Lecție video: Mers frumos. Secretele unui mers feminin

Un mers frumos nu este nici măcar cartea de vizită a unei femei. Acesta este un brand, acesta este caracter, acesta este destinul! Puțini oameni primesc un astfel de cadou încă de la naștere. Şi ce dacă? Să ne facem mersul frumos - să pășim spre destin.

Curând se spune basmul, dar nu curând fapta se face. Și totul pentru că mersul nu este doar fizică, ci și psihologie. Adică, va trebui să vă ocupați nu numai de picioarele, postura și spatele, ci mai ales de obiceiurile, starea de spirit și chiar viziunea asupra lumii. Ești pregătit pentru astfel de schimbări radicale? Atunci mergi înainte și mergi frumos!

Folclorul nu înșală niciodată, niciodată! Din timpuri imemoriale, mersul unei femei a atras privirea masculină și a trezit un mare interes. „Se comportă ca o păună” - iată, idealul de frumusețe din trecut. Vremurile se schimbă, în epoca noastră, așa cum se spune, în mișcare rapidă, idealurile sunt deja diferite: „Ai ieșit din mai cu un mers zburător”. Și chiar: „Ea a mers ca o caravelă pe valurile verzi”, cum se simte, nu? De unde să-l găsesc, acest mers zburător și ușor. Cum să-ți faci mersul frumos - să trecem la exersare.

Dacă doriți să îmbunătățiți starea părului, ar trebui să acordați o atenție deosebită șampoanelor pe care le folosiți. O cifră înspăimântătoare - 96% dintre șampoanele de la mărci populare conțin componente care ne otrăvesc corpul. Principalele substanțe care provoacă toate necazurile sunt desemnate pe etichete ca lauril sulfat de sodiu, laureth sulfat de sodiu, sulfat de cocos, PEG. Aceste componente chimice distrug structura buclelor, părul devine casant, își pierde elasticitatea și rezistența, iar culoarea se estompează. Dar cel mai rău lucru este că aceste lucruri urâte intră în ficat, inimă, plămâni, se acumulează în organe și pot provoca cancer. Vă sfătuim să nu utilizați produse care conțin această substanță chimică. Recent, experții din echipa noastră editorială au efectuat o analiză a șampoanelor fără sulfați, unde produsele de la compania Mulsan Cosmetic au ocupat primul loc. Singurul producător de produse cosmetice complet naturale. Toate produsele sunt fabricate sub control strict al calității și sisteme de certificare. Vă recomandăm să vizitați magazinul online oficial mulsan.ru Dacă vă îndoiți de naturalețea produselor cosmetice, verificați data de expirare a acesteia să nu depășească un an de depozitare.

Baza unui mers frumos este postura. Subiectul invidiei și al admirației este postura impunătoare a reginelor din gravurile medievale, grația frumuseților orientale, figura întinsă a balerinelor și gimnastelor. Să nu ne complacăm în invidie, mai degrabă să învățăm de la frumusețile frumoase. La reginele totul era simplu: o parte invariabilă a hainelor regale este corsetul, cu el, fie că vrei sau nu, vei ține spatele drept.

Poftim exercitiul 1 de la regine:

Au pus o eșarfă (de preferință nu foarte elastică, dar mai rigidă) în jurul gâtului, au tras capetele eșarfei sub axile și au cerut unuia dintre simpatizanți să facă un nod mai strâns pe spate. Umerii înapoi, spatele drept – frumusețe! Cu un astfel de „corset” puteți merge în fiecare zi timp de o jumătate de oră, mai mult dacă este posibil. Foarte curând umerii și spatele se vor obișnui cu poziția corectă.

Să studiem mai departe. Frumuseți orientale zvelte și demne. Ce poartă ei pe cap? Ulcior?

Exercițiul nr. 2:

O pernă mică sau o carte ne va ajuta să începem. Doar nu-l sprijini cu mâinile! Poți să ții sarcina pe cap? Uimitor! Acum să încercăm să ne plimbăm prin cameră, să ne așezăm, să stăm pe un picior.
De la balerini și gimnaste - mari lucrători - există chiar mai mult de un exercițiu cadou.

Exercițiul #3

Mergând cu șosetele blocate la locul lor. Nu este necesar să vă acoperiți șosetele cu lipici, principalul lucru este să nu le rupeți. Faceți „unul”: genunchiul drept se îndoaie și călcâiul se ridică în consecință. Genunchiul stâng este îndreptat cât mai mult posibil. Faceți „două”: călcâiul drept coboară pe podea, genunchiul se îndreaptă, iar călcâiul stâng se ridică. Continuăm exercițiul într-un ritm de mișcare, încercând să menținem mișcările brațelor naturale. Timp de finalizare: 5 minute.

Exercițiul #4

Stai drept, picioarele unite, mâinile pe talie. Luați-vă piciorul drept în lateral. Este important ca corpul să rămână nemișcat în timpul acestei mișcări. Stați câteva secunde, încercând să evitați tensiunea inutilă. Facem același lucru cu piciorul stâng. Când ne mișcăm de la un picior la altul, încercăm, de asemenea, să menținem liniștea și să nu ne plimbăm din picior în picior, cum ar fi, scuzați-mă, un urs. Continuăm exercițiul timp de cinci minute.

Exercițiul #5

Ne ridicăm piciorul drept ușor înainte de podea și ne punem mâinile pe curele. Rotiți piciorul mai întâi la dreapta și apoi la stânga. de 816 ori în fiecare direcție. Schimbăm piciorul și facem la fel. Exercițiul poate fi variat și poți ridica piciorul în lateral. Puteți roti piciorul în sensul acelor de ceasornic pentru a ridica piciorul cât mai sus posibil și, rotindu-vă în sens invers acelor de ceasornic, coborâți piciorul în poziția inițială. Dacă această opțiune este prea dificilă și nu există forță pentru a menține echilibrul, atunci exercițiul se poate face stând în picioare, încrucișând picioarele.

Exercițiul #6

Poziția de pornire - stați pe degetele de la picioare, mâinile pe centură, coatele trase pe spate cât mai mult posibil, spatele arcuit. Marșă fără să-ți îndoi genunchii! Durata exercițiului este de un minut.

Exercițiul nr. 7

Numele condițional este „balancă”. Imaginează-ți că piciorul tău are o formă semicirculară. Încercați să vă rostogoliți ușor de la călcâi la deget de la picioare și înapoi. Ne plimbăm prin cameră cel puțin un minut, rostogolindu-ne de la vârf la călcâi. Apoi invers - de la călcâi până la vârf.

Exercițiul #8

Alergați ușor pe degetele de la picioare. Este mai bine să faceți acest exercițiu desculț. Ne-am ridicat pe picioare și am alergat prin cameră timp de 5 minute.

Dar cum este ea - un mers frumos? Aerisit, ușor, rapid, zburător - ce altceva? În afară de poezie și metafore, să încercăm să „verificăm armonia cu algebra”. Mersul corect depinde de postura corectă (adică de modul în care ne ținem spatele și capul) și de poziționarea picioarelor. Un mers frumos este un mers de la șold, ne menținem capul drept, pasul trebuie să fie moderat lat și să corespundă înălțimii noastre, iar privirea trebuie să fie încrezătoare. Nu vă agitați brațele, nu faceți mișcări inutile cu corpul! Nu-ți aduce aminte de nimic? Așa este, lecțiile secretarului Verochka de la „Office Romance”, ele, după cum se spune, sunt pentru totdeauna. Câteva sfaturi pentru a obține un mers grațios:

Alegerea pantofilor „potriviți”. Mersul cu tocuri înalte este o știință în sine. Vă puteți antrena acasă, dar nu trebuie să vă expuneți incapacitatea oamenilor - mersul pe picioarele îndoite cu călcâiul agățat constant de asfalt nu poate fi numit frumos.
Nu este nevoie să mergi prea repede! Este mai bine să mergi la muncă puțin mai devreme decât de obicei, mersul tău va beneficia doar de asta.
Acordăm atenție poziționării picioarelor: acestea trebuie să fie ușor întoarse în lateral, iar călcâiele trebuie să meargă în linie dreaptă când mergeți. Punerea picioarelor prea late, precum și suprapunerea pașilor, este o greșeală la fel de mare.

Continuăm să studiem tehnica mersului frumos. Mișcarea înainte începe întotdeauna cu piciorul, nu cu corpul. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți mersul mai lin.

Lungimea treptei trebuie să fie proporțională cu înălțimea. Dacă creșteți artificial pasul, mersul se va dovedi a sări. Ține-ți bărbia dreaptă, stomacul trebuie să fie înclinat, iar brațele să fie ușor îndoite la coate. În nicio circumstanță nu trebuie să vă dați din șolduri; În mod ideal, șoldurile ar trebui să se miște în sus și în jos, și apoi doar puțin.

Cum să atragi atenția unui bărbat? În primul rând, un mers frumos, spune psihologul și antrenorul de relații Yulia Lanske. Este posibil să înveți să mergi pentru ca oamenii să-ți fie atenți? Și ce mituri comune împiedică femeile să învețe să meargă frumos? Toate cele mai importante lucruri despre mersul unei femei - și exerciții pentru a exersa frumos mersul pe jos.

Marilyn Monroe a fost odată complimentată: „Ai un mers atât de frumos. Cine te-a învățat să mergi așa?”

„Nimeni”, a răspuns ea. „Ca toți copiii, am început școala și de atunci nu am mai luat lecții de la nimeni.” Așa e, ea nu a acceptat-o, deși te învață să mergi cu grație în multe cursuri, dar avea un fler pentru a se prezenta delicios. Adică, la un an, desigur, nu s-a gândit la asta, dar apoi și-a folosit din plin harul natural.

Și un alt exemplu, invers. „Va înjură peste tot, se va lega în nod, se va zbârci ca un pantof vechi rupt și apoi se va duce la muncă, ca și când ar conduce grămezi”, a descris foarte exact secretarul Verochka de la „Office Romance”. femei care categoric nu știu să „memblă de la șold” .

Aceeași femeie poate merge diferit - mai repede sau mai încet, își poate prelungi sau parțial pașii, își poate balansa brațele, își poate pune mâinile în buzunare și poate transporta saci cu mâncare în ambele mâini - acest lucru îi afectează și mersul. .

Poți judeca starea de spirit a unei femei după mersul ei. Când totul merge bine, starea de spirit este ridicată, zburăm, când totul este rău și groaznic, mergem cu greu ca niște bătrâni, grebland cu picioarele.

Mitul numărul unu: bărbații se uită mai întâi la picioarele unei femei.

Amintiți-vă, atunci când merg pe jos, bărbații sunt atrași de femei de sâni, nu de nas, frunte, cap, bărbie, umeri, șolduri sau genunchi. Desigur, atunci când faci un pas, piciorul tău îndreptat va apărea primul, dar partea de jos a piciorului tău nu este la nivelul ochilor bărbatului. Sânii tăi ar trebui să fie în centrul atenției; privirea unui bărbat ar trebui să cadă asupra lor.

Încearcă să experimentezi și vezi care parte a corpului tău este cea mai „remarcabilă” în modul în care mergi în viață.

Un mers frumos implică degetele de la picioare ușor întoarse: poziția de pornire este călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate, îndreptarea completă a genunchilor și spatele drept. Dacă te înclini când mergi, te face să arăți mai bătrân și sânii mai mici, transformând o mărime zero într-o mărime minus unu. Pieptul nu stă în picioare, ci atârnă pe burtă. Unii oameni merg aplecați în față și, în caz că își ciugulesc nasul - un astfel de mers „ca de pasăre” nu adaugă nici un farmec. Alții merg în genunchi îndoiți, încercând să-și echilibreze fundele grele.

Mitul doi: un mers frumos este posibil doar în tocuri

Felul în care mergem depinde de pantofii pe care îi purtăm. Tocuri sunt grozave, dar nu toată lumea știe să meargă în tocuri. Dacă călcâiele interferează cu o femeie, se observă imediat - mișcările ei devin constrânse, se pare că cel mai mult proprietarului lor îi este frică să nu cadă. Soluție: după ce ați cumpărat pantofi cu tocuri neobișnuit de înalte, mai întâi purtați-i acasă (vecinii de la parter îi vor tolera), apoi la birou și abia apoi ieșiți afară. Nu pot să nu spun că purtarea constantă a tocurilor înalte deformează piciorul. Pantofi alternativi - tocuri pentru iesiri si tocuri pentru fiecare zi, mai joase.

Multe femei merg cu picioarele larg depărtate. Acesta este mersul unui bărbat. Mersul unei femei merge de-a lungul unei linii. Ajută la „conturarea” siluetei feminine - clepsidra.

Dacă stai în picioare sau mergi cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, silueta ta va fi dreptunghiulară - masculină. Și dacă îți îngustezi mersul și te înveți să mergi pe o cale mai îngustă, un astfel de mers va promova o formă triunghiulară - feminină.

Mersul unui bărbat este dezvoltat de cei care preferă adidași sau pantofii plati și vâsliți pe „pista de schi”. Nu mă cert, adidașii sunt comozi. Dar - în timp ce faci jogging sau când pleci în oraș la un grătar.

Opțiunea ideală este un mers cu alunecare liberă. Lungimea pasului depinde de ceea ce ai pe picioare, dar nu ar trebui să toci în niciun caz, dar nici să faci pași prea largi. Nu faceți niciodată mișcări bruște, ele poartă nervozitate, iar acest lucru nu poate atrage un bărbat în principiu. Încercați să vă prelungiți pasul și să îndreptați ușor degetele de la picioare, astfel încât piciorul dvs. grațios să nu iasă ca un poker și să nu devină slăbit.

Mitul trei: trebuie să înveți cum să mergi de la modelele de modă

Când evaluez mișcările și mersul unei femei, de obicei disting trei direcții: în jos, înainte și în sus.

În jos este atunci când mergi ca și cum ai mărșălui, apăsând picioarele în pământ. Nu este nevoie să vorbim despre frumusețea mișcărilor de aici. Există un singur gând: cât de greu îți este, câte griji ai, ce bărbat este, mi-aș dori să ajung cât mai repede acasă.

Înainte - așa umblă de obicei modelele de modă. În ciuda faptului că șoldurile lor lucrează în mod activ, adesea oasele pelvine care ies din subțire sunt împinse înainte, figura pare neînsuflețită sau, mai degrabă, „desenată” - există puțină mișcare naturală în acest mers.

Nu luați mersul modelelor de modă ca pe un ideal. Se mișcă într-un mod lustruit, exersat, uscat. Este important pentru ei să nu se arate, ci să se concentreze pe hainele lor. Sarcina ta este invers. Mersul modelului de modă nu este în niciun fel legat de imaginea unei soții sau de imaginea unei amante. Aș numi acest mers „de lucru” - pentru podium, dar nu pentru viața obișnuită.

Și, în sfârșit, sus este alegerea optimă: silueta este trasă în sus, capul este ridicat, nu mergi, ci te porți ușor. Nu povara grijilor, nu rochia pe care o porți, ci tu însuți, cel mai bun. Cu acest mers, ești purtat de corsetul muscular al spatelui tău. Învață să te întinzi în sus și te vei simți ca o pasăre care se pregătește să zboare.

Dacă te obișnuiești să ridici mâna spre soare, îți va fi mai ușor să-ți controlezi mișcările și să-ți menții echilibrul și va fi mult mai ușor să mergi. Emoțiile pozitive se vor aprinde inconștient, iar când un bărbat interesant apare lângă tine, vei putea să te pornești și să intri în câmpul vizual, indiferent de starea ta de spirit cu câteva secunde înainte de apariția lui. La urma urmei, corpul se mișcă deja cu un mers zburător, iar aprinderea unui zâmbet este o chestiune de secunde.

Mitul patru: pentru a merge frumos, trebuie să slăbești

Mersul tău nu depinde de greutatea ta. Poți fi plinuț, dar în același timp grațios, „gustos”, așa cum vor spune bărbații. Și poți fi slab, dar mergi ca un Pinocchio de lemn.

Mersul nostru este influențat – la nivel subconștient – de îmbrăcăminte. Purtăm haine sport sau în stil militar – există mai multă libertate sau strictețe în mișcări. Stilul romantic presupune fluiditate ținuta de seară necesită precizie clasică în fiecare gest. Stilul ales dă naștere unei imagini, iar imaginea presupune transformare, inclusiv o schimbare a mersului.

Desigur, nu se întâmplă să te trezești dimineața și să înoți imediat ca o lebădă - dacă mersul tău este departe de a fi ideal, va trebui să lucrezi la asta. Puteți începe cu cel mai simplu lucru - exerciții de dimineață, inclusiv exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui și abdominali. Poziția frumoasă și mersul frumos sunt practic același lucru.

Am un curs numit „Grația unei femei de lux”. La cererea mea, participanții la curs au realizat videoclipuri pentru mine. Au venit la magazin, au îmbrăcat diferite ținute, au părăsit cabina de probă și au cerut consultanților să filmeze un scurt pasaj pe telefonul lor. Și apoi am vizionat aceste videoclipuri și am sugerat la ce să fiu atent: unde este centrul de greutate, unde este deplasat, cum funcționează brațele, cum funcționează picioarele și așa mai departe.

Mitul cinci: numai picioarele lungi sunt frumoase

Vreau să infirm stereotipul persistent potrivit căruia doar picioarele lungi sunt frumoase. Deloc! Se întâmplă adesea ca o femeie cu picioare lungi să meargă ca stârcul. Și există femei cu picioare scurte „medie”, dar vor merge atât de grațios, încât bărbații nu își vor lua ochii de la ele.

Învață să atragi atenția bărbaților asupra picioarelor tale. De exemplu, am gleznele subțiri și gambele tonifiate pentru că am studiat dansul popular. Picioarele mele sunt scurte. Când stau pe tocuri, glezna mea subțire arată foarte frumoasă și, știind asta, încerc să o arăt. Nu-mi place totul de la genunchi și mai sus și, din moment ce nu îmi place, încerc să aleg pantofi și haine pentru a nu concentra atenția pe coapse și șolduri. Dar dacă ai șolduri frumoase, atunci trebuie să le arăți și să le subliniezi. Ești stăpâna corpului tău, așa că gestionează-l în așa fel încât tu însuți să fii mulțumit. Și celorlalți.

Exerciții pentru un mers frumos

1. Stați cu spatele la perete, astfel încât umerii, omoplații, fesele și călcâiele să atingă suprafața. Piept înainte. Stai astfel câteva minute, amintește-ți poziția corpului cu mușchii tăi. Întinde partea superioară a capului cu 2-3 centimetri în sus. Încercați să mențineți această postură atunci când mergeți și stați.

2. Plimbați-vă acasă cu o carte pe cap. Astfel vei învăța să menții echilibrul și să exersezi un mers grațios. Principalul lucru este să nu fii prea strâns. Ar trebui să purtați cartea cu dezinvoltură, fără să vă gândiți la asta.

Faceți clic pe " Ca» și obține cele mai bune postări pe Facebook!

Un mers frumos este ceva cu care nu toată lumea se poate lăuda. Orice persoană dorește ca mișcările sale să pară ușoare și grațioase pentru ceilalți. Foarte des femeilor le pasă de un mers frumos. Mai mult, este o greșeală să credem că această problemă trebuie rezolvată doar la o vârstă fragedă. Femeile mature ar trebui să acorde atenție și modului în care merg. Și aceasta este o componentă importantă a sănătății lor fizice. La urma urmei, din cauza mersului necorespunzător, în organism pot apărea diferite modificări patologice. La început, sănătatea ta pur și simplu se înrăutățește, iar apoi numeroase afecțiuni cronice se agravează. De ce depinde un mers frumos?

În primul rând, aceasta este structura sistemului musculo-scheletic. Contează și starea oaselor, a articulațiilor, a senzațiilor psihologice, a problemelor, a obiceiurilor înrădăcinate și a stereotipurilor. Unii dintre acești factori sunt dobândiți în timpul vieții unei persoane, iar alții sunt moșteniți. Acest lucru nu înseamnă deloc că mersul, care a fost inițial determinat genetic, nu se va schimba în viitor. Acesta va fi influențat de gradul de activitate fizică, boli, răni, stil de viață și multe altele.

Mersul corect este, în primul rând, absența oricăror încălcări. Ele pot fi diferite, dar cele mai comune includ:

Picior strâmb. La astfel de oameni, atunci când merg, piciorul se întoarce singur spre interior. Se simte ca mușchii trăiesc singuri. Ele pot avea un ton normal, hipotonicitate sau hipertonicitate. Dacă situația este neglijată, puțin depinde de tine.

Nepriceput. Se împarte în două cu umerii coborâti și capul coborât. Ca urmare, organele toracice se micșorează treptat, iar plămânii și inima nu pot funcționa normal.

Tulburările de mers nu duc la nimic bun. De aceea este necesar să se dedice mult timp eliminării lor, dacă există.

Cum să-ți schimbi mersul și să-l faci frumos? Mulți oameni își pun această întrebare, chiar și cei care nu au încălcări evidente. Dacă o persoană merge pe picioare slabe, grele și grele, atunci putem concluziona că atât sănătatea, cât și armonia în el sunt perturbate. Desigur, schimbarea situației nu este atât de ușoară. Mușchii se obișnuiesc să fie într-o singură poziție, iar orice poziție nouă este percepută de ei ca incomodă. Ce poți face pentru ca un mers frumos să devină realitate?

Primul lucru de făcut este să vă puneți toți mușchii în ordine. Cea mai bună opțiune este să contactați un specialist. Acesta ar putea fi un instructor de fitness sau un consultant. Pentru mulți acest lucru va părea un exces și o risipă de bani. Dar dacă exersezi pe cont propriu, în timp ce ești acasă în fața unei oglinzi, rezultatele pe care le obții vor fi discutabile. Specialistul dezvoltă un program de antrenament special pentru dvs., evaluându-vă caracteristicile și tipul de construcție. Este necesar să vizitați un medic sportiv înainte de antrenament. Dacă este posibil, mergeți la un masaj sau un centru spa.

Un mers frumos, așa cum s-a dovedit de mult timp, depinde de spate, stomac, picioare și nicio persoană nu este capabilă în mod conștient să controleze toate acestea. Este necesar un antrenament regulat de forță.

Mulți oameni cred că doar cei care se pot lăuda sunt capabili să meargă frumos Acest lucru se datorează, cel mai probabil, faptului că aceștia sunt băieții și fetele care sunt adesea invitați la podiumurile de model. De fapt, dacă ești sănătos, atunci nu există obstacole. Merită să stabiliți ce tip de picioare sunt ale dumneavoastră: scurte plinuțe, lungi subțiri, în formă de X și în formă de O. Dacă sunt primele două, atunci trebuie doar să te antrenezi în mod regulat, în timp ce faci exerciții tradiționale. Pot apărea dificultăți cu al treilea și al patrulea tip. Este necesară o abordare specială.

Cursurile de prezentare de modă urmează de obicei următorul model: încălzirea mușchilor (se acordă atenție picioarelor, genunchilor, șoldurilor, umerilor), apoi stresarea spatelui inferior. Și după aceea ar trebui să vă puneți deja pantofi cu tocuri. Vei studia formarea pasilor, poza si prezentarea de moda in sine.

Daca vrei sa mergi corect si frumos, trebuie sa fii pregatit pentru faptul ca va trebui sa muncesti din greu. La urma urmei, vorbim despre formarea unui obicei, iar acesta este un proces foarte lung.

Ce indică mersul unei persoane și de ce depinde acesta? Cum să-ți faci plimbarea ușoară și relaxată?

Pe lângă faptul că mersul fiecărei persoane este individual și poate fi ușor distins de mulțime, poate spune multe despre proprietarul său. Astfel de informații vor oferi informații nu numai despre starea lui fizică, ci și psiho-emoțională.

În plus, a privi modul în care o persoană merge, creează o primă impresie despre el. Femeile sunt preocupate în special de problemele cu mersul neatractiv. Acest articol vă va ajuta să găsiți răspunsuri la cele mai presante întrebări ale doamnelor drăguțe despre mersul lor și vă va sugera metode de corectare a mersului lor.

De ce depinde mersul unei persoane?

Desigur, mișcările, pașii și comportamentul în public reflectă multe aspecte ale caracterului, temperamentului și stimei de sine ale unei persoane. Toată lumea este interesată de întrebarea: „Cum să determinați caracterul unei persoane prin mersul său?” Iată câteva exemple care caracterizează cel mai bine legătura dintre mers și lumea interioară a unei femei.

Mersul unei femei depinde de temperamentul ei?

Dacă o persoană se amestecă cu capul și umerii plecați, probabil că suferă de depresie severă. În plus, astfel de oameni pot fi numiți destul de leneși, lipsiți de inițiativă și lenți.
Un mers în galop, ca pe balamale, și numeroasele gesturi în timpul unei conversații (chiar dacă conversația este purtată într-o manieră calmă) indică faptul că o femeie are nervozitate și posibil tulburări psihopatice. În același timp, un astfel de comportament o poate caracteriza și ca o persoană prea ocupată și entuziastă.
Mișcările lente, rare și rigiditatea mâinilor indică probabilitatea unei boli psihologice grave, poate chiar schizofrenie.
Un pas lung poate caracteriza o femeie ca fiind o persoană persistentă, autodisciplinată și activă.
Pașii mici dezvăluie prudență, chibzuință, prudență și gândire rapidă la o persoană.
O persoană se mișcă cu pași lenți, largi, încercând să-și arate cu toată înfățișarea importanța și măreția ei. Cu toate acestea, uneori totul este doar cacealma și patos prefăcut.
Dacă o femeie (de obicei un bărbat) și-a exprimat clar mișcări relaxate atunci când merge, acesta este cel mai probabil un semn de iresponsabilitate, apatie și aversiunea față de urma oricăror comenzi sau ordine. De asemenea, acest tip de mers este caracteristic indivizilor tineri, imaturi, cu o personalitate neformată.
Pașii tăiați fără un ritm perceptibil pot indica frica, anxietatea sau fobiile proprietarului său. O astfel de persoană va lăsa pe toată lumea să treacă pe drumul său pentru a evita o coliziune cu orice obstacol.
Mișcările ritmice puternice și legănarea ușoară înainte și înapoi vorbesc despre încrederea în sine și instinctivitatea naivă a unei femei. Astfel de doamne își lucrează adesea în mod activ șoldurile când merg pe jos.
Doamnele arogante, egoiste și egoiste au un mers mândru, greu, cu elemente de pretenție.
Mișcările unghiulare, pașii, ca pe piloni, pot indica constrângerea și nesociabilitatea proprietarului lor.

Mersul depinde de postură?

Desigur, frumusețea și ușurința mersului sunt direct influențate de postura unei persoane. Dacă o femeie este cocoșată sau ghemuită, atunci oricât de frumoasă ar fi, mișcarea ei de-a lungul străzii va trece neobservată de bărbați sau, dimpotrivă, va provoca ridicol sau dezgust.

De la astfel de curburi ale coloanei vertebrale, centrul de greutate se schimbă, ceea ce schimbă radical mersul. Devine mai dificil pentru picioare să mențină echilibrul unui trunchi mic și uneori se pot comporta necontrolat. În același timp, plimbările lungi devin insuportabile pentru o femeie, deoarece întregul ei corp obosește mult mai repede decât cu o postură corectă și uniformă.
A doua greșeală pe care o fac femeile este că, pentru a-și menține spatele drept, încep să-și lipească pelvisul înainte. Această poziție schimbă radical centrul de greutate al corpului și mută întreaga sarcină către călcâi. În același timp, treptele devin grele și grele.

Pentru a vă schimba mersul în bine, trebuie să aflați natura defectelor acestuia. Iată principalele motive pentru mersul greu la femei:

inactivitate;
postură incorectă;
picioare plate;
picioarele au lungimi diferite;
pantofi incomozi și tocuri înalte;
supraponderal;
toxine;

Primul și al doilea punct pot fi corectate cu ușurință prin revizuirea rutinei zilnice și incluzând mai multe mișcări și sport. Dacă nu vă puteți mișca în mod constant activ și nu puteți merge la sală, puteți efectua o serie de exerciții pentru un mers și o postură frumoasă. O astfel de încărcare va fi descrisă mai detaliat mai jos.

Dacă sunt detectate patologii precum picioarele plate și lungimi diferite ale picioarelor, este necesar să nu progresați boala, ci să contactați imediat specialiști cu experiență pentru ajutor.

Pantofii comozi și un mers frumos sunt inseparabile unul de celălalt. Oamenii de știință au inclus de mult timp tocuri înalte în lista dăunătorilor pentru un mers corect. Cu cât o femeie petrece mai mult timp în tocuri, cu atât picioarele ei devin mai rănite. Potrivit experților, pantofii de damă ar trebui să aibă un toc mic sau o pană obișnuită de cel mult 2-4 cm înălțime. În același timp, absența unui toc sau prezența unei platforme este de asemenea considerată incorectă.

Dacă o femeie se gândește cum să o facă să meargă frumos și ușor, ar trebui în primul rând să își echilibreze dieta și să încerce să evite alimentele nesănătoase. Alimentația deficitară și abuzul de obiceiuri proaste duc adesea la obezitate și la acumularea de toxine în organism. Excesul de greutate provoacă greutate și oboseală la nivelul picioarelor. Toxinele, la rândul lor, duc la tulburări ale articulațiilor și mușchilor corpului.

Cum să schimbi un mers greu la 55 de ani?

Te poți lupta cu mersul nepotrivit la orice vârstă. Acest lucru necesită doar timp, răbdare și efort personal. Potrivit statisticilor, femeile în vârstă de 55 de ani au cel puțin timp liber. Orice altceva va urma. Deci, să începem
După cum s-a menționat mai sus, doamnele la o vârstă excelentă vor trebui mai întâi să își reconsidere dieta: este recomandabil să excludă alimentele dăunătoare și să-și saturate dieta cu cereale, legume, fructe și alimente proteice (produse lactate fermentate și carne). Atingerea vârstei de 55 de ani poate marca de foarte multe ori o perioadă de deficit de calciu în corpul feminin sau incapacitatea acestuia de a-l absorbi.
Și după cum toată lumea știe, acest element chimic este responsabil pentru toate formațiunile osoase. Prin urmare, este indicat ca femeile de peste 50 de ani să-și consulte medicul despre acest lucru și, dacă este necesar, să ia complexe de vitamine cu conținut ridicat de calciu.
Adesea, femeile la vârsta de 55 de ani nu mai poartă tocuri înalte, ci încearcă să aleagă doar pantofi comozi și confortabili. Și asta este adevărat! Doar nu uitați de prezența obligatorie a unui călcâi mic și stabil
La orice vârstă, practicarea sportului este binevenită pentru un mers frumos. Femeile la 55 de ani nu trebuie să se supună unui antrenament de forță greu. Exercițiile de întindere pentru toți mușchii vor fi suficiente pentru ei. Astăzi această tendință în fitness se numește stretching.

Cum să-ți faci mersul frumos și ușor. Exerciții pentru un mers și o postură frumoasă

Pentru cei care au probleme cu postura, există o gimnastică specială formată din următorul complex:

Stăm drepti, întinzându-ne brațele de-a lungul corpului. Pe măsură ce expirați, mutați umerii înapoi și, în timp ce inspirați, mișcați umerii înainte, rotunjind spatele. Repetați exercițiul de 15 ori
În aceeași poziție, în timp ce expirați, ridicați umerii și lăsați-i așa timp de 5 secunde. Apoi inspirăm, coborându-le în jos și expirăm din nou ridicându-le. Numărul de execuții - de 14 ori
Ridicăm alternativ umerii în sus și în jos de 20 de ori la rând.
Stăm aproape de perete cu spatele la el. Corpul trebuie să aibă patru puncte de contact cu peretele: cap, omoplați, picioare și fese. Trebuie să stai în această stare pentru câteva minute.
Ne punem mâinile pe curele, ne îndreptăm postura și mergem doi metri pe degete. Apoi facem același lucru pe călcâie
În timpul mișcărilor de zi cu zi, monitorizăm postura și lățimea pasului (nu trebuie să depășească lungimea piciorului). Mișcați ușor degetul piciorului în lateral

Pentru a rezuma, merită remarcat faptul că, urmând toate regulile și sfaturile enumerate, fiecare femeie la orice vârstă poate deveni cu ușurință fericita proprietară a unui mers zburător, ușor și relaxat.

Video: Exerciții pentru un mers frumos

O ținută luxoasă și un machiaj asortat vor atrage, fără îndoială, atenția asupra unei femei. Dar ea devine cu adevărat frumoasă și grațioasă numai datorită mersului ei. Un mers frumos nu este o abilitate înnăscută. Dacă cunoașteți tehnici și exerciții de bază, puteți învăța rapid grația și mișcări netede.

Editorii site-ului vă spun cum să învățați să mergeți frumos și de ce este important pentru sănătate.

Cum un mers frumos afectează sănătatea corpului

În primul rând, ar trebui să înțelegeți că un mers frumos este mersul și postura corectă din punct de vedere fiziologic. Un spate drept, plasarea corectă a piciorului și dimensiunea corectă a pasului sunt ceea ce vă poate schimba mersul și sănătatea coloanei vertebrale.

Pentru un mers frumos, trebuie să stați drept, astfel încât degetul și călcâiul să formeze o linie uniformă. În acest fel, sarcina pe coloana vertebrală, șolduri și genunchi este distribuită uniform. Datorită acestui fapt, deplasarea discurilor spinale poate fi evitată. În plus, mușchii sunt în poziția corectă din punct de vedere fiziologic.

Spatele drept este cheia unei coloane vertebrale sănătoase în regiunile cervicale și toracice. Cu un mers corect, șansele de a face osteocondroză și ciupirea arterei vertebrale, care este responsabilă pentru alimentarea cu sânge a creierului, sunt mult mai mici.

Cum să înveți să mergi corect și grațios

Există mai multe exerciții și reguli care vă vor ajuta să obțineți un mers grațios:

Ridicați umerii, mutați-i înapoi și coborâți-i. Această poziție a umerilor este cea care vă va face spatele drept.

Desenați o linie dreaptă. Așezați-vă picioarele astfel încât călcâiul și degetul de la picioare să fie exact în linie.

Măsurați lungimea pasului dvs. Este corect din punct de vedere fiziologic atunci când distanța dintre degetul și călcâiul celuilalt picior nu depășește lungimea piciorului.

Pentru a dezvolta o postură corectă, așezați o carte orizontal în vârful capului și încercați să mergeți drept. Cartea nu trebuie să cadă. Această tehnică a fost folosită și de Audrey Hepburn. Cu cât mergi mai repede și mai încrezător, iar cartea nu cade, cu atât îți va fi mai ușor să-ți menții constant postura fără un obiect în plus pe cap.

Stai lângă perete. Atingeți spatele capului, umerii întoarse, fesele și călcâiele de perete. Această poziție este postura ideală pentru fiecare zi.

Principalele greșeli care îți strică mersul

De multe ori oamenii se grăbesc și fac un pas mai larg. Treptele nu se potrivesc cu inaltimea si nu arata bine. Așa cum un mers tocat strică întreaga impresie de fată.

Umerii aplecați și privirea la podea nu sunt cele mai bune trăsături pe care le au mulți oameni. Chiar vrei să te întorci în încântare și admirație față de o astfel de fată? Dacă cineva se întoarce, va fi pentru milă și simpatie.

Poziția incorectă a piciorului. Socks apart evocă amintirile celebrului comedian Charlie Chaplin. Sosete înăuntru - despre un urs stângaci și cu picior strâmb. Este foarte important ca picioarele tale să fie poziționate corect.

Unele femei își călcă tot piciorul deodată. Acest lucru face mersul greu și greu. Ei spun despre astfel de oameni: „Umblă de parcă ar conduce în grămezi cu picioarele”. Trebuie să mergi rostogolindu-te de la călcâi până la deget, apoi mersul tău devine ușor și relaxat.

Cum să nu-ți strici mersul în tocuri

Fetele arată adesea amuzante și incomode în tocuri: picioarele lor fie nu se îndoaie deloc, fie sunt îndoite constant la genunchi. Acest lucru se întâmplă celor care poartă rar pantofi cu toc înalt.

Dacă porți rar pantofi cu toc, dar vrei să arăți grațios și uluitor în ei, alege modelul de pantofi potrivit. Din fericire, acum nu există o singură modă pentru pantofi, poți purta pantofi stiletto, tocuri trapez sau tocuri coloană și să arăți stilat. Pentru ieșirile rare, este mai bine să alegeți un toc stabil de până la 7 cm înălțime.

În primul rând, este confortabil să mergi la o astfel de înălțime chiar și pentru cei care nu sunt obișnuiți cu tocuri. Și în al doilea rând, mușchii și tendoanele picioarelor vor fi minim deformate și comprimate. Acest lucru va preveni umflarea și durerea picioarelor.

Mersul tău se va schimba cu siguranță dacă respecti regulile și faci exercițiile. De asemenea, acordați atenție greșelilor când mergeți și încercați să scăpați de ele. În curând mersul tău va deveni ușor și grațios, oamenii se vor întoarce să te admire și să te admire.