Vreau să fac un masaj cu ulei. Abhyanga - masaj tradițional indian

Masaj indian cu ulei conform Ayurveda.

O femeie are nevoie de un masaj ca de aer. Cum și de ce să o faci singur?

Indienele își fac în mod regulat un masaj precum abhyanga. Ei sunt învățați acest lucru încă din copilărie, explicând această procedură ca pe un ritual necesar de frumusețe și sănătate.

În timpul abhyanga, are loc ungerea profundă a întregului corp: piele, articulații, oase și organe interne. Totul în corp începe să trăiască, să funcționeze și încep procesele de auto-vindecare și vindecare. (Apropo, merită remarcat faptul că pentru sănătatea bărbaților, această procedură este, de asemenea, utilă, în special pentru articulații.
Avantajele acestui tip de masaj sunt nenumărate, efectul pozitiv se măsoară în nenumărate rezultate.
Această metodă de masaj a fost răspândită înainte de perioada vedica și a fost folosită chiar ca formă de tratament.

În primul rând, pentru o femeie, abhyanga dezvăluie feminitate și moliciune. După două-trei luni de auto-masaj regulat, mersul și manierele tale se schimbă. Femeia devine ca o pisică, netedă, grațioasă și ușoară.

— Calitatea vieții se îmbunătățește.
— Pielea devine moale și catifelată, elastică și tonifiată.
- Rezistența organismului la boli crește.
- Stresul dispare.
— Circulația sângelui se îmbunătățește.
— Energia corpului crește.
— Apar sentimente de calm și bucurie.
Și multe, multe alte avantaje.

Desigur, în centrele Ayurveda, masajul abhanga, cu abilitățile potrivite ale specialiștilor adevărați, oferă un efect și un rezultat uimitor. Și cel puțin o dată ar trebui să încerci acest masaj în original.

Dar poți și ar trebui să-l încerci acasă. Deci, facem abhyanga pe cont propriu:

Cel mai bine dimineața sau seara. După un duș, dar apoi luați-l dacă există disconfort pe piele din cauza uleiurilor.

Aprindeți lumânări, reduceți luminile, porniți muzică relaxantă. Turnați o cantitate mică de ulei de susan ușor încălzit într-un recipient mic. Suma de care aveți nevoie va deveni clară după prima procedură. Uleiul de susan este vândut în magazinele ayurvedice, chiar și de calitate alimentară, ceea ce este și mai bun. Este uleiul de susan care este considerat cel mai universal ulei pentru toate Dosha-urile - constituții conform Ayurveda.

Înmoaie palma în ulei, întinde-o pe ambele mâini și începe de la cap. Masajul se efectueaza strict de sus in jos al corpului, in curbele articulatiilor se fac miscari circulare in sensul acelor de ceasornic.
Efectuați un masaj al capului și al feței. Masați-vă gâtul, umerii (în sensul acelor de ceasornic), coborâți treptat. Imaginează-ți cum sunt unse oasele, articulațiile și organele. Imaginați-vă că pielea se vindecă.
Simțiți cum sunteți plin de căldură și energie. Nu ratați nicio parte a corpului, concentrându-vă în special pe curbele brațelor și picioarelor.

Uleiul de susan are efect de încălzire, puteți simți că căldura se răspândește, așa că păstrați camera bine ventilată. Acum trebuie să stați întins timp de aproximativ 15 minute, după care puteți spăla uleiul de la duș.

Pielea este cel mai mare organ din corpul nostru. Pielea este ceea ce face contactul fizic între o persoană și lumea exterioară. De aceea este atât de important să mențineți pielea hidratată și hrănită cu automasaj cu ulei, care se efectuează în mod tradițional dimineața înainte de a face duș.

Astfel, abhyanga vă permite să curățați pielea de toxinele acumulate peste noapte.
Se recomandă utilizarea oricărui ulei natural ca bază, de exemplu, nucă de cocos, susan, măsline, migdale.
Pentru procedura de automasaj, trebuie să utilizați ulei încălzit într-o baie de apă și să-l masați în piele pe tot corpul cu mișcări blânde.

După aplicarea uleiului, se odihnește timp de 10-15 minute, lăsând uleiul să-și facă treaba. Cu cât uleiul se află mai mult pe piele, cu atât va fi absorbit mai profund. Faceți o baie sau un duș cald, relaxantă.
Dacă programul și stilul tău de viață nu îți permit să practici Abhyanga zilnic, încearcă să te dedici acestui proces de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână.

Principalele beneficii ale automasajului regulat cu ulei:

1) Stimulează circulația sângelui

2) Efect de tonifiere asupra mușchilor

3) Efect calmant asupra sistemului nervos

4) Ungerea articulațiilor

5) Activitate mentală crescută

6) Piele moale, netedă

7) Rezistență toată ziua

8) Somn profund

Pentru a descrie masajul cu ulei indian, este necesar un termen special „marma”. Marmas sunt mici zone sau puncte situate pe corp la nivelul pielii, fluxul de energie în care a fost restabilit la normal datorită unei combinații de ulei cald și atingerii mâinilor experimentate ale unui masaj terapeut.

Efectul masajului indian cu ulei abhyanga:

• relaxeaza si ajuta corpul obosit sa-si recapete forta;
• prelungește tinerețea corpului - piele, articulații, mușchi;
• ameliorează oboseala ochilor, crescând acuitatea vizuală;
• întărește sistemul nervos;
• îmbunătățește somnul;
• are un efect benefic asupra apărării organismului;
• normalizează nivelul hormonal;
• ajută să facă față tensiunii și stresului.

Tehnica masajului indian folosește mișcări precum mângâierea și apăsarea.

Forța de impact și tehnica sunt selectate pentru fiecare individ și depind de constituția corpului:

• astenic, construcție subțire - mișcări ușoare, calmante;
• normastenic, mediu - revigorant, profunzime medie, cu frecare;
• hiperstenic, supraponderal - profund penetrant, masaj activ cu ciupituri.

SELECTAREA COMPOZIȚIEI ULEIULUI

Înainte de utilizare, amestecul de ulei se încălzește într-o baie de apă la o temperatură confortabilă și se aplică în cantități diferite - câteva picături pe fiecare parte a corpului sau se adaugă în flux subțire după cum este necesar.Masajul indian ayurvedic se realizează folosind uleiuri vegetale. Poate fi un ulei gras pur sau o compoziție din mai multe uleiuri grase cu adaos de uleiuri esențiale.

În antichitate, împreună cu ulei, se folosea talc sau făină de mazăre dacă pielea era foarte grasă. Acum există pudre cosmetice de înaltă calitate, special pentru aceste scopuri, care conțin substanțe utile - componente vegetale și minerale care îngrijesc pielea grasă și predispusă la erupții cutanate.

Pielea sensibilă, iritată, de asemenea, nu necesită mult ulei; are nevoie de o cantitate moderată sau înlocuită cu un gel cosmetic. După proceduri, pielea devine moale, catifelată, umedă, mai sănătoasă datorită proprietăților valoroase ale uleiurilor și efectului de vindecare al masajului manual. Cel mai adesea folosesc ulei de măsline sau de susan, uneori cacao sau nucă de cocos.

MASAJ INDIAN AL CAPULUI

Această practică poate face parte dintr-un masaj mai amplu al întregului corp sau poate fi folosită singură pentru a se relaxa rapid și a restabili echilibrul mental. Masarea anumitor puncte ale capului este un mijloc de corectare a stării de bine în cazuri de oboseală, supraîncărcare emoțională, tensiune și dispoziție instabilă.

Descrierea tehnicii include mișcări circulare ușoare și presiune. Deci, punctul din zona în care se află fontanela la nou-născuți trebuie frecat energic în cerc cu câteva picături de ulei facial (mai ușor decât pentru corp, de exemplu, semințe de piersici sau de struguri). Este suficient să apăsați ușor punctul din spatele urechilor pentru a stimula marma care se află acolo.

Masajul facial indian ameliorează perfect oboseala și iritația acumulate, iar efectul său secundar este strângerea conturului și a pielii, care de multe ori interesează femeile mult mai mult decât echilibrul energiilor invizibile.

Pentru a-ți „strânge” rapid fața, sunt suficiente trei tehnici.

Ungeți-vă degetele cu ulei cosmetic pentru față și efectuați următoarele mișcări:

• Dacă ai simțit că pielea feței tale era caldă și furnică puțin și, de asemenea, ai simțit o schimbare în starea ta emoțională (a ieșit iritarea acumulată, sufletul ți-a devenit mai ușor, fața părea că ți se luminează) - înseamnă că totul a fost făcut așa cum „Foarfece” de la degetele arătător și mijlociu Prin apăsare, trageți de-a lungul liniei de la bărbie la fiecare ureche de 3-4 ori;
• Cu degetul arătător, apăsați ușor orificiul de deasupra buzei superioare timp de 5 secunde, repetați încă de 3-4 ori;
• Cu degetele inelare, apăsați un punct din mijlocul pomeților, numărați până la 5 și trageți o linie până la tâmple, mișcând ușor pielea și țesutul în sus și în lateral, repetați încă de două ori.

Tratamentele zilnice pentru întregul corp sau doar capul în 10-14 zile vă vor readuce la sănătate și la prospețimea și frumusețea naturală.

Nu uita că această practică există și sub formă de automasaj, așa că poți să-i stăpânești tehnicile simple și să te răsfeți la un moment convenabil pentru tine și acasă. Vă dorim senzații plăcute și o dispoziție minunată după această procedură!

De unde începem? De la alegerea uleiului, desigur!

