Ce să faci dacă nu ai nicio amintire în capul tău. Memorie slabă ce trebuie făcut - cum să îmbunătățiți funcția creierului și să creșteți atenția

Fiecare persoană cel puțin o dată în viață s-a trezit într-o situație stupidă asociată cu uitarea bruscă. Memoria slabă este o problemă în societatea modernă care poate apărea la orice vârstă. Există multe motive pentru tulburările de memorie - o lipsă de saturație în oxigen a creierului, o tendință la obiceiuri proaste, supraîncărcare sau subîncărcare mentală etc. Deci, ce ar trebui făcut cu o memorie slabă pentru a o îmbunătăți?

Copilul are

Principalii factori care contribuie la afectarea memoriei la copiii mici sunt retardarea mintală congenitală și afecțiunile dureroase dobândite, care se manifestă prin slăbirea diferitelor tipuri de memorie.

Memoria foarte slabă la un copil poate fi o consecință a unei boli psihice anterioare, traume, comă sau otrăvire, de exemplu, alcoolică sau toxică. Cu toate acestea, tulburările de memorie parțială apar cel mai adesea din cauza influenței complexe a mai multor factori, precum stările astenice (ARVI frecvente), climatul psihologic nefavorabil în familie sau în grădiniță, precum și hipovitaminoza.

Pentru a determina de ce un copil are memorie slabă, este necesar să-l arătați specialiștilor competenți (neurolog și psiholog), care vor efectua un examen medical și vor selecta tratamentul adecvat. În aceste cazuri, pot fi prescrise un complex de vitamine, nootropice, medicamente care îmbunătățesc funcția creierului, ședințe la psiholog etc.

La şcolar

Unii școlari se plâng de memorie slabă, distracție, neatenție, dureri de cap, oboseală frecventă etc. - astfel de încălcări pot fi asociate cu:

Stilul de viață greșit și stresul excesiv. În acest caz, este necesar să observați elevul, să observați ce activități, în afară de studiu, îi ocupă cea mai mare parte a timpului (plimbări, jocuri, secțiuni și cluburi suplimentare, vizionarea la televizor, computer) și dacă se odihnește suficient. Copiii obosesc nu mai puțin decât adulții și, din cauza supraîncărcării zilnice și a abundenței de informații, nu se pot relaxa și recupera complet în timpul somnului. Ca urmare, devin distrași, letargici, concentrarea lor scade și, ca urmare, memoria lor este afectată.
Lipsa de vitamine și microelemente. Pentru o memorie bună și o bunăstare, copilul trebuie să mănânce bine și să bea cantitatea necesară de lichid. Meniul studentului trebuie să includă:
- fructe de mare de cel puțin 3 ori pe săptămână - pește, calmar, creveți, alge marine etc.;
- nuci 3-4 bucăți pe zi;
- fructele si legumele – spanacul, broccoli, avocado si rosiile, bananele sunt foarte bune pentru creier;
- fructe de pădure - dacă este posibil, ar trebui să-i oferi copilului tău coacăze negre, merișoare și afine;
- cerealele - cele mai utile pentru imbunatatirea memoriei sunt fulgii de ovaz, hrisca, precum si terciurile formate din mai multe cereale cu adaos de susan, seminte de dovleac, floarea soarelui, tarate sau nuci;
- glucoza – mierea este considerata aur lichid pentru claritate mentala; in timpul examenelor se recomanda hranirea creierului cu ciocolata neagra si fructe uscate;
- lapte – 2 pahare pe zi vor îmbunătăți funcția creierului.
Antrenament insuficient al memoriei. Acest motiv poate fi eliminat studiind și discutând zilnic cu elevul. Este necesar să întrebați adolescentul despre lucrurile de la școală, cercul lui social, fără a-i întrerupe povestea, să ascultați orice frază până la sfârșit și apoi să puneți întrebări. În plus, dacă memoria ta este slabă, ar trebui să memorezi poezii scurte, șubitori de limbi interesante, proverbe și să folosești diverse jocuri pentru a dezvolta memoria și atenția, de exemplu, „ce lipsește”, „ce lipsește în imagine” etc. De asemenea, util pentru dezvoltarea memoriei asociative, de exemplu, în timpul unei conversații, acordați atenție aromei, culorii, unele detalii individuale ale obiectelor, descrierea acestora. Datorită acestui fapt, în memoria copilului se vor forma diferite imagini și vor fi mai ușor de reținut. Gândirea figurativă vă ajută să învățați o poezie mai rapid și mai bine sau să vă amintiți un text pentru repovestire.

La o persoană în vârstă

La persoanele cu vârsta peste 65 de ani, aproape toate tulburările de memorie sunt asociate cu deteriorarea circulației cerebrale din cauza modificărilor legate de vârstă în vasele de sânge, precum și tulburări ale procesului metabolic normal în celulele nervoase. Un alt motiv pentru memoria slabă la o persoană în vârstă este apariția bolii Alzheimer (tulburări ale cortexului cerebral și părților sale mai profunde).

