Copii întăriți. Când să începeți și cum să întăriți un copil cu imunitate slabă: băi de aer și soare, proceduri cu apă și activitate fizică

Acum din ce în ce mai mulți părinți se gândesc la ce metode de întărire a copiilor mici sunt cele mai sigure și mai eficiente pentru promovarea sănătății, iar acest lucru este de înțeles. Potrivit statisticilor, în ultimii 10 ani, cazurile de răceli au devenit mai frecvente și adesea o boală atât de inofensivă precum ARVI apare din ce în ce mai mult într-o formă complicată. Copiii mici, al căror sistem imunitar nu este încă suficient de puternic, sunt cei mai susceptibili la boli. Desigur, pentru a menține sănătatea, îi puteți oferi copilului dumneavoastră medicamente preventive și puteți satura organismul cu vitamine, dar acest lucru poate să nu fie suficient. Cea mai sigură modalitate de a întări sistemul imunitar și de a crește rezistența organismului la răceli este să începeți să vă întăriți.

Beneficiile și semnificația tuturor metodelor de întărire a corpului copiilor

În zilele noastre, copiii petrec mult timp la computer, ies rar afară, neglijând plimbările în aer curat și jocurile în aer liber, care nu pot decât să le afecteze sănătatea. Un copil de acasă „cu efect de seră” se îmbolnăvește mult mai des decât unul care merge adesea, înoată și face sport. Soarele, aerul și apa sunt tot ceea ce este necesar pentru a îmbunătăți sănătatea, mai ales la o vârstă fragedă.

Cu ajutorul întăririi, o persoană are ocazia de a-și întări imunitatea, de a crește rezistența organismului la factorii de mediu negativi, de a îmbunătăți termoreglarea, de a întări sistemul nervos, adică de a maximiza apărarea organismului.

O varietate de metode de întărire a copiilor vă permit să alegeți pe cele mai potrivite, în funcție de caracteristicile corpului, de vârsta copilului, de nivelul său de pregătire și de prezența sau absența bolilor cronice.

Călirea se realizează cel mai adesea acasă, dar grădinițele au și propriile metode de călire a copiilor. Oriunde se efectuează această muncă, ar trebui să înceapă treptat și să continue sistematic, deoarece întărirea este întotdeauna un stres pentru organism. Nu puteți începe cu răcirea bruscă; mai întâi trebuie să vă limitați la proceduri ușoare de răcire a corpului. Dacă întărirea se efectuează cu apă, temperatura acesteia trebuie scăzută treptat, pornind de la temperatura camerei, trecând treptat la răcire și apoi la rece.

Este necesar să vă abțineți de la procedură în perioada în care copilul se simte rău sau este bolnav. După recuperare, trebuie să începeți cu frecare și un duș de contrast. După 2 – 3 săptămâni puteți începe să vă întăriți.

Toate metodele posibile de întărire a copiilor fac posibilă alegerea celei mai optime pentru fiecare copil în parte, deoarece corpul fiecăruia este diferit. Toate metodele sunt împărțite în speciale și nespeciale. Cele speciale sunt alese pentru o anumită persoană, ținând cont de caracteristicile și capacitățile sale individuale. Deci, de exemplu, întărirea cu apă este mai potrivită pentru unii, în timp ce plaja va fi de mare beneficiu pentru alții.

Metode tradiționale și netradiționale de întărire a copiilor preșcolari

Există metode tradiționale de întărire a copiilor preșcolari și netradiționale. Cele tradiționale se bazează pe adaptarea treptată la răcoare, iar mai târziu la frig. Metodele netradiționale de întărire a copiilor preșcolari se bazează pe temperaturi alternante: scăzută și ridicată. În grădinițe, ei încearcă să introducă metode netradiționale de călire a copiilor, combinând călirea cu exerciții fizice și elemente de joacă, deoarece acest lucru dă un efect mai mare decât călirea convențională.

Înainte de a începe procedura, trebuie să creați condițiile adecvate pentru aceasta: asigurați-vă curățenia, verificați dacă temperatura aerului îndeplinește cerințele, pregătiți haine și încălțăminte confortabile.

Metodele tradiționale de întărire a corpului copiilor sunt utilizate pe scară largă de către părinți și profesorii de grădiniță. Aceste metode sunt bine cunoscute și studiate, eficacitatea și beneficiile lor pentru sănătate sunt testate în timp.

Principalele metode de călire a copiilor preșcolari sunt călirea cu soare, aer și apă. Metodele enumerate sunt considerate tradiționale. Sunt testate în timp, deoarece sunt folosite de câteva decenii și sunt considerate foarte eficiente.

Metoda de călire a copiilor preșcolari cu apă

Întărirea corpului cu apă rece este cea mai comună modalitate de a crește vitalitatea organismului și de a întări sistemul imunitar. După ce au decis să recurgă la această metodă de întărire a unui copil, părinții ar trebui să înțeleagă că se numește extremă, punând mult stres asupra corpului, dar în același timp foarte eficient.

Metoda de întărire a copiilor preșcolari cu apă implică utilizarea diferitelor metode:

spălat;
frecare;
dușuri, băi;
înot în apă deschisă;
stropit

Trebuie să începeți să vă întăriți treptat, cu impacturi ușoare asupra anumitor zone ale pielii, apoi să treceți la frecarea/dozarea întregului corp. În primele zile ale procedurilor, temperatura apei ar trebui să fie de 30 de grade, zilele următoare se reduce cu 1 - 2 grade și tot așa până ajunge la 16 grade.

Metodele de întărire a copiilor cu apă sunt recomandate celor care sunt adesea bolnavi sau slăbiți după o boală, pentru a începe cu frecarea și stropirea contrastantă a picioarelor. În timpul stropirii cu contrast, apa caldă și rece alternează (caldă la 36 de grade și rece la 24 de grade). Apa rece se reduce treptat la 20 de grade.

