Ridicați energia vitală. Gândurile sunt ca undele radio
Este posibil să fii mereu în formă, să radiezi succes, să-ți atingi obiectivele și să-ți împlinești visele cu un nivel ridicat de energie internă. Este important să vă consolidați biocâmpul și să preveniți scurgerea forțelor vitale pentru a le mulțumi pe cei răi.
Energia este viață și nu poți contrazice asta. Corpul va funcționa ca un ceas doar dacă este reîncărcat constant din factori externi pozitivi. Energia slabă duce la perturbarea tuturor proceselor vieții: apar probleme de sănătate, o persoană este bântuită de o serie de eșecuri în sfera personală și de afaceri, iar gândurile negative o cufundă treptat într-o stare depresivă.
Fiecare persoană se naște cu o cantitate mare de energie, dar de-a lungul vieții suntem expuși la diverși factori negativi care ne slăbesc biocâmpul. Aceasta ar putea fi comunicarea cu vampirii energetici, un stil de viață incorect sau obiecte periculoase care vă iau puterea. Dar acum vom vorbi despre cum să nu permiteți diferitelor circumstanțe să vă priveze de energie și despre ce trebuie să faceți pentru a crește fluxul de vitalitate.
Tipuri de energie
În procesul vieții folosim mai multe tipuri de energie: fizicȘi creativ. Fără o cantitate suficientă de energie vitală, funcționarea normală a corpului nostru este imposibilă. De aici și consecințele sub formă de pierdere a forței, boli cronice, îmbătrânire prematură și risc crescut de mortalitate. Energia creativă ne ajută să acționăm, ne oferă talente, abilități mentale și dorință de a trăi.
Este important să menții ambele energii în tine, astfel încât echilibrul vieții să nu fie perturbat. Un biocâmp consolidat, care nu poate fi pătruns de niciun factor negativ, vă va ajuta să trăiți o viață strălucitoare și fericită. Cu un nivel de energie crescut, îți poți atinge obiectivele de multe ori mai repede. Energia pozitivă atrage circumstanțe pozitive și este echivalentul resurselor monetare. Securitatea materială și succesul depind direct de nivelul de energie internă.
Creștem energia și întărim biocâmpul
Prima cale va contribui la consolidarea biocâmpului. Aceasta include o alimentație adecvată, renunțarea la obiceiurile proaste și o rutină zilnică echilibrată. Respectarea acestor reguli va asigura restabilirea și creșterea furnizării de vitalitate. Pentru a vă crește nivelul de energie, nu este suficient să mâncați orice puteți găsi - trebuie să mâncați alimente bogate în vitamine și fibre, cereale, proteine sănătoase, grăsimi sănătoase și produse lactate. De asemenea, ar trebui să te antrenezi să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi. Ei bine, toată lumea a auzit despre pericolele alcoolului, tutunului și drogurilor. Aceștia sunt cei mai puternici catalizatori pentru moartea energiei tale.
A doua cale vă va ajuta să vă protejați de interferențele negative din exterior. Dacă simți o pierdere a forței, o scădere a activității și a norocului, știi: pentru cineva ești un donator de vitalitate. Ar trebui să scapi imediat de influențele rele care intră în viața ta. Curățați casa de energia negativă, opriți comunicarea cu vampirii energetici și efectuați un ritual pentru a elimina negativitatea. Nu uita că tu însuți poți fi o sursă de negativitate: sentimentele și emoțiile tale dezaprobatoare vă iau o cantitate imensă de energie creativă, care, cu atitudinea potrivită, poate fi folosită pentru a obține succesul. Negativitatea vă poate slăbi serios vitalitatea și vă poate distruge imperceptibil personalitatea. Controlează-ți gândurile și evită să comunici cu oameni care te fac să te simți gol.
A treia cale este că fiecare persoană trebuie să aibă un scop, un vis și credință într-o putere superioară sau personală. Simpla prezență în viața ta a unei dorințe, a cărei împlinire o dorești din tot sufletul, este un aflux puternic de energie. Universul este proiectat în așa fel încât rezervele uriașe de energie vin cu un vis. Prezența credinței acționează aproape în același mod: cu ajutorul ei, ne vine o sursă de forță, care se așează ferm în interiorul nostru. În momentele dificile sau când te simți gol, ar trebui să apelezi la Puterile Superioare pentru sprijin, care cu siguranță va veni.
A patra metodă- obțineți mai multe emoții pozitive. Dragostea, comunicarea cu oameni de succes și fericiți, creativitatea (hobby-urile) și frații noștri mai mici vă vor ajuta în acest sens. Animalele de companie în sine sunt donatoare de energie: oferta lor inepuizabilă de activitate vă va ajuta să vă reîncărcați cu emoții pozitive și pozitivitate.
