Sunt tocurile înalte dăunătoare? Sfaturi și fapte. Efectul tocurilor înalte asupra sănătății picioarelor

Dacă o femeie nu are cel puțin o pereche de pantofi cu toc în dulap, este greu să o numești femeie adevărată. Piciorul unei femei în tocuri devine mai lung și mai frumos.Și femeia însăși este transformată, umerii i se îndreaptă, iar mersul ei devine mai încrezător. Cu toate acestea, mulți Oamenii de știință cred că purtarea constantă a tocurilor este destul de dăunătoare pentru organism. Asa este acolo beneficiu sau, la urma urmelor, dăuna relaţie tocuri?

În eventualele vătămări, trebuie remarcat faptul că este asociat cu faptul că în timpul unei plimbări lungi Tocurile înalte cresc presiunea asupra coloanei vertebrale, ceea ce duce fie la curbura acestuia, fie la deplasarea pelvisului și a vertebrelor și poate provoca, de asemenea, inflamarea organelor pelvine și a sistemului digestiv. in afara de asta mă dor foarte mult picioarele. Datorită copiului înalt, care se întâmplă la mulți pantofi cu toc stiletto, accentul se pune pe antepicior, ceea ce face să mergi aproape pe degete. După o încărcătură atât de colosală Munca articulațiilor devine dificilă, iar mușchii suferă. Iar cel mai banal lucru este că, din cauza pierderii echilibrului în călcâie, poți să cazi pur și simplu și să îți disloci piciorul sau să te învineți. Iar tensiunea constantă în mușchii gambei, pelvieni și coapsei pe care o experimentează piciorul la mers poate duce la o crampe. Pentru persoanele care suferă de artrită, vene varicoase și femeile însărcinate, vor trebui pur și simplu să renunțe la tocuri de dragul sănătății tale viitoare.

In orice caz, Vorbind despre tocuri înalte, nu trebuie să uităm că absența lor completă de la pantofi poate provoca nu mai puțin rău decât un toc stiletto înalt. Principalul lucru este să știi cât timp ar trebui să porți tocuri înalte și să nu abuzezi de ele. Puteți purta pantofi stiletto la un eveniment semnificativ și important din viață, dar nu ar trebui să faceți acest lucru în fiecare zi. Pentru pantofii de zi cu zi este potrivit un model cu toc stabil, gros, de lungime medie, 5-6 cm. Este confortabil să mergi în acești pantofi toată ziua și nu vor pune prea mult stres pe picioare, așa cum ar face-o cu tocurile stiletto.

Ce trebuie făcut pentru a transforma posibilul rău de la tocuri înalte, dacă nu într-un beneficiu 100%, dar măcar parțial!? La urma urmei, toate femeile nu pot fi convinse să nu poarte pantofi stiletto, așa că iată câteva sfaturi practice simple pentru a evita consecințele negative:

• 1 sfat. Asigurați-vă că pantofii pe care îi alegeți sunt bine lucrați și au un suport puternic pentru arc și branțuri bune.
• Sfat 2. Cumpărați pantofi doar în mărimea dvs. mai mari sau mai mici nu vor funcționa aici. Piciorul trebuie să fie confortabil și confortabil. Când încercați pantofii, mai întâi așezați-vă, apoi ridicați-vă și plimbați-vă.
• Sfatul 3. Cel mai bun moment pentru a face cumpărături este seara, când piciorul este ușor umflat. În acest fel, pantofii tăi cu siguranță nu te vor apăsa.
• Sfat 4 După o zi cu tocuri înalte, răsfățați-vă cu un masaj relaxant și o baie caldă de picioare seara. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii și la îmbunătățirea circulației sângelui în picioare. Și acasă, încercați să mergeți desculț pentru ca picioarele să se odihnească.
• Sfatul 5 În timpul zilei, fă-ți timp să-ți dai jos pantofii stiletto și să te plimbi puțin în pantofi cu tocuri mai mici. Este mai bine să faceți acest lucru de mai multe ori pe zi.

