De ce vrei să mănânci constant în timpul sarcinii? Dorințe ciudate ale femeilor însărcinate: motive

În timp ce așteaptă un copil, multe femei experimentează schimbări în corpul lor și, în special, modificări ale apetitului. Pofta de mâncare în primele etape ale sarcinii fie dispare complet, fie vine cu niște ciudatenii care sunt unice pentru femeile însărcinate. Acestea pot fi dependențe de anumite alimente sau combinații de produse care sunt izbitoare prin originalitatea lor. Așadar, mai întâi vrei căpșuni proaspete în mijlocul iernii și cu siguranță noaptea, altă dată înghețată de vanilie cu castraveți murați.
Nu este neobișnuit să experimentați o aversiune puternică față de un anumit produs. Cel mai adesea este pește, produse din carne, brânză de vaci. Mai mult, înainte te bucurai de acest tip de mâncare, dar acum nici măcar nu te poți uita la el. Aceasta este o situație normală în stadiile incipiente și trebuie doar să îndurați „momentele neplăcute”, care de obicei dispar după 12 săptămâni de sarcină.
Cu toate acestea, în ciuda aversiunii unor femei însărcinate față de mâncare, altora apetitul crește atât de mult încât doresc să mănânce din ce în ce mai multă mâncare pe parcursul zilei. Medicii explică de obicei această manifestare a unui apetit de invidiat prin creșterea și dezvoltarea fătului. Creșterea poftei de mâncare în primele etape ale sarcinii nu este deloc un capriciu, ci o reacție naturală a organismului tău la dezechilibrul hormonal, care determină creșterea aportului alimentar și varietatea acestuia. Femeile care așteaptă un copil par să simtă intuitiv ce tip de hrană au nevoie, în ce cantitate și cât de des. Cu toate acestea, aceasta nu este întotdeauna hrana potrivită și ar trebui să respectați o dietă specială pentru femeile însărcinate, cu excepția fast-food-ului, a unor alimente procesate și a alimentelor încărcate cu aditivi chimici. Dacă aveți un apetit crescut și preferați combinații neobișnuite de alimente, puteți încerca să vă creați propria dietă individuală, ținând cont de preferințele personale de gust.
Important este că dorința unei femei de a mânca orice produs este un semnal al lipsei elementelor vitale. Dacă, de exemplu, aveți o deficiență de calciu, atunci vă străduiți să o compensați consumând o cantitate excesivă de lactate și produse din lapte fermentat, iar dacă nu există suficient sodiu, atunci alimentul dvs. principal va fi alimente precum brânza, țelina. , morcovi și alge marine. Lipsa de fier în organism se va exprima prin consumul de mere, rodii și cretă. De asemenea, aș dori să remarc faptul că majoritatea femeilor însărcinate suferă de anemie, care se caracterizează tocmai prin niveluri scăzute de fier (hemoglobină). Dacă aveți anemie, atunci pentru sănătatea copilului nenăscut, pe lângă alimentele care conțin fier, trebuie să luați medicamente speciale prescrise de ginecologul și este mai bine să începeți să luați medicamente în primul trimestru de sarcină.
A mânca prea multe dulciuri în timpul așteptării unui copil vă poate îmbunătăți semnificativ starea de spirit, dar trebuie să știți că acest lucru poate duce treptat la scăderea sau creșterea nivelului zahărului din sânge și, în viitor, la dezvoltarea diabetului și a obezității. Prin urmare, trebuie să abordați cu înțelepciune consumul de alimente, să țineți cont de proprietățile nutriționale ale fiecărui ingredient și să nu uitați de vitaminele suplimentare.

Mulți oameni spun că o femeie care așteaptă un copil ar trebui să mănânce pentru doi. Există femei care fac asta și, în cele din urmă, încep să aibă probleme cu umflături, hipertensiune arterială și dureri de spate. Adesea femeile în timpul sarcinii susțin că vor întotdeauna să mănânce. Literal, tuturor viitoarelor mame li se recomandă să mănânce o dietă săracă în carbohidrați pentru femeile însărcinate. Prin urmare, apar întrebări de ce femeile însărcinate doresc în mod constant să mănânce.