Selectăm uleiul în funcție de dosha principală. Cu o constituție mixtă, acordăm atenție anotimpului (iarna este Vata, primăvara și toamna sunt Kapha, vara este Pitta). Este permisă amestecarea uleiurilor potrivite pentru fiecare dosha în proporții egale.

O atenție deosebită trebuie acordată calității uleiului, deoarece pielea este intestinele întoarse spre exterior. Tot ceea ce punem pe piele intră în sânge. Uleiurile naturale de înaltă calitate sunt un depozit de vitamine, minerale și acizi grași.

Pentru vata dosha, uleiurile de susan, migdale și germeni de grâu sunt cele mai potrivite. Poti adauga cateva picaturi de ulei esential de portocala, bergamota, muscata, iasomie.

Pentru pita dosha alegem nucă de cocos, floarea soarelui, măsline, deși acesta din urmă este greu de absorbit și este cel mai puțin eficient. Câteva picături de uleiuri esențiale cu efect de răcire, cum ar fi menta, vetiverul, coriandru și lavandă, vor spori efectul.

Dacă kapha dosha are nevoie de echilibru, muștarul, porumbul, camelina și uleiul de susan vă vor ajuta. Pur sau cu adaos de uleiuri esențiale precum salvie, busuioc, ghimbir, schinduf, rozmarin.

Dacă nu vă cunoașteți constituția ayurvedică, puteți face unul dintre numeroasele teste dosha de pe internet.

Masajul cu ulei se face cel mai bine dimineața înainte de a face duș.

Turnați 30-40 ml de ulei într-o sticlă (eu folosesc borcane farmaceutice din sticlă, dar puteți cumpăra sticle mici de călătorie din magazinele de cosmetice) și încălziți-l într-o baie de apă sau pur și simplu sub jet de apă fierbinte. Uleiul trebuie să fie cald, nu fierbinte (nu mai mult de 40-50 de grade).

În același timp, puteți dilua ubtan cu apă. Ubtan este o pulbere care constă din făină, ierburi măcinate și condimente. Ubtan este conceput pentru a spăla uleiul după ungere. De asemenea, îl puteți folosi pentru a vă spăla mâinile în loc de săpun, sau îl puteți folosi ca scrub sau mască. Pe lângă curățare, ubtan are și o funcție nutritivă. Făina de cereale și leguminoase hrănește în profunzime pielea, o saturează cu micro și macroelemente. Ubtanii sunt, de asemenea, diferiți pentru diferite dosha-uri. Diluăm pudra (aproximativ 1 lingură) cu apă caldă, aproape fierbinte și o punem în apropiere.

Cum se face

Dacă nu aveți timp pentru ungerea completă, dar trebuie să aduceți rapid un anumit dosha în echilibru, puteți unge zonele și punctele potrivite pentru fiecare tip de constituție:

• pentru a corecta excesul de vata dosha: urechi, coroana capului, spate, abdomenul inferior, picioare și picioare până la genunchi.
• pentru a corecta excesul de pita dosha: coroana capului, fruntea, zona inimii, picioarele și picioarele până la genunchi.
• pentru corectarea kapha dosha: zona plămânilor (excluzând zona inimii), sinusurile, linia frunții deasupra sprâncenelor pot fi unse în cazul afecțiunilor respiratorii în cazul acumulării de mucus în aceste zone, picioarele și picioarele până la genunchi.

În călătoriile de afaceri și zborurile, dacă sunteți foarte obosit și trebuie să vă puneți în ordine rapid, dar sunteți prea leneș să faceți un masaj cu ulei, puteți pur și simplu să turnați aproximativ 50 ml de ulei în cadă și să vă întindeți în ea timp de 15-20 minute.

Masajul cu ulei se poate face în fiecare zi sau cel puțin de câteva ori pe săptămână.

Masajul ayurvedic, abhyanda, mai ales iarna cu ulei de susan, patrunde in toate cele sapte tesuturi (membranele care ne inconjoara). Este foarte rar ca uleiul să pătrundă la o asemenea adâncime.

Calmează energia la nivelul oaselor. Mulți oameni știu că avem șapte țesuturi... unul dintre cele mai profunde este oasele, țesutul osos, măduva osoasă și așa mai departe. Deci, atunci când utilizați masajul cu ulei, vă calmează atât de mult sistemul nervos încât oasele devin diferite.

În India ei încă știu asta. Se aplică copiilor chiar de la naștere. Aceasta înseamnă că li se face în fiecare zi. Puteți observa că atunci când sunt executate dansuri indiene, trupurile dansatorilor par să nu aibă oase. Secretul este că se unge în mod regulat.

De asemenea, este foarte benefic să masezi cu ulei pentru scalp. În primul rând, este foarte bun pentru păr. În al doilea rând, este foarte liniștitor pentru o persoană. Femeile care sunt foarte nervoase trebuie pur și simplu să facă asta în fiecare zi.

Mai exact, ce se întâmplă în timpul ungerii:

Crește tonusul muscular și întregul corp

Calmează

Îmbunătățește lubrifierea articulațiilor

Accelerează reacția minții, inteligența rapidă

Îmbunătățește eliminarea deșeurilor din organism

Înmoaie pielea, o face mai netedă

Crește rezistența și performanța pe tot parcursul zilei

Îmbunătățește somnul și îl face mai profund

Îmbunătățește circulația sângelui, în special în apropierea terminațiilor nervoase

Acum procedura de curățare de dimineață în sine.

Amintește-ți aceste acțiuni simple și lasă-l să fie noul tău obicei.

1. Imediat ce te trezești, bea un pahar cu apă, la temperatura camerei.

2. Du-te la toaletă

3. Curățați-vă limba, există produse de curățare speciale pentru limbă

4. Spală-te pe dinți

5. Luați o lingură de ulei de susan în gură și faceți gargară timp de 10 minute.

6. Începeți să vă ungeți capul cu ulei de nucă de cocos (susan), întreaga procedură de ungere ar trebui să dureze 10 minute.

7. Incalzeste-te sub apa calda, incearca sa nu iti incalzesti capul

8. Spălați uleiul de pe corp. Săpun (fuli de ovăz decojiți + apă)

9. După un duș, pentru cei care doresc, puteți efectua o procedură de întărire

10. Bea o jumătate de pahar de ceai fierbinte din plante sau apă

Masaj cu ulei - Masaj ayurvedic cu ulei pentru frumusete si tinerete Acest masaj se poate face fie independent, fie cu ajutorul unui partener. Recomand folosirea uleiurilor – măsline, migdale sau semințe de struguri. Pentru un efect relaxant (și, de asemenea, ca aromoterapie), adăugați câteva picături de ulei de lavandă.

Înainte de a începe masajul, încălziți bine uleiul și palmele, frecându-le energic. Repetați fiecare etapă a masajului de până la 5 ori.

1. Pune-ți mâinile pe fiecare parte a feței la baza gâtului; apoi efectuați mișcări lente în sus, spre frunte.

2. Maseaza zona de sub barbie cu miscari de mangaiere. Mâinile se mișcă alternativ în sus, alunecând.

3. Pune-ți degetele mari în mijlocul frunții, apoi mișcă-le încet spre tâmple.

4. Folosind marginile palmelor, atingând fruntea doar cu degetele mici, frecați ușor pielea feței între sprâncene (efectuând o mișcare de tăiere).

5. Puneți degetele mijlocii sub oasele sprâncenelor. Apăsați ușor în direcția în sus.
Repetați manipulările, deplasându-vă spre tâmple, dar fără a depăși marginile exterioare ale sprâncenelor.
În această tehnică, fiți extrem de atenți să nu întindeți pielea, care este deosebit de vulnerabilă în aceste zone.

6. Efectuați mișcări circulare fine și lente în jurul bărbiei.

7. Găsiți mușchii de mestecat de pe ambele părți ale feței și încercați să-i relaxați făcând mișcări circulare în jurul lor cu vârful degetelor.

8. Masează-ți ușor lobii urechilor și pielea din spatele lor (acest lucru te va ajuta să scapi de cearcănele de sub ochi). La final, închideți ochii cu palmele, transferând căldura mâinilor în ele și încercați să vă relaxați toți mușchii pentru câteva minute.

Uleiul este baza masajului indian

Din când în când, fiecare dintre noi are dorința de a „reporni”. Masajul indian în acest caz este o soluție minunată. Mijlocul de bază al masajului ayurvedic este uleiul. Doar uleiurile naturale, adesea presate crud, sunt folosite ca bază:

• măsline
• nucă de cocos
• susan
• porumb
• ghee
• ulei de muștar etc.

Uleiul de cocos folosit în masajul indian devine limpede și lichid atunci când este încălzit.

Masajul indian se face strict în conformitate cu dosha-urile. Uleiul de susan este mai potrivit pentru persoanele cu vata dosha, deoarece pielea lor este adesea uscată și iritată. Pentru pita doshas, ​​se recomandă ulei de floarea soarelui sau de nucă de cocos, deoarece le răcește natura încălzită constant. Masajul cu ulei de porumb este recomandat persoanelor de tip kapha - prin încălzirea mușchilor și activând circulația sângelui, dă un impuls proaspăt vieții. Dacă este necesar, la bază se adaugă uleiuri esențiale naturale:

• tămâia
• iasomie
• iarba de lamaie
• lemn de santal
• lavandă
• ylang-ylang
• mentă etc.

Ierburi + masaj indian = sănătatea sufletului și a corpului

Cu ajutorul lavandei, cei cărora li s-a prescris un masaj indian ameliorează stresul și tensiunea, menta și eucaliptul sporesc atenția, datorită citricelor starea de spirit este ridicată, iar vanilia trezește senzualitatea. Pentru a îmbunătăți sănătatea pielii și a articulațiilor, ierburi sunt uneori adăugate la baza de ulei:

• bhringaraj
• salvie
• calendula
• Melissa
• rozmarin etc.

