Graficul de creștere a greutății pe săptămână. Creșterea optimă în greutate în timpul sarcinii - decodarea IMC

Fiecare femeie știe că trebuie să-și urmărească greutatea. Și momentul nașterii unui copil nu face excepție. În acest articol aș vrea să vă spun ce ar trebui să fie creșterea în greutate în timpul sarcinii. Despre norme, numere și indicatori - puteți citi despre acest lucru în textul de mai jos.

Despre greutate

Toate femeile știu că în timp ce poartă un copil, greutatea va crește. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că acest lucru ar trebui să se întâmple conform anumitor reguli. Dacă o femeie se îngrașă brusc sau rămâne practic neschimbată pe o perioadă lungă de timp, acest lucru nu este foarte bine. Prin urmare, scopul acestui articol este să vă spună care ar trebui să fie norma pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. Trebuie să știți acest lucru pentru a păstra sănătatea bebelușului dvs. în timp ce este încă în uter.

Cum este distribuită creșterea în greutate?

Merită spus că în timpul sarcinii, nu numai stomacul femeii va crește, adică nu numai copilul va crește. Ce altceva va crește în greutate? Deci, în medie, pe întreaga perioadă a nașterii unui copil, o femeie ar trebui să câștige aproximativ 11-13 kg, care sunt distribuite după cum urmează:

1. Greutatea bebelusului: aproximativ 3000-3500 g.
2. Greutatea uterului în sine: aproximativ 900 g.
3. Greutatea locului bebelușului, sau placentei: 400 g.
4. Volumul lichidului amniotic va fi de aproximativ 1 litru.
5. Glandele mamare vor crește cu aproximativ jumătate de kilogram.
6. Volumul sângelui circulant va crește cu 1200 g.
7. Țesutul adipos va crește cu aproximativ 2 kg.
8. Masa de lichid tisular va creste cu aproximativ 2500 g.

Primul trimestru

De asemenea, este important să luăm în considerare care este rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe trimestru. Cat despre prima treime de sarcina, in acest timp femeia se va ingrasa destul de mult, cam 1-2 kg. O excepție, desigur, pot fi acele femei care au urmat anterior o dietă foarte strictă, sau sportive care, în timpul sarcinii, sunt pur și simplu obligate să-și schimbe nu doar stilul de viață, ci și dieta. De ce există atât de puțină creștere în greutate în acest moment? Deci, copilul însuși este încă foarte mic, încă nu are nevoie de multe. În plus, în acest moment, majoritatea femeilor suferă de toxicoză, așa că nu mănâncă mult (și organismul încă nu are nevoie de acest lucru). Modificările hormonale din corpul viitoarei mame își fac și ele treaba.

Al doilea trimestru

În al doilea trimestru, rata de creștere în greutate în timpul sarcinii va fi semnificativ mai mare. Și dacă în prima jumătate a celei de-a doua părți a sarcinii o femeie începe să câștige în greutate mai activ, atunci în a doua jumătate acești indicatori vor crește și mai mult. În ceea ce privește cifrele, o femeie ar trebui să câștige aproximativ 250-300 de grame pe săptămână în acest trimestru.

Al treilea trimestru

Rata de creștere în greutate pe săptămână în timpul sarcinii în al treilea trimestru va fi aproape aceeași ca în a doua jumătate a celui de-al doilea trimestru. Conform cifrelor, greutatea viitoarei mame nu ar trebui să crească cu mai mult de 300 de grame pe săptămână. Dacă cântarul spune contrariul, trebuie să consultați un medic, acesta poate fi un indicator al anumitor anomalii în corpul viitoarei mame.

Cifre generale

Care este rata generală de creștere în greutate în timpul sarcinii? Deci, în medie, pe toată perioada de naștere a unui copil, o femeie ar trebui să câștige de la 10 la 13 kg. Dacă indicatorii sunt în acest interval, viitoarea mamă a dus un stil de viață sănătos în timpul sarcinii. Dacă cifrele diferă de medie, aceasta poate indica prezența anumitor probleme în corpul femeii (care pot afecta și copilul).

Efectul asupra greutății

De asemenea, merită spus că creșterea în greutate în timpul sarcinii este influențată de mulți factori diferiți.

1. Varsta femeii. Cu cât o femeie este mai în vârstă în timpul sarcinii, cu atât este mai probabil ca ea să ia în greutate în exces.
2. Greutatea inițială. Totul depinde de IMC inițial, adică de indicele de masă corporală. În funcție de acesta, puteți calcula individual creșterea în greutate în timpul sarcinii. Cu cât o femeie avea mai puțină greutate înainte de concepție, cu atât va câștiga mai puțin.
3. Toxicoza. Dacă o femeie a avut toxicoză timpurie (în primul trimestru), greutatea ei va fi puțin mai mică decât cea a acelor femei care nu au suferit de o problemă similară.
4. Greutatea bebelușului. Sunt copii mai mari și sunt foarte mici. Acest lucru va afecta, desigur, și cantitatea de greutate pe care o femeie însărcinată câștigă.
5. Caracteristicile constituției corpului. Nu va fi un secret pentru nimeni că există femei care sunt din ce în ce mai puțin predispuse să ia în greutate în exces.
6. Creșterea apetitului. Unele femei mănâncă mult în timpul sarcinii. Acest lucru va afecta, desigur, modificările de greutate.