Procedura de spălare implică copiii mici să-și spele fața, gâtul, brațele până la cot și partea superioară a pieptului. În sezonul cald se folosește apă rece de la robinet, iar în sezonul rece, întărirea începe cu utilizarea apei calde la o temperatură de 28 de grade. La fiecare 2 - 3 zile temperatura se scade cu 3 grade pana ajunge la 17 grade. După spălare, copiii se usucă cu un prosop. Întreaga procedură ar trebui să dureze aproximativ 2-3 minute.

Turnarea apei rece peste picioare aduce mari beneficii corpului copiilor. Pentru aceasta aveți nevoie de un recipient cu un volum de 0,5 litri. Apa rece este turnată pe picioarele calde, acoperind partea inferioară a picioarelor și picioarelor. Întreaga procedură va dura 30 - 40 de secunde, apoi ștergeți picioarele cu un prosop uscat.

Principalele metode de întărire a copiilor includ frecarea, care este recunoscută ca fiind mai eficientă decât spălarea. Pentru ștergere veți avea nevoie de o mănușă terry, un șervețel moale sau un prosop. Atributul selectat este umezit cu apă rece, după care membrele sunt șters cu el, masând în direcția de la mâini la umăr. Mai întâi își șterg mâinile, apoi gâtul, pieptul, stomacul, spatele. Procedura durează 2-3 minute. La finalizare, ștergeți pielea cu un prosop uscat, masând ușor pielea până se înroșește ușor.

Metoda de întărire a copiilor recomandă duș și baie. Ambele proceduri sunt indicate copiilor cu vârsta peste 1 an și trebuie efectuate la 30 de minute după masă. Apa la o temperatură de 35 de grade este atrasă în baie. Înălțimea apei nu trebuie să ascundă pieptul bebelușului. Durata băii de întărire este de 10 minute, urmată de o stropire de contrast cu apă la o temperatură de 32 - 33 de grade. Procedura se efectuează într-o baie răcoroasă; după finalizare, copilul trebuie să fie uscat rapid cu un prosop uscat și îmbrăcat.

Turnarea apei rece se poate face după o baie obișnuită într-o baie sau un duș cald. În primul rând, apa la o temperatură de 35-36 de grade este folosită pentru stropire, care se reduce treptat la 26 de grade. Această procedură poate fi efectuată atât cu sugari, cât și cu copiii cu sistem imunitar slăbit.

Turnarea se poate face și în acest mod: Umpleți găleata cu apă la o temperatură de 35 de grade. Dozarea începe cu brațele, picioarele, deplasarea spre spate, piept și cap. Până la sfârșitul săptămânii, reduceți temperatura apei cu 1 - 2 grade, continuând să o turnați peste copil timp de 5 - 7 zile și așa mai departe până când temperatura apei este de 25 - 27 de grade. După finalizarea procedurii, corpul este șters cu un prosop uscat.

Metode tradiționale de călire a unui copil de la 3 ani acasă

Metodele de întărire a copiilor acasă le permit să înoate în apă deschisă sub supravegherea părinților. Această metodă are un efect puternic asupra organismului, deoarece combină trei factori puternici: aer curat, apă și soare. Înotul în apă deschisă este permis copiilor peste 3 ani care au fost deja căliți cu apă la o temperatură de 24 de grade. Durata procedurii va fi de 5-8 minute. Copiii sănătoși, cu imunitate puternică, au voie să înoate în apă la o temperatură mai scăzută, dar reducând durata băii la 3 minute.

Metodele de întărire a unui copil de peste 3 ani includ alternarea apei rece și calde. Această metodă ajută la întărirea imunității slăbite. Procedura va necesita două găleți cu apă rece și caldă. Temperatura apei rece pentru prima dată ar trebui să fie de 35 de grade, apa caldă - 40 de grade. Udarea începe cu membrele copilului, apoi corpul și capul sunt udate. Procedura începe cu apă rece, după care se folosește imediat apă caldă.

Indiferent de întărirea cu apă, aceasta trebuie efectuată sistematic, cu excepția acelor zile în care copilul este bolnav.

Metode de bază de călire a copiilor preșcolari: plaja

Toată lumea știe efectele benefice ale razelor solare asupra corpului uman. Este deosebit de important să fii expus la soare la o vârstă fragedă, când imunitatea este încă în curs de dezvoltare. Care sunt beneficiile razelor solare? Sub influența sa, copilul primește pe deplin vitamina D necesară dezvoltării sale depline. Cu toate acestea, excesul sau lipsa de lumină solară are un efect dăunător asupra corpului copilului și provoacă diverse anomalii.

Nu este recomandat copiilor sub un an să fie expuși la lumina directă a soarelui, iar dacă intenționați să efectuați întărirea, ar trebui să preferați să nu direcționați, ci să difuzați lumina solară, de exemplu, să petreceți mai mult timp cu copilul. la umbra copacilor etc.

Copiii peste un an se pot întări în timp ce se plimbă sau se joacă în aer liber, dar cel mai bine este să faci asta dimineața. Evitați supraîncălzirea sau arderea pielii. Primele zile de plajă, chiar și pe vreme caldă, trebuie făcute în îmbrăcăminte ușoară, iar după 5 - 7 zile procedura poate fi efectuată cu corpul gol. Ar trebui să faceți plajă în diferite poziții, alternându-le: culcat pe spate, burtă, pe o parte. Întindeți-vă în fiecare poziție timp de cel mult 3 minute. Treptat, timpul petrecut sub soare trebuie mărit. Copiii sub 5 ani au voie să facă plajă 10-15 minute pe zi, 5-6 ani - 20-25 minute, 6-7 ani - 25-30 minute.

Este foarte util să alternați băile de aer cu stropirea cu apă rece. De asemenea, este recomandat să combinați plaja cu exercițiile fizice, jocurile în aer liber sau munca fizică la aer curat.

Pentru a evita supraîncălzirea, ar trebui să iei cu tine apă de băut și, la căldură extremă, să-i dai copilului să bea la fiecare 10 minute. Capul trebuie protejat cu o pălărie în timpul procedurii.

