Autohipnoza.Un ghid practic pentru incepatori. Controlul minții sau cum să înveți singur hipnoza

Folosind tehnica autohipnozei, oricine își poate îmbunătăți sănătatea, poate reduce efectul stresului asupra sistemului nervos, poate menține somnul și starea de veghe optime pentru organism, scăpa de obiceiurile proaste și crește performanța. Tehnica modului de a te hipnotiza include mai multe etape, printre care se numără o decizie conștientă cu privire la necesitatea schimbării, relaxarea neuromusculară, capacitatea de a te pune într-o stare hipnotică, implementarea unui program terapeutic și ieșirea dintr-o stare hipnotică. Toate cele 5 etape merită luate în considerare mai detaliat pentru a înțelege cum să te hipnotizezi și să obții un rezultat pozitiv, dar nu ar trebui să te angajezi în tratament pe cont propriu. Pentru a rezolva problemele medicale, este necesară o educație adecvată, așa că este mai bine să lăsați tratamentul medicilor profesioniști, deoarece vă puteți dăuna cu adevărat sănătății.

Prima etapă, luarea unei decizii, înseamnă o analiză profundă a nevoilor și capacităților tale, conștientizarea faptului că poți corecta singur unele greșeli și a obține mai mult în viață. În același timp, merită să vă specificați obiectivele cât mai mult posibil - de exemplu, nu visați la venituri fabuloase, ci gândiți-vă la ce pași ar putea duce la câștiguri stabile și mari. Este necesar să înțelegeți clar cum vă puteți corecta percepția asupra situației; poate fi necesar să vă schimbați atitudinea față de oamenii din jurul vostru, să sacrificați confortul personal pentru a vă atinge scopul. Această etapă este destul de dificilă, deoarece este foarte dificil pentru o persoană să realizeze că obiceiurile sale interferează cu dezvăluirea completă a personalității sale, cu manifestarea talentelor naturale și cu eliminarea factorilor care împiedică succesul. Cu toate acestea, fără a vă concentra asupra scopului, este imposibil să obțineți o stare hipnotică; atunci este mai bine să nu pierdeți timpul și să abandonați imediat încercările de autohipnoză.

Relaxarea neuromusculară este capacitatea de a relaxa țesutul muscular, pentru care puteți folosi metode populare de medicină alternativă. Una dintre ele este metoda Jacobson - mai întâi ar trebui să vă concentrați asupra tensiunii prezente în mușchi, trebuie să simțiți cum se încordează țesutul muscular și apoi se relaxează. Pentru a face acest lucru, ei tensionează alternativ corsetul muscular în anumite zone și încearcă să obțină o relaxare voluntară, amintindu-și senzațiile din moment. Abia după aceasta se trece la tensionarea și relaxarea următoarei grupe musculare, realizând treptat relaxarea completă a întregului corp, ceea ce este destul de dificil pentru începători. După ce ați stăpânit suficient această abilitate, puteți trece la următoarea etapă - abilitatea de a intra într-o stare hipnotică fără ajutorul străinilor.

Întrebarea dacă vă puteți hipnotiza nu a fost relevantă de mult timp; mulți psihologi și psihoterapeuți predau această tehnică pacienților lor și majoritatea oamenilor se descurcă bine cu autohipnoza. Trebuie să luați o poziție confortabilă, să spuneți mental „unul” și să vă concentrați pe gândul la greutatea pleoapelor tale, astfel încât gândul să înceapă să devină realitate. Spuneți mental „doi” și gândiți-vă la modul în care pleoapele grele încep să se închidă, în timp ce trebuie să vă concentrați pe deplin asupra acestei sarcini. După ce a spus „trei”, trebuie să vă gândiți la imposibilitatea de a deschide ochii, pleoapele au devenit atât de grele încât practic sunt lipite împreună și este imposibil să le deschideți, chiar și cu un efort fizic. Primele încercări, desigur, vor fi eșuate; trebuie să învățați să vă concentrați asupra unui singur gând, dar în viitor, cu suficientă practică, nu ar trebui să apară probleme cu intrarea într-o stare de autohipnoză.

Învățarea autohipnozei nu se termină aici; după ce ați stăpânit capacitatea de a percepe un singur gând, trebuie să accelerați procesul, asigurându-vă că trebuie să pronunțați mental o frază de cel mult 1-2 ori. Doar după ce s-a realizat acest lucru se poate trece la un program terapeutic - o reprezentare mentală a unui scenariu prestabilit, reproducându-l treptat, cadru cu cadru. Dacă apare un eșec și gândul scapă, trebuie să începeți procesul de la ultimii pași și să efectuați o reprezentare cadru cu cadru a scenariului dorit în ordine inversă, apoi să redescompuneți mental acțiunea în pași specifici. Apropo, unii meșteri își imaginează mental nu imagini, ci culori - ei asociază fiecare pas cu o nuanță specifică și construiesc întregul lanț pe modificări ale paletei de culori. Puteți repeta fraze în acest moment care stimulează acțiunile ulterioare, pline de sens pozitiv și ajută la creșterea stimei de sine.