Masajul indian folosește numai ingrediente naturale - acestea sunt absorbite rapid de piele

Amestecul individual nu este compilat întâmplător - înainte de procedura de masaj indian, specialistul determină dosha clientului (vata, kapha sau pitta) și, pe baza datelor obținute, amestecă ingredientele. Unele uleiuri răcesc pielea și mușchii, altele le încălzesc. Cele care accelerează fluxul de sânge la o persoană nu vor funcționa la alta.

Abhyanga este cunoscută omenirii de aproximativ cinci mii de ani.

Masajul indian - un ritual de sănătate

Terapeutul de masaj trebuie să cunoască bine Ayurveda și canalele energetice subtile ale corpului uman. În procesul delicat al abhyanga, munca nu este atât asupra corpului, cât asupra sufletului și minții. Masajul indian are un efect pozitiv nu numai asupra eliminării toxinelor. Pacienții observă că migrenele dispar, tensiunea musculară este slăbită, grăsimea subcutanată este redusă, excesul de lichid este eliminat și iritația și uscăciunea pielii sunt eliminate.

Masajul indian pentru picioare nu va fi uitat niciodată de oricine care l-a făcut măcar o dată.

Într-o cameră cu muzică plăcută și un mediu confortabil, terapeutul de masaj folosește mișcări de rotație moi și netede pentru a stoarce excesul de lichid de sub piele. Turnand ulei pe suprafata corpului, trece prin toate zonele importante, de la coroana pana la degetele picioarelor.

Direcția mișcărilor în masajul indian este foarte importantă: de la spate la cap, de la cap la spate, de la spate la călcâi, de la călcâie la spate. Acest lucru accelerează circulația sângelui și activează canalele de energie nadi.

Nu veți găsi accesorii din plastic sau sintetice la un specialist indian în masaj.

Se crede că conștiința este strâns împletită cu punctele corpului și când abhyanga este efectuată corect, blocajele, prejudecățile, furia, agresivitatea și resentimentele dispar. Într-adevăr, după un masaj indian, mulți notează relaxare, o senzație de puritate internă și externă, absența gândurilor obsesive și lejeritate în organism.

Un curs de masaj facial indian – și tot ce rămâne din riduri va fi o amintire

Tehnica masajului indian

În abhyanga, masajul se efectuează cu vârful degetelor, „foarfece”, adică. degetele arătător și mijlociu, foarte des în patru mâini. Se acordă multă atenție capului, gâtului și picioarelor. Presiunea pe zonele sensibile este redusă la minimum. Principalele mișcări sunt mângâierea, frecarea și strângerea. Accentul în masajul indian se pune pe mușchi, piele și marmas - puncte invizibile de împletire a canalelor energetice din corp.

Mâinile noastre merită o asemenea plăcere precum masajul indian

Pe lângă masajul clasic indian abhyanga, există și alte tehnici mai restrânse. De exemplu, Shirodhara. O procedură neobișnuită, dar foarte plăcută, în care uleiul este turnat pe frunte într-un jet subțire pentru o lungă perioadă de timp.

Set minim pentru masaj indian

Masajul Champi este un masaj indian al capului în care se frecă tâmplele pentru a calma migrenele și pentru a crește concentrarea. Strângerea, lovirea și apăsarea pe întreaga suprafață a capului sunt folosite pentru a ameliora oboseala de la gât, ochi, mușchii feței și pentru a risipi gândurile negative. Chiar și părul este adesea uns cu ulei.

Masajul indian simultan pentru doi este efectuat nu numai pentru tinerii căsătoriți

Masajul Marma este un masaj cu ulei din 107 puncte speciale numite marma. Când prana intră liber în corp, circulă în el și pleacă, o persoană devine sănătoasă, plină de putere și inspirație.

Masajul Marma este cel mai bine făcut de un specialist indian

Snehana - masaj intern. Destul de ciudat, masajul cu ulei indian poate fi nu numai extern. Ungerea organelor interne prin consumul de uleiuri vegetale și animale tratează bolile tractului gastrointestinal, elimină toxinele și stimulează organele interne.

La Jocurile Olimpice din 1996, masajul a fost recunoscut ca îngrijire medicală esențială.

Udvartana este un tratament spa plăcut, care începe cu un masaj indian cu ulei, urmat de o împachetare corporală cu o tinctură naturală din plante. Clientul „se odihnește” ceva timp – pielea absoarbe infuzia medicinală. Apoi se reia masajul. Pentru boli precum artrita, artroza, leziunile articulare, fuziunea necorespunzătoare a oaselor după fracturi, precum și durerile musculare, se recomandă masajul indian cu pungi calde de ierburi înmuiate în ulei - kizhi.

Interiorul în abhyanga este la fel de important ca atingerile, aromele, muzica și temperatura aerului

Masajul indian nasyam este recomandat pentru bolile cronice ale cavității nazale și ale tractului respirator. Nasul este picurat cu uleiuri medicinale. Trec încet și ușor prin sinusurile nazale, intră în gât și îl încălzesc din interior, ameliorând inflamația. Înainte de a efectua nasyama, trebuie să consultați un medic ayurvedic.

Un mod străvechi de a restabili corpul - masaj indian cu pungi calde din plante

Masajul indian: argumente pro și contra

Masajul indian este incredibil de benefic. Mai mult, toată lumea. Abhyanga este universal, nu este legat de teritoriu, religie sau crez. Acesta este un proces magic, după care simți o „renaștere”. Cu toate acestea, dacă decideți să faceți un masaj indian, trebuie să fiți foarte atenți și asigurați-vă că avertizați terapeutul de masaj dacă aveți:

• boli oncologice
• alergii la ulei sau ierburi
• boli de piele
• tumori
• leziuni și fracturi
• a suferit operatii complexe
• hipotensiune sau hipertensiune arterială
• boli ale sistemului cardiovascular

Înainte de a rezerva un masaj indian, ar trebui să consultați un medic.

Este posibil să efectuați masaj indian pe cont propriu? Da! Spre deosebire de majoritatea tipurilor de masaj, unde apar doar efecte mecanice, abhyanga se vindecă la un nivel subtil. Acționând prin piele asupra organelor interne, asupra sistemului endocrin și cardiovascular, trezește organismul să lucreze cu ajutorul forțelor naturii.

O astfel de procedură simplă precum un masaj de dimineață sau un automasaj ne poate îmbunătăți semnificativ starea de bine și starea de spirit. Un masaj efectuat corespunzător cu ulei selectat individual îți va crește vitalitatea, ceea ce, tradus din limbajul practicilor orientale, înseamnă o imunitate îmbunătățită, o energie și activitate sporită. Masajul cu ulei imbunatateste functionarea sistemului cardiovascular, imbunatateste circulatia sangelui, imbogateste intregul organism cu oxigen si ajuta la eliminarea toxinelor (gaze de esapament si substante chimice). Pentru a efectua o sesiune de masaj ayurvedic, nu este nevoie să aveți abilități speciale, dorința și timpul dvs. sunt suficiente.

Reguli necesare

Există reguli destul de stricte după care ar trebui să se facă masaj. Corpul este împărțit în mod convențional în trei zone, în cadrul cărora trebuie să existe o direcție specială de mișcare, în funcție de structura mușchilor. Prima zonă este capul și trunchiul. Pe partea din față a corpului, mișcările de masaj trebuie făcute în jos: de la față până la gât, pe piept, stomac și talie. Pe partea din spate a corpului, mișcarea urcă de la baza coloanei vertebrale până la coroană, de-a lungul spatelui și umerilor - de la coloana vertebrală spre exterior. A doua zonă - de la pelvis până la vârful degetelor de la picioare: Pornim de la zona buricului din față sau din zona pelviană pe spate - și masăm uniform picioarele până la vârful degetelor de la picioare. A treia zonă este de la clavicule până la vârful degetelor: începem de la clavicule și masăm spre exterior în jos pe brațe. Pentru a vă face masajul fiziologic, este suficient să vă amintiți această schemă simplă.

De asemenea, în timpul unui masaj ayurvedic (spre deosebire, să zicem, de masajul thailandez sau Shiatsu), evităm orice senzație neplăcută, dureroasă și nu ne provocăm nici noi înșine, nici partenerului, nici măcar durere „plăcută”. Un masaj cu ulei trebuie să fie întotdeauna 100% ușor și plăcut, atunci aduce beneficii și energizează întregul corp! Niciodată nu masăm direct coloana vertebrală, articulațiile și nici nu punem presiune asupra oaselor: astfel de efecte nu aduc nici un beneficiu.

Automasaj

Dacă vrei să-ți faci un masaj cu ulei, este foarte posibil. Doar că nu vei putea să-ți dai spatelui un masaj bun. Este necesar să aplicați uleiul în următoarele zone: zona tâmplei (și masați întregul cap, inclusiv zonele de sub creșterea părului), baza craniului (partea superioară a gâtului unde coloana vertebrală intră adânc în craniu) , zona inimii și buricului, precum și axilelor, pubisului, gambelor și tălpilor picioarelor . Masați ușor aceste părți ale corpului conform regulilor celor trei zone (vezi mai sus).

Ce uleiuri să folosești

Masajul ayurvedic se face întotdeauna cu ulei. Masajul fără ulei este dăunător sănătății: crește temperatura pielii și perturbă schimbul de gaze în organism. Masajul fara ulei este plin de raceli in sezonul rece, in timp ce masajul cu ulei, dimpotriva, atenueaza efectele schimbarilor bruste de temperatura si umiditate (casa-masina-birou-strada).