Când trebuie făcută întărirea la soare? Această întrebare este relevantă deoarece copiii și adulții fac plajă în diferite perioade ale anului. Dacă un adult poate începe procedura cu debutul zilelor calde de primăvară, atunci copilul trebuie să fie întărit de razele soarelui vara și numai atunci când este complet sănătos. În restul timpului, procedura va fi înlocuită cu plimbări în aer curat.

Mod tradițional de întărire a copiilor cu aer

Facerea băilor de aer este necesară încă din primele luni de viață ale unui copil. Întărirea cu aer este una dintre cele mai eficiente modalități de a evita răcelile și infecțiile virale. În plus, această procedură este plăcută pentru copii, deoarece a fi în aer curat la o vârstă fragedă este întotdeauna emoții vesele, pozitive.

Această procedură este foarte simplă, dar în același timp utilă pentru corpul copilului. Efectul de întărire se realizează atunci când există o diferență de temperatură între aer și suprafața pielii. Metodele tradiționale de întărire cu aer sunt utilizate încă din primele zile de viață ale unui copil. O modalitate este de a ventila camera. Temperatura aerului din camera în care copilul își petrece cea mai mare parte a timpului scade cu 1 - 2 grade. Este util să faceți ventilație încrucișată, adică să creați un curent de aer în cameră prin deschiderea atât a ferestrei, cât și a ușii. În perioada toamnă-iarnă, ventilația se efectuează de cel puțin 4 ori pe zi, deschizând fereastra timp de 15 minute. În acest timp, copilul este scos din cameră. Vara, în zilele calde, fereastra trebuie ținută deschisă non-stop.

Metodele moderne de întărire a copiilor acasă recomandă băile de aer, care sunt necesare încă din primele zile de viață ale copilului. O baie de aer înseamnă să dormi în aer liber, să faci o plimbare sau să mergi desculț pe stradă.

Dormitul în aer liber, indiferent de anotimp, este recomandat nou-născuților și copiilor cu vârsta sub 1 an. Hainele pentru bebeluși trebuie alese în funcție de vreme și de temperatura aerului exterior. Multe mame neglijează să meargă în zilele geroase, dar iarna, un pui de somn în timpul zilei afară este de două ori util, deoarece aerul de iarnă este mult mai curat decât cel de vară, deoarece aproape că nu există germeni în el. Cel mai bine este să te plimbi în parcuri, zone de pădure, departe de autostrăzi. Durata plimbării depinde de temperatura aerului. Iarna, pe vreme geroasă, 30 de minute de expunere la aer proaspăt sunt suficiente, în timp ce vara acest timp crește la 2-3 ore.

Pentru a întări organismul, în special cu imunitatea slăbită, medicii recomandă utilizarea unor metode dovedite de întărire a copiilor la grădiniță și acasă, care include mersul pe jos. Copiii de mici ar trebui să se obișnuiască cu aerul răcoros, doar că în acest caz vor putea evita diverse răceli. Trebuie să te plimbi atât vara, cât și iarna. O plimbare de iarnă este o plimbare obișnuită, jocuri în aer liber, schi etc. Vara, îți poți învăța copilul să meargă desculț.

Pentru plimbări, nu trebuie să alegeți locuri în apropierea drumurilor sau în apropierea fabricilor. Aerul din aceste locuri este poluat, așa că astfel de plimbări vor face mai mult rău decât bine. Este mai bine să te plimbi în parcuri, piețe și în pădure. Pentru o plimbare, încearcă să alegi orele dimineții, deoarece dimineața aerul este cel mai curat.

Metode neconvenționale de întărire a copiilor la grădiniță: mersul desculț și gargara

Metodele netradiționale de întărire a copiilor la grădiniță au ca scop îmbunătățirea sănătății, creșterea performanței, dezvoltarea abilităților motorii, disciplina, interesul pentru un stil de viață sănătos și reducerea morbidității în grup.

Una dintre cele mai comune metode de întărire este mersul desculț. Există o relație directă între receptorii piciorului și organism. S-a observat că dacă mergi constant în încălțăminte caldă, picioarele tale se obișnuiesc cu această temperatură și când picioarele se răcesc, începe boala. Dacă vă întăriți picioarele, le puteți reduce sensibilitatea și, prin urmare, susceptibilitatea la schimbările de temperatură.

Călirea picioarelor la grădiniță presupune mersul pe podea la o temperatură de 18 grade. Timp de 5 zile, mergeți în șosete, apoi desculț, începând de la 3 până la 4 minute pe zi. Treptat, timpul de mers desculț pe o podea răcoroasă crește cu 1 minut până ajunge la 20 - 25 de minute. Această procedură este indicată copiilor de toate vârstele.

Acasă, este recomandat să începi să-ți înveți copilul să meargă desculț pe pământ, nisip și asfalt vara. Merită să țineți cont de faptul că pietricelele mici, ace de pin și conurile au un efect stimulant asupra corpului, în timp ce nisipul și iarba moale au un efect calmant.

Metoda de călire a copiilor preșcolari are forme diferite, dar fiecare dintre ele are propriul său sens. Deci, pentru a preveni bolile gâtului și nazofaringelui, faceți gargară cu apă rece, cu o scădere treptată a temperaturii. Procedura este potrivită pentru copiii de vârstă preșcolară mai mare, deoarece știu deja să facă gargară singuri. In primele zile de intarire se ia apa la o temperatura de 36 de grade, in zilele urmatoare scade cu 2 - 3 grade si se aduce ca urmare la 10 grade.

O metodă neconvențională de întărire a copiilor mici cu zăpadă

Metodele neconvenționale de întărire pentru copii includ ștergerea cu zăpadă, precum și mersul desculț în zăpadă. Drept urmare, copilul are ocazia să-și întărească imunitatea în timpul iernii, cu excepția copiilor cu răceli cronice, pentru care acest tip de întărire nu este potrivit.