Motive pentru care se simte foame

Când o femeie este însărcinată, își dorește constant să mănânce. Unele femei cer ca soții lor să le cumpere constant diferite alimente delicioase. Dar sunt și cei care își țin greutatea sub control.

De ce femeile însărcinate doresc în mod constant să mănânce:

modificări hormonale în organism;
factor psihologic;
depresie.

Principalul factor sunt schimbările în sfera hormonală, prin urmare, astfel de modificări contribuie la apariția de noi dorințe și senzații. De exemplu, o fată mănâncă feluri de mâncare care anterior nu i-au plăcut deloc.

În plus, sunt combinate mâncăruri care nu merg împreună - sărat cu dulce, dulce cu sărat. Experții spun că acest lucru este normal pentru cele care vor deveni în curând mame. Există o creștere a nevoii de calorii, care sunt atât de necesare pentru dezvoltarea intrauterină a bebelușului. Dar și factorul psihologic joacă un rol important atunci când se spune că este necesar să mănânci în doi.

Medicii sunt încrezători că atunci când poartă un copil, viitoarea mamă ar trebui să consume mai multe calorii, dar numai cu 300-400 de calorii și nu de zeci de ori.

Stările depresive sunt considerate a fi cauzele foamei. O femeie îi lipsește hormonul bucuriei, care se găsește în dulciuri. Drept urmare, fata încearcă să compenseze această afecțiune mâncând alimente dulci.

Ce vrei să mănânci în timpul sarcinii:

alimente sarate;
dulciuri;
produse de patiserie, pâine;
mancare acra.

Când o femeie se plânge că îi este în mod constant foarte foame în primele etape ale sarcinii, un medic competent vorbește despre motivele unui astfel de apetit și oferă recomandări.

Dacă o femeie mănâncă în exces în timp ce așteaptă un copil, apare umflarea, funcția rinichilor este perturbată și vene varicoase.

Urmând sfaturile experților, poți evita senzația constantă de foame. Este necesar să le urmați pentru a nu vă afecta sănătatea și sănătatea copilului. Se recomandă o dietă săracă în carbohidrați pentru femeile însărcinate.

mâncați în porții mici. O gustare poate include biscuiți, iaurt, morcovi;
refuza coacerea;
nu confunda cand vrei sa bei si cand vrei sa mananci;
reduce consumul de alimente acide;
consumați legume și fructe de sezon cât mai mult posibil;
proteine și calciu trebuie consumate în fiecare zi;
nu mânca din mers.

Fă lucruri interesante, pentru că foamea poate veni din lenevie.
Astfel, este indicat să se facă o listă de alimente pentru gravide precum și un meniu de dietă fără carbohidrați pentru gravide pentru a evita problemele inutile.

Tonul uterin în timpul sarcinii

Fenomenul de creștere a tonusului uterin la purtarea unui copil este destul de comun. Într-o astfel de situație, viitoarea mamă simte dureri în abdomen și în partea inferioară a spatelui. Această condiție contribuie la avortul spontan, așa că ar trebui să consultați imediat un medic.

Ce să bei pentru tonusul uterin în timpul sarcinii:

Magne-B6;
tablete calmante;
medicamente pentru relaxarea uterului.

Dar puteți reduce tonusul uterului în alte moduri. Există produse care reduc tonusul uterului în timpul sarcinii. Vorbim despre produse care conțin magneziu.

Ce alimente reduc tonusul uterin în timpul sarcinii:

terci de hrișcă;
crupe de grâu;
mazăre;
fasole;
Pâine de secara;
legume verzi.

