Cum să uiți o persoană rea. Cum să ștergi amintirile sau să uiți informații inutile

Fiecare dintre noi are propriul nostru trecut, care stochează amintiri diferite, plăcute și nu atât de plăcute, bune și pe care nu vrem să le amintim. Dacă am putea șterge din memorie toate momentele grele care ni s-au întâmplat vreodată. Doar luați-l și uitați-l, ștergeți-l, aruncați-l din depozitul memoriei noastre. Dar este posibil să scapi de ele atât de ușor? De cele mai multe ori, experiențele și evenimentele negative sunt cele care persistă cel mai mult în noi și apar periodic, împiedicându-ne să mergem mai departe. Și oricât de mult ai încerca să scapi de ele, nu poți face nimic cu ele.

Trecutul, mai ales dacă au existat multe momente neplăcute diferite în el, ne afectează prezentul și viitorul. Și până când îl lași să plece, vei continua să trăiești în trecut. Și asta nu-ți va aduce decât durere. Se spune că o persoană este fericită doar atunci când se află complet în momentul prezent al vieții. Numai prezentul are sens, pentru că numai în el poți schimba ceva și pune bazele viitorului pe care vrei să-l ai.

Să înțelegem puțin despre modul în care creierul nostru își amintește ceva. Așadar, orice eveniment care rămâne în memorie este păstrat împreună cu sentimentele și emoțiile care apar în acel moment. Toate cele 5 simțuri sunt implicate aici. De exemplu, ai simțit vreodată că doar mirosul ar putea aduce o amintire? Ar putea fi și un anumit gest, loc, imagine, sunet. Emoțiile pe care le-ați trăit în timpul acelui eveniment sunt cele care vă fac să reveniți la el din nou și din nou. Emoțiile negative sunt mai memorabile, deoarece pun tot corpul sub stres. Cu ei ne vom ocupa mai departe.

Desigur, este imposibil să ștergi orice amintire din capul tău, dar îi poți elimina influența asupra ta. Despre asta vom vorbi în continuare. Cum să eliminați consecințele unor astfel de evenimente negative? Iată câteva moduri prin care poți face pentru ca amintirile să nu-ți mai împovărească viața viitoare.

În primul rând, dacă vrei să scapi de niște amintiri, vei avea nevoie eliminați toate lucrurile care vă leagă de acest eveniment. Nu-ți pare rău să scapi de ele. Ei sunt cei care te aduc înapoi la această amintire. Atâta timp cât sunt cu tine, îți vei aminti. Acest lucru se aplică nu numai lucrurilor, ci și locului în care s-a întâmplat ceva. Încercați să nu vizitați aceste locuri pentru o perioadă, ocolește-le până când negativitatea dispare. Acest lucru este doar pentru o vreme până când puteți trece în siguranță acolo. Se întâmplă ca anumite persoane să te împiedice să uiți trecutul. De fiecare dată când comunici cu ei și îi întâlnești, gândurile tale se întorc în trecut.

Nu mai comunicați cu acești oameni, cel puțin pentru o perioadă, sau excludeți-i complet din cercul vostru social. Și vei vedea cum îți devine mai ușor. Atâta timp cât sunt cu tine, îți va fi greu să uiți tot ce a fost legat de ei. Așa că primul pas este să scapi de tot și de toți cei pe care intenționezi să-i uiți.
O schimbare de mediu are un efect pozitiv. Dacă ți s-a întâmplat ceva foarte neplăcut sau dureros și vrei să-l uiți cât mai curând posibil, mergi în vacanță. Într-un loc calm, liniștit, unde să-ți poți odihni sufletul și să-ți „vindeci rănile”. Acest lucru funcționează foarte bine. Nu vă nega nimic acolo, răsfățați-vă puțin, obțineți noi emoții pozitive. Și vei fi surprins când te vei întoarce. Nu mai există negativitate din trecut, deoarece emoțiile pozitive le-au umbrit pe cele negative. O schimbare de mediu este aproape ca și cum ai începe viața de la zero. O oportunitate minunată de a schimba viitorul în bine.

Altă cale - să înțeleagă ce s-a întâmplat și să reflecte la el. Acest lucru vă va permite să priviți evenimentele dintr-o perspectivă diferită. Nu poți schimba nimic în trecut, dar îți poți schimba atitudinea față de ceea ce s-a întâmplat. Dezasamblați totul și încercați să vedeți ceea ce este pozitiv și bun în el. La urma urmei, fiecare situație te învață ceva, te învață o lecție, te face mai înțelept și mai puternic. Data viitoare nu te vei regăsi într-o situație similară sau vei putea face față cu ușurință, fără emoții. De fapt, tot ceea ce ni se întâmplă este doar în folosul nostru, ne învață viața și ne ajută să o construim. Privește mai atent trecutul și simte prezentul. Aș fi persoana care sunt astăzi fără trecutul pe care îl am? Nu, trecutul te-a făcut ceea ce ești acum. Fii recunoscător pentru asta. Îți poți descrie aspectele pozitive ale ceea ce s-a întâmplat. Acest lucru vă va ajuta să vă schimbați atitudinea.

