Posturi de yoga pentru sâni frumoși și fermi. Sânii fermi de femeie

Sânii femeilor sunt creați de natură nu numai pentru a atrage atenția bărbaților și a stârni anumite aspirații în ei, deși dacă te gândești la oameni ca bărbați și femei, atunci și acest lucru are sens. De fapt, sânii sunt proiectați pentru a hrăni puii - la fel ca toți ceilalți pe care îi numim mamifere; De asemenea, aparținem acestei clase minunate, așa că copiii noștri au nevoie de laptele matern.

Desigur, o femeie nu este o „mașină pentru producerea laptelui”, dar nimeni nu vorbește despre asta: natura ne-a creat și pentru frumusețe - probabil, singurele femei mai frumoase din această lume sunt florile, dar aceasta este și o problemă controversată - așa că ai grijă de tine și ar trebui să avem mereu grijă de frumusețea noastră – ne este dăruită o singură dată. Sânii frumoși și fermi sunt un atu important al unei femei. Și cum să faceți sânii fermi acasă va fi discutat în articolul nostru de astăzi. Citește, ai grijă de tine și fii mereu frumos și atractiv.

De ce sânii își pierd fermitatea?

Din păcate, după alăptare, majoritatea sânilor femeilor își pierd forma: odată fermi și atragatori, devin ca niște pungi. Acest lucru este foarte deprimant - atât de mult încât femeile tinere încearcă în mod subconștient să evite acest proces natural și minunat și, ca urmare, laptele lor dispare - asta se întâmplă destul de des astăzi.

Glanda mamară este proiectată astfel încât să nu existe mușchi în ea - doar țesut gras, iar în timp ce bebelușul alăptează, structura sa se schimbă: sânii devin rotunzi și elastici, totuși, atunci când hrănirea se oprește, totul se schimbă nu pentru mai bine. În acest moment, țesutul glandular, care se dezvoltă foarte mult în timpul sarcinii și alăptării, ar trebui înlocuit din nou cu țesut adipos, dar acest lucru nu se întâmplă rapid. Mai mult, dacă o femeie, care s-a simțit „dependentă” în timpul alăptării și a urmat o anumită dietă, începe să „se distreze”, deoarece acum poate mânca totul, țesutul mamar se va forma și din orice - în acest caz, sânii adesea pierde elasticitatea și forma pentru totdeauna și nu este pe nimeni de vină.

Nu este nevoie să refuzi să-ți hrănești copilul de teamă să nu-și piardă atractivitatea: producția de lapte este un proces natural, iar refacerea sânilor după aceasta este și ea, dar ea trebuie ajutată și nu interferată în toate privințele, așa cum facem noi astăzi. Trebuie doar să arăți puțină răbdare și dragoste de sine, iar sânii tăi vor reveni la forma și vor deveni din nou fermi și frumoși - și trebuie să începi cu o alimentație bună.

Bazele nutriției pentru sânii fermi

Dacă ești îngrijorat de problema sânilor frumoși și fermi, în primul rând, uită de dietele de slăbire - aceasta este cealaltă extremă la care se grăbesc tinerele mame, dorind să-și aranjeze silueta plinuță. Desigur, trebuie să scăpați de excesul de greutate, dar nu ar trebui să vă grăbiți să o faceți cât mai curând posibil - nu va ieși nimic bun pentru sânii tăi. Pierderea în greutate ar trebui să fie lentă și treptată și se întâmplă adesea ca silueta în sine să revină la normal de îndată ce organismul încetează să „lucreze la lapte” - la urma urmei, alimentele bogate în calorii consumate pentru a crește lactația pot fi acum înlocuite cu legume crude și fructe, care în timpul hrănirii Era imposibil să se mănânce din sân, pentru ca intestinele bebelușului să nu fie supărate.

Produse pentru sanii fermi

Pentru a face sânii fermi, au fost dezvoltate diete speciale - nu le vom descrie, ci vom enumera doar produsele alimentare necesare pentru tonifierea sânilor.

Deci, principalele produse pentru sânii fermi. Acestea sunt produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, musli, fulgi de ovăz, orez brun și sălbatic, pâine cu cereale, legume verzi, morcovi, banane, piersici, portocale, mere, grepfrut, ananas, broccoli, roșii, pește gras de mare, ouă, carne slabă, nuci, avocado, ulei de măsline, sucuri proaspăt stoarse, ceai verde și din plante. După cum puteți vedea, există suficiente produse pentru a crea un meniu variat, iar după încheierea perioadei de lactație, ar trebui să mâncați astfel timp de câteva luni, fără să acordați atenție fast-food-urilor, alimentelor procesate și diverselor delicii gustoase, cum ar fi prăjiturile și batoane: dacă vrei ceva dulce, mănâncă puțină dulceață sau miere.