Pentru cei care, indiferent de motiv, au decis să renunțe la tocuri înalte, trebuie să rețineți că Nu poți trece brusc la pantofi cu tălpi solide. Acest dăunătoareși dureroase pentru picioarele care s-au obișnuit cu înălțimea extremă a tocurilor pe o perioadă lungă de timp. Faceți această tranziție pas cu pas.

Probabil ca fiecare femeie are cel putin o pereche de pantofi cu toc in garderoba ei – chiar daca sunt purtati de cateva ori pe an.

Așa suntem făcute noi, femeile: clicul fierbinte al tocurilor ascuțite pe asfalt și privirile admirative cu care ne însoțesc bărbații ne sunt dragi inimii!

Am auzit multe despre pericolele tocurilor înalte. Medicii ortopedici ne sperie constant: sarcina pe coloana vertebrala, leziuni, deformari ale piciorului... Chiar ar trebui sa renuntam la astfel de pantofi frumosi doar pentru ca ne ameninta cu probleme de sanatate?

Dar se dovedește că au fost efectuate studii de confirmare beneficiu neîndoielnic! Uimit?

Ați auzit până acum doar despre impactul negativ al unor astfel de pantofi? Ei bine, este timpul să vă schimbați convingerile!

Postură

Femeile care sunt obișnuite să meargă în pantofi își mențin automat postura ideală, deoarece în tocuri este imposibil să meargă cu umerii cocoși și umerii cocoși. Trebuie să te miști cu capul sus, cu spatele drept și umerii întoarse. Aceasta înseamnă că sarcina pe coloana vertebrală este distribuită uniform.

Încredere

Orice femeie, mergand la o inaltime de 8-10 cm de sol, se simte irezistibila, feminina si frumoasa!

Acest lucru îi permite să țină capul sus, să zâmbească și să privească cu încredere în ochii tuturor bărbaților pe care îi întâlnește. Adică, tocurile sunt pur și simplu o salvare pentru cei timizi și nesiguri.

Rezultatele cercetărilor recente ale oamenilor de știință italieni au provocat o furtună de emoții în societate. După cum se dovedește, înălțimea călcâiului determină circulația sângelui în pelvis și stimulează mușchii podelei pelvine.

Faptul este că mersul în tocuri antrenează cu succes mușchii care sunt activați în timpul sexului. U Pentru femeia obișnuită, mușchii podelei pelvine sunt slăbiți semnificativ de fenomene precum sarcina, nașterea, excesul de greutate, precum și răceala și tusea frecventă. Acest lucru afectează negativ satisfacția sexuală. Așadar, purtarea tocurilor poate corecta în mare măsură situația actuală!

Potrivit oamenilor de știință, cea mai bună opțiune pentru rezolvarea acestei probleme este de a merge în tocuri cu o înălțime de 6 până la 8 cm. Acestea sunt tocuri care au un efect pozitiv asupra activității podelei pelvine, ajută la obținerea unei satisfacții sexuale mai complete și chiar reduce durerea în timpul menstruației.

frumuseţe

Purtarea tocurilor înalte poate ajuta la corectarea unor imperfecțiuni fizice.

De exemplu, femeilor cu viței subțiri li se recomandă să aleagă pe cei cu vârf ascuțit: astfel de pantofi vor adăuga vizual câțiva centimetri gambei (și invers). Dacă purtați pantofi cu toc înalt, a căror culoare se potrivește cu culoarea colanților și a fustei, acest lucru vă va prelungi vizual picioarele.

Acesta este motivul pentru care stilistii sfatuiesc sa porti colanti negri cu pantofi negri si colanti usori cu cei usori.

