Среда, в которой живет организм, влияет на способность к оплодотворению и воспроизводству здорового потомства. Частые контакты с различными химикатами, загрязненный воздух, сниженная физическая активность, стресс и вредные привычки приводят к изменению гормонального фона, развитию злокачественных опухолей. Под воздействием данных факторов у женщины может раньше наступить менопауза, а у мужчины начаться ослабление эректильной функции.

Питание

Нарушения в питании оказывают серьезное негативное влияние на фертильность. Существуют исследования, которые показывают, что мужчины, страдающие диабетом и нуждающиеся инсулина, имеют абнормальные изменения в ДНК спермы. Болезни, ассоциированные с желудочно-кишечным трактом, могут привести к импотенции и ретроградной эякуляции. Дефицит витамина D у женщин способствует поликистозу яичников и изменениям в менструальном цикле. Частое употребление алкоголя также серьезно подавляет половую функцию.

Вес и возраст

Репродуктивность зависит от веса и возраста человека. Девушки, которые имеют много лишних килограммов, чаще страдают от нарушений овуляции и цикла. У пациенток имеются многочисленные кистозные образования, повышенный уровень сахара в крови и эстрогенный дисбаланс. В свою очередь, у мужчин со слишком большим весом уменьшается количество тестостерона, что впоследствии приводит к эректильной дисфункции и сопутствующим расстройствам половой системы.

Что касается возраста, биологическая способность к оплодотворению у женщин начинает угасать после 35 лет. Девушки, которые приближаются к , зачастую имеют хромосомные изменения в вырабатываемых яйцеклетках, что повышает риск врожденных дефектов у будущего малыша.

Другие факторы

Бедность часто ассоциируется с антисанитарией, в которой часто будущие матери заражаются инфекциями, разрушающие их репродуктивную систему. Многократные роды также значительно повышают вероятность женщины умереть от осложнений в процессе вынашивания и деторождения. Недостаток квалифицированного медицинского персонала в больницах, небезопасные аборты и неправильное лечение имеющихся недугов уменьшают шанс родить здорового ребенка. А психологические травмы могут не только оказать прямое воздействие на общее состояние организма, но и лишить желания вообще когда-либо создавать потомство.

Посвящено уже немало статей, журналов, передач женскому здоровью. Все они рассказывают о том, как сохранить или вернуть женское здоровье, и мы поговорим об этом снова, рассмотрев факторы, которые на него влияют. Ведь женщина – это основа жизни человека на планете, и если она теряет здоровье (а так сегодня и происходит), то она теряет способность рождать здоровое потомство, а значит, продолжать жизнь на земле.

Итак, что влияет на женское здоровье?

1. Образ жизни. Это основа здоровья любого человека, особенно женщины. Так как женщина имеет одну большую особенность, в отличие от мужчины. Как известно человек рождается благодаря «союзу» женской яйцеклетки и мужского сперматозоида. Но разница в том, что сперматозоиды у мужчины образовываются на протяжении всей жизни и обновляются раз в три месяца. А у женщины уникальный набор яйцеклеток закладывается, когда она находится в утробе матери и сохраняется всю жизнь. Поэтому все негативные факторы (курение, алкоголь, наркотики, облучение и т.д.) отражаются на состоянии ее яйцеклеток. И даже если женщина «завязывает» с вредными привычками, яйцеклетки уже не восстанавливаются, приходиться лишь надеяться, что при зачатии оплодотворится здоровая яйцеклетка.

3. Эмоциональное состояние. Многие исследования доказали, что наши мысли, эмоции и чувства, влияют на здоровье человека. А так как женщина по своей природе — эмоциональна, то ее здоровье очень зависит от ее эмоционального состояния. Если женщина имеет стрессовую работу, не счастлива в браке или терпит какое либо насилие, то она очень часто болеет и выглядит, как правило, старше своих лет. Если она любима, счастлива и довольна жизнью, то тогда она излучает здоровье и красоту.

4. Гормональный фон. В этом случае, главную роль играет качественная и долгая половая жизнь. Ни одни синтетические гормоны не заменят мужчину! Если женщина счастлива в браке, имеет регулярные сексуальные отношения и получает оргазм, то никакой климакс, онкология и старость ей не страшны.

5. Наследственность. Большую роль в здоровье женщины играет генетика, и противостоять плохой генетике очень сложно. Однако нынешние женщины отвечают за то, какую наследственность они передадут своим детям. Чем выше ее качество жизни (полноценное питание, отдых, спорт и т.д.), тем лучшую наследственность она сможет передать.

Факторы, влияющие на здоровье мужчин закладываются еще в юном возрасте. Задумывались ли мамочки у которых родились мальчики, что может повлиять на здоровье будущего мужчины? На что нужно обращать внимание у мальчика уже с самого раннего возраста?

По мнению врачей- специалистов наблюдать за репродуктивным здоровьем мальчиков надо с самого рождения. Такая проблема, как бесплодие у мужчин может развивается в детстве, прямо с пеленок.

Все, думаю, знают, что содержать ребенка нужно в чистоте, а вот держать ребенка в памперсах все 24 часа опасно. это приводит к перегреву половых желез, что оказывает неблагоприятное воздействие на развитие эпителия, который в будущем будут вырабатывать мужские половые клетки.

По данным некоторым исследований, уже имеются такие данные, Что каждый третий мальчик школьного возраста имеет проблемы, связанные с репродуктивным здоровьем. Детские андрологи отмечают, что педиаторы порой пропускают андрологические заболевания у мальчиков.Чтобы свести к минимуму проблемы со здоровьем у детей:

Нужно раз в год показывать девочку- гинекологу, а мальчика- андрологу.

