Metode de control al gândurilor. Capacitatea de a vă controla gândurile Organizațiile de a controla gândurile oamenilor

Te-ai întrebat vreodată cum să devii stăpânul fluxului tău de gândire, cu ajutorul căruia îți poți alunga din cap născocirile inutile? Să ne dăm seama cum să-ți controlezi gândurile folosind metode simple și accesibile.

Înainte de a învăța să vă controlați „gândurile”, să luăm în considerare un exemplu din viață care va dovedi că este necesar să vă controlați gândurile. Aceasta este o poveste reală din perspectiva prietenei mele Svetlana. De îndată ce Sveta s-a căsătorit, a început să se teamă că soțul ei o va părăsi. Temerile erau standard: avea să se lase purtată de o femeie tânără și frumoasă; va fi aprins de pasiune pentru un angajat la o petrecere corporativă; întâlnește un fost coleg de clasă. Lista continuă în funcție de circumstanțe.

Mai mult, faptul interesant este că Svetka nu era geloasă, nu. Îi plăcea să meargă cu soțul ei braț la braț și să privească privirile invidioase ale altor frumuseți asupra ei. Svetlana și-a putut lăsa cu ușurință soțul să danseze cu alte domnișoare într-o companie comună. Când era lângă soțul ei, se simțea mereu bine și calmă. Dar dacă logodnicul nu era la îndemână și la vedere, nori negri se învârteau în capul meu. Svetlana însăși a venit cu diferite evenimente care s-ar putea întâmpla bărbatului ei. Acestea au fost accidente, catastrofe, dar de cele mai multe ori au fost acțiunile altor femei de a lua în stăpânire trupul și sufletul soției lor.

La început Svetka s-a gândit și a suferit în liniște, apoi a început să-și împărtășească gândurile cu prietenii ei. Dar cumva nu au intrat în asta, au început să mă calmeze și să-mi distragă atenția. Cu cine altcineva poți vorbi despre această problemă dureroasă, dacă nu iubitul tău soț: „Imaginați-vă, un contabil cu picioare lungi cu 10 ani mai tânăr decât mine vă va lua, așa că nu sunt responsabil pentru mine!” Prima dată când soțul a râs la astfel de gânduri, și-a liniștit iubita cât a putut de bine. A doua și a treia oară m-am încordat, iar a patra a izbucnit un scandal.

Acum reproșurile Svetlanei că persoana iubită ar putea fi prinsă au devenit constante, iar gândurile despre asta devin obsesive. Soțul, simțindu-se nevinovat vinovat, a început să rămână până târziu la serviciu. Te aștepți să vorbesc despre felul în care a ajuns să facă o nădejde pentru a-și ciudă soția. Nu, asta nu va fi în povestea mea. Povestea s-a terminat altfel. Svetka își veni în fire. Am dat din greșeală de un videoclip pe internet care vorbea despre cum atragem necazurile în viață cu gândurile noastre rele. Și Svetlana și-a dat seama că ea este de vină pentru toate necazurile, că se chinuia pe ea și pe persoana iubită. Ea a început să muncească din greu pe ea însăși, a început să obțină informații despre cum să gestioneze gândurile.

Șase luni mai târziu, relația cu soțul meu nu numai că a fost restabilită, dar a devenit și mult mai puternică și mai fericită. Poate că este timpul ca voi, dragi cititori, să lucrați la voi? Este timpul să îndepărtezi toate gunoaiele mentale din cap și să trăiești fericit. Ești puternică, vei reuși!

Este posibil să controlezi gândurile?

În cele mai multe cazuri, gândurile noastre apar și dispar spontan. Deci, ce înseamnă să-ți controlezi gândurile și este chiar posibil? Yoghinii, cufundați în transă, sunt capabili să-și „oprească capul” fluxul de gânduri dispare. Aceasta este cea mai înaltă formă de lucru cu gândirea. Pur și simplu vom încerca să îmblânzim vârtejul din capul nostru și să învățăm să-l controlăm. Este mai ușor să-ți controlezi gândurile pentru cei care:

nu există tendință la critică și autocritică;
abilitățile de stabilire a obiectivelor sunt dezvoltate;
stima de sine adecvată;
rezistență ridicată la stres;
există sprijin social;
Nu există temeri pronunțate sau sentimente de vinovăție.