Următoarea metodă, cea mai simplă, dar cea mai eficientă, este aștepta. La ce să te aștepți întrebi? Așteptați ca emoțiile să înceteze să mai răvănească în voi și să se domolească. Și totul va dispărea de la sine. Orice emoție, mai devreme sau mai târziu, trece sau este înlocuită cu alta. După cum se spune, timpul vindecă, acestea sunt cuvinte înțelepte. Așteptați în liniște până când totul este din nou calm în interior. Vei înceta să te mai întorci mental în trecut atât de des, emoțiile vor dispărea, totul va fi uitat treptat și te vei calma. Desigur, prima dată va fi dificilă, dar nimic nu este ușor, așteptați această perioadă și gata. De regulă, doar prima lună este dificilă, apoi va fi mai ușor.

Și ultima cale, face ceva nou. Începeți să participați la cursuri și training-uri. Faceți sport, adaugă hormoni ai fericirii. citește cărți interesante și fascinante, vezi filme bune. Puteți învăța o nouă abilitate, de exemplu, lucrul cu ac, desenul, olăritul sau stăpâniți un instrument muzical. În timp ce faci ceea ce îți place, gândurile despre trecut te vor vizita mai rar. Acest lucru vă va distrage atenția și vă va oferi emoții bune. Încearcă să-ți faci treaba bine și vei fi bucuros că ai reușit.

Și, în sfârșit, poți folosi metode noi descoperite în psihologia modernă. Dacă simțiți că nu puteți face față singur, atunci apelați la profesioniști. Aici veți găsi o mulțime de moduri - de la un psiholog obișnuit la diverse practici și antrenamente. Există multe tehnici în acest domeniu, toate chiar funcționează. Unii lucrează cu amintiri foarte vechi la un nivel subconștient de care nici măcar nu ești conștient. Aici poți alege ce ți se potrivește. Așa că acționați și aveți amintiri bune.

Mai devreme sau mai târziu, fiecare persoană se confruntă cu evenimente de care ar dori pur și simplu să uite. Din fericire, există modalități sănătoase de a te ajuta să faci față amintirilor negative, de la tehnici pentru a scăpa de gândurile rele până la tehnici de potolire a anxietății care apare atunci când amintirile rele reapar la suprafață.

Pași

Partea 1

Formarea unui mod corect de gândire

Evitați contactul cu obiecte și locuri care trezesc amintiri neplăcute. Ai observat vreodată că îți revin amintirile neplăcute atunci când vizitezi anumite locuri sau te afli în apropierea anumitor obiecte? Poate că nici nu realizați că ei sunt cei care vă declanșează gândurile. De exemplu, o amintire proastă se poate referi la un incident care ți s-a întâmplat în școala elementară și îți vine în minte de fiecare dată când treci pe lângă școală. Dar dacă alegi o nouă rută către muncă care nu te duce pe lângă școala la care ai fost, vei fi mai capabil să-ți ții mintea liberă de gândurile rele.

Dacă poți elimina complet contactul cu declanșatorii amintirilor proaste, în timp evenimentul rău va dispărea din memoria ta. Veți avea mai puține motive să vă amintiți amintirile din trecut, iar viața le va înlocui cu gânduri mai importante.
Desigur, nu toate declanșatoarele pot fi eliminate complet; este posibil să nu doriți să vă schimbați calea spre muncă sau să oferiți cuiva colecția dvs. de cărți științifico-fantastice sau să nu mai ascultați melodiile trupei dvs. preferate doar pentru că ultima dată când ați văzut interpreți live a fost noaptea în care fostul tău ți-a spus că pleacă. Dacă evitarea declanșatorilor nu este posibilă, fie pentru că sunt prea mulți dintre ei, fie pentru că nu ești dispus să lași capriciile minții să aibă un asemenea efect asupra ta, există și alte modalități de a face față amintirilor.