Ultima etapă reprezintă ieșirea din starea de auto-hipnoză, care are loc după o comandă mentală specială dată de persoana însuși - este suficient să folosiți un cuvânt, de exemplu, „treziți-vă” sau „ieșiți”. La început, este dificil pentru majoritatea oamenilor să se trezească complet; somnolența este prezentă pentru o perioadă de timp după procedură; sentimentul propriului corp apare treptat. Dar dacă recurgeți adesea la autohipnoză, „trezirea completă” va avea loc imediat după darea comenzii și starea de veghe nu va fi complicată de somnolență. Nu ar trebui să vă fie frică să cădeți în somn real în timpul autohipnozei, deoarece în acest caz persoana se trezește după 20-30 de minute și se simte bine odihnită, de parcă ar fi dormit cel puțin câteva ore.

Hipnoza este o abilitate străveche care îți permite să subjugi orice persoană la voința ta și să o faci complet sugestibilă. Tehnica hipnozei este veche de peste trei mii de ani. Se știe că această abilitate a fost folosită în Egiptul Antic, India și Tibet. Astăzi, deprinderea de hipnoză este, de asemenea, foarte populară.

Cum să stăpânești singur hipnoza acasă?

Hipnoza este o stare de scurtă durată a unei persoane în care conștiința sa are o concentrare ascuțită a atenției și este foarte susceptibilă la sugestie. În această stare, o persoană cade în transă, iar de ceva timp conștiința sa își încetinește activitatea.

În timp ce persoana hipnotizată se află în transă, cei din jur au ocazia să-i studieze mai bine comportamentul, sau să-l forțeze să renunțe pentru totdeauna la obiceiurile proaste.

Au fost cazuri când, cu ajutorul hipnozei, au încercat să vindece oameni grav bolnavi. Uneori, astfel de încercări au avut un succes semnificativ.

Astăzi, datorită popularității enorme a hipnozei, mulți oameni doresc să învețe singuri această abilitate uimitoare.

Pentru a înțelege secretul hipnozei, trebuie mai întâi să înveți câteva reguli simple:

pentru a stăpâni tehnica hipnozei, trebuie să fii o persoană complet încrezătoare;
pentru a hipnotiza o persoană trebuie să ai o voce fermă și încrezătoare;
pentru o ședință de hipnoză reușită trebuie să stabiliți un contact ferm cu pacientul dvs., trebuie să lăsați persoana să se relaxeze și să-și câștige favoarea deplină;
Sub nicio formă nu trebuie să recurgeți la influența substanțelor psihotrope.

Principalul secret al stăpânirii aptitudinii hipnozei este concentrarea. Promovează concentrarea privirii. Mai întâi ar trebui să înveți să-ți concentrezi privirea asupra unui punct din spațiu.

Cel mai simplu mod de a învăța acest lucru este să iei o bucată de hârtie și să desenezi un punct mic în centru, de dimensiunea unei monede mici. După aceasta, încercați să priviți centrul acestui punct cât mai mult timp posibil, fără să clipiți din ochi. Concentrându-ți privirea, îți poți concentra toată atenția. Repetă acest exercițiu în fiecare zi, iar după un timp privirea ta va începe să aibă capacitatea de a subjuga atenția altei persoane.

După stăpânirea capacității de a vă concentra privirea, puteți trece la stăpânirea abilităților ideomotorii. Secretul acestui sistem este că, concentrându-ți privirea, poți trimite mesaje sau comenzi unei alte persoane pentru a efectua orice acțiune.

Mai întâi, încearcă să-ți concentrezi atenția asupra unei persoane din apropiere și trimite-i mental o anumită comandă. De exemplu, îndreptați părul de pe cap, uitați-vă la pantofi, deschideți sau închideți o carte etc. Treptat, stăpânind priceperea ideomotorului, veți putea stimula oamenii să ia decizia de care aveți nevoie sau să efectueze acțiunea de care aveți nevoie.

Cum să pui o persoană în transă?

După ce ați stăpânit elementele de bază ale hipnozei, încercați să conduceți prima sesiune. Pentru a hipnotiza o persoană rapid, de exemplu în câteva secunde, trebuie să stabiliți o relație de completă încredere cu el.

Pacientul trebuie să aibă încredere totală în tine. După aceea, așezați-l pe un scaun confortabil. Spune-i să se concentreze cu atenție asupra sentimentelor sale interioare, dar în același timp ține-i ochii pe tine.

Concentrându-ți toată atenția și privirea asupra pacientului tău, după câteva secunde îl poți pune într-o stare de transă ușoară.

Odată ce persoana a intrat într-o stare de transă, continuați să luați contact vizual cu ea. Concentrați-vă pe sentimentele pacientului. Ascultați-i respirația, observați semne de încordare în ochi. Încercați să înțelegeți mental experiențele sale interioare.

Pentru a obține efectul dorit cât mai repede posibil, vă puteți ghida partenerul de-a lungul „scării hipnotice”. Această tehnică a fost folosită de mult în tehnicile de hipnoză. Spune-i persoanei care este hipnotizată că stă pe ultima treaptă a unei scări mari într-o cameră caldă și confortabilă. Invită-l să coboare încet acele scări. Lasă-l să știe că cu fiecare pas el pătrunde mai adânc în conștiința și în mintea lui. Odată ce pacientul ajunge la ultima treaptă, se poate cufunda într-o stare de adevărată hipnoză.

Cum să hipnotizi o persoană cu privirea, astfel încât să urmeze ordinele?

