Regulile de igienă personală și respectarea cerințelor generale de igienă nu sunt doar o parte integrantă a unui stil de viață sănătos, ci și un indicator al culturii generale. De respectarea acestor cerințe depinde nu numai sănătatea ta, ci și sănătatea celor din jur, acasă și la locul de muncă.

Igiena corporală include îngrijirea zilnică a pielii corpului și a mâinilor, părului și gurii. Menținerea pielii curate presupune tratamente zilnice cu apă pentru a preveni apariția mirosurilor neplăcute. Dar, dacă trebuie să faceți duș în fiecare zi, utilizarea prosoapelor de spălat poate fi limitată la 1-2 ori pe săptămână. După o activitate fizică intensă sau exerciții fizice, un duș este obligatoriu. Picioarele trebuie spălate cu săpun în fiecare zi. În piscină, baie și saună, purtați papuci de cauciuc pe picioare pentru a vă proteja împotriva infecției cu boli fungice.

Este deosebit de important să vă monitorizați mâinile și unghiile, deoarece aici se acumulează cel mai mare număr de bacterii. Asigurați-vă că vă spălați pe mâini după ce vizitați locuri publice și toaleta, contactați animalele și înainte de a mânca. Dacă nu există apă, folosiți șervețele speciale umede înmuiate în compuși dezinfectanți. Unghiile trebuie să fie întotdeauna bine îngrijite și bine tuns.

Dinții și placa bacteriană trebuie periate zilnic, de două ori pe zi - dimineața și seara înainte de culcare. După ce ați mâncat, ar trebui să vă clătiți gura și să folosiți ata dentară pentru a îndepărta orice mâncare rămasă între dinți. O dată pe an este necesar să vizitați medicul dentist pentru prevenire și tratament chirurgical.

Părul trebuie spălat pe măsură ce se murdărește, folosind detergenți special selectați pentru tipul de păr. Tunsoarea trebuie „reînnoită” cel puțin o dată la două luni, iar cei cu părul lung trebuie să-și tunde în mod regulat vârfurile pentru a nu se despica.

Igiena îmbrăcămintei și a lenjeriei de pat

Purtat după fiecare baie, este confecționat din țesături naturale care asigură accesul aerului în corp și absorbția. Schimbați șosetele și ciorapii zilnic. Hainele trebuie să fie întotdeauna curate și călcate - curățate. Evitați să folosiți hainele și încălțămintea altor persoane. Purtați îmbrăcăminte adecvată condițiilor meteorologice, mărimii și caracteristicilor anatomice.

Folosiți numai prosoape și lenjerie de pat, care trebuie schimbate o dată pe săptămână. Înainte de culcare, aerisește camera în care vei dormi. Utilizați un set separat de lenjerie intimă sau pijamale și cămăși de noapte special concepute pentru somn. Nu permiteți animalelor de companie să doarmă în pat cu dvs.

Igiena este o știință formată din multe secțiuni, printre care igiena personală ocupă locul cel mai important. Igienă personală -un set de reguli obligatorii de comportament uman la locul de muncă și acasă.În sens restrâns, igiena înseamnă menținerea curate a corpului, a îmbrăcămintei și a articolelor de uz casnic. Încălcările regulilor de igienă personală și sănătatea umană îl pot scoate pe el și pe membrii familiei din acțiune pentru o lungă perioadă de timp. Această situație poate apărea dacă un membru al familiei s-a îmbolnăvit, dar a împărțit ustensile. Ca urmare, sănătatea celorlalți este în pericol, adică igiena personală și sănătatea sunt indisolubil legate.

Igiena personală include câteva reguli pe care fiecare persoană trebuie să le respecte: menținerea unui corp curat, program adecvat de muncă și odihnă, exerciții fizice și o dietă echilibrată.

Piele

Acoperă întregul corp și servește ca o barieră în calea pătrunderii diferitelor boli. Pe langa functia de protectie, pielea indeplineste si altele: respiratorie, receptora, termoreglatoare... Are un numar imens de pori, prin care se elibereaza saptamanal 5-7 litri de transpiratie si 200 g de grasime. Pentru ca acest organ vital să funcționeze corect, pielea trebuie curățată. Îngrijirea zilnică a corpului ar trebui să fie un ritual obligatoriu.

• În fiecare zi trebuie să faceți un duș cu apă la o temperatură confortabilă. Însă pentru persoanele cu pielea foarte uscată nu se recomandă spălarea frecventă pentru a nu perturba funcția de protecție a pielii. Și asigurați-vă că vă spălați fața, axilele și zona inghinală în fiecare zi. În aceste scopuri, puteți folosi produse de îngrijire adecvate - săpunuri, geluri. Fiecare persoană trebuie să le aleagă individual. Igiena pielii implică utilizarea de exfoliant pentru a exfolia particulele de epiteliu mort.
• Cel puțin o dată pe săptămână, procedura ar trebui să fie mai amănunțită - într-o baie, saună sau doar într-o baie.
• Trebuie să vă curățați fața în fiecare zi, apoi să aplicați o cremă hidratantă.
• Articolele de igienă personală - prosop, prosop - trebuie să fie individuale.
• Lenjeria de pat trebuie schimbată o dată pe săptămână.

Brațe și picioare

Igiena mâinilor joacă un rol important în menținerea sănătății: mâinile nespălate pot introduce microorganisme dăunătoare în gură și pot provoca o reacție nedorită. Pentru a vă îngriji mâinile și picioarele, ar trebui să utilizați în mod regulat accesorii pentru manichiură și pedichiură - perii, pile, pietre ponce. Curățați-vă bine unghiile și pileți-le cu grijă. Picioarele trebuie spălate zilnic cu apă rece pentru a reduce transpirația. Și mâinile tale trebuie spălate după ce ai venit acasă, înainte și după ce ai pregătit mâncarea, înainte și după ce mergi la toaletă și pur și simplu pentru că se pot murdări. În cazul în care nu există condiții pentru spălarea mâinilor, trebuie să aveți la voi un șervețel umed.

Igiena parului

Pentru ca părul să arate bine îngrijit, trebuie să încerci să urmezi reguli simple.

1. Ar trebui să vă spălați părul după cum este necesar - dacă tipul dvs. de păr este normal, atunci o dată pe săptămână este suficient.
2. Alegerea unui produs de păr necesită o abordare atentă – alături de șampon sau balsam, substanțele nedorite pot pătrunde în organism.
3. Pentru a da stralucire parului, este foarte util sa-l clati cu infuzie de urzica sau musetel dupa spalare.
4. Nu este recomandat să vă frecați părul cu un prosop - doar ștergeți-l.
5. Uscarea lor cu un uscător de păr este, de asemenea, extrem de nedorită - dacă timpul permite, atunci dă-le posibilitatea să se usuce la aer.

Igienă orală

Regulile de bază ale igienei personale includ în mod necesar îngrijirea bucală.

• Ar trebui să vă spălați dinții de două ori pe zi - dimineața și seara după masă și timp de cel puțin 3 minute. Este indicat sa folositi o pensula de catifelare medie.
• Puteți folosi ata dentară sau o scobitoare pentru a curăța spațiul interdentar.
• Există multe opțiuni pentru raclete și spatule pentru a vă curăța gingiile, obrajii și limba și este recomandabil să folosiți o apă de gură pentru a ucide toți microbii din gură.
• Dar nici măcar curățarea regulată nu va garanta că nu vor apărea cariile sau alte probleme. Pentru a începe tratamentul într-un stadiu incipient, este necesar să faceți un examen stomatologic de două ori pe an.

Reguli de igiena feminina

Conceptele de igienă personală ar trebui să fie familiare pentru fiecare persoană încă din copilărie. Ele sunt deosebit de importante pentru femei. Cunoscându-le și obișnuind să le interpreteze încă din copilărie, orice fată nu își va face griji în nicio situație.

Îngrijirea intimă este individuală pentru fiecare femeie și ar trebui să includă mai multe reguli obligatorii.

1. Trebuie să te speli cel puțin de două ori pe zi. Apa trebuie să curgă. Mișcările trebuie să fie din față în spate, astfel încât scurgerile din anus să nu intre în vagin.
2. Trebuie doar să vă spălați cu palma, fără a folosi o cârpă de spălat.
3. Un prosop pentru igiena intimă trebuie să fie personal sau din hârtie.
4. Un șervețel sanitar poate funcționa și în acest scop dacă apa nu este o opțiune.
5. Lenjeria trebuie să permită aerului să treacă nestingherită. Este cel mai confortabil să porți bumbac.
6. Igiena intima a unei fete trebuie să fie atentă: nu puteți folosi gel de duș, săpun sau produse care nu sunt adecvate individual în acest scop. Ele pot provoca iritații sau chiar boli. Prin urmare, cea mai bună soluție este să contactați un medic ginecolog și să cumpărați produse de igienă la sfatul acestuia. Ca ultimă soluție, puteți achiziționa un produs cu pH 2,5 până la 3,5 care conține acid lactic pentru a nu deranja microflora.
7. În timpul menstruației, trebuie să te speli de până la cinci ori pe zi pentru a spăla sângele care se descompune.

Haine și pantofi

Îmbrăcămintea, adică curățenia, joacă un rol semnificativ în regulile de igienă personală și sănătatea umană.

• Lenjeria intima, inclusiv colantii, ciorapii si ciorapii, trebuie schimbata zilnic si proaspat spalata.

• Îmbrăcămintea și încălțămintea trebuie să fie individuale și adecvate sezonului.
• Curățați tălpile interioare ale cizmelor, cizmelor și pantofilor imediat când se murdăresc.

Beneficiu pentru sănătate

În conformitate cu alte puncte ale regulilor, alimentația trebuie să fie completă și rațională, să asigure activitatea mentală și fizică a unei persoane și să conțină o cantitate suficientă de calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi. O dietă adecvată este, de asemenea, necesară pentru un ritm plin de viață: o persoană mănâncă de 5-6 ori pe zi și nu îi este foame. Respectarea regulilor de igienă personală în bucătărie va garanta că nu vor apărea tulburări intestinale. Asta înseamnă că sănătatea ta nu va avea de suferit.

Sport și doar exerciții fizice, muncă fizică, plimbări în aer curat, diverse recreere active - o distracție necesară și mai rezonabilă după muncă și în weekend. Acest lucru va crește metabolismul, tonusul vascular și al inimii, va restabili puterea și va întări organismul.

Importanța igienei personale nu poate fi supraestimată.

Dar alfabetizarea în materie de igienă trebuie să fie familiară unei persoane din copilărie și respectată cu strictețe, iar apoi orice boli vor fi evitate.

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

Articolul principal: Igienă

Igienă personală(individual) - o secțiune de igienă în care se studiază problemele de conservare și întărire a sănătății umane, respectarea regulilor și măsurilor de igienă în viața și activitățile sale personale, se elaborează și se desfășoară măsuri de educație igienă, promovarea cunoștințelor igienice și a unui comportament sănătos. stilul de viață în scopul îmbunătățirii culturii igienice a populației. Include probleme de întreținere igienică a corpului (piele, păr, unghii, dinți), încălțăminte și îmbrăcăminte, locuință, reguli de nutriție rațională, întărirea corpului și cultura fizică. În același timp, unele probleme de igiena personală sunt tratate și de sexologie (igiena personală a organelor genitale, igiena vieții sexuale) și de igiena muncii (igiena personală a lucrătorilor în timpul activităților de muncă).

Într-un sens mai larg, igienă personală- este un comportament uman care vizează întreținerea igienică a corpului (piele, păr, unghii, dinți), încălțăminte și îmbrăcăminte, acasă, întărirea corpului. Este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos.

Importanța igienei personale în viața umană

Spălarea mâinilor este una dintre modalitățile de prevenire a infecțiilor intestinale

Spre deosebire de igiena publică, al cărei scop este ameliorarea sănătății întregii populații sau a sănătății unei populații, igiena personală are ca scop păstrarea și întărirea sănătății umane individuale.

Orice realizări ale igienei publice nu își vor atinge scopul și nu vor putea păstra sănătatea unei persoane care neglijează elementele de bază ale igienei personale (respectarea regimului de muncă și odihnă, somn adecvat, alimentație echilibrată, expunere suficientă la aer proaspăt, menținerea curată a pielii, gurii, îmbrăcămintei, cursuri de întărire și educație fizică, absența obiceiurilor proaste precum fumatul și abuzul de alcool etc.). Neatenția sistematică la condițiile igienice de viață îi înrăutățește sănătatea și îi reduce productivitatea.