În timpul procesului natural de îmbătrânire, declinul memoriei are loc foarte lent. Devine dificil pentru o persoană să-și amintească evenimentele care tocmai s-au întâmplat, care pot duce la depresie, frică și îndoială de sine. În cele mai multe cazuri, afectarea memoriei la bătrânețe nu duce la probleme grave și la o deteriorare semnificativă a calității vieții.

Cu toate acestea, acest proces poate lua și forme severe cu pierderi rapide de memorie. În acest caz, este necesar să se solicite ajutor medical calificat de la un medic pentru a prescrie un tratament adecvat, pentru a evita ca pacientul să dezvolte demență senilă (o perturbare a funcționării celulelor creierului, care duce la apariția unor procese ireversibile în activitatea mentală). ).

Pentru a îmbunătăți memoria sau a preveni afectarea memoriei, experții recomandă persoanelor în vârstă să meargă zilnic, să alerge, să meargă cu bicicleta sau să înoate. Experimentele pe animale adulte au arătat că exercițiile fizice sunt benefice nu numai pentru siluetă și inimă, ci și pentru îmbunătățirea funcției mentale.

După naștere

Memoria slabă la femei în timpul sarcinii și după nașterea unui copil are multe cauze psiho-emoționale și fiziologice. În plus, hormonul oxitocina, care este responsabil pentru alăptarea mamelor care alăptează, are un efect negativ asupra memoriei. Viziunea asupra femeilor care au născut se schimbă foarte repede, iar creierul nu are timp să „digere” ceea ce se întâmplă și blochează unele segmente. De asemenea, deteriorarea memoriei și scăderea atenției sunt afectate de depresia postpartum, care provoacă tensiune nervoasă, anxietate și gânduri negative.

Pentru a restabili memoria, o femeie ar trebui să urmeze reguli simple:

Mănâncă corect, consumă alimente bogate în minerale și energie, precum și în vitamine.
Găsiți timp să vă relaxați. Este suficient să vă dedicați 2 ore pe zi numai pentru dvs. - acest lucru va ajuta la reducerea depresiei postpartum.
Reduceți la minimum munca și comunicarea care provoacă emoții negative.
Folosește-ți timpul și energia în mod rațional.
Ca ultimă soluție, puteți folosi note pe oglindă, frigider, computer etc.

Dacă încercați să îndepliniți toate condițiile de mai sus, atunci memoria slabă după naștere se va îmbunătăți treptat și se va recupera complet în 6-12 luni.

După anestezie

Una dintre consecințele neplăcute ale anesteziei este afectarea memoriei, precum și scăderea concentrării și deteriorarea capacității de învățare. În medicină, astfel de tulburări sunt numite disfuncție cognitivă postoperatorie.

Medicii nu pot da un răspuns clar la întrebarea ce a cauzat astfel de încălcări. Se crede că schimbările bruște în livrarea de oxigen către creier joacă un rol în deteriorarea memoriei după anestezie. Riscul de amnezie parțială crește cel mai mult la persoanele în vârstă, cu un nivel scăzut de inteligență, cu anestezie repetată, în cazul unei operații îndelungate, precum și cu dezvoltarea complicațiilor respiratorii și infecțioase după intervenție chirurgicală.

Motive suplimentare

Trebuie să știți că o persoană poate dezvolta o memorie foarte slabă în prezența următorilor factori:

Dieta dezechilibrata si malnutritia. În acest caz, organismul se confruntă cu o lipsă de vitamina B12, care este implicată în acumularea de amintiri. Pentru a preveni afectarea memoriei, se recomandă să luați un complex special de vitamine.
Menopauza. Memoria slabă la femei poate apărea cu scăderea nivelului de estrogen, caracteristică menopauzei. Soluția problemei va fi terapia de substituție hormonală.
Excesul de greutate și hipertensiune arterială. În această afecțiune, apare vasoconstricția, în urma căreia creierul nu primește suficient sânge.
Bolile tiroidiene. Hipotiroidismul poate fi cauza memoriei slabe și a stresului frecvent.

Ce să fac

În primul rând, se recomandă să se supună unei examinări de către un neurolog și endocrinolog, deoarece afectarea memoriei poate fi cauzată de modificări hormonale, disfuncție tiroidiană etc. În plus, memoria se poate deteriora după o comoție, dacă circulația sângelui în cap este afectată.

Pentru a îmbunătăți memoria, este recomandabil să respectați următoarele reguli:

Persoanele cu locuri de muncă sedentare trebuie să facă exerciții pentru a întări mușchii coloanei vertebrale, gâtului și spatelui.
Nu te concentra pe memoria ta proastă. Dacă o persoană a uitat ceva, atunci trebuie să încercați să vă distrageți atenția, iar informațiile necesare vor apărea de la sine.
Este recomandat să faci plimbări frecvente pentru a-ți satura creierul cu oxigen.
Înainte de a merge la culcare, analizează tot ce s-a întâmplat în timpul zilei.
Ai grijă de sănătatea ta, odihnește-te ori de câte ori este posibil și nu-ți supraîncărca creierul cu informații inutile.