Pentru a forța o persoană aflată în stare de hipnoză să-ți îndeplinească diversele comenzi și ordine, folosește tehnica ideomotorie. După ce ai introdus anterior persoana într-o stare de hipnoză profundă, concentrează-te și trimite-i cu insistență comenzi impulsive. Dacă abilitățile tale în hipnoză a atins cote medii, pacientul tău va începe cu siguranță să te supună și să urmeze comenzile.

Hipnoza privirii este una dintre cele mai populare tehnici de hipnoză. După cum am menționat mai sus, principalul lucru în stăpânirea acestei tehnici este focalizarea și concentrarea maximă a privirii.

Trebuie să-ți antrenezi în mod regulat viziunea și să înveți concentrare și conștiință puternice. Un factor la fel de important este capacitatea de a câștiga rapid pacientul.

Influențarea pacientului cu cuvinte

Hipnoza cu cuvinte nu este mai puțin populară. Pentru a face acest lucru, trebuie să stăpâniți arta retoricii. Pentru o ședință de succes, așezați pacientul pe un scaun moale și confortabil și instruiți-l să se relaxeze și să închidă ochii.

Cu o mână, ține mâna pacientului în zona în care simți pulsul, iar cealaltă așează-l pe umărul lui. Spune-i încet și calm pacientului că este extrem de obosit și are nevoie de o odihnă bună.

În același timp, priviți cu atenție puntea nasului persoanei care este hipnotizată. Apropiați-vă încet de pacient din spate și masați-i încet tâmplele. Spune-i că somnul lui va fi extrem de rodnic și util. După aproximativ 1 minut, spuneți clar pacientului: „Ați adormit”. După aceasta, el va fi deja într-o stare de hipnoză.

Trans în 2 secunde?

Pentru a pune o persoană într-o stare de hipnoză într-o perioadă scurtă de timp, de exemplu în doar 2 secunde, va trebui să utilizați un set de tehnici de hipnoză. Aici veți avea nevoie atât de abilitățile de hipnoză cu ajutorul privirii, cât și cu ajutorul cuvintelor. O astfel de hipnoză ar trebui efectuată la o distanță cât mai apropiată.

Pentru a realiza acest lucru cât mai repede posibil, puteți folosi un obiect asupra căruia pacientul își poate concentra atenția. Acestea ar putea fi celebrele cele de aur pe un lant.

Obțineți relaxarea și concentrarea maximă a pacientului asupra subiectului dvs. În același timp, concentrează-ți privirea asupra pacientului. De îndată ce vezi că persoana a început să se cufunde într-o stare de transă ușoară, cu un răspuns ascuțit sau pocnind din degete, suspendă activitatea conștiinței sale. În acest fel, pacientul va fi complet într-o stare de hipnoză profundă.

Abonați-vă la grupul nostru interesant VKontakte.

Varvara, Sankt Petersburg:– Ce hipnoză este mai bună - de grup sau individuală?

Igor Salyntsev : – O ședință de hipnoterapie de grup, la care pot participa până la 50 de persoane, este potrivită pentru lucrul cu persoane care suferă de aceeași patologie - dependență de alcool sau droguri, bâlbâială, enurezis etc. Mai mult, într-o ședință colectivă efectul influenței crește : de la om la om se transmite inductia hipnotica (de la oameni mai hipnotizabili la mai putin), iar instilarea atitudinilor necesare refacerii in acest caz patrunde mai adanc in subconstient.

O ședință individuală de hipnoterapie este mai direcționată și concentrată direct asupra persoanei și a problemei sale. În acest caz, hipnologul folosește exact acele sugestii care se bazează pe concepte care sunt de bază pentru pacient, bazate pe tipologia sistemului său nervos. Astfel, pentru cei care învață vizual, imaginile vizuale sunt mai ușor de înțeles, cei care învață auditiv sunt concentrați pe informațiile auditive, iar cei care învață kinestezic înțeleg lumea prin atingere, miros și gust.

Apropo, unele boli pot fi diagnosticate după natura imaginilor sugerate. De exemplu, pacienții cu depresie în stare de somnambulism hipnotic văd „imaginea” în alb și negru, iar când depresia dispare, imaginile inspirate încep brusc să se joace cu culori strălucitoare.

Amintește-ți tot

Elena, Moscova:– Ei spun că sub hipnoză o persoană își poate aminti chiar ce i s-a întâmplat în copilăria timpurie. De unde vine asta și pentru ce este?

ESTE.: – Nu este un secret pentru nimeni că orice eveniment care a avut loc în viața noastră, începând de la nașterea noastră, rămâne în memorie, dar pătrunde adânc în subconștient. În această „cămară” nu există doar pozitiv, ci și negativ. Și acestea sunt proprietățile protectoare ale memoriei noastre - ștergerea a ceea ce ne poate provoca dureri mentale.

Dar uneori aceste experiențe ascunse pot apărea sub formă de fobii (temeri), tulburări psihosomatice (gastrită, astm bronșic etc.). Hipnoza ajută la reproducerea, eliberarea din subconștient a momentelor negative care au fost odată trăite și schimbarea semnificației acestora prin sugestie specială.

La limita

Vladislav, Voronej: – Dacă hipnoza este folosită ca tratament, înseamnă asta că poate avea efecte secundare și complicații?