În același timp, igiena personală este indisolubil legată de igiena în general, inclusiv de igiena publică. Astfel, nerespectarea cerințelor de igienă personală în viața de zi cu zi, în special de către reprezentanții anumitor profesii, are un efect negativ asupra sănătății celorlalți (fumatul pasiv, apariția și răspândirea bolilor infecțioase și a infecțiilor cu helminți, otrăviri etc.).

Igiena corpului uman

Tupper folosit ca agent de curățare a urechilor

Îngrijirea igienică a corpului trebuie efectuată zilnic.

Igiena personală a organelor vizuale

Igiena personală a auzului

Igiena auzului

Igiena orală personală

Ață dentară

Igiena bucala este un mijloc de prevenire a cariilor dentare, gingivitei, bolilor parodontale, respiratiei urat mirositoare (halitoza) si a altor afectiuni dentare. Include atât curățarea zilnică, cât și curățarea profesională efectuată de un stomatolog (igienizarea cavității bucale).

Îngrijirea orală igienă trebuie efectuată de cel puțin 2 ori pe zi (după micul dejun și cină). Este necesar să folosiți o periuță de dinți cu peri moi și pastă de dinți (pulbere de dinți). Ar trebui să vă spălați dinții cu mișcări verticale ale periei. Peria trebuie schimbată pe măsură ce se uzează, dar cel puțin la fiecare 3-4 luni. Asigurați-vă că utilizați ata dentară pentru a vă curăța părțile laterale ale dinților dintre ei. Periuta de dinti trebuie sa fie individuala. Se mai folosesc și alte produse dentare, cum ar fi apă de gură, șervețele dentare și scobitori.

Ca măsură preventivă, guma de mestecat fără zahăr poate fi folosită pentru dezodorizarea gurii după masă, îndepărtarea resturilor alimentare și normalizarea pH-ului; pentru un efect mai mare, medicii stomatologi recomandă utilizarea gumei de mestecat medicale sau funcționale cu xilitol și aditivi funcționali. După fiecare masă, trebuie să vă clătiți gura.

Gargară.

Igiena personală a pielii

Pielea umană secretă transpirație și sebum și devine contaminată cu praf. În mod normal, pielea umană este locuită de microorganisme inofensive, microflora umană naturală. Când este contaminată, pielea își pierde proprietățile protectoare și microorganismele patogene încep să se înmulțească pe ea, iar transpirația și sebumul, descompunându-se, încep să emită mirosuri. Sub unghii se acumulează un număr considerabil de microorganisme. Prin urmare, este recomandat să faceți un duș igienic zilnic și să vă tăiați în mod regulat unghiile scurte. Prin intermediul mâinilor murdare te poți infecta cu infecții intestinale și infecții cu helminți; pentru a evita acest lucru, trebuie să te speli pe mâini cu săpun după ce te întorci acasă de pe stradă, după ce ai vizitat toaleta și înainte de a mânca. Este necesar să vă spălați picioarele zilnic înainte de a merge la culcare, urmat de a le usca bine cu un prosop.

Părul se spală de cel puțin 1-2 ori pe săptămână. Șamponul este folosit pentru spălarea părului și a scalpului. Pieptenii și accesoriile de bărbierit trebuie să fie individuali.

Măsurile de igienă includ și folosirea mănușilor de protecție, îmbrăcămintei, încălțămintei, cremelor pentru protejarea pielii de arsuri, degerături, răni (zgârieturi, abraziuni, vânătăi, așchii etc.), substanțe chimice agresive, toxice și infecțioase.

Igiena personală a organelor genitale și a perineului

Tampon ginecologic Pisoar pentru femei

Nerespectarea regulilor de igienă personală a organelor genitale poate duce la boli precum uretrita, cistita, colpita, bartolinita, candidoza - la fete și femei, uretrita, balanita, balanopostita - la băieți și bărbați. Datorită faptului că pielea organelor genitale produce smegma și se acumulează, este necesar să se spele în mod regulat. Sugarii sunt spălați după defecare sau urinare. Pentru a evita infectarea cu boli cu transmitere sexuală, este necesar să folosiți numai produse individuale de igienă personală (prosop, prosop, aparate de ras). După fiecare act de defecare, trebuie să folosiți hârtie igienică sau să vă spălați.

La fete, femei

Ștergerea și spălarea organelor genitale externe ale fetelor, fetelor și femeilor trebuie făcută din față în spate, pentru a evita răspândirea infecției de la anus la vulvă. Trebuie să vă spălați zilnic cu apă caldă. Nu trebuie să vă spălați frecvent cu săpun, deoarece duce la uscarea mucoasei vulvare și la perturbarea microflorei normale a vaginului, deoarece are o reacție alcalină. În cazul în care nu se poate spăla, trebuie folosite șervețele umede (igienice) și, de asemenea, este indicat să le folosiți după fiecare act de urinare. In timpul menstruatiei se folosesc articole de igiena personala corespunzatoare (tampon sanitar, tampon ginecologic, cupa menstruala etc.).

Igiena somnului și odihnei

Este necesar să se mențină un program somn-veghe. Durata somnului nocturn ar trebui să fie de cel puțin 7 ore pentru a evita privarea de somn. Este imperativ să respectați programul de muncă și odihnă, să faceți pauze în timpul zilei de lucru, să folosiți zile libere săptămânale și concedii anuale.

Reguli de igienă pentru o alimentație rațională

• Respectarea dietei: frecvența meselor (pentru un adult - de cel puțin 3 ori pe zi), distribuția corectă a dietei în timp în timpul zilei (nu mai mult de 50% după ora 18.00);
• Alimentație echilibrată în funcție de compoziția nutrienților în timpul zilei: raport proteine, grăsimi, carbohidrați - 1: 1,2: 4,6;
• Adecvarea energetică a nutriției: respectarea standardelor de calorii în timpul zilei, în funcție de activitatea fizică, sex, vârstă și alți factori (cu o încărcare moderată pentru un adult - în medie aproximativ 2850 kcal);
• Respectarea cerințelor de siguranță alimentară: spălarea fructelor și legumelor înainte de a mânca, respectarea termenului de valabilitate și a termenelor de valabilitate a produselor alimentare;
• Respectarea regimului de băut;
• Aport alimentar suficient de vitamine, microelemente, aminoacizi esențiali și acizi grași polinesaturați.

Mâncat sănătos

Igiena sexuala

Prezervativul feminin

Scopul este prevenirea apariției bolilor cu transmitere sexuală, inclusiv ftiriaza, prevenirea bolilor somatice ale sistemului reproductiv uman și menținerea sănătății sexuale.

Evitați actul sexual fără discriminare. În timpul actului sexual, dacă sarcina și nașterea nu sunt planificate, trebuie utilizate contraceptive. În cazul contactelor sexuale ocazionale, este necesar să se folosească prezervative, apoi pentru spălare, iar pentru femei și pentru dusuri, folosiți antiseptice (cum ar fi miramistin, clorhexidină etc.) în scopul prevenirii individuale a bolilor cu transmitere sexuală. Se recomanda un examen preventiv anual pentru sifilis, HIV, hepatita B, chiar si in absenta simptomelor, si controale periodice preventive cu ginecolog (la femei) si urolog/androlog (la barbati).

Igiena personală a îmbrăcămintei și încălțămintei

Îmbrăcămintea protejează o persoană de frig, zăpadă, ploaie, excesul de radiații solare și protejează pielea de diferiți contaminanți și efecte dăunătoare. Îmbrăcămintea trebuie să fie adecvată condițiilor meteorologice, să se potrivească lejer pe corp, să nu restricționeze mișcarea și să nu strângă pielea. Țesăturile din fibre naturale (bumbac, in, lână etc.) sunt de preferat, deoarece sunt mai permeabile la aer și vapori și absorb mai bine transpirația. La selectarea pantofilor, este necesar să se țină cont de lungimea și lățimea piciorului, de circumferința tibiei, deoarece dimensiunile mari pot duce la abraziuni, iar dimensiunile mici pot duce la degerături și deformarea picioarelor. Pantofii trebuie să fie individuali. Este necesar să se monitorizeze curățenia îmbrăcămintei, în special a lenjeriei și șosetelor, și să le spălați sau să le schimbați în timp util.

Reguli de igienă pentru întreținerea unei locuințe

Spațiul de locuit trebuie ventilat cel puțin o dată pe zi, iar curățarea umedă trebuie efectuată cel puțin o dată pe săptămână.

Igiena personală a lucrătorilor în timpul activităților de muncă

Igiena personală a lucrătorilor de catering și aprovizionarea cu apă

Sunt impuse cerințe speciale privind respectarea regulilor de igienă personală de către lucrătorii din catering (cantine, cafenele, restaurante, magazine alimentare, întreprinderi de producție și prelucrare, depozitare, transport de alimente, atât finite, cât și materii prime cu semifabricate) și apă. livra. Acest lucru se datorează faptului că nerespectarea regulilor de igienă personală de către această categorie de lucrători poate duce la îmbolnăviri în masă și otrăviri în rândul populației.

Toate persoanele care intră în muncă trebuie să fie supuse unui examen medical complet.

Igiena personală a personalului medical

Mănușă din latex

Particularitățile respectării regulilor de igienă personală de către lucrătorii medicali se datorează faptului că, pe de o parte, aceștia sunt în contact direct cu corpul bolnav și slăbit al pacienților, pe de altă parte, unii pacienți suferă de boli infecțioase, nevoia de contact cu fluidele biologice și secrețiile pacienților. Astfel, igiena personală a lucrătorilor sanitari include măsuri mai extinse care vizează prevenirea infecției (otrăviri, răniri) pacienților și prevenirea infecției cu boli infecțioase, impactul altor factori nocivi atunci când lucrează cu echipamente medicale asupra lucrătorilor sanitari înșiși.

Igiena personala pentru coafor

Igiena personală a lucrătorilor cu condiții de muncă periculoase

Respirator de unică folosință Costume de protecție împotriva radiațiilor ionizante

Condițiile de lucru nocive pot include zgomot industrial, praf, aerosoli, vapori de substanțe toxice, microorganisme, alergeni, temperaturi scăzute și ridicate, radiații electromagnetice (micunde, laser) și ionizante etc.

În ciuda măsurilor tehnice care vizează standardizarea igienă a condițiilor de muncă, uneori este imposibil să se elimine complet impactul factorilor nocivi asupra lucrătorilor din anumite industrii și profesii. Prin urmare, se utilizează echipament individual de protecție suplimentar și se prescriu măsuri de reducere a acestor impacturi.

Astfel, pentru protecția individuală împotriva prafului (cărbune, azbest, construcții etc.), se folosesc măști și aparate respiratorii, ochelari de protecție, dopuri de urechi, haine groase de lucru și spălarea la dușuri.

Pentru a proteja împotriva zgomotului și vibrațiilor, covorașe speciale de cauciuc, mănuși, dopuri de urechi, căști și căști sunt folosite pentru protecția personală. Se impune respectarea unui regim (limitarea timpului de contact sau expunere la un factor nociv).

Igiena personală a pacientului

patul

Igienă

Statuie romana antica. Zeița sănătății Hygieia, fiica zeului vindecării Asclepius Hygieia imaginată de artistul Gustav Klimt

Igienă(greacă hygieinós, sănătos) - ramură a medicinei care studiază influența condițiilor de viață și de muncă asupra sănătății umane și elaborează măsuri (norme și reguli sanitare) care vizează prevenirea bolilor, asigurarea condițiilor optime de viață, promovarea sănătății și prelungirea vieții; stiinta medicala ( igienă), studiind influența factorilor de mediu asupra sănătății umane, performanței și speranței de viață, elaborând standarde, cerințe și măsuri sanitare care vizează îmbunătățirea sănătății zonelor populate, a condițiilor de viață și a activităților oamenilor.

Ca urmare, igiena are două obiecte de studiu - factorii de mediu și reacția organismului și folosește cunoștințele și metodele fizicii, chimiei, biologiei, geografiei și a altor științe care studiază mediul înconjurător și discipline medicale precum fiziologia, anatomia și fiziopatologia. , epidemiologie, medicină clinică etc. și, de asemenea, utilizează tehnici statistice și analitice din științe precum matematica, economie și sociologie.

Factorii de mediu sunt variați și se împart în:

Secțiunea aplicată de igienă, care vizează dezvoltarea măsurilor de optimizare și prevenire, se numește salubritate. Aceste activități se desfășoară într-un complex: arhitectural-amenajare, sanitar-tehnic, medico-preventiv, organizatoric-planificare, sanitar-legislativ și alte domenii.

Rezultatul direcției sanitar-legislative sunt standardele de igienă existente - concentrația maximă admisă (MPC), nivelul maxim admisibil (MPL) și altele. De fapt, igiena este cea care asigură siguranța existenței unui individ prin prevenirea expunerii la factori nocivi.

