Bucură-te de viață timp de 55 de ani. Mentinandu-te in forma
Greutate ideala:
- pentru femeile cu înălțimea de 150-155 cm, greutatea ideală este de 55,9-57,6 kg;
- pentru femeile de 155-160 cm înălțime, greutatea ideală este de 59-64,5 kg;
- pentru femeile cu înălțimea de 160-165 cm, greutatea ideală este de 64,6-65,8 kg;
- pentru femeile cu inaltimea de 165-170 cm, greutatea ideala este de la 71,4-74,8 kg;
- pentru femeile cu înălțimea de 170-175 cm, greutatea ideală este de 75-79,4 kg;
- pentru femeile de 175-180 cm înălțime, greutatea ideală este de 78-81,6 kg;
- pentru femeile cu inaltimea de 180-185 cm, greutatea ideala este de 82,9-87,4 kg;
- pentru femeile cu înălțimea de 185-190 cm, greutatea ideală este de 92-95,6 kg.
Puls:
- într-o stare calmă, pulsul unei femei ar trebui să fie de la 60 la 85 de bătăi pe minut;
- În timpul activității fizice, ritmul cardiac poate varia de la 120 la 170 de bătăi pe minut.
Tine minte: Pulsul este împingerea sângelui în vase în timpul contracției inimii, producând vibrații în pereții vaselor de sânge; Frecvența pulsului este măsurată prin numărul de bătăi ale pulsului pe minut.
Norma este:
- tensiune arterială superioară 120-130,
- scăderea tensiunii arteriale 80-90.
Tine minte: Folosiți un cronometru pentru a vă măsura ritmul cardiac. Este mai bine să simți pulsul arterial pe încheietura mâinii, lângă baza degetului mare. Este mai bine să încerci să simți pulsul cu patru degete, al cincilea deget ar trebui să fie folosit ca suport. Puneți degetele pe încheietura mâinii, apăsați zona cu degetele astfel încât să simțiți pulsul pe artera radială.
Calculați ritmul cardiac pentru un minut. Pulsul poate fi măsurat cu trei degete pe gât sau pe încheietură. Măsurați-vă pulsul timp de 6 secunde, înmulțiți numărul de bătăi cu 10. Puteți, de asemenea, să vă măsurați pulsul timp de zece secunde și să înmulțiți rezultatul cu șase.
2. Mănâncă corect
- Este deosebit de important pentru tine să mănânci corect. Aceasta înseamnă că este nevoie să alegeți alimente care au un indice glicemic scăzut. În general, alimentele cu glicemie scăzută pot avea un efect benefic asupra sănătății, pot preveni creșterea colesterolului în sânge și pot susține vasele de sânge.
- Încercați să mâncați mai mult pește. O dietă cu pește va inhiba formarea hormonilor foamei, care sunt activați în organism la vârsta ta.
- Uleiul de in este indicat pentru tine. Grăsimea sănătoasă a acestui remediu va îmbunătăți funcția tiroidiană.
- Într-o situație în care, chiar dacă ții o dietă, te îngrași, nu poți scăpa de senzația de frig, iar schimbările de dispoziție devin frecvente, are sens să mergi la medic pentru a-ți verifica funcționarea glandei tiroide.
- Alegeți o dietă echilibrată. Femeile de această vârstă au un risc mai mare de a dezvolta nu numai osteoporoză, ci și boli de inimă. O dietă adecvată va ajuta la prevenirea cancerului, osteoporozei și bolilor cardiovasculare. Amintiți-vă că alimentele care conțin cantități mari de sare și grăsimi animale contribuie la creșterea consumului de calciu.
- Este important să includeți suficienti carbohidrați, legume, mai puține grăsimi și mai mult calciu în dieta dumneavoastră.
- Aportul zilnic de calorii este de 2000:
- mic dejun – 600 de calorii,
- prânz - 700 de calorii,
- cina – 600 de calorii,
- gustări între mese - 100 de calorii.
- Evitați alcoolul și cofeina. Încercați să beți ceai și cafea decofeinizate. Excesul de cofeină face ca rinichii să elimine calciul din organism, ceea ce contribuie la subțierea oaselor la femeile de vârsta ta.
- Încercați să mâncați de 4-5 ori pe zi, de preferință în același timp.
- Bea cel puțin doi litri de apă pe zi.
Determinați-vă aportul zilnic de calorii, ținând cont de greutatea, vârsta, activitatea fizică, înălțimea.
Pentru a determina aportul zilnic de calorii pentru femei folosind o formulă specială, trebuie să efectuați următorii pași:
- primul pas este să înmulțiți înălțimea (în centimetri) cu 1,8;
- a doua acțiune - greutate (în kilograme) înmulțită cu 9,6;
- a treia acțiune - vârsta înmulțită cu 4,7;
- a patra acțiune - 655 plus rezultatul primei acțiuni plus rezultatul celei de-a doua acțiuni minus rezultatul celei de-a treia acțiuni; rezultatul obținut poate fi perceput ca nivel metabolic individual (IML);
- înmulțiți-vă nivelul metabolic individual cu coeficientul de activitate, acesta este aportul caloric zilnic care vi se arată.
3. Nu uita de activitatea fizică
- Exercițiile regulate sunt recomandate pentru dvs. Puteți alege, de exemplu, mersul rapid. Va îmbunătăți sănătatea, va ajuta la combaterea oboselii și va crește vitalitatea.
- Exercițiile fizice pot încetini slăbiciunea crescândă treptat. Exercițiile fizice regulate vor ajuta la combaterea osteoporozei, un proces de pierdere osoasă care afectează multe femei aflate la menopauză.
- Țesutul osos va fi mai puternic ca urmare a exercițiilor fizice, indiferent de vârstă.
Tine minte: Exercițiile de forță sunt utile pentru tine, dar ar trebui să aibă ca scop întărirea țesutului osos, dar înotul nu este unul dintre aceste exerciții.
4. Asigurați-vă că dormi suficient
- Somnul tău ar trebui să fie complet. Trebuie să dormi cel puțin șase ore. Acesta este minimul necesar pentru restaurarea peste noapte a celulelor pielii. Când celulele nu au timp să se regenereze, te trezești cu fața șifonată și cu riduri clar definite.
- Încercați să urmăriți poziția în care dormi. Dacă preferați să vă apăsați bărbia pe piept în timp ce dormi, acest lucru va provoca pliuri inestetice pe gât și o bărbie dublă (a treia).
Tine minte: obiceiul de a dormi pe o parte tot timpul va face un deserviciu: se vor forma mai multe riduri pe această parte a feței, iar pliul nazolabial va deveni mai vizibil. Este mai bine să stai pe spate cu bărbia ridicată.
5. Amintiți-vă despre prevenire
- Terapia hormonală este indicată pentru tine. Medicii vă pot recomanda să luați hormoni pentru a înlocui pierderea de estrogen care apare în timpul menopauzei. Terapia hormonală elimină sau reduce intensitatea bufeurilor și a durerilor vaginale.
- Nu trebuie să utilizați terapia hormonală dacă ați fost diagnosticată cu cancer de sân sau uterin; cheaguri de sânge la extremitățile inferioare, cancer ovarian, cheaguri de sânge la plămâni, pelvis, dacă suferiți de hipertensiune arterială, diabet zaharat, inflamație a vezicii biliare sau calculi biliari; fibrom uterin.
Tine minte: Terapia hormonală eficientă va ajuta la prevenirea bolilor de inimă și la prevenirea osteoporozei, dar ar trebui să discutați absolut toate indicațiile și contraindicațiile (medicul vă va explica cu siguranță toate avantajele și dezavantajele) terapiei hormonale cu medicul dumneavoastră.
6. Vizitați-vă regulat mamologul și ginecologul
- Vi se recomandă să consultați un mamolog la fiecare 6 luni.
- Asigurați-vă că faceți o examinare cu ultrasunete și efectuați singur palparea sânilor.
- Examinați-vă singur glandele mamare o dată pe lună.
- Vizitează-ți medicul ginecolog o dată pe an.
Tine minte: Cancerul de sân arată dependență de vârstă. La femeile cu vârsta peste 55 de ani, cancerul este mai frecvent decât la femeile mai tinere; nu este nevoie să se automediceze.
7. Vizitați-vă regulat medicul dentist
- De două ori pe zi (dimineața după micul dejun și seara), curățați-vă bine gingiile, dinții și limba timp de trei minute. După ce ai mâncat, folosește o scobitoare, apă de gură și ață dentară (pentru locuri greu accesibile).
- O dată la șase luni, încercați să treceți la o examinare preventivă cu un dentist.
- Este important să te speli pe dinți după fiecare masă, oricât de mică ar fi. Daca nu ai la indemana o perie si pasta de dinti, foloseste o scobitoare (ata dentara).
- Asigurați-vă că vă curățați dinții profesional o dată la șase luni. Folosind echipamente și materiale specializate, medicul dentist vă va ajuta la îndepărtarea depunerilor de pe dinți.
- Trebuie să fii atent când alegi o periuță de dinți și o pastă de dinți. Alege pasta de dinti in functie de nevoile tale si de capacitatile financiare.