Plăcere

Credeți sau nu, femeile cărora le place să poarte tocuri sunt de fapt mai fericite decât cele care preferă balerinii! Cert este că, mișcându-se cu un mers grațios în pantofi cu toc înalt eleganți și confortabili, corpul primește o eliberare puternică de endorfine - .

Ce să fac?

Cum să iei decizia corectă - să porți tocuri înalte sau să dai preferință tălpilor plate?

Desigur, decizia depinde de tine. Totuși, iată câteva sfaturi.

1. Dacă vă umflă picioarele, vă doare spatele sau dacă aveți crampe după ce ați purtat tocuri, nu vă faceți griji! Evită tocurile mai înalte de 4 cm În multe cazuri, această înălțime este suficientă pentru a te face să te simți mai feminină și mai frumoasă.

2. Nu te lăsa dus de tocuri înalte dacă conduci o mașină. Tocurile sunt cele care provoacă adesea accidente: o femeie în ele nu poate controla mașina.

3. Când ajungi la lucru cu tocuri înalte, scoate-le și schimbă-te în pantofi comozi, cu tocuri joase, stabile. Lăsați picioarele să se odihnească cel puțin o oră.

4. Când mergi la plimbare, ia cu tine pantofi de balet comozi. Poate că nu vei avea nevoie de ele, dar poate că te vor ajuta dacă îți obosesc picioarele.

5. Daca ziua ta inseamna sa porti in mod constant pantofi cu toc inalt (de exemplu, lucrezi ca model, asistenta de secretar etc.), asigura-te ca iti dai o pauza picioarelor macar o data la 1-2 ore. Așează-te pe un scaun, scoate-ți pantofii, trage degetul piciorului spre tine, apoi departe de tine. După mai multe repetări ale acestui exercițiu simplu, circulația sângelui va fi restabilită și vei fi gata să defilezi în continuare în tocuri.

6. După o zi petrecută „la altitudine”, răsfățați-vă picioarele cu băi calde cu uleiuri aromatice și spumă. Un masaj vă va ajuta să vă relaxați rapid. După baie, șterge-ți picioarele obosite cu un cub de gheață făcut dintr-un decoct de ierburi medicinale.

7. Nu te zgarci cu pantofii! Picioarele tale merită doar pantofii de cea mai înaltă calitate și confortabili din piele moale autentică. Este mai bine să cumpărați o rochie de soare sau un pulover ieftin la reducere decât pantofii de calitate scăzută dintr-un magazin dubios.

Dacă respectați în permanență aceste recomandări simple și porți tocuri de 6-8 cm înălțime, veți primi doar plăcere de la astfel de pantofi, neeclipsate de consecințe neplăcute.

Pantofii cu toc sunt un atribut integral nu numai al ocaziilor speciale, ci și al zilelor obișnuite. Pantofii, sandalele sau cizmele stiletto arată frumos și pot evidenția orice look. Un toc peste talpa plată are avantaje:

• Cu cât tocul este mai înalt, cu atât silueta apare mai subțire.
• pentru a sta pe tocuri, femeile trebuie să mute centrul de greutate în regiunea lombară și să-și îndrepte umerii - această poziție face vizual figura dreaptă, tonifiată și deschisă;
• pantofi frumosi eleganti adauga sexy;
• pantofii selectați corect fac vizual piciorul mai mic, iar picioarele mai lungi și mai subțiri;
• Mersul cu tocuri te obligă să te echilibrezi, ceea ce face ca șoldurile să se balanseze și îți scurtează pasul. Acest tip de mers poate înnebuni orice bărbat.

Toate acestea fac din pantofii cu toc un lucru atât de preferat încât te face să suporti numeroasele inconveniente și probleme pe care le provoacă. Purtarea acestuia poate provoca nu numai dureri la nivelul picioarelor și oboseala picioarelor, dar poate duce și la consecințe mai grave.

