Consecințele căderilor nervoase în timpul sarcinii. Cum afectează nervii sarcina? După naștere, se poate dezvolta

În timpul sarcinii, femeile devin iritabile și mai puțin stabile din punct de vedere psihologic. În primul rând, această afecțiune este facilitată de modificarea dramatică a nivelurilor hormonale, care afectează schimbările bruște de dispoziție. Deosebit de remarcabile sunt manifestările de lacrimi fără temei, anxietate și sentimente de neputință, care anterior nu apăreau fără un motiv obiectiv.

De obicei, în primele trei luni de sarcină, astfel de schimbări psihologice apar în corpul unei femei, deoarece nivelurile ei hormonale abia încep să se schimbe. Desigur, acestea sunt senzații noi pentru ea, cu care trebuie să se obișnuiască și să învețe să le controleze.

Motive pentru modificările stării mentale în primul trimestru

Boală neurologică existentă.
Prezența ipohondriei, deoarece acum trebuie să vă faceți griji în mod constant nu numai pentru sănătatea dumneavoastră, ci și pentru sănătatea copilului.
În caz de sarcină neplanificată.
În timpul sarcinii, nu există sprijin din partea familiei și prietenilor.
Dacă înainte de sarcină au existat probleme cu sistemul endocrin, iar în timpul sarcinii au apărut complicații ale bolii.

Consecințele negative ale crizelor de furie în timpul sarcinii?

Desigur, este absolut imposibil să nu fii nervos o dată pe parcursul întregii nouă luni de sarcină trebuie să fii o persoană absolut insensibilă, iar astfel de oameni nu există; Prin urmare, experții recomandă să rămâneți la „mijlocul de aur”, adică nu este nevoie să rețineți emoțiile și lacrimile, deoarece producția de cortizol provoacă această afecțiune și nu este vina dumneavoastră. Dar, trebuie să-ți eliberezi ardoarea într-o măsură rezonabilă; Trebuie să-ți controlezi starea mentală și eliberarea acestui hormon dăunător. Dacă apar astfel de situații, rezultatul poate fi diferite situații negative:

Amenințarea cu avortul spontan poate fi declanșată de o cădere nervoasă la începutul sarcinii. Acest lucru se întâmplă din cauza unei eliberări puternice de cortizol, care face ca uterul să se tonifice, mușchii săi se contractă și nu mai țin, ci expulzează fătul. În etapele ulterioare ale sarcinii, această situație poate duce la naștere prematură, unde copilul nu rămâne întotdeauna în viață sau sănătos după naștere. În general, dependența directă a stării nervoase și eliberarea hormonului reprezintă o mare amenințare în timpul sarcinii.
Isteriile și căderile nervoase au un efect distructiv asupra dezvoltării psihicului și corpului copilului. Starea psihică a mamei se transmite copilului, acesta simte și o tensiune nervoasă puternică, care poate fi o amenințare pentru el la schizofrenia congenitală și la autism. Băieții sunt mai sensibili la astfel de schimbări bruște decât fetele.
Riscul de a dezvolta stres în uter și după naștere la un copil. Acest lucru poate provoca boli mentale și nervoase congenitale la copil. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că copilul primește hormoni împreună cu sângele și prin placentă, iar cortizolul, care pătrunde în corpul copilului, duce la hipoxie, dificultăți de respirație și dezvoltarea fătului. Chiar și după naștere, bebelușul va fi plâns, va mânca și va dormi prost, ceea ce îi va afecta negativ dezvoltarea. În procesul unui astfel de comportament, mama va fi constant nervoasă, copilul, din motive obiective, va fi și el, iar acest cerc într-o astfel de situație se închide pentru o perioadă nedeterminată.
Amenințarea imunității slabe la un nou-născut. Rezultatul unei căderi nervoase poate fi hiperactivitatea și imunitatea slăbită, ceea ce reduce atenția și îl face pe copil foarte greu de învățat.