Dezvoltând aceste calități în sine și depășind neajunsurile, o persoană devine liberă și fericită, câștigă încredere în sine și liniște sufletească și obține succes în profesie și în viața personală. Ispititor? Atunci să începem să lucrăm!

Metode specifice de control al gândurilor

Acum vine partea distractivă. Să ne uităm la metodele cheie de control al gândirii, prezentate într-o listă cu descrieri și exemple:

Asocierea cu gândul. Imaginează-ți că gândurile tale enervante sunt niște obiecte sau obiecte. De exemplu, zboară acel cerc deasupra capului. Transformă-le în fluturi în imaginația ta. Activitățile cu imagini deconectează o persoană de ideile inutile.
Concentrarea pe subiect. Efectuați această tehnică de 3 ori pe zi. Alege orice articol: o vază, o floare, aprinde o lumânare. Stai confortabil, relaxează-te. Observați doar acest obiect și gândiți-vă numai la el. Gândurile despre salariu, casă apar, îi alungă. Îndreptați-vă atenția către petalele unei flori, flacăra unei lumânări. Gândește-te doar la asta. Această concentrare asupra subiectului ar trebui să dureze 10-30 de minute.
Restructurare pozitivă. Când apar idei enervante, învață să le transformi. Semnul minus ar trebui să se transforme într-un semn plus. Începi să crezi că nu ai destui bani. Alungă imediat aceste gânduri și mulțumește vieții pentru că te-a învățat cum să faci economii.
Autohipnoza.În timpul zilei, dimineața și seara, acordați atenție lumii voastre interioare. Stați confortabil, relaxați-vă, închideți ochii. Puteți activa muzica relaxantă de fundal. Repetă următoarele fraze pentru tine: „Sunt calm. Corpul meu este relaxat. Mă simt bine și confortabil. Gândurile mele sunt ușoare și calme. Ele aleargă ca un râu rapid și transparent în munți, umplându-mă de lumină și energie. Mulțumesc lumii pentru aceste gânduri. Le gestionez și mă ajută să devin mai bun și mai curat.” Această autohipnoză poate fi completată cu propriile fraze care sunt necesare pentru tine.
Activitate fizica. Gândurile rele sunt mai probabil să apară celor care au mult timp liber. De îndată ce capul tău este încărcat cu gânduri inutile, mergi la piscină, mergi la alergat, fă doar flotări, scutură abdomenul. În același timp, imaginează-ți cum se îmbunătățește corpul tău și cum lucrează mușchii. Cu activitatea fizică, gândurile grele dispar de la sine.
Schimbarea focalizării. Încercați să vă abordați experiențele cu umor. De exemplu, ești supărat că șeful tău te cicălește constant, dar nu poți răspunde. Înainte de a merge la culcare, parcurgeți posibilele răspunsuri și consecințe în capul vostru. Mai bine gândește-te cum s-ar comporta șeful dacă ai cânta și ai dansa pentru el. Imaginează-ți că managerul stă în fața ta în pantaloni scurți de familie sau că te mustră gol în baie. Indicatorul emoțional al gândurilor se va schimba imediat.

Înainte de a începe să lucrați la fluxul de gânduri, ar trebui să vă puneți în ordine corpul și sufletul. Munca necesită întotdeauna energie. Dacă ești bolnav, atunci energia ta va fi cheltuită pentru recuperare și nu pentru a-ți transforma gândurile. Ar trebui să lucrați cu gândirea după odihnă bună și vindecare.

Cum să planificați munca psihologică asupra gândurilor?

Foarte des o persoană știe multe în teorie, dar nu ajunge niciodată la practică. Pentru a preveni acest lucru, vi se oferă instrucțiuni pas cu pas pe tema articolului, un fel de algoritm despre cum să vă puneți în ordine gândurile.

În următoarele 2-3 zile, urmăriți-vă gândurile. Pentru a face acest lucru, păstrați-vă un jurnal de autoobservare. Acesta ar putea fi un caiet obișnuit, un jurnal, în care scrieți gândurile care vă vin în minte. Organizați aceste intrări sub formă de tabel. Încercați să faceți notițe în fiecare oră din zilele curente. Deocamdată, nu utilizați niciuna dintre metodele sugerate mai sus. Doar urmăriți-vă activitatea mentală.
Analizează-ți notele. Pentru a face acest lucru, răspunde la următoarele întrebări:

Care sunt majoritatea gândurilor: pozitive sau negative?
La ce se referă gândurile tale, la ce domeniu al vieții (familie, muncă, sex, aspect, stima de sine etc.) se referă?