Etimologie

Numele „igienei” (ὑγίεια - „sănătate”, greacă veche ὑγιεινή - „sănătos”) provine de la numele zeiței grecești antice a sănătății Hygieia (greaca veche Ὑγιεία, Ὑγεία), fiica zeului antic al vindecării - Asclepius.

Istoria apariției și dezvoltării igienei

zicerea lui Cicero „Salus populi suprema lex esto” („Binele poporului să fie legea supremă”)
afișat pe reversul medaliei comemorative a lui Rospotrebnadzor „90 de ani ai Serviciului Sanitar și Epidemiologic de Stat al Rusiei”

Marea Cloaca - diagramă a unei părți a unui canal antic de pe harta Romei Antice Apeductul din Segovia este o secțiune supraterană a unei conducte de alimentare cu apă de mai mulți kilometri din Roma Antică, secolul I î.Hr. e. (lungime-728 m, inaltime-28 m)

Încercările de a crea reguli pentru o viață sănătoasă au fost găsite în legislație, precepte religioase și în obiceiurile de zi cu zi ale majorității națiunilor din timpuri imemoriale. Dar, în același timp, igiena ca știință s-a format recent. În dezvoltarea igienei ca știință și disciplină medicală aplicată se pot distinge mai multe perioade, care au fost influențate de condițiile sociale și economice ale fiecărei perioade.

Prima perioada ( vechi) - în antichitate (Egipt, Iudeea, Grecia și Roma). Interesant doar în fapte istorice împrăștiate. Această perioadă se caracterizează prin orientarea practică a igienei. Legislația mozaică conține deja reguli pentru prevenirea individuală (dieta, igiena sexuală, izolarea pacienților infecțioși etc.), controlul asupra punerii în aplicare a acestor reguli a fost în consecință atribuit preoților. În Grecia, accentul s-a pus în principal pe cultura fizică, pe consolidarea puterii fizice și a frumuseții și a regulilor alimentare. Această direcție de dezvoltare a igienei poate fi urmărită în scrierile lui Hipocrate (456-356 î.Hr.). Astfel, în tratatul „Despre aer, apă și sol”, se face o evaluare a influenței acestor factori asupra sănătății. Totodată, în Grecia apar premisele pentru apariția unor măsuri sanitare, care nu mai sunt igiena personală și urmăresc scopul de a îmbunătăți starea de sănătate a unor grupuri întregi de populație. De exemplu, în orașe au fost construite instalații sanitare pentru alimentarea cu apă și evacuarea apelor uzate. La Roma au avansat și mai mult; apeductele lor pentru alimentarea cu apă și canalele pentru îndepărtarea deșeurilor pot fi considerate pe bună dreptate un miracol ingineresc la acea vreme. S-a încercat efectuarea supravegherii sanitare a construcțiilor, a produselor alimentare și chiar s-a încercat introducerea posturilor de funcționari sanitari. Triburile slave au observat și elemente de prevenire, precum fumigația cu ierburi, arderea hainelor și clădirilor după moartea bolnavilor, crearea de avanposturi în timpul epidemiei, se recomanda construirea așezărilor pe locuri înalte, uscate, ferite de vânt, cu suficientă apă.

Atrapatorul de purici - un element integrant al garderobei medievale

După această perioadă, în Evul Mediu, igiena și-a oprit dezvoltarea. Epidemiile și pandemiile de ciumă, variolă, tifos, gripă și sifilis care au devastat țările au anulat realizările de igienă slab dezvoltate de atunci. Standardele scăzute de viață și condițiile de viață, inegalitățile sociale și războaiele nesfârșite au contribuit la dezvoltarea epidemilor și a pandemiilor. Acest lucru a fost facilitat de nivelul extrem de scăzut al culturii și educației sanitare. Nivelul de trai extrem de scăzut a dus la dezvoltarea masivă a bolilor de piele, venerice și oculare. Salubritatea publică și instalațiile sanitare erau practic absente în orașe în această perioadă. De exemplu, în secolul al XVIII-lea existau pășuni pentru vite în centrul Berlinului; la Paris, ape uzate au fost turnate pe stradă, iar când au început să lupte împotriva acestui lucru în a doua jumătate a secolului al XVII-lea, a devenit o curiozitate care a fost surprinsă în poezii și medalii; nu existau dulapuri în palate și locuri publice; lavoare. iar prosoapele au început să intre în uz abia cu secolul al XVIII-lea, patul și lenjeria intimă erau foarte rare. Mâncărurile individuale au apărut în secolul al XVI-lea, furculițele - abia în secolul al XVII-lea.

Dar, în această perioadă de declin general în Europa și Asia (Khorezm, Bukhara, Samarkand), s-a dezvoltat știința, inclusiv medicina. Astfel, în ruinele orașelor au fost descoperite elemente de îmbunătățire, alimentare cu apă și canalizare. În lucrările lui Abu Ali Ibn Sina „Canonul științei medicale” există instrucțiuni privind igiena casei, îmbrăcămintea, alimentația copiilor și bătrânilor, reguli de sănătate și alte recomandări de igienă. În Rusia, în secolele X-XI, s-a acordat atenție îmbunătățirii orașelor (sistemele de alimentare cu apă și canalizare au fost în Novgorod în secolul al XI-lea, la Moscova din secolul al XVII-lea), salubrității alimentare și salubrității în trupe. În secolul al XVI-lea, sub Ivan cel Groaznic, a fost publicat „Domostroy”, care conținea și instrucțiuni despre menținerea caselor curate, spălarea vaselor și regulile de mâncare. Azbukovniki și „Colecția lui Svyatoslav” sunt publicate cu sfaturi privind igiena personală și prevenirea bolilor. În anul 1581 a fost creată Camera Farmaciei în baza căreia a fost creat ulterior Ordinul Farmaciei. Din 1654, după epidemia de ciumă, morții au început să fie numărați oficial.

A doua perioada ( modern) dezvoltarea igienei începe la începutul secolului al XVIII-lea, odată cu dezvoltarea industriei și a capitalismului, și creșterea orașelor în Europa. În acest moment a avut loc formarea igienei ca știință și au fost introduse și măsuri sanitare. Această perioadă poate fi împărțită în trei etape distincte:

• Primul stagiu ( empiric ) caracterizează igiena ca o știință care studiază și aplică intervenții guvernamentale și administrative legate de sănătatea unui individ. Inextricabil legat de epoca „absolutismului iluminat”. În același timp, accentul principal a fost pus pe igiena personală. Cercetarea dietei a apărut. Deci în lucru Ch. Hufeland - „Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern” Sunt deja stabilite obiective diferite de medicina medicală: „a oferi unei persoane o viață lungă” și nu doar „a restabili sănătatea în caz de afectare”. J. Frankîn a lui „System einer vollstandigen medizinischen Polizei” a contribuit la dezvoltarea supravegherii de stat, așa-numita „poliție medicală”. Nivelul de dezvoltare al științelor naturii în această etapă a permis să se facă doar observații și concluzii empirice. Principalele metode de aplicare practică a igienei în această etapă au fost influențele și convingerile personale. În Rusia, Petru I a insuflat o cultură sanitară. În locul Ordinului Farmacie a creat un Cabinet Medical, a dat decrete pentru protejarea sănătății populației și a trupelor și a organizat supravegherea asupra regimului sanitar din cazărmi, asupra aprovizionării cu hrană și apă a trupelor.

Debara - cea mai mare invenție a secolului al XIX-lea Louis Pasteur (1822-1895)

• Faza a doua ( experimental ) se caracterizează prin formarea și dezvoltarea igienei publice.

Max von Pettenkofer (1818-1901)

Mijlocul secolului al XIX-lea a fost caracterizat de creștere industrială, liberalism și democrație. Științele biologice, fizice și chimice încep să se dezvolte rapid, ceea ce face posibilă utilizarea metodelor experimentale și studiul mediului. În această etapă, igiena, deja ca disciplină științifică, studiază factorii de mediu (clima, apă, sol, aer, hrană și nutriție, îmbrăcăminte etc.), impactul acestora asupra sănătății unor grupuri mari de populație și promovează masuri tehnice sanitare. O contribuție semnificativă la dezvoltarea tuturor domeniilor de igienă a fost adusă de cercetările de laborator ale lui Max Pettenkofer și studenților săi. Ei au dezvoltat o serie de standarde pentru evaluarea igienică a factorilor de mediu, care sunt utilizate și astăzi. Descoperirea microorganismelor și studiul lor de către Pasteur, Lister, Koch și Mechnikov au dat un impuls puternic dezvoltării igienei.

Matvey Yakovlevich Mudrov (1776-1831)

Descoperirea bolilor infecțioase a contribuit la întărirea și promovarea măsurilor igienico-sanitare în lupta împotriva acestora, în urma cărora a apărut o nouă ramură a igienei - epidemiologia (pe atunci încă legată de igiena). A fost introdus în practică ridicarea medicală și topografică a zonei. A început să fie utilizată analiza statistică și s-au dezvoltat metode statistice pentru a conecta morbiditatea și mortalitatea cu anumiți factori de mediu. Astfel, munca lui Quetelet a dus la apariția unei alte ramuri de igienă - statistica sanitară (medicală). Întărirea și dezvoltarea igienei practice în această perioadă a fost facilitată de noile epidemii care au adus pagube economice grave.

În timpul focarului de holeră care a avut loc în 1854 în vecinătatea străzii Broad (acum Broadwick Street) din cartierul londonez Soho, datorită acțiunilor metodice ale doctorului John Snow, a fost identificată sursa epidemiei - apa contaminată dintr-o apă. borcană. Cercetările lui Snow au inspirat dezvoltarea epidemiologiei și îmbunătățirea sistemelor de alimentare cu apă și canalizare.

Astfel, realizările științifice acumulate în materie de igienă au început să fie aplicate pe scară largă în Anglia pentru prima dată. Stabilirea cauzelor epidemiei și legătura lor cu anumiți factori a condus la consolidarea legislativă a măsurilor sanitare. În această perioadă au fost introduse sisteme de alimentare cu apă, purificare a apei, canalizare plutitoare și tratare și dezinfectare a apelor uzate. Acest lucru a condus la o îmbunătățire rapidă a populației și la o scădere a mortalității prin infecții intestinale în regiuni și țări întregi. Au apărut noi domenii de igienă - igiena casei, a alimentelor și a muncii. Astfel, această etapă de dezvoltare a igienei se caracterizează printr-un accent pe îmbunătățirea stării de sănătate a maselor populației.

Alexey Petrovici Dobroslavin (1842-1889) - primul profesor de igienă din Rusia

În această perioadă, M.V. Lomonosov a adus o contribuție semnificativă la dezvoltarea științelor, inclusiv a medicinei și a cunoștințelor de igienă, prin crearea unei universități și publicarea lucrării sale „Reflecții asupra reproducerii și conservării poporului rus”. O influență semnificativă a avut și M. Ya. Mudrov, aducând o mare contribuție la sprijinul medical și sanitar al trupelor. Exemple din prelegerile sale: „Despre igiena și bolile comune în trupele active, precum și tratamentul bolilor din lagăre și spitale, cele mai frecvente”, „Despre beneficiile și obiectele igienei militare sau științei pentru păstrarea sănătății personalului militar ”, „Instrucțiuni pentru oamenii de rând despre cum să se protejeze de holeră.” N. I. Pirogov a acordat atenție și aspectelor igienice ale medicinei.