Cât de înalte vă pot face rău

Când centrul de greutate obișnuit se schimbă și pentru a menține echilibrul, spatele trebuie să se îndoaie și să se aplece în mod nenatural, ceea ce face ca vertebrele și oasele pelvine să devină în poziție greșită. Starea în această poziție pentru o perioadă lungă de timp poate provoca curbura coloanei vertebrale și dureri frecvente de spate. Poziția incorectă a coloanei vertebrale și a pelvisului duce la deplasarea organelor interne. Sistemele digestiv și genito-urinar suferă de acest lucru.

Purtarea tocurilor duce la o distribuție neuniformă și la creșterea sarcinii pe picior - fiecare doi centimetri crește presiunea asupra degetelor de la picioare cu 25%. Acest lucru contribuie la apariția piciorului plat transversal, care nu este aproape niciodată văzut la bărbați. Sarcina crescută constantă pe antepicior duce la deformarea și deviația degetului mare. Această patologie, care se agravează odată cu vârsta, poate provoca dificultăți în alegerea pantofilor.

Dăunarea tocurilor înalte este atrofia mușchilor gambei. Din punct de vedere vizual, picioarele rămân la fel ca înainte. Principalele modificări au loc în fibrele musculare, care, pe măsură ce acestea scad, duc la scăderea flexibilității musculare. Prin urmare, mulți iubitori de tocuri înalte au dificultăți să meargă desculți și să se aplece înainte.

Una dintre bolile frecvente în rândul femeilor care poartă pantofi cu toc înalt este venele varicoase ale picioarelor și. Însoțitorii lor sunt calusuri și umflarea picioarelor.

Având în vedere toate faptele de mai sus, putem concluziona că toate beneficiile tocurilor palid în comparație cu impactul negativ asupra corpului. Nu toată lumea este capabilă să renunțe la pantofii lor preferați știind că purtarea acestora le poate dăuna sănătății. Femeile ar trebui să încerce să reducă răul cât mai mult posibil.

Cum să reduceți daunele cauzate de călcâi

1. Se recomandă alternarea tocurilor înalte cu tălpi plate sau tocuri mici.
2. Dacă ești forțat să stai în pantofi incomozi pentru o perioadă lungă de timp, scoate-i la fiecare două ore și masează-ți picioarele.
3. În fiecare seară, întindeți tendonul și mușchii piciorului inferior și, de asemenea, masați picioarele - dacă procedura provoacă dificultăți, puteți achiziționa un aparat de masaj pentru a o ușura.
4. Atunci cand cumperi pantofi, alege modele care au o forma confortabila si marimea potrivita.
5. Dați preferință pantofilor cu înălțimea tocului de cel mult 5 cm - această cifră este considerată cea mai sigură.

Fiecare dintre noi are tocuri în garderoba noastră. Și în fiecare sezon cumpărăm o pereche nouă pentru că nu ne putem refuza dorința de a arăta subțire și sexy. Ce zici de comoditate? Cum se simt picioarele tale cu pantofi stiletto de 15 cm în pantofi Christian Louboutin de lux? Eroinele serialului „Sex and the City” ne-au învățat că în tocuri nu poți merge doar la muncă și petreceri, ci și la cumpărături, să plimbi câinele și chiar să alergi! Astăzi, conform statisticilor, fiecare a zecea femeie poartă tocuri mai mult de trei zile pe săptămână și nu crede că acest lucru îi dăunează sănătății. Cu toate acestea, oamenii de știință britanici au descoperit că mersul regulat în călcâi duce la curbura piciorului, leziuni ale articulațiilor și tendoanelor, ciupirea nervilor spinali și chiar... slăbirea abilităților mentale.

De ce este dăunător să mergi în tocuri?

