Mofturi de gravidă - modificări ale preferințelor gustative în timpul sarcinii. Ce să faci dacă nu ai poftă de mâncare în timpul sarcinii și cum să te forțezi să mănânci

Sarcina este un moment fericit pentru fiecare femeie. În acest moment, o femeie ar trebui să aibă grijă de sănătatea ei, deoarece este responsabilă de sănătatea copilului nenăscut. Dar ce să faci dacă se notează Lipsa poftei de mâncare în timpul sarcinii și lipsa dorinței de a mânca alimente sănătoase?

De obicei, în primul trimestru de sarcină, multe femei suferă de toxicoză. Dacă în acest moment femeia însărcinată nu are poftă de mâncare, atunci nu este nimic surprinzător în asta. Cu toate acestea, sarcina nu este un moment în care o femeie poate post un timp fără să-și afecteze sănătatea. Cum îți poți recăpăta pofta de mâncare dacă nu ai deloc chef să mănânci?

Motivul lipsei poftei de mâncare

De obicei, pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii apare din cauza lipsei de vitamine, fier și acid folic B9. Pentru ca organismul copilului să se dezvolte corect, aceste vitamine și microelemente trebuie consumate zilnic în dieta ta.

Puteți mânca mere coapte, terci de hrișcă (care poate completa cantitatea lipsă de fier), varză și salate (conțin acid folic). Puteți lua și acid folic în tablete - doza va fi prescrisă de medicul dumneavoastră.

Caracteristicile apetitului

În timpul sarcinii, fiecare femeie dezvoltă preferințe unice atunci când alege feluri de mâncare:

• castraveți murați,
• miere cu untură
• mango cu sare
• tort cu ketchup.

Medicii nu pot răspunde definitiv la întrebarea de ce femeile sunt atrase de astfel de combinații de alimente ciudate. Poate că acesta este modul de „comunicare” al organismului că are nevoie de o cantitate mare de vitamine și microelemente pentru dezvoltarea fătului.

Sfat! Trebuie să-ți asculți corpul. Cu o nutriție adecvată și echilibrată, nu există, de regulă, modificări semnificative ale preferințelor alimentare.

Dorințele sunt diferite

Creierul nostru se poate înșela în ceea ce privește dorințele și nevoile sale. Dacă o femeie însărcinată vrea să mestece gheață, atunci corpul ei nu are suficient fier, iar când tânjește după cretă, atunci există o deficiență de calciu. La noi, gravidele tânjesc la alimente sărate, dar în Europa frumusețile preferă să se răsfețe cu alimentele grase și dulci.

Experții spun că o femeie poate mânca cretă dacă corpul ei are lipsă de fier. Dacă vrei ceva dulce, medicii recomandă să mănânci o porție de alimente proteice – iar nevoia va dispărea imediat, iar tu nu vei avea probleme cu excesul de greutate. Alimentele sărate sunt consumate de femeile cărora le lipsesc proteinele în organism. Este mai bine să înlocuiți sarea obișnuită de masă cu sare de mare.

Sfat! Dacă ai poftă de ceva dulce sau sărat, încearcă să mănânci aceste alimente cu moderație. Le puteți înlocui cu alte produse mai puțin periculoase.

Dorințe ciudate

De obicei, apetitul începe să crească în al doilea trimestru de sarcină. Femeile șochează uneori bărbații cu noile lor preferințe gustative. Ce să faci dacă dorințele tale nu coincid cu norma a ceea ce este permis?

• Trebuie să vizitați medicul ginecolog, care vă va prescrie analize pentru identificarea deficiențelor: vitamine, zinc și fier.
• Încercați să vă îmbunătățiți dieta. Mănâncă mai multe legume proaspete, fructe, pește slab, carne fiartă.
• Trebuie să mănânci conform programului, fără să sari peste mese.
• Înlocuiți alimentele nesănătoase cu altele sănătoase care au același gust.

Cum să înlocuiți produsele dăunătoare?

O femeie care are un apetit crescut în timpul sarcinii ar trebui să-și monitorizeze dieta foarte atent. Încercați să nu mâncați în exces, să nu gustați între mese, să respirați aer curat și să faceți exerciții fizice. Să ne uităm la alimentele dăunătoare care pot fi înlocuite cu altele sănătoase:

• Inghetata - poate indica lipsa de fier si calciu mananca iaurt congelat cu continut redus de grasimi - este foarte gustoasa si sanatoasa;
• Apa carbogazoasa - inlocuieste cu apa minerala cu suc de fructe. Această băutură va elimina perfect setea și va umple organismul cu vitaminele lipsă.
• Prăjiturile grase cu smântână pot fi înlocuite cu pâine cu bob mare cu dulceață naturală sau conserve. Prăjiturile pot fi înlocuite cu căpșuni și smântână sau iaurt.
• Cartofi prăjiți și chipsuri – floricele de porumb nesărate sau lavash armenesc cu brânză.
• Conserve de fructe – fructe proaspete sau fructe uscate.

