Activități de întărire în timpul zilei. Activități de îmbunătățire și întărire a sănătății

Activitati de intarire

În instituțiile preșcolare, se utilizează o întreagă gamă de măsuri de întărire, deoarece orice procedură nu poate asigura suficient întărirea completă a corpului copilului. Activitățile de întărire trebuie combinate cu exerciții fizice și efectuate sistematic. Procedurile de călire sunt prevăzute în programul de grădiniță. Următoarele tipuri de activități de întărire sunt recomandate preșcolarilor:

1) frecare: mișcări ușoare de masaj de la periferie spre centru. Este extrem de important să aveți o mănușă specială pentru ștergere. Este extrem de important să combinați această procedură cu mișcări: copilul se șterge singur, șterge un prieten;

2) stropirea are un efect mai puternic asupra corpului decât ștergerea. Fluxul de apă care afectează corpul crește tonusul muscular, stimulează sistemul nervos și provoacă vigoare. În timpul stropirii, copilul se întoarce, expunând toate părțile corpului la curentul de apă. După ce termină stropirea, copiii se șterg cu un prosop. Multe instituții preșcolare practică stropirea până la talie după exercițiile de dimineață;

3) îmbăierea, dacă există condiții adecvate, trebuie efectuată zilnic. Este util să combinați înotul cu mișcările în apă, învățarea înotului și plaja. Scăldatul în scop de călire este recomandat de programul pentru copiii din grupele a II-a juniori, mijlocii și seniori. Copiii pot fi introduși în apă de la vârsta de 1,5-2 ani. La organizarea înotului se iau în considerare condițiile meteo, temperatura apei și a aerului. Această procedură se efectuează sub supravegherea unui profesor, în conformitate cu recomandările medicului. Scăldatul și învățarea înotului se pot face tot timpul anului dacă există piscină;

4) plaja are un efect benefic asupra corpului copilului. Acceptarea lor necesită prudență. Puteți face plajă de la o vârstă fragedă până când copiii voștri părăsesc grădinița. Asigurați-vă că urmați recomandările medicului dumneavoastră. Este util să combinați toate activitățile de întărire cu exercițiile fizice și nu uitați să fiți sistematici în aplicarea complexă a măsurilor de întărire.

Jocuri de afara și exerciții fizice în timpul mersului – forma de educatie fizica si munca recreativa. Aceste tipuri de exerciții pot fi planificate în rutina zilnică pentru fiecare grupă de vârstă pentru plimbările de dimineață, după-amiaza și seara. În acest caz, trebuie luate în considerare perioada anului, condițiile meteorologice, tipurile anterioare și ulterioare de activități ale copiilor și o serie de alți factori. În timpul mersului, jocurile cu reguli ar trebui folosite pe scară largă. Preșcolarii mai mari pot fi invitați să vină ei înșiși cu un joc. Puteți preda elemente ale jocurilor sportive și exercițiilor sportive.

Forme de recreere activă. Acestea includ plimbări și excursii în afara grădiniței, o vacanță de educație fizică, petrecere a timpului liber, o zi de sănătate și vacanțe.

Plimbări și excursiiîn afara grădiniţei sunt considerate cel mai simplu turism pentru copii. Această formă de muncă este efectuată într-un anumit scop. Cel mai bun moment pentru a-l realiza este toamna devreme. Conținutul excursiilor de drumeții include jocuri în aer liber, iar iarna - schi. La efectuarea plimbărilor, trebuie respectate o serie de reguli metodologice:

1. Avertizați în avans copiii și părinții despre plimbarea viitoare.

2. În ziua plimbării, nu supraîncărcați copiii.

3. Dați plimbarea sub forma unei drumeții, folosind echipament adecvat.

4. Când mergeți, puteți merge liber în grupuri. Folosiți formarea perechilor când treceți pe autostradă.

Puteți face exerciții fizice și observații ale naturii în timp ce mergeți.

Vacanta sportiva– o altă formă de recreere activă. Sărbătoarea demonstrează realizările motorii ale copiilor, sănătatea și starea veselă. Conținutul unei vacanțe de educație fizică include jocuri distractive în aer liber, exerciții fizice, se întocmește un scenariu de vacanță, se pregătesc momente surpriză și premii. Prima parte a vacanței ar trebui să fie organizată sub forma unei parade de educație fizică. În a doua parte puteți organiza competiții și evenimente de divertisment. Este recomandat să ținem vacanțe de două ori pe an: vară și iarnă. Durata vacanței este de 45 de minute în grupele de seniori și de 1 oră în grupele pregătitoare.

Educație fizică se aplică și formelor de recreere activă. Aceasta este o formă de muncă spectaculoasă, ca o vacanță, bazată pe activitatea fizică distractivă a copiilor. Conținutul său constă în jocuri și exerciții familiare copiilor, bazate pe combinații și opțiuni neobișnuite. Planificarea timpului liber trebuie făcută ținând cont de dezvoltarea fizică și pregătirea copiilor. Programul de agrement pentru copiii din a doua grupă mai mică include jocuri simple care îi atrag emoțional pe copii. În grupele mai în vârstă există competiții și atracții individuale și colective. Se recomandă desfășurarea activităților de educație fizică o dată pe lună, cu o durată de la 15-20 de minute în grupele de juniori, 20 de minute în grupele mijlocii și până la 40 de minute în grupele de seniori și pregătitoare.

Ziua Sănătății ar trebui efectuată pornind de la a doua grupă cea mai tânără. Scopul principal al zilei de sănătate este de a îmbunătăți sănătatea corpului copilului. Jocurile și activitățile preferate ale copiilor sunt incluse în conținutul zilei de sănătate. În această zi, copiii sunt eliberați de activitățile asociate cu stresul mental. Dacă este posibil, ziua ar trebui să fie petrecută în aer liber, în natură.

Sărbători au loc la începutul lunii ianuarie și la sfârșitul lunii martie. Durata lor este de o săptămână. Scopul sărbătorilor este de a oferi odihnă sistemului nervos al copilului, de a crea condiții adecvate pentru vindecarea și întărirea corpului și a psihicului copilului. Conținutul vacanței ar trebui să fie artistic, creativ, educație fizică și activități muzicale. În acest moment, puteți face plimbări, excursii în afara orașului sau excursii la schi în timpul iernii.

Activitate motrică independentă a copiilor ca formă organizatorică este importantă pentru asigurarea unui regim motor deplin. În același timp, ea necesită supravegherea obligatorie a profesorului. În exercițiile fizice independente, copilul își concentrează atenția asupra scopului care îl atrage. Poate folosi creativ mișcările, poate folosi diverse echipamente și ajutoare. Toate acestea stimulează activitatea fizică a copiilor și ajută la creșterea interesului pentru exercițiile fizice.

Munca individuala trebuie făcută de la o vârstă fragedă. Este planificat pe tot parcursul zilei, în special în timpul orelor de joacă și de plimbare. Conținutul acestei forme de lucru include exerciții corective pe materialul programului în care unii copii rămân în urmă. Scopul principal al acestei lucrări este de a crește nivelul de pregătire al copiilor.

Teme pentru acasă. Pentru o interacțiune de succes între instituția de învățământ preșcolar și familie și pentru rezolvarea problemelor comune ale educației fizice a copilului, profesorii preșcolari pot atribui teme pentru acasă în educația fizică. Copilul trebuie să îndeplinească aceste sarcini acasă cu ajutorul și supravegherea părinților săi. Dacă este extrem de important, părinții sunt sfătuiți de un specialist în educație fizică.

4. 3. PLANIFICAREA EDUCAȚIEI FIZICE ÎN INSTITUȚIILE DE ÎNVĂȚĂMÂNT PREȘCOLAR

Dezvoltarea și îmbunătățirea cuprinzătoare a unui copil în procesul de educație fizică, organizarea influențelor asupra corpului său este un proces lung și complex. Din acest motiv, trebuie planificat material didactic pentru educația fizică în instituțiile preșcolare. Planificarea presupune distribuirea exercițiilor fizice în diverse forme de muncă de educație fizică pentru o anumită perioadă de timp.

Materialul de program pentru secțiunea „Cultură fizică” include exerciții de exerciții și de dezvoltare generală, mișcări de bază, jocuri în aer liber, jocuri de ștafetă, exerciții sportive, jocuri sportive și elementele acestora. Profesorul trebuie să ia în considerare cu atenție și sistemul de exerciții pregătitoare și de inițiere pentru însușirea mișcărilor de bază și trebuie să țină cont de principiile didactice de bază. La planificare, este important să se țină cont de etapele antrenamentului de mișcare, care asigură asimilarea sistematică a materialului programului.

În instituțiile preșcolare se folosesc diferite forme de planificare și pentru diferite perioade de timp.

Atunci când planificați exerciții fizice, este extrem de important să luați în considerare următorii factori:

1. Alegerea exercițiilor este un aspect important al organizării procesului de educație fizică, care predetermină îmbunătățirea fizică cuprinzătoare a copiilor. Planul trebuie să țină cont de diverși factori care asigură succesul educației fizice. Acestea ar trebui să includă condiții economice și de viață specifice, reguli de igienă, programe de muncă și odihnă, caracteristicile dezvoltării fizice a copiilor, precum și corespondența numărului de mișcări și capacitatea copilului de a le efectua, menținând o stare emoțională pozitivă.

2. Planificarea trebuie să garanteze implementarea la timp și corectă a sarcinilor educaționale, de dezvoltare, recreative și educaționale la diferitele etape ale educației. Trebuie să țină cont de cerințele programului, de caracteristicile contingentului grupului și de condițiile de muncă. Pe baza acestor date, se întocmește conținutul orelor de educație fizică și se selectează metodele de predare.

3. Este necesar să se planifice nu numai învățarea de noi exerciții, ci și etapele ulterioare de antrenament, care să asigure formarea solidă a abilităților motrice.

În instituțiile preșcolare se întocmește un plan general anual de lucru, precum și un program de completare a materialului educațional pentru fiecare grupă de vârstă.

Planul general anual este elaborat de către conducătorul instituţiei preşcolare împreună cu profesorul de educaţie fizică şi întreg personalul didactic. În plan, la secțiunea de educație fizică, sunt conturate sarcini și activități specifice care contribuie la rezolvarea cu succes a problemelor de învățare, la selectarea metodelor de predare și la selectarea echipamentelor și a inventarului. Planul general prevede pregătirea avansată a cadrelor didactice în educația fizică a copiilor, indicând teme specifice pentru întâlniri și seminarii la care vor fi rezolvate aceste probleme. Sunt indicate persoanele responsabile cu desfășurarea evenimentelor, se programează ora cursurilor, echipamentul sportiv și inventarul, incl. si cel care va fi achizitionat. În termeni generali, ele reflectă contactele grădiniței cu părinții, activitățile lor comune pentru îmbunătățirea sănătății și dezvoltarea fizică cuprinzătoare a copiilor.

Munca educațională într-o instituție de învățământ preșcolar este o activitate sistematică, constantă, clar direcționată. Organizarea orelor de educație fizică, în care copiii învață mișcări de bază, treptat mai complexe, trebuie să îndeplinească și aceste cerințe. Cursurile de educație fizică ar trebui să se țină în aceleași zile ale săptămânii și în aceleași ore, deoarece acest lucru ajută la formarea la copii a anumitor obiceiuri și a dorinței de a se angaja în exerciții fizice, și apare dorința de a obține rezultate mai bune. În timpul orelor de educație fizică sunt rezolvate toate sarcinile de educație fizică stabilite în instituțiile de învățământ preșcolar. Conținutul orelor ar trebui să fie dominat de elemente care dezvoltă mișcările și modelează postura copiilor. Este foarte important să distribuiți corect materialul programului în planificarea lecțiilor individuale. Cea mai potrivită pentru aceasta este planificarea grafică. Într-un program, este recomandabilă metoda de planificare în spirală, adică aceleași exerciții sunt studiate în mai multe lecții la rând și apoi revenite la ele după o lună, două, trei. Se recomandă studierea a 2-4 exerciții în timpul unei lecții. Se întocmește un program în funcție de perioada anului. Trebuie luate în considerare complexitatea exercițiilor și impactul lor asupra dezvoltării fizice a copilului. Secvența exercițiilor planificate ar trebui să asigure capacitatea copiilor de a le învăța.

Copiii de toate grupele de vârstă învață cele mai bune exerciții cu elemente de mers, alergare și menținerea echilibrului, deoarece procesul de învățare are loc nu numai în partea principală a lecției, ci pe parcursul întregii lecție, în toate tipurile de activități ale copiilor.

În program, materialul programului trebuie prezentat astfel încât toate sarcinile educației fizice să fie prezentate în mod consecvent în acesta: dezvoltarea fizică a corpului copilului, dezvoltarea unei posturii corecte, dezvoltarea mișcărilor de bază prezentate în program. program, condițiile dezvoltării libere a trăsăturilor pozitive de caracter și a calităților moral-volitive la copii. Pentru a atinge aceste obiective, este necesar să-i învățăm pe copii să depășească dificultățile și să țină cont de interesele echipei.

Atunci când întocmești un program, este extrem de important să te bazezi pe următoarele principii:

1. Selecteaza exercitii pentru fiecare lectie in asa fel incat sa dezvolte toate grupele de muschi principale: brate si centura scapulara, trunchi, abdomene, dar...

2. Cu o astfel de planificare a exercițiilor, copiii ar trebui să beneficieze de suficientă activitate fizică.

3. Selectează exerciții astfel încât cele complexe și dificile să alterneze cu altele mai ușoare. După exerciții statice, planificați să efectuați exerciții dinamice.

Programul prevede, de asemenea, scopul psihofiziologic al exercițiilor individuale, nivelul de stăpânire a acestora, precum și posibilitatea de a le efectua corect (Tabelul 10).

Tabelul 10

Activități de călire - concept și tipuri. Clasificarea și caracteristicile categoriei „Evenimente de întărire” 2017, 2018.

Instituția de învățământ preșcolară de stat federală „Grădinița nr. 158” a Ministerului Apărării al Federației Ruse
Material metodologic. VIZIUNEA DESCHISĂ A PROCEDURILOR DE CALIRE PE SEZON a fost pregătită de profesoara – Andreeva I.V.
GRUP SENIOR „LUCHIK”
Importanța întăririi pentru corpul unui copil.

Întărirea este un sistem de măsuri care măresc rezistența organismului la diverse influențe ale mediului extern și dezvoltă capacitatea organismului de a se adapta rapid și fără a dăuna sănătății la efectele adverse prin autoapărare.
Principalele tipuri de întărire: proceduri cu apă, aer, plajă.
Unul dintre principiile principale ale întăririi este sistematicitatea. Permite sistemului nervos să răspundă în mod adecvat la condițiile de mediu în schimbare. Al doilea principiu este gradualismul. Trebuie să începeți cu un efect slab asupra corpului, trecând treptat la proceduri mai puternice și mai durabile. Al treilea principiu este o abordare individuală a copilului. Întărirea trebuie să aibă loc neapărat pe fundalul emoțiilor pozitive. Pentru ca acesta să nu provoace respingere în copil, îl puteți conduce într-un mod jucăuș, însoțit de muzică veselă, jucăușă.

Al patrulea principiu, nu mai puțin important, este complexitatea întăririi. Întărirea trebuie neapărat să aibă loc în combinație cu alte măsuri de îmbunătățire a sănătății: exerciții corective, exerciții de respirație, medicamente pe bază de plante.
„Mersul desculț” este un excelent remediu de întărire pentru copii, în special pentru cei cu sănătate precară. Este foarte util să mergi, să alergi desculț pe podea, pe sol, pe poteci special pregătite într-o sală de sport sau în grup. Mersul desculț ar trebui să înceapă în sezonul cald și să continue în sezonul rece.
Întărirea sării. Mersul desculț pe un covoraș înmuiat într-o soluție salină este foarte eficient. Soluția salină irită chemoreceptorii, provocând dilatarea vaselor periferice ale picioarelor. Generarea de căldură crește în mod reflex, fluxul de sânge către extremitățile inferioare și picioarele crește, iar căldura este reținută pentru o lungă perioadă de timp. Acțiunile mecanice apar ca urmare a iritației punctelor biologice de pe talpă. Calea sării este un covor de pânză lung de 5 metri, înmuiat într-o soluție salină (pentru 5 litri de apă, 220 g de sare și 5-10 g de iod, sau 250 g de sare de mare iodată). Este posibilă și o altă variantă a căii sării: 4-6 saci de pânză de 15 cm lățime și 30 cm lungime, umpluți cu sare de mare grosieră, în două straturi, umeziți cu apă (de preferință dintr-o sticlă cu pulverizator), după utilizare pungile trebuie să fie spălate și uscate, după cum este necesar Când sarea se topește, pungile trebuie completate cu sare.
Procedura de întărire începe cu încălzirea piciorului. Pentru a face acest lucru, folosesc aparate de masaj pentru picioare, pe care copiii le plimbă desculți. Acestea pot fi scânduri cu nervuri, poteci din bețe orizontale, covorașe de masaj etc. În partea introductivă a lecției sunt incluse diverse tipuri de mers și alergare. După ce piciorul este „încălzit”, se efectuează exerciții pe căi de sare, masaj și covorașe uscate, în combinație cu gimnastică ritmică pentru mușchii centurii scapulare, brațe, spate și abdomen. Pentru a spori efectul de întărire, procedura se termină cu exerciții de respirație și stropirea picioarelor cu apă rece.
Turnarea picioarelor se face astfel. Copilul se aseaza pe un taburet jos sau pe scaun pentru copii, asezand picioarele pe un bloc de lemn asezat pe fundul ligheanului. Se toarnă apă dintr-un oală sau ulcior pe treimea inferioară a picioarelor și picioarelor. Durata stropirii este de 20-30 de secunde. Temperatura apei este initial de 27-28°, la fiecare 10 zile se scade cu 1-2 grade. Temperatura finală a apei nu trebuie să fie mai mică de 18°.
După o baie de picioare, stropire sau spălare, picioarele sunt șters, apoi frecate cu mâinile până se înroșesc ușor.
În grădinița noastră sunt luate măsuri cuprinzătoare pentru formarea, conservarea și întărirea sănătății elevilor, vă sunt prezentate câteva tipuri de cursuri de întărire în instituțiile de învățământ preșcolar.
MĂSURI SPECIALE DE CALIRE

1. Efectuați zilnic băi de aer în combinație cu exerciții fizice.
2. Clătiți-vă gura cu apă fiartă la temperatura camerei după fiecare masă.
3. Folosiți pe scară largă echipamentele de educație fizică netradiționale pentru întărire și vindecare.
4. Foloseste miscari ritmice in fiecare zi in exercitiile de dimineata. 5. Folosește exerciții de respirație dinamice și statice în munca ta.
6. După somn, fă exerciții pentru a te trezi.
7. Foloseste presopunctura.
8. În perioada primăvară-iarnă, introduceți fortificarea și medicina pe bază de plante.

