Cine tine jurnalele? De ce ai nevoie de un jurnal personal? Viața este un lucru mișto

Păstrarea unui jurnal este o activitate interesantă și utilă; puteți vedea adesea personaje din diferite filme ținând un jurnal. Și multora le place să ia notițe. Te-ai hotărât să încerci să stăpânești această activitate, dar nu ai idee cum să începi să ții un jurnal personal? Nu este deloc greu.

De ce ai nevoie de un jurnal personal?

Din ce motive țin oamenii chiar jurnale? De ce fac asta și ce vor să obțină?

• Adesea, un jurnal este început ca un instrument de autoanaliză. O persoană ține notițe, face câteva note pe parcursul zilei, iar seara recitește și analizează toate evenimentele. Mulți oameni scriu despre sentimentele și emoțiile lor, încercând să le înțeleagă. Adesea jurnalele sunt folosite ca mijloc de rezolvare a oricăror probleme psihologice. De exemplu, a face față fricii sau incertitudinii. În primul rând, proprietarul jurnalului scrie despre ceea ce îl îngrijorează, apoi încearcă să-și dea seama cum să facă față. În plus, mulți oameni se simt mai bine dacă își aruncă emoțiile pe hârtie.
• Unii oameni pur și simplu iubesc ordinea în orice, inclusiv în gândurile lor. Făcând înregistrări într-un jurnal, își aduc gândurile într-o formă ordonată, punând totul strict pe rafturi.
• Mulți oameni au nevoie de oportunitatea de a vorbi. Acest lucru este valabil mai ales pentru adolescenții care se confruntă cu problemele creșterii și nu au cu cine să se consulte, nu există un mediu adecvat sau părinții lor nu înțeleg. Da, iar adulții recurg adesea la ținerea unui jurnal pentru a arunca emoțiile acumulate.
• Unii oameni pur și simplu iubesc să scrie, le place să păstreze amintirile anumitor evenimente sau să își scrie propriile poezii. Multe însoțesc intrările cu desene și autocolante originale, creând o compoziție reală dintr-o pagină de jurnal.

Sfat : Indiferent de motivul care te motivează, ținerea unui jurnal este utilă și interesantă, așa că, dacă ai o astfel de dorință, o poți realiza în siguranță.

Selectarea articolelor potrivite

Dacă decideți să țineți un jurnal, atunci veți avea nevoie de un caiet, caiet sau caiet pentru a vă descrie propriile gânduri. Cu toate acestea, puteți face acest lucru electronic dacă vă este mai familiar lucrul cu o tastatură.

Cum să alegi un caiet sau un blocnotes potrivit pentru jurnalul tău? Nu există recomandări generale aici, dar un lucru este sigur - alegeți ceea ce vă place mai mult. Îți plac caietele mari și substanțiale? Luați una dintre acestea. Sunteți obișnuit să vă scrieți gândurile în fraze scurte și preferați minimalismul? Atunci probabil că îți va plăcea un caiet mic de buzunar. Ți-e frică pentru siguranța secretelor tale? Cumpărați un blocnotes cu lacăt și păstrați cheia cu dvs. Bazează-te pe propriile preferințe și gusturi, pentru că alegi un lucru doar pentru tine, ar trebui să-ți placă și să evoci asocieri plăcute.

Pe lângă alegerea caietului în sine, ar fi bine să alegeți un pix. Puteți cumpăra unele multicolore pentru a evidenția gânduri deosebit de importante și pentru a sublinia fraze. Și dacă vă place un stil strict, atunci alegeți un stilou solid cu cerneală neagră.

Sfat: Dacă intenționați să luați jurnalul cu dvs. în călătorii sau pur și simplu să îl purtați în geantă, atunci alegeți ceva cu copertă rigidă sau înfășurați suplimentar caietul selectat, astfel încât să vă reziste mai mult.

Rămâneți la regim sau alegeți zborul gratuit?

Când vine vorba, în sfârșit, de procesul în sine, adică de a scrie note într-un jurnal, mulți sunt nedumeriți - cât de des să scrie? Ar trebui să se facă acest lucru în fiecare zi, sau poate de mai multe ori pe zi? Ce se întâmplă dacă pierzi câteva zile?

Cât de mult să scrii este în întregime decizia ta. Principalul lucru este că ar trebui să fii confortabil. Dacă simți că „chinuiești” replicile, atunci este mai bine să iei o pauză decât să te forțezi.

Cu toate acestea, dacă jurnalul tău servește un scop important - de exemplu, ești angajat într-o introspecție constantă, te lupți cu o problemă, atunci este mai bine să scrii în fiecare zi, astfel încât să aducă rezultate. Chiar dacă intrările în sine sunt mici, câteva rânduri sunt, de asemenea, bune.