Ce este dăunător pentru sânii fermi?

Este mai bine să uitați de alcool și fumat, deși astăzi puteți vedea adesea femei tinere pe stradă ținând mâna unui copil cu o mână și o țigară cu cealaltă și, în același timp, vorbind despre impactul negativ al hrănirii asupra stării sânii lor.

Treptat, puteți trece la o dietă cu conținut scăzut de calorii, cât mai echilibrat posibil și, de asemenea, puteți adăuga complexe de vitamine și minerale pentru o piele și un păr frumos - ele vor ajuta și la restabilirea elasticității sânilor.

Cosmeticele ajută întotdeauna la refacerea și păstrarea frumuseții - pentru asta au fost inventate, iar pentru sâni poți alege și produse care vor reda elasticitatea pielii și vor elimina vergeturile, dar cu greu pot fi considerate miraculoase. Orice produse cosmetice dau rezultate numai dacă ai grijă constantă de pielea ta, iar astfel de creme și geluri nu sunt de obicei ieftine, dar ar trebui să încerci să le folosești cât mai curând posibil - starea sânilor tăi se va îmbunătăți dacă produsul este de înaltă calitate. .

Remedii populare la domiciliu

Și totuși, nu trebuie să uitați nici de remediile populare: nu necesită cheltuieli mari - trebuie doar să găsiți timp pentru a le pregăti și a le folosi.

Cel mai popular remediu la domiciliu pentru sânii fermi sunt măștile.

Cum să faci măști pentru sânii fermi

Mască cu lapte și brânză de vaci pentru sâni fermi: lapte – 2-3 linguri, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 1-2 linguri. Trebuie doar să măcinați brânza de vaci cu lapte până la o consistență omogenă, să aplicați amestecul pe pielea umedă a pieptului și să țineți timp de 20 de minute, apoi să o îndepărtați cu un tampon umed și să clătiți pieptul cu apă rece.

Cum se face o masca cu varza: se rad 2 frunze de varza alba pe razatoarea fina pentru a face o pasta suculenta, se adauga 2-3 picaturi de ulei de ricin si se amesteca bine. Aplicați în același mod ca și masca anterioară.

Lotiuni populare pentru sani

Lotiunile, in timp ce curata pielea, o hranesc si o strâng putin, conferind fermitate sanilor. Iată câteva rețete simple de loțiuni acasă.

Lotiunea cu ierburi pentru sani fermi: se amesteca materii prime zdrobite - floare de tei, sunatoare, musetel, frunze de menta (1 lingurita fiecare), se toarna apa clocotita (200 ml), se lasa o ora si se strecoara. Adăugați glicerină (1 linguriță), alcool medical (40 ml) în perfuzie, amestecați și lăsați încă 3 zile. Aplică loțiunea pe pielea pieptului cu mișcări de mângâiere și lasă până se absoarbe complet; clătiți sub un duș de contrast.

Loțiune de castraveți: curățați un castravete proaspăt de mărime medie și îl dați pe răzătoare fină, adăugați vodcă sau alcool (10 linguri) și lăsați 5-10 zile într-un loc răcoros și întunecat. Se strecoară tinctura și se diluează 1:1 cu apă distilată. Pielea sânului este umezită cu loțiune, fără a atinge mameloanele și areola; Când loțiunea este absorbită, trebuie să vă spălați sânii cu apă rece.

Cum să faci cremă de casă pentru sânii fermi

Cremele de casă bogate în nutrienți înmoaie pielea sensibilă a sânilor, o strâng și îi redau elasticitatea.

Cremă pentru sâni fermi cu ulei de soia: 2 linguri. adăugați miere groasă și lapte (1 linguriță fiecare), amestecați până la omogenizare, aplicați pe pielea pieptului și țineți timp de 20-25 de minute. Clătiți sub un duș rece.

Masca cremă cu fulgi de ovăz hidratează și hrănește bine pielea sânilor. 2 linguri. se toarnă apă clocotită peste fulgi, se acoperă și se lasă 15 minute. Rezultatul va fi lapte alb, iar fulgii înșiși se vor umfla; Această pastă trebuie aplicată pe piept, păstrată timp de 20 de minute, îndepărtată cu un tampon umed și clătită cu apă rece.

