Nu există nicio formă a corpului. Tipuri de corp: cum îți afectează genetica silueta

Corpul uman este format la nivel genetic. Există 3 tipuri - subțire, atletic, plinuț. Să ne dăm seama cum sunt caracterizate aceste tipuri și să stabilim împreună ce tip de corp aveți.

Termenul „fizică” se referă la proporțiile corpului uman, caracteristicile dezvoltării mușchilor, grăsimilor și țesutului osos. Formele și dimensiunile sunt determinate de genetică și sunt greu de încălcat. De-a lungul vieții, fizicul unei persoane se schimbă, iar acest lucru este adesea asociat cu schimbările legate de vârstă. De asemenea, cauzate de boală și activitate fizică.

Pentru a-ți afla tipul de corp, îți poți măsura încheietura mâinii. Pentru un adult, cifra variază de la 15 la 17,5 cm.Această acoperire este tipică pentru o specie fragilă, medie - 17,5-20 cm, puternică - mai mult de 20 cm.Cu toate acestea, o persoană poate combina diferite opțiuni. De exemplu, vârful este subțire, dar picioarele sunt puternice și invers. Prin urmare, este recomandat să vă măsurați și glezna.

Tipuri de corp

Omenirea este împărțită în 3 tipuri în funcție de compoziția corpului:

• Ectomorf.
• Mezomorf.
• Endomorf.

Dacă cunoașteți și înțelegeți aceste soiuri, vă puteți corecta cu ușurință predispoziția genetică și puteți crea o siluetă ideală.

Ectomorf

Aceasta este o construcție subțire. La o astfel de persoană, scheletul este format din oase lungi și subțiri și mușchi slabi. Există un procent scăzut de grăsime sub piele. Metabolismul lor este întotdeauna accelerat. Caloriile ard rapid, astfel încât o persoană nu are tendința de a crește în greutate.

Formele sale nu sunt atât de atractive încât să fie o referință. Dar tipul ecto are un avantaj - masa este adăugată nu de grăsime, ci de mușchi. Astfel de oameni își pot construi rapid mușchi, se pot recupera după exerciții fizice, iar grupurile musculare răspund la sarcina progresivă.

Această construcție este considerată ideală pentru culturism. Sportivului i se va cere să aibă un regim de antrenament și o alimentație adecvată.

Reprezentanții acestei specii pot câștiga în greutate în exces doar prin supraalimentarea severă și consumul de alimente nesănătoase.

Mezoform

Aceasta este o construcție normală sau atletică. Proprietarii de acest tip au:

• os mediu sau lat;
• corp muscular, chiar și fără exerciții suplimentare;
• Procesele lor metabolice sunt de viteză medie, iar sistemul lor nervos este normal.
• rezultatele sunt obținute rapid, astfel încât sportivii se relaxează adesea și se relaxează în antrenament și nutriție.

Dacă vă planificați corect exercițiile și vă planificați dieta, atunci în 2-3 ani puteți obține o siluetă ideală. O persoană cu un corp va avea nevoie de două ori mai mult timp pentru a obține același rezultat. Un cunoscut reprezentant al sportivilor cu acest fizic este Arnold Schwarzenegger.

Oamenii din această clădire câștigă rapid și ușor masă de grăsime, precum și masă musculară, așa că nu trebuie să uite de diete. Pentru a intra in forma, este recomandat sa incepeti cu cardio si sa terminati cu antrenamentele de forta.

Endomorfi

Un prototip complet al unui fizic slab. Acest tip se caracterizează prin:

• Forme moi și rotunjite.
• Câștig ușor de masă musculară și grăsime.
• Scurt de statură.
• Pierdere în greutate dificilă.
• Mușchi slab definiți.

Acești oameni sunt supraponderali, dar consumă mai puține calorii decât alții. Țesutul gras apare atunci când energia este cheltuită mai puțin decât consumată. Reprezentanții de acest tip se mișcă puțin, sunt lenți și calmi. Au oase late.

Ei trebuie să consume un minim de carbohidrați pe zi și să obțină mai multă energie din grăsimi. Dacă țineți diete drastice sau reduceți caloriile, procesul metabolic se va agrava. Și acest lucru este și mai rău pentru organism.

Atunci când fac antrenament de forță, astfel de oameni câștigă kilograme. Organismul își face în mod regulat rezerve, motiv pentru care apare un strat de grăsime. Pentru a reduce acesti indicatori se recomanda exercitii cardio cu exercitii de forta.

Ectomezo- și a „pură” sunt rare. De multe ori oamenii au un tip mixt. Principalul lucru este să recunoașteți ce tip de silueta are sportivul și să faceți toate eforturile pentru a o face ideală.

Fizicul femeilor

Tipurile de corp feminin sunt clasificate în același mod. Ele se încadrează în sistemul general scris mai sus, dar există o altă gradație. Tipul corpului este o problemă importantă și sensibilă pentru o fată. Se disting următoarele:

• Triunghi.
• Triunghi inversat.
• Clepsidră.
• Cerc.
• Pătrat.

În unele clasificări, aceste poziții sunt numite litere ale alfabetului sau fructe. În funcție de tipul de corp al femeii, sunt selectate antrenamentele, nutriția și îmbrăcămintea. În formele jumătății mai slabe a umanității, este important să se sublinieze eleganța și rotunjimea naturală.

Clepsidră

Aceasta este o figură tradițională pentru femei. Șoldurile și umerii au aceeași lățime, astfel încât partea inferioară și superioară a corpului arată proporționale. Talia este evident evidentiata. Dacă o femeie se îngrașă, apar depozite de grăsime în piept și șolduri. Și dacă slăbești prea mult, atunci partea inferioară a corpului rămâne curbată.

Triunghi

Aspectul este caracterizat de șolduri și fese masive. Iar zonele bustului și taliei sunt mici. Acest tip de adăugare se caracterizează prin:

• Picioare și brațe subțiri.
• Picioare scurte.
• Viței și glezne mari.
• Acumulări de grăsime în partea de jos.
• Celulita.

Aproximativ 15% dintre fete, pe care bărbații le consideră foarte atractive, au un astfel de corp.

Triunghi inversat

Aici imaginea este opusă - zona umerilor este largă, iar șoldurile sunt îngustate. Jumătatea superioară a corpului este mai scurtă în lungime decât jumătatea inferioară. Cu toate acestea, o parte mare a corpului merge bine cu picioarele slabe. Toate kilogramele în plus sunt depuse în partea superioară a corpului. Acest tip poate fi determinat prin:

• Cei mai largi umerii.
• Fese plate.
• Bazin îngustat.
• Sub genunchi picioarele sunt subțiri.
• Când este supraponderal, corpul arată ca un triunghi.

Dreptunghi

Acest tip de corp atletic seamănă cu cel al unui băiat. Dimensiunile pieptului, taliei si soldurilor sunt aproape aceleasi. Fetele cu această siluetă au fesele plate. Principalele avantaje sunt picioarele lungi, metabolismul bun și dificultatea de a lua în greutate.

Cerc

Fetele de această construcție au o talie largă și sâni pronunțați. În exterior, seamănă cu un oval sau un cerc. Toate depozitele de grăsime apar pe stomac, iar picioarele sunt folosite ultimele. Astfel de fete au o predispoziție genetică de a fi supraponderali. Figurile au linii netede și curbe.

La femei și bărbați, tipurile de corp sunt asociate cu înălțimea. Pentru a schimba acești indicatori, trebuie să faceți exerciții regulate sub supravegherea unui antrenor și să mâncați conform instrucțiunilor unui nutriționist. În acest caz, va fi posibilă modificarea dispoziției genetice.

Proporțiile corpului și tipurile constituționale.

Tipul corpului(habitus) – un set de trăsături ale structurii, formei, mărimii și relației părților individuale ale corpului uman. Constituţie(med.) – constitutio; lat. Înființare, organizare. Un set de elemente morfologice și funcționale relativ stabile (incl. mental) proprietățile umane, determinate de ereditate, precum și de influențe pe termen lung și (sau) intense ale mediului, determinând abilitățile funcționale și reactivitatea organismului. Clasificarea lui T. se bazează pe o bază morfologică bazată pe raportul dintre lungimea corpului și lungimea totală a corpului (dolicomorf, brahimorf, mezomorf) și luând în considerare caracteristicile funcționale (tipul de corp astenic, hiperstenic și normostenic) . Tipul corpului oferă o caracteristică generală a corpului. Este determinată în principal de structura scheletului și de cantitatea de grăsime și de țesut muscular care îl acoperă.

Coordonatele de bază ale corpului și metodele de evaluare a proporțiilor corpului.

1. Coordonată îngustă-largă prin crestere predominanta liniara sau latitudinala (dolico-brahimorfie). La oameni, tendința de a fi mai zvelți sau mai îndesat este exprimată din copilărie și persistă până la vârsta adultă. Cea mai obiectivă caracteristică a acestei coordonate este atinsă prin compararea diviziunii corpului de-a lungul axelor longitudinale și transversale, adică proporțiile sale (din latinescul „proportio” - raport). 2. Metoda indicilor (pointerii). Cel mai comun și simplu mod de a estima proporțiile. Aceasta este o determinare a lungimii relative a membrelor inferioare și a lățimii relative a umerilor la lungimea totală a corpului. Există trei opțiuni principale: dolicomorfe(corp îngust, membre lungi), mezomorf(valorile medii ale ambilor indici) și brahimorfă(corp larg, picioare scurte). Este necesar să se țină seama de faptul că trăsăturile care caracterizează tipurile constituționale se transformă treptat unele în altele. Adesea tipurile nu se disting clar unele de altele. Persoanele cu fizic dolicomorf sunt înalte, în principal datorită membrelor inferioare mai lungi, cu un piept lung îngust și cavitate abdominală, un unghi mic de înclinare a pelvisului, un gât subțire și un cap relativ mic, cu o regiune facială subdezvoltată. La persoanele cu un fizic brahimorf, înălțimea este scăzută datorită picioarelor scurte cu un corp relativ lung, un unghi mare de înclinare a pelvisului, pieptul este scurt și lat, cavitatea abdominală este voluminoasă, dezvoltarea părții faciale a predomină capul. Fizicul mezomorf ocupă o poziție de mijloc între dolicomorf și brahimorf.

Schema constitutiei umane dupa M.V. Cernorutsky.

Atribuirea unui tip sau altul se face pe baza valorii indicele Pignier(IP). IP = L – (P + T), unde L – lungimea corpului (cm); P – greutatea corporală (kg); T – circumferința pieptului (cm). Apoi este necesar să se evalueze rezultatul obținut: indice mai mare de 30 – (hipo) (a)-stenică (tip astenic, fizic subțire); indice de la 10 la 30 – normostenic (tip atletic, complexitate normală); indice mai mic de 10 – hiperstenici (tip picnic, tip de corp obez). Aceste trei tipuri de constituție sunt caracterizate nu numai de particularitățile caracteristicilor morfologice externe, ci și de proprietăți funcționale. Astenica, spre deosebire de hiperstenică, se caracterizează printr-o predominanță a dimensiunilor longitudinale asupra celor transversale, a membrelor peste trunchi și a toracelui peste abdomen. Inima și organele lor parenchimatoase sunt relativ mici, plămânii sunt alungiți, intestinele sunt scurte, mezenterul este lung și diafragma este joasă. De asemenea, s-au remarcat diferențe în ceea ce privește indicatorii fiziologici: tensiunea arterială a fost scăzută, circulația capilară a fost accelerată, capacitatea vitală a plămânilor a fost crescută, secreția și motilitatea stomacului au fost reduse, capacitatea de absorbție a intestinului, hemoglobina din sânge și numărul de celule roșii din sânge a fost redus. Se remarcă hipofuncția glandelor suprarenale și a gonadelor și hiperfuncția glandei tiroide și a glandei pituitare. Se mărește metabolismul bazal, se accelerează metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, predomină procesele de disimilare; nivelurile sanguine de colesterol, acid uric, zahăr, grăsimi neutre și calciu sunt reduse. Determinând indicele Pignier folosind tabelele 1 și 2, puteți afla greutatea optimă a pacientului dumneavoastră.

Tabelul 1. Greutatea optimă pentru femei, ținând cont de tipul constituției.

Tabelul 2. Greutatea optimă pentru bărbați, ținând cont de tipul constituției.

Tipuri de constituție ținând cont de proprietățile țesutului conjunctiv.