Comunicarea cu oamenii de succes este utilă pentru că au o viziune complet diferită asupra lucrurilor și un biocâmp puternic: vă pot ajuta cu plăcere cu sfaturi și sprijin, încărcându-vă cu forțele lor.
Pentru a-ți întări energia, o oră petrecută în contact cu frumusețea este suficientă pentru tine. Dragostea și creativitatea pot provoca un val puternic de forță și energie, vă pot reînvia și revitaliza sufletul și pot inspira setea de viață.
A cincea metodă- aceasta este autohipnoza, meditația, practicile de respirație, contactul cu natura și activitatea creativă. Meditațiile vă vor ajuta să intrați în contact cu cosmosul, să vă curățați sufletul de diverse blocuri de energie, să vă creșteți nivelul de spiritualitate și să vedeți cunoștințele și talentele ascunse. Afirmațiile și vizualizările creează schimbări pozitive în viața noastră. Și activitatea creativă saturează și întărește biocâmpul tău. Capacitatea de a vedea și de a ne bucura de frumusețe ne ajută să acumulăm energie.
Un biocâmp puternic este cheia pentru o energie umană ridicată și stabilă. Acestea sunt doar cele mai eficiente 5 metode de a păstra și de a crește vitalitatea. Dar cheia principală a sursei de posibilități nelimitate este energia pozitivă. Pentru ca tu să ai succes în toate, trebuie să iei măsuri pentru a-ți îmbunătăți potențialul. Aveți o dispoziție grozavăși nu uitați să apăsați butoanele și
Vrei să fii plin de energie pe tot parcursul zilei? Mai jos sunt 6 moduri de a-ți crește energia și de a arăta grozav fără cafea sau băuturi energizante. Stilul nostru de viață și alimentația sunt direct legate de senzația de vigoare. Lejeritate + o mare de energie sau greutate + dorinta de a te culca? Alegerea este a ta.
1. Mănâncă mai multe legume și fructe
Înghețata, prăjiturile, Coca-Cola, chipsurile nu numai că ne distrug sănătatea și frumusețea, dar ne și lipsesc de energie! Zahărul încarcă organismul cu energie rapidă pentru o perioadă scurtă de timp, după care rămâne și mai puțină energie. După câteva ore, apare din nou dorința de a gusta prăjituri sau Snickers. Dacă excludeți astfel de alimente din dieta dumneavoastră, corpul dumneavoastră nu va risipi energie prețioasă digerând alimente goale, grele, fără beneficii.
Este mai bine să mănânci un bol de orez brun sau paste din cereale integrale (dacă nu ești sensibil la gluten) cu o porție mare de legume, care vor oferi organismului energie cu ardere lentă pe tot parcursul zilei. Nu uitați de superalimentele pentru un plus de energie - banane, migdale, ghimbir, legume verzi și ardei iute.
2. Elimina cofeina
Cofeina stimulează un val de energie, în același timp, ne lipsește de energie. Cafeaua, băuturile energizante și Coca-Cola creează dependență fizic și psihologic. O ceașcă de cafea nu este suficientă pentru a-ți oferi energie de dimineața până seara, așa că după câteva ore apare din nou dorința de a bea o ceașcă. Cafeaua provoacă reacții adverse precum dureri de cap, oboseală, iritabilitate. Cu cât bei mai multă cafea, cu atât efectele secundare sunt mai puternice.
Încearcă să bei un smoothie verde făcut din verdeață și fructe, care sunt pline de vitamine și minerale, în loc de cafea la micul dejun de câteva ori pe săptămână.
Smoothie-urile verzi sunt ușor absorbite de organism, spre deosebire de alimentele grele, și ne fac mai frumoși și mai sănătoși. Compoziția nutrițională a unor astfel de amestecuri vă oferă energie pentru întreaga zi!
3. Dormi suficient
Somnul este esențial pentru sănătatea fizică și psihică. Puteti citi mai mult Este foarte probabil sa va lipsiti de energie din cauza somnului insuficient.
Monitorizează-ți sentimentele imediat după trezire! Este foarte important să vă recuperați complet noaptea. Și trezește-te cu forță nouă și cu dorința de a muta munții.
Cu câteva ore înainte de culcare, puneți deoparte dispozitivele electronice care vă pot perturba bioritmul zilnic. Și în ziua ta liberă, stinge alarma, ai încredere în corpul tău și dormi cât vrei.
4. Bea apă
Deshidratarea ne reduce nivelul de energie. Bea apă curată, ceaiuri din plante și mănâncă legume și fructe proaspete pentru a-ți hrăni corpul și a menține hidratarea. Uneori adăugați felii de lămâie pentru gust.