CĂLIRE A AERULUI

Prima cerință pentru ventilație la întărirea copiilor în instituțiile pentru copii este o combinație de condiții igienice de viață pentru copii. Acesta este, în primul rând, oferirea de aer curat și o combinație rațională de temperatură ambientală și îmbrăcăminte pentru copii.
Temperatura la nivelul unui copil de la 2 ani la 3 ani +19° - +20°. La această temperatură, stresul asupra proceselor de termoreglare ale copilului este minim. Copiii trebuie să poarte îmbrăcăminte cu două straturi:
- pentru baieti: pantaloni scurti, tricou, camasa;
- pentru fete: tricou, rochie din bumbac, ciorapi pentru genunchi; sandale.
Mersul desculț după somn timp de până la 5 minute.
Prin ventilația se realizează (5-7 minute) în absența copiilor, temperatura nu trebuie să scadă sub +18 grade.

Cursuri de întărire pentru toate grupurile ținute pe parcursul zilei.

Primirea de dimineață a copiilor în aer liber
Exerciții de dimineață în aer
Presopunctura
Uniformă ușoară
Spălarea cu apă rece pe tot parcursul zilei
Clătirea nazală
Dormit cu ferestrele deschise
Exercițiu în șosete
Exerciții de sănătate și respirație după somn
Desculț

Un set de clase de întărire efectuate după un pui de somn.
SCOP: Continuăm să introducem copiii în procedurile de sănătate, să dezvoltăm nevoia de educație fizică și activități de sănătate și să-i învățăm să-și prețuiască sănătatea; dezvolta gândirea și imaginația imaginativă; practica diverse tipuri de mers pe trasee de masaj, pe poteci umede si uscate; consolidarea capacității de a efectua corect exerciții generale de dezvoltare; formați o atitudine prietenoasă unul față de celălalt, creați o dispoziție veselă, veselă.
1. DORMĂ FĂRĂ tricouri m Se ține tot anul. În cazul în care temperatura scade din cauza întreruperilor de încălzire sau a vremii reci stabilite, trebuie pregătite șosete calde pentru picioare și a doua pături. Desigur, temperatura din dormitor nu trebuie să fie mai mică de +14 grade Celsius
2. GIMNASTICA TREZIRII b
1. Inspirați calm și expirați cu respirația plină.
2. Mișcă-ți degetele de la mâini și de la picioare.
3. Strângeți degetele în pumni.
4. Îndoaie coatele și ridică-le deasupra capului, blocându-le împreună.
5. Întinde-ți bine tot corpul, provocând un căscat artificial.
6. Pune mâinile jos.
7. Frecați palmele până se încălzesc.
8. „Spălați” fața și gâtul cu palmele calde.
9. Trage-ți piciorul drept cu călcâiul, degetele de la picioare spre tine.
10. Trage-ți piciorul stâng cu călcâiul, degetele de la picioare spre tine.
11. Trageți ambele picioare împreună.
12. Aplecați-vă.
13. S-a așezat.
14. Strângeți-vă mâinile și întindeți-vă, întorcând palmele în sus.
15. Dorește-ți din punct de vedere mental familiei, prietenilor, sănătate, bunătate și bucurie, bună dispoziție.
3. MASAJ ACUT
folosit pentru a îmbunătăți fluxul proceselor nervoase prin influențarea unor puncte active Presopunctură + exerciții pentru degete Frecați aripile nasului - una, două, trei Și ștergeți sub nas - una, două, trei Sprâncenele trebuie pieptănate - una, două, trei, patru, cinci Acum șterge-ți sudoarea de pe frunte - unu, doi Pune-ți cercei la urechi, dacă îi ai. Folosiți o agrafă pentru a vă fixa părul - unul, doi, trei, găsiți butonul din spate și fixați-l. Și aici vom atârna o broșă, o păpușă multicoloră. Și aici sunt brățări, manșete frumoase. Fete și băieți, pregătiți-vă degetele. Așa am lucrat și ne-am îmbrăcat frumos. Mai rămâne să ne frecăm picioarele și nu ne vom îmbolnăvi

4. GIMNASTICA RESPIRATORIE la aer curat deoarece gimnastica respiratorie are un excelent efect de întărire și terapeutic și profilactic, previne dezvoltarea bolilor respiratorii acute în cele cronice, ajută la curățarea mucoasei tractului respirator și a inelului limfoid faringian de flora microbiană, si asigura drenajul bronsic. Mușchii respiratori câștigă forță și rezistență, ceea ce ajută la creșterea rezistenței organismului la răceli.
RESPIRAȚIA TEMPERATĂ Se efectuează de 2-3 ori pe zi. „Hai să ne jucăm cu nasul”
1. Moment organizatoric.
„Găsește-ți și arată-ți nasul.”
Copiii stau confortabil și își arată nasul unui adult.
2. Partea principală.
Exerciții de joc cu gura de scurgere.
„Ajută-ți nasul să se pregătească pentru o plimbare.”
Fiecare copil ia o batistă sau un șervețel și își curăță cu atenție nasul independent sau cu ajutorul unui adult.
„Nasul merge.”
Adultul îi invită pe copii să-și închidă gura strâns, astfel încât să nu interfereze cu mersul și respirația bine prin nas.
Copiilor mai mari li se poate cere să nu mai respire prin gură apăsând vârful limbii pe palatul dur. În ambele cazuri, inhalarea și expirația se efectuează pe nas.
„Nasul se joacă.”
În timp ce inspiră, copilul rezistă aerului apăsând degetul mare și arătătorul unei mâini pe aripile nasului.
„Nasul miroase un miros plăcut.”
Copilul efectuează 10 inspirații și expirații prin nările drepte și stângi, închizându-le alternativ cu degetul arătător.
„Nasul cântă o melodie”
În timp ce expirați, bebelușul își bate aripile nasului cu degetul arătător și cântă: „Ba-bo-boo”.
„Hai să ne încălzim nasul.”
Copilul își pune degetele arătător pe puntea nasului și le deplasează spre aripile nasului, apoi în sus și înapoi.
În acest fel, se face un fel de frecare. 3. Etapa finală.
„Nasul vine acasă”.
Copiii pun deoparte eșarfele și șervețele. Arată-i unui adult că i s-a întors nasul. Notă: Exercițiile de joc pot fi însoțite de versete:
„Hai să ne jucăm cu nasul”
Vino la mine, prietene, și stai repede în cerc.
Găsește-ți rapid nasul
Arată-i mătușii _____________.
Trebuie să-mi curăț nasul
Împachetează pentru o plimbare.
Taci din gură
Doar mergi cu nasul.
Ce nas stricat!
E obișnuit să facă farse cu noi. Taci, taci, nu te grăbi,
Respirați aroma.
E bine să te plimbi prin grădină
Și nasul cântă: „Ba-bo-boo”.
Trebuie să ne încălzim nasul,
Frecați-l puțin.
Mi-a lucrat nasul,
Se intoarce acasa.

5. Mersul pe jos (crește rezistența organismului la fluctuațiile bruște de temperatură și hipotermie)
de-a lungul căilor de masaj, desculț (încălzirea picioarelor). Mersul pe poteci umede și uscate.
6. SPĂLARE EXTENSIVĂ
Copilul trebuie:
deschideți robinetul de apă, udați-vă palma dreaptă și mutați-o de la vârful degetelor până la cotul mâinii stângi, spuneți „unul”; faceți același lucru cu mâna stângă.
Udați ambele palme, plasați-le pe ceafă și mutați-le simultan spre bărbie, spuneți „unul”.
Udați-vă palma dreaptă și faceți o mișcare circulară de-a lungul pieptului superior, spuneți „unu”.
Udați ambele palme și spălați-vă fața.
Clătiți, stoarceți ambele mâini și ștergeți.
Notă. După ceva timp, durata procedurii crește, și anume: copiii se spală fiecare mână, precum și gâtul și pieptul, de două ori, spunând „unu, doi” etc.

trebuie să ne străduim să ne asigurăm că întărirea evocă doar emoții pozitive
REZULTAT: Întrebați copiii:
- Ce făceam acum?
- Ți-a plăcut?
- De ce facem asta?

ÎNCHIS DACĂ VREȚI SĂ FIȚI SĂNĂTOS

Gimnastica de trezire

Masaj la picioare
Trasee de masaj

Mersul pe poteci umede și uscate
Spălat

1. Semnificația, scopurile și obiectivele activităților de întărire în rutina zilnică în antrenament suplimentar

Sănătatea unui copil depinde nu numai de factori ereditari, iar măsurile de îmbunătățire a sănătății asupra corpului copilului sunt considerate extrem de importante. Medicii consideră că întărirea copiilor în secția preșcolară este cea mai eficientă măsură.

Scopul principal urmărit de angajații secțiilor preșcolare ale instituțiilor de învățământ general este un sistem de măsuri care vizează creșterea rezistenței organismului copilului la schimbările de temperatură zilnică și sezonieră, efectele negative ale presiunii atmosferice, modificările câmpurilor magnetice și electrice ale Pământului. și alte diverse procese nefavorabile la care este expus copilul în timpul vieții. Corpul întărit al unui copil preșcolar nu reacționează deloc la astfel de schimbări negative ale atmosferei și ale temperaturii. Cu toate acestea, este absolut imposibil să întărești un copil o dată pentru tot restul vieții.

E.Da. Stepanenkova observă că în instituțiile preșcolare, pentru a întări copiii, se folosesc băi de aer și de soare, proceduri cu apă (frecare, stropire, duș, scăldat). Utilizarea integrată a factorilor naturali dezvoltă la copii rezistența la diferite influențe negative ale mediului (aer umed, ploaie, vânt, supraîncălzire).

Măsurile de întărire sunt cele mai eficiente, spune E.Ya. Stepanenkova, în combinație cu exercițiul fizic: munca musculară activă ajută la îmbunătățirea procesului de termoreglare și, prin urmare, la adaptarea corpului la mediul extern înconjurător. În timpul procesului de întărire, are loc o restructurare profundă a corpului, iar dacă copilul este activ, se realizează natural și simplu.

Activitățile de întărire în combinație cu exerciții fizice și jocuri care sunt interesante pentru copil provoacă ridicare emoțională, cresc funcțiile centrilor nervoși superiori și au un efect benefic asupra sistemului nervos autonom, care reglează funcționarea organelor interne și metabolismul.

Întărirea ca proces reflex condiționat complex necesită sistematicitate. În absența regularității, încălcarea regimului, conexiunile temporare se estompează, iar corpul copilului își pierde capacitatea de adaptare la condițiile de mediu și rezistența la diferite influențe adverse.

Procesul de întărire este divers: pe de o parte, include măsuri speciale prescrise de medic (aer, apă, plajă), pe de altă parte, anumite condiții în legătură cu rutina zilnică stabilită (aerisirea regulată a încăperii, îmbrăcămintea adecvată). și încălțăminte, respectarea reglementărilor). durată nouă de plimbări și program de activitate fizică pentru copii, dormit pe veranda cu ferestrele deschise). Toate acestea, spune A.V. Keneman, asigură completitatea întăririi organismului, provoacă modificări favorabile în acesta (îmbunătăţeşte starea şi funcţiile sistemului nervos, procesele metabolice, compoziţia sângelui, aprofundează respiraţia, creează o stare de spirit pozitivă emoţional), stereotipând condiţiile şi comportamentul copilul din secția preșcolară.

2. Structura, continutul si organizarea evenimentelor de intarire

Procedurile de călire se efectuează începând cu primul an de viață: se determină tipurile de călire, timpul și durata acestora; Este necesară o abordare individuală, în conformitate cu recomandările medicului. Principalele mijloace de întărire utilizate în instituțiile preșcolare includ:

1. Bai de aer - asigurați expunerea directă la aer pe suprafața goală a pielii în timpul activității motorii ale copiilor. Cel mai potrivit și natural tip al unei astfel de băi de aer este gimnastica de dimineață, efectuată în aer liber și în interior, cu ferestre și traverse deschise. În plus, copiii primesc băi de aer în timpul orelor de educație fizică în aer liber și în interior, conform prescripției medicului, în principal în grupele de școală senior și pregătitoare.

Orele de educație fizică și exercițiile de dimineață, care includ băi de aer, au propriile lor caracteristici. Când se efectuează în interior, temperatura aerului scade treptat la fiecare 2-3 zile, cu aceeași lumină treptată a îmbrăcămintei copiilor. Acest lucru se realizează conform instrucțiunilor medicului, ținând cont de starea de sănătate a copiilor și cu o abordare individuală a fiecăruia dintre ei.

Cu toate acestea, în ciuda eficienței acestei proceduri, este necesar să se introducă copiii în ea cu foarte mare atenție - prin ștergere regulată preliminară și stropire în duș cu o scădere treptată a temperaturii apei. Lipsa de maturitate a funcțiilor termoreglatoare la copii și, în legătură cu aceasta, un transfer mare de căldură prin piele în mediu determină nevoia de activitate fizică la copii în timpul scăldatului. Jocuri simple distractive în apă, organizate de un profesor cu subgrupe mici (6-8 persoane), trezesc emoții pozitive copiilor, iar mișcările musculare cresc generarea de căldură. Datorită acestui lucru, copilul se simte bine, nu îngheață și nu se teme de apă.

Scăldatul în scopul întăririi este recomandat în programul pentru grupurile de copii mijlocii, seniori și pregătitoare. După cum arată practica, este recomandabil să începeți să vă obișnuiți cu apa la vârsta de 1,5-2 ani. Mersul în apă puțin adâncă, ridicarea pietricelelor, jocul cu jucăriile gonflabile și stropirea îi ajută pe copii să se simtă confortabil într-un nou mediu acvatic, să trezească emoții pozitive și să dezvolte curaj. Înotul merge bine cu hidroaerobic. O verificare amănunțită a zonei de scăldat, cel mult 3-4 copii care stau în apă în același timp sub atenția constantă a adulților și respectarea tuturor instrucțiunilor medicului sunt condiții obligatorii pentru această procedură. Durata îmbăierii este stabilită pentru fiecare grupă de vârstă de către medicul instituției pentru copii. Acest lucru ia în considerare temperatura aerului și a apei, condițiile meteorologice, precum și gradul de întărire a corpului copilului.

2. Baia de soare. Soarele are un efect benefic asupra corpului copilului, întărind starea sa generală și îmbunătățind procesele metabolice. Cele mai utile sunt razele ultraviolete, care au efect bactericid (oprirea dezvoltării bacteriilor), antirahitice (îmbunătățirea activității sistemului nervos, creșterea proceselor metabolice, întărirea sistemului musculo-scheletic), eritemic (creșterea fluxului sanguin și provoacă înroșirea acestuia). piele, care devine în bronz).

O influență atât de diversă a soarelui asupra corpului unui copil necesită îngrijire specială. Cu utilizarea excesivă a plajei, copiii pot experimenta fenomene negative (excitare și tulburări de somn, dilatarea bruscă a vaselor de sânge, deteriorarea compoziției sângelui etc.). Prin urmare, în instituțiile pentru copii, plaja trebuie efectuată numai în conformitate cu prescripția medicului, luând în considerare obligatoriu caracteristicile individuale ale copiilor.

3. Activitati acvatice- aceasta este frecarea, stropirea, dușul, înotul (în piscină, într-un râu, într-un lac, în mare). Baza pentru prescrierea acestor proceduri de către un medic este luarea în considerare a caracteristicilor individuale și a stării de sănătate a copiilor. În timpul procedurilor de apă, comportamentul activ al copilului este recomandabil și de dorit. În prima grupă mai tânără, activitatea vine în principal de la un adult, stimulând copilul să se miște. De la vârsta de 3 ani, un copil învață să acționeze independent.

La frecare, constand in miscari usoare de masaj in directia de la periferie catre centru, copiii invata sa actioneze singuri cu ajutorul unei manusi stoarse. Stând în cerc sau semicerc, își șterg simultan pieptul, umerii și brațele, iar după aceea, întorcându-se în direcția opusă, le dau mănușa copiilor care stau în spatele lor, iar fiecare dintre ei își șterge spatele prietenului. . Astfel, în procesul de ștergere, copilul este în mișcare, nu îngheață și, sub îndrumarea profesorului, primește abilitățile de viață necesare.