Există o serie de exerciții care vor ajuta la îmbunătățirea memoriei:

Învață poezii, poezii, proverbe etc. Nu ar trebui să te exagerezi și să încerci să înveți mai mult decât este posibil - este mai bine să înveți mai puțin, dar de o calitate mai bună.
Memoria vizuală poate fi îmbunătățită cu antrenament. Trebuie să așezi orice obiect în fața ta și să-l examinezi cu atenție timp de două minute. Apoi eliminați-l și încercați să îl descrieți cât mai detaliat posibil; cel mai bine este să faceți acest lucru pe hârtie. Apoi comparați rezultatele dvs. cu obiectul real.
Pentru memoria auditivă, trebuie să efectuați exercițiul „ascultător”. O persoană trebuie să-și amintească cum sună sunetele lumii înconjurătoare și vocile oamenilor. Ascultați cărțile audio câte o frază și memorați-le, iar a doua zi adăugați o altă linie, apoi alta etc.
Memoria slabă pentru numere poate fi îmbunătățită cu ajutorul asociațiilor. Găsiți o asociere vizuală pentru fiecare număr - acest lucru face mai ușor să vă amintiți numerele de telefon sau alte informații.
Dacă memoria ta este slabă, trebuie să încerci să dormi mai mult, să petreci mai mult timp la soare și să mănânci multe mere. Oamenii de știință și-au dovedit eficiența în deficiența memoriei.

Memoria poate fi antrenata ca muschii, dar trebuie facuta in mod regulat.

Medicamente

Pentru a preveni supradozajul și efectele secundare, medicamentele pentru memoria slabă și pentru îmbunătățirea funcției creierului de origine sintetică pot fi luate numai conform prescripției medicului. Cele mai bune medicamente sunt:

Aminalonul este un acid gamma-aminobutiric care promovează absorbția glucozei (o sursă de energie pentru celulele nervoase). Îmbunătățește gândirea, memoria, ajută la restabilirea funcțiilor afectate după un accident vascular cerebral.
Glicina este un aminoacid care promovează reînnoirea celulelor creierului.
Cortexin - imbunatateste functia creierului, memoria si procesele de invatare, creste rezistenta la stres si concentrare.
Piracetam - are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice ale creierului, promovează consolidarea memoriei și îmbunătățește semnificativ procesul de învățare.
Cerebrolysin este un medicament nootrop destinat tratamentului diferitelor forme de patologie neurologică și mentală. Cu utilizarea regulată a medicamentului, starea de spirit se îmbunătățește, procesele mentale sunt activate și memoria se îmbunătățește.

Pe lângă medicamentele de sinteză, medicamentele de origine naturală pot îmbunătăți memoria, de exemplu, o infuzie de flori de trifoi, muguri tineri de pin, rădăcină de ginseng sau un decoct de scoarță de rowan. Cu toate acestea, înainte de a utiliza acest sau acel remediu, este necesar să vă consultați cu medicul dumneavoastră, deoarece toate medicamentele au contraindicațiile și efectele secundare.

Distracția este o condiție umană, pe termen lung sau pe termen scurt, care poate indica dezvoltarea anumitor boli ale sistemului nervos sau ale creierului. Cu toate acestea, nu trebuie exclus faptul că distragerea la un copil sau un adult poate fi simptomatică și cauzată de un factor psihosomatic.

Există mai multe forme ale acestei condiții umane, fiecare având propria sa imagine etiologică. Numai un medic poate stabili cauzele exacte ale unui astfel de proces patologic prin efectuarea procedurilor de diagnosticare necesare. Automedicația nu este recomandată.

Etiologie

Cauza tulburării concentrării și a uitării la copii și adulți poate fi fie o boală specifică, fie caracteristici ale psihotipului unei persoane.

În ceea ce privește procesele patologice care pot acționa ca factori etiologici, acestea includ:

procese oncologice în creier;
aprovizionarea cu sânge a creierului afectată, lipsa de oxigen;
tip vascular și (demență senilă);
puternic (cel mai adesea aceasta);
, tensiune arterială crescută;
lipsa de vitamine și minerale esențiale în organism;
boli autoimune și sistemice care afectează creierul și sistemul nervos;
cronic

Pe lângă boli, uitarea și distragerea pot fi cauzate și de tulburări psihologice, și anume:

clinic;
șoc nervos sever.

De asemenea, distragerea crescută poate fi cauzată de oboseală severă, lipsa somnului și tensiune nervoasă frecventă.

Clasificare

Se disting următoarele tipuri de distracție:

distragere aparentă– în acest caz, este implicată o încălcare a planului psihologic; nu vorbim despre dezvoltarea unui proces patologic. Cu aparentă distracție, o persoană concentrează atenția asupra anumitor evenimente, făcând ca totul să dispară în fundal;
distracție autentică– în cele mai multe cazuri, cauza unei veritabile abstinențe este dezvoltarea unui anumit proces patologic sau a unei tulburări psihoneurologice severe.