Nu există reguli generale, poți scrie despre orice vrei sub orice formă, nu există șabloane de urmat. Poate că merită doar remarcat faptul că, pentru comoditate, nu ar trebui să uitați să indicați data înregistrării.

Notele în sine pot fi obișnuite, le puteți însoți cu desene, colorați literele sau puneți autocolante amuzante pe pagini, atâta timp cât acest format este convenabil și vă place.

Subiectul postărilor este, de asemenea, în întregime afacerea ta. Puteți scrie reflecții filozofice despre cum să obțineți pacea în lume sau vă puteți plânge de șeful rău și bârfele de la ușa alăturată.

Unde ar trebui să-mi țin jurnalul?

O întrebare la fel de importantă este unde să pui jurnalul pentru ca nimeni să nu-l găsească accidental? Acest lucru este relevant pentru cei care locuiesc cu familia lor și nu doresc ca secretele lor să fie citite de nimeni.

• Poți pune caietul în sertarul cu rufele tale; este puțin probabil ca altcineva decât tine să scormonească prin el.
• Să purtați un jurnal cu dvs. este, de asemenea, o opțiune bună; îl puteți pune în geantă și îl puteți păstra acolo.
• Unii oameni ascund jurnalul sub pernă sau sub saltea.
• Pentru a vă proteja secretele, puteți achiziționa și un blocnotes cu lacăt, atunci nu va trebui să vă faceți griji cu privire la siguranța secretelor dvs.

Păstrarea unui jurnal vă va ajuta să vă înțelegeți propriile probleme, să învățați să analizați informațiile sau pur și simplu să scăpați de emoțiile care s-au acumulat în timpul zilei. Aceasta este o activitate interesantă și utilă și, cu siguranță, peste câțiva ani îți vei reciti notele cu curiozitate.

Video

Un scurt videoclip de la rețea pe tema articolului.

Erofeevskaya Natalya

Dacă să ții un jurnal personal (în argoul tinerilor „ld”) este cu adevărat o chestiune personală pentru toată lumea, dar adolescentele, fetele și femeile, în cea mai mare parte, preferă să-și dezvăluie lucrurile prețuite pe o bucată de hârtie tăcută decât prietenilor apropiați. . În același timp, oamenii creativi și înclinați spre romantic nu au întrebări despre cum să țină corect un jurnal: scriu ce vor, desenează în funcție de starea lor de spirit, scriu și lipesc ghilimele, decupaje din reviste de modă, rețete de plăcinte și alte lucruri interesante. lucruri.

Dar dacă nu ai propria ta viziune asupra propriului tău jurnal și nici măcar nu știi de unde să începi, acest articol este pentru tine: idei, recomandări, evidențieri, soluții creative îți vor oferi idei stil individual și creație. Deci, cum să creați și să proiectați frumos foile și paginile și ce puteți scrie în jurnalul dvs. personal?

De unde să începeți să țineți un jurnal personal?

Din dorință. Dacă o fată sau o fată vrea să-și păstreze propriul jurnal doar pentru că toate fetele dintr-o clasă sau un grup universitar au unul, atunci aceasta va deveni imediat o idee eșuată: procesul de comunicare cu un prieten de hârtie se va încheia exact pe a doua pagină, când o pasiune aprinsă brusc pentru o tendință de modă se va potoli. În lumea tehnologiilor moderne, a gadgeturilor și a rețelelor sociale, nu ar fi deplasat să ne punem întrebarea: pentru ce este? Cum arată un jurnal personal și ce ar trebui să conțină în el?: Dacă răspunsurile la aceste întrebări aparent simple nu au fost găsite, ideea unui jurnal ar trebui lăsată deoparte pentru un timp.

Când decideți să țineți un jurnal personal, gândiți-vă la scop - ce va deveni pentru dvs. și care este semnificația lui?

Cel mai evident scop al introducerii unui jurnal în viața personală este comunicarea: un caiet sau un caiet subțire sau gros va deveni cel mai înțelegător și de încredere interlocutor, care lipsește în viața socială. Un alt grup al populației feminine va defini ținerea unui jurnal ca o oportunitate de a surprinde emoții din vizitarea unor locuri interesante, amintiri despre evenimente semnificative și impresii de întâlnire cu oameni interesanți. Și încă alții vor ține chiar un jurnal pentru auto-analiza propriilor acțiuni, revizuirea acțiunilor întreprinse, reevaluându-se și greșelile lor și reflectând asupra succeselor lor. Fiecare are propriul său obiectiv- este important să-ți dai seama, iar apoi jurnalul tău personal va deveni o adevărată capodoperă, și nu o scriere de rutină.

