Cum să-ți calculezi greutatea ideală. Formule pentru determinarea raportului optim dintre greutate și înălțime

Cel mai adesea, întrebarea cât de mult ar trebui să cântărească o persoană la o anumită vârstă se pune printre cei care, din anumite motive, sunt nemulțumiți de aspectul lor. Dar asta nu înseamnă că chiar și în acest caz ar trebui să se concentreze necondiționat pe anumite tabele, dintre care există foarte multe pe Internet.

Există multe opțiuni pentru cât de mult ar trebui să cântărească o persoană, masa, vârsta, greutatea, înălțimea în care sunt indicate, diferă în funcție de viziunea autorului. Mai jos sunt cele mai populare metode de calculare a corespondenței parametrilor de greutate cu înălțimea. Un produs dietetic excelent - .

Cel mai simplu mod de a calcula

Nu necesită măsurători complexe. Este suficient să vă cunoașteți înălțimea în centimetri, să scădeți 100 din această cifră și fie să adăugați 10 la numărul rezultat dacă vorbim despre un bărbat, fie să scădem 10 dacă calculăm greutatea unei femei.

Interesant! Într-un exemplu arată așa. Înălțimea fetei este de 167 cm Când scădeți 100 și încă 10 din această cifră, valoarea este 57. Aceasta este greutatea medie, abaterile de la care pot fi observate în ambele direcții, deoarece mult depinde de tipul corpului, vârstă și stilul de viață.

Tabel luând în considerare tipul specific de corp

În această versiune a calculului cât ar trebui să cântărească o persoană, tabelul (vârsta, greutatea, înălțimea unde este indicat prin numere) ia în considerare trei tipuri de corp. Relația aici este vizibilă nu numai după gen, ci și prin caracteristicile genetice ale dezvoltării.

Există trei tipuri de fizic, fiecare dintre ele având propriile sale specificități:

astenic;
normostetic;
hiperestezic.

Primul tip include cei mai „ușori” oameni. Se disting printr-un fizic fragil, membre lungi, oase subțiri și un cadru muscular slab. Oamenii înalți și slabi sunt, prin urmare, deseori numiți astenici, dar chiar și subțirea lor variază și este important să nu ratați linia atunci când aceasta devine dureroasă.

Al doilea tip este cel mai armonios și proporțional. Se crede că femeile cu un fizic similar sunt cele mai frumoase, deoarece au curbe, dar nu există niciun indiciu de distrofie care este la modă astăzi.

Tipul hiperstenic suferă cel mai adesea de greutate mare, deoarece reprezentanții săi au oase largi, a căror masă este cu un ordin de mărime mai mare decât cea a astenicilor. Dar asta nu înseamnă că a avea șolduri sau umerii largi este o scuză pentru acumularea de kilograme în plus pe ei. O alimentatie dezechilibrata poate desfigura orice tip de corp.

Restricțiile de vârstă în acest caz sugerează posibilitatea de a reduce indicatorii dați cu 5-7% până la 30 de ani și de a le crește cu 10% după 50 de ani. și alte informații importante.

Indicatori aproximativi de greutate corporală pentru astenici, normostenici și hiperstenici

Pentru bărbați

Important! Aceste cifre nu sunt definitive, ci doar recomandate, prin urmare, cel mai bine este să vă consultați cu medicul curant despre respectarea sau nerespectarea greutății, înălțimii și vârstei, care va avea informații nu numai despre standardele existente, ci și despre starea dvs. sănătate. Un produs dietetic excelent.

Când vă dați seama cât de mult ar trebui să cântărească o persoană, tabelul poate indica vârsta, greutatea, înălțimea, dar dacă acest lucru va fi un beneficiu practic, vă decideți, deoarece este mai mult decât evident pentru majoritatea dacă merită să câștigați câteva. kilograme sau, dimpotrivă, pierderea lor.

Tabelul dat înălțime și greutate vă va ajuta să determinați raportul înălțime și greutate al copiilor, adolescenților, bărbaților și femeilor adulți. Este împărțit condiționat în 2 părți (pentru copii și adulți), ceea ce vă va ajuta să navigați cu ușurință în numere.

