Cum să mergi cu tocuri înalte: sfaturi. Cum să mergi corect în tocuri: echilibru și putere de voință Mersul în tocuri înalte

Tocurile vă pot face silueta mai subțire, picioarele mai lungi și gleznele mai elegante. De aceea, atunci când aleg pantofii pentru ieșiri, majoritatea fetelor vor prefera pantofii stiletto sau tocuri. Dar dacă în viața de zi cu zi preferi adidașii sau balerinii, poți să te faci de rușine din neatenție la un eveniment important sau la o întâlnire romantică purtând pantofi neobișnuiți. Ați văzut un asemenea miracol pe stradă - o fată merge vioi pe picioarele îndoite, aplecându-și umerii în față, clătinându-se pe asfaltul denivelat. Dar în tocuri uriașe.

Tocuri înalte, stiletto, chiar și doar tocuri pătrate de 5 centimetri înălțime necesită un mers special care nu va apărea de la sine într-o zi sau două. Și aceasta nu este o clătinare vulgară a fundului, nu un „picior strâmb drăguț” din tocuri prea înalte, nu o săritură veselă în stilul „educație fizică-bună ziua”, nu o lovitură puternică pe călcâi cu toată puterea ei. Acesta este un mers ușor și grațios, în care pașii sunt mici, postura cât se poate de dreaptă, iar stomacul este retras. Acest mers lasă impresia că fata își menține perfect echilibrul în timp ce merge pe o potecă îngustă.

Dacă nu ai purtat niciodată tocuri (sau ai uitat însă în ce secol a fost), sfaturi și exerciții simple te vor ajuta să obții un mers ușor.

Alegerea pantofilor potriviți

Nu ar trebui să-ți începi marșul victorios cu tocuri cu un toc stiletto de 12 centimetri. Un astfel de toc este bun ca o armă de autoapărare pe o alee întunecată și nu pentru începători să înțeleagă magia unui călcâi.

Soluția optimă ar fi alegerea unui toc dreptunghiular stabil cu o înălțime de 5-7 centimetri. Această înălțime a tocului este destul de fiziologică și corespunde înălțimii naturale a piciorului unei femei obișnuite. Aceasta înseamnă că purtând acești pantofi la serviciu sau la școală, până la sfârșitul zilei nu vei blestema persoana care a inventat tocul, persoana care a inventat ideea că tocurile sunt la modă și restul lumii în plus.

Când alegeți primii pantofi cu toc înalt, urmați aceste reguli simple:

Cu cât călcâiul este mai lat, cu atât este mai stabil. Este mult mai greu de echilibrat pe un toc stiletto subțire decât pe un toc pătrat; stilettos necesită echilibru perfect.
Un deget rotund este mai confortabil decât un deget ascuțit.

In ceea ce priveste confortul pantofilor cu toc, forma ultimului decide foarte mult. Există pantofi de o calitate chineză teribilă care nu vor fi confortabili pentru nicio femeie. Pantofii de înaltă calitate se laudă de obicei cu o formă mai mult sau mai puțin confortabilă pentru majoritatea femeilor. Nu ar trebui să vă sfiați să încercați mai multe perechi; unele modele vă vor potrivi mult mai confortabil decât altele, cu aceeași înălțime a tocului și formă similară modelului.

Când inspectați pantofii, fiți atenți la centrarea călcâiului. Cel mai confortabil toc este situat direct sub călcâi. Un toc prea departe sub picior sau, dimpotrivă, care se echilibrează undeva pe marginea ultimei nu este cea mai bună soluție pentru începători.

Alegeți câteva perechi și plimbați-vă prin magazinul din ele. Învârtiți-vă în fața oglinzii, exersați întoarcerea în jurul axei. Încercați să mergeți încet la început, apoi puțin mai repede. Imaginează-ți că întârzii la o întâlnire importantă. Acești pantofi sunt comozi pentru tine, simți că ești pe cale să cazi pe o parte, ca Turnul Înclinat din Pisa? Poți să accelerezi ritmul fără să-ți rupi glezna? Ai degetele prea strânse? Sau poate, dimpotrivă, spatele pantofului este prea slăbit și va cădea la mers?

Dacă pantofii ți se par suficient de comozi, imaginează-ți că i-ai purtat fără să-i dai jos timp de câteva ore. Dacă acum pantofii „frecă puțin degetul mare de la picior”, crede-mă, după o jumătate de zi aceste senzații pot deveni insuportabile. Încă încrezător în ceea ce privește pantofii? Apoi puteți merge în siguranță la casă.

