Călirea copiilor de la ce vârstă de 1 lună. Cum să începeți să întăriți un nou-născut: reguli și metode de întărire

Toată lumea știe că întărirea este bună pentru sănătate. Și astfel de proceduri pot fi începute încă din primele zile ale șederii copilului acasă. Acest lucru nu numai că va reduce riscul de a dezvolta răceli la copil, ci va aduce și plăcere lui și mamei.

Înainte de a începe procesul de întărire a bebelușului, trebuie să țineți cont de faptul că aceste activități trebuie să devină parte a vieții micuțului în mod ferm și organic, altfel nu veți vedea niciodată rezultatul; mai degrabă, dimpotrivă, riscați să subminați sănătatea acestuia. nou-născutul.

Reguli de întărire

Pentru ca întărirea corpului copilului să aibă un rezultat pozitiv, trebuie să respectați anumite reguli:

Regularitate

Dacă ștergerea se face o dată la două zile sau chiar o dată pe săptămână, nu va ieși nimic bun, doar într-o dimineață frumoasă (sau nu atât) copilul se poate trezi cu nasul înfundat. Prin urmare, trebuie să alegeți acele proceduri pe care veți fi bucuros să le efectuați împreună cu copilul dumneavoastră, introducându-le în rutina zilnică.

Abordare graduală și individuală

După ce ați decis odată să începeți să vă întăriți copilul, nu trebuie să vă grăbiți direct în carieră. Selectați una sau două proceduri pentru prima dată. Pe baza a ceea ce copilul este deja obișnuit. De exemplu, dacă temperatura aerului acasă este de obicei de 25 ° C, atunci menținerea băilor de aer la 22 ° C va fi inadecvată, indiferent cât de confortabilă este considerată o astfel de temperatură. Începeți într-o zonă neventilata și reduceți treptat temperatura pentru băile de aer.

Dacă un copil are vreo boală, acesta nu este un motiv pentru a refuza procedurile de întărire, mai degrabă opusul. Dar în acest caz, o abordare individuală este deosebit de importantă. Consultați-vă medicul pediatru, acesta vă va ajuta să alegeți exact procedurile care sunt potrivite pentru copilul dumneavoastră.

Chiar dacă nu există boli cronice, monitorizați starea copilului. De exemplu, dușurile complete excită sistemul nervos, așa că dacă copilul este hiperactiv sau ușor de excitat, procedura trebuie începută cu precauție extremă.

Revenirea ar trebui să înceapă cu un copil sănătos

La momentul primelor proceduri, bebelușul trebuie să fie absolut sănătos. Trebuie să treacă cel puțin două săptămâni de la ultima boală pentru ca organismul să se recupereze complet. Dacă un copil are un fel de boală cronică, nu ar trebui să existe recidive.

Nu ar trebui să începeți să vă întăriți bebelușul dacă îi face dinții - acest lucru este deja stresant pentru organism. După vaccinări, ar trebui să așteptați cel puțin o săptămână.

Procedurile de întărire ar trebui limitate sau oprite cu totul în caz de boală

Întrucât vorbim despre un copil foarte, în cazul unei boli însoțite de creșterea temperaturii și slăbiciune generală a bebelușului, este mai bine să opriți procedurile de întărire sau să le înmoaie semnificativ. De exemplu, în loc să ștergeți complet, ștergeți doar brațele și picioarele; în loc să vă spălați cu apă rece, ștergeți-vă fața cu ea.

De asemenea, nu trebuie să faci gimnastică cu un bebeluș dacă nu îi place sau este prea slăbit de boală. Este mai bine să începeți măsurile de întărire de la început decât să agravați starea copilului.

Întărirea ar trebui să devină parte a unui stil de viață sănătos

Împreună cu procedurile de întărire, copilul ar trebui să primească activitate fizică, nutriție suficientă și hrănitoare și somn lung și sănătos. Întărirea implică dezvoltarea reacțiilor normale de protecție ale organismului la stres mic, dar. Dacă organismul este slăbit, pur și simplu nu are de unde să obțină suficientă energie pentru a răspunde în mod adecvat la stimuli.

Procedura de întărire a unui copil până la un an

După cum am menționat deja, unul dintre principiile de bază ale întăririi este gradualismul. Deja este dificil pentru bebeluș să se adapteze la un mediu nou pentru el și să creeze condiții care să fie stresante pentru organism mai bine în mod constant.

Aerul este primul mijloc de întărire

Plimbări în aer liber

În subiectul despre primele plimbări cu bebelușul am scris că copilul ar trebui să se obișnuiască treptat cu ele. De fapt, mersul în aer curat este prima procedură de întărire pe care niciun părinte nu o neglijează. După cum puteți vedea, întărirea nu este împovărătoare și poate deveni parte a unui ritual zilnic.

Ventilatie frecventa

O altă procedură de întărire este strâns legată de menținerea unui microclimat optim în pepinieră - aceasta este ventilația. Trebuie efectuată în perioada rece de 4-5 ori pe zi. Puteți efectua o ventilație regulată deschizând ușor fereastra în timp ce vă plimbați cu bebelușul sau prin ventilație timp de 10-15 minute în timp ce copilul se află într-o altă cameră. Iarna si toamna, dupa ventilatie, temperatura aerului din pepiniera scade cu 1-2° C, ceea ce produce deja un efect de intarire.

