Este posibil ca o femeie însărcinată să se ridice? Creșterea tonusului uterin

Încă de la începutul sarcinii, orice mamă începe să aibă grijă activ de copilul din uter. Ea ia vitamine pentru ca bebelușul să nu aibă nevoie de nimic, încearcă să nu fie nervos, are grijă să nu ia medicamente și să nu ridice obiecte grele. Acestea sunt regulile de bază minime pe care trebuie să le respecte o femeie care așteaptă un copil. Una dintre aceste reguli este interdicția de a ridica mâinile în sus. Astăzi vom vorbi despre ce se întâmplă în corpul unei femei când își ridică mâinile, de ce este periculos și dacă este periculos.

Ce se întâmplă dacă o femeie însărcinată își ridică mâinile?

Nu doar bunica din sat, ci și cel mai experimentat medic ginecolog știe că o femeie însărcinată nu trebuie să ridice mâinile în sus. Această interdicție operează nu numai la nivel de semne, ci este complet bazată științific. Există multe argumente despre motivul pentru care o viitoare mamă nu ar trebui să ridice mâinile vă vom spune despre cele mai realiste și adecvate.

1. Cea mai bună explicație de la medici în acest sens este posibilitatea ca copilul să fie încurcat în cordonul ombilical. Adică, atunci când o femeie își ridică brațele în sus, este mai mult loc de mișcare în stomac, bebelușul începe să devină activ și poate arunca cu ușurință o buclă din cordonul ombilical în jurul gâtului. Acest lucru poate duce la hipoxie - în uter sau în timpul nașterii. Riscul de încurcare crește în situații stresante, cu lipsă de oxigen (bebeluşul începe să se miște activ), cu polihidramnios (mai mult spațiu de mișcare) și cu un cordon ombilical lung fiziologic.
2. Ridicarea brațelor, mai ales brusc, poate provoca ruperea apei pe măsură ce mușchii abdominali se strâng din cauza tensiunii. Ridicarea mâinilor la o dată ulterioară este extrem de nedorită.
3. Ridicarea mâinilor în timpul sarcinii este deosebit de periculos dacă o femeie este diagnosticată cu placentă previa. În acest caz, există un risc mare de peeling.
4. Oamenii spun că o femeie însărcinată nu ar trebui să își ridice brațele deasupra nivelului umerilor. În mare măsură, acest lucru se datorează protejării viitoarei mame și eliberând-o de problemele presante. O femeie nu trebuie să închidă rufele, să atârne tapet, să spele geamurile, să dea jos draperiile sau să facă lucrări similare în timpul cărora brațele trebuie să fie ridicate. Probabil că semnul a fost inventat pentru ca cei apropiați viitoarei mame să își asume aceste responsabilități.
5. Ridicarea brațelor în sus poate fi asociată cu tensiune arterială scăzută, care afectează adesea femeile însărcinate. În acest caz, cu astfel de mișcări, capul poate începe să se rotească, iar femeia își poate pierde cunoștința. Acest lucru este plin de leșin și, în mod natural, de cădere și răni. Trebuie să fii atent și să nu ridici puternic brațele, mai ales dacă presiunea este sub normală.
6. Medicii nu recomanda ridicarea bratelor la inceputul celui de-al doilea trimestru de sarcina din aceasta perioada exista riscul de complicatii.
7. Potrivit unor rapoarte, dacă mama se află într-o poziție în picioare cu brațele în sus, aportul de sânge a uterului în acest moment scade brusc, iar bebelușul se confruntă cu o deficiență de nutriție și oxigen. Dacă un astfel de stres cade asupra bebelușului în mod regulat, hipoxia poate duce la întârzieri de dezvoltare - psihice sau fizice.
8. Un alt risc la care poate fi expusă o femeie în timpul sarcinii este modificarea poziției fătului. După cum s-a menționat, atunci când ridicați brațele, există mult spațiu în uter, copilul se poate mișca sau se poate întoarce involuntar. Dacă este diagnosticată prezentarea pelvină, transversală, facială sau frontală a fătului, se decide problema nașterii chirurgicale. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o operație cezariană pentru a reduce riscurile pentru copil. Dacă bebelușul stă întins corect, cu spatele capului spre colul uterin, nu este nevoie să ridicați brațele pentru ca fătul să nu își schimbe din neatenție poziția.