De ce iti creste apetitul?

Când o femeie rămâne însărcinată, corpul ei începe să sufere schimbări hormonale puternice. O femeie simte întotdeauna ce și când trebuie să mănânce. Apar diverse dorințe și preferințe în alimentație. În primul trimestru, din cauza toxicozei și a grețurilor matinale, frumusețea are un apetit slab, dar în al doilea trimestru începe să crească.

Corpul unei femei are nevoie de multă putere și energie pentru a avea un copil. În fiecare zi trebuie să vă refaceți dieta: proteine, carbohidrați, calciu, fier și vitamine. Este mai bine să evitați supraalimentarea și să mâncați alimente sănătoase la abur.

Principalele produse de consum

Mulți oameni sunt interesați de întrebarea de ce unele femei suferă de toxicoză în două săptămâni, în timp ce altele suferă de greață timp de două sau chiar trei luni? Răspunsul este destul de simplu: toxicoza este reacția corpului unei femei la celulele masculine. După ce se adaptează în organism, toxicoza și grețurile matinale se vor opri. În continuare, ne vom uita la ceea ce trebuie să mănânci pe parcursul sarcinii.

Prima luna

În ziua în care afli despre sarcina ta, trebuie să spui un „nu” hotărât obiceiurilor proaste. În această perioadă se formează sistemul nervos al copilului nenăscut, așa că merită să consumați mai mult acid folic.

Dieta ar trebui să includă: sfeclă, ficat, avocado, sparanghel, nuci, leguminoase (dar pot provoca balonare), pește, spanac, țelină. Ți-ai pierdut pofta de mâncare în timpul sarcinii? Nu contează, aceasta este reacția corpului feminin și, începând cu al doilea trimestru, va crește.

A doua luna

În această perioadă, trebuie să mănânci la fiecare două ore. Pentru a ameliora greața, consumați mai multe proteine ​​și lichide. În general, mirosurile de bucătărie pot provoca greață severă - încercați să le evitați. Un măr verde proaspăt sau un biscuit sărat vă vor ajuta. Bea sucuri naturale și compoturi.

A treia lună

În această perioadă, merită să consumați mai mult calciu și alimente care conțin fier. În momentul de față există o creștere a apetitului în timpul sarcinii, așa că ar trebui să mănânci porții mici la fiecare două ore pentru a nu mânca în exces. În fiecare zi trebuie să mănânci: brânză de vaci, iaurt, smântână, chefir sau lapte de băut.

A patra luna

În această perioadă, femeia începe să se simtă mult mai bine, pe măsură ce toxicoza se termină. Trebuie să mănânci mai mulți carbohidrați.

Luna a cincea

În această perioadă, o femeie dezvoltă un apetit crescut în timpul sarcinii datorită faptului că fătul începe să crească activ. Pentru a evita anemie, trebuie să consumați alimente care conțin cantități mari de fier. Include in dieta ta: cirese, citrice, rosii, macese, prune uscate, ficat, leguminoase, varza de Bruxelles.

A șasea lună

Femeile practic nu au poftă de mâncare în primele etape ale sarcinii, ceea ce nu se poate spune despre sfârșitul celui de-al doilea trimestru. În această perioadă, este mai bine să evitați alimentele care pot provoca balonare, deoarece motilitatea intestinală este perturbată.

A șaptea lună

În această perioadă, în timpul sarcinii apare un apetit puternic, dar datorită faptului că fundul uterului crește și începe să exercite presiune asupra organelor digestive, apar arsuri severe la stomac. Consumați mai multe lactate și încercați să excludeți: ridichi, varză, ceapă, usturoi.

A opta lună

În această perioadă, femeia intră în concediu de maternitate, iar costurile cu energie scad. Nu ar trebui să mănânci pentru doi. Multe femei se confruntă cu crampe la picioare următoarele alimente vor ajuta să le facă față: caise uscate, banane, produse lactate.

A noua luna

Copilul este deja complet format. Unele persoane se confruntă cu pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii, dar nu toată lumea. Merită să excludem: prăjituri, cartofi prăjiți, sosuri grase, astfel încât fătul să nu fie foarte mare și nașterea să meargă bine.

Sfat! Dieta unei femei însărcinate trebuie să fie corectă și echilibrată.

Așadar, femeile însărcinate trebuie să își monitorizeze cu atenție dieta, ar trebui să consume mai multe proteine, carbohidrați, minerale și vitamine; Dacă vrei ca bebelușul tău să se nască sănătos, încearcă să mănânci regulat și corect.

