Холли берри секрет красоты и молодости. Удивительная Холли Берри: секреты молодости именинницы
Не так давно известная голливудская актриса Холли Берри разменяла 6-й десяток, но, как и тридцать лет назад, она все еще молода и прекрасна. Великолепная физическая форма и полное отсутствие морщин на лице заставляют усомниться в том, что она не обладает какими-нибудь магическими способностями.
По утверждениям самой актрисы, ее внешний вид не результат хорошей наследственности, а ежедневная кропотливая работа над собой.
Холли Берри с ранней юности страдает от сахарного диабета, поэтому ее образ жизни и диета основываются на этом факте. Актриса уже много лет не ест сладкие и мучные продукты. Она придерживается специальной кетодиеты, которая основана на высоком содержании полезных жиров (более 75%) и качественных белков (около 20%). Холли употребляет растительное и сливочное масло, нежирное мясо, рыбу, богатые клетчаткой овощи и кисломолочные продукты.
Под запретом находятся любые сладкие фрукты, сухофрукты, переработанные мясные продукты (колбасы, сосиски), алкогольные напитки, а также богатые крахмалом картофель и кукуруза. Актриса уверена, что кетодиета помогает ей оставаться в прекрасном настроении и потрясающей физической форме.
Помимо специальной диеты, актриса также придерживается интервального голодания. Его принцип заключается в том, что есть можно только в строго определенный период времени, к примеру, в течение 8 или 11 часов в день. Все остальное время допускается употребление воды и зеленого чая. Считается, что интервальное голодание омолаживает организм, улучшает самочувствие, эффективно снижает вес, а также способствует общей детоксикации, выводит шлаки и токсины из организма, полностью очищая его. Сама Холли Берри является настоящей фанаткой такого типа питания и считает, что именно благодаря ему она остается такой молодой и энергичной. В рационе актрисы, как правило, всего два полноценных приема пищи и зеленый смузи в качестве завтрака.
Также основой жизненного уклада актрисы является обязательное наличие спортивных занятий в расписании. Спорт давно перестал быть обязанностью, а стал жизненной необходимостью для нее.
До 35 лет Холли была поклонницей кардиотренировок и гимнастики, которой она занимается с раннего детства. На настоящий момент к этому добавилась любовь к функциональным тренировкам по системе Харли Пастернака. Каждая тренировка занимает примерно 25 минут и направлена на проработку всех мышц. Основной принцип данной тренировки заключается в делении ее на 5 фаз по 5 минут. Тренировка начинается с небольшого пятиминутного кардио, затем продолжается проработкой нижней и верхней частей тела, пресса и завершается интенсивной заминкой.
Такой микс является эффективным не только с точки зрения работы над эстетическим рельефом, но и с точки зрения развития выносливости и силы. С годами объем мышечной ткани существенно уменьшается, однако наличие регулярных тренировок замедляет этот процесс, позволяя телу оставаться в должном тонусе.
Как-то актриса в своем Instagram выложила фотографию с подписью «Я, когда кто-то говорит мне: «Я еду, и у меня есть закуски».
Однако поклонников знаменитости поразила даже не этот смелый и искренний текст, а фигура и сияющий вид Холли, который сегодня исполняется 52 года (глядя на нее, мы тоже не можем в это поверить).
В чем же секрет безупречного тела, свежей кожи и энергичности звезды?
Она изменила свою жизнь
У Холли Берри диагностировали диабет в возрасте 19 лет. Тогда же она поняла, что ради своего здоровья должна совершить серъезные изменения в образе жизни. В связи с этим актриса полностью отказалась от обработанного сахара, хлеба и очень жирных продуктов в рационе. Вместо этого она выбрала диету, которая включает в себя много овощей и чистой воды.
«Моя диета направлена на управление моим диагнозом, поэтому я стараюсь есть небольшие порции 4 раза в день. Это свежие овощи, курица, рыба и паста. Мне нравится чувствовать себя сильной и здоровой», - говорит Берри.