Tabel de înălțime și greutate pentru băieți, fete, adolescenți

Prima parte a tabelului prezintă date pentru fete (fete) și băieți (băieți) cu vârsta cuprinsă între 3 și 17 ani. În funcție de vârstă, normele pentru greutatea și înălțimea copilului se schimbă.

Cum se folosește masa th: selectați sexul copilului în prima linie, apoi în prima coloană - vârsta lui și vedeți gama de norme pentru greutate în kilograme și înălțime în centimetri.

Rețineți că indicatorii dați sunt condiționali, deoarece depind de mulți factori: ereditate, stil de viață, alimentație, activitate fizică, loc de reședință, naționalitate etc. Prin urmare, dacă există ușoare abateri, atunci nu trebuie să vă faceți griji imediat (aproximativ 20% dintre copiii absolut normali au rapoarte diferite ale parametrilor față de cei dați), dar este mai bine, dacă este posibil, să discutați calm cu un medic.

Tabel de înălțime și greutate pentru bărbați și femei

A doua parte a tabelului este dedicată adulților peste 18 ani. Nu depinde de vârstă, pentru că corpul s-a format deja și de-a lungul anilor raportul dintre înălțime și greutate nu ar trebui să se schimbe semnificativ.

Dar Depinde de tipul tău de corp eu.

Dacă ești înalt, ai oase subțiri, picioare și brațe lungi, un gât subțire, un metabolism rapid (indiferent cât de mult ai mânca, nu te îngrași), atunci cel mai probabil tip – astenic (cu oase subțiri). Dacă sunteți îndesat, aveți oase late și membre destul de scurte, atunci cel mai probabil aveți tipul de corp tip hiperstenic (cu oase late).. Nu vă puteți clasifica ca unul dintre tipurile de mai sus? Deci tu - normosthenic cu fizic normosthenic (normal). m.

De asemenea este si un test de bază pentru a determina din care grup faceți parte. Prindeți încheietura mâinii cu degetul arătător și degetul mare al mâinii opuse (la nivelul osului proeminent). A funcționat, iar încheietura mâinii se află liber în „inelul” rezultat? Esti astenic. Dacă încheietura mâinii este strânsă, atunci persoana este normostenică. Nu este posibil să conectați deloc degetele în jurul încheieturii mâinii - hiperstenică.

Cum se folosește masa: selectați sexul persoanei, determinați-i tipul de corp, uitați-vă la standardele de greutate din linia pentru înălțimea corespunzătoare.

Partea 1. Tabel de înălțime și greutate pentru băieți, fete, adolescenți
Partea 2. Tabelul înălțimii și greutății femeilor și bărbaților

Raport ideal înălțime/greutate

Aș vrea să spun separat despre proporțiile ideale ale corpului. În ciuda promovării active a anumitor relații „corecte” între parametrii umani, un astfel de concept nu poate exista în principiu. Indiferent cât de banal ar suna, Fiecare persoană este individuală și frumoasă tocmai cu propria sa frumusețe, spre deosebire de oricine altcineva.

Când cineva încearcă să te convingă că dacă ai, de exemplu, 170 cm înălțime, greutatea ta ar trebui să fie de 50 kg, vei crede? Aceasta este o figură care arată mai mult ca un umanoid subțire și lung! Sunt pur și simplu oameni care beneficiază de a te convinge de acest lucru, își urmăresc propriile interese egoiste și nu le pasă absolut de sănătatea și aspectul tău. Deci, de ce îi ascultați și le permiteți să profite de pe urma dvs.?

Merită să urmăriți moda, care se poate schimba dramatic în doar câteva decenii? La mijlocul secolului al XX-lea, figurile curbate erau la modă și deja în anii 90 ai secolului trecut, scheletele mergeau de-a lungul podiumului, încercând să nu cadă din nicio gură de aer.

O altă întrebare este dacă cântărești prea mult sau prea puțin. Atunci pot apărea probleme de sănătate, motiv pentru care este necesar să cunoaștem intervalele normale în conformitate cu tabelul de înălțime și greutate pentru a ne concentra pur și simplu asupra lor.

Proporții normale pentru tine!