În timpul primelor plimbări pe zăpadă, copilul ar trebui să poarte încălțăminte caldă. Mai întâi se scot încălțămintea de pe un picior, după care piciorul este așezat pe zăpadă pentru câteva secunde, apoi se procedează la fel și cu al doilea picior. Când picioarele tale se obișnuiesc cu frigul, îi poți oferi copilului tău posibilitatea de a merge sau alerga în zăpadă timp de 3 minute. Efectuați procedura zilnic, crescând treptat timpul petrecut pe zăpadă la 5 – 7 minute.

Metodele de întărire a copiilor preșcolari au ca scop reducerea răcelilor, creșterea rezistenței organismului la infecții și dezvoltarea imunității. Procedurile de întărire ar trebui să devină parte din viața unui copil. Fiecare dintre ele necesită sistematicitate, abia atunci va aduce efectul dorit. O pauză de chiar și 2 săptămâni va slăbi organismul și îi va reduce rezistența la infecții.

Principiile de bază și metodele de întărire a copiilor necesită regularitate și o creștere treptată a dozei. Acesta este singurul mod de a obține succes în lupta împotriva răcelilor.

Articolul a fost citit de 24.073 de ori.

Întărirea nou-născuților este o modalitate eficientă, eficientă, testată în timp de a întări sănătatea și imunitatea unei persoane mici. Adaptabilitatea ridicată a sugarilor permite ca procesul de întărire să înceapă încă din primele zile.

Mecanismele de adaptare la nou-născuți sunt foarte dezvoltate, cu alte cuvinte, copilul se naște călit. Crearea condițiilor de seră - temperatură ambientală constantă, hrană sterilă, lipsa mișcării aerului - dezactivează adaptarea înnăscută ca fiind inutilă și după o lună bebelușul începe să strănute de la cea mai mică aspirație. Trebuie doar să susțineți abilitățile naturale ale bebelușului prin crearea unui contrast de temperatură și contact pozitiv cu natura, adică efectuarea procedurilor de întărire și mersul cu copilul în orice vreme.

Esența întăririi și rezultatele așteptate

Procesul de întărire constă într-o modificare constantă dozată a condițiilor de mediu. Factorii naturali sunt cei mai buni ajutoare în întărire. Procesul poate fi efectuat peste tot în timpul îmbrăcării, scăldatului, dormitului și gimnasticii. Nu este necesar să se aloce un timp special pentru întărire. Toate procedurile ar trebui să se încadreze în mod natural în rutina ta zilnică.

Întărirea împreună cu exercițiul fizic, care se desfășoară în mod regulat, duce la rezultate uimitoare. Activitatea corpului este activată și se îmbunătățește următoarele:

rezistență la boli;
mecanisme de adaptare;
circulaţie;
metabolism;
stare psiho-emoțională;
apetit.

Întărirea regulată va fi o excelentă prevenire împotriva răcelilor. Un copil experimentat se dezvoltă mai repede. Începe să se ridice, să se târască, să meargă și să vorbească mai devreme decât colegii săi.

Reguli importante de întărire

Înainte de a începe întărirea, ar trebui să contactați medicul pediatru curant pentru sfaturi. El trebuie să examineze copilul pentru a se asigura că nu există contraindicații.

Întărirea nu poate fi începută dacă copilul are:

boala respiratorie;
boli de inimă decompensate;
scăderea hemoglobinei ();
temperatură crescută;
excitabilitate nervoasă crescută;
epuizare severă;
există o tulburare în funcționarea tractului gastrointestinal;
somnul este perturbat.

Pentru a obține eficacitatea întăririi, trebuie respectate cu strictețe următoarele reguli:

Notă pentru mămici!

Buna fetelor) Nu credeam ca ma va afecta si pe mine problema vergeturilor si o sa scriu si despre asta))) Dar nu e unde sa ma duc, asa ca scriu aici: Cum am scapat de intindere semne dupa nastere? Mă voi bucura foarte mult dacă te ajută și metoda mea...

Regularitate. Procedurile sunt efectuate sistematic, fără pauze pentru o singură zi.
Gradulitate. Temperatura mediului de întărire (aer sau apă) ar trebui să se schimbe treptat, în pași mici. O schimbare bruscă a căldurii sau frigului va duce la stres psihologic pentru copil și chiar la boală.
Individualitate. Reacția bebelușului la proceduri trebuie observată cu atenție. Dacă există semne puternice de nemulțumire sau reacție inadecvată, întărirea trebuie oprită. Pentru a evita plânsul și nemulțumirea, trebuie să distragi copilul cu jucării, cântece, zâmbetul și afecțiunea ta.
Coeziune. Procedurile de întărire ar trebui să fie efectuate de întreaga familie. Stropindu-te cu bebelusul tau, nu numai ca poti sa-i dai un bun exemplu, dar iti poti si intari corpul. Acțiunile comune conduc, de asemenea, la consolidarea legăturilor familiale.

Metode de întărire

Metodele de întărire diferă în funcție de tipul de mediu, a cărui temperatură variază.

Întărire cu aer

Plimbări. Ele încep dacă temperatura afară este de cel puțin 10 C. Prima plimbare afară ar trebui să dureze 15 minute. Apoi timpul petrecut pe stradă se dublează de fiecare dată. Drept urmare, copilul merge aproximativ 2 ore pe zi.
Băi de aer. Copilul este lăsat gol la temperatura camerei (22 C). Începeți cu 30-40 de secunde și creșteți treptat cu 30 de secunde pe săptămână. Un copil poate primi băi de aer în timpul gimnastică, hrănire, masaj, schimbarea hainelor, înainte și după baie.
Dormitul în natură este mai puternic și mai sănătos. Copilul trebuie îmbrăcat în așa fel încât să nu simtă disconfort. (Articol înrudit:)