Făcând primii pași în tocuri

Dacă te pregătești pentru un eveniment la care mai sunt câteva săptămâni sau pur și simplu te-ai hotărât să stăpânești arta de a purta tocuri fără niciun eveniment anume, este o idee bună să-ți pregătești treptat picioarele pentru încălțăminte necunoscută.

Începeți cu distanțe scurte. Este ideal să începi să mergi cu tocuri acasă. Avantajul antrenamentului acasă este o podea plată, iar în orice moment vă puteți descalta și vă relaxați.

Poartă tocuri acasă timp de o oră pe zi. Gleznele tale se vor obișnui treptat cu sarcina, iar picioarele tale nu vor obosi prea mult. Mușchii gambei vor deveni mai puternici și vei merge mai încrezător.

Acum este timpul să „ieșiți pe câmp”. Creați un traseu scurt pentru dvs. - acesta ar putea fi cel mai apropiat magazin. Poți chiar să mergi să scoți gunoiul. Fă-ți timp atunci când calci pe asfalt pentru prima dată cu tocuri noi. Cărările neuniforme, gropile mici și stâncile vă pot face incursiunea puțin mai dificilă decât se aștepta.

Puteți să vă planificați „prima prezentare de modă” undeva într-un supermarket. Există o podea destul de plată și puteți folosi un mic truc de viață - luați un coș de cumpărături, care vă va ajuta să vă mențineți echilibrul.

Tehnica de mers în tocuri

Când mergi în tocuri, destul de ciudat, cel mai important lucru este o postură bună. Sarcina suplimentară asupra coloanei vertebrale te obligă adesea să-ți cobori umerii înainte și să-ți tragi fundul înapoi. Stând pe tocuri, creezi artificial o curbă seducătoare în partea inferioară a spatelui. Dacă aveți mușchii abdominali slabi, acesta poate cădea în mod perfide. Prin urmare, o regulă importantă este ca stomacul să fie întotdeauna retras.

Deci, bărbia este ridicată, umerii sunt îndreptați, stomacul este înfundat și pelvisul este ușor mișcat înainte. Încearcă să mergi așa. Probabil veți simți că doriți să vă aplecați puțin înainte pentru a compensa centrul de greutate deplasat. În schimb, încercați să vă mențineți pelvisul ușor în fața corpului când mergeți. Nu vă legănați umerii când mergeți, încercați să-i mențineți cât mai nemișcați posibil.

În ceea ce privește picioarele, mersul cel mai bun arată atunci când păși ca într-o singură linie. Dar la început un astfel de mers va fi de neatins și, încercând să-l obții, cel mai probabil vei începe să te piciorești inconștient. Prin urmare, desenează mental două linii în fața ta, distanța dintre care va fi de 10-15 cm - acestea sunt liniile pe care îți vei așeza picioarele. Este important să îndreptați degetele de la picioare ușor spre exterior.

Când mergeți, nu vă puneți picioarele cât puteți de tare pe călcâie. Încercați să mergeți cu degetele de la picioare, așa cum fac dansatorii. Acest lucru nu este atât de ușor în tocuri, dar punând toată greutatea mai întâi pe călcâi și apoi transferând greutatea corpului pe degetul de la picior, îngreunați mersul. Imaginați-vă că mergeți cu grație „în vârful picioarelor” și încercați să controlați acest moment, astfel încât veți învăța treptat să mergeți „în vârful picioarelor”.

Exerciții

Veți avea nevoie de o oglindă mare până la podea pentru a vă controla mersul. În primul rând, stai în fața oglinzii purtând tocuri. Uită-te la tine - silueta ta pare mai subțire, gleznele tale sunt grațioase. Pantofii merită efortul, nu-i așa? Acum, inspirat, depărtează-te de oglindă cât mai departe și mergi spre ea, acordând atenție poziției picioarelor tale.

Pentru începători, se recomandă utilizarea tehnicii „baby step”. Pașii tăi ar trebui să fie foarte scurti, ca primii pași ai unui copil. Mergeți încet, făcând pași mici și monitorizați-vă mișcarea în oglindă. Îți așezi corect piciorul? Sunt degetele de la picioare întoarse spre exterior sau încerci în mod inconștient să „picior bot”? La început va fi dificil să controlați corpul, poziția pelvisului și așezarea picioarelor. Cu suficientă practică, vei dezvolta un obicei automat de a menține poziția corectă a corpului atunci când mergi în tocuri.