Nutriție și creștere în greutate

Și, desigur, creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde de ceea ce mănâncă femeia. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă grăbiți la orice mâncare. Perioada de naștere a unui copil este o perioadă în care o femeie ar trebui să monitorizeze cu atenție ceea ce mănâncă. Următorul fapt va fi interesant și neașteptat: în timpul sarcinii, o femeie are nevoie de doar 200-300 de calorii peste norma. Acest lucru va fi suficient pentru a se asigura că atât copilul, cât și mama primesc tot ce le trebuie din alimentele pe care le consumă. În timp ce poartă un copil, cel mai bine este ca o femeie să acorde preferință cerealelor, legumelor, fructelor, sucurilor naturale și pâinii negre. De asemenea, merită să ne amintim că cel mai bine este să evitați consumul ridicat de făină, cafea, dulciuri, alimente picante și prăjite. Alimentele interzise sunt fast-food, băuturile carbogazoase, chipsurile, biscuiții și alcoolul.

De asemenea, merită să ne amintim că, în timp ce poartă un copil, viitoarea mamă nu ar trebui să urmeze diferite diete. La urma urmei, un copil ar trebui să primească puțin din tot. Refuzul anumitor alimente necesare poate duce la diverse probleme asociate cu dezvoltarea bebelusului.

Reducerea greutății

Viitoarele mame pot începe să se simtă anxioase atunci când nu există deloc creștere în greutate în timpul sarcinii. Mai mult, se sperie chiar și când slăbesc câteva kilograme. Cu toate acestea, dacă acest lucru se întâmplă în primul trimestru, nu este înfricoșător. Acest lucru poate fi așa, deoarece există o schimbare hormonală în corpul viitoarei mame. În plus, pierderea în greutate poate fi afectată de toxicoza care chinuie o femeie. În acest caz, problema poate fi corectată cu o alimentație adecvată. Trebuie să vă amintiți că cel mai bine este să mâncați porții mici și des. Dacă o femeie pierde în greutate în timpul sarcinii, acesta poate fi un semn alarmant. În acest caz, doamna va fi internată cel mai probabil la spital pentru o examinare serioasă.

Creștere mare în greutate

Cu toate acestea, o problemă mult mai mare este să luați prea mult în greutate în timpul sarcinii. În medicină, această stare de fapt se numește PPV, adică creșterea patologică în greutate. Și acest lucru poate duce la dezvoltarea gestozei, o afecțiune gravă în timpul sarcinii, care amenință nu numai sănătatea, ci și viața nu numai a copilului, ci chiar și a mamei însăși.

De ce se întâmplă asta?

Știind care ar trebui să fie norma pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii, o femeie ar trebui să-și monitorizeze cu atenție indicatorii. La urma urmei, excesul de grăsime duce la acumularea de lichid în exces în țesuturi. Și aceasta, la rândul său, este plină de umflături. Apoi vor începe să apară probleme cu tensiunea arterială. Și toate acestea, desigur, afectează copilul (circulația sângelui se deteriorează, copilul nu primește suficienți nutrienți). În cel mai rău caz, chiar și moartea este posibilă.

Observare

Dacă o femeie nu obține o creștere normală în greutate în timpul sarcinii, vor trebui luate anumite acțiuni.

1. Verificări frecvente ale greutății. O femeie ar trebui să se prezinte la medic la fiecare 3-5 zile pentru a-și regla creșterea în greutate.
2. Test de sânge săptămânal (cu electroliți).
3. Diureza zilnica (recoltarea urinei). Acest lucru este necesar pentru a determina ce retenție de lichide este în corpul mamei.

Ce să fac

Pentru ca greutatea normală să fie respectată în timpul sarcinii cu PPV, o femeie va trebui să respecte anumite reguli. Ce înseamnă acest lucru?

1. Regim terapeutic și protector. Cel mai probabil, viitoarea mamă va fi plasată între zidurile spitalului pentru o monitorizare mai atentă a stării ei.
2. Urmând o dietă bogată în proteine. De asemenea, femeii i se va recomanda să mănânce în mod frecvent mese mici.
3. Zile de post. În acest caz, acestea vor fi necesare. O dată la șapte zile, doamna va trebui să urmeze o mono-dietă: să mănânce un singur produs pe zi. Aceasta poate fi brânză de vaci, mere, produse lactate fermentate etc. Merită să ne amintim că o mono-dietă trebuie prescrisă exclusiv de către medicul curant.
4. Va trebui să vă limitați aportul de lichide, inclusiv supe și compoturi. Volumul său nu trebuie să depășească un litru și jumătate pe zi.
5. Utilizarea medicamentelor. Adesea, aceasta este o măsură necesară, medicamentele trebuie prescrise numai de un medic. Merită să ne amintim că auto-medicația, în special în timpul sarcinii, este pur și simplu inacceptabilă.

Cum să te menții normal?

Ce ar trebui să facă o femeie pentru a-și menține greutatea normală? Deci, trebuie doar să urmați rutina zilnică corectă.

1. Modul de consum alimentar. Trebuie să mănânci des și în porții mici.
2. Trebuie să evităm să supraalimentăm.
3. Trebuie să consumați exclusiv alimente sănătoase.
4. Trebuie amintit că în timpul transportului unui copil, alimentele proteice au o importanță deosebită.
5. Plimbări frecvente în aer curat. Nu mai puțin decât mâncarea, bebelușul are nevoie de aer proaspăt.
6. Activitate fizică moderată. Trebuie să ne amintim că a fi însărcinată nu înseamnă a fi bolnav. Nu poți sta întins pe canapea zile întregi uitându-te la televizor.
7. Alternarea activităților. O femeie însărcinată nu ar trebui să stea tot timpul. Dacă aceasta este treaba ta, atunci o dată la jumătate de oră trebuie să mergi la o plimbare de cinci minute, dacă nu pe stradă, dar cel puțin pe coridor.

Aceasta nu este o listă completă de recomandări pe care o femeie ar trebui să le respecte în timp ce poartă un copil. Cu toate acestea, respectând cel puțin aceste puncte, puteți evita multe probleme diferite nu numai cu propria sănătate, ci și cu starea intrauterină a bebelușului dumneavoastră.