5. Faceți sport
Știați că activitatea fizică crește nivelul de energie de multe ori mai mult decât cofeina? O plimbare cu doar 40 de minute înainte de micul dejun vă va umple de energie pentru întreaga zi! Activitatea fizică regulată ne face mai puternici, mai pozitivi și mai energici.
6. Nu fi nervos
Când suntem obosiți din punct de vedere emoțional și psihologic de sarcinile zilnice și situațiile stresante, ne simțim obosiți fizic. Oprirea pentru câteva minute pe parcursul zilei pentru a vă calma mintea vă va ajuta să vă resetați complet. Respirația adâncă de câteva ori înainte de a răspunde la un apel, meditația timp de 2-3 minute în drum spre casă sau o baie după o zi lucrătoare sunt pași mici pe care fiecare dintre noi îi poate încerca.
Trecerea de la o minte neliniștită la corpul tău va economisi energie prețioasă și te va schimba radical pe tine și modul tău de a gândi! Vei deveni mai calmă, mai echilibrată, mai liniștită și mai feminină. Datorită unor astfel de momente, găsești răspunsuri la întrebările tale stringente și orice problemă se dovedește a fi ușor de rezolvat.
Fă primii pași, schimbându-ți treptat stilul obișnuit de viață. De câteva ori pe săptămână, înlocuiți cafeaua de dimineață cu un pahar de suc verde sau smoothie proaspăt stors. Încercați să gustați fructe în loc de bomboane când energia este scăzută. Ascultă-ți mereu sentimentele interioare.
Când ne hrănim corpul cu alimente sănătoase și ne dedicăm câteva minute pe zi doar nouă înșine, nu numai că simțim o mare de energie și echilibru intern, dar arătăm și grozav! La urma urmei, frumusețea reflectă sănătatea fizică! Nu există nici o altă cale.
Cu dragoste,
Etichete, Post navigareBună, prietenii mei buni și dragi!
Știi cine luminează viețile bărbaților? Cine îi inspiră să facă lucruri grozave? Cui sunt dedicate cele mai romantice opere de artă? Al cui scop în viață este să ofere căldură și dragoste? Da, suntem NOI, femeile! Suntem capabili de atât de multe încât putem să galopăm un cal, să intrăm într-o colibă cu foc și să aruncăm priviri în paralel cu machiajul și legănarea unui copil. Și rețineți, cu toate acestea, noi... zâmbim! Și nu pentru că este ușor, ci pentru că ne dorim și ar trebui să ne placă. Dar toate acestea necesită putere. De unde le pot lua? Cum să crești vitalitatea unei femei? Despre asta vom vorbi!
Voi fi sincer! Nu-mi place dimineața. Și doar pentru că aduce cu sine rutina. Și se termină abia seara, când deja cad din picioare. Și din nou merg în cerc: somnul este o rutină; rutina - somn. Când să trăiești? Primiți bucurii mari și mici? Și nu uita de obiectivele tale în viață, altfel toată viața ta poate trece în forfotă. De aceea am organizat o grevă locală. Am decis să arunc în aer toate temeliile pe care se sprijinise până atunci viața mea. Și după ce am analizat totul, am fost mulțumit de noul rezultat!
De unde am început lupta pentru eliberarea mea de rutină? M-am așezat și am scris o listă de lucruri de făcut pentru a-mi da seama de unde să-mi iau timp să mă relaxez. Vă rugăm să scrieți imediat ce ați făcut sau plănuiți să faceți! Lista includea doar acele lucruri fără de care nu pot trăi și nici familia mea. Aceasta includea: conversația cu un prieten, mersul zilnic la coafor și alergatul prin buticuri... Glumesc! Nu mă cert, sunt necesare și magazine de comunicare și de coafură. Însă este vorba despre găsirea timpului și recăpătarea vitalității. De aceea lista a fost dură. Și s-a dovedit că am atât de mult timp liber!
Apoi le-am adăugat la lista sarcinilor zilei, adică cele pe care le voi face doar azi sau abia mâine. Și am avut din nou timp liber! Asta voi folosi.
Viata mea regulile mele
Înainte să-mi împărtășesc secretele care m-au ajutat să mă simt din nou în viață, și nu un cal pe jumătate mort, ca în pilda chineză, vreau să spun un cuvânt!
Dragii mei prieteni! Ceea ce faci pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și a-ți crește vitalitatea este doar treaba ta, a ta și a nimănui altcuiva. Pentru că ceea ce ajută pe cineva va fi doar ca o cataplasmă pentru mort pentru altul. Cum să determinați ce vă va ajuta?