Exercițiul „carte pe cap” vă va ajuta să vă controlați postura. Luați o carte grea și groasă și puneți-o pe cap. În primul rând, încercați să mergeți fără tocuri în timp ce purtați o carte. Poziția ta ar trebui să fie perfectă și mersul cât mai lin posibil. Cu puțină practică, poți sta pe călcâie. Va fi puțin mai dificil să mențineți un mers perfect neted în timp ce purtați pantofi, dar acest exercițiu vă va îndepărta de „săritul” caracteristic atunci când mergeți în tocuri, care este inerent multor începători.

Când practicați un mers grațios în tocuri, purtați o fustă îngustă până la genunchi, care vă va face pasul mai scurt. Dacă obișnuiești să faci pași lungi, o astfel de fustă va îmblânzi ușor dorința de a face pași mai largi și de a te grăbi.

Învață să urci și să cobori scările corect. La coborâre, așezați piciorul atât pe călcâi cât și pe deget. Când te ridici, așează piciorul doar pe vârf, fără a atinge treptele cu călcâiul. Fă-ți timp, atinge ușor balustrada cu o mână, astfel încât, dacă nu reușești, să nu cazi.

Este important să înveți nu doar să mergi în tocuri. Nu uita de dans! De asemenea, trebuie să poți dansa în tocuri. Exersează câteva mișcări simple în fața oglinzii, fii atent la felul în care arăți în timp ce faci asta, dacă îți strângi umerii în timp ce dansezi sau dacă îți lași capul în jos.

Nu uita de confort. Folosește branțuri speciale din silicon; mersul cu ele va fi mult mai confortabil pentru tine.

Multe fete poartă tocuri, dar nu toată lumea cunoaște regulile de mers corect. În acest sens, unele fashioniste vin cu propriile modalități de a se mișca confortabil, fără să se gândească că s-ar putea să nu arate foarte frumos.

Atunci cand alegi pantofi cu toc, alege marimea potrivita. Piciorul nu trebuie să atârne. De asemenea, nu cumpăra pantofi prea strâmți, chiar puțin. Altfel, după 30 de minute de purtare a pantofilor, fiecare pas se va transforma în tortură. Cuplul ar trebui să se potrivească perfect cu piciorul tău, fără goluri. Selectează înălțimea tocului potrivită mărimii tale. Cu cât piciorul este mai mic, cu atât înălțimea călcâiului ar trebui să fie mai mică. Daca ai o marime de 36 de picioare, limita este de 10 cm Va rugam sa retineti ca la tocuri inalte, greutatea corpului este transferata in degetele de la picioare si doar putin la calcai. Prin urmare, există o probabilitate mare de pierdere a stabilității și a încrederii în sine. Dacă vă pregătiți pentru un eveniment important, rupeți-vă călcâiele cu o zi înainte. Una dintre regulile de bază ale unui mers șic este o postură uniformă. Privește-te într-o oglindă de lungime completă. Capul și corpul trebuie să fie pe aceeași linie verticală, iar umerii trebuie să fie pe aceeași linie orizontală. Ca urmare, pieptul va fi ușor ridicat și stomacul nu va ieși. Dacă aveți o postură neuniformă, corectați-o mai întâi și apoi treceți la a învăța cum să mergeți corect. Există mai multe exerciții eficiente. Aliniați-vă spatele și picioarele. Apoi sprijiniți-vă ferm de perete și întindeți-vă brațele în sus. Stai așa timp de 1 minut. Faceți acest exercițiu de două ori pe zi. De asemenea, vă puteți înscrie pentru yoga. După o lună de antrenament regulat, vei învăța să ții spatele drept. Stăpânește tehnica mersului corect. Când mergeți în tocuri, mișcați mai întâi piciorul și apoi corpul. Când purtați tocuri înalte, trebuie să călcați pe întreg piciorul. Dar dacă calci mai întâi pe călcâi puțin mai devreme, va arăta mai frumos. Pentru a determina lungimea unui pas frumos, măsurați dimensiunea picioarelor. Lungimea rezultată va fi egală cu lungimea pasului corect. La început, un astfel de mers ți se va părea tocat, dar după mai multe antrenamente vei înțelege că este foarte confortabil și frumos. Întoarceți ușor degetele pantofilor în direcții diferite. Tocurile ar trebui să meargă într-o singură linie.

O altă regulă importantă este ca picioarele tale să fie drepte. Mai exact, piciorul pe care te sprijini trebuie sa fie drept. Acest lucru poate părea teribil de incomod la început, dar amintiți-vă secretul pașilor mici. Datorită acesteia, te vei simți mai stabil.