Turnarea efectul său asupra corpului copilului este mai puternic decât procedura anterioară. Fluxul de apă împrospătează corpul, ridică tonusul muscular, le activează activitatea, excită sistemul nervos și provoacă vigoare. Copilul se întoarce, expunându-și spatele, pieptul, părțile laterale, stomacul și brațele sub apa turnată. În plus, poate face mișcări asociate cu curgerea apei, frecându-și ușor corpul, stropind. La sfârșitul procedurii, toți copiii își usucă bine corpul sub supravegherea unui profesor.

În multe instituții pentru copii, întărirea sistematică se practică la recomandarea medicilor stropit până la talie după exercițiile de dimineață (în principal în grupe pregătitoare). Copiii se stropesc, frecându-și gâtul, pieptul, umerii și brațele, apoi își usucă bine corpul. Turnarea apei in talie este cea mai accesibila procedura in diverse conditii, de aceea este indicat sa obisnuim copiii cu acest tip de intarire.

Baie ca o procedură zilnică obișnuită, este un mijloc excelent de vindecare și întărire a corpului unui copil. Apă rece, aer curat în combinație cu razele ultraviolete, mișcările copiilor înșiși - tot acest complex de mijloace are un efect extrem de benefic asupra corpului copilului, asupra sistemului nervos și asupra stării sale emoționale și pozitive.

3. Metodologia de desfășurare a activităților de călire în grupa superioră a învățământului preșcolar

Principalele obiective ale întăririi sunt întărirea sănătății copiilor, dezvoltarea rezistenței organismului la factorii de mediu în schimbare și creșterea rezistenței acestuia la diferite boli. Ghidat de cerințele „Programului”, este necesar să se introducă întărirea corpului copilului în practica educației fizice a copiilor din toate grădinițele și din toate grupele de vârstă.

O schemă aproximativă pentru întărirea copiilor de vârstă preșcolară în vârstă este următoarea:

1. Temperatura aerului în camera în care se află copilul este de + 18, + 20 de grade.

2. Baie de aer—10-15 minute. Copilul se mișcă, aleargă; îmbrăcat în chiloți, un tricou cu mâneci scurte, papuci în picioarele goale sau șosete scurte. O parte din timp (6-7 minute) este alocată exercițiilor de gimnastică din complexul dat.

3. Spălarea cu apă, a cărei temperatură scade de la +28 de grade până la sfârșitul anului de întărire la +16 vara și la +18 în timpul iernii. Copiii își spală fața, gâtul, partea superioară a pieptului și brațele deasupra cotului.

4. Somn în timpul zilei vara cu acces la aer proaspăt, iarna - într-o cameră bine ventilată la o temperatură de + 15 +16 grade.

5.Dormi fără tricouri. Se desfășoară pe tot parcursul anului. În cazul în care temperatura scade din cauza întreruperilor de încălzire sau a vremii reci stabilite, trebuie pregătite șosete calde pentru picioare și a doua pături. Desigur, temperatura din dormitor nu trebuie să fie sub +14 grade Celsius.

6. Plimbați-vă de două ori pe zi la temperaturi de până la -15 grade, durata de la 1-1,5 ore la 2-3 ore.

7. Vara, plaja de la 5-6 la 8-10 minute de doua-trei ori pe zi; stați în aer curat și umbra este nelimitată.

La vârsta preșcolară mai înaintată, pot fi utilizate următoarele activități de întărire:

• Primirea copiilor în aer liber (la temperaturi de până la -15°-18°);
• Exerciții de dimineață (din mai până în octombrie - pe stradă, din octombrie până în aprilie - în sală conform programului);
• Cursuri de educație fizică în sala de sport (desculț) + oră dinamică de mers o dată pe săptămână;
• Sesiuni de educație fizică în timpul orelor, prevenirea deficienței de vedere, masaj pentru urechi;
• Phytoncides (ceapa, usturoi);
• Plimbări: dimineața 7.00 - 8.00; ziua 10.45 - 12.10; seara 17.45 - 18.30;
• Modul motor optim;
• Dormit fără cămăși;
• Exerciții de respirație în pat;
• Spălarea extensivă, mersul desculț;
• Exerciții pentru prevenirea picioarelor plate + lucru individual pentru corectarea picioarelor plate și aplatizarea piciorului.

Astfel, putem trage următoarea concluzie: călirea la un nivel suficient de ridicat este facilitată de prezența suportului metodologic, cunoașterea și aplicarea diverselor tehnici metodologice de către instructorul de educație fizică, structura corectă a gimnasticii, precum și selecția exercițiilor în funcție de vârsta copiilor. Toate părțile structurale ale călirii sunt menținute în timp.

Acompaniament muzical; vorbirea nu tare, calmă, prietenoasă a adulților, utilizarea metodelor de aprobare și încurajare de către profesori ajută la crearea unor condiții confortabile, ajută majoritatea copiilor să se bucure de procedurile de întărire.

Experiența celor mai bune grădinițe și departamente preșcolare ale organizațiilor de învățământ general confirmă că întărirea sistematică a unui copil ar trebui să înceapă de la o vârstă fragedă și să se desfășoare în mod regulat până în ultimele zile de ședere a copilului în instituția de îngrijire a copilului, abia apoi dobândește caracterul ei obișnuit. Condiția principală pentru aceasta este consecvența în activitatea personalului didactic, medical și tehnic, precum și stabilirea contactului cu părinții.

Sistem de măsuri de întărire în instituțiile de învățământ preșcolar

Scopul întăririi – antrenarea apărării organismului, dezvoltarea capacității de adaptare rapidă la noile condiții.

Sarcina principală : să implementeze o abordare integrată a îmbunătățirii sănătății unui preșcolar cu ajutorul naturii, ținând cont de nivelul sănătății sale individuale cu includerea activă a copilului în procesul de formare a acestuia.

Călirea copiilor preșcolari din instituțiile de învățământ preșcolar constă într-un sistem de activități care cuprind elemente de călire în viața de zi cu zi, care sunt incluse în momentele de rutină și evenimentele speciale: băi de aer, băi de soare, proceduri cu apă, plimbări bine organizate, fac parte din educația fizică. clase.

La organizarea călirii, este necesar să se respecte o serie de reguli și principii de călire pentru a obține cel mai mare efect din implementarea acesteia.

1. Efectul asupra organismului al unui factor iritant ar trebui să fie gradual. Acest principiu este foarte important, deoarece corpul copilului nu are prea multă rezistență, iar utilizarea de iritanti puternici, fără pregătire prealabilă, treptată, poate duce la rezultate negative. Copiii întăriți vor da cele mai bune rezultate dacă se stabilește o doză strictă și iritația crește treptat. Cel mai bine este să începeți întărirea în sezonul cald.

2. Secvența de aplicare a procedurilor de călire. În primul rând, trebuie efectuate băi de aer, iar apoi puteți trece la băi de apă și solare.

3. Este necesar să fii sistematic atunci când se efectuează călirea. Odată cu întărirea sistematică, răspunsul organismului se accelerează și se îmbunătățește. Un obicei față de un stimul se formează numai dacă acest stimul acționează continuu pentru un timp mai mult sau mai puțin lung. Dacă procedurile de întărire sunt efectuate aleatoriu, cu întreruperi, atunci corpul copilului nu va avea timp să se obișnuiască cu acțiunea aerului rece, a apei, a radiațiilor solare și nu va putea consolida rezultatele obținute.

4. Trebuie respectată complexitatea măsurilor de întărire efectuate, apoi corpul este întărit complet. Activitățile de întărire trebuie combinate cu activitatea fizică a copiilor, exerciții de gimnastică, petrecerea timpului în aer curat, menținerea unei rutine zilnice...

5. La efectuarea procedurilor de întărire, principiul individualității este de mare importanță (vârsta copilului, starea de sănătate a acestuia, nivelul de întărire, sexul). Toți copiii în raport cu călirea pot fi împărțiți în trei grupe: 1- copii sănătoși, întăriți anterior (de vreme ce aceștia sunt deja copii căliți, pot folosi orice măsuri de călire, chiar și cele intensive); 2- copii sănătoși care au început să se întărească pentru prima dată, sau copii care au anomalii funcționale în sănătatea lor; 3- avand boli cronice sau abateri pronuntate in starea functionala. Această categorie include copiii care sunt adesea bolnavi (aceasta este o călire blândă, cel mai aplicabilă în instituțiile preșcolare).

6. O condiție prealabilă pentru efectuarea procedurilor de întărire este o reacție emoțională pozitivă la procedură. Nimic nu va funcționa dacă copilul plânge sau este obosit de activitățile anterioare. Este important să creați un mediu favorabil, să creați motivație pentru joacă în combinație cu muzica și să pregătiți copilul să se distreze, să câștige vigoare și să se simtă grozav. Rolul unui adult este important. El trebuie să fie un model de urmat pentru a atinge scopul principal - îmbunătățirea sănătății elevilor.

Există o serie de contraindicații atunci când întărirea în grădiniță nu este recomandată unui copil, și anume:

dacă nu au trecut încă cinci zile de la boală sau de la vaccinarea preventivă,

dacă nu au trecut încă două săptămâni de la exacerbarea unei boli cronice,

copilul are o temperatură ridicată seara,

Copilului îi este frică de întărire.

Efectuăm călirea prin influența complexă a factorilor naturali (soare, aer, apă)

Întărire la soare

Vara, cea mai eficientă măsură pentru întărirea corpului copiilor este folosirea plajei. Se efectuează într-o zonă luminată de soare cu o scurtă ședere de 5-6 minute pe zi pe măsură ce apare bronzul, durata de expunere la soare nu crește, dar în timpul zilei poate fi de 40-50 de minute; Cel mai bine este să faceți plajă dimineața devreme sau seara după ora 16:00; În acest moment, spectrul luminii solare conține cel mai mare număr de raze ultraviolete și cel mai mic număr de raze infraroșii (care transportă căldură și arde). În condiții urbane, în a doua jumătate a zilei aerul este cel mai praf și poluat - prin urmare, pentru copii, plaja rămâne favorabilă dimineața.

Razele soarelui au un efect benefic asupra organismului doar atunci când sunt folosite corect, altfel pot provoca daune. Capul copilului trebuie acoperit cu o pălărie și trebuie respectat regimul de băut.

Întărire cu aer cel mai accesibil mijloc de întărire, care este potrivit pentru toți copiii. Băile de aer ajută la îmbunătățirea metabolismului, la creșterea apetitului și la normalizarea somnului. În funcție de temperatura aerului, se disting: calde - de la 20 și mai sus, răcoroase - 16-19 și băi reci - 15 și mai jos. Băile de aer cald sunt cele mai tolerabile. Întărirea cu aer ar trebui să înceapă cu ele. Când faceți băi de aer rece și rece, trebuie să vă mișcați activ - să mergeți sau să faceți exerciții.

Rutina zilnică a instituției de învățământ preșcolar are ca scop întărirea corpului copilului.

Copiii sunt admiși la grădiniță în fiecare zi din mai până în septembrie în aer liber. Exercițiile de dimineață se efectuează și în exterior. În sezonul rece - în sala de sport într-o uniformă ușoară, la o temperatură care nu depășește 19°

Înainte de somnul de zi, efectuăm o întărire specială a aerului contrastant, sensul său este de a crea un microclimat pulsatoriu, care este creat prin mutarea periodică a jucătorilor dintr-o cameră mai caldă într-una mai rece și invers (tehnica de joc „Migrarea păsărilor”, „ Avioane”, „Centipede”, „Tren” „ etc). Numărul de mișcări dintr-o cameră în alta ar trebui să fie de cel puțin 5-6 ori, rămânând în fiecare cameră timp de 1 - 1,5 minute. Este foarte important să folosiți muzica ritmică pentru a însoți procedura, ceea ce are un efect pozitiv asupra tonusului emoțional al copiilor. Copiii care au avut infecții respiratorii acute sunt supuși întăririi timp de o săptămână la jumătate din timpul specificat, îmbrăcămintea pentru copii este individual blândă (șosete, tricouri).

Puștile de zi au loc fără cămăși. Efectuarea gimnasticii în pat și realizarea patului în chiloți ajută, de asemenea, la întărirea corpului copilului.

Una dintre formele de întărire estemergând desculț , ca formă de presopunctură mecanică și termică a picioarelor, care îmbunătățește în mod reflex activitatea vaselor căilor respiratorii superioare.

Ar trebui să începeți să mergeți desculț în zilele calde, însorite, pe sol bine curățat (pietricele, pietriș, nisip, iarbă, crescând treptat timpul de la 2-3 minute la 10-12 minute sau mai mult. Mersul desculț pe șantier este permis atunci când temperatura aerului este de cel puțin 20 –22°.

Apoi îi învățăm pe copii să meargă desculți și în interior (inițial în șosete) la o temperatură a podelei de cel puțin 18°. Ei încep cu 2-3 minute (înainte de a dormi, li se permite să meargă până în pat pe podea desculți, crescând acest timp cu 1 minut pe zi și crescându-l treptat până la durata unei ore complete de educație fizică de joc.

Dus cu aer ca metodă inovatoare de călire poate fi folosită la grădiniță.

Unul dintre motivele răcelilor la copii poate fi instabilitatea acestora la curent. Călirea copiilor peste 5 ani cu un duș de aer le dezvoltă rezistența la curenți de aer. Un duș este aer la temperatura camerei, iar un curent de aer aduce aer la o temperatură mai scăzută.

Dușurile de aer în masă se efectuează de la ventilatoarele de masă sau de podea de uz casnic în timpul orelor de educație fizică sau orelor de joc. Singura cerință este ca copiii să nu fie expuși în mod constant la fluxul de aer. Acest lucru se realizează fie printr-o anumită funcționare a ventilatorului, fie prin jocuri cu copiii care se deplasează activ prin cameră, timp în care aceștia intră în zona dușului cu aer pentru perioade scurte de timp.

Întrucât activitățile active de joc sau cursele de ștafetă sportive ocupă doar o parte din timpul unei lecții de educație fizică, un duș de aer este folosit doar în timpul acestora.

Întărire cu apă

Procedurile cu apă stimulează sistemul nervos, așa că trebuie efectuate după somnul de dimineață sau după-amiază. Ștergerea pielii după orice procedură de apă cu un prosop uscat oferă un masaj bun, promovează o mai bună circulație a sângelui și, prin urmare, nutriția.

Procedurile tradiționale de apă care se desfășoară în grădinițe sunt ștergerea, stropirea, îmbăierea. Pe lângă cele tradiționale, puteți folosi metode speciale de întărire a apei.

Înainte de exercițiile de dimineață, se face gargară cu apă fiartă. Acesta este un mijloc foarte eficient pentru întărirea nazofaringelui: prevenirea durerilor de gât, proliferarea amigdalelor și adenoidelor. Exercițiul de joc „Cucul” se desfășoară cu acompaniament muzical. Pentru fiecare clătire, folosiți aproximativ 1/2 - 1/3 cană de apă. Temperatura inițială a apei este de 23-28°, coborând-o cu 1-2° în fiecare săptămână și aducând treptat apa la temperatura camerei.

După orele de educație fizică, se efectuează aplicații cu apă - bătând cu palma brațele, pieptul și spatele prietenului. Fără să se usuce cu un prosop, copiii efectuează exerciții muzical-ritmice și de dans pe muzică, apoi se îmbracă.

Vara, folosim un duș pentru întărire. Un duș are un efect mai puternic decât, de exemplu, stropirea sau ștergerea, deoarece aici efectul presiunii jetului se adaugă factorului de temperatură. Apa care curge din duș sub presiune are efect de masaj. Apa de la duș se simte mai caldă decât apa de aceeași temperatură atunci când este stropit sau frecat. Temperatura apei care nu provoacă o senzație de răcire la început (aproximativ +36+37 grade) cu o scădere treptată cu monitorizarea atentă a reacției copiilor. Dar pentru această procedură, scăderea temperaturii are loc lent. Aceasta ridică tonusul sistemului muscular, crește eficiența, dă vigoare și ajută la creșterea energiei.

În munca noastră, după un pui de somn, folosim o combinație de întărirea picioarelor cu apă rece și mersul desculț pe căi tactile pentru a preveni picioarele plate. Pielea aspră de pe picioare atenuează durerea și susceptibilitatea la frig.

LAmetode intensive (netradiționale) de călire includeți orice metodă în care există un contact cel puțin pe termen scurt al corpului gol al unei persoane cu zăpadă, apă cu gheață sau aer la temperaturi negative.

Există suficientă experiență în întărirea intensivă a copiilor mici în cluburile de sănătate pentru părinți. Cu toate acestea, practic nu există studii științifice care să indice posibilitatea utilizării acestui tip de întărire.

Se face gargara cu apa rece cu scăderea temperaturii sale este o metodă de prevenire a bolilor nazofaringiene. Copiii de vârstă preșcolară în vârstă știu să facă gargară și să înceapă aceste proceduri la o temperatură a apei de +36-37C. Temperatura apei se reduce la fiecare 2-3 zile cu 1C si se aduce la 20-22C pentru a se obtine un efect de intarire.