Vara, puteți lăsa mai întâi copilul cu fereastra deschisă în cameră. Mai târziu, lăsați-l difuzat toată ziua, apoi o parte a nopții și în sfârșit noaptea.

Băi de aer

A treia procedură plăcută care ajută la întărirea corpului bebelușului este băile de aer. Puteți începe să le luați de la o vârstă foarte fragedă - 7-10 zile.

Începeți cu o durată de 1-2 minute. Este destul de puțin, așa că astfel de băi de aer pot fi efectuate direct în timp ce schimbați hainele copilului. Doar nu te grăbi să-i pui o bluză, lasă pielea să „respire” puțin.

De la 3 săptămâni, durata băilor de aer poate fi mărită la 4-5 minute pe zi, după vârsta de o lună - crește treptat timpul de dezbracare a bebelușului la 10 minute de două ori pe zi, de la șase luni - la 15 minute.

Temperatura aerului din cameră în timpul băilor de aer ar trebui să fie confortabilă pentru bebeluș - 20-22 ° C, de asemenea, poate fi redusă treptat la 18-20 ° C. Principalul lucru este să împiedicați copilul să devină hipotermic. Monitorizați-vă temperatura pielii.

Puteți combina băile de aer cu un masaj cu mângâieri și exerciții de gimnastică; gimnastica ajută copilul să se încălzească.

De asemenea, puteți combina o baie de aer și hrănirea bebelușului, mai ales dacă vă faceți griji că va îngheța. Suptul necesită efort din partea bebelușului, în plus, acesta se încălzește la sânul mamei.

Proceduri de apă

Cunoscuta metodă de întărire a apei poate fi începută din prima lună de viață a unui copil. Ar trebui să începi prin a te spăla pe față. La început, temperatura apei pentru toaleta de dimineață ar trebui să fie de 28-26 ° C, apoi scade treptat la 20 ° C.

Frecări

O altă procedură simplă și utilă este ștergerea. Pentru ca bebelușul să se obișnuiască cu noile senzații, primele frecări pot fi efectuate cu o cârpă moale și uscată. De îndată ce procedura devine familiară, puteți trece direct la ștergerea cu apă. În primul rând, se utilizează apă la o temperatură de 35-34 ° C; adaptarea are loc treptat, după cum urmează:

• mai întâi, ștergeți brațele și picioarele copilului timp de 3-4 zile;
• Timp de o săptămână, numai partea superioară a corpului copilului este șters;
• incepand din a doua saptamana, ei trec la frecari complete;
• după 3-5 zile puteți începe să reduceți temperatura apei cu 0,5-1 ° C pe zi la 26-23 ° C.

După ștergere, ștergeți pielea bebelușului, dar nu o frecați, îmbrăcați copilul în haine familiare.

Joc "locul" pentru bebelusi

Dușurile și dușurile de contrast nu pot fi folosite pentru un copil sub un an. Dar călirea se poate face și în timpul înotului. De la vârsta de 1-2 luni poți folosi jocul „punctului rece”. Acest exercițiu este util în special în combinație cu gimnastica în apă și înot.

La sfârșitul băii, deschideți apă rece (dar nu gheață), temperatura „patului” ar trebui să fie mai întâi cu 2-3 grade mai mică decât în ​​baie, mai târziu - 5-6 grade. Așezați copilul în „loc”, dar nu sub jet de apă. Pentru câteva secunde, întoarce-ți copilul spre apa rece, fie cu spatele, fie cu pieptul, apoi mută-l în partea caldă a băii.

În același mod, puteți folosi apă cu 5-6 grade în plus și puneți copilul într-un „loc” cald.

Călirea picioarelor

De la 2-3 luni puteți începe să întăriți picioarele bebelușului. Pentru a face acest lucru, utilizați un prosop umezit cu apă cu sare. Adăugați o lingură de sare (de preferință sare de mare) pe litru de apă și, ținând copilul, lăsați-l să „stea” și să „sare” pe prosop 1-2 secunde.

În primul rând, se folosește apă de 25-26 ° C, apoi temperatura acesteia este redusă treptat cu 1 ° C pe zi. După 2 luni de antrenament, prosopul poate fi pus în frigider înainte de procedură până se răcește, iar timpul de exercițiu poate fi mărit la 5-6 secunde.

Picioare turnate

De la 9-12 luni puteți începe o altă procedură - înmuierea picioarelor. Începeți să turnați apă caldă pe picioarele bebelușului dumneavoastră la 30-28°C mai întâi, reducând temperatura cu 1°C pe zi la 20°C.

Puteți efectua un duș de contrast pe picioare. Începeți cu o temperatură de 36°C pentru turnări calde și 24-25°C pentru cele reci. Schimbați temperatura apei rece cu 1°C în fiecare zi până când o reduceți la 18-20°C.