А ее любимые блюда - это жареный тунец и чесночное пюре.
Она избегает сахара
Актриса знает: кроме проблем со здоровьем, сахар способен создать множество проблем для ее кожи. Поэтому Холли называет его «яд» и использует заменитель сахара сама, а также дает его двум своим детям.
Она пьет протеиновые коктейли
Когда Холли Берри занята на съемках, ей нужно поддерживать уровень энергии на постоянном уровне. Для этого она пьет протеиновые коктейли.
«Растительный белок помогает мне быстро получить достаточное количество энергии», - рассказывает секрет своей активности Холи.
Она внимательна к своему возрасту
«С каждым годом красота дается мне все сложнее. Чем старше я становлюсь, тем пристальнее слежу за тем, что я ем», - поделилась актриса.
Она придерживается одной системы тренировок
Холли Берри раскрывает свои спортивные лайфхаки:
«Я никогда не работаю с большим весом во время тренировок - только если это не обязательное условие для моей роли в фильме. Обычно я делаю только кардио, а также упражнения с собственным весом. Мне не хочется быть слишком мускулистой».
Смотря на фото Холли Берри невозможно поверить, что ей уже исполнилось 52-года. Актриса может дать фору любой 30-летней женщине. Бархатистая сияющая кожа, подтянутое тело, плоский живот, роскошные волосы позволяют звезде выглядеть намного моложе своих лет. Всё это делает секреты красоты и молодости звезды особенно интересными.
Питание Холли Берри
Актриса полностью исключила из рациона выпечку и жирную еду и каждое утро выпивает стакан свежевыжатого сока
С 19 лет жизнь актрисы кардинально изменилась: врачи диагностировали диабет первой степени. Девушка поняла, что больше не может питаться, как и прежде. С тех пор Холли перестала употреблять хлеб и жирную пищу. Она отказалась от сахара и заменила его на более полезную стевию. Её рацион состоит из нескольких продуктов:
- макароны из твёрдых сортов пшеницы;
- курица;
- рыба;
- овощи;
- большое количество воды;
- протеиновые коктейли.
После пробуждения звезда предпочитает выпивать стакан свежевыжатого сока. А в течение дня старается есть маленькими порциями, но часто. К сожалению, съёмки иногда не позволяют даже перекусить, поэтому на выручку приходят протеиновые коктейли. Они придают энергии и сил для дальнейшей работы.
Конечно, как и всем, Холли иногда хочется позволить себе гастрономические слабости. Раз в неделю знаменитость может съесть кусочек пиццы или немного другой нездоровой еды.
Спорт - залог красоты и стройности
Холли Берри считает, что спорт не должен быть скучным
Холли большое внимание уделяет своей фигуре. В свои 52 года она с лёгкостью может соперничать с 25-летними девушками. Стройные ноги, наличие пресса, рельефные руки - это не от природы, а благодаря спортивным нагрузкам. В зале актриса проводит около 5 часов в неделю, делая кардиотренировки и упражнения со своим весом. Мускулы ей ни к чему, поэтому от изнурительных силовых тренировок она отказалась.
В Instagram знаменитость часто делится секретами идеальной фигуры. Она советует не бросать занятия через месяц, ведь результат никогда не приходит сразу.
Секрет ухода за кожей
Актриса утверждает, что любой макияж лучше ложится на чистую и ухоженную кожу
Голливудская актриса - обладательница бархатистой сияющей кожи. Для того чтобы поддерживать её в тонусе, она употребляет большое количество жидкости. И, конечно, ежедневные процедуры по уходу считает главным звеном для поддержания молодости.
Для очищения актриса использует розовую воду, а затем наносит увлажняющий крем и крем для век Chanel Sublimage La Creme Yeux. Раз в неделю Холли посещает SPA-салон, где за 150 долларов ей делают процедуру «Лицо для красной дорожки», состоящую из трёх этапов:
- пилинг;
- увлажнение;
- кислородная маска.
Такой способ помогает сужать поры и обеспечивает лифтинг-эффект.