ESTE.: – Cea mai frecventă este pierderea raportului (legătura dintre hipnotizator și hipnotizat), atunci când o persoană trece din starea hipnotică la somn, adică practic adoarme. Uneori, aceasta poate fi însoțită de o scădere bruscă a tensiunii arteriale, chiar până la leșin. De asemenea, se întâmplă ca într-o transă hipnotică o persoană să experimenteze reacții erotice sau chiar izbucniri psihotice grave. Acesta este motivul pentru care în hipnoterapie este foarte important să cunoașteți personalitatea persoanei pe care o tratați. Înainte de fiecare ședință, studiez cu atenție istoricul medical al pacientului și caracteristicile personalității acestuia. În caz contrar, hipnoza poate fi dăunătoare și periculoasă.

Evident-incredibil

Oleg, Moscova:– În hipnoză se întâmplă lucruri misterioase, inexplicabile?

ESTE.: – Unul dintre aceste fenomene este sugestia către persoana hipnotizată a progresului sau regresiei vârstei, date de timp în care nu a trăit și nu a putut trăi niciodată: în 1905 sau în 1812. Cel mai uimitor lucru este că oamenii încep să vorbească în aceleași expresii frazeologice care erau folosite la acea vreme și descriu cu exactitate evenimentele istorice care au avut loc atunci.

Dar, poate, este și mai interesant și mai misterios când îmi „trimit” pacienții în viitor. După ce am verificat „viziunile” unuia dintre pacienții mei un an mai târziu, am rămas uluit: s-au adeverit exact. Nu știu cum să explic acest fenomen. Acesta rămâne de explorat și studiat.

propriul tău hipnotizator

Mihail, Tver:– Spune-mi, poate o persoană să se hipnotizeze?

ESTE.: - Pot fi. De exemplu, Hatha yoghinii practică autohipnoza. Cândva, am fost și eu în asta și am căzut într-o transă hipnotică. Senzațiile care au apărut m-au surprins și... m-au speriat. După ce am simțit pentru mine cât de puternic este acest efect, am încetat să exersez astfel de experimente cu mine.

Cu toate acestea, starea de hipnoză apare uneori spontan, ca reacție la traume psihologice - un incendiu, un dezastru, moartea unei persoane dragi. Această stare este o reacție defensivă la șoc. Există, de asemenea, hipnoza amputației, care apare după un traumatism fizic. Datorită lui, o persoană nu simte durere de ceva timp. Acest lucru se întâmplă din cauza eliberării dinorfinei în sânge, o substanță asemănătoare hormonilor care este produsă în corpul nostru și care este de 200 de ori mai puternică decât morfina.

Cea mai bună opțiune

Igor, Saratov: – Spune-mi, cât durează o ședință de hipnoză și prin câte dintre ele trebuie să treci pentru a fi de folos?

ESTE.: – Totul depinde de boala cu care se confruntă hipnoterapeutul și în ce stadiu se află. În medie, o ședință de hipnoterapie durează 20-30 de minute. Dar poate ajunge la 10–12 ore dacă este hipnoză-odihnă, ajutând o persoană să atingă gradul maxim de relaxare. Același lucru este valabil și pentru durata tratamentului. Un curs mic durează de obicei 3–9 sesiuni, un curs mediu – 10–15. Dar, în unele cazuri, pacienții au nevoie de hipnoterapie pe termen lung, care se efectuează o dată pe săptămână timp de câteva luni sau chiar ani.

Stimul creativ

Mihail, Kostroma: – Este adevărat că o persoană poate învăța o limbă străină sub hipnoză?

ESTE.: – Unii dintre pacienții mei sub hipnoză încep de fapt să vorbească o limbă străină. Și din când în când, studenții vin la mine cerându-mi să-mi alina sentimentul de frică înainte de examenul care vine. Cu ajutorul hipnozei, puteți activa și procesul de gândire și crește capacitatea de memorie. Și unii oameni își dezvoltă abilități muzicale și artistice după sesiunile de hipnoză.

Puteți vedea conversația anterioară cu Igor Salyntsev

Hipnoza tradusă din greaca veche înseamnă „somn”. Starea de hipnoză este o stare de conștiință pe termen scurt a subiectului hipnozei, caracterizată printr-o susceptibilitate crescută la sugestie. O persoană poate cădea în transă sub influența unui hipnotizator sau din cauza autohipnozei. În stare hipnotizată, este mult mai ușor să subjugi o persoană propriei voințe, dar acest lucru nu se poate face dacă încerci să hipnotizi pe cineva împotriva voinței sale, cu forța.

Există multe concepții greșite și zvonuri asociate cu hipnoza. Oamenii de știință au încercat de multă vreme să descopere secretele acestei abilități străvechi.

Astăzi, acuratețea următoarelor prevederi a fost confirmată științific:

starea de hipnoza are putine in comun cu starea de somn;
gradul de supunere depinde nu numai de nivelul de pricepere a hipnotizatorului, ci și de susceptibilitatea conștiinței persoanei hipnotizate la sugestie;
transa nu afectează abilitățile fizice ale unei persoane (hipnoza cu siguranță nu vă va oferi superputeri);
nu poți hipnotiza o persoană împotriva voinței sale;
după ce ies din transă, oamenii au amintiri;
într-o stare de hipnoză, o persoană își păstrează capacitatea de a minți și de a rezista sugestiei, așa că puțini oameni o vor putea forța să facă ceva inacceptabil sau ilegal;
Persoanele care au fost vreodată hipnotizate au o probabilitate semnificativ crescută de a dezvolta amintiri false.