Acestea sunt cele mai frecvente riscuri asociate cu ridicarea bratelor in timpul sarcinii. Dar este totul într-adevăr atât de înfricoșător și va trebui să mergi constant cu brațele drepte încrucișate la cusături?

Este posibil să ridici brațele în timpul sarcinii?

Specialiștii în gimnastică și medicii sunt de acord că este încă posibil să ridicați brațele, dar acest lucru trebuie făcut cu atenție, încet, treptat și nu pentru mult timp. Dacă nu aveți complicații și nu aveți amenințarea de avort spontan, puteți închide încet rufele, dar trebuie să faceți acest lucru cu intermitențe. Dacă te simți slăbit sau amețit, abandonează imediat ideea și roagă pe cineva apropiat să te ajute. În niciun caz nu trebuie să vă angajați în lucrări atât de complexe, cum ar fi spălarea ferestrelor, îndepărtarea draperiilor sau agățarea tapetului. Acestea sunt activități destul de consumatoare de energie și pot fi periculoase pentru corpul gravidei.

Dar nu ar trebui să renunți complet la activitatea fizică, mai ales dacă ai dus un stil de viață activ înainte de sarcină. Yoga este foarte utilă femeilor însărcinate – toate exercițiile se bazează pe echilibru și echilibru. Multe ipostaze sunt disponibile pentru femeile însărcinate, acestea dezvoltă elasticitatea și elasticitatea mușchilor spatelui și ai perineului, care vor fi foarte utile în timpul nașterii. O activitate fizică excelentă este înotul. În apă, o femeie însărcinată nu se confruntă cu o încărcare atât de puternică asupra coloanei vertebrale, apa pare să susțină o burtă grea. În plus, apa calmează și calmează. Cu toate acestea, alegeți locuri cu apă curată și asigurați-vă că utilizați tampoane pentru a proteja cavitatea vaginală de apa clorată. Un alt mod de a se încălzi pentru o femeie însărcinată este mersul pe jos. Este disponibil pentru fiecare viitoare mamă. Trebuie să mergi mult, des, regulat. Este mai bine să combinați mersul pe jos cu plimbările în zonele împădurite și în apropierea corpurilor de apă. O cantitate suficientă de oxigen în corpul unei femei este prevenirea hipoxiei la copil.

Sarcina este un moment în care o femeie ar trebui să aibă grijă de corpul ei, pentru că în interior se dezvoltă și crește o nouă viață. Și dacă mai devreme puteai să-ți neglijezi propria sănătate, acum trebuie să o protejezi ca niște prunele ochilor. La urma urmei, depinde de el cum se va naște copilul - puternic sau slab, bolnav sau sănătos. Ai grijă de tine, nu ridica mâinile deasupra umerilor!

Video: superstiții în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, femeile devin cele mai sensibile și neprotejate emoțional. Chiar și femeile puternice din punct de vedere psihologic în timpul sarcinii încep să creadă în numeroase semne și să devină interesate de întrebări care nu le-ar fi apărut niciodată în modul lor obișnuit de viață. Totul se datorează modificărilor hormonale care apar în timpul așteptării unui copil.

Unul dintre aceste semne ale femeilor însărcinate este întrebarea care chinuiește constant multe viitoare mame, de ce femeile însărcinate nu ar trebui să ridice mâinile. Punându-și singure sau prietenilor lor această întrebare, femeile însărcinate găsesc răspunsul că, ridicând mâinile, pot provoca cordonul ombilical să se înfășoare în jurul capului copilului, ceea ce poate fi o complicație semnificativă în timpul procesului de naștere.

Medicii ginecologi le asigură în mod constant femeile însărcinate că această afirmație stupidă este nefondată. Dar cu siguranță va exista vreo gravidă instabilă emoțional care se îndoiește de răspunsurile calificate ale specialiștilor. Ea se va epuiza cu siguranță, va semăna semințe de îndoială în sufletele altor femei însărcinate și le va supune unor griji semnificative nefondate.

Un răspuns extrem de precis la afirmația de ce femeile însărcinate nu ar trebui să ridice mâna a fost dat de oamenii de știință moderni care studiază această problemă. În timpul celui de-al doilea trimestru, nu este de dorit să stai mult timp cu mâinile ridicate. Ridicarea prelungită a mâinilor poate duce la hipoxie fetală. Fiind într-o poziție atât de inconfortabilă, copilul nu primește suficient oxigen necesar pentru o respirație adecvată.