- Daca ai dintii sensibili care reactioneaza la gustul alimentelor si la schimbarile de temperatura, vei avea nevoie de paste speciale care contin nitrat de potasiu si clorura de strontiu. Acest lucru va reduce sensibilitatea dentară.
- Pentru a combate tartrul, folosiți paste cu triclosan, citrat de zinc și pirofosfați. Aceste elemente pot proteja cavitatea bucală de bacterii. Alegeți o periuță de dinți cu peri moi, acest lucru va evita rănirea gingiilor și a smalțului. Nu uitați că la fiecare trei luni peria trebuie înlocuită cu una nouă.
Tine minte: pasta de dinți pentru uz zilnic trebuie să conțină fluor. Acest element vă va proteja dinții de influența microbilor dăunători și va întări smalțul.
8. Controlează-ți starea emoțională
- Cel mai probabil, rareori experimentezi atacuri de furie; mai degrabă, o stare prelungită de melancolie este mai tipică pentru tine.
- Nu te izola, încearcă să definești un anumit cerc social care să-ți fie plăcut.
Tine minte: La aceasta varsta iti este contraindicat stresul, care poate provoca cresteri de presiune, motiv pentru care la varsta ta ar trebui sa iti monitorizezi cu strictete emotiile si sa mentii cat mai mult gandirea pozitiva.
9. Fii activ sexual
- Vârsta nu este un motiv pentru a uita de sex. Este posibil să aveți o scădere a dorinței sexuale, dar se poate întâmpla și ca viața dvs. sexuală în timpul și după menopauză să rămână practic neschimbată.
- Singurul dezavantaj poate fi o scădere a nivelului de umiditate vaginală. Dar această problemă poate fi rezolvată cu ușurință cu ajutorul lubrifianților.
- Oferă dragostei mai mult timp. Modificările hormonale din organism care sunt cauzate de menopauză determină adesea ca mucoasa vaginală să producă mai puțin mucus și să devină mai subțire. Ca urmare, actul sexual poate fi destul de dureros.
- Luați în considerare aceste circumstanțe, amintiți-vă de lipsa lubrifierii și luați mai mult timp pregătirea pentru actul sexual.
- Nu va fi un mare păcat dacă găsești alte modalități de a-ți satisface sexual partenerul, în afară de actul sexual în sine.
- Încercați să utilizați unguente sau creme speciale. Ca ultimă soluție, puteți folosi ulei vegetal obișnuit sau o cremă hidratantă rece și inodoră.
- Farmacia poate recomanda un unguent care seamănă foarte mult cu lubrifiantul natural.
Tine minte: Nu trebuie să utilizați vaselină ca lubrifiant artificial; este prea grasă și lipicioasă pentru asta.
10. Ai grijă de pielea și părul tău
- Este foarte important pentru tine să ai grijă adecvată de pielea și părul tău. În corpul tău au loc modificări hormonale. Pielea se deshidratează treptat, își pierde elasticitatea, iar capacitatea de a produce colagen scade. Contururile feței au devenit mai neclare, pielea a devenit moale. Ridurile din jurul buzelor și nasului sunt mai clar definite, pigmentarea normală a pielii este perturbată, iar tenul a devenit oarecum neuniform. Deci ai nevoie de produse speciale de îngrijire.
- Încercați să aplicați o cremă hidratantă bogată pe față de două ori dimineața și seara.
- Foloseste un ser fermant cu un continut ridicat de retinol, o crema care are efect de lifting.
- Produsele care conțin ulei de germeni de grâu sau vitamina C ajută la albirea pielii.
- Faceți o mască antirid. Această mască vă va ajuta împotriva petelor de pe față și a ridurilor. Se amestecă o proteină cu două lingurițe de miere și se aplică masca timp de douăzeci și cinci de minute. Clătiți amestecul cu apă caldă.
- Se diluează o lingură de făină de grâu cu ceai verde proaspăt tare până la consistența unei smântână groasă. Adăugați un gălbenuș, amestecați totul și aplicați pe față timp de douăzeci de minute. Clătiți masca cu apă caldă fiartă și aplicați pe piele o cremă hrănitoare.
- Cerințe de machiaj. La vârsta ta, machiajul este necesar pentru a-ți evidenția atuurile. Aplica corectorul pe zona de sub ochi pentru a nu acoperi toata fata cu fond de ten. Este mai bine să utilizați acest produs după cum este necesar.
Tine minte: Nu uita de sprâncene, dă-le o linie clară, îndreptă-le ușor în sus. Puteți ascunde lipsa firelor de păr din sprâncene folosind fard de ochi, creion
Pe baza materialelor de la: udoktora.net
Vizualizări post: 10.662
În zilele noastre, speranța de viață crește în fiecare an. În multe privințe, putem spune că mulțumim medicinei, dar un stil de viață sănătos joacă și el un rol important aici. Din acest motiv, numirea celei de-a 50-a ani de naștere a unei femei „bătrânețe” pur și simplu deranjează mintea. Apare o întrebare logică: cum își poate menține o femeie sănătatea după 50 de ani? Exact despre asta vom vorbi astăzi. Pentru a menține sănătatea unei femei după 50 de ani, sfatul unui nutriționist și cosmetolog. Aceste informații vă vor ajuta să elaborați un plan specific de acțiuni și activități, să determinați ce este posibil și ce nu.
[—ATOC—] [—TAG:h2—]
✔ Întinerire – salvează mușchii
După 50-55 de ani, oasele din corpul feminin devin mai fragile și mai poroase. Acest lucru se întâmplă din cauza modificărilor hormonale. Există medicamente speciale pentru întărirea țesutului osos. Dar această metodă are mai multe dezavantaje:
- Medicamentele nu sunt potrivite pentru fiecare femeie
- Există o mulțime de contraindicații
- Efecte secundare.
Cum să întăriți oasele fără a afecta organismul? O modalitate fiabilă și benefică pentru întregul corp vine în ajutor - construirea mușchilor. Prezența unui cadru muscular puternic asigură că nu numai oasele, ci și articulațiile sunt menținute într-un tonus adecvat. Și problemele cu articulațiile sunt o problemă nu numai pentru femei, ci și pentru fete. În plus, exercițiile asigură îmbunătățirea și stabilizarea circulației sângelui, ca urmare, o persoană primește prevenirea îmbătrânirii creierului. Iată unul dintre răspunsurile la întrebarea cum să vă mențineți sănătatea după 50 de ani - nimeni nu a anulat sportul.
Principalul lucru atunci când exersați este să nu exagerați. Este mai bine să alegeți antrenamentul de forță pentru femei cu un antrenor și să efectuați exercițiile sub îndrumarea acestuia. Când faceți exerciții acasă, ar trebui să alegeți exerciții cu corpul și greutatea dvs. - acestea sunt genuflexiuni, trageri și flotări, pe care chiar și fetele le pot face. Dacă o femeie are o boală articulară, atunci merită să țină cont de sarcini de tip forță și să nu încerci să te angajezi în activități amatori. Este mai bine să nu epuizezi sănătatea unei femei după 50 de ani - sfatul experților te va ajuta să alegi exact acele sarcini care vor ajuta la menținerea formei și nu la distruge.
✔ Mers – reînnoirea inimii
Din păcate, de-a lungul anilor organismul nu devine mai tânăr, iar acest lucru se reflectă în starea pielii și a vaselor de sânge. Cum să menținem inima și vasele de sânge normale? Răspunsul este simplu: plimbări!
O femeie de 50 de ani are adesea deja o cantitate redusă de hormoni feminini, ceea ce face ca sângele să se îngroașă. Începe să se producă colesterol „rău” - acestea sunt linoproteine cu o densitate mai mică decât o cere organismul, iar acum trebuie să nu vă gândiți numai la cum să nu creșteți în greutate, ci și la cum să o restabiliți. Din această cauză, oamenii dezvoltă slăbiciune, oboseală și un risc crescut de a contracta boli de inimă. Pentru a reduce daunele din restructurarea organismului, aveți nevoie de o nutriție adecvată, despre care vom vorbi puțin mai târziu, și de încărcături speciale care vor ajuta la menținerea în formă bună a vaselor de sânge.
Opțiunea recomandată de cardiologi este un pas rapid - aceasta este ideală pentru femei. Nu ar trebui să fie dificultăți de respirație, dar ritmul trebuie să fie cât mai rapid posibil. Mergeți în mod regulat la o plimbare înainte de culcare, mersul timp de o jumătate de oră - o oră - acest lucru va întineri inima, vasele de sânge și va îmbunătăți starea pielii. Iată un alt răspuns la întrebarea cum să păstrezi o femeie sănătoasă la 50 de ani. Ieftin și eficient - și nu este un secret!
✔ Nutriție: conținut de calorii „-”.
Până la vârsta de cincizeci de ani, metabolismul încetinește. Prin urmare, creșterea în greutate devine ușoară, dar pierderea acesteia este foarte problematică.
Există anumite secrete care permit unei femei să-și mențină silueta la această vârstă.