Ce va deveni un jurnal?

Nu vom lua în considerare în detaliu opțiunea unui jurnal electronic: acestea sunt, de asemenea, o declarație a propriilor gânduri și o descriere a evenimentelor, dar nu este destinat uzului intern, și pentru lecturi publice la nivel mondial. Dar la fel ca în cazul tuturor gadgeturilor moderne, un număr semnificativ de pasionați de lectură preferă cărțile în versiunea clasică decât în ​​cele audio sau electronice, același lucru este valabil și în cazul agendelor personale.

Un jurnal este o oglindă a sufletului unei persoane

Jurnalul personal electronic al unui adolescent pe un computer sau un site web poate începe cu un incident interesant sau, dimpotrivă, dramatic, o întâlnire cu prieteni vechi sau o călătorie. Jurnal electronic pe un computer personal are avantajele ei (o parolă puternică, o grafică frumoasă pentru design, capacitatea de a face un număr nelimitat de copii), dar agendele pe hârtie dau o atmosferă aparte, romantism procesului de comunicare cu sine și ceva nostalgic vintage, dar asta este ceea ce ar trebui să fie, ce fel de caiet pentru înregistrări în jurnal despre viață? Și aceasta este, de asemenea, o chestiune personală pentru toată lumea:

va fi convenabil ca cineva să scrie pe coli separate de hârtie, care sunt întotdeauna la îndemână, combinându-le pe măsură ce scrieți într-o liantă cu inele sau organizatoare de materiale de hârtie ale altor opțiuni;
alții le vor găsi confortabile pe cele obișnuite Caiete de școală sau blocnotes de 18 coli care pot fi puse în poșetă - nu ocupă mult spațiu și nu cântăresc practic nimic;
încă alții vor aborda problema monumental, începând o carte groasă sau un jurnal sub texte voluminoase: descendenții vor aprecia, fără îndoială, munca minuțioasă a străbunicii mele, care povestește despre super-duperul Seventh iPhone și lansarea următorului episod din Star Wars.

Păstrarea, notele și imaginile pentru un jurnal personal - stilul, designul, dimensiunea inscripțiilor și a desenelor joacă, de asemenea, un rol. Atunci când decideți cum va fi un jurnal personal, nu trebuie să vă ghidați doar de coperta atractivă din exterior: în primul rând, proprietarul acestuia ar trebui să se gândească la despre confortul de a vă introduce notele în el. În ceea ce privește ceea ce este necesar pentru a proiecta prima pagină a unui LD, acest lucru va fi deja decis în procesul de lucru cu acesta.

Cât timp durează să ții un jurnal?

Cum să începeți să păstrați și să organizați un jurnal personal frumos - regulile, ca atare, nu există. Precum și un fel de cronometrare oficială sau general acceptată pentru a-l completa. Dacă nu transformați o activitate plăcută în notarea fiecărui pas timp de multe ore în fiecare zi, atunci Nu este nevoie de mult timp pentru a ține un jurnal. Nu ar trebui să tratați jurnalul ca pe o muncă: înscrierile în el pot fi făcute în grabă sau în detaliu, dar în orice caz, dacă există dorință și inspirație.

Nu întâmplător un jurnal poate fi folosit ca planificator pentru treburile viitoare: se va arăta cat timp pierde o gospodina?. Nu ai despre ce să scrii pentru ultima zi, câteva zile, săptămână? – are sens să ne gândim: poate că timpul a fost doar pierdut? Astfel de informații vor da un impuls mobilizării generale și acțiunii decisive în cadrul unei singure persoane.

Fiecare fată sau femeie determină modul de lucru cu jurnalul care i se potrivește: zilnic, săptămânal sau situațional

„Când vreau, atunci scriu”- răspunsul corect la întrebarea cât de des să scrieți într-un jurnal. A fi obligat va distruge o relație de încredere cu un astfel de prieten, iar tăgănarea pe fiecare rând nu va da nici emoții pozitive, nici un rezultat plăcut.

Un alt punct la care proprietarii de jurnal nu se gândesc: recitirea notelor din când în când este atât de dorit, cât și necesară– acest lucru vă va reîmprospăta memoria evenimentelor și vă va permite să urmăriți modul în care gândirea și evaluarea situațiilor și acțiunilor oamenilor se schimbă. În timp, nu doar noi înșine ne schimbăm, ci și percepția noastră asupra aceleiași dinamici, care nu merită o a doua lume în jurul nostru: o astfel de analiză este utilă și determină gradul de maturizare a individului.