Alege 1 metoda dintre cele propuse. Începeți să îl utilizați pe tot parcursul zilei.
A doua zi, adăugați o altă metodă din listă.
Creșteți numărul de metode la 3 pe zi. Folosiți-le în 21 de zile. De ce o astfel de cifră? Psihologii au dovedit că un nou obicei îl înlocuiește pe unul vechi tocmai după o astfel de perioadă de timp.
Observați-vă gândurile din nou pentru câteva zile. Există modificări? Dacă răspunsul este da, felicitări, ești pe drumul cel bun. Puteți reduce frecvența utilizării metodelor, dar nu le abandonați cu totul. Ar trebui să dureze aproximativ șase luni. În acest timp, rezultatul va fi pe deplin consolidat.

Dacă gândurile tale încă nu te supun, ar trebui să alegi alte metode pentru a le controla. Da, munca ce urmează este lungă și grea, dar atât de interesantă. La urma urmei, cunoașterea propriei lumi interioare este cea mai mare descoperire.

Munca de autoperfectionare

Aș dori să laud cititorii pentru auto-dezvoltarea lor și să atrag atenția asupra prezenței în proiect a unei varietăți de materiale tematice și a altor articole pe această temă. Dacă ai început deja să lucrezi la tine, atunci nu te opri. Goethe a mai scris:

"Cum este posibil să te cunoști pe tine? Doar în acțiune, dar nu în contemplație.”.

E timpul să acționezi! Există multe situații în viață când o persoană se înnebunește cu gânduri stupide și își chinuiește pe cei dragi. Aceasta este calea spre abis. Învățând 6 metode rapide, vei înțelege cum să-ți controlezi gândurile. Și folosind instrucțiuni pas cu pas pe tema articolului, vei învăța în practică un nou mod de viață fericit.

Cum să scapi de gândurile rele. Cum să înveți să-ți controlezi gândurile în timpul panicii și depresiei. Tehnica de control al gândirii"Camera alba" Dacă nu știi cum să-ți gestionezi gândurile, acest material este pentru tine.

De ce să-ți controlezi gândurile?

Capacitatea de a-ți controla gândurile- o abilitate importantă pentru controlul multor stări, de la panică și depresie până la furie și atacuri de tăgăduire de sine.

„Cel care își controlează gândurile își controlează viața.” Psiholog al Fericirii.

Controlul și gestionarea gândurilor tale, așa cum vei înțelege mai târziu, nu înseamnă deloc blocarea și negarea judecăților tale mentale. Practica managementului gândirii este o practică.

Mindfulness este cheia pentru controlul gândurilor și gestionarea emoțiilor.

Gândurile evaluative servesc adesea ca declanșator pentru multe stări emoționale:

„Sunt gras și nimeni nu are nevoie de mine!” iar acum îți bate la ușă.
„Probabil că am o boală incurabilă și voi muri în curând?” - Bine ati venit, !
„Nu ar trebui să-mi facă asta! Nu!" - o ceașcă spartă pe podea și îmi tremură mâinile.

Vrei să înveți cum să-ți gestionezi gândurile? Da? Exact? Pentru ce?

Practica observării gândurilor „Camera albă”

În acest exercițiu util de mindfulness, îți vei observa mintea la lucru, imaginându-ți că este o cameră albă prin care trec gândurile.

O poți efectua în orice loc liniștit, stând sau întins.
Închideți ochii și respirați adânc de câteva ori. Relaxează-ți corpul folosind una dintre metodele de relaxare convenabile pentru tine.
Respirați încet și uniform pe tot parcursul acestui exercițiu.

Imaginează-ți că te afli într-o cameră albă de dimensiuni medii cu două uși.

Imaginează-ți că gândurile tale plutesc printr-o cameră albă și o părăsesc pentru totdeauna.

Gândurile intră pe o ușă și ies pe alta.

De îndată ce apare un gând, concentrează-te asupra lui și încearcă să-l clasifice drept nejudecator.
Examinați fiecare gând cu atenție, cu curiozitate și compasiune până când dispare.
Nu încerca să-l analizezi, doar notează dacă este evaluativ sau nu.
Nu o contesta, nu încerca să crezi sau să nu crezi.
Realizează doar că acesta este un gând, un scurt moment al activității tale creierului, un oaspete întâmplător în camera ta albă.

Feriți-vă de gândurile pe care le-ați catalogat drept critice. Vor încerca să preia controlul asupra ta, să te oblige să accepți evaluarea.

Ce rost are acest exercițiu de control al gândirii?

Scopul acestui exercițiu este să observi cât de „lipicioase” sunt gândurile evaluative - cum ți se blochează în minte și cât de dificil este să scapi de ele.

Vei determina că un gând este dureros și judecător după cât timp rămâne în camera albă sau dacă începi să simți vreo emoție în legătură cu el.

Încercați să mențineți în mod constant o respirație uniformă, să mențineți o imagine clară a unei camere albe și a ușilor, monitorizați-vă gândurile și clasificați-le.

Tine minte! Gandul nu esti tu! Un gând este doar un gând!

Ești mult mai mult decât gândurile tale. Tu ești persoana care creează camera albă prin care gândurile au voie să treacă. Ai un milion de ei, ei pleacă, dar tot rămâi.

Un gând nu necesită nicio acțiune din partea ta. Un gând nu te obligă să crezi în el. Gandul nu esti tu!

Privește doar gândurile trecând prin camera albă. Lăsați-i să-și trăiască scurta lor viață și spuneți-vă că au dreptul să existe, chiar și cele care judecă.

Doar recunoaște-ți gândurile, lasă-le să plece când va veni momentul și pregătește-te să întâlnești altele noi - unul câte unul.

Continuă această practică până când simți că te-ai distanțat cu adevărat de gândurile tale. Fă-o până când chiar și gândurile evaluative încep să treacă prin camera albă fără a te opri.

Care este natura gândurilor tale și despre ce au fost gândurile tale evaluative? Acțiune!

Citiți cele mai bune materiale de la un psiholog al fericirii pe această temă!

Cum se dezvoltă memoria? Astăzi este o nouă recenzie a unei cărți despre metoda clasică de dezvoltare a memoriei. În cartea „Dezvoltarea memoriei. Ghidul clasic pentru […]
Ofer un atelier psihologic. Să studiem zonele conștientizării voastre. Sunt 3 dintre ele: externă, internă și mijlocie. Abilitatea de a rămâne în zona exterioară [...]
Gandire pozitiva. Atelierul 1 întrebare pozitivă. Gândirea pozitivă este minunată! Să organizăm un atelier de gândire pozitivă? Doar o (1) întrebare pozitivă în circumstanțe negative vă va transforma […]
De ce unii oameni câștigă de zece ori mai mult în timpul vieții decât majoritatea dintre noi? Lucrează de zece ori mai mult? Sunt în […]

În societatea ta, care este atât de avansată din punct de vedere tehnologic, poți primi imediat informații despre aproape tot ce se întâmplă pe planetă și ești literalmente bombardat de gânduri și idei. Din această cauză, uneori începe să pară că ceva extraterestru îți invadează cu forța viața. De aceea, atunci când ideile atâtor alte persoane pătrund în mod constant în conștiința ta, dorința ta de a prelua complet controlul asupra propriilor gânduri pare uneori complet imposibilă. Dimpotrivă, ți se pare absolut firesc să fii atent la ceea ce se întâmplă în fața ochilor tăi.

Nu intenționăm să vă încurajăm să faceți tot posibilul pentru a vă controla gândurile. Dimpotrivă, ne-am dori să le înveți, într-o măsură mai mare sau mai mică administra. Nu este atât de mult despre gestionarea gândurilor, ci despre capacitatea de a realiza ceea ce ai nevoie. stare de spirit, pentru ca exact Acest este cel mai simplu mod de a atinge armonia vibrațională cu propriile tale dorințe.

Legea atractiei acționează ca un magnet, colectând și organizându-ți gândurile. Dacă înțelegi acest lucru și acționezi conștient, te vei ajuta foarte mult în procesul de gestionare a propriilor gânduri.

Amintiți-vă: de îndată ce vă îndreptați atenția către orice gând, acesta se activează imediat în interiorul vostru și Legea atractiei o acceptă imediat și își dă răspunsul. Aceasta înseamnă că toate celelalte gânduri care sunt în armonie vibrațională cu cel care tocmai a fost activat îl completează, făcându-l mai specific, mai puternic și mai atractiv. Dacă continui să te concentrezi asupra acestui gând, dacă începe să se dezvolte, atunci ajungi cu o vibrație și mai puternică, care se va conecta ulterior cu propriul său fel - și așa mai departe.

Când gândul pe care îl practicați devine dominant

Concentrarea ta constantă a atenției asupra oricărui obiect este cauza unei activități vibraționale constante în interiorul tău. În acest caz, acest gând devine practicat, sau dominant. Când se întâmplă așa ceva lucruri, corespunzătoare gândului dominant începe treptat să fie atras în viața ta. La fel ca și înainte, gândul inițial a fost completat de altele care îi corespundeau gânduri, așa că acum starea generală de lucruri începe să corespundă vibrației dominante, care cu siguranță se manifestă în viață. Această corespondență este evidențiată de evenimente, articole din ziare și reviste, conversații cu prietenii, propriile observații... Procesul de atracție devine din ce în ce mai vizibil. De îndată ce atenția ta concentrată activează suficient vibrația dominantă în tine, atunci imediat circumstanțele corespunzătoare- dorit sau nedorit- treptat începe să prindă contur în jurul tău. Aceasta este Legea.

Cum să devii un Creator Conștient

Amintește-ți, înainte de a putea începe să beneficiezi de acordarea atenției emoțiilor tale, mai întâi trebuie să înțelegi că Binele este singurul Flux care se mișcă. O poți lua sau nu - este alegerea ta. Dar dacă ai acces la el, atunci viața este fericită; dacă o respingi, suferi. Cu alte cuvinte, există doar un flux de bunăstare, pe care îl poți accepta sau nu, l emoțiile te ajută doar să înțelegi care dintre aceste stări alegi.

Implicația este că ar trebui să te bucuri de viață și să te simți bine. Ești iubit, iar Binele îți este în permanență la dispoziție, așa că dacă îl accepți, el se manifestă în toate domeniile vieții fără excepție.

Oricare îți îndrepți atenția, o vei face imediat l<.е Vibrația energetică începe să pulseze. Și dacă îți menții direcția atenției, vibrațiile tale vor începe să se potrivească cu vibrațiile obiectului. De fiecare dată când te concentrezi pe ceva, trimiți o vibrație și cu cât faci asta mai des, cu atât întregul proces devine mai ușor pentru tine. În cele din urmă, în timp, iii.i vă dezvoltați un fel de obicei vibrațional. Aceasta este aceeași practică ca și în cazul oricărei alte activități: de fiecare dată o faci din ce în ce mai bine. Dacă continuați să vă concentrați asupra aceluiași gând și, prin urmare, trimiteți în mod constant vibrația corespunzătoare, atunci aceasta se va dispersa într-o formă pe care o numiți condamnare.

credinta- este doar o vibrație familiară, stabilită. Cu alte cuvinte, te obișnuiești să te întorci la același gând și de fiecare dată când îți îndrepți atenția asupra lui, Legea atractiei Devine din ce în ce mai ușor să percepi vibrația unei anumite credințe. Deci de-a lungul timpului \Legea atractieiîncepe să ia această credință drept punct de atracție și îți pune la dispoziție tot ceea ce corespunde acestei vibrații. Când toate experiențele tale de viață încep să confirme gândurile pe care le preferi, tragi concluzia: „Da, este adevărat”. Nu ne certăm, poate fi numit „adevăr”, dar am prefera să-i numim atracție și creație.

Pe ce vă puneți atenția devine „adevărul”. Legea Atractiei spune ca asa ar trebui sa fie. Viața ta, ca și viața oricărei alte persoane, nu este altceva decât o reflectare a gândurilor dominante. Nu există excepții de la această regulă.

Tu hotărât controlează-ți gândurile?

Să se transforme în creator conștient propria ta viață, trebuie să devii unul dintre cei care decid să-și controleze gândurile. Doar în această condiție vei putea să-ți influențezi propriul punct de atracție.

Este imposibil să menții aceleași gânduri, opinii și credințe și, în același timp, să schimbi punctul de atracție. Nu aveți mai multe șanse să faceți acest lucru decât (cum am menționat anterior) să prindeți 101FM pe 98.6FM. Frecvențele tale de vibrație trebuie să se potrivească.

Orice emoție pe care o experimentați arată dacă aveți sau nu acces la Source Energy. Emoțiile sunt indicatori ai fluctuațiilor vibraționale dintre Ființa fizică și Ființa interioară. Dacă acorzi atenție sentimentelor tale și încerci să te concentrezi pe gânduri pozitive și fericite, vei începe să le folosești pe ale tale Sistemul de ghidare emoțională exact așa cum ați intenționat atunci când ați luat decizia de a vă întrupa în acest corp fizic.

Sistemul de ghidare emoțională- aceasta este cheia pentru a intelege propriul continut vibrational, in plus, cu ajutorul lui poti intelege intotdeauna care este punctul tau de atractie in acest moment. Uneori poate fi destul de dificil să identifici diferența dintre gândurile reale despre dorința ta și gândurile despre absența acesteia. Dar să simți diferența dintre emoțiile care apar ca răspuns la gândurile despre o dorință și emoțiile pe care le experimentezi atunci când crezi că nu poate deveni realitate,- Nu este deloc un rezultat dificil. Chestia este că atunci când gândurile sunt concentrate tocmai asupra dorinței în sine (și mesajul vibrațional reflectă pe deplin această stare), atunci te simți grozav, ești plin de bucurie și fericire. Dar de îndată ce te gândești la faptul că nu ai primit încă ceea ce ți-ai dorit, starea ta de spirit se deteriorează brusc. Emoțiile tale- Acesta este cel mai bun indicator al tipului de vibrații pe care le emiti Emoțiile îți vor spune întotdeauna exact care este punctul tău de atracție în acest moment. Astfel, acordând atenție emoțiilor și special Alegând gânduri care au un impact pozitiv asupra modului în care te simți, poți conştient aduce< Cenușă la o frecvență vibrațională care va face orice dorință să devină realitate.

Controlul gândirii este o tehnică pentru a realiza ceea ce îți dorești., stăpânind pe care fiecare persoană își poate schimba viața în bine.

Mulți oameni nici măcar nu încearcă să preia controlul asupra propriilor gânduri, permițându-le să preia conștiința lor. Acest lucru duce la o slăbire a voinței și la incapacitatea de a-și controla propriile dorințe. Și, ca urmare, nemulțumirea față de sine și cu ceilalți, probleme în viața personală și la locul de muncă.

Fiecare persoană poate stăpâni tactica de a obține controlul asupra gândurilor. - trebuie doar să înțelegi semnificația acestui proces pentru tine și să arăți perseverență.

Practicați concentrarea pentru a stăpâni controlul gândirii

Esența acestei metode este să vă concentrați toată atenția asupra unui obiect, imagine sau fenomen anume. Subiectul în sine nu este atât de important pentru lecție, principalul lucru este că învățați să vă concentrați atenția numai asupra lui și să nu permiteți gândurilor care apar în mod constant să vă îngrijoreze și să vă deranjeze.

Se recomanda exercitii fizice de trei ori pe zi: la 08:00 dimineata, la 16:00 dupa-amiaza si la 20:00 seara. Asigurați-vă că conștiința voastră este absorbită doar de obiectul asupra căruia aplicați tehnica de a obține concentrare.

Controlul gândirii printr-o atitudine pozitivă

Trebuie să scapi de gândurile și raționamentele dăunătoare, negative care îi îngrijorează pe majoritatea oamenilor moderni, inclusiv pe tine. Pune o barieră tuturor acestor gânduri nedorite, creează un nou mod de a gândi care să-ți permită să te deschizi doar către sublim și armonios, să fii receptiv la impulsurile spirituale și sublime ale sufletului. Repetați pentru tine în timpul lecției: „Mă închid de toate influențele și gândurile negative, rămân deschis și receptiv la toate influențele trimise spre mine de sus.”

Controlează-ți gândurile folosind metoda lui Napoleon

Când vă gândiți la un anumit obiect sau fenomen, nu permiteți ca gândurile străine să fie introduse în acest proces. Gândește-te doar la subiectul care te entuziasmează și la nimic altceva.

Dacă te culci, atunci gândește-te doar la asta, și nu la cum a decurs ziua și la ce trebuie să faci mâine. Napoleon a urmat această tehnică: a știut să concentreze atenția asupra unui anumit fenomen sau obiect, blocând fluxul gândurilor străine cu o cheie, ca o ușă dintr-un dulap de birou.

Nu ceda propriilor gânduri negative

Mai întâi îți vine în minte un gând negativ. Treptat, începe să-ți ocupe întreaga imaginație și o parcurgi în capul tău, fiind astfel de acord cu prezența ei în propria ta conștiință. Gândul negativ începe să prindă rădăcini în minte și pierzi controlul asupra lui. Prin urmare, încearcă să elimini gândurile negative imediat ce apar, fără a le lăsa să preia voința și gândirea ta.

Încercați să vă ocupați mereu mintea

O minte liberă este o momeală pentru gândurile negative. Încearcă să-ți ocupi mintea cu gânduri utile și pe tine însuți cu activități active, astfel încât gândurile negative să nu aibă ocazia să-ți pătrundă în conștiință.

Disciplina de gândire zilnică

Mintea umană este plină de sute de gânduri și trebuie să înveți să-ți disciplinezi gândurile. Numai în acest caz este posibil să preiei controlul asupra propriei activități cerebrale. Practica regulată va preveni gândurile negative să apară în mintea ta.

Faceți următorul exercițiu de relaxare în fiecare zi: închideți ochii și amintiți-vă ceva plăcut din viața trecută, simțiți-vă într-un loc minunat și absolut sigur, bucurați-vă de această stare. Astfel de exerciții regulate relaxează mintea și îți permit să te distanțezi de gândurile negative.

Când gânduri sub control- o persoană încetează să mai fie ostatică a circumstanțelor vieții, începe să trăiască într-un mod nou și să construiască relații cu oamenii din jurul său.

Larisa Balandina

Capacitatea unei persoane de a gândi în mod conștient este cea mai mare realizare în cursul evoluției, ceea ce face de fapt o persoană umană – cea mai înaltă verigă a lanțului evolutiv. Cu toate acestea, uneori, propriile gânduri pot deveni o sursă de probleme serioase pentru o persoană: în absența unei gândiri pozitive, a unei emoționalități crescute, a sensibilității la cuvintele și acțiunile altora, unii indivizi se transformă în sclavi ascultători ai propriilor emoții și acest lucru poate în cele din urmă. duce la tulburări psihice grave și diferite tipuri de boli mintale și dizabilități de dezvoltare.

Prin urmare, controlul gândirii este o abilitate extrem de importantă și utilă care poate și ar trebui învățată. În acest articol veți găsi toate exercițiile necesare care vă permit să vă eliberați de emoțiile negative și să răspundeți în detaliu la întrebarea cum să învățați să vă controlați gândurile.

Scăpăm de grijile care ne împiedică să ne construim viețile în mod productiv

Este foarte important să înțelegem că ceea ce gândim ne controlează viața.

Gândurile ne pot oferi direcția corectă pentru dezvoltarea ulterioară sau, dimpotrivă, pot acționa ca un fel de element inhibitor.

Gândește-te și amintește-ți - cât de des ai amânat sarcinile importante și primare pentru că un gând sau o experiență neplăcută ți se învârtea constant în cap?

De exemplu, pur și simplu te-ai gândit la faptul că curățarea viitoare este plictisitoare, reparațiile nu vor fi niciodată finalizate, o călătorie la magazin este asociată cu aglomerație și cheltuieli neplăcute și, ca urmare, ai amânat evenimentul planificat pe termen nelimitat. Astfel de emoții sunt o frână care ne împiedică să ne gestionăm corect timpul personal și, prin urmare, psihologii au dezvoltat exerciții speciale pentru a controla gândurile relaxante și care distrag atenția.