- Reduceți caloriile. Mai puțină grăsime, în special grăsime animală. Lăsați dulciurile la desert și mâncați mai rar. Evitați carnea roșie dacă este posibil, mai ales carnea de miel.
- Accent pe legume. Fructele neîndulcite și o cantitate mare de legume încetinesc îmbătrânirea organismului, ceea ce înseamnă că vă permit să vă mențineți tinerețea mai mult timp. Dacă urmați aceste recomandări simple, sănătatea unei femei de 55 de ani va fi bine.
- Produse anti-imbatranire. La lista de alimente trebuie să adăugați fructe de mare, diferite tipuri de varză (guși-rabe și conopidă, de exemplu), roșii, struguri (negri), afine și merișoare, precum și semințe de susan și ulei de in. Apropo, dacă consumați în mod regulat aceste alimente, nu va trebui să vă gândiți cum să vă îmbunătățiți vederea. O cantitate suficientă de vitamine este cheia sănătății.
✔ Îndepărtați stresul
Schimbările din fondul hormonal al unei femei de 50 de ani amintesc oarecum de pubertate: schimbări de dispoziție, iritabilitate, nervozitate - și acesta este doar cel mai mic dintre „farmecele” modificărilor hormonale. Pentru a nu pierde inima și a rămâne vesel și frumos, există câteva secrete. Prima și cea mai importantă regulă: fă-te fericit. Fie că este o fată de aproximativ cincisprezece ani sau o femeie de cincizeci de ani, o excursie la cumpărături va mulțumi orice reprezentantă! Moda pentru femeile de peste 50 de ani este foarte interesantă și diversă. Pentru cei cărora nu le place să iasă din casă, există o opțiune de a vizita prietenii sau de a găti ceva delicios (nu uitați de alimentația adecvată!). Relațiile după 50 de ani sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a combate stresul. În cele din urmă, ca alternativă, experții vă sfătuiesc să acordați atenție hobby-ului dvs. - acum este momentul să vă ocupați de el.
În plus, metodele de mai sus ajută la combaterea tensiunii și a „nervilor”: mersul în locurile preferate și activitatea fizică. Când faci sport, se produce endorfină, principalul hormon al bucuriei - și nu contează ce vârstă ai. Iar în aer proaspăt crește producția de serotonină, ceea ce vă permite să țineți emoțiile sub control. Mai mult, după cincizeci de ani, concentrația acestui hormon crește, așa că nu trebuie să ne temem că într-un moment de „furtună emoțională” comportamentul va semăna cu o fată, și nu cu o femeie matură.
Desigur, nu trebuie să uităm de alimentație. Pentru a reduce efectele negative ale stresului, poți folosi Dieta Triptofan, care constă din brânză de vaci, banane, brânză și migdale. Potrivit experților, serotonina este produsă din triptofan, astfel încât o astfel de nutriție vă va îmbunătăți semnificativ nu numai starea fizică, ci și emoțională. Și nu mai trebuie să te gândești la cum să-ți păstrezi sistemul nervos - doar mănâncă brânză de vaci dulce și dorința de a fi nervos va dispărea încet.
✔ Dormim corect
După cum știți, norma medie de somn este de 7-8 ore. Dar, în același timp, norma de somn a fiecăruia este individuală - pentru unii, șase este suficient, iar unii oameni nu pot dormi suficient nici măcar pentru zece.
La momentul restructurării organismului, pentru a-ți ușura viața, este mai bine să încerci să te culci în jurul orei 23.00-00.00, când cantitatea de melatonină este cea mai mare. Dacă apare întrebarea despre cum să vă restabiliți modelul de somn, atunci este timpul să o faceți. După modificarea nivelurilor hormonale, dezvoltarea obiceiurilor devine mult mai ușoară.
✔ Întărirea organismului
Deoarece starea de sănătate a unei femei la vârsta de 55 de ani rămâne rareori ideală, întărirea trebuie abordată cu prudență.
Pentru a vă asigura că frumusețea nu pleacă pentru mulți ani de acum încolo, puteți vizita baia sau puteți efectua întărirea cu stropire. Dar amintiți-vă că nu ar trebui să existe contraindicații sau boli de inimă.
Naturii îi place să se repete. Ceea ce se întâmplă cu femeile se întâmplă foarte des și cu bărbații. Deși atunci când auzim cuvântul „menopauză”, este puțin probabil să evocăm o imagine masculină. Cu toate acestea, acest fenomen fiziologic - menopauza - este cel mai direct legat de sexul puternic.
Desigur, există unele diferențe între menopauza masculină și cea feminină. La femei, menopauza începe de obicei la vârsta de 50-55 de ani. Menopauza masculină apare puțin mai târziu - la 55-60 de ani. În rest, practic nu există nicio diferență.
Esența menopauzei masculine este aceeași - biologică. Gonadele produc mult mai puțini hormoni decât înainte, când un bărbat este în floarea vieții sale, când perioada reproductivă este în plină desfășurare. Și de aici apar tot felul de schimbări în organism.
Procesul de menopauză la bărbați este la fel de lung ca și la femei. Durează până la 5 ani. Și apoi vine condiția care la femei se numește menopauza, iar pentru bărbați - andropauza. În acest moment, apare o scădere a dorinței sexuale; un bărbat nu mai vrea o femeie atât de des. În plus, apare o nepotrivire a dorinței sexuale: un bărbat vrea cu capul, dar nu cu corpul.
În general, odată cu înaintarea în vârstă, se întâmplă lucruri uimitoare cu apetitul tău sexual. Menopauza a sosit deja, dorinta sexuala a scazut, iar barbatul in varsta incepe sa se indragosteasca. Și se îndrăgostește așa cum a făcut cândva, ca atunci când avea 15 ani. Și nici măcar nu vrea să meargă la culcare, ci doar dă-i domnișoarei flori. Bătrânii foarte în vârstă se uită în general și suspină: Doamne, ce fată drăguță, ce lolita! Și nu are nevoie de nimic altceva, principalul lucru este că EA există.
Ca stare fiziologică, menopauza ar trebui să apară la bărbați la vârsta de 55-60 de ani - nu mai devreme și nici mai târziu. Fata de menopauza feminina, cea masculina este fiziologic mai linistita. E greu să vorbești psihologic aici.
Femeile aflate la menopauză sunt mai preocupate de aspectul lor, deoarece pielea devine flăcătoare, iar potențialul energetic și orice altceva scade brusc.
Bărbații în timpul menopauzei sunt mai ocupați cu lucruri materiale: nu există erecție, dar așa vreau; acele fete vin, le-aș fi văzut acum 20 de ani oh-ho-ho. Mai mult, o astfel de discrepanță între „vreau și pot” se manifestă adesea în viața personală și de familie. Am vrut deodată și m-am repezit: „Dragă soție, vino repede, cât vreau eu”. Ei scot totul, se culcă și gata. Dorinta s-a terminat. Exact așa se comportă bărbații egoiști care nu au sprijinul unei femei, nu-l doresc, chiar acest sprijin și de cele mai multe ori nu îl au.
Cu toate acestea, fiecare bărbat ar trebui să știe și să înțeleagă că odată cu vârsta devine mai dependent de oameni, inclusiv în pat. Dacă la 20 de ani îi mâncărime hormonii și îl cheamă la fapte eroice, la 30 de ani se gândește la asta, la 40 de ani și-ar plăcea să aibă un fel de reciprocitate, atunci la 60 de ani este dependent în proporție de 90% de o femeie.
Îi sfătuim bărbaților în vârstă de 50 de ani să nu uite de două lucruri: activitatea sexuală ar trebui să fie destul de regulată, adică fiecare dorință ar trebui să se transforme într-o încercare. Totul în natură este interconectat: dacă un bărbat este activ sexual mai des, înseamnă că produce mai mulți hormoni și, prin urmare, din nou, poate fi activ sexual mai des. Aceasta este relația.
Și iată câteva sfaturi pentru voi, bărbați: nu vă abțineți sub nicio formă! O soție ar trebui să-și ajute soțul în asta: dacă el a spus: „Vreau”, ea ar trebui să fie întotdeauna pregătită. Trebuie create astfel de relații. În general, după menopauză, un bărbat trăiește nu după chemarea cărnii, ci după memorie. Își amintește cât de bine s-a simțit nu cu mult timp în urmă. Dacă această amintire este cu adevărat bună, dacă viața lui sexuală a fost într-adevăr cu emoții pozitive, dacă, bineînțeles, partenerul său îl susține, atunci va continua să trăiască la fel de sexual. Si invers. Dacă dragostea a fost întotdeauna plină de conflicte, femeia și-a exprimat constant nemulțumirea față de el, apoi, de îndată ce presiunea hormonală scade, el încetează să mai fie activ sexual.
Și în al doilea rând: întrucât un bărbat experimentează o nepotrivire între cap și corp, femeia trebuie să devină mai activă în sens pur fizic. Adică, experții recomandă insistent ca partenerii bărbaților în vârstă să fie supuși unei stimulări directe a organelor genitale. Acest lucru îi afectează pe parteneri mult mai mult decât fanteziile erotice o făceau cândva. Mai mult, la 60 de ani, fanteziile bărbaților nu mai sunt aceleași; le-au jucat pe toate cu mult timp în urmă.