Istoria hipnozei

Istoria hipnozei datează de cel puțin trei milenii. Se știe că șamanii și preoții antici din Egiptul Antic erau perfect capabili să pună oamenii în transă; a fost folosit cu succes în India antică și Tibet. Sesiunile hipnotice au fost conduse de vindecătorii Romei Antice și ai Greciei Antice. Apoi, cu ajutorul hipnozei, au ridicat moralul soldaților, au privit în viitor și au tratat boli.

Termenul de „hipnoză” în sine a apărut abia în 1843, după ce cu un an mai devreme doctorul englez J. Braid a demonstrat că transferul atenției și privirii către un obiect strălucitor scufundă corpul și conștiința umană într-o stare specială. Atunci sugestia a căpătat un caracter științific. În secolul al XIX-lea, opiniile oamenilor de știință au fost împărțite: unii au recunoscut posibilitatea sugestiei, alții s-au opus hipnozei. Nu s-a schimbat nimic de atunci.

Până astăzi, două tabere de cercetători (oponenți și susținători ai hipnozei) sunt angajate într-o dezbatere nesfârșită pe această temă, care, fără îndoială, nu face decât să alimenteze interesul publicului față de hipnoză.

Hipnotizarea este un efect direct asupra psihicului uman. Dacă sunteți interesat să vă încercați în hipnoză, trebuie să vă amintiți că procesul implică o serie de riscuri. Conștiința umană nu este o jucărie. Nu merită să experimentezi cu ea, deoarece există întotdeauna riscul de a pătrunde într-o transă profundă, din care o persoană nu este întotdeauna capabilă să iasă fără specialiști. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care doresc să învețe ei înșiși cum să intre în transă, fără ajutorul unui hipnotizator. Pentru unii, acest lucru se întâmplă destul de repede și se datorează adesea abilităților de hipnoză date persoanei de la naștere, în timp ce pentru alții durează ani de zile.

Subconștientul „hipnotiștilor născuți” diferă de conștiința oamenilor obișnuiți. Ei folosesc adesea acest lucru în studiile lor sau la locul de muncă. Ați observat cum unii vânzători reușesc să vândă unei persoane o mulțime de lucruri de care nu are cu adevărat nevoie? Doar că comercianții îi convinge cu pricepere pe clienți că cu siguranță vor avea nevoie de ei cândva și vor scăpa cu succes de mărfurile nelichide sau expirate. Desigur, nu toată lumea este înzestrată cu astfel de abilități.

Dacă te străduiești să devii un hipnotizator profesionist, atunci, în primul rând, trebuie să fii o persoană cu voință puternică, încrezătoare în sine. Puterea puterilor tale de sugestie este cea care va determina succesul sau eșecul hipnozei.

Interesul public pentru această metodă de influențare a psihicului este explicat destul de simplu. Pentru mulți oameni, hipnoza este ceva misterios, mistic, nou. Și cine nu este interesat să învețe abilitățile ascunse ale conștiinței lor? Hipnoza are o serie de beneficii dovedite științific; într-un fel este chiar utilă, deoarece ajută la oprirea completă, scăparea de lucrurile inutile din cap, relaxarea și activarea funcțiilor creierului.

Prin hipnoză este adesea posibil să faci față multor probleme psihologice. Un alt plus pe care ni l-au oferit oamenii de știință: oamenii care sunt capabili de hipnotizare sunt mult mai puțin probabil să devină dependenți de alcool, țigări și cafea. Ei sunt, de asemenea, mult mai sinceri decât cei care nu au darul sugestiei. Dar Biserica Ortodoxă condamnă aspru hipnoza, deoarece o consideră un element al ocultismului și o echivalează cu vrăjitoria și magia neagră.

Secretul pentru auto-învățare cu succes a hipnozei constă în abilitatea
remediază și adâncește starea de transă. Acest lucru va necesita mult timp, experimentare și cunoștințe. Iar capacitatea de a intra independent într-o transă vine după ani de antrenament. Principalul lucru este să înveți să te concentrezi nu pe comportament, ci pe conștiința umană. Aceasta este un fel de cheie pentru atingerea transei.

Există multe tehnici de hipnoză. Cel mai comun tehnologie de sunet. Vă permite să influențați pe scurt conștiința unei persoane, schimbându-i comportamentul și forțându-l să îndeplinească diverse sarcini.

Există, de asemenea hipnoză ascunsă, care constă în capacitatea de a influența pe ascuns, implicit, conștiința și psihicul oamenilor. Cel mai adesea este folosit de politicieni, oameni de afaceri și agenți de publicitate pentru a influența conștiința unui public larg și pentru a-și atinge obiectivele personale.

Hipnoza, bazată pe o influență directă asupra conștiinței umane cu ajutorul unor fraze și atitudini clar formulate, se numește clasică. Acest tip de hipnoză este folosit în scopuri medicale. Îl folosesc și pe scenă. Exact hipnoza clasica are un efect pozitiv asupra stării pacientului, permițându-i să îmbunătățească somnul, să vindece nevrozele, să scape de fobii și să suprime dependența (alcool, nicotină, droguri).