„Cred în igienă. Aici se află adevăratul progres al științei noastre. Viitorul aparține medicinei preventive. Această știință va aduce beneficii fără îndoială omenirii.”
N. I. Pirogov

Fedor Fedorovich Erisman (1842-1915)

Fondatorii igienei științifice în Rusia au fost A.P. Dobroslavin și F.F. Erisman. Ambii erau elevi ai lui Pettenkofer. Dobroslavin, fiind profesor la Academia Imperială de Medicină Militară, a contribuit și el la dezvoltarea igienei militare. În 1883, la academie a fost deschis un laborator de igienă. Datorită lui Erisman, a fost organizat mai întâi un laborator, iar mai târziu, în 1890, a fost deschis Institutul de Igienă al Universității Imperiale din Moscova. În 1891, prima stație sanitară a orașului a fost deschisă la Moscova. În acești ani, mulțumită adepților și studenților lui Dobroslavin și Erisman, educația pentru igienă a fost introdusă în toate universitățile ruse și la acestea au fost înființate laboratoare de igienă. Înainte de aceasta, domeniile de cunoștințe legate de igienă erau alăturate altor discipline: farmacologie, obstetrică, terapie. Și împreună cu medicina legală s-a predat până în 1917 sub forma unei discipline „ Igienă și poliție medicală"si bineinteles" Tribunalul Protopopiatului" La 15 septembrie 1922, Consiliul Comisarilor Poporului din RSFSR a adoptat Decretul „Cu privire la organele sanitare ale Republicii”, prin care a creat serviciul sanitar-epidemiologic, i-a stabilit structura și principalele sarcini. Această zi este considerată ziua formării serviciului în Rusia. Acest Decret a introdus funcțiile de medici sanitari” privind salubritatea generală», « caz epidemic" Și " statistici sanitare", precum și poziția " asistent sanitar" " subcompartimente sanitare şi epidemiologice" Și " sfaturi sanitare» în orașele de provincie și raion. Obiectivele principale sunt: ​​„ protectia sanitara a apei, aerului si solului», « protectia sanitara a locuintelor», « protectia sanitara a produselor alimentare», « organizarea măsurilor antiepidemice», « organizarea luptei împotriva bolilor sociale», « sănătatea copiilor”, „statistică sanitară», « educație sanitară», « participarea la probleme de sănătate și securitate în muncă și organizarea generală a afacerilor medicale și sanitare„, se prescrie ca medicii generalisti (raion, zemstvo, medici militari) au nevoie si de munca preventiva. În 1925, Institutul de Cunoaștere Preventivă a fost creat la Academia Medicală Militară ca parte a departamentelor de igiena generală, socială și militară și bacteriologie.

„...dezvoltarea direcției sanitare în medicină este extrem de importantă...”
„... un medic nu trebuie doar să trateze bolnavii, ci și să prevină bolile și că, de fapt, aceasta este latura ideală a chemării sale, cea mai bună și mai utilă latură a activității sale practice...”
(„Ghid accesibil publicului pentru prevenirea bolilor și menținerea sănătății” - F. F. Erisman)

La 23 decembrie 1933, a fost emis Decretul Comitetului Executiv Central al URSS nr. 85 / SNK al URSS nr. 2740 „Cu privire la organizarea Inspectoratului Sanitar de Stat”, care, pe lângă aspectele organizatorice, indică obligativitatea respectarea de către organizațiile, instituțiile și cetățenii de pe teritoriul URSS a normelor și normelor sanitare și igienice stabilite, pentru În cazul în care acestea sunt încălcate, inspectorii sanitari șefi ai republicilor Uniunii au dreptul de a începe urmăriri penale, de a aplica amenzi și de a lua măsuri administrative. măsuri și să aducă infractorii în fața justiției.

Desen din 1939 ilustrând calea de intrare a bacteriilor care provoacă tifoidă într-o fântână

• Etapa a treia ( social ) se caracterizează prin apariţia igienei sociale

Articolul principal: Organizarea de igienă socială și îngrijire a sănătății

Industrii și secții de igienă

Igiena include următoarele ramuri și secțiuni independente principale[ * ]:

• Igiena generala(igiena mediului) - o secțiune de igienă în care sunt studiate problemele generale ale influenței factorilor de mediu asupra sănătății umane, sunt dezvoltate metode de cercetare a acestora, măsuri preventive împotriva efectelor negative ale acestora asupra corpului uman, sunt adoptate standarde și cerințe de igienă, se iau măsuri preventive și antiepidemice.
• Igiena comunală- ramura igienei, în care se studiază problemele influenței mediului din zonele populate asupra omului, se elaborează și se realizează măsuri preventive și antiepidemice, se adoptă standarde și cerințe igienice pentru a asigura păstrarea sănătății și a traiului favorabil; conditiile populatiei.
• Igiena alimentara(învechit alimente) este o ramură a igienei în care se studiază aspectele privind calitatea și siguranța alimentelor și alimentelor preparate, semnificația și impactul acestora asupra organismului uman, se elaborează și se realizează măsuri preventive și antiepidemice, precum și standarde și cerințe igienice, recomandări. pentru producerea, depozitarea și utilizarea produselor alimentare sunt adoptate.
• Nutriționologia este o ramură a igienei alimentare care se ocupă cu studiul alimentelor, nutriției, produselor alimentare, nutrienților și a altor componente din produse, acțiunea și interacțiunea acestora, consumul, absorbția, cheltuiala și excreția lor din organism, rolul lor în menținerea sănătății sau în dezvoltarea bolilor. Domeniul de aplicare al acestei științe include, de asemenea, comportamentul alimentar uman, selecția alimentelor, procesarea și depozitarea, legislația alimentară și o serie de alte aspecte.
• Dietetica (ca disciplină înrudită) este o știință medicală la intersecția dintre igiena alimentară, știința nutriției și gastroenterologie. un domeniu de cunoștințe care studiază problemele de nutriție, inclusiv cele ale unei persoane bolnave. Dietetica are ca scop raționalizarea și individualizarea alimentației, dar în primul rând asigurarea siguranței alimentelor. Datorită faptului că individualizarea nutriției se realizează folosind sisteme de nutriție strict organizate - „diete”, dietetica și-a primit numele.
• Igiena radiatiilor- o ramură de igienă în care se studiază problemele de semnificație și influență a radiațiilor ionizante asupra corpului personalului care lucrează cu surse de radiații ionizante și a populației, se elaborează și se realizează măsuri preventive și se adoptă standardele de igienă și cerințele de siguranță împotriva radiațiilor.
• Sănătate la locul de muncă(învechit profesional) este o ramură a igienei în care se studiază problemele impactului proceselor de muncă și factorii mediului de muncă asupra omului, se elaborează și se realizează măsuri preventive și antiepidemice și se adoptă standarde și cerințe de igienă pentru asigurarea condițiilor favorabile de muncă. .
• Patologia profesională (bolile profesionale) este o disciplină aflată la intersecția dintre igiena muncii, bolile interne și igiena municipală. La evaluarea igienică a condițiilor de lucru ale operatorilor de calculator, se acordă atenție ergonomiei locului de muncă, câmpurilor EM, iluminatului local și general, microclimatului, orelor de lucru, conținutului de impurități nocive din aer etc.
• Igiena copiilor și adolescenților- o ramură a igienei în care sunt studiate aspectele influenței condițiilor de mediu, ținând cont de caracteristicile de vârstă ale corpului copilului și adolescentului, procesele de educație și creștere, se elaborează măsuri preventive și se adoptă standardele și cerințele de igienă pentru pentru a le consolida sănătatea și dezvoltarea normală.
• Igiena militară- ramura de igienă și medicină militară, în care se studiază problemele de conservare și îmbunătățire a sănătății și a performanței și eficacității în luptă a personalului, în viața de zi cu zi, în viața de zi cu zi și în timp de război, se elaborează și se realizează măsuri preventive și antiepidemice. , iar standardele și cerințele de igienă sunt adoptate ținând cont de specificul vieții și al vieții de zi cu zi din Forțele Armate. Include practic toate ramurile și secțiile de igienă, dar în ceea ce privește personalul militar și personalul civil. Măsurile preventive pentru personalul militar de serviciu în silozuri afectează aspecte ale serviciului lor, cum ar fi condițiile de viață în structuri subterane închise, izolate (muncă, odihnă, mâncare, băutură, radiații ionizante, vapori ai componentelor combustibilului rachetei în aer, poluarea antropică etc.). ), precum și condițiile de viață în afara serviciului, pentru odihna lor adecvată între sarcini
  • igiena navala - o secțiune de igienă militară în care sunt studiate probleme, ținând cont de particularitățile condițiilor de activitate și de viață pe nave și baze navale ale Marinei.
• Igiena sportiva(igiena exercițiilor fizice și sportului) - ramură a igienei în care se studiază influența condițiilor de mediu asupra sănătății și efectul sportiv al exercițiului fizic, se elaborează recomandări pentru îmbunătățirea educației fizice a populației, antrenamentului și stilului de viață al sportivilor , se elaborează măsuri preventive și se adoptă standarde de igienă și cerințe pentru amplasarea, construcția și întreținerea locurilor de educație fizică și sport.
• Igiena transportului- industria igienei, în care se studiază influența condițiilor de muncă pentru muncitori și a condițiilor de călătorie pentru pasageri în transportul aerian, rutier, naval și feroviar, se elaborează și se realizează măsuri preventive și antiepidemie, standarde și cerințe igienice pentru vehicule și se adoptă structuri care au ca scop asigurarea condițiilor optime de funcționare, menținerea sănătății și performanței lucrătorilor, crearea condițiilor de igienă și confort pentru pasageri.
  • aviație și igiena spațiului - secțiunea de igiena transporturilor, aviație și medicină spațială, care examinează influența condițiilor de zbor asupra corpului personalului de zbor și a pasagerilor transportului aerian, condițiile de antrenament, zboruri, locuirea în imponderabilitate și în spațiile închise ale astronauților, precum și măsurile de prevenire a efectelor nocive. efecte;
  • igiena feroviară - secțiunea de igiena transporturilor, care abordează influența condițiilor de muncă și de viață ale lucrătorilor feroviari și de metrou, precum și condițiile de călătorie pentru călători, și măsurile de prevenire a efectelor nocive;
  • igiena navei - secțiunea de igiena transporturilor, care examinează influența condițiilor de muncă și de viață ale echipajelor navelor maritime și fluviale, condițiile pasagerilor asupra acestora și măsurile de prevenire a efectelor nocive.
• Igiena satului(învechit rural) este o ramură a igienei în care se studiază influența muncii agricole și a condițiilor de viață în așezările rurale, se elaborează și se realizează măsuri preventive și antiepidemice, se respectă standardele și cerințele igienice pentru producția agricolă, îmbunătățirea și starea sanitară a așezărilor rurale. adoptat.
• Igiena spitalului- ramura igienei, în care se studiază problemele asigurării condiţiilor optime pentru pacienţii din instituţiile medicale şi condiţiilor favorabile de muncă pentru personalul medical, se elaborează şi se realizează măsuri preventive şi antiepidemice, se adoptă standarde şi cerinţe igienice.
• Igiena spa- ramura igienei, în care se studiază problemele asigurării condiţiilor favorabile de mediu în staţiuni şi zone de agrement, se elaborează şi se realizează măsuri preventive şi antiepidemice, se adoptă standarde şi cerinţe igienice în vederea protejării factorilor naturali de vindecare.
• Toxicologie sanitară.
• Microbiologie sanitară- o secție de igienă și microbiologie, care studiază starea sanitară și microbiologică a obiectelor de mediu, a produselor alimentare și a băuturilor și elaborează standarde și metode microbiologice sanitare pentru indicarea microorganismelor patogene în diverse obiecte și produse.
• Psihoigiena- sectia de igiena, [ sursa nespecificata 970 de zile] studiul bunăstării mentale umane.

De asemenea, subdivizat pe eveniment:

Stație de igienă personală într-o cantină, Shanghai, China

• Igienă personală(individual) - o secțiune de igienă în care se studiază problemele de conservare și întărire a sănătății umane, respectarea regulilor și măsurilor de igienă în viața și activitățile sale personale, se elaborează și se desfășoară măsuri de educație igienă, promovarea cunoștințelor igienice și a unui comportament sănătos. stilul de viață în scopul îmbunătățirii culturii igienice a populației. Include probleme de întreținere igienică a corpului (piele, păr, unghii, dinți), încălțăminte și îmbrăcăminte, locuință, reguli de nutriție rațională, întărirea corpului și cultura fizică. În același timp, unele probleme de igiena personală sunt tratate și de sexologie (igiena personală a organelor genitale, igiena vieții sexuale) și igiena muncii (igiena personală a lucrătorilor în timpul muncii).
• Igiena publica- un set de măsuri medicale și non-medicale care vizează păstrarea și întărirea sănătății în cadrul unor grupuri de oameni și populații.

Principalele sarcini de igienă

• studierea influentei mediului extern asupra sanatatii si performantelor oamenilor. În același timp, mediul extern trebuie înțeles ca întreg complexul complex de factori naturali, sociali, de zi cu zi, de producție și alți factori.
• fundamentarea științifică și elaborarea standardelor, regulilor și măsurilor de igienă pentru îmbunătățirea sănătății mediului extern și eliminarea factorilor nocivi;
• fundamentarea științifică și elaborarea standardelor, regulilor și măsurilor de igienă pentru creșterea rezistenței organismului la posibile influențe nocive ale mediului în scopul îmbunătățirii sănătății și dezvoltării fizice, creșterea performanței.
• promovarea cunoștințelor de igienă și a unui stil de viață sănătos (de exemplu, cum ar fi alimentația echilibrată, exercițiile fizice, întărirea, munca și odihna bine organizate, respectarea regulilor de igienă personală și publică).