E simplu. Uneori, draga însăși dă un indiciu. De exemplu, ea poruncește: „dormi!” Și credeți-mă, este mai bine să mergeți înainte și să nu rezistați. Și când te trezești, poți deja să urmezi lista mea de recomandări pentru a găsi cum să-ți reîncarci energia.
Trebuie să vă odihniți atât mintea, cât și corpul
Ce este important pentru ca puterea să apară și pentru a crește nivelul de energie? Lista nu este mică. Dar e atât de frumos să o faci.
1. Somn
Cine dintre noi nu a auzit cât de important este somnul? Și corpul nostru însuși încearcă să ne spună asta. „În perfidă” începe să-și târască picioarele. Poticnindu-se la fiecare pas și implorând să dormi. Și indiferent cât de mult bem cafea, chiar și conversația sau activitățile interesante nu pot „convinge” corpul. Încă eșuează.
Dar oamenii de știință încă vorbesc despre timpul de somn. Unii insistă pe 8 ore de odihnă obligatorie, în timp ce alții susțin că 4 sunt suficiente. Nu voi susține nicio parte, pentru că sunt sigur că fiecare are propria sa normă. Doar ține-te de el. La urma urmei, lipsa somnului se acumulează în organism. Ai auzit despre asta? Dacă nu ai dormit 1 oră într-o zi, 2 ore în a doua, atunci cu siguranță corpul își va „cere” propriile sale, iar mai devreme sau mai târziu vei adormi exagerat, în ciuda ceasurilor cu alarmă sau a oamenilor care te trezesc, pentru aceleași 3 ore mai lungi. Și slavă Domnului! În caz contrar, lipsa somnului se transformă în energia foarte negativă care te poate termina.
De ce se întâmplă asta? Lipsa somnului reduce producția de serotonină, ceea ce duce la faptul că în timpul zilei vedem doar un lucru negativ și ignorăm pozitivul. În plus, lipsa somnului afectează activitatea creierului. Mai multe detalii în articol Deci, nu rezista „convingerilor” corpului atunci când vrei să dormi!
2. Nutriție.
3. Activitati fizice.
Cine dintre noi, după ce a făcut exerciții, nu simte satisfacție interioară împreună cu oboseala fizică? Exercițiul este factorul în care ne putem restabili rapid energia. Nu mă crezi? Uită-te din acest articol chiar acum și trage-te în sus! Scoală-te! Faceți câteva balansări picior-braț. Ce simți? Asta este! Dacă exercițiile nu sunt leagăne, ci un întreg complex gândit și selectat? Nu numai că veți fi mereu în formă, dar veți fi vigilenți fizic și emoțional!
4. Exerciții de respirație.
„M-am îmbătat din aer.” Ai auzit o astfel de frază? De fapt, corpul nostru, „conservat” în obiceiuri, poate să nu primească prea mult. Se obișnuiește să trăiască așa. Doar el îmbătrânește devreme, sau mai bine zis, iese din foame. Practicile simple de respirație pot satura corpul cu oxigen! Și crede-mă, va fi foarte recunoscător pentru asta!
5. Comunicare.
Conversație? Cine dintre noi nu iubește asta?! Dar iată chestia: aceeași activitate poate face o persoană mai frumoasă, mai puternică și să-i lumineze ochii, dar o poate tăia pe alta de la rădăcină. Cum se întâmplă asta? Totul depinde de cantitatea și calitatea conversației.
Dragele mele fete! Daca te rasfati cu conversatii cu prietenele tale, atunci incearca sa tii conversatia intr-un mod pozitiv, astfel incat nu doar sa zambesti cat mai mult, ci si sa iti luminezi sufletul cu emotii bune! Cuvintele înseamnă mult. Unul din ei. Ca niște cătușe, ele prind și țin, împiedicându-ne să trăim. Altele sunt aripi! Cu ei totul dă fericire. Vorbește despre lucruri bune, cum ar fi conversațiile noastre. Și crede-mă, nu vei observa cum vei deveni mai puternic!
6. Autohipnoza.
Oamenii se pot personaliza pentru a-și face viața mai bună sau mai proastă. Formulele și afirmațiile simple îți pot da senzația că poți face orice. Vrei să știi totul? Începeți prin a vă „explica” mai întâi că vă iubiți viața și tot ceea ce o umple. Atunci ne vom bucura împreună de schimbările tale pozitive în viață!
7. Complex de vitamine.
Nu numai că trebuie să mănânci corect, dar trebuie să ții minte că fiecare anotimp aduce propriile sale dificultăți. Cum să le depășești? Doar ia-ți vitaminele. Și nu îți va fi frică de iarna lungă, depresia de toamnă, deficiența de vitamine de primăvară și oboseala de vară din programul tău încărcat.