În timpul sarcinii, schimbările care apar în corpul unei femei afectează toate domeniile vieții ei, inclusiv cele intime.Prin urmare, multe viitoare mame consideră că subiectul sexului este un fel de tabu și lasă plăcerile sexuale „până la vremuri mai bune”.

În plus, în societatea modernă există o mulțime de mituri și prejudecăți cu privire la viața sexuală în timpul sarcinii.

În acest articol, vom analiza ce rol joacă sexul în procesul de naștere a copilului, care sunt beneficiile acestuia și în ce situații activitatea sexuală poate provoca rău.

Sex în timpul sarcinii. Ce zice doctorul?

Să facem imediat o rezervă că acum, spre deosebire de trecutul foarte recent, atitudinea specialiștilor față de viața intimă a unei gravide s-a schimbat semnificativ. Și dacă „vechea școală” a recomandat abstinența într-o măsură mai mare, acum, activitatea sexuală pe parcursul celor nouă luni este încurajată.

Cercetările moderne au arătat că la femeile cu sarcini sănătoase, necomplicate, nu există nicio legătură între sex și nașterea prematură. Dimpotrivă, viitoarele mame active sexual s-au confruntat cu o naștere prematură mult mai rar decât „colegii” lor rezervați. În același timp, nu uitați că există situații.

Unele viitoare mame simt un val de putere și se străduiesc pentru plăcerea sexuală mai des decât de obicei, altele, dimpotrivă, literalmente la nivel fizic, nu pot tolera nicio manifestare erotică. Pentru o femeie însărcinată, ambele comportamente pot fi considerate normale.

De ce nu vrei sex în timpul sarcinii?

Există mai multe motive pentru care femeile însărcinate refuză în mod conștient sexul:

• Cel mai important lucru sunt hormonii.

Probabil ai observat cum înainte de sarcină, libidoul tău s-a schimbat în funcție de ciclul menstrual. Femeia este uneori agresivă sexual, alteori fetiță, timidă și capricioasă în pat. Odată cu începutul creșterii unei noi vieți, hormonii „pornesc” pentru a păstra fătul, orice altceva este lipsit de importanță.

• Viitoarelor mame, în special în timpul primei sarcini, le este foarte frică să nu facă rău fătului.

Se poartă ca un „vas sigilat” și orice încercare de a pătrunde îi provoacă să intre în panică. De obicei, această afecțiune dispare mai aproape de al doilea trimestru, dar spre sfârșitul celui de-al treilea trimestru apare din nou.

• Orgasmul determină contracția uterului, care poate intra.

Uterul se intareste si ramane in aceasta stare cateva minute. Desigur, acest lucru poate alarma sau chiar speria viitoarea mamă. Cel mai adesea, astfel de manifestări dispar de la sine, dar frica de a vă răni pe dumneavoastră sau pe copil rămâne.

• Fluxul sanguin suplimentar în zona pelviană nu numai că sporește senzațiile sexuale la unele femei, dar provoacă și o senzație neplăcută de plenitudine în zona genitală la altele.

În acest sens, unele gravide preferă să nu-și expună corpul la astfel de senzații.

• Uneori, viitoarele mame refuză sexul pentru că relațiile intime sunt „secate”.

Femeia simte că secreția naturală vaginală a scăzut semnificativ și nu vrea să experimenteze frecări neplăcute. Cantitatea de lubrifiere naturală va fi cu siguranță restabilită, dar cel mai probabil după naștere.

Vorbind în limbajul naturii, în timpul actului sexual, lubrifierea este necesară doar pentru o concepție reușită, iar dacă a avut loc deja, atunci lubrifierea nu este necesară. Este important să ne amintim aici că frecarea excesivă poate provoca chiar traumatisme minore ale mucoasei vaginale, ceea ce deschide ușa infecției. Pentru a evita astfel de situații, puteți achiziționa lubrifianți sau ulei special hidratanți pentru a crește dorințele sexuale și a restabili dorința. Uleiul promovează producerea de lubrifiere naturală, reduce microfisurile vaginului și crește dorința de a avea relații sexuale. Complet sigur și natural pentru femeile însărcinate și care alăptează.

• Din momentul în care o femeie primește confirmarea sarcinii, în mintea ei se coace gândul la propria ei lipsă de atractivitate.

Mai mult decat atat, indiferent de forma in care era viitoarea mama inainte de conceptie, de acum inainte este grasa si urata. Și din moment ce este atât de neatractiv, atunci despre ce fel de sex putem vorbi? Și chiar dacă o femeie vede o burtă îngrijită în oglindă, chiar în acel moment intră în panică că în timp va deveni imensă. Mai mult, nici argumentele obiective ale partenerului, prietenilor și specialiștilor ei nu o descurajează de contrariul.

• Acest punct decurge din cel precedent.