Cum să ții corect un jurnal personal

Corect în acest caz este un sinonim pentru „cât de convenabil”. Trebuie să te relaxezi, să fii singur cu tine însuți, cu gândurile tale, cu un pix sau creion (după preferință) și cu un jurnal. Nu trebuie să-ți pieptănești părul și nu, acum ești natura însăși. Cei care au probleme cu limba rusă nu ar trebui să se gândească la regulile de ortografie și punctuație - scrie liber, chiar și cu greșeli.

Pentru fiecare intrare, introduceți ziua, luna, anul - totul este uitat în timp, dar cronologia vă va întoarce la momentul exact al evenimentului

La exprimare, prudența nu va strica: pe de o parte, atunci de ce este nevoie de un jurnal, dacă nu pentru a vărsa tot ce doare pe paginile sale?; pe de altă parte, nu trebuie exclusă posibilitatea ca acesta să fie citit de o altă persoană. Și în cele mai multe cazuri, va fi o bombă. Atomic.

Cum să semnezi și să formatezi corect un jurnal personal: sfaturi și idei

Pentru adulți, oameni ocupați și muncitori, poate că designul jurnalului nu este atât de important - cel mai probabil, s-ar alege pe un jurnal scump, cu o copertă groasă, elegantă și pagini elegante. Dar cum poate o fată sau un adolescent să creeze și să completeze pagini în lista de dorințe? Cu siguranţă domnișoarele își doresc ceva încântător, strălucitor și vesel- stilurile, ideile și fotografiile de completare a unui jurnal personal sau a jurnalului pot fi vizualizate pe bloguri online, rețeaua de imagini sociale Pinterest și resurse similare. Sau pur și simplu găsești ceva al tău.

În general design de jurnal depinde de:

dorințele proprii și viziunea ideologică a noului „prieten”;
abilități creative (caligrafie, abilități de desen);
timpul liber disponibil, care, fără a aduce atingere studiului, muncii sau familiei, poate fi alocat pentru luarea de note.

Pagini tematice și povești- o super idee, totul va fi folosit aici: de la scrapbooking la autocolante și caligrafie chineză. Pentru o excursie la mare, pagina poate fi pictata cu acuarele albastre moale, se pot adauga margele sidefate si nisip colorat decorativ, „pagina de padure” poate fi parfumata cu apa de toaleta cu aroma lemnoasa si decorata cu ace de pin sau molid. - este loc pentru imaginație.

Mulți oameni se gândesc deja la începutul călătoriei lor, cum să proiectați ultima pagină jurnal creativ: poate cuiva îi va plăcea ideea unei uși stilizate către viitor, propriul poem sau pur și simplu o inscripție frumos executată „De continuat...”

Nici în design nu există reguli speciale - este important doar asta proprietarului său i-a plăcut jurnalul. Pentru fetele tinere cu timp liber, vor fi utile decupaje de reviste și elemente de scrapbooking, materiale pentru aplicații, un set de pixuri cu gel colorate și pixuri cu pâslă, evidențiatoare de text, bețișoare de lipici, strasuri autoadezive, benzi decorative și hârtie etc. . Pozele preferate ale fetelor sunt pisici drăguțe, urși drăguți, fluturi, flori și îngeri.

Cum să-l faci interesant și despre ce să scrii într-un jurnal personal pentru o fată, fată sau femeie

descrie emoții și atitudine față de ceea ce se întâmplă– nu faptele goale și plictisitoare sunt importante, ci sentimentele evocate de situație care sunt importante;
poți arunca ce s-a acumulat verbal sau grafic- cum doriți;
vă vor aminti de expoziții memorabile, vizite la cinematografe și producții de teatru, excursii interesante, întâlniri romantice bilete și broșuri, scrisori și note de la cei dragi– dacă doriți să le păstrați la sfârșitul agendei, este recomandat să lipiți un plic pe copertă și să le puneți acolo sau să le lipiți direct pe pagina curentă;
notează și schiță idei de cadouri pentru rude și prieteni;
do schițe ale modelelor preferate în vitrinele boutique cu așteptarea de a coase aceleași în viitorul apropiat, dar cu nasturi sidef;
Pentru a crește stima de sine, se recomandă să-l lipiți într-un jurnal propriile tale fotografii de succes, sărbătorește realizările și nu ezita să te lauzi pentru succes;
Oamenii bogați în vise sunt sfătuiți să le noteze înainte de a fi uitate - vise deschide cortina conștiinței interioare și a experiențelor unei persoane;
jurnalele femeilor devin un tezaur citate, aforisme și glume amuzante: pentru proprietara jurnalului care nu se bazează pe propria memorie de fetiță, citirea periodică a acestora este utilă și aduce plăcere;
util fraze în engleză;
cheltuind bani, planificarea cheltuielilor pentru achiziții;
admirat pentru simplitatea sau rafinamentul său retete culinare;
cuvinte ale cântecelor preferate, poezii, poezii.