Mersul desculț se referă și la metode de întărire netradiționale, care este, de asemenea, o modalitate bună de a întări arcurile piciorului și ligamentele acestuia. Deoarece mersul desculț este un mijloc de întărire, este necesar să ne ghidăm după principiile gradualității și sistematicității.

Trebuie să începeți să mergeți desculț în cameră, mai întâi timp de 1 minut și adăugați 1 minut la fiecare 5-7 zile, ducând durata totală la 8-10 minute zilnic. Mersul desculț este recomandat tuturor grupelor de vârstă.

Metodăîntărirea cu sare (Metoda Riga) este indicată tuturor copiilor preșcolari. Întărirea se realizează după somnul în timpul zilei sub supravegherea unui profesor. Copilul merge desculț pe un covoraș de flanel umezit cu o soluție de sare de masă 10% la temperatura camerei. Călcați pe covoraș timp de 2 minute. Copiii se mută apoi la al doilea covoraș, ștergând sarea de pe tălpile picioarelor, apoi se mută pe un covoraș uscat și își șterg picioarele. Un punct important atunci când se efectuează călirea este că piciorul trebuie preîncălzit. În acest scop, sunt folosite aparate de masaj pentru picioare, trasee pentru nasturi și bastoane. Această metodă de întărire este accesibilă și simplă, nu necesită costuri mari de material și timp și este plăcută pentru copii. Și cel mai important, are un efect pronunțat și joacă un rol semnificativ în prevenirea răcelilor la copii.

Eficacitatea procedurilor de întărire depinde în mare măsură de corectitudinea implementării lor, când fiecare lucru mic la prima vedere contează.

Toate procedurile igienice de apă au un efect de întărire dacă sunt combinate cu pricepere cu tehnici speciale. Întărirea cu apă rece nu va aduce efectul dorit dacă se face spălarea igienă obișnuită cu apă caldă. Prin combinarea măsurilor de igienă cu măsurile de întărire, se realizează antrenamentul sistematic al organismului și se reduce timpul special alocat procedurilor. În plus, un efect psihologic pozitiv este obținut prin creșterea la adulți și la copii a înțelegerii necesității activităților de întărire în rutina zilnică.

Întărirea ar trebui considerată ca o aplicare conștientă într-un anumit sistem de măsuri care cresc rezistența organismului, dezvoltă capacitatea de a aplica rapid și fără a dăuna sănătății la diferite condiții de mediu, are un efect benefic asupra întregului organism: crește tonusul a sistemului nervos, îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul.

Beneficiile pentru sănătate ale tratamentelor cu aer, plajă și apă sunt incontestabile. Persoanele întărite se îmbolnăvesc mai puțin și tolerează mai ușor bolile. Disponibilitatea agenților de întărire constă în faptul că aceștia sunt mereu la îndemână, principalul lucru este că pot fi utilizați într-o formă sau alta, în orice moment al anului, în orice condiții. Nu necesită echipamente complexe și încăperi speciale; metodele de utilizare a acestora în mâini pricepute nu sunt dificile.

Astfel, întărirea este un mijloc important de prevenire a consecințelor negative ale răcirii corpului sau expunerii la temperaturi ridicate. Utilizarea sistematică a procedurilor de întărire reduce numărul de răceli la copii de 2-5 ori, iar în unele cazuri le elimină aproape complet.

Întărirea este o creștere a rezistenței organismului la diferite condiții de mediu nefavorabile. Întărirea constă în obișnuirea și adaptarea constantă a organismului la efectele frigului, căldurii, razelor ultraviolete ale soarelui etc.
Întărirea ar trebui să înceapă din primii nu chiar ani, ci zile din viața unui copil. Dar, dacă nu ați făcut acest lucru în timp util, începeți imediat, fără întârziere.
În regiunea Ivanovo, unde există fluctuații sezoniere semnificative ale temperaturii aerului cu o predominanță a valorilor scăzute iarna și sub valorile termoneutre (confortabile) vara, este recomandabil să se construiască rezistența corpului copiilor în primul rând la stimulii reci. prin utilizarea răcirii în sistemul de întărire.
În practică, de multe ori utilizarea oricărei proceduri speciale de întărire, de exemplu, stropirea picioarelor sau dușul, servește deja ca bază pentru luarea în considerare a călirii. Cu toate acestea, utilizarea unui singur procedeu special de întărire, chiar și unul puternic, nu are efectul dorit. Prin urmare, atunci când organizați sănătatea copiilor într-o instituție preșcolară, este necesar să ne amintim că întărirea este un întreg sistem de activități care se repetă de multe ori în timpul zilei și nu o procedură separată.
PRINCIPII DE BAZĂ ALE CĂRIRII

Rezultate pozitive ale procedurilor de întărire pot fi așteptate numai dacă sunt respectate o serie de principii.

1. Cresterea treptata a dozei stimulului.

Gradulitatea constă, în primul rând, în faptul că primele proceduri de întărire ar trebui, atât ca forță, cât și ca durată, să provoace modificări minime în organism și doar pe măsură ce te obișnuiești cu un anumit stimul pot fi intensificate cu grijă. Este mai bine să începeți întărirea vara, când temperatura aerului este mai mare decât în ​​alte anotimpuri, iar fluctuațiile sale nu sunt puternice.

2. Secvența de aplicare a procedurilor de călire.

Poti trece la procedurile de apa si plaja dupa ce copilul s-a obisnuit cu baile de aer, care provoaca modificari mai mici in organism; Copiii nu au voie să facă duș până când nu sunt obișnuiți cu ștergerea și copiii nu au voie să facă baie în apă deschisă până când nu au fost stropiți.

2. Sistematicitate.

Este imposibil să întrerupeți procedurile de întărire fără motive serioase, deoarece în acest caz acele modificări adaptative, sau „mecanisme” care au fost deja dezvoltate în timpul procesului de întărire, dispar și, prin urmare, sensibilitatea organismului la stimuli externi crește din nou.

4. Complexitatea.

Procedurile speciale de întărire nu dau rezultatele dorite dacă nu sunt combinate în viața de zi cu zi a copilului cu activități care vizează întărirea corpului acestuia (plimbări la aer curat, exerciții de dimineață, ventilarea regulată a încăperilor etc.), și dacă nu sunt. efectuate cuprinzător. Astfel, este indicat să combinați băile de aer cu jocurile în aer liber, exercițiile fizice și munca fizică.

Aceste tipuri de activități sunt însoțite de mișcări active care provoacă nevoia de respirație profundă, timp în care crește zona mucoaselor tractului respirator în contact cu aerul. În plus, atunci când se mișcă, generarea de căldură crește, ceea ce împiedică organismul de hipotermie pe vreme rece. După ce copilul se obișnuiește cu băile de aer, este bine să le combine cu proceduri solare și cu apă, iar vara - cu înotul.

5. Ținând cont de caracteristicile individuale ale copilului.

Înainte de a începe întărirea, este necesar să se studieze cu atenție dezvoltarea fizică și psihică a fiecărui copil. Pe baza datelor de la examenele medicale, a observațiilor pedagogice și a informațiilor primite de la părinți, profesorul întocmește un profil al copilului. Atunci când se desfășoară activități de întărire în instituțiile pentru copii, toți copiii sunt împărțiți în 3 grupuri în funcție de starea lor de sănătate:

1) sănătos, întărit anterior;

2) persoane sănătoase care încep activități de călire pentru prima dată, și copii cu abateri funcționale în sănătate;

3) cu boli cronice și cei care au revenit la grădiniță după boli de lungă durată.

Pe măsură ce se întăresc, dar nu mai devreme de 2 luni, elevii sunt transferați dintr-o grupă în alta. Baza transferului ar trebui să fie următorii indicatori: absența bolilor acute în această perioadă, reacția emoțională pozitivă a copilului la procedură, absența semnelor externe negative la un stimul rece (sprăfuire severă, o creștere bruscă a ritmului cardiac. , apariția „pielea de găină”).

Indicatorii prezentați corespund (întâlnesc) capacitățile funcționale ale copiilor din grupa a 2-a. Pentru copiii din grupa 1 temperatura finală a aerului și apei în timpul întăririi poate fi cu 2-4°C mai mică, pentru copiii din grupa a 3-a (pe baza recomandărilor medicului preșcolar) - 2°C mai mare. Temperatura factorului activ trebuie redusă treptat (după 3-4 zile pentru expunerea locală și după 5-6 zile pentru expunerea generală) sau reduceți timpul de expunere a acestuia.

6. Atitudinea activă și pozitivă a copiilor față de procedurile de întărire.

Rezultatele întăririi depind în mare măsură de modul în care copiii îl tratează. Frica de proceduri, și mai ales implementarea lor forțată, nu va contribui la un efect pozitiv asupra organismului. Este important să gândiți și să organizați procedurile astfel încât acestea să evoce emoții pozitive copiilor.

Profesorul trebuie să păstreze un card special pentru fiecare copil, în care se notează zilnic data, temperatura aerului, temperatura apei, durata procedurii, precum și reacția copilului la aceasta. Somn bun, apetit normal, starea de spirit veselă a copiilor și îmbunătățirea în continuare a dezvoltării lor fizice și a sănătății vor indica efectul pozitiv al procedurilor de întărire.

Întărire cu aer

Aerul este cel mai accesibil mijloc de întărire în orice perioadă a anului. În atmosferă, mișcarea aerului are loc mai intens decât în ​​interior, astfel încât pielea unei persoane din afara încăperii este expusă unor influențe mai puternice, ceea ce determină o activitate de protecție continuă a mecanismelor vasomotorii (îngustarea sau dilatarea capilarelor pielii). Expunerea sistematică a unui copil la aer ajută organismul să dezvolte capacitatea de a se adapta rapid la noile condiții de temperatură.

Întărirea aerului începe cu o bună ventilație a încăperii în care se află copiii. Efectul său de îmbunătățire a sănătății este mai mare cu cât suprafața pielii este expusă la aer mai mare, așa că este necesar să se învețe treptat copiii să poarte îmbrăcăminte ușoară (în interior iarna și afară pe vreme caldă). La temperaturi normale ale aerului, copiii ar trebui să poarte haine cu două straturi și șosete pentru genunchi.

În timpul unei băi de aer, corpul copilului este afectat de temperatură, umiditate și viteza aerului, iar în perioada de primăvară-vară - și de razele solare reflectate și împrăștiate. Pentru copiii din primul an de viață, băile de aer se pot face la 30-40 de minute după masă, iar pentru copiii mai mari de un an - după 1-1,5 ore.

Băile de aer sunt bine de combinat cu masaj, gimnastică pasivă și activă (copii din primul an de viață), jocuri în aer liber, muncă în grădină (preșcolari mai mari). În timpul mișcărilor și activităților de lucru, în corpul copilului este generată căldură, care protejează împotriva hipotermiei și a răcelilor.

În timpul băii de aer, copiii mai mici (primul an de viață) sunt lăsați în maiouri pentru câteva minute, apoi complet dezbrăcați. Copiii peste 1 an fac mai întâi băi de aer în tricouri, pantaloni scurți și pantofi lejeri, iar pe măsură ce se întăresc, în pantaloni scurți și, dacă condițiile o permit, desculți.

Mersul desculț este o modalitate bună de a întări, întări și modela arcul piciorului. Vara, copiii trebuie învățați să meargă desculți pe sol bine curățat (iarbă, pietriș, nisip). Ar trebui să începeți să mergeți desculț în zilele calde și însorite, mărind treptat timpul de la 2 - 3 minute la 10 - 12 minute sau mai mult. Temperatura minimă a aerului la care copiii au voie să meargă desculți este de 20 - 22 °C.

Copiii sunt apoi învățați să meargă desculți și în interior. Înainte de a dormi, li se permite să meargă desculți până la patul lor de-a lungul covorului. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 5 - 7 ani, se recomandă efectuarea de exerciții de dimineață și cursuri de educație fizică, mai întâi în șosete, iar apoi desculț. Podelele din hol trebuie să fie parchete sau acoperite cu plastic sau covor. La temperaturi peste sau sub cele indicate, apare supraîncălzirea sau, respectiv, hipotermia, care poate provoca îmbolnăviri.

Efectul curativ al aerului ar trebui folosit și atunci când organizați somnul și plimbările în timpul zilei.

Băile de aer încep cu copiii în vârstă de două luni. Pe vreme caldă, somnul lor este organizat în locuri ferite de vânt și lumina directă a soarelui: pe verande deschise, terase, zone special amenajate sub baldachin sau la umbra copacilor, pe malul unui râu sau al mării, în pădure, în zilele ploioase și iarna - pe verande sau în încăperi cu traverse deschise și orificii de ventilație.

Întărire la soare

Energia radiantă a soarelui are un impact uriaș asupra vieții corpului. Razele solare, pe lângă cele vizibile, cu o lungime de undă de la 390 la 760 nm, conțin raze invizibile: infraroșii (lungime de undă mai mare de 760 nm) și ultraviolete (lungime de undă aproximativ 390 nm). Efectul biologic asupra unui organism viu este exercitat în principal de razele ultraviolete.

Sub influența luminii solare, procesele chimice și biologice din celule și țesuturi sunt accelerate, metabolismul general crește, stratul epidermei se îngroașă, în special datorită creșterii numărului de celule pigmentare, care în același timp încep să producă intens substanta coloranta melanina. În stratul adipos subcutanat, sub influența razelor ultraviolete, din provitamina D se produce vitamina D activă. Starea generală a organismului se modifică, starea de spirit, somnul, apetitul se îmbunătățesc, crește performanța și rezistența la diferite boli.

Razele solare au un efect benefic asupra organismului doar dacă sunt utilizate corect, altfel pot provoca vătămări, pot provoca arsuri grave, boli oculare, exacerbarea anumitor boli (tuberculoză pulmonară, gușă difuză toxică, tulburări gastro-intestinale). Chiar și la expunerea de scurtă durată la soare, pe pielea copiilor care nu sunt obișnuiți cu ea pot apărea roșeață (eritem) sau arsura de gradul I la expunere mai lungă, se pot forma vezicule (arsura de gradul doi) și chiar necroză; a pielii (arsura de gradul trei). Arsurile solare ale pielii, chiar și de gradul I, mai ales dacă sunt extinse, sunt însoțite de o reacție generală dureroasă: poate apărea temperatura corpului, pot apărea frisoane, letargie, dureri de cap și greață. Prin urmare, plaja trebuie făcută cu atenție, ținând cont de vârsta și starea de sănătate a copiilor.

Există o serie de contraindicații pentru utilizarea radiației solare în scopuri de întărire. Expunerea la lumina directă a soarelui nu este recomandată tuturor copiilor din primul an de viață și copiilor mai mari cu o întârziere accentuată a dezvoltării fizice, care suferă de anemie, cu excitabilitate nervoasă crescută, în perioada acută a bolii. În aceste cazuri, se utilizează iradierea cu lumină împrăștiată și lumina solară reflectată.

În instituțiile preșcolare, întărirea la soare se realizează în timpul plimbării, în special primăvara și vara, în cadrul activităților obișnuite variate ale copiilor. Încep cu băi de aer ușor la umbra copacilor, apoi trec la plajă locală, pentru care copiii își dezgolesc brațele și picioarele (ar trebui să aibă o cască ușoară pe cap). Pentru a face plajă, jocurile pentru copii sunt organizate sub razele directe ale soarelui timp de 5 - 6 minute, iar apoi copiii sunt duși din nou la umbră. Pe măsură ce bronzul apare, plaja devine obișnuită pentru aceasta, elevii sunt dezbrăcați, lăsându-i în pantaloni scurți și tricouri, iar apoi doar în pantaloni scurți. Expunerea continuă a copiilor la lumina directă a soarelui este inițial de 5 minute, crescând treptat până la 10 minute. În timpul zilei, durata de plajă poate fi de 40-50 de minute.

Toamna și iarna în zona de mijloc și mai ales în nordul îndepărtat, unde sunt puține zile însorite, copiii sunt iradiați cu lămpi cu mercur-cuarț. Se recomandă iradierea tuturor copiilor cu raze ultraviolete de 2 ori pe an: în noiembrie-decembrie și în martie-aprilie (15 - 20 de proceduri), întotdeauna fără pauze. Când este iradiat, este necesar să se asigure dozarea corectă a razelor ultraviolete, să se protejeze ochii copiilor și al personalului cu ochelari de culoare închisă și să se monitorizeze cu strictețe reacția fiecărui copil. Aceste proceduri, care sunt efectuate de personalul medical, nu sunt doar o măsură de îmbunătățire a sănătății, ci și o bună măsură preventivă împotriva copiilor care suferă de rahitism, precum și de răceli și alte boli.

Apa ca factor de vindecare și întărire

Procedurile de apă pot fi locale (spălare, băi de picioare, frecare sau turnare până la talie) și generale (frecare și turnare pe tot corpul, înot în piscine, rezervoare deschise). Apa este utilizată la o temperatură care nu provoacă prea multă presiune asupra mecanismelor de termoreglare ale copilului (28 - 36 °C) și se efectuează atunci când corpul copilului nu este suprarăcit sau supraîncălzit.

Procedurile cu apă au avantajul față de băile de aer și de soare că pot fi ușor dozate. Când stropiți cu apă, înotați în rezervoare deschise, corpul uman este influențat nu numai de temperatură, ci și de presiunea apei și atunci când luați sare, băi de pin, înotul în mare sau izvoarele medicinale - și de compoziția sa chimică. Ștergerea pielii după orice procedură de apă cu un prosop uscat oferă un masaj bun, promovează o mai bună circulație a sângelui și, prin urmare, nutriția. Procedurile cu apă sunt un stimulent și tonic, așa că ar trebui efectuate după somnul de dimineață sau după-amiază.