О том, насколько важно нам быть внимательными к здоровью мальчиков и какие факторы могут повлиять на здоровье мужчин расскажет нам программа ЗДОРОВЬЕ с Еленой Малышевой. Раскрывается тема о важности знаний, которые помогут формированию из мальчика в полноценного мужчину, за которого в будущем можно быть спокойным.

Открыто говорить о мужских проблемах не принято. Если не учитывать тот факт, что средства массовой информации все чаще предлагают рекламу того или иного средства для лечения мужских проблем из чего следует, что со здоровьем наших мужчин не так уж все благополучно.

О том, что здоровье мужчины закладывается прямо с пеленок и посещение такого врача, как андролога необходимо уже с детства, мы уже поговорили.

А вот наступил зрелый возраст , здесь возникшие проблемы дают о себе знать. Много факторов, которые приводят к напоминанию о нездоровье.

Без сотового телефона сейчас нельзя представить не только мужчину, но и первоклассника. На сегодняшний день уже получено научное подтверждение, что мобильная связь влияет на качество и количество сперматозоидов.

Венгерские ученые еще 2004 году при исследовании обнаружили, что у мужчин, которые носили мобильный телефон на поясе или в кармане брюк, меньше чем через год показатель спермы ухудшился в пять раз, если даже не разговаривать по телефону, он подает сигнал для связи с сетью.

Но сейчас намного все проще, нужно только положить в телефон нейтролизатор Шубина и проблема влияния сотового телефона отпадет сама собой. Главное позаботиться о своем здоровье во время.

А вот о влиянии крепких горячительных напитков надо знать : клетки, которые вырабатывают мужской гормон (тестостерон) погибают от алкоголя, даже есть такое заболевание, как алкогольный гипогонадизм недостаточная выработка— тестостерона, а это приводит к импотенции.

Три главных фактора, влияющие на здоровье мужчин. Об этом очень доступно рассказано в передаче о здоровье. Оказывается, какую важную роль имеют значение размер талии мужчины и еще, есть такое обследование на ПСА.

Простатспецифический антиген - это опухолевый маркер, который используется в диагностике ранних стадий рака предстательной железы. И это еще не все, необходим для мужчин анализ на уровень свободного тестесторона.

Какие факторы влияют на здоровье мужчин , и что для этого необходимо мужчинам и обо всем по-подробнее из этого видио.

Итак, смотрим :

Много сегодня ведется разговоров о здоровье мужчин и сами мужчины как-то пытаются свои проблемы не афишировать, а обходиться тем методами, которые доступны. А некоторые совсем молчат и соглашаются со сложившейся ситуацией.

Но выход есть …..стоит только воспользоваться информацией…..

Над подобными проблемами и вообще над темой оздоровления человечества ученые искали пути и возможности. И слава богу, ЭТИ ВОЗМОЖНОСТИ СТАЛИ ПОТИХОНЬКУ ВНЕДРЯТЬСЯ В НАШУ ЖИЗНЬ.

Идея биорезонансной терапии с помощью слабых электромагнитных колебаний, присущих самому человеку, была высказана и научно обоснована Ф. Моррелом (1977) Он доказал, возбудители заболеваний также обладают собственными частотами, как и каждый организм, в том числе все живое на Земле.

И по мере воздействия биорезонансными частотами на потогенные организмы, которые не совместимы с их существованием, приводит к их разрушению.

Освободившись от отягощения, а это могут быть вирусы, грибы, гельминты — иммунная система организма , как бы сбросив тяжелый груз, будет выполнять возложенные на нее функции т.е. оздоравливать и защищать организм.

Таким образом, нашими учеными были созданы приборы, которые и выполняли те функции, которые могли решить множество проблем со здоровьем, без применения лекарств. (От которых больше вреда, чем пользы.)

Это были приборы — дета, о которых говориться в представленном дальше видео, но этот прибор нуждался в самостоятельной корректировке частот и это затрудняло их использование. Перед учеными ставилась задача сделать прибор, который был бы более легким в использовании, с сохранением главных научных разработок.

И такой прибор сейчас у нас есть — это Универсал ПРО

Ученые компании » Биомедис» предложили усовершенствованный вариант. Прибор Универсал ПРО , который позволяет решить проблему с факторами, влияющими на здоровье мужчин , без всякого труда в домашних условиях.

Новая модификация позволяет использование прибора с подключением к нему прибора Биотест , с помощью которого можно тестировать те или иные изменения, происходящие в организме за время лечения.

И колоссальные успехи, которые мы наблюдаем ежедневно среди благодарных людей, которые решили свои проблемы со здоровьем и не только по проблеме, которую мы с вами сейчас рассматриваем, а еще в огромном количестве заболеваний, которые поддерживает этот прибор Универсал ПРО.

Вот об этих результатах и будет идти речь в представленном видео.

Вашему вниманию интервью врача- специалиста Воронежской медицинской академии по программе Здоровье мужчин, который расскажет о тех результатах, которые были достигнуты в лечении больных с хроническим простатитом из 4800 больных , в лечении которых был применен метод биорезонансной терапии 4792 человека стали здоровы .

Приводятся доказательства с которыми не поспоришь…..

Секс в жизни мужчины и женщины занимает главное место, с точки зрения удовлетворения их насущных желаний и потребностей. Уже давно доказано, что люди, которые регулярно вступают в половой контакт, являются долгожителями.