Ultimul tip de hipnoză este psihotropogenă– nu este cel mai util și presupune atingerea stării dorite cu utilizarea de psihotrope și narcotice care afectează psihicul pacientului.

În general, putem spune că hipnoza este o stare de transă atinsă sub influența unor stimuli sau medicamente monotoni, care induc somnul. Transa poate fi definită ca concentrarea completă a atenției asupra unui stimul. În această stare, capacitatea unei persoane de a controla informațiile care intră în conștiință slăbește, iar capacitatea sa de a analiza scade. În continuare ne vom uita la cum să stăpânim arta hipnozei acasă.

În vremurile străvechi, hipnoza era strâns asociată cu științele oculte și doar câțiva aleși aveau voie să participe la sacramentul sugestiei și să intre în transă. Toate cunoștințele referitoare la arta hipnotizării au fost păstrate în strictă confidențialitate. În zilele noastre, oricine poate învăța singur hipnoza - nimeni nu face un secret din asta.

Pentru a face acest lucru, nici măcar nu trebuie să părăsiți casa. Alege doar tehnica potrivită, adună material pe ea și începe să exersezi.

Sfaturi pentru cei care intenționează să învețe singuri hipnoza acasă:

amintiți-vă că hipnoza este o influență asupra conștiinței unei persoane pentru a o încetini și a o face mai sugestibilă, ceea ce va permite o explorare mai profundă a subconștientului, comportamentului sau pentru a scăpa de dependență, boli psihologice;
pentru a-i subjuga pe ceilalți voinței tale, trebuie în primul rând să fii o persoană reținută, absolut încrezătoare în abilitățile tale și să te controlezi;
în timpul sesiunii, vocea ta ar trebui să sune încrezătoare și fermă;
refuza hipnoza psihotropă acasă - substanțele psihotrope și narcotice pot reprezenta o amenințare la adresa vieții persoanei hipnotizate;
o persoană va ceda sugestiei numai dacă o dorește și are încredere în tine complet;
principalul lucru în hipnoză este stabilirea unui contact puternic cu persoana hipnotizată prin concentrarea atenției;
citește mai multă literatură de specialitate și aplică cunoștințele dobândite în practică.

Dacă ai abilități de autocontrol, voință și abilități de concentrare suficient de dezvoltate, atunci vei putea învăța hipnoza mult mai repede. Dacă îți lipsește încrederea și fermitatea, atunci sarcina ta este să dezvolți aceste calități și abia apoi să începi să practici hipnoza.

Pentru auto-studiul hipnozei

Dificultatea cu hipnoza de auto-învățare este focalizarea atenției folosind concentrarea privirii. În primul rând, învață să-ți concentrezi toată atenția asupra oricărui punct din spațiu. De exemplu, desenați un punct de mărimea unei monede mici în centrul unei bucăți de hârtie albă. Acum încercați să priviți acest punct fără a privi în altă parte și fără a clipi cât mai mult posibil.

Mai întâi, îți muți privirea spre ea, apoi îți concentrezi toată atenția asupra punctului din mijlocul foii. Este util să faceți acest exercițiu în fiecare zi, de preferință de mai multe ori. Când stăpânești suficiente abilități de concentrare, vei reuși să atragi atenția altor oameni cu privirea ta.

Următoarea etapă este ideomotorie. În psihologie, acest termen înseamnă acțiune imaginară. Ideea este simplă: trebuie să-ți imaginezi mental acțiunea pe care ar trebui să o realizeze cealaltă persoană, iar apoi, folosindu-te de concentrare, să încerci să-l forțezi să reproducă această mișcare în realitate. Concentrați-vă atenția asupra persoanei respective și începeți să-i trimiteți mental o sarcină simplă - ridicați un pix sau îndreptați-i părul. Abilitățile ideomotorii trebuie dezvoltate și îmbunătățite în mod constant. În acest fel, puteți lucra la sugestie, încurajând oamenii să întreprindă acțiunile de care aveți nevoie.

Ce împiedică învățarea hipnozei?

orice tip de dependență - obiceiurile proaste indică nesiguranță, slăbiciune de caracter;
abuzul de băuturi revigorante, în special cafea;
neîncredere;
absențe de la cursuri.

Înainte de a începe să învățați sugestia, aș dori să vă reamintesc că hipnoza nu este divertisment. Oamenii își dezvoltă aceste abilități pentru a-i ajuta pe alții sau pentru a șterge negativitatea din propria minte.

Dacă sunteți mânat de curiozitate, dorința de a-i manipula pe ceilalți și intenții rele, este mai bine să nu începeți hipnoza și este puțin probabil să obțineți rezultate în acest caz. Hipnoza ar trebui să funcționeze în beneficiul altor oameni și pentru a vă ajuta propria dezvoltare.

Secretele hipnotizării unei persoane cu privirea ta

O privire este o armă destul de puternică. Cu ajutorul lui, puteți exprima o mulțime de sentimente și emoții, puteți atrage sau respinge o persoană, suprima și inspira. Prin urmare, hipnotizarea cu o privire este o abilitate integrală a tuturor hipnotizatorilor profesioniști și una dintre cele mai populare metode de sugestie. O privire este cel mai puternic instrument de influență.