Pentru procedură, puteți folosi două lighene cu apă caldă și rece, în care veți coborî alternativ picioarele bebelușului. Când bebelușul se obișnuiește, creșteți timpul de ședere în apă caldă la 10 secunde și la 5 secunde în apă rece.

Procedura pentru contrastarea picioarelor este utilă în special pentru copiii predispuși la alergii și răceli frecvente.

Stropire completă

Puteți trece la stropirea completă a copilului atunci când acesta s-a obișnuit deja cu procedura de stropire a picioarelor copilului. În primele zile, stropirea trebuie efectuată cu apă la o temperatură de 35-36 ° C, reducând treptat temperatura apei la 28 ° C pentru copiii sub un an și la 25-23 ° C după un an.

În acest caz, nu este nevoie să turnați apă pe cap; folosiți un ulcior sau o oală, turnați mai întâi picioarele copilului, apoi fesele, stomacul și umerii. Această procedură este cel mai bine efectuată dimineața după gimnastică.

Important: orice procedură de apă care implică apă rece trebuie efectuată numai dacă picioarele bebelușului sunt calde înainte de sesiune. Orice dușuri de contrast trebuie completate cu apă caldă până când copilul se obișnuiește; după 2-3 luni puteți termina procedura cu apă rece.

Băi de aer ușor

Vara, întărirea poate fi efectuată nu numai cu aer, ci și cu lumină. Pentru procedură, este mai bine să alegeți un loc liniștit cu o umbră dantelă, cum ar fi un parc. Amintiți-vă că bebelușul dumneavoastră nu ar trebui să fie expus la lumina directă a soarelui până la vârsta de un an.

Temperatura optimă a aerului pentru procedurile de întărire este de 22-24° C. Ora potrivită este înainte de 10-11 și după 16-17. Mai întâi, expuneți picioarele bebelușului pentru câteva minute în timpul unei plimbări, a doua zi, scoateți bluza copilului, iar în a treia zi, puteți lăsa copilul să stea complet dezbracat timp de câteva minute. Creșteți treptat timpul băilor de soare-aer la 7-10 minute; cu un an și jumătate, timpul unei astfel de proceduri poate fi deja de 30-60 de minute.

După un an, dacă bebelușul tolerează bine să fie la umbră, poți merge jumătate de minut la soare. Treptat, timpul petrecut la soare poate fi crescut la 5 minute. Bebelușul ar trebui să aibă mereu o pălărie pe ei, iar mama să aibă apă pentru a-i oferi bebelușului ceva de băut în caz de supraîncălzire.

Principalul lucru de reținut este că orice procedură ar trebui să aducă plăcere copilului. Dacă este capricios și incomod, ar trebui să-și reconsidere abordarea de întărire și să aleagă alte metode.

De la 1 la 3 luni

* Temperatura aerului din camera copilului este de 23ºС. Aerisire - de 4-5 ori pe zi timp de 10-15 minute.

* Somn obligatoriu în aer la temperaturi ale aerului de la -5 la 30ºС. Durata somnului crește treptat de la 10 minute la 2,5 ore.

* Băi de aer în timpul înfășării și masaj de la 2-3 la 5-6 minute. Temperatura aerului de la 22 la 18 ° C.

* Spalare. Reduceți treptat temperatura apei de la 28 la 20 ° C.

* Baie generală (temperatura apei 36-37ºС) cu durata de 5-6 minute, urmată de stropire zilnică cu apă la o temperatură de 34-36ºС.

* Ștergere umedă cu o mănușă umezită cu apă (33-35ºС). Ștergeți-vă brațele de la mână la umăr și picioarele de la picior până la genunchi timp de 2 minute. La fiecare 2-3 zile, reduceți temperatura apei cu 1ºC și aduceți-o la 28ºC. Ștergeți fiecare parte a corpului uscat până când se înroșește ușor imediat după ștergerea umedă!

De la 3 la 6 luni

• Temperatura aerului din camera copilului este de 20-22ºС. Aerisiți de 4-5 ori pe zi timp de 10-15 minute.
• Somn obligatoriu în aer la temperaturi de la -10 la 30ºС. Durata somnului este de aproximativ trei ore.
• Băi de aer la schimbarea hainelor, masaj și gimnastică de la 6-8 la 15 minute.
• Spălat. Temperatura apei - 23-20ºС.
• Șervețele umede cu o mănușă umezită cu apă (33-30ºС). Ștergeți-vă toate brațele și picioarele, apoi pieptul și spatele. La fiecare 2-3 zile, reduceți temperatura apei cu 1ºC și aduceți-o la 26ºC. Ștergeți fiecare parte a corpului uscat până când se înroșește ușor imediat după ștergerea umedă.
• Baie generală (temperatura apei 35-37ºС) care durează 5-10 minute, urmată de stropire zilnică cu apă (33-35ºС).
• Vara, stați sub razele împrăștiate ale soarelui de 2-3 ori pe zi timp de 5-7 minute.

De la 6 luni la 1 an

* Temperatura aerului din camera copilului este de 18-20ºС. Aerisiți de 4-5 ori pe zi timp de 10-15 minute.