Concluzii simple

Cât de mult ar trebui să crească în greutate în timpul sarcinii? Câți? Greutatea normala in timpul sarcinii pe toata perioada acestei stari minunate permite o crestere de doar 10-13 kg. Și viitoarea mamă trebuie să monitorizeze acești indicatori foarte strict. La urma urmei, în acest moment, principalul lucru este cum se simte viitorul copil în pântece. Dar ceea ce face mama și felul în care mănâncă afectează pe deplin starea copilului. Femeile nu ar trebui să uite de asta atunci când vor să mănânce din nou o chiflă sau să mănânce un hot dog care dăunează organismului. Menținându-și sănătatea, mama își protejează astfel copilul.

Fiecare femeie trebuie să-și monitorizeze greutatea, deoarece o siluetă frumoasă este o parte integrantă a unei imagini feminine atractive. Dar într-o zi vine un moment când medicii încep să monitorizeze greutatea unei femei. Și asta nu înseamnă deloc că este bolnavă - nu, doar așteaptă un copil!

Cântărirea este o procedură obligatorie la fiecare vizită la medicul ginecolog. În plus, pentru a controla greutatea, o femeie însăși trebuie să se cântărească zilnic. Mai mult, acest lucru trebuie făcut în același timp - dimineața pe stomacul gol și cu siguranță în aceleași haine.

Cum apare creșterea în greutate în timpul sarcinii?

Primele două luni de sarcină, de regulă, trec fără creștere în greutate, deoarece corpul femeii tocmai se adaptează la noua sa stare. În plus, multe viitoare mame în această perioadă suferă de toxicoză severă, iar aceasta, dimpotrivă, poate duce la pierderea în greutate.

Asa de în primul trimestru, creșterea este în medie nu mai mare de 1-2 kg(excepțiile pot include femeile care au urmat anterior o dietă strictă sau sportivii care sunt nevoiți să-și ușureze semnificativ programul de antrenament din cauza sarcinii).

O creștere mai activă în greutate are loc în al doilea trimestru de sarcină. Conform normelor, în această perioadă o femeie ar trebui să câștige 250-300 g de greutate pe săptămână. Dacă greutatea corporală a unei femei însărcinate crește mai repede, acesta poate fi un semn al unei probleme grave - hidropsul sarcinii, care este însoțit de umflătură .

În conformitate cu această scală, creșterea medie în greutate în timpul săptămânii nu trebuie să fie mai mare de 22 g la 10 cm de înălțime. Astfel, cu o înălțime de 150 cm pe săptămână, o femeie ar trebui să câștige nu mai mult de 330 g, cu o înălțime. de 180 cm - până la 400 g.

Greutatea femeii în timpul sarcinii

Câte kilograme va crește greutatea corporală a viitoarei mame este influențată de mulți factori.

Acestea includ:

1. Vârstă. Cu cât o femeie este mai în vârstă, cu atât este mai probabil să fie supraponderală.
2. Greutatea inițială(adică greutatea corporală înainte de sarcină). Cu cât este mai mare deficitul de greutate corporală înainte de sarcină, cu atât sunt mai mari șansele de a lua kilograme în plus.
3. A existat toxicoză precoce?. Dacă o femeie a avut toxicoză severă în primele luni de sarcină, atunci ar putea pierde câteva kilograme, pe care organismul începe apoi să le reînnoiască într-un ritm accelerat.
4. Caracteristicile Constituției. Nu uita că unele femei tind să fie slabe, în timp ce altele tind să fie supraponderale.
5. Greutatea fetală. Dimensiunea și greutatea placentei depind de greutatea fătului. Adică, o femeie care așteaptă un copil mare sau gemeni crește mai mult în greutate decât una al cărei făt este mic.
6. Creșterea apetitului. Unele femei însărcinate se îngrașă mult, pur și simplu pentru că nu își pot limita apetitul crescut.

Să ne uităm la un exemplu separat despre modul în care kilogramele câștigate de o femeie însărcinată sunt distribuite în organism. Deci, cu o creștere de 12 kg, acestea sunt distribuite după cum urmează:

• greutatea copilului – 3.300 g;
• greutate uter – 900 g;
• greutatea placentei - 400 g;
• greutate lichid amniotic – 900 g;
• greutatea glandelor mamare - 500 g;
• creșterea în greutate datorită volumului crescut de sânge care circulă în organism – 1.200 g;
• masa de țesut adipos – 2.200 g;
• masa de lichid tisular – 2.700 g.
• Și totalul este de 12,1 kg.

Care este creșterea normală în greutate pentru o femeie însărcinată?

Unele femei însărcinate încearcă cura de slabire sa-si limiteze cresterea in greutate: unora le este frica sa nu se ingrase prea mult, altora le este frica sa nasca un copil mare. De aceea este atât de important să știți care este rata de creștere în greutate pentru dvs. personal - acest lucru vă va ajuta să evitați problemele și să nu faceți greșeli.

Greutatea sarcinii pe săptămână

Să calculăm singur creșterea în greutate permisă folosind Indicele de masă corporală (indicele IMC). Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți greutatea și înălțimea de pornire. Sa folosim formula IMC = greutate in kilograme/(inaltime in metri * inaltime in metri). Conform calculelor, se dovedește că pentru femeile supraponderale această cifră este > 26, pentru femeile de complexitate medie - 19,8–26,0, iar pentru femeile slabe -\< 19,8.