• Uleiul pentru masaj (sau automasaj) trebuie selectat individual, în funcție de nevoile dumneavoastră. Să vorbim pe scurt despre câteva uleiuri.
• Uleiul de muștar curăță porii, întărește pielea și îmbunătățește pigmentarea. Este în regulă dacă îți intră în ochi sau urechi (aceasta este o proprietate unică a acestui ulei).
• Uleiul de măsline este util în sezonul rece, deoarece... face organismul mai sensibil la percepția energiei solare. Are efect curativ, de aceea este recomandat vârstnicilor, bolnavilor și copiilor.
• Uleiul de susan (semințe negre) poartă o cantitate mare de prană (energie vitală). Folosit adesea ca bază pentru amestecurile de masaj.
• Lemn de santal (în amestecuri) - curăță și tonifică pielea, este un antiseptic natural, are un miros puternic și plăcut și îmbunătățește imunitatea. Atenție la imitațiile ieftine.
• Uleiul de migdale întărește părul, promovează activitatea intelectuală și îmbunătățește memoria. Ei masează în principal pielea, deși se poate folosi întregul corp.
• Uleiul din germeni de grâu îmbunătățește tenul. Are efecte anticelulitice și de vindecare a rănilor. Elimină ridurile, pielea aspră și este, de asemenea, bine de aplicat pe fața și buzele crăpate iarna pentru a restabili pielea.
• Uleiul din samburi de struguri hidrateaza si catifeleaza pielea, lupta impotriva imbatranirii si este folosit si pentru tenul cu probleme (cosuri, puncte negre, pori dilatati, ten gras). Adesea folosit ca bază pentru amestecuri.
• Uleiul de cocos este hrănitor și întineritor. Are un miros placut si hidrateaza bine; Este util să-l aplicați în cantități mici pe păr. Înmoaie și hrănește pielea. Se absoarbe rapid.

Daca te deranjeaza raceala, pe langa masaj, maseaza-ti doar picioarele si palmele in fiecare seara noaptea cu o cantitate foarte mica de ghee.
Amestecuri ayurvedice de diferite uleiuri sunt, de asemenea, utilizate pe scară largă pentru masaj. De exemplu, amestecul de ulei Mahanarayan este cunoscut pe scară largă pentru proprietățile sale dătătoare de viață. Astfel de amestecuri de vindecare sunt vândute în magazinele de produse orientale și sunt accesibile.

Încercați să nu folosiți uleiuri gata preparate pentru masaj de la farmacie, în special uleiuri „de bebeluși” și „minerale” - acestea sunt cel mai probabil uleiuri de origine anorganică, cu arome artificiale, sărace în energie naturală și nutrienți; Când este masat cu acest ulei, corpul se poate simți înfundat.

Puteți crea singur amestecuri de masaj citind literatura pe această temă. Alcătuirea amestecurilor, ca și masajul în sine, este un proces rafinat și captivant.

Contraindicații

Masajul nu este utilizat dacă o persoană are febră mare, constipație, vărsături sau în timp ce ia laxative.

Masajul este un obicei bun

Masajul cu ulei (ca și alte practici orientale) are un efect pozitiv asupra întregului corp în ansamblu. Nu numai că previne multe boli de piele și ameliorează problema tenului uscat sezonier în timpul iernii, dar activează și abilitățile intelectuale, crește energia sexuală, îți oferă încredere în sine și armonie în mișcările tale, pe care ceilalți le percep ca frumusețe naturală. Este suficient să dedicați 15-30 de minute pe zi masajului, cel puțin o dată pe săptămână (sau mai bine zis, zilnic) pentru a obține un rezultat semnificativ, vizibil. Vă dorim sănătate, frumusețe și bună dispoziție!

Comunitatea de yoga vorbitoare de limbă rusă este acum pe Telegram!
Alăturați-vă - https://telegram.me/ru_yoga

După cum am menționat mai sus, acest masaj tonifică și întărește perfect pielea, ameliorează stresul și tensiunea. În plus, această procedură are un efect special asupra articulațiilor. Mișcările blânde progresive nu pot dăuna țesutului osos, dar îl încălzesc perfect, ceea ce este atât de util pentru osteoporoză, osteocondroză și artrită. Uleiurile folosite in sedintele de masaj indian previn perfect imbatranirea prematura a pielii, in unele cazuri elimina celulita si vergeturile mici. Astfel de proceduri de relaxare sunt foarte recomandate persoanelor al căror stil de viață poate fi numit sedentar, a căror activitate necesită rezistență la stres și dedicarea deplină a propriilor forțe. Dacă suferiți de păr slab, lipsit de viață sau căderea părului, atunci va fi foarte util un masaj cu ulei al scalpului, care stimulează perfect circulația sângelui, hrănește foliculii de păr și face părul bine îngrijit și manevrabil. În plus, masarea capului elimină perfect durerile de cap.

Descrierea tehnicilor de masaj ayurvedic indian

Sesiunea ar trebui să aibă loc într-o cameră confortabilă și caldă. Ar fi grozav dacă ar exista un acompaniament muzical relaxant care te-ar ajuta să intri într-o dispoziție meditativă. Masajul ayurvedic trebuie efectuat pe o saltea sau o saltea moale.

Lemnul de santal, susanul și uleiurile de măsline sunt excelente.

Procedura ar trebui să înceapă cu masajul picioarelor, mișcându-se treptat mai sus în cap. Presiunea trebuie făcută cu degetele; dacă mușchiul este mare (de exemplu, pe șolduri sau fese), atunci puteți apăsa cu cotul. Gleznele și mâinile trebuie mișcate în mișcări de rotație. Ciupiți ușor zonele cu piele subțire (încheietură, gât).

În timpul unui masaj indian al capului, masăm mai întâi umerii, apoi gâtul, urcând treptat până la capul însuși. Mișcările ar trebui să fie îndreptate împotriva creșterii părului, permițând astfel uleiului să pătrundă în foliculii de păr.

Durata totală a unei sesiuni de masaj indian pentru întregul corp durează aproximativ două ore. Nu fi surprins dacă te simți somnoros și în general relaxat după această procedură.

Acest tip de masaj ayurvedic este recomandat să fie făcut cel puțin o dată pe săptămână. Prin participarea regulată la aceste sesiuni, vă veți îmbunătăți semnificativ sănătatea, activitatea și veți deveni mai vesel și mai încrezător în sine. Nu este atât de greu să înveți această afacere și, prin urmare, îi poți încânta și pe cei dragi cu acest masaj.

Pentru o tehnică mai detaliată, puteți viziona acest videoclip:

Thai susțin că masajul lor va ajuta sa scap de din toate problemele, în special pentru oboseală și dureri de cap.

De-a lungul a mii de ani, maeștrii masajului thailandez au acumulat o experiență atât de bogată în comunicarea cu corpul uman, încât după o ședință de masaj pot diagnostica cu ușurință problemele de sănătate ale pacientului lor.

Acolo a fost îmbogățită cu tehnici indiene de reflexologie și yoga și s-a transformat într-un concept separat - „masaj thailandez”, unic un conglomerat de cunoștințe și abilități străvechi.

Practica modernă a masajului thailandez este un întreg sistem de vindecare și o practică puternică de vindecare în același timp. Cu alte cuvinte, masajul thailandez nu este numai îmbunătățește sănătatea, vindecă și el. Din yoga, masajul thailandez a luat un set de poziții ale corpului și practici meditative, iar din Ayurveda a învățat să influențeze canalele energetice cu ierburi și uleiuri.

Budismul a făcut din masajul thailandez o practică spirituală. Înșiși thailandezii au adus tact și delicatețe naturală, precum și mișcări caracteristice de masaj, în comunicarea cu corpul uman. Așa s-a dovedit masajul thailandez - energic, spiritual, vindecare, oferind o mare plăcere, aducând ușurare și vindecare trupului și spiritului.

Sa luam in considerare șase motive face un masaj thailandez:

1. Întregul corp este strâns, gâtul scrâșnește, partea inferioară a spatelui doare. (Masaj tailandez va elimina cleme musculare, întinde ușor mușchii, crește mobilitatea articulațiilor).
2. Oboseală, somnolență, apatie. (Masajul thailandez va ajuta la normalizarea energiei corpului, va reda vigoarea și ușurința, normalizează somnul, va ameliora sindromul de oboseală cronică).
3. Probleme cu scaunul, metabolism redus. (Ședințele de masaj normalizează funcționarea organelor interne și îți „trezesc” intestinele).
4. Migrenă, amețeli. (Tonusul vaselor de sânge va crește, circulația sângelui se va îmbunătăți, spasmele și durerile de cap se vor opri).
5. Exces de greutate, silueta plinuta, corp flasc. (Masajul thailandez va rezolva această problemă și, în același timp, va întări, îți va întineri corpul).
6. Imunitate redusă, tendință la răceli. (Masajul thailandez este o excelentă prevenire împotriva tuturor bolilor, crește vitalitatea).

Un sentiment de armonie cu lumea exterioară, o stare de pace, încredere în sine, o atitudine filozofică față de problemele de astăzi - acesta este rezultatul unui masaj thailandez adecvat.

Important: Alena Zernovitskaya, un blogger celebru, ne-a împărtășit rețeta AUTORULUI pentru o mască de față pentru tinerețe, pe care o folosește de mai bine de 5 ani!

Citiți integral

Dar există cazuri când acest masaj poate face mai mult rău decât bine. Sa luam in considerare contraindicatii pentru masaj thailandez:

1. Insuficiență cardiacă acută.
2. Formațiuni maligne și benigne.
3. Dermatită, arsuri solare, răni deschise.
4. Intoxicatie cu alcool, droguri.
5. Sarcina oricand.
6. Flebeurism.
7. Osteoporoza, boala articulara , fracturi.
8. Febră, infecție.

