Pot femeile însărcinate să danseze din buric? Sarcina și dansul din buric

În timpul sarcinii, toată atenția familiei este concentrată pe burta femeii, care crește în fiecare zi. Copiii mai mici și soțul își pun curioși urechile, ascultând cu atenție ce se întâmplă înăuntru, iar mama însăși măsoară centimetrii adăugați în fiecare zi - și toți încearcă să-l protejeze pe noul omuleț de griji. Adevărat, se întâmplă adesea ca aceste eforturi să meargă prea departe, iar atunci viitoarei mame i se interzice cu strictețe toate bucuriile vieții: să meargă la companii zgomotoase, să facă aerobic preferat, să conducă o mașină. Singurul ei destin acum este să aibă un copil sănătos. Dar utilul poate fi întotdeauna combinat cu plăcutul. Iar dansul din buric le poate oferi femeilor însărcinate o astfel de șansă pentru o viață plină de sânge, interesantă.

NU dans murdar

Cei mai mulți dintre noi asociază dansul din buric cu șoldurile largi și buricul gol al sclavilor din haremul unui sultan formidabil sau al unui șah fabulos de bogat, care, cu o palmă leneșă în palma stăpânului lor arogant, încep să-i facă pe plac în toate felurile posibile. . Este clar că aceste idei eronate și sanctimonioase, răspândite în mod repetat de pe ecranele de film și de pe paginile bestsellerurilor de buzunar, au dus la faptul că i s-a impus o interdicție de mulți ani.

Cu toate acestea, în realitate, acest dans a fost larg răspândit în multe țări asiatice, Grecia Antică și Roma și, de fapt, a fost o reprezentație rituală în templu în onoarea zeiței fertilităţii, cunoscută în mitologie ca Demeter, Ceres, Astarte, Ishtar, Isis, Anahita etc., neavând nicio legătură cu erotismul. În Asia, dansul rămâne încă personificarea maternității, durerea și bucuria cu care se naște un suflet nou.

Prin urmare, în niciun caz nu trebuie să confundați dansul din buric cu striptease: a-ți expune burta și a ajunge la punctul de obscenitate nu face parte din tradițiile stricte ale dansului. Arta plastică orientală hipnotizează și încântă privitorul occidental, mai degrabă, cu neobișnuirea și virtuozitatea execuției sale. Dacă coregrafia clasică europeană se concentrează pe picioarele dansatorilor și pe cucerirea lor a unei zone mari a scenei, atunci coregrafia estică se concentrează doar pe trunchi, iar dansatorul poate să nu părăsească deloc un loc.

Din punct de vedere practic, dansul din buric a servit de mii de ani la pregătirea corpului unei femei pentru naștere, învățând-o cum să-și sincronizeze mișcările și durerile de travaliu, și nu să le combată. În același timp, dansul era un ritual domestic pur intim. În Arabia Saudită, a fost efectuată în fața unei femei aflate în travaliu de mai multe femei „instructoare” cu experiență (bărbații nu aveau voie să fie prezenți) pentru ca prin repetarea mișcărilor să poată naște mai ușor.

Nașteți fără complicații

Una dintre cele mai frecvente probleme care apar în timpul nașterii este incapacitatea femeii în travaliu de a se relaxa și de a „lasa” fătul să treacă. Acest lucru este deosebit de important în a doua etapă a travaliului, în timpul așa-numitei perioade de „expulzare” a fătului din uter. La urma urmei, atunci când colul uterin se dilată slab sau prea lent, iar stimularea medicamentoasă a contracțiilor nu ajută, este adesea nevoie de intervenție chirurgicală, adică de o operație cezariană.

Pentru a evita problemele inutile, tradițiile culturale străvechi care îmbină armonios dansul cu sarcina și procesul de naștere vin în ajutorul viitoarei mame. S-a observat că femeile însărcinate care sunt implicate activ în gimnastică sau dans oriental au semnificativ mai puține complicații, iar nașterea în sine merge mai repede.

Urmând cursuri de dans din buric, puteți învăța să vă relaxați și să vă controlați mușchii. În sine, aceste mișcări specifice ale corpului sunt foarte utile: ajută la creșterea elasticității planșeului pelvin și a mobilității articulare, reduc congestia venoasă, stimulează activitatea intestinală și mențin echilibrul (și acest lucru este necesar mai ales până în al treilea trimestru, când centrul viitoarei mame). a gravitației se deplasează vizibil înainte).

Mereu frumos!

Un aparat muscular-ligamentar puternic, bine dezvoltat al regiunii pelvine și al perineului este de mare importanță pentru păstrarea frumuseții unei femei după naștere. Pentru mulți, din cauza slăbiciunii mușchilor abdominali și a creșterii naturale a presiunii intra-abdominale în timpul sarcinii, stomacul devine flasc și lasat (ca să nu mai vorbim de vergeturi), iar acest lucru amenință ulterior prolapsul organelor interne. După nașterea unui copil, dansul accelerează și facilitează perioada de recuperare pentru o tânără mamă, îi permite să evite depresia, să-și readucă corpul la atractivitatea, grația și senzualitatea de odinioară și, cel mai important, să creadă din nou în ea însăși, pentru că tu nu pot să nu admiri performanța magistrală chiar și a modelelor de dans simple!

Apropo, datorită dansului oriental, femeile pot adăuga de fapt câțiva centimetri la înălțimea lor: exercițiile caracteristice și tehnici de respirație extind pieptul și îndreptă coloana vertebrală.

Muzică pentru burtă

Interesant, dansul din buric are și un efect benefic asupra fătului: după ce a primit mult oxigen și un minim de tremurături neplăcute în timpul exercițiilor mamei, copilul nenăscut se calmează liniștit. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că o bună dispoziție și acea sclipire specială în ochi care apare la o dansatoare atunci când în ea înflorește cea mai rafinată feminitate sunt direct legate de starea bebelușului. O atenție deosebită este acordată atitudinii pozitive corecte în cursuri. Sub monotonul „unu-doi-trei-patru” nu vei învăța să simți plasticitatea dansului, iar fără simțul umorului, vivacitatea percepției lumii și o ureche dezvoltată pentru muzică, toate mișcările vor rămâne rigide. , "de lemn". Prin urmare, toți dansatorii trebuie să se dezvolte și să învețe să simtă diferența dintre muzica occidentală cu care suntem obișnuiți și cea estică.

Imaginează-ți clapele unui pian: sunt douăsprezece în fiecare octavă - șapte albe (sunete principale) și cinci negre (tonuri medii). Tastele afișează scala introdusă la un moment dat de J. S. Bach și A. Werkmeister. Multe melodii și cântece orientale antice folosesc, de asemenea, sferturi de ton, care nu au locul într-un pian standard. Imaginează-ți cum versiunea asiatică a acestui instrument muzical ar arăta de două ori mai „dinților”. În plus, în Est, acordurile practic nu sunt folosite; există întotdeauna o cale liberă pentru improvizație și experimentare.

În ceea ce privește siguranța dansului din buric, această libertate de exprimare reduce posibilitatea rănirii, deoarece principala condiție a orelor este să-ți asculți corpul și, fără epuizare și violență împotriva ta, să faci doar ceea ce „merge”: Lecțiile ar trebui să dea femeia însărcinată numai plăcere și evocă tandrețe în ea față de copilul nenăscut. Apropo, un costum elegant care subliniază demnitatea și frumusețea figurii ajută și la acest lucru. Nu trebuie să fie un corset scump, pantaloni harem de șifon sau o fustă evazată cu fante pe laterale. Optează pentru haine confortabile, care nu îți vor ascunde corpul de ochii instructorului și decorează-l în stil oriental.

Lecții de dans

Tehnica dansului oriental presupune încordarea și relaxarea doar a anumitor mușchi, în timp ce toți ceilalți sunt complet relaxați. Prin urmare, literalmente, chiar de la prima lecție, dansatorii învață să elibereze corpul și să distribuie corect tensiunea musculară: fiecare mușchi trebuie „găsit” și simțit.

Nu este greu să-ți recunoști sinele fizic. Este suficient să efectuați cele mai simple exerciții, cel puțin următoarele: stați într-o poziție confortabilă (picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele și genunchii relaxați, pieptul îndreptat). Fără să-ți ții respirația, trage-ți stomacul, dar nu prea mult, iar acum, fără să ieși în afară, relaxează-l. Să complicăm puțin sarcina: încercați să retrageți diafragma (acest mușchi este situat între buric și piept), relaxând mușchii pelvieni, apoi, dimpotrivă, retrageți mușchii pelvieni, relaxând diafragma. Repetând exercițiul de mai multe ori, veți simți cum mușchii pelvieni și diafragma pot funcționa independent.

După ce dansatorii au găsit un limbaj comun cu propriul corp, ei încep să învețe pași de dans: nu ascuțiți și colțoși, ci strălucitori și ondulați. Pentru femeile însărcinate care au început recent să facă mișcare, mișcările cu schimbare rapidă sunt strict contraindicate; cu toate acestea, nu este necesar să ne concentrăm asupra acestui lucru: mișcările periculoase („tremurări”, „lovituri”, „opturi volumetrice”) sunt complexe, iar începătorii nu le vor putea face față. Între timp, un dans unic poate consta doar din câteva elemente de bază alternante.

Când să încep?

Oricine are vârsta cuprinsă între 9 și 90 de ani poate practica dansul oriental fără pregătire coregrafică specială; femeile însărcinate nu fac excepție, deși, desigur, ar trebui să aibă grijă de ele însele. Dacă viitoarea mamă este sănătoasă și dansează de ceva timp, iar sarcina merge bine, atunci lecțiile pot fi continuate pe parcursul întregii nouă luni cu un instructor (modificând dificultatea sarcinilor în funcție de perioadă). Cu toate acestea, ca înainte de a începe orice exercițiu sau program de exerciții pentru femeile însărcinate, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. Dacă decideți să începeți dansul în timp ce sunteți deja însărcinată, cel mai probabil, veți fi sfătuit că cel mai bun moment pentru aceasta este după a 20-a săptămână, când amenințarea de avort spontan este redusă la minimum.

Rețineți că în fiecare etapă setul de mișcări de dans are propriile sale trăsături caracteristice. De exemplu, în primul trimestru (adică până la 14 săptămâni), o sarcină minimă va fi utilă: concentrarea asupra unei respirații complete adecvate și relaxare. Exersați mișcări fine ale brațelor și picioarelor. Dar tensiunea în mușchii abdominali este acum nedorită; puteți stăpâni astfel de exerciții într-o versiune mai ușoară în al doilea și al treilea trimestru.

Nu este nevoie să vă răsuciți și să vă „mimuiți” prea mult burta atunci când dansați: o femeie însărcinată urmează un adevărat curs de pregătire pentru naștere, făcând pașii cei mai simpli și siguri. De exemplu, bandajul natural al burticii în creștere care susține uterul - mușchii oblici - este de obicei antrenat astfel: stând pe un picior, celălalt este mai întâi așezat în fața lui și apoi adus înapoi în spatele lui. Nu te vei plictisi, pentru că toate elementele dansului oriental sunt antrenate pe muzică - adesea cu acompaniamentul de chimvale sau sagat.

Și mai departe. Găsirea de cursuri video educaționale și cărți despre tehnici de dans oriental pare adesea mult mai ușoară decât să pierzi timpul căutând o școală de dans oriental în orașul tău. Acest lucru poate fi adevărat, dar dacă ești însărcinată, nu risca pe tine și pe copilul tău: un profesor competent va crea un program individual de lecții pentru tine și te va avertiza împotriva greșelilor.

Dansul din buric este o artă străveche care nu și-a pierdut actualitatea astăzi. Este util în special pentru viitoarele mămici care tocmai se pregătesc pentru nașterea unui copil sau care poartă deja un copil sub inimă.

Orice femeie care este „însărcinată” înțelege că sarcina ei nu implică un refuz absolut de a face sport. Mai mult, activitatea fizică este foarte benefică pentru o femeie însărcinată, deoarece ajută la menținerea corpului într-o formă fizică adecvată.

Alternativă la sport

Dar uneori se întâmplă că nu există absolut nicio dorință de a practica sport, în timp ce, ca alternativă la activitatea fizică sportivă, puteți folosi un dans atât de interesant precum dansul din buric.

În est, din cele mai vechi timpuri, femeile au fost învățate această artă aproape din copilărie, iar înțelepții estici credeau că acest tip de dans pregătea corpul unei femei pentru scopul său cel mai de bază, și anume, nașterea unui copil.

Mișcările dezvoltă anumite grupe musculare care sunt implicate în timpul sarcinii, precum și în timpul nașterii. Dacă sunteți pe cale să rămâneți însărcinată, atunci acest dans special vă poate ajuta să vă pregătiți corespunzător pentru evenimentul important care urmează, iar dacă așteptați deja un copil, atunci vă va ajuta să vă pregătiți perfect pentru viitoarea naștere. Astăzi, aproape orice școală de dans din Kiev sau din orice alt oraș mare ucrainean vă va oferi serviciile sale în studiul și practicarea acestei arte.

Care sunt beneficiile dansului din buric?

1. Datorită acesteia, devine posibilă antrenarea acelor mușchi care vor fi folosiți în timpul nașterii.
2. De asemenea, vă va învăța cum să relaxați mușchii profundi, ceea ce ameliorează foarte mult durerea în timpul contracțiilor.
3. Dansul din buric antrenează bine mușchii picioarelor, dar aceștia suportă o sarcină destul de mare în timpul nașterii.
4. Acest dans util te poate proteja de boli precum venele varicoase, la care multe femei însărcinate sunt susceptibile.
5. De asemenea, antrenează perfect mușchii pectorali, ceea ce permite unei femei să-și mențină sânii frumoși.
6. Antrenamentul muscular ajută la prevenirea vergeturilor de pe piele.

Dansul din buric este absolut sigur pentru femeile însărcinate, deoarece toate mișcările sunt lin. Dacă decideți să vă implicați în acest tip de artă, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră și, dacă nu există contraindicații, o puteți practica în siguranță până la începutul celui de-al treilea trimestru.

Dansul din buric este foarte util și după naștere, deoarece ajută o femeie să revină la forma anterioară în cel mai scurt timp posibil.

Toate frumusețile orientale acordă o mare atenție corpului lor, mai ales înainte de naștere. Se întâmplă ca în Orient să nască mai des și să ia sarcina mai în serios. Care este secretul sănătății femeilor din Egipt, India, Arabia Saudită și alte țări? Desigur, este un dans din buric!

Toate soiurile de „fouettes” și „pas” orientale se reduc la dansul din buric sau bella dansul. Unii cetățeni civilizați cred că acesta este un capriciu al femeilor care nu muncesc. Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită. La urma urmelor dansul buricului în timpul sarcinii nu este doar o artă orientală, ci și gimnastica pentru gravide. A fost inventat cu mult timp în urmă. Prin urmare, în unele țări au început să uite scopul său.

Marocul este țara burticilor tonifiați. Aceștia vor fi bucuroși să vă demonstreze întregul ritual de dans care se efectuează înainte de concepție, în timpul sarcinii și al nașterii. Mișcările frumoase sunt uimitoare în frumusețe și ajută la deschiderea uterului înainte de naștere. În loc de moașe, puteți vedea un „ansamblu” de dansatoare. Ele arată mișcări care ușurează travaliul.

Mișcările care sunt reproduse în dans fac mușchii de naștere să lucreze. Toti petrecem mult timp la aragaz, la calculator, la birou. Nu mergem, ci „zburăm” pentru a fi la timp peste tot. Nimic în comun cu artele plastice din Orient.

Beneficiile dansului din buric pentru femeile însărcinate.

Dans din buric pentru gravide– aceasta este absența șocurilor, șocurilor și a activității fizice bruște. Acesta este un set de exerciții care ajută la antrenarea șoldurilor, abdomenului și picioarelor. Dacă placenta este în mișcare, se dezvoltă mult mai repede.

În timpul dansului, mușchii abdominali și pelvieni sunt incluși în lucru. Ei participă direct la naștere. Dacă înveți să-i controlezi, îi poți și relaxa. Aceasta va ajuta.

În timpul nașterii, multe femei suferă tăieturi și lacrimi. Acest lucru se datorează faptului că, chiar și cu cele mai active sporturi, ei uită de mușchii din perineu. Dansul din buric le face flexibile și elastice.

Fiecare femeie care a născut știe cât de mult stres este pus în prezent pe picioarele ei. Este foarte greu să suporti contracțiile și încercările. Foarte des, după naștere, mamele au probleme cu. Din acest motiv, medicii recomandă mersul pe jos mai mult în timpul sarcinii. Mersul obositor poate fi înlocuit cu un dans fascinant. Toate femeile au o atitudine favorabilă față de muzica arabă.

Veți primi plăcere mentală și beneficii fizice. La urma urmei, în timpul sarcinii este dificil să menții un nivel constant de emoții. Încărcarea pozitivă te va face să zâmbești din nou.

Ar trebui să fii mulțumit de poziția ta. Dansul din buric în timpul sarciniiîntărește un spate fragil, care suportă greutatea unei burtici rotunjite. Mai mult, constipația și greutatea din stomac trec în fundal.

Încă un argument mai poate fi făcut în favoarea dansului bella. Aceasta este menținerea unei forme atractive. Uită-te la frumusețile orientale. Au șapte copii fiecare, dar trupurile lor sunt ca cele ale fetelor tinere. Dacă controlezi toate celulele corpului tău, atunci după naștere poți menține elasticitatea sânilor, șoldurilor și abdomenului.

Vei avea o oportunitate grozavă de a ieși din casă pentru un timp, de a schimba mediul și de a vorbi cu partenerii tăi de dans. Multe femei însărcinate sunt deprimate de faptul că cercul lor social este limitat. Susține-ți starea mentală.

Dansul din buric în timpul sarcinii - la ce să fii atent.

Dacă decideți să urmați cursuri de dans, există câteva lucruri de luat în considerare.

• Chiar dacă nu ai mai dansat niciodată, asta nu înseamnă că nu vei beneficia de el.

• Dansul din buric poate fi efectuat în toate etapele sarcinii. Cu toate acestea, ar trebui să vă consultați antrenorul.

• Dacă obosești de la studii, oprește-te puțin.

• Antrenorul nu trebuie să fie indian. Principalul lucru este că are experiență și reputație.

Aceste reguli sunt foarte simple. Oferă sănătate ție și copilului tău.