Mai este un lucru complicat despre menopauza masculină. Se spune că la 45 de ani boabele începe din nou. De ce? La femei, există o creștere a hormonilor înainte de menopauză și de aceea boabele: înflorește, devine mai tânără în fața ochilor noștri. În același mod, mulți bărbați înainte de menopauză la vârsta de 50-55 de ani încep să crească producția de hormoni. Încep să curteze fete, să hoinărească în stânga și în dreapta, încercând să părăsească familia și așa mai departe. Apoi trece, iar ei stau pierduți: ce am făcut?
Apropo, la această vârstă, adică chiar înainte de menopauză, bărbații se dezvoltă foarte des adenoame de prostată. Și asta se întâmplă tocmai dintr-un exces de hormoni. Se poate spune chiar că toți bărbații cu o constituție sexuală puternică sunt potențiali candidați pentru formarea adenomului. Și mai mult de 70% dintre bărbații peste 60 de ani suferă de acest lucru. La unii bărbați, după menopauză, adenomul suferă o dezvoltare inversă. Dar pentru unii rămâne la fel, uneori chiar progresează.
Și încă un fapt interesant: odată cu debutul menopauzei, producția de hormoni sexuali scade - și producția de spermatozoizi. Un bărbat de 70 de ani are ejaculare, dar, în primul rând, nu are volumul potrivit și, în al doilea rând, acolo sunt spermatozoizi cât nasul. Prin urmare, bărbaților după vârsta de 40 de ani nu li se recomandă să conceapă copii: riscul de a avea un copil defect genetic este prea mare.
În ultimul timp a devenit la modă să se vorbească despre menopauză masculină. Doar că nu în Rusia. Congresele internaționale discută din ce în ce mai mult problema andropauzei. Și bărbații ruși după vârsta de 50 de ani sunt tratați pentru boli coronariene, oboseală, transpirație crescută și scăderea libidoului. Deși toate aceste simptome, care într-o zi apar brusc la sexul puternic, sunt menopauza masculină. Chiar dacă un șef de orice rang la o anumită vârstă începe brusc să reverse un flux de iritabilitate asupra subordonaților săi, nimeni nu va spune morocănos că are menopauză.
Avem într-adevăr o mare problemă cu andropauza: bărbații fie sunt jenați să deschidă despre problemele lor, fie pur și simplu nu știu la cine să apeleze cu ei. În Rusia, un androlog, să fim sinceri, nu este popular.
Menopauza masculină, așa cum am menționat deja, este asociată cu atenuarea fazei de reproducere a vieții, când producția de hormon sexual testosteron începe treptat să scadă. Dacă scăderea testosteronului are loc ușor și moderat, atunci potența poate fi menținută până la 80 de ani și mai mult.
Dar nu toți sunt atât de norocoși în viață. Dacă totuși începe impotența endocrină și, odată cu aceasta, o scădere a performanței, iritabilitate și amețeli, andrologul prescrie pacientului medicamente cu testosteron. Puteți rezista destul de mult timp cu această hrănire artificială.
Unii bărbați beneficiază de ceva numit „terapie de pornire”. Cursul unui astfel de tratament constă în medicamente hormonale și o viață sexuală activă. Dacă ești foarte norocos, propriul tău testosteron va începe din nou să fie produs. Adevărat, nu toată lumea are noroc în viață.
Dacă crezi statisticile americane, atunci un bunic din patru poate fi un bun amant chiar și după menopauză
Ai spune că nu este greu să felicit o femeie?
Mai ales când ai doar 55 de ani.
Ne-am gândit mult timp și la această vacanță minunată
Am decis să ne dorim mult.
Fie ca harul lui Dumnezeu să se reverse asupra ta,
Amintiți-vă: 55 de ani nu înseamnă bătrânețe.
Vrem să vă dorim mult succes.
O cornucopia de bucurii, victorii,
Fie ca fiecare zi sa fie pretioasa.
Să fii sănătos mulți ani.
Cel mai drag, cel mai frumos, cel mai dulce
La multi ani in aceasta zi!
Îți dorim să fii mereu iubită și frumoasă,
Sanatate voua si prieteni minunati!
Nu există niciun motiv să fii trist, ci să trăiești bine,
Să fie bucurie și prosperitate în casa ta!
Vă dorim să vă distrați din suflet și să nu fiți trist.
iti doresc 55
Așa că fericirea cade brusc fără margini.
Ca să dea o mulțime de trandafiri fără motiv,
Și nu au fost furtuni în viața mea.
Ca să nu cunoști înșelăciunea.
Pentru a vizita diferite țări.
Și nu am suferit de plictiseală amară,
Și ea nu a lânzit în despărțirea rea.
Ca să iei ce e mai bun de la soartă
Și lupta nu a fost grea.
Să fii bun în fiecare zi.
Ca să nu existe pierderi mari.
Pentru ca o lumină blândă să curgă de fericire,
Să trăiești o sută de ani.
Aniversarea a venit pe neașteptate
Ai cincizeci și cinci de ani astăzi!
Esti frumoasa, plina de farmec.
Ce vrem să vă dorim?
Cele mai bune, cele mai blânde cuvinte,
Și zâmbete și portrete,
Și seri pline de suflet!
Lasă bucuria să curgă din suflet,
Relaxează-te acolo unde iubește inima ta.
Și ca să existe iubire!
Lasă aceste două „cinci” să fie ale tale
Ele doar te fac mai frumoasă.
Vă dorim la căldură și la frig,
Să fii tandru ca un trandafir.
Bărbații te adorau
Și printre mulți bărbați
Ai fost întotdeauna singurul care te-a făcut fericit.
Îți va oferi multe zile luminoase,
Iubire, sănătate și noroc.
Și să găsești ulei la casa ta!
Vom oferi două „cinci” eroului nostru al zilei,
La urma urmei, ochii nu par cu un an mai bătrâni.
Există în ei înțelepciune și bunătate, bucurie și distracție.
Și îmbătează bărbații ca pe o poțiune minune.
Veți asculta și înțelege. Și te vei încălzi cu privirea.
Fii mereu așa cum ești - amabil și sincer.
Și, de asemenea, bogat, puternic și complet fericit!
Garderoba de baza pentru o femeie peste 50 - 18 look-uri ideale pentru garderoba ta
Să arăți elegant și la modă este sarcina principală a unei femei la orice vârstă. Este deosebit de important să rămâi feminin și blând atunci când vârsta a depășit 50 de ani. Nu este timpul să renunți la tine? Pentru o femeie de peste 50 de ani, culorile calme, designul laconic și un minim de decor și accesorii sunt perfecte. Aspectul ar trebui să fie șic și fermecător! Dacă încă îți este greu cu garderoba, citește materialul! În el vei găsi totul despre garderoba de bază a „femeilor pentru...” și look-urile perfecte pentru colecția ta!
Ce include garderoba de bază a unei femei de 50 de ani?
Principalele elemente ale dulapului de bază sunt costumele: 1-2 pentru sezonul cald și la fel pentru sezonul rece. Opțiunile pentru primăvară și vară pot fi făcute în culori mai deschise; clasicul gri mediu, nisip, lăptos sau bej este o alegere deosebit de bună. Costumele pentru perioada toamna-iarna pot fi negre, albastru inchis, antracit, marengo, maro. Într-un cuvânt, alege culori neutre, astfel încât hainele garderobei tale de bază să se potrivească bine cu culorile mai strălucitoare și mai complexe ale articolelor suplimentare. Acest lucru este valabil nu numai pentru costume, ci și pentru toate celelalte componente de bază.
costum lăptos clasic pentru o garderobă de bază
Desigur, puteți cumpăra separat jachete sau cardigane, pantaloni și fuste. Cu toate acestea, toată lumea știe că astfel de opțiuni arată mai puțin armonioase și unificate atunci când sunt asociate decât cele achiziționate ca set. Dacă alegerea este între o opțiune de pantalon și o fustă, este indicat să o alegeți pe a doua. După 50 de ani, este deosebit de important să subliniem feminitatea în look-uri. Imaginile provocatoare în stilul bărbaților par deja ciudate și nepotrivite, în timp ce cele elegante și sofisticate te vor face irezistibilă.
🌺blugi drepti fără decor activ;
🌺o pereche de pulovere sau pulovere din cașmir pentru vreme rece;
🌺 cămașă albă plus două sau trei în nuanțe deschise care ți se potrivesc;
🌺Paton de cașmir de lungime medie cu curea.
Puteți adăuga la listă mai multe bluze tricotate pentru fiecare zi, o rochie de cocktail și o haină de blană pentru o ieșire de seară, precum și pantaloni largi și o fustă lungă cu croială dreaptă, care arată stilat în orice moment.