Dacă doriți și cunoașteți limbi străine, puteți ține un jurnal într-una dintre ele: de acord, jurnal personal în engleză nu este doar intelectual și elegant, ci și o practică excelentă pentru a-ți exprima propriile gânduri și a-ți extinde vocabularul.

Jurnalul doamnelor căsătorite prezintă cel mai adesea o versiune ascetică: înregistrări scurte, la obiect, fără ornamente suplimentare

Capac gros de carton va face jurnalul mai sigur, iar creativitatea proprietarului jurnalului va evidenția un caiet obișnuit sau caiet dintr-o grămadă de altele similare, creând un mic colț personal de dispoziție. Cu ajutorul cursurilor de master de la comunitatea online de aci și materialelor disponibile, este ușor de creat husa textila proprie cu ornamente elegante cu dantelă și cusut și/sau strasuri și nasturi (cele din pâslă arată originale și confortabile, dar nu sunt atât de practice de utilizat - se murdăresc și se uzează). În funcție de starea de spirit sau de perioada anului, husele pot fi schimbate cu ușurință.

Pentru a păstra secretul complet, puteți cumpăra caiet sau blocnotes cu lacăt sau găsiți un loc retras în cameră pentru comori scrise de mână, departe de ochii și mâinile indiscrete. Cât costă propriul tău jurnal? Într-adevăr, este neprețuit, dar deloc din cauza copertii frumoase și scumpe - timpul și inima investite în paginile sale vor face în cele din urmă acest mic caiet sau carte o moștenire de familie, pe care generațiile următoare o vor prețui cu tandrețe.

Concluzie

Și de ce este nevoie de toate acestea? Această întrebare revine la primul punct al articolului - obiectivele. Scopul stabilit de a ține un jurnal va deveni motivația pentru completarea acestuia: sentimente și gânduri, percepția oamenilor și a evenimentelor, analiza propriilor puncte forte și slabe, frici, realizări și acțiuni.

Un jurnal personal este o scrisoare pentru tine în viitor și știri pentru tine din trecut

Jurnalul va deveni nu doar un mod de auto-exprimare: îi va ajuta pe oamenii distrași și agitați să organizeze atât gândurile, cât și acțiunile, să învețe planificarea, consecvența și structurarea în prezentarea judecăților lor. Unii oameni trebuie să facă notițe pentru dezvoltarea memoriei detaliate și asigurarea împotriva sclerozei senile.

Un jurnal personal nu este doar o biografie și o încercare psihoterapeutică de a se înțelege pe sine, de a găsi armonie și: în unele cazuri este necesar pentru o evaluare detaliată a vieții tale. Păstrarea unui jurnal implică încercarea unei persoane de a deveni mai bună, mai înțeleaptă și de a face mai puține greșeli în viitor.

2 februarie 2014

Michael Grothaus

Scriitor, jurnalist independent. Fondator și CEO al SITU Scale.

Am un cont personal de mulți ani. Doisprezece mai exact. Când le spun oamenilor că țin un jurnal, unii încep să creadă că acestea sunt un fel de note legate de muncă. Alții își imaginează o versiune pentru adolescenți în spiritul: „Dragă jurnal! Acum simt...” Și asta-i tot.

Când am început să scriu în jurnal, prima pagină a fost o adevărată durere. Dar astăzi, jurnalul este una dintre părțile mele preferate din ziua mea: să-mi scriu gândurile mă face să mă simt mai bine atât fizic, cât și mental.

În mod surprinzător, îmbunătățirea stării de bine prin ținerea unui jurnal nu este doar psihosomatic. Aceasta este într-adevăr o problemă pentru cei care se ocupă de ea. Potrivit dr. James Pennebaker, psiholog și expert principal în scrierea expresivă, jurnalul ajută la întărirea celulelor imunitare numite celule T. Datorită acestui fapt, starea de spirit se îmbunătățește și activitatea socială crește. De asemenea, are un efect benefic asupra calității relațiilor apropiate.

Cele mai multe studii de scriere expresivă implică măsuri de sănătate fizică pentru a urmări schimbările. Ca urmare a numeroaselor experimente științifice, s-a știut că datorită ținerii unui jurnal, sistemul imunitar începe să funcționeze mai bine, tensiunea arterială se normalizează, stresul se îmbunătățește și stresul scade. După câteva luni în care țin un jurnal, oamenii încep să se prezinte mai rar la doctor. Alte studii au descoperit că această activitate promovează o vindecare mai rapidă a rănilor și o mobilitate mai mare în rândul persoanelor cu artrită. Și lista continuă.