Секс благоприятно влияет на здоровье сердца и сосудов, улучшает настроение, снижает вес, уменьшает возможность возникновения простуды, улучшает состояние мочевого пузыря. Кроме того, у мужчин, занимающихся 2-3 раза в неделю сексом, улучшается состояние предстательной железы.

А, если взять собственный опыт, в применении прибора, для решения мужских проблем, то могу, честно,признаться, муж утверждает, что наступила вторая молодость.

Таким образом, секс имеет уникальные лечебные и целительные свойства для людей всех возрастов и полов.

Вот и делайте выводы, хотите оставаться молодым и быть готовым к подвигам в любви, тогда вы правильно приняли решение пользоваться нашим прибором. Жду общения, я на связи всегда.

Распределение факторов риска при различных заболеваниях и нарушениях

2.2. Факторы, влияющие на здоровье

Факторы, влияющие на здоровье человека

2.3. Условия и образ жизни

2.4. Организация, содержание и методика физической тренировки в оздоровительной физической культуре

2.4.1 Общие эффекты физической тренировки

2.4.2 Принципы физической тренировки

2.4.3 Место физической культуры в поддержании и укреплении здоровья взрослых

3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом. План:

3.1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий

3.2. Формы и содержание самостоятельных занятий

Определение оптимальной интенсивности ходьбы по чсс, уд/мин.

Примерная величина дистанции и времени, затрачиваемого на ходьбу впервые тридцать тренировок

Примерная продолжительность непрерывного бега в одном занятии на 4 мес. Тренировки

3.3. Особенности самостоятельных занятий для женщин

3.4. Управление самостоятельными занятиями

Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста

3.6. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности

Примерный расход энергии при различных видах физических упражнений

3.7. Гигиена самостоятельных занятий

3.8. Профилактика травматизма

3.9. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом

Результаты Степ-теста по Кэршу

4. Социально-биологические основы физической культуры План:

4.1 Основные понятия

Организм человека как биосистема

4.3. Кровеносная система

Показатели работоспособности сердца в покое и при мышечной работе

4.4. Нервная система

4.5. Эндокринная система

4.6. Функции дыхания

5. Психофизиологические основыучебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культурыв регулировании работоспособности План:

Основные понятия

5.2. Особенности учебного труда студента

Изменение умственной работоспособности при использовании различных физических нагрузок в течение 90 мин, %

5.3. Формирование профессионально важных психических качеств средствами физической культуры и спорта

5.4. Особенности интеллектуальной деятельности студентов

Внешние признаки утомления в процессе умственного труда студентов

6. Общая физическая подготовка в системе физического воспитания План

6.1. Воспитание физических качеств

6.2. Значение мышечной релаксации

6.3. Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания

6.4. Формы занятий физическими упражнениями

6.5. Структура учебно-тренировочного занятия

6.6. Примерная программа офп

7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений План:

7.1. Спорт Спорт как уникальное социальное явление

Спорт в жизни студента

7.2. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений

7.3. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений

8. Профессионально-прикладная физическая культура план:

8.1. Общая характеристика ппфп

8.2. Назначение и задачи профессионально-прикладной физической подготовки

8.3. Средства профессионально-прикладной физической подготовки, основы методики и формы занятий

8.4. Применение ппфп для конкретного вида деятельности

8.5. Рекомендации к разработке комплекса упражнений

8.6. Возможности развития

Литература

2.2. Факторы, влияющие на здоровье

Эксперты ВОЗ в 80-х годах нашего столетия определили ори­ентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Используя последние, в 1994 г. Межведомственная комиссия Совета безопасности Российской Федерации по охране здоровья населения в Федеральных концепциях «Охрана здоровья населения» и «К здоровой России» определила это соотношение применительно к нашей стране следующим образом:

генетические факторы - 15-20%;

состояние окружающей среды - 20-25%;

медицинское обеспечение - 10-15%;

условия и образ жизни людей - 50-55%.

Таблица 2

Факторы, влияющие на здоровье человека

Сфера влияния факторов
	Укрепляющие здоровье			Ухудшающие здоровье
Генетические		Здоровая наследственность. Отсутствие морфофункциональнях предпосылок возникновения заболевание			Наследственные заболевания и нарушения. Наследственная предрасположенность к заболеваниям.
Состояние окружающей среды			Хорошие бытовые и производственные условия, экологически благоприятная среда обитания.	Вредные условия быта и производства, неблагоприятные климатические и природные условия, экологически не благоприятная среда обитания
Медицинское обеспечение			Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь.	Отсутствие постоянного медицинского контроля за динамикой здоровья, низкий уровень первичной профилактики, не качественное медицинское обслуживание.
Условия и образ жизни			Рациональная организация жизнедеятельности, оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный и психологический комфорт, полноценное и рациональное питание, отсутствие вредных привычек, валеологическое образование и пр.	Отсутствие рационального режима жизнедеятельности, миграционные процессы, гипо- или гипердинамия, социальный и психологический дискомфорт, неправильное питание, вредные привычки, недостаточный уровень валеологической образованности.

2.3. Условия и образ жизни

В последнее время, когда стало понятно, что медицина не может не только предотвратить, но и справиться с обрушившимся на нее обвалом патологии, интерес к здоровому образу жизни привлекает все более пристальное внимание и специалистов, и широких кругов населения. Это не в последнюю очередь обусловлено осознанием истинности и серьезности древнего изречения: искусство продлить жизнь - это искусство не укорачивать ее.