„Îmi plac cămășile albe. Sunt atrăgătoare, proaspete, sexy și ușor de combinat cu alte lucruri.
o cămașă albă și o fustă creion în garderoba de bază a unei femei de 50 de ani
rochie de cocktail și palton într-un aspect elegant de seară
Trăsături distinctive ale lucrurilor de bază pentru o femeie de 50 de ani
În mod ideal, toate articolele din garderoba de bază a unei femei de 50 de ani ar trebui să fie confecționate din țesături de înaltă calitate și să aibă o potrivire impecabilă. Desigur, acest lucru nu se aplică cămășilor, tricotajelor și tricotajelor. Poate că este timpul să găsești un croitor bun și să coasi la comandă, deoarece se știe că un lucru creat ținând cont de toate caracteristicile siluetei tale este izbitor de diferit de produsele din fabrică. Acest lucru este valabil mai ales că după o anumită vârstă devine din ce în ce mai greu pentru femei să găsească lucruri pe gustul lor în magazine. Și croitoria individuală vă va permite să obțineți întruchipare 100% a ideii dvs., iar costul va fi puțin mai scump, uneori chiar mai ieftin. La 50 de ani, nu este recomandat să te îmbraci în lucruri de calitate îndoielnică din piețele de masă. Crede-mă, aura de rafinament și șic care apare în jurul unei femei de peste 50 de ani, îmbrăcată frumos și elegant, merită efortul.
Cu cât hainele din garderoba de bază sunt mai laconice și stricte, cu atât poți crea mai multe seturi diferite cu el. Dacă îți dorești periodic look-uri neobișnuite pentru fiecare zi, atunci include o jachetă viu colorată sau o rochie teaca cu imprimeu simplu: dungi, picioare de pui, carouri. Cu toate acestea, în general, cerința de culori neutre, stiluri clasice și minimalism în decor este relevantă pentru această parte a garderobei. Fustele pot fi drepte, în formă de A sau un model de fustă creion nu foarte strâns. Dacă ai picioare frumoase și zvelte, atunci alege un costum cu pantaloni conici. Într-un cuvânt, stilurile articolelor de garderobă de bază ar trebui să sublinieze demnitatea și feminitatea figurii tale.
o rochie cu dungi și o jachetă strălucitoare pentru a completa baza garderobei tale
așezat în negru cu pantaloni skinny
Fondul de ten potrivit pentru garderoba unei femei peste 50 de ani este cheia unui look chic. Acordând atenția cuvenită compoziției sale, puteți combina cu ușurință articolele de bază cu altele mai interesante, iar toate seturile vor fi întotdeauna elegante și stilate.
Ce să cumperi pentru un dulap de bază pentru a nu greși la alegerea accesoriilor?
🌺Rochie neagră lungă,
🌺Rochie gri sau albastră în stil casual,
🌺 Cămașă albă clasică,
Puteți combina articolele de bază din garderoba de mai sus cu orice partea de sus sau de jos. Experiment cu accesorii strălucitoare(de exemplu, o rochie neagră cu geanta rosie sau multicolora) și uită-te de fiecare dată într-un mod nou. Eșarfe, șaluri, mănuși, genți de mână, curele - schimbă-le. Atunci când sunt asociate cu pantofii potriviți, accesoriile adaugă varietate aspectului tău; negru sau gri va „prinde viață” și va face aspectul original.
Pentru lucru sau ocazii formale, cumpara o jacheta in gri, negru sau bleumarin, iar pentru toamna si primavara, cumpara un palton clasic nisip sau orice alta culoare neutra.
Scenariul unei 55 de ani pentru o femeie. Comic și vesel
Începutul vacanței este întâlnirea eroului zilei.
Chiar la începutul sărbătorii, eroul zilei ar trebui sărbătorit cu strălucire. În acest scop, oaspeții formează un coridor viu. Ei stau de ambele părți, astfel încât eroul zilei să poată trece între ele. Este indicat să aranjați oaspeții astfel încât să stea în picioare: bărbat, femeie, bărbat, femeie și așa mai departe. Toți bărbații primesc o floare, iar toate femeile primesc un balon.
Și astfel prezentatoarea anunță:
Dragi musafiri! Permiteți-mi să vă prezint - gazda acestei seri este (numele eroului zilei)!
Când eroul zilei se apropie de prezentator, prezentatorul spune din nou cuvintele:
Iar după cuvintele frumoase ale gazdei, invitații, care au baloane în mână, le eliberează. În același timp, în timp ce prezentatorul citește poezie, oaspeții pot veni și stau într-un semicerc în spatele eroului zilei.
Când invitații s-au așezat, ideea a fost să se facă primul toast. Dar vom schimba puțin tradiția și vom aranja un apel nominal între bărbați și femei.
Esența sa este simplă: prezentatorul citește primele două rânduri, toți bărbații strigă a treia rând, iar toate femeile strigă a patra rând. Iar după încheierea cântării, toată lumea ridică în unanimitate paharele și băuturile.
Și iată strigătul în sine:
Prima competiție este strict pentru bărbați. La urma urmei, bărbații sunt cei care complimentează femeile. Iar eroul nostru al ocaziei este o femeie! Și astfel, fiecare bărbat, la rândul său, își face complimentul eroului zilei. Dar nu orice compliment, ci un compliment care începe cu litera F! adică prima literă din cuvântul femeie. Cei care nu au putut face la rândul lor un compliment sunt eliminați. Iar câștigătorul este cel care este ultimul pe lista eliminărilor. El (câștigătorul) este cel care primește onoarea de a fi primul care o felicită oficial pe eroul zilei de vacanța ei.
Exemple de complimente care încep cu litera F: feminin, dezirabil, sidefat, arzător și așa mai departe.
Pentru această mini-scenă trebuie să vă pregătiți în avans. Și anume, să găsim o persoană (oaspete) care să joace rolul președintelui nostru Putin însuși! Și apoi totul este simplu: el (oaspetele în rolul lui Putin) își citește felicitările, iar asistenții săi oferă cadouri, despre care se discută în felicitare. Iată un exemplu de text de felicitări din partea lui Putin:
Puteți juca și o scenă cu poștașul Pechkin, care va aduce o telegramă guvernamentală tot de la Putin. Telegrama va arăta astfel:
Și îl puteți descărca aici.
Și în acest bloc oaspeții își vor primi cadourile. Dar pentru a primi un cadou, trebuie să-l câștigi. Acest lucru este ușor de făcut: doar răspundeți corect la întrebare. Și este corect în acest caz, se face cu umor și ironie.
Exemplu de întrebări și răspunsuri pentru un bloc de glume:
1. De obicei atârnă, dar când îl folosești, stă în picioare. Poate fi rece, cald sau cald?
Răspunsul este un duș! (Cine a răspuns corect primește gel de duș cadou de la eroul zilei)
Răspunsul este sexul! (Cine a răspuns corect primește un pachet de prezervative cadou de la eroul zilei)
Răspunsul este - sunt pe internet! (Cine a răspuns corect primește o unitate flash cadou de la ziua de naștere)
Femeile participă la această competiție. Este necesar să se formeze echipe de culori diferite de păr de la toate femeile. De exemplu, o echipă de blonde, o echipă de brunete și o echipă de femei cu părul castaniu. Echipele merg pe rând pe scenă, iar pentru ei se cântă o anumită muzică. Fiecare echipă dansează și își arată dansul original. Și atunci bărbații determină câștigătorii competiției.
Pentru această competiție trebuie să pregătiți tablete sau cartonașe pe care vor fi scrise anumite fraze. Pune toate semnele într-o pungă. După care te apropii de primul oaspete, el rostește fraza obișnuită - și știai asta (și cheamă numele oricărui oaspete căruia i se adresează). Apoi scoate orice card și o citește.
Exemplu de cărți pentru joc:
— sâmbăta există întotdeauna ceva de băut.
- uneori cade părul.
- întotdeauna există ceva de mâncare.
- pur și simplu o teamă insuportabilă de întuneric.
— știai că Igor are mereu ceva de băut sâmbăta!
Aniversarea a ajuns acum la concluzia logica. Cum să-l închei strălucitor? Așa:
Oferă tuturor oaspeților un balon plin cu heliu. Toți oaspeții ies afară și fiecare oaspete scrie un cuvânt de urare pe balonul său. De exemplu, dragoste, fericire, sănătate, bani, noroc și așa mai departe. Când toți oaspeții au scris un cuvânt de urare, ei formează un cerc. Iar în centrul cercului stă eroul zilei. La comanda prezentatorului, toți invitații își eliberează simultan baloanele și strigă cu voce tare cuvântul pe care l-au scris pe balonul lor. Se dovedește strălucitor: bilele zboară în sus și toți oaspeții își doresc ceva. Rezultatul este un fel de artificii. Unde rolul împușcăturii sunt țipetele oaspeților, iar rolul focurilor de artificii sunt baloanele!