Doar o persoană care a atins un anumit nivel de abilități de concentrare și știe să transmită gânduri la distanță este capabilă să-i hipnotizeze pe ceilalți cu privirea. Pentru a face acest lucru, va trebui să te antrenezi mulți ani și să-ți dezvolți neobosit abilitățile. Factorul extern este, de asemenea, important: ochii hipnotizatorului trebuie să fie expresivi, iar acest lucru se realizează adesea cu ajutorul unui machiaj special care pune în evidență ochii.

Primul pas pe calea spre familiarizarea cu hipnoza privirii este abilitatea de a pune o persoană în transă și de a stăpâni arta ideomotoriei. Imediat ce pacientul te supune și este capabil să execute comenzile pe care i le-ai transmis mental, înseamnă că abilitățile tale de hipnotizator au trecut la un nou nivel. Acum, abilitățile tale de concentrare ar trebui să fie suficiente pentru a încerca să subjugi o persoană cu o singură privire.

Această metodă de hipnoză vizuală era populară în Europa. Acum este folosit de hipnotiști profesioniști. Veți avea nevoie de o canapea (sau scaun) și un pacient. Nici fără răbdare și perseverență nu există cale. Sesiunea se desfășoară în liniște deplină:

Pacientul stă pe o canapea (scaun) într-o poziție confortabilă. Hipnotizatorul se apropie de fața lui și face contact vizual.
Pacientul trebuie să privească în ochii hipnotizatorului fără să ridice privirea.
Hipnotizatorul începe să concentreze toate gândurile pentru a face pacientul să adoarmă. Este posibil ca pentru a obține succesul să fie nevoie să vă concentrați mai mult de o oră. Dar pentru profesioniști nu durează mai mult de cinci minute.

Pentru ca pacientul să se relaxeze și să nu reziste sugestiilor, trebuie să-l câștigi și să-i transmiți încrederea ta.

Exercițiul menționat anterior cu un punct negru pentru a concentra atenția va ajuta la dezvoltarea abilităților unei priviri hipnotice.

După ce stăpânești hipnoza vizuală, poți trece la practica de a te scufunda în transă cu ajutorul unor obiecte strălucitoare - bile sau oglinzi. Acestea sunt plasate în fața ochilor pacientului, imediat vizavi de puntea nasului. Privirea persoanei se concentrează asupra obiectului strălucitor și în curând este cufundată în transă.

Efecte hipnotice cu cuvinte

Acest tip de hipnoză nu este mai puțin frecventă. În acest caz, veți avea nevoie de un discurs superb și de studiul abilităților de retorică. Pacientul este de obicei așezat pe un scaun, ia o poziție confortabilă care îi permite să se relaxeze complet și închide ochii. Hipnotizatorul își pune mâna stângă pe umărul drept al pacientului și își plasează mâna dreaptă în zona în care se simte pulsul pe brațul stâng al pacientului. Privirea este fixată pe puntea nasului persoanei hipnotizate. După aceasta, trebuie să începeți să vorbiți - calm, monoton.

Spune-i pacientului că este foarte obosit, că ar putea avea nevoie de odihnă și că acum va începe să simtă somn. Spune-i că nu ar trebui să te împotriviți, somnul va fi de scurtă durată, dar extrem de util. După trezire, va simți un val de forță și vigoare, iar starea de spirit se va îmbunătăți. Acum îndepărtați-vă cu grijă mâinile de pe pacient, apropiați-vă de el din spate și începeți să-i masați ușor tâmplele. După câteva minute, spune clar: „Dormi!” După aceste cuvinte, persoana va fi cufundată într-o stare de hipnoză.

Cum să pui o persoană într-o stare de transă?

Este necesar să exersați intrarea într-o transă ușoară numai după ce abilitățile dumneavoastră pregătitoare sunt suficient de puternice. Poți pune o persoană în transă doar dacă există încredere deplină între voi. Pentru prima sesiune, poți invita pe cineva din familia ta să te ajute. Așezați-l pe un scaun confortabil și puneți-l să se concentreze asupra sentimentelor sale interioare. Privirea asistentului ar trebui să fie îndreptată direct în ochii tăi, trebuie să privești fără să privești în altă parte. Care sunt acțiunile tale? Este necesar să vă concentrați asupra asistentului - atenția și privirea dvs. ar trebui să fie îndreptate numai către el. Dacă aveți suficiente abilități, puteți pune o persoană într-o stare de transă după câteva minute.

Uneori, hipnotizatorii folosesc o tehnică specială care accelerează imersiunea în somn hipnotic. Pacientul își imaginează că stă pe ultima treaptă a unei scări înalte într-o cameră spațioasă, se simte cald și confortabil. Acum ordonă-i să coboare treptat pe scări. Fiecare pas în jos îl va cufunda în propria sa conștiință, din ce în ce mai adânc. Odată ajunsă la ultima treaptă, o persoană se cufundă de obicei într-o stare de hipnoză.

După aceasta, nu întrerupeți contactul vizual. Continuați să îl priviți și concentrați-vă pe senzațiile pacientului. Observați dacă respiră uniform și dacă ochii îi sunt încordați. Dacă o persoană trăiește experiențe interne, trebuie să le simți, să le prinzi.