Acum, după ce am calculat IMC, să luăm în considerare creșterea optimă în greutate pe săptămână de sarcină:

Vârsta gestațională	Creștere în greutate în kg cu IMC > 26	Creștere în greutate în kg la IMC 19,8-26,0	Creștere în greutate în kg la IMC

Dacă femeile mănâncă puțin și se îngrașă, riscă să dea naștere unui copil subponderal. Care este plin de probleme psihologice și fizice pentru copil. Subalimentarea în timpul sarcinii poate fi mult mai dăunătoare decât supraalimentarea. Malnutriția în timpul sarcinii dăunează creierului și metabolismului bebelușului. De asemenea, nivelul hormonului estrogen al unei femei poate scădea, ceea ce crește riscul de avort spontan.

De asemenea, femeile nu ar trebui să ia în greutate în exces în timpul sarcinii. Creșterea mare în greutate crește riscul de diabet în sarcină și toxicoză tardivă. Diabetul asociat cu sarcina poate duce la un copil supraponderal (cel puțin 4 kg), în timp ce toxicoza tardivă se caracterizează prin hipertensiune arterială care pune viața în pericol și are capacitatea de a duce la tulburări nedorite. În plus, o femeie care este foarte supraponderală în timpul sarcinii poate întâmpina dificultăți în timpul nașterii. De asemenea, excesul de greutate in timpul sarcinii impiedica femeile sa piarda aceasta greutate dupa nastere.

Alte probleme apar dacă o femeie nu se îngrașă în timpul sarcinii, ci, dimpotrivă, o pierde. Într-o astfel de situație, trebuie să mergi urgent la medic, mai ales dacă nu ești încă înregistrat. Pierderea în greutate în timpul sarcinii afectează negativ sănătatea copilului nenăscut.

Cea mai bună creștere în greutate depinde în mare măsură de propria greutate înainte de sarcină. În plus, cu cât greutatea proprie este mai mică, cu atât este mai probabil să îngrași în exces în timpul sarcinii.

• Dacă excesul de greutate este sub normal - creșterea în greutate, nu mai mult de 12 kg
• Cu greutatea proprie - nu mai mult de 18 kg.
• Cu greutate normală - nu mai mult de 16 kg.
• Pentru obezitate - cel puțin 6 kg.
• În caz de sarcină multiplă - 21 kg.

Există un indice special de masă corporală, acesta este calculat în acest fel: greutatea corporală este împărțită la înălțimea unei persoane la pătrat în metri (luați în considerare un exemplu - 1,70 m).

• Dacă indicele este mai mare de 30, atunci obezitatea.
• Dacă indicele este de la 25 la 30, atunci ești supraponderal.
• Dacă indicele este de la 18,5 la 25, atunci greutatea este normală.
• Dacă indicele este mai mic de 18,5, atunci greutatea este insuficientă.

Unde se duc toate kilogramele?

• 4 kg - copil.
• 500 g - placenta.
• 1 kg - uter.
• 1 kg - lichid amniotic.
• 2 kg - apă în corpul tău.
• 500 g - creșterea volumului sânilor.
• Depozitele de grăsime din corpul feminin sunt de aproximativ 4 kg.

Ritmul de creștere în greutate este individual pentru fiecare femeie. În unele luni poți câștiga mai mult, în altele - mai puțin. Sunt femei care incep sa se ingrase inca din primele zile de sarcina, iar apoi incetinesc. Se intampla si invers: se pot ingrasa dupa 20 de saptamani. Fiecare opțiune este normală dacă nu depășește setul optim. Dacă greutatea ta este normală, atunci în primul trimestru trebuie să câștigi aproximativ 1,5 kg. (800 g - dacă sunteți supraponderal, 2 kg - dacă sunteți subponderal).

În al doilea și al treilea trimestru, creșterea în greutate începe să crească. Între 14 și 28 de săptămâni de sarcină, femeile cu o greutate complet normală pot câștiga aproximativ 300 g în fiecare săptămână. În a noua lună de sarcină, greutatea poate scădea cu 1 kg - acest fenomen este complet normal.

Cât ar trebui să mănânci? La urma urmei, viitoarele mamici trebuie sa se ingrase mult in timpul sarcinii pentru a da mai tarziu pe lume un copil de marime normala. Cercetătorii americani au descoperit că creșterea unui bebeluș este influențată de procesul de creștere a masei slabe, și nu de creșterea masei de grăsime. Prin urmare, dacă există o masă mare de grăsime, atunci femeile vor avea multă grăsime în exces după naștere. În schimb, o creștere a masei slabe nu afectează greutatea unei femei după naștere. Nu este absolut necesar, în timpul sarcinii există „pentru doi”.

În primul trimestru, aveți nevoie de aproximativ 200 de calorii suplimentare pe zi, iar în timpul celui de-al doilea și al treilea - nu mai mult de 300 de calorii. Asigurați-vă că caloriile suplimentare provin din alimente sănătoase: iaurt, cereale cu lapte sau fructe proaspete. Este posibil să vă simțiți foame din a 13-a săptămână de sarcină. În această săptămână, nivelul de estrogen din sânge crește.

Sub nicio formă nu trebuie să vă fie foame. Dacă rata de creștere în greutate crește, atunci trebuie să limitați consumul de grăsimi animale și dulciuri. Dar nu te limita la carbohidrați complecși, fructe și legume. În timpul unui salt brusc de greutate (înainte și înapoi), tensiunea arterială crește și acest lucru este foarte periculos în timpul sarcinii. Așa că dacă vezi că te îngrași prea mult, nu reduce brusc cantitatea de alimente pe care o consumi, fă totul treptat.

Nu mâncați prea multă ciocolată, are multe calorii, grăsimi și cofeină. Împiedică corpul feminin să absoarbă acidul folic și fierul, care este responsabil pentru livrarea oxigenului copilului. De asemenea, cofeina afectează absorbția calciului. Din același motiv, limitează-te la cafea și ceai negru puternic.

În momentul toxicozei, mai trebuie să mănânci. Este mai bine să mănânci în porții mai mici și des decât în ​​porții mari și rar.