Ce altceva provoacă iritabilitate crescută și instabilitate psihică?

O schimbare bruscă a nivelurilor hormonale. Trebuie luat în considerare faptul că femeile însărcinate, din cauza nivelurilor hormonale ascuțite, experimentează schimbări bruște de dispoziție, chiar dacă acestea nu au fost observate înainte de sarcină. Prin urmare, în niciun caz nu trebuie să uitați acest lucru și să provocați o femeie însărcinată.
Meteosensibilitate. Pe fondul creșterilor hormonale, această tendință se manifestă mai des decât în acele perioade în care înainte de sarcină pur și simplu nu i-a acordat atenție. Adică, pe lângă schimbările obiective ale naturii, o femeie însărcinată poate reacționa la lucruri foarte nesemnificative și de neobservat pentru ceilalți.
Calendar lunar. Chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii știau că ciclurile menstruale și lunare sunt interconectate, acest lucru este cauzat de o creștere a frecării, fluxuri și reflux. În timpul sarcinii, menstruația se oprește, dar corpul își amintește, astfel încât lichidul amniotic este completat și volumul de sânge este, de asemenea, completat. O femeie însărcinată în această stare simte un disconfort constant, ceea ce provoacă schimbări de dispoziție.
Mediul psihologic al unei femei însărcinate.În primul rând, femeia însărcinată este îngrijorată că acum atenția, grija și dragostea vor trebui împărțite între copil. Are suficientă putere și abilități pentru a fi o mamă bună? De asemenea, își face griji că, odată cu nașterea unui copil, totul se poate schimba dincolo de recunoaștere și va trebui să se adapteze la o nouă viață.
Sarcina neplanificata.În mod obișnuit, în astfel de situații, femeile sunt mai susceptibile de a experimenta căderi nervoase și isterie. La urma urmei, aceasta este o situație șoc pentru ei, în care trebuie să-și schimbe brusc toate planurile de viață. Dar, oricum ar fi, nașterea unui copil este întotdeauna doar un moment pozitiv. Prin urmare, chiar și în timpul sarcinii, o mamă trebuie să aibă grijă de copilul ei și de ea însăși.

Cum să-ți calmezi nervii?

Psihologii spun că a face față situațiilor stresante nu este atât de dificil, trebuie să urmați regulile:

În timpul sarcinii, trebuie să te limitezi mai puțin, toate dorințele tale trebuie îndeplinite. Dar, desigur, cu moderație. Nu ceda somnolenței constante. Doar un regim echilibrat, inclusiv plimbări în aer curat, poate reduce tensiunea nervoasă a unei femei însărcinate.
Înainte de a vă înscrie pentru sarcină, trebuie să alegeți în prealabil un medic bun. Nu trebuie să sari peste vizitele și consultațiile programate la primele semne de instabilitate psihică, medicul va prescrie medicamente pentru femeia însărcinată. Și este important! La urma urmei, trebuie să ai grijă în toate modurile posibile și să nu te aduci la suprasolicitare nervoasă și o cădere nervoasă.
Cu siguranță ar trebui să urmați cursuri pentru viitoarele mame, unde acestea țin cursuri de gimnastică, înot și alte proceduri utile. Dacă medicul dumneavoastră vă permite să participați la astfel de evenimente, atunci nu trebuie să le refuzați. În primul rând, te va ușura și îți vei schimba împrejurimile, iar în al doilea rând, este vorba despre a avea grijă de sănătatea ta și a bebelușului tău.
În timpul sarcinii, trebuie să vă pregătiți cât mai mult posibil pentru viitoarea naștere, așa că ar trebui să citiți în prealabil multă literatură de specialitate. Din toate momentele de care ai nevoie să desenezi doar totul pozitiv, să mărești aceste cunoștințe și să te pregătești cu bucurie să-ți cunoști copilul.
O altă modalitate eficientă de a te calma este să te forțezi mental să te uniți. În loc de transportul public, poți să te plimbi câteva stații și să te gândești la ceva bun.