Сейчас становится все понятнее, что болезни современного человека обусловлены прежде всего его образом жизни и повседневным поведением. В настоящее время здоровый образ жизни рассматривается как основа профилактики заболеваний. Подтверждается это, в частности, тем, что в США снижение показателей детской смертности на 80% и смертности всего населения на 94%, увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда и рационализацией образа жизни населения. Вместе с тем в нашей стране 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни.

В определении понятия здорового образа жизни необходимо учитывать два отправных фактора - генетическую природу данного человека и ее соответствие конкретным условиям жизнедеятельности.

Здоровый образ жизни есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.

В приведенном определении здорового образа жизни акцент делается на индивидуализации самого понятия, то есть здоровых образов жизни должно быть столько, сколько существует людей. В установлении здорового образа жизни для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной нервной регуляции и т.д.), так и возрастно-половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профес­сию, традиции, условия труда, материального обеспечения, быта и т.д.). Важное место в исходных посылках должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьез­ным стимулом к здоровому образу жизни и к формированию его содержания и особенностей.

Отметим ряд ключевых положений, лежащих в основе здоро­вого образа жизни:

1. Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса.

2. В реализации здорового образа жизни человек выступает в единстве своих биологического и социального начал.

3. В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.

4. Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.

Таким образом, программа и организация здорового образа жизни для данного человека должны определяться следующими основными посылками:

индивидуально-типологическими наследственными факторами;

объективными социальными условиями и общественно-экономическими факторами;

конкретными условиями жизнедеятельности, в которых осуществляется семейно-бытовая и профессиональная деятельность;

личностно-мотивационными факторами, определяемыми мировоззрением и культурой человека, и степенью их ориентации на здоровье и здоровый образ жизни.

Достаточно часто, к сожалению, рассматривается и предлагается возможность сохранения и укрепления здоровья за счет использования какого-нибудь средства, обладающего чудодейственными свойствами (двигательная активность того или иного вида, пищевые добавки, психотренинг, очистка организма и т.п.). Попытки выделить доминирующий фактор и положить его в основу достижения здоровья предпринимаются давно. Так, Гиппократ в явлении «здорового образа жизни» специфическим элементом считал физическое здоровье человека (хотя и называл неправильное питание «матерью всех болезней»), Демокрит же в здоровом образе жизни приоритетным считал духовное начало. Очевидно, что стремление к достижению здоровья за счет какого-либо одного средства принципиально неправильно, так как любая из предлагаемых «панацей» не в состоянии охватить все многообразие взаимосвязей функциональных систем, формирующих организм человека, и связей самого человека с природой всего того, что в конечном итоге определяет гармоничность его жизнедеятельности и здоровье.

Структура здорового образа жизни должна представлять собой принципиальное единство всех сторон материально-бытового, природного, социокультурного и духовного бытия человека, реализуемого через структурный, энергетический и информационный каналы. Указанные каналы обеспечения здоровой жизнедеятельности человека отличаются двумя важными особенностями.

Любое средство действует на организм человека в целом, а не на одну какую-либо отдельную систему. Так, структурный аспект требует в своей реализации участия генетического аппарата всех клеток организма, ферментных систем, пищеварительной системы, дыхательного аппарата, терморегуляции и т.д. Такое же положение складывается и относительно двух остальных каналов обеспечения бытия человека.

Любое средство обеспечения жизнедеятельности реализуется практически через все три канала. Так, пища несет в себе и структурный, и энергетический, информационный потенциал; движение оказывается условием активизации пластических процессов, регулирует энергетический поток и несет важную для организма информацию, обеспечивающую в конечном итоге соответствующие структурные перестройки.

Таким образом, уклад жизни человека должен учитывать; сложность организации организма человека и многообразие его взаимоотношений с окружающей его средой, а сам человек должен определяться следующими характеристиками:

физическим состоянием, определяемым гомеостатическими показателями;

физическим развитием как процессом и результатом изменения в становлении естественных морфологических и функциональных свойств и параметрических характеристик организма в течение жизни;

физической подготовленностью как интегративным сложным компонентом физического совершенства человека;

психомоторикой как процессом, объединяющим, взаимосвязы­вающим психику с ее выражением - мышечным движением;

психическим состоянием сложным и многообразным, относительно стойким явлением, повышающим или понижающим жизнедеятельность в сложившейся ситуации;

психологическими свойствами личности человека, его обликом как дееспособного члена общества, сознающего свою роль и ответственность в нем;

социальным образованием реальности как продукта общественного развития и как субъекта труда, общения и познания, детерминированного конкретно-историческими условиями жизни общества;

духовностью как «одним из самых главных заблуждений человечества - это отрыв от материального» (по Н. Рериху).

Исходя из указанных предпосылок, структура здорового образа жизни должна включать следующие факторы:

оптимальный двигательный режим;

тренировку иммунитета и закаливание;

рациональное питание;

психофизиологическую регуляцию;

психосексуальную и половую культуру;

рациональный режим жизни;

отсутствие вредных привычек;

валеологическое самообразование.

В последующих главах учебника будет дан анализ основных из указанных факторов. Здесь же необходимо остановиться на последнем из них - валеологическом самообразовании. Это обусловлено тем, что обеспечение здорового образа жизни возможно только при условии, что человек сам захочет быть здоровым. Показательно в этом отношении мнение Л.Н. Толстого, уделявшего много внимания здоровью: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми, несмотря на их нездоровый образ жизни».

