Se crede că greutate ideala– acesta este cel pe care l-ai avut la 18 ani. Este indicat să-l păstrați pe viață. Dar dacă v-ați îndepărtat de ideal în ultimii 15-20 sau mai mulți ani, nu ar trebui să vă străduiți să reveniți la el cu orice preț. La urma urmei, la fiecare 10 ani de viață, cheltuiala energetică a organismului scade cu aproximativ 10%. În consecință, la fiecare 10 ani adăugăm aproximativ 10% (5–7 kg): mai întâi din acea greutate ideală, mai târziu din cea pe care o avem. Și ar trebui să slăbești cu atenție, concentrându-te pe același 10%, doar în decurs de un an. În plus, este mai bine să nu te mai străduiești pentru o greutate de optsprezece ani, ci să-ți calculezi noul ideal folosind una dintre formulele medicale.

Formula lui Brocca

Greutate ideală pentru bărbați = (înălțimea în centimetri – 100) · 1,15.

Greutate ideală pentru femei = (înălțimea în centimetri – 110) 1,15

Exemplu: Greutatea ideală a unei femei de 170 cm înălțime = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.

Cu siguranță această formulă le va aminti multora de vechiul „înălțime minus 100” pentru bărbați și „înălțimea minus 110” pentru femei. Aceasta este cu adevărat o versiune îmbunătățită a acelei formule vechi. Cert este că versiunea anterioară impunea tuturor să fie modele de fitness și nu ținea cont nici de vârstă, nici de tipul de corp. Prin urmare, nici persoanele cu oase grele și mușchi mari, nici femeile cu șolduri și sâni clar definite nu s-ar putea încadra deloc în el. Prin urmare, oamenii de știință au reelaborat vechea formulă Brocca și, în forma sa actuală, pare destul de realistă.

Femei:

Inaltime 147 cm - greutate 44-49 kg;

Inaltime 150 cm - greutate 45-50 kg;

Inaltime 152 cm - greutate 46-51 kg;

Inaltime 155 - greutate 47-53kg;

Inaltime 157 - greutate 49-54kg;

Inaltime 160 - greutate 50-56kg;

Inaltime 162 - greutate 51-57kg;

Inaltime 165 - greutate 53-59kg;

Inaltime 168 - greutate 55-61kg;

Inaltime 170 - greutate 56-63kg;

Inaltime 173 - greutate 58-65kg;

Inaltime 175 - greutate 60-67kg;

Inaltime 178 - greutate 62-69kg;

Inaltime 180 - greutate 64-71kg;

Inaltime 183 - greutate 66-72kg

Și vă sugerăm să vă familiarizați cu foarte tabel util care vă va ajuta să vă determinați greutatea ideală în funcție de înălțimea dvs

Parerea medicilor este cea mai corecta!

Se crede ca greutatea ideala este cea pe care o aveai la 18 ani. Este indicat să-l păstrați pe viață. Dar dacă v-ați îndepărtat de ideal în ultimii 15-20 sau mai mulți ani, nu ar trebui să vă străduiți să reveniți la el cu orice preț. La urma urmei, la fiecare 10 ani de viață, cheltuiala energetică a organismului scade cu aproximativ 10%. În consecință, la fiecare 10 ani adăugăm aproximativ 10% (5–7 kg): mai întâi din acea greutate ideală, mai târziu din cea pe care o avem. Și ar trebui să slăbești cu atenție, concentrându-te pe același 10%, doar în decurs de un an. În plus, este mai bine să nu te mai străduiești pentru o greutate de optsprezece ani, ci să-ți calculezi noul ideal folosind una dintre formulele medicale.

Formula lui Brocca

Greutate ideală pentru bărbați = (înălțimea în centimetri – 100) · 1,15.

Greutate ideală pentru femei = (înălțimea în centimetri – 110) 1,15

Exemplu: Greutatea ideală a unei femei de 170 cm înălțime = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.

Cu siguranță această formulă le va aminti multora de vechiul „înălțime minus 100” pentru bărbați și „înălțimea minus 110” pentru femei. Aceasta este cu adevărat o versiune îmbunătățită a acelei formule vechi. Cert este că versiunea anterioară impunea tuturor să fie modele de fitness și nu ținea cont nici de vârstă, nici de tipul de corp. Prin urmare, nici persoanele cu oase grele și mușchi mari, nici femeile cu șolduri și sâni clar definite nu s-ar putea încadra deloc în el. Prin urmare, oamenii de știință au reelaborat vechea formulă Brocca și, în forma sa actuală, pare destul de realistă.

Femei:

Inaltime 147 cm - greutate 44-49 kg;

Inaltime 150 cm - greutate 45-50 kg;

Inaltime 152 cm - greutate 46-51 kg;

Inaltime 155 - greutate 47-53 kg;

Inaltime 157 - greutate 49-54 kg;

Inaltime 160 - greutate 50-56 kg;

Inaltime 162 - greutate 51-57 kg;

Inaltime 165 - greutate 53-59 kg;

Inaltime 168 - greutate 55-61 kg;

Inaltime 170 - greutate 56-63 kg;

Inaltime 173 - greutate 58-65 kg;

Inaltime 175 - greutate 60-67 kg;

Inaltime 178 - greutate 62-69 kg;

Inaltime 180 - greutate 64-71 kg;

Inaltime 183 - greutate 66-72 kg

Și vă sugerăm să vă familiarizați cu un tabel foarte util care vă va ajuta să vă determinați greutatea ideală în funcție de înălțimea dvs.