Garderoba unei femei de 50 - 55 de ani
Toate fetele sunt fashioniste prin natura lor. Și absolut toată lumea vrea să arate atrăgătoare, indiferent dacă are 20 sau 40 de ani. Astăzi, piața de îmbrăcăminte este plină de o varietate de lucruri diferite: blugi practici, rochii elegante, bluze pentru femei peste 50 de ani, jachete, fuste, costume și multe altele. Unii reprezentanți ai sexului frumos nu se pot lăuda cu o siluetă cizelată, dar asta nu înseamnă că nu vor să se îmbrace frumos. Multe modele de îmbrăcăminte sunt concepute special pentru femeile cu siluete curbate. De exemplu, magazinele online oferă bluze de înaltă calitate pentru femeile obeze peste 50 de ani cu fotografii. Sunt disponibile în dimensiuni mari.
Garderoba de bază a unei doamne de 50 de ani ar trebui să includă lucruri practice, nu vulgare, dar în același timp elegante. Este foarte important să îmbine hainele corect pentru a arăta cât mai bine chiar și la 50-55 de ani.
? Articole nepotrivite de garderobă
Unele doamne, care nu vor să recunoască că nu mai sunt tinere, continuă să se îmbrace ca niște fete de 25 de ani. Din exterior, nu pare foarte frumos și uneori chiar amuzant. Sunt momente când o reprezentantă a sexului frumos, dimpotrivă, se îmbracă de parcă ar avea deja 70 de ani. Pulovere largi, fuste până la podea, rochii ridicole a la bunica - toate acestea adaugă câteva decenii. Și apoi doamna de 50 de ani din afară arată bătrână și urâtă. Prin urmare, este necesar să scapi și de acele lucruri care te pot desfigura ca femeie. Pentru a evita să deveniți capul glumelor, trebuie să înțelegeți că unele articole de garderobă nu mai sunt potrivite pentru o femeie de peste 50 de ani.
Acestea includ:
Toate aceste elemente la modă, la prima vedere, de garderobă arată prea sfidătoare pentru o doamnă de 50 de ani. Dacă nu vă puteți crea singur o imagine, puteți consulta un specialist. Acest serviciu este gratuit în magazinele de îmbrăcăminte.
O doamnă de cincizeci de ani nu mai arată uneori slabă și în formă, dar dorința de a nu fi mai rea decât colegii ei grațioși rămâne. Nu uitați că există chiar magazine speciale pentru fete de mărime plus, unde dimensiunea articolelor este potrivită. O gamă largă vă permite să alegeți exact articolul care vă va evidenția perfect silueta curbată. De exemplu, bluzele la modă pentru femeile peste 50 de ani sunt disponibile în diferite stiluri. Acest lucru vă permite să satisfaceți gusturile chiar și ale celor mai pretențioși clienți.
Bluze la modă - mai multe fotografii?
? Dulap standard 50+
Nu trebuie să fii un expert în modă pentru a arăta frumos. Este suficient să poți combina lucrurile corect - atunci vârsta va fi doar o bucurie. Garderoba fiecărei doamne în vârstă de 50 de ani trebuie să includă următoarele haine:
- 2-3 rochii teaca (de preferat sub genunchi);
- blugi largi fara strasuri si flori;
- mai multe camasi in culori pastelate;
- mai multe pulovere din cașmir;
- fustă creion;
- palton de cașmir cu centură;
- jachetă clasică;
- săritori;
- costum pantalon.
Dulap standard - fotografie
Dulap standard - mai multe fotografii?
? Alegerea hainelor potrivite
Există reguli pentru combinarea lucrurilor care trebuie respectate. De exemplu, nu poți combina îmbrăcămintea sport cu hainele clasice. Va arata ridicol si fara gust. De asemenea, este interzisă purtarea de pantofi joasă sub rochia de seară. Este corect să combinați acest stil cu tocuri înalte.
Multe fete aleg lucruri care nu au dimensiunea potrivită pentru ele. Ei cred în mod eronat că, cu cât îmbrăcămintea este mai mică, cu atât va ascunde mai bine defectele figurii și, de asemenea, va sublinia avantajele acesteia. De exemplu, o bluză poate arăta ridicol la o doamnă cu sânii mari dacă este prea mică pentru ea.
Este necesar să selectați lucrurile potrivite în funcție de schema de culori. Deci, o bluză simplă poate arăta ridicol cu o fustă multicoloră. Dar, în multe privințe, totul depinde de combinația de culori în sine. Cel mai adesea, hainele negre sunt combinate cu roșu, alb sau bej. Există și culori interzise pe care ar trebui să le evitați. De exemplu, un pulover elegant mov va adăuga câțiva ani în plus proprietarului său.
O altă regulă importantă atunci când alegeți lucrurile este calitatea țesăturii. Este de preferat dacă este naturală. Desigur, acest lucru va costa o mulțime de bani, dar puteți fi siguri că va dura mult timp.
Alegerea corectă a hainelor - fotografie
Alegerea hainelor potrivite - mai multe fotografii?
Din fericire pentru iubitorii de cumpărături, astăzi există multe locuri de unde poți cumpăra lucruri frumoase. Cele mai populare și răspândite sunt buticuri, ale căror ferestre sunt pur și simplu pline de o varietate de rochii, fuste, pulovere, pantaloni și costume la modă. De asemenea, puteți găsi aproape toate modelele de bluze pentru femei de peste 50 de ani. A doua cea mai populară piață este considerată a fi cea în care este prezentată o gamă uriașă de haine ieftine pentru fiecare gust și culoare. Și aici există aproape toate stilurile de bluze pentru femeile de peste 50 de ani.
Unele fete preferă să comande haine din magazinele online. Acest lucru nu necesită călătorii lungi la buticuri, prin urmare, un număr tot mai mare de doamne ocupate cu treburile casnice recurg la această opțiune de cumpărături. Pe astfel de site-uri, sub fotografia unui anumit articol, principalele sale caracteristici sunt descrise în detaliu și este atașat și un tabel cu dimensiuni. Trebuie doar să alegeți culoarea dorită și să plasați comanda. În magazinele online, ca și în buticuri, există bluze elegante pentru femei de peste 50 de ani fotografii. Atunci când comandați un articol folosind această metodă, puteți examina cu ușurință toate detaliile acestuia, deoarece fotografia este mărită cu un singur clic și, dacă este necesar, puteți adresa o întrebare unui consultant.
Fiecare femeie de 50 de ani este în suflet o fată de 25 de ani. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te îmbraci în consecință. O garderobă selectată corespunzător va ajuta la ascunderea eficientă a anilor care trec și la a face orice femeie tânără și elegantă.
Principii de bază ale unei alimentații adecvate pentru femei după 55 de ani, precum și un meniu pentru săptămână
Salutări, dragi cititori. Astăzi vă voi spune despre cum am ajustat meniul mamei mele. Deci, subiectul articolului de astăzi: alimentația unei femei după 55 de ani.
La această vârstă, în corpul feminin apar schimbări despre care este important să știți. Ignoranța poate duce la o deteriorare a calității vieții. Dar nu vrem asta, nu-i așa?
Ce schimbări apar în corpul feminin
Metabolismul încetinește. Dacă nu îți ajustezi dieta în această perioadă prin reducerea conținutului de calorii al alimentelor, poți câștiga cu ușurință kilogramele în plus. Țesutul muscular poate fi înlocuit rapid cu țesut adipos.
Metabolism lent + deficiență naturală de estrogen + excesul de grăsimi și carbohidrați consumați = exces de grăsime.
Și va fi mult mai greu să scapi de ea decât în tinerețe.
Deci o regulă importantă
Păstrează-ți greutatea în limite normale.
Excesul de greutate nu este doar un disconfort estetic. Dar și o încărcare suplimentară asupra organelor interne și articulațiilor. Deci, de ce ar trebui să ne facem viața grea pentru noi înșine?
Modificări ale sistemului digestiv
Aciditatea sucului gastric scade. Din acest motiv, absorbția microelementelor și vitaminelor se deteriorează. Ce înseamnă acest lucru?
De exemplu, afectarea absorbției calciului duce la pierderea osoasă – osteoporoză. Creșterea fragilității osoase.
Datorită scăderii absorbției vitamina B12 Pot apărea modificări ale sistemului nervos: deteriorarea memoriei, iritabilitate, schimbări frecvente de dispoziție, confuzie de gândire. B12 este implicat în construcția ADN-ului și restaurează celulele deteriorate.
Aciditatea scăzută afectează și starea microflora din intestine. Este posibilă alternarea diareei și constipației, pot apărea probleme de digestie și intoleranță la anumite alimente.
Principii de bază ale nutriției
Pentru a-ți menține corpul în condiții normale de funcționare, trebuie, desigur, să mănânci corect.
Ce trebuie evitat
Cu cât îmbătrânim, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta hipertensiune arterială. Amintiți-vă că alimentele sărate au un efect dăunător asupra vaselor de sânge și duc la creșterea tensiunii arteriale.
În plus, sarea se depune în articulații. Ca urmare, devin mai puțin mobile și mai puțin flexibile.
Daca iti pregatesti singur mancarea, atunci iti este mai usor sa controlezi cantitatea de sare pe care o consumi.
Norma ta: nu mai mult de 1 lingurita pe zi.