* Obligatoriu somn (sau plimbări) în aer la o temperatură de -12 până la 30ºС. Durata - aproximativ trei până la patru ore.

* Bai de aer in timpul schimbarii hainelor, masaj, gimnastica si in anumite perioade de veghe de pana la 10-12 minute.

* Spalare. Temperatura apei - 22-20ºС.

* Stropire generală. Copilul poate sta sau sta în picioare. Se toarnă mai întâi pe spate, apoi pe piept, pe burtă și, în sfârșit, pe brațe. Temperatura apei la început ar trebui să fie de 35-37ºС. Apoi, la fiecare cinci zile, reduceți-l cu 1ºС și aduceți-l la 28ºС. După stropii bebelușului, frecați până când devine ușor roșu.

* Baie generală (temperatura apei 35-36ºС) cu durata de 5-10 minute, urmată de stropire cu apă (32-34ºС) zilnic.

* Vara, stați sub razele împrăștiate ale soarelui de 2-3 ori pe zi timp de 8-10 minute.

Dacă efectuați în mod regulat cel puțin unele dintre procedurile de mai sus, acest lucru va îmbunătăți semnificativ sănătatea bebelușului dumneavoastră. Dar nu vă așteptați la miracole: toate programele de întărire sunt concepute pentru o perioadă lungă de timp și veți vedea primele rezultate nu mai devreme de șase luni mai târziu. Copilul tău va deveni mai puțin susceptibil la îmbolnăvire.

Mult succes si, cel mai important in acest caz, rabdare!

Shipulina E. V. instructor de înot sugari, medic pediatru

Odată cu nașterea copiilor, asociem multe speranțe: ne dorim ca ei să crească frumoși și deștepți, dar și sănătoși și puternici. Și, prin urmare, sarcina principală atât a părinților, cât și a medicilor este de a preveni eventualele boli încă din primele zile de viață ale unui copil.

Când se naște un copil, el se află într-un mediu nou. Natura a înzestrat bebelușul cu multe mecanisme diferite de adaptare și de protecție, astfel încât să poată supraviețui și să înceapă să se dezvolte în acest mediu. De exemplu, un copil are mecanisme de termoreglare care previn supraîncălzirea și hipotermia. Învelind un copil și creând condiții de seră pentru el, „privăm” aceste mecanisme de muncă. Devenind inutile, se pot atrofia treptat, iar apoi chiar și o adiere ușoară va reprezenta o amenințare pentru copil - un copil lipsit de apărare se poate îmbolnăvi cu ușurință.

Rezistența corpului și rezistența acestuia la condițiile de mediu în schimbare cresc sub influența întăririi - aer, apă, lumina soarelui împrăștiată: copilul este mai susceptibil la diferite boli, mecanismele de termoreglare sunt îmbunătățite; întărirea favorizează metabolismul adecvat, are un efect pozitiv asupra fizicului, asupra adaptării corpului său la noile condiții de viață. Întărirea este metoda principală de creștere a rezistenței corpului unui copil.

Cu toate acestea, pentru a obține un efect pozitiv din întărire, trebuie respectate o serie de reguli generale:

Utilizarea sistematică a procedurilor de întărire în orice moment al anului fără întrerupere

Rupele duc la o slăbire a mecanismelor de adaptare formate sub influența procedeelor ​​de întărire. Chiar și la adulți, la 3-4 săptămâni de la încetarea procedurilor de întărire, rezistența dezvoltată la efectele frigului este puternic slăbită. La copiii din anul 1 de viață, dispariția efectului de adaptare are loc într-un timp și mai scurt - după 5-7 zile. Pe măsură ce condițiile asociate cu anotimpurile se schimbă, procedurile trebuie modificate fără a le anula complet. De exemplu, un duș de vară iarna poate fi înlocuit prin stropirea picioarelor.

Este posibil să se asigure implementarea sistematică a procedurilor de întărire pe tot parcursul anului numai dacă acestea devin ferm stabilite în rutina zilnică a copilului și sunt combinate cu activități normale desfășurate în diferite momente ale zilei (spălat, mers, dormit, joacă, baie igienă, etc.).

Creșterea treptată a puterii efectului iritant

Întărirea se bazează pe capacitatea organismului de a se adapta treptat la condiții neobișnuite. Rezistența la temperaturi scăzute trebuie dezvoltată constant, dar continuu. Trecerea de la procedurile de întărire mai slabe la cele mai puternice (prin scăderea temperaturii aerului și apei și creșterea duratei procedurii) trebuie efectuată treptat. Acest lucru este deosebit de important pentru copiii mici și copiii slăbiți (prematuri, care suferă de malnutriție, rahitism, boli exudative sau alte boli alergice).

Luând în considerare vârsta și caracteristicile individuale ale copilului

Pentru orice activitate de întărire, este necesar să se țină cont de vârsta și starea de sănătate a copilului și de caracteristicile individuale ale corpului său. Odată cu vârsta, sarcina ar trebui să crească treptat. Cu cât copilul este mai slab, cu atât trebuie abordat mai atent procedurile de călire, dar este imperativ să-l căliți! Dacă copilul dumneavoastră se îmbolnăvește, consultați-vă medicul pentru a vedea dacă măcar unele dintre proceduri pot fi continuate cu forță redusă; dacă acest lucru nu se poate face, va trebui să începeți totul din nou după recuperare.