Pentru a „sculpta” silueta ideală va necesita o cantitate semnificativă de timp și efort. Cu toate acestea, înainte de a începe această sarcină dificilă, mergeți la oglindă și priviți-vă critic, dar cu dragoste. Puteți lua un centimetru și vă măsura toate circumferințele, dar nu trageți concluzii sumbre dacă nu obțineți 90-60-90.

Cel mai probabil, chiar nu va funcționa, dar nu există nicio tragedie în asta. În primul rând, multe pot fi reparate. În al doilea rând, multe lucruri nu trebuie corectate.

tip constitutie

De exemplu, antropologii disting trei tipuri principale de constituție (să nu mai vorbim de numeroase opțiuni tranzitorii și intermediare). Aceste trei tipuri sunt numite: normostenice, hiperstenice și astenice.

O persoană cu o constituție hiperstenică are cel mai adesea o înălțime medie sau sub medie, cu oase late, cu brațe și picioare relativ scurte și un piept larg. Astenic - înalt, cu picioare lungi, cu un piept îngust, totul pare a fi îndreptat în sus. Normosthenic înseamnă „normal”: înălțime medie și orice altceva.

Vă puteți determina destul de precis tipul constituțional prin așa-numitul unghi intercostal, care este format din cele mai joase arcade costale. Stai în fața unei oglinzi cu stomacul înăuntru și pieptul în afară și vezi care este unghiul tău intercostal (puți chiar să iei un raportor mare și să măsori).

Dacă sunt aproximativ 90 de grade, atunci ești normostenic. Daca acest unghi este acut, mai mic de 90, esti astenic, iar daca este obtuz esti hiperstenic. În acest ultim caz, în special, eliminarea cu succes a excesului de greutate poate duce la un rezultat nu foarte reușit: subțirea nu va decora o persoană hiperstenică, iar o greutate „în plus”, dimpotrivă, va rotunji contururile oarecum pătrate ale figura.

Greutatea ideală nu este un număr de pe cântar, ci o componentă integrală și importantă a vieții tale.

Greutate ideală

Greutatea ta este ideală dacă:

Nu provoacă probleme de sănătate (sau potențiale riscuri);
Nu te limitează în viața de zi cu zi, dorințele și nevoile tale;
Ești mulțumit de corpul tău așa cum este și, în același timp, nu te simți jenat;
Îți place corpul și nu te compara cu alte persoane (sau actori, cântăreți, sportivi etc.).

Există diverși indicatori și formule care pot determina intervalul aproximativ de greutate în care puteți începe să aveți probleme de sănătate, precum și greutatea la care ar trebui să vă străduiți să minimizați sau să eliminați complet aceste probleme.

Metode de determinare a excesului de greutate

1. Determinarea excesului de greutate folosind cântare

Cel mai simplu (și cel mai aproximativ): înălțimea (în centimetri) minus 110. Numărul rezultat (în kilograme) este greutatea ideală. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că „totul altceva” este de prisos.

Există cel mai simplu și mai precis mod de a determina dacă sunteți supraponderal: trebuie doar să măsurați cuta de pe stomac. Pentru femei, norma admisă este de 2-4 cm, dar pentru bărbați este puțin mai mică - 1 - 2 cm Experții spun că 5 cm sau mai mult este obezitate. Adevărat, din păcate, în acest caz nu vom vedea rezultatul exact al cât de mult trebuie să pierdem. Acesta este doar un fel de indiciu că este timpul să începeți să vă antrenați și să țineți o dietă.

3. IMC - Indicele de masă corporală

Așa-numitul indice de masă corporală (IMC) a primit recunoaștere generală. Calculul lui: împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea în metri pătrat. Exemplu: IMC = 68 kg: (1,72 m x 1,72 m) = 23. Această formulă este bună pentru că funcționează atât pentru „mici” cât și pentru „giganți”.

Se disting următoarele valori ale IMC:

mai putin de 15- deficiență acută de greutate;
de la 15 la 18.5- deficit de greutate;
de la 18,5 la 24 - greutate normală;
de la 25 la 29- supraponderal;
de la 30 la 40– obezitate;
mai mult de 40- obezitate severa.