Atenţie! Unele tehnici de masaj thailandez pot fi dureroase și destul de dure. Prin urmare, evaluează-ți în mod obiectiv starea fizică înainte de o sesiune de masaj thailandez.

Tipuri de masaj thailandez

Masajul tradițional thailandez nu seamănă deloc cu masajul european:

1. Pacientul este îmbrăcat pe toată durata ședinței.
2. Mai des stă întins pe podea, pe o saltea, mai degrabă decât pe o masă de masaj.
3. În timpul masajului nu se aplica fara uleiuri sau vreun instrument. Doar degetele și mâinile, precum și picioarele, coatele, genunchii, picioarele și uneori fesele terapeutului de masaj.

Se pare că terapeutul de masaj thailandez lucrează cu întregul corp. Schimbându-și poziția, el mută centrul de greutate către corpul pacientului, aplicând o presiune ușoară, frământând și efectuând tracțiuni ușoare. Fără lovituri sau șocuri ascuțite.

Masajul clasic thailandez începe cu picioarele. În primul rând, picioarele sunt spălate în apă parfumată, ceea ce în sine este deja se relaxeazăși pune pacientul într-o dispoziție pozitivă.

La începutul ședinței, pacientul este întins pe spate. Masoterapeutul lucrează pe puncte speciale de pe picioare, care sunt responsabile pentru relaxarea întregului corp și pregătirea acestuia pentru efecte mai intense.

Masajul începe cu presiune de-a lungul meridianelor canalelor energetice. Apoi se adaugă exerciții de yoga de gimnastică - răsucire și întindere clasice. Sedinta se incheie cu un masaj al corpului superior - umerilor, gatului, capului. Un masaj facial completează procedura, oferindu-i aspect proaspăt, odihnit.

Și deși există un sistem dovedit de masaj clasic thailandez, maestrul se poate abate de la acesta. Lucrul este caracteristici individuale starea fizică a clientului. Terapeutul de masaj va lucra mai amănunțit asupra grupelor musculare problematice, concentrându-se asupra acestora. Fiecare pacient are propria lui tehnică de masaj și tehnici diferite.

După o ședință de masaj thailandez clasic, pacientul simte un val de forță și lejeritate pe tot corpul, care apoi se transformă într-o relaxare plăcută. Corp flexibil, articulații mobile, dureri de spate reduse, bună dispoziție, proaspăt, piele întinerită– asta se așteaptă de la un masaj thailandez clasic. Și aceste așteptări, dacă ești în mâinile unui bun maestru, sunt justificate.

Masaj spatelui

Se folosește acest tip de masaj deosebit de populare la persoanele cu muncă sedentară. Un masaj al spatelui poate fi efectuat fie ca parte a unui masaj tradițional thailandez, adică fără ulei și în haine, fie cu utilizarea uleiului de masaj.

Încălzește întregul corp, concentrându-te pe spate. În primul rând, terapeutul de masaj lucrează asupra sacrului și feselor, după care trece la partea inferioară a spatelui și a spatelui.

Atenţie! Când masați spatele, presiunea este aplicată nu pe coloana vertebrală în sine, ci pe zona din jurul acesteia.

Masaj mâini și picioare

Masajul picioarelor este probabil unul dintre cele mai plăcute priveliști masaj. Potrivit pentru drumeții și cei cu picioare problematice.

Există mai multe versiuni ale masajului picioarelor. Într-una dintre ele, în masaj se folosesc bețișoare. Ei apasă pe anumite puncte.

Partea principală se face cu mâinile - frământare, netezire. In cealalta (varianta de relaxare), intregul masaj se face exclusiv cu mainile tale. Apăsarea cu bețișoare poate provoca disconfort dacă nu ești obișnuit cu asta. Dar finala rezultatul merita!

Masajul picioarelor se face până la genunchi. Înainte de începerea sesiunii picioarele sunt spalate. În apă se adaugă substanțe aromatice. Picioarele vor fi curățate. În timpul masajului, se folosesc uleiuri și unguente cu efect de răcire.

La sfârșitul procedurii, pacientul primește picioare ușoare, tinere, odihnite. Și pe lângă aceasta, o sănătate generală excelentă, un somn bun și normalizarea tensiunii arteriale. Pe o notă: Există aproximativ 60 de puncte active pe piciorul uman

În timpul masajului mâinii, pacientul se află întins pe spate. Presiune ușoară Terapeutul de masaj trece pe tot brațul, cu excepția cotului. Apoi se scutură mâna și se folosește peria. Atenție - fiecare deget! Se lucrează cu palma, apăsând anumite puncte cu degetul mare.

Masajul capului

Masajul capului și zonei gulerului – pentru cei cu un loc de muncă sedentar. Adesea, acest tip de masaj vine ca un bonus pentru orice alt tip de masaj thailandez. De exemplu, masajul picioarelor. Dar pentru cei care trebuie să lucreze corespunzător zona capului și gâtului, este indicată o sesiune serioasă de o oră. Atentie speciala– baza craniului, locul de acumulare a nervilor.

Ca rezultat al muncii de înaltă calitate a unui terapeut de masaj, puteți conta pe un efect uimitor - piele întinerită, dispariția cearcănelor de sub ochi, migrene uitate, gât mobil, postură mândră, somn sănătos.

Masaj facial

Masajul facial thailandez presupune nu atât un masaj cât manipulări cu cremeși alte produse cosmetice pentru față. Pielea este pre-curățată, spălată, spălată, apoi se aplică o cremă.

Masajul în sine durează foarte puțin. După aceasta, aplicați o mască, lăsați-o să acționeze 20 de minute, clătiți și aplicați crema de finisare. Acest lucru completează masajul facial. Procedura de ansamblu durează mai puțin de o oră, și în același timp costă mai mult decât masajul tradițional thailandez.

Ulei de masaj

masaj thailandez cu ulei – nu mai puțin plăcută decât un masaj pentru picioare și picioare. Este bun pentru cei care nu sunt potriviti pentru tehnicile de răsucire și putere tipice masajului tradițional thailandez.

Masajul cu ulei se efectuează întotdeauna lin și blând - relaxare totală. Există o mare probabilitate să adormi în timpul ședinței. De asta au nevoie locuitorii mega-orașelor, care se află sub stres zilnic și cronic.

Un masaj cu ulei începe de obicei cu alegerea uleiului cu care va lucra terapeutul de masaj. Trandafir delicat, lavandă liniștitoare, iasomie parfumată, nucă de cocos catifelată? Tu decizi. De asemenea, la cererea clientului se pot adauga la masajul cu ulei efect de aromaterapie– aplicați uleiuri esențiale.

Sfat! Deoarece masajul este ulei, trebuie să te gândești la hainele pe care le vei purta pentru sesiune. Dați preferință articolelor libere din țesături naturale.

Există mai multe opțiuni pentru masajul cu ulei thailandez. Unul dintre ei stropește literalmente întregul corp cu ulei, după care încep să-l frece. mișcări line. O altă opțiune este să „ungeți” corpul în părți, pe rând – un braț, un picior, un spate...

Efectul masajului cu ulei rezidă în primul rând în efectul său cosmetic - îmbunătățirea structurii pielii. Devine mai elastic și mai rezistent. Acest tip de masaj oferă, de asemenea, calm mental și spiritual, puternic efect de întinerire, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, digestiv și hormonal.

Masaj cu pungi de plante

La fel ca masajul cu ulei, acest masaj se referă la priveliște relaxantă masaj folosind aroma și medicina pe bază de plante.

Se realizează cu pungi de pânză umplute cu ierburi aromatice (ghimbir, lime, diverse tipuri de mentă, turmeric, camfor).

Pungile sunt preîncălzite cu abur pentru a permite ierburilor să-și dezvolte Proprietăți de vindecare. In timp ce pungile sunt fierbinti, masajul se face foarte lin si usor. Pe măsură ce se răcesc, efectul asupra corpului — presiunea — de către terapeutul de masaj se intensifică.

Există multe variante de masaj cu pungi de plante - pe corpul îmbrăcat și pe deschis, cu și fără utilizarea uleiurilor, pe podea, covoraș și pe masă. În orice caz, după o oră de astfel de plăcere, corpul devine mai tânăr, ameliorează povara oboselii, durerile de spate și articulații dispar, toate procesele interne ale corpului se trezesc și devin mai active.

Masaj cu pietre

Masaj pietre fierbinți. Acesta nu este tocmai un masaj thailandez; a venit din Tibet. Acolo s-a născut terapia cu pietre. Masajul foloseste pietre vulcanice netede si plate. Inainte de sedinta se incalzesc in apa fierbinte.

Pe lângă pietre, sunt folosite uleiuri aromatice. După diferite metode, pietrele pot fi plasate pe tot corpul, sau pot fi folosite pentru masaj, sau ambele alternative.

Ca de obicei în masajul thailandez, sesiunea începe cu picioarele. Apoi - întoarcerea spatelui, a brațelor, a pieptului, a stomacului, a feței. În cele din urmă, s-ar putea să vă „curățați” chakrele punând pe ele pietre semi-prețioase colorate.

Masaj thailandez cu pietre – procedură foarte frumos si relaxant, și de aceea este recomandat să o faceți seara, mai aproape de ora de culcare. Acest tip de masaj este indicat pentru stresul cronic. Întărește sistemul imunitar, ajută la calmarea și ameliorarea stresului și are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și respirator.

Atenţie! Masajul thailandez cu pietre, spre deosebire de masajul american, se efectuează numai cu pietre calde.