Gheata cosmetica benefica pentru sani

Utilizarea regulată a gheții cosmetice vă ajută să vă mențineți fermi sânii. Femeile curajoase pot folosi gheața cosmetică cu ierburi - te poți obișnui cu ea.

Trebuie să amestecați 1 lingură. floare de tei, mentă, flori de mușețel, coajă de stejar și ceai verde, se fierbe cu un litru de apă clocotită, se lasă 5 ore, se răcește, se toarnă în forme și se pune la congelator. Frecați pielea pieptului cu cuburi de gheață pe bază de plante în fiecare zi, dimineața și seara - acest lucru provoacă un jet de sânge și, treptat, elasticitatea pieptului crește.

Exerciții de acasă pentru a-ți face sânii mai fermi

Exercițiile fizice sunt întotdeauna eficiente - vă permit să vă faceți rapid sânii mai fermi, să le reveniți forma prin strângerea mușchilor superiori: atunci când mușchii pectorali sunt antrenați, sânii se ridică și arată mai rotunjiți și mai voluminosi.

Exercițiile simple pentru sânii fermi pot fi efectuate de mai multe ori pe zi; acest lucru vă va ajuta să vă faceți rapid sânii fermi acasă.

• Stând drept și ținându-vă mâinile la nivelul pieptului, trebuie să vă apăsați strâns palmele una pe cealaltă, să numărați până la 10, apoi să eliberați încet. Repetați de 10 ori.
• Stând în aceeași poziție, strângeți palmele cu degetele și trageți cât mai tare posibil, numărând până la 10. Repetați de 10 ori.
• Stând cu fața la perete, întindeți brațele la nivelul pieptului, sprijiniți-vă palmele pe perete și faceți flotări, încercând să o atingeți cu vârful nasului. Repetați de 20 de ori.

Exercițiile pentru sânii fermi sunt într-adevăr foarte simple, dar trebuie efectuate în mod regulat - abia atunci rezultatul va deveni vizibil.

Mici trucuri

O altă modalitate excelentă de a restabili fermitatea sânilor este hidromasajul, iar acest lucru se poate face și acasă folosind diferite capete de duș.

De asemenea, este important ca lenjeria să fie întotdeauna convenabilă și confortabilă și, de preferință, din materiale naturale: chiar dacă faci cel puțin acest lucru, starea pielii va începe deja să se îmbunătățească, la fel ca și forma sânului în ansamblu.

Ai grijă de sânii tăi de la o vârstă fragedă! La fel cum sânii frumoși sunt un motiv fundamental pentru dragostea de sine și mândria feminină. Prin urmare, femeile cu sâni frumoși, luxurianți și fermi sunt întotdeauna încrezătoare și norocoase în viață. Și bărbații le acordă constant atenție și le aruncă priviri admirative, adorate. Dar, pentru ca sânii să fie atrăgători și fermecați, ei trebuie protejați și prețuiți pentru a nu-și pierde farmecul. La urma urmei, căderea sânilor la vârsta adultă, și uneori la o vârstă fragedă, este numeroase și, pe lângă îmbătrânirea naturală a pielii, este cauzată de diverși factori nocivi externi și interni.

Factori nocivi pentru sânii feminini

Factori interni: bruscă, sarcină, dezechilibru hormonal, boli ale femeilor.
Factori externi: dimensiunea necorespunzătoare a lenjeriei sau lipsa constantă a acesteia, soare, băi prea fierbinți.

Factori interni:

1. Starea sânului este foarte influențată de modificările stării hormonale a corpului feminin: pubertate, sarcină, boli feminine. Orice dezechilibru hormonal duce la rezultate nedorite. Avorturile sunt deosebit de dăunătoare pentru sânii femeilor.
În timpul sarcinii, glanda mamară începe treptat să se pregătească pentru scopul său principal - hrănirea copilului. Ca urmare, sânii cresc în dimensiune. Prin urmare, întreruperea artificială a sarcinii duce la o „cădere” bruscă a sânilor.
2. Tratamentul radical este plin de consecințe nesănătoase și nefrumoase pentru sâni - vergeturi și pierderea formei sânilor. De asemenea, toată lumea știe că primul lucru care trebuie să slăbească sunt sânii. Țesutul gras de la nivelul taliei se topește și se topește și în glandele mamare. În același timp, pielea sânului se întinde, își pierde elasticitatea și capătă un aspect lent, urât. Prin urmare, ai grijă la greutatea ta. Dacă trebuie să slăbești, fă-o încet, treptat.
3. Urmărește-ți postura: îndreptând umerii, spatele se îndreaptă, iar pieptul se ridică și devine tonifiat, datorită faptului că mușchii pieptului preiau o parte din sarcină.