Efectuarea procedurilor de întărire pe fundalul unei dispoziții pozitive a copilului

Orice eveniment de întărire ar trebui să fie efectuat după ce a creat mai întâi o bună dispoziție pentru copil. Plânsul, sentimentele de anxietate sau frică nu ar trebui permise înainte de procedurile de întărire. Dacă până la efectuarea procedurii copilul este supărat de ceva și plânge, este mai bine să amânați procedura la altă dată sau să o anulați complet: nu va mai fi posibil să obțineți un efect pozitiv din această procedură.

Respectarea regimului de temperatură al pielii

În timpul întăririi, asigurați-vă că verificați starea pielii copilului: procedura poate fi efectuată numai dacă nasul și membrele lui sunt calde. Dacă copilul este răcit și are deja vasoconstricție, nu va fi posibilă dezvoltarea unei reacții pozitive la întărire; puteți obține doar efectul opus. Supraîncălzirea este, de asemenea, dăunătoare: crește conținutul de umiditate al pielii, ceea ce îi modifică conductibilitatea termică, drept urmare chiar și expunerea moderată la apă rece sau aer poate duce la hipotermie semnificativă în corpul copilului.

Întărire cu aer

Metoda I - ventilarea camerei. Întărirea aerului începe cu aceasta. Cel mai bun mod de a ventila este prin, care se poate face în absența copilului. Factorul de întărire la aerisirea unei încăperi este scăderea temperaturii cu 1-2°C. Toamna și iarna, este necesar să aerisești camera de 4-5 ori pe zi timp de 10-15 minute. Vara, fereastra ar trebui să fie deschisă, temperatura optimă a aerului în camera în care se află este de +20-22°C. Studiile au arătat că la temperaturi interioare mai ridicate, creșterea și dezvoltarea copilului sunt întârziate.

Metoda II - o plimbare, inclusiv dormitul în aer. Este indicat să petreceți cât mai mult timp în aer liber. Vara, în afara orașului, este recomandabil să luați mesele, somnul, gimnastica și jocurile în aer curat. Este bine să mergi la plimbare în orice perioadă a anului, dar nu uita că trebuie să te îmbraci în funcție de vreme. Nu-ți înfășura copilul! Copiii de la 2-3 saptamani in sezonul rece, la o temperatura a aerului de minim -5°C, trebuie scosi afara. Durata primei proceduri este de 10 minute, în viitor timpul de mers pe jos ar trebui mărit la 1,5-2 ore și mers pe jos de două ori pe zi. În sezonul cald, plimbările cu copilul ar trebui să fie zilnic, de 2-3 ori pe zi, 2-2,5 ore între hrăniri.

În primii 1,5 ani de viață ai unui copil, se recomandă somnul de zi în aer. În același timp, adormirea rapidă, somnul odihnitor, respirația uniformă, tenul roz, lipsa transpirației, membrele calde la trezire indică faptul că copilul este îmbrăcat corect, adică se află într-o stare de confort termic. Când este rece sau supraîncălzit, copilul doarme neliniştit. Albastrul feței, nasul rece, extremitățile reci sunt indicatori de răcire bruscă. O frunte transpirată și pielea umedă indică faptul că copilul este fierbinte.

Metoda III - băi de aer. Sub influența băilor de aer, absorbția de oxigen crește, condițiile de schimb de căldură se schimbă semnificativ, starea sistemului nervos al copilului se îmbunătățește - devine mai calm, mănâncă și doarme mai bine.

Pentru copiii cu vârsta de 1 an, încep băile de aer. Este util să lăsați copilul dezbrăcat ceva timp la fiecare înfășare și schimbare a hainelor. Trebuie să vă faceți timp pentru a vă dezbraca și a vă îmbrăca copilul. Temperatura aerului în timpul băii de aer ar trebui să scadă treptat la + 18-20°C. Timpul băilor de aer trebuie mărit treptat, iar de la vârsta de o lună, baia de aer trebuie combinată cu masaj și gimnastică.

În primele șase luni de viață, se recomandă efectuarea băilor de aer timp de 10 minute de 2 ori pe zi. Trebuie să începeți cu 3 minute, adăugând 1 minut în fiecare zi. În a doua jumătate a anului - de 2 ori pe zi timp de 15 minute, crescând zilnic durata băii cu 2 minute.

În timpul și după baia de aer, copilul ar trebui să arate vesel și să fie bine dispus. Asigurați-vă că copiii nu plâng în acest timp și au posibilitatea de a se mișca. Nu ratați semnele de hipotermie: dacă apare pielea de găină, trebuie să îmbrăcați copilul, să opriți baia de aer și apoi să reduceți durata acesteia. Este întotdeauna necesar să acordați atenție somnului și apetitului copilului: perturbarea acestora poate fi un semn al efectelor adverse ale unei băi de aer.

Vara, baile de aer pot fi combinate cu cele solare.