Gândește-te la evenimentul rău până când gândurile dispar de la sine. Acest pas îi ajută pe mulți. Primele câteva ori când îți amintești ceva rău, memoria negativă te poate prinde cu nerăbdare și te poate lăsa să te simți anxioasă și epuizată. Instinctul tău va fi să eviți să te gândești la eveniment cât mai mult posibil, dar suprimarea memoriei îl poate face și mai puternic atunci când iese la suprafață. În loc să-ți scoți gândurile rele din minte, permite-ți să-ți amintești ce s-a întâmplat. Gândește-te la asta până când amintirile încetează să te usture dureros. În cele din urmă, vei înceta să te mai gândești la ele la fel de mult ca înainte, iar când vor apărea amintirile, nu vor mai fi dureroase. Dacă amintirile vă pun sub o mulțime de stres psihologic, mergeți la o plimbare lungă sau faceți exerciții intense.
- Încercați să țineți cont de faptul că evenimentul care este cauza principală a memoriei a dispărut de mult. Orice ți s-a întâmplat (fie că ai fost făcut de râs spre jena ta, fie că te-ai trezit într-o situație periculoasă) este în trecut.
- În unele cazuri, ruminatul asupra amintirilor proaste poate deveni un obicei obsesiv. Analizează-ți propriile emoții care apar atunci când ai amintiri proaste. Dacă descoperi că chiar și după ce te-ai gândit mult timp la evenimente, amintirile continuă să te rănească, încearcă alte metode de a scăpa de ele.
Încercați metoda de a schimba amintirile. De fiecare dată când îți amintești ceva, memoria se schimbă puțin. Creierul încearcă să umple micile lacune din amintiri cu informații fictive. Puteți profita de această caracteristică a creierului și puteți înlocui elementele proaste ale amintirilor cu alte informații. În cele din urmă, o versiune modificată a memoriei va începe să apară.
- De exemplu, să presupunem că ai o amintire din copilărie când mergi pe un lac cu tatăl tău pe o barcă numită „Visul”. Îți amintești cum tatăl tău stătea la pupa în pantaloni scurți roșii și ochelari de soare, cum țipa când te aplecai prea mult peste balustradă și cădeai peste bord în apă. Ești sigur că ştii toate acestea, dar ani mai târziu, când te uiți la o fotografie din acea zi, descoperi că tatăl purta blugi, iar numele bărcii era de fapt Kingfisher. După cum puteți vedea, amintirile nu sunt niciodată complet exacte și se pot schimba.
- Încearcă să schimbi partea din memorie care te supără. Pe baza exemplului de mai sus, dacă îți amintești de frica și sentimentul de singurătate când ai căzut în lac, încearcă să redesenezi imaginea amintirii în mintea ta, astfel încât toată atenția să se concentreze asupra cât de uimitor a fost să fii salvat de către tine. Tată.
- De fiecare dată când o amintire apare din nou, se va schimba puțin. Dacă te concentrezi mereu pe sentimentele bune și nu pe cele rele, atunci memoria va începe să se schimbe în consecință. Este posibil să nu reușiți să o transformați din rău în uimitor de bun, dar în acest fel puteți face memoria mai puțin dureroasă.
Concentrați-vă pe amintirile fericite. Uneori, creierul începe să pătrundă în amintirile proaste atât de profund încât devine dificil să ieși din el. Dacă te trezești că rumiți prea mult despre lucruri rele, încearcă să înveți cum să te concentrezi asupra amintirilor bune. Nu acorda timp gandurilor rele sa iti strice starea de spirit sau sa te faca griji. În schimb, data viitoare când îți vine în minte o amintire proastă, folosește-ți voința pentru a trece la o amintire mai fericită. Continuați să exersați gândirea pozitivă până când nu veți mai fi absorbit automat în mlaștina amintirilor proaste.
- Încercați să potriviți o memorie proastă cu una bună. De exemplu, dacă nu te poți opri din a-ți aminti momentul în care ai făcut o prezentare în fața clasei și toată lumea a râs de tine, mai adaugă o amintire despre când ai făcut o prezentare bună și ai primit laude. De fiecare dată când apare o amintire proastă, mutați-vă gândurile către omologul său pozitiv. A avea o memorie pozitivă pregătită în avans te va scuti de a fi nevoit să intri în panică și să cauți ceva bun în memorie atunci când te simți neliniştit.
Învață să trăiești în prezent. Practica de a acorda mai multă atenție momentului prezent în timp se numește conștientizarea momentului prezent. Implică concentrarea asupra a ceea ce se întâmplă aici și acum, mai degrabă decât să ne oprim asupra trecutului sau să vă faceți griji pentru viitor. Conștientizarea de sine este o modalitate excelentă de a scăpa de stres și de a obține mai mult din viață. În loc să pierzi timp și energie îngrijorându-te de ceea ce nu poți schimba, poți să-ți iei greutatea de pe umeri și doar traieste in prezent.

Partea 2
Crearea unei atitudini pozitive față de viață
1. Gândește-te la ceea ce ai învățat dintr-un moment neplăcut din trecut. Chiar și cele mai rele experiențe te pot învăța ceva. Poate că îți va lua mult timp să înțelegi ceea ce ai învățat, mai ales dacă evenimentul a avut loc recent. Dar dacă te uiți înapoi la el din prezent și vezi cât de mult ai devenit mai înțelept din acel moment, memoria ta proastă s-ar putea să-și piardă o parte din durere. Gândiți-vă dacă există ceva pozitiv în acel eveniment pe care nu l-ați observat înainte?
  - Amintiți-vă că experiențele negative sunt o parte inevitabilă a vieții. Dificultățile fac o persoană mai puternică și o ajută să aprecieze mai mult momentele plăcute. Dacă nu s-ar întâmpla lucruri rele, ar fi imposibil să ne bucurăm pe deplin de vremurile bune.
  - Încearcă să numeri tot ceea ce ești recunoscător în viață. Oricare ar fi pierderea ta, exprimată ca o amintire proastă, fă o listă cu lucruri pentru care ești recunoscător în prezent în viață.
2. Creați noi amintiri fericite.În timp, memoria proastă va începe treptat să dispară în memoria ta. Dar acest proces poate fi accelerat dacă începi să trăiești viața la maxim și să creezi noi amintiri bune care să-ți ocupe mintea. Fă lucruri care îți plac și stai cu oameni care îți aduc bucurie. Pe termen lung, cu cât amintirile recente sunt mai pozitive, cu atât gândurile negative din trecut vor deveni mai puțin semnificative în comparație.
  - Vă va fi util să vizitați locuri în care nu ați mai fost niciodată, astfel încât să aveți o nouă experiență care nu este în niciun fel afectată de trecutul vostru. Cumpără-ți un bilet și mergi într-un oraș nou, sau devii turist în propriul tău oraș, vizitând locuri în care de obicei nu mergi.
  - Dacă călătoriile nu sunt treaba ta, schimbă-ți rutina într-un alt mod. Vizitează o cafenea în care nu ai fost niciodată, gătește un fel de mâncare complex sau invită-ți toți prietenii la petrecerea ta.
3. Duceți un stil de viață ocupat. Păstrați un program încărcat și încercați să stimulați funcția productivă a creierului, astfel încât să aveți mai puțin timp să vă gândiți la lucruri negative. Dacă aveți tendința de a petrece mult timp singur, încercați să începeți să vă întâlniți cu prietenii sau să vizitați rudele mai des. Luați o pauză cu o carte bună sau alegeți un nou hobby. Cu cât petreci mai mult timp stând și fără a face nimic, cu atât este mai probabil să te cufundi în amintiri negative. Mai jos sunt câteva activități de distragere a atenției pentru a vă ține ocupat.
  