Igienă și ecologie

Igiena este strâns legată de ecologia generală și de ecologia umană. Adesea, igiena și ecologia umană se ocupă de probleme generale (de exemplu, probleme demografice). Dar există o diferență semnificativă - ecologia nu studiază individul și nu dezvoltă măsuri pentru a-și îmbunătăți viața și sănătatea. De asemenea, este de remarcat faptul că standardele rusești de mediu - MAC și MAC - sunt calculate în prezent pe baza standardelor de igienă - MAC.

Igieniști remarcabili

• Ramazzini, Bernardino(1633-1714) - medic italian, lucrarea principală este dedicată bolilor profesionale - De Morbis Artificicum Diatriba („Bolile muncitorilor”)
• Erisman Fedor Fedorovich(1842-1915) - igienist ruso-elvetian, pionier al igienei in Rusia; creator al principiilor fundamentale de igiena zonelor populate, igiena alimentara, igiena scolara si profesionala, statistica sanitara
• Dmitri Petrovici Nikolsky(1855-1918) - medic rus care a fost primul din Imperiul Rus care a predat un curs de igiena muncii si primul ajutor in caz de accidente de munca.
• Levitsky Viaceslav Alexandrovici(1867-1936) - un remarcabil igienist medical și organizator de probleme sanitare, profesor, în 1922 a publicat lucrarea „Munca mentală și oboseală”, iar în 1923 a organizat și editat revista „Igiena muncii”.
• Semașko Nikolay Alexandrovici(1874-1949) - medic, igienist remarcabil, unul dintre organizatorii sistemului de sănătate din URSS, academician al Academiei de Științe Medicale a URSS și al Academiei de Științe Pedagogice a RSFSR, fondator al igienei sociale ca disciplină independentă. A fondat primul departament de igienă socială din țară. În calitate de Comisar al Poporului pentru Sănătate, N. A. Semashko a făcut multe pentru adoptarea legislației privind protecția surselor de apă, alimentarea cu apă și canalizarea orașelor, igiena alimentară, igiena muncii etc. Autorul multor lucrări științifice pe diferite secțiuni de igienă și, în special, „Eseuri despre teoria organizării asistenței medicale sovietice” .
• Michelle Levy(1809-1872) - igienist francez, general al serviciului medical. Președinte al Academiei de Medicină din Paris (1857).
• Letavet August Andreevici(1893-1984) - igienist, academician al Academiei de Științe Medicale a URSS. În 1946 (după explozia primei bombe nucleare), în calitate de director al Institutului de Sănătate și Boli Profesionale, a organizat un departament de biofizică care s-a ocupat de problemele igienei radiațiilor.

Știința

Sprijinul științific igienic în Rusia este oferit de un sistem de institute:

Metodele utilizate în cercetarea igienică sunt combinate în două grupe principale:

• metode care studiază starea de igienă a factorilor de mediu;
• metode care evaluează răspunsul organismului uman la influența unuia sau altuia factor extern.

Sistem de legislatie sanitara, control si supraveghere

Legislația sanitară include anumite prevederi incluse în Constituția Rusiei, acte juridice internaționale, legile Rusiei (inclusiv Codul de infracțiuni administrative și Codul penal), reguli sanitare și epidemiologice (SP), reguli și norme sanitare (SanPiN), standarde de igienă (GN), reglementări tehnice, standarde de stat (GOST), standarde de siguranță radioactivă (NRB), coduri și reglementări de construcții (SNiP), etc. Controlul și supravegherea de stat în domeniul bunăstării sanitare și epidemiologice a populației, efectuarea monitorizarea socială și igienă sunt atribuite prin Decretul Guvernului Rusiei lui Rospotrebnadzor. Supravegherea sanitară și epidemiologică de stat în anumite industrii cu condiții de muncă deosebit de periculoase este atribuită prin Decretul Președintelui Rusiei Agenției Federale Medicale și Biologice (FMBA a Rusiei). Supravegherea sanitară și epidemiologică de stat în Forțele Armate ale Federației Ruse, alte trupe, formațiuni militare, la instalațiile de producție de apărare și apărare, securitate și alte scopuri speciale este efectuată de organele și instituțiile serviciului sanitar și epidemiologic de stat din subordinea acestora.

Cooperarea internațională

Cooperarea internațională se dezvoltă cu asistența agențiilor specializate ale ONU într-o serie de proiecte ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), Organizației Internaționale a Muncii (ILO), UNESCO, Fondul ONU pentru Copii UNICEF, Programul Națiunilor Unite pentru Mediu (UNEP), Alimentație și agricultură. Organizația Națiunilor Unite (FAO), precum și Organizația Internațională pentru Standardizare (ISO).

Curs nr. 27. Igiena personală

Igiena personală este una dintre cele mai importante secțiuni ale igienei, care studiază și dezvoltă principiile menținerii și promovării sănătății prin respectarea cerințelor de igienă în viața și activitățile individuale de zi cu zi.

Igiena personală este baza unui stil de viață sănătos, o condiție pentru prevenirea primară și secundară eficientă a diferitelor boli.

Respectarea regulilor de igienă personală mărește speranța de viață în medie cu 7-10 ani; nerespectarea duce la scăderea performanței, la scăderea longevității active, la creșterea morbidității și la reducerea speranței de viață și poate avea o efect negativ asupra sănătății altora.

Articole de igienă personală:

1. igiena dentara si bucala.

2. igiena corpului si a pielii.

3. Cultura fizică

4. Întărire

5. Igiena muncii si de odihna

6. Igiena somnului

7. Igiena îmbrăcămintei.

8. Igiena pantofilor.

9. igiena alimentatiei individuale.

10. Prevenirea obiceiurilor proaste.

11. Igiena sexuală.

Igiena dentara si orala.

Dintii au o mare importanta fiziologica, igienica si estetica. Pentru a preveni bolile dinților și cavității bucale, trebuie utilizate produse de igienă orală.

Produse de igiena orala:

1. Periute de dinti

2. Scobitori

4. Paste de dinți.

5. Elixire dentare

6. Deodorante orale

8. Produse pentru albirea dintilor etc.

Toate aceste produse trebuie să fie inofensive și supuse certificării obligatorii.

Periute de dinti.

Constă dintr-un mâner și un cap. Capul are smocuri de peri. Lungime suprafata de lucru 25-30 mm, latime 7,5-11 mm, inaltimea perilor 10-12 mm. Capul periei trebuie să aibă o formă ușor curbată, pentru a se potrivi cu aranjamentul arcuit al dinților.

Periile sunt fabricate din fibre sintetice (nailon, perlon, poliuretan).

Producția de perii cu peri naturali (cal, porc) a fost întreruptă din cauza unor dezavantaje (de exemplu: capul este greu de păstrat curat).

Niveluri de duritate:

1. foarte moale

3. duritate medie

4. greu

5. foarte dur

Majoritatea oamenilor au nevoie de perii de duritate medie.

Principiile periajului pe dinți:

1. Începeți să vă periați cu același rând de dinți.

2. Urmați o anumită secvență de curățare.

3. Curățarea ar trebui să aibă loc în același ritm.

Aproximativ 300-400 de mișcări pereche ale periuței de-a lungul axei dintelui sub formă de mișcări de măturat prin răzuire ar trebui să captureze o parte a gingiei.

Durata 2,5-3 minute cel putin.

Majoritatea autorilor sunt înclinați să creadă că este necesar să te speli pe dinți de 2 ori pe zi - dimineața și seara, dar o serie de autori consideră că este necesar să te speli pe dinți după fiecare masă, în timp ce alți autori susțin că periajul pe dinți doar dimineata este suficient.

Înainte de utilizare, o perie nouă trebuie spălată cu apă fierbinte și săpun, spumată și lăsată până dimineața. Clătiți înainte de utilizare, nu fierbeți.

După curățare, spălați cu apă și săpun, spumați și clătiți sau lăsați până la următoarea curățare.

Periuta de dinti trebuie schimbata o data la 3 luni.

Scobitori.

Pentru îndepărtarea resturilor alimentare și a plăcii moi de pe suprafețele laterale ale dinților.

1. Lemn (de unică folosință)

2. Plastic (reutilizabil)

Tratamentul dinților se efectuează în mod similar cu periuțele de dinți.

Este mai bine să acordați preferință scobitorilor din lemn de formă triunghiulară.

Floss (ata dentara).

Similar cu scobitorii, acestea îndepărtează resturile alimentare și placa din locurile greu accesibile.

Mai puțin traumatizant decât scobitorii.

După fiecare masă.

Paste de dinti.

Curăță dinții, gingiile, spațiile interdentare, limba, placa moale, mucusul, placa parțială dentară și previne contaminarea microbiană a cavității bucale.

Compoziția pastei de dinți include abrazive, hidratare, legare, spumă, agenți tensioactivi, conservanți, agenți de aromatizare, apă și elemente terapeutice și profilactice.

Tipuri de paste de dinți:

1. Igienic.

Doar efect de curățare și împrospătare (deodorant).

Folosit de persoanele cu dinți intacți și boala parodontală.

2. Tratament și profilaxie.

Pentru prevenirea și tratarea bolilor dinților, parodonțiului și mucoasei bucale.

Anticar

Ingrediente: fluor, calciu, fosfor.

Antiinflamator

Extract de plante medicinale, enzime, vitamine etc.

3. Combinat.

Pastă de dinţi.

Cretă precipitată chimic și parfum.

Doar acțiune de curățare. Dezavantajul este că este foarte abraziv. În comparație cu pasta de dinți, este incomod, igienic și contraindicat pentru bolile dentare și parodontale.

Elixir dentar.

Pentru clătirea gurii după ce vă spălați pe dinți sau mâncați. Efect demachiant, revigorant, antiinflamator, astringent, bronzant, usor analgezic, antiseptic.

Ingrediente: soluție apoasă-alcoolică și uleiuri aromatice (mentol, vanilină), antiseptice, pot conține medicamente active biologic.

1. Igienic (dezodorizare).

2. terapeutice şi profilactice.

Anticar

Antiinflamator

Durata de clătire este de 2-2,5 minute.

Igiena corpului si a pielii.

Suprafața totală a pielii unui adult este de aproximativ 1,5 m2.

Pielea protejează o persoană de condițiile meteorologice nefavorabile (factori fizici), de factorii chimici, participă la schimbul de gaze și de căldură între corp și mediul extern, elimină produsele metabolice, vaporii de apă, transpirația, sebumul, secretă substanțe bactericide și transportă sinteza vitaminei D.

Toate aceste funcții depind de curățenia pielii.

Cu o îngrijire slabă, praful și murdăria se acumulează pe piele, canalele de apă ale glandelor sudoripare și sebacee se închid, substanțele organice sunt eliberate prin piele, se descompun și apar substanțe volatile (substanțe urât mirositoare) cu miros neplăcut. Ciupercile și bacteriile se înmulțesc pe piele. Respirația cutanată scade cu 10-15%. Lenjeria și lenjeria de pat se murdăresc puternic, iar proprietățile lor igienice se deteriorează. Rezultatul final sunt bolile de piele.

La spălarea cu apă caldă, murdăria, transpirația, grăsimea, celulele moarte sunt îndepărtate de pe piele, vasele de sânge se dilată, stratul cornos se umflă, se înmoaie, este facilitată eliberarea și absorbția diferitelor substanțe, iar metabolismul se îmbunătățește.

Este mai bine să folosiți apă moale pentru spălare, deoarece apa dură usucă pielea, făcând-o aspră și sensibilă la inflamație.

Pentru a elimina mai eficient contaminanții, se folosesc săpunuri și detergenți moderni.

Săpun.

Obținut prin tratarea grăsimilor animale și hidrogenate cu alcalii.

1. Alcalin

2. Neutru

3. Suprasaturat (supragrasat).

Săpunul de toaletă nu trebuie să conțină mai mult de 0,05% alcali liberi.

Excesul de alcali poate provoca degresarea și uscarea pielii.

Eficacitatea spălării cu săpun depinde de volumul inițial de spumă, cantitatea de acizi grași, alcalii liberi și clorură de sodiu. Depozitarea pe termen lung a săpunului duce la o scădere a formării spumei, prin urmare, eficacitatea spălării scade.

Optim – formă ovală, cântărind 40-150 g.

Detergenți moderni.

Compozitie in functie de scop: coloranti, parfumuri, terapeutice si profilactice si dezinfectanti.

Avantaje:

Capacitatea de a crea o reacție neutră sau acidă care se apropie de pH-ul pielii, datorită căreia este mai puțin probabil să provoace degresare și uscare a pielii.

Menținerea curățeniei corpului se face prin spălarea corpului și schimbarea lenjeriei.

De cel puțin 4-5 ori pe săptămână.