Încrederea în propria ei urâțenie face o femeie să creadă că este complet lipsită de atractivitate sexuală, ceea ce înseamnă că partenerul ei nu experimentează nicio emoție sau dorință pentru ea. Și chiar dacă un bărbat încearcă să se apropie, ea le interpretează ca pe o manifestare de milă.

Sex în primul trimestru

In ceea ce priveste furtuna hormonala care apare in corpul unei femei insarcinate, primul trimestru este cel mai indicativ.

O femeie poate simți atât un val de energie sexuală, cât și o aversiune completă față de sex. Mai des, activitatea sexuală scade, acest lucru se datorează faptului că femeia începe să se teamă de rău pentru persoana mică și refuză în mod deliberat intimitatea.

Mai mult, poate fi cu adevărat dezgustată de plăcerile intime, femeia nu vede în ele niciun sens și se concentrează complet pe noua ei stare;

În plus, chiar la începutul sarcinii, viitoarea mamă este în mod natural enervată de faptul că grețurile obsesive matinale, aversiunea alimentară, sensibilitatea la mirosuri, slăbiciunea, amețelile și nevoia constantă de a urina nu contribuie la activitatea sexuală. Pe tot parcursul zilei, femeia simte somnolenta, asa ca, seara, cand ajunge la culcare, nu mai are timp de sex.

În același timp, dorința bărbatului nu scade, dar el nu dorește să se angajeze în autosatisfacția și pot apărea anumite neînțelegeri în tânărul cuplu. A sosit momentul să organizăm un „consiliu de familie” în timpul căruia ambii parteneri ar trebui să discute despre ce simt, de ce sunt jigniți și de ce sunt supărați.

Din păcate, nu-l vei invidia pe viitorul tată, el va trebui să se împace cu faptul că soția sa zâmbitoare și veselă s-a transformat într-un plângător, viața ei este plină de tristeți și melancolie.

O astfel de metamorfoză ar trebui tratată doar cu umor, de fapt, femeia însăși nu înțelege motivele schimbărilor constante de dispoziție, deoarece este controlată de hormonii sarcinii. Ei sunt cei care nu-i permit să fie distrasă de „fleecuri”, în special de sex, ci își îndreaptă toate eforturile spre menținerea sarcinii.

Un bărbat trebuie să accepte aceeași atitudine și să nu forțeze o femeie să fie intimă.

Nu va trece mult până când totul se va întoarce la locul său. Asexualitatea unei femei în primul trimestru nu înseamnă că nu are nevoie de afecțiunea și tandrețea unui partener. Îmbrățișările, plimbările comune și întâlnirile nu au fost anulate.

Acei viitori părinți care au norocul să mențină intimitatea pe tot parcursul sarcinii nu pot fi sfătuiți decât să reducă intensitatea și ritmul actului sexual. Sexul în timpul sarcinii ar trebui să fie blând și neted. Va trebui să alegi unele care nu pun presiune asupra uterului și ar trebui să renunți temporar la jocurile sexuale grele.

Este important să rețineți că până la 12 săptămâni există un risc, așa că trebuie să fiți atenți la orice reacții ale corpului, inclusiv după intimitate.

Sex în al doilea trimestru

Această perioadă poate fi numită perioada de glorie a vieții sexuale. Chiar și acele viitoare mame care au refuzat categoric intimitatea la începutul sarcinii încep să simtă o renaștere a dorințelor sexuale.

Acest lucru se datorează activității active a estrogenului și progesteronului, precum și creșterii fluxului sanguin general în organism și a fluxului sanguin către organele genitale. În același timp, crește și sensibilitatea zonelor erogene, iar secreția vaginală crește. Burta încă nu este mare, dar sânii măriți devin luxurianți și fermi, femeia se simte atrăgătoare și de dorit.

În al doilea trimestru, femeile însărcinate devin mai susceptibile la orgasme regulate. Unele viitoare mame notează chiar că sunt multi-orgastice - capacitatea de a avea mai multe descărcări.

Din punct de vedere psihologic, o asemenea acuitate a senzațiilor se manifestă deoarece gravida s-a obișnuit cu starea ei, semnele toxicozei precoce au dispărut, iar gândurile despre contracepția în timp util nu o mai îngrijorează. Viitorul tată vede că devine mult mai ușor să-și satisfacă partenerul și, inspirat de succesul său, învață noi fațete ale vieții sexuale.

În acest moment, sexul aduce plăcere reciprocă și cuplul își începe „a doua lună de miere”.

Sex în al treilea trimestru

Cel mai probabil, activitatea sexuală va scădea. Acest lucru se datorează atât modificărilor hormonale, cât și oboselii fizice a viitoarei mame. , creșterea intensivă a fătului și a uterului provoacă o deplasare a centrului de greutate, femeia devine supraponderală și stângace. Îi este greu să-și îndeplinească sarcinile obișnuite și are dorința de a minți în liniște fără să se miște.