Masaj subțire

Masaj pentru pierderea în greutate și corectarea cifrei. Se efectuează pe corpul gol. Terapeutul de masaj freacă o cremă specială (pe bază de ardei roșu sau ghimbir) în zonele cu probleme ale clientului, încălzind-o și eliminând excesul de lichid din corp. Acest masaj se face destul de intens și, prin urmare, pot apărea senzații neplăcute. Dar merită să aveți răbdare pentru a simți rezultatele mai târziu.

După o oră de acest masaj, te vei simți ca și cum te-ai fi antrenat în sală. Chiar și a doua zi după sesiune poate rămâne senzație de ușoară oboseală musculară. Există „versiuni trunchiate” de masaj subțire, atunci când o zonă cu probleme este rezolvată. Această sesiune de masaj durează o jumătate de oră.

Sfat! Masajul subțire are un efect de lungă durată. Kilogramele rămase în urmă nu se vor întoarce, decât dacă, bineînțeles, nu urmezi dieta corectă și continui să ai grijă de tine.

Masaj yoga

Acest tip de masaj este o parte integrantă a masajului clasic thailandez, care include elemente de yoga. Masajul yoga se face pe podea pe covorase speciale. Pacientul este îmbrăcat.

Din exterior, întreaga acțiune seamănă cu o clasă de yoga, doar că există un singur masaj terapeut. Clientul lui este pasiv. Mișcările terapeutului de masaj sunt netede, moi - el apasă, frământă, răsucește, întinde. Esența masajului yoga nu este eliminarea consecințelor bolii, ca în masajul european, ci găsirea cauzei bolii și Ajutor corp scapă de el.

Pregătirea pentru o sesiune de masaj

Masajul thailandez este sacrament, practica spirituală. Ambele părți trebuie să se pregătească pentru asta - atât terapeutul de masaj, cât și pacientul său.

Maestrul, cu ajutorul meditației, intră în starea de metta - asistență îngrijitoare pentru client, pregătire pune sufletul în munca ta.

Își adaptează respirația la respirația pacientului. În timpul ședinței, terapeutul de masaj și pacientul său trebuie să fie calmi și prietenoși.

Clientul, in functie de tipul de masaj, imbraca un costum alb din tesaturi naturale si se aseaza pe podea pe un covoras special. Înainte de sesiunea de masaj, trebuie să vă îndepărtați ceasul și bijuteriile. Nimic nu ar trebui să stea în caleși distrage atenția de la plăcerea viitoare.

Înainte de multe tipuri de masaj Picioarele clientului se spala in apa calduta cu suc de lime si petale de flori. In functie de tipul de masaj, camera poate contine pungi cu ierburi, pietre, aparate pentru incalzirea acestora, betisoare speciale, creme si uleiuri.

În camera în care are loc masajul, luminile se estompează și se cântă o melodie meditativă plăcută. Tămâia, care emană aromă, include aromaterapia în activitatea sa. Totul ar trebui să fie orientat spre plăcere. relaxeaza-te si calmeaza-te.

Tehnici și tehnici de masaj thailandez

Baza oricărui masaj este atingerea. În masajul thailandez, atingerea poartă nu numai plăcere, ci și putere de vindecare.

Etapa 1 – diagnostic. Maestrul testează corpul, evaluând starea pacientului. În această etapă se ia decizia căror zone vor primi o atenție deosebită și care tehnici de masaj vor fi preferate.

Etapa 2 – pregătire. Proceduri de relaxare pentru inhalarea de tămâie, frecarea corpului cu uleiuri esențiale.

Etapa 3 – tactică. Sesiunea „tao” continuă cu „an-mo” - mângâierile ușoare sunt înlocuite cu frământarea intensă a mușchilor.

Etapa 4 – masaj principal. Acordați atenție mușchilor care sunt în formă bună. Sunt intinse. În această etapă, tehnicile de bază yoga sunt folosite pentru a influența mușchii scheletici profundi care nu pot fi atinși prin masaj clasic convențional.

Etapa 5 este etapa finală. Un masaj facial completează sesiunea. Ameliorează tensiunea rămasă și netezește ridurile faciale.

De obicei, o sesiune de masaj thailandez durează o oră. În acest timp organismul are timp relaxează-te complet. Dar durata sesiunii poate fi mărită dacă este necesar până la 3 ore. Depinde de starea corpului pacientului.
Pentru a obține rezultatul este necesar cel putin 10 sedinte Masaj tailandez. Mai bine – 15. Numai în acest caz organismul va avea timp să-și refacă canalele energetice.
Frecvență sesiunile depinde de tipul de masaj. Activitățile de relaxare se fac de obicei o dată pe zi. Masajul tradițional și subțire se poate face mai rar – de 2-3 ori pe săptămână.

Eficacitatea masajului thailandez

Pe lângă faptul că aceasta este o procedură foarte plăcută, este și util. Orice masaj thailandez stimulează fluxul de sânge către țesuturi, îmbunătățind funcționarea tuturor organelor interne și a mușchilor. Corpul devine flexibil, durerea dispare.

Masajul thailandez activează activitatea canalelor energetice, punând în ordine sistemul nervos, tensiunea arterială se normalizează. Provoacă producerea de endorfine - hormoni ai bucuriei.

Prin urmare, nu este surprinzător dacă în mâinile unui maestru experimentat îți pierzi simțul realității, declarând: „Și lăsați întreaga lume să aștepte!” Într-un nor de aromă de lavandă, povara grijilor și grijilor te va părăsi. Și plămânii corp întineritîți va da înapoi o minte curată, limpede și vei înțelege că viața este frumoasă!

Vă invităm să vizionați un videoclip despre cum să faceți un masaj thailandez al picioarelor:

Aceasta este o tehnică cosmetică și anti-stres thailandeză unică.

Masajul thailandez cu ulei este o procedură de vindecare plăcută și deosebit de eficientă.

Acest tip de masaj nu este doar relaxant, ci și datorită faptului că există o cantitate crescută de sânge, toate elementele nutritive ale uleiurilor sunt distribuite de sângele din piele în întregul corp.

În masajul cu ulei, toate mișcările sunt netede și moi, nu există tehnici de „forță”.

Secretul constă în tehnica maestrului și în implementarea efectelor pe termen lung asupra punctelor dorite ale corpului, împreună cu uleiurile hrănitoare.

Din exterior, această procedură poate fi percepută ca o simplă frământare a pielii și frecare cu ulei, dar, în realitate, cunoștințele profunde sunt folosite pentru a efectua masajul thailandez.
Masajul thailandez cu ulei durează aproximativ 2 ore. Acest timp este suficient pentru a lucra temeinic și a hrăni toate punctele biologic active, mușchii, articulațiile, tendoanele, precum și scalpul și fața cu nutrienți valoroși.
Este imposibil să ne imaginăm un masaj tradițional thailandez separat de utilizarea uleiului, deoarece fără uleiuri bazate pe ingrediente naturale, efectul masajului este redus semnificativ.

În masajul cu ulei thailandez, fluxul sanguin crescut către piele este folosit în mod benefic pentru a furniza adânc în toate componentele nutriționale valoroase din uleiul de masaj.

Datorita faptului ca mainile aluneca bine prin ulei, masajul este foarte moale si armonizarea sistemului nervos are loc foarte eficient, are loc relaxare profunda, eliberare de blocaje, programe si efectele stresului.

Cunoscutul adevăr științific „Toate bolile vin din nervi” a fost susținut de cercetări serioase, prin urmare, ca urmare a masajului, avem o dispoziție bună, un nivel ridicat de energie creativă și pur și simplu o creștere a vitalității. Când stresul dispare, o persoană începe să vadă modalități de a rezolva problemele, este mai puțin iritată și mai plăcută în comunicare, este mai calmă la volan și în familie.
Cu ajutorul masajului cu ulei, se tratează cu succes insomnia și depresia, se realizează recuperarea după boli și oboseala rutieră.

Există, de asemenea, un efect cosmetic minunat. Pielea se întinerește, devine elastică și fermă.
Toate componentele nutritive sunt absorbite în mod activ de piele și servesc drept bază pentru producerea de elastină, colagen și acid hialuronic.

Să nu uităm de efectele aromaterapiei uleiului de masaj.
Mulți oameni se tem că uleiul le va păta hainele. Acest lucru nu se întâmplă. În primul rând, este special și se absoarbe în piele destul de repede, iar în al doilea rând, maestrul la sfârșit „pătează” corpul cu un prosop, după care nu mai rămân reziduuri.

Nu o tehnică intensivă de muncă, dar foarte plăcută și utilă pentru sănătatea și echilibrul sistemului nervos, care va fi la fel de solicitată atât într-un salon spa de elită, cât și într-un birou mic pentru clienții „acasă”.
Să știi cum să alegi uleiul potrivit și cum să-l prepari în mod corespunzător pentru utilizare.
Liniile energetice de influență, tehnici și secvență.
Caracteristicile construcției procedurii de masaj cu ulei.
Indicații și contraindicații pentru masaj.
Introducere în uleiurile de masaj thailandez.

Cu aproximativ 2000 de ani în urmă, un rege indian avea un medic. Istoria nu a păstrat numele conducătorului, dar oamenii încă își amintesc de vindecător. A fost Jivaka Kumarbhashi - el a fost unul dintre primii care au creat tehnica masajului thailandez. Astăzi, procedura se efectuează nu numai în Thailanda, ci a cucerit întreaga lume.

Ce este unic la masajul thailandez?

Această tehnică se bazează pe principiul activării punctelor și canalelor energetice ale corpului uman.

Datorită acestui fapt, energia vitală este activată:

• circulația sângelui este stimulată;
• corpul devine flexibil, plastic;
• mușchii se relaxează.