4. Calculator online de greutate ideală

5. Cântare care determină procentul de grăsime corporală

Dar IMC nu indică distribuția kilogramelor pe corp. Tipul corpului este important. Cu aceeași înălțime și greutate, o persoană va fi subțire și puternică, cealaltă - plinuță și lejeră. Raportul dintre mușchi și grăsime este important, ce procent din greutatea corporală totală este grăsime, cât este mușchi și oase, cât este apă. Proporția normală de grăsime corporală la bărbați este de 12–18%, la femei – 18–25%.

Recent, au apărut dispozitive pentru a determina procentul de grăsime corporală. În procesul de analiză bioelectrică, un curent electric slab, absolut sigur este trecut prin corp. Principiul analizei se bazează pe faptul că un impuls electric se deplasează mai ușor prin mușchi și apă decât prin grăsime. Acum există cântare care includ această tehnologie pe care le poți folosi pentru a-ți măsura în mod regulat și mai mult sau mai puțin precis acasă nu doar greutatea, ci și procentul de grăsime.

6. Formula pentru determinarea greutății realizabile în mod realist

Formula este aplicabilă pentru cazurile în care o persoană începe să piardă în greutate dintr-o greutate destul de mare.

Calculul se realizează în două etape:

1. În primul rând, determină-ți greutatea ca și cum ai avea un metabolism normal:

(45 kg) + (1 kg pentru fiecare centimetru de înălțime peste 150 cm) + (0,5 kg pentru fiecare an peste 25 de ani, dar nu mai mult de 7 kg).

2. Apoi se face corecția pentru metabolism lent:

Adăugați de la 4,5 la 7 kg;

Adăugați încă 4 până la 7 kg (cu o greutate inițială de aproximativ 90 kg);

Se mai adaugă câteva kilograme (cu greutatea inițială depășind cu mult 100 kg).

Un exemplu pentru o doamnă de cincizeci de ani cu o înălțime de 158 cm și care cântărește în prezent 90 kg:

45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg +7 kg + 7 kg = 74 kg.

Daca doamna noastra reuseste sa ajunga pana la 60 kg, atunci i se garanteaza tot felul de probleme de sanatate si o inevitabila revenire rapida la greutatea initiala, plus un anumit numar de kilograme vesele.

Cum afectează greutatea corporală sănătatea?

Ce înseamnă de fapt numărul de pe scară? Cum are legătură cu toate motivele pentru care vrei să slăbești? Poate că vrei să arăți mai atrăgătoare, să-ți îmbunătățești sănătatea, să te „potriviți” în blugii tăi preferați sau să-ți îmbraci o rochie frumoasă care ți-a atârnat de mulți ani în dulap, să-ți îmbunătățești forma fizică, să revii la tinerețe sau pur și simplu ești mai mult trai confortabil cu mai putine kilograme? Numărul de pe scară nu este cel care vă determină succesul sau eșecul. Există atât de multe modalități de a măsura progresul și succesul, altele decât urmărirea constantă a scalei.

Există un singur motiv pentru a vorbi despre o greutate „normală” sau „ideală” și acesta este sănătatea ta.

Ceea ce poate duce ulterior la boli grave sau chiar la moarte. Deși greutatea dumneavoastră specifică poate să nu fie cauza vreunei boli, este absolut cunoscut faptul că persoanele a căror greutate este mai mult sau mai mică decât „norma” sunt mult mai susceptibile la diverse probleme de sănătate.

Adolescența este o perioadă de dezvoltare psihică și fizică rapidă a unui copil. În această perioadă, are loc o creștere rapidă a înălțimii și modificări semnificative ale greutății corporale a băieților și fetelor. Raportul lor are o influență puternică atât asupra dezvoltării fizice, cât și asupra dezvoltării psihologice a copiilor.

Perioadele de creștere activă a corpului în timpul adolescenței

Pentru orice vârstă, există indicatori aproximativi medii de înălțime și greutate. Media de azi înălțimea unui bărbat este de 175 de centimetri, înălțimea unei femei este de 165 de centimetri. Băieții ating acești indicatori până la vârsta de 18–20 de ani, iar fetele încetează să crească la aproximativ 16–18 ani.