Video: Cum afectează stresul în timpul sarcinii dezvoltarea unui copil

Când o femeie însărcinată începe să experimenteze emoții negative, cum ar fi iritabilitatea și furia, atunci ea fond hormonal reacționează la ea în același mod. Acest lucru poate crește nivelul unor hormoni, ceea ce va afecta negativ copilul nenăscut. Când copilul este încă în uter și nu are o rețea venoasă, atunci toți acești hormoni negativi încep să se acumuleze în lichidul amniotic, pe care copilul îl înghite și primește astfel toată negativitatea. Toate acestea pot rezulta din faptul că un copil se poate naște cu tulburări ale sistemului cardiovascular.

Când viitoarea mamă a fost constant nervoasă în timpul sarcinii, a fost într-o stare de iritabilitate și depresie eternă, copilul născut poate suferi astm. Va fi deosebit de pronunțată în primii ani de viață ai unui copil. Această concluzie a fost făcută de oamenii de știință care au monitorizat starea acestor femei însărcinate. Atunci când o mamă a suferit de insomnie în timpul sarcinii, copilul ei în primul an de viață poate fi, de asemenea, iritabil, capricios și, de asemenea, are tulburări legate de somn.

Destul de des, nervozitatea poate face ca ceva să se întâmple unei femei. avort. Acest lucru se întâmplă adesea la trei până la patru luni de sarcină. De asemenea, dacă mama este prea agitată și activă, va exista șansa ca bebelușul să se nască hiperactiv si va avea probleme cu sistemul nervos.

Când începe al doilea trimestru de sarcină, copilul va putea deja să simtă starea de spirit a mamei, precum și schimbările acesteia. Prin urmare, nu este recomandat să fii nervos în timpul sarcinii. În această perioadă, din cauza stresului, copilul poate experimenta vasoconstricție, ceea ce poate duce la dezvoltarea copilului unei boli numite hipoxie. Cu alte cuvinte, copilul se va dezvolta prea lent.

Acum știi de ce nu ar trebui să fii nervoasă în timpul sarcinii. Tot ce rămâne este să depui toate eforturile pentru a te menține calm. Încercați să obțineți sprijinul celor dragi, nu încercați să controlați totul și pe toată lumea, cereți ajutor mai des, ascultați mai des muzică calmă, plimbați-vă mai des afară. Ai grijă nu numai de nervii tăi, ci și de copilul tău.

Și viitorii tătici pot fi sfătuiți să aibă mai multă grijă de femeia însărcinată, să creeze o atmosferă calmă în jurul ei și să facă surprize plăcute. Ce ar putea fi mai simplu, un apel - și va umple imediat casa cu aroma ta preferată. Mai rămâne doar să aprindeți lumânările, să porniți muzică plăcută și calmă și să petreceți împreună o seară romantică plăcută.

Fiecare gravidă a auzit că a fi nervos în timpul sarcinii este periculos și dăunător, în primul rând, pentru dezvoltarea copilului nenăscut. Acest lucru se datorează faptului că, în momentul sarcinii, o femeie este foarte strâns legată de bebeluș: respirația, alimentația și creșterea copilului au loc datorită activității vitale a femeii. Prin urmare, fiecare schimbare de dispoziție sau schimbare a stilului de viață afectează automat copilul.

În momentul sarcinii, la înregistrare, viitoarea mamă va auzi mereu că în această etapă pe toată durata sarcinii este strict interzis să fie nervos. La urma urmei, situațiile stresante și dispozițiile proaste sunt „transmise” copilului de-a lungul lanțului. Experții spun că bebelușii născuți din femei care au fost nervoși în timpul sarcinii au mai multe șanse să sufere de mobilitate crescută și anxietate. De asemenea, sunt sensibili la schimbări - lumină puternică, soare, înfundare, mirosuri, zgomot.