Înfometarea de oxigen nu numai a copilului nenăscut, ci și a unei femei însărcinate poate face ca viitoarea mamă să leșine. De aceea, în caz de leșin, este imperativ să aduceți femeia în fire și să restabiliți respirația normală. Destul de des, leșinul în timpul sarcinii apare la cădere, ceea ce este cel mai periculos din cauza posibilității de a provoca ruperea lichidului amniotic, ceea ce va duce la naștere prematură.

Ridicând întrebarea de ce femeile însărcinate nu ar trebui să ridice mâinile, trebuie menționat că argumentul despre posibilitatea ca cordonul ombilical să se împletească în jurul copilului este complet nefondat. În procesul de naștere a unui copil, nu este deloc posibil ca după a treizecea săptămână de gestație copilul să se încurce în cordonul ombilical. Acest fenomen este destul de comun în practică, nu depinde deloc de poziția mâinilor gravidei, ci de lungimea cordonului ombilical și de activitatea fătului în uter.

În timpul sarcinii unei femei, atunci când lungimea cordonului ombilical se dezvoltă semnificativ peste dimensiunea medie existentă, precum și atunci când copilul este excesiv de activ, este imposibil să se evite o anumită încurcare cu cordonul ombilical. Chiar dacă a avut loc o astfel de încurcătură, nu există absolut niciun motiv suficient pentru a presupune că această situație va rămâne absolut neschimbată aproape până la nașterea în sine. Un copil din pântecele mamei se mișcă constant. De regulă, totul revine la locul său, indiferent de activitatea copilului sau de lungimea cordonului ombilical.

Ginecologii observă că a sta cu brațele ridicate timp de câteva ore este o modalitate directă de a vătăma grav copilul nenăscut. Trebuie remarcat faptul că nu numai femeile însărcinate, ci chiar și bărbații puternici din punct de vedere fizic nu sunt capabili de astfel de exerciții fizice.

În timpul sarcinii, femeii nu îi este deloc interzis să atârne hainele spălate pentru o perioadă scurtă de timp, ținându-și mâinile într-o poziție ușor ridicată. Aceasta este o sarcină simplă, naturală, pozitivă, care în niciun caz nu ar trebui să provoace oboseală severă.

Prin urmare, este complet nepotrivit să umpleți capul viitoarei mame cu întrebări stupide: poate ridica mâinile sau nu? Gândiți-vă la un eveniment viitor luminos și vesel, pregătiți-vă pentru el, ascultați muzică bună, găsiți diverse motive de bucurie. Amintiți-vă că gândul este material, o viață minunată vă așteaptă înainte!

Majoritatea viitoarelor mamici au auzit, dar nu multe stiu, de ce femeile insarcinate nu ar trebui sa ridice mainile. Despre asta au vorbit bunicile și străbunicile noastre, care credeau ferm în tradiții. Fetele moderne preferă să nu acorde atenție superstițiilor și să se bucure de propria poziție. Dar trebuie amintit că majoritatea superstițiilor se bazează pe cazuri reale, care au fost dovedite de-a lungul timpului de medici și oameni de știință.

Pericolul de a ridica mâinile

Adesea, o fată însărcinată poate auzi avertismente de la mama sau de la bunica ei să nu ridice mâinile deasupra capului. Cel mai adesea ei explică acest lucru spunând că copilul se poate încurca în cordonul ombilical sau poate avea un avort spontan. Există ceva adevăr în asta, deși cu cordonul ombilical lucrurile stau diferit.

Încurcarea cordonului ombilical apare din cauza unui număr de factori, în special depinde de lungimea acestuia. Și acest lucru este determinat mai mult de ereditate decât de exercițiile fizice active ale viitoarei mame. În plus, astăzi un cordon ombilical încurcat este destul de ușor de diagnosticat prin ecografie, iar un obstetrician cu experiență va face față acestei probleme în momentul nașterii.