Pentru a merge în tocuri mult timp, trebuie să fii într-o formă fizică bună. Faceți cel puțin 20 de genuflexiuni și aplecări înainte în fiecare dimineață - veți întări și vă veți întinde ușor mușchii gambelor. Este mult mai ușor să mergi pe picioare puternice, dar pe picioare slabe nu vei putea merge nici măcar o oră. Practicați mersul cu tocuri în fiecare zi acasă, în timp ce vă desfășurați activitățile zilnice. Te vei obișnui rapid cu noua înălțime și pantofii vor părea destul de comozi. Odată ce începi să te simți încrezător în tocuri acasă, începe să faci plimbări scurte afară. Mergi la magazin, frizer etc. Înainte de a merge oriunde în tocuri, verifică ce suprafață va fi în cameră. Călătoria pe nisip, gheață și pietriș poate fi frustrant. Aveți grijă când mergeți pe pavaj, trotuare și parchet lustruit. Dacă trebuie să mergeți pe scări, țineți întotdeauna balustrada și puneți piciorul chiar în centrul treptei.

Adesea, mersul necorespunzător și aplecarea apar din cauza lipsei de încredere în sine. Simte-te frumos și unic și atunci vei putea învăța să mergi mult mai repede. Începeți cu tocuri care sunt mai stabile și mai confortabile, apoi puteți trece la modele mai înalte.

Tocurile sunt cele mai bune prietene ale unei fete: o fac mai înaltă, mai zveltă și mai încrezătoare. Totuși, mersul cu tocuri înalte este o afacere destul de complicată, mai ales dacă nu ai obiceiul. Nu vă faceți griji! Este nevoie doar de puțină practică pentru a merge fără teamă în tocuri înalte. Urmați sfaturile noastre și foarte curând veți merge ca un model pe podium cu tocuri de 13 centimetri!

Pași

Îmbunătățirea tehnologiei

Fă pași mici. Mersul cu tocuri înalte nu este același lucru cu modul în care ai fost învățat să mergi în copilărie, așa că va trebui să înveți câteva lucruri care pot părea contraintuitive. Trebuie să faci pași mici și lenți, fără a îndoi genunchii mai mult decât de obicei. Vei vedea singur că tocurile înalte par să-ți scurteze puțin pasul. Cu cât tocul este mai înalt, cu atât pasul este mai scurt. Nu te lupta încercând să mergi larg, fă pași mici grațioși, asta te va face să arăți mai natural și să te simți mai confortabil.

Treceți de la călcâi până la deget. Scopul tău este să mergi cât mai natural cu tocuri înalte. Când purtați pantofi plat, nu călcați pe piciorul sau întregul picior deodată, nu? Deci, atunci când porți tocuri, nici nu trebuie să faci asta. Mai întâi, călcați pe pământ cu călcâiul, apoi așezați lin degetul de la picior. Odată ce arcul piciorului îți acceptă greutatea, mișcă-l înainte ca și cum ar fi să mergi în vârful picioarelor, apoi împinge-te pentru a mai face un pas.

Îmbunătățirea posturii. Pentru a merge frumos în tocuri, trebuie să menții o postură bună. Dacă vă trântiți și vă amestecați picioarele când mergeți, acest lucru încalcă însuși scopul de a învăța să mergeți cu tocuri înalte, ar trebui să arăți încrezător și fericit de viață! Iată sfaturi pentru a obține o postură perfectă:

Imaginează-ți că mergi de-a lungul unei linii invizibile. Modelele plasează adesea un picior ușor în fața celuilalt pentru a crea mai mult swing. Multe femei poartă tocuri înalte pentru a arăta sexy, așa că adăugarea unei mici mișcări la pasul tău nu poate strica. Cel mai bun mod este să vă imaginați că mergeți în linie dreaptă sau de-a lungul unei frânghii strânse.

Exersați să purtați tocuri înalte acasă.Înainte de a-ți arăta noii pantofi cu toc înalt, plimbă-te cu ei pentru o zi acasă. Acest lucru nu numai că vă va permite să vă obișnuiți mai bine cu pantofii, dar va crea și mici zgârieturi pe tălpi, făcându-le mai puțin alunecoase. În timp ce te plimbi prin casă în tocuri, exersează toate acțiunile obișnuite de mers: mers, oprire, întoarcere, întoarcere.

Adu-ți pantofii. Dacă nu ai reușit să-ți rupi pantofii înainte de a ieși în ei pentru prima dată, ești condamnat la vezicule permanente. Ruperea pantofilor cu toc este importantă deoarece înmoaie pantoful și îl ajută să se muleze pe forma piciorului tău. Doar plimbarea prin casă în ea este suficient pentru a o purta, dar pe lângă această metodă există și altele:

Încercați-vă călcâiele pe diferite suprafețe: probabil că veți merge pe gresie, covoare și podele alunecoase din lemn la un moment dat, așa că va trebui să le înțelegeți pe toate.
Dans: Dacă intenționați să porți tocuri înalte la un club de noapte sau la o petrecere unde va fi dans, atunci exersează-te acasă până când ești sigur că te descurci și tocuri înalte nu te deranjează.
Pași. Aceasta este o abilitate pe care cu siguranță va trebui să o înveți, deoarece majoritatea accidentelor cu călcâiele au loc acolo. Puneți întregul picior pe treaptă când coborâți scările și puneți doar piciorul (minus călcâiul) când urcați. Țineți-vă cu grație de balustradă cu mâna, doar pentru a fi în siguranță.

