Activități de întărire în timpul zilei. Revista de călire pentru grupele de grădiniță

Instituție municipală autonomă de învățământ preșcolar

„Grădinița nr. 14”

Un set de măsuri de întărire în

MADOU

„Grădinița nr. 14”

Dezvoltat de: Galiullina Yu.E.

Aprobat:

Șef al MADOU „Grădinița nr. 14”

Guryanova N.G.

Miere. Angajat Mokrushina Zh.S.

G. Gubakha-2015

Cuprins

Introducere

Capitolul I. Fundamente teoretice pentru formarea unei imagini sănătoase

viața copiilor într-o unitate de îngrijire a copiilor

Introducere

Cel mai de preț dar pe care o persoană îl primește de la natură este sănătatea. Conceptul de „sănătate” are multe definiții. Dar cea mai populară, și poate cea mai cuprinzătoare definiție este cea dată de Organizația Mondială a Sănătății: „Sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu pur și simplu absența bolii sau a infirmității”. Societatea modernă se distinge printr-o varietate de exemple de stil de viață uman pe care fiecare copil le întâlnește constant. Această diversitate nu este întotdeauna un model pentru copil, ca urmare, se creează haos în ideile copilului despre un stil de viață sănătos și ideile deja existente sunt distruse. În plus, în prezent există o tendință de scădere a sănătății tinerei generații, astfel încât nevoia de dezvoltare a ideilor copiilor despre un stil de viață sănătos este în creștere și necesită găsirea de noi căi în educația, creșterea și dezvoltarea preșcolarilor. Sistemul de învățământ preșcolar joacă un rol important în crearea condițiilor favorabile pentru formarea ideilor despre un stil de viață sănătos în rândul preșcolarilor, deoarece îngrijirea pentru întărirea sănătății copilului este nu numai o problemă medicală, ci și una pedagogică, deoarece educația organizată corespunzător. munca cu copiii asigura formarea sanatatii si a unui stil de viata sanatos. Educația, ca modalitate socială de asigurare a moștenirii culturii, socializării și dezvoltării personale, este speranța politicii statului de a forma o cultură individuală a unui stil de viață sănătos pentru tânăra generație, ca una dintre componentele principale ale culturii naționale a unui stil de viata sanatos.

Vârsta preșcolară este una dintre cele mai importante perioade din viața fiecărei persoane. În această perioadă de vârstă se pun bazele sănătății și dezvoltării fizice adecvate, se formează abilitățile motorii, se formează interesul pentru cultura fizică și sport și se cultivă calitățile personale, moral-voliționale și comportamentale.

Un stil de viață sănătos înseamnă o dietă echilibrată, exerciții fizice și renunțarea la obiceiurile proaste.

Cea mai importantă condiție pentru un nivel ridicat de sănătate umană, performanță și activitate ridicată este păstrarea și întărirea sănătății tinerei generații. Sănătatea unui copil depinde nu numai de factori ereditari, iar măsurile de îmbunătățire a sănătății asupra corpului copilului sunt considerate extrem de importante. Cea mai eficientă măsură este considerată a fi întărirea copiilor la grădiniță.

Sănătatea copiilor este determinată nu numai de prezența sau absența bolilor, ci este determinată de dezvoltarea armonioasă adecvată vârstei a copilului și de întărirea corectă a acestuia. Creșterea numărului de copii frecvent bolnavi, mai ales sub 3 ani, în țara noastră în ultimii ani face ca această problemă să fie extrem de relevantă. Întărirea la vârsta preșcolară ar trebui considerată o parte importantă a educației fizice a copiilor. Ca urmare a întăririi, copilul devine mai puțin susceptibil nu numai la schimbări bruște de temperatură și răceli, ci și la boli infecțioase.

Copiii experimentați au sănătate, apetit, sunt calmi, echilibrați, veseli, veseli și foarte productivi. Toate aceste rezultate pot fi obținute numai cu implementarea corectă a procedurilor de întărire.

Ce este întărirea? Conform definiției lui V. Dahl din „Dicționarul explicativ al marii limbi ruse vie”, a întări o persoană înseamnă „a-l obișnui cu toate greutățile, nevoile, vremea rea, educarea lui în severitate”. În literatura modernă se pot găsi diferite explicații pentru întărire. Potrivit unuia dintre ele, întărirea este o utilizare sistematică bazată științific a factorilor naturali pentru a crește rezistența organismului la agenții negativi de mediu.

Conform unei alte definiții, întărirea este o creștere a rezistenței organismului la efectele adverse ale factorilor fizici de mediu (temperaturi scăzute și ridicate, presiune atmosferică scăzută) - o parte importantă a culturii fizice, precum și măsurile preventive și de reabilitare. Întărirea este un agent de vindecare destul de puternic.

Într-un sens mai restrâns, întărirea ar trebui înțeleasă ca diverse activități legate de utilizarea rațională a forțelor naturale ale naturii pentru a crește rezistența organismului la influențele nocive ale factorilor meteorologici.

Astfel, întărirea organismului poate fi definită ca un sistem de proceduri care ajută la creșterea rezistenței organismului la influențele negative ale mediului, la dezvoltarea reacțiilor reflexe condiționate de termoreglare, cu scopul de a-i îmbunătăți.

Efectul pozitiv al întăririi copiilor poate fi obținut numai cu respectarea strictă a următoarelor reguli de bază:

Abordare individuală la alegerea procedurilor de întărire.

Întărire treptată.

Întărire sistematică și consistentă.

Ținând cont de starea emoțională a copilului la momentul procedurii de întărire.

De ce unii copii nu se tem de răceli, în timp ce alții se îmbolnăvesc? Sunt unii oameni mai puternici, iar alții mai slabi? Este necesar să se întărească corpul copilului.