  Evitați alcoolul și drogurile. Folosirea de substanțe care modifică mintea nu poate decât să înrăutățească lucrurile, mai ales dacă o memorie proastă vă provoacă depresie și anxietate. Alcoolul poate crește depresia, iritabilitatea și anxietatea, mai ales la acele persoane care suferă deja de simptome similare fără el. Pentru a menține un moral pozitiv, este mai bine să vă abțineți complet sau să limitați consumul de alcool și droguri.
  
  Faceți din sănătatea dumneavoastră o prioritate. Când ești prins în propriile gânduri negative, poate fi dificil să-ți amintești să ai grijă de tine. Dar a avea grijă de propria sănătate are un impact semnificativ asupra modului în care gândești. Consumul de alimente sănătoase și hrănitoare, somnul suficient noaptea și exercițiile fizice de mai multe ori pe săptămână vor pune o bază bună pentru păstrarea amintirilor proaste la distanță. Pe lângă satisfacerea nevoilor de bază ale corpului tău, fă-ți timp pentru a te răsfăța pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate asociate cu amintirile tale proaste.
Partea 3
Confruntarea cu experiențele traumatizante
1. Căutați tratament medical de specialitate. Dacă te simți prins de propriile amintiri ale unui eveniment traumatic, există tratamente medicale care te pot ajuta. Aceste metode sunt de obicei folosite în combinație cu psihoterapia pentru a obține cele mai bune rezultate. Faceți o întâlnire cu un psihiatru pentru a discuta dacă tratamentul medical vă poate ajuta să scăpați de amintirile proaste care vă afectează negativ calitatea vieții.
- Redenumirea unei amintiri poate păcăli creierul să uite de ea mai repede. De exemplu, în loc să numiți o amintire „rea”, numiți-o „memorie trecută”. Repetarea mentală a cuvântului „rău” te va face să te simți rău.
- Nu sta prea mult în stadiul de durere. O anumită perioadă de tristețe este normală după un eveniment supărător, dar trebuie să recunoașteți când este timpul să treceți de la durere și să începeți din nou să trăiți o viață normală.
- Indiferent cât de groaznică este memoria ta, ea este în trecut. Nu-l lăsa să îți afecteze prezentul și viitorul, deoarece nu poți schimba trecutul decât dacă știi să călătorești în timp, așa că lasă trecutul în trecut și înveselește-te!
- Gândește-te la lucruri vesele. Indiferent cât de proaste sunt amintirile tale, concentrează-te pe viitor.

Fiecare persoană s-a întâmplat în viața sa pe care nu vrea să-și amintească. Numeroase trădări și dezamăgiri, boli și decese ale celor dragi, eșec complet într-o carieră, rușine și neînțelegere - vrei să arunci toate acestea din cap și să nu-ți mai amintești niciodată.

Dar creierul nostru este conceput în așa fel încât unele amintiri deosebit de vii, adesea de natură negativă, rămân și ne amintesc constant de noi înșine. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra prezentului și vă poate împiedica să mergeți mai departe.

În acest caz, vrei să uiți pentru totdeauna trecutul și să începi să te gândești la viitor. Este interesant că este imposibil să prezici care amintiri se vor estompa în timp și care te vor chinui mult timp.

Uitând în mod conștient trecutul

Pentru a scăpa de amintirile neplăcute, este mai întâi important să „ nu te agăţa" Pe aceasta. Cu cât încercăm mai mult să uităm ceva, cu atât ne gândim mai mult la el. Prin urmare, pentru a scăpa de amintirile proaste, pur și simplu nu ar trebui să te gândești la ele.

Dacă evenimentele sunt asociate cu anumite persoane și locuri, atunci este important să vă schimbați locul de reședință și să limitați comunicarea cu anumite persoane. Cu alte cuvinte, este important să te protejezi de tot ceea ce îți poate aminti de necazurile care s-au întâmplat.

Dacă vorbim despre o despărțire dificilă între îndrăgostiți, atunci este important să ascundem sau să aruncăm toate fotografiile și cadourile comune. Încercați să nu vizitați locuri unde petrecerea timpului împreună a fost deosebit de frecventă. Să nu credeți că din această cauză va trebui să vă limitați la astfel de lucruri pentru tot restul vieții.