Distracția imaginară nu necesită tratament specific, iar semnele sale sunt doar simptomatice. Cu toate acestea, dacă simptomul apare frecvent și pentru o perioadă destul de lungă, ar trebui să consultați un medic. Mai ales când vine vorba de un copil.

Simptome

Distracția imaginară și autentică au simptome complet diferite, deoarece în primul caz acesta, în sine, nu este un semn al unei boli, dar în al doilea poate indica dezvoltarea unui proces patologic grav.

Astfel, distragerea poate fi caracterizată prin următoarele semne clinice:

durere de cap, ;
și abilități cognitive;
deteriorarea performanțelor, pierderea competențelor profesionale;
, ascuțit;
pot apărea în comportamentul unei persoane trăsături care nu i-au fost anterior caracteristice;
creșterea tensiunii arteriale;
– somnolență în timpul zilei, incapacitatea de a dormi noaptea;
senzație de oboseală chiar și după o lungă odihnă;
scăderea activității, inclusiv activitatea sexuală;
incapacitatea de a se concentra asupra detaliilor mici;
o persoană poate începe să-și piardă bunurile personale și să uite să efectueze operațiuni obișnuite.

La copii, distragerea se poate manifesta astfel:

copilul refuză să efectueze acele operații care necesită o atenție sporită și perseverență;
eșec școlar;
încetineala;
poate trece la o altă sarcină fără a o finaliza pe cea anterioară;
schimbări bruște de dispoziție - activitatea și o dispoziție veselă pot fi înlocuite cu atacuri de isterie fără un motiv aparent;
hiperexcitabilitate;
memorie proastă.

De asemenea, trebuie înțeles că prezența unor astfel de semne la un copil nu indică întotdeauna prezența oricăror tulburări în funcționarea corpului; este foarte posibil ca acestea să fie pur și simplu caracteristici ale dezvoltării psihologice. Cu toate acestea, este necesară consultarea unui medic.

Diagnosticare

Doar un medic vă poate spune ce să faceți și cum să faceți față distragerii într-un caz dat, după examinarea și clarificarea factorului etiologic și a tabloului clinic complet. În acest caz, poate fi necesar să consultați medici cu următoarea specializare:

pentru copii;

Programul de diagnosticare include următoarele activități:

examinare fizică;
testare neuropsihologică;
prelevare de probe de sânge pentru analize biochimice;
CT, RMN al creierului;
electroencefalografie;
Examinarea Doppler a vaselor capului;
cercetare genetică.

Pe baza rezultatelor studiului, medicul curant va putea determina cum să facă față distragerii și să prescrie un tratament eficient.

Tratament

Tratamentul, în acest caz, presupune doar o abordare integrată și anume.

Memorie slabă, ce să faci: 6 motive pentru această problemă + 9 exerciții interesante + 3 moduri de memorare rapidă + 10 cele mai bune cărți pe această temă.

A uita codul din zece cifre într-o cutie de valori cu bijuterii de familie este un lucru neplăcut, dar destul de de înțeles, la fel ca să uiți chipul acelui ticălos care te-a abandonat în primul an de universitate pentru curba Lenka din Limba Străină.

Dar ce se întâmplă dacă ați cumpărat un pachet inițial pentru telefonul mobil în urmă cu 3 luni, dar tot nu vă amintiți noul număr? Și ce ar trebui să-i spui soacrei ofensate „wow death” pe care ai uitat-o? Da, asta miroase a răzbunare!

Deci, „diagnosticul” dvs. este memorie proastă. Ce să fac cu aceasta problema iti vor spune medicii, psihologii si farmacistii.

Memorie proastă: ce să facem, ne dăm seama, dar de unde a venit această nenorocire? Sau 6 motive pentru care uiți mereu telefonul acasă?

9 exerciții interesante pentru memorie slabă: ce să faci pentru a te pune rapid în formă?

Dacă memoria ta este slabă, încearcă să te uiți la ceas din când în când și să-ți amintești ce făceai la această oră ieri.

Și alaltăieri? Și acum o săptămână? Vezi tu, vei ajunge la copilăria ta cu burta goală.

Dezvoltați gândirea asociativă dacă trebuie să faceți ceva cu memorie slabă.

Ce altceva poți face este să renunți treptat la liste, „mementouri” pe gadgeturi și cruci clasice de pe mână.

În același timp, verifică dacă vei supraviețui dacă uiți să-i cumperi soțului tău câteva sticle din berea lui preferată.

Deschide cartea la prima pagină pe care o întâlnești și încearcă să-ți amintești primele cuvinte de 5-8 rânduri.

Și sfatul nostru bun pentru tine: să nu fie o enciclopedie a plantelor medicinale sau o carte de referință a unui automobilist, altfel nu vei vedea succesul. Astfel de înălțimi pot fi atinse numai după câteva săptămâni de antrenament intens.