Deci, ce este jurnalul? Aceasta este combinația dintre raportarea personală, bazată pe fapte, cu studiul propriu, uneori irațional, dar întotdeauna important.

giphy.com

Sunt săptămâni când scriu în fiecare zi și uneori trec o lună întreagă fără să scriu un singur cuvânt. Scopul ținerii unui jurnal nu este doar să vă organizați gândurile - la urma urmei, pur și simplu vă puteți gândi cu atenție la ele, iar acest lucru va aduce și anumite beneficii. Când ții un jurnal, actul de a scrie gândurile este cel care aduce cele mai mari rezultate.

Când iei notițe, emisfera stângă, rațională a creierului tău funcționează. În timp ce este ocupată, emisfera dreaptă poate face ceea ce face cel mai bine: să creeze, să anticipeze și să simtă. Păstrarea unui jurnal elimină toate blocajele psihologice și vă permite să folosiți toate capacitățile creierului nostru pentru a ne înțelege mai bine pe noi înșine și lumea din jurul nostru.

Maud Purcell, psihoterapeut, expert în scris

Deja intrigat? Cred ca da. Dar poate ești ca mine acum 12 ani, când nu știam de unde să încep. Prin urmare, vă ofer următoarele 8 sfaturi care vă vor ajuta să stăpâniți arta jurnalului în cel mai scurt timp.

1. Folosiți pix și hârtie

Lumea modernă este despre tastaturi și ecrane tactile. Dar când vine vorba de jurnal, pixul și hârtia obișnuite au mai multe avantaje.

Găsesc că majoritatea pacienților mei înțeleg intuitiv că notarea de mână a gândurilor este mai eficientă decât utilizarea unei tastaturi. Și cercetările confirmă acest lucru. Se dovedește că în timpul scrierii este stimulat sistemul de activare reticular - acea zonă a creierului care filtrează și aduce în prim-plan informațiile asupra cărora ne concentrăm.

Maude Purcell

Scrierea de mână are beneficii suplimentare. Acest lucru ne împiedică să ne edităm propriile gânduri. Deși mulți oameni în vârstă de 20 și 30 de ani și-au pierdut memoria musculară a scrisului de mână și s-ar putea să o considere lentă și incomodă, nu va dura mult până când te vei simți confortabil să scrii din nou de mână.

Când îi pot convinge pe tineri, în special pe cei de 20 de ani, să ia notițe bune de modă veche, ei sunt mereu uimiți de rezultate pentru că îi calmează cu adevărat și îi ajută să facă față problemelor.

Maude Purcell

2. Dacă nu-ți place să scrii cu un pix, găsește un instrument potrivit pentru tine

Poate, după ce ai încercat să scrii de mână, vei realiza că această opțiune nu este potrivită pentru tine. Nu e nimic în neregulă cu asta.

Din fericire, astăzi există o mare varietate de opțiuni disponibile. Personal, prefer să fac jurnalul manual folosind stiloul V5 Hi-Techpoint, care are un vârf foarte subțire. Da, doar această opțiune specifică. Cred că este instrumentul perfect pentru a-mi ajuta gândurile să curgă din cap către paginile caietului meu Moleskine.

Dar, dacă hârtia și stiloul nu sunt pentru tine, apelează la omologii lor tehnologici. Editore standard (Word de la Microsoft sau Pages de la Apple) și soluții mai minimaliste precum . Poate preferați ecranele tactile. În general, căutați soluția cea mai convenabilă pentru dvs.

3. Stabilește-ți o limită rezonabilă

giphy.com

Anterior, oamenii și-au stabilit o limită pentru cantitatea de scris, de exemplu, 3 pagini în fiecare zi. Dar experții sunt de acord că o soluție mai eficientă atunci când țineți un jurnal este stabilirea unui termen limită.

Luați în considerare în mod rațional cât timp pe zi puteți aloca acestei activități în programul dvs. încărcat. Chiar dacă la început sunt doar 5 minute.

Limitele de timp îi ajută pe oameni să se concentreze asupra unui obiectiv specific atunci când încep să scrie în jurnal. Să vezi 3 pagini goale în fața ta poate fi dificil, iar problema se va termina înainte de a începe. Iar limita de timp nu va părea un calvar.

4. Nu trebuie să fii Shakespeare

Majoritatea (indiferent de ceea ce scriu: intrări de jurnal, un articol pentru o revistă populară sau un roman lung) greșesc de obicei când cred că tot ceea ce scriu trebuie să fie profund și senzual. Și când începi să ții un jurnal cu o astfel de amăgire, poți fi sigur că va duce la eșec. Astfel de activități sunt direcționate spre exterior, către alții, dar ar trebui să ții un jurnal pentru tine. Adevarata profunzime apare in mod natural, spontan, chiar si accidental. Pretenția apare atunci când oamenii încearcă în mod deliberat să pară mai inteligenți.