Se crede ca greutatea ideala este cea pe care o aveai la 18 ani. Este indicat să-l păstrați pe viață. Dar dacă v-ați îndepărtat de ideal în ultimii 15-20 sau mai mulți ani, nu ar trebui să vă străduiți să reveniți la el cu orice preț. La urma urmei, la fiecare 10 ani de viață, cheltuiala energetică a organismului scade cu aproximativ 10%. În consecință, la fiecare 10 ani adăugăm aproximativ 10% (5–7 kg): mai întâi din acea greutate ideală, mai târziu din cea pe care o avem. Și ar trebui să slăbești cu atenție, concentrându-te pe același 10%, doar în decurs de un an. În plus, este mai bine să nu te mai străduiești pentru o greutate de optsprezece ani, ci să-ți calculezi noul ideal folosind una dintre formulele medicale.

Formula lui Brocca

Greutate ideală pentru bărbați = (înălțimea în centimetri – 100) · 1,15.

Greutate ideală pentru femei = (înălțimea în centimetri – 110) 1,15

Exemplu: Greutatea ideală a unei femei de 170 cm înălțime = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.

Cu siguranță această formulă le va aminti multora de vechiul „înălțime minus 100” pentru bărbați și „înălțimea minus 110” pentru femei. Aceasta este cu adevărat o versiune îmbunătățită a acelei formule vechi. Cert este că versiunea anterioară impunea tuturor să fie modele de fitness și nu ținea cont nici de vârstă, nici de tipul de corp. Prin urmare, nici persoanele cu oase grele și mușchi mari, nici femeile cu șolduri și sâni clar definite nu s-ar putea încadra deloc în el. Prin urmare, oamenii de știință au reelaborat vechea formulă Brocca și, în forma sa actuală, pare destul de realistă.

Femei:

• Inaltime 147 cm - greutate 44-49 kg;
• Inaltime 150 cm - greutate 45-50 kg;
• Inaltime 152 cm - greutate 46-51 kg;
• Inaltime 155 - greutate 47-53 kg;
• Inaltime 157 - greutate 49-54 kg;
• Inaltime 160 - greutate 50-56 kg;
• Inaltime 162 - greutate 51-57 kg;
• Inaltime 165 - greutate 53-59 kg;
• Inaltime 168 - greutate 55-61 kg;
• Inaltime 170 - greutate 56-63 kg;
• Inaltime 173 - greutate 58-65 kg;
• Inaltime 175 - greutate 60-67 kg;
• Inaltime 178 - greutate 62-69 kg;
• Inaltime 180 - greutate 64-71 kg;
• Inaltime 183 - greutate 66-72 kg

Și vă sugerăm să vă familiarizați cu un tabel foarte util care vă va ajuta să vă determinați greutatea ideală în funcție de înălțimea dvs.

Se crede ca greutatea ideala este cea pe care o aveai la 18 ani.

Este indicat să-l păstrați pe viață. Dar dacă v-ați îndepărtat de ideal în ultimii 15-20 sau mai mulți ani, nu ar trebui să vă străduiți să reveniți la el cu orice preț. La urma urmei, la fiecare 10 ani de viață, cheltuiala energetică a organismului scade cu aproximativ 10%.

În consecință, la fiecare 10 ani adăugăm aproximativ 10% (5–7 kg): mai întâi din acea greutate ideală, mai târziu din cea pe care o avem. Și ar trebui să slăbești cu atenție, concentrându-te pe același 10%, doar în decurs de un an. În plus, este mai bine să nu te mai străduiești pentru o greutate de optsprezece ani, ci să-ți calculezi noul ideal folosind una dintre formulele medicale.

Formula lui Brocca

Greutate ideală pentru bărbați = (înălțimea în centimetri – 100) · 1,15.

Greutate ideală pentru femei = (înălțimea în centimetri – 110) 1,15

Exemplu: Greutatea ideală a unei femei de 170 cm înălțime = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.

Cu siguranță această formulă le va aminti multora de vechiul „înălțime minus 100” pentru bărbați și „înălțimea minus 110” pentru femei. Aceasta este cu adevărat o versiune îmbunătățită a acelei formule vechi. Cert este că versiunea anterioară impunea tuturor să fie modele de fitness și nu ținea cont nici de vârstă, nici de tipul de corp.

Prin urmare, nici persoanele cu oase grele și mușchi mari, nici femeile cu șolduri și sâni clar definite nu s-ar putea încadra deloc în el. Prin urmare, oamenii de știință au reelaborat vechea formulă Brocca și, în forma sa actuală, pare destul de realistă.

Femei:

• Inaltime 147 cm - greutate 44-49 kg;
• Inaltime 150 cm - greutate 45-50 kg;
• Inaltime 152 cm - greutate 46-51 kg;
• Inaltime 155 - greutate 47-53 kg;
• Inaltime 157 - greutate 49-54 kg;
• Inaltime 160 - greutate 50-56 kg;
• Inaltime 162 - greutate 51-57 kg;
• Inaltime 165 - greutate 53-59 kg;
• Inaltime 168 - greutate 55-61 kg;
• Inaltime 170 - greutate 56-63 kg;
• Inaltime 173 - greutate 58-65 kg;
• Inaltime 175 - greutate 60-67 kg;
• Inaltime 178 - greutate 62-69 kg;
• Inaltime 180 - greutate 64-71 kg;
• Inaltime 183 - greutate 66-72 kg

Și vă sugerăm să vă familiarizați cu un tabel foarte util care vă va ajuta să vă determinați greutatea ideală în funcție de înălțimea dvs.