Umflarea minoră este considerată normală în timpul sarcinii. Dacă rinichii dumneavoastră funcționează normal, atunci nu trebuie să vă limitați la lichide. Trebuie să bei multă apă: cel puțin 6 pahare pe zi. La urma urmei, lichidul amniotic poate fi complet reînnoit cu ajutorul apei.

Îți va ajuta copilul să piardă în greutate după sarcină.

De regulă, depunerea de grăsime în timpul sarcinii este inevitabilă, acesta este un fenomen complet normal și trebuie să vă împăcați cu el. Dacă vrei neapărat, după naștere, îți poți recăpăta rapid greutatea anterioară. Dacă alăptați bebelușul, pofta de mâncare va crește. Acest fenomen este normal, deoarece bebelușul are nevoie să primească substanțele necesare. De fapt, nu trebuie să mănânci mult, pentru că secretul este să mănânci alimente sănătoase de bună calitate. Deoarece alăptarea necesită mai multă energie decât sarcina, corpul tău are nevoie de 500 de calorii mai multe în fiecare zi decât de obicei.

Dar sub nicio formă nu trebuie să ții o dietă sau să te înfometezi. Mănâncă suficiente calorii, multe vitamine și minerale și bea multe lichide. Este necesar să beți un pahar de lichid înainte de fiecare masă, acest lucru va atenua senzația de foame. Încercați să mâncați mese mici de mai multe ori pe zi. Pentru a preveni foamea noaptea, trebuie să bei un pahar de chefir sau lapte noaptea. Fii atent la exerciții fizice.

Sub nicio formă nu vă suprasolicitați. Mai ales după cezariană, trebuie să fii atent la exerciții fizice. Nu transportați și nu ridicați obiecte grele. Evitați orice activitate care duce la tensiune abdominală. Și dacă nașterea a avut loc fără complicații, atunci la câteva săptămâni după naștere, puteți efectua exerciții ușoare - exerciții de îndoire lentă, întindere și întindere musculară. Puteți face un exercițiu Kegel: strângeți și relaxați alternativ mușchii vaginali.

Site-ul „Mama poate face orice!” se oferă să afle normele pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii, precum și de ce sunt diferite pentru diferite femei. Multe fete, fiind într-o poziție interesantă, își fac griji pentru silueta și se tem să nu se îngrașă prea mult. Alții mănâncă după pofta inimii, considerând sarcina un moment în care totul este posibil!

Fiecare programare la ginecolog începe cu o cântărire de control, iar dacă creșterea este prea mare, medicul poate sfătui femeia să se cântărească în fiecare zi acasă.

Când și cum este cel mai bun moment pentru a te cântări?

Această procedură se efectuează în fiecare zi dimineața pe stomacul gol, imediat după ce te ridici din pat. Datele sunt înregistrate într-un caiet special. Ei notează, de asemenea, cantitatea de lichid băută și excretată (în caz de edem).

Astfel vei urmări creșterea și dacă este prea mare, vei reduce dieta, precum și lichidul reținut în organism.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii

În primele 12 săptămâni de sarcină, copilul și mama tocmai se obișnuiesc și se adaptează unul la celălalt. Nu există o creștere în această perioadă. Dacă o femeie este îngrijorată de toxicoză, atunci greutatea ei poate scădea. În primele 12 săptămâni, o femeie se îngrașă de obicei 1-2 kg.

În timpul celui de-al doilea trimestru (12-30 săptămâni) apare principala creștere. Greutatea unei mame furiose crește în medie cu 250-300 de grame pe săptămână. Dacă creșterea este mai mare, atunci ar trebui să reduceți conținutul caloric al alimentelor și să reduceți cantitatea de lichid pe care o beți. O creștere mare apare adesea ca urmare a edemului ascuns sau evident.

În timpul celui de-al treilea trimestru, greutatea unei femei crește cu aproximativ 200-250 de grame pe săptămână. Pe parcursul întregii sarcini, o femeie ar trebui să câștige 10-12 kg.

Dar totuși, aceste date sunt mediate. Deci o femeie cu o cantitate destul de mare de kg în plus la începutul sarcinii ar trebui să câștige mai puțin, dar cu o greutate corporală insuficientă va câștiga mai mult. Medicul dumneavoastră poate folosi un tabel special pentru a determina norma. Îl vei găsi în articolul de mai jos.

Greutatea în timpul sarcinii

Numarul de kilograme pe care o viitoare mamica le va ingrasa in timpul sarcinii depinde de multe motive, iata cateva dintre ele.

1. Vârstă. Cu cât o femeie este mai în vârstă, cu atât metabolismul ei este mai lent și tendința ei de a fi supraponderală este mai mare.
2. Greutatea de pornire. O femeie care este subponderală în timpul sarcinii va lua mai multe kilograme decât una ai cărei parametri se aflau în limitele normale.
3. Prezența toxicozei. Cu cât toxicoza a avut o femeie la începutul sarcinii mai puternică, cu atât organismul va stoca mai mult nutrienți pentru viitor.
4. Caracteristicile constituției. Este important dacă o femeie are tendința de a fi supraponderală sau slabă.
5. Dimensiunea copilului. Cu un copil destul de mare (mai mult de 4 kg), placenta, de regulă, este, de asemenea, mai mare decât în ​​mod normal. Ca urmare, femeia va avea o creștere mare în greutate.

La ce se folosesc kilogramele dobândite?

• Copil - 3300 g;
• postnaștere - 400 g;
• uter - 900 g;
• lichid amniotic - 900 g;
• sânge (volumul său crește și în timpul sarcinii) - 1200 g;
• glandele mamare - 500 g;
• strat de grăsime - 2200 g;
• lichid tisular - 2700 g.