Acum să vorbim despre totul în ordine. În primul rând, pantofii cu toc deformează antepiciorul: la mers, se exercită o presiune crescută asupra acestuia, iar degetele de la picioare trebuie să se strângă nefiresc. Situația este agravată de formele înguste pentru încălțăminte. Curbura antepiciorului are ca rezultat creșteri inestetice, sau „oase”, care sunt dovezi ale piciorului plat transversal-longitudinal. Pentru a vedea asta, uită-te doar la picioarele Victoria Beckham. Victoria nu se desparte de tocuri nici măcar pentru o zi, iar acum va fi operată pentru îndepărtarea denivelărilor și exerciții speciale pentru picioare. Actrița Tilda Swinton și modelele Naomi Campbell și Iman au aceeași problemă.

A doua durere de cap pentru iubitorii de tocuri înalte promite să apară nu imediat, ci după aproximativ 10 ani de purtare regulată a tocurilor. Așa-numitul tendon lui Ahile, care merge de la călcâi până la mușchii gambei, „se micșorează” și devine mai puțin flexibil din cauza poziției nenaturale a piciorului. Pe măsură ce îmbătrânești, acest tendon se obișnuiește să fie ridicat, mersul pe o talpă plată devine mai dificil, iar când alergi sau mergi repede, simți aceeași durere ca o entorsă.

Mersul in tocuri iti afecteaza negativ si postura, pentru ca trebuie sa iti ridici piciorul mai sus decat de obicei si sa iti muti centrul de greutate inainte, indoindu-te in talie pentru a-ti mentine echilibrul si a nu cadea. Acest lucru crește riscul de ciupit al vertebrelor, ceea ce va duce la dureri ascuțite în partea inferioară a spatelui și a gâtului și apoi radiculită. Ca să nu mai vorbim de faptul că căderea în tocuri înalte este o șansă mare de a avea o articulație knock out sau o gleznă ruptă.

De ce este dăunător să mergi în tocuri?

Primul și principalul sfat este să nu te zgarci la pantofi de calitate. Cu toții ne plac vânzările și reducerile mari, dar trebuie să fim realiști: mărcile accesibile pot vinde cu ușurință sandale cu toc din colecții vechi pentru 1000 de ruble, dar calitatea unei astfel de achiziții lasă de dorit. Din păcate, majoritatea mărcilor ieftine copiază designul la modă al pantofilor, dar nu doresc să copieze ultimul confortabil. Cumpărați sandale și adidași la reduceri și cumpărați pantofi cu toc în magazinele speciale de pantofi care vând produse de calitate.

În al doilea rând, știi când să porți tocuri cu moderație, pentru că nu este vorba doar de prețul lor. Cel mai bun exemplu este Victoria Beckham. Nu există în garderoba ei o pereche de pantofi care să coste mai puțin de 500 de dolari, dar picioarele lui Beckham încă suferă. De ce? Picioarele ar trebui să se odihnească chiar și de pantofii scumpi cu toc înalt. Schimba-ti pantofii in fiecare zi sau chiar de cateva ori pe zi. Luați o pereche de rezervă la serviciu, acordați-vă picioarelor „timp liber” și mergeți desculț pe podea timp de cel puțin cinci minute. Organizează mai des „zilele pantofilor de balet” în oraș, iar când pleci în vacanță, ia cu tine sandale confortabile în loc de sandale cu toc înalt.

În al treilea rând, urmați sfaturile medicilor și mai des acordați preferință unui toc sigur de 4-5 centimetri. Arată elegant, dar nu pune la fel de mult stres pe picior. Totodata, pantofii, chiar si cu toc de 5 centimetri, trebuie sa aiba o talpa suficient de larga si stabila, deoarece o forma prea ingusta poate deveni un adevarat chin pentru articulatiile piciorului.

În al patrulea rând, cumpărați branțuri ortopedice speciale pentru pantofii închisi cu toc din magazinele de pantofi - ușurează sarcina pe glezne și articulațiile genunchilor. Există și gadgeturi speciale pentru sandalele cu toc deschis. De exemplu, inserțiile din silicon care sunt lipite de talpă o fac mai puțin alunecoasă și reduc șansele de a vă freca piciorul. Inserțiile rotunde cu o buclă pentru degetul mijlociu sunt situate direct sub coloană și vă oferă o amortizare suplimentară și o alunecare minimă.