Ce să includeți în dieta dvs
Și acum o mică listă de alimente sănătoase pentru femei. Dacă nu vă place ceva din această listă, atunci bineînțeles că nu ar trebui să vă forțați să îl mâncați. Mananca ce iti place. Dar amintiți-vă că mâncarea ar trebui să fie bună pentru sănătatea dumneavoastră.
- Usturoi- va susține funcția inimii, va întări sistemul imunitar și va ajuta la prevenirea dezvoltării aterosclerozei.
- Hrişcă. Datorită conținutului său ridicat, rutina va ajuta la evitarea venelor varicoase și, de asemenea, va îmbunătăți circulația sângelui.
- Banane- un produs de bună dispoziție. Detalii în articolul „Umple-ți viața de optimism, produse care îți ridică moralul.”
- Sfeclă, Datorită conținutului său de zinc, stimulează producția de colagen.
- Porumb- o sursa de calciu de origine naturala, precum si potasiu, magneziu, cupru, nichel.
- Avocado conține acizi grași Omega-3 și vitamina E. Fructele de peste mări ajută la reducerea riscului de a dezvolta boli cardiace și vasculare.
- Brocoli are efect antioxidant, ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge. Poate fi inclus în dieta ta zilnic.
- Morcovi, nuci, caise uscate, mei, prune uscate, orez bogat în săruri de potasiu și magneziu.
- Complexe de vitamine. Din păcate, nu putem obține întotdeauna suficiente vitamine și minerale din alimente. Și având în vedere că digestibilitatea se deteriorează odată cu vârsta, este important să urmați un curs de tratament cu multivitamine de două ori pe an. Pentru a selecta complexul corect, este necesară consultarea unui specialist. Fiecare vârstă are propriile sale caracteristici. Prin urmare, nu vă asumați riscuri, ci consultați-vă medicul.
- Creșteți activitatea fizică. Nu stați în fața televizorului sau a computerului. Faceți yoga, plimbări, înot. Fa exercitii.
- Pentru a normaliza procesele nervoase și a crește vitalitatea face meditație.
- Bea 8-10 pahare de apă pură, necarbogazoasă pe zi apă. Amintiți-vă, nu numai pielea își pierde umiditatea, ci și alte organe.
- Nu ratați mese de bază: mic dejun, prânz, cină.
- Mâncarea trebuie să fie proaspăt.
- Evita prajit, sarat, afumat.
- Stai la masă în același timp. Măcar încearcă să faci asta.
Exemplu de meniu pentru o dietă echilibrată timp de o săptămână
Vă prezint atenției o mostră de meniu pentru săptămână. Experții consideră că cea mai bună opțiune pentru a-ți crea propriul program de nutriție este o săptămână. Desigur, poți să te pricepi și să creezi un meniu pentru întreaga lună. Dar asta necesită pregătire.
Femeile se simt tinere până la 46 de ani
Sociologii britanici au realizat un alt sondaj, în timpul căruia au descoperit că majoritatea sexului frumos au încredere că arată cu cel puțin cinci ani mai tineri decât vârsta lor biologică. Multe femei mai cred că până la vârsta de 46 de ani, fețele lor nu vor da semne de îmbătrânire și nu este nevoie să vă faceți griji pentru asta.
Multă vreme s-a crezut că doamnele încep să-și facă griji cu privire la aspectul lor din cauza schimbărilor legate de vârstă destul de devreme, la vârsta de 25-30 de ani, iar până la vârsta de 40 de ani dobândesc un complex persistent de femeie în vârstă... Dar s-a dovedit că femeile moderne au o părere complet diferită asupra acestei chestiuni.
La studiu au participat două mii de reprezentanți ai sexului frumos. Trei sferturi dintre ei au spus că păreau mai tineri decât vârsta lor datorită figurii lor subțiri. În același timp, zece la sută dintre respondenți sunt siguri că li se poate acorda cu zece ani mai puțin decât sunt în realitate. O treime dintre femei au declarat că nu sunt deloc îngrijorate de procesele legate de vârstă și că sunt pregătite pentru „îmbătrânire cu demnitate”.
Adevărat, zece la sută au recunoscut că încă au început să-și facă griji cu privire la apropierea bătrâneții, după ce au depășit vârsta de 20 de ani. Patruzeci la sută au început să se gândească la asta abia după treizeci. Majoritatea respondenților consideră că pragul dincolo de care începe să se simtă apropierea bătrâneții este de 46 de ani. Fiecare al cincilea participant la sondaj consideră că procesul de îmbătrânire începe să se manifeste abia după 50 de ani, sau chiar la șaizeci.
Contemporanii noștri sunt adesea bine educați și se străduiesc să facă o carieră pe o bază de egalitate cu bărbații. Nu își vor sacrifica hobby-urile, călătoriile și alte activități plăcute de dragul familiei și copiilor lor. O varietate de aparate de uz casnic face viața mult mai ușoară; orice produs poate fi achiziționat într-un magazin, de exemplu, haine gata făcute sau produse semifabricate, adică o femeie nu trebuie să coasă sau să gătească în întregime - este suficient pentru a avea acasă cuptor cu microunde, multicooker și alte unități... Nu este nevoie să desfășoare fiecare minut cu copiii, pentru că ziua sunt ocupați la școală, iar seara stau la calculator. Un alt lucru este că acest lucru nu este întotdeauna util, dar nu acesta este ideea acum... În general, o doamnă modernă are timp să se dezvolte, să se distreze și să aibă grijă de ea însăși.
Dar, într-un fel sau altul, ceasul biologic ticăie. Ultima piatră de hotar în care o femeie încă se simte suficient de tânără este 45 de ani. În Rusia există chiar și o vorbă bună despre asta: „Patruzeci și cinci: o femeie este din nou o boabă”. Patruzeci și șase este o trăsătură psihologică atunci când începem să simțim că jumătate din viața noastră a trecut și tinerețea noastră scade. După cum au descoperit psihologii, la această vârstă o femeie începe să se simtă „invizibilă” - bărbații încetează să-i acorde atenție, văzând-o doar ca pe o persoană de vârstă mijlocie. În timp ce o femeie sub patruzeci și cinci de ani, în unele situații, poate fi numită „fată”. Pentru unele persoane, mai aproape de 50 de ani, apar primele semne ale menopauzei. Și cosmeticele nu mai sunt capabile să ascundă complet semnele de vârstă. Măsurile radicale precum chirurgia plastică nu sunt accesibile oricui.
Cu toate acestea, spun experții, să arăți mai tânăr decât vârsta ta reală nu este atât de dificil. De obicei acele femei care sunt într-o căsnicie fericită par mai tinere, deoarece primesc mai multe emoții pozitive. De asemenea, ar trebui să evitați arsurile solare, deoarece pot fi dure pentru piele, să folosiți creme hidratante și să mâncați fructe și legume de cel puțin cinci ori pe zi. În cele din urmă, există femei norocoase care sunt pur și simplu norocoase cu genetica și „tinerețea eternă” le este dată de natură.
Dar totuși, pentru majoritatea femeilor, odată cu vârsta, granița bătrâneții se îndepărtează. Femeile moderne au suficiente resurse pentru a se menține în formă, ceea ce, desigur, ne afectează aspectul. Așa că nu fi surprins dacă oamenii îți spun „fată” când ai 40 de ani.
Acest lucru ți se poate părea incredibil, dar viața unei femei după 55 de ani este plină de multe bucurii și descoperiri. Dacă nu îți faci griji pentru vârsta ta și nu fii trist că tinerețea ți-a trecut și ai devenit pensionar, ci treci cu calm o nouă frontieră cu bagajul cunoștințelor și înțelepciunii dobândite, atunci putem spune că viața reală abia incepe.
Începem viața într-o nouă calitate - sunt pensionar!
Ai muncit din greu în toți acești ani, ai studiat, ai muncit, ai născut și ai crescut copii mici - poți să privești asta în așa fel încât ziua ta lungă și grea de muncă a luat sfârșit și a sosit timpul pentru petrecere a timpului liber, când te poti relaxa putin si alege o activitate pe placul tau.
Dacă ai făcut totul corect în prima jumătate a vieții, atunci până la vârsta de 55 de ani ai deja propria ta casă, o viață stabilită, copii adulți etc. Nu mai trebuie să alergi prin apartamentele închiriate sau să plătești un împrumut nesfârșit. , stați acasă în concediu de maternitate , îngrijind bebeluși sau crescând copiii mai mari.
Acum, a sosit momentul, când lucrarea principală este terminată, te poți relaxa și trăi pentru tine. Ți-ai îndeplinit datoria maternă și ai născut atâția copii cât ți-a fost sortit să naști, iar dacă i-ai crescut corect, atunci a sosit momentul să-ți admiri creația, să te bucuri și să fii mândru de succesul copiilor tăi. Cu alte cuvinte, acum vei avea mai mult timp pentru tine și mai multă alegere a ceea ce vei face, fie că este vorba despre nepoți, muncă interesantă, hobby-uri, sport, călătorii etc.
Deci, în acest moment al vieții noastre, ne dăm seama că:
- Viața este un lucru prețios;
Am venit pe această lume pentru o perioadă foarte scurtă de timp și jumătate din timpul care ni s-a alocat a trecut deja;
Odată cu vârsta devenim mai înțelepți.