Tocuri înalte pe stradă. Mersul cu tocuri într-o clădire și pe stradă sunt două lucruri diferite. Fără amortizarea covorului sau suprafața netedă a linoleumului sau a lemnului, mersul în tocuri devine de zece ori mai dificil.

Învățând să stea pe tocuri. Nu numai că trebuie să înveți să mergi cu tocuri înalte, dar trebuie să știi și să stai în ele. Pare simplu, dar multe femei pur și simplu nu știu ce să facă cu picioarele atunci când pozează pentru fotografii sau în timpul conversațiilor amicale de la recepții. Aici este foarte importantă problema pantofilor confortabili, nu doriți să treceți de la un picior la altul toată seara.
- Pentru a sta corect în tocuri, trebuie să plasați călcâiul unui picior într-un unghi față de mijlocul piciorului celuilalt picior.
- Mutați-vă greutatea pe vârful piciorului, care este atașat de călcâiul celuilalt picior și, de îndată ce piciorul obosește, mutați greutatea pe celălalt picior.
Păstrându-ți picioarele tonifiate
1. Folosiți tampoane și branțuri. Adăugați tampoane atunci când există o presiune mare pe picior sau când există frecări frecvente. Aceste tampoane vin în diferite forme și materiale, astfel încât să le puteți atașa la interiorul pantofilor pentru a face mersul mai confortabil, prevenind în același timp veziculele și calusurile. Dacă pantofii tăi sunt prea mari și îți alunecă de pe picioare, cumpără branțuri; acestea îți vor reduce pantofii la jumătate și îți vor aduce confort. Simțiți-vă liber să utilizați aceste produse noi, de ce să suferiți de pe urma inconvenientului!
  
  Odihnește-ți picioarele. Când mergi în tocuri, cel mai bun remediu pentru durere este să te așezi ori de câte ori este posibil! Acest lucru va oferi picioarelor o pauză și va ușura durerea și, de asemenea, va preveni dezvoltarea disconfortului, menținându-vă picioarele tonifiate.
  
  Purtați pantofi cu bretele și platforme. Pantofii cu bretele care se potrivesc bine în jurul piciorului și gleznei sunt mai confortabili deoarece... piciorul nu alunecă în interiorul pantofului, reducând astfel frecarea și durerea. Platforma vă oferă toate beneficiile acelor centimetri în plus, fără a simți că stați în picioare. Piciorul este aproape paralel cu podeaua în acești pantofi, ceea ce este un avantaj minunat pentru o noapte pe ringul de dans!
  
  Nu purta tocuri prea des. Tocurile înalte arată uimitor, dar vei primi mai multe look-uri și comentarii dacă le păstrezi pentru ocazii speciale. Dacă le purtați prea des, probabil că veți dezvolta vezicule și calusuri, iar partea inferioară a spatelui va avea de suferit. Picioarele tale (ca și restul corpului) au nevoie de timp pentru a se odihni.
  
  Treci de la dimensiuni mici la mari. Probabil că nu ar trebui să alegi imediat o pereche de stiletto de 10 cm dacă nu te-ai obișnuit încă să mergi cu tocuri: este mai bine să începi cu un toc jos, iar pe măsură ce experiența ta crește, alege un toc mai înalt. Există diferite tipuri de tocuri, în funcție de înălțime, grosime și formă. Când îți obișnuiești picioarele cu tocuri, cel mai bine este să începi cu pantofi cu tocuri joase pentru a-ți întări gleznele, astfel încât să poți purta tocuri înalte în siguranță și cu grație.
  - începe cu un toc de 5-7 cm. Căutați un toc larg (mai degrabă decât unul subțire), care să vă ofere mai multă stabilitate. Va fi mult mai usor sa mergi in pantofi inchisi decat in sandale cu bretele, pentru ca... cele închise susțin piciorul precum și călcâiul și glezna.
  - Cel mai ușor este să mergi pe pene înalte, pentru că... Călcâiul este atașat complet de talpă, sporind astfel confortul și echilibrul. Aceasta este o optiune ideala daca iti doresti ceva cu tocuri inalte, dar inca nu esti pregatita mental pentru stiletto. Penele sunt cel mai bine purtate primăvara și vara la serviciu, în weekend sau chiar la o nuntă!
  - Poartă regina tocurilor înalte. Stilettos, numiți și stilettos, sunt pantofi cu tocul de 8-10 cm. Aceasta este cununa antrenamentului tău: de îndată ce ai învățat să mergi cu tocuri stiletto, poți cuceri lumea cu încredere!
2. Alegeți dimensiunea potrivită. Este absolut important să alegeți mărimea potrivită atunci când cumpărați tocuri înalte. Amintiți-vă că diferite mărci pot marca în mod diferit mărimile pantofilor, așa că ceea ce va avea o companie este 7, alta va avea 8. Prin urmare, ar trebui să vă încercați întotdeauna pantofii înainte de a-i cumpăra întotdeauna, subliniem - întotdeauna.