Spălarea, care se efectuează zilnic dimineața în scopuri igienice, cu o anumită organizare poate avea un efect de întărire asupra copiilor. Pentru a face acest lucru, temperatura apei la spălare este redusă treptat (la fiecare 2 - 3 zile) cu 1 grad și adusă copiilor de la 1 la 2 ani de la 28 la 20 ° C, de la 2 la 3 ani - la 16 "C , pentru copii de 3 ani și peste - până la 14 "C.

Copiii sub 2 ani se spală de obicei pe față și pe mâini, 2 - 3 ani, în plus, gâtul și brațele până la cot, de la 3 ani și peste, la spălare, puteți spăla și partea superioară a pieptului.

Băile de picioare sunt un bun mijloc de întărire. După cum se știe, hipotermia picioarelor duce adesea la răceli, deoarece atunci când sunt răcite sever, vasele de sânge ale nazofaringelui se îngustează reflex, drept urmare nutriția membranelor mucoase ale nasului și faringelui se deteriorează și vitalul activitatea microorganismelor care sunt mereu prezente acolo crește. Băile de picioare ajută la întărirea întregului corp. În plus, băile zilnice pentru picioare reduc transpirația picioarelor și previn picioarele plate.

Stropirea locală a picioarelor se efectuează dintr-un oală de 0,5 litri la o temperatură a camerei de cel puțin 20 °C. În timpul procedurii, jumătatea inferioară a piciorului inferior și a piciorului sunt umezite. Vasul cu apă se ține la o distanță apropiată de corp (4-5 cm). Pentru fiecare stropit se consumă 2 - 3 litri de apă la temperatura corespunzătoare. Udarea propriu-zisă continuă timp de 15-20 de secunde, apoi picioarele copilului sunt șters cu un prosop uscat până când pielea devine ușor roz. Trebuie amintit că efectul de întărire va apărea numai dacă se toarnă apă rece pe picioarele calde ale copilului. În acest sens, stropirea picioarelor se efectuează de obicei după un pui de somn. Vara, este indicat să combinați stropirea picioarelor cu spălarea lor după o plimbare: spălați-vă picioarele cu apă caldă și săpun și turnați apă la temperatura corespunzătoare.

Când turnați picioarele copiilor în primii ani de viață, utilizați apă la o temperatură inițială de 30 °C, apoi reduceți-o la fiecare 1 - 2 zile cu 2 °C. În grupurile preșcolare, folosesc apă cu o temperatură inițială de 30 ° C, reducând-o la fiecare 1 - 2 zile cu 2 ° C și aducând-o treptat la 18 - 16 ° C pentru copiii din primii ani de viață și în grupurile preșcolare. (4 - 7 ani) la 16-14 °C.

Turnarea picioarelor folosind apa cu temperaturi contrastante poate fi recomandata copiilor mici in sezonul rece, cand creste frecventa afectiunilor respiratorii. Stropirea cu contrast este utilizată și în condiții epidemice nefavorabile (prezența bolilor respiratorii și infecțioase în instituțiile preșcolare), precum și atunci când temperatura aerului în sălile de grup este sub 20 °C.

Stropirea cu contrast poate fi ușoară: mai întâi, picioarele sunt stropite cu apă caldă (35 - 36 °C), apoi imediat cu apă rece (24 - 25 °C) și apoi din nou cu apă caldă (35 - 36 °C). . Treptat, temperatura apei calde crește la 40 °C, iar apa rece scade la 18 °C. Terminați procedura cu frecare uscată. Această metodă de stropire este recomandată copiilor slăbiți sau celor care au avut o boală. Pentru elevii întăriți și rar bolnavi, este mai bine să efectuați această procedură în ordine inversă, începând cu apă rece (24 - 25 ° C) și trecând la apă la o temperatură de 35 - 36 ° C și apoi din nou la rece. apă cu aceeași schimbare treptată a temperaturii. După stropire, frecare uscată. Procedurile generale de apă (frecare, stropire, scăldat) se efectuează nu mai devreme de 30 - 40 de minute după masă.

Ștergerea poate începe la vârsta de 3 luni. Copiii din primul an de viață, precum și copiii mai mari slăbiți, înainte de a șterge cu apă timp de 1 - 2 săptămâni, trebuie să frece pielea uscată cu o cârpă moale și curată până se înroșește ușor. Pentru a preveni ca copiii dezbrăcați să aștepte procedura, ar trebui să pregătiți tot ce aveți nevoie în avans. Băieții și fetele peste 3 ani se șterg separat.

Mănușile din material moale, care sunt folosite pentru ștergerea copiilor, se pun într-un lighean mare cu apă la temperatura dorită. Adăugați sare de mare sau de masă în apă (2 linguri pe găleată). După ștergerea cu o mănușă bine umezită, corpul copilului este frecat imediat cu un prosop de baie uscat.

Pentru sugari, brațele și picioarele le sunt șterse mai întâi, apoi gâtul, pieptul, stomacul și abia apoi spatele. Se șterg picioarele și brațele, masând ușor pielea de la degete la corp (acest lucru previne stagnarea sângelui în vene și capilare). Copiii care stau bine în picioare sunt șterși în picioare: mai întâi partea superioară și apoi cea inferioară a corpului.

De la 5 la 7 ani, preșcolarii sunt învățați să se ștergă singuri, ajutându-i să ude mănușa și să-și ștergă spatele. După utilizare, mănușile sunt fierte și uscate.

Dozarea întregului corp se efectuează la o temperatură a aerului de cel puțin 23 ° C. Apa este turnată dintr-o cutie de apă pe umeri, piept, spate (consum de apă 1,5 - 2,0 l), în timp ce vasul cu apă este ținut 6 - 8 cm deasupra copilului. După stropire, urmează imediat frecarea uscată. Durata procedurii crește de la 15 la 35 s. Temperatura apei scade după 3-4 zile cu 2 °C. Instalațiile de duș (mixere) se folosesc pentru întărirea apei numai dacă asigură o temperatură constantă. De obicei, apa la temperatura necesară este diluată în rezervoare speciale.

Temperatura aproximativă a apei pentru ștergere

Varsta copiilor

Temperatura inițială °C

Temperatura limita °C

Primul an de viață

De la 1 an la 3 ani

De la 4 la 7 ani

Temperatura aproximativă a apei pentru stropire

Varsta copiilor

Temperatura inițială, °C

Temperatura finală, °C

Până la 3 ani

26-28

3-4 ani

35-34

5-7 ani

34-35

Vara, stropirea și dușul se recomandă să se facă în aer liber. Când temperaturile finale ale apei și aerului sunt atinse în timpul întăririi, acestea sunt oprite timp de 2 luni pentru a asigura efectul antrenamentului. Apoi puteți întări factorul activ (treceți de la local la general, de la procedurile slabe la mai puternice) sau creșteți durata acțiunii sale.

Înotul în corpuri de apă deschise (piscină, râu, lac, mare) este una dintre procedurile de întărire preferate ale copiilor. Corpul copilului este afectat simultan de aer, soare, apă (temperatura, compoziția acesteia). Toate acestea, combinate cu mișcările pe care copilul le face în timp ce înota sau se joacă în apă, activează activitatea sistemului nervos, cardiovascular, endocrin și a altor sisteme.

Înotul în apă deschisă provoacă un stres semnificativ asupra mecanismelor de termoreglare ale copilului și, prin urmare, trebuie strict controlat. În instituțiile preșcolare, numai copiii sănătoși (grupa de sănătate 1) peste 3 ani au voie să înoate în apă deschisă.

Preșcolarii pot începe să înoate pe vreme calmă, la o temperatură a aerului de cel puțin 25 °C și o temperatură a apei de 23 °C. Copiii experimentați pot înota în apă mai rece, reducând timpul de scăldat stomac sau mai devreme de 1,5 ore după ce au luat alimente Elevii fac baie o dată pe zi.

Durata primelor băi nu trebuie să depășească 3 minute, apoi se mărește treptat: pentru copiii de 3 - 5 ani până la 5 minute, 6 - 7 ani - până la 8 - 10 minute. Copiii ar trebui să fie scăldat dimineața după plajă.

6 copii pot înota în același timp, în timp ce un profesor care știe să înoate ar trebui să fie în apă cu ei, iar cealaltă profesoară sau dădacă rămâne pe mal și îi supraveghează pe restul copiilor. În apă, copiii ar trebui să se miște tot timpul, să se joace cu mingi și jucării de cauciuc. Copiii de cinci ani pot fi deja învățați înotul.

În timpul scăldării, copiilor nu li se permite să meargă mai departe decât locul specificat, să fie obraznici, să se împingă unul pe altul sau să se cufunde cu capul înainte în apă. Daca vreun copil ii raceste si incepe sa tremure, trebuie scos imediat din apa, frecat bine cu un prosop si imbracat.

După baie, toate elevii sunt uscate rapid cu prosoape individuale, iar jocurile în aer liber sunt organizate la umbră. Nu este recomandat să faceți plajă după înot.

Pentru ca copiii să înoate în zonele populate, este necesar să se îngrădească o parte a plajei publice și un rezervor cu fundul dovedit. Adâncimea rezervorului nu trebuie să depășească 60-70 cm. Nu puteți amenaja o zonă de scăldat în care vitele sunt scăldate sau adăpate în amonte. Pe mal, este bine sa ai asternuturi individuale pentru dezbracarea copiilor.

Bazinul cu apă în care înoată copiii trebuie să fie curgător, curat, iar fundul piscinei trebuie să fie lipsit de găuri și pietre, cu o scădere treptată.

Baia de mare este cel mai puternic agent de întărire complex. Când înotați în mare, corpul copilului este afectat nu numai de temperatura apei, ci și de presiunea și compoziția chimică a acesteia (săruri de clorură de sodiu etc.). Băile calde cu apă de mare în interior sunt benefice pentru copiii de orice vârstă, în special pentru cei care suferă de rahitism.

Pe parcursul unei luni, este suficient să petreceți 20 de băi de mare cu copiii (înotați o dată pe zi). Pe vreme rece și ploioasă, scăldatul este înlocuit cu stropirea sau ștergerea cu apă de mare.

Multe instituții de învățământ preșcolar au creat bazine cu stropire pentru a face baie copiilor pe vreme caldă. Astfel de piscine facilitează foarte mult munca de întărire a copiilor în timpul verii, dar pot fi folosite numai dacă apa din ele este schimbată în mod regulat, iar pereții și fundul sunt curățate de murdărie și obiecte străine.

Vara, în scopul întăririi, copiilor li se poate permite să se joace în apă în bazine, pâraie și alte corpuri de apă curgătoare. Temperatura apei nu trebuie să fie mai mică de 20 °C. Timpul de joc crește treptat la 5-10 minute.

O modalitate bună de a întări gura și nazofaringe este să le clătiți sistematic cu apă la temperatura camerei. Cel mai convenabil este să efectuați această procedură dimineața după somn și înainte de a merge la culcare noaptea. Copiii pot fi învățați să se clătească gura de la 2 - 3 ani de la 4 - 5 ani pot face gargară. Utilizați 1/2-1/3 cană de apă pentru clătire. Experiența arată că această procedură este un mijloc eficient de prevenire a durerilor de gât, amigdalitei și adenoidelor.

Activitățile de întărire sunt deosebit de importante pentru a se desfășura în perioadele de morbiditate crescută la copii, carantine și după îmbolnăviri. În același timp, puterea factorului de influență este redusă temporar, iar controlul medical asupra copiilor este îmbunătățit. Nu ar trebui să existe scutiri medicale de la întărire în grupurile de copii ale instituțiilor preșcolare, deoarece metodele și mijloacele de întărire sunt selectate individual în funcție de vârsta, starea copilului și condițiile de mediu. Responsabilitatea pentru organizarea corectă a muncii la călirea copiilor revine șefului instituției preșcolare și medicului.

Băi de aer .
Sunt considerate cea mai blândă procedură de întărire. Copilul primește o baie locală de aer în timp ce poartă haine obișnuite, lăsându-și brațele și picioarele goale, în timpul orelor de educație fizică și muzică, exercițiilor de dimineață și o baie generală de aer - la schimbarea lenjeriei, în timpul somnului de zi și de noapte.
Băile de aer pot fi efectuate atât în ​​repaus, cât și în mișcare.
Întărirea fluxului de aer.
În viața de zi cu zi, fluxurile de aer răcit, care acționează asupra corpului copilului în interior sau în aer liber, pot provoca dezvoltarea nu numai a diferitelor răceli, ci și a reacțiilor astmatice și a altor fenomene negative. Prin urmare, pentru a evita efectele nocive ale curenților de aer și răcirii vântului, se recomandă antrenamentul copiilor prin crearea unui flux de aer artificial cauzat de ventilatoare din cameră.
Într-o încăpere destinată călirii (dormitor, sală de sport) la o înălțime de 30-40 cm de podea sunt amplasate unul sau mai multe ventilatoare, amplasate în cerc sau în semi-inel, astfel încât fluxurile de aer să fie separate și să nu se întăresc reciproc în timpul suflarii.
Vizavi de fiecare evantai, la distanta, sunt copii dezbracati in chiloti (doi copii per evantai).
La comanda profesorului, copiii își întorc fețele sau spatele spre sursa fluxului de aer.
Este necesar să începeți întărirea copiilor cu un flux de aer la o temperatură nu mai mică de 22 C.
Timpul primei proceduri este de 20 de secunde (10 secunde fiecare pe suprafața din față și din spate a corpului) la o distanță de 6 m de sursa fluxului de aer.
La fiecare două zile de întărire, timpul de suflare a suprafețelor din față și din spate a corpului copilului crește cu 20 de secunde iar până în a 24-a zi de călire este crescut la 3 minute (90 de secunde fiecare pe suprafața din față și din spate a corpului) .
Distanța de la ventilatoare la copii scade cu 0,5 m la fiecare două zile, rămânând egală cu 0,5 metri până în a 24-a zi de întărire.
În perioada inițială de întărire, se folosește cea mai mică viteză de rotație a lamei.
Cel mai convenabil moment pentru întărirea cu fluxul de aer în timpul rutinei zilnice a unei unități de îngrijire a copiilor este înainte de somn.

Întărire la soare .
Se desfășoară în timpul unei plimbări, în special primăvara și vara. Ar trebui să existe întotdeauna o șapcă de culoare deschisă pe cap.
Pe măsură ce apare bronzul, copiii sunt dezbrăcați, lăsându-i în chiloți și tricouri, iar apoi doar în pantaloni scurți. Durata de plajă este inițial de 5 minute, apoi se mărește la 10 minute, iar în timpul zilei timpul petrecut la soare de către copii poate fi de 40-50 de minute.

Proceduri de apă.
Întărirea începe cu spălarea, clătirea picioarelor și jocuri simple cu apă.

Șervețel umed. Această procedură se efectuează în interior, la o temperatură a aerului de cel puțin 18-200C. Copilul poate fi șters cu un prosop umed, un burete sau pur și simplu cu mâna. Copiii mai mari de un an încep să fie șterși cu apă la 320-330C și treptat o aduc la +260C iarna și +240C vara. Scolarii ar trebui sa fie obisnuiti cu apa la temperatura camerei.
În primele 2-3 săptămâni, copilul este șters până la talie. Apoi se trece la frecarea intregului corp in urmatoarea secventa: gat - piept - brate - spate - picioare. Durata procedurii, în funcție de vârstă, variază de la 1 la 5 minute.

Întărirea locală poate deveni și o barieră de încredere împotriva răcelilor. Este util în special pentru copiii care suferă de boli cronice ale nazofaringelui, predispuși la dureri de gât și secreții nazale. Învață-i să-și șteargă gâtul cu apă rece dimineața și seara. Ele încep cu o temperatură de +22, + 23 C și o coboară treptat la +10, + 12 C. De asemenea, este recomandat să vă clătiți picioarele cu apă rece în fiecare zi înainte de a merge la culcare.
Întărirea nazofaringelui și a mucoasei bucale are ca scop prevenirea durerilor de gât. De la vârsta de 2-3 ani, copiii trebuie învățați să se clătească gura cu apă la temperatura camerei. De la 4-5 ani, îi poți învăța să facă gargară.
Pentru a obține un efect pozitiv de la întărire, copilul începe să facă gargară cu apă, mai întâi la o temperatură de +36,+37 C, urmată de o scădere la fiecare trei până la patru zile cu 1-2 C până la +8,+10 C. Pentru gargara se foloseste 1/3 pahar de apa (pahare din plastic sau sticla de 50 ml).
Pentru copiii slăbiți, este indicat să folosești decocturi din plante (sânătoare, mușețel, salvie) pentru clătire.
„Gâgâitul” apei în gât ar trebui să dureze cât mai mult posibil. Gargara dimineata dupa somn, seara inainte de culcare, inainte de pranz, dupa pranz este un mijloc eficient de prevenire a durerii in gat, cresterea excesiva a adenoidelor si amigdalelor.

Întărirea nazofaringelui cu soluție de usturoi curăță sângele, ucide microbii patogeni, ca remediu împotriva infecțiilor respiratorii acute, infecțiilor virale respiratorii acute.
La rata de 1 cățel de usturoi la 1 pahar de apă. Se zdrobește usturoiul, se adaugă apă fiartă rece și se lasă 1 oră. Faceți gargara, o puteți arunca (dacă este necesar) în nas. Utilizați soluția în 2 ore după preparare.
Aplicați de la 1 octombrie până la 1 aprilie zilnic după cursuri, înainte de a merge la plimbare.