Băi.

1. Steam („rusă”).

Primul mod este sobe - încălzitoare.

Temperatura 65-70°C, umiditate 75-80%

Al doilea mod este atunci când aburul este furnizat din camera cazanului.

Temperatura 42-45°C, umiditate 100%

2. Grăsime slabă („saune finlandeze”)

Temperatura 100°C, umiditate 15-20%

Băile au un efect pozitiv asupra întregului organism. Vasele de sânge și porii pielii se dilată, transpirația crește, toxinele sunt îndepărtate, nivelul de contaminare bacteriană a pielii scade, iar proprietățile bactericide ale acesteia se îmbunătățesc.

Inactivitatea fizică și consecințele acesteia.

În condițiile moderne, oamenii sunt lipsiți de activitatea motrică activă. Gama de profesii care necesită muncă intelectuală a crescut, iar condițiile de viață s-au schimbat. Toate acestea creează premisele unui stil de viață sedentar – un stil de viață hipodinamic.

Consecințe:

1. Mușchii devin flăcăni, slabi, mușchiul inimii obosește rapid la cea mai mică încărcare, se creează condiții pentru creșterea țesutului gras și conjunctiv inactiv. Performanța psihică și fizică scade, se remarcă oboseala rapidă, rezistența organismului scade, se notează boli ale sistemului cardiovascular, nervos, respirator și digestiv, se notează boli ale coloanei vertebrale și tulburări metabolice.

Mijloacele active de compensare a lipsei de activitate fizică sunt exercițiile fizice (diverse forme de mișcări).

4 tipuri de exerciții:

1. gimnastica

Exercițiile sistematice de educație fizică au un efect benefic pe scară largă asupra sănătății și dezvoltării fizice a persoanelor de diferite vârste și sexe.

Exercițiu fizic:

1. Creste apararea organismului (imunitate)

2. Fibrele musculare, aduse în stare activă, extrag nutrienții și oxigenul din sângele care curge abundent mai energic și le utilizează mai complet. Fibrele musculare se ingroasa, masa musculara si forta cresc. Mușchiul inimii lucrează mai mult. Flexibilitatea coloanei vertebrale crește. Îmbunătățește coordonarea și dexteritatea. Efect pozitiv asupra sistemului respirator.

3. creșterea volumului toracelui și a capacității vitale.

4. Efect pozitiv asupra tractului gastrointestinal, funcțiile secretoare și motorii ale stomacului și intestinelor cresc, congestia în cavitatea abdominală scade.

Exercițiile fizice efectuează reglarea nervoasă a funcțiilor motorii și autonome și accelerează reacțiile autonome. La persoanele cu muncă mentală, ele reduc stresul neuropsihic, stimulează funcția hematopoietică, cresc numărul de globule roșii și hemoglobina, măresc eficiența și îmbunătățesc starea de bine. Construiește puterea de voință.

întărire.

Aceasta este o creștere a rezistenței organismului la efectele adverse ale unui număr de factori fizici de mediu prin expunerea sistematică dozată la acești factori.

Sens:

1. Apărarea organismului crește

2. Vă permite să vă adaptați rapid și fără durere la condițiile de mediu în continuă schimbare

3. Dezvoltă caracterul unei persoane, dezvoltă voința, perseverența, răbdarea și formează structura psihologică a individului.

Principii de întărire:
1. Gradualism

2. Sistematicitate

3. Complexitatea

4. Luând în considerare caracteristicile individuale

5. Autocontrol.

Agenți de întărire:

Soare.

Baia de soare crește metabolismul, îmbunătățește nutriția pielii, eliberarea transpirației și a produselor metabolice, crește ușor temperatura corpului, are un efect benefic asupra sistemului nervos central (dispoziție, performanță), îmbunătățește funcția inimii și pulmonare, are un efect benefic asupra compoziției sângelui, și crește tonusul general.

Faceți plajă la orele 9-11. (dimineața) și 17-19 ore (seara)

Durată:

Prima baie de soare pentru adulti 5-10 min. Apoi se adaugă 5-10 minute zilnic. Timpul maxim petrecut la soare în medie pentru un adult este de 1 oră, pentru tinerii sănătoși 1,5-2 ore.

Pentru copii, prima procedură solară durează 3-5 minute. Se adauga zilnic 3-5 minute, timp maxim 30-40 minute.

După plajă, trebuie să faci un duș și să stai la umbră.

Baia de soare se face dupa un mic dejun usor sau la 1,5-2 ore dupa masa.

Dacă tehnica este urmată corect, vă veți simți bine, vă veți îmbunătăți apetitul, veți dormi și vă veți îmbunătăți performanța.

Dacă plaja este făcută incorect, apar letargie, oboseală, palpitații, senzații dureroase la nivelul pielii, dureri de cap, amețeli și greață.

Folosirea necorespunzătoare a băilor de soare poate duce la scăderea apărării organismului.

Contraindicatii:

Hipertensiune arterială, ateroscleroză, boli de inimă și sânge, tuberculoză, ultimele luni de sarcină, tumori benigne și maligne.

Proceduri de apă.

În primul moment, vasele de sânge ale pielii se îngustează, sângele este forțat să iasă în organele interne. Apoi sângele curge cu mare forță în vasele pielii, ele se extind. Există o senzație de căldură, prospețime, vigoare. Într-o perioadă scurtă de timp, o cantitate mare de sânge se mișcă, determinând inima să funcționeze mai energetic, îmbunătățind aportul țesuturilor cu nutrienți și oxigen, îmbunătățind circulația sângelui și respirația, creșterea tonusului sistemului nervos și al imunității, îmbunătățirea metabolismului și nutriția pielii.

1. Frig (t

2. Răciți (t=20-33°C)

3. Indiferent (t=34-35°C)

4. Cald (t=36-40°C)

5. Fierbinte (t>40°C)

Procedurile de apă trebuie efectuate la o temperatură a aerului de cel puțin 17-20°C.

Tehnici:

1. Frecare.

Temperatura inițială a apei nu trebuie să fie mai mică de 33-34°C. La fiecare 3-4 zile, temperatura apei se reduce cu 1-2°C si se aduce la 18-20°C.

Se prescrie persoanelor cu sănătate precară.

Jumătatea superioară a corpului se șterge cu un burete, se usucă, apoi se șterge și se usucă jumătatea inferioară a corpului.

2. Turnare.

Temperatura initiala = 33-34°C, la fiecare 3-4 zile se scade cu 1-2°C la 15°C.

3. Spălarea picioarelor.

Temperatura inițială este de 26-28°C. La fiecare 3-4 zile se reduce cu 1-2°C la 12-15°C.

4. Gargară.

Dimineața și seara.

Temperatura inițială este de 23-25°C. La fiecare 3-4 zile se reduce cu 1-2°C, se aduce treptat la temperatura apei de la robinet.

5. Înotul.

Sezonul de înot se deschide la o temperatură a apei de cel puțin 18-20°C și se termină la o temperatură a apei de 14-45°C.

Durata șederii în apă depinde de temperatura apei, de condițiile meteorologice și de gradul de întărire al persoanei.

Prima procedură durează 4-5 minute, crește treptat până la 20 și > minute.

Baia de mare are un impact puternic (combină efectele termice și mecanice).

Băi de aer.

Efect favorabil asupra bunăstării, metabolismului, circulației sângelui, tonusului sistemului nervos, activității proceselor fiziologice.

Aerul stimulează aparatul de termoreglare, favorizează capacitatea de excreție a pielii și îmbunătățește compoziția sângelui.

La inhalarea aerului proaspăt, arderea produselor metabolice (în special a colesterolului) crește.

1. Rece (t aer=6-14°C)

2. Răciți (t aer=14-20°C)

3. Indiferent (t aer = 20-22°C)

4. Cald (t aer=22-30°C)

Tehnici:

1. În aer liber.

Temperatura inițială a aerului este de 18-22°C. Durata primei proceduri este de 10-15 minute, după 2-3-4 zile timpul de expunere se mărește la copii cu 2-3 minute, la adulți cu 5-10 minute și crește treptat până la timpul petrecut în aer până la 1 oră și > (maximum 2 ore).

După ce au obținut obiceiul de a avea aer rece, ei trec la aer rece.

2. În interior.

Temperatura aerului este redusă prin deschiderea unei ferestre sau a aerului.

Temperatura scade treptat cu 1-2°C la 7-15°C.

Durata 10-20 min.

Este mai bine să folosiți băile de aer nu în timp ce vă culcați, ci în timp ce vă mișcați.

Contraindicatii:

Boli febrile acute, exacerbări ale reumatismului, boli cronice ale articulațiilor, nevrite acute și miozite.

023. Igiena personală este:

1. Conservarea și promovarea sănătății prin respectarea normelor și regulilor de igienă în viața de zi cu zi a unei persoane.

2. Respectarea regulilor de îngrijire corporală, de ex. curățenia pielii, părului, cavității bucale.

3. Respectarea cerințelor de igienă pentru locuință și locul de muncă.

4. Fără obiceiuri proaste. 024. „Humus” este: 1. Sol cu ​​granulație grosieră, ușor permeabil, nepoluat, având o compoziție mecanică optimă și cele mai bune proprietăți apă-aer.

2. O masă întunecată, bogată în organice, de compoziție complexă, se descompune lent, nu putrezește, nu emite mirosuri neplăcute și nu conține microorganisme patogene.

3. Formare naturală, formată ca urmare a transformării straturilor de suprafață ale litosferei sub influența apei, a aerului și a organismelor vii.

025. Definiția conceptului „Titru de sol Perfringens”:

1. Numărul total de bacterii din 1 g de sol.

2. Cea mai mică cantitate de sol în grame în care se găsește E. coli.

3. Cea mai mică cantitate de sol în grame în care se găsește Clostridium perfringens.

026. Definiția conceptului „Număr sanitar al solului”:

1. Raportul în mg de humus la azotul organic total la 100 g de sol absolut uscat.

3. Raportul dintre greutatea apei reținute de sol și greutatea solului însuși, exprimat în procente.

4.Numărul total de bacterii în 1 g de sol.

5. Cea mai mică cantitate de sol în grame în care se găsește E. coli.

027. Ce contribuție aduce stilul de viață la structura generală a factorilor care modelează sănătatea:

028. Învățătura lui V.I. Vernadsky despre:

1. Biosfera. 2. Noosfera.

3. Troposfera

4. Hidrosferă

029. Definiția conceptului „Porozitatea solului”:

1. Raportul în mg de azot humus la azotul organic total la 100 g de sol absolut uscat.

2. Raportul dintre volumul porilor solului și volumul solului în ansamblu, exprimat în procente.

3. Numărul total de bacterii din 1 g de sol.

4. Raportul dintre greutatea apei reținute de sol și greutatea solului însuși, exprimat în procente.

030. „Pământ sănătos” ar trebui să fie:

1. Granulație grosieră, umedă, foarte poroasă.

2. Granulație grosieră, uscată, cu porozitate scăzută.

3. Granulație fină, umedă, foarte poroasă.

4. Granulație fină, uscată, porozitate scăzută.

031. „Pământ sănătos” este:

1. Sol cu ​​granulație grosieră, ușor permeabil, nepoluat, având o compoziție mecanică optimă și cele mai bune proprietăți apă-aer.

2. O masă întunecată, bogată în organice, de compoziție chimică complexă, se descompune lent, nu putrezește, nu emite mirosuri neplăcute și nu conține microorganisme patogene.

3. Formare naturală, formată ca urmare a transformării straturilor de suprafață ale litosferei sub influența apei, a aerului și a organismelor vii.

032. Raportul de intrare și evacuare în sălile de operație:

1. Fluxul de intrare predomină cu cel puțin 20% față de evacuare.

2. Evacuarea predomină cu cel puțin 20% față de fluxul de intrare.

3. Volumul de aer de alimentare corespunde volumului de aer evacuat.

033. Secția de boli infecțioase trebuie să aibă ventilație:

1. Alimentare mecanică.

2. Alimentare și evacuare cu predominanță a fluxului de intrare.

Z. Alimentare si evacuare cu predominanta de evacuare, natural prin.

4. Poate fi oricare în funcție de caracteristicile de proiectare ale clădirii.

034. Indicatori de microclimat acceptabili pentru secțiile secției terapeutice:

1. Temperatura aerului 20˚С, umiditatea relativă 30-60%, mobilitatea aerului 0,2 m/s.

2. Temperatura aerului 24˚С, umiditate relativă 75%, mobilitatea aerului 0,4 m/s.

3. Temperatura aerului 25˚С, umiditate relativă 25%, mobilitatea aerului 0,5 m/s.

4. Temperatura aerului 18˚С, umiditatea relativă 30%, mobilitatea aerului 0.l m/s.

035. Limitați conținutul de dioxid de carbon din aerul camerelor de spital:

036. Semne pentru recunoașterea reacțiilor heliometeopatice:

1. Coincidența deteriorării stării de bine a pacientului cu o modificare a complexului meteorologic, multiplicitatea cazurilor de deteriorare simultană a bunăstării pacientului în aceleași perioade, reapariția deteriorării stării pacientului în similare situațiile meteorologice, abundența plângerilor, durata scurtă a tulburărilor din organism.