În timpul sarcinii, este contraindicat să fie nervos în a doua jumătate: în acest moment, copilul a dezvoltat deja un sistem nervos și, prin urmare, poate simți deja grijile minime ale mamei sale. Cu șocul nervos constant al unei femei în a doua jumătate a sarcinii, copilul poate dezvolta hipoxie - o condiție foarte periculoasă pentru dezvoltarea sa. După nașterea unui copil, anxietatea frecventă a unei femei în timpul sarcinii va afecta bunăstarea copilului. La astfel de copii, se observă adesea tulburări de veghe și ritm de somn.

În timpul sarcinii, problema nervilor femeilor a făcut chiar obiectul unor cercetări de către grupuri de oameni de știință din multe țări. De exemplu, oamenii de știință din America spun că este contraindicat ca femeile să fie nervoase în timpul sarcinii, deoarece anxietatea mamei afectează foarte mult greutatea copilului. Oamenii de știință au descoperit că anxietatea constantă în al treilea trimestru duce adesea la nașterea unui copil subponderal. Oamenii de știință canadieni spun că în timpul sarcinii, anxietatea constantă și iritabilitatea crește foarte mult riscul de a dezvolta boli astmatice la copil. De asemenea, asterul poate apărea la un copil, chiar dacă femeia este deprimată în primii ani de viață. În primul și al doilea caz, riscul de a dezvolta astm crește cu 25%.

Cu toate acestea, chiar și știind despre toate consecințele nedorite ale diferitelor tulburări emoționale din timpul sarcinii, multe viitoare mămici nu știu ce să facă pentru a nu fi nervoase în această situație. Nu este nimic ciudat - modificările hormonale din organism afectează foarte mult susceptibilitatea unei femei. Dacă înainte de sarcină ea ar putea reacționa la o altă situație cu un zâmbet, atunci în timpul sarcinii această situație poate provoca emoție, anxietate, resentimente sau lacrimi. Întotdeauna este mai ușor de spus decât de făcut. De aceea, știind că nu este de dorit să fii nervos în timpul sarcinii, multor femei le este greu să facă față „nervilor”.

Dar o femeie va trebui să-și ascundă nervii într-o „cutie” dacă își dorește binele copilului ei. Și ce femeie nu își dorește ce este mai bun pentru copilul ei? Prin urmare, trebuie să faceți tot posibilul să vă acordați doar celor prosperi și să faceți tot posibilul pentru a nu fi nervos în timpul sarcinii. Pentru a face acest lucru, experții recomandă să petreceți mult timp în primele etape ale sarcinii, ascultând muzică ușoară și ușoară, vizionand filme interesante și comunicând cu cei dragi. Trebuie să mergi constant în aer curat. Deoarece medicamentele nu sunt recomandate în timpul sarcinii, stresul emoțional slab și starea de spirit sumbră trebuie tratate folosind aceste metode. Aromaterapia poate veni în ajutor. Uleiurile esențiale, lemn de santal, trandafir, paciuli, ylang-ylang au un efect bun asupra fondului emoțional. Prin urmare, are sens să cumpărați o lampă cu aromă și să vă organizați o ședință de aromoterapie.

După săptămâna a șaisprezecea, puteți folosi cu prudență unele medicamente intoxicante. Cu toate acestea, tranchilizante puternice sunt strict interzise. Valeriana nu dăunează copilului, o poți bea și tu. Există deja amestecuri de plante liniștitoare gata preparate care pot fi folosite în timpul sarcinii. Adesea, după o consultare adecvată, un specialist poate prescrie ca viitoarea mamă să bea medicamente cu glicină sau magneziu, astfel încât să nu se simtă nervoasă în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nu puteți alege sedative la propria discreție în timpul sarcinii. Înainte de a utiliza un sedativ, trebuie să consultați un specialist.