Toate acestea se adaugă până la 12.000 g, ceea ce este considerat o creștere în greutate normală la femeile însărcinate.

De ce ar putea fi creșterea mai mare?

1. Fructe mari.
2. Cantitate inițial scăzută de țesut adipos.
3. Apă adâncă.
4. Cantitate excesivă de lichid tisular (edem).

Primele două circumstanțe sunt normale, dar în cazul celei de-a treia și a patra este necesară atenția medicilor.

Creștere normală în greutate în timpul sarcinii

Uneori, viitoarea mamă își dorește atât de mult să-și mențină silueta, încât ține o dietă strictă. Unii apelează la această metodă, sperând că copilul se va naște mic și nașterea va fi mai ușoară. Dar, în realitate, aceste argumente sunt greșite. Cu o creștere în greutate de 10-12 kg, o femeie după naștere va reveni la forma ei pre-însarcinată în 2-3 luni dacă aderă la o dietă rezonabilă.

Mai întâi, calculează-ți IMC (indicele de masă corporală). Se calculează prin formula:

IMC = greutate (kg) / înălțime 2 (m).

Rezultatele trebuie interpretate după cum urmează:

• IMC > 26 femei supraponderale;
• IMC = 19,8 – 26,0 - femei cu greutate normală;
• IMC< 19,8 – женщины с недостаточной массой;

Exemplu de calcul:

• Înălțime - 1,6 m;
• Greutate - 48 kg.

IMC = 48/ (1,60) 2 = 18,8

Conform acestor calcule, rezultă că femeia este subponderală, ceea ce înseamnă că câștigul optim pentru ea ar fi de 15 kg.

Dacă îți pasă cu adevărat de sănătatea ta și vrei să-ți menții o siluetă bună după naștere, ar trebui să te gândești la dieta ta. Am adunat cele mai delicioase rețete pentru tine.

Amenințarea tuturor femeilor însărcinate este medicul ginecolog, care monitorizează îndeaproape greutatea și le obligă să-și ajusteze în mod constant dieta. Potrivit acestuia, el este obligat să facă acest lucru pentru a păstra sănătatea femeii și a copilului și, uneori, viața. E chiar asa? Să ne dăm seama împreună! Deci, creșterea în greutate în timpul sarcinii pe săptămână în tabel.

S-ar părea că o femeie și cântarul în timpul sarcinii sunt concepte incompatibile. Vrei în mod constant să te răsfeți cu ceva gustos și sănătos, dar nu poți. Și nici măcar nu vorbim despre dulceață și dulciuri, ci despre fructe și fructe de pădure banale. De exemplu, știai că cireșele te fac să te simți mai bine, în timp ce căpșunile nu. Prietena mea însărcinată a aflat despre asta la 9 luni, când a fost nevoită să-și refuze plăcerea de a o mânca din cauza creșterii uriașe în greutate.

Mai mult, ginecologul a sfătuit să excludă fructele de pădure din dietă, argumentând că în etapele ulterioare, kilogramele în plus vor adăuga, cel mai probabil, greutatea copilului. Se va naște cu o greutate corporală mai mare de 4 kg, ceea ce va complica semnificativ procesul de livrare. Ce altceva ar putea fi?

Preeclampsia sau toxicoza femeilor însărcinate, precum și diabetul viitoarelor mame. În primul caz, afecțiunea pune viața în pericol din cauza riscului de creștere a tensiunii arteriale și de convulsii. In al doilea, bebelusul risca sa se ingrase si sa prelungeasca procesul de nastere.

In fine, ultimul motiv pentru care nu se recomanda depasirea standardelor stabilite este starea generala de bine a mamei. După ce a născut un făt, toată lumea vrea. Se pare că acest lucru nu este atât de ușor pentru femeile cu exces de greutate câștigat în ultimele 9 luni.

Există o altă extremă - lipsa. Poveștile constante de groază care plutesc în jurul unei situații interesante, precum și incapacitatea de a calcula singuri sau de a găsi informații despre cât ar trebui să câștige în fiecare lună de sarcină, obligă o femeie să refuze cu totul mâncarea sau să mănânce foarte puțin. Doar pentru a nu exagera. Ce rezultă din asta?

Așa este, noi complicații și patologii, inclusiv:

• masa corporală insuficientă la făt (până la 2,5 kg);
• riscul de a dezvolta probleme fizice și psihologice la el, inclusiv patologii cerebrale și tulburări metabolice;
• o scădere a nivelului de estrogen din sângele mamei și amenințarea de avort spontan.

Este de remarcat faptul că atunci când alegeți între subalimentare și supraalimentare în timpul sarcinii, medicii spun că primul este mai rău. Pur și simplu pentru că pericolul care îi așteaptă pe mama și copilul în acest caz este mai grav.

Deci ce greutate este considerată normală într-o poziție interesantă? Se pare că totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului, deoarece calculul creșterii în greutate se efectuează ținând cont de greutatea corporală înainte de sarcină.

Cel mai interesant este că, cu cât este mai mic, cu atât ai voie să colectezi mai mult. Iubitorii fito-delicioase de delicii gustoase – acesta este cel mai bun moment al tău!

Notă:

• doamnelor a căror greutate este considerată insuficientă (sub normal) au voie să ia 12,5 - 18 kg;
• cu greutate normală – 11,5 – 16 kg;
• supraponderali – 7 – 11,5 kg;
• daca esti obez nu este recomandat sa te ingrasi mai mult de 6 kg (exceptii pot fi doar cazurile in care medicul insusi recomanda contrariul).

Dar viitoarele mame care se așteaptă la adăugarea de gemeni în familie pot mânca cel mai mult - li se permite să câștige 16 - 22 kg sau mai mult. Și greutatea anterioară nu contează. Același lucru este valabil și pentru viitoarele mame cu sarcini multiple. De asemenea, este interesant că, cu cât femeia însărcinată este mai în vârstă, cu atât va câștiga mai mult. Și aceasta nu este o recomandare, ci o declarație de fapt.