8. Relații.
Este important pentru noi să ne iubim pe noi înșine. Dar nu ne putem lipsi de căldura din inimile noastre de la conștientizarea că suntem iubiți! Cine va fi? Dragă? Iubita? mami? Principalul lucru este să le oferi toată căldura ta, să le faci bine. Și în schimb vei primi mult mai multă energie pozitivă.
9. Hobby-uri.
Este incredibil de util să te implici în orice activitate! Datorită unui hobby, puteți învăța să vorbiți o limbă străină, să coaceți prăjituri delicioase sau să faceți bijuterii cu propriile mâini. Și, în același timp, fii încărcat de pozitivitate din rezultatul muncii tale și din conștientizarea că posibilitățile tale sunt nelimitate!
10. Animale de companie.
Chiar acum o fată care toarcă stă întinsă lângă mine, butoiul mă încălzește. Si ce crezi? În timp ce ea zăce acolo și așteaptă să o mângâi, sufletul meu este plin de bucurie! Oamenii de știință au aflat de multă vreme că nu numai bebelușii cu blană trebuie să fie zgâriați după urechi. Acest lucru este important pentru noi! Și avem nevoie de mult mai mult! Avem neapărat nevoie de astfel de mângâieri și atingeri, știind că le suntem recunoscători și nu vom cere nimic, cu excepția poate o mică bucată de delicatețe (doar glumesc), pentru sufletul nostru.
11. Creativitate.
Am sugerat deja în hobby-ul meu că creativitatea poate deveni parte a vieții noastre și poate aduce fericire! Dar vreau să arăt că ne poate înconjura peste tot: la gătit, la vizitarea expozițiilor și la citirea cărților. Așa ne satisfacem una dintre nevoile umane, ceea ce înseamnă pentru noi nu mai puțin decât hrana și apa! Prin urmare, creează!
12. Dezvoltarea calităților.
Doar cei care simt recunoștință, au speranță și al căror optimism este construit pe relația lor cu Dumnezeu și Universul vor dobândi armonie interioară. Nu glumesc! Treceți printr-o zi fără să auzi un binemeritat „mulțumesc” adresat ție. Și cum te vei simți? Că nu ești apreciat, iar asta va cădea ca o piatră în sufletul tău. Deci de ce să nu arăți că îi apreciezi pe ceilalți? Atunci sentimentele reciproce vă vor ajuta să găsiți satisfacție și putere! Este ca o laudă, după care există mult mai multă energie și dorință de a crea.
13. Vis și/sau scop.
Nicio persoană nu trăiește fără un vis. Ne stabilim niște obiective și ne străduim pentru ele, pe altele le prețuim, numindu-le albastre sau roz. Și când un vis devine realitate, cum ne simțim? Că suntem puternici, că suntem iubiți de noroc și că soarele ne zâmbește mai ales!
Așa că lasă Soarele să ne lumineze întreaga viață și să-i împărtășească energia. Și îl vom ajuta atunci când acționăm, trăind pentru noi și pentru alți oameni!
Dedicat tuturor
Fetelor! Am găsit o altă variantă de unde să extrag energia vitală. Să avem o vacanță pentru noi! Nu glumesc! Sunt serios. Nu este suficient să îmi amintesc o dată pe an că sunt femeie. Și este greu să-ți amintești după ce ai pus totul deoparte, ai pregătit o varietate de bunătăți, ai pus masa, te-ai asigurat că toți sunt plini și fericiți, iar apoi spirala din nou: ai curățat masa, ai spălat vasele, ai pus casa în ordine. . Și unde, vă rog să spuneți, este vacanța mea? Acesta este visul nostru suprem? Vreau doar să fiu blând, somnoros și mulțumit! Ce parere aveti de propunerea mea?
Alăturaţi-ne! Nu o sa regreti! Mai mult, această sărbătoare se poate întâmpla în orice zi, trebuie doar să o dorești! Între timp, abonează-te la știri, lasă-ți comentariile și spune-ne cum te relaxezi și cum a decurs vacanța TA! Adu-ți prietenii, prietenele. Lasă-i să se distreze și relaxează-te cu noi!
Pa! Pa!
Dacă suferi de o criză energetică, o altă ceașcă de cafea nu te va salva. Headstand, ochelari portocalii - acestea sunt doar câteva dintre modurile ciudate, dar eficiente de a crește rapid energia.
Masaj pentru urechi
Când îți masezi urechile, stimulezi punctele de presopunctură care oferă energie întregului corp și îmbunătățesc circulația sângelui. Nu trebuie să utilizați metode specifice. Ori de câte ori te simți obosit, masează-ți lobii urechilor și apoi top parte ureche.