În timpul sarcinii, o femeie este adesea mai impresionabilă și mai emoțională, predispusă la acțiuni extraordinare. Atenția devine mai puțin concentrată, iar viitoarea mamă pare să fie în mod constant într-o stare de „fuire”. Toate aceste modificări ale sistemului nervos sunt asigurate de natură pentru dezvoltarea normală intrauterină a bebelușului. Pentru a menține calmul și echilibrul mental în acest moment, sunt utile diverse tehnici de calmare, plimbări în aer curat, aromaterapie și alte metode de distragere a atenției. De ce nu ar trebui să fii nervoasă în timpul sarcinii, cum poate afecta acest lucru sănătatea copilului nenăscut?

Citiți în acest articol

Cum afectează nervii un copil?

Calmul unei femei însărcinate este cheia unei sarcini reușite. Nu degeaba există opinia că toate bolile sunt cauzate de suprasolicitarea nervoasă. Inclusiv stresul și anxietatea afectează formarea copilului nenăscut.

Practicanții NLP (programare neuro-lingvistică) în dezvoltarea intrauterină caută toate problemele unei persoane în viitor ca individ. Și, de exemplu, ei cred că copiii doriti și cei a căror apariție a fost bruscă au diferențe clare în procesele de adaptare la lumea înconjurătoare și la societate. Și de asta depinde atitudinea și fericirea fiecărei persoane.

Chiar și mamele tinere și fără experiență pot observa cum reacționează copilul lor la stres sau anxietate. El fie începe să se miște violent și să se răstoarne (apropo, acest lucru poate contribui la prezentarea necorespunzătoare a fătului mai târziu), apoi se calmează, de parcă nu ar fi nimeni acolo.

În perioada prenatală, legătura bebelușului cu mama lui este maximă, el reacționează chiar și la lucruri mărunte, ca să nu mai vorbim de schimbările de dispoziție ale femeii.

Există multe motive pentru care nu ar trebui să fii nervoasă la începutul sarcinii și modul în care suprasolicitarea nervoasă afectează dezvoltarea embrionului.

Tulburări în formarea corionului

Unul dintre criteriile pentru o sarcină reușită este dezvoltarea corectă și calmă a corionului în stadiile incipiente. În formarea acestuia sunt implicate structurile peretelui uterin și ale sacului amniotic. Ulterior, din corion se formează o placentă cu drepturi depline - locul copilului.

În perioadele de stres și anxietate, corpul unei femei eliberează o cantitate imensă de substanțe biologic active. Unul dintre grupuri - vasopresoare - este responsabil pentru modificările peretelui vascular. În momentul tulburărilor emoționale puternice, o cantitate uriașă de adrenalină și norepinefrină este produsă de glanda suprarenală umană. Toate acestea contribuie la reducerea peretelui vascular al arterelor, venelor și capilarelor. Iar munca lor coordonată este extrem de importantă pentru formarea corectă a corionului. Ca urmare a spasmului vaselor mici, embrionul nu poate „pătrunde și consolida” complet în peretele uterului. Toate acestea pot duce la eșecul sarcinii, dezvoltarea întârziată a embrionului sau alte patologii.

Dacă o femeie, dintr-un motiv oarecare, se întâmplă să fie nervoasă în al doilea sau al treilea trimestru, acest lucru poate duce și la spasm chiar și al vaselor placentare normale. Și prin ele copilul primește nutrienți și oxigen. Când sunt deficitare, apare hipoxia și dezvoltarea normală a celulelor, țesuturilor și organelor bebelușului este perturbată.

Modificări în formarea sistemului nervos la un copil

Se știe că deja din a doua sau a treia săptămână, embrionul poate imprima în memorie o atitudine negativă din partea mamei (de exemplu, dacă se discută problema întreruperii sarcinii) sau sentimentele ei puternice. Desigur, în viața conștientă, nimeni nu își va putea aminti aceste momente într-o stare normală. Dar sub hipnoză sau folosind alte practici, uneori se dovedește că aceasta este întreaga rădăcină a problemelor unei persoane.