Restricțiile sunt necesare doar pentru prima dată, în timp ce amintirile sunt încă reflectate de durerea dureroasă în piept. De-a lungul timpului, când sentimentele emoționale despre acest lucru fac loc indiferenței, puteți scoate în siguranță lucrurile ascunse și puteți vizita instituțiile publice de mai sus.

Când doare foarte mult, distorsionăm amintirile

Cum să uiți pentru totdeauna trecutul tău rău? Răspunsul poate fi dezamăgitor, dar este imposibil. Este posibil să uiți complet viața trecută numai în caz de amnezie, dar este puțin probabil ca această opțiune să se potrivească unei persoane adecvate. Dacă amintirile persistă, poate merită să le regândim pentru a înțelege ce anume cauzează resentimentele și amărăciunea dezamăgirii.

Dar pentru a nu intra mai adânc într-o stare depresivă, este important să cauți momente pozitive sau neutre în aceste amintiri și să încerci să concentrezi toată atenția posibilă asupra lor. Acest lucru vă va permite să transformați amintirile neplăcute în emoții pozitive în viitor.

Amintirile sunt tot ce ne rămâne din trecut. Două persoane diferite își pot aminti același eveniment până la punctul de a fi complet diferiți. Totul depinde de emoțiile pe care le trăiește o persoană în momentul incidentului.

Și dacă îți amintești constant anumite lucruri, distorsionându-le ușor, atunci cu timpul se va părea că versiunea distorsionată a fost de fapt reală. Această caracteristică a creierului nostru merită să profitați dacă doriți ca un anumit eveniment să fie pozitiv în viitor.

Răcoarea ca antrenament de anduranță

Cum să uiți pentru totdeauna trecutul tău negativ sau să-l transformi într-un viitor pozitiv? Pentru a rezolva această problemă, puteți încerca să utilizați calmul. Adică, experimentați mental o situație incitantă, dar vedeți-vă ca un terț indiferent. Numai așa poți să-l privești cu calm din exterior și să încerci să reduci aspectele negative care te bântuie.

Dacă experiențele sunt atât de puternice încât chiar și gândirea mentală la incidentul actual provoacă dureri insuportabile, atunci te poți lăuda în siguranță. A te forța să retrăiești din nou amintirile este un pas foarte important către eliminarea negativității.

Acesta este un fel de antrenament subconștient pentru a ascuți voința și perseverența. În timp, durerea din timpul experiențelor mentale va deveni plictisitoare, iar creierul va împinge situația incitantă în fundal.

Uitând dragostea neîmpărtășită

Toți oamenii sunt capabili să experimenteze sentimente sincere și mulți se deschid unul față de celălalt în aceste sentimente. În consecință, orice persoană a experimentat cel puțin o dată în viață un sentiment trist de trădare din partea acelor oameni cărora s-a deschis.

Cum să uiți un trecut și o dragoste atât de nefericită? Dacă emoțiile nu erau puternice, atunci persoana este aproape imediat distrasă de lucruri străine sub formă de muncă, hobby-uri și divertisment. Unii chiar reușesc să construiască noi relații imediat.

Dar ce să faci când atașamentul față de persoana trădată este atât de puternic încât nu există dorința de a merge mai departe?

Următorii pași pentru îndepărtarea „acului” din inimă sunt mai potriviti pentru jumătatea feminină a populației, deși unii bărbați îi pot folosi și:

În primul rând, poți să te îndepărtezi câteva zile, să te îneci în depresie și amintiri, să te uiți la fotografii împreună și să verse lacrimi din cauza cadourilor (fetelor le place să sugrume jucăriile oferite de foștii prieteni cu îmbrățișări amare - până la urmă nu sunt de vină pentru nimic);
În al doilea rând, când te sături să plângi despre propria ta inutilitate și inutilitate față de oricine, va veni timpul pentru o îngrijire de sine deosebit de persistentă. Măști, geluri, creme, manichiură, pedichiură, machiaj și coafuri - toate acestea vă vor ajuta să vă amintiți cine este cu adevărat victima situației și cine are nevoie urgent de o îmbrățișare reconfortantă. Dar, pentru a găsi un ales dornic, este important să arăți rolul.

Trecutul rău nu te lasă în pace

Se întâmplă că în trecut s-au comis acțiuni care au dus la consecințe catastrofale sub forma unei căderi nervoase, pierderea prietenilor sau afecțiunea celor dragi. Faptele au fost deja făcute, iar trecutul nu poate fi schimbat. Dar cum poți uita greșelile semnificative din trecutul tău dacă nu te lasă în pace mulți ani?

Este important să reconsiderați situația și să vă înțelegeți greșelile pentru a nu le face pe viitor. Atunci trebuie să încercați să vă schimbați, dacă acest lucru este important pentru locația celor dragi și a oamenilor importanți. În același timp, nu trebuie să uităm de propria noastră stare psihologică.

Nu este neobișnuit când, ca urmare a unor astfel de greșeli și schimbări subconștiente în sine în bine, încrederea în sine dispare și este înlocuită de numeroase complexe.