Nu există nicio îndoială că tocurile înalte adaugă senzualitate suplimentară și un anumit romantism imaginii unei femei. Fiecare reprezentantă a sexului frumos trebuie pur și simplu să aibă cel puțin o pereche de pantofi cu toc înalt în garderoba ei.

Nu e nimic de făcut - noi, femeile, orice ar fi, pur și simplu trebuie să putem merge cu tocuri înalte! Mai mult, este indicat să faci acest lucru frumos, natural și absolut în largul tău, indiferent de forma ta fizică și de alte condiții.

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să cunoașteți câteva trucuri legate de alegerea și purtarea pantofilor cu toc înalt. De exemplu, atunci când alegeți o pereche de pantofi, trebuie să vă amintiți că confortul depinde în primul rând de modelul, mărimea și materialul din care sunt fabricați pantofii.

Am adunat câteva sfaturi practice: ceea ce te va ajuta să te simți absolut confortabil în tocuri.

1. Alege tocuri confortabile
Înainte de a cumpăra tocuri înalte, încearcă cât mai multe perechi pentru a găsi o înălțime a tocului care să te facă să te simți încrezător și confortabil. Alegeți exact înălțimea care vă va fi convenabilă acum. Ulterior, puteți crește treptat înălțimea călcâiului dacă urmați sfaturile noastre.
Nu sacrifica niciodată confortul și nu-ți pune sănătatea în pericol de dragul modei.

2. Alege pantofi cu toc îngust
Pantofii trebuie să se potrivească strâns și confortabil pe picior, dar să nu apese nicăieri! În primul rând, piciorul ar trebui să se simtă confortabil în picior. Pentru a vă asigura că tocurile sunt cu adevărat confortabile, alegeți pantofi cu un toc destul de îngust, astfel încât piciorul să nu alunece înainte și să nu existe presiune asupra degetelor de la picioare. Dacă piciorul alunecă înainte, degetele mari și arcul piciorului vor fi primele afectate.

3. Ușurează sarcina de pe picioare
Dacă porți tocuri înalte și petreci mult timp pe picioare, nu uita să folosești tampoane speciale din silicon (disponibile de obicei în magazinele de pantofi) care te vor ajuta la ameliorarea presiunii asupra tălpilor și a degetelor de la picioare. De asemenea, ar fi o idee bună să folosiți branțuri sau inserții cu suport pentru arc, astfel încât să ușurați presiunea asupra arcului piciorului. Dacă această opțiune nu ți se potrivește deloc, ei bine, atunci alege modele cu o platformă înaltă, unde dimensiunea reală a tocului nu este atât de mare. Sănătatea este pe primul loc.

4. Prefera pantofii cu degete rotunde
Dacă este posibil, evitați să purtați pantofi cu degete prea înguste și ascuțite: acest lucru vă poate afecta foarte mult degetele mari de la picioare și chiar poate provoca creșterea denivelărilor de gută sau crampe obișnuite.

5. Folosește tocuri largi sau cu pană
Alegând dintr-o varietate de opțiuni și stiluri, puteți purta un toc mai înalt fără să vă simțiți inconfortabil sau să vă pierdeți echilibrul.

6. Acordați atenție formei fundalului
Este de preferat să alegeți un fundal care să nu fie nici prea drept, nici prea curbat. Alege pantofi cu forma de toc care se potrivește cel mai bine cu forma piciorului tău. În caz contrar, cu siguranță vor exista inconveniente la purtare! Alege un toc care se potrivește bine pe călcâi, dar care nu pune presiune pe acesta.