Încurcarea cordonului ombilical depinde mai mult de lungimea cordonului ombilical în sine decât de diferite semne

Dar există încă pericolul de a obține consecințe negative ca urmare a ridicării bruscă a mâinilor în sus. În special, atunci când o fată își ridică brusc brațele sau stă în picioare mult timp cu brațele ridicate, sunt posibile următoarele consecințe negative:

• abrupția placentară (dacă există o prezentare);
• hipoxia bebelușului (aportul de sânge la uter este redus și, ca urmare, aportul de oxigen și substanțe care hrănesc copilul este redus, ceea ce este plin de abateri în dezvoltarea sa);
• avort spontan (tensiunea în mușchii abdominali pentru o lungă perioadă de timp poate contribui la ruperea lichidului amniotic și la debutul precoce al travaliului, care se poate termina cu tristețe dacă copilul nu este încă matur);
• amețeli sau leșin (circulația cerebrală la ridicarea bruscă a brațelor se agravează semnificativ, iar femeia își poate pierde cunoștința; o cădere va fi foarte periculoasă în starea ei);
• modificarea prezentării bebelușului în uter (acest lucru este foarte periculos, mai ales în al treilea trimestru, copilul poate lua o poziție greșită, ceea ce poate complica procesul de naștere).

De aceea, medicii nu recomandă femeilor care poartă un copil să-și miște brusc brațele în sus sau, după ce le-au ridicat, să rămână în această poziție mult timp. Chiar dacă o fată este într-o formă fizică excelentă și face sport în mod activ chiar și în această poziție, ea nu ar trebui să experimenteze cu sănătatea ei și sănătatea copilului ei nenăscut. Trebuie să fii deosebit de atent în acele zile în care ai avut anterior menstruația.

Cine are voie să ridice mâinile

Limitarea activității fizice în timpul sarcinii nu va fi de prisos. Dar asta nu înseamnă că o femeie ar trebui să stea pe canapea timp de 9 luni, practic fără să se miște și să nu lucreze.

Dacă sarcina unei fete merge bine și medicii nu văd o amenințare de avort spontan sau de naștere prematură, este foarte posibil să faci treburi gospodărești simple și să faci exerciții fizice ușoare, inclusiv ridicarea brațelor în sus. Principalul lucru este să nu faci acest lucru brusc și să nu fii într-o poziție statică mult timp.

Exerciții fizice în timpul sarcinii

Activitatea fizică în timpul transportului unui copil este necesară, acest lucru va ajuta nașterea să meargă mai puțin dureroasă, iar femeia se va pregăti pentru munca pe care trebuie să o facă pentru a aduce un copil pe lume. Pentru ca mușchii să fie în formă bună în momentul nașterii, trebuie să faceți exerciții regulate pe toată perioada sarcinii.

Pentru a menține forma fizică normală, o fată însărcinată trebuie să facă următoarele:

• exerciții de întărire (acestea includ yoga sau aerobic în apă, dar poți face și unele exerciții acasă);
• exerciții de respirație (abilitatea de a controla respirația în timpul nașterii este pur și simplu de neînlocuit, iar în timpul sarcinii, exercițiile de respirație vă permit să furnizați în mod activ copilul cu oxigen);
• treburile casnice (trebuie evitate doar lucrările complexe, cum ar fi reparațiile; gătitul, curățenia casei mici, spălatul și călcatul rămân încă pe umerii femeii);

Curățarea casei este destul de accesibilă viitoarei mame

• se plimbă în aer curat (acest lucru nu este doar plăcut, deoarece aerul curat îmbunătățește starea de spirit și saturează corpul cu oxigen, dar este util, deoarece mușchii unei femei devin tonifiați).

Când vizitează un ginecolog, femeile învață adesea de ce nu ar trebui să ridice brațele în timpul sarcinii. Acest subiect îi îngrijorează pe mulți, deoarece rudele bine intenționate nu încetează să dea sfaturi. Ridicarea mâinilor în sus este unul dintre primele avertismente date unei viitoare mame.

Trebuie amintit că orice activitate fizică în timpul gestației trebuie să fie moderată și să nu depășească limitele acceptabile. Ridicarea brațelor în sus nu este strict interzisă de medici, dar ar trebui să fiți atenți la mișcările bruște ale brațelor în sus, deoarece acest lucru poate duce la un rezultat nedorit al sarcinii. De asemenea, nu trebuie să țineți brațele ridicate mult timp. O poziție statică poate afecta negativ sănătatea mamei și a copilului ei nenăscut sau poate duce la naștere prematură.

În timpul așteptării unui copil, femeile sunt sfătuite să aibă grijă de sine și să limiteze activitatea fizică și stresul. Există, de asemenea, o părere că ridicarea mâinilor pentru viitoarele mame este extrem de nedorită. Este chiar periculos? Să ne uităm la faptele și miturile cu privire la motivul pentru care femeile însărcinate nu ar trebui să ridice mâinile.

O listă cu posibilele complicații și condițiile în care acestea apar vă vor ajuta să înțelegeți dacă astfel de sarcini sunt acceptabile în situația dvs. Chiar și viitoarele mămici care fac sport ar trebui să țină cont de noua situație și de restricțiile pe care aceasta le impune.

Femeile însărcinate aud uneori această interdicție de la mame și bunici. Generația mai în vârstă o explică prin faptul că, dacă viitoarea mamă își ridică mâinile, copilul se poate încurca în cordonul ombilical și se poate sufoca în uter sau în timpul nașterii.

Nu ar trebui să luați la inimă aceste informații. Din punct de vedere științific, legătura dintre aceste evenimente nu este fundamentată. Probabilitatea unor astfel de complicații depinde de lungimea cordonului ombilical, care este o caracteristică ereditară, de calitatea diagnosticului cu ultrasunete prenatale și de calificările obstetricianului care naște copilul. Dar există și consecințe negative foarte reale.

Dacă o femeie însărcinată în etapele ulterioare (începând cu al 2-lea trimestru) ridică brusc mâinile, sunt posibile complicații, și anume:

• Intrerupere de sarcina. Sarcinile excesive aplicate pe abdomen în timpul ținerii prelungite a brațelor deasupra capului sau ridicarea bruscă a acestora pot provoca ruperea lichidului amniotic și nașterea prematură.
• Abrupția placentară. Există riscul acestui rezultat dacă o femeie are placentă previa.
• Hipoxia fetală. În poziție în picioare, cu brațele ridicate, alimentarea cu sânge a uterului se deteriorează. În consecință, copilul în acest moment nu primește suficient oxigen și substanțe nutritive. Consecințele pe termen lung includ întârzierea creșterii intrauterine, tulburările mintale și mentale după naștere.
• Amețeli sau leșin. Deoarece ridicarea brațelor reduce fluxul de sânge către creier, rămânerea în această poziție pentru o perioadă lungă de timp poate provoca simptomele enumerate și poate duce la o cădere, ceea ce este foarte periculos pentru o femeie însărcinată.
• Modificări ale poziției fătului în uter în etapele ulterioare. Deoarece atunci când o femeie însărcinată își ridică brațele, există mai mult spațiu în uter, un bebeluș cu prezentație cefalică se poate răsturna. Poziția incorectă a fătului în ajunul sarcinii poate complica procesul de naștere.

Având în vedere posibilele consecințe, medicii ginecologi nu recomandă viitoarelor mamici să ridice mâinile în fazele ulterioare. Restricția se aplică mișcărilor bruște și șederii prelungite în această poziție (draperii suspendate, tapetări, vopsirea pereților etc.). Chiar dacă sunteți într-o formă fizică bună, este mai bine să delegeți aceste activități gospodărești rudelor.

De asemenea, nu trebuie să ridicați mâinile în niciun moment când diagnosticați o amenințare de avort spontan sau de naștere prematură. O femeie trebuie să fie deosebit de atentă în acele zile în care a avut anterior menstruație.

In ce cazuri este posibil?

O restricție privind ridicarea brațelor în timpul sarcinii nu va fi de prisos. Dar asta nu înseamnă că acest lucru nu se poate face deloc. Mișcările bruște și menținerea prelungită a unei poziții statice sunt periculoase, dar ridicarea scurtă a brațelor în timpul încălzirii nu va cauza rău.

Dacă sarcina decurge fără complicații, nu există nicio amenințare de avort spontan, iar sănătatea femeii este normală, nu există niciun motiv pentru a elimina complet sarcina. Într-o astfel de situație, puteți face exerciții fizice simple cu ridicarea brațelor și puteți face treburi ușoare, cum ar fi spânzurarea rufelor. Nu va face rău nici mamei, nici copilului.

Ce activitate fizică este acceptabilă în timpul sarcinii?

După ce și-au dat seama de ce femeile însărcinate nu ar trebui să ridice brusc brațele sau să le țină atât de mult timp, merită să vă familiarizați cu sarcinile permise. Să luăm în considerare tipurile de activitate fizică permise pentru viitoarele mămici punct cu punct.

Exerciții de întărire

Pentru o naștere ușoară a unui copil, o femeie trebuie să fie capabilă să-și controleze corpul, să mențină tonusul muscular normal și să fie rezistentă. Sporturile permise - yoga și pentru femeile însărcinate - vor ajuta la rezolvarea acestor probleme.

Pe lângă orele de grup, viitoarea mămică poate face antrenamente ușoare acasă. Include:

• Mergeți pe loc pentru un minut.
• Jumătate ghemuite. Pentru început, de 10 ori sunt suficiente dacă menținerea echilibrului este dificilă, te poți ține de spătarul unui scaun sau de alt suport.
• Înclinări ușoare spre dreapta și stânga, însoțite de alunecarea brațelor în jos și în sus de-a lungul corpului, în funcție de direcția de mișcare. Efectuat de 10-12 ori.
• Întinderea mușchilor în timp ce stai pe podea. Piciorul stâng este îndoit la genunchi și așezat astfel încât piciorul să atingă piciorul drept întins în fața ta. În continuare, corpul este înclinat înainte și menținut în această poziție timp de 20 de secunde. Acțiunea se repetă de 6 ori pentru fiecare picior.
• Exerciții pentru rezistență. Întins pe spate lângă un perete, apăsați-vă fesele de el și, îndoind genunchii, faceți un pas în sus. După ce ați atins punctul de sus, întindeți picioarele drepte în lateral și țineți-le în această poziție timp de 30 de secunde.

Toate exercițiile de mai sus sunt permise numai dacă te simți normal și nu există complicații în timpul sarcinii. Dacă aveți îndoieli, ar trebui să consultați un medic ginecolog.

Dacă doriți, puteți alege un complex care antrenează alte grupe musculare. Pentru a preveni rupturile în timpul nașterii, femeilor însărcinate li se recomandă să acorde atenție întăririi mușchilor perineului. În acest scop sunt potrivite cele efectuate zilnic.

Cei care au fost implicați în fitness înainte de concepție trebuie să își reducă sarcinile. Dar dacă nu există nicio amenințare de avort spontan, nu este necesară întreruperea completă a antrenamentului.

Exerciții de respirație

Capacitatea de a controla respirația este utilă atât în ​​timpul, cât și înainte de naștere, pentru a asigura o aprovizionare adecvată cu oxigen a fătului.

Exercițiile de respirație pentru femeile însărcinate includ:

• Respirația toracică - inhalații măsurate prin nas și expirații pe gură. Pentru a simți că aerul vă umple plămânii, puneți mâinile pe coaste.
• Respirație abdominală - respirație profundă, combinată cu mișcarea peretelui abdominal în ritm cu acesta. Pentru control, mâinile sunt plasate pe stomac.
• Respirația „ca un câine” - inspirații și expirații rapide și superficiale.

Astfel de exerciții sunt efectuate timp de cel mult 10 minute pe zi, întins pe spate. Ar trebui să existe suficient aer proaspăt în cameră în timpul orelor. Pe lângă exercițiile de respirație, este util să cânți. Acest lucru întărește mușchii diafragmei.

Treburi casnice

O sarcină normală nu este un motiv pentru a renunța la toate treburile casnice. O femeie poate continua să facă:

• gătit;
• curățenie (fără fanatism și cât se poate de bine);
• spălarea vaselor;
• agățat și călcat haine;
• cusut.

Cu o abordare rezonabilă, treburile casnice vor fi doar benefice, ajutând viitoarea mamă să-și mențină starea fizică. Dar este important să evitați mișcările bruște, lucrul cu substanțe chimice dure și ridicarea obiectelor grele.

Plimbări

Mersul într-un ritm calm nu este interzis și chiar este recomandat femeilor însărcinate. În fiecare zi, viitoarea mamă ar trebui să petreacă cel puțin 1,5 ore mergând în aer curat. În sezonul rece, acestea pot fi reduse la 30-40 de minute.

Se potrivesc doar pantofii comozi si stabili, cu toc de cel mult 3-4 cm sau cu talpa plata. Dacă te simți obosit, nu trebuie să te forțezi, trebuie să te odihnești pe o bancă timp de 5-10 minute.

Orice activitate fizică în timpul sarcinii, fie că este vorba de exerciții sau treburi casnice, ar trebui să fie moderată. Ridicarea bruscă a brațelor și mișcarea obiectelor grele sunt interzise, ​​în caz contrar, ar trebui să vă ghidați de bunul simț și de recomandările medicului.

Video util despre activitatea fizică în timpul sarcinii

Imi place!

Întrebarea „De ce o femeie însărcinată nu poate ridica brațele în sus?” se intreaba toate viitoarele mamici. Mai mult decât atât, mulți dintre ei au fost îndemnați la această idee de rude prea suspicioase și de „bine-doritori cunoscători”. Toți, mai ales ultimii, susțin că dacă o femeie însărcinată își ridică brațele în sus, atunci capul bebelușului va apărea în pântecele ei. Este adevărat sau nu? Să aflăm ce cred experții despre asta?

De fapt, ridicarea brațelor în sus și înfășurarea bebelușului în cordonul ombilical nu au nicio legătură între ele. Acest lucru se întâmplă din motive complet diferite, care sunt foarte greu de prezis. Acestea includ:

1. Ereditate. Un cordon ombilical prea lung este „transmis” la nivel genetic din generație în generație. Ca urmare, există riscul de încurcare.
2. Activitate fetală excesivă. Copilul din burtica mamei este atât de activ încât se poate încurca cu ușurință în cordonul ombilical.

Chiar dacă apare încâlcirea în cordonul ombilical, acesta nu este un motiv de mare îngrijorare. Multe se întâmplă în timpul sarcinii și literalmente intră în loc înainte de naștere. Și se mai întâmplă ca bebelușul să se încurce în cordonul ombilical deja în timpul travaliului. Într-o astfel de situație, obstetricienii cu experiență vor face față acestei probleme, iar copilul nu va fi în niciun pericol.

Ceea ce femeile însărcinate nu ar trebui să facă este să stea mult timp cu brațele ridicate. În această poziție, accesul de oxigen la făt este brusc redus și se poate dezvolta și acest lucru este periculos pentru însăși însărcinată - din cauza lipsei de aer, poate leșina. Pierderea cunoștinței în acest caz poate duce la răni care duc la vărsături. Ca urmare, va avea loc o naștere prematură, ceea ce este foarte periculos atât pentru copilul prematur, cât și pentru mamă.

Prin urmare, întrebarea „De ce o femeie însărcinată nu poate ridica brațele în sus?” usor incorect. Ar fi mai corect să întrebi: „Cât timp poți rămâne în această poziție?” La urma urmei, principalul lucru aici este să nu exagerezi. Femeilor însărcinate nu le este deloc interzis să stea rufele spălate, să facă exerciții ușoare sau să ia vase de pe rafturile de sus. Nimic rău nu se va întâmpla dacă, în timpul acestor acțiuni obișnuite, viitoarea mamă își ridică mâinile.

În loc să se întrebe de ce o femeie însărcinată nu ar trebui să ridice brațele în sus, viitoarea mamă este sfătuită să-și monitorizeze sănătatea și starea psihică. Într-o situație „interesantă”, acesta este un punct deosebit de important. Și pentru a elimina complicațiile care apar în timpul formării unei noi vieți, trebuie să știți dinainte ce este de fapt dăunător pentru femeile însărcinate. Acest:

1. Tocuri. La femeile însărcinate, începând de la jumătatea celui de-al doilea trimestru, centrul de greutate se deplasează din cauza burticii în creștere. Din acest motiv, există un stres excesiv asupra mușchilor picioarelor și spatelui. Acele de păr în acest caz nu vor face decât să agraveze situația.

2. sex extrem. Este posibil să faci sex în timpul sarcinii și este util, mai ales dacă nu există amenințarea unui avort spontan sau a altor complicații. Dar va trebui să așteptați puțin cu „performanțe acrobatice” în timpul dragostei.

4. Faceți plajă mult. 20 de minute pe zi este un bronz sănătos pentru o femeie însărcinată. Acesta „furnizează” copilului nenăscut vitamina D, care previne dezvoltarea rahitismului. Excesul de plajă este inacceptabil pentru o femeie însărcinată.

5. Dormi pe spate. În această poziție, vena cavă a gravidei, situată sub uter, se contractă. Aceasta implică o scădere a tensiunii arteriale din cauza fluxului sanguin afectat către inimă, care poate provoca hipoxie la făt. Este de preferat să dormi pe partea stângă.

Orice altceva este posibil! Ascultă muzica ta preferată, fă exerciții plăcute, plimbă-te în parc sau în pădure... Și lasă întrebarea „De ce o femeie însărcinată nu poate ridica brațele în sus?” nu te mai deranjeaza.