Shakespeare a fost un mare scriitor datorită talentului său natural și studiului atent al naturii umane. Dar ceea ce este bun pentru el nu trebuie să fie bine pentru tine. Nu trebuie să-ți arăți talentul literar. Trebuie doar să scrii.

Îmi sfătuiesc pacienții să uite de ortografie, punctuație și doar să-și reverse fluxul de conștiință pe hârtie. În acest fel, ținerea unui jurnal va ajuta la aducerea în prim-plan a informațiilor care sunt stocate puțin mai adânc decât conștiința. Lasă-l să se reverse.

Maude Purcell

5. Nu editați

Unul dintre scopurile jurnalului este de a explora zone ale minții pe care poate nu doriți să le explorați. Înregistrările din jurnal nu sunt articole. Nimeni nu vă va verifica ortografia, gramatica, punctuația sau structura conținutului. Când editezi, devii atent și te concentrezi mai degrabă pe scrisul tău decât pe gândurile tale.

Esența jurnalului este să scrii fără să gândești. Gândind, interferăm cu intuiția noastră și, prin urmare, întregul sens al jurnalului se pierde. Jurnalul ne poate ajuta să explorăm moduri pe care s-ar putea să nu le descoperim în mod conștient. Putem găsi subiecte extrem de interesante dacă încetăm să ne gândim pentru un timp.

6. Jurnal în același loc în fiecare zi.

giphy.com

Nu trebuie să te închizi într-un turn de fildeș izolat pentru a-ți scrie gândurile. Cu toate acestea, având un loc anume unde vă scrieți jurnalul personal, vă va încuraja să luați note introspective mai bune.

Am o cafenea preferată în Londra unde îmi place să scriu. Chiar și atunci când devine zgomotos cu clinchetul de cești și clienții care vorbesc, găsesc zgomotul de fundal liniștitor. Mă ajută să intru imediat în starea de spirit potrivită și mă scufund în jurnalul meu. Dacă o cafenea nu îți place, încearcă să scrii într-o cameră liniștită de acasă sau pe o bancă din parc.

Lasă-l să fie un loc atractiv, unde este confortabil, unde există lucruri care te inspiră, unde le poți vedea, atinge sau mirosi: flori, obiecte sentimentale, suveniruri sau băuturi plăcute - alegerea ta.

Maude Purcell

7. Lasă loc pentru conținut.

Când cumpăr un nou Moleskine, omit întotdeauna primele două sau trei pagini înainte de a începe să scriu în jurnal. Când îmi umplu întreg caietul (de obicei într-un an), aștept puțin și apoi îl recitesc.

Pe măsură ce recitesc, evidențiez notele sau gândurile care cred că sunt importante, notez numerele paginilor sau data scrierii și apoi le mut chiar la începutul jurnalului. Așa se dezvoltă treptat conținutul, datorită căruia pot găsi cu ușurință intrări importante. Acest lucru mă ajută foarte mult atunci când mă confrunt cu dificultăți. Pot să văd cum m-am confruntat în trecut cu provocări care păreau de netrecut, dar pe care în cele din urmă am reușit să le depășesc.

Experții nu au un consens dacă un jurnal are nevoie sau nu de un cuprins.

„Unora le place structura, altora nu”, spune Pennebaker. - Unora le place să recitească ceea ce au scris, altora nu. Ideea este să găsești o modalitate care să funcționeze pentru tine.”

Purcell are un alt punct de vedere: „Îmi place ideea. Desigur, unele părți ale jurnalului vor părea mai relevante pentru viața ta în ansamblu. Și accesul rapid la aceste note va fi util, mai ales în vremuri confuze sau confuze. Este grozav să poți să-ți reamintești cum ai tratat situații aparent imposibile în trecut.”

8. Ține-ți jurnalul departe de privirile indiscrete

Găsiți un loc sigur și sigur pentru jurnalul dvs. Pentru ca această activitate să fie cu adevărat eficientă, trebuie să te simți cât mai liber și să notezi lucruri pe care nu le poți spune nici măcar prietenului tău cel mai bun.

Un jurnal personal nu este o scrisoare către o altă persoană. Acesta nu este un document prin care alții ar trebui să te judece. Vreau să ? Amenda. Scrie o carte. Jurnalul este doar pentru tine. Dacă ceea ce scrieți poate răni sentimentele altora sau vă poate afecta reputația, distrugeți jurnalul sau ascundeți-l într-un loc sigur.

Amintește-ți că scrii doar pentru tine.