4. Folosiți produse cosmetice sigure. Astfel, deodorantele care contin saruri de aluminiu pot provoca sau provoca cancer de san. Cosmeticele cu ingrediente impronunciabile care se termină în „eth” „peg” sunt, de asemenea, foarte periculoase, deoarece conțin 1,4-dioxan.

Factori externi:

1. Lumina directă a soarelui are un efect dăunător asupra țesuturilor și pielii delicate ale glandei mamare. Provoacă îmbătrânirea rapidă a pielii sânilor. Amintiți-vă: pielea de pe piept este de două ori mai subțire decât cea de pe față, așa că nu o arde prea mult.

2. În apă fierbinte, nu doar săpunul, ci și sânii tăi se micșorează, așa că nu este indicat să stai mult timp într-o baie prea fierbinte. Vă recomandăm să faceți numai băi calde. Și refuzați să vizitați solarul, baia, sauna.
3. Un sutien ales incorect și incomodă vă poate dăuna sânilor. Purtați un sutien doar pe mărimea dvs., astfel încât să vă susțină sânii, să le mențină forma și să nu se strângă. Alegeți și un sutien cu bretele largi pentru a nu vă tăia corpul. Atunci când practicați sporturi active: alergare, sărituri etc., purtați un sutien sport special care să vă țină bine sânii, astfel încât gravitația să nu dăuneze sânilor.

Dacă sânii tăi sunt mici, purtați sutiene de cupă care vă vor ridica sânii și îi vor face mai rotunjiți, fără tampoane de mărire.

Principalul lucru de reținut este că trebuie să vă ocupați de sânii în mod constant și cu mult înainte de a începe problemele periculoase.

Cel mai frumos lucru la o fată sunt ochii ei! Dar din anumite motive femeile sunt obsedate de sânii lor. Toată lumea își dorește sânii să fie frumoși, ridicați și fermi, dar doar dorința nu este suficientă.

Exercițiu fizic

Obisnuieste-te sa-ti incepi dimineata cu exercitii fizice, si anume cu acele exercitii care iti dezvolta muschii pieptului. Mișcându-vă brațele într-o mișcare circulară, vă veți încălzi mușchii pectorali și apoi puteți trece la activități fizice complexe. Pentru început, poți face 20 de mișcări circulare, de 3 ori pe zi, timp de 5 zile. În acest timp, organismul se va obișnui cu munca și activitatea.

După o săptămână de încărcare, puteți trece la. Nu toată lumea poate face flotări de pe podea, așa că poți folosi pervazul ca asistent. Cel mai important lucru în acest exercițiu este modul în care sunt poziționate mâinile. Palmele trebuie să se așeze strâns la suprafață, iar coatele trebuie să fie perpendiculare pe pervazul ferestrei. Pe măsură ce începeți să faceți exercițiile, veți simți cum se vor încorda mușchii pectorali. În timp, vor crește, sânii se vor ridica și vor căpăta o formă rotunjită. Exercițiile cu gantere vă vor ajuta să vă întărească pieptul.

Există un alt exercițiu pentru elasticitatea sânilor care poate fi făcut în orice moment. Așezați palmele la nivelul pieptului și strângeți-le cât de bine puteți, ținând poziția timp de 3-5 secunde. Acest exercițiu poate fi folosit oriunde: în timp ce vă uitați la televizor sau când faceți un duș. Rezultatul este important și se va întâmpla.

Fermitatea sanilor si alimentatia corespunzatoare

Dragi fete, dacă doriți ca sânii voștri să rămână frumoși cât mai mult timp, atunci nu doar exercițiile fizice pentru sânii vă vor ajuta, ci și o alimentație adecvată. Pentru a vă menține sânii într-o formă excelentă, trebuie să includeți în alimentație fructe în nuanțe portocalii și roșii, de exemplu:,.

Sânii femeilor sunt formați din țesut adipos, care nu este restaurat după naștere și alăptare, așa că trebuie să ajuți. Trebuie să mănânci mazăre, linte și produse lactate. Produsele conțin grăsimi naturale care nu vor dăuna organismului.