În prezent, științele fiziologiei, igienei, medicinei și pedagogiei au un material destul de obiectiv care indică necesitatea întăririi copiilor de la o vârstă foarte fragedă.

Călirea nu este un scop în sine. Acesta servește ca un mijloc valoros de păstrare și întărire a sănătății copiilor și de promovare a dezvoltării lor cuprinzătoare. În acest sens, una dintre cele mai stringente probleme care îndeplinește cerințele moderne este întărirea corectă a copiilor, studiul metodelor, căutarea unor metode și tehnici adecvate, forme și mijloace de călire a copiilor în procesul de lucru cu aceștia. Problema călirii copiilor din instituțiile de învățământ preșcolar atrage atenția oamenilor de știință. Un flux de cercetări științifice vorbește despre asta. Dezvoltarea științifică a problemei călirii a devenit posibilă doar datorită cercetării fiziologice. La originile acestei direcții a fost proeminentul fiziolog rus I.R. Tarhanov. Această problemă a fost luată în considerare în lucrările despre adaptarea umană de către fiziologul francez Claude Bernard, cercetătorul canadian G. Selye și fiziologul sovietic P.K. Anokhin. Studii clinice privind problema călirii în țara noastră au fost efectuate de E.G. Levi - Gorinevskaya, G.N. Speransky E.D., Zabludovskaya, E.K. Talanova., care fac posibilă crearea unor premise bazate științific pentru identificarea condițiilor de întărire a copiilor în instituțiile preșcolare.

Astfel, întărirea este o utilizare sistematică bazată științific a factorilor naturali pentru a crește rezistența organismului la condițiile de mediu nefavorabile. Dacă procedurile de întărire sunt efectuate corect, un copil poate fi întărit destul de mult timp și poate obține un rezultat bun - sănătate bună. Toate cele de mai sus determină problema acestui studiu, care este de a determina modalitățile optime de întărire a copiilor.

Rezolvarea acestei probleme determină scopul și obiectivele lucrării, precum și subiectul și direcția cercetării.

Obiect de studiu - procesul educațional în grădiniță.

Subiect de studiu - procesul prin care copiii dobândesc idei despre corectitudinea călirii.

Scopul lucrării : prezintă sistemul de lucru al unui profesor pentru călirea copiilor din instituțiile de învățământ preșcolar, identificând metode și mijloace de călire.

Acest obiectiv a necesitat rezolvarea următoarelorsarcini :

Analizați literatura filozofică, psihologic-pedagogică, metodologică și specială privind problema cercetării.

Definiți conceptul de „călire” și caracterizați tipurile de călire.

Arătați posibilitățile de promovare a sănătății și de prevenire a bolilor prin proceduri de întărire în instituțiile de învățământ preșcolar.

Prezentați un program aproximativ pentru desfășurarea activităților de întărire într-o instituție de învățământ preșcolar.

Metode de cercetare:

Teoretic: analiza literaturii și programele de educație și formare în grădiniță editate de Vasilyeva, generalizarea experienței activităților profesorului în rezolvarea problemelor de întărire.

Empiric: observarea activităților profesorului, modelarea formelor și metodelor de lucru cu copiii.

Semnificație practică: Rezultatele cercetării obținute îi vor ajuta pe educatorii implicați în munca educațională cu copiii să înțeleagă importanța problemelor de călire, organizând astfel corect etapele activităților de călire. Rezultatele pot fi folosite de profesorii preșcolari pentru a desfășura activități de întărire.

1.1 Formarea atitudinii conștiente a copilului față de sănătatea sa

Obiceiul unui stil de viață sănătos este obiceiul principal, de bază, vital al unei persoane. Acumulează rezultatul utilizării mijloacelor de educație fizică disponibile pentru copiii preșcolari în vederea rezolvării problemelor de sănătate, educaționale și educaționale. Prin urmare, instituția preșcolară și familia sunt chemate în copilăria preșcolară să pună bazele unui stil de viață sănătos, folosind diverse forme de muncă. Și tocmai în familie, într-o instituție de învățământ pentru copii aflată într-un stadiu incipient de dezvoltare, copilul ar trebui ajutat să înțeleagă valoarea durabilă a sănătății cât mai devreme posibil, să-și realizeze scopul vieții, să-l încurajeze pe și să-și formeze, să-și mențină și să-și sporească în mod activ sănătatea.

Acest lucru se datorează în principal faptului că recomandările pentru un stil de viață sănătos sunt cel mai adesea impuse copiilor într-o formă categorică edificatoare și nu provoacă reacții emoționale pozitive în ei, sau adulții înșiși aderă rar la aceste reguli în viața de zi cu zi, iar copiii văd acest lucru. bine. Respectarea regulilor necesare unui stil de viață sănătos necesită eforturi semnificative ale unei persoane, ceea ce este extrem de dificil pentru un copil preșcolar care are o sferă emoțional-volițională insuficient formată.

Pentru a influența activ poziția copilului în raport cu propria sănătate, educatorii trebuie să știe, în primul rând, că starea de sănătate însăși se formează ca urmare a interacțiunii dintre externe (naturale și sociale) și interne (ereditate, gen, vârstă).

Există mai multe componente ale sănătății:

1. Sănătatea somatică este starea actuală a organelor și sistemelor corpului uman, a cărei bază este programul biologic de dezvoltare individuală.

2. Sănătatea fizică - nivelul de creștere și dezvoltare a organelor și sistemelor corpului.

3. Sănătatea mintală este o stare a sferei psihice, a cărei bază este o stare de confort psihic general.

4. Sănătatea morală, a cărei bază este determinată de sistemul de valori, atitudini și motive ale comportamentului uman în societate.
De ce depinde sănătatea unui copil? Sănătatea depinde 20% de factori ereditari, 20% de condițiile de mediu, adică. ecologie, 10% - din activitățile sistemului de sănătate, și 50% - din persoana însăși, din stilul de viață pe care îl duce.