7. Oferă-ți picioarelor odihnă regulată
Dacă purtați tocuri înalte în mod continuu timp de mai multe ore, atunci este indicat să vă odihniți picioarele la fiecare 20-30 de minute. Indiferent de cât de confortabil te simți în pantofii tăi frumoși! Este indicat să vă așezați și, dacă este posibil, să vă scoateți pantofii și să vă întindeți picioarele - pentru a îmbunătăți starea de bine a articulațiilor și a restabili circulația sanguină corespunzătoare.

8. Preveniți orice posibilitate de cădere
Căderile în pantofi cu toc înalt sunt deosebit de periculoase. Preveniți posibilele căderi - alegeți pantofi ale căror tălpi și tocuri sunt din materiale antiderapante!

9. Învață să mergi în tocuri treptat
Dacă nu ai experiență de a purta tocuri, atunci ar trebui să începi prin a purta unele care nu sunt prea înalte și să crești treptat înălțimea. Când începi să mergi cu tocuri care au 7-8 centimetri înălțime, este mai bine să alegi mai întâi tocuri largi. Doar atunci când te simți încrezător în astfel de pantofi, poți trece treptat la tocuri stiletto și poți crește înălțimea tocului la 10-12 cm.Asemenea pantofi stiletto nu lasă indiferent niciun bărbat! Dar trebuie să ne amintim că nu poți arăta mai puțin seducător în tocuri mai mici.

10. Exersează cu ochii închiși
Pentru antrenament, este foarte util să înveți să mergi cu pantofi cu toc într-un loc liniștit - cu ochii închiși. Acest exercițiu îți va oferi încredere atunci când mergi, deoarece dezvoltă obiceiul de a menține echilibrul la fiecare pas.

11. Nu te ghemui!
Nu există priveliște mai tristă pe lume decât o femeie aplecată și cocoșată, în pantofi cu tocuri înalte. Ține-ți spatele drept, relaxează-ți umerii și înclină-ți burta. Încercați să mergeți în linie dreaptă, punând un picior în fața celuilalt.

12. Începeți să mergeți de la vârf
La fiecare pas, mai întâi se sprijină pe partea din față a piciorului, apoi pe mijloc și abia apoi pe călcâi. Nu-ți băga călcâiele în asfalt! Merge încet. Acesta este faimosul mers „zburător”.

Cum să obții un corp subțire și încredere în sine în doar câteva minute? Pentru a face acest lucru, pur și simplu purtați pantofi cu toc înalt. Dar cum să faci asta dacă nu ai purtat niciodată astfel de pantofi? Să înveți să mergi frumos în pantofi cu toc sau sandale nu este atât de dificil; trebuie doar să urmezi câteva recomandări de la experți.

Astfel de pantofi eleganți fac o femeie specială: mersul ei se schimbă imediat, devine mai grațioasă și mai seducătoare, în plus, în acest fel poți ascunde unele defecte în silueta unei femei.

Secretele alegerii pantofilor

Înainte de a învăța să mergi în tocuri, trebuie să le alegi corect, astfel încât pantofii să fie cât mai confortabili. Dacă sunteți nou în această afacere, preferați pantofii de înaltă calitate, cu o formă confortabilă.

Ele trebuie să ți se potrivească ca mărime și lățimea picioarelor tale, altfel toate încercările de a stăpâni arta mersului în tocuri înalte nu vor aduce rezultate pozitive.

Multe fete refuză să poarte astfel de pantofi, deoarece picioarele lor încep imediat să doară și să obosească. Daca si tu ai aceasta problema, cumpara tampoane speciale cu gel, acestea iti vor proteja picioarele de oboseala rapida.

Desigur, toate fetele vor să învețe cum să meargă cu tocuri cele mai înalte, cu toate acestea, este mai bine să începeți cu pantofi în care înălțimea tocului nu depășește 5 cm.Nu va pune mult stres pe picioare și nu va provoacă dificultăți la mers. În timp, puteți trece treptat la o înălțime de 8 cm, apoi la 10-12.

Potrivit experților, este mai bine să începeți să învățați să mergeți în tocuri cu pantofii clasici. După ce ai ales modelul care îți place într-un magazin de pantofi, plimbă-te prin camera din el pentru a te asigura că ai mărimea corectă.

Dar uneori se întâmplă ca pantofii de vis pentru multe femei să fie pantofi cu toc înalt. În acest caz, trebuie să înțelegi că nu le vei putea pune și să pleci imediat, sau vei arăta ciudat și incomod. Urmăriți recomandările experților și, în curând, veți merge cu tocuri stiletto nu mai proaste decât modelele de pe catwalk!

Stăpânirea unei arte dificile

Mulți oameni doresc să știe cum să meargă corect în tocuri, dar nu puteți învăța întotdeauna acest lucru pe cont propriu; de multe ori nu o puteți face fără sfatul unui expert.