Întărire de razele solare

Trebuie amintit că razele soarelui sunt un remediu puternic. Pentru copiii mici, expunerea la lumina directă a soarelui, precum și plaja, nu este recomandată. Întărirea ar trebui să înceapă în lumina difuză a soarelui. Este mai bine ca un copil să fie în așa-numita „umbră de dantelă”. În primul rând, ar trebui să fie îmbrăcat într-o cămașă din țesătură ușoară, ușoară, la o temperatură a aerului de +22-24°C. În plină stare de veghe, copilul trebuie dezbracat și lăsat gol câteva minute, crescând treptat timpul de întărire la 10 minute. Copilul trebuie să-și pună o pălărie Panama pe cap. Îi este util să se miște liber în acest moment în arenă, pe terenul de joacă, jucându-se cu jucăriile.

In stare generala buna, daca copilul tolereaza bine sa fie la umbra dantelata a copacilor, il poti expune la lumina directa a soarelui, mai intai jumatate de minut, iar apoi creste treptat timpul petrecut la soare la 5 minute. Această procedură trebuie efectuată dimineața (înainte de ora 10-11) sau seara (după ora 17). Trebuie avut grijă ca copilul să nu se supraîncălzească. Dacă fața devine roșie, apare iritabilitate sau excitabilitate, ar trebui să o scoți din umbra copacilor sau din razele directe ale soarelui la umbră și să-i dai de băut apă fiartă răcită. În cazul în care copilul este slăbit de boli, întărirea la soare trebuie efectuată cu mare atenție, sub supravegherea unui adult care este întotdeauna în apropiere; de ​​asemenea, este necesar să se consulte periodic cu medicul curant sau cu medicul de terapie fizică, care va autoriza și doza procedură.

Inna Sharkova, neurolog pediatru
Konstantin Rychenko, medic pediatru

Introducere…………………………………………………………………………………………….3

1. Esența fiziologică a călirii……………………………………………………………………..4

2. Caracteristicile individuale ale unei persoane pentru întărirea corpului…………...5

3. Călirea copiilor până la un an………. ………………………………………………………..6

3.1. Principalele motive pentru întărirea unui copil………………………………….6

3.2. Tipuri de întărire pentru copiii sub un an……………………………………………….6

3.3. Reguli de bază pentru întărirea bebelușilor………………………………………..6

3.4. Băile de aer ale bebelușului………………………………………….7

3.5. Întărirea cu apă………………………………………………………….7

4. Tipuri de întărire…………………………………………………………………………………………….8

4.1. Călirea cu aer…………………………………………………….8

4.2. Baia de soare……………………………………………………….9

4.3. Proceduri de apă………………………………………………………….……….10

4.4. Băi de zăpadă………………………………………………………….13

4.5. Mersul desculț…………………………………………………………………….13

4.6. Înotul de iarnă…………………………………………………………………….14

Concluzie……………………………………………………………………………………………..….15

Referințe……………………………………………………………..…....16

Introducere

Întărirea este o modalitate bună de a îmbunătăți sănătatea, de a îmbunătăți performanța și de a preveni răcelile.

Este important să începem întărirea organismului în copilărie, când termoreglarea este în stadiu de formare și mecanismele de apărare imunobiologică se dezvoltă. Pentru întărirea completă, este necesar să se utilizeze un set de proceduri de întărire, respectând principiile complexității, gradualismului, sistematicității și ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului. De asemenea, călirea copiilor sub un an este foarte importantă. Își dezvoltă corpul și îl formează; întărirea bebelușilor le afectează sănătatea și imunitatea.

Călirea la rece este cea mai comună și practic cea mai importantă, deoarece... ajută la prevenirea infecțiilor virale respiratorii acute prin stimularea răspunsurilor imune și îmbunătățirea proceselor de termoreglare.

Întărirea se efectuează numai ca urmare a expunerii prelungite de antrenament sistematic la factorii fizici ai corpului cu o creștere treptată a intensității și duratei expunerii.

Esența fiziologică a călirii.

Întărirea se bazează pe o creștere treptată a rezistenței organismului la diferite influențe ale mediului (frig, căldură, presiune atmosferică scăzută).

Procedurile de întărire afectează toate sistemele corpului, îmbunătățindu-și funcțiile prin activarea proceselor metabolice. Cu toate acestea, este important să ne amintim că obținerea unui efect de vindecare este posibilă cu tehnica corectă de întărire. Doar utilizarea sistematică a procedurilor de întărire în orice perioadă a anului, fără întreruperi și cu creșterea treptată a dozei de acțiune iritantă, va servi în beneficiul sănătății.

Reguli de bază pentru întărire:

ü Selectarea și dozarea corectă a procedurilor de întărire individual pentru fiecare persoană, ținând cont de vârstă.

ü Călirea sistematică strictă (trebuie efectuată pe tot parcursul anului, schimbând doar tipurile și metodele în funcție de condițiile meteorologice și anotimpuri).

ü Utilizarea influențelor slabe ale frigului la antrenamentul rezistenței la frig (fluctuații de temperatură între 2-4 grade).