Întărirea cu apă

Procesul de întărire cu apă începe cu spălarea. Pentru bebelușii de până la trei luni, temperatura apei este de 28 C, de la trei luni la șase luni - 25-26 C, de la șase la douăsprezece luni - 20-24 C. Temperatura apei este redusă la fiecare două până la trei zile cu un grad .
Frecările sunt următorul pas.Încep după șase luni cu frecare uscată cu o mănușă de flanel moale. Stergeti in urmatoarea ordine: brate, picioare, spate, piept si stomac pana se inrosesc usor. După 7-10 zile începe frecarea umedă cu apă la o temperatură de 35 C. Temperatura se aduce la 30 C, coborându-se treptat.
Primele dușuri Copilul este scăldat încă de la naștere, cu apă rece turnată pe pielea caldă. Luați apă la o temperatură de 26 C. După ce o scoateți din baie, țineți copilul în braț cu spatele în sus. Stropirea începe de la călcâie, deplasându-se de-a lungul coloanei vertebrale până la spatele capului. Temperatura apei scade cu un grad la fiecare cinci zile. Limita inferioară este de 18 C, deși pentru unii poate fi mai mică.
Înot pentru un nou-născut„metoda obișnuită de mișcare” - timp de nouă luni a fost constant în mediul acvatic. Până la trei luni, reflexele de înot ale bebelușului nu s-au estompat încă, iar a-l învăța să înoate este destul de simplu. Când faceți baie, pur și simplu sprijiniți copilul sub cap pentru a-i permite să se miște liber. După șase luni, poți continua să înveți să înoți în piscină.

Întărire la soare

Baia de soare este necesară pentru nou-născuți. La urma urmei, numai în lumină organismul produce vitamina D, care este necesară pentru creșterea oaselor. Durata plajei și temperatura acestuia sunt aceleași cu băile de aer. Un „DAR” - nu trebuie să scoateți copilul în lumina directă a soarelui.

Metode de întărire contrastante și intensive

Metodele de întărire intensivă trebuie folosite cu prudență și numai atunci când reflexele adaptative ale copilului au fost deja întărite. Aceste metode se bazează pe o schimbare bruscă de temperatură pe termen scurt: stropirea cu apă cu gheață, scufundarea într-o gaură de gheață, mersul în zăpadă. Nu ar trebui să te angajezi în întărire intensivă dacă copilul tău are boli cronice.

Metodele de întărire contrastante se bazează pe schimbări rapide și bruște de temperatură. Acestea includ cele contrastante:

frecare;
băi de picioare;
baie si sauna.

Diferența de temperatură în timpul primei proceduri de contrast ar trebui să fie de 4 C (40 și, respectiv, 36 C). După cinci zile, limita inferioară este coborâtă cu o unitate și amplitudinea este crescută la 23-26 C. Este necesar să se alterneze apa de 5-6 ori pe procedură, cu un interval de 20 de secunde. Ultima ar trebui să fie apă fierbinte.

Și, în cele din urmă, scăpați de complexele teribile ale oamenilor grasi. Sper că veți găsi informațiile utile!

Expertul nostru este cercetător principal la Laboratorul de Igienă în Pregătire și Educație al Institutului de Cercetare pentru Igienă și Protecția Sănătății Copiilor și Adolescenților de la Centrul Științific pentru Protecția Sănătății Copiilor și Adolescenților al Academiei Ruse de Științe Medicale, Candidat la Medicină Științe Nadezhda Berezina.

De dimineata pana seara

Unde sa încep? De la întărirea de zi cu zi. Aceasta înseamnă: dimineața copilului ar trebui să înceapă cu exerciții fizice. După aceasta - spălare adecvată. La început, spălați copilul cu apă caldă, iar când se obișnuiește, spălați-l cu apă rece (temperatura camerei sau mai mică, concentrați-vă pe reacția copilului). Pentru un copil peste 3 ani, dupa o luna sau o luna jumatate, se recomanda spalarea prelungita cu apa rece: fata, brate pana la coate, gat, partea superioara a pieptului.

Începând cu vârsta de 3 ani, învață-ți copilul să-și clătească gura, iar de la 4–5 ani să-și clătească gâtul: trebuie să începi cu apă caldă (nu mai mică de 26 °C), durata – 1 minut; crește treptat durata procedurii la 2-3 minute și reduce temperatura apei (la temperatura camerei și mai jos). Același lucru se repetă seara.

Copilul ar trebui să meargă cât mai mult posibil, în timp ce se mișcă activ. Și nu uitați că întărirea ar trebui să continue în timpul somnului (temperatura din pepinieră noaptea ar trebui să fie cu 2-3 grade mai mică decât de obicei în timpul zilei).

Important! O modalitate eficientă de întărire este stropirea contrastantă a picioarelor și picioarelor. Picioarele copilului sunt stropite alternativ cu apă caldă și rece de mai multe ori la rând. Repetați de 3-4 ori. Daca copilul nu are boli cronice, seria de dusuri se termina cu apa rece. Dacă corpul copilului este slăbit, atunci procedura trebuie finalizată cu apă caldă.

La casa de tara sau la mare?

Opțiunea optimă de odihnă pentru un copil frecvent bolnav este în zona de mijloc: în primul rând, există mai puțin contact și, în al doilea rând, nu este nevoie de restructurare adaptativă, pentru care organismul depune mult efort.

Cu cât copilul petrece mai mult timp afară, cu atât mai bine. Copiii sub 3 ani au neapărat nevoie de un loc de joacă cu o cutie de nisip sub copertina.

După trei, folosește jocurile active și plimbările: dimineața, cât nu este cald, poți merge cu bebelușul prin pajiștile din jur, dar după ora 11 sunt de preferat plimbările prin pădure.

Nu uitați de hainele potrivite: la o temperatură a aerului de 22–24 °C: chiloți, un tricou din bumbac cu mâneci scurte, pantaloni scurți, șosete, sandale. Daca bebelusul este slab si deloc intarit, poarta un tricou cu maneca lunga si pantaloni lungi din bumbac. Când temperatura aerului este de 25 °C și peste, vă puteți limita doar la chiloți și pantaloni scurți (sau o rochie de soare ușoară pentru fete), fără șosete.

Băile cu aer ușor trebuie făcute numai între orele 9 și 12. Puteți începe să înotați când temperatura apei nu este mai mică de 24–25 °C, iar temperatura aerului este de 24–26 °C.

Și o altă procedură grozavă de țară este mersul desculț. Pe gazon, poteci. Iar cel mai util lucru este roua.