Cum îți poți da seama dacă greutatea ta este normală, te întrebi? Se dovedește că este suficient să calculați indicele de masă corporală folosind formula în care greutatea este împărțită la înălțimea la pătrat, luată în metri (de exemplu: 1,65 m).

• indicatorul este sub 18,5, ceea ce înseamnă că există un deficit;
• indicator între 18,5 – 22 – femeia are greutate normală;
• indicator în intervalul 25 – 30 – există probleme cu excesul de greutate;
• Un scor peste 30 este obez.

Desigur, acest indicator poate fi calculat în scopul corectării sale numai înainte de sarcină. De aceea majoritatea medicilor ginecologi de astăzi insistă asupra necesității planificării. Doar pentru a minimiza dezvoltarea complicațiilor peste 9 luni și pentru a aduce o contribuție neprețuită la sănătatea bebelușului nenăscut!

Ce alcătuiește greutatea unei femei însărcinate?

Mulți dintre noi își amintesc de sarcina noastră cu un zâmbet. În momentul în care cântarul părea să iasă din scară, un gând mi-a pulsat în cap: totul este un copil. Voi naște și voi arunca totul. La momentul livrării, desigur. Mamele viitoarelor mame își bat adesea joc de astfel de gânduri și din motive întemeiate, pentru că uneori kilogramele în plus nu dispar odată cu copilul. Uneori este nevoie de luni de muncă grea pentru a-ți corecta corpul.

Ce înseamnă greutatea corectă în timpul sarcinii și în ce constă? Rezultă asta:

• greutatea corpului copilului, care este de aproximativ 3 – 3,5 kg (normal, desigur);
• placenta – 0,5 kg;
• uter – 1 kg;
• lichid amniotic – se câștigă încă 1 kg;
• sanii – fete, bucurati-va, cresc cu 0,5 kg;
• sânge - în această perioadă se produce suplimentar până la 1,5 kg;
• apă – se acumulează până la 2 kg;
• depozite suplimentare de grăsime în corpul mamei – până la 4 kg.

Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la ultimul punct, deoarece organismul este interesat de el însuși. Mai mult, într-o situație interesantă, se creează toate condițiile pentru producerea excesivă de celule adipoase. Stii de ce?

Sunt necesare pentru a proteja ovulul fecundat și sacul fetal în timpul sarcinii. Și nu este vorba doar de vânătăi și căderi. Așa s-a întâmplat încă din cele mai vechi timpuri, când din cauza lipsei de hrană o femeie a fost nevoită să moară de foame câteva zile. Prin urmare, atunci când acest aliment a intrat în organism, l-a pus deoparte în rezervă. Ca să fie suficient pentru viitorul copil. Și chiar dacă au trecut sute de ani de atunci, mecanismul încă funcționează. Doar în cazul în care.

Nu are rost să lupți cu asta. Trebuie doar să o accepți. La final, urmând recomandările medicului, vei putea ulterior să slăbești în exces.

Creșteți rata pe săptămână

Corpul fiecărei femei este individual, la fel ca și rata creșterii în greutate în timpul sarcinii. Mai mult, pentru aceeași femeie frumoasă poate accelera sau încetini în luni diferite. Și chiar dacă atunci indicatorii contravin recomandărilor medicale, totuși, ei există și au dreptul la viață.

În același timp, o creștere uniformă a greutății corporale și menținerea acesteia în limitele specificate ajută foarte mult viitoarea mamă. Riscul ei de a dezvolta însoțitoare de sarcină este semnificativ redus. Despre ce e vorba? DESPRE:

• durere în spate și umeri;
• probleme digestive, greutate în stomac;
• dificultăți de respirație;
• oboseală constantă.

Din cauza kilogramelor în plus, medicul are dificultăți în a determina durata sarcinii folosind metode manuale (analiza înălțimii fundului și dimensiunii uterului). Datorită fătului mare, cursul sarcinii devine mai complicat, iar nașterea prin cezariană poate fi necesară.

Rata săptămânală de creștere

Termen	Norma pentru mama, kg	Greutatea copilului în acest moment, g	Inaltimea copilului, cm
1 săptămână	0,4
2	0,79
3	1,180
4	1,570
5	1,960
6	2,300
7	2,700
8	3,090
9	3,400
10	3,830
11	4,190	10 — 16	6 — 8
12	4,550	16 – 20	8 – 10
13	4,900	21 – 30	10 – 12
14	5,260	31 – 49	12 – 14
15	5,600	50 – 74	14 – 16
16	5,950	75 – 114	16 – 18
17	6,290	115 – 159	18 – 20
18	6,620	160 – 214	20 – 22
19	6,960	215 – 269	22 – 24
20	7,290	270 – 349	24 – 26
21	7,612	350 – 409	26 – 27
22	7,935	410 – 499	27 – 28
23	8,250	500 – 599	28 – 30
24	8,560	600 – 749	30 – 32
25	8,870	750 – 849	32 – 33
26	9,180	850 – 999	33 – 34
27	9,485	1000 – 1199	34 – 36
28	9,780	1200 – 1349	36 – 37
29	10,080	1350 – 1499	37 – 39
30	10,370	1500 – 1649	39 – 40
31	10,660	1650 – 1799	40 – 42
32	10,943	1800 – 1949	42 – 43
33	11,223	1950 – 2099	44 – 45
34	11,500	2100 – 2249	45 – 46
35	11,770	2250 – 2499	47 – 48
36	12,040	2500 – 2599	48 – 49
37	12,300	2600 – 2799	49 – 50
38	12,565	2800 – 2999	50 – 51
39	12,825	3000 – 3199	51 – 52
40	13,080	3200 – 3500	52 – 55

Indicatorii pot varia ușor pentru persoanele cu indice de masă corporală diferit.