Important! Filosofia acestei tehnici presupune nu numai refacerea energiei corporale, ci și spirituală.

Există două tipuri de masaj:

1. Royal - Acest tip de tehnică thailandeză nu folosește metode tradiționale de întindere. Terapeutul de masaj sta la un picior distanta de corpul persoanei masate si se misca in jurul pacientului doar in genunchi. Nu se folosesc dispozitive speciale, sesiunea se desfășoară exclusiv cu mâinile tale.
2. General (tipul clasic de impact) este cel mai frecvent. Aici este permisă utilizarea dispozitivelor, și nu doar a mâinilor și picioarelor terapeutului de masaj. Procedura poate fi efectuată de un maestru sau de doi deodată. Cel mai adesea, tipul clasic de manipulare este efectuat de un terapeut de masaj masculin.

Tipuri de impact

Există două tipuri de impact:

1. Presiune. Cu ajutorul lor, puteți regla adâncimea influenței asupra țesuturilor subiacente. Dacă utilizați suprafața largă a palmei sau a piciorului, impactul nu va fi la fel de adânc ca în cazul articulației cotului sau al degetului mare. De obicei, se obișnuiește să începeți impactul cu o intensitate luminoasă, crescând-o treptat până la una mai puternică.
2. Manipulare. Sunt folosite pentru a tonifica mușchii, pentru a încălzi articulațiile, pentru a scăpa de osteocondroză și pentru a ușura simptomele artrozei. Esența efectului este că specialistul mișcă membrele, regiunea cervicală și zonele spatelui pacientului, întinzându-le după tehnica masajului thailandez.

Presiunea din masajul thailandez este aplicată pe diferite părți ale corpului.

Material tematic:

• masaj rusesc
• Masaj oriental
• masaj finlandez
• masaj suedez

Deget mare

Este ținut strict orizontal față de linia corpului pacientului. Aplicând presiune asupra țesuturilor, acestea pot fi întinse, îmbunătățind astfel fluxul limfatic și circulația sângelui.

Important! Apăsarea se poate face cu două degete cu o mișcare „pas cu pas” a unui deget față de celălalt - această mișcare se efectuează de-a lungul liniilor canalelor energetice ale corpului uman

palmier

În timpul presării, accentul principal este pus pe zona care este situată mai aproape de încheietura mâinii; presiunea în sine este foarte profundă. Această metodă este utilizată pe mușchii mari:

• înapoi;
• fese;
• solduri.

Puteți lucra cu o palmă sau cu două deodată, așezându-le suprapuse una peste cealaltă sau încheietură la încheietură.

Articulația cotului

În acest caz, presiunea exercitată asupra corpului crește din cauza creșterii forței de presiune. Pentru a nu provoca pacientului nicio durere neplăcută în timpul acestui tip de masaj, specialistul lucrează pe cei mai denși mușchi ai corpului - mușchii fesieri și coapsei. Dacă o persoană simte durere, se folosește zona antebrațului în locul cotului.

Genunchi

Acest tip de masaj este folosit atunci când maestrul trebuie să-și folosească mâinile pentru a întinde articulațiile. În acest caz, specialistul apasă genunchiul pe zona dorită, punând accent pe întindere. Cu o manipulare adecvată, pacientul experimentează relaxarea completă a corpului, funcționarea îmbunătățită a sistemului circulator și scurgerea excesului de lichid.

Picioarele

Zona de influență a piciorului este destul de mare, astfel încât șoldurile sunt lucrate folosind doar partea de mijloc a piciorului, iar fesele sunt prelucrate folosind zona călcâiului sau zona în care se află falangele degetelor. . Presiunea este suficient de adâncă, potrivită pentru mușchii groși și largi.

În anumite cazuri, presiunea celor două picioare ale terapeutului de masaj are loc în timp ce stați în picioare pe persoana care este masată. Acesta este efectul cel mai profund, așa că trebuie folosit cu atenție.

Fesele

Maestrul se așează pe anumite zone ale corpului pacientului și impactul are loc pe o suprafață mare și cu întreaga greutate a terapeutului de masaj. În acest moment, mâinile maestrului pot efectua tehnici de întindere.

Tipuri de diferite acțiuni de manipulare:

• Întinderea. Scopul masajului este de a crește intervalul fiziologic normal de mișcare a mușchilor. Când efectuați acest lucru, trebuie să acționați cu atenție pentru a nu răni o persoană.
• Liftori. Implica terapeutul de masaj ridicarea anumitor părți ale corpului pacientului.
• Tremurând. Mișcările ritmice de tip val sunt produse cu o amplitudine scurtă de acțiune pe anumite părți ale corpului.
• Rotativ. Se efectuează mișcări circulare ușoare ale unei părți a corpului în jurul unei articulații axiale și sunt utilizate pentru brațe și picioare.
• Trage cu împingere. Întinderea simultană a unei părți a corpului pacientului cu ajutorul mâinilor în timp ce împingeți o altă parte - cu picioarele terapeutului de masaj.

Tipuri tradiționale de masaj

Masajul thailandez este foarte divers. Se disting următoarele tipuri.

Clasic

Tehnica constă într-un set standard de mișcări: răsucire, frecare, frământare, mângâiere. Durata ședinței depinde de caracteristicile și tipul acesteia, ținând cont de principalele probleme de sănătate ale pacientului.

În munca sa, terapeutul de masaj folosește degetele și palmele, antebrațele, coatele, genunchii și picioarele. Practic, nu există o descriere clară a sesiunii - maeștrii improviză în utilizarea diferitelor tehnici, bazate pe starea tensiunii musculare a pacientului.

Important! Caracteristica principală este că, pentru a antrena eficient mușchii, persoana care este masată trebuie să-i relaxeze cât mai mult posibil, apoi presiunea punctuală nu va provoca disconfort.

Întreaga ședință are loc pe îmbrăcăminte confortabilă pentru pacient. Acesta ar putea fi pantaloni din bumbac și un tricou largi. Întreaga procedură este efectuată pe podea, unde în prealabil este așezat un covor dens. O persoană care a urmat o astfel de terapie se simte veselă, odihnită, fluxurile de energie se mișcă liber în tot corpul, durerile musculare și articulare dispar.

Masaj la picioare

Acest tip de influență poate avea două opțiuni. Se efectuează cu mâinile un ușor masaj relaxant al picioarelor, încălzind mușchii. Impactul complet începe cu utilizarea unui dispozitiv special - bețe de bambus.

Material tematic:

• Masajul picioarelor prin presopunctura

Folosind mâinile, aplicați în principal presiune punctuală. Și nu fiecare persoană este pregătită pentru acest masaj, pentru că unii îl consideră dureros. Dar ulterior organismul te va asculta, multe probleme, boli și gânduri rele vor dispărea pur și simplu.

Mușchii sunt lucrați de la picioare până la genunchi. Înainte de sesiune, trebuie să faceți o procedură de spălare igienă - orice tip de masaj trebuie efectuat numai pe un corp curat. După toate manipulările necesare, se oferă o baie de scrub aromatic pentru picioare. Această procedură nu numai că are un efect de curățare, dar îmbunătățește și aspectul picioarelor.

Folosind ulei

Un masaj relaxant cu ulei de tip aromaterapie nu implică întindere sau apăsare. Specificul masajului este după cum urmează: uleiul aromat este aplicat pe un corp gol, curat; cantitatea sa trebuie să fie astfel încât maestrul să nu provoace dureri fizice vizibile în timpul manipulărilor. Dimpotrivă, procesul ar trebui să se relaxeze datorită mișcărilor de alunecare și netede.

Cel mai adesea, masajul cu aromă se face pe spate. Cantitatea excesivă de ulei care nu a avut timp să fie absorbită este îndepărtată cu un prosop la sfârșitul procedurii.

Pacienții care au suferit masaj cu ulei susțin că pacea interioară și o senzație de relaxare apar aproape instantaneu. Totul este atât de neted încât puteți adormi cu ușurință în timpul procesului.

Zona gulerului și capului, gâtului

Uneori, maestrul poate include și umerii în lucrare. Masajul se efectuează cu atenție pentru a nu dăuna pacientului, deoarece centrul vasomotor vital este situat în zona gâtului.

Beneficiile tehnicii devin vizibile imediat după ședință: amplitudinea mobilității gâtului crește, blocurile musculare care împiedică circulația liberă a sângelui sunt îndepărtate, durerile de cap, umflarea feței și cercurile albastre din regiunea infraorbitară dispar.

Masaj subțire

Setul de acțiuni în acest caz vizează pierderea în greutate și combaterea celulitei. Practic, acest tip de masaj este folosit de femeile care doresc să aibă o burtă plată și contururi clare ale șoldurilor, fără „coaja de portocală”.

Procedura presupune utilizarea unor creme speciale de încălzire anticelulitică, care includ extract de ardei iute și diverse ierburi.

În timpul terapiei, abdomenul, șoldurile, spatele, partea inferioară a spatelui și fesele sunt antrenate. Mișcările se execută pe corpul gol, bătând și frământând, fără elemente de yoga.

Efectul procedurii este îmbunătățirea circulației sângelui și limfei, distrugerea depozitelor de grăsime, umflarea dispare, tonusul și elasticitatea mușchilor și a țesutului pielii crește.

Tok Sen

Scopul principal al terapiei Tok Sen este tratamentul manual al coloanei vertebrale și al mușchilor spatelui, care vizează eliminarea tensiunii. La urma urmei, dacă nu există obstacole în coloana vertebrală, atunci energia curge lin și lin în tot corpul. Tipul de impact poate fi numit terapeutic; pentru acesta, maestrul folosește instrumente speciale - ciocane și bețe.