Călirea picioarelor. Poate fi efectuată sub formă de spălare a picioarelor ca procedură independentă de întărire, băi de picioare și, de asemenea, în combinație cu mersul desculț pe podea, nisip rece și fierbinte etc.
Mersul desculț pe podea într-o instituție preșcolară începe la o temperatură a podelei de cel puțin +18 C, mai întâi cu șosete (3-5 zile), apoi fără aceștia. Timpul de răcire pentru prima dată este de 5-7 zile timp de 3-4 minute, apoi crește cu 1 minut pe zi până la 15-20 de minute. După mers, trebuie neapărat să vă spălați picioarele în scopuri igienice și de întărire. Spălarea începe la o temperatură a apei de +360, +370C, scăzând-o cu 1 C la două zile, aducând-o la 18-20 C. După stropire, puteți utiliza opțiunea de uscare a picioarelor în aer, pentru care numai mari picăturile de apă sunt îndepărtate de pe suprafața picioarelor cu un prosop. Uscarea picioarelor trebuie efectuată la o temperatură a camerei de cel puțin 18 C.
Trebuie să ne amintim că efectul de întărire va apărea numai dacă se toarnă apă rece pe picioarele calde ale copilului. În acest sens, se recomandă stropirea picioarelor după un pui de somn.

Stropirea picioarelor în contrast. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani, efectuăm o stropire de contrast pe picioare în combinație cu băi de aer.
Pentru copiii sănătoși, temperatura apei este de +38, +18, +38, +18 etc., pentru copiii slăbiți - +38, +28, +38, +28 etc.
A doua parte a procedurii este să vă frecați energic picioarele cu un prosop uscat de la picior până la tibie până când pielea devine roșie. Acest lucru este făcut de copilul însuși cu ajutorul unei bone. Întreaga procedură durează 7-8 minute.

Întărirea picioarelor mergând pe o pătură umedă. După un pui de somn, copiii se trezesc la sunetele muzicii, de obicei rapid și simultan. În același timp, își dau jos păturile și, întinși în pat, efectuează 3-4 exerciții fizice timp de 2-3 minute (tragerea genunchilor îndoiți la piept; mișcări încrucișate și paralele ale brațelor și picioarelor; balansarea genunchilor îndoiți spre dreapta. și la stânga; diverse exerciții pe stomac). La comanda profesorului, copiii se ridică, merg desculți pe o scândură cu nervuri, covorașe de cauciuc, apoi merg pe o pătură umedă (calcă pe ea), făcând o pauză, pornind timp de 30 de secunde, crescând treptat timpul la 2 minute. Temperatura inițială pentru înmuierea păturii este de +38*,+40*C. La fiecare două zile temperatura scade cu 1*C până la +20*C.
Este indicat să folosiți o pătură de lână pentru întărire, după ce ați așezat o pânză de ulei sub ea.
Piscina este considerată cel mai puternic agent de întărire complex. Când exersează în piscină, copiii primesc un set de proceduri contrastante de întărire cu apă și aer:
- bai de aer de contrast (patru schimbari de aer)
- baie de aer în timpul încălzirii
- masaj la picioare (de două ori)
- automasaj (frecarea intregului corp cu un prosop)
- procedură de apă la exerciții în apă plus activitate fizică de intensitate mai mare.

Jocurile și exercițiile în apă nu numai că întăresc corpul, ci aduc și bucurie mare și ridică moralul copiilor.

Creșterea copiilor sănătoși, puternici, dezvoltați fizic este posibilă numai dacă există un contact strâns cu familia.
La întâlnirile cu părinții, consultările și conversațiile, le explicăm părinților că munca de educație fizică începută într-o instituție de îngrijire a copilului trebuie continuată acasă. Introducem mamelor și taților rutinele de exerciții de dimineață, procedurile de întărire, oferim sfaturi despre cum să organizați un colț de sport acasă, introducem exerciții corective părinților ai căror copii au o postură proastă și recomandăm citirea literaturii speciale.
Una dintre formele de lucru cu părinții este zilele porților deschise dedicate diverselor probleme ale educației fizice.

Lucrările metodologice efectuate sistematic au dat rezultate bune: numărul de răceli a scăzut semnificativ, copiii au devenit mai puternici și au învățat să execute corect mișcările de bază. Educația fizică a intrat în viața de zi cu zi a preșcolarilor.

Eficacitatea întăririi este monitorizată folosind următorii indicatori:
1. Comportamentul copiilor în diferite momente de rutină – scăderea excitabilității, adormirea rapidă, somnul profund, pofta de mâncare bună, atenția sporită și activitate la orele de educație generală.
2. Dorința copiilor de a efectua proceduri de întărire, o atitudine emoțională pozitivă în timpul implementării lor.
3. Îmbunătățirea reacției vegetativ-vasculare la copii - creșterea temperaturii pielii mâinilor și picioarelor (mâini și picioare calde în timpul zilei)
4. Dinamica bolii la copii:
- reducerea numărului de copii frecvent bolnavi,
- numărul de cazuri de infecții respiratorii acute per copil,
- numărul de zile ratate de un copil din cauza bolii pe an.
5. Evaluarea cuprinzătoare a sănătății copiilor și redistribuirea pe grupuri de sănătate.

Toate acestea sunt doar începutul multor lucrări serioase pe care trebuie să le aprofundăm și să le îmbunătățim pentru a crește oameni sănătoși, puternici, dezvoltați fizic.

Temperatura camerei

Pentru copiii de peste un an, temperatura interioară variază, ca și pentru adulți, de la + 17° la + 19°C. Toamna-iarna, ventilarea camerei trebuie efectuată de 4-5 ori timp de cel puțin 10-15 minute. În acest scop, fereastra trebuie să aibă orificii de aerisire sau traverse. Când o fereastră sau o traversă este deschisă, aerul este direcționat către tavan; apoi, încălzindu-se oarecum, coboară, urcă și iese din cameră.

Cel mai bun mod de a împrospăta aerul este prin ventilație. În acest caz, schimbul de aer se realizează de 7 ori mai rapid decât cu o fereastră deschisă. Criteriul de oprire a ventilației camerei este temperatura aerului, care scade cu 2 - 3 ° C. În sezonul cald, o fereastră sau o fereastră poate fi ținută deschisă pe tot parcursul zilei, este necesar să se închidă ferestrele; deoarece noaptea temperatura din cameră este mai greu de controlat.

Plimbări în aer liber

Mersul și somnul în aer curat pot fi prescrise copiilor vara, la 2 săptămâni de la externarea copilului din maternitate. Este necesar să începeți să mergeți cu copilul într-o zi uscată și caldă, fără ploi; în sezonul rece - la o temperatură a aerului de cel puțin 5°C. Copiii peste 1,5 ani trebuie să meargă în aer liber de cel puțin 2 ori pe zi. 2,5 - 3 ore. În sezonul rece, mergeți la o temperatură nu mai mică de - 15 - 16°C. În condițiile Nordului Îndepărtat, pentru copiii cu vârsta de 1 an, plimbările se efectuează la o temperatură a aerului nu mai mică de - 15 ° C, pentru copiii de 3-4 ani - nu mai mică de 30 ° C cu o forță a vântului nu. peste 5 m/s. Când forța vântului crește la 10 m/s, temperatura admisă a aerului este de 25 ° C. Copiii 5 - 7 ani pot merge la o temperatură de - 35 ° C (cu o forță a vântului de 5 m/s). Durata plimbărilor este de 15 - 30 de minute. O plimbare de iarna dureaza 1,5 - 2 ore, iar plimbarea este organizata in asa fel incat prima parte consta in activitate linistita pentru copii timp de 15 - 20 de minute, urmata de jocuri in aer liber timp de 25 - 30 de minute, urmate de jocuri linistite. La final, copiii se joacă 20 - 25 de minute.

Cerințe igienice pentru îmbrăcămintea copiilor în diferite anotimpuri

Iarna, vara, toamna, primavara, vant, ploaie, zapada sau soare fierbinte... Cum sa imbraci un copil astfel incat sa fie confortabil si confortabil, pentru a-l mentine sanatos pe bebelus.

I. Îmbrăcăminte de vară Vara, în funcție de condițiile meteorologice, copiii poartă haine cu unul sau două straturi. Primul strat de îmbrăcăminte este lenjeria intimă (cămașă sau tricou fără mâneci, chiloți). A doua este o rochie lejeră (pentru o fată - o rochie sau o fustă cu o bluză, pentru băieți - pantaloni scurti și o cămașă). Lenjeria nu ar trebui să interfereze cu îndepărtarea produselor metabolice din spațiul de lenjerie (spațiul dintre piele și stratul interior de îmbrăcăminte), altfel „respirația” normală a pielii și activitatea normală a corpului vor fi perturbate. Pentru a face acest lucru, țesăturile de in trebuie să fie moi, subțiri, să aibă respirabilitate ridicată (200 - 500 dm3/m2s), higroscopicitate bună (20%) și permeabilitate mare la vapori (aproximativ 90%) și umectabilitate (hidrofilitate). Unele ar trebui să se usuce rapid. Lenjeria trebuie să fie lejeră, să nu strângă pielea copilului și să nu aibă cicatrici groase. La chiloți și lenjeria de noapte, elasticul trebuie introdus doar la spate. Țesăturile subțiri și moi din bumbac și in (batiste, madepolam, in etc.) satisfac aceste cerințe în cea mai mare măsură. Lenjeria din bumbac tricotat are o serie de avantaje (moliciune ridicată, flexibilitate, permeabilitate ridicată la aer și vapori), dar datorită faptului că se potrivește mai strâns pe piele decât materialul și se lipește ușor de ea atunci când transpirați, nu trebuie folosită pentru temperatură ridicată a aerului.

Noaptea, copilul ar trebui să doarmă într-o cămașă de noapte lungă și lejeră (până la degetele de la picioare) sau pijamale cu elastic moale și lejer. Se recomandă să confecționați lenjerie pentru copii din țesături de culoare deschisă, de preferință albă. Nu ar trebui să fie amidonat, deoarece amidonul înfundă porii țesăturii. Lenjeria trebuie schimbată atunci când este murdară, cel puțin de două ori pe săptămână. La spălare, dacă se folosesc detergenți sintetici, rufele trebuie clătite de mai multe ori în apă curată. După uscare, călcați-l pentru a dezinfecta. Adăugarea de fibre sintetice și de acetat la materialele folosite la fabricarea lenjeriei pentru nou-născuți, copii mici și copii preșcolari este strict interzisă. Pentru copiii de vârstă preșcolară și școlară, țesătură capro-vâscoză și țesătură din fire de bumbac lavsan cu un conținut de nailon și lavsan de cel mult 40%, precum și țesătură de bumbac în combinație cu fir elastic texturat de nailon (nu mai mult de 23% ) poate fi folosit. Rochie lejeră La fel ca lenjeria, rochiile ar trebui să fie largi, cu mâneci scurte (fără elastic sau manșetă) sau fără mâneci cu decolteu liber. Este mai bine ca tivul rochiei să fie mai înalt sau mai jos decât talia - aceasta oferă o mai mare libertate de mișcare. Fusta trebuie să fie largă și scurtă (peste genunchi). La fel ca pantalonii și pantalonii scurți, acesta ar trebui să fie ținut pe loc de curele largi. Nu sunt acceptate benzile elastice, curele etc. Culoarea hainelor de vară ar trebui să fie ușoară, deoarece țesăturile ușoare transmit bine razele ultraviolete, care sunt necesare pentru sănătatea copilului, și reflectă căldura. În sud, unde radiațiile ultraviolete sunt puternic crescute, în condiții de iradiere directă, îmbrăcămintea roșie și albastră este mai potrivită, deoarece transmite razele ultraviolete într-o măsură mai mică decât cea albă. Țesăturile folosite pentru rochiile de vară trebuie să fie, ca și inul, moi, să aibă permeabilitate mare la aer și vapori, conductivitate termică ridicată și trebuie spălate și călcate bine fără a-și pierde calitățile. Țesăturile subțiri din bumbac și in (chintz, in, satin, cambric etc.) îndeplinesc aceste cerințe. Țesăturile de mătase, de regulă, sunt mai ușoare și mai moi decât țesăturile de bumbac, sunt inferioare acestora din urmă în ceea ce privește higroscopicitatea și conductibilitatea termică. Prin urmare, rochiile de mătase pentru copii nu sunt recomandate pentru purtare constantă pe vreme caldă. Utilizarea materialelor cu adaos de fibre sintetice este interzisă în îmbrăcămintea ușoară de vară pentru nou-născuți și copii mici. Pentru fabricarea articolelor de îmbrăcăminte pentru copii, 1 strat până la mărimea 30 inclusiv, se recomandă utilizarea numai a țesăturilor naturale. II. Imbracamintea de iarna Iarna, imbracamintea joaca un rol important in mentinerea unei stari de confort termic. Rolul său este deosebit de mare atunci când copiii sunt în aer liber. În timp ce protejează copilul de răcire, îmbrăcămintea nu trebuie să interfereze cu funcționarea normală a corpului: transferul de căldură, schimbul de gaze, evaporarea umidității etc. În plus, îmbrăcămintea nu ar trebui să interfereze cu nevoia naturală ridicată de mișcare a copilului. Gradul de izolare a îmbrăcămintei trebuie să fie direct proporțional cu efectul de răcire al mediului (și în primul rând temperatura aerului și viteza de mișcare a acestuia) și invers proporțional cu costurile energetice, în funcție de tipul de activitate.

Îmbrăcămintea pentru copii iarna este multistratificată: lenjerie intimă, rochie, jachetă tricotată, colanți; afară - în plus un pulover, jambiere și haină. Fiecare strat nou de îmbrăcăminte își mărește proprietățile de protecție împotriva căldurii și, în același timp, îi crește greutatea. Este necesar să se țină cont de faptul că eficiența fiecărui strat de îmbrăcăminte ulterior (numărând de la suprafața corpului) este mai mică decât cea precedentă. Astfel, la un copil care stă în casă, temperatura pielii în zona trunchiului crește din cauza creșterii straturilor de îmbrăcăminte de la 2 la 3 cu aproximativ 1,5 grade, iar de la 3 la 4 - doar cu 0,5 grade. În același mod, în timpul unei plimbări, cel mai semnificativ efect de protecție împotriva căldurii este asigurat prin adăugarea unui al 4-lea strat la îmbrăcăminte (lenjerie, rochie, tricou, haină). Al cincilea strat, de exemplu, o altă jachetă, are un efect mult mai mic, iar al șaselea practic nu are efect. În acest caz, doar greutatea totală a hainelor crește, iar mobilitatea copilului în timpul plimbării este limitată. Prin urmare, îmbrăcămintea excesiv de stratificată și grea este nedorită pentru copii. Aceleași cerințe se aplică lenjeriei în sezonul rece ca și vara. În această perioadă a anului, recomandăm lenjeria intimă din jerseu de bumbac, care are proprietăți igienice favorabile și, în același timp, o conductivitate termică mai scăzută decât materialele textile corespunzătoare. În timpul educației fizice în aer liber, este recomandat să purtați tricotaje de lână sub costum sport. Îmbrăcămintea ușoară pentru copii în interior este determinată de temperatura aerului. Când temperatura aerului este suficient de ridicată (peste 20°C), îmbrăcămintea pentru copii trebuie să fie aproape de hainele de vară. Pe măsură ce temperatura aerului din încăpere scade, efectul de protecție împotriva căldurii al îmbrăcămintei ar trebui să crească (vezi Tabelul 1). Tabel 1 Recomandări pentru îmbrăcămintea pentru copiii preșcolari în interior la diferite temperaturi ale aerului (activitate fizică moderată) Temperatura aerului °C Articole de îmbrăcăminte Număr permis de straturi de îmbrăcăminte în zona trunchiului 16-17° Lenjerie de corp din bumbac, rochie din bumbac sau lână, tricotată jacheta, colanti (pantofi sau papuci calzi in picioare). 3 - 4 18-20° Lenjerie din bumbac, rochie din țesătură de bumbac simplă sau groasă, colanți (pantofi pe picioare) 2 - 3 21-22° Lenjerie din bumbac, rochie din material subțire de bumbac cu mâneci scurte, șosete pentru genunchi (pantofi sau sandale pe picioare) 2 23° și mai sus Rochie subțire din bumbac sau fără ea; rochie lejeră de vară fără mâneci, șosete (sandale la picioare) 1 - 2 Pentru o rochie lejeră de iarnă pentru copii, se recomandă utilizarea țesăturilor groase de bumbac (flanel, flanel, catifea, carouri), lână și amestec de lână (cu adaos de bumbac). și viscoză), țesături din diverse fire (bumbac, lână, viscoză). Este acceptabil să se folosească țesături de lână amestecate cu fibre de nitron (nu mai mult de 35%) și fire de viscolavsan (nu mai mult de 40% lavsan). Este recomandabil să folosiți îmbrăcăminte exterioară pentru copii: bluze, pulovere, veste, costume. Pentru copiii mai mari și copiii mai mari, este permisă utilizarea firelor de amestec de lână (50% alb-negru și 50% nitron) și fire poliacrilice, atât în ​​formă pură, cât și în combinație cu fibre naturale și artificiale (vâscoză). Îmbrăcăminte exterioară Cea mai caldă îmbrăcăminte exterioară este blana (paltoane din piele de oaie). Utilizarea lor este cea mai potrivită în zonele cu condiții climatice dure (Nord, Siberia). În climatele temperate, folosirea acestor haine de blană ca singura îmbrăcăminte exterioară în timpul iernii pentru copiii preșcolari este irațională, deoarece există relativ puține zile cu condiții meteorologice dure. În îngheț moderat (până la - 15°C) și absența vântului puternic (în interval de 3 - 7 m/sec), 70 - 80% dintre copiii care merg în haine de blană revin în interior cu transpirație severă, indicând supraîncălzire. Acest lucru elimină efectul de întărire al factorului de răcire asupra corpului copilului. Prin urmare, este mai rațional să folosiți îmbrăcăminte mai ușoară pentru copiii cu climă temperată. În același timp, cea mai obișnuită îmbrăcăminte exterioară pentru copii - o haină de iarnă standard (făcută din draperie ușoară cu vată de bumbac) nu este, de asemenea, optimă: datorită permeabilității sale ridicate la aer (aproximativ 90 dm3/m2s), își pierde semnificativ căldura- proprietăți de protecție chiar și în prezența unui vânt relativ mic (în interval de 3 - 7 m/sec) și nu asigură izolarea uniformă a corpului copilului. Mai rațională pentru copiii mai mici, care petrec o parte semnificativă a timpului în aer liber și în mișcare, este îmbrăcămintea exterioară cu design de salopete sau salopete. În același timp, este de dorit ca proprietățile de protecție împotriva căldurii ale unor astfel de îmbrăcăminte să poată fi modificate (de exemplu, datorită prezenței unei veste atașate la pantaloni). Pentru îmbrăcămintea exterioară în climat temperat se recomandă folosirea unor țesături ușoare și cu niveluri scăzute de respirabilitate și reținere a umezelii (țesătură de pelerină cu impregnare hidrofugă, art. 629 etc.). Izolația poate fi din vată semi-lână (1,5 - 2 straturi) sau o combinație de vată cu izolație sintetică (blană artificială, lână sintetică etc.). Rezistența termică a unor astfel de îmbrăcăminte ar trebui să fie de aproximativ 0,4°C m2/W. Această îmbrăcăminte asigură copiilor o stare termică confortabilă pe parcursul unei plimbări de 1,5 - 2 ore cu activitate fizică moderată în condiții de temperatură a aerului de până la - 15 ° C și viteză a vântului de 3 - 7 m/sec (conform buletinului meteo). Condițiile optime de utilizare a îmbrăcămintei obișnuite de iarnă, ținând cont de condițiile meteorologice, de nivelul de activitate fizică și de numărul total de straturi de îmbrăcăminte din zona trunchiului sunt prezentate în Tabelul 2. Tabelul 2 Recomandări pentru utilizarea îmbrăcămintei exterioare obișnuite de iarnă la mers pe jos. copii, in functie de conditiile meteo, tinand cont de activitatea fizica