Perioada de dezvoltare fizică activă la fete și băieți nu începe în același timp. La fete, creșterea activă începe cu un an sau doi ani mai devreme decât la băieți. Deja la 9-10 ani, ei sunt semnificativ mai înalți și mai dezvoltați decât majoritatea colegilor lor de clasă. Creșterea activă a băieților începe la aproximativ 12-14 ani. Această perioadă la adolescenții de ambele sexe coincide cu debutul pubertății.

Trebuie remarcat faptul că aceste cifre sunt doar orientative. Unii copii încep să se schimbe fizic mai devreme decât semenii lor. Alți adolescenți își ajung din urmă cu semenii lor în dezvoltarea fizică mult mai târziu. Prin urmare, abateri minore la începutul perioadei de creștere activă în adolescență sunt norma și nu necesită nicio măsură.

Standarde de greutate și înălțime pentru adolescenți

De ce circumstanțe depind parametrii de înălțime ai adolescenților și greutatea lor?

Toți copiii se dezvoltă individual. Atât înălțimea, cât și greutatea fiecărui copil depind de mulți factori:

predispozitie genetica;
caracteristicile individuale ale pubertății;
fondul hormonal;
prezența bolilor cronice;
caracteristicile sarcinii și nașterii;
conditii de viata: alimentatie, stil de viata, climat psihologic in familie;
boli genetice.

Monitorizarea dezvoltării copilului și corelarea acesteia cu indicatorii medii trebuie efectuată în mod regulat. Orice abatere semnificativă de la norme este un motiv pentru a contacta specialiști. Cu cât problema este identificată mai repede și cauza ei este găsită, cu atât copilul poate fi ajutat mai repede și situația corectată.

Tabele de înălțime și greutate pentru copii adolescenți

Orice medie obţinute pe baza statisticilor. Aceasta înseamnă că datele medii privind înălțimea și greutatea sunt relevante numai pentru reprezentanții unui anumit genotip. Termenul de prescripție pentru o astfel de mărturie nu este mai mare de 10 ani. Pentru ușurință de referință, toate datele obținute ca rezultat al cercetării sunt rezumate în tabele.

Tabel de înălțime și greutate pentru adolescenți de sex masculin. Indicatorii de înălțime și greutate din tabel sunt exprimați în centimetri și kilograme.

Varsta copilului	Defect		Normă		Exces
Varsta copilului	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Tabelul înălțimii și greutății adolescentului feminin.

Varsta copilului	Lipsa (cm)		Normal (cm)		Exces (kg)
Varsta copilului	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Cifrele date în tabele corespund datelor antropometrice medii la o anumită vârstă. Este posibil ca înălțimea și greutatea unui copil să nu corespundă unei singure celule a tabelului. Majoritatea adolescenților câștigă inegal centimetri și kilograme. De exemplu , înălțimea la 12 ani poate corespunde normei, iar greutatea să fie mai mare sau mai mică decât aceasta. La analiza datelor obținute este necesar să se țină cont și de factorii care influențează dezvoltarea fizică a adolescenților.

Relația dintre înălțime, greutate și volum în adolescență

Raportul dintre greutatea corporală și volumul joacă un rol important pentru bunăstarea normală. Trebuie amintit că greutatea corporală și volumul nu sunt concepte interschimbabile. Vorbim despre încălcări reale ale acestor indicatori. Problemele exagerate ale adolescenței cauzate de stima de sine subiectivă necesită ajutorul unui psiholog, și nu ajustarea greutății.

Dacă greutatea corporală a unui copil este în limitele normale, dar corpul lui pare obez, atunci el este obez. Această problemă poate fi rezolvată cu ușurință prin schimbarea sistemului de nutriție și înlocuirea stilului de viață cu unul mai activ.

Destul de des există adolescenți a căror rată de dezvoltare a masei musculare rămâne în urmă cu creșterea lor în centimetri. V. Aceasta explică caracteristica pentru adolescență, slăbiciune și lipsă de coordonare. În cele mai multe cazuri, acești indicatori revin la normal în timp. Dacă lipsa de mușchi și greutatea corporală nu crește, părinții ar trebui să consulte un specialist pentru sfaturi și să găsească cauza acestei probleme.