Pentru a menține fermitatea sânilor în zilele toride de vară, evitați să vă expuneți sânii la soarele arzător. Dacă este foarte cald, acoperiți-vă cu o eșarfă de mătase sau un pareo. Acest lucru nu vă va salva de căldură, dar vă veți ascunde de radiațiile ultraviolete și vă veți menține sânii într-o formă excelentă.

Nu uitați de sutienele „corecte”, care ar trebui să susțină sânii și să nu tragă sau să strângă. Selectați cu atenție articolul în funcție de dimensiune, altfel vă veți confrunta cu consecințe neplăcute, care nu sunt, de asemenea, atât de ușor de gestionat.

În momente diferite, conceptul de SÂNI FRUMOȘI s-a schimbat, iar acum idealul este considerat a fi un sân de o dimensiune care păstrează aceeași formă cu orice mișcare a corpului. Prin urmare, sânii înalți și fermi sunt considerați frumoși, indiferent de mărimea lor; principala calitate modernă a sânilor frumoși este tonusul.

Verificați tonul sânilor.

În diferite momente și epoci, standardul sânilor feminini s-a schimbat. Fie sânii mari și luxurianți erau la modă, fie cei mici, în formă de con. În zilele noastre, idealul este considerat a fi un sân de o dimensiune care păstrează aceeași formă cu orice mișcare a corpului.. Prin urmare, în lumea modernă, sânii înalți și elastici sunt considerați frumoși, indiferent de mărimea lor, principalul lucru este tonul lor.

Ce este tonul sanilor? Așa arată ea. Prin urmare, sânii unei femei ar trebui să fie tineri, înalți și fermi. Tonul și înălțimea sânilor se determină în felul următor - se pune un creion sub sâni. Dacă cade, atunci totul este în regulă; dacă rămâne, înseamnă că problema sânilor lăsați există deja și trebuie să lucrați cu ea.

Cum știu dacă sânii mei sunt frumoși?

Mă întreb dacă este posibil să aflu dacă sânii mei sunt frumoși sau nu, dacă există anumiți parametri ai sânilor „ideali” în natură. Desigur, bărbații au calculat totul cu mult timp în urmă, vezi mai jos. Dar indiferent cum am căutat, nu am putut găsi multe răspunsuri „conexe”. De exemplu, de la ce punct specific până la care ar trebui să măsurați. Pentru ce înălțime sau, să zicem, tipul de corp al unei femei, sunt calculați acești parametri? Cum să le eliminați, o riglă sau un centimetru moale. Și pentru unghiul de înălțime, probabil că aveți nevoie de un raportor, unde am unul întins în jur. Din nou, nu este clar unde să-l aplici. De asemenea, nu am putut stabili dacă am două treimi din volumul părții inferioare a glandelor sau nu. Poate o puteți face, asigurați-vă că îmi scrieți în partea de jos a paginii, în comentarii. Iar parametrii „ideali” sunt:

• partea superioară a pieptului ar trebui să fie 1/3 sau 33% din volumul total
• partea inferioară - 2/3 sau 67%.
• distanța de la mamelon la centrul pieptului - 9 -11 cm;
• distanța de la mamelon la claviculă 21 cm;
• diametrul areolei - de la 3,5 la 4,5 cm
• distanța de la pliul de sub sân până la mamelon este de 7-8 cm;
• lungimea pliului 11-14 cm
• Unghiul de elevație ar trebui să fie de 20 - 45 de grade.

Dar dimensiunea sânilor?

Din anumite motive, femeile cred că sânii mari garantează succesul. În dragoste, în familie, chiar în afaceri. Iar chirurgii plasticieni muncesc, muncesc... Nu susțin acest punct de vedere? Deoarece o cunoscută revistă pentru bărbați în urmă cu câțiva ani a chestionat mai mult de un milion de bărbați din întreaga lume, punând întrebarea - „Ce dimensiune vă plac sânii feminini?” Și care sunt rezultatele? Sânii mari - aproximativ 12 la sută dintre respondenți, mici - 7, medii - 35 la sută (mărimea sânilor 2 a fost considerată medie). Dacă adunați, obțineți puțin mai mult de 50 la sută, adică aproape jumătate dintre bărbați le-a fost greu să răspundă la această întrebare. Când li s-a cerut să clarifice ce parametru al sânilor acordă atenție, dacă nu mărimea, majoritatea a răspuns simplu - „cum arată”. Adică același ton, starea pielii și așa mai departe...