În cele din urmă, fii mereu atent când îți alegi pantofii, chiar dacă sunt plati. Ti-am oferit deja cateva sfaturi utile despre cum sa alegi pantofi frumosi si confortabili. Amintiți-vă principalul lucru: nu vă grăbiți să cumpărați această pereche din cauza prețului sau a culorii. Verificați dacă sub branț există un suport pentru arc și uitați-vă la stabilitatea călcâiului: dacă, atunci când apăsați pe pantof, călcâiul se mișcă în lateral sau în spate, este mai bine să nu cumpărați astfel de pantofi.

Eh, ce fată nu crede că arată mai seducătoare în tocuri? Ei bine, cu excepția feministelor turbate care consideră că tocurile sunt un instrument de dominație masculină aprobată social asupra femeilor. Desigur, odată cu nebunia pentru sală, mulți poartă adidași în afara sălii, dar de îndată ce trebuie să fii frumoasă, Tocurile Majestatea lor sunt imediat scoase din adâncul dulapului.

Multe doamne nu își pot imagina viața fără tocuri înalte. La asta contribuie și lumea modei: până astăzi pe podiumuri, în reviste, vedetele de pe covorul roșu poartă tocuri!

Deci, haideți să ne dăm seama dacă purtarea constantă a stilettos provoacă consecințe grave și, dacă da, cum să faceți față.

De ce sunt periculoase: impact asupra sănătății femeilor

Cum afectează pantofii cu toc sănătatea și de ce sunt periculoase pașii înalți? Să începem imediat cu cele rele. Potrivit OMS, 25% dintre femeile cu vârsta peste 30 de ani suferă de boli ale picioarelor cauzate de pantofii incomozi. Evoluția a îndoit coloana vertebrală umană de zeci de mii de ani în unghiul cel mai corect pentru ea, lustruind detaliile posturii și fracțiunile unghiului de înclinare, astfel încât corpul să fie confortabil cu sarcinile pe care le experimentează. Pantofii cu toc înalt fac ca greutatea corporală să fie distribuită neobișnuit și neuniform: greutatea se mută brusc într-o zonă foarte mică - percuțele degetelor.

Cu o înălțime a călcâiului de numai 2-3 centimetri, sarcina pe vârf și degete crește cu 22% față de normă. Un toc de 6-7 centimetri înălțime crește sarcina cu 76%.

Opțiuni pentru consecințele stresului prelungit asupra degetelor de la picioare

Și cum pot articulațiile și oasele degetului de la picior să facă față unei astfel de sarcini! Mersul regulat în tocuri are următoarele efecte asupra sănătății umane:

Tocurile sunt deosebit de dăunătoare pentru adolescenți!

Beneficiu

Da, da, ochii tăi nu te înșală și există beneficii de la tocuri înalte groaznice! Iată câteva motive pentru a purta tocuri cel puțin ocazional:

Cum să-ți păstrezi picioarele sănătoase?

Ce se întâmplă dacă nu poți refuza tocuri, de exemplu, există un cod vestimentar strict la locul de muncă? Sau pur și simplu nu vrei? Ei bine, cu tocuri te simți ca o regină, dar fără ele te simți ca un pitic care a luptat cu Albă ca Zăpada.

Primul și principalul sfat - nu te zgarci cu pantofii. Toate fetele iubim prețurile mici, dar trebuie să fim realiști: mărcile accesibile vând cu ușurință pantofi cu toc înalt pentru 999 de ruble, dar calitatea unei astfel de achiziții... mmm, lasă de dorit.




Poate că mărcile ieftine copiază destul de bine designul pantofilor, dar nu vor să copieze o formă confortabilă și materiale de înaltă calitate. Acordați atenție vânzărilor și reducerilor mari în magazinele care vând produse de calitate.