Dacă memoria ta este slabă, fă în mod regulat următorul exercițiu: uită-te bine la orice fotografie, apoi pune-o deoparte și notează în scris toate detaliile pe care ai reușit să le amintești.(„Ideea este clară” că cu cât sunt mai multe, cu atât mai bine). Da, da, chiar și coșul de pe obrazul stâng al prietenei mele „înjurate” Oksana va dispărea.
Învață poezii pe de rost:în acest fel, nu numai că vei lua rămas bun de la amintirea proastă pentru totdeauna, ci vei fi cunoscut și ca o persoană romantică, iar în secolul nostru dur, acest lucru este al naibii de frumos.

„Știi că nu am avut niciodată o memorie bună, dar când am uitat că soția mea m-a rugat să-mi iau fiul de la grădiniță și bietul copil a așteptat o oră și jumătate la poartă cu profesorul, mi-am dat seama că ceva trebuie. de făcut în privința asta.
Și un pachet obișnuit de cărți de joc m-a ajutat să depășesc uitarea: am scos 8-9 cărți și am încercat să-mi amintesc succesiunea lor. De-a lungul timpului, numărul lor a crescut la 35.”

O modalitate simplă, ca ușa de lemn, dar nu mai puțin eficientă de a combate memoria unei fete este să te joci cu chibrituri.

Nu, nu, nu vă sugerăm să vă ardeți la naiba notele despre chimia anorganică, ale căror formule trebuie să le memorați. Nu este atât de încântător: ia câteva chibrituri, fă din ele orice formă, apoi întoarce-te și, fără să te uiți, încearcă să faci același lucru din alte chibrituri.

Desigur, în timp, cifrele ar trebui să devină mai complexe, ar trebui să fie mai multe potriviri și ar trebui să faci mai puține greșeli.

Scăpați de memoria proastă pur și simplu urmărind un nou film.

După o zi grea de muncă, te-ai prăbușit pe canapea cu laptopul pentru a viziona un film? Și nici aici nu vom rămâne în urma ta.

După ce ai vizionat filmul, încearcă să-ți amintești cât mai multe detalii ale scenei care ți-a plăcut cel mai mult: cum au arătat personajele principale, ce au spus și au făcut, unde s-a întâmplat - pe scurt, cu cât mai multe detalii, cu atât mai bine. Apoi reveniți la episodul descris și verificați-vă.

3 „rețete” pentru memoria proastă: ce să faci dacă trebuie să-ți amintești ceva rapid?

Omenirea nu a venit încă cu ceva mai eficient decât asocierile pentru amintirea unor materiale.

De exemplu, dacă vă sângerează nasul, trebuie să vă amintiți cuvântul în engleză „dorință” (mi doresc): imaginați-vă cât de mult doriți o cireșă suculentă și parfumată chiar din copac, cât de mult vă întindeți să o culegeți.

„Împărțiți și cuceriți” nu este doar motto-ul intrigătorilor din toate timpurile și popoarele, ci și o modalitate de a combate memoria neimportantă.

Probabil ați observat că este mai ușor să vă amintiți un număr de telefon dacă este împărțit în părți.

Metoda accentului se bazează pe faptul că aranjați mental elementele care trebuie reținute de-a lungul „traseului” studiat.

De exemplu, pentru a-ți înregistra în memorie lista produselor pe care trebuie să le cumperi din supermarket, „trimiți” pâine în buzunarul drept, o cutie de lapte pe cap și strângi prăjiturile tale preferate între genunchi.

De asemenea, vă puteți „împrăștia” achizițiile în jurul apartamentului sau le puteți „distribui” în țările preferate. Vă garantăm că nu numai că vă veți distra foarte mult imaginându-vă toată această drăgălășeală, ci și să cumpărați tot ce aveți nevoie.

Memoria slabă: cele mai bune 5 cărți pe această temă îți vor spune ce să faci

Literatura specială vă va spune ce este o amintire cu adevărat proastă și ce să faceți cu acest „prieten” pentru a nu arde într-o zi casa din cauza unui fier lăsat pe:

Nu.	Titlul cartii	Autor
1	„Einstein merge pe lună. Știința și arta memoriei"	Joshua Foer
2	„Gândește ca un matematician: cum să rezolvi orice problemă mai rapid și mai eficient”	Barbara Oakley
3	„Minte rapidă. Cum să uiți ceea ce este inutil și să-ți amintești ce este necesar"	Kristin Loberg, Mike Beister
4	„Mâncare pentru creier. O tehnică eficientă pas cu pas pentru creșterea eficienței funcției creierului și consolidarea memoriei"	Neil Barnard
5	„Memoria nu se schimbă. Sarcini și puzzle-uri pentru dezvoltarea inteligenței și a memoriei"	Îngerii Navarro
6	„Dezvoltarea memoriei. Ghidul clasic pentru îmbunătățirea memoriei”	Harry Lorraine, Jerry Lucas
7	„Ține minte totul. Un ghid practic pentru dezvoltarea memoriei"	Arthur Dumchev
8	„Dezvoltarea creierului. Cum să citești mai repede, să-ți amintești mai bine și să atingi obiective mai mari"	Roger Sipe
9	„Neuroștiință. Exerciții pentru antrenamentul creierului"	Lawrence Katz, Manning Rubin
10	„Conștiință flexibilă. O nouă privire asupra psihologiei dezvoltării adulților și copiilor”	Carol Dweck