Despre cum am incercat mărirea sânilor fără intervenție chirurgicalăși ce a rezultat din asta, ți-am spus înainte. Pentru cei care nu l-au citit, îl recomand, este educativ, plus că veți economisi mulți bani și nervi. Dar, indiferent că ești mulțumit de mărimea ta sau nu, menținerea sânilor într-o formă bună, corectarea formei lor dacă este cazul, ca pielea ta catifelată este responsabilitatea ta directă, iar asta este absolut în puterea noastră. Tot ce trebuie să faci este să alegi de unde vei începe. Haideti sa urmarim anunturile...

Pentru
Ekaterina cea Frumoasă Toate drepturile rezervate

Măști de casă pentru frumusețea și fermitatea sânilor. Deoarece pielea din zona decolteului este de două ori mai subțire decât pielea feței, de exemplu, componentele nutritive benefice ale măștilor pătrund în ea mult mai repede. Iar formulările de casă sunt de câteva ori mai ieftine decât cremele, despre care încă nu se știe dacă vor fi benefice. Un alt lucru este că compoziția trebuie să fie non-toxică și anti-alergenică.

Cum să-ți faci sânii mai fermi . Dacă ai citit cu atenție articolul, ai realizat că elasticitatea sânului, tonusul acestuia, este factorul cel mai important, depășind uniform dimensiunea și forma. Aici veți găsi sfaturi care au fost testate în mod repetat de cititorii noștri, care vă vor permite să obțineți rapid sâni fermi și frumoși acasă.

Cum să faci sânii mari și frumoși - această întrebare este auzită foarte des pe forumurile de femei și pe comunitățile sociale online. Se dovedește că totul este destul de simplu dacă știi să-ți îngrijești sânii și ce tehnici să folosești pentru a-ți atinge scopul, deoarece pielea sânului este foarte delicată, iar mușchii, dimpotrivă, sunt mari. Și cel mai important lucru este că totul se poate face acasă.

Masaj pentru marirea sanilor. Masajul sanilor are mai multe functii care sunt esentiale pentru sanatatea bustului feminin. În primul rând, ca urmare a masajului, sângele curge către sâni, ceea ce determină efectul de mărire a sânilor. În al doilea rând, este prevenirea bolilor de sân, care, poate, în ceea ce privește valoarea sa pentru o femeie modernă, nu costă mai puțin, sau chiar mai mult, măsurile de menținere a frumuseții.

O femeie nu ar trebui să aibă doar o față frumoasă. Sânii fermi sunt exact ceea ce poate face o femeie cu adevărat atractivă. Sânii lăsați strică aspectul și afectează, de asemenea, aspectul sexual al vieții. De obicei, problema lipsei sânilor fermi apare la femei pe măsură ce îmbătrânesc, dar poate apărea și la femeile tinere. Acest lucru se confruntă cu femeile care au deja peste patruzeci de ani, fetele care au slăbit brusc, tinerele mame care și-au alăptat copilul de mult timp.

Pierderea elasticității

Când pielea nu are elasticitate, tinde să-și piardă elasticitatea. Scăderea rapidă în greutate sau creșterea rapidă în greutate, alăptarea, menopauza, purtarea de lenjerie inadecvată, lipsa de nutrienți și vitamine - toți acești factori afectează sânii lăsați. În plus, abuzul de alcool, nicotină și băuturi carbogazoase poate afecta și starea pielii. Nu mai vrei să te uiți la sânii tăi lași? Vrei să-l faci mai frumos, elastic și sănătos? Du-te! În loc să folosiți diverse substanțe chimice care provoacă adesea efecte secundare, este mai bine să adoptați metode sănătoase și naturale, care vor fi descrise în acest articol.

Îngrijire corespunzătoare

Pentru a-ți menține sânii frumoși, trebuie să menții o greutate stabilă. În cazul unor fluctuații acute în sus ale greutății corporale, pielea sânului începe să se întindă din cauza creșterii acumulării de grăsime. Pierderea bruscă în greutate, de exemplu, atunci când urmează o dietă, duce la pierderea formei sânilor și la lăsarea lor.

Menține poziția corectă

Un spate drept și umerii vor face sânii să pară vizual mai mari, iar ușurința de mers este considerată un alt plus al atractivității. Un spate aplecat duce la slăbirea precoce a glandelor mamare și la curbura coloanei vertebrale.