Viitoarea mamă se retrage complet în ea însăși și comunică puțin într-o etapă ulterioară, la starea ei se va adăuga „cuibarea”, când toate forțele femeii însărcinate vor fi direcționate spre organizarea vieții unei persoane mici, își pierde interesul pentru orice altceva; . Acest lucru este valabil și pentru sex.

O nouă revoluție hormonală are loc în corpul unei femei, ceea ce o face să se gândească doar la copil și la propriile experiențe.

O alta amprenta este ca burtica in crestere nu mai permite folosirea unor pozitii sexuale familiare cuplul este obligat sa faca eforturi pentru a se asigura ca viata lor intima este placuta;

Cu toate acestea, relațiile sexuale din al treilea trimestru sunt foarte benefice, dau femeii sentimentul că este încă frumoasă și dezirabilă.

Este adevărat că sexul stimulează travaliul?

În etapele ulterioare ale sarcinii, activitatea sexuală poate declanșa de fapt travaliul. Uneori, specialiștii trimit în mod deliberat femeile însărcinate care poartă un copil la termen pentru „stimulare naturală cu ajutorul soțului lor”.

Acest proces plăcut, non-medical, are ca scop inducerea contracțiilor uterine în timpul orgasmului.

Mai mult decât atât, excitarea sexuală declanșează eliberarea de oxitocină în sânge, iar spermatozoizii masculini împart prostaglandina cu corpul feminin. Ambii hormoni contribuie la debutul travaliului. În special, prostaglandina este capabilă să înmoaie colul uterin și să provoace contracțiile uterine necesare.

Este important să ne amintim că o astfel de stimulare vine în ajutor numai atunci când dominanta la naștere s-a maturizat în creierul mamei și copilul este potențial pregătit pentru naștere. În stadiile incipiente, nicio prostaglandina nu va atrage copilul afară. Așa că nu-ți fie frică.

Sex în timpul sarcinii. Poze

În primele două-trei luni de sarcină, puteți folosi pozițiile obișnuite, deoarece fătul este încă foarte mic. Nu vei face rău bebelușului, chiar dacă bărbatul este deasupra, bebelușul este bine protejat de lichidul amniotic, mucusul, mușchii uterului și cavitatea abdominală.

Odată cu creșterea activă a fătului după săptămâna a 12-a, merită să reconsiderăm acrobațiile sexuale și să lăsăm doar acele ipostaze care nu vor pune presiune asupra uterului și fătului.

• Femeia este în lateral, bărbatul în spate.

În acest fel, are loc o penetrare superficială, în timp ce picioarele comprimate ale partenerului oferă o stimulare incitantă penisului.

• Femeie pe o parte, bărbat deasupra.

În această poziție, bărbatul își transferă greutatea pe corpul feminin și introduce puțin adânc penisul în vagin, nu direct, ci în unghi.

• Femeie deasupra, bărbat întins.

Această poziție oferă mamelor însărcinate o plăcere deosebită, deoarece pot regla în mod independent adâncimea de penetrare. Punctul important este că femeia trebuie să fie suficient de flexibilă și să aibă mușchi puternici ai picioarelor, altfel rămânerea mult timp într-o poziție cu picioarele depărtate va începe să provoace disconfort.

• Femeie deasupra, bărbat așezat.

Este important ca suprafața pe care va sta partenerul să fie stabilă. Această poziție, pe lângă senzațiile sexuale intense, adaugă intimitate relației, deoarece vă permite să vă bucurați unul de celălalt în timp ce vă uitați în ochii celuilalt.

• Femeia stă pe spate, îndoind genunchii.

În acest caz, trebuie să vă întindeți pe marginea patului. Bărbatul folosește patul ca suport, stă pe podea și introduce penisul în vagin fără a pune presiune pe abdomen.

• Există un alt mic truc care poate fi folosit de cuplurile cărora, din anumite motive, nu li se permite să intre.

Un bărbat își poate introduce penisul în decolteu, între picioarele strânse ale femeii și nu în vagin. În același timp, se păstrează intimitatea fizică și senzațiile tactile, care sunt plăcute ambilor parteneri.

Sexul oral în timpul sarcinii

Nu există contraindicații pentru sexul oral în timpul sarcinii.

Mai mult, acest tip de plăcere sexuală poate înlocui complet actul sexual cu pătrunderea penisului în vagin, dacă din anumite motive există un tabu asupra acestuia.

Sex anal în timpul sarcinii

Va trebui să renunți la sexul anal.

Faptul este că bacteriile care se află în anus, chiar și cu o igienă foarte atentă a ambilor parteneri, pot intra în vagin și apoi în cavitatea uterină.

Mai mult decât atât, stimularea excesivă a intestinelor poate duce la contracții prea puternice ale uterului. În consecință, riscul de naștere prematură crește.

Pot folosi jucarii sexuale?