2. Creșterea tensiunii arteriale, modificări ale compoziției celulare a sângelui, dureri de cap.

3. Anemie, tahicardie, glomerulonefrită, tinitus, amețeli.

4. Funcție pulmonară afectată, umflături, dureri articulare.

O persoană crește și trăiește în societate, așa că este necesar să se țină cont de normele general acceptate. De exemplu, cu următoarele: reguli de comportament, etichetă, igienă. Respectarea normelor permite unei persoane să trăiască o viață plină, în timp ce respectarea, de exemplu, ajută la întărirea și menținerea sănătății.

Igiena personală - ce este? Aceasta este una dintre secțiunile de igiena generală, al cărei studiu are ca scop păstrarea și întărirea sănătății umane. Efectuarea procedurilor de igienă distruge microbii prezenți, ceea ce duce la scăderea probabilității de apariție a bolii.

Sectii de igiena personala

Igiena personală consideră astfel de secțiuni ca igiena:

• corpul uman și pielea;
• cavitatea bucală;
• somn și odihnă - somn organizat corespunzător și alternarea lui în timp util cu dificultate;
• nutriție;
• pantofi și haine.

Articole de igienă

Igiena personală - ce este? Acesta este un set de reguli, a căror respectare va ajuta la menținerea și prelungirea sănătății. Pentru a efectua procedurile de igienă trebuie să aveți articole individuale. Acestea includ:

• prosop;
• săpun;
• cârpă de spălat;
• Periuta de dinti;
• aparat de ras;
• set de manichiura;
• pieptene;
• complex de îngrijire a pielii faciale: cremă, loțiune, tonic, exfoliant, mască;
• clamă de păr;
• cosmetice decorative;
• deodorante, antiperspirante.

Utilizarea articolelor prezentate ajută o persoană să efectueze cu ușurință procedurile de igienă care vizează menținerea corpului curat, ceea ce va ajuta la evitarea posibilelor boli.

Cerințe de igienă personală

Să ne uităm la principiile de bază ale fiecărui domeniu al igienei personale.

Igiena corpului:

1. Fă duș la timp. Vara, această procedură trebuie efectuată zilnic. Rezultatul va fi o reducere a germenilor și a microorganismelor dăunătoare asupra corpului uman, ceea ce va reduce riscul de îmbolnăvire.
2. Mâinile și unghiile trebuie păstrate curate. Acordați o atenție deosebită unghiilor, deoarece sub ele se pot acumula un număr mare de microbi dăunători.
3. Păstrați-vă picioarele curate, spălați-le zilnic.

Igiena parului:

1. Spălați-vă părul ori de câte ori se murdărește. Nu este recomandată folosirea apei fierbinți, deoarece există posibilitatea creșterii producției de sebum pe scalp, ceea ce va duce la o clătire slabă a șamponului din păr.
2. Alege produsele cosmetice pentru păr în funcție de tipul tău de păr.
3. La sfârșitul spălării, clătiți părul cu apă rece.
4. Nu folosiți un uscător de păr pentru uscare.
5. Dacă este necesar, aplicați o mască de păr.
6. Ai propriul tău pieptene.

• O periuță de dinți este un articol individual pentru fiecare.
• Spală-te pe dinți de 2 ori pe zi: dimineața și înainte de culcare.
• Clătiți-vă gura după fiecare masă.
• Vizitați medicul dentist o dată la șase luni.

Igiena lenjeriei, îmbrăcămintei, încălțămintei:

• păstrați hainele și încălțămintea curate;
• schimba zilnic lenjeria intimă;
• nu dați hainele personale nimănui și nu folosiți hainele altcuiva;
• se imbraca in functie de conditiile meteo;
• alege haine din țesături naturale de înaltă calitate.

Igiena patului:

• schimba prompt lenjeria de pat;
• au haine pentru dormit;
• ar trebui să existe aer curat și proaspăt în dormitor;
• menține condiții optime de umiditate;
• locul de dormit trebuie să fie convenabil și confortabil.

Igiena copilului

Igiena personală a copilului este stabilită de părinți. La început, adulții efectuează ei înșiși toate procedurile de igienă pentru copil, iar pe măsură ce copilul crește, începe să le facă singur.

Când un copil devine adolescent, ar trebui să urmeze automat principiile de bază ale igienei: să se spele pe față, să se spele pe dinți dimineața și seara, să se spele, să-și păstreze hainele și pantofii curați. Cu toate acestea, trebuie să știți că există o igienă personală. Ce s-a întâmplat? Acestea sunt principiile care trebuie urmate pentru a vă întări și menține sănătatea.

Acestea includ:

• activități și odihnă bine organizate;
• o noapte întreagă de somn, cel puțin 9 ore;
• practicând sporturi;
• dieta echilibrata.

Diferențele dintre igiena copiilor și igiena adolescenților

Igiena la adolescenți este puțin diferită de cea a copiilor, deoarece organismul suferă modificări la această vârstă. Băieții și fetele cresc și încep să dezvolte caracteristici masculine și, respectiv, feminine. Prin urmare, părinții ar trebui să-și facă timp pentru a explica copilului ce schimbări vor avea loc și cum va afecta aceasta igiena personală.

La fete, acordați atenție aspectului primei menstruații și explicați cum să efectuați corect igiena genitală.

Principii de igienă personală la adolescenți

Copilul merge la școală, învață mult și folosește un computer personal. În acest sens, trebuie să acordați atenție părinților ar trebui să limiteze timpul petrecut la computer, tabletă, televizor și să monitorizeze nivelul de iluminare atunci când copilul studiază.

Deoarece igiena personală a unei persoane are ca scop păstrarea și menținerea sănătății sale, una dintre componentele principale ale acestei direcții este alimentația adecvată. Părinții ar trebui să monitorizeze adolescentul astfel încât să nu consume alimente dăunătoare și, în același timp, să monitorizeze prezența alimentelor hrănitoare de cel puțin trei ori pe zi.

Pot fi identificate următoarele principii de bază ale alimentației sănătoase pentru adolescenți:

• mănâncă de cel puțin trei ori pe zi;
• folosiți fructe și legume în dieta dvs.;
• evitați gustările, consumul de chipsuri, fast-food, biscuiți;
• limitați consumul de făină și dulciuri;
• controleaza normele de obtinere a vitaminelor, mineralelor si a altor substante benefice organismului.

Menținerea igienei personale este responsabilitatea fiecărei persoane. În timpul adolescenței apar modificări în procedurile obișnuite de igienă. La această vârstă, nivelurile hormonale se modifică, ceea ce face ca acneea să apară pe față atât la băieți, cât și la fete. Prin urmare, igiena personală a adolescenților ar trebui să includă îngrijirea adecvată a pielii faciale: utilizarea loțiunilor, tonicelor, măștilor, scruburilor și a altor produse cosmetice care sunt selectate individual pentru tipul lor de piele.

Băieților încep să crească părul facial, așa că părinții ar trebui să-și cumpere adolescentului un aparat de ras drept și să-i învețe cum să-l folosească pentru a evita deteriorarea pielii feței. Acordați o atenție deosebită igienei organelor genitale ale băieților și fetelor.

Concluzie

Igiena personală a unei persoane joacă un rol important în determinarea locului său în societate. Pentru a obține succesul, nu trebuie doar să ai cunoștințe bune, ci și să menții igiena personală: să-ți păstrezi corpul și hainele curate, să adere la principiile unei alimentații adecvate, să te odihnești adecvat și să desfășori activitățile fizice necesare menținerii sănătății.

Igiena personală - ce este? Acesta este un set de reguli, după care o persoană își prelungește viața și își îmbunătățește sănătatea. Aspectul arată modul în care fiecare individ respectă principiile de igienă. Curățenia hainelor, pantofii, tenul sănătos, pielea curată, silueta atletică sunt cheia pentru o viață de succes și lungă a unei persoane.

|

Bazele siguranței vieții
Clasa a 11a

Lectia 1
Reguli de igienă și sănătate personală

Bazele unui stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos este înțeles ca un mod de viață care asigură formarea, păstrarea și întărirea sănătății. În mod convențional, acest proces poate fi împărțit în două direcții: acțiunile active ale unei persoane de a-și forma și îmbunătăți sănătatea (antrenamentul fizic, întărirea, respectarea regulilor de igienă etc.) și dorința unei persoane de a evita efectele factorilor care distrug sănătatea (fumatul). , dependența de droguri, abuzul de substanțe și băuturi alcoolice).

Componente importante ale unui stil de viață sănătos- igiena personală, relații de familie prietenoase și comportament extrem de moral.

Reguli de igienă și sănătate personală

Activitatea vieții umane din primele zile ale vieții sale se desfășoară în strânsă interacțiune cu mediul extern. Știința care studiază influența mediului extern asupra sănătății unui individ și a întregii populații și, de asemenea, dezvoltă standarde de igienă, cerințe și reguli pentru menținerea sănătății, a capacității mari de muncă și prelungirea longevității active a oamenilor, se numește igiena. Au trecut multe secole până să devină o adevărată știință, una dintre domeniile cunoașterii medicale.

Când vorbim despre igiena personală, ne referim la igiena unui individ. Ea, la rândul său, are o mare importanță pentru igiena socială, adică pentru igiena societății în ansamblu. Conceptul de „igiena personală” este foarte larg și include implementarea multor reguli, cerințe și norme de igienă care vizează menținerea sănătății, performanței, longevității active și prevenirea bolilor infecțioase și neinfecțioase. Igiena personală include mai multe secțiuni, inclusiv îngrijirea dentară și îngrijirea părului.

Ingrijire dentara

Un adult ar trebui să aibă 32 de dinți. Cu toate acestea, din cauza alimentației proaste și a îngrijirii dentare, a rănilor și a îndepărtarii molari de minte, majoritatea adulților rămân cu puțin mai puțini dinți.

Stratul de smalț care acoperă un dinte uman sănătos este cea mai dură substanță din corpul uman. Cu toate acestea, ca și alte obiecte dure, dinții pot fi deteriorați și erodați. Forma sa cea mai comună este cariile, o carie cauzată de acidul care se formează pe dinți ca urmare a prezenței bacteriilor și a particulelor de alimente pe ei. Acidul poate mânca treptat golul din dinte și va începe să doară dacă nervii de la rădăcina lui sunt afectați.

Simptomele inițiale ale unei astfel de dureri de dinți sunt de obicei o sensibilitate crescută la căldură, frig sau dulciuri (dintele începe să doară). Durerea va crește treptat (poate deveni atât de severă încât te împiedică să dormi) până când cavitatea este vindecată sau până când nervii sunt uciși de bacterii (în acest caz, se poate forma un abces - o zonă umflată, inflamată a țesutului în care se acumulează puroi) . Tratamentul cariilor devine mai dificil dacă așteptați până când boala devine acută.

Gura cu mediul său cald și umed- unul dintre cele mai favorabile locuri din organism pentru creșterea bacteriilor. Dacă li se permite să se înmulțească necontrolat, se poate dezvolta o infecție sau un abces. Bacteriile pot pătrunde prin cavitatea din dinte în pulpă, din aceasta în alveoliul dintelui și pot duce la formarea unui abces. Abcesele se formează cel mai adesea în gingii din cauza particulelor de alimente care se blochează între dinți și gingii.

O altă boală dentară comună este stomatita: apariția ulcerelor dureroase pe suprafața interioară a obrajilor. Cauzele acestei boli includ alergii alimentare, stres, leziuni mecanice și igiena orală deficitară.

La fel ca orice altă parte a corpului, infecțiile din gură tind să se răspândească dacă nu sunt tratate. O infecție de la un dinte se poate răspândi la țesuturile feței și gâtului, provocând umflarea acestora, ceea ce face dificilă respirația. Dacă un număr mare de bacterii intră în sânge, o persoană poate dezvolta febră sau chiar poate dezvolta o afecțiune care pune viața în pericol. În această stare, el necesită imediat îngrijiri medicale intensive și spitalizare.