Potrivit lui B.N Chumakov, nu poți cumpăra sănătate, o poți câștiga doar prin propriile tale eforturi constante. Dar pentru a menține sănătatea unui copil este necesar să unim eforturile tuturor adulților din jurul lui pentru a crea în jurul lui o atmosferă plină de nevoile, tradițiile și obiceiurile unui stil de viață sănătos. Cunoștințele, abilitățile și aptitudinile de natură valeologică, stabilite în copilărie, vor deveni o bază solidă pentru crearea unei motivații pozitive pentru a-și proteja propria sănătate la vârsta adultă.

Perioada preșcolară este cea mai favorabilă pentru formarea unui stil de viață sănătos. Conștientizarea unui copil cu privire la „eu”, atitudinea corectă față de lume, oamenii din jurul lui - toate acestea depind de cât de conștiincios, cu dragoste și competent își construiește profesorul munca. Sarcina pedagogică nu este de a copleși copilul cu un flux de informații încă inconștiente, ci de a-i oferi copilului posibilitatea de a reflecta, de a gândi și de a-și asculta corpul.
Un stil de viață sănătos nu este doar suma cunoștințelor dobândite, ci un stil de viață, un comportament adecvat în diverse situații Copiii se pot găsi în situații neașteptate pe stradă și acasă, așa că sarcina principală este să-și dezvolte independența și responsabilitatea.

O atenție deosebită trebuie acordată următoarelor componente ale unui stil de viață sănătos:

Cursuri de educație fizică, plimbări;

Alimentație rațională, respectarea regulilor de igienă personală:

întărire, creând condiții pentru un somn bun;

Educație medicală, vizite în timp util la medic,

Atitudinea unui copil față de sănătatea sa este fundația pe care se poate construi nevoia unui stil de viață sănătos. Ea își are originea și se dezvoltă în procesul de conștientizare a copilului despre sine ca persoană și personalitate. Atitudinea copilului față de sănătate depinde direct de formarea acestui concept în conștiința sa. Un mediu social organizat igienic pentru un copil într-o instituție de învățământ preșcolar este prima și principala condiție pentru dezvoltarea nevoii sale de un stil de viață sănătos. Având în vedere că un copil își petrece o parte semnificativă a vieții într-o instituție preșcolară, datorită specificului activităților și capacităților acesteia, acesta poartă o responsabilitate mai mare decât părinții pentru apariția și dezvoltarea acestei nevoi. Micromediul unei instituții preșcolare trebuie să îndeplinească nu numai cerințe sanitare și igienice. Trebuie să îndeplinească cerințele de igienă a sistemului nervos, siguranța psihologică și igiena relațiilor sociale. Trebuie să înțelegem că hrănirea acestei nevoi la copii este o sarcină de importanță națională, iar activitățile de îmbunătățire a sănătății ale unei instituții de învățământ preșcolar reprezintă o investiție pe termen lung a statului în familie, care va reveni la ea sub formă de sănătos. și cetățeni cu drepturi depline.

O condiție importantă pentru insuflarea copiilor nevoii unui stil de viață sănătos este prezența într-o instituție preșcolară a unui program educațional special care să vizeze ca copiii să dobândească un set de abilități și obiceiuri necesare pentru îngrijirea lor, a corpului lor și a îngrijirii lor. oamenii din jurul lor, adevărul este că multe nevoi sunt asociate cu obiceiuri.

Profesorii preșcolari trebuie să întocmească o listă de obiceiuri de viață sănătoase pe care sunt garantat că le vor putea insufla copiilor în timpul șederii lor în grădiniță. Este necesară analizarea obiceiurilor existente, atât utile, cât și dăunătoare. Atunci când se creează un mediu de viață igienic într-o instituție preșcolară, care presupune asigurarea condițiilor necesare pentru ca copiii să dobândească abilități de stil de viață sănătos, este necesar să se țină cont de efectul feedback-ului întârziat. Educația fizică și întărirea nu aduc un efect vizibil imediat, adesea după luni și chiar ani.

Nevoia copilului de sănătate și de un stil de viață sănătos se formează pe baza ideilor despre sine, capacitățile sale fizice și personale, despre ce este dăunător sănătății și ce este benefic.

1.2 Principii de bază, metode de călire a copiilor în instituțiile de învățământ preșcolar

Sănătatea copiilor s-a deteriorat în fiecare an în ultima vreme. Un copil care se află în permanență într-o grădiniță în aceleași condiții confortabile de temperatură, fără a se expune el însuși sau aparatul său de termoreglare la temperaturi modificate, va fi cu siguranță susceptibil la răceli și alte boli. De la naștere, copilul trebuie să ia sistematic proceduri naturale și speciale de întărire, altfel organismul său nu va fi imun la tot felul de influențe ale mediului asupra acestuia (aer rece, vânt, curenți, apă rece). Întărindu-ne sistematic, influențând sistemul nervos central, influențăm sistemul imunitar și de protecție al copilului. Sistemul imunitar permite organismului să reziste la diferite stresuri. Singurul și cel mai eficient mijloc de antrenament și îmbunătățire a mecanismelor de protecție ale corpului uman și de creștere a rezistenței acestuia la frig este întărirea. Nu este prea târziu pentru a întări organismul la orice vârstă, dar este mai bine să începi de la o vârstă foarte fragedă.

Întărirea va fi eficientă dacă este asigurată pe toată durata șederii copilului în grădiniță.

Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:

Organizarea clară a condițiilor termice și de aer ale încăperii (igiena „temperatura”);

Îmbrăcăminte rațională, care nu se încălzește pentru copii;

Respectarea unui regim de mers pe jos în orice moment al anului;

Dormit cu traversele deschise;

Proceduri de igienă (spălarea, turnarea cu apă rece peste mâini până la coate, clătirea gurii cu apă fiartă cu adaos de ierburi medicinale);

Mersul desculț în grup și efectuarea exercițiilor de dimineață desculț și educație fizică.

În plus, sunt necesare măsuri speciale de întărire:

Băi de aer combinate cu exerciții fizice și mers pe pietricele și/sau căi de masaj;

Băi de aer contrast (exerciții de alergare ciclică în condiții de aer alternate - de la o cameră „rece” la o cameră „caldă” și spate) completate cu exerciții de respirație și metode de reflexoterapie;

Stropirea în contrast a picioarelor în combinație cu un masaj preventiv al picioarelor.

Iarna, călcarea în picioare în zăpadă combinată cu mersul pe căi de masaj.

Vara, stropirea cu apă în timpul mersului.

Când întăriți copiii, ar trebui să respectați următoarele principii de bază:

Efectuați sistematic procedurile de călire;

Creșteți treptat timpul de expunere la factorul de întărire;

Luați în considerare starea de spirit a copilului și efectuați proceduri sub formă de joc;

Începeți să vă întăriți la orice vârstă;

Nu efectuați niciodată proceduri dacă copilul este frig, nu permiteți

hipotermie la copil;

Evitați iritanții puternici: expunerea prelungită

apă rece și supraîncălzire la soare;

Alege hainele și pantofii potriviti: trebuie să se potrivească

temperatura ambiantă și să fie realizate din țesături naturale și

materiale;

Întărește-te cu întreaga familie;

Combină procedurile de întărire cu exerciții fizice și

masaj;

Asigurați utilizarea integrată a tuturor factorilor naturali, luarea în considerare atentă a caracteristicilor individuale ale copilului.

Efectuați într-un complex de agenți de întărire care protejează sistemul nervos al copiilor de suprasolicitare. Somnul bine organizat în timpul zilei joacă un rol special.

Este posibil să se asigure creșterea unui copil sănătos supus interacțiunii lucrătorilor medicali și a cadrelor didactice, control medical și pedagogic clar organizat, care include:

Examinarea medicală a sănătății și dezvoltării fizice a copiilor, determinarea pe baza măsurilor de îmbunătățire a întăririi;

Observarea medicală și pedagogică a metodelor de educație fizică și întărire a corpului copilului, reacția fiziologică a copilului, corespondența sarcinii cu vârsta și capacitățile individuale ale acestuia.

Pentru a face acest lucru, pe baza fișelor medicale individuale, medicul instituției preșcolare trebuie să întocmească o diagramă rezumativ pentru fiecare grupă de vârstă despre starea de sănătate a copiilor din întreaga grupă și a fiecărui copil în mod individual, astfel încât profesorul să planifice îmbunătățirea sănătății. lucrează în conformitate cu caracteristicile de sănătate ale copiilor.

La grădiniță, întărirea se realizează în două tipuri:

Întărire generală;

Întărire specială.

Întărirea generală include:

Primirea zilnică dimineață a copiilor la aer curat, organizarea ventilației încrucișate în absența copiilor, spălarea mâinilor până la coate și spălarea feței cu apă rece /treptat până la +18 grade/, păstrarea copiilor într-o cameră de grup în îmbrăcăminte ușoară la o temperatură determinată de SanPin, desfășurare de exerciții fizice în sala de sport în haine speciale / uniformă de sport / la o temperatură determinată de SanPin, dormi în dormitor cu traverse deschise la o temperatură determinată de SanPin.

Întărirea specială a copiilor include:

Întărirea treptată, fiecare grupă de vârstă are propriul tip de proceduri de întărire.

Grup de pepinieră : antrenament gradual în clătirea gurii, elemente de spălare extensivă pe măsură ce trece perioada de adaptare, mers desculț, băi de aer după somn, mers pe poteci umede, băi de soare și aer, înot în piscină după schema propusă de medic.

Grupa a doua de juniori: ștergerea umedă după exercițiile de dimineață, mersul pe poteci umede în timpul exercițiilor după somn, învățarea elementelor spălării extensive.

Grupul mijlociu : frecare uscată după exercițiile de dimineață, joc pe poteci umede în timpul exercițiilor, spălare extinsă, stropire contrastantă a picioarelor.

Grup de seniori: spălare și frecare extinsă după exercițiile de dimineață, stropirea cu apă rece, scufundarea picioarelor în apă rece și mersul pe ea, întărirea aerului de contrast.

Grupa pregătitoare: spălare extinsă după exercițiile de dimineață, scufundarea picioarelor în apă rece înainte de a dormi, mersul pe căi de masaj.

Vara, medicul grădiniță stabilește numărul de băi de soare și aer pentru fiecare grupă de vârstă, precum și momentul implementării acestora. În zilele caniculare, copiii înoată în piscina de vară sau se stropesc cu apă de cel puțin două ori pe zi.

Pentru copiii care sunt slăbiți sau revin de la o boală, regimul de întărire poate fi schimbat la recomandarea medicului.

Responsabilitatea pentru organizarea corectă a lucrărilor de întărire a corpului copilului revine conducătorului instituției de învățământ preșcolar și medicului care deservește instituția preșcolară.

Administrația instituției de învățământ preșcolar (administrator):

1. Monitorizează activitatea personalului medical, didactic și de serviciu în întărirea copiilor de toate grupele de vârstă a colectivelor de copii și a copiilor individuali.

2. Organizează instruirea educatorilor și personalului de serviciu în metodele de desfășurare a tuturor activităților de călire, verifică periodic modul în care sunt respectate instrucțiunile medicului.

3. Stabilește contactul cu părinții, realizând un sistem unificat agreat de întărire a copiilor într-o instituție preșcolară și în familie.

4. Oferă echipament și toate condițiile necesare pentru implementarea întregii game de măsuri de întărire a corpului copilului.

Lucrătorii medicali:

1. Participă la organizarea tuturor lucrărilor de călire a copiilor în conformitate cu planul elaborat de medic.

2. Creează și controlează regimul și programul de ventilație pentru proceduri speciale.

3. Ajută profesorul și bona să stăpânească metodologia activităților planificate în plan.

4. În fiecare zi verifică claritatea și minuțiozitatea implementării lor, monitorizează bunăstarea și reacția copiilor.

5. Informează în mod regulat medicul despre progresul și rezultatele întăririi și despre observațiile sale asupra copiilor.

Instructor educatie fizica:

1.Împreună cu medicul grădiniță, stabilește tipul de călire specială pentru fiecare grupă de vârstă;

2. Elaborează o metodă de întărire specială a copiilor în conformitate cu cerințele SanPin și cu recomandările unui medic pediatru;

3. Desfășoară activități educaționale și de consiliere cu educatorii și părinții cu privire la problemele de întărire a copiilor și menținerea unui stil de viață sănătos.

Educator:

1. Cu ajutorul unui profesor asistent, îndrumați după prescripțiile medicului, efectuează toată gama de măsuri de întărire a corpului copilului din grupa lor.

2. Gândiți-vă la organizarea echipei de copii și a adulților atunci când efectuați proceduri de călire.

3. Monitorizați starea de bine a copiilor, insuflându-le o atitudine pozitivă față de întărire.

4. Asigurați-vă că hainele pentru copii se potrivesc cu temperatura aerului din interior și exterior.

5. Păstrați evidența procedurilor speciale de întărire, notând pe buletinul de calificare care dintre copii le-a primit și în ce doză.

profesor asistent:

1. Ajută la desfășurarea activităților de călire în grup;

2. Oferă echipamentul necesar, respectă toate standardele de igienă și cerințele SanPin.

Astfel, la organizarea călirii într-o grădiniță este implicat întregul personal al instituției și toți copiii fără excepție. Pentru copii, fundalul pozitiv al procedurilor este important, astfel încât toată munca se desfășoară într-o atmosferă de înțelegere reciprocă și emoții pozitive, care este o parte importantă a organizării întăririi.

Călirea se realizează într-o instituție de învățământ preșcolar pe un fundal emoțional bun, în mod ludic, cu încurajarea obligatorie a copiilor, bucurându-se alături de ei de victoriile asupra lor înșiși.

Rolul principal în organizarea călirii ar trebui să fie preluat de șeful instituției preșcolare. Dacă liderul însuși este angajat în sistem, crede în beneficiile și bunătatea acestuia, cu exemplul și stilul său de viață sănătos, el poate captiva profesorii și personalul grădiniței și, desigur, părinții. Într-o instituție preșcolară ar trebui să domnească o atmosferă de înțelegere reciprocă, bunăvoință și dorința de a face un lucru comun de care are nevoie toți, mari și mici.

Copiii simt bucurie și încântare atunci când profesoara își toarnă o găleată cu apă rece în fața ochilor lor și chiar și iarna pe stradă! Unii copii au imediat dorința de a face același lucru. Și nu există nicio îndoială că un astfel de exemplu viu îi va face pe copii să dorească să le spună părinților lor despre asta, care s-ar putea gândi la stilul lor de viață, iar un grăunte de gândire nouă va fi semănat în mintea copilului.

Pentru a obține rezultate pozitive din utilizarea procedeelor de întărire, nu se pot neglija acele principii care au fost dezvoltate prin experiența practică și susținute de cercetarea medicală și biologică. Ca urmare a utilizării P.K. Ivanov și alte metode de întărire au dezvoltat o serie de principii de întărire care vă permit să obțineți rezultatele dorite.

Prin urmare, pentru a obține rezultatul, este necesar să urmați principiile de bază ale călirii:

1.Regularitate

Cursurile zilnice care au loc la aceeași oră a zilei sunt cele mai bune. S-a observat că ritmurile circadiene sunt cele mai eficiente și mai stabile din corpul nostru. Ei controlează activitățile multor organe și sisteme. Este imposibil să întrerupeți procedurile de întărire fără motive serioase, deoarece în acest caz dispar acele modificări adaptative care sunt produse în organism în timpul procesului de întărire.

2.Gradualitate

Gradulitatea înseamnă că primele proceduri de întărire ar trebui, atât ca forță, cât și ca durată, să provoace modificări minime în organism și doar pe măsură ce te obișnuiești cu un anumit stimul pot fi intensificate cu grijă. Este mai bine să începeți întărirea vara, când temperatura aerului este mai mare decât în alte anotimpuri, iar fluctuațiile sale nu sunt puternice. O creștere treptată a sarcinii și o tranziție treptată la forme mai puternice de întărire permit, deși mai lent, dar mai încrezător, obținerea rezultatului dorit. Puteți trece la procedurile de apă și plaja după ce copilul s-a obișnuit cu băile de aer, care provoacă modificări mai mici în organism. Nu permiteți copiilor să facă duș până când nu sunt obișnuiți cu ștergerea.

3.Intensitate .

Forța de influență ar trebui să fie mai mare decât normele obișnuite de temperatură ale habitatului permanent. Cu cât impactul este mai intens, cu atât răspunsul organismului este mai luminos. Efectul de întărire va fi mai mare acolo unde a fost folosită apă mai rece pentru o perioadă mai scurtă de timp, comparativ cu când a fost folosită apă mai caldă pentru o perioadă lungă de timp.

4. Compatibilitatea răcirii generale și locale .

De exemplu, la turnarea picioarelor, corpul nu rămâne întărit, ci dimpotrivă, turnarea până la talie nu asigură rezistența picioarelor la frig. Rezistenta optima a organismului se realizeaza prin alternarea procedurilor generale de intarire cu cele locale care vizeaza zonele cele mai sensibile la efectele frigului (picioare, nazofaringe, zona inferioara a spatelui).

5.Complexitate.

Procedurile speciale de întărire nu dau rezultatele dorite dacă nu sunt combinate cu activități din viața de zi cu zi a copilului care vizează întărirea corpului acestuia (plimbări în aer curat, exerciții de dimineață, ventilație regulată a încăperii) și dacă nu sunt efectuate cuprinzător. . Este indicat să combinați băile de aer cu jocurile în aer liber, exercițiile fizice și munca fizică. În plus, atunci când se mișcă, generarea de căldură crește, ceea ce împiedică organismul de hipotermie pe vreme rece. După ce copilul se obișnuiește cu băile de aer, este bine să le combine cu proceduri solare și cu apă, iar vara - cu înotul.

6. Ținând cont de caracteristicile individuale ale copilului și de starea lui de sănătate.

7. Întărirea ar trebui să aibă loc pe fondul emoțiilor pozitive.

Rezultatele întăririi depind în mare măsură de modul în care copiii o tratează. Teama de proceduri, și în special de implementarea lor forțată, nu va contribui la efectele lor pozitive asupra organismului. Este important să gândiți și să organizați procedurile astfel încât acestea să evoce emoții pozitive copiilor.

Pe baza principiilor de întărire de mai sus, se construiește toată munca principală din instituțiile preșcolare Se ia în considerare individualitatea fiecărui copil și se selectează o abordare a lucrului cu el.

Înainte de a începe întărirea, este necesar să se studieze cu atenție dezvoltarea fizică și psihică a fiecărui copil. Pe baza datelor de la examenele medicale, a observațiilor pedagogice și a informațiilor primite de la părinți, se întocmește un profil al copilului.

Atunci când se desfășoară activități de întărire în instituțiile pentru copii, toți copiii sunt împărțiți în 3 grupuri în funcție de starea lor de sănătate:

Grupa I – copii practic sănătoși cu care se pot efectua o gamă completă de proceduri de călire.

Grupa II – copiii cu care se efectuează într-o măsură limitată procedurile de călire. Printre acestea se numără copiii predispuși la catar frecvent al tractului respirator superior, dureri de gât și alte răceli.

grupa III – copiii cărora activitățile de întărire sunt contraindicate în cadre de masă (cei cu procese inflamatorii acute sau cronice - otite, pielite, cu boli de inimă, care suferă de boli gastrointestinale).

Factorii naturali sunt utilizați ca principale metode de întărire:

Aer;

Apă;

Lumina soarelui.

Cea mai comună întărire este cu aer, aceasta include:

Plimbări sistematice afară, indiferent de vreme;

Băi de aer;

Mersul desculț.

Aerul este cel mai eficient mijloc de întărire pentru toți copiii în orice perioadă a anului. Călirea cu aer - luarea băilor de aer - este cea mai „blandă” și cea mai sigură procedură de întărire. Se recomandă începerea întăririi sistematice cu băi de aer.

Utilizarea aerului în scopuri de sănătate începe cu o bună ventilație a încăperii în care se află copiii. Regimul de temperatură, puritatea bacteriană și chimică a aerului din încăpere se realizează prin ventilație. Aceasta este o tehnică importantă de întărire. Copiii sunt în interior în 75% până la 90% din timp.

Dezavantajul regimului de temperatură al incintei este constanța sa relativ strictă. Pentru ca acesta să promoveze întărirea și să aibă un efect de antrenament asupra corpului copilului, este necesar să-l faceți pulsatori. Acest lucru se realizează prin ventilație în absența copiilor. Prima cerință pentru întărirea copiilor într-o instituție preșcolară este crearea unor condiții igienice de viață pentru copii. Aceasta înseamnă, în primul rând, oferirea de aer curat și o combinație rațională de temperatură a aerului și îmbrăcămintea copilului. Puritatea bacteriană și chimică a aerului din interior se realizează prin ventilație încrucișată, ceea ce creează posibilitatea unor schimbări multiple de aer într-o perioadă scurtă de timp. Prin ventilație se efectuează scurt timp de 5-7 minute, în absența copiilor. Diferența de temperatură poate ajunge la 4-5°C, adică. scade la +14 +16°С.

Se realizeaza:

Dimineața înainte de sosirea copiilor;

Înainte de cursuri;

Înainte ca copiii să se întoarcă de la o plimbare;

În timpul somnului în timpul zilei;

După ceaiul de după-amiază.

După ventilație, temperatura din cameră este de obicei restabilită în 20-30 de minute.

Plimbarea în aer curat are o mare influență asupra întăririi corpului copiilor. Vara, când temperatura aerului la umbră ajunge la 18-20 de grade, copiii ar trebui să trăiască cu siguranță în aer liber. În sezonul rece, durata șederii copiilor depinde de vreme. Copiii nu ar trebui să fie privați de mers chiar și la o temperatură a aerului de 20-25 de grade. În timpul plimbărilor, trebuie să vă asigurați că îmbrăcămintea protejează bine de frig și nu interferează cu respirația și mișcările lor, dar, în același timp, mâinile, picioarele și nasul trebuie să fie calde.

Asigurarea unei activități fizice suficiente în timpul băilor de aer este o condiție indispensabilă pentru eficacitatea acestora. Jocurile în aer liber cu exerciții fizice ciclice (alergare, sărituri, marș) au cea mai mare valoare pentru sănătate. Este inacceptabil să faci băi de aer în timp ce stai pe pământ, chiar și pe vreme caldă (la o temperatură a aerului de 22 ° C), deoarece pământul are un efect pronunțat de îndepărtare a căldurii. Plimbarea în aer curat are un efect benefic asupra sănătății și stării sistemului nervos. Este indicat să mergeți cel puțin 1 oră, ritmul de mers se alege individual.

Întărirea cu apă este:

Șervețel umed;

Picioare de turnare;

Spălat;

Gargară.

Procedurile cu apă, în special băile cu apă pentru picioare, sunt de mare importanță în modelarea rezistenței corpului copilului la schimbările de temperatură a mediului.

Procedurile cu apă sunt un mijloc accesibil și în același timp puternic de întărire. Apa are un efect mai puternic asupra termoreglării decât aerul la aceeași temperatură, deoarece conductivitatea sa termică este de 28 de ori mai mare. Ca urmare, ia mult mai multă căldură din corp decât aerul. Protejarea membranei mucoase a căilor respiratorii superioare (URT) de răcirea directă poate preveni răcelile. Cu toate acestea, chiar și astfel de măsuri pentru a proteja nasul, faringele și laringele de răcire nu protejează împotriva răcelii atunci când întregul corp sau părțile sale individuale sunt răcite. Acest lucru este evident mai ales la răcirea picioarelor, care, prin zone reflexogene de pe tălpile picioarelor, au o legătură directă cu membrana mucoasă a tractului respirator superior.

La întărirea cu apă, este necesară o scădere treptată strictă a temperaturii și o monitorizare atentă a copilului, atât în timpul procedurii, cât și după aceasta. Dacă după o procedură cu apă copilul devine letargic sau agitat, somnul îi este tulburat, apetitul îi scade sau greutatea corporală scade, atunci este necesar să consultați un medic. Doar copiii sănătoși pot fi întăriți cu proceduri cu apă.

La fel ca în cazul aerului, întărirea apei în aer liber începe vara: apa caldă protejează corpul încă fragil de răcire și continuă sistematic pe tot parcursul anului. Întărirea cu apă se efectuează în aer liber în locuri bine ferite de vânt, iar în sezonul rece și pe vreme vântoasă vara numai într-o încăpere cu o temperatură a aerului de cel puțin 19-20°C. Este important să împiedicați copilul să se răcească înainte de procedură.

Băile igienice, spălarea, stropirea picioarelor, precum și frecarea, spălarea generală, dușul și îmbăierea sunt folosite ca proceduri de întărire a apei.

Frecarea copiilor preșcolari începe la o temperatură a apei de 33 - 32 ° C, aducând-o treptat la temperatura camerei. Apa nu trebuie insa sa fie mai mica de 16-17o C. In cazul unei rupturi in frecare, acestea trebuie reluate cu apa la aceeasi temperatura ca in timpul ultimei proceduri. După pauze lungi, frecarea se reia la o temperatură mai mare a apei. Uneori, conform indicațiilor medicului, se adaugă sare în proporție de 1-2 lingurițe de sare pe pahar de apă.

O procedură eficientă de apă pentru prevenirea bolilor nazofaringiene include gargara cu apă rece. Acest tip de întărire se folosește numai după consultarea medicului și igienizarea nazofaringelui. Copiii pot fi învățați să facă gargară încă de la vârsta de 3 ani. Copilul ia apă în gură, clătește mai întâi gura, repetând acest lucru de cel puțin două ori, scuipând de fiecare dată. Apoi ia din nou apă în gură, își aruncă capul pe spate și scoate un sunet prelungit „a-a-a”. Temperatura apei 40-42°C.

Copiii cu vârsta de 4-6 ani, care știu deja să facă gargară, încep aceste proceduri la o temperatură a apei de 36-37°C. La fiecare 2-3 zile, temperatura apei este redusă cu 1°C și adusă la temperatura camerei. Este util să se dezvolte obiceiul de a bea apă rece la copii încă de la o vârstă fragedă.

Puterile vindecătoare ale soarelui sunt uimitoare. Baia de soare îmbunătățește creșterea, îmbunătățește metabolismul, compoziția sângelui și proprietățile protectoare ale pielii. Sub influența radiațiilor solare, performanța crește și starea de spirit se îmbunătățește.

Dar trebuie să ne amintim că folosirea excesivă a razelor solare contribuie la supraîncălzirea corpului, letargie, dureri de cap, pierderea poftei de mâncare și somn pentru ca soarele să aducă numai beneficii, trebuie îndeplinite anumite condiții:

Baia de soare trebuie făcută la grădiniță sub îndrumarea unui medic. Educatorii sunt direct implicați în acest lucru;

Când fac plajă, toți copiii ar trebui să poarte pălării ușoare din țesături de culoare deschisă.

Energia soarelui sub formă de raze ultraviolete și termice ajută la întărirea corpului, îmbunătățește somnul, bunăstarea copilului, compoziția sângelui și metabolismul. Pielea rezistă mai bine influențelor nocive externe și reglează schimbul de căldură. În piele, sub influența razelor solare, se formează substanțe bogate în vitamina D (anti-rahitic), care îmbunătățesc absorbția sărurilor de calciu și fosfor, care sunt deosebit de importante pentru un organism în creștere. Starea la soare este de asemenea benefică pentru că copiii se obișnuiesc să reziste la efectele termice ale razelor solare și se simt veseli chiar și pe vreme caldă. Nu trebuie să uităm că plaja este o procedură puternică care, dacă este folosită necorespunzător, poate provoca vătămări, în special, provoca supraîncălzire, care la rândul său reduce rezistența organismului și contribuie la vărsături și diaree. Prin urmare, chiar și cea mai mică supraîncălzire este inacceptabilă, deoarece provoacă amețeli, slăbiciune, insomnie, pierderea poftei de mâncare, dureri de cap, iritabilitate crescută, palpitații, scădere în greutate, precum și boli oculare și arsuri solare. Acestea din urmă sunt foarte dăunătoare, deoarece pot ridica temperatura la 40°C. Expunerea copiilor la soare pentru o perioadă lungă de timp fără a-și acoperi capul poate duce la insolație.

Dacă copilul dezvoltă letargie, roșeață bruscă a feței, transpirație crescută și dureri de cap, plaja trebuie întreruptă. În caz de stare generală de rău, excitabilitate nervoasă crescută, epuizare, malarie, tuberculoză, diaree, boli cardiovasculare, plaja este contraindicată. Iarna, lumina artificială a soarelui este utilizată pe scară largă. Baia de soare trebuie făcută cu atenție, ținând cont de sănătatea copiilor, timpul pe care copiii îl petrec la soare este de 30–40 de minute. După o baie de soare, este bine să clătiți copiii cu apă. Întărirea se bazează pe capacitatea unui organism în creștere de a se adapta lent la condițiile de mediu în schimbare.

Conţinut:

Grupe de vârstă:

Grupa I de juniori

2 grupa de juniori

Grupul mijlociu

Grup de seniori

Grupa pregatitoare pentru scoala

1.1. Aer

temperatura:

Grupa 1 juniori - de la +22 la + 23°C

Grupa a 2-a de juniori - de la +20 la + 22°C

Grupul de mijloc - de la +20 la + 22°С

Grup de seniori - de la +18 la + 20°С

Grupa pregătitoare pentru școală - de la +18 la + 20°С

Oferă o combinație rațională între temperatura aerului și îmbrăcămintea pentru copii

Ventilație unidirecțională

Este permisă reducerea temperaturii cu 1-2 °C

Prin ventilație (în absența copiilor):

Pe vreme rece se efectuează pentru scurt timp (5-10 minute).

Criteriul de oprire a ventilației este temperatura aerului redusă cu 2-3°C

Dimineața înainte de sosirea copiilor

La sosirea copiilor, temperatura aerului revine la normal.

Înainte ca copiii să se întoarcă de la o plimbare de după-amiază

Juniori grupa 1 - + 23 °C

Grupa a 2-a juniori - + 22 °C

Grupul mijlociu - + 21 °C

Grupa seniori - + 20 °C

În timpul somnului în timpul zilei, plimbare de seară

În sezonul cald, se efectuează pe toată perioada de absență a copiilor în cameră.

1.2. Băi de aer:

Primirea copiilor în aer liber - in vara

Exerciții de dimineață - zilnic in sala de sport.

În aer liber vara. În sezonul rece, se ține zilnic în sală, purtând haine ușoare. La aer curat pe tot parcursul anului, conform cerințelor SanPiN

Cursuri de educație fizică

De 3 ori pe săptămână în grup

Antrenament fizic de 2 ori pe săptămână în sală la + 18 °C. Uniforma sportivă.

O lecție pe tot parcursul anului în aer până la -10 °C

Mers pe jos

Îmbrăcămintea și încălțămintea corespund condițiilor meteorologice.

În sezonul rece, plimbări în aer curat timp de 1,5-2 ore:

Grupul mijlociu până la -10 °C

Grup de seniori până la - 15 °C

Grupa pregătitoare până la - 18 °C (până la - 20 °C,la o viteză a vântului de cel mult 15 m/s)

in conditii meteorologice nefavorabile, timpul se reduce cu 30-40 de minute.

Mersul desculț

Zilnic. În sezonul cald, la temperaturi ale aerului de la +20 °C la + 22 °C. În sezonul rece, în interior supuse temperaturilor standard.

pui de somn în timpul zilei

Starea de confort termic este asigurată prin potrivirea îmbrăcămintei și temperaturii:

Grupa 1 juniori - + 20°C

Grupa a 2-a juniori - + 20 °C

Grupa medie - + 20 °C

Grupa seniori - + 20 °C

Grupa pregătitoare - + 20 °C

Exercițiu după un pui de somn

Temperatura interioară este cu 1-2 grade sub normal

1.3. Proceduri de apă:

Proceduri de igienă

Spălarea, spălarea mâinilor până la coate cu apă la temperatura camerei, spălarea picioarelor.

Schemă pentru călirea copiilor în diferite anotimpuri ale anului:

2-3 ani

Grupa I de juniori

exerciții de dimineață,

îmbrăcăminte ușoară,

băi de aer,

exerciții de dimineață,

îmbrăcăminte ușoară,

băi de aer,

mers desculț pe covor și cărări de masaj (după somn), spălare cu apă

exerciții de dimineață,

îmbrăcăminte ușoară,

băi de aer,

mers desculț pe covor și căi de masaj (după somn),spalarea cu apa

exerciții de dimineață,

îmbrăcăminte ușoară,

bronzare,

băi de aer,

mersul desculț pe covor și poteci de masaj (după somn), spălarea cu apă, spălarea picioarelor.

3-4 g.

grupa a 2-a de juniori

exerciții de dimineață,

îmbrăcăminte ușoară,

băi de aer,

exerciții de dimineață,

îmbrăcăminte ușoară,

băi de aer,

mers desculț pe covor și căi de masaj (după somn), spălare cu apă, spălare extinsă

exerciții de dimineață,

îmbrăcăminte ușoară,

băi de aer,

mers desculț pe covor și căi de masaj (după somn), spălare cu apă, spălare extinsă

recepție de dimineață la aer curat,

exerciții de dimineață, îmbrăcăminte ușoară, plajă, băi de aer,

spalarea cu apa,

spălare extensivă, spălare a picioarelor

4-5 l.

Grupul mijlociu

exerciții de dimineață,

mers desculț pe covor și căi de masaj (după somn), spălare cu apă, spălare extinsă

exerciții de dimineață,

îmbrăcăminte ușoară, băi de aer,

mers desculț pe covor și căi de masaj (după somn), spălare cu apă, spălare extinsă

recepție de dimineață în aer curat, exerciții de dimineață,

îmbrăcăminte ușoară,

băi de aer,

mers desculț pe covor și căi de masaj (după somn), spălare cu apă,spălare extinsă, clătirea gura cu apă fiartă

recepție de dimineață la aