Postul terapeutic și sarcina. Caracteristicile postului în diferite etape ale sarcinii

In timpul sarcinii, fiecare femeie isi doreste sa foloseasca potentialul maxim de viata inerent in natura ei, astfel incat copilul sa primeasca de la mama cat mai multe substante utile necesare dezvoltarii si cresterii sale. Dar de multe ori pentru asta trebuie să te limitezi în anumite privințe: să nu mănânci alimentele tale preferate, să renunți la obiceiurile proaste și chiar să mori de foame. Acesta din urmă este cel care astăzi devine din ce în ce mai popular în rândul femeilor moderne, atât în ​​vremuri normale, cât și în timpul sarcinii. Dar una este dacă unui organism îi este foame pentru o perioadă scurtă de timp și cu totul alta când sunt doi - o mamă și un copil mic înăuntru.

Postul este benefic pentru femeile însărcinate? Vom încerca să ne dăm seama și să revizuim toate argumentele pro și contra.

"In spate! »

Chiar și într-un timp scurt, în corpul uman se depune o cantitate semnificativă de toxine și deșeuri, ceea ce nu numai că vă otrăvește corpul, dar nici nu permite ca noile substanțe benefice care provin din alimente să fie complet absorbite în sânge. Probabil că nu este nevoie să explicăm că acest lucru cu siguranță nu va avea un efect pozitiv asupra corpului unei femei însărcinate.

Adepții postului spun că o versiune corect selectată a postului terapeutic curăță corpul de toată murdăria acumulată, îmbunătățește performanța și întinerește corpul. Chestia este că foamea te obligă să activezi forțele de rezervă și le direcționează să restabilească metabolismul natural, te curăță global de produsele finale metabolice și de toxine. Această metodă de vindecare ajută la tratarea multor boli, în special: boli gastrointestinale, cardiovasculare, respiratorii, boli ale articulațiilor, boli de piele, alergii și altele.

În ceea ce privește femeile însărcinate, se crede că postul terapeutic scurt reduce fluxul de sânge către făt, datorită căruia copilul primește mai mult oxigen, ceea ce are un efect bun asupra dezvoltării sale.

"Împotriva! »

Există o părere că în viața unei persoane există momente critice speciale în „ajustarea” metabolismului, printre care perioada de sarcină la femei. În acest moment, organismul trebuie să primească o cantitate suficientă de vitamine și microelemente esențiale. În caz contrar, se programează să acumuleze rezerve maxime. Drept urmare, o persoană se îngrașă chiar și din alimente cu conținut scăzut de calorii, în timp ce substanțele periculoase, sub influența mecanismelor de protecție, sunt trimise în țesutul adipos. Și odată cu așa-numitul post „terapeutic”, are loc o cheltuială semnificativă a rezervelor de grăsime acumulate. În consecință, toate acele substanțe nocive care s-au acumulat în țesuturile moi de ani de zile sunt eliberate, intră în sânge și sunt transportate în tot corpul, inclusiv ajungând la copil. Desigur, acest lucru l-ar putea dăuna semnificativ.

Dar nici măcar nu este necesar să aprofundăm procesele care au loc în organism în timpul postului; este suficient să spunem că în timpul sarcinii organismul unei femei trebuie să primească de două ori mai multe proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine, macro și microelemente, deoarece are nevoie de mult mai multă energie. Malnutriția și cu atât mai mult foametea afectează negativ greutatea și chiar lungimea corpului copilului, ca să nu mai vorbim de faptul că alimentația insuficientă a mamei poate provoca nașterea prematură. De asemenea, studiile au arătat că postul frecvent duce la infertilitate la femei.

Amintiți-vă - tot ceea ce are legătură cu corpul uman este foarte individual. Postul este benefic pentru unii și contraindicat pentru alții. Prin urmare, înainte de a utiliza orice metodă tradițională de vindecare, în special postul, asigurați-vă că consultați un medic. De asemenea, el vă poate sfătui cu privire la opțiunea de post să alegeți, cum să începeți și cum să îl încheiați. Medicii, de regulă, disting următoarele tipuri de post: post complet cu excluderea apei și alimentelor, profund cu excluderea numai a alimentelor și parțial, atunci când este necesar să se excludă alimentele stabilite. Un specialist bun te va sfătui cu privire la ceea ce este cel mai bine pentru tine. Dar dacă greva foamei îți provoacă disconfort sau simți că bebelușul protestează, oprește-te imediat. Adevărat, asta nu înseamnă că trebuie să mănânci imediat în toate zilele de post. Ieșirea din ea trebuie să fie treptată. Puteți mânca imediat numai alimente nesărate și nedulci, puteți bea decocturi de legume și fructe și, în timp, puteți trece doar la piureuri, terci și jeleu. După aceasta, poți începe cu calm să mănânci fructe, legume și produse lactate, iar apoi să treci hotărât la alimente care sunt normale pentru tine.

Promovarea unei imagini ideale a femeii prin intermediul mass-media și obsesia aspectului lor duc la faptul că unor femei le este greu să accepte faptul că silueta lor se schimbă în timpul sarcinii. Lipsa de acceptare de sine le împinge pe unele femei să ia măsuri drastice. Postul este potrivit în timpul sarcinii? Este posibil să ignorăm mâncarea? Absolut nu!

S-au spus și scris multe pe tema postului și există încă multe puncte de vedere foarte diferite asupra acestei probleme. Printre numeroasele avantaje și dezavantaje ale refuzului alimentației, există încă un punct incontestabil: postul nu trebuie practicat de gravide și mamele care alăptează.

Uneori, malnutriția nu este deloc o procedură de vindecare. Se întâmplă ca doamnele să ignore pur și simplu anumite feluri de mâncare, sperând că oferirea corpului cu mai puține calorii le va scuti de la îngrășare. Saritul peste mese apare si din cauza neglijenței, uitării sau a ocupației constante. Oricum, indiferent de motiv, acest comportament poate avea consecințe grave asupra sănătății de dezvoltare a fătului și chiar probleme de sănătate mai târziu în viața copilului.

Postul în timpul sarcinii: consecințe negative pentru femei și copii

Organismul, lipsit de cantități suficiente de nutrienți, începe să se răzvrătească. Viitoarea mamă dezvoltă o durere de cap severă, iar problemele asociate cu bolile cardiovasculare, dacă există, se agravează; Se pot dezvolta pietre la rinichi și hipertensiune arterială. În general, postul poate duce la epuizarea organismului (în funcție de durata acestuia), ceea ce duce la deficit de vitamine, proteine ​​și grăsimi. Acest lucru este inacceptabil pentru o viitoare mamă! O dietă prea strictă slăbește organismul, provocând adesea o senzație de oboseală cronică și uneori chiar ducând la depresie, care este, de asemenea, complet inutilă pentru femeile care poartă un copil.

Ce spun experții despre consecințele pentru un copil ale postului în timpul sarcinii mamei lor? Cercetătorii de la Centrul Medical al Universității din Leiden din Olanda au descoperit că foamea în primele săptămâni de sarcină are un impact semnificativ asupra sănătății copilului chiar și la vârsta adultă. Din cercetările lor rezultă că ignorarea alimentelor poate duce la modificări genetice, al căror rezultat va reveni să te bântuie la vârsta adultă. Autorii studiului au concluzionat că copiii care sunt subnutriți în primele zece săptămâni de sarcină au unele diferențe caracteristice în gene în comparație cu frații lor de același sex. Copiii „înfometați” aveau mai puține substanțe care controlează cantitatea de proteine ​​sintetizate de celule.

Folosirea de către o mamă a grevei foamei în timpul sarcinii poate crește riscul de avort spontan, de naștere prematură, de nașterea unui copil cu greutate mică și poate duce la viitoare boli ale sistemului nervos: depresie, tulburări mentale și o dezvoltare mai slabă a creierului. Foamea în primele etape ale sarcinii (primul trimestru) poate afecta dezvoltarea creierului și este asociată cu riscul de a dezvolta dependențe și tulburări în viitor, cum ar fi schizofrenia.

În același timp, postul nu rezolvă problema kilogramelor în plus pentru viitoarea mamă. Cel mai adesea, pierderea în greutate asociată cu malnutriția apare din cauza arderii țesutului muscular în loc de grăsime și a eliminării corpului de apă (din cauza neabsorbției carbohidraților).

Femeile însărcinate nu ar trebui să moară de foame – ce ar trebui să faci?

Pierderea activă în greutate într-o poziție interesantă este exclusă, dar nici creșterea excesivă în greutate nu aduce beneficii nici mamei, nici copilului. Ce să fac?

Ca în multe domenii ale vieții, cheia este moderația. Pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci, dar să mănânci sănătos. În acest context, pare clar că alimentația adecvată, oferind cantitatea necesară de calorii și nutrienți, stă la baza sănătății atât a mamei, cât și a copilului. De asemenea, merită să ne amintim că nu trebuie să săriți peste mese, ci ar trebui să încercați să le echilibrați. Creșterea în greutate în timpul sarcinii este un fenomen absolut normal și nu este nevoie să vă protejați de el, amintindu-ne că în medie creșterea în greutate corporală variază între 11-13 kg. Va mai fi timp să slăbești după sarcină, dar acum trebuie să te gândești la ceva complet diferit.

Oamenii mă întreabă adesea ce să fac cu toxicoza în timpul sarcinii. Pentru mine, nimeni nu a răspuns la această întrebare mai bine decât Shelton :) Și, deși cred că este mai bine să curățați corpul înainte de sarcină, și nu atunci când este deja „hopa...”, dar cazurile sunt diferite. Pentru a nu-i mai spune lui Shelton, voi cita întreg capitolul „Postul în timpul sarcinii” din cartea sa „Postul îți poate salva viața”.

Herbert Shelton
POSTUL VA PUTE SALVARE VIAȚA
Postul în timpul sarcinii

Dacă conștiința rațională recunoaște că sarcina este un proces biologic normal, își dă imediat seama că acest proces nu ar trebui să fie însoțit de durere, disconfort și stare anormală. S-a observat că animalele sălbatice aflate în această poziție nu suferă de greață și vărsături. De asemenea, se știe că aceste simptome neplăcute nu sunt familiare așa-numitelor femei primitive, dar mai mult de jumătate dintre femeile din lumea civilizată suferă de acest lucru.

Rezultă că greața, grețurile matinale și vărsăturile nu sunt necesare în timpul sarcinii. Dar dacă există, atunci în unele cazuri dispar rapid; în altele, mai lungi, adesea duc la întreruperea artificială a sarcinii pentru a salva viața mamei. Iar motivul pentru toate acestea este încă subiectul multor dezbateri.

Dacă înțelegem că starea de rău este o condiție nenaturală pentru o femeie însărcinată, atunci putem concluziona în continuare că, la începutul sarcinii, era absolut necesar ca o femeie să-și pună în ordine corpul și fiziologia.

Natura nu are favoriți sau tratament special față de nimeni. Dacă o femeie suferă de greață și vărsături în timpul sarcinii, înseamnă că ea însăși le-a provocat cu stilul ei de viață, care a pus bazele suferinței ei. Aceste suferințe se explică nu prin faptul sarcinii, ci prin faptul toxemiei acesteia (otrăvirea organismului).

Dacă recunoaștem că sarcina este o stare fiziologică normală, atunci trebuie să recunoaștem și faptul existenței în viața modernă a unor fenomene care nu se potrivesc fiziologic cu întregul proces de reproducere (reproducție), precum și că aceste stări sau condiții anormale au aceleași cauze generale care sunt responsabile pentru toate celelalte tulburări structurale și funcționale ale organismului.

În eforturile de a prelungi viața, în efortul de a răsplăti orice nouă formă de viață cu cele mai bune calități, natura încearcă să înzeleze fiecare nou-născut cu sănătate. Natura, așadar, este profund preocupată de mediul prenatal al copilului și mai ales de alimentația acestuia.

Copilul nenăscut se hrănește cu substanțele care îi sunt furnizate de corpul mamei. Și dacă sângele unei femei însărcinate satisface fiziologic cele mai înalte interese ale embrionului, atunci sarcina se va desfășura calm și chiar plăcut. Dacă este toxemic, atunci trebuie să aibă loc un proces menit să creeze cea mai bună sursă de nutriție pentru embrion. Mediul fiziologic al copilului nenăscut, adică corpul mamei, trebuie pus în ordine pentru ca embrionul să aibă condiții curate, sănătoase și echilibrate în timpul existenței intrauterine.

Aceasta înseamnă că nu numai pântecul trebuie să fie potrivit pentru dezvoltarea unei noi vieți, ci și întregul corp al mamei. Dacă nu există o ordine generală, atunci nu poate exista una locală.

Observăm cum se accelerează metabolismul general (metabolismul) unei mame însărcinate, glandele ei, care au fost „latente” până acum, „se trezesc” pentru noi activități, iar dacă stilul de viață al mamei este în general sănătos, atunci sănătatea femeii se îmbunătățește. Simptomele de care suferea de mult timp dispar, lasand loc unei sanatati bune. Greața și vărsăturile nu sunt altceva decât o parte a sănătății generale.

Eu susțin că o femeie toxemică nu este aptă să dea naștere unei noi vieți. Toxinele reținute și depuse în corpul ei sunt otrăvitoare în compoziție și trebuie îndepărtate. Acest lucru necesită un proces de curățare radicală, iar acest lucru poate fi realizat prin oprirea temporară a aportului de alimente.

Stomacul și corpul unei femei toxemice protestează, resping mâncarea, iar ficatul își mărește funcția excretorie. Multă bilă este aruncată în stomac și eliminată prin vărsături. Se poate dezvolta chiar o aversiune fizică față de mâncare - aceasta este cererea organismului de curățare. Dacă am înțelege măcar o dată că natura face totul pentru a pregăti o „cămină” curată și sănătoasă pentru nașterea unei noi vieți, am înțelege nevoia să o ajutăm în aceste eforturi și nu am pune o spiță în roțile vieții. .

Suprimarea vărsăturilor cu medicamente nu oferă niciun beneficiu, dar agravează starea generală și prelungește perioadele de vărsături și greață. Viitoarea mamă care se agață de ideea falsă de a avea nevoie de cantități mari de alimente bune, hrănitoare și continuă să mănânce, chiar dacă vederea, mirosul și gândul la mâncare o fac să se simtă rău, nu face decât să-i sporească boala și să-i prelungească suferința.

S-a spus deja că toate aceste plângeri despre sănătatea proastă și greața nu pot duce decât la o cerință oarecum ciudată, la prima vedere, de a nu mai mânca, deoarece aceasta este singura cale către procesul de curățare a organismului de toxinele acumulate. Ignoranța va continua să mănânce în ciuda cererii explicite a corpului de a nu mânca, dar natura își va urma cursul, în cele din urmă va arunca pur și simplu totul prin vărsături. Fie că este vorba despre micul dejun, prânzul sau cina - totul este nedorit.

De îndată ce o femeie însărcinată simte cea mai mică apropiere de greață și vărsături, ar trebui să înceteze imediat și voluntar să mănânce. Nu îi va face rău ei sau copilului. Postul lung poate fi dăunător, dar câteva zile de abstinență la începutul sarcinii (recomandat în special femeilor cu grețuri matinale) va ajuta cu siguranță.

O femeie ar trebui să se culce și să se odihnească în căldură, lăsând deoparte toate fricile și să se relaxeze mental. Nu luați niciun medicament. Experiența mea arată că postul de la 3 la 10 zile este suficient pentru a pune în ordine corpul și pentru a scuti o femeie de greață și vărsături pentru tot restul sarcinii.

După post, ar trebui să mănânci fructe și legume crude timp de câteva zile și abia apoi să treci la o dietă normală. Prin „normal” nu mă refer la dieta standard, desigur. O femeie însărcinată este predispusă la supraalimentare. Mai ales proteinele. Are nevoie de proteine ​​de foarte înaltă calitate, dar în cantități mici. Cea mai mare nevoie a ei este fructele proaspete și legumele fără amidon.

În cazurile obișnuite de greață matinală, 3 până la 4 zile de post sunt suficiente pentru a restabili starea de bine, astfel încât în ​​viitor femeia să mănânce fără probleme.

Pot exista cazuri complexe care necesită perioade mai lungi de post; Doar că nu i-am întâlnit. Dar nici nu am întâlnit niciodată un pacient care să nu se amelioreze semnificativ după câteva zile de post. Nu există niciun motiv să refuzi postul într-o astfel de stare și în astfel de cazuri. Într-adevăr, ce poți realiza mâncând când ai greață, vărsături și lipsă totală de dorință de a mânca, când corpul tău aruncă imediat tot ce mănânci? Postul este singura cale logică către bunăstare.

Există mai multe tipuri de post: complet, absolut, terapeutic. Care este diferența? Un post complet este un refuz de a mânca alimente, dar poți bea apă. Postul absolut (sau uscat) este excluderea atât a alimentelor, cât și a apei pentru o perioadă de 7 până la 10 zile. Postul complet și absolut se efectuează în scopuri terapeutice la persoanele cu boli acute ale tractului gastro-intestinal, obezitate și unele alte boli. Se numește post-terapie dietetică. În plus, postul complet este împărțit după durată în scurt - până la 3 zile, mediu - 7-10 zile și lung - de la 14 zile. Există, de asemenea, concepte precum „post cu fructe, post cu pâine” și altele. În acest caz, acesta nu este un post adevărat, deoarece o persoană mănâncă numai anumite alimente. Postul este, de asemenea, împărțit după scop: ele pot fi de sănătate, religioase, sociale și politice. Vom lua în considerare doar starea de bine, pentru că... Doar la acest tip de post poate recurge o femeie însărcinată.

În prezent, experții nu au un consens cu privire la postul în timpul sarcinii.

Unii dintre ei cred că postul de scurtă durată, de o zi, de 1-2 ori pe lună este chiar util, deoarece îl învață pe copilul din pântec să-și folosească mai bine capacitățile interne. Un astfel de post nu ar trebui să fie în niciun caz uscat, deoarece în acest caz toxinele nu vor fi îndepărtate din corpul femeii. În zilele de post, puteți folosi nu numai apă de băut, ci și adăugați miere și suc de lămâie. O atenție deosebită este acordată retragerii din post - ar trebui să fie netedă. Nu se recomandă efectuarea posturilor lungi, mai mari de 3 zile, mai ales femeilor nepregătite.

Cu toate acestea, există o altă părere: Este strict contraindicat ca o femeie insarcinata sa posteze, deoarece acest lucru poate duce la dezvoltarea hipoxiei si a malnutritiei fatului. Cu toate acestea, dacă o femeie are o creștere excesivă în greutate, se recomandă să efectueze zile de post - brânză de vaci, zile de mere.

De ce ar trebui să postească o femeie însărcinată?

Scopul și semnificația postului și zilelor de post sunt aceleași. Ce produse să preferați depinde de stilul dvs. de viață, obiceiuri și starea de sănătate. Dar haideți să facem o rezervare imediat - este extrem de dificil de realizat atât în ​​absența atitudinii și a pregătirii adecvate. Ce să fac?

Cel mai important lucru este să vă acordați de faptul că desfășurarea acestor activități vă va atenua starea, de exemplu, cu toxicoză în prima jumătate a sarcinii, iar în a doua jumătate a sarcinii va ajuta la controlul creșterii în greutate (mai ales dacă este excesiv).

Dar, în orice caz, înainte de a începe oricare dintre aceste activități, trebuie să consultați un medic, deoarece există contraindicații clare și categorice ale postului (de exemplu, diabet zaharat, ficat, rinichi, boli cardiovasculare, anemie severă, multe boli inflamatorii - mai ales în timpul exacerbare).

Dacă începeți să vă simțiți mai rău, opriți imediat atât postul, cât și postul și consultați un medic. Și nu uitați: totul este bine cu moderație!

Ultima actualizare pe 29 mai 2018

Postul, Ramadanul și Shivarathrit sunt câteva dintre puținele ocazii în care oamenii postesc. Aceste evenimente pot coincide la un moment dat cu sarcina. Dacă sunteți însărcinată și doriți să postați, atunci există inevitabil o îndoială pe care o aveți: este postul în timpul sarcinii sigur?

Cercetările spun că postul, în special în timpul sarcinii, poate avea efecte pe termen lung asupra copilului mai târziu în viață. Continuați să citiți această postare AskWomenOnline pentru a înțelege modul în care postul poate avea un impact asupra mamei și copilului.

Postul în timpul sarcinii este sigur?

Nu există un răspuns clar la această întrebare, deoarece nu există cercetări privind modul în care postul în timpul sarcinii poate afecta mama sau copilul.

Cu toate acestea, unele studii sugerează că copiii născuți din mame care au postit în timpul sarcinii ar putea fi nevoiți să se confrunte cu consecințe asupra sănătății mai târziu în viață.

Vă rugăm să rețineți Postul din lunile de vară poate duce la dureri de cap, epuizare, aciditate și amețeli, deoarece zilele sunt calde, lungi și umede. Exista si posibilitatea deshidratarii.

Cum afectează postul în timpul sarcinii copilul din uter?

Deși postul nu va afecta copilul din uter, poate avea efecte pe termen lung. Cercetările au arătat două ipoteze cu privire la efectele fetale.

1. Reducerea greutății copilului la naștere: malnutriția asociată cu postul în timpul sarcinii poate afecta dezvoltarea fătului. În plus, organele în curs de dezvoltare se vor deteriora continuu. Acest lucru se poate întâmpla din cauza lipsei de nutrienți. Efectele secundare care se pot dezvolta mai târziu în viață includ probleme cu rinichii și riscul de a dezvolta diabet de tip 2 (care poate duce la boli coronariene).
2. Tulburari cognitive: Restricțiile alimentare în timpul postului pot crește nivelul hormonului cortizol, ceea ce poate duce la tulburări cognitive la copii.

În cazul în care femeile însărcinate postesc în timpul Ramadanului?

Femeile însărcinate ar trebui să încerce să evite postul în timpul Ramadanului, deoarece pot pune în pericol sănătatea copilului lor. Mai mult decât atât, dacă Ramadanul cade vara, este greu să treci fără mâncare și apă din zori până la amurg. Este întotdeauna bine să vă consultați medicul înainte de a vă gândi la asta.

Legea islamică permite, de asemenea, femeilor însărcinate să sară peste post, dar să compenseze prin hrănirea celor săraci sau donând mâncare cuiva.

Postul intermitent este sigur în timpul sarcinii?

Postul intermitent poate fi periculos pentru mamă și copil, deoarece o fereastră de mâncare mai scurtă poate stimula pierderea în greutate. Deși cercetările sugerează că acest tip de post joacă un rol important în îmbunătățirea metabolismului, reducerea inflamației și îmbunătățirea apărării celulare, riscurile asociate cu acesta depășesc cu mult beneficiile.

Postul continuu pentru o perioadă lungă poate să nu fie recomandabil, dar dacă doriți să postați câteva zile între ele, iată câteva sfaturi de urmat:

1. Înainte de a începe postul, bea multă apă și sucuri de fructe proaspete pentru a te menține hidratat pe tot parcursul zilei.
2. Deoarece corpul tău va fi lipsit de hrană toată ziua, devorarea alimentelor grele (cum ar fi puiul prăjit) pe stomacul gol nu este bine pentru copilul tău.
3. Mănâncă două sau trei tipuri de fructe. Sunt bogate în zaharuri naturale și minerale care vor ajuta la menținerea nivelului de energie. Laptele și apa de cocos sunt surse excelente de nutrienți.
4. Evitați să mergeți pe distanțe lungi și să faceți orice altă activitate fizică în timpul postului, pentru a evita oboseala. Încercați să rămâneți în casă în timpul perioadei de post.
5. Corpul are o modalitate bună de a vă da semne când ceva nu este în regulă. Dacă aveți simptome ciudate în timpul perioadei de post, întrerupeți imediat postul.
6. Evitați alimentele bogate în zahăr și băuturile cu cofeină (cum ar fi ceaiul și cafeaua).
7. Evitați orice tip de activitate de creștere a stresului și încercați să rămâneți calm. Cei care sunt găsiți rapid au un nivel mai ridicat de stres.

Dacă credeți că vă puteți descurca rapid cu aceste sfaturi, aflați cum să vă pregătiți pentru următoarea postare.

Cum ar trebui să te pregătești pentru Postul Mare?

Planificarea este esențială pentru a ușura postul în acest sezon:

• Limitați-vă consumul de substanțe care creează dependență și obișnuite timp de una sau două săptămâni înainte de a începe postul. Pot fi ceai, cafea, sifon, țigări sau alcool. Acest lucru va reduce probabilitatea apariției simptomelor de sevraj pe care le puteți experimenta în timpul postului, precum și va reduce toxinele din organism.
• Schimbă-ți dieta timp de o săptămână sau două înainte de a începe postul. Reduceți zahărul rafinat, alimentele bogate în grăsimi, alimentele coapte, ciocolata și bomboane. Reducerea consumului de carne și produse lactate; în schimb, mănâncă mai multe fructe și legume crude sau fierte.
• Există multe lichide, inclusiv apă, sucuri de legume și fructe. Îți mențin corpul hidratat destul de mult timp.
• Dormiți mai mult noaptea pentru ca organismul să se obișnuiască cu rutina și să accepte postul în timpul zilei.
• Există un examen medical pentru a vedea dacă există posibile complicații precum anemie sau diabet gestațional. Odată ce începeți să postați, ar trebui să faceți controale frecvente pentru a vă monitoriza nivelul zahărului din sânge.
• Discutați cu angajatorul despre aranjamentele dvs. de lucru - fie că este vorba despre preluarea muncii de acasă sau reducerea programului de lucru, astfel încât să nu fiți nevoit să petreceți mult timp în aer liber.

Care sunt semnele de avertizare la post?

Ar trebui să vă opriți rapid când începeți să aveți următoarele simptome:

• Câștigă sau slăbește.
• Scăderea frecvenței urinare sau urină de culoare închisă, care poate fi un semn de deshidratare.
• Constipație, dispepsie, dureri de cap, letargie, febră, greață și vărsături.
• Reducerea mișcărilor copilului sau a travaliului ca durere

Dacă simptomele nu sunt un motiv de îngrijorare, puteți continua postul, dar urmați o rutină despre când să întrerupeți postul și să mâncați.

Care este cel mai bun mod de a-ți întrerupe postul?

Pauza rapid cu o varietate de alimente si bauturi sanatoase. Când vine vorba de Ramadan, poți consuma la suhoor (masa înainte de zori) și iftar (masa la amurg).

• Includeți carbohidrați complecși (cum ar fi cerealele integrale și semințele), bogate în fibre alimentare (legume, leguminoase și fructe uscate). Ele oferă energie ridicată și previn constipația.
• Reduceți consumul de alimente cu zahăr, deoarece cresc nivelul de zahăr din sânge, provocând amețeli.
• Alegeți opțiuni mai sănătoase, cum ar fi mazărea și cartofii, în loc de alimente bogate în grăsimi și rafinate.
• Ouăle, carnea, nucile și fasolea oferă proteine ​​care susțin creșterea bebelușului tău.
• Beți multă apă și lichide între mese și evitați băuturile cu cofeină.

Încă nu sunt sigur dacă ar trebui să postesc. Ce ar trebuii să fac?

Dacă nu sunteți sigur că vă ocupați de o postare, trebuie să:

• Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un control complet al stării de sănătate.
• Cereți sfatul unui preot sau un șeic islamic pentru a vă ajuta să luați decizia corectă.
• Încearcă să postești o zi sau două și vezi singur dacă poți suporta.

Dacă nu este posibil un post complet sau adecvat, poate doriți să luați în considerare alternative.

Poți să faci Daniel Post în timpul sarcinii?

Da, poți încerca Daniel Postul în timpul sarcinii, cu condiția să fii suficient de sănătoasă. Aceasta este o opțiune ideală dacă sunteți vegetarian sau vegan, deoarece această dietă se concentrează în primul rând pe legume și exclude sursele animale. Dar dacă nu sunteți vegetarian, puteți ușura postul, cu excepția anumitor alimente, încet înainte de a începe rapid.

Vă rugăm să rețineți că aceste sfaturi pentru postul în timpul sarcinii pot sau nu funcționa pentru toată lumea. Așa că asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră și decideți dacă ar trebui sau nu rapid. Asigură-te înainte de a posta, pentru că chiar și o decizie proastă atunci când ești însărcinată poate dăuna sănătății tale și a bebelușului tău.

Sella Suroso este un medic obstetrician/ginecolog certificat, care este foarte pasionat de a oferi cel mai înalt nivel de îngrijire pacienților săi și, prin educarea pacientului, de a împuternici femeile să preia controlul asupra sănătății și bunăstării lor. Sella Suroso și-a obținut diploma de licență și de medicină cu onoare de la Universitatea Gadjah Mada. Apoi a absolvit stagiul de rezidențiat la RSUP Dr. Sardjito.