Daca inainte de sarcina erai obisnuita sa folosesti tot felul de dispozitive sexuale care sporesc senzatiile, atunci in urmatoarele 9 luni va trebui sa renunti la unele dintre ele.

Puteți păstra jucăriile care vizează trezirea dorinței sexuale și le puteți refuza pe cele care stimulează intensitatea orgasmului. O astfel de stimulare poate provoca inițierea prematură a travaliului.

Sex în timpul sarcinii. De ce este nevoie?

Pentru un psihic sănătos al unei femei însărcinate și o relație armonioasă în cuplu, sexul nu este doar necesar, este vital.

• Sexul este oglinda relațiilor conjugale.

Într-o oarecare măsură, viața sexuală în timpul sarcinii reflectă adevărata relație dintre parteneri. Capacitatea de a ceda sau de a aștepta cu răbdare perioada de asexualitate a unei femei indică respectul față de ea din partea partenerului ei. Iar capacitatea de a face pe plac unui bărbat, chiar dacă o femeie nu arde de foc sexual, arată cât de importantă este plăcerea partenerului ei pentru ea.

• Sexul inspiră o femeie .

Se simte dorită și atractivă. Dacă un bărbat continuă să-i arate semne de atenție, creează o atmosferă de încredere, o femeie însărcinată, în orice stadiu, se poate percepe ca fiind interesantă din punct de vedere sexual, iar acest lucru îi sporește încrederea în sine.

O femeie mulțumită trece întotdeauna prin viață cu o sclipire jucăușă în ochi.

• Sexul în timpul sarcinii este un fel de antrenament sportiv .

Când activitatea fizică a unei femei scade în mod natural, metabolismul ei general se deteriorează.

În timpul sexului, o femeie arde calorii și declanșează un nou ciclu de calitate în organism asociat cu creșterea ritmului cardiac și antrenamentul mușchilor inimii, creșterea circulației sângelui, creșterea tonusului muscular, deschiderea porilor și drenajul natural al pielii. De asemenea, viitoarea mamă folosește „elemente de întindere”, folosind diferite poziții sexuale.

Cel mai important, în timpul intimității, se schimbă și nivelurile hormonale. Endorfinele, care sunt considerate hormoni ai fericirii și sunt eliberate în timpul sexului, nu numai că dau impuls unei creșteri generale a dispoziției la o femeie însărcinată, ci sunt și transmise fătului.

• Sexul îmbunătățește circulația sângelui .

Acest proces se agravează de obicei în timpul sarcinii. Uterul mărit împinge organele interne în afară, provocând stagnarea generală a sângelui venos în extremitățile inferioare și aprovizionarea slabă cu sânge a țesuturilor. Aceasta este ceea ce provoacă vene varicoase și hemoroizi.

Sexul declanșează mecanismul fluxului de sânge către zona pelviană și organele genitale, iar apoi, dând o eliberare corpului, elimină, de asemenea, intens stagnarea rezultată. În plus, stimularea activă a vaginului este, într-un mod bun, un iritant suplimentar pentru motilitatea intestinală și, în consecință, constipația dispare.

• Sexul antrenează mușchii uterului.

În ciuda faptului că contracțiile ritmice ale uterului și o oarecare fermitate după intimitate îngrijorează viitoarele mamici, aceste fenomene sunt utile. Dacă sarcina decurge fără complicații, mușchii uterului necesită antrenament.

Durata și intensitatea procesului de naștere depind de cât de bine apar contracțiile uterine în timpul nașterii. Rețineți că în timpul sarcinii la termen, sexul chiar stimulează debutul travaliului!

• Sexul ameliorează stresul.

De asemenea, scutește o femeie însărcinată de anxietatea și fricile asociate cu nașterea unui copil. Relaxarea care vine după intimitate o ajută pe viitoarea mamă să adoarmă liniştită, eliberând gândurile obsesive.

Pentru a realiza fantezii sexuale sau mângâieri ușoare, ar trebui să cumpărați de la Mom’s Store (ulei pentru creșterea dorințelor sexuale și restabilirea dorinței sau ulei de masaj perineal cu ingrediente naturale).

Cum se simte fătul în timpul sexului cu părinții?

• Atingerea blândă a tatălui asupra stomacului provoacă „sensibilitate” chiar și la un copil. Studiul a arătat că copiii „înoată sus” exact în locul în care se află mâna tatălui și își expun corpul pentru mângâiere. Copilul tău este încântat să simtă nu numai dragostea părintească pentru el însuși, ci și încredere și dragoste între ei.
• Valurile de extaz, care reverberează ritmic în uter, calmează copilul, este mulțumit și fericit, iar funcționarea sistemului cardiovascular se îmbunătățește. În plus, oxigen suplimentar și nutrienți esențiali ajung la făt prin placentă.