Creșteți rata pentru femeile însărcinate cu gemeni

O săptămână	Creșteți rata
1	201
2	201
3	201
4	201
5	201
6	201
7	201
8	201
9	201
10	201
11	201
12	201
13	201
14	575
15	575
16	575
17	575
18	575
19	575
20	575
21	575
22	575
23	575
24	575
25	575
26	575
27	575
28	575
29	575
30	575
31	575
32	575
33	610
34	610
35	610
36	610
37	610
38	610
39	610
40	610

Indicatorii pentru femeile însărcinate cu gemeni sunt foarte medii și luați pentru femeile cu o greutate înainte de sarcină de aproximativ 65 kg.

Posibilele abateri de la normă se pot datora:

• toxicoză severă în stadiile incipiente, provocând chiar pierderea în greutate;
• umflarea în etapele ulterioare, care a provocat prea mult;
• datorită caracteristicilor individuale, recrutarea poate fi efectuată mai rapid în prima jumătate decât în ​​a doua;
• Datorită riscului de a nu purta bebeluși până în a 40-a săptămână, poți și slăbi.

În orice caz, prezența abaterilor poate fi determinată doar de un medic. Prin urmare, nu ar trebui să intri în panică înainte de timp.

Ce să faci dacă creșterea este excesivă

În ciuda unor publicații de pe internet și a recomandărilor acestora, într-o situație interesantă nu merită să aranjezi zile de post, la fel ca înfometarea. Ulterior, acest lucru poate afecta copilul în cel mai negativ mod. În același timp, pentru a modera ritmul de recrutare, este important:

• limitați consumul de alimente grase și făinoase;
• eliminați dulcele și dulciurile din dietă;
• faceți gustări sănătoase - fructe, legume, iaurt;
• pentru a menține numărul de gustări mai mic, ar trebui să vă asigurați zilnic cereale și pâine neagră (adică carbohidrați complecși, cu digerare lungă);
• elimina cofeina, ceaiul negru puternic, ciocolata (contine grasimi, zaharuri si cofeina).

Notă! Schimbările bruște de greutate sunt, de asemenea, dăunătoare. În acest caz, crește și tensiunea arterială, ceea ce în sine este foarte periculos. Care este calea de ieșire din situație? Limiteaza-te treptat, fara a pierde, dar prevenind cresterea de noi exces de greutate, chiar daca indicatorii reali sunt foarte contrari indicatorilor continuti in calendarul sarcinii.

Ce trebuie făcut dacă creșterea este insuficientă

Pentru a preveni problema lipsei de masă corporală a bebelușului să vă afecteze, este important să monitorizați nu atât numărul de kilocalorii care intră în corpul mamei, cât și calitatea nutriției. Cu alte cuvinte, dieta ta trebuie să includă:

• Cereale, terci - sunt potrivite fulgi de ovăz, hrișcă, crupe de grâu, care trebuie gătite în lapte cu adaos de unt, fructe de pădure, dacă se dorește. Acesta este un mic dejun complet, hrănitor, care vă va oferi energie și vă va ajuta să rămâneți în limitele recomandărilor medicale.
• Ouă fierte (fierte tari, sunt 97% digerabile).
• Lactate.
• Primele feluri sunt ciorbe, borș, fierte într-un al doilea bulion de carne. Există o părere că bulionul puternic complică activitatea rinichilor.
• Produsele din carne și pește - sunt potrivite preparate fierte, coapte, înăbușite.
• Legume în cantități suficiente - puteți pregăti salate și le puteți condimenta cu grăsimi sănătoase (ulei vegetal, smântână). Astfel vor fi absorbite mai repede și mai bine.
• Fructe în cantități mari.
• Nuci, semințe - conțin o mulțime de substanțe utile și sunt potrivite ca gustări, precum și fructele uscate.
• Sucuri, ceai slab cu lapte.

Este mai bine să limitați chiflele și făina. Desigur, sunt cel mai bun mod de a vă ajuta să luați în greutate în exces, dar nu sunt cel mai sănătos aliment. În plus, spre deosebire de fibrele vegetale (fructe, fructe uscate, nuci), produsele de copt lasă în urmă o senzație de greutate în stomac și probleme digestive. Merita? Fiecare decide singur.

Când să vă faceți griji și să vă reglați greutatea

Absența kilogramelor suplimentare în primele 14 - 15 săptămâni de sarcină este considerată normală, chiar dacă programul spune altceva. Acest lucru nu este un motiv de îngrijorare în etapele ulterioare, dacă medicul nu găsește probleme de sănătate. Acest lucru se întâmplă la doamnele mici sau la doamnele care sunt supraponderale înainte de sarcină.

Dacă excesul, conform medicului, este semnificativ (mai mult de kg în primul sau ultimul trimestru în fiecare săptămână), ar trebui să vă reconsiderați dieta. Deși un exces nu este atât de periculos, poate indica prezența edemului, poate duce la gestoză și poate trimite involuntar o femeie însărcinată la o operație cezariană.

Greutatea într-o poziție interesantă este importantă! Dar nu fi prea obosit de asta! Doar mâncați corect și atunci problemele asociate cu acesta nu vă vor afecta!

Ceea ce m-am confruntat cu ambele sarcini a fost problema de a găsi haine la modă și ieftine pentru burta mea plinuță. În magazinele obișnuite, totul părea demodat și scump. Am rezolvat aceasta problema folosind magazin online pentru îngrijirea maternă, unde există o mulțime de haine frumoase pentru gravide la prețuri competitive, așa că ia un pont și profită de el pentru sănătatea ta!