Формирование здорового образа жизни имеет своей конечной целью совершенствование условий жизни и жизнедеятельности на основе валеологического обучения и воспитания, включающих изучение своего организма и своей личности, освоение гигиенических навыков, знание факторов риска и умение реализовать на практике весь комплекс средств и методов обеспечения здорового образа жизни. Осуществляя сознательную и целенаправленную здравотворческую деятельность, создавая среду обитания и деятельности, влияя на внешние условия, человек приобретает большую свободу и власть над собственной жизнью и обстоятельствами жизни, делая саму жизнь более плодотворной, здоровой и долголетней. Чтобы достичь этого, человек должен, прежде всего, стать носителем идеи здоровья как основного жизненного приоритета - эта проблема и является важнейшей задачей валеологического образования и самообразования.

Следующим этапом валеологического образования должно стать формирование определенной организации самосознания человека, ориентированного на понимание роли и места различных средств, методов и форм здорового образа жизни и на умение применить их в своей жизнедеятельности. При этом важно/что в каждом случае валеологическое образование становится элементом валеологической культуры именно данного человека, и здесь неприемлемы подходы массовой медицины, для которых свойственны всеобщие, единые нормы и рекомендации. С этих позиций под валеологической культурой следует понимать осознание человеком ценности здоровья в ряду жизненных приоритетов и определяющее его бережное отношение к своему здоровью и к здоровью окружающих людей.

Формирование здорового образа жизни осуществляется через информацию, получаемую человеком извне, и через коррекцию образа жизни благодаря обратной связи, анализу собственных ощущений, самочувствия и динамики объективных морфофункциональных показателей, их соотношения с имеющимися у него валеологическими знаниями. Формирование здорового образа жизни представляет собой исключительно длительный процесс и может продолжаться всю жизнь. Обратная связь от наступающих в организме в результате следования здоровому образу жизни изменений срабатывает не сразу, положительный эффект перехода на рациональный образ жизни иногда отсрочен на годы. Вот почему, к сожалению, довольно часто люди лишь «пробуют» сам переход, но, не получив быстрого результата, возвращаются к прежнему образу жизни. В этом нет ничего удивительного, так как здоровый образ жизни предполагает отказ от многих ставших привычными приятных условий жизнедеятельности (переедание, комфорт, алкоголь и др.) и, наоборот, - постоянные и регулярные тяжелые для неадаптированного к ним человека нагрузки и строгую регламентацию образа жизни. В первый период перехода к здоровому образу жизни особенно важно поддержать человека в его стремлении, обеспечить его необходимыми консультациями (так как в этот период он постоянно испытывает дефицит знаний в различных аспектах обеспечения здорового образа жизни), указывать на положительные изменения в состоянии его здоровья, в функциональных показателях и т.п.

Для формирования и осуществления здорового образа жизни может быть применима информационная система, плодотворно использующая и реализующая соответствующие системы физической культуры, медицины, кибернетики, физиологии, психологии, педагогики и т.д. и учитывающая основные особенности контингента и целей, условий и факторов, влияющих на валеологическую деятельность, организуемую и обеспечиваемую социа­льными и производственно-техническими, научно-информационными и коммуникационными инфраструктурами и т.п.

Естественно, что путь каждого человека к здоровому образу жизни отличается своими особенностями как во времени, так и по траектории, но это не имеет принципиального значения - важен конечный результат. Эффективность же здорового образа жизни для данного человека можно определить по ряду следую­щих биосоциальных критериев:

1. Оценку морфофункциональных показателей здоровья:

уровень физического развития;

уровень физической подготовленности.

2. Оценка состояния иммунитета:

Количество простудных и инфекционных заболеваний в течение определенного периода;

При наличии хронического заболевания - динамику его течения.

3. Оценка адаптации к социально-экономическим условиям жизни:

Эффективность профессиональной деятельности;

Активность исполнения семейно-бытовых обязанностей;

Широту и степень проявления социальных и личностных интересов.

4. Оценка уровня валеологических показателей:

степень сформированности установки на здоровый образ жизни;

уровень валеологических знаний;

уровень усвоения практических знаний и навыков, связанных с поддержанием и укреплением здоровья;

умение самостоятельно построить индивидуальную траекторию здоровья и программу здорового образа жизни.

Суммируя данные об эффективности перехода к здоровому образу жизни, можно считать, что он:

положительно и результативно снижает или устраняет воздействие факторов риска, заболеваемость и как результат уменьшает затраты на лечение;

способствует тому, что жизнь человека становится более здоровой и долговечной;

обеспечивает хорошие взаимоотношения в семье, здоровье и счастье детей;

является основой реализации потребности человека в самоактуализации и самореализации, обеспечивает высокую социальную активность и социальный успех;

обусловливает высокую работоспособность организма, снижение усталости на работе, высокую производительность труда и на этой основе - высокий материальный достаток;

позволяет отказаться от вредных привычек, рационально организовать и распределять бюджет времени с обязательным использованием средств и методов активного отдыха;

Обеспечивает жизнерадостность, хорошее, настроение и оптимизм.