8 cele mai bune medicamente pentru a îmbunătăți funcția creierului cu memorie slabă: farmaciștii știu ce să facă

Farmacistii vă vor spune ce să faceți dacă aveți memorie slabă; cel mai adesea ei recomandă următoarele medicamente fără prescripție medicală:

Dar nu vă grăbiți să vă aprovizionați cu medicamente pentru memoria proastă la prima farmacie pe care o întâlniți: mai întâi consultați-vă medicul.

Deci, dacă ai memorie proastă și ce să faciîn această situație, ceea ce cu siguranță nu este necesar este să vă „îndoiți labele” și să lăsați totul să-și urmeze cursul. Dacă mâine ești persoana visată și ea îți spune numărul de telefon și acesta dispare din minte? „Este o rușine, ei bine, este o rușine”, cum a spus tovarășul de neuitat Saakhov.

Ce să faci dacă ai o memorie proastă?

Deținătorul recordului rus pentru memorare spune:

Așa că ajustează-ți somnul și dieta, moderați-vă entuziasmul pentru muncă, uitați de alcool și țigări - și în curând Sherlock Holmes însuși vă va invidia abilitățile mentale.

Articol util? Nu rata cele noi!
Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi pe e-mail

Bună, dragi prieteni! În ultima vreme, aud adesea diferite persoane plângându-se de memoria proastă, așa că îmi propun astăzi să vorbim despre problemele de memorie, mai ales că uitarea și distragerea ne vizitează pe fiecare dintre noi din când în când.

Sunt sigur că nu există o singură persoană care să nu fi uitat ceva măcar o dată în viață, fie că este vorba de a lua cheile de la casă sau de a cumpăra produsele necesare din supermarket. De câte ori ai scotocit în jur căutând un obiect care era de fapt la vedere? S-ar părea că toate acestea sunt lucruri mărunte nedemne de atenție, dar în unele situații, afectarea memoriei poate avertiza asupra problemelor de sănătate emergente.

Cele mai simple cauze ale memoriei deficitare, de care se scapă ușor, sunt deficitul de vitamine de primăvară și oboseala din lipsa somnului. Am luat un complex de vitamine, am dormit bine și memoria mea se îmbunătățește vizibil. Este mult mai periculos atunci când acest simptom indică boli grave precum boala Alzheimer, scleroza multiplă sau chiar o tumoare pe creier. Desigur, memoria slabă nu este singurul simptom al unor astfel de boli; toate simptomele trebuie luate în considerare împreună. După identificarea problemei, este mult mai ușor să luați măsuri preventive. Asa de:

Stresul și deficitul de vitamine. Odată cu distragerea, simți un sentiment, performanța ta scade și apar probleme cu somnul, vederea se deteriorează, părul devine uscat și pielea devine problematică. Toate aceste simptome indică o lipsă de vitamine sau stres. În acest caz, memoria se deteriorează ușor din cauza stresului crescut sau a deficienței de vitamine.

S-ar putea să fii surprins, chiar și dieta îți poate înrăutăți memoria! O dietă dezechilibrată duce la întreruperea aportului de nutrienți a organismului, în special carbohidrați. Deficitul de carbohidrați este cel care duce la probleme de memorie.

Ce să fac? Dacă vă confruntați cu un stres crescut, asigurați-vă că alimentația este corectă și că odihna este adecvată. Ia o pauză de la ceea ce faci și începe să ai grijă de sănătatea ta. Ia-ți o zi de post pentru tine - mental și fizic, schimbă mediul.

Luați vitamine, este deosebit de important să faceți acest lucru primăvara și în perioadele de stres mental crescut. Vitaminele B6 și B12, precum și E și C sunt foarte importante pentru funcționarea creierului.De asemenea, merită adăugate (vitamina B9), acid nicotinic (vitamina B3 sau PP) și fier. O soluție excelentă ar fi să luați un complex care să conțină toate aceste substanțe în proporția potrivită.

Motivele pentru afectarea memoriei includ: leziuni. În aproape toate cazurile de leziuni cerebrale traumatice apar probleme de memorie. Mai mult, o persoană poate uita nu numai momentul și cum a avut loc rănirea, ci și tot ceea ce a precedat-o, precum și evenimentele care au urmat. Pe lângă o astfel de amnezie, pot apărea halucinații, precum și amintiri care sunt create de persoana însăși. Adică, o persoană își amintește evenimente și acțiuni care de fapt nu s-au întâmplat.

De asemenea, merită menționat faptul că deteriorarea memoriei apare la toți cei care abuzuri alcool, țigări și droguri și este, de asemenea, dependent de medicamente (în special sedative și tranchilizante).