Pentru sânii frumoși, fermi, este important să alegi lenjeria potrivită. Sutienul trebuie să fie astfel încât să se potrivească exact ca mărime, să nu strângă și să nu creeze niciun disconfort.

Îngrijirea regulată a pielii aduce beneficii atât pentru sânii mici, cât și pentru cei mari fermi. Constă în folosirea produselor cosmetice și efectuarea de exerciții complexe.

Baia de soare nu este foarte benefica pentru sanii fermi. Mamologii nu recomandă să faceți plajă cu sânii goi. Acțiunea radiațiilor ultraviolete duce întotdeauna la îmbătrânirea prematură a celulelor epidermice, iar pigmentarea apare pe suprafața pielii.

Exercițiu fizic

Antrenamentul este una dintre cele mai bune moduri de a-ți face sânii frumoși și fermi. Acestea măresc tonusul muscular și eliberează toxine din organism, înlocuind masa de grăsime cu masa musculară.

Cele mai eficiente metode de a îmbunătăți starea sânilor:

• Înot.
• Antrenamentul cardio.
• Exerciții speciale.

Cum să faci sânii mai fermi acasă este de interes pentru mulți. Puteți obține forma dorită doar prin exerciții fizice zilnice. Dacă le duci la îndeplinire cumva, nimic nu va funcționa.

Înotul este bun pentru îmbunătățirea elasticității sânilor. Târâșul pe spate și pe stomac vă permite să întăriți corsetul muscular care susține pieptul. Exercițiile regulate în acest sport vor da un efect pozitiv după 2-3 săptămâni - vei avea sâni frumoși, fermi.

Exerciții speciale

Antrenamentul cardio este benefic pentru mai mult decât pentru mușchii pieptului. Ele oferă o încărcătură bună întregului corp. Un astfel de antrenament implică exerciții pe o bandă de alergare, bicicletă de exerciții sau mașină eliptică.

Alergarea și mersul rapid sunt, de asemenea, activități utile și eficiente pentru sânii fermi la femei.

Dacă trebuie să creați o sarcină asupra mușchilor pieptului, atunci sunt necesare următoarele exerciții:

1. Strângerea mâinilor. Acest exercițiu trebuie efectuat în picioare. Puneți-vă palmele împreună în fața pieptului. Puneți mâinile în unghi drept față de piept. Aplicați o presiune puternică cu palmele unul împotriva celuilalt timp de 10-15 secunde. Apoi relaxează-ți mușchii.

2. Accent pe perete. Trebuie să efectuați acest exercițiu cu fața la perete. Puneți mâinile pe perete într-un unghi drept. Va trebui să apăsați pe suport, de parcă doriți să-l mutați. Efectuați timp de 10-15 secunde, apoi relaxați-vă.

3. Brasa uscată. Aici trebuie să efectuați exerciții care simulează înotul la bras, doar fără apă.

4. Flotări. Flotările ar trebui făcute în varianta clasică, de la genunchi, sau de pe perete. Este important să vă mențineți spatele drept în timpul exercițiului.

5. Ridică-ți brațele în lateral. Trebuie să luați o poziție în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Puneți mâinile în diagonală pe podea. Mai întâi, ridică un braț, apoi celălalt. Înălțimea lifturilor este chiar deasupra articulației umărului. Pentru a crește sarcina, puteți folosi gantere.

Ar trebui să alegeți un set de exerciții care să vă ajute să vă faceți sânii mai fermi acasă, în funcție de condiția fizică inițială. Tehnica corectă de realizare a acestora poate fi văzută în videoclipurile educaționale, care sunt prezentate într-o mare varietate pe Internet.

Caracteristicile masajului

Pentru sânii fermi, masajul va fi foarte eficient. Poate fi realizat în combinație cu aplicarea produselor cosmetice.

Cea mai simplă opțiune este hidromasajul. Este utilizat pe scară largă datorită ușurinței sale de implementare și a capacității de a-l combina cu o procedură de apă. Această tehnică de hidromasaj conține câteva secrete:

• Temperatura apei. Pentru a face sânii mari și fermi fermi și frumoși, trebuie să folosiți apă rece. Dacă doriți, puteți reduce treptat temperatura.
• Presiunea jetului. Pentru o astfel de procedură, presiunea ar trebui să fie mai puternică. Acest lucru va ajuta la obținerea unui efect mai bun.
• Exerciții. Pentru a efectua masajul trebuie să stați drept. Spatele trebuie menținut drept. Direcționați o presiune puternică a apei în unghi drept și faceți mișcări circulare din centrul pieptului până la periferie în sensul acelor de ceasornic. Această procedură este foarte utilă în obținerea fermității sânilor.
• Triturarea. După masajul cu jet, trebuie să frecați ușor pielea cu un prosop moale.