Purtați lentile portocalii
Dacă obișnuiești să te uiți la televizor înainte de culcare, lumina albastră emisă de monitor poate interfera cu producția de melatonină, hormonul somnului. Pentru a combate lumina albastră și a vă proteja somnul, încercați să vă uitați la televizor cu ochelari cu lentile portocalii - acest lucru vă va ajuta să vă odihniți mai bine și să uitați de oboseală.
Fă un duș rece
Un duș fierbinte dimineața este o idee bună, dar un duș rece îți va oferi un plus de energie. Fluxul de apă rece îți va îmbunătăți ritmul de respirație ca răspuns la șoc, crescând consumul de oxigen și crescând ritmul cardiac pe măsură ce corpul lucrează pentru a rămâne cald.
Mănâncă două kiwi
Acest fruct este îmbogățit cu vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C și potasiu, care sporesc energia. Cercetările arată că consumul a două kiwi pe zi este suficient pentru a ameliora oboseala și simptomele depresive și pentru a crește energia.
polen de albina
Polenul de albine este pur și simplu plin de nutrienți esențiali despre care s-a dovedit că măresc rezistența și concentrarea. Produs grozav.
Fă o poziție de cap
Colegii tăi s-ar putea crede că ești nebun dacă faci asta în biroul tău, dar terapia de inversiune este o modalitate rapidă de a îmbunătăți performanța mentală. Acest exercițiu îmbunătățește sănătatea creierului prin creșterea fluxului sanguin. Dacă fluxul de sânge către creier crește, mai mult oxigen și glucoză vor intra în el.
Tundeți gazonul
Doar gândul că trebuie să-ți tunzi gazonul te poate umple de groază. Dar cercetările arată că mirosul de iarbă proaspăt tăiată poate potoli stările negative și poate promova sentimente de bucurie, calm și bunăstare.
Tine un jurnal
Notează tot ceea ce ești recunoscător te poate ajuta să te simți odihnit și fericit și, de asemenea, te poate ajuta să dormi mai bine. Aceasta este o modalitate eficientă.
Ascultă muzică tare
Dacă aveți o călătorie lungă până la serviciu, luați-vă căștile cu dvs. și descărcați lista de redare preferată pe telefon. Se știe că muzica tare crește energia și îți îmbunătățește starea mentală. Muzica veselă trezește și amintiri pozitive.
Nu uitați să luați micul dejun
Indiferent dacă credeți că micul dejun este o masă importantă sau nu, mulți oameni de știință sunt de partea lui, ca să spunem așa. Ei au demonstrat că cei care nu sar peste micul dejun se simt mult mai bine, sunt mai puțin stresați și sunt mai rezistenți pe parcursul zilei decât cei care sar peste micul dejun.
Spala-te pe fata
Ai nevoie de un impuls rapid de energie? În loc să preparați o oală de cafea, încercați să vă spălați fața cu apă rece și vă veți înviora mult mai repede decât dacă ați bea o ceașcă de cafea.
Plătește-ți împrumuturile la timp
Problemele financiare sunt întotdeauna stresante și, uneori, este imposibil să scapi de ele. Datoria de credit ne afectează starea de spirit și ne scade nivelul de energie. Încercați să plătiți toate facturile la timp.
Mănâncă ouă
Plimbări
Munca sedentară vă poate epuiza energia și vă poate lăsa să vă simțiți deprimat. Cu toate acestea, o scurtă plimbare te poate face puțin mai fericit și mai energic.
Mănâncă iaurt
Iaurtul este îmbogățit cu carbohidrați complecși, proteine și fibre. Și aceste componente oferă o creștere constantă a energiei.
Miroși crenguțele de rozmarin
S-a dovedit că această plantă aromatică îmbunătățește bunăstarea fizică și ameliorează oboseala mentală. Se crede că rozmarinul îmbunătățește memoria și calmează durerile de cap.
Încercați să consumați cât mai mult magneziu
Dacă te simți obosit în mod constant, atunci corpul tău nu are suficient magneziu. Când o persoană nu primește cantitate suficientă magneziu, organismul începe să lucreze mai mult pentru a regla ritmul cardiac și a transforma glucoza în energie. Ca urmare, te simți epuizat. Nucile, cerealele integrale și peștele sunt toate surse bune de magneziu.
Mănâncă semințe de chia
Adăugați două linguri de semințe de chia într-o cană de lapte de migdale neîndulcit, apoi puneți la frigider. Presărați scorțișoară deasupra și aveți o gustare delicioasă.
Renunta la alcool
Un pahar de vin înainte de culcare vă poate strica odihna și vă poate încetini nivelul de energie. În timp ce alcoolul vă poate face inițial somnoros, crește și producția de hormoni de stres care vor duce la insomnie.