În etapele ulterioare, reacția bebelușului la stresul mamei poate fi simțită - în acest moment copilul începe să lovească activ, să se răstoarne etc.

Consecințele luării diferitelor sedative

Adesea, într-o criză de lacrimi, resentimente sau furie, o femeie poate, din obișnuință, să ia unele medicamente care nu este de dorit să le ia în timpul sarcinii. Este deosebit de periculos dacă acest lucru se întâmplă sistematic. Este posibil să nu aibă un efect teratogen clar, dar cel mai probabil vor afecta dezvoltarea embrionului în ansamblu. Și acest lucru se poate manifesta în predispoziția copilului la boli, tulburări de adaptare etc. în viitor.

Consecințe pentru sarcină

Dar cum să nu fii nervos la începutul sarcinii sau în orice altă perioadă, dacă sunt atâtea probleme în jur sau s-a întâmplat ceva în familie? Desigur, nu orice femeie poate privi situația „prin degete”. Experiențele, căderile emoționale și altele asemenea pot provoca diverse complicații ale sarcinii în orice stadiu. Cel mai adesea întâlniți următoarele:

Adrenalina și alte substanțe eliberate în timpul stresului afectează contractilitatea miometrului, stratul muscular al uterului. Ca urmare, acest lucru poate provoca o amenințare de întrerupere a sarcinii sau chiar în primul trimestru, iar după 20 de săptămâni poate provoca naștere prematură.
Spasmul (îngustarea) vaselor de sânge ale placentei și cordonului ombilical poate duce la hipoxie fetală acută sau chiar cronică - lipsă de oxigen. Drept urmare, copilul își poate încetini creșterea: se dezvoltă și, în combinație cu alți factori nefavorabili, aceasta poate provoca moartea intrauterină a copilului.
Experiențele psiho-emoționale constante ale mamei pot deveni inductori ai dezvoltării diabetului zaharat la copil, o predispoziție la hipertensiune arterială, exces de greutate, boli alergice și probleme ale sistemului respirator.
Mulți cercetători asociază dezvoltarea autismului și a diverselor fobii cu cursul sarcinii și cu condițiile în care se afla atunci femeia.
Stresul constant poate contribui la dezvoltarea gestozei la sfârșitul perioadei de gestație și la perturbarea funcției renale. Acest lucru reprezintă o amenințare atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Datorită faptului că toate testele și studiile asupra femeilor însărcinate și copiilor sunt interzise, nu există date fiabile și nicio legătură între stres și patologia copilului. Dar rezultatele observațiilor animalelor demonstrează că în timpul sarcinii este mai bine să te limitezi de la tot felul de experiențe.

Cum să te calmezi

Dar uneori situațiile neplăcute nu pot fi evitate. În astfel de cazuri, ar trebui să știți cum vă puteți calma ușor și rapid, reducând astfel riscurile pentru copil.

Sfaturi simple pentru a vă ajuta să faceți față oricărei situații:

Este important modul în care o persoană se raportează la evenimente. La urma urmei, nici cele mai neplăcute vești, luate cu calm și cu capul rece, nu vor aduce consecințe negative.
Este bine dacă există o persoană în care femeia însărcinată are încredere. Orice situație este acceptată complet diferit dacă o discutați cu o persoană dragă.
Plimbarea în aer curat în orice vreme este ceva care vă va ajuta să priviți diferit evenimentele neplăcute recente și să minimizați impactul negativ.
Chiar și femeile însărcinate beneficiază de exerciții de respirație și yoga. Dar înainte de a merge pentru ele, ar trebui să vă consultați cu medicul ginecolog curant, care va exclude toate contraindicațiile.
, o cantitate suficientă de legume și fructe, proteinele vor ajuta, de asemenea, să facă față situațiilor stresante.
Puteți găsi, de asemenea, un hobby, cum ar fi tricotat sau broderie. Dacă, desigur, se potrivește temperamentului tău.
Este util să bei ceaiuri relaxante: cu mentă, mușețel, cimbru și altele.
Tinctura alcoolică de valeriană și păducel este permisă în timpul sarcinii și vă va ajuta să vă calmați.

Așteptarea unui copil este un pas important. O femeie în această poziție ar trebui să evite situațiile stresante. Este util să ai mereu la îndemână câteva tehnici care, în cazuri de urgență, vor ajuta la menținerea unei minți sănătoase și calm, pentru că în joc este sănătatea bebelușului în curs de dezvoltare.

Articolul „Sarcina și stresul”
Ei spun că în doze moderate, anxietatea nu va face rău bebelușului, ci îl va pregăti pentru situații stresante după naștere. Nu se întâmplă ca o femeie, mai ales una însărcinată, timp de 9 luni. Nu eram îngrijorat sau nervos.
Este o altă problemă când nu te poți opri și cauți cum să scapi de nervii, defecțiunile și stresul constant.
Am făcut o listă în avans (în timp ce eram într-o stare de calm) cu ceea ce m-ar putea ajuta să scap de stres, iar apoi, când am defalcat, am folosit această listă. Personal, m-a ajutat: să beau valeriană (cred că pur psihologic, cum ar fi cel puțin să beau ceva din medicină), să pornesc o anumită muzică (am o melodie preferată), să fac activ treburile casnice - să scapi de stres prin efort fizic.
Am găsit și eu odată un articol pe internet - îl citez mai jos:

Sarcina și stresul
Stresul a avut un impact semnificativ asupra vieții noastre în ultimele două decenii.
Stresul poate fi pozitiv pentru noi (motivându-ne să facem mai bine și mai eficient) sau negativ (când ne pierdem controlul și ne slăbește puterea) în funcție de modul în care îl gestionăm și de modul în care răspundem la el. De asemenea, poate fi dăunător dacă duce la epuizare mentală.

În timpul sarcinii, o reacție negativă la stres poate rezulta din starea de spirit variabilă a unei femei. Drept urmare, își pierde pofta de mâncare și dezvoltă insomnie. Pentru copilul nenăscut, principalul lucru este că mama învață să facă față stresului.

Cum să faci față stresului:

Vorbește despre stres, eliberează-ți anxietatea. Aruncă o ceartă deschisă cu soțul tău. Fă-ți timp la sfârșitul fiecărei zile pentru a-ți da seama ce îți provoacă anxietatea. Folosește umorul în situații speciale.

Vorbește despre problemele tale cu alți membri ai familiei tale, cu medicul tău, cu un prieten sau cu un lider spiritual. Dacă toate celelalte nu reușesc, atunci vizitați un psiholog.

Încercați să identificați sursele de stres din viața voastră și decideți singur ce poate schimba sau elimina stresul. Dacă ești foarte obosit, renunță la ceva de lucru sau decide ce vei face mai întâi și ce vei face mai târziu, care poate fi amânat sau transferat altcuiva.

Dormi mai mult. Somnul reînnoiește spiritul și corpul. Sentimentele de tensiune și anxietate sunt adesea cauzate de lipsa somnului. Dacă aveți probleme cu somnul, discutați cu medicul dumneavoastră care vă poate ajuta.

Mănâncă mai mult. Trebuie să-ți „mânânci” stresul. Alimentația inadecvată în timpul sarcinii are un impact negativ asupra sănătății mamei și asupra dezvoltării copilului.

A face o baie caldă la sfârșitul fiecărei zile te va ajuta să te relaxezi și să adormi.

Gestionați stresul prin activități care reduc tensiunea, cum ar fi sportul (discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră); citirea, mersul pe jos, ascultarea muzicii (de asemenea, ascultarea muzicii din casete folosind căști, care se poate face în timpul lucrului, în timpul prânzului, cafelei etc.); plimbări lungi sau scurte în timpul micului dejun sau al prânzului, dar nu uitați să mâncați la ore potrivite; efectuarea de exerciţii care vizează relaxarea şi odihna.