A.A. Bogomolets a identificat patru tipuri de constituție.

• astenic - caracterizat printr-o predominanță a țesutului conjunctiv subțire, delicat în organism;
• fibros - cu țesut conjunctiv fibros dens;
• pastos - cu predominanță de țesut conjunctiv lax;
• lipomatos - cu dezvoltare abundentă a țesutului adipos.

Clasificarea clinică a tipurilor de corp. T.ASTENIC(h. asthenicus; sinonim T. leptosomal) - T., caracterizat prin creștere mare, membre lungi, piept îngust, depunere ușoară de grăsime, formă ovală a feței. Poziția diafragmei este joasă, inima este mică, intestinele sunt relativ scurte, cu capacitate de absorbție redusă. Tensiunea arterială este adesea scăzută, există o tendință de hiperfuncție a glandei pituitare și a glandei tiroide, se observă o hipofuncție a glandelor suprarenale și a gonadelor, iar conținutul de colesterol și acid uric din sânge este redus. T. HIPERSTENIC(h. hypersthenicus; sinonim T. picnic) - T., caracterizat prin statură mică, cap rotund, membre și gât scurte, piept larg, abdomen proeminent și tendință de a depune grăsime. T. NORMOSTENIC(h. normosthenicus; sinonim T. athletic) – T. are trăsături morfologice vag exprimate caracteristice astenicilor și hiperstenicilor. T.ATHLETIC(h. athleticus) - T., caracterizat prin mușchi și schelet bine dezvoltati, o lățime mare a centurii umărului, depunere slabă de grăsime subcutanată, trăsături faciale mari cu o bărbie dezvoltată. T. DISPLASTIC(h. dysplasthicus; prefix grecesc dys-, adică tulburare, tulburare, + formarea plastike, educație) - T., caracterizată prin disproporționalitate în dimensiunea părților individuale ale corpului, uneori cu trăsături de eunuchoidism (la bărbați) sau de masculinism ( la femei). Tipul corpului este una dintre cele mai subtile manifestări fenotipice ale genotipului unui individ (conform lui E. Kretschmer). Fundamental nouă este clasificarea tipurilor constituționale propusă de William H. Sheldon Sheldon W., 1940 B. Această clasificare se bazează pe gradul de dezvoltare a derivaților stratului germinal. În conformitate cu prezența a trei straturi germinale, se disting trei tipuri de constituție: endo-, mezo- și ectomorfă. Diagnosticul se face pe baza unei evaluări vizuale a caracteristicilor descriptive din fotografii și măsurători a 17 dimensiuni corporale transversale și longitudinale. Tipologia lui Sheldon este în prezent larg răspândită în SUA]. Pe baza unor studii antropometrice, tipologia constituțională se corelează cu embriogeneza și reprezintă o dezvoltare ulterioară a ideilor lui E. Kretschmer. Tipurile constituţionale, după W. Sheldon, corespund celor identificate de E. Kretschmer: endomorfe - picnic, mezomorfe - atletice, ectomorfe - astenice. Sheldon, care a fost mai întâi psihiatru și a fost prieten cu E. Kretschmer și abia apoi s-a apucat de embriologie, a împrumutat probabil o mare parte din această clasificare de la aceasta din urmă. Tipologia lui Sheldon Dispoziții generale. Sheldon a propus să cuantifice fiecare dintre cele trei componente în fiecare individ. În acest scop, a folosit o procedură de scalare subiectivă. Scorurile au fost date pe o scară de șapte puncte (cu intervale egale presupuse între numere), astfel încât 1 a reprezentat severitatea minimă absolută a unei anumite componente și 7 maximul absolut. Astfel, fizicul fiecărui individ a fost reprezentat de un scor de trei cifre. Acest sistem de evaluare a fizicului se numește somatotip, iar un set de trei numere care caracterizează gradul de exprimare a componentelor fizicului unei anumite persoane este somatotipul persoanei. Somatotipul unei persoane rămâne neschimbat de-a lungul vieții. Aspectul și dimensiunea corpului se modifică, dar nu și somatotipul. Diverse boli sau hipertrofie musculară asociată cu creșterea activității fizice modifică conturul corpului, dar nu și somatotipul. În practica somatotipării, se crede că pentru evaluarea finală a somatotipului, ar trebui să se ia pe cel care se dezvoltă până la vârsta de 20-25 de ani cu o alimentație normală. Sistemul osos al bărbaților adulți este evaluat folosind măsurătorile circumferinței și gleznelor. Cu o înălțime medie, o circumferință a încheieturii de la 15 la 17,5 cm indică o fundație osoasă fragilă, o încheietură de la 17,5 la 20 cm este medie, iar peste 20 cm este puternică. De obicei, dimensiunea încheieturii mâinii este proporțională cu dimensiunea gleznei. În medie, circumferința gleznei este aproape întotdeauna cu 5-6 cm mai mare, iar unele persoane au chiar mai multe. De exemplu, încheietura mâinii are 16,5 cm, iar glezna are 25. Este posibil și invers: gleznele au aproape aceeași circumferință ca și încheieturile. Majoritatea oamenilor aparțin unor tipuri mixte, dar cu o predominanță a uneia sau alteia componente în constituția corpului. Cu ajutorul dietei și al exercițiilor fizice, îți poți schimba aspectul corpului dincolo de recunoaștere, dar după ce anulezi dieta și încetezi exercițiile fizice, acesta va reveni la aspectul inițial. Tipuri de corp masculin Mezomorf (tip atletic, normostenic, din mezoderm este format muscular textile, somatotonic) se distinge prin rigiditatea și aspectul unghiular, mușchii dezvoltați, care prin natura lor (fără antrenament) sunt puternici și vizibili, și o absență aproape completă a grăsimii. Corpul este puternic. Oasele sunt groase, mușchii sunt voluminosi. Are umerii largi, puternici, corpul trapezoidal cu bazinul relativ îngust. Puternic relief muscular convex pe oase puternice. Brațe și picioare puternice, mâini și picioare mari, umeri largi, șolduri înguste. Picioarele par uneori subțiri în comparație cu părțile superioare ale corpului și mai ales cu centura scapulară hipertrofică. Un cap puternic, alungit, un gât liber, puternic, cu un mușchi trapez clar definit. O față cu trăsături ascuțite, de formă alungită. Păr gros pe cap, creștere secundară a părului fără trăsături. Caracterizat prin înălțime înaltă sau medie. Caracterizat de o dragoste pentru aventură, o înclinație pentru risc, o sete de acțiune musculară, activitate, curaj și agresivitate. Adesea arogant, îndrăzneț și foarte încrezător în sine. ENDOmorf (tip picnic, hiperstenic, din endoderm sunt formate predominant organe interne, viscerotonice) corpul este rotund și moale, cu țesut adipos pronunțat. Se caracterizează prin înălțime mică sau medie, un corp răspândit, cu o burtă mare și un cap rotund pe un gât scurt. Are un piept scurt, lat, convex și un unghi costal obtuz. O siluetă densă, cu o față moale și largă pe un gât scurt și masiv. Forma rotunda, moale datorita unui strat de grasime bine dezvoltat. Membre moi, relativ scurte. Oasele late, membrele scurte, mâinile și picioarele largi. Cap rotunjit relativ mare, conturul plat al coroanei, gât scurt și masiv. O față roșie largă, cu trăsături moi, o ușoară curbă în profil. Dezvoltare puternică a cavităților interne ale corpului (cap, piept, abdomen) și tendință a trunchiului de a deveni obez cu o structură delicată a sistemului musculo-scheletic (brânză umăr și membre). Dacă corpul atletic pare, în primul rând, larg, atunci cel de picnic pare, în primul rând, „adânc”: dacă acolo accentul se pune pe centura scapulară și pe capetele membrelor, atunci aici se află în centrul corpul, pe pieptul în formă de butoi extinzându-se în jos și pe burta rotunjită. Picnicul dezvăluie o tendință clară spre obezitate. Tendința la obezitate a picnicurilor se menține în limite moderate și se manifestă în primul rând în tendința la obezitate a trunchiului – grăsimea se depune preponderent în abdomen. Pielea este moale, dar nu moale, ca cea a astenicilor, și nu elastică, ca cea a sportivilor. Păr moale pe cap, tendință la chelie și creștere secundară a părului de la slab la puternic. Caracterizat de o dragoste pentru confort, aspirații senzuale, relaxare și reacții lente. Are un caracter blând. Reactiv și afectuos - are nevoie să fie iubit. Puțin leneș, dar datorită naturii sale degajate este foarte prietenos. ECTOmorf (astenic tip, leptosomatic, cerebrotonic) corp subțire și oase lungi, fizic fragil, mușchi puțin grasi și slabi, statură înaltă, grație și fragilitate a aspectului corporal. Are un piept plat, lung și îngust, un unghi ascuțit al coastei, un pelvis relativ larg, un piept plat, un corp subțire și nervos, cu un strat slab de grăsime subcutanată. Membre lungi și subțiri cu mâini și picioare lungi și subțiri. Umerii sunt îngusti, membrele inferioare sunt lungi și subțiri. Cap relativ mic și gât lung și subțire. O față palidă, îngustă, în formă de ou, un nas ascuțit, subțire și uneori un profil unghiular. Păr aspru pe cap, uneori sub formă de șapcă, și creștere secundară slabă a părului. Caracterizat prin sociabilitate scăzută, letargie, tendință spre izolare și singurătate și reactivitate crescută. Este rezervat și mereu încordat; are o cantitate uriașă de vitalitate, dar este ușor de jignit. Un ectomorf este o persoană foarte nervoasă. În copilărie, acești oameni sunt slabi și sensibili. Displastic– persoane cu o structură informe, neregulată. Indivizii de acest tip se caracterizează prin diferite deformări ale corpului (de exemplu, înălțime excesivă, fizic disproporționat). Tipuri de corp feminin TipT. Caracteristicile corpului: partea superioară grea față de partea inferioară, umerii largi, mai lați decât pelvisul, aspect „băiețesc”, tendința de a fi subțire, umerii largi, sânii mici, tendința de a crește în greutate în partea superioară a corpului, dezvoltarea grăsimilor este în armonie cu alte țesuturi, grăsimea se depune mai ales pe trunchi (spate, piept, laterale), talie îngustă, șolduri înguste, picioare subțiri, gambe mici, rata metabolică medie (te îngrașă doar dacă începi să mănânci prea mult). Tip A. Caracteristici ale corpului: fund greu, vârf relativ grațios, formă de corp „în formă de pară”, mușchi „neatletici”, umeri îngusti, piept îngust, spate îngust, burtă proeminentă, impresia unui corp „greu” inferior - picioare și fese pline, tendință pentru a acumula grăsime în zona pelviană” (partea superioară a corpului poate chiar părea subțire), pelvis lat, fese mari, rata metabolică scăzută (dacă nu îți monitorizezi în mod specific dieta, crește rapid în greutate). Tip DESPRE. Caracteristici ale corpului: oase largi, curbate, în formă de minge, vizibil supraponderal, celulită, sâni mari, spate rotunjit din cauza excesului de greutate, șolduri pline, piept, brațe, burtă proeminentă, linii puternice ale coapselor, fesele și ischiobigiolarele nu sunt separate, gambe masive , depuneri de grăsime în exces evident în tot organismul; metabolism scăzut (greutatea apare chiar dacă mănânci relativ puțin). Tipul I Oasele subțiri; slăbiciune; mușchii slabi; aproape fără depozite de grăsime; rata metabolică ridicată (indiferent cât de mult ai mânca, nu te îngrași). Tip H– talie lungă. Umerii și pelvisul au aceeași lățime, umerii sunt drepți, talia nu este pronunțată, șoldurile sunt pline, pieptul este mic, grăsimea este în principal pe stomac și picioare. Posesorii acestui tip de siluetă au umerii, talia și pelvisul de aproximativ aceeași lățime. Ratele metabolice sunt medii. În sine, aceste tipuri nu conțin nimic dureros. Sunt caracteristice tuturor oamenilor, dar indică anumite predispoziții. Nu există o graniță clară între tipurile individuale, astfel încât alocarea cazurilor limită unui grup sau altul nu poate fi absolut exactă. Exemple de descriere a somatotipurilor folosind metoda de scalare. De exemplu, un individ cu un somatotip 4-6-1 are aproximativ un grad mediu de endomorfie, un grad ridicat de mezomorfie și o absență completă a ectomorfiei. În consecință, extrema endomorf descris prin formula 7-1-1 ; extrem mezomorf – 1-7-1 și extremă ectomorf – 1-1-7 . Endomorful pur (7-1-1) se caracterizează prin forme sferice, în măsura în care este posibil pentru om. Un astfel de individ are un cap rotund, o burtă mare, brațe și picioare slabe, flăcătoare, cu multă grăsime pe umeri și șolduri, dar încheieturi și glezne subțiri. O astfel de persoană cu o cantitate mare de grăsime subcutanată ar putea fi numită pur și simplu grasă dacă toate dimensiunile de profil ale corpului său (inclusiv pieptul și pelvisul) nu ar prevala asupra celor transversale. Cu postul prelungit, el devine, potrivit lui Sheldon, pur și simplu un endomorf flămând, dar nu se apropie de scorurile nici unui ectomorf, nici unui mezomorf. Obezitatea însoțește în mare măsură această constituție. Endomorfii au, în general, un procent mai mare de grăsime corporală decât alți oameni. O calitate pozitivă a acestui tip de corp este oasele mari și late. În multe cazuri, endomorfii câștigă exces de greutate exact acolo unde nu ar trebui - pe piept, talie și fese. Mezomorful pur (1-7-1) este un Hercule clasic cu o predominanță a oaselor și mușchilor. Are un cap cubic masiv, umeri și piept largi, brațe și picioare musculoase. Cantitatea de grăsime subcutanată este minimă. Un ectomorf pur (1–1–7) este o persoană slabă. Are o față subțire, alungită, o bărbie în retragere, o frunte înaltă, un piept și un stomac subțire înguste, o inimă îngustă, brațe și picioare subțiri și lungi. Stratul de grăsime subcutanat este aproape absent, mușchii sunt nedezvoltați. Un ectomorf evident nu este deloc expus riscului de obezitate. Majoritatea oamenilor nu aparțin tipurilor extreme de corp (endomorf, mezomorf, ectomorf), toate cele trei componente sunt exprimate într-un grad sau altul în fizicul lor, iar cele mai comune somatotipuri sunt 3–4–4, 4–3–3, 3. –5–2 . În plus, părțile individuale ale corpului unei persoane pot aparține în mod clar unor somatotipuri diferite - o astfel de discrepanță se numește displazie, dar contabilitatea sa a rămas un punct slab al sistemului Sheldon. Descrierea literară a somatotipurilor după Sheldon. Se poate spune că omul mediu este o combinație de diferite calități; dar unii oameni sunt înzestrați în primul rând cu o „configurație digestivă”, alții cu o „configurație musculară”, iar alții cu o „configurație cerebrală” și au, în consecință, un tip digestiv, muscular sau cerebral. a corpului. ... O persoană a cărei formă a corpului depinde în primul rând de stratul interior al oului se numește endomorf. Dacă această formă depinde în principal de stratul mijlociu, se numește mezomorf. În cele din urmă, dacă forma corpului depinde de stratul exterior, persoana este numită ectomorf. ... Sună așa: endomorf viscerotonic, mezomorf somatotonic și ectomorf cerebrotonic. ... Endomorf viscerotonic. ... Cel mai bun exemplu de acest tip este un delegat scurt vesel, bine construit, roșcat, cu un trabuc în gură, arătând mereu ca și cum ar fi pe cale să sufere un accident vascular cerebral. El face un delegat bun pentru că îi place să comunice cu oamenii, să participe la banchete, băi generale și întruniri ceremoniale; Are o dispoziție ușoară, o manieră afectuoasă, iar sentimentele sale sunt ușor de înțeles. ... Mezomorf somatotonic. ... Au mușchi puternici și îi folosesc de bunăvoie. Ei caută aventură, exerciții fizice, lupte și iubesc să aibă puterea în orice. Sunt îndrăzneți și lipsiți de ceremonii; le place să domine oamenii și lucrurile. ... Ectomorf cerebrotonic. … Dacă o persoană aparține cu siguranță tipului lung, atunci are oase și mușchi subțiri. Umerii lui sunt de obicei înclinați, are un abdomen plat, cu stomacul retractat și picioare lungi. Gâtul și degetele lui sunt lungi, iar fața lui este alungită și are forma unui ou. Pielea este subțire, uscată și palidă; rar devine chel. Arată ca un profesor absent, ceea ce este adesea. Oamenii de acest gen sunt impetuoși, dar preferă să-și conserve energia și nu sunt deosebit de activi. O astfel de persoană se comportă calm și încearcă să stea departe de povești diferite. Necazurile îl irită și evită complicațiile. Prietenilor lui le este greu să-l înțeleagă. El este la fel de impetuos în mișcările și sentimentele sale.”