Nu trebuie să ne fie frică de îmbătrânire, pentru că în schimbul tinereții pierdute primim înțelepciune și o mai bună înțelegere a modului în care funcționează viața. Fiecare tânăr va deveni în cele din urmă un bătrân. Pe măsură ce îmbătrânim, înțelegem ce mare putere constă în capacitatea de a ierta, ce aduce ușurarea și pacea iertarea.
Această cunoaștere ne aduce experiența anilor trecuți; nu mai permitem egoismului nostru să stea în calea iertării, care ne scapă de chinurile și patimile tinereții. Gândiți-vă o clipă câtă energie vitală și timp consumă ura și, dacă ați găsit în voi înțelepciunea de a înțelege și a ierta această persoană, atunci durerea și suferința vor dispărea, iar bucuria, pacea și liniștea vor rămâne în sufletul vostru.
Este important să rețineți următoarele:
1. Trebuie să fii atent la lucrurile importante din viața ta, stabilind prioritățile corect și măturând lucrurile mărunte pentru a nu-ți crea probleme din senin;
2. Nu este o idee bună să vă faceți griji și să vă faceți griji pentru fleacuri;
3. Nu te lua prea în serios; Și
Nu contează ce sau cum cred alții despre noi.
4. Fii cine vrei să fii. Acceptă-te pentru cine ești. Cu toții facem parte dintr-un univers vast și, de când ne-am născut, așa a fost menit să fie.
Poți să trăiești singur și să fii independent, poți să trăiești alături de omul sau de copiii tăi iubiți. Fiecare opțiune are propriile avantaje și bucurii și fiecare persoană își alege singur modul în care poate trăi o viață mai calmă, mai confortabilă și mai interesantă.
În ceea ce privește jumătatea masculină, de obicei un bărbat în vârstă preferă o alianță cu o femeie experimentată, înțeleaptă, care este capabilă să-l înțeleagă și să-l sprijine în momentele dificile, datorită maturității și înțelepciunii sale.
Dacă ai peste 55 de ani, asta nu înseamnă că ai pierdut capacitatea de a te bucura de viață și de prezența unui bărbat în patul tău; sexul pentru o femeie după pensionare nu se termină, ei bine, probabil că nu începe, dar cu siguranță continuă !
Desigur, poate exista o scădere a dorinței sexuale, dar dacă sănătatea ta este în regulă și nu există dificultăți pe plan personal, atunci problema pierderii interesului pentru sex este puțin probabil să apară.
Să ne uităm la conceptul de femeie după 55 de ani din punctul de vedere al timpurilor străvechi:
O bătrână (anterior, vârsta de după 55 de ani era deja considerată foarte bătrână, dar acum nu este cazul, având în vedere creșterea speranței de viață) este o femeie care nu mai este supusă influenței creșterilor hormonale din cauza ciclurilor menstruale. , de obicei acest lucru se aplică vârstei după 55 de ani.
Ea este numită și „femeie înțeleaptă” pentru experiența și înțelepciunea ei, dobândită cu prețul propriilor greșeli, pentru capacitatea ei de a se adapta și de a se adapta la schimbările din viață.
Unii oameni îmbătrânesc natural, alții îmbătrânesc făcând greșeli, dar reparând loviturile lăsate de o viață dificilă, la fel ca repararea unei mașini după un accident. Se întâmplă în orice fel, dacă s-au făcut greșeli, acestea ne servesc drept lecție și ne protejează de greșeli repetate în viitor. Vorbește mai puțin și zâmbește mai mult în timp ce observi viața și oamenii din jurul tău.
În cele mai vechi timpuri, bătrâna înțeleaptă era șeful tribului și lua decizii vitale pentru trib. Bătrâna a făcut ceremonii de căsătorie, a născut copii și a fost medic, șaman și preot pentru tribul ei. Ea a reușit să supraviețuiască multor ierni, a trecut prin școala supraviețuirii, iar în acele vremuri dure îndepărtate a meritat mult, iar acum a putut să transmită experiența ei valoroasă generației următoare.
Ea purta cu mândrie riduri și urme ale unei vieți grele pe față, în timp ce vorbeau despre creșterea ei spirituală. O femeie înțeleaptă a vremurilor noastre nu ar trebui să urmeze stereotipuri, ea este liberă să aleagă singură cum să trăiască și cu cine să trăiască, să trăiască singură sau cu un bărbat.
Eliberată de schimbările bruște de dispoziție care au afectat-o atât de des în tinerețe din cauza acțiunii hormonilor, ea poate fi mai sinceră și mai sinceră cu ea însăși și să trăiască așa cum consideră ea cel mai bine pentru sine.
Este necesar să-ți dedici viața după 55 de ani găsirii unui soț?
Odată cu vârsta, înțelegi că găsirea unui partener, a unui bărbat nu mai este o necesitate atât de vitală, iar dacă nu ai reușit să găsești pe cineva cu care ai vrea să-ți petreci viața, atunci acest lucru nu este catastrofal, ești autosuficient în viața independentă a unei femei singure are avantajele ei.
Dacă se întâmplă că ți-ai cunoscut bărbatul și este bine să fii și să trăiești împreună, atunci este grozav. Bucură-te de compania ta, de compania prietenilor tăi, a persoanei dragi, a copiilor, a rudelor și a animalelor de companie.
Singurul lucru de care nu ar trebui să uiți este sănătatea ta, care nu mai este la fel de puternică precum era în tinerețe.
Pe baza materialelor de pe http://kozly.mirtesen.ru
Vizualizări post: 4.486
După 55 sau 60 de ani, poți uita în siguranță de plăcerea vieții?
Ați auzit vreodată de sindromul „vârstei pierdute”? Nu? Și foarte interesant, de altfel. Vârsta pierdută este vârsta de la 50 la aproximativ 70 de ani. Și ei îl numesc „pierdut” pentru că această perioadă din viața noastră pare să nu existe.
Nu există din simplul motiv că în această perioadă încercăm mai întâi din toate puterile să păream încă tineri, iar apoi cu tristețe ne recunoaștem deja bătrâni. Și ca rezultat, pur și simplu tăiem o bucată uriașă din viața noastră, care de fapt ar putea fi cel mai bun lucru din viața noastră.
Unii oameni cred că după 55 sau 60 de ani poți uita în siguranță de plăcerile vieții.
Nimic de genul asta! Secretul este simplu:
După 55 de ani, nu ar trebui să încerci să trăiești la fel ca la 30 sau 40 de ani. În schimb, trebuie să vă permiteți să vă dezvoltați ÎN MAI MULT.
Nu încercăm să trăim la 15 ani așa cum am trăit la cinci sau, să zicem, la 30 de ani, așa cum am trăit la 15 ani. La 15 ani nu ne jucăm cu păpuși și soldați ca la cinci. Și la 30 de ani, nu ascultăm muzica pe care o admiram la 15 ani.
Asta nu înseamnă, desigur, că ne distram mai puțin. Asta înseamnă că ne face plăcere de la ALȚI.
Am auzit de multe ori de la diferiți oameni despre un fenomen curios. În jurul vârstei de 50-55 de ani, mulți oameni au senzația că ceva în viață s-a încheiat și altceva care ar fi trebuit să înceapă în acel moment, totuși, nu a început. Mai simplu spus, există un fel de pauză în viață, o pauză, care, din păcate, poate dura mult, foarte mult până la moarte.
Ce pot spune aici?
Totul ține de goluri, prieteni, totul ține de goluri! După 50 de ani, de obicei ne stabilim obiectivul de a nu trăi mai rău decât înainte. Nu arăta mai rău decât înainte, nu munciți mai rău decât înainte, nu câștigați mai rău, relaxați-vă nu mai rău...
Ei bine, este de mirare că atât de mulți oameni simt, din păcate, că după 50 de ani viața lor pare să se fi oprit? Cum ar putea fi altfel dacă tot ceea ce încercăm să facem este să ne repetăm?
Încearcă să-ți stabilești un alt obiectiv - să trăiești MAI MAI BUN decât înainte. Obțineți mai multă plăcere de la viață. Este mai distractiv să te distrezi, mai interesant să te relaxezi, să arăți mai bine, să iubești mai puternic și mai luminos. Încercați - și veți simți imediat că viața are din nou sens.
Ce, imposibil? De ce nu, exact?
În timp ce credem că după 50 de ani dezvoltarea noastră personală se termină, în timp ce încercăm cu disperare să ne ținem de trecut, să trăim ca înainte, putem uita de zumzet și bucurie.
Bucuria și plăcerea vieții de după 55 de ani apar atunci când renunți la trecut și îți permiți să continui să trăiești, să te schimbi, să te dezvolți, să devii diferit, permițându-ți noi hobby-uri, noi prieteni, lucruri noi, noi - alții! - plăceri.
Chiar și în comparație cu generația părinților noștri, am câștigat încă 25 de ani de viață activă! Un sfert de secol!
Acest lucru trebuie sărbătorit.