Astfel, aproape fiecare femeie experimentează tonusul uterin în diferite perioade de așteptare a unui copil. Trebuie scăpat de el în orice circumstanță. În plus, ar trebui să respectați o dietă echilibrată și să nu mâncați în exces. Experții recomandă femeilor însărcinate o dietă fără carbohidrați.

Condițiile stresante contribuie cel mai adesea la apariția diferitelor anomalii. De îndată ce anumite probleme de sănătate devin vizibile, ar trebui să consultați imediat un medic, să evitați stresul și să luați o poziție orizontală.

Femeile insarcinate prezinta o varietate de simptome: acumulare de gaze (flatulenta), pofta de mancaruri sarate si dulci, stare de spirit, lacrimi, greata si pigmentare crescuta. Dar setea în timpul sarcinii nu este un semn al viitoarei mame.

Cu toate acestea, poate deveni partenerul său integral. Acest factor nu poate fi ignorat și mai întâi este necesar să se afle motivele pentru nevoia crescută de lichid a organismului.

De ce vrei să bei mereu în timpul sarcinii?

Experții sunt încrezători că există două tipuri de factori care provoacă sete severă în timpul sarcinii: boli cronice și afecțiuni patologice, precum și procese fiziologice normale:

Trebuie amintit că toate procesele metabolice și reacțiile biochimice din organism au loc prin fluid. În timpul sarcinii, aceste fenomene devin mai frecvente, corpul femeii experimentează un stres crescut și cheltuiește mai multă energie. De aici și nevoia crescută de băut;
din cauza metabolismului accelerat, rinichii trebuie să lucreze într-un mod intensiv „fără zile libere”, nu este surprinzător faptul că o femeie este foarte sete în timpul sarcinii, iar o senzație de sete o însoțește atât ziua, cât și noaptea;
pe fondul unei creșteri constante a cantității de lichid amniotic, corpul viitoarei mame suferă pierderi semnificative de umiditate, așa că trebuie să bea mult și des;
Dacă o femeie însărcinată a suferit o schimbare a preferințelor gustative, iar cantitatea de alimente sărate din dieta ei a crescut, organismul încearcă să elimine excesul de sare. Desigur, trebuie să bei mai multă apă pentru a face mai ușor funcționarea rinichilor;
Datorită activării sistemului hematopoietic, care previne formarea cheagurilor de sânge, acumularea de lichid în sistemul vascular crește automat, ceea ce este cauza setei severe în timpul sarcinii.

De asemenea, poate fi nevoie de apă pe fondul unor boli. De exemplu, diabet, infecție virală, boli bronșice sau tulburări gastro-intestinale.

Apropo, nivelurile de zahăr din sânge la femeile însărcinate sunt adesea crescute. Dacă această soartă s-a întâmplat, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre dieta dumneavoastră.

Uneori, o femeie dorește constant să bea în timpul sarcinii din cauza scăderea hemoglobinei. Dacă ești anemic, nu este de mirare că corpul tău are nevoie de multă apă.

Există situații când, în etapele ulterioare, umflătură, dar setea în timpul sarcinii nu face decât să se intensifice. S-ar părea că merită să vă limitați aportul de lichide, dar nu - organismul are nevoie de apă chiar mai mult decât înainte. Faptul este că un făt în creștere activă ia multe proteine de la mamă și „mănâncă” masa musculară.

În acest caz, puteți reduce umflarea și preveni îngroșarea sângelui renunțând la carbohidrați rapizi - produse de patiserie, zahăr, dulciuri și, în schimb, creșteți consumul de proteine și alimente care conțin proteine.

Dacă vă este sete tot timpul, mai ales noaptea, discutați cu medicul dumneavoastră despre preocupările dumneavoastră. Uneori setea semnalează o boală atât de gravă ca gestoza, așa că lăsați un specialist să prescrie teste suplimentare pentru a fi în siguranță.

După cum puteți vedea, motivele pentru care s-ar putea să vă fie extrem de sete în timpul sarcinii sunt destul de clare. Acum să ne dăm seama ce băuturi îl pot stinge.