Pentru a vă menține dinții și cavitatea bucală sănătoși, trebuie să respectați următoarele reguli:

Protejați-vă de cele mai obișnuite sporturi și accidente de mașină: dacă practicați sporturi de contact, purtați echipament de protecție, cum ar fi o cască, o mască pentru față și o protecție pentru maxilare; într-o mașină, purtați o centură de siguranță, care vă poate salva nu numai viața, ci și aspectul, în special, vă va salva dinții;
mâncați mai multe alimente care vă întăresc dinții și gingiile și mai puține dintre cele care le slăbesc (legumele bogate în fibre și calciu contribuie la sănătatea dentară; merele, morcovii și țelina, care trebuie mestecate bine, nu doar lucrează mușchii maxilarului, îmbunătățesc sângele). curge către dinți și gingii, dar și curăță bine suprafața dinților; arahide și nuci, ceai, semințe de floarea soarelui, brânză, măsline, dacă sunt consumate după mese, pot preveni și cariile dentare, prevenind formarea unui mediu acid în gură);
Evitați alimentele grase, lipicioase și care formează acizi: acestea pot schimba mediul în gură și pot afecta compoziția salivei în așa fel încât probabilitatea cariilor și eroziunii smalțului crește;
curăță în mod regulat spațiile dintre dinți cu o ață specială sau o scobitoare, folosește pastă de dinți naturală;
Vizitați medicul dentist de 2-3 ori pe an: în acest caz, el va detecta prompt bolile dinților și gingiilor.

Îngrijirea părului

În aparență, părul nu seamănă în niciun fel cu pielea, deși este o epidermă modificată.

Părul este format dintr-un ax și rădăcină. Tija este situată deasupra suprafeței pielii, iar rădăcina este situată în grosimea sa, în foliculul de păr. Prelungirea rădăcinii la capătul ei se numește folicul de păr. Părul crește din el.

Părul este prezent pe aproape toată suprafața pielii, cu excepția palmelor și tălpilor. Există trei tipuri de păr: lung (păr cap, mustață, barbă); peri (sprincene si gene) si vellus, situate pe tot corpul.

Celulele părului conțin pigmentul melanină. Culoarea părului depinde de cantitatea acestuia. Cu cât mai mult pigment, cu atât părul este mai închis la culoare. Odată cu vârsta, celulele pigmentare încetează să se înmulțească și părul devine gri.

Pentru ce este părul? Ele protejează perfect capul de frig și căldură, genele protejează ochii de reziduuri, iar sprâncenele împiedică transpirația să pătrundă în ochi.

Părul este lipsit de terminații nervoase, așa că poate fi tuns fără durere. Au nevoie de îngrijire atentă. Doar părul îngrijit - curat, strălucitor, mătăsos, bine pieptănat - își împodobește proprietarul.

Din păcate, uneori pe scalp și păr apar solzi albi și gălbui. Pot fi puține dintre ele și, uneori, se pare că tot capul este acoperit cu făină. Părul arată întotdeauna murdar și poate cădea foarte mult. În viața de zi cu zi, acest fenomen se numește mătreață. Denumirea sa medicală este seboreea. Seboreea este strâns legată de tulburările metabolice din organism. Pentru a scăpa de el, trebuie să excludeți alimentele grase și picante, carnea și peștele afumat, conservele și să limitați consumul de dulciuri și brânzeturi. Jocurile active la aer curat, sportul, consumul de cereale, în special fulgi de ovăz și un somn odihnitor contribuie la starea bună a părului.

Părul trebuie spălat nu după un program, ci după cum este necesar. Dacă se murdăresc, înseamnă că trebuie spălate.. În același timp, este bine să le clătiți cu apă și oțet, un decoct de mușețel sau urzică. Masajul capului este foarte util. O poți face înainte de fiecare spălare. Nu vă lene să vă pieptănați părul dimineața și seara. Este bine dacă pieptenele tău este din lemn sau din os: unul din plastic electrizează părul și îl desparte cu microbavurile sale. Este complet inacceptabil să-ți pieptene părul cu pieptene al altcuiva, chiar și al mamei sau al tatălui tău.

Igiena corpului

Pielea umană protejează întregul organism de tot felul de influențe ale mediului.. Mentinerea pielii curate este extrem de importanta, deoarece pe langa functia de protectie, aceasta indeplineste si urmatoarele functii: termoreglatoare, metabolica, imunitara, secretorie, receptora, respiratorie si alte functii.

Spălați zilnic cu apă caldă. Temperatura apei ar trebui să fie de 37-38 de grade, adică. ușor peste temperatura normală a corpului. Până la 300 g de grăsime și până la 7 litri de transpirație sunt eliberate prin pielea umană pe săptămână. Pentru a vă asigura că proprietățile protectoare ale pielii nu sunt afectate, aceste secreții trebuie spălate în mod regulat. În caz contrar, pe piele se creează condiții favorabile pentru proliferarea microbilor patogeni, ciupercilor și a altor microorganisme dăunătoare.

Este necesar să se efectueze proceduri de apă (baie, duș, saună) folosind o cârpă de spălat cel puțin o dată pe săptămână.

Păstrați-vă mâinile și unghiile curate. Zonele expuse ale pielii sunt deosebit de susceptibile la contaminare. Murdăria care conține microbi patogeni poate ajunge din mâini în gură prin alimente. Dizenteria, de exemplu, se numește boala mâinilor murdare. Mâinile trebuie spălate înainte de a folosi toaleta și întotdeauna după folosirea toaletei, înainte și după masă și după contactul cu animalele (atât stradale, cât și domestice). Dacă sunteți pe drum, atunci trebuie să vă ștergeți mâinile cu o cârpă umedă pentru a elimina măcar unii microbi.

Picioarele trebuie spălate în fiecare zi cu apă rece și săpun. Apa rece reduce transpirația.

Igiena lenjeriei și îmbrăcămintei și încălțămintei

Curățenia hainelor noastre joacă un rol important în igiena personală.. Îmbrăcămintea protejează corpul uman de poluare, daune mecanice și chimice, răcire, insecte și așa mai departe.

Lenjeria intima trebuie schimbata după fiecare spălare, adică în fiecare zi.

Sosetele, sosetele pentru genunchi, ciorapii, colantii se schimba zilnic.

Hainele trebuie spălate în mod regulat.

Este inacceptabil să porți hainele și pantofii altcuiva

Îmbrăcămintea și încălțămintea trebuie să se potrivească condițiilor climatice.

Este indicat să acordați preferință hainelor din țesături naturale și pantofilor din materiale naturale.

Tăierea îmbrăcămintei și pantofilor trebuie să țină cont de caracteristicile anatomice și să corespundă mărimii persoanei.

Pentru mai multe informații, consultați articolul „Igiena îmbrăcămintei”.

Igiena patului

Fiecare membru al familiei trebuie să aveți propriul prosop și propriul pat.

Cearceafuri trebuie schimbat saptamanal.

Locul de dormit trebuie să fie confortabil.

Înainte de a merge la culcare, este necesar să aerisești zona de dormit.

Încercați să nu permiteți animalele de companie în pat.

Igiena acasă

Igiena acasă nu numai că vă permite să mențineți ordinea în casă, dar contribuie și la păstrarea și întărirea sănătății.

Curățenia este esențială pentru a distruge germenii, mucegaiul și acarienii care pot provoca diverse boli.

Respectarea unui număr de măsuri de igienă reduce riscul pentru sănătate, care este una dintre principalele valori umane. În plus, respectarea regulilor de igienă indică cultura înaltă a unei persoane.

Stil de viata sanatos Este imposibil să-ți imaginezi fără să-ți pese de starea de igienă a propriei case. Acesta este un element de igienă la fel de important ca și grija pentru propriul corp, lenjerie, haine, pantofi etc. La urma urmei, în medie, o persoană își petrece o treime din viață în casa lui.

De aceea, trebuie acordată o atenție deosebită menținerii igienei acasă.

Pentru sustinere frumusețea naturală a casei tale Cel mai bine este să folosiți remedii populare dovedite, care sunt sigure pentru sănătate și pot fi ușor preparate acasă.

Să le privim mai detaliat:

Detergent universal - pentru a-l pregăti, adăugați patru linguri de bicarbonat de sodiu la un litru de apă caldă și amestecați bine;
detergent pentru aragaz - toarna apa peste petele proaspete si stropeste-le cu sare, iar dupa ce aragazul s-a racit, sterge petele cu un burete;
curățător de scurgeri - se toarnă o jumătate de pahar de bicarbonat de sodiu în scurgere și se toarnă o jumătate de pahar de oțet, după cinci minute, se clătește scurgerea cu apă clocotită dintr-un ibric;
Detergent pentru vase de toaletă - o pastă făcută din suc de lămâie și borax va ajuta la curățarea suprafeței de murdărie.

Menținerea igienei acasă ajută la asigurarea sănătății și bunăstării în familie. O atenție deosebită trebuie acordată curățeniei dacă există un copil mic în casă. Pentru a asigura confortul și siguranța propriei case, trebuie să o curățați în mod regulat și să vă asigurați că are suficientă căldură, lumină și confort. Nu draperii ferestrele în timpul zilei și nu așezați prea multe ghivece cu flori de interior pe pervaz, deoarece acest lucru împiedică pătrunderea razelor solare în cameră.

Aerisiți în mod regulat încăperile pentru a preveni deficiența de oxigen (deoarece lipsa de oxigen provoacă dureri de cap și oboseală) și pentru a împrospăta atmosfera. Temperatura din casă nu trebuie să fie mai mare de plus douăzeci și două de grade Celsius, ceea ce este cel mai confortabil pentru organism.

Câteva concepte despre curățarea corpului

În ultimele decenii, au existat schimbări semnificative în alimentația umană. Omul a început să consume o mulțime de produse sintetice și rafinate, deși majoritatea sunt prost procesate și absorbite de organismul său. Combinația greșită de alimente și aportul de lichide provoacă contaminarea și otrăvirea intestinului gros, ficatului, rinichilor și țesutului conjunctiv al corpului, care nu pot neutraliza și elimina complet substanțele și toxinele inutile. Acest lucru duce la o supraîncărcare de deșeuri în plămâni, nazofaringe, piele și alte organe. Numeroși microbi patogeni, care pătrund în corpul uman, găsesc condiții ideale pentru reproducere în locuri în care se acumulează substanțe dăunătoare și inutile și, ulterior, provoacă diverse boli.

De aceea oamenii ar trebui să aibă grijă ca organismul lor să fie curat nu doar din exterior, ci și din interior, astfel încât să se înfunde cât mai puțin și să fie în permanență eliberat de toxine și alte substanțe toxice.

Există multe metode de curățare a corpului. Majoritatea se rezumă la efectuarea de proceduri de curățare și restabilire a funcțiilor intestinului gros, ficatului, rinichilor, articulațiilor etc. Acest lucru se realizează prin combinații de diferite metode de curățare (clismă, post, diete speciale, utilizarea coleretice și diuretice, utilizarea căldurii, efectuarea diverselor mișcări și pos). Succesul procedurilor, de regulă, se realizează numai cu abstinența completă de la stimulente (ceai, cafea, tutun, alcool). Și trebuie efectuate sub îndrumarea specialiștilor cu experiență.

Întrebări și sarcini

1. Ce este un stil de viață sănătos și igiena personală?

2. Ce boli bucale sunt posibile dacă nu ai grijă de dinții tăi?

3. Ce reguli de igienă trebuie respectate pentru a menține dinții și cavitatea bucală sănătoși?

4. Ce funcții îndeplinește părul?

5. Ce reguli de igienă trebuie respectate atunci când vă îngrijiți părul?

6. Care sunt motivele necesității de curățare a organismului?

Exercitiul 1.

Sunt toți dinții tăi sănătoși? Când ai fost ultima dată la dentist? Dacă nu puteți răspunde imediat la aceste întrebări, grăbiți-vă la dentist și puneți-vă în ordine.

Sarcina 2.

Ce alimente promovează sănătatea dentară? Alege raspunsurile corecte:

a) produse de cofetărie;
b) legume bogate in fibre si calciu;
c) alimente grase;
d) arahide și nuci.

Sarcina 3.

Dintre variantele de răspuns propuse, alege-o pe cea care explică corect de ce părul poate fi tuns fără durere:

a) la tăiere, foliculii de păr nu sunt afectați;
b) celulele capilare contin un pigment special care le protejeaza de durere;
c) părul este lipsit de terminații nervoase.

Sarcina 4.

Mătreața (seboreea) apare din cauza tulburărilor metabolice din organism. Aceasta înseamnă că este necesar să se excludă din alimente alimentele grase și picante, carnea și peștele afumat, conservele și limitarea consumului de legume și fructe, dulciuri și brânzeturi.
A apărut o eroare în lista de produse furnizată. Gaseste-o.