Mulți oameni nu înțeleg de ce să țină un jurnal. Alții nu înțeleg ce pot scrie într-un jurnal. Alții cred că ținerea unui jurnal este un joc al adolescenților. Și doar puțini știu cât de util poate fi un jurnal. Deci, 10 motive pentru a începe și a ține în mod regulat un jurnal.

1. Un jurnal vă permite să vă atingeți obiectivele.

Orice obiectiv trebuie notat. Un obiectiv nescris îți poate zbura pur și simplu din cap și uiți imediat ce ți-ai dorit. Scopul notat capătă putere prin depunerea în subconștientul tău. Când scrieți un obiectiv, creierul însuși începe să caute modalități de a-l atinge, la fel ca un pilot automat. Întrebați oamenii care nu și-au atins obiectivele dacă obiectivele au fost notate - în majoritatea cazurilor răspunsul este nu. Dimpotrivă, majoritatea oamenilor care obțin rezultatele dorite au întotdeauna în față obiective scrise. Notează-ți obiectivele în jurnal: timp de cinci ani, pentru un an, pentru o lună, pentru o săptămână, pentru a doua zi - succesul va fi garantat.

2. Jurnalizarea vă crește nivelul de conștientizare.

Notându-ne gândurile, observațiile și comentariile în fiecare zi, avem ocazia să ne privim pe noi înșine din exterior; gândiți-vă din nou dacă trăim viața pe care vrem să o trăim, dacă facem lucrurile pe care le dorim.

3. Un jurnal te ajută să-ți păstrezi ideile geniale.

De acord că toți avem idei geniale din când în când. Dar, fie suntem ocupați, fie nu avem creion la îndemână, fie deja ne pregătim să mergem la culcare. Câte idei geniale se pierd astfel? Nu lăsați să vi se întâmple asta - uitați-vă la genii precum Leonardo da Vinci - a ținut un jurnal.

4. Jurnalizarea crește autodisciplina.

Când notezi un plan pentru ziua următoare într-un jurnal, ai mult mai multe șanse să duci la bun sfârșit totul decât dacă ai ține totul în cap. Nu poți scăpa de a scrie „jog at 7.00” în propria mână.

5. Jurnalul vă ajută să vă exprimați mai bine gândurile.

Păstrând un jurnal, devii un scriitor, un jurnalist care descrie viața unei persoane foarte interesante și bune - tu. În acest fel, îți îmbunătățești abilitățile de scriere și vorbire.

6. Jurnalul vă permite să vă bazați pe experiențele trecute.

Răsfoind un jurnal, putem privi toate lucrurile care ni s-au întâmplat în trecut. Putem folosi această experiență neprețuită în prezent și în viitor.

7. Jurnalul poate construi încrederea în sine.

Uită-te la tot ce ai realizat deja de la, să zicem, la naștere! În primul rând, te-ai născut deja și ai învățat să citești dacă ai citit până aici))
Când îmi recitesc jurnalul, sunt amuzat de modul în care obiectivele pe care mi le-am propus acum câțiva ani mi se par ridicole și elementare astăzi. Îmi dă un plus de energie și pozitivitate în fiecare zi.

De asemenea, îți poți construi încrederea în tine făcând un exercițiu simplu: în fiecare zi, notează cel puțin 5 lucruri pe care le-ai realizat și bucură-te de rezultate.

8. Un jurnal vă face acțiunile mult mai eficiente.

Într-un jurnal, vă puteți înregistra experiențele din ziua respectivă. Acest lucru vă va permite să câștigați experiența și înțelepciunea la care puteți doar visa. Imaginează-ți: într-un an sunt 365 de zile. În fiecare zi ești vizitat de mai multe descoperiri, intuiții, mai multe gânduri. Câte dintre aceste gânduri utile îți vor veni în minte într-un an?

De exemplu, în jurnal puteți nota răspunsurile la următoarele întrebări:
Ce am făcut bine azi?
Ce aș fi putut face altfel?

9. Jurnalul te ajută să scapi de negativitate

Toate gândurile pozitive scrise pe hârtie capătă putere. Cei negativi, dimpotrivă, își pierd puterea. Dacă ați acumulat experiențe negative în timpul zilei, nu este nevoie să turnați acest nectar ceresc asupra familiei și prietenilor dvs., împărtășiți-vă gândurile în jurnal.

10. Devino propriul tău antrenor

Răspundeți la întrebările care sunt importante pentru dvs. în jurnal. Concentrează-te pe ceea ce este cu adevărat valoros pentru tine în viață. Învață să privești orice situație din exterior. Și uneori uită-te la tine și din exterior. Obțineți rezultatele pe care le meritați cu adevărat. Jurnalul te va ajuta să devii propriul tău antrenor!

Scrii un jurnal?