Tabel rezumat al clasificărilor constituțiilor umane.

Principiul diviziunii (autor)	Desemnarea tipurilor de constituție
Umoristic (Hipocrate)
anatomic (Aschner)	Tip mediu, tip îngust, tip lat Mezomorf, dolicomorf, brahimorf
Anatomic (Shevkunenko)	Atletic, astenic, picnic
Antropometrică (Kretschmer)	Muscular, respirator, cerebral, digestiv
Anatomic și fiziologic (Sigo)	Normosplanhnic, microsplanhnic, megalosplanhnic
Sistemico-fiziologic (Viola)	Normal, cu performanță scăzută a organelor interne, cu performanță excesivă a organelor interne
Clinic și fiziologic (Beneka)	Normostenic, hipostenic, hiperstenic
Clinic și funcțional (Chernorutsky)	Atletic, ftiziatric, pletoric
Clinic și nosologic (Giovanni)	Normotonic, hipotonic, hipertensiv
Funcțional-sistemic, bazat pe tonusul muscular (Tandler)	Țesut muscular, epitelial, nervos, conjunctiv
anatomic sistemic (Virenius)	Fibromatos, grațios, limfomatos, lipomatos
Nosologic sistemic (Krylov)	Echilibrat, simpatic, vagotonic
Sistemic-funcțional, bazat pe tonusul sistemului nervos autonom (Epinger, Hess)	Tip hipervegetativ, tip hipovegetativ
Sistemico-funcțional, în funcție de tonusul sistemului nervos autonom (Pende)	Puternic, dezechilibrat; puternic, echilibrat, agil; puternic, echilibrat, inert; slab
Sistemico-funcțional, în funcție de tipul activității nervoase superioare (Pavlov)	Cicloid, schizoid
Nosologic sistemic, bazat pe proprietățile sistemului nervos central (Kretschmer)	Fibros, astenic, pastos, lipotos
Sistemic-funcțional, bazat pe proprietățile mezenchimului activ (Bogomolets)	Echilibrat; cu predominanța ciclului Embden-Meyerhoff; cu predominanţa ciclului Krebs
Funcțional-biochimic (Laborator)	Omnivor, carnivor, ierbivor
Sistemico-biochimic, în funcție de nevoile nutriționale (Bryant)
Sistemico-ontogenetică, bazată pe dezvoltarea predominantă a straturilor germinale (Bean, Sheldon)
Sistemic-funcțional, bazat pe activitatea glandelor endocrine (Belov)	Cu activitate zilnică timpurie („persoană timpurie”); cu activitate diurnă târzie („bufnița de noapte”)
Funcțional și fiziologic, bazat pe performanța neuromusculară (Kaznacheev)	Ritmic, foarte stabil, cu dificultate de asimilare a ritmurilor exogene; aritmic, labil, cu asimilare usoara a ritmurilor exogene
bioritmic,	Mezomorf, ectomorf, endomorf
prin activitate endogenă	„Sprinter”, „stayer”, tip mixt
Bioritmic, în ceea ce privește rezistența la influențele externe	Flegmatic, coleric, melancolic, sanguin

Tipuri de constituții în medicina tibetană.

În medicina tibetană există trei sisteme de reglare: vânt, bilă și mucus, care reprezintă, respectiv, metodele nervoase, umoral-endocrine și tisulare locale de reglare a stării organismului. Prevalența în complexul reglator al sistemului eolian este însoțită de dezvoltarea predominantă a proceselor ergotrope în organism. Poziția de conducere a sistemului mucus duce la predominarea proceselor trofotrope. Poziția dominantă în complexul reglator al sistemului biliar este însoțită de un raport de echilibru al proceselor ergotrope și trofotrope din organism. Sistemul de reglementare care predomină în complexul de reglementare stă la baza identificării tipului constituțional corespunzător. Tipurile de constituții sunt numite conform sistemului de reglementare de conducere. Există 3 tipuri pur constituționale de oameni: oameni cu o constituție de vânt, o constituție de bilă și o constituție de mucus. În plus, se distinge un al patrulea tip - un tip mixt de constituție; include persoane în al căror corp toate sistemele de reglementare sunt reprezentate mai mult sau mai puțin în echilibru, fără o predominare semnificativă a vreunuia dintre ele. În corpul oamenilor cu constituție eoliană predomină procesele ergotrope. Aceste persoane au următoarele caracteristici (fig): Tipuri constituționale în medicina tibetană. Cifre ale persoanelor aparținând la patru tipuri diferite de constituție:

• vânt,
• bilă,
• mucus
• amestecat

„...sunt aplecate, slabe, palide, verbose, nu tolerează bine frigul, când se mișcă, se aude trosniturile (articulațiilor). Sunt săraci, de scurtă durată, de trup mic, cântece de dragoste, râsete, lupte, împușcături, preferă mâncărurile dulci, acrișoare, calde, iar obiceiurile lor sunt asemănătoare vulturii, șoimilor și vulpilor” (figura 1). Persoanele cu constituție biliară se disting prin următoarele manifestări exterioare: „...supus setei și foametei, părul și corpul lor sunt gălbui la culoare, mintea lor este ascuțită, zadarnică. Transpiră și miros. Bogăția și corpul lor sunt mediocre. Predispus la dulce, amar, acid, rece. Obiceiurile lor sunt asemănătoare cu tigrilor și maimuțelor. (figura 2). Persoanele cu constituție de mucus au următoarele expresii exterioare: „... un corp rece, articulațiile și oasele nu ies în evidență, sunt cărnoase și albe. Formele sunt rotunde. Foamea, setea și suferința sunt ușor de îndurat. Corpurile lor sunt mari, trăiesc mult, bogat și dorm profund. Au o minte largă și, în mod natural, au o dispoziție bună. Obiceiurile lor sunt asemănătoare cu lei și bivoli” (figura 3). La persoanele aparținând tipului constituțional mixt, procesele ergotrope și trofotrope sunt reprezentate în organism în egală măsură, care are și manifestări externe corespunzătoare (figura 4). Diferențele de vârstă în proporțiile umane.

Modificări ale proporțiilor corpului de-a lungul anilor.

VÂRSTĂ	1 an	2	6	12	25 de ani
PARTI ALE CORPULUI
Cap	2	1,7	1,3	1	1
Cutia toracică	1	1,3	1,7	2	1,5
Burtă și pelvis	2	2	2	2	1,5
Membrele inferioare	3	3	3	3	4

Perioadele de vârstă ale unei persoane.

1.	Nou nascut	1-10 zile
2.	Pruncie	10 zile – 1 an
3.	Copilărie timpurie	13 ani
4.	Prima copilărie	4 ani – 7 ani
5.	A doua copilărie	8 – 12 ani – băieți	8 – 11 ani – fete
6.	Adolescent	13 – 16 ani – băieți	12 – 15 ani – fete
7	Adolescent	băieți între 17 și 21 de ani	fete 16 – 20 ani
8.	Varsta matura I perioada	22 -35 ani – bărbați	21 – 35 de ani – femei
	Perioada de vârstă a II-a matură	36 – 60 de ani – bărbați	36 – 55 de ani – femei
9.	Vârsta în vârstă	61 – 74 de ani – bărbați	56 – 74 de ani – femei
10.	Vârsta senilă	75 -90 de ani – bărbați	75 -90 ani – Femei
11.	Centenari	90 de ani și peste.

Partea 2. Fizica si figura umana. Figura umană și analiza sa vizuală.