Să învățăm să mergem cu tocuri stiletto, urmând recomandările care ne vor ajuta să ne împlinim visul și să mergem cu grație cu capul sus în pantofii noștri preferați:

Stăpânește această știință acasă sau la birou, unde nimeni nu te poate vedea, pentru a nu deveni un râs pentru alții;
Pentru primele tale încercări, nu ar trebui să alegi un toc mai mare de 5 cm, deoarece acest lucru nu poate decât să te descurajeze să studiezi mai departe. După una sau două săptămâni, picioarele tale se vor întări și se vor obișnui, apoi poți trece la un toc stiletto mai înalt;
Uneori, chiar și tocurile groase pot provoca dificultăți în timpul mișcării. Dacă întâmpinați și această problemă, încercați mai întâi să mergeți pe o platformă înaltă;
Începeți să mergeți în pași mici și lenți, accelerându-i treptat;
Încearcă să-ți așezi picioarele drepte, fără a îndoi genunchii, pentru că altfel mersul tău va arăta urât și incomod;
Când mergi, asigură-te că călcâiul atinge mai întâi podeaua, iar apoi degetul de la picior. Nu puneți niciodată întregul picior pe podea; aceasta este cea mai frecventă greșeală a multor femei și fete. Ar trebui să încercați să vă mutați greutatea corporală de la călcâi la deget de la picioare;
Nu este nevoie să dai prea mult din șolduri, deoarece acest lucru nu îi va face pe ceilalți să aibă o impresie bună despre fată și, în plus, poate provoca o pierdere a echilibrului corpului;
Când înveți arta de a merge cu tocuri stiletto, fă-ți asta mai dificilă. Pentru a face acest lucru, mergeți nu numai în linie dreaptă, ci încercați să vă ghemuiți, să vă îndoiți, să urci și să coborâți scările.

Dacă vezi că ai stăpânit deja tehnica purtării pantofilor cu toc acasă, ieși afară, de exemplu, pentru a merge la cumpărături la cel mai apropiat magazin.

Cum să mergi frumos în tocuri

Daca vrei sa inveti sa stai in pantofi cu toc sau daca vrei sa inveti sa mergi frumos si increzator in tocuri, aceasta tehnica nu va fi suficienta pentru tine. Studiați-vă stilul de mers cu atenție. Trebuie să stai în fața unei oglinzi mari, astfel încât să te poți vedea la toată înălțimea, să te îndepărtezi și să te apropii de ea, încercând să pui un picior după altul.

Este important ca bărbia să fie ridicată sus; în niciun caz nu vă uitați la picioare, pentru că astfel de acțiuni inepte ale voastre nu vor atrage decât atenția celorlalți.

Vei putea merge frumos in tocuri inalte cu mersul unei femei increzatoare daca esti intr-o conditie fizica buna. În fiecare dimineață, faceți câteva minute pentru a face un exercițiu simplu: faceți 10 genuflexiuni și îndoiți înainte, acest lucru vă va ajuta să vă întăriți și să vă întindeți mușchii gambei.

Femeile cu picioare slabe nu vor putea ieși cu tocuri mai mult de o oră. Luați în considerare acest lucru și calculați-vă corect capacitățile; dacă mergeți la muncă, puneți o pereche de pantofi comozi în geantă.

Amintiți-vă, dacă nu ați mai purtat niciodată pantofi stiletto, nu veți putea învăța în câteva zile să mergeți corect și frumos în tocuri înalte; acest lucru va dura mult mai mult timp.

Frumusețe fără rău sănătății

Toate fetele sunt familiare cu expresia „ Frumusețea necesită sacrificii" Desigur, de dragul frumuseții, suntem pregătiți să facem multe, chiar și adesea neglijând propria noastră sănătate.

Cu toate acestea, dacă nu doriți să renunțați complet la astfel de pantofi în viitorul apropiat, asigurați-vă că vă odihniți picioarele. Nu purta pantofi stiletto mai mult de 3 ore pe zi. Dacă locul de muncă vă permite să vă schimbați în balerini confortabili sau chiar papuci în timpul procesului de lucru, folosiți această oportunitate.

Stăpânirea tehnicii de mers cu tocuri în pantofii tăi preferați este strict interzisă femeilor însărcinate. Chiar și acele fete care, înainte de sarcină, purtau exclusiv stilettos, refuză astfel de pantofi. Călcâiele nu vor face decât să crească încărcătura pe coloana vertebrală, ceea ce este complet nedorit, deoarece este deja dificil din cauza greutății femeii.