В повседневной жизни Берри практически не использует декоративную косметику. Единственное, без чего она не может выйти на улицу - это солнцезащитный лосьон и прозрачный бальзам для губ.
Забота о волосах
Холли Берри одинаково хороша как с длинными, так и с короткими волосами
От природы у звезды вьющиеся волосы, поэтому и средства по уходу она выбирает именно для кудряшек. Любимая марка - Mixed Chicks, стоимость которой составляет около 20 долларов за флакончик.
Несмываемые кондиционеры всегда присутствуют в арсенале актрисы: с ними её кудри выглядят ухоженно и аккуратно. При выпрямлении Холли использует обычный бальзам во время мытья, после чего сушит и укладывает волосы нужным способом.
Актрису часто можно увидеть с выпрямленными локонами
Стиль
Холли Берри находится в отличной физической форме, которую подчёркивает своими нарядами
Грация и элегантность экранного образа плавно перетекла в повседневную жизнь Холли. Она тщательно относится к выбору наряда и для Красной дорожки, и для обычной прогулки.
На светские мероприятия знаменитость выбирает женственные платья, которые подчёркивают достоинства фигуры. Благородные оттенки (бордо, чёрный, бежевый, синий) в сочетании с грамотно подобранными аксессуарами каждый выход актрисы делают эффектным.
В обычной жизни Холли Берри предпочитает удобную одежду
В повседневной жизни Холли позволяет вольности и носит удобную одежду в виде свободных платьев, туник, джинсов, маек и свитшотов. Но она и здесь не забывает про аксессуары: дорогие сумки, обувь, часы или украшения присутствуют в каждом образе.
Тем, кто хочет продлить себе молодость и в 52 года иметь такую же фигуру, как и у несравненной Холли Берри, нелишним будет взять на заметку тонкости её образа жизни. Главное - не бросить всё на полпути и довести начатое до победного конца.
Холли Берри - 51 год, и выглядит она безукоризненно. Душещипательной истории про то, что в детстве она была гадким утенком, не будет, но завидный пресс, упругая кожа и бедра на зависть многим - результат жестких ограничений.
В детстве актриса была умницей и красавицей: президент класса, капитан команды чирлидеров, Miss Teen All-American, а потом и мисс Огайо. В 1986 году она представляла США на конкурсе «Мисс мира», став первой афроамериканкой, выступившей в этой роли. И все было хорошо, пока в 19 лет девушка не впала в кому. Тогда врачи выяснили, что у Холли Берри сахарный диабет первого типа, и этот диагноз изменил все. Девушка пересмотрела образ жизни, и в первую очередь - питание.
«Цель моей диеты - взять диабет под контроль. Мне нравится чувствовать себя сильной и здоровой. Я стараюсь соблюдать четыре небольших приема пищи в день. Ем горы свежих овощей, курицу, рыбу и макароны. Совсем не ем красное мясо, хлеб и фрукты - в них много сахара», - говорит Холли Берри. Любимые блюда - это крупы, тунец на гриле и пюре с чесноком. В меню актрисы только продукты с низким содержанием жира, сахара и минимум простых углеводов.
Берри не понаслышке знает о том, какой вред сахар может причинить организму, поэтому в ее семье используется лишь сахарозаменитель. Трехлетний сын Масео и девятилетняя дочь Нахла с детства усвоили правильное пищевое поведение, и только на Днях рождения, своих и друзей, они могут лакомиться тортиками. «Я твердо верю в то, что нужно говорить о питании уже в раннем возрасте и подавать хороший пример самим», - убеждена она.
Актриса пьет очень много воды и протеиновые коктейли, когда особенно занята на съемках. Растительный белок утоляет чувство голода и, по словам актрисы, становится для нее энергетическим зарядом.