Gumă de mestecat mentă
Această bandă elastică nu numai că vă va oferi o respirație proaspătă, dar vă va face și să vă simțiți plini de energie. Se știe că menta crește vigilența la fel de eficient ca apa rece.
Suc de portocale
Nu este atât de stupid pe cât pare. Cercetările arată că oamenii care beau suc de portocale la micul dejun sunt mai puțin obosiți și, în general, se simt mai alerti.
Mănâncă mâncare indiană
Multe feluri de mâncare asiatice conțin mirodenii care au proprietăți medicinale și îmbunătățesc circulația sângelui și starea de spirit. De asemenea, cresc energia.
Stresul vă poate epuiza energia și acest lucru vă poate afecta starea de spirit. Unii cercetători consideră că râsul este cel mai bun medicament. Așa că fă-ți timp să urmărești toate acele videoclipuri amuzante cu animale, în special cu pisici, pe care prietenii tăi ți le aruncă pe rețelele de socializare și vei vedea cum un râs bun te poate ajuta să scapi de letargia.
Ceai de scorțișoară
În loc să alergi după o altă cutie de Red Bull, data viitoare când vei simți somn, prepară-ți o ceașcă de ceai de scorțișoară. Aroma condimentului îmbunătățește memoria și atenția.
Luați-vă vitaminele
Vitamina B este esențială pentru producerea de energie, dar aproximativ 40% dintre oameni nu primesc suficientă energie. Deficiența de B 12 poate duce la oboseală, schimbări de dispoziție și demență.
Să aveți o zi de sănătate mintală
Dacă ești stresat în mod constant la locul de muncă, s-ar putea să te simți obosit, cu capriciu și epuizat. Pentru a vă recăpăta energia, luați o scurtă pauză și luați o zi liberă. O zi de sănătate mintală îți va permite să părăsești jobul de la birou și să te concentrezi asupra fericirii tale, care îți va reda energia. Asigurați-vă că vă planificați ziua astfel încât să nu începeți să faceți treburi. În schimb, petreceți ceva timp citind, plimbându-vă sau făcând orice vă face să vă simțiți alert și energic.
Bea mai multă apă
Oamenii sunt 60% apă și chiar și deshidratarea moderată poate duce la o criză energetică. Pentru a vă menține corpul să funcționeze corect, încercați să beți opt până la zece căni de apă pe zi.
Mișcare
Un stil de viață sedentar duce la probleme de sănătate, inclusiv cancer, depresie și diabet. De asemenea, poate provoca senzații de letargie. Pentru a vă stimula energia și a vă proteja inima, încercați să vă ridicați de la birou mai des și să vă întindeți. Acest lucru vă va crește ritmul cardiac și nivelul de energie, reducând în același timp riscul de probleme grave de sănătate.
Sărind pe o trambulină
Se știe că săritul pe o trambulină îmbunătățește claritatea mentală și generează energie pozitivă care durează pe tot parcursul zilei. Cu siguranță o să-ți placă.
Mănâncă afine
Când te lovește un val de oboseală, luptă-l cu afine dulci și delicioase. Boabele sunt cunoscute că stimulează energia și promovează funcția creierului datorită concentrației bogate de fitonutrienți și antioxidanți care îmbunătățesc funcția creierului și memoria.
În acest articol, voi împărtăși cu voi șapte moduri de a vă crește energia vitală fără a efectua ritualuri ezoterice sau a cumpăra sticle roșii.
Energia vieții este un lucru atât de ciudat pe care nimeni nu îl vede, dar îl poate simți cu ușurință. Când ai mult, îți debordează starea de spirit și îți dai seama că poți muta un munte fără să-ți tai respirația. Și, dimpotrivă, când energia se epuizează, gândurile și mișcările devin lente, te simți obosit și, treptat, realizezi că ai doar două nevoi urgente: unde să dormi și cum să te asiguri că nimeni nu interferează cu asta.
Chinezii o numesc „ Qi„, și chiar a creat întreaga medicină chineză Qigong, care se traduce prin „management Qi”. Dar, poate, astăzi nu am suficient Qi pentru a scrie un articol despre Qigong și pur și simplu vă voi spune despre câteva modalități disponibile pentru toată lumea despre cum să creșteți energia vitală.
Exerseaza in fiecare zi
Exercițiile fizice regulate sunt cel mai simplu mod de a crește energia vitală. Exercițiile fizice măresc respirația și fluxul sanguin, ceea ce înseamnă că fiecare celulă din corpul tău primește mai mult oxigen și nutrienți decât în repaus. Și cu cât celulele tale se simt mai bine, cu atât te simți mai bine și cu atât ai mai multă energie.