Începeți cu 15-30 de minute, creșteți treptat durata „antrenamentului”. Este util să combinați mersul desculț cu băile de picioare: dacă afară este cald și picioarele sunt calde, folosiți apă la temperatura camerei; iar după ce ai alergat prin bălți, picioarele tale trebuie să fie încălzite și apoi stropite cu apă rece.

Va urma

Dar ce să faci dacă copilul se îmbolnăvește în continuare? Depinde de ce. De exemplu, cu o formă ușoară de infecții respiratorii acute, în absența febrei, puteți continua procedurile zilnice de apă: spălarea prelungită, clătirea, spălarea picioarelor (lăsând temperatura apei la același nivel). În ceea ce privește metodele speciale de întărire (duș de contrast, stropire...), dacă acestea pot fi continuate în timpul bolii, trebuie decis cu medicul curant.

Dacă febra copilului nu a durat mai mult de trei zile, puteți reveni la întărire după 7-10 zile; dacă este mai lungă, la 2 săptămâni după recuperare. Dar după bronșită sau pneumonie (și alte boli grave), termenii de „întoarcere” trebuie discutați cu medicul pediatru. Dacă întreruperea întăririi a fost de 10 zile sau mai mult, trebuie să o luați de la capăt. Temperatura apei trebuie redusă din nou treptat, dar mai repede decât prima dată - cu unul până la două grade în fiecare zi.

Dacă pauză în proceduri este mai mică de 5 zile, atunci schema de întărire continuă ca și cum nu ar fi fost întreruptă. Și în timpul unei pauze de 5 până la 10 zile, temperatura apei ar trebui să fie cu 2-3 °C mai mare în comparație cu temperatura ultimei proceduri.

Condițiile de aer din interior nu trebuie modificate în timpul bolii. Aerisiți creșa mai des, doar asigurați-vă că nu există curent de aer.

Important! Pentru bolile cronice ale rinichilor și inimii sunt interzise procedurile de apă cu scăderea temperaturii (băi de picioare, stropire...). Este necesar să selectați foarte atent regimul de temperatură al procedurilor de apă pentru bolile nervoase.

Copiii cu defecte cardiace decompensate și boli endocrinologice sunt limitate în expunerea lor la soare. Pentru orice boală cronică, recomandările specifice pentru întărire trebuie obținute numai de la medicul curant.

Iarna, copiii se îmbolnăvesc mai ales des. Procedurile simple de întărire pot ajuta la susținerea corpului lor.

Factorii care predispun la boli frecvente sunt: abundența contactelor cu copiii și adulții cu boli respiratorii acute, imaturitatea sistemelor de apărare ale organismului la vârsta preșcolară, efectele adverse ale factorilor de mediu, organizarea necorespunzătoare a rutinei zilnice, „împachetarea” excesivă a copiilor. de către părinți conform principiului „siberianul este cel care este mai cald.” se îmbracă”, lipsa vitaminelor și microelementelor din alimentație, lipsa activităților regulate de întărire.

Toate acestea reprezintă o amenințare la adresa dezvoltării fizice normale a copilului și reprezintă o problemă serioasă pentru părinți, atât din punct de vedere psihologic, cât și financiar. Adesea, un copil tratat pentru o infecție respiratorie se îmbolnăvește din nou după o perioadă scurtă de timp, fără a avea timp să se recupereze de la boala anterioară. În acest sens, mamele și tații, temându-se că copiii lor vor răci, nu se plimbă cu ei pe vreme răcoroasă, îi îmbracă prea călduros, nu-și aerisesc apartamentele și nu îi spală cu apă rece. Dar toate eforturile lor nu aduc succes. Ca urmare a creșterii „în seră”, corpul copilului devine răsfățat și slăbit. Adesea, mamele, deziluzionate de medicina tradițională, se îndreaptă cu disperare către diverse tipuri de vindecători și vindecători, cu speranța zadarnică a unei vindecări rapide.

Un adevărat efect de vindecare poate fi obținut cu ajutorul măsurilor regulate de întărire, mai ales în combinație cu imunocorecția paralelă cu medicamente care vizează creșterea apărării organismului, ceea ce poate duce la reducerea și ameliorarea afecțiunilor respiratorii, iar într-o situație ideală, apariția ARVI nu mai mult de 1-2 ori pe an.

Semnificația întăririi este în încărcări repetate repetate de același tip, de cele mai multe ori reci, în urma cărora fitness-ul este dezvoltat în raport cu aceste sarcini, reacțiile de protecție ale sistemului imunitar sunt activate și, prin urmare, crește rezistența la răceli, în primul rând, și se reflectă, de asemenea, în toate celelalte funcții ale corpului - apetitul și absorbția alimentelor se îmbunătățesc, creșterea se normalizează, performanța mentală și fizică crește și apare o dispoziție veselă.

Părinții ar trebui să rețină că efectul de antrenament al procedurilor de întărire nu durează mult, în special la copiii preșcolari, acesta este de aproximativ 3-10 zile, în timp ce pentru a obține acest efect este necesară o perioadă de cel puțin o lună, iar la copiii slăbiți, chiar mai mult. . Nu trebuie să forțați complicarea procedurilor de întărire, deoarece aceasta poate duce la perturbarea mecanismelor de adaptare și la apariția și reluarea bolilor recurente.

Reguli de bază de întărire:

1. Procedurile de întărire trebuie efectuate numai dacă copilul este sănătos. Puteți începe în orice anotimp al anului, dar este mai bine vara.

2. Continuitate. Dacă factorul de frig afectează organismul în mod sistematic, în mod repetat, are loc o reacție rapidă a vaselor de sânge la influența temperaturilor scăzute ale aerului și apei. Dimpotrivă, aleatorietatea procedurilor de întărire și pauzele lungi reduc rezistența organismului și poate duce la efectul opus.