Dacă în trecut au existat probleme serioase în societate, atunci în viitor poate rămâne un complex de izolare. Aceasta este o reacție de protecție obișnuită a organismului - să se protejeze de comunicare, astfel încât să nu existe riscul de a repeta greșeala.

Nu îți poți reproșa prea mult acțiunile tale. Trebuie să luați în considerare cu calm deficiențele care au condus la consecințe negative și să le înlocuiți cu atenție cu alte trăsături comportamentale. Nu ar trebui să renunți complet la comunicarea cu oamenii, pentru că omul este o ființă socială, iar fără comunicarea cu publicul va fi foarte dificil.

Chiar și cu mare efort, nu putem uita întotdeauna anumite situații din trecut. Cu toate acestea, există mai multe moduri simple prin care puteți scăpa de amintirile neplăcute și puteți începe viața cu o tavă curată.

Viața noastră este împărțită în trei categorii - trecut, prezent și viitor. În fiecare dintre aceste perioade ni se întâmplă anumite momente imposibil de uitat. În acest articol vom vorbi despre ceea ce ni s-a întâmplat deja și despre ceea ce trebuie să lăsăm în trecut pentru totdeauna pentru a începe să trăim din nou.

Amintirile din trecut sunt momente pe care nu le mai putem uita. Nu contează dacă sunt plăcute sau nu, le vom vizualiza mereu în mintea noastră, pentru că sunt o parte inseparabilă din noi. Trecutul este baza vieții noastre. Fiecare zi pe care o trăim poate aduce ceva plăcut și nou în viața noastră sau ne poate supăra. Din păcate, nu ne putem controla destinul și nu știm când ni se va întâmpla ceva important. Din această cauză, în viața noastră apar momente neplăcute, care lasă în urmă nu numai consecințe, ci și amintiri negative. Experții site-ului vă aduc în atenție mai multe moduri prin care puteți renunța la trecut și puteți începe o nouă viață.

Principalele cauze ale amintirilor negative

A trăi în trecut este o sarcină ingrată. Uneori, o persoană se întoarce involuntar la viața anterioară și încearcă să-și dea seama de greșelile sale. Cu toate acestea, pentru a scăpa de amintirile negative, trebuie să înțelegeți motivele apariției lor.

Moartea unei persoane dragi. Este aproape imposibil să scapi de această amintire; poți doar să te împaci cu ea. Moartea unei persoane dragi nu numai că ne poate întoarce viața cu susul în jos, ci o poate împărți în „înainte” și „după”. Multă vreme, o persoană se simte singură, mai ales dacă a pierdut o persoană care a fost întotdeauna principalul său sprijin și sprijin și cu care are multe amintiri plăcute.

Rupere sau trădare. Trădarea unei persoane dragi este foarte greu de supraviețuit. Trișarea lasă o rană adâncă în inimă și ne face să fim complet dezamăgiți de sexul opus. Despărțirea este, de asemenea, unul dintre cele mai mari șocuri din viața noastră. De regulă, astfel de amintiri trec în fundal numai odată cu apariția noii iubiri. Totuși, teama de a fi abandonați din nou nu ne părăsește niciodată.

In miscare. Dor de locuri vechi și cunoștințe vechi - asta se confruntă oamenii care își schimbă locul de reședință. Cu timpul, ne obișnuim cu un oraș nou, ne facem noi prieteni, dar amintirile din locuri familiare nu ne părăsesc niciodată. În acest caz, trebuie doar să te obișnuiești cu noua ta viață și să-ți găsești avantajele în ea. Încercați să priviți cât mai puțin înapoi posibil, altfel momentele din trecut nu vă vor părăsi niciodată conștiința.

Alegerea greșită a profesiei. Chiar și în copilărie, părinții încearcă să ne demonstreze că o profesie este mult mai bună sau mai ușoară decât alta. După ce am solicitat sprijinul celor dragi, facem o alegere și nici măcar nu ne gândim la consecințe. Trec mulți ani și ne amintim cu amărăciune de acele vremuri în care ne alegeam o viitoare meserie și ne gândim că acum nu numai că nu ne aduce veniturile așteptate, ci ne lipsește și de bucurie. Mulți oameni spun că niciodată nu este prea târziu să-ți schimbi viața, ceea ce înseamnă că, pentru a scăpa de amintirile negative și de munca urâtă, trebuie doar să iei singur o decizie și, în cele din urmă, să alegi tipul de activitate care îți place.

Modalități de a scăpa de amintirile negative

Înainte de a învăța despre modalități de a scăpa de amintirile negative, fiți într-o dispoziție pozitivă. Nu uita că pe lângă momentele neplăcute din viață există și multe lucruri bune. Suferința și plângerea nu sunt o cale de ieșire din situație. În acest fel, îți faci rău, refuzând să renunți la trecut și să începi să trăiești cu o tabără curată.