Vremea Tip de activitate Îmbrăcăminte exterioară Număr total de straturi

3 - 3°, vânt până la 2 m/s Activități sportive (jocuri în aer liber) Costum de schi 3

3 - 3°, vânt 3 - 7 m/s Costum de schi, jachetă rezistentă la vânt 4

3 - 3°, vânt până la 2 m/s Jocuri de mobilitate medie Jachetă izolată cu pantaloni 4

3 - 3°, vânt 3 - 7 m/s 4 -4-10°, vânt până la 2 m/s Haina de iarnă Blana 4 -4-10°, vânt 3 - 7 m/s Haina de iarnă Blana 5 4 -11 - 15°, vânt până la 2 m/s Haina de iarnă Blana 5 4 -11 - 15°, vânt 3 - 7 m/s Jocuri în aer liber, plimbare intensă Haina de iarnă Blana 5 4 -16 - 20°, vânt până la 2 m/s Haina de iarnă Shuba 5 4 -16 - 20°, vânt 3 - 7 m/s Shuba 4

Notă: copiii ar trebui să poarte cizme izolate în picioare la temperaturi sub zero. La temperaturi ale aerului sub –10°, cizme cu blană sau cizme din pâslă. O haină de iarnă standard pentru copii nu oferă o protecție suficientă împotriva răcirii în condiții meteorologice dure, tipice regiunilor din nord și Siberia. Acest lucru se datorează designului deschis al îmbrăcămintei (forma „clopot”), care creează o ventilație sporită în spațiul de sub îmbrăcăminte, rezistenței termice insuficiente a „pachetului” de materiale de îmbrăcăminte și permeabilității lor ridicate la aer. Imbracamintea de iarna pentru copii cu proprietati sporite de protectie termica, destinata conditiilor climatice aspre, trebuie sa aiba o structura inchisa (salopeta, salopeta) cu dispozitive de protectie impotriva patrunderii aerului rece sub imbracaminte. Grosimea îmbrăcămintei trebuie mărită în comparație cu îmbrăcămintea standard prin adăugarea unui strat suplimentar de izolație de până la 16-18 mm în haine și 8-10 mm în pantaloni. Permeabilitatea la aer a unor astfel de îmbrăcăminte nu trebuie să fie mai mare de 60 dm3/m2s (la 196 Pa). Rezistența termică în condiții de aer relativ calm la o temperatură de - 30 - 40 ° C este de aproximativ 0,7 ° C / m2 / W. O haină standard de iarnă în condiții similare oferă rezistență termică de aproape patru ori mai mică (aproximativ 0,2°C/m2/W). Pentru zonele a căror climă se caracterizează printr-o combinație de îngheț și vânt pronunțat, respirabilitatea îmbrăcămintei poate fi redusă și mai mult - la 10 - 20 dm3/m2s, ceea ce se realizează fie prin înlocuirea țesăturii exterioare (draperie pentru copii) cu una mai densă, sau prin introducerea de haine rezistente la vânt în „pachet”. La fabricarea îmbrăcămintei exterioare pentru copii, este permisă utilizarea materialelor cu adaos de fibre sintetice și artificiale pentru țesătura exterioară, cu excepția îmbrăcămintei pentru copii mici (amestec de fibre sintetice nu depășește 50%). Pentru izolare, este permisă utilizarea materialelor cu adaos de fibre sintetice și artificiale de cel mult 50% în îmbrăcăminte pentru copii mai mari și copii preșcolari. Pentru copiii mai mici, amestecul de fibre sintetice în izolație este interzis. Materialele din fibre naturale și de viscoză ar trebui folosite ca căptușeală. Este interzisă utilizarea materialelor sintetice pentru căptușeală.

Activitati de intarire

Cerințe generale

1. Crearea de condiții ecologice în spațiile pentru jocuri și activități pentru copii:
- respectarea cerințelor sanitare și igienice;
- prin ventilatie (de 3-5 ori pe zi in lipsa copiilor);
- selecție specială de plante de interior care absorb substanțele chimice nocive, eliberează fitocide și hidratează aerul;
- mentinerea temperaturii aerului intre 20-22 0C.
2. Cultură înaltă a îngrijirii igienice pentru copii (toaletă, hrănire, dormit, îmbrăcare pentru plimbare).
3. Asigurarea confortului psihologic pe toată durata șederii la grădiniță.
4. Individualizarea și diferențierea proceselor de regim și orientarea lor educațională, ținând cont de sănătatea și dezvoltarea copiilor.
5. Modul motor optim.

Activitate motrică organizată

1. Exerciții de dimineață (zilnic)
2. ore de educație fizică (de 2 ori pe săptămână)
3. Jocuri în aer liber la prima și a doua plimbare (zilnic)
4. Activitate motrică independentă cu diverse ajutoare de educație fizică:
   - dimineața
   - după micul dejun
   - la o plimbare
   - După somn
   - la a doua plimbare
5. Activități de bază și de joacă
6. Întărire:
   - plimbări de sănătate, zilnic
   - spălarea cu apă rece înainte de a mânca și după ce mâinile se murdăresc de fiecare dată
   - clătiți-vă gura după fiecare masă și după somn cu apă (rece) la temperatura camerei
   - bai de aer dupa somn, in timpul orelor de educatie fizica
   - mers desculț în condiții normale și pe cărări nervurate după somn, în timpul orelor de educație fizică (timpul crește treptat)

Sistemul de măsuri la grupa mai în vârstă va diferi de cel dat în modul motor și doze mai puternice de întărire (de exemplu, spălarea, gargara se poate face cu apă rece, rece și chiar cu gheață, durata băilor de aer și mersul desculț). creşteri etc.).

Munca de sanatate

1. Prin ventilare
2. Regimul sanitar
3.t 0 = 20-22C
4. Individualizarea proceselor de regim ținând cont de sănătatea și dezvoltarea copiilor
5. Volumul optim al motorului (4 ore pe zi)
6. Exerciții de dimineață
7. Cursuri de educație fizică
8. Jocuri în aer liber
9. Întărire:
- plimbări de sănătate;
- spalare cu apa rece;
- bai de aer:
a) gimnastica dupa somn (cu elemente de exercitii de respiratie);
b) pista de sănătate;
c) îmbrăcăminte ușoară;
d) dormit cu traversa deschisă.
10. Consumul de ceapa si usturoi in perioada toamna-iarna
11. Luarea de vitamine în timpul unui focar de boală
12. Fortificarea celui de-al treilea fel de mâncare

Principii de bază și mijloace de întărire

Din cele mai vechi timpuri, forțele naturale ale naturii au fost folosite și rămân principalele și cele mai eficiente mijloace de întărire:soare, aer și apă.

Scopul influenței fizice este de a educa oameni sănătoși, persistenti, curajoși, constructori activi ai unei societăți comuniste și apărători neînfricați ai Patriei. Întărirea corpului copiilor servește același scop.

Întărirea este de cele mai multe ori considerată ca un proces de adaptare a organismului la condițiile meteorologice și climatice în schimbare. Dar când vorbim despre călire ca mijloc de educație fizică, ne referim nu numai la adaptarea corpului care se produce sub influența unor condiții nefavorabile. Întărirea trebuie considerată ca o aplicare conștientă într-un anumit sistem de măsuri care măresc rezistența organismului, dezvoltând capacitatea de a aplica rapid și fără a dăuna sănătății diferitelor condiții de mediu. Întărirea ar trebui să înceapă încă din copilărie și să continue pe tot parcursul vieții, modificând formele și metodele de utilizare a acesteia în funcție de vârstă. Beneficiile pentru sănătate ale aerului, băilor de soare și procedurilor de apă sunt incontestabile. Copiii întăriți se îmbolnăvesc mai puțin și tolerează mai ușor bolile. Disponibilitatea agenților de întărire constă în faptul că aceștia sunt mereu la îndemână, principalul lucru este că pot fi utilizați într-o formă sau alta, în orice moment al anului, în orice condiții. Nu necesită echipamente complexe și încăperi speciale; metodele de utilizare a acestora în mâini pricepute nu sunt dificile.

La întărire, trebuie să ne ghidăm după anumite principii, cum ar fi: gradualism, sistematicitate, ținând cont de caracteristicile individuale ale copilului. Dacă aceste principii nu sunt respectate, atunci întărirea va fi aleatorie.

Nu puteți pune prea multe solicitări unui corp nepregătit; Respectarea principiului gradualismului este deosebit de importantă pentru copii, deoarece corpul copilului nu are încă prea multă rezistență. Pentru ca efectul de întărire să apară, este necesar să creșteți treptat sarcina.

Nu puteți întrerupe activitățile în desfășurare. Dar este nevoie de sistematicitate nu numai în organizarea unui eveniment special. Dacă se desfășoară toate activitățile, dar copiii nu se plimbă mult, se îmbracă prea călduros, nu în conformitate cu vremea, atunci călirea nu poate fi considerată completă. Întărirea trebuie efectuată sistematic, de preferință de la naștere și să continue pe tot parcursul vieții. De asemenea, este necesar să se țină cont de caracteristicile individuale ale copilului.
Există copii sensibili, pentru ei se folosesc mijloace mai blânde de întărire, sau mai treptat, cu grijă, dar nu este indicat să se abandoneze complet mijloacele de întărire. Copiii ar trebui să ia parte activ la activitățile de întărire și să cunoască ordinea implementării lor.

Interesul copiilor este, de asemenea, de mare importanță. Exemplul personal al adulților este, de asemenea, de mare importanță: dacă adulții înșiși se tem de frig și nu le place să meargă, este puțin probabil ca aceștia să-și poată crește copiii pentru a fi întăriți.

"APĂ"

Apa este un mijloc general acceptat de întărire. Avantajul apei față de alte mijloace de întărire este că procedurile cu apă sunt ușor de dozat.

Principiul gradualismului este cel mai ușor de menținut atunci când folosiți apă: puteți lua apă la temperatura necesară în acest caz, reducând-o treptat.

Când efectuați proceduri de apă cu copii preșcolari, ar trebui să respectați următoarele reguli:
1. Este necesar ca copiii să se apropie de apă cu corpul cald și este necesar ca în camera în care se întâmplă acest lucru, temperatura să corespundă cu cea acceptată pentru o anumită vârstă și, de asemenea, ca copiii să nu fie nevoiți să aștepte mult timp pentru rândul lor.
2. Este necesar să se monitorizeze aspectul în timp util al înroșirii pielii. Dacă această reacție este întârziată, este necesar să se promoveze debutul ei prin frecarea temeinică a pielii cu un prosop „până când devine roșie”.
3. Cu cât apa este mai rece, cu atât timpul de „contact cu corpul” trebuie să fie mai scurt.

Există mai multe metode separate de întărire a apei:

1. Frecare - cea mai blândă dintre toate procedurile de apă. Poate fi folosit la toate vârstele, începând din copilărie. Ștergerea se efectuează cu o cârpă înmuiată în apă, a cărei țesătură trebuie să îndeplinească următoarele condiții: să absoarbă bine apa, să nu fie prea moale. Este indicat ca mănușile să fie bine umezite, dar apa nu trebuie să picure din ele.
După uscare, corpul este frecat cu un prosop uscat. Frecarea este insotita de un efect usor de masaj, iar masajul se face intotdeauna de la periferie spre centru, astfel incat membrele trebuie sterse de jos in sus (bratele de la mana, picioarele de la picior). Temperatura scade cu un grad după 2-3 zile.
2. Turnarea - există local și general. Stropirea locală: stropirea picioarelor, cel mai adesea folosită în creșe și grupuri de juniori. Temperatura inițială a apei este de +30, apoi adusă la +18, iar în grupurile mai vechi la +16. Timpul de turnare a picioarelor este de 20-30 de secunde.
Udarea generală trebuie începută la o temperatură mai ridicată, în principal la copii, iar în perioada toamnă-iarnă ar trebui organizată astfel încât apa să acopere cea mai mare suprafață posibilă a corpului, spatele, apoi pieptul și stomacul, apoi dreapta. și părțile stângi. După terminare, frecați cu un prosop. Timpul sub flux este de 20-40 de secunde. Un duș este mai puternic decât un simplu duș. Apa de la duș are un efect de masaj și se simte mai caldă decât chiar și turnarea apei.
3. Baie efectuat în condiții naturale, adică în corpuri de apă (râu, lac, mare) vara - este una dintre cele mai bune metode de întărire. Puteți face baie copiilor de la o vârstă fragedă, începând cu o temperatură de +24 - 26 de aer și nu mai mică de +22 de apă, copiii mai experimentați pot fi scăldat la o temperatură de +19 - 20 de apă; Durata șederii în apă crește de la 1-2 minute la 5-8 minute. Ar trebui să existe întotdeauna ceva mișcare după baie.

Baia este contraindicata copiilor cu boli de inima, afectiuni ale posturilor, pelvis renal, copiilor care au suferit recent de pleurezie, pneumonie.

În fiecare caz individual, chestiunea folosirii scăldării este decisă de medici.

"AER"

Aerul este mediul care înconjoară constant o persoană. Intră în contact cu pielea - direct sau prin țesătura îmbrăcămintei și cu membrana mucoasă a căilor respiratorii. Printre măsurile speciale de întărire a aerului folosite în grădinițe se numără: dormitul în aer, pe vreme rece și băile de aer. La grădiniță folosim modul aer.

"SOARE"

Efectul de întărire al soarelui este unic. Soarele este un agent de întărire puternic. Razele soarelui au un efect general de întărire asupra organismului, cresc metabolismul în organism, sănătatea și somnul devin mai bune, iar pielea reglează mai bine schimbul de căldură. Dar soarele poate avea și un efect negativ. Prin urmare, această procedură trebuie abordată cu mare atenție. Plaja de soare este benefică în special pentru copiii mai mici, dar o abordare individuală este importantă. Baia de soare ar trebui făcută în timpul mișcării, dar jocurile ar trebui să fie de natură calmă. Baia de soare crește treptat:

În grupuri mai tinere până la 20-25 de minute.

În grupuri mai în vârstă de până la 30-40 de minute.

Este mai bine să faceți plajă de la 8 la 9 și de la 15 la 16. Ar trebui să începeți după masă, astfel încât să treacă cel puțin o oră și jumătate și cu o jumătate de oră înainte de începerea mesei. Trebuie să fim atenți la supraîncălzire. Avem nevoie de pălării Panama deschise. Dacă copilul este supraîncălzit, acoperiți-i fața cu un prosop, duceți-l la umbră, spălați-l și dați-i apă.