Să împărtășim câteva exerciții:

Nu dramatizați niciodată un eveniment sau o chestiune viitoare. Amintește-ți zicala despre „Ochilor le este frică, dar mâinile fac”. Nicio lucrare nu este de fapt la fel de rutină și plictisitoare pe cât o arată imaginația noastră;
Nu te gandi la curatenia pe care ai planificat-o duminica - vineri. În general, încercați să uitați de chestiune până în momentul imediat al punerii în aplicare;
Veniți cu un stimulent sau o recompensă cu care să vă faceți plăcere la sfârșitul sarcinii și gândiți-vă la el, și nu la ce anume trebuie să faceți;
Convinge-te că activitatea ta este o experiență de viață importantă, de mare beneficiu atât pentru tine personal, cât și pentru mediul tău;
Când lucrezi, fă-o fără să stai pe gânduri - de parcă tot ceea ce faci este strict conform reglementărilor.

De îndată ce înveți să controlezi gândurile relaxante din capul tău, vei observa că viața ta se va schimba radical - vei realiza mai multe și vei învăța cu ușurință noi cunoștințe și vei folosi experiența dobândită în avantajul tău în toate domeniile vieții.

Dar gândurile negative nu sunt doar relaxante în natură - unele gânduri pot distruge starea de spirit a unei persoane pentru întreaga zi și pot provoca stres sever. Cum să monitorizezi și să elimini astfel de gânduri, să-ți controlezi gândurile și emoțiile - citește în următoarea secțiune a articolului.

Învață să gândești pozitiv și să menții o dispoziție bună

A învăța să gândim pozitiv este extrem de important – pentru că deseori permitem emoțiilor noastre să ne afecteze starea de spirit într-un mod negativ: gândurile grele ne întunecă zilele, afectează negativ comunicarea cu alte persoane și pot duce la o stare de spirit stresantă. Cum să eviți acest lucru și cum să controlezi corect emoțiile și gândurile pentru a menține o atitudine pozitivă?

Să ne întoarcem din nou la antrenamentele psihologice profesionale:

Trebuie neapărat să nu-ți mai faci griji pentru trecutul tău. Oprește-te de îndată ce îți apare în cap o imagine neplăcută a ceea ce ai experimentat deja și a ceea ce a rămas mult în urmă. Gândiți-vă dacă ar trebui să vă gândiți la asta acum - când totul este atât de bun și fără nori;
Nici nu ar trebui să gândești negativ la viitor. Nu vă permiteți să vă imaginați consecințe groaznice pentru ceva ce nu s-a întâmplat încă. Dimpotrivă, atrageți cele mai strălucitoare perspective pentru dvs. și, astfel, scăpați de fricile exagerate. Dacă înveți să privești viitorul cu optimism, vei putea face perfect chiar și cele mai dificile lucruri și vei putea face față necazurilor actuale fără a-ți compromite propria sănătate;
Dacă un gând neplăcut devine obsesiv și se învârte constant în capul tău, încearcă să treci de la el la ceva plăcut pentru tine: amintește-ți cele mai bune momente din viața ta, încearcă să fredonezi pentru tine melodia preferată. Principalul lucru este să nu lăsați gândirea negativă să vă preia întreaga conștiință.

Nu ar trebui să lupți cu gândurile neplăcute și să le alungi cu forță - realizezi că vor veni la tine tot timpul, dar nu le acorda niciodată o importanță excesivă, nu le exagera - încearcă doar să treci de la astfel de gânduri la altele mai plăcute precum cât mai repede posibil.

Dar noi înșine nu suntem întotdeauna cauza experiențelor negative – uneori sursa gândurilor triste și supărătoare sunt informațiile pe care le învățăm de la alți oameni. Cum să facem față acestei situații – o vom afla împreună în secțiunea următoare.

Învață să percepi corect informațiile negative

Adesea, cauza grijilor și durerilor noastre sunt evenimente din viața altor oameni.

Capacitatea de a empatiza este o bună calitate a caracterului, dar cu o sensibilitate excesivă poate provoca griji personale constante, stres și chiar depresie. Ce să faci în astfel de situații?

Învață să te distanțezi în mod inteligent de informațiile negative care îți vin de la străini. Nu ar trebui să mergeți la extreme și să începeți să vă faceți griji și să vă simțiți rău pentru cineva care se află într-un conflict sau într-o altă situație neplăcută.

Puteți ajuta cu sfaturi practice sau pur și simplu ascultați cu atenție esența problemei, dar, în același timp, nu luați la inimă emoțiile altora.