Masaj cu gheață

Un alt remediu pentru obținerea sânilor fermi este gheața. Dacă îl utilizați atunci când efectuați mișcări de masaj, acest lucru va îmbunătăți tonusul mușchilor pectorali și va strânge mușchii.

Masajul cu gheață se face într-o mișcare circulară. După procedură, trebuie să vă ștergeți pielea uscată și să vă puneți lenjerie groasă. Masajul cu gheata este recomandat sa fie facut zilnic.

Dacă sânii lăsați sunt cauzați de lipsa de nutrienți, de hidratare sau de înmuiere, atunci puteți folosi ulei de măsline atunci când efectuați un masaj. Conține o cantitate mare de acizi grași saturati și antioxidanți. Acest ulei hrănește și catifelează foarte bine pielea, oferindu-i un aspect sănătos.

Exercițiile de masaj sunt efectuate folosind o cantitate mică de ulei. Mișcările trebuie efectuate de jos în sus a pielii. Durata procedurii trebuie să fie de cel puțin 15 minute. Acest timp va fi suficient pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a activa producția de noi celule. Efectuarea zilnică a acestui masaj va permite sânilor să devină mai fermi.

Alimentație adecvată

O dietă terapeutică poate fi o modalitate foarte eficientă de a crea sâni mai fermi. Dacă îți construiești corect dieta, poți crește sau micșora volumul sânilor. Depinde de obiectivele tale.

Dacă trebuie să creșteți volumul sânilor, trebuie să creșteți treptat aportul de calorii în timpul zilei. Dar este important de știut că, cu o astfel de dietă, și greutatea corporală va începe să crească. Ar trebui să mențineți un echilibru între aportul de calorii și cheltuielile. O dietă prea strictă poate contribui la o scădere bruscă a dimensiunii corpului. Ca rezultat, acest lucru va duce la o pierdere a tonusului general al mușchilor pieptului.

Produse

Pentru a obține elasticitatea sânilor, trebuie să urmați o dietă potrivită, care include:

• Carne slabă.
• Fructe și legume proaspete.
• Lapte și produse lactate fermentate.
• Verdeaţă.
• Carne de pui (de preferat piept).
• Tipuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru a obține sâni naturali și fermi, puteți include nuci, fructe uscate și miere în dieta dvs. Acest lucru va îmbogăți organismul cu toate vitaminele necesare.

Consumul frecvent de alimente dulci, prăjite, făinoase și grase are un efect negativ asupra stării sânilor femeilor. Este necesar să reduceți sau să eliminați complet băuturile alcoolice și carbogazoase din dieta dumneavoastră. Exercițiile fizice cu o nutriție adecvată vă vor ajuta să creați sâni și fese fermi în decurs de două săptămâni.

Măști naturale

Acasă, femeile folosesc adesea măști pentru a-și îmbunătăți starea pielii. Pentru elasticitate, sunt eficiente măștile din ingrediente naturale. Pot fi achiziționate de la orice magazin de cosmetice sau pot fi făcute singur. Sarcina importantă a unei astfel de măști este de a hrăni pielea, de a o satura cu vitamine și de a crește elasticitatea epidermei.

Ingredientele naturale ale măștilor sunt castraveții, ouăle, lămâia și mierea. Aceste produse sunt bogate în diverse substanțe benefice și vitamine. Există un pericol atunci când utilizați astfel de măști de casă - pot provoca reacții alergice. Prin urmare, înainte de a le folosi, trebuie să efectuați un mic test pe orice zonă a pielii.

Să vedem cum să-ți faci sânii fermi cu ajutorul uleiurilor.

Uleiuri

Măștile naturale cu uleiuri adăugate s-au dovedit extrem de eficiente. Au proprietăți antioxidante, hrănesc bine și măresc elasticitatea pielii. De obicei se folosesc următoarele uleiuri:

• migdale.
• Unt de cacao.
• Castor.
• Lenjerie.
• Unt de shea.
• Cătină.

Măștile nu pot schimba dimensiunea originală a bustului unei femei, dar ajută la îmbunătățirea stării pielii.

Ne-am uitat la cum să facem sânii fermi.