De ce ai nevoie de un tip de corp? Tipul de corp este ceva care va rămâne cu o persoană de-a lungul vieții. Tipul de corp dictează stilul de îmbrăcăminte, stilurile sale și chiar culorile.Pentru femei, cursul sarcinii și cursul așteptat al nașterii depind de tipul lor de corp. Pe baza tipului tău de corp, poți vorbi despre o tendință de a fi supraponderal, sau invers, absența unei astfel de predispoziții. Antrenorii sportivi se uită și la tipul de corp. Alergatul, înotul, schiul, biatlonul sunt potrivite pentru astenici, iar în sporturile în care smuciturile și sarcinile de putere sunt importante, este de preferat să aveți o constituție hiperstenică. Legătura dintre tipul corpului și caracter, temperament, comportament social și metabolism în corpul uman a fost dovedită. Rolul tipului de corp este mare. Cu toate acestea, nu ar trebui să-l faceți dominant. Activitatea fizică moderată este necesară pentru sănătate, iar cursurile de fitness vor întări coloana vertebrală și vor obține corectarea siluetei.

Terminologie.

Este necesar să se facă distincția între termenul medical - „fizică” și termenul colocvial (de zi cu zi, obișnuit, comun) - „figură”. Termenul figură este folosit în vorbirea colocvială, modeling business, producția de îmbrăcăminte, sport, educație fizică și fitness. Conceptul de fizic include constituția, înălțimea și greutatea unei persoane. Tipul corpului (habitus) - dimensiuni, forme, proporții și caracteristici ale părților corpului, precum și caracteristici ale dezvoltării țesutului osos, grăsime și musculare. „Dicționar explicativ al limbii ruse” editat de prof. D. N. Ushakova dă definiția: TIP DE CORP, eu, pl. Nu, mier(carte). Compoziția corpului, figura umană. zvelt t. slab t FIGURA (Figura latină - aspect - imagine) - conturul corpului uman, fizic. Fiecare persoană are o figură individuală în cadrul constituției. Varianta figurii se formează nu în funcție de sex, ci în funcție de raportul dintre înălțime, structura scheletului și depunerea de grăsime subcutanată. Inițial, este necesar să se clasifice figura ca unul dintre tipurile de constituție umană. Există trei tipuri principale de constituție, potrivit lui V.M. Chernorutsky (1884-1957, terapeut, academician al Academiei de Științe Medicale a URSS). CONSTITUȚIA OMULUI A – caracteristicile funcționale și morfologice ale corpului, formate pe baza proprietăților ereditare și dobândite și determinând reactivitatea organismului la diferite influențe (inclusiv patogene). Structura și caracteristicile funcționale ale corpului la diferite persoane pot fi similare într-o oarecare măsură, ceea ce ne permite să vorbim despre tipurile de constituție. Tipul astenic se caracterizează printr-o predominanță semnificativă a dimensiunilor longitudinale față de cele transversale, a extremităților peste trunchi și a toracelui peste abdomen. Tip hiperstenic – predominanța dimensiunilor transversale ale corpului. Corpul este relativ lung. Membrele sunt scurte. Burtă de dimensiuni considerabile. Constituția normostenică se caracterizează printr-un fizic proporțional. Ocupă o poziție intermediară între tipurile astenice și hiperstenice.

Clasificarea medicală a tipurilor de corp.

(dicționar enciclopedic medical, 2001)

1. Tip astenic. Oamenii acestui tip de corp se caracterizează prin următoarele trăsături: statură înaltă, membre lungi, prezența unei cantități mici de grăsime subcutanată, un piept relativ îngust și o față de formă ovală.
2. Tip atletic. Reprezentanții tipului de corp atletic depun o cantitate mică de grăsime subcutanată și au țesut muscular și oase scheletice bine dezvoltate. Persoanele cu un tip de corp atletic au umerii largi și trăsăturile faciale largi; au o bărbie „cu voință puternică” deosebit de bine dezvoltată.
3. Tip displazic. Acești oameni se disting printr-un raport de dimensiuni disproporționat între părțile individuale ale corpului. Femeile cu acest tip de corp pot avea unele trăsături corporale caracteristice corpului masculin.
4. Tip picnic. Principalele caracteristici ale acestui tip de corp sunt statura mică, capul rotunjit, picioarele scurte, brațele, gâtul și pieptul larg. De asemenea, persoanele cu tip de corp picnic se caracterizează prin prezența depozitelor de grăsime și a unei burtici proeminente.
5. Tip leptozomal din greacă. leptos subtire, delicat + corp soma. Cm. Fizicul este astenic.

Clasificarea tipurilor de corp în funcție de componentele corpului.

Din punct de vedere morfologic, corpul oricărei persoane este format dintr-un număr de componente care asigură o activitate vitală în diferite condiții de mediu. În mod convențional, din punct de vedere fizic, acestea pot fi împărțite în trei tipuri principale: grăsime, mușchi și oase.

Clasificarea tipurilor de corp după oscomponentă.

1. Tip de corp cu oase subțiri (astenic). Femeile cu acest tip de corp au membre lungi, oase subțiri, un gât lung și subțire și mușchi relativ slab dezvoltați. De regulă, reprezentanții tipului cu oase subțiri sunt ușoare; sunt activi, activi si chiar si cu o nutritie sporita se ingrasa incet.
2. Tip de corp normal (normostenic). De regulă, au o figură frumoasă, construită proporțional. Dimensiunile corpului principal se disting prin raportul corect.
3. Cu oase late (hiperstenice). Reprezentanții acestui tip de corp au dimensiuni corporale transversale mai mari decât normosthenicii și astenicii. Se disting prin oase late, groase și grele; umerii, pieptul și șoldurile sunt largi; picioarele sunt scurte. Femeile cu acest tip de corp sunt cel mai probabil să fie supraponderale.

Metodologie de determinare a tipului de constituție pe baza componentei osoase.

Măsurați circumferința încheieturii mâinii mâinii de lucru: pentru astenici este mai mică de 16 cm, pentru normostenici - de la 16 la 18,5 cm, pentru hiperstenici - mai mult de 18,5 cm.

Clasificarea tipurilor de corp după componenta grăsime.

Diagrama tipurilor de corp ale femeilor este construită numai pe baza caracteristicilor gradului de dezvoltare și distribuție a depozitelor de grăsime în zonele individuale ale corpului, fără a ține cont de variabilitatea altor caracteristici ale corpului. Antropologul iugoslav B. Skerly a dezvoltat o tipologie constituțională specială a depunerilor de grăsime la femei (Skerly B. și colab., 1953). . Gradul de depozitare de grăsime poate fi slab, mediu și abundent. El identifică trei grupuri principale și unul suplimentar de tip de corp:

grupa 1- cu o distribuție uniformă a depozitelor de grăsime pe tot corpul.

În conformitate cu aceasta, există trei tipuri de corp (opțiuni): L - leptozomal (din greacă. Leptos- subțire), N - normal*(în miniaturi există o figură feminină în stânga), R - Rubensian

a 2-a grupă- cu repartizarea neuniformă a depozitelor de grăsime.

Acesta include două tipuri: S- superior (din lat. Superior- partea superioară), caracterizată printr-o depunere crescută de grăsime în partea superioară a corpului (deasupra taliei), Și eu- inferior (de la inferior- inferior), caracterizat printr-o depunere crescută de grăsime în partea inferioară a corpului;

a 3-a grupă- de asemenea cu repartizarea neuniformă a depozitelor de grăsime, în principal pe trunchi sau membre.

Cu depunerea crescută de grăsime pe corp, se distinge un tip Tr (din lat. Truncus- tors: cu depunere crescută de grăsime pe extremități – tip Ex (din lat. Extrimitas- membru).

a 4-a grupă (în plus)- cu depunere crescută de grăsime în anumite zone ale corpului,

de exemplu, pe piept - tip M (din lat. mama- sanii feminini: pe șolduri, în zona așa-numitelor trohantere, - tip T (din lat. trohanter- frigarui). Orez. Tipuri de corp ale femeilor după B. Shkerli (1953)

Clasificarea tipurilor de corp după mușchicomponentă.

Schema V.V. Bunaka este destinat să determine constituția normală a bărbaților adulți și nu se aplică femeilor. Caracteristicile constituționale sunt strict definite. Caracteristici principale: gradul de dezvoltare a depunerilor de grăsime și gradul de dezvoltare musculară. Semne suplimentare: forma pieptului, a zonei abdominale și a spatelui. Notă. Lungimea corpului, componenta osoasă, precum și caracteristicile capului și ale feței nu sunt luate în considerare. Bunak V.V. au identificat trei tipuri principale de corp și patru intermediare. Opțiunile intermediare combină caracteristicile principalelor tipuri. Autorul a identificat încă două tipuri de corp ca nedefinite.

Schema constituțională a V.V. Bunaka (1941)
Tipuri		Caracteristici
De bază	Cufăr	Este determinată de dezvoltarea slabă a depozitelor de grăsime și a mușchilor. Pieptul la bărbații de acest tip este plat sau înfundat. Abdomenul este de asemenea scufundat. Spatele este aplecat.
	Muscular	Se distinge prin dezvoltarea medie a componentei de grăsime și mușchii puternici de relief. Pieptul are o formă cilindrică. Stomacul este drept. Spatele este normal sau, mai rar, aplecat.
	Abdominale	Are o dezvoltare crescută a stratului adipos, în timp ce mușchii sunt moderat sau slab dezvoltați. Pieptul are o formă conică. Burta este convexă. Spatele poate fi de diferite forme - normal, drept sau aplecat.
Intermediar	toracic	Asemănător tipului pectoral, dar pieptul nu este la fel de plat și mușchii sunt destul de bine dezvoltați.
	Musculo-toracic	Asemănător tipului muscular, dar diferă de acesta printr-un grad scăzut de depunere de grăsime și un piept mai turtit.
	Musculo-abdominale	Similar tipului muscular, dar diferă printr-un grad crescut de depunere de grăsime și o formă mai conică a toracelui.
	Abdomino-muscular	Similar cu tipul abdominal, dar diferă prin mușchii destul de bine dezvoltați
Nedefinit	De fapt nedefinit	Orice alte tipuri de corp care nu se încadrează în schema prezentată pe baza combinației de caracteristici. De exemplu, toraco-abdominal (G-B)Și Abdomino-toracic (B-D) cu semne atât de tip toracic cât și abdominal: dezvoltare musculară slabă, depunere scăzută de grăsime, care se poate caracteriza printr-un abdomen umflat și un torace cilindric.
	Anormal	O gamă largă de tipuri de corp anormale asociate cu o anumită patologie evidentă pentru cercetător (de exemplu, distrofie, displazie, obezitate hipofizară, hermafroditism și alte opțiuni patologice).

Avantajul schemeiV.V. Bunaka – vă permite să descrieți complet și metodic corect variabilitatea continuă a fizicului bărbaților sub forma unui număr mic de tipuri discrete unificate. Defecte. Se pierde o cantitate semnificativă de informații. În practică, până la 30% dintre subiecți sunt clasificați ca „tip nespecificat”.

Clasificarea tipurilor de corp ale femeilor.

Schema a fost propusă de I.B. Talent în 1927 Conceput special pentru a descrie constituția femeilor. Autorul a identificat trei grupe de tipuri, care diferă nu numai ca trăsături morfologice, ci și psihofiziologice.Autoarea nu a prezentat criterii pentru caracteristicile psihofiziologice. Principalele caracteristici ale tipurilor constituționale: lungimea corpului, gradul de depunere de grăsime, dezvoltarea mușchilor, forma toracelui și abdomenului, proporțiile corpului. Principiul constructiei: tipurile individuale sunt combinate în trei grupuri:

• constitutii leptozomale– caracterizat în primul rând prin construcție îngustă, creștere predominantă în lungime;
• constituţiile mezosomale– caracteristica principală este construcția medie sau lată, predominanța înălțimii în lățime;
• constituţii megalozomale- Se disting în primul rând prin construcția masivă și dimensiunea mare, creșterea uniformă în lungime și lățime.