La grădiniță, călirea se realizează prin includerea elementelor de călire în viața de zi cu zi a copiilor și realizarea unor măsuri speciale de călire. Întărirea în rutina zilnică a vieții de zi cu zi se reduce la următoarele:

A) crearea obiceiului utilizării pe scară largă a aerului proaspăt exterior în interior;

b) îmbrăcăminte rațională;

c) expunerea prelungită la aer, indiferent de vreme;
d) dezvoltarea obiceiului cu apa rece.

Utilizarea întăririi variază oarecum în funcție de perioada anului și de vârsta copiilor.

Toate procedurile de întărire trebuie efectuate zilnic. Frecarea și stropirea se efectuează după somn, strict sub supravegherea lucrătorilor medicali.

Îmbrăcăminte pentru copii pentru o plimbare în sezonul de iarnă

• de la + 6 la - 3: îmbrăcăminte cu 4 straturi: lenjerie de corp, rochie, jachetă din tricot, colanți, jambiere, jachetă sau haină demi-sezon (fără sacou din tricot, dacă t 0 peste 0 grade).
• de la -3 la -8: imbracaminte in 4 straturi: lenjerie intima, rochie, sacou, colanti, jambiere, palton de iarna, cizme izolante.
• de la -9 la -14: imbracaminte in 5 straturi: lenjerie intima, rochie, sacou sau pulover, colanti, jambiere (2 perechi), palton de iarna, cizme izolante.

Dormit în grup la or 0 +16 +15 - cămașă caldă cu mâneci lungi sau pijamale, pătură caldă.

Îmbrăcăminte pentru copii la diferite t 0 aerul camerei

23 și mai sus

Îmbrăcăminte 1-2 straturi: lenjerie subțire din bumbac, rochie lejeră din bumbac, mâneci scurte, șosete, sandale.
+21- 22

Îmbrăcăminte în 2 straturi: lenjerie intimă, rochie din amestec de bumbac sau lână cu mâneci lungi, colanți pentru copii 3-4 ani, pentru copii 5-7 ani - șosete până la genunchi, pantofi.
+18 – 20

Imbracaminte 2 straturi: lenjerie intima, rochie cu maneca lunga, colanti, pantofi.
+16 – 17

Îmbrăcăminte în 3 straturi: lenjerie de corp din bumbac, rochie tricotată sau de lână cu mâneci lungi, jachetă, colanți, pantofi sau papuci caldi.

Tipuri tradiționale de călire a copiilor.

• receptie dimineata la aer curat, gimnastica
• plimbare de sănătate
• băi de aer
• băi de aer cu exerciții
• dormi cu aer curat
• spălați-vă fața cu apă rece pe tot parcursul zilei
• clătirea gura cu apă rece
• mergând desculț înainte și după somn
• mergând desculț pe „calea sănătății”
• (covorașe de masaj) după un pui de somn
• bronzare

Schemă aproximativă pentru întărirea copiilor de la doi până la șapte ani

• Temperatura aerului în camera în care se află copilul este de + 18, + 20 de grade.
• 1. Baie de aer - 10-15 minute. Copilul se mișcă, aleargă; îmbrăcat în chiloți, un tricou cu mâneci scurte, papuci în picioarele goale sau șosete scurte. O parte din timp (6-7 minute) este alocată exercițiilor de gimnastică din complexul dat.
• 2. Spălarea cu apă, a cărei temperatură scade de la +28 de grade până la sfârșitul anului de întărire la +18 vara și la +20 în timpul iernii. Copiii peste doi ani își spală fața, gâtul, brațele până la cot, cei peste trei ani spală partea superioară a pieptului și brațele deasupra cotului. Temperatura inițială a apei pentru copiii de peste trei ani este și ea de +28, iar cea minimă vara este de +16, iarna + 18 grade.
• 3. Somn de zi vara cu acces la aer proaspăt, iarna într-o cameră bine ventilată la o temperatură de + 15 +16 grade.
• 4.Dormi fără tricouri. Se desfășoară pe tot parcursul anului. În cazul în care temperatura scade din cauza întreruperilor de încălzire sau a vremii reci stabilite, trebuie pregătite șosete calde pentru picioare și a doua pături. Desigur, temperatura din dormitor nu trebuie să fie sub +14 grade Celsius.
• 5. Plimbați de două ori pe zi la temperaturi de până la -15 grade, durata de la 1-1,5 ore la 2-3 ore.
• 6. Vara, plaja de la 5-6 la 8-10 minute de doua-trei ori pe zi; stați în aer curat și umbra este nelimitată.
• 7. Clătiți gura (copii doi până la patru ani), gâtul (copii peste patru ani) cu apă fiartă la temperatura camerei cu adaos de infuzie de mușețel sau salvie de două ori pe zi - dimineața și seara. Folosiți aproximativ 1/3 cană de apă pentru fiecare clătire.

Un set de activități de îmbunătățire a sănătății după somn

Profesorul sună la sonerie:

Clopot de aur,
El este mereu, peste tot cu mine.
"Trezeşte-te!" - vorbeste.
„Întăriți-vă!” – spune el tuturor.

Un set de exerciții de întărire.

1. „Păsărica se trezește! (Invitați copiii să se întindă în pătuț, să-și arcuiască spatele și să-și întindă brațele în sus).

Pisicile dorm pe covor,
Ei nu vor să se trezească.
Aici toți s-au întins pe spate,
Au luat-o razna aici.
E bine să ne odihnim,
Dar este timpul să te ridici.
Întinde-te, zâmbește
Toată lumea deschide ochii și se ridică.

2. „Jocuri cu pătură” (Copiii se ascund sub pătură de 2-3 ori)

Iată că vine câinele plin
Și îl cheamă Barbos!
Ce fel de animale fac farse aici?
Va prinde toți pisoii.

3. „Masaj ușor”. (Călcați-vă brațele și picioarele de la degetele de la picioare în sus, neteziți-vă spatele și pieptul)

4. Copiii părăsesc dormitorul pentru a se alătura grupului. Mersul pe „căile sănătății”
Prima pistă – saltele de masaj
al 2-lea – nervurat
a 3-a – cu o cârpă tare
Al 4-lea pas peste obstacole (cărămizi)

Picioarele au început să meargă, călcând, călcând, călcând!
Drept de-a lungul cărării, călcă, călcă, călcă!
Hai, mai distractiv, stomp, stomp, stomp!
Asa facem noi, top-top-top!
Picioarele ciocănesc, ciocănesc, ciocănesc!
Drept de-a lungul cărării, călcă, călcă, călcă!

5. Proceduri de igienă.

Deschide robinetul! Spală-te pe nas!
Spălați ambii ochi deodată!
Spălați, spălați, faceți duș!
Întărește-te! temperează-te!

Câteva tehnici de întărire a copiilor preșcolariîn medii preșcolare și familiale

1. Spălare extensivă

Copilul trebuie:

Deschide robinetul de apă, umezi palma dreaptă și trece-o de la vârful degetelor până la cotul mâinii stângi, spune „unul”; faceți același lucru cu mâna stângă.

Udați ambele palme, plasați-le pe ceafă și mutați-le simultan spre bărbie, spuneți „unul”.

Udați-vă palma dreaptă și faceți o mișcare circulară de-a lungul pieptului superior, spuneți „unu”.

Udați ambele palme și spălați-vă fața.

Clătiți, stoarceți ambele mâini și ștergeți.

Notă.

După ceva timp, durata procedurii crește, și anume: copiii se spală fiecare mână, precum și gâtul și pieptul, de două ori, spunând „unu, doi” etc.

2. Dormi fără tricouri.

Se desfășoară pe tot parcursul anului. În cazul în care temperatura scade din cauza întreruperilor de încălzire sau a vremii reci stabilite, trebuie pregătite șosete calde pentru picioare și a doua pături. Desigur, temperatura din dormitor nu trebuie să fie sub +14 grade Celsius.

Un set de activități recreative pe grupe de vârstă

grupa a 2-a de juniori

• Primirea copiilor în aer liber (la temperaturi peste -15°)
• Exerciții de dimineață în grupă 8.00
• Clătire de gură după micul dejun, prânz, cină. Învățarea treptată a periajului pe dinți
• Cursuri de educație fizică (în șosete) + oră dinamică de mers o dată pe săptămână
• Phytoncides (ceapa, usturoi)
• Plimbări: ziua 10.30-11.40; seara 17.45-18.30
• Dormi fără cămăși
• Exerciții de respirație în pat
• Exerciții pentru prevenirea picioarelor plate + lucru individual pentru corectarea picioarelor plate și turtirea piciorului (din al 3-lea trimestru)
• Elemente de spălare extensivă

Grupul mijlociu

• Primirea copiilor în aer liber (la temperaturi de până la -15°)

• Cursuri de educație fizică în sală (în șosete) + oră dinamică de mers o dată pe săptămână
• Sesiuni de educație fizică în timpul orelor, prevenirea deficienței de vedere
• Phytoncides (ceapa, usturoi)
• Plimbări: ziua 10.15 – 11.50; seara 17.30 – 18.30
• Modul motor optim
• Dormi fără tricouri și perne
• După gustare, clătiți gura

Vârsta preșcolară senior

• Primirea copiilor în aer liber (la temperaturi de până la -15°-18°)
• Exerciții de dimineață (din mai până în octombrie - în aer liber, din octombrie până în aprilie - în sală conform programului)
• Spălați-vă pe dinți după micul dejun și clătiți-vă gura după prânz
• Cursuri de educație fizică în sală (desculț) + oră dinamică de mers o dată pe săptămână
• Sesiuni de educație fizică în timpul orelor, prevenirea deficienței de vedere, masaj pentru urechi
• Înainte de plimbare, clătiți-vă gura cu infuzie de usturoi (din octombrie până în aprilie)
• Phytoncides (ceapa, usturoi)
• Plimbări: dimineața 7.00 – 8.00; ziua 10.45 – 12.10; seara 17.45 – 18.30
• Modul motor optim
• Dormi fără cămăși
• Exerciții de respirație în pat
• Spălare extinsă, mers desculț
• Exerciții pentru prevenirea picioarelor plate + lucru individual pentru corectarea picioarelor plate și aplatizarea piciorului
• După gustare, clătiți gura

COMPLEX DE CALIRE Nr. 1

(septembrie octombrie noiembrie)

Echipament:

• Calea „Zigzag”
• Placă cu nervuri
• Coarda (sărit coarda)
• Panglici

• Covoare cu nasturi

Întărire după somn.

Culcat în pat.

Ce zici că se trezesc cățelușii? cu siguranță vor căsca, se vor întinde, se vor întinde, Ei flutură cu îndemânare coada.	mâinile în fața ta, palmele împreună, Arată leagăne
Și spatele pisicilor este arcuit, Înainte de a merge la plimbare	arcuiți-vă spatele în timp ce stați pe mâini și picioare
3. Ei bine, ursul are piciorul strâmb Întinde labele larg Ori unul sau amândoi împreună Și când este puțină taxă Începe totul din nou	brațele în jos, picioarele împreună ridică mâinile în sus și depărtați cruce în număr de doi repeta doar cu picioarele

Ieșind din dormitor

întărire cu aer,

1. Picioarele au început să meargă, călcând, călcând, călcând! Drept de-a lungul potecii, sus, sus, sus. Hai, mai distractiv, stomp, stomp, stomp. Așa facem, sus, sus, sus.	Mersul pe un șarpe (cale în zig-zag)
2. Iată broaștele de-a lungul potecii Sar cu picioarele întinse: Kva-kva, kva-kva.	I.p. mâinile pe centură, picioarele împreună, sărind pe două picioare, peste un „pârâu”, înaintând.
3. Trecătorii nu pot trece pe aici, E o frânghie pe drum.	brațele sunt coborâte de-a lungul corpului, târându-se sub o frânghie (sărit coarda).
4. Copiii au stat în cerc, Am văzut un steag. Cui să i-o dau, cui să ridic steagul? Copiii stăteau în cerc Și au ridicat steagul!	picioarele depărtate la lățimea umerilor, Mâinile cu panglici sunt coborâte, stând în cerc, ridicați mâinile și priviți-vă mâinile.
5. Stai pe un picior Parcă ai fi un soldat statornic. Piciorul stâng la piept Asigură-te că nu cazi. Acum stai pe stanga Dacă ești un soldat curajos!	picioarele împreună, brațele la întâmplare, stând în cerc, ridicați alternativ piciorul stâng, brațele în lateral și piciorul drept.
6. Așa se învârte un top, Buzz-zz-zzzzh și pe lateral!	brațele sunt coborâte, se rotesc pe loc, apoi se ghemuiesc, capul înclinat în lateral, rezemat pe podea, brațele în lateral.
7. Aruncă-ți bula Aruncă în aer mare Stai asa Nu izbucni.	respirați adânc pe nas, expirați pe gură (în același timp arătând cu mâinile cum se umfla bula).

Clătire de gură.

Glug-glug-glug - apa cheamă,

E timpul să ne clătim gura.

Ca să nu te doară dinții,

Am mâncat bine mâncarea.

Pune puțină apă în gură

Închide-ți buzele ca un castel

Și apă înainte și înapoi

Spală-te pe dinți cu el.

COMPLEX DE CALIRE Nr.2

(decembrie ianuarie februarie)

Echipament:

• Placă cu nervuri

• Coarda (sărit coarda)
• Covoare cu nasturi

• Fulgi de nea
• Pahare pentru apa de gura

Întărire după somn.

Culcat în pat.

Întoarsă dintr-o parte în alta Ne-am întins dulce	întinzându-se alternativ pe partea dreaptă și stângă
2. Ce buni suntem Ce frumoși suntem	ridică mâinile în sus mișcări de masaj ale brațelor și picioarelor
A devenit vesel luminos
4. Redați muzica mai tare Invita-ne sa facem miscare.

Ieșind din dormitor

întărire cu aer,

gimnastică după somn cu echipament nestandard.

1. Să sărim peste frânghiile de sărit Departe pe potecă Nici măcar o minge nu ar putea face asta Deci sari sus.	I.P. mâinile pe centură, picioarele împreună, sărind pe două picioare înainte.
2. Întindeți ramurile lat Un arțar bătrân lângă casă Pisica vecinului și-a arcuit spatele, Îi place educația fizică.	brațele în jos de-a lungul corpului, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mergând pe o scândură cu nervuri. brațele ridicate deasupra capului, în lateral, aplecă-te, arcuindu-ți spatele, târăște-te sub frânghie
3. De-a lungul tălpii ca o greblă Hai să-ți facem un masaj Atât util, cât și plăcut - Acest lucru a fost clar pentru toată lumea.	mâinile pe centură mergând pe saltele de masaj
4. Și fulgi de nea acum Vor să zboare departe de noi.	brațele în jos de-a lungul corpului, ridicați-vă în vârful picioarelor, suflați pe „fulgi de zăpadă”

Clătire de gură

Luați o înghițitură de apă în gură

Apăsați-vă strâns buzele

Umflă-ți obrajii repede

Clătiți-vă dinții cu apă

Nu înghiți apa

Se toarnă în chiuvetă.

COMPLEX DE CALIRE Nr. 3

(Martie aprilie mai)

Echipamente

• scândură cu nervuri

• covoare cu nasturi
• saci de nisip
• chile

• pahare pentru apa de gura

Întărire după somn.

Culcat în pat.

1. Toți s-au trezit și au zâmbit Întoarsă dintr-o parte în alta Ne-am întins dulce	I.p. brațele de-a lungul corpului - se întoarce spre dreapta, stânga, întinzându-se alternativ pe partea dreaptă și stângă
2. Ce buni suntem Ce frumoși suntem	ridicați brațele în sus - mișcări de masaj ale brațelor și picioarelor
3. Soarele a venit la noi A devenit vesel luminos	picioarele împreună, brațele ridicate și desfășurate în lateral
4. Redați muzica mai tare Invita-ne sa facem miscare.	ridică-te, mergi pe loc, ridicând picioarele sus

Ieșind din dormitor

întărire cu aer,

gimnastică după somn cu echipament nestandard

1. Mergem pe picioare	Mergând pe degete
2. Și ca un lup cenușiu, un lup Și ca un urs cu picior strâmb,	Mers pe covorașe cu nasturi cu ridicări de picioare înalte
3. Ca un iepuraș sări-sărit, Și vulpea adulmecă și adulmecă	Sărind din picior în picior mergând pe o scândură cu nervuri, pe saci de nisip,
4. Să alergăm în tăcere	Alergând printre ace
5. Hai să luăm aer curat.	În picioare, mâinile în sus – inspirați, mai jos – expirați

Clătire de gură.

Am mâncat și am băut

Dinții tăi sunt murdari

Trebuie să scoatem firimiturile din ele

Și clătiți cu apă.

Alternează mersul pe poteci umede și uscate.

Am mers, am sărit, Picioarele noastre sunt obosite. Să ne odihnim cu toții împreună Și să începem să masăm tălpile.	I.p. brațele în jos de-a lungul corpului, mergând pe loc, sărind pe podea pe două picioare. Ei își șterg puternic picioarele, sărind pe o potecă uscată.
Micuța Antoshka a mers pe potecă Am găsit o grămadă de mazăre pe potecă. O grămadă de mazăre Cocoșul este pus. Repetați de 2 ori	I.P. brațele sunt coborâte în mod arbitrar de-a lungul corpului, mergând pe loc. Mâinile pe centură, sărind pe două picioare. Mâinile în jos, ștergând energic tălpile picioarelor pe poteca uscată.