Ajutoare credincioase în lupta împotriva setei

Desigur, dacă vrei cu adevărat să bei în timpul sarcinii, atunci trebuie să te lupți cu setea și să nu o înduri. Din fericire, gama de băuturi este destul de largă:

Apă. Desigur, primul și cel mai corect lucru este simpla apă curată. Nu numai că potolește cel mai bine setea, dar nu există contraindicații pentru aceasta;
Apă minerală. Trebuie să fii atent cu această băutură. Este mai bine să evitați apele medicinale, dar apa de la cantină poate fi consumată în limite rezonabile. În acest caz, este mai bine să alegeți apă minerală fără gaz, pentru a nu încărca intestinele. De asemenea, merită să acordați atenție compoziției și să vă asigurați că această apă este mineralizată natural și nu artificial;
Sucuri. Bineinteles, bauturile facute din legume si fructe proaspete sunt benefice pentru viitoarele mamici si bebelusii lor. Dar ar trebui să abordați alegerea sucurilor cu toată responsabilitatea, deoarece abuzul lor este plin de diverse complicații. În primul rând, încearcă să elimini din alimentație sucurile ambalate sau îmbuteliate. Producătorii de produse nu disprețuiesc adesea îndulcitorii, aromele și conservanții. Nu va exista niciun beneficiu de la o astfel de băutură. De asemenea, rețineți că sucurile exotice precum ananas sau mango sunt făcute din fructe care au fost supuse transportului și depozitării pe termen lung, nu întotdeauna în condiții favorabile. Este recomandabil să bei nectaruri produse pe plan intern din mere, cireșe, prune și morcovi cultivate în CSI. Dar cel mai bine este să bei o băutură făcută din fructe de pădure sau fructe proaspăt stoarse, preparate cu propriile mâini. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți materii prime nu prea frumoase la piață (dar nu în supermarket) - acestea de obicei nu conțin pesticide și nitrați. Dar nu uita că sucurile dulci nu pot decât să crească setea în timpul sarcinii. Prin urmare, diluați-le cu apă 1:1 și consumați cu moderație;
Băuturi din fructe. Sucul proaspăt de afine sau de lingonberry este o modalitate excelentă de a face față setei;
Ceaiuri și decocturi. Atât ceaiurile negre, cât și cele verzi conțin cantități semnificative de cofeină, așa că se află pe lista băuturilor discutabile pentru femeile însărcinate. Dar dacă nu le puteți refuza deloc, alegeți soiurile cu atenție, nu abuzați de aditivi care pot provoca alergii și nu abuzați de puterea băuturii. Cel mai bine este să bei ceai de cel mult 2 ori pe zi, renunțând la zahăr în favoarea mierii. Și dacă este posibil, treceți la decocturi de măcese, compot de fructe uscate (uzvar), jeleu, mușețel sau ceai de mentă.

Pentru o femeie însărcinată, moderația în băutură, ca în orice altceva, este importantă. Nu bea mai mult de doi litri de lichid pe zi și fii sănătos!

De obicei, pierderea poftei de mâncare apare în primele săptămâni de sarcină, aceasta este asociată cu o afecțiune atât de specifică precum toxicoza. Afectează aproximativ 70% dintre femeile însărcinate.

Simptomele toxicozei:

greață, în special dimineața;
călugărire,
vărsături,
somnolență, slăbiciune, iritabilitate;
salivație crescută,
aversiunea pentru mirosurile care au fost recent preferate sau neutre.

Evident, este dificil să menții un apetit sănătos în această stare. Adesea, femeile însărcinate își fac griji că nu pot oferi o alimentație adecvată copilului lor. Dar nu este nevoie să intrați în panică: dacă pierderea în greutate nu este mai mare de 3-4 kg și vărsăturile nu depășește de 5 ori pe zi, atunci nu există nicio amenințare pentru sănătatea femeii și a copilului.