1. Tipuri corporale ale femeilor conform I.B. Talent. Talent, ȘI.B. Noua schemă a tipurilor constituționale de femei ȘI.B. Talent// Kazan, dragă. revistă -1927. nr. 5. 548-557.
Grupuri	Tipuri	Caracteristicile tipurilor
Leptozomal (pliat îngust)	Astenic	Corpul femeilor astenice este subțire, cu un piept îngust, lung și plat, umerii și șoldurile înguste, umerii aplecați și stomacul scufundat. Brațele și picioarele sunt slabe, iar când picioarele sunt închise, există spațiu liber între coapse. Țesutul muscular și adipos sunt foarte slab dezvoltate. Conform descrierii originale a lui Galant, femeile astenice nu sunt înalte, dar în realitate creșterea mare este mai frecventă decât creșterea scurtă. Trăsăturile faciale tipice sunt bărbia îngustă, palidă, uscată, colțoasă și mică.
	Stenoplastic	Diferă de astenic prin grăsime mai mare. În acest caz, proporțiile corpului sunt aproape aceleași, dar componentele de grăsime și mușchi sunt mai dezvoltate. În practică, înălțimea stenoplasticelor este de obicei medie sau sub medie. Uneori, pentru o descriere vizuală a tipului stenoplastic, se indică faptul că acesta este tipul Venus de Milo.
Mezozomal (construcție medie și largă)	Mezoplastic	Figura unei astfel de femei are proporții îndesate, umeri largi și bazin. Componentele osoase și musculare sunt dezvoltate semnificativ, dar nu excesiv. Componenta grăsime este, de asemenea, moderat dezvoltată. Creșterea mezoplasticelor este de obicei medie. Pentru a descrie acest tip, descrierea folosită este „lucrătoare”. Fața mezoplasticelor, conform lui Galant, este rotunjită, lată, mai ales în partea de mijloc, cu maxilarul inferior ușor redus.
	Picnic	Se distinge în primul rând prin depunerea crescută de grăsime. Membrele par scurtate din cauza grosimii lor mari. Corpul este plin, cu gâtul scurt, umerii largi și rotunjiți, pieptul cilindric, burta convexă și bazinul larg. Picioarele sunt groase, coapsele sunt închise. Înălțimea picnicurilor este de obicei medie sau sub medie. Capul și fața picnicurilor sunt rotunjite.
Megalosomal (construcție masivă)	Subatletic	Asemănător stenoplasticului, dar vizibil diferit ca înălțime, dezvoltare musculară mai bună, proporții atletice, păstrând în același timp feminitatea. Tipul se găsește adesea printre modelele de modă.
	Atletic	În primul rând, aceste femei se caracterizează printr-un schelet foarte puternic și mușchi puternici. Componenta grăsime, dimpotrivă, este foarte slab dezvoltată. Proporțiile femeilor sportive amintesc mai mult de cele ale bărbaților - umerii largi, pieptul convex, pelvisul îngust, maxilarul inferior mare. Tipul este mai frecvent în rândul sportivilor profesioniști.
	Euriplastic	Combină atributele unui tip atletic cu depunerea crescută de grăsime. Euriplasticele au umerii largi, statura mare și depozitele semnificative de grăsime subcutanată. Descrierea tipului euriplastic ca „grenadiere feminine” este clară.

Clasificarea fizicului bărbaților și femeilor după E. Kretschmer.

Schema constituțională a lui E. Kretschmer avea un scop practic specific - diagnosticul preliminar al patologiei psihice. El a acordat o importanță deosebită descrierii capului și feței. Ele pot fi evaluate dintr-o privire în timpul primei întâlniri cu un potențial pacient. Fața, conform lui E. Kretschmer, este „cartea de vizită a unei constituții individuale”. Kretschmer a identificat trei tipuri constituționale principale: leptozomal (sau astenic), picnic și atletic.

Schema constituțională a lui E. Kretschmer
Tip	Principalele caracteristici
Astenic sau leptozomal	Se distinge prin compoziția sa îngustă, care se manifestă în toate părțile corpului și tipurile de țesut. O persoană astenică are umerii îngusti, bazinul, gâtul slab și membrele subțiri. Datorită unui fizic atât de alungit, un om astenic pare mai înalt decât este în realitate. Componentele de grăsime și mușchi sunt extrem de slab dezvoltate. Astenicii practic nu au depuneri de grăsime. Oasele sunt și ele subțiri, dar în termeni relativi sunt componenta predominantă a corpului. Pieptul este lung, îngust și plat, cu un unghi epigastric ascuțit (format din coastele inferioare convergente spre stern). Abdomenul este subțire, înfundat sau plat. Fața astenicilor este, de asemenea, îngustă și alungită, cu o bărbie slabă „fugând” și un nas proeminent. E. Kretschmer a descris în detaliu forma nasului astenicilor, de exemplu, el a vorbit despre îngustimea sa, vârful ascuțit căzut, care, în realitate, este mai probabil un semn rasial, mai degrabă decât un semn constituțional. Caracteristicile astenice se dezvoltă în copilăria timpurie și rămân constante la toate vârstele. Nici în copilărie, nici la bătrânețe astenicia nu prezintă tendință de a acumula grăsime sau de a dezvolta mușchi. Specificul acestui tip, asociat cu sexul, se manifestă printr-o frecvență mai mare de statură mică în rândul femeilor astenice.
Atletic	Caracterizat prin dezvoltarea puternică a componentelor osoase și musculare. Umerii sunt largi, pieptul este lat și convex. Unghiul epigastric este aproape drept. Abdomenul este elastic, cu relief muscular pronunțat. În general, corpul se extinde în sus. Gâtul este masiv, pare și mai masiv datorită dezvoltării mari a mușchiului trapez. Oasele sunt masive și groase, ceea ce se datorează dezvoltării musculare semnificative. Bratele sunt oarecum alungite, cu mare relief muscular. Potrivit lui Kretschmer, înălțimea acestor oameni este medie sau peste medie. Fețele sportivilor sunt aspre, înalte, oarecum colțoase, cu relief osos pronunțat. Crestele sprâncenelor sunt puternic dezvoltate, pomeții ies în afară, maxilarul inferior este lat, cu o bărbie mare de „voință puternică”. Nasul este mare și tocit. Potrivit lui Kretschmer, complexul caracteristic tipului atletic se dezvoltă în timpul pubertății, iar după 25 de ani devine și mai distinct. Specificul de gen al tipului se manifesta in dezvoltarea mai mare a componentei grase la femei fata de barbati.
Picnic	Se caracterizează printr-o tendință de depunere de grăsime cu o dezvoltare relativ slabă a componentelor musculare și osoase. Pieptul și burta picnicului sunt mari, late și voluminoase. Gâtul este scurt și gros. Corpul, dimpotrivă, este lung. Pieptul este convex, se extinde vizibil în jos, în formă de butoi. Unghiul epigastric este larg. Burta este grasa. Brațele și picioarele sunt scurte, plinuțe, cu mușchii slab dezvoltați. Fața picnicurilor este lată, rotunjită, iar datorită grăsimii subcutanate abundente apare turtită. Fruntea este lata si convexa, nasul este de marime medie, cu spatele drept sau concav. Maxilarul inferior pare mai lat din cauza obrajilor plinuti. Tipul picnic, spre deosebire de cel astenic și atletic, ajunge la deplină dezvoltare abia după 30 de ani, deși tendința de dezvoltare a acestui tip apare mult mai devreme. Diferențele de gen constau în distribuția ușor diferită a grăsimii pe trunchi: la bărbați este concentrată în principal pe brațe, umeri și, mai ales, în abdomen, iar la femei - pe piept și coapse.

Tipuri de corp feminin conform lui Sheldon.

Tip de corp în formă de A:

• umerii sunt îngusti, pelvisul este mult mai lat;
• impresia unui corp inferior „greu” – picioare pline și fese;
• tendința de a stoca grăsime sub talie (partea superioară a corpului poate chiar să pară subțire);
• rata metabolică scăzută (dacă nu vă urmați în mod specific dieta, crește rapid în greutate).

* În clasificarea de zi cu zi, aceasta corespunde unei forme de „pere” sau triunghi

Tip de corp în formă de H:

• os lat sau mediu;
• sânii mici;
• impresie vizuală de aproximativ aceeași lățime a umerilor, taliei și bazinului;
• tendința de a forma depozite de grăsime în abdomen și coapse;
• rata metabolică moderată.

* În clasificarea de zi cu zi, aceasta corespunde unei figuri de tip „dreptunghi”.

Tip de corp în formă de I:

• oase subțiri;
• slăbiciune;
• mușchii slabi;
• aproape fără depozite de grăsime;
• rata metabolică ridicată (indiferent cât de mult ai mânca, nu te îngrași).

Tip de corp în formă de O:

• oase late;
• pelvis și umerii largi;
• șolduri pline, piept, brațe;
• depuneri de grăsime în exces evident în tot corpul;
• metabolism scăzut (greutatea apare chiar dacă mănânci relativ puțin).

*În clasificarea de zi cu zi, aceasta corespunde unei figuri de tip „măr”.

Tip de corp în formă de T:

• umerii largi, mai lați decât bazinul;
• grăsimea se depune în principal pe trunchi (spate, piept, laterale);
• rata metabolică medie (te îngrași doar dacă începi să mănânci prea mult).

O serie de autori de medicină sportivă și fitness au extins numărul de tipuri de corp.

Tip de corp în formă de X

• oase medii;
• Lățimea umerilor este aproximativ egală cu lățimea șoldurilor;
• talie subțire;
• sânii plini;
• se formează depozite de grăsime pe fese și coapse;
• rata metabolică medie (creștere în greutate din cauza alimentației excesive).

*În clasificarea de zi cu zi, aceasta corespunde cifrei de clepsidră.

Tipul corpuluiV-în formă.

Acesta este un tip de corp masculin, dar foarte adesea este tipic și pentru femei: umeri largi, talie și șolduri înguste, lipsă de fund. Sânii pot avea dimensiuni complet diferite. * În clasificarea de zi cu zi, aceasta corespunde unei figuri precum un „morcov” sau un triunghi „inversat”.

Clasificarea universală* a tipurilor de corp folosind calcule matematice.

Atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Medicul francez Pignet (M. Ch. J. Pignet, născut în 1871) a propus formula , conform căreia se calculează o valoare numită indicele Pinier. Indicator Pigne = înălțime - (greutatea corporală + circumferința toracelui în faza de expirație) Înălțimea și circumferința toracelui sunt luate pentru calcule în centimetri, iar greutatea corporală - în kilograme. Clasificarea tipurilor de corp după indicele Pigne.

Semnificația practică a analizei fizice.

Medical. Diagnosticul anumitor boli. Determinarea gradului de adecvare pentru o anumită profesie. Antropologie practică. Educație fizică. Alegerea unui sport. Cursuri de fitness pentru corectarea țintită a figurii. Productie de imbracaminte si incaltaminte.

Clasificări non-medicale* ale soiurilor de figuri masculine și feminine.

*- cotidian, comun, cotidian, comun, tradițional, comun, cotidian, cotidian, comun, prozaic (non-poetic, obișnuit), practic, utilitar (lat.utilita - utilitate), pragmatic

Variante și tipuri de figuri masculine și feminine.

Figurile bărbaților și femeilor sunt împărțite în variante și tipuri. Opțiunile figurilor sunt împărțite la înălțime și deplinătate. Tipurile de figuri sunt împărțite în funcție de raportul dimensiunilor transversale ale șoldurilor și toracelui în plan frontal (proiectie), iar în planul sagital (proiecție de profil) în funcție de raportul diametrelor anteroposterior.

O clasificare simplă (la o privire rapidă, după impresie) a formelor principale ale corpului după înălțime și plenitudine.

Pentru bărbați și femei, indiferent de vârstă, există Opțiuni de patru cifre: înalt, scund, plinuț, slab.

Inalt sicifre mici.

O siluetă înaltă este considerată convențional ideală (pentru bărbați de la 1,82 m, pentru femei de la 1,72 m). Ea corespunde caracteristicii principale a tipului de corp dolicomorf al unei persoane. Cifrele mici sunt mai frecvente creştere tip de corp brahimorf (înălțime mică pentru bărbați sub 1,72 m și pentru femei sub 1,65 m).

Tipuri de figuri masculine și feminine.

A evidentia nouă tipuri de corp. Dintre acestea, trei tipuri sunt principalele: superior, echilibru și inferior. Restul de șase tipuri sunt combinate, adică. derivate de tipuri de bază.

Clasificare filistină, subiect-analogică, figurativă, „geometrică-fruct” a principalelor tipuri de figuri masculine și feminine.