Tulburări circulatorii. Dacă uitarea ta este însoțită de dureri în ochi, umflarea picioarelor, dureri de cap frecvente, amorțeală la nivelul membrelor, amețeli și greață, atunci ai probleme cu circulația sângelui. Creierul primește oxigen insuficient, ceea ce duce la deteriorarea funcționării vaselor de sânge și a organelor; unele părți ale acestora pot pur și simplu să nu mai funcționeze. Cele mai periculoase modificări apar în timpul unui accident vascular cerebral.

Ce să fac? Dacă aveți mai multe dintre simptomele descrise simultan, este timpul să vă consultați cu medici, cum ar fi un neurolog și un cardiolog. Dacă totul nu este atât de grav, poți să-ți îmbunătățești singur circulația sângelui adăugând legume și cereale în alimentație (sunt bogate în fibre), creșterea activității fizice (înotul și mersul în aer curat sunt deosebit de bune, exercițiile zilnice de dimineață sunt de asemenea un obicei excelent), vitaminele C și E și masajul regulat vă vor ajuta și ele.

Probleme cu tiroida. Adesea, cu boli ale glandei tiroide, pe lângă distragere și memorie slabă, se adaugă somnolență, o senzație de oboseală constantă și slăbiciune musculară, umflare, precum și schimbări constante ale dispoziției de la iritabilitate la depresie. Pe lângă toate acestea, sprâncenele se pot subțire, unghiile devin casante, iar pielea devine palidă și uscată. Și pe lângă funcționarea defectuoasă a glandei tiroide, s-ar putea să ți se spună pierderea poftei de mâncare atunci când îngrași kilograme în plus.

Cel mai adesea, problemele hormonale apar la femei după vârsta de 50 de ani. Nu trebuie să fii neglijent față de bolile endocrine și să le lași să-și urmeze cursul; ele pot provoca perturbări grave în funcționarea întregului organism.

Ce să fac? Este destul de dificil să previi eșecul sistemului hormonal, dar este necesar să se trateze astfel de probleme, fie că este vorba despre un exces al producției de hormoni sau, dimpotrivă, de o scădere. În primul rând, ajustați-vă dieta și acordați mai multă atenție alimentelor care conțin iod: fructe de mare (pește și alge marine), nuci, curki, brânză tare, produse lactate. Și dacă bănuiți o defecțiune a glandei tiroide, trebuie să contactați un specialist, cum ar fi un endocrinolog. Tratamentul care vă este recomandat va depinde de natura problemei dumneavoastră specifice.

Scleroză multiplă– această boală este o problemă mai gravă în care există un simptom de afectare a memoriei. În stadiul inițial al bolii, apar probleme emoționale, care includ apatie și depresie. Alte simptome ale sclerozei:

probleme de vedere (începerea vederii duble, vedere încețoșată sau pierderea culorii),
apar noaptea,
apar probleme cu coordonarea mișcărilor (se pierde echilibrul, se modifică scrisul de mână, încep amețelile),
problemele cu urinarea sunt frecvente,
Sensibilitatea este afectată (pe piele apare pielea de găină sau apare o senzație de picioare „bumbac”, pielea se strânge, apare mâncărime sau arsură pe ea, este posibilă o senzație de furnicături și amorțeală).

Problema este că atunci când boala este într-un stadiu incipient, simptomele nu vor fi evidente și pot fi confundate cu alte boli. În plus, astfel de semne „pâlpâie” - fie dispar, fie reapar.

În viața de zi cu zi, scleroza este adesea asociată cu uitarea simplă, dar această boală este mult mai gravă. Aceasta duce la moartea nervilor, iar în organism apar modificări grave care pot duce la dizabilitate.

Ce să fac? Este important să observați problema în timp ce se află în stadiile incipiente, ceea ce va împiedica progresul acesteia. Merită să acordați mai multă atenție apariției simptomelor descrise, mai ales dacă acestea au fost precedate de deteriorarea memoriei. O vizită în timp util la un neurolog va ajuta la oprirea progresiei bolii.

Schimbări legate de vârstă. Persoanele în vârstă se plâng adesea de pierderea memoriei pe termen scurt: își amintesc perfect evenimentele care au avut loc cu mulți ani în urmă, dar uită ceea ce tocmai au auzit. Pe lângă acest simptom, există și alte simptome caracteristice persoanelor în vârstă, precum și pacienților diagnosticați cu boala Parkinson sau Alzheimer:

apatie,
senzație de letargie
persoana devine impulsivă, exigentă, pretențioasă și egoistă,
cercul lui de interese este restrâns și nu există autocritică,
se pierde orientarea în spațiul și timpul înconjurător,
Abilitatea de a se îngriji de sine este pierdută, persoana se percepe pe sine ca un copil mic.

După cum înțelegeți, dacă această boală nu este tratată, o persoană poate pierde simțul realității și poate deveni complet neajutorat.

Ce să fac? Este în interesul tău să faci tot ce poți pentru a preveni pierderea memoriei și demența legate de vârstă. Trebuie să-ți antrenezi creierul, să înveți și să stăpânești ceva nou tot timpul: începe să înveți o limbă străină, numără în cap, face cuvinte încrucișate, pune cap la cap puzzle-uri sau rezolvă ghicitori.