Следует отметить особую важность валеологического образования детей, которое является предпосылкой здорового начала будущих семей, способных родить, вырастить и воспитать последующие поколения людей с более совершенным генофондом и с устойчивой системой здоровых потребностей. Эффективность же валеологического образования детей, как показывает педагогическая практика, оказывается более высокой в связи с тем, что их нервная система более пластична, а существующие у них жизненные установки еще недостаточно прочны. Естественно, что это создает благоприятные возможности для воспитания у детей положительной мотивации на здоровье и ориентации их жизнен­ных

Известное дело, женщины стареют быстрее! А с другой стороны, статистика неопровержимо доказывает, что женщины живут, в среднем, на 6 – 8 лет дольше мужчин. Как же это получается? Ведь более быстрое старение должно скорее приводить к смерти. Если говорить о биологических процессах, происходящих в организме, то ученые считают, что женщины стареют медленнее. Это доказали исследователи научной школы немецких гepонтологов. Они отметили: изменения в тканях старых женщин находятся на уровне состояния тех же тканей у мужчин, которые по возрасту на восемь семь лет моложе их. Они пришли к выводу: биологическое старение женщин наступает позже. Впрочем, эта разница в общей устойчивости и жизнеспособности в пользу женщин характерна для всей их жизни, а не только для их старости.

На самом раннем этапе у человеческих заро­дышей природа «заготавливает» больше мужских особей. Но в дальнейшем гибнут чаще мужские, нежели женские. И эта особенность, как пока­зывают наблюдения, сохраняется в течение почти всей последующей жизни. Мальчики и мужчины болеют и умирают чаще по сравнению с девоч­ками и женщинами, несмотря на то, что у мужчин нет болезней, связанных с беременностью и ро­дами. В связи с тем, что медицина, благо­даря многолетнему развитию педиатрии, с каж­дым годом все лучше охраняет жизнь новорож­денных и младенцев, даже слабых здоровьем, то ныне в первые два-три десятилетия жизни молодого поколения наблюдается небольшое численное преобладание мужского пола.

К кон­цу третьего десятилетия численное соотноше­ние почти уравнивается. А в последующие деся­тилетия начинает нарастать преобладание жен­щин. В старости оно в основном подавляющее. Среди столетних людей на одного мужчину приходится примерно три – четыре женщины. Один геронтолог справедливо сказал, что проблема старых людей – это в большинстве случаев проблема старых женщин, старых вдов.

Следовательно, в течение своей жизни женщины считаются в биологическом смысле сильнее мужчин. Стареют они медленнее. Можно предположить, что такими льготами природа обеспечила женщин в связи с тем, что учитыва­лась возложенная на них честь продолжения рода. Беременность, роды, кормление ребенка – это ведь изрядная биологическая нагрузка. Орга­ны, которые во время беременности вынуждены работать за двоих (иногда за троих и больше), должны быть биологически более сильными, а, следовательно, способными дольше функциони­ровать.

Другим фактором, подтверждающим изложенное предположение, является то, что в период половой зрелости (то есть все время менструального цикла) женщины в некотором смысле защищены от склероза, который если и развивается у них, то все равно явно замедлен­ным темпом. Защитную роль здесь играет воз­действие женских половых гормонов.

После климакса, когда происходит угасание функций половой системы, происходящее на фо­не общих возрастных изменений организма, склероз развивается быстрее. Например, инфаркты как последствия склероза случаются обычно у женщин позже, чем у мужчин, примерно на 10 – 15 лет. Это также способствует более долгой жизни женщин по сравнению с мужчинами.

Однако одно дело биологическая способность, а другое – сексуальная привлекательность и способность к деторождению. Последняя угасает у женщин в период увядания – климакса, появляющегося в относительно раннем процессе старения, когда женский организм отнюдь еще не старый, уже не способен к биологическим усилиям, связанным с деторождением. Такая нагрузка для него может быть уже опасной. В этом смысле более раннее увядание женщины, следует считать защитным механизмом. Но воз­раст наступления климакса (в Европе – в среднем в 50 лет) в значительной мере зависит от биологи­ческого возраста. Свидетельство этому – преж­девременно постаревшие женщины, которые от­цветают намного раньше, чем женщины, прожи­вающие в районах долголетия, где климакс насту­пает значительно позже. Например, в Грузии от­мечено: среди женщин-долгожителей средний возраст наступления климакса – около 60 лет, а роды иногда случаются и после шестидесяти. Видимо, эти женщины находились в таком биоло­гическом возрасте, который может равняться сорокалетнему (или немного старше).

Женское увядание – это не только прекраще­ние менструального цикла и утрата способности к деторождению, но и ухудшение внешнего вида.

Женские половые гормоны влияют не только на половые функции. Они поддерживают красоту и сексуальную привлекательность женщины, ко­торая с наступлением климакса в некотором смысле деградирует как сексуальная партнерша. Эта общая тенденция отнюдь не является абсолютным правилом и в индивидуальных случаях может выглядеть по-разному. Но, к сожалению, относительно немногие женщины умеют с моло­дых лет так заботиться о своем здоровье, чтобы климакс проходил у них легко и не ухудшал их.

Климакс у многих женщин способствует общему увяданию (морщины на лице, руках, обвисшая кожа шеи) и зачастую соседствует с тен­денцией к полноте. Некоторые женщины нередко считают, что, пополнев, они будут выглядеть моложе, ибо «полнота разглаживает морщины». Нет ничего более ошибочного, чем такое мнение. Тучность всегда очень старит и ухудшает внеш­ний вид. Кроме того, она ускоряет развитие скле­роза и старческого вырождения органов. А при утрате эластичности кожа обвисает тем больше, чем сильнее она отягощается жиром. Тучная женщина может иметь молодое лицо и даже обладать упругой кожей, но ее фигура при этом будет желать много лучшего.