La bărbați, se disting în mod convențional patru tipuri: „triunghi”, „dreptunghi”, „pere”, „măr”. „Triunghi” – umeri largi, abdomene, talie îngustă, fese puternice, picioare cu mușchi mulati. Această figură (figura „jock”) seamănă în structura sa cu un triunghi isoscel. „Dreptunghi” - umerii sunt egali în lățime cu șoldurile, mușchii (chiar și cei antrenați) nu arată niciodată proeminenti, nu există exces de greutate. În mod ideal, un bărbat cu o astfel de siluetă nu arată fragil și slab; dansatorii au de obicei această constituție. „Mere” - umerii sunt egali în lățime cu șoldurile, iar întreaga siluetă are o structură rotunjită din cauza numeroaselor kilograme în plus. Figura de tip „măr” apare deja din copilărie. „Pere” sunt bărbați care au avut inițial o siluetă „dreptunghiulară”, dar au început să se îngrașească odată cu vârsta. Umerii și șoldurile sunt aproximativ egale ca lățime, dar deja apar o burtă rotunjită și pliuri de grăsime în jurul taliei. În profil, burta proeminentă se observă chiar și din spate. Această cifră este formată din bărbați între 30 și 50 de ani care nu fac mișcare sau nu au regim. Principalele tipuri de figuri feminine pot fi, de asemenea, împărțite în patru tipuri: „Triunghi” - pelvis îngust și fese plate, umerii sunt vizibil mai largi decât șoldurile, picioarele subțiri; dacă o femeie se îngrașă, atunci brațele și umerii ei se îngrașă. „Dreptunghi” este un corp puternic, îndesat și picioare zvelte, șolduri drepte și fese plate; indiferent cât de slabă pierde în greutate o femeie, talia este slab definită. „Peră” – bust mic în comparație cu șoldurile, șolduri largi, umeri îngusti, gât subțire. O femeie plinuță, în formă de pară, se îngrașă rar în umeri și față. „Clepsidră” - un bust și fese rotunjite, indiferent cât de mult câștigă o femeie, talia ei este întotdeauna păstrată și, indiferent cât de subțire ar pierde, șoldurile rămân curbate. „morcovul” este un tip de corp masculin. Adesea caracteristic femeilor. Umeri largi, talie și șolduri înguste, fără fund. Sânii pot avea dimensiuni complet diferite.

Clasificarea tipurilor de corp feminin în practica nutriționiștilor.

Tipul de corp ginecoid(gin-; gineco– greacă. ginecolog-femeie - o componentă a cuvintelor compuse care înseamnă „aparținând unei femei”; sufix - oidînseamnă „în formă”) Tipul ginecoid - un tip de construcție specific feminin, este cel mai comun.O trăsătură caracteristică este forma corpului în formă de pară, extinzându-se spre șolduri. Femeile au un bazin larg. Fesele sunt rotunjite, coapsele ies vizibil și se pot atinge cu suprafețele interioare. De obicei fundul se lasă puțin. Talia este îngustă, creând o linie feminină. Sânii pot fi fie mici, fie mari. Umerii sunt de obicei îngusti sau medii. Mărimea tipică a unei femei ginecoide este 95-70-105. Forma membrelor ei este feminină. Oasele încheieturii mâinii și ale tibiei sunt subțiri. Talia este îngustă. Femeile de tip ginecoid sunt mai des de înălțime medie sau mică. Uneori sunt și înalți, dar proporțional cu corpul, brațele și picioarele lor nu sunt atât de lungi. Grăsimea se depune în primul rând pe șolduri, fese, piept, iar apoi în cavitatea abdominală inferioară la nivelul osului pubian. Adesea, țesutul adipos este neuniform și nodul, ceea ce duce la un efect permanent de celulită. Femeile ginecoide nu au probleme cu nașterea din cauza faptului că pelvisul osos este mai larg, mai deschis și nu sus. Tipul ginecoid se îngrașă de obicei rapid. O femeie de tip ginecoid are un nivel ridicat de estrogen în corpul ei. Unele sunt produse în ovare. Depozitele mari de grăsime produc, de asemenea, hormonul estrogen, care duce la crearea de noi celule adipoase. Se dovedește a fi un cerc „închis”. Tipul de corp tiroidian (tiroidă-; tiroida –parte a cuvintelor compuse care înseamnă „referitor la glanda tiroidă”). Femeile de tip tiroidian se caracterizează printr-o siluetă zveltă și un sistem osos „fragil”. Silueta lor seamănă cu una „băiețească”, cu o talie subțire și fese și șolduri ușor proeminente. Au membre destul de lungi, proporționale. Picioarele și brațele sunt lungi. Picioarele sunt subțiri. Au degete lungi și gât subțire. Femeile de acest tip sunt de obicei înalte sau par înalte datorită picioarelor lungi. Sânii sunt mici sau medii. Grăsimea este localizată în principal în abdomen și coapse, în timp ce brațele și picioarele rămân zvelte. Bazinul este îngustat uniform, ceea ce poate crea probleme în timpul nașterii. Prin natura sa, femeile cu tiroida sunt usor excitabile. Se caracterizează prin creșterea activității motorii, dar obosesc rapid. În ceea ce privește rezistența, aceștia sunt semnificativ inferiori femeilor androizi. Femeile de acest tip au dificultăți în a câștiga excesul de greutate și au o rată metabolică crescută. Adesea arată „fragili”. Scheletul osos este ușor vizibil printr-un strat subțire de grăsime subcutanată. Din acest motiv, arată oarecum „oasele” în aparență. De obicei, claviculele lor ies ascuțit. Sunt foarte grațioși și pot fi fie sportivi (deseori sprinteri sau baschetbalist), fie dansatori sau modele de modă. Flexibilitatea lor poate fi comparată cu flexibilitatea salciei. Tipul de corp limfatic (limfa -; limfo-;lat . limfa apa pura-; parte a cuvintelor compuse care înseamnă „referitor la vasele limfatice”»). Femeile de tip limfatic sunt predispuse la plinătate în întregul corp. În exterior, arată ca o umflare „în formă de pernă” a pielii și a țesutului subcutanat. Acest lucru se datorează caracteristicilor structurale ale țesutului conjunctiv în general și circulației sanguine în sistemul venos și limfatic, până la limfostază. Brațele și picioarele devin „în formă de stâlp”. Încheieturile și coatele sunt adesea groase și umflate. Umerii, pieptul și cutia toracică sunt de dimensiuni medii. Burta iese în afară. Corpul are aceeași grosime peste tot. Talia nu iese în evidență. Fesele ies cu greu. Scheletul și mușchii sunt greu de palpat din cauza unui strat gros de grăsime, umflarea pielii și a țesutului subcutanat și scăderea tonusului muscular. În cazul obezității, grăsimea este distribuită pe tot corpul - brațe, picioare, fese, trunchi, gât și chiar față. Fetele de acest tip în copilărie seamănă cu păpușile sau cupidonii drăguți. Procesele metabolice la femeile de tip limfatic decurg lent. Acest lucru duce la creșterea rapidă în greutate. Multe femei de tip limfatic duc un stil de viață pasiv sau sedentar. Din copilărie au evitat să facă sport. Din punct de vedere constituțional, ei nu se pot mișca rapid. Le lipsește rezistența fizică. Tipul de corp Android (andro -;greacă andros – om. O componentă a cuvintelor compuse care înseamnă „aparținând unui bărbat”, „masculin”). Femeile de tip android se caracterizează printr-o fundație scheletică puternică, puternică, umerii largi, un piept dezvoltat și membre musculare. Gâtul și trunchiul sunt puternice și late, iar pelvisul, dimpotrivă, este îngust, astfel încât figura unui android feminin este adesea destul de uniformă și dreaptă. Bazinul și fesele sunt la un nivel scăzut. Șoldurile înguste și taliile largi au de obicei același volum. În exterior, ei arată ca tatăl lor sau frații mai mari. Aceste femei sunt destul de atractive și radiante pozitiv de sănătate. Au oase largi și mușchi mari, bine dezvoltați. În același timp, stratul lor de grăsime este mult mai mic decât cel al altor femei. Sânii pot fi mici, medii sau mari, dar cu „obezitatea la mere” devin uriași din cauza acumulării de grăsime. Femeile Android sunt predispuse la creșterea rapidă în greutate, în special la vârsta adultă. Când apare obezitatea, grăsimea este situată în partea superioară a corpului, deasupra pelvisului. Ca urmare, gâtul, pieptul, talia și abdomenul se îngroașă - apare așa-numita „obezitate de tip măr”. Depozitele excesive de grăsime pe peretele abdominal anterior pot crea chiar și un efect fals de sarcină. În ciuda acestui fapt, coapsele și picioarele rămân zvelte și musculoase. Dacă greutatea continuă să crească, stratul de grăsime se poate deplasa în jos până la coapse sub forma unei „borduri”. Androizii de sex feminin sunt „creați” în funcție de tipul masculin. Adesea obțin un mare succes în sporturile care necesită forță și rezistență (culturism, înot, alergare pe distanțe lungi, aruncarea ciocanului, ridicarea mrenei). Problemele cosmetice ale femeilor de tip android se manifestă în excesul de păr facial și corporal și acnee, ca urmare a activității crescute a hormonilor masculini.

Clasificarea tipurilor de corp ale femeilor în industria de îmbrăcăminte.

Propus de Valentina Emelyanovna Bochkareva.

Tipuri frontale de figuri feminine.

Cifrele femeilor sunt împărțite în nouă tipuri bazate pe imaginea trunchiului (trunchiului uman) în vedere frontală (în plan orizontal). Cifra tipică este considerată medie.* (în miniaturi ea este în stânga) În funcție de lățimea umerilor și a pieptului, figurile sunt înguste și late. caracterizată printr-o scădere consistentă a lungimii pantelor umerilor și a lățimii pieptului în față, ea clasifică drept înguste și invers, figurile caracterizate printr-o creștere consistentă a lungimii pantelor umerilor și a lățimii pieptului. clasificate ca late. Orez. Tipuri de corp ale femeilor conform V.E. Bochkareva Primul tip include figuri, diferit de pieptul tipic îngust, care are aceeași lățime în față în părțile superioare și inferioare. Linia laterală dreaptă a trunchiului trece brusc de la talie la osul pelvin, care, prin urmare, pare larg. Lățimea pieptului la nivelul articulațiilor umărului este mică. Figuri de al doilea tip diferă de trunchiul tipic în formă de fus; în el, convexitatea osului pelvin și a pieptului se îmbină într-un singur oval. Părțile superioară și mijlocie ale pieptului sunt îngustate. Laturile trunchiului sunt convexe. Osul pelvin nu este clar exprimat din cauza convexității în locurile depresiunilor laterale. Volumul șoldurilor este puțin mai mic decât cel al unei figuri tipice. Al treilea tip- figura așa-numitului fizic de fetiță. In latime in fata la nivelul pieptului si soldurilor, este mai aproape de cel standard, dar ceva mai ingust. Conturul osului pelvin își păstrează relieful datorită depresiunilor laterale și toracelui îngustat, dar volumul șoldurilor este mai mic decât cel al unei siluete tipice. Lățimea pieptului superior la nivelul articulațiilor umărului este medie sau mică. La al patrulea tip se referă la o figură tipică. Cifra de tip al cincilea Lățimea din față la nivelul liniei pieptului și șoldului este apropiată de cea tipică și doar puțin mai largă. Se caracterizează prin contururi laterale fără relief. Lățimea în partea superioară a pieptului la nivelul articulațiilor umărului este medie sau mare. Pentru figurile de al șaselea tip caracterizată prin expansiune în părțile superioare și mijlocii ale toracelui. Apar ușor depresiunile laterale de la talie și proeminențele șoldurilor. Din față, această siluetă este de aceeași lățime la nivelul axilelor și a părții lărgite a șoldurilor. Tipul figura șapte din fata are aceeasi latime la nivelul axilelor si taliei. Diferă de dreptatea tipică a conturului lateral față de linia taliei. Nu există gropițe pe talie sau laterale. Contururile liniilor femurale sunt ușor pronunțate. La al optulea tip se referă la o figură atletică care diferă de pieptul lat tipic. Există mici adâncituri laterale de-a lungul taliei. Partea pelviană nu este exprimată în relief. La al nouălea tip se referă la o siluetă cu trunchiul superior lat, aceeași lățime din față la nivelul axilelor și taliei și o lățime redusă la nivelul șoldurilor.

Tipuri mediane (sagitale) de figuri feminine.

După forma geometrică a pieptului.