3. Gradualism. Este inacceptabil să decideți să întăriți un copil, să turnați imediat apă rece peste el și să-l trimiteți la plimbări pe vreme nefavorabilă, îmbrăcat ușor. Acest lucru va duce cu siguranță la faptul că bebelușul va răci, iar mama se va teme de acum înainte să nu se întărească, precum „focul”. Trebuie să începeți cu atenție, trecând treptat la proceduri de întărire mai puternice.

5. Monitorizați în mod constant reacția copilului la procedurile de întărire. Dacă, în timpul unui duș sau al unei băi de aer, bebelușul tremură, pielea lui devine „gâscă”, înseamnă că nu este încă adaptat la această temperatură. Data viitoare, procedura trebuie efectuată începând cu doza care nu a provocat efecte negative.

6. Trebuie să ne străduim să ne asigurăm că copiilor se bucură de întărire și o percep ca distracție.

7. Dacă temperatura crește, curge nasul, tuse, scaune moale, este necesar să opriți întărirea sau să o efectuați la un nivel blând. Hipotrofia, anemia, rahitismul nu sunt contraindicații la întărire.

8. Când începeți să vă întăriți, creați-i copilului dumneavoastră condiții de viață sănătoase, o atmosferă psihologică normală în familie și un somn adecvat. Este necesar să ventilați bine camera de cel puțin 4-5 ori pe zi, de fiecare dată timp de cel puțin 10-15 minute.

9. Copiii de 1,5 ani și peste trebuie să meargă cel puțin de două ori pe zi timp de 2,5-3 ore. Iarna, când temperaturile sunt mai scăzute, timpul de mers pe jos este limitat. Copiii cu vârsta cuprinsă între 2,5-3 ani pot fi învățați să schieze, să patineze, cu trotinete și cu bicicleta. Vara, nu este nevoie să interziceți jocul în apă, mersul desculț pe pământ, pe iarbă, pe nisipul de lângă râu. Îmbrăcămintea este de mare importanță: este important să se potrivească, astfel încât copilul să nu se răcească sau să se supraîncălzească în ea. Toate aceste măsuri au și un anumit efect de întărire.

Activitățile speciale de întărire sunt: iradierea cu ultraviolete, gimnastică, masaj, aer, aer ușor, proceduri cu apă, inclusiv înot, reflexoterapie, saună.

La diferite perioade de vârstă, întărirea se realizează în moduri diferite, conform principiului de la simplu la complex.

Metode de întărire:

1. Bai de aer: in camera iarna, afara vara la temperatura de +22+28 C, de preferat dimineata. Poti incepe de la varsta de doua luni, la inceput 1 minut de 2-3 ori pe zi, dupa 5 zile mariti timpul cu 1 minut, aducand-o la 15 minute cu 6 luni si la +16 C cu un an.

2. Intarire cu lumina soarelui: mai bine la umbra copacilor, pe vreme linistita, la o temperatura a aerului de minim +22 C. Incepand cu varsta de 1,5-2 ani, copiii pot face plaja in doar chiloti, durata de la 3 la 10 minute, crescând cu 7 -10 zile la 20-25 de minute. Ora optimă este între orele 9 și 12.

Este inacceptabil ca copiii să stea „la soare” la o temperatură a aerului de +30 C sau mai mare, din cauza posibilei supraîncălziri.

3. Frecare umedă: se efectuează cu o bucată de flanel curată înmuiată în apă și stoarsă, o dată pe zi, timp de 1-2 minute. Începeți cu mâinile - de la degete la umăr, apoi picioare, piept, stomac și spate până se înroșesc ușor. Temperatura apei la vârsta de 3-4 ani +32 C, 5-6 ani +30 C, 6-7 ani +28 C; după 3-4 zile se reduce cu 1 C și se aduce la +22 +18 C vara și +25 +22 C iarna. La finalizare, copilul trebuie să fie îmbrăcat călduros. În cazul unei pauze, începeți cu frecarea uscată.

4. Întărirea orofaringelui: clătirea orofaringelui cu orice plantă dezinfectantă de 3-4 ori pe zi (mai bine după vizita la grădiniță, școală, cinema etc.). După preparare, împărțiți infuzia în jumătate, clătiți alternativ, o dată pe săptămână reduceți temperatura în al doilea pahar cu 0,5-1 C. Începeți cu o temperatură de +24 +25 C.

5. Băi de picioare: stropiți picioarele timp de 20-30 de secunde cu apă la o temperatură de +32 +34 C, cu o scădere treptată o dată pe săptămână cu 1 C până la +10 C. Puteți alterna udarea rece și caldă, 3- de 6 ori. La final, picioarele sunt frecate până când pielea devine roz.

6. Stropire generală: începeți de la 9-10 luni, nu stropiți capul, în timp ce copilul este în picioare sau așezat. Temperatura apei sub un an este de +36 C, 1-3 ani +34 C, peste 3 ani +33 C. Scade treptat cu 1 C pe saptamana, la +28 C iarna si +22 C vara. Durată până la 1,5 minute. Apoi frecați corpul cu un prosop până devine roz.

7. Duș: după 1,5 ani. Este mai bine dimineața timp de 30-90 de secunde la o temperatură a apei de +34 C, scăzând treptat la +28 C iarna și +22 C vara.

8. Baie (sauna): începeți cu o ședință timp de 5-7 minute pe treapta de jos (raft), este indicat să puneți o șapcă de lână pe capul copilului. În viitor, numărul de vizite crește de trei ori. După fiecare intrare, trebuie să vă răcoriți timp de 10 minute, de preferință sub duș. În baie și după ce o vizitați, trebuie să luați o cantitate mică de suc de fructe de pădure sau ceai de plante. Puteți vizita baia de la 2-3 ani. Vizitarea băii este contraindicată copiilor cu boli cronice și congenitale severe.

9. Înotul: una dintre cele mai eficiente forme de călire. Combină influența apei, a aerului, a temperaturii și a activității fizice a copilului. Poti incepe antrenamentul inca din primele luni de viata, dar sub indrumarea obligatorie a unui instructor cu experienta.