Și, în principiu, aveți grijă întotdeauna când alegeți pantofi, chiar dacă sunt pantofi fără toc. Nu vă grăbiți să cumpărați această pereche anume doar din cauza prețului sau a culorii. Verificați dacă sub branț există un suport pentru picior și dacă călcâiul este stabil: dacă, atunci când apăsați pe pantof, călcâiul se mișcă în lateral sau în spate, ar trebui cu siguranță să refuzați să cumpărați astfel de pantofi.

De asemenea, atunci când alegi pantofi cu toc înalt, evaluează-ți cu adevărat capacitățile. Da, poate că îți place foarte mult tocul de 17 cm, dar dacă nu poți sta decât frumos pe noi, scrâșnind din dinți de durere, atunci este mai bine să refuzi astfel de sacrificii. In magazin, cand te probezi, incalta-te ambii pantofi deodata, stai drept si incearca sa te ridici pe degete astfel incat distanta dintre tocuri si podea sa fie de minim 2 centimetri. Dacă acest truc nu este posibil, atunci înălțimea tocului este prea mare pentru tine.

Știai că pe măsură ce îmbătrânești, picioarele tale devin puțin mai lungi și mai late? Așa că este foarte important să nu te lași ghidat de trecut, „L-am cumpărat întotdeauna, de ce mă deranjezi”, ci să încerci pantofii înainte de a cumpăra și să te plimbi prin magazin în ei.

De asemenea, încercați să urmăriți amprenta piciorului pe hârtie și apoi vedeți cum lățimea piciorului se potrivește cu lățimea pantofilor pe care îi cumpărați. Dacă diferența este izbitoare, atunci picioarele vor experimenta suprasolicitare severă și este mai bine să refuzați achiziția. Încercați să cumpărați doar acei pantofi în care vă simțiți imediat confortabil. Speranța că pantofii se sparg poate fi nerealistă.

Un alt sfat important: atunci când mergi seara la cumpărături, mai ales dacă suferi de edem. Picioarele ni se umfla usor in timpul zilei, asa ca sansele de a alege pantofi confortabili cu adevarat potriviti cresc.



Deși nu este vorba doar de prețul pantofilor. Cel mai bun exemplu este Victoria Beckham. Probabil că nu deține o pereche de pantofi sub 1.000 de dolari, dar picioarele lui Beckham încă suferă. De ce? Da, pentru că alege pantofi, deși stilați, dar absolut ucigași, este pur și simplu un deținător de record în asta!





Picioarele ar trebui să se odihnească chiar și de pantofii scumpi cu toc înalt. Schimba-ti pantofii in fiecare zi sau chiar de cateva ori pe zi. Luați o pereche de rezervă la serviciu, acordați-vă picioarelor „timp liber” și mergeți desculț pe podea timp de cel puțin cinci minute. Oferă-ți „zile fără călcâi” mai des. În caz contrar, picioarele vor fi ca ale lui Victoria:








Așadar, iată cel mai util truc pentru dvs.: cumpărați branțuri ortopedice speciale pentru pantofi închisi cu toc din magazinele de pantofi - vă ușurează sarcina pe glezne și articulațiile genunchilor. Există și gadgeturi speciale pentru sandalele cu toc deschis. De exemplu, inserțiile din silicon care sunt lipite de talpă o fac mai puțin alunecoasă și reduc șansele de a vă freca piciorul.

Ce înălțime nu este dăunătoare?

Deci, ce înălțime a tocurilor nu este dăunătoare sănătății? Medicii sfătuiesc să acorde preferință siguranței toc 4-5 centimetri. Nu pune la fel de mult stres pe picior. Totodata, pantofii, chiar si cu toc de 5 centimetri, trebuie sa aiba o talpa suficient de larga si stabila, deoarece o forma prea ingusta poate deveni un adevarat chin pentru articulatiile piciorului.