ü Efectuarea procedurilor de întărire pe fondul emoțiilor pozitive și al sănătății fizice complete a unei persoane.

Întărirea corpului poate fi realizată numai prin utilizarea unui set de măsuri ținând cont de vârsta oamenilor, starea lor de sănătate și gradul de fitness al corpului dobândit ca urmare a procedurilor de călire efectuate anterior. Activitățile de călire sunt împărțite în generale și speciale.

Procedurile speciale de întărire includ:

ü întărire cu aer (băi de aer)

ü întărire la soare (badă de soare),

ü întărire cu apă (proceduri cu apă)

Caracteristicile individuale ale unei persoane pentru întărirea corpului

Atunci când alegeți doza și formele procedurilor de întărire, se iau în considerare caracteristicile individuale ale unei persoane - vârsta, sănătatea și alte circumstanțe. Procedurile de întărire, precum și antrenamentul sportiv, sunt cel mai bine efectuate așa cum este prescris de un medic și sub supravegherea acestuia. Acest lucru se explică prin faptul că reacția organismului la procedurile de întărire variază de la persoană la persoană. Copiii, de exemplu, sunt mai sensibili la influența factorilor externi decât adulții. Persoanele care sunt slab dezvoltate din punct de vedere fizic sau care au suferit recent de o boală reacționează, de asemenea, mult mai puternic la efectele factorilor meteorologici, comparativ cu persoanele sănătoase. În cele din urmă, nu se poate ignora vârsta. De obicei, la vârsta de 40-50 de ani, o persoană, și cu atât mai mult în anii următori, experimentează schimbări inevitabile legate de vârstă în vasele de sânge și alte sisteme ale corpului. Din acest motiv, este deosebit de periculos pentru persoanele în vârstă și persoanele în vârstă să folosească agenți de întărire puternici și să se lase duși de proceduri îndelungate.

Baia de soare nu este recomandată persoanelor care suferă de tuberculoză pulmonară, hipertensiune arterială, defecte cardiace decompensate, neoplasme maligne și alte boli. Baia excesivă de soare poate duce la arsuri grave din cauza radiațiilor infraroșii, supraîncălzirii, insolației și insolației.

Călirea copiilor sub 1 an.

Întărirea este o utilizare sistematică bazată științific a factorilor naturali pentru a crește rezistența organismului la condițiile de mediu nefavorabile.

Unul dintre cei mai eficienți agenți naturali de întărire este apa. Acest lucru este surprinzător, dar spălatul și dușul, cu care suntem obișnuiți încă din copilărie, pot servi nu numai scopuri igienice, ci și de îmbunătățire a sănătății.
Procedurile de călire sunt extrem de utile pentru copiii din primul an de viață, dar asigurați-vă că vă amintiți principalele reguli de călire.

Întărire conform tuturor regulilor:

1. Nu poți întări un copil înainte de a împlini 1 lună! Corpul bebelușului, care a suferit un stres semnificativ în timpul tranziției de la existența intrauterină la viața în lumea exterioară, încă se adaptează la noile condiții pentru el.
2. Înainte de a efectua proceduri de întărire cu copilul dumneavoastră, asigurați-vă că consultați un medic.
3. Tempereaza-ti copilul sistematic si regulat – in orice perioada a anului fara intreruperi. Este bine dacă procedurile de întărire devin o parte fermă din rutina zilnică a copilului și sunt combinate cu activitățile zilnice normale (spălatul, mersul pe jos, somnul, jocul, baia igienică etc.). Bebelușul se va obișnui rapid și va lua de la sine înțeles procedurile de întărire.

4. Creșteți forța de scădere a temperaturii aerului în mod constant, dar continuu. La fel și durata întăririi. Acest lucru este deosebit de important pentru copiii mici și copiii slăbiți.
5. Tine cont intotdeauna de varsta si de caracteristicile individuale ale copilului. Cu cat bebelusul este mai slab, cu atat trebuie mai atent sa abordati procedurile de intarire, dar trebuie sa il caliti! Dacă copilul dumneavoastră se îmbolnăvește, consultați-vă medicul dacă este posibil să continuați măcar unele proceduri cu un impact redus; Dacă acest lucru nu se poate face, va trebui să începeți totul din nou după recuperare.
6. Efectuați călirea doar atunci când copilul este bine dispus. Evitați plânsul, îngrijorarea sau frica înainte de a întări procedurile. În caz contrar, nu va exista niciun efect pozitiv de la întărire.
7. Înainte și în timpul procedurii de întărire, asigurați-vă că nasul și membrele copilului sunt calde. Dacă copilul s-a răcit deja, atunci nu va fi posibilă o reacție pozitivă la întărire; puteți obține doar efectul opus. In plus, bebelusul nu trebuie supraincalzit! Aerul rece poate duce la hipotermie semnificativă a corpului copilului și vom obține efectul opus de la întărire.