10. Măsurile eficiente de întărire sunt kinetoterapie și masaj, care ar trebui efectuate de specialiști calificați.

Întărirea poate fi efectuată pentru majoritatea copiilor, dar trebuie să vă adresați mai întâi medicului pediatru de la locul de reședință; este recomandabil să urmați o anumită secvență în creșterea sarcinilor de întărire. Este deosebit de important să se efectueze călirea atunci când se pregătesc copiii pentru a merge la grădiniță sau la școală.

„Întărirea copiilor acasă”

Mulți părinți observă că copilul lor, după ce a început să meargă la grădiniță, a început să se îmbolnăvească des. Factorii care predispun la aceasta sunt: abundența contactelor cu copiii și adulții cu boli respiratorii acute, imaturitatea sistemelor de apărare ale organismului la vârsta preșcolară, efectele adverse ale factorilor de mediu, organizarea necorespunzătoare a rutinei zilnice, „împachetarea” excesivă a copiilor prin părinții după principiul „siberianul este cel care este mai cald.” se îmbracă”, lipsa vitaminelor și microelementelor din alimentație, lipsa activităților regulate de întărire.

Adesea, mamele, deziluzionate de medicina tradițională, se îndreaptă cu disperare către diverse tipuri de vindecători și vindecători, cu speranța zadarnică a unei vindecări rapide.

Semnificația întăririi este în încărcări repetate repetate de același tip, cel mai adesea cele reci, în urma cărora se dezvoltă antrenamentul în raport cu aceste sarcini, reacțiile de protecție ale sistemului imunitar sunt activate și, prin urmare, crește rezistența la răceli, în primul rând, și se reflectă și în toate celelalte funcții ale organismului - Apetitul și absorbția alimentelor sunt îmbunătățite, creșterea este normalizată, performanța mentală și fizică crește și apare o dispoziție veselă.

Regulile de bază pentru întărire sunt următoarele:

1. Procedurile de întărire trebuie efectuate numai dacă copilul este sănătos. Puteți începe în orice anotimp al anului, dar este mai bine vara.

2. Gradualism. Este inacceptabil să decideți să întăriți un copil, să turnați imediat apă rece peste el și să-l trimiteți la plimbări pe vreme nefavorabilă, îmbrăcat ușor. Acest lucru va duce cu siguranță la faptul că bebelușul va răci, iar mama se va teme de acum înainte să nu se întărească, precum „focul”. Trebuie să începeți cu atenție, trecând treptat la proceduri de întărire mai puternice.

4. Monitorizați în mod constant reacția copilului la procedurile de întărire. Dacă, în timpul unui duș sau al unei băi de aer, bebelușul tremură, pielea lui devine „gâscă”, înseamnă că nu este încă adaptat la această temperatură. Data viitoare, procedura trebuie efectuată începând cu doza care nu a provocat niciun efect negativ.

5. Trebuie să ne străduim să ne asigurăm că copiilor se bucură de întărire și o percep ca distracție.

6. Dacă temperatura crește, curge nasul, tuse, scaune moale, este necesar să opriți întărirea sau să o efectuați la un nivel blând. Hipotrofia, anemia, rahitismul nu sunt contraindicații la întărire.

7. Când începeți să vă întăriți, creați-i copilului dumneavoastră condiții de viață sănătoase, o atmosferă psihologică normală în familie și un somn adecvat. Este necesar să ventilați bine camera de cel puțin 4-5 ori pe zi, de fiecare dată timp de cel puțin 10-15 minute.

8. Copiii de 1,5 ani și peste trebuie să meargă cel puțin de două ori pe zi timp de 2,5-3,0 ore. Iarna, când temperaturile sunt mai scăzute, timpul de mers pe jos este limitat. Copiii cu vârsta cuprinsă între 2,5-3 ani pot fi învățați să schieze, să patineze, cu trotinete și cu bicicleta. Vara, nu este nevoie să interziceți jocul în apă, mersul desculț pe pământ, pe iarbă, pe nisipul de lângă râu. Îmbrăcămintea este de mare importanță: este important să se potrivească, astfel încât copilul să nu se răcească sau să se supraîncălzească în ea. Toate aceste măsuri au și un anumit efect de întărire.

La diferite perioade de vârstă, întărirea se realizează în moduri diferite, conform principiului de la simplu la complex.

Metode de întărire:

Este inacceptabil ca copiii să stea „la soare” la o temperatură a aerului de +30 C sau mai mare, din cauza posibilei supraîncălziri.

3. Frecare umedă: se efectuează cu o bucată de flanel curată înmuiată în apă și stoarsă, o dată pe zi, timp de 1-2 minute. Începeți cu mâinile - de la degete la umăr, apoi picioare, piept, stomac și spate până se înroșesc ușor. Temperatura apei la vârsta de 3-4 ani +32 C, 5-6 ani +30 C, 6-7 ani +28 C; dupa 3-4 zile se reduce cu 1 C si se aduce la +22+18 C vara si +25+22 C iarna. La finalizare, copilul trebuie să fie îmbrăcat călduros. În cazul unei pauze, începeți cu frecarea uscată.

5. Băi de picioare: stropirea picioarelor timp de 20-30 de secunde cu apă la o temperatură de +32+34 C, cu o scădere treptată o dată pe săptămână cu 1 C până la +10 C. Puteți alterna udarea rece și caldă, 3- de 6 ori. La final, picioarele sunt frecate până când pielea devine roz.

7. Duș: după 1,5 ani. Este mai bine dimineața timp de 30-90 de secunde la o temperatură a apei de +34 C, scăzând treptat la +28 C iarna și +22 C vara.

8. Înotul: una dintre cele mai eficiente forme de călire. Combină influența apei, a aerului, a temperaturii și a activității fizice a copilului. Poti incepe antrenamentul inca din primele luni de viata, dar sub indrumarea obligatorie a unui instructor cu experienta.

9. Măsurile eficiente de întărire sunt kinetoterapie și masaj, care ar trebui efectuate de specialiști calificați.

Obține rezultate pozitive posibil doar cu condiție perseverență și răbdare mame și tați exigenți care trebuie să devină un exemplu pentru copiii lor stil de viata sanatos.