Atingerea ușoară de-a lungul coloanei vertebrale creează vibrații subtile de energie în corp care trezesc puterea spiritului și calmează starea psihologică a unei persoane.

Masajul Tok Sen are o popularitate binemeritată, deoarece rezultatele procedurii sunt mult superioare altor tehnici. Și chiar și masajul yoga este inferior ca eficacitate. Ajută la recuperarea după boli pe termen lung, activează sistemul imunitar și accelerează procesele metabolice.

Pungi cu ierburi

Efectul are loc pe podea, pacientul este așezat pe un covoraș special și se aplică o presiune ușoară cu pungi de material textil care conțin ierburi medicinale și aromatice aburite.

O sedinta combina masajul si aromaterapia, iar pielea se afla sub influenta unei comprese din plante.

În timp ce sacul de iarbă este fierbinte, presiunea este aplicată cu mișcări ușoare și scurte; pe măsură ce se răcește, acestea devin mai puternice. Ca urmare, apare un tonus muscular bun, iar pielea devine moale ca mătasea.

Indicatii si contraindicatii

Acest masaj este recomandat în următoarele cazuri:

• stare de oboseală, stres, scăderea tonusului general al corpului;
• reabilitare după leziuni;
• Pregătire pentru evenimente sportive;
• postură proastă;
• spasme și tensiune în mușchi și terminații nervoase;
• durere de cap prelungită, persistentă, cauzată de circulația deficitară în zona gulerului;
• osteocondroză;
• celulita, corectarea siluetei, mentinerea tonusului pielii.

Utilizarea nedorită a mișcărilor de masaj conform sistemului thailandez în următoarele situații:

• sarcina;
• boli ginecologice – endometrioză, fibrom;
• boli infecțioase, virale, fungice, atopice ale pielii;
• neoplasme de diverse etiologii - alunițe, hemangioame mari;
• boli mintale, psihoză acută, epilepsie;
• tromboflebită, tromboză, ulcere trofice, încălcarea integrității pielii;
• boli mintale, psihoze, supraexcitare neuropsihică, epilepsie;
• hipertensiune arterială (presiunea permisă este de 140 la 90 de bătăi pe secundă);
• osteoporoza legata de varsta.

Etape de implementare

Un specialist într-un salon de masaj aderă la următoarea secvență de acțiuni.

1. Pacientul este rugat să facă un duș.
2. Sesiunea presupune lucrul zonelor cu probleme și este împărțită în masaj: abdomen, antebrațe, mâini, centura scapulară, spate, zona gulerului și cap, laterale.
3. Etapa finală a procedurii, care include relaxare și mângâiere.

Durata sesiunii

Timpul de expunere este determinat de starea zonelor cu probleme ale corpului care trebuie lucrate. La urma urmei, specialiștii se concentrează pe starea generală a pacientului. Prin urmare, durata ședinței depinde de tipul de masaj și de tehnica implementării acestuia.

Particularitate! În medie, o ședință durează cel puțin o oră, dar dacă în această perioadă specialistul nu are timp să parcurgă toate domeniile principale, terapia poate dura două ore.

Arta masajului thailandez continuă să evolueze. Tehnica lui se îmbunătățește, numărul aderenților și adepților este în creștere. Există multe opțiuni școlare disponibile pentru toți cei care doresc să învețe această artă. Una dintre acestea este reprezentată de Școala de Masaj Robert Ilinskas, care formează specialiști profesioniști.

Articole Promovate

comentarii alimentate de HyperComments

Masaj cu ulei fierbinte cu uleiuri aromatice adăugate- aceasta este o adevărată plăcere pentru suflet și trup! Uleiul aromat din mâinile grijulii ale unui maestru creează o senzație de căldură interioară, eliminând tensiunea, depresia, stresul și oboseala.

Pe vremea rece de toamnă și iarnă, o ședință de ulei masajul oferă relaxare profundă și restabilirea vitalității, în perioada de primăvară și vară, masajul hidratează bine și are grijă de pielea ta, făcând-o mai strălucitoare și mătăsoasă. Masajul aromatic promovează relaxarea profundă și odihna de grijile și agitația cotidiană, armonizează spațiul intern al corpului, echilibrează energia, întărește și întinerește toate țesuturile și sistemele corpului. Masajul cu ulei ameliorează oboseala, tensiunea nervoasă, calmează, ameliorează insomnia, stimulează sistemul imunitar și digestia. Acest tip de masaj este foarte moale, plăcut și nedureros. elimină aproape complet efectele presopuncturii.

Corpul tău va fi umplut cu o senzație de căldură interioară, care te va ajuta să faci față cu ușurință zilelor furtunoase, menținând o senzație de lejeritate și flexibilitate în corpul tău.

Daca vrei caldura si afectiune, ceva placut si relaxant, atunci masajul cu ulei este ceea ce ai nevoie!

Tehnica masajului constă în mișcări de alunecare netede, însoțite de o presiune plăcută și frecări ușoare. Maestrul folosește uleiuri aromatice naturale. În același timp, masajul hidratează, hrănește și tonifică în profunzime pielea întregului corp.

Efectul magic al masajului se extinde pe întregul corp: de la vârfurile degetelor de la mâini și de la picioare până la cap și față. Combinația dintre tehnicile tradiționale de masaj thailandez cu practicile străvechi de influențare a canalelor energetice și a punctelor de presopunctură promovează relaxarea întregului corp, umplând corpul cu ușurință și căldură.

Acest tip de masaj thailandez combină tehnicile clasice de masaj cu presopunctura folosind uleiuri aromatice și elemente de terapie manuală. Un masaj spa de neuitat, în timpul căruia întregul corp este antrenat pas cu pas: picioare, picioare, spate, spate, stomac, brațe, umeri, gât, cap și față. Toate mișcările sunt netede și moi, aducând calm.

Această procedură utilă și plăcută în India face parte din autoîngrijirea zilnică, cum ar fi spălarea și periajul dinților. Masajul ayurvedic cu ulei - abhyanga - se poate face nu numai într-o clinică de specialitate, ci și acasă.

Beneficiile procedurii

Masajul cu ulei are o varietate de efecte asupra corpului uman. Ameliorează tensiunea și durerea, ameliorează oboseala și depresia, îmbunătățește vederea, promovează un somn bun, elimină ridurile și în general

Abhyanga se referă mai degrabă la proceduri de vindecare decât la simple sesiuni de relaxare. Un maestru de masaj ayurvedic determină mai întâi constituția unei persoane și îi studiază sănătatea și abia apoi începe masajul. Există multe opțiuni pentru masajul cu ulei.

Pe lângă uleiurile în sine, procedura include orez și frunze de plante medicinale. În același timp, mai mulți terapeuți de masaj pot lucra simultan asupra corpului clientului, oferind un efect pur și simplu magic al procedurii.

Merită să faceți această procedură acasă?

Categoric da. Deoarece pielea noastră este foarte sensibilă la uleiuri, auto-masajul va fi, de asemenea, foarte benefic, mai ales dacă nu este disponibil în mod regulat. Auto-masajul va hrăni pielea, va da putere, va elibera tensiunea și vă va îmbunătăți starea de spirit. Cu toate acestea, înainte de a începe să o exersați, ar trebui să stăpâniți procedura în versiunea de salon și să comunicați cu specialiștii.

În zona inimii și a abdomenului, presiunea trebuie eliberată, dar trebuie acordată mai multă atenție locurilor în care sunt concentrate terminațiile nervoase (picioare, palme, falange ale degetelor).

Dacă picioarele și brațele sunt masate cu mișcări drepte, atunci articulațiile și capul sunt masate cu mișcări circulare. Adică masăm părțile rotunde ale corpului în cerc, oasele lungi – pe lungime. După masaj, trebuie să vă relaxați timp de zece minute, permițând uleiului să funcționeze, apoi să faceți un duș sau o baie.

Tehnica de bază a procedurii

• Uleiul, încălzit într-o baie de apă sau într-un recipient cu apă fierbinte, se aplică pe scalp și se masează într-o mișcare circulară, amintind de spumarea capului cu șampon. Capul trebuie masat mai mult decât alte zone.
• O porție de ulei și urechi, care se masează delicat.
• Palmele masează gâtul - suprafața sa frontală și coloana cervicală.
• Ne masăm brațele și antebrațele cu mișcări în jos, iar umerii și coatele într-o mișcare circulară.
• Utilizați mișcări circulare ușoare pe piept și zona abdominală.

• Ajungem cu palmele spre spate și fese, în măsura în care flexibilitatea ne permite, dar fără prea multă tensiune. Este în regulă dacă unele zone ale spatelui rămân nefolosite.
• Masăm picioarele, precum și brațele, cu mișcări în jos de la șold la picior și într-o mișcare circulară - genunchii și gleznele.
• La final, masează-ți picioarele.
• La sfarsitul procedurii ramane pe corp.Se spala cu apa calduta si sapun delicat, avand grija sa nu se spele complet uleiul.

Mini masaj cu ulei

Dacă nu ai timp, poți apela la așa-numitul mini-masaj, care afectează capul și picioarele și durează doar trei minute.

Masați-vă capul cu degetele și palmele și treceți la față: frecați-vă fruntea, tâmplele și urechile. Folosește-ți palmele pentru a-ți atinge picioarele și degetele pentru a-ți atinge degetele de la picioare. Acum relaxează-te un minut, apoi spală-te ușor, lăsând o peliculă subțire de ulei pe corp.

Dacă nu aveți timp pentru procedură în fiecare zi, încercați să o faceți de cel puțin 3 ori pe săptămână, deoarece masajul cu ulei ayurvedic pune în ordine corpul și sufletul și merită efortul depus pentru el.