Немалую роль в ухудшении внешнего вида женщины с наступлением климакса играет вы­работка в ее организме гормонов, которые ведут к более или менее «омужествлению»: огрубле­ние голоса и черт лица, изменение фигуры, поход­ки и жестов, появление волос над верхней губой или на подбородке, тенденция к полысению. Ра­зумеется, эти явления не украшают, а все более отдаляют женщину от образца красоты. В области половых органов также происходит атрофические процессы, что в некоторых случаях может даже осложнять брачные отношения. Однако правилом это не является. Очень часто играют роль другие факторы, которые могут отдалить постклимакте­рическую атрофию и еще многие годы поддер­живать половое влечение. Неоднократно рожав­шие женщины находятся в этом отношении в луч­шем положении.

Прекращение менструального цикла и наступ­ление климакса может привести к нарушению системы кровообращения, что в основном проявляется в приливах крови к голове. Выражается это в кратковременных приступах ощущения жара с покраснением лица и шеи, что связано с расширением артерий. Эти приступы могут иметь разную интенсивность и повторяться с различной частотой. Через несколько месяцев они могут прекратиться. Но так бывает не всегда. Приступы иногда бывают весьма болезненными и являются серьезной помехой в профессиональной работе.

Обычно все заболевания и расстройства, воз­никающие после наступления климакса, свиде­тельствуют о том, что женщина не заботилась о своем здоровье, что ее организм уже давно был не в порядке, а климакс только выявил скрытые процессы. Женщины, здоровые от природы, обычно проходят период климакса легко и безбо­лезненно. При гигиеничном, профилактическом образе жизни и питании можно вообще не боять­ся климактерических осложнений.

Однако, как отмечалось, многие женщины этим правилам не следуют, поэтому увядание накладывает на них свое пятно значительно рань­ше, чем это могло бы быть. Именно в этом таит­ся источник распространившегося мнения, что женщины стареют раньше мужчин. Женщины не стареют, они раньше отцветают.

Увядание мужчины не имеет такого раннего сигнала «стоп», а растягивается на длительное время, постепенно и равномерно приводит к ста­рению всего организма. Поэтому у мужчин срав­нительно дольше поддерживается выработка по­ловых гормонов, в связи с чем они сохраняют свои генеративные способности и более молодой внешний вид. Некоторые мужчины, едва перешагнув пятидесятилетний рубеж, приходят к вы­воду, что их жены уже «отцвели», а сами они еще «хоть куда!» поэтому они имеют право заменить своих подруг, с которыми прожили почти всю жизнь, на более молодых женщин. Увы, вывод ошибочный!

Мужское «хоть куда!» совершенно не относится к истинной жизнеспособности организма, а означает всего лишь более длительное сохранение определенной сексуаль­ной способности. Но склеротические процессы у мужчин более интенсивны, их биологический возраст более продвинут вперед и общие жизнен­ные шансы меньше, нежели у женщин в том же календарном возрасте.

Оставаться всегда молодыми стремятся не только женщины. Мужчины хотят этого не меньше. Они бы не отказались оставаться такими же энергичными и сильными, как в молодости, а также изобретательными и сообразительными. Мужскому старению уделяется гораздо меньше внимания, чем женскому. Эту несправедливость нужно исправлять. Поэтому дальше речь пойдет именно о старении мужчин. Его не избежать, ведь это естественный процесс. Но только не тогда, когда мужчина стареет слишком рано. Это сигнал о наличии отклонений от нормы. Если его проигнорировать, не искать пути исправления ситуации, могут возникнуть болезни. Старение может быть одного из двух видов, внешнее или внутреннее. В первом случае человек седеет, кожа становится морщинистой, расшатываются зубы и возникают другие внешние возрастные признаки. Это абсолютно нормальные процессы, которые неизменно происходят с возрастом со всеми людьми независимо от состояния здоровья. Особого внимания заслуживает второй вид старения. В этом случае возникают внутренние нарушения в работе организма. Оно перестает выполнять свои функции как следует.

Основные проявления старения мужского организма можно объединить в восемь нижеперечисленных.

Потеря энергии.

Падение уровня энергии как в трудовой деятельности, так и в быту, ухудшение настроения без видимых причин, пассивность и вялость, неспособность концентрировать внимание на протяжении длительного периода времени. Если такие изменения происходят в поведении мужчины, это свидетельствует о наличии проблем в работе органов эндокринной системы или о повышенном кровяном давлении. Такие проблемы возникают при пониженном уровне гормонов.

Ухудшение зрения.

Речь идет об ухудшении зрения, которое вызвано неполноценным выполнением организмом своих функций в связи со старением. Зрение ослабевает, теряется четкость изображений. Если смотреть на что-то долго, появляется ощущение сухости, вяжущие ощущения. При недостаточном количестве отдыха на глазах становятся заметными кровеносные сосуды. Нельзя однозначно говорить о старении при наличии определенных врожденных заболеваний, дальнозоркости или близорукости, или в случаях, когда зрение ухудшилось вследствие физических повреждений глаз.

Облысение

Для современной жизни характерны большие скорости. Ритм ускоряется, приводя к ухудшению душевного и психологического здоровья. Постоянное пребывание в состоянии давления и стресса вызывает негативные изменения в сердечно-сосудистой и эндокринной системах. Это приводит к тому, что волосы редеют, интенсивно выпадают, появляются лысины.

Ухудшение слуха.