• Copilul simte mereu starea de spirit a mamei. Ele sunt indisolubil legate, așa că dacă mama experimentează plăcere și liniște, la fel se transmite copilului. El se poate agita în mod activ ca urmare a bătăilor tale crescute ale inimii și apoi să adoarmă calm.

Să rezumam. - nu un motiv pentru a refuza relațiile intime. Dacă nu există contraindicații și starea ta de spirit o permite, bucură-te de intimitatea fizică cu partenerul tău.

Va trece foarte puțin timp, iar locuitorul mult așteptat va apărea în patul tău conjugal. Stă acum în puterea ta să-i dai sentimentul că se va naște într-o lume în care două inimi iubitoare îl așteaptă.

Când faceți cumpărături garantăm servicii plăcute și rapide .

De obicei, pierderea poftei de mâncare apare în primele săptămâni de sarcină, aceasta este asociată cu o afecțiune atât de specifică precum toxicoza. Afectează aproximativ 70% dintre femeile însărcinate.

Simptomele toxicozei:

• greață, în special dimineața;
• călugărire,
• vărsături,
• somnolență, slăbiciune, iritabilitate;
• salivație crescută,
• aversiunea pentru mirosurile care au fost recent preferate sau neutre.

Evident, este dificil să menții un apetit sănătos în această stare. Adesea, femeile însărcinate își fac griji că nu pot oferi o alimentație adecvată copilului lor. Dar nu este nevoie să intrați în panică: dacă pierderea în greutate nu depășește 3-4 kg și vărsăturile nu depășesc de 5 ori pe zi, atunci nu există nicio amenințare pentru sănătatea femeii și a copilului.

În caz de toxicoză precoce, ar trebui să încercați să mâncați puțină mâncare pe care organismul este de acord să o accepte. De obicei, acestea sunt alimente cu un conținut ridicat de sare, deoarece toxicoza deshidratează organismul și creează o lipsă de săruri minerale. Cel mai adesea, femeile însărcinate compensează această deficiență bând apă minerală sărată precum „Essentuki-17”, suc de roșii cu sare, castraveți murați și pește sărat. De asemenea, este bine să bei băuturi acidulate, cum ar fi sucul de afine, limonada de casă și infuzia de măcese. Acestea vor reduce senzația de greață și vor completa corpul cu vitamine. Evitați doar sucurile industriale dulci; compoziția lor este departe de principiile unei diete sănătoase. Dimineata, este indicat sa mananci un mic dejun usor sub forma de fructe sau biscuiti chiar in pat, inainte de a te ridica. Acest lucru va ușura greața și va îndemna să vomita.

Uneori, toxicoza este însoțită nu de o scădere, ci de o creștere a apetitului. Cu toate acestea, după masă, starea se înrăutățește. Mesele împărțite vă vor ajuta să faceți față acestei probleme: în porții mici, dar mai des.

Arsuri la stomac

Pofta de mancare poate scadea si in ultimele saptamani, cu putin timp inainte de a naste. Motivul pentru aceasta este arsurile la stomac, care afectează aproximativ 75% dintre femeile însărcinate într-o măsură sau alta. Poate apărea după consumul oricărui aliment, inclusiv ceaiul neîndulcit și fulgii de ovăz nesărați. Arsurile la stomac la sfârșitul sarcinii nu sunt asociate cu probleme cronice de stomac, ci cu presiunea uterului în creștere asupra organelor interne și influența hormonului progesteron. Acest hormon relaxează toți mușchii netezi, inclusiv sfincterul care separă stomacul de esofag, astfel încât alimentele se pot deplasa cu ușurință înapoi în esofag atunci când gravida se întinde sau se aplecă.

În acest caz, apetitul scade involuntar, din cauza fricii de arsuri la stomac. Pentru a îmbunătăți starea, trebuie să folosiți mese fracționate, să nu vă aplecați sau să vă culcați mai devreme de 1-3 ore după masă. Timpul specific depinde de cantitatea consumată. În cazurile severe, dormitul în poziție înclinată poate ajuta.

Zhor însărcinată

Toxicoza poate dura câteva zile sau câteva luni sau poate ocoli complet. Când se simt bine, multe femei însărcinate pot dori constant să mănânce. Pentru unii, o creștere bruscă a apetitului este primul semn că sunt însărcinate. În același timp, preferințele gustative pot rămâne aceleași sau se pot schimba complet.

Un apetit puternic nu este o problemă, deoarece creșterea placentei și a fătului, o creștere a volumului sanguin cu o medie de 1,5 litri, necesită material de construcție. Dar, desigur, nu ar trebui să mănânci kilograme de prăjituri sau să ții o „dietă” de Olivier. Ca întotdeauna, trebuie să monitorizați compoziția alimentelor. Meniul trebuie să aibă proporția corectă de proteine, grăsimi și carbohidrați:

• 30% proteine,
• 20% grăsime,
• 50% carbohidrați.