Analizează-ți trecutul.Înainte de a scăpa de amintirile negative, trebuie să înțelegi câteva aspecte ale trecutului tău. În această etapă aveți nevoie de:

Lasă trecutul. După ce a experimentat o serie de eșecuri, o persoană începe să creadă că într-o zi se va repeta în viața sa și, prin urmare, îi atrage. Indiferent de greșelile pe care le-ați făcut în trecut, trebuie să renunțați la amintirile lor. Nu trebuie să suportați faptul că se vor întâmpla necazuri în viața ta, încearcă să-ți imaginezi viitorul într-o lumină mai bună.
Recunoaște-ți vinovăția. Tot ceea ce se întâmplă în viața noastră este parțial vina noastră. Nu ar trebui să dai vina pe alții pentru problemele tale, pentru că nimeni nu decide ce ar trebui să faci într-o anumită situație. Pentru a începe viața din nou, trebuie să recunoști că greșelile tale sunt vina ta. Astfel poți trage singur concluzii și poți evita dificultățile pe viitor.
Uită-ți de greșeli. Poate că odată ai trădat pe cineva drag sau ai comis un altul, nu mai puțin rău. Asta nu înseamnă că amintirile despre el și sentimentele de rușine ar trebui să te bântuie pe tot parcursul vieții. În această etapă, este important să înțelegi că ești o persoană și este obișnuit ca orice persoană să facă greșeli. Sarcina ta este să eviți să faci lucruri în viitor care te vor face să te chinui.

După ce ți-ai analizat trecutul, trebuie să tragi singur o concluzie. Dacă în această etapă ai scăpat de unele amintiri neplăcute și ai putut să te ierți, atunci ai făcut totul bine.

Invata din trecut. Tot ceea ce ni se întâmplă nu trebuie să dispară fără urmă. Chiar și dintr-o situație neplăcută, poți învăța o lecție utilă care te va ajuta să eviți greșelile pe viitor. Trecutul nostru este o experiență de neprețuit, pentru că toate evenimentele care s-au întâmplat au avut legătură directă cu noi. Sarcina ta este să extragi lucrurile principale și utile din el și să-i dai drumul. Cu toate acestea, nu mulți oameni sunt capabili să facă acest lucru. Multi continua sa calce pe aceeasi grebla, agatandu-se de o viata trecuta si facand greseala dupa greseala.

Eliberându-te de amintirile negative. A venit cea mai importantă etapă, în care trebuie să scapi complet de amintirile negative. Pentru a face acest lucru veți avea nevoie de:

Alegeți atitudinea potrivită.Începeți fiecare dimineață cu gândul că astăzi vă va aduce noi amintiri plăcute.
Truc psihologic cu apa. Dacă amintirile negative nu vă părăsesc, deschideți robinetul și imaginați-vă că curg împreună cu apa.
Scapa de lucrurile care au amintiri negative asociate cu ele. Dacă există lucruri în casa ta cu care aveți amintiri negative asociate, scăpați de ele. De exemplu, după despărțirea de persoana iubită, nu trebuie să păstrați împreună cadourile și fotografiile, indiferent cât de dragi vă sunt. O singură privire către ele te va trage înapoi în trecut, împiedicându-te să mergi înainte.
Schimba mediul. Dacă atmosfera din jurul tău te întristează și provoacă amintiri neplăcute, fă-i modificări. În acest caz, puteți face reparații sau puteți cumpăra mobilier nou. Dacă îți dorești de mult să-ți schimbi locul de reședință, atunci a sosit momentul să acționezi. Astfel de treburi nu numai că vă vor ajuta să vă luați mintea de la gândurile negative, ci vor fi și primul pas către începerea unei noi vieți.
Schimbați aspectul. Pentru a vă înțelege adevărata stare interioară, trebuie să vă priviți în oglindă. Cel mai probabil, aspectul tău te va face să-ți pară rău de tine. Gândește-te dacă amintirile tale merită astfel de sacrificii? Mergeți la salonul de înfrumusețare, centrul de fitness și magazinele de tip boutique. Schimbați-vă înfățișarea astfel încât, privind reflectarea voastră, să vă simțiți încrezători și pregătiți pentru noi victorii și realizări.
Mulțumește-ți și iartă-ți infractorii. Desigur, nu trebuie să faci o întâlnire personală cu fiecare infractor, dar mental trebuie să-i ierți, chiar dacă nu este ușor. Resentimente, ura, furie, dorinta de razbunare - toate acestea sunt o povara in plus care te impiedica sa incepi o noua viata. Scapă de el și te vei simți mai bine.
Meditație maestru. Practicile meditative vă ajută să vă relaxați și să vă eliberați gândurile de tot ce nu este necesar, inclusiv de amintirile negative. Cu ajutorul meditației, vei învăța să-ți concentrezi atenția doar asupra lucrurilor importante și plăcute, ceea ce înseamnă că trecutul în sine se va estompa în fundal.
Scapa de obiceiurile proaste. Obiceiurile proaste blochează viața unei persoane. Minutele pe care le-ai putea petrece pentru ceva mai important și mai util sunt cheltuite în detrimentul tău. În primul rând, trebuie să scapi de alcool. Băuturile alcoolice afectează negativ sistemul nervos și, în timp ce le beau, oamenii încep să fie depășiți de amintirile unei vieți anterioare și de gândurile negative. Scăpând de dependențe, îți vei face un serviciu imens ție și corpului tău.