Как правило, у мужчин слух начинает ухудшаться после достижения 50-летнего возраста. Это происходит в основном из-за того, что барабанные перепонки состарились, а также из-за нарушений в кровообращении. Ухудшение слуха можно отсрочить, если применять профилактические меры. Если же этого не делать, глухота будет приближаться с высокой скоростью. Ухудшение слуха в таком случае может начаться и до 50 лет.

Потеря сексуального импульса.

Половой импульс снижается по физиологическим причинам или в связи с психологическими проблемами. Если долгое время на мужчину оказывать сильное давление, он устанет морально. В результате упадет уровень мужских половых гормонов (андрогенов) и станет медленнее кровообращение. А это, в свою очередь, приводит к проблемам с потенцией, эректильной дисфункции и снижению сексуального импульса.

Ухудшение двигательных возможностей.

После того как человек получает физические нагрузки, заметно чаще начинает биться сердце. В случае если этот процесс длится долго, сердце теряет регулировочную (аккомодационную) функцию. Его резервы ограничены и постепенно снижаются. Речь идет о том, что мышцы, из которых состоит сердце, стареют, становятся менее эластичными. Это приводит к ухудшению состояния всей кровеносной системы.

Ухудшение дыхания.

Если после пробежки или подъема по ступеням появляется одышка или становится трудно дышать, это свидетельствует о том, что функциональность легких снижается. Ученые утверждают, что при отсутствии специальных тренировок проблемы в работе легких могут возникнуть уже после достижения 20-летнего возраста.

Половое старение. Изнеможение после полового сношения.

Доказано исследователями, что наиболее активны в половой сфере мужчины в возрасте от 20 до 30 лет. В 20-летнем возрасте мужчины преимущественно полны сил и могут совершать ежедневные половые акты благодаря способности быстро восстанавливаться. К 30 годам количество сношений падает и уже составляет от 2 до 3 в неделю, а к 45 – всего одно или два.

Кроме уменьшения частоты половых актов, появляются видимые признаки старения половых органов. На члене кожа дрябнет. Мужчина получает менее яркие ощущения от сексуальных отношений. Слабее становится сексуальный импульс. Возникает эректильная дисфункция. Наблюдается замедление чувств, уменьшение количества спермы, истощение после сношения.

Предпосылки для старения организма.

Старение мужского организма во всех перечисленных проявлениях провоцируется по большей мере проблемами эндокринной и сердечно-сосудистой систем, а также психологическим давлением.

Описанные выше изменения в состоянии мужского организма наиболее распространенные проявления старения. Когда мужчина достигает 65-летнего возраста, наступает возраст старения, и эти проявления являются вполне естественными. Но сегодня их нередко можно встретить у мужчин гораздо моложе старческого возраста. Признаки старения организма появляются даже у молодежи. Это явление и называют преждевременным старением. Мужчина молод возрастом и внешне, но организм работает, как у старика. Такому человеку сложно оставаться полноценным членом общества и выполнять в нем функции, которые соответствуют его паспортному возрасту.

К счастью, преждевременное старение можно предотвратить. Для этого нужно действовать в таких направлениях.

1. Физические нагрузки. Особенно полезны пешие прогулки и бег трусцой.
2. Воспитание уверенности в себе.
3. Энтузиазм к выполняемой работе, деловитость.
4. Качественное питание. Нужно употреблять в разумных дозах морепродукты.
5. Не замыкаться себе, бороться с депрессивными состояниями. Необходимо стараться быть открытым. Иначе может наступить импотенция.
6. Юмор. Хорошее чувство юмора – это залог вечной молодости. Если человек весел и молод душой, ни о какой старости не может быть и речи.
7. Потребление витамина Е. Если есть продукты, содержащие этот витамин, можно надолго сохранить молодость, в том числе сексуальную.
8. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя и никотина, отсутствие достаточно продолжительного сна и пристрастие к азартным играм ускоряют деструктивные процессы в организме.

Выше перечисленные методы позволяют избежать преждевременного старения. Существуют и другие способы борьбы с этим явлением. В китайской медицине считается, что продолжительность человеческой жизни зависит от состояния почек. У мужчин эти органы ослабляются гораздо сильнее, чем у женщин. Поэтому и живут они меньше. Факторов, негативно влияющих на состояние мужских почек, множество:

• Злоупотребление алкоголем, курение и любовь к крепко заваренному чаю.
• Гораздо больший расход энергии при половом сношении, чем у женщин. В результате почкам приходится работать намного интенсивнее.
• Выполнение мужчинами работ с большей опасностью, биологической, химической и физической. Женщины гораздо реже работают с опасными веществами, от которых страдают, в том числе и почки. Поэтому для мужчин некоторые заболевания более характерны, чем для женщин.
• Сильное психологическое давление. Мужчине, как представителю сильного пола, главе семьи, приходится работать с большей эмоциональной нагрузкой. Ему приходится играть ведущую роль в семье, деловой сфере и обществе вообще. Мужчина пребывает в постоянном напряжении, что не может не сказать на его психологическом и физическом состоянии.

Перечисленные выше негативные стороны жизни мужчины при недостаточном внимании к профилактике неизбежно приводят к тому, что почки ослабевают. Но страдают не только они. Подвергается опасности печень. Она страдает, к примеру, от злоупотребления препаратами, искусственно повышающими потенцию.

Обобщая все сказанное, можно сделать вывод о том, что для того, чтобы сохранить мужскую молодость надолго, необходимо беречь здоровье сердечно-сосудистой и эндокринной систем организма, уделять внимание профилактике проблем с почками и заботиться о психологическом состоянии.