Pentru a obține acest raport de elemente, trebuie să mâncați carne slabă, pește, ouă, produse lactate, legume și fructe proaspete, terci de cereale integrale și pâine din cereale integrale.

Malnutriție

Uneori, femeile însărcinate se limitează sever în alimentație de teamă să nu-și „pierde silueta”. Acest lucru nu înseamnă că temerile lor sunt complet nefondate. Dar trebuie să știi că supraalimentarea în timpul sarcinii este mai puțin periculoasă decât subalimentarea.

Cercetările oamenilor de știință de la Academia Rusă de Științe Naturale au arătat că femeile însărcinate cu o greutate corporală sub normală au de 3-4 ori mai multe șanse de a avea probleme de sănătate decât viitoarele mame cu o greutate normală. Femeile însărcinate cu greutate mică la naștere au de 2 ori mai multe șanse de a naște copii cu hipoxie și greutate mică. Norma este considerată a fi o greutate de 60-65 kg cu o înălțime de 165 cm.

O dietă echilibrată va ajuta la evitarea acestor probleme. Medicul american Tom Brewer și-a dedicat viața dezvoltării acestei diete. El a descoperit că alimentația insuficientă duce la o sarcină dificilă, gestoză și uneori provoacă naștere prematură.

Cel mai important lucru în dieta unei femei însărcinate sunt proteinele.

Deficitul de proteine ​​se manifestă prin:

• hemoglobina crescută - peste 120 g/l - în al doilea și al treilea trimestru, ceea ce indică îngroșarea sângelui;
• creșterea tensiunii arteriale din cauza scăderii volumului sanguin,
• întârzierea dezvoltării intrauterine a copilului, malnutriție;
• o creștere a enzimelor hepatice, indicând o funcționare slabă a ficatului;
• preeclampsie și eclampsie - afecțiuni severe care duc la dureri de cap, vedere încețoșată, convulsii și pot duce la comă.

După cum puteți vedea, consecințele deficitului de proteine ​​sunt foarte grave. Cu toate acestea, particularitatea asimilării proteinelor este că, fără o cantitate suficientă de carbohidrați, acestea nu vor fi folosite pentru a construi țesuturi, ci vor fi cheltuite pentru energie. Prin urmare, carbohidrații din meniu sunt, de asemenea, foarte importanți.

În ceea ce privește grăsimile, acestea, ca și carbohidrații, sunt o sursă de energie. În plus, grăsimile furnizează organismului vitamine solubile în grăsimi, fac parte din membranele celulare și sunt necesare pentru dezvoltarea intrauterină a creierului și a organelor vizuale ale copilului.

Un câștig normal în luna a șaptea de sarcină este considerat a fi de 2,3-4,5 kg. Dacă cifrele dumneavoastră sunt mai mici decât această valoare, merită să revizuiți meniul pentru a crește valoarea nutritivă. Acest lucru va preveni probleme grave pentru tine și copilul tău.

Corpul feminin percepe orice schimbări drastice, inclusiv sarcina, în felul său. Prin urmare, ceea ce este destul de natural, apetitul se poate schimba în orice direcție - scădea sau, dimpotrivă, crește.

Principalele motive pentru scăderea apetitului la o femeie însărcinată:

• Toxicoza severa,
• Hipovitaminoza, în special deficitul de acid folic,
• Creșterea nivelului de progesteron poate reduce foamea la o femeie însărcinată,
• O burtă mare care pune presiune pe stomac
• Creșterea anxietății și a emoționalității,
• Exacerbarea bolilor cronice ale sistemului digestiv - patologii ale ficatului, pancreasului, stomacului...

Cea corectă nu implică restricții semnificative asupra dietei trebuie să se străduiască din greu să o asigure în această perioadă crucială. Pentru a combate pofta de mancare, expertii au venit cu cateva sfaturi foarte simple.

1. Mergi mai mult. În situația dumneavoastră, beneficiile plimbărilor lungi sunt evidente.
2. Vasele ar trebui să fie strălucitoare. Folosiți produse colorate și combinații frumoase ale culorilor lor. Acest lucru stimulează apetitul.
3. Masa ar trebui să fie frumos așezată.
4. Comunicarea cu prietenele și alte viitoare mame. O astfel de comunicare reduce nivelul de stres nu mai rău decât sesiunile costisitoare de psihoterapie, care nu pot decât să afecteze apetitul.
5. Creează-ți un regim zilnic și nutrițional optim. Corpul se va obișnui să doarmă și să mănânce în același timp. Acest lucru vă va ajuta să vă creșteți apetitul cel puțin în anumite perioade ale zilei.
6. Mănâncă mai multe alimente proteice, legume verzi și fructe. Experții consideră că aceste alimente sănătoase stimulează apetitul unei femei însărcinate.