În plus, cutia toracică a figurii feminine este evaluată prin forma sa geometrică, care amintește de un con sau un cilindru. CONE, huh, soț. Un corp geometric format prin rotirea unui triunghi dreptunghic în jurul unuia dintre picioarele sale. Când sunt reprezentate din față, cufărurile figurilor feminine sunt împărțite în conice cu conul în sus (tipul 2), conice cu conul în jos (tipurile 3, 4, 5, 6 și 8) și cilindrice (1, 7). și al 9-lea tip).

În funcție de dezvoltarea glandelor mamare.

Când se înfățișează în profil, cufărurile figurilor feminine sunt propuse a fi împărțite în rotunde și plate.

Clasificarea antropomorfologică a tipurilor corporale ale femeilor (1965).

Dezvoltat de Laboratorul Central Experimental și Tehnic de Cusut (TSOTSL) în funcție de gradul de dezvoltare a mușchilor și a depozitelor de grăsime, natura distribuției acestora în întregul corp în proiecțiile frontale și de profil în piept și șolduri. Pe baza raportului dintre diametrele transversale ale șoldurilor și pieptului în proiecția frontală (așa cum este văzută din față), se disting trei tipuri de figuri: echilibru, superior și inferior. Pe baza raportului dintre diametrele anteroposterioare ale șoldurilor și pieptului în proiecția de profil (vedere laterală), se disting și trei tipuri. În total, pe baza combinației de tipuri de figuri în proiecțiile frontale și de profil, se disting nouă tipuri de figuri: trei de bază și șase combinate (de exemplu, o figură de tip echilibru în față și o parte superioară etc. ).

Cifrele bărbaților și femeilor în standardele de stat.

Pentru nevoile industriei de îmbrăcăminte, au fost dezvoltate diverse tipuri de corp pentru bărbați, femei și copii.

GOST R 52774-2007 - Clasificarea figurilor masculine tipice după grupe de înălțime, mărime și greutate pentru designul vestimentar

Clasificarea figurilor feminine tipice după grupe de înălțime, mărime și greutate pentru designul vestimentar

Numeing.: Clasificarea cifrelor standard ale femeilor în funcție de înălțimi, mărimi și grupuri corpolente pentru proiecția hainelor În diverși ani, au fost alocate 509 cifre standard pentru populația feminină a SEF și 253 de cifre standard pentru URSS (1967). Studii similare nu au fost efectuate pentru bărbați. Conform GOST 2007, au fost stabilite 356 de figuri tipice ale femeilor și 301 tipuri de figuri ale bărbaților.

Designerul de modă britanic Hardy Amies a scris următoarele într-una dintre cărțile sale: „Un bărbat ar trebui să arate ca și cum și-a cumpărat hainele cu înțelepciune, le-a îmbrăcat cu grijă și a uitat complet de ele”. Sună bine, dar ce înseamnă „cumpără cu înțelepciune”?

Există câteva reguli binecunoscute în moda masculină, cum ar fi cele care interzic purtarea unui sacou în dungi cu o cămașă în carouri, că trebuie să îți asortezi șosetele cu cizmele și că nu ai voie să-ți scoți jacheta fără vestă. dedesubt. Cu toate acestea, industria modei evoluează în fiecare an: merită să recunoaștem că multe recomandări sunt depășite și sunt potrivite doar pentru ocazii formale rare.

Doar trei criterii de selecție - material, culoare și proporții - nu își pierd relevanța în timp. Astăzi vom arunca o privire mai atentă asupra proporțiilor, și anume, vă vom spune cum să determinați tipul de corp al unui bărbat și să alegeți hainele în conformitate cu acesta.

Principalele tipuri de figură masculină

Să facem imediat o rezervă că împărțirea în tipuri de corp este condiționată; în cele mai multe cazuri, proporțiile corpului pot fi modificate cu ajutorul exercițiilor fizice. O clasificare simplificată permite doar Dreapta priveste-te din exterior in momentul actual si alege ceea ce iti va sublinia cel mai avantajos avantajele si va ascunde imperfecțiunile.

Deci, sunt 4 principaletipul corpului masculin.

Triunghi

Acest tip de corp este caracterizat de umerii largi și bazinul îngust. Talia este aliniată cu șoldurile sau puțin mai lată. Mușchii latissimus, rotunzi și spatelui sunt vizibil dezvoltați, în timp ce silueta poate să nu dea impresia că este masivă.

Mai des tip de corp triunghiapare la bărbații care se angajează profesional în sporturi care nu sunt de forță, de exemplu, sportivii de atletism sau înotătorii. Dar cu abordarea corectă, această formă poate fi atinsă prin antrenament în sală. De exemplu, actorul Chris Evans are un triunghiular tipictipul corpului masculin. Înălțimea lui este de 184 cm, greutatea este de aproximativ 80 kg, iar pentru rolul Căpitanului America a câștigat 10 kg de mușchi pur.

Ce sa porti

Aproape totul se potrivește cu „triunghiuri” zvelte și potrivite și mai ales:

• blugi skinny,
• mâneci lungi,
• tricouri strâmte,
• Tricouri sub jachetă,
• cămăși cu guler deschis,
• costume simple din două piese.

Ce sa nu port

Pentru bărbații cu acest tip de corp umerii largi și picioarele subțiri, deci există riscul de a obține o siluetă asimetrică. Ține minte: cu cât ai mai puține elemente în haine, cu atât vei arăta mai bine. Folosește culoarea pentru a crea un aspect coeziv: dacă porți un costum din trei piese, cel puțin două dintre ele ar trebui să aibă aceeași nuanță. În acest caz, combinația „deschis deschis - sus întunecat” este de preferat față de „sus întunecat - jos deschis”.

Evita:

Trapez

Acest tipul corpului bărbațilorfoarte asemănător cu triunghiular. Diferența constă în principal în volumul corpului: „trapezele” au un trunchi larg, brațe mari și o masă musculară puternică. De regulă (dar nu neapărat), bărbații cu această construcție sunt grei. Diferența de circumferință a umerilor și a taliei nu este la fel de vizibilă ca în „triunghiuri” - silueta corpului superior poate fi conturată mental mai mult ca un trapez.

Actorul Jason Momoa, care îl interpretează pe Khal Drogo în seria Game of Thrones, a petrecut multe ore în sală pentru a-și pune corpul în această formă. Parametrii lui: înălțime – 193 cm, greutate – 106 kg.

Ce sa porti

Găsiți haine pentru bărbați cu acest tip de corpcel mai usor. De fapt, principalul lucru este că lucrurile corespund bunului gust, vă plac și nu vă restricționați mișcările.

Deci alege:

Ce sa nu port

În ciuda faptului că bărbații cutipul de corp „trapez”. aproape totul se potrivește modele vestimentare, Nu merge prea departe în experimentele tale. Dacă te străduiești cu adevărat, poți arăta ciudat chiar și cu silueta lui Jason Momoa.

Fii atent la lucruri precum:

Dreptunghi

Tip figura masculină „dreptunghi”poate fi determinată de faptul că umerii, talia și șoldurile sunt aproximativ la același nivel. Umerii pot fi puțin mai largi decât șoldurile, dar nu dau impresia că sunt masivi. Adesea, acești bărbați arată slabi și le este greu să se îngrașă.

Serialul Sherlock Benedict Cumberbatch are o structură corporală similară. Înălțimea lui este de 183 cm, greutatea este de 78 kg.

Ce sa porti

Alege hainele în funcție de silueta unui bărbatacest tip nu este foarte dificil. Totuși, dacă vrei să-ți ascunzi subțirea și să arăți mai prezentabil, va trebui să încerci.

Ce sa nu port

Oval

Am inclus toți bărbații supraponderali aici. Desigur, tipul de plinătate poate fi diferit: există figuri masculine cu un fund ponderat, o „clepsidră” cu o talie pronunțată și „ovalul” în sine - o figură dreptunghiulară sau triunghiulară cu o burtă proeminentă. Am decis să combinăm toate aceste tipuri barbati, din moment ce recomandari pt alegerea hainelor în funcție de tipul tău de corp foarte asemănătoare cu ei.

Starul filmului „Lupul de pe Wall Street” Jonah Hill a slăbit și s-a îngrășat în mod repetat, iar cel mai obez a cântărit aproximativ 102 kg cu o înălțime de 170 cm. În același timp, actorul urmează cu succes recomandările stiliștilor și arată foarte elegant.

Ce sa porti

Ce sa nu port

S-ar putea să fiți interesat

Bună ziua, dragi cititori ai blogului nostru!

Călătoria noastră captivantă către un stil de viață sănătos câștigă rapid amploare. Astăzi, o cale confuză și plină de aventuri necunoscute ne-a condus la piciorul unei întrebări presante: Care sunt diferitele tipuri de tipuri de corp masculin?

Capacitățile fiziologice ale organismelor noastre sunt învăluite într-o ceață de mister. Exercițiile de forță eficiente sau exercițiile aerobice regulate, care au un efect impresionant asupra figurii unei persoane, pot fi complet inutile pentru un alt participant la procesul de antrenament. Șansă inexplicabilă sau predispoziție genetică?

Nu am de gând să intru într-o ceartă pierdută anterior cu natura. Cu toate acestea, dacă situația nu poate fi schimbată, atunci poate fi întotdeauna controlată cu succes. Pentru aceasta avem nevoie de cunoștințele adecvate.

Clasificarea principalelor tipuri de structuri corporale

Fiecare dintre noi are o personalitate unică, care se manifestă în caracteristicile corpului, caracterului, preferințelor sau gusturilor. Astăzi există diferite tipuri și clasificări ale figurii masculine.

Ne vom uita la trei tipuri principale:

• Normostenic/Mezomorf

Reprezentanți ai sexului „mai puternic” cu o structură corporală atletică. Umerii largi, un trunchi proporțional, structura musculară dezvoltată, un schelet osos masiv, un strat subțire de grăsime, un proces metabolic rapid sunt principalele caracteristici genetice ale bărbaților mezomorfi.

• Astenic/Ectomorf

Puteți recunoaște un „ectomorf” după construcția lor subțire, umerii îngusti, pieptul plat și brațele subțiri cu tendoane pronunțate. Bărbații care aparțin grupului astenic se disting prin mușchii slab dezvoltați și un procent scăzut de grăsime subcutanată.

• Hiperstenic/Endomorf

Unii reprezentanți ai jumătății „puternice” a umanității sunt predispuși la obezitate și, prin urmare, aparțin grupului endomorf. Funcționarea lentă a tractului digestiv și un procent crescut de depuneri de grăsime sunt familiare „hiperstenicilor” de prima mână. Bărbații îndesați și cu umeri largi, cu această structură corporală, au adesea o talie largă și șolduri mari.

Trei tipuri de corp, identificate de oameni de știință competenți, generalizează maxim caracteristicile fiziologice ale corpului uman. Trebuie remarcat faptul că silueta ta poate fi o combinație de mai multe tipuri. esti la timp? Apoi îmi propun să alegem programul optim de antrenament și dieta zilnică pentru fiecare grupă.

Sunt sigur că printre cititorii noștri se numără reprezentanți ai tuturor tipurilor de structură a corpului, așa că sfaturile actuale își vor găsi cu siguranță proprietarul.

Procesul de instruire

Bărbații aparținând grupului normostenic au un tip de corp atletic. O siluetă musculară, în formă este inerentă la nivel genetic. Pentru a obține rezultatul dorit, „mezomorfii” nu trebuie să depună eforturi suplimentare - este suficient să se limiteze la programul clasic de antrenament:

• Exercitii aerobice.
• Antrenamentul de forta.
• Antrenament cuprinzător pentru dezvoltarea reliefului.

Tot ceea ce este necesar unui reprezentant al sexului „mai puternic” este să mențină caracteristicile naturale unice. Exercițiile cu sarcină fizică maximă asupra corpului cu un număr mic de repetări și abordări vor fi eficiente.

Trebuie amintit: „Un dar genetic este o responsabilitate, nu un motiv de mândrie și narcisism”.

Alimentație adecvată

Un corp ideal nu este un motiv pentru a vă neglija dieta zilnică. În ciuda caracteristicilor genetice unice ale „normosthenics”, mai devreme sau mai târziu, aceștia vor deveni principala cauză a obezității. Nu trebuie să urmezi o dietă strictă, trebuie doar să te asiguri că alimentele pe care le consumi sunt sănătoase și naturale.

O varietate de suplimente nutritive va ajuta la menținerea masei musculare existente, așa că este recomandabil să le luați. Linie de relief pronunțată
Structura musculară poate fi realizată prin includerea acizilor grași omega-3 și a calciului în dietă.