Hipnotizatorii profesioniști pun cu măiestrie oamenii în transă după 2-3 secunde. Pentru a face acest lucru, ei folosesc tehnici de hipnoză cu privirea și cuvintele și transferă atenția unei persoane asupra unui obiect strălucitor (de obicei folosind un ceas pe un lanț). Distanța dintre hipnotizator și persoana hipnotizată este minimă, gradul de relaxare și concentrare a pacientului asupra ta (sau asupra unui obiect strălucitor) este maxim. Puneți-vă privirea asupra persoanei care este hipnotizată și concentrați-vă. De îndată ce observi că începe să intre într-o transă ușoară, profită de momentul. Puteți încetini activitatea conștiinței sale cu un strigăt ascuțit sau cu o pocnire a degetelor. Persoana cade într-o transă profundă.

Toate informațiile prezentate aici despre hipnoză au în primul rând scopuri educaționale. Datorită lor, vă veți forma o înțelegere inițială a artei hipnozei. Cărțile de specialitate, seminariile susținute de hipnotiști de top și practica regulată vă vor ajuta să obțineți un succes remarcabil în acest domeniu. Dacă reușiți să stăpâniți tehnica sugestiei, folosiți-o numai în scopuri bune. Vă doresc succes!

Mai multe videoclipuri despre cum să înveți singur hipnoza

Întrebarea cum să hipnotizezi o persoană, din păcate, se referă nu numai la psihoterapeuții care au decis să se angajeze într-o nouă practică în beneficiul clienților, ci și la tot felul de escroci care caută să folosească această abilitate pentru propriul câștig. Cu toate acestea, majoritatea nu obțin rezultate strălucitoare, deoarece, în mod ciudat, doar un profesionist poate intra în el. Acest lucru funcționează mai ales bine pentru cei care au abilități încă de la naștere. Cu toate acestea, hipnoza superficială la un nivel destul de superficial este accesibilă tuturor.

Cum poți hipnotiza o persoană cu ochii tăi?

Ne vom uita la tehnicile de hipnoză care sunt disponibile pentru toată lumea, și nu doar pentru cei care sunt înzestrați cu o privire hipnotică încă de la naștere. Să luăm în considerare opțiunea de a hipnotiza cu privirea.

Mai întâi, vorbește cu persoana despre subiecte care îl interesează și dovedește-te că ești un ascultător excelent. Vocea ta ar trebui să fie blândă și plăcută. În mod ideal, trebuie să te adaptezi la intonația interlocutorului tău.
Privește-ți privirea. El trebuie să fie încrezător și profund. Hipnotiștii recomandă practicarea acesteia concentrându-se pe un singur punct timp de 5-15 minute pe zi. Vei pune o persoană într-o ușoară hipnoză dacă te uiți în mod constant direct în ochii lui cu privirea ta antrenată.
Dacă o persoană privește în altă parte, atunci privești și tu în altă parte. Când simți că se uită din nou la tine, uită-te din nou în ochii lui și încearcă să-i ții privirea. Într-un astfel de moment, poți face o sugestie, deoarece sub puterea unei astfel de priviri psihicul este inhibat și poți pătrunde în subconștient.

Dacă observi că încearcă să te hipnotizeze, convinge-te că nu ești influențat de repetarea mentală a acestor cuvinte. Sub nicio formă nu trebuie să privești hipnotizatorul în ochi; este mai bine să te uiți la anumite obiecte, astfel încât cuvintele și eforturile lui să treacă pe lângă tine. Creați o barieră mentală prin a nu lăsa persoana să intre în conștiința voastră.

Cum să hipnotizi o persoană cu cuvinte?

Mecanismul hipnozei simple este întotdeauna același. Distrageți atenția unei persoane către un stimul repetat (pendul, privirea, vorbirea monotonă), acest lucru provoacă inhibarea sistemului nervos. Dacă reușiți să mențineți o persoană în această stare pentru o perioadă potrivită de timp, sistemul său nervos central va încetini. Ca urmare a acestui fapt, persoana cade într-o transă hipnotică.

Toate tehnicile au un conținut comun - un stimul extrem este direcționat către unul dintre simțuri, o persoană observă un paradox, o întrerupere a comportamentului model început anterior. De exemplu, țiganii pot țipa brusc și își pot ridica fustele pentru a introduce hipnoza, determinând „spectatorii” să fie confuzi.

Metoda fermecătoare presupune o supraîncărcare informațională a conștiinței, în timpul căreia are loc o supraîncărcare senzorială și sunt declanșate mecanisme naturale de inhibiție. Puteți folosi orice ca text: povești, povești, anecdote, întâmplări din viață. Există o singură caracteristică: comenzile sau ghidurile comportamentale trebuie să fie țesute în text, iar conștiința ascultătorului este cufundată în ele. Un efect special este obținut atunci când o altă poveste este dezvăluită într-o poveste, alta este dezvăluită în aceea și așa mai departe.

De exemplu, începi să spui o poveste într-un ritm rapid și, fără a da timp persoanei să-și revină în fire, treci la a doua. Trebuie să vorbești precis, clar, astfel încât el să înțeleagă cuvintele, să încerce să le înțeleagă semnificația, dar devine din ce în ce mai blocat într-o transă de suprasolicitare. Aceeași metodă vă permite să răspundeți la întrebarea cum să hipnotizați o persoană de la distanță.

Este ușor să vă protejați de acest lucru - nu ascultați persoana, nu o priviți în ochi, întrerupeți, porniți playerul și, în general, încercați să plecați.