Подружку Бонда Берри сыграла в 36 лет, женщину-кошку - в 38 и в свои 50 в роли соблазнительницы выглядит вполне органично. Берри за естественное старение и руководствуется постулатами о здоровом питании и заветами своего фитнес-тренера. «Я не занималась с действительно большим весом, только если этого не требовала роль. Для себя я делаю много кардио, потому что не хочу быть слишком мускулистой. Но спортом занималась всегда - это часть моей болезни, ключ к контролю уровня сахара в крови», - делится Берри.
Единственная часть тела, которую актриса действительно «прокачивает» — это пресс. На него Холли Берри выделяет по 30 минут три раза в неделю.
Поверьте, Холли Берри, не единственный пример столь прекрасного внешнего вида. Вы тоже можете стать примером для других, если уже сегодня начнете следить за своим питанием и заниматься спортом.
Записывайтесь на , где опытные тренера и высококвалифицированный врач-диетолог научат вас вести здоровый образ жизни с умеренными физическими нагрузками и правильным рационом питания.
Сегодня популярная голливудская актриса Холли Берри празднует свой День рождения. Поражаемся, как в 51 год красавице удается выглядеть на 10-15 лет моложе! Раскрываем все секреты молодости Холли Берри в материале.
Идеальная фигура, гладкая подтянутая кожа и сияющие глаза - ну как имениннице удается так чудесно выглядеть? Поклонники актрисы не перестают удивляться ее внешности, а мы разбираем по полочкам питание, спортивные нагрузки и уход за кожей Холли Берри.
Питание
В 19 лет Холли пришлось полностью поменять свой рацион питания - у нее обнаружили сахарный диабет второго типа. В связи с этим из меню актриса навсегда исключила сахар, жирные блюда и хлебобулочные изделия. Она отдает предпочтение свежим овощам, белому мясу, рыбе и пасте, а среди любимых блюд выделяет жареный тунец и пюре из чеснока.
Вместо сахара Холли использует сахарозаменители и уже приучила к ним своих детей. Если нет времени на перекус, но нужно пополнить запасы энергии, она выпивает протеиновый коктейль. Актриса питается 4-5 раз в день небольшими порциями. Шесть дней в неделю тщательно следит за питанием и только в один день она позволяет себе съесть что-то вкусное и не очень полезное.
«С каждым годом красота дается мне все сложнее. Чем старше я становлюсь, тем пристальнее слежу за тем, что я ем», - рассказывает она.
Тренировки
Холли Берри регулярно занимается спортом и выделяет в своем режиме кардиотренировки и силовые упражнения. Красотка не хочет наращивать мышцы, поэтому отдает предпочтение упражнениям со своим весом без дополнительных нагрузок.
«У меня диабет второго типа, поэтому я вынуждена круглый год следить за тем, что ем. Я также занимаюсь спортом три раза в неделю, иногда и больше. Очень люблю кардиотренировки, так как это полезно для сердца».
Уход за кожей
Холли признается, что тщательно ухаживает за кожей каждый день, начиная с молодости, и мы видим шикарный результат! Перед нанесением макияжа актриса протирает лицо розовой водой, а в ежедневном уходе выделяет очищение лица, использование тоника и увлажнение с помощью крема. Для нежной области вокруг глаз актриса выбирает специальный крем.
Раз в неделю знаменитость посещает спа-салон, где проходит процедуру под названием «Лицо для красной дорожки». Стоит такое удовольствие около 200 долларов и состоит из пилинга, кислородной маски и увлажнения. С помощью таких процедур кожа становится чистой, подтянутой и красивой.
Актриса всегда наносит солнцезащитные средства перед выходом из дома и регулярно увлажняет губы специальными бальзамами. В день, когда не нужно работать, Холли не наносит макияж, чтобы кожа могла отдохнуть и насытиться кислородом.
Уход за волосами
Так как от природы у Холли кудрявые волосы, она использует специальные средства для своего типа волос, а одними из ее любимчиков являются продукты от бренда Mixed Chicks. Актриса рассказывает, что если она хочет выйти в свет с кудрявыми волосами, то после мытья головы наносит на волосы несмываемый кондиционер, а если с прямыми - обычный. После этого звездная красавица сушит волосы и делает укладку.