Meditație pentru a scăpa de gândurile și amintirile neplăcute

Meditația este cel mai bun mod de a te relaxa și de a scăpa de amintirile negative. Această practică de meditație se remarcă prin simplitate și poate fi efectuată în orice moment al zilei.

Pentru început, alegeți un loc liniștit și așezați-vă confortabil. Cel mai bine este să faci meditație în natură, dar dacă nu ai o astfel de oportunitate, o poți face acasă, dar fii sigur că ești singur.

Imaginează-ți că te afli într-un loc frumos, în jurul tău domnește un mediu armonios, pașnic și singurul lucru care te împiedică să faci un pas înainte este geanta grea pe care o ții în mâini. În mintea ta ar trebui să-l deschizi și să vezi că există pietre în el. Imaginează-ți că fiecare dintre ele este una dintre amintirile tale neplăcute. Începeți să-i aruncați mental din viața voastră repetând:

Mi-am dat drumul trecutului;
Eu însumi îmi pot controla gândurile;
Sunt liber de amintirile mele;
Sunt gata să mă despart de amintirile mele și să încep o nouă viață;
Trăiesc în prezent;
Mă iubesc doar pe mine și pe familia mea;
Voi putea întâlni o nouă iubire;
voi gasi

Fiecare persoană din viața lui are momente de care vrea să le uite și să nu se mai întoarcă niciodată la amintirile lor. Din păcate, structura umană este foarte complexă, iar aruncarea tuturor amintirilor negative din conștiință nu este atât de ușoară pe cât ne-am dori. Amintirile continuă să ne bântuie, fie că vrem sau nu, și pot reveni în cel mai neașteptat și inoportun moment, împiedicându-ne să percepem lumea reală, în care totul este în regulă la noi, care este plină de pozitivitate și nu există premise. pentru că te simți rău. În loc să trăim o viață plină, ne întoarcem la amintiri iar și iar și retrăim acele momente în care am fost răniți și răi.

Este posibil să corectăm cumva situația? Dacă da, atunci, otrăvindu-ne viețile?

Gândurile și amintirile umane sunt stocate în mintea umană sub forma unui fel de „vinaigretă”, amestecate și fără o structură clară. Nu sunt ceva specific, cum ar fi blocuri și segmente separate de informații. Deci, poate se poate face ceva pentru a structura memoria și apoi îndepărta toată povara amintirilor negative din ea? Este de fapt posibil. Mai mult, acest lucru se poate face fără a recurge la tehnici complexe, alcool sau chiar droguri. Tot ceea ce ți se cere este să dedici câteva minute în fiecare zi unor exerciții speciale și foarte curând te vei putea asigura că nu rămâne nicio urmă din amintirile tale proaste.

Exercitiul 1.

Fă-te confortabil pe un scaun sau pe pat. Nu are nicio importanță pentru o anumită postură. Principalul lucru este ca te simti confortabil si ca atentia sa nu iti fie distrasa de nimic timp de cateva minute. Poți închide ochii, îi poți ține deschiși - nici nu contează. Respiră adânc de câteva ori și relaxează complet mușchii feței, umerilor și pieptului. Exercițiul este finalizat.

Exercițiul 2.

Încercați să vă imaginați problema sub forma unui fel de imagine colectivă. Concentrează-te pe ceea ce vrei să arunci pentru totdeauna din al tău și încearcă să-l imaginezi sub forma unui fel de imagine. Nu încercați să vă forțați pentru a obține cea mai clară imagine de calitate perfectă. Este suficient să înțelegi exact ce vezi. Poți înțelege cât de bine ai făcut față sarcinii care ți-a fost atribuită într-un mod simplu - dacă ai făcut totul corect, imaginea creată de eforturile tale va provoca puternice sentimente negative în tine.

Aruncați o privire atentă la fotografia dvs., „atașați” un buton de reglare la ea, cum ar fi pe receptoare sau televizoare, și încercați să o atingeți mental. Când reușiți, începeți să rotiți butonul imaginar, reduceți ușor sunetul imaginii pe care ați creat-o la zero. Apoi faceți aceeași manipulare cu contrastul imaginii și apoi cu acesta, asigurându-vă că devine un punct negru tăcut. Nu e nevoie să te grăbești. Dimpotrivă, fă totul cât mai lin posibil, iar când fotografia pe care ai creat-o dispare, încearcă să scapi chiar și de fundalul pe care a fost amplasată. Când reușiți, puteți considera exercițiul terminat.

Exercițiul 3.

Un alt mod de a cum să uiți amintirile proaste constă în plasarea vizualizării pe care ai creat-o într-o încăpere în care ard multe lămpi și lămpi. Începeți să le opriți una câte una treptat și fără grabă până când sunt complet oprite. Principalul lucru în acest exercițiu, ca și în cel precedent, este să nu te grăbești, înregistrând fiecare pas în conștiința ta.

După cum puteți vedea singuri, nu este nimic complicat în exercițiile propuse și toată lumea le poate face. Fă-le timp de 15-20 de minute timp de câteva zile și foarte curând vei observa că amintirile tale proaste s-au plictisit și nu mai trezesc aceleași amintiri ca înainte. Practic vor înceta să te deranjeze, iar dacă se vor întoarce din când în când, nu vei mai reacționa atât de violent la ei.