Metoda de întărire cu apă

Pentru copiii din primul an de viață, procedurile de întărire cu apă pot fi locale (spălare, frecare) și generale (băi igienice, frecare și stropire și uneori duș). Totodată, pentru întărire, poți folosi atât procedurile zilnice de igienă - spălarea mâinilor înainte de a mânca, spălarea picioarelor înainte de culcare, scăldat regulat și diverse jocuri cu apă.
Efectul întăririi apei se bazează pe o scădere treptată a temperaturii apei și o creștere a timpului de procedură.

Etapa 1 de întărire cu apă: spălare:

Începeți să vă întăriți cu spălarea obișnuită a copilului. Temperatura inițială a apei trebuie să fie apropiată de temperatura pielii părților expuse ale corpului copilului - aproximativ + 28-26 ° C.

Etapa 2 de întărire cu apă: frecare.

Faceți frecarea astfel: cu o mănușă de țesătură înmuiată în apă sau un prosop de țesătură pliat de mai multe ori, ștergeți copilul cu mișcări rapide: în prima săptămână - doar jumătatea superioară a corpului, iar după o săptămână - întregul corp.
În același timp, ștergeți mâinile copilului în direcția - de la degete la umeri, pieptul într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic, spatele - de la mijlocul coloanei vertebrale în lateral, picioarele - de la picioare până la pelvisul, stomacul în sensul acelor de ceasornic, fesele - fără a le răspândi.
Repetați fiecare mișcare de 2-4 ori.
Puteți începe cu apă la o temperatură de +34°C și peste 10-15 zile treptat (cu 0,5-1° pe zi) reduceți temperatura la +26-23°C.

Si aici noua metoda de stergere, propus de medicii suedezi. Se recomandă efectuarea de la șase luni.
Umeziți un prosop din țesătură cu „apă de mare” (1 lingură de sare de mare la 1 litru de apă, temperatura apei +22° C). De îndată ce copilul se trezește, ține-l de axile și coboară-l pe un prosop. Copilul va fi bucuros să calce în picioare.
Fără să vă ștergeți picioarele, treceți la alte elemente ale toaletei.
După 2 săptămâni, dacă copilul se simte bine, puteți crește sarcina: picioarele copilului sunt coborâte timp de 2-3 secunde pe un prosop umed, care este mai întâi introdus într-o pungă de plastic și pus în frigider.
După ștergerea umedă, frecați pielea bebelușului până devine roz și îmbrăcați-l.

Atenţie: acele zone ale pielii care sunt supuse frecării și frecării ulterioare trebuie să fie absolut sănătoase - dacă există erupții cutanate, erupții cutanate etc. pe piele, această procedură trebuie amânată.

Etapa 3 de întărire cu apă: dușuri locale și generale.

Această procedură poate începe la 9-12 luni (și chiar mai devreme pentru copiii mai experimentați).
Deci, după 2-4 săptămâni de frecare sistematică, puteți trece la stropirea cu apă (este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră regimul de temperatură).
Faceți stropirea în această ordine: începând cu picioarele, apoi fesele, apoi pieptul și stomacul și terminând cu umerii stângi și drepti.

Din duşuri locale Se recomandă să turnați mai întâi picioarele. Au nu doar un efect local, ci și general asupra organismului, deoarece răcirea picioarelor este una dintre modalitățile de stimulare a activității glandelor suprarenale. Și ei, la rândul lor, joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar uman.
Efectul de întărire al acestei proceduri se poate datora fie unei scăderi treptate (1° pe zi) a temperaturii, fie utilizării de contrast. În acest din urmă caz, picioarele sunt mai întâi stropite cu apă caldă (+36°C), apoi rece (+24-20°C) și, în final, din nou calde (+36°C). Această metodă ți se va potrivi cel mai bine dacă copilul tău este adesea bolnav sau predispus la alergii, deoarece astfel de copii au tendința de a spasme capilarele.

De mare ajutor băi de picioare(„călcare” în apă). Le puteți porni la o temperatură de +35°C.
Umpleți baia cu apă puțin peste nivelul gleznelor. Copilul trebuie să meargă prin apă (cu sau fără ajutorul tău) de 5-6 ori. Apoi turnați apă cu 2-3°C mai rece. După baie, ștergeți picioarele copilului și puneți-l în pat (nu trebuie să ștergeți picioarele).
Atenție: după cum am menționat mai sus, nu trebuie să vă turnați apă rece pe picioare sau să le „călcați” în apă dacă copilul dumneavoastră are picioarele reci! Temperatura pielii picioarelor ar trebui să fie cu doar câteva grade mai mare decât temperatura apei.

Această opțiune este de asemenea posibilă întărire: spălare generală cu apă rece (+28-22°C). dupa o baie igienica.

Etapa 4 de întărire cu apă: duș.

Un agent de întărire puternic este un duș.
De regulă, ei recurg la el atunci când copilul are deja un an și jumătate, dar un medic kinetoterapeut îl poate prescrie mai devreme pentru orice indicație (deseori se prescrie un duș copiilor letargici, în special celor cu poftă slabă).

Și în încheierea articolului, dorim să vă reamintim că întărirea cu apă nu anulează alte tipuri de întărire (aer, soare) - aerisire, plimbare, dormit în aer, pe care le-am descris în detaliu.