Procesul de instruire

„Ectomorfii” subțiri au avut un vis prețuit încă din copilărie - un fizic atletic cu mușchi dezvoltați. Totuși, ștacheta stabilită de codul genetic este destul de greu de depășit și mulți bărbați se opresc la jumătatea drumului, fără să-și atingă scopul.

Corpul nu este inițial înclinat să construiască masa musculară, precum și să acumuleze excesul de grăsime. Pentru a schimba situația actuală, ar trebui să urmați un program de antrenament dezvoltat, potrivit pentru „asthenics”.

Este necesar să începeți lecția cu „întindere” - o încălzire minuțioasă destinată tuturor grupelor musculare și întărirea structurii ligamentelor. Pentru dezvoltarea treptată a corpului, este potrivit un set de bază de exerciții de forță:

• Deadlift.
• Presă în picioare.
• Ghemuiește-te cu o mreană.
• Flotări în poziție culcat.

Un proces consistent al programului de antrenament va asigura producerea cantității necesare de testosteron în sânge, ceea ce accelerează creșterea masei musculare. Joggerii vor trebui să-și ia rămas bun de la hobby-ul lor – exercițiile cardio sunt contraindicate.

Pierderea în greutate prin alergare este un pas mare și încrezător înapoi. Cursurile ar trebui să fie scurte, dar obositoare și de înaltă calitate. O persoană „astenică” ar trebui să părăsească zona de antrenament cu mușchii răniți și cu o senzație plăcută de oboseală.

Truc anatomic: „Acordați o atenție deosebită exercițiilor pe mușchii picioarelor. Astfel de exerciții vă vor ajuta să vă creșteți dimensiunea totală a corpului.”

Alimentație adecvată

Dacă aparțineți grupului de ectomorfi, atunci asigurați-vă că vă opriți acum și mergeți la frigider. Ai primit ceva gustos? Grozav. Bărbații cu un tip de corp subțire genetic care doresc să se îngrașă ar trebui să mănânce mult și des.

Procedura de mâncare trebuie repetată la fiecare 3-4 ore. În cazul tău, proteinele nu sunt un capriciu sau un lux, ci un supliment natural care aduce mai aproape rezultatul dorit. O cantitate mare de proteine ​​și carbohidrați complecși este dieta zilnică a unui astenic.

Recomandări pentru un reprezentant al unei structuri corporale endomorfe

Procesul de instruire

Lupta regulată cu excesul de greutate și visele unei siluete musculare sunt modul obișnuit de viață al unui bărbat endomorf. Proporțiile ideale ale corpului, pe care reprezentantul sexului „puternic” a încercat în mod repetat să le atingă, rămâne o „cetate” inexpugnabilă, prețuită.

Un program de antrenament selectat corespunzător, bazat pe metoda ciclică, vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus de grăsime subcutanată:

• Încălzire temeinică.
• Exerciții cardio accentuate (bicicletă de exerciții, alergare, sărituri la coarda, sporturi de echipă).
• Exerciții de forță.

Factorul fundamental este stabilitatea claselor. Începe procesul de transformare a corpului tău doar dacă ai încredere deplină în propriile abilități și ești dispus să urmezi un regim strict.

Sfat: „Alternarea între antrenamentul aerobic, care ajută la reducerea semnificativă a caloriilor, și antrenamentul de forță, care întărește mușchii, este combinația ideală pentru a vă apropia obiectivul prețuit.”

Alimentație adecvată

Postul regulat nu vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus. Dieta obișnuită va fi cu siguranță însoțită de apariția unor calorii suplimentare - greutatea pierdută revine întotdeauna cu „surplus” neplăcute. În timpul zilei, nu trebuie să consumați mai mult de o sută de grame de carbohidrați. Cu 40-45 de minute înainte de începerea exercițiilor intense și la 40 de minute după finalizarea acestuia, se formează o „fereastră de carbohidrați” - momentul optim pentru a mânca.

Preferințele gustative ale „endomorfului” ar trebui să se bazeze pe produse alimentare care conțin: magneziu, calciu și proteine. Pierderea excesului de greutate poate apărea doar în procesul de deficit caloric în organism. Stilul de viață ideal al unui reprezentant al grupului hiperstenic este că sunt cheltuite mai multe calorii decât consumate.

Cunoscând caracteristicile structurale ale corpului tău, poți controla schimbările în propria ta silueta. Nutriția adecvată și un program optim de antrenament sunt cheia rezultatelor dorite.
despre succes. Este important să înțelegeți că rezultatele remarcabile necesită timp și efort.

Doar bărbații care au încredere în capacitățile lor fiziologice, aparținând oricărui tip de corp, pot obține ușurarea râvnită și pot pierde excesul de greutate. Atât pentru femei, cât și pentru bărbați, factorii fundamentali pe calea îmbunătățirii propriului corp sunt dorința, aspirația, eforturile fizice și volitive incredibile.

O altă informație relevantă și utilă necesară pentru a duce un stil de viață sănătos. Sper că după ce ați citit acest articol, fiecare dintre voi va trage concluzii raționale și vă va schimba regimul în conformitate cu caracteristicile genetice ale organismului. Fiecare zi este o nouă șansă de a deveni mai bun la ceva.

Împreună îl vom folosi cu siguranță! Ne vedem în curând pe paginile web ale blogului nostru în timpul unor noi aventuri educaționale.

Și, în sfârșit, un sondaj video de la Egor Penchukov. „Ce fel de figuri masculine le plac femeilor?”

Corpul fiecărei persoane are propriile sale caracteristici unice, fie că este vorba de greutate, mărime, formă, proporții și volum muscular. Cu toate acestea, printre această varietate largă, se pot distinge principalele tipuri de corp și caracteristicile lor. Fizicul fiecărei persoane este determinat la nivel genetic, dar la o vârstă fragedă poate fi ușor ajustat. Se crede că sunt similare în proprietățile corpului, predispoziție la boli și uneori în temperament. Structura corpului și caracteristicile sale sunt luate în considerare atunci când alegeți o dietă, precum și un set de antrenament. Deci, care sunt diferitele tipuri, principalele lor caracteristici și de unde știi ce tip de corp ai?

Principalele tipuri de corpuri sunt clasificate în funcție de mai multe sisteme. Medicul german E. Kretschmer a constatat dependența caracteristicilor psihologice de trăsăturile caracteristice unui anumit tip somatic și a identificat tipul astenic, picnic, atletic și displazic.

• Un astenic se caracterizează printr-un fizic destul de fragil, cu umeri îngusti, picioare lungi, față ușor alungită și înălțime peste medie. În același timp, femeile de acest tip pot fi, de asemenea, scunde, greutatea lor corporală este sub normal și oasele subțiri sunt caracteristici neschimbabile.
• Forma corpului de picnic se caracterizează printr-o figură neclară cu depozite de grăsime și statură mică. Atât bărbații, cât și femeile de acest tip sunt mai predispuși decât alții să sufere de probleme de obezitate.
• Forma atletică include femei și bărbați de înălțime medie, cu o construcție puternică, umeri largi și mușchi puternici.
• Medicul german a clasificat în grupul displazic persoanele cu diverse deformații ale corpului și structură fără formă.

Împărțirea în tipuri de corp conform sistemului academicianului Petlenko este similară cu cea precedentă, dar este modernă și mai precisă și include 5 tipuri:

• Normostenic.
• Astenic.
• Hiperstenică.
• Graţios.
• Atletic.

Această diviziune este în general similară cu diviziunea conform lui Chernorutsky, care a identificat următoarele tipuri de corp:

• Hiperstenică.
• Normosthenic (acesta include și tipul atletic, conform lui Petlenko).
• Astenic (hipostenic, inclusiv grațios).
• Hiperstenică (cu oase late)

Oamenii de acest tip au o diafragmă înaltă, o inimă destul de mare, o statură mică, un gât scurt și un piept oval. Indicatorii cantitativi ai țesutului adipos la hiperstenici depășesc media, iar sângele lor conține o cantitate crescută de colesterol. Datorită metabolismului lor lent, persoanele din această categorie sunt predispuse la creșterea rapidă în greutate, care este foarte greu de pierdut.

Normostenic (normal)

Acest tip include persoane cu indicatori medii. Mușchii lor sunt destul de bine dezvoltați, astfel încât scheletul este puternic și bine format. Pieptul este convex, lungimea picioarelor este proporțională, iar umerii sunt lați. Indicatorii țesutului adipos raportați la mușchi sunt în limite normale.

Astenic (os subțire)

Oamenii de acest tip au o diafragmă destul de scăzută, înălțime peste medie, oase subțiri și un gât subțire. Mușchii lor nu sunt suficient de dezvoltați, iar la femei și bărbați cantitatea de țesut adipos este sub normal. Trăsăturile distinctive ale structurii lor interne sunt o inimă mică alungită și un piept îngust. Astenicii au un metabolism foarte rapid, ceea ce face dificilă construirea musculară și depozitarea țesutului adipos; creșterea lor mare este combinată cu o lungime disproporționată a membrelor.

Tipuri Sheldon

Există o caracteristică a tipurilor create de profesorul W. Sheldon, care împarte tipurile de corp în endomorf, ectomorf și mezomorf. Acest sistem este foarte popular printre bărbații care fac exerciții profesionale. Mai mult, descrierea fiecăruia este comparabilă cu descrierea lui Chernorutsky, unde endomorful este de tip hiperstenic, tipul astenic și mezomorful este normostenic.

Înainte de a ști care este tipul tău de corp, trebuie să-ți stabilești circumferința încheieturii mâinii. Trebuie să vă măsurați mâna de lucru, iar acesta este cel mai simplu și mai precis mod de a o determina folosind sistemul Solovyov. Indicatorii pentru bărbați și femei diferă. O circumferință a încheieturii sub 15 cm la femei (sub 18 la bărbați) indică astenie, mai mult de 17 (la bărbații peste 20 cm) indică hiperstenică. Opțiunile intermediare sunt norma și indică faptul că o persoană este un mezomorf, adică aparține tipului normostenic, ceea ce îi permite să dezvolte mușchii normali, să câștige și să slăbească rapid dacă se dorește.

Să ne verificăm

Femeile pot afla ce tip au în funcție de înălțimea și lungimea picioarelor. Pentru persoanele normostenice și hiperstenice, creșterea este normală în intervalul 166-170 cm, în timp ce pentru persoanele astenice este de 168-173. Lungimea piciorului mai mică de jumătate din înălțime este considerată scurtă, în timp ce la tipul normostenic lungimea piciorului este cu 4-6 cm mai mult decât jumătate din înălțime, la tipul astenic - cu 2-4 cm, iar la tipul hiperstenic lungimea este de 6. -8 cm mai lung. În acest caz, lungimea poate fi găsită prin măsurarea piciorului de la călcâi până la tuberculul femurului, care este situat vizavi de articulația șoldului. Acești indicatori sunt considerați ideali și sunt un indicator clasic de un anumit tip.

Pentru a-ți evalua forma, poți folosi indicele Pilier, în care greutatea corporală și circumferința pieptului sunt scăzute din înălțime. Dacă rezultatul obținut este mai mic de 10, atunci fizicul este dens; un număr de la 10 la 25 indică un tip normostenic; peste 25 indică un tip astenic.

Atunci când se determină tipul de corp prin calcularea multor indicatori, inclusiv coeficientul de greutate, nu este mică importanță ce vârstă are o persoană, deoarece indicatorii pentru diferite grupe de vârstă diferă.

Important!

Este destul de rar să întâlniți o persoană cu un fizic pronunțat de un anumit tip. De regulă, se observă o împletire a tuturor celor 3 cu trăsăturile lor caracteristice. Pot predomina indicatorii unuia, iar nivelul de dominanță este evaluat pe o scară de la 1 la 7. Speciile existente formează aproximativ 88 de subtipuri, în funcție de care indicator predomină.

Pentru a afla ce subtip aveți, trebuie să țineți cont de indicatorii tuturor semnelor - circumferința toracelui, înălțimea, lungimea picioarelor, gradul de dezvoltare musculară, metabolismul etc. Subtipul poate fi corectat atât pentru bărbați, cât și pentru femei, prin modificarea greutății corporale și a masei musculare, lucru care se realizează cu mare succes prin antrenament special selectat. Cu toate acestea, fiecare antrenament trebuie abordat pe baza caracteristicilor corpului și tipului de corp.