Antrenează-ți memoria. Pe lângă acțiunile pe care vi le-am recomandat deja, puteți încerca o selecție de lucruri care vă vor ajuta și la îmbunătățirea și consolidarea memoriei:

efectuați acțiunile obișnuite doar cu ochii închiși, sau, dacă sunteți dreptaci, încercați să faceți totul cu mâna stângă, cel puțin acțiuni simple: pieptănarea părului, spălatul pe dinți;
începe să fii interesat de lucruri de care nu erai interesat înainte - citește articole pe subiecte care sunt noi pentru tine;
începeți meșteșuguri sau stăpâniți un nou tip de artizanat;
când lucrați la computer, învățați să introduceți textul „atingere” și cu zece degete;
vizitați locuri noi, întâlniți oameni noi.

Dacă observați o deteriorare a memoriei, acesta este un simptom alarmant, nu îl îndepărtați. Merită să contactați un specialist pentru a detecta problemele emergente în stadiile incipiente. În acest caz, veți putea să vă păstrați nu numai o memorie bună, ci și sănătatea pentru mulți ani.

Îți amintești unde sunt cheile apartamentului tău? Unde ai pus pieptene dimineața? Ce culoare avea părul vânzătorului din magazin? Adesea uităm de astfel de lucruri mărunte. Nu se întâmplă nimănui, spui tu. Dar chiar și o ușoară distragere este deja un semn că memoria proastă este în viitor. De ce și la ce vârstă apar astfel de probleme și cum să le rezolvăm? Să aflăm chiar acum.

Cauze ale memoriei slabe

Memoria este un proces mental care include funcții precum memorarea, stocarea și reproducerea ulterioară. Uitarea este o funcție a creierului, care este concepută pentru a ușura sistemul nervos și a-l proteja de suprasolicitare. Cel mai adesea, creierul nostru încearcă să ne scape rapid de informațiile negative și de emoțiile negative. De aceea, de cele mai multe ori uităm să facem acele lucruri care nu ne plac.

Când simți că memoria ta s-a înrăutățit, în primul rând, merită să înțelegi în ce domeniu ai devenit uituc. Funcțiile de memorie pot fi împărțite în mai multe tipuri:

imediat, când uitarea are loc instantaneu. De exemplu, au tastat o scrisoare și au uitat imediat de ea;
pe termen scurt, când informațiile sunt stocate până la 30 de secunde;
pe termen lung, când informațiile amintite pot fi stocate în minte ani de zile;
alunecare, când faptul dorit este stocat atâta timp cât avem nevoie de el și apoi uitat. De exemplu, un bilet memorat pentru un examen.

Atunci când o persoană simte că memoria sa a devenit proastă, nu vorbim de boli senile sau de pierderea funcției de memorie rezultată dintr-o comoție cerebrală și alte răni grave. Memoria slabă care apare brusc nu este o boală, ci o tulburare a anumitor funcții ale creierului, pentru care există o serie de motive:

depresie, stres sau anxietate. Orice îngrijorare restrânge viziunea unei persoane asupra lumii la problema care îl îngrijorează. Ca urmare, încep deteriorarea memoriei și distracția;
alcoolul, unele medicamente anti-anxietate și antidepresive pot încetini procesul de gândire și pot reduce percepția asupra lumii exterioare;
Fumatul poate fi, de asemenea, motivul pentru care o persoană are memorie slabă. Nicotina și alte substanțe toxice afectează memoria vizuală și slăbesc memoria pe termen scurt;
memoria slabă este, de asemenea, un semn al lipsei de vitamine și anumiți aminoacizi din organism, cum ar fi nicotinic și folic;
Oboseala cronică și lipsa somnului sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale uitării;
și, în sfârșit, cel mai frecvent motiv pentru care o persoană are dintr-o dată o memorie proastă este simpla grabă. În grabă, o persoană nu are timp să se concentreze asupra lucrurilor mărunte și adesea uită de ele.

Nu este deloc necesar să începeți să cumpărați tot felul de medicamente de la farmacie dacă sunteți diagnosticat cu „memorie slabă”. Există multe modalități de a vă îmbunătăți procesul de memorare, dintre care unele sunt potrivite pentru exersarea acasă sau în transportul public.

Memorie slabă - tratament

Vă puteți lupta cu uitarea în diferite moduri. Dacă memoria foarte slabă nu este rezultatul unei răni sau boli grave, atunci următoarele sfaturi vă vor ajuta să scăpați de ea:

Adesea, motivul principal al uitării este un stil de viață incorect. Consumul de mâncare nedorită și alcool, graba constantă, stres, oboseală cronică - toate acestea duc la funcționarea necorespunzătoare a creierului. Corectați toate deficiențele din viața de zi cu zi, duceți un stil de viață sănătos și apoi, chiar și la bătrânețe, nu vă veți teme de nicio boală.