Dacă nu ești un fan sport și scopul tău este doar să-ți crești energia, atunci nu trebuie să te ții de sistem. Faceți orice exercițiu care vă provoacă mușchii, dar faceți-l în mod regulat. Faceți exerciții de dimineață, alergați, săriți coarda, înotați, mergeți pe bicicletă - orice activitate este bună. Cum să crești energia vitală? Tren!
Mâncat sănătos
Energia ta vitală depinde direct de ceea ce mănânci. Umple-ți gura cu fast-food și nivelul de energie va scădea. Dacă mănânci în mod regulat alimente nesănătoase și artificiale, atunci, în funcție de atitudinea ta față de religie, energia ta fie se va depune în compartimentele de grăsime ale corpului, fie va curge printr-un punct special din mijlocul frunții.
Produsele care au trecut printr-un ciclu lung și complex de procesare industrială pot să nu conțină multe vitamine, minerale și alte substanțe benefice atât de necesare organismului. Dacă pot fi acolo. Și de aceea ar trebui să acordați atenție celor mai naturale și sănătoase alimente posibile. Daca vrei carne, ia piept de pui crud si gateste-i in loc sa cumperi carnati sau carnati. Dacă doriți lapte, luați brânză de vaci obișnuită în loc de „Brânza de vaci Miracle” frumos ambalată. Și, desigur, fructele și legumele ar trebui să fie cei mai mari prieteni ai tăi. Cum să crești energia vitală? Mănâncă mai multe fructe și legume.
Foame
Corpul nostru are două stări: flămând și plin. Într-o stare de foame, organismul furnizează energie tuturor sistemelor și organelor în mod armonios și uniform, în timp ce este curățat și toxinele sunt îndepărtate. Într-o stare plină, aproape toată energia intră în stomac și asta explică starea de somnoros și plictisitor de sațietate după un prânz greu. vă va permite să vă curățați mai bine corpul și să nu vă cheltuiți cea mai mare parte a energiei pentru digerarea alimentelor.
Cum să crești energia vitală? Fă-ți foame (oricât de paradoxal ar suna).
Bea apă
Ar fi logic să scriem „bea cafea” în acest moment, deoarece cafeaua este o băutură energizantă binecunoscută și simplă. Cu toate acestea, sunt împotriva creșterii unor parametri ai organismului în detrimentul deteriorării altora, iar cafeaua în acest sens este o băutură foarte controversată. Prin urmare, pot numi apa de băut obișnuită cea mai bună băutură pentru creșterea energiei vitale. Apa ajută la curățarea organismului de deșeuri și toxine, apa este o sursă de oxigen și nutrienți, la urma urmei, corpul nostru este format în mare parte din apă. Prin urmare, pentru a crește energia, în loc de alcool și cafea, și cel puțin doi litri pe zi.
Cum să crești energia vitală? Păstrați regimul de băut!
Somn normal
Aceasta este o altă condiție prealabilă pentru menținerea unor niveluri ridicate de energie. Corpul unei persoane care nu doarme suficient nu are timp să se curețe în mod corespunzător, să se recupereze și să se pregătească pentru o nouă zi și, ca urmare, fiecare astfel de zi devine din ce în ce mai dificilă. Prezența unui computer, a internetului și a multor divertisment pe acesta, cum ar fi jocuri și rețele sociale, oferă multe tentații.
Se ajunge chiar la punctul de dependență de informații - atunci când stai la computer, ai făcut totul, se pare că trebuie să te ridici și să te culci, dar nu poți să te desprinzi de ecran și să te urci să citești sau urmărește măcar altceva. În acest caz, aveți garantat că aveți energie vitală slabă - și nu numai din cauza lipsei de somn.
Evitarea multitasking-ului
Tot felul de guru energetici tac adesea despre asta, dar eu nu sunt un guru și o voi spune. Multitasking-ul nostru consumă o cantitate obscenă de energie atunci când ne asumăm mai multe lucruri deodată. Prin urmare, dacă vi se întâmplă adesea astfel de situații, gândiți-vă cum poate fi evitat. Poate că unele tehnici de gestionare a timpului și de organizare a muncii vor ajuta. În general, fă lucrurile în ordine, nu începe a doua sarcină fără a o termina pe prima și vei fi fericit.
Sfaturile de mai sus sunt doar începutul. Alege ce este cel mai convenabil pentru tine și în curând energia ta va crește. Dar dacă nu știi de unde să începi, îți voi sugera ceva care m-a ajutat foarte mult - să mențin un program normal de somn, punctul 5.
De asemenea, meditează. Acesta este cel mai bun mod, în opinia mea, de a crește energia vitală.