În caz de toxicoză precoce, ar trebui să încercați să mâncați puțină mâncare pe care organismul este de acord să o accepte. De obicei, acestea sunt alimente cu un conținut ridicat de sare, deoarece toxicoza deshidratează organismul și creează o lipsă de săruri minerale. Cel mai adesea, femeile însărcinate compensează această deficiență bând apă minerală sărată precum „Essentuki-17”, suc de roșii cu sare, castraveți murați și pește sărat. De asemenea, este bine să bei băuturi acidulate, cum ar fi sucul de afine, limonada de casă și infuzia de măceșe. Acestea vor reduce senzația de greață și vor completa corpul cu vitamine. Evitați doar sucurile industriale dulci; compoziția lor este departe de principiile unei diete sănătoase. Dimineata, este indicat sa mananci un mic dejun usor sub forma de fructe sau biscuiti chiar in pat, inainte de a te ridica. Acest lucru va ușura greața și va îndemna să vomita.

Uneori, toxicoza este însoțită nu de o scădere, ci de o creștere a apetitului. Cu toate acestea, după masă, starea se înrăutățește. Mesele fracționate vă vor ajuta să faceți față acestei probleme: porții mici, dar mai des.

Arsuri la stomac

Pofta de mâncare poate scădea și în ultimele săptămâni, cu puțin timp înainte de a naște. Motivul pentru aceasta este arsurile la stomac, care afectează aproximativ 75% dintre femeile însărcinate într-o măsură sau alta. Poate apărea după consumul oricărui aliment, inclusiv ceaiul neîndulcit și fulgii de ovăz nesărați. Arsurile la stomac la sfârșitul sarcinii nu sunt asociate cu probleme cronice de stomac, ci cu presiunea uterului în creștere asupra organelor interne și influența hormonului progesteron. Acest hormon relaxează toți mușchii netezi, inclusiv sfincterul care separă stomacul de esofag, astfel încât alimentele se pot deplasa cu ușurință înapoi în esofag atunci când gravida se întinde sau se aplecă.

În acest caz, apetitul scade involuntar, din cauza fricii de arsuri la stomac. Pentru a îmbunătăți starea, trebuie să utilizați mese fracționate, să nu vă aplecați sau să vă culcați mai devreme de 1-3 ore după masă. Timpul specific depinde de cantitatea consumată. În cazurile severe, dormitul în poziție înclinată poate ajuta.

Zhor însărcinată

Toxicoza poate dura câteva zile sau câteva luni sau poate ocoli complet. Când se simt bine, multe femei însărcinate pot dori constant să mănânce. Pentru unii, o creștere bruscă a apetitului este primul semn că sunt însărcinate. În același timp, preferințele gustative pot rămâne aceleași sau se pot schimba complet.

Un apetit puternic nu este o problemă, deoarece creșterea placentei și a fătului, o creștere a volumului sanguin cu o medie de 1,5 litri, necesită material de construcție. Dar, desigur, nu ar trebui să mănânci kilograme de prăjituri sau să ții o „dietă” de Olivier. Ca întotdeauna, trebuie să monitorizați compoziția alimentelor. Meniul trebuie să aibă proporția corectă de proteine, grăsimi și carbohidrați:

30% proteine,
20% grăsime,
50% carbohidrați.

Pentru a obține acest raport de elemente, trebuie să mâncați carne slabă, pește, ouă, produse lactate, legume și fructe proaspete, terci de cereale integrale și pâine din cereale integrale.

Malnutriție

Uneori, femeile însărcinate se limitează sever în dietă de teamă să nu „și piardă silueta”. Acest lucru nu înseamnă că temerile lor sunt complet nefondate. Dar trebuie să știi că supraalimentarea în timpul sarcinii este mai puțin periculoasă decât subalimentarea.