Separat, este necesar să menționăm creșterea volumului corporal în zona abdominală cu greutate corporală normală. Acest fenomen este asociat cu o dezvoltare insuficientă a mușchilor abdominali și o pasiune pentru o alimentație deficitară. Componentele soluției la această problemă:

reglarea sistemului și a modului de alimentare;
refuzul produselor dăunătoare;
practicând sporturi.

Recomandări de la experți pentru dezvoltarea fizică adecvată a băieților și fetelor

Influența stilului de viață și a alimentației asupra înălțimii și greutății

După cum am menționat, pentru a prospera în timpul adolescenței, trebuie să mănânci corect și să faci sport în mod regulat.

Mâncare

O nutriție adecvată este cheia creșterii. Pentru a crește mai repede Trebuie să mănânci anumite alimente și să reducă sau să elimini complet alimentele nesănătoase din dieta ta.

Experții în nutriție recomandă să începeți ziua cu un mic dejun bogat și satisfăcător. Ar trebui să conțină cantitatea maximă de nutrienți. Prima masă a zilei poate consta din cereale, produse lactate, ouă, pâine integrală, ceai sau cacao. Diverse cereale pentru micul dejun nu vor dăuna organismului, dar nu te vor ajuta să crești. Dieta zilnică ar trebui să includă și alimente bogate în fibre (legume, ierburi, cereale, fructe) și proteine (carne, pește, carne de pasăre). Consumul de supe cu ciorbe naturale stimulează metabolismul în organism. Aceeași funcție o îndeplinește și apa, care trebuie consumată până la 2 litri pe zi. Principal, astfel incat mancarea sa fie variata si regulata.

Pentru majoritatea adolescenților moderni, mâncarea lor preferată este fast-food-ul, băuturile carbogazoase dulci și diverse chipsuri și biscuiți. Aceste produse nu numai că nu vor ajuta băieții și fetele să crească, dar pot, de asemenea, dăuna iremediabil sănătății lor. Aceeași afirmație este valabilă pentru băuturile alcoolice și energizante.

O alimentație adecvată va da efect pozitiv și vă va ajuta să creșteți numai în combinație cu rutina zilnică potrivită și exerciții fizice regulate.

Mod de viata

Stilul de viață este de mare importanță pentru a îmbunătăți creșterea adolescenților. Combinația corectă de activitate activă și odihnă va ajuta la creșterea rapidă a acestui indicator fizic.

O persoană crește în somn. Prin urmare, în timpul adolescenței, un copil ar trebui să doarmă cel puțin 8-10 ore noaptea. Condiții pentru un somn bun sunt: o cameră bine ventilată, întunecată, un pat dur, absența sau volumul mic al unei perne, lenjerie de pat și de noapte curate, o poziție relaxată a corpului, o culcare clară (aproximativ 21 de ore).

Efectuarea exercițiilor fizice oferă o creștere semnificativă în centimetri. Cele mai eficiente exerciții sunt exercițiile pe bara orizontală și stretching. Acestea trebuie efectuate dimineața, cu o dispoziție bună și după ce a dormit bine.

Un exercițiu indispensabil pentru stimularea creșterii este înotul. Acest sport ajută la întinderea mușchilor și a coloanei vertebrale fără a le exercita o presiune inutilă.

Cu toate acestea, există o serie de exerciții care sunt contraindicate în perioadele de creștere activă. Acestea includ haltere, gimnastică, arte marțiale și alergare pe distanțe lungi. Aceste tipuri de activități sunt asociate cu stres excesiv asupra mușchilor, articulațiilor și coloanei vertebrale.

Vitamine

Administrarea complexelor multivitaminice este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea normală a organismului. Înainte de a le folosi Este necesar să consultați un specialist și să selectați un medicament care este potrivit pentru copil în mod individual. Ar trebui să conțină vitaminele „A”, „B”, „C” și „D”. Aceste substanțe au un efect benefic asupra creșterii creșterii.

Schimbările rapide ale corpului adolescentului, inclusiv creșterea înălțimii și a greutății corporale, sunt un test dificil pentru băieți și fete. Depășirea cu succes a acestei perioade le va face viața de adult mai sănătoasă și mai reușită.