Cercetările oamenilor de știință de la Academia Rusă de Științe Naturale au arătat că femeile însărcinate cu o greutate corporală sub normală au de 3-4 ori mai multe șanse de a avea probleme de sănătate decât viitoarele mame cu o greutate normală. Femeile însărcinate cu greutate mică la naștere au de 2 ori mai multe șanse de a naște copii cu hipoxie și greutate mică. Norma este considerată a fi o greutate de 60-65 kg cu o înălțime de 165 cm.

O dietă echilibrată va ajuta la evitarea acestor probleme. Medicul american Tom Brewer și-a dedicat viața dezvoltării acestei diete. El a descoperit că alimentația insuficientă duce la o sarcină dificilă, gestoză și uneori provoacă nașterea prematură.

Cel mai important lucru în dieta unei gravide sunt proteinele.

Deficitul de proteine se manifestă prin:

hemoglobină crescută - peste 120 g/l - în al doilea și al treilea trimestru, ceea ce indică îngroșarea sângelui;
creșterea tensiunii arteriale din cauza scăderii volumului sanguin,
întârzierea creșterii intrauterine, malnutriție;
o creștere a enzimelor hepatice, indicând o funcționare slabă a ficatului;
preeclampsie și eclampsie - afecțiuni severe care duc la dureri de cap, vedere încețoșată, convulsii și pot duce la comă.

După cum puteți vedea, consecințele deficitului de proteine sunt foarte grave. Cu toate acestea, particularitatea asimilării proteinelor este că, fără o cantitate suficientă de carbohidrați, acestea nu vor fi folosite pentru a construi țesuturi, ci vor fi cheltuite pentru energie. Prin urmare, carbohidrații din meniu sunt, de asemenea, foarte importanți.

În ceea ce privește grăsimile, acestea, ca și carbohidrații, sunt o sursă de energie. În plus, grăsimile furnizează organismului vitamine solubile în grăsimi, fac parte din membranele celulare și sunt necesare pentru dezvoltarea intrauterină a creierului și a organelor vizuale ale copilului.

Un câștig normal în luna a șaptea de sarcină este considerat a fi de 2,3-4,5 kg. Dacă cifrele dvs. sunt mai mici decât această valoare, merită să revizuiți meniul pentru a crește valoarea nutritivă. Acest lucru va preveni probleme grave pentru tine și copilul tău.

Corpul feminin percepe orice schimbări drastice, inclusiv sarcina, în felul său. Prin urmare, ceea ce este destul de natural, apetitul se poate schimba în orice direcție - scădea sau, dimpotrivă, crește.

Principalele motive pentru scăderea apetitului la o femeie însărcinată:

Toxicoza severa,
Hipovitaminoza, în special deficitul de acid folic,
Creșterea nivelului de progesteron poate reduce foamea la o femeie însărcinată,
O burtă mare care pune presiune pe stomac
Creșterea anxietății și a emoționalității,
Exacerbarea bolilor cronice ale sistemului digestiv - patologii ale ficatului, pancreasului, stomacului...

Cea corectă nu implică restricții semnificative asupra dietei trebuie să se străduiască din greu să o asigure în această perioadă crucială. Pentru a combate pofta de mancare, expertii au venit cu cateva sfaturi foarte simple.

Mergi mai mult. În situația dumneavoastră, beneficiile plimbărilor lungi sunt evidente.
Vasele ar trebui să fie strălucitoare. Folosiți produse colorate și combinații frumoase ale culorilor lor. Acest lucru stimulează apetitul.
Masa ar trebui să fie frumos așezată.
Comunicarea cu prietenele și alte viitoare mame. O astfel de comunicare reduce nivelul de stres nu mai rău decât sesiunile costisitoare de psihoterapie, care nu pot decât să afecteze apetitul.
Creează-ți un regim zilnic și nutrițional optim. Corpul se va obișnui să doarmă și să mănânce în același timp. Acest lucru vă va ajuta să vă creșteți apetitul cel puțin în anumite perioade ale zilei.
Mănâncă mai multe alimente proteice, legume verzi și fructe. Experții consideră că aceste alimente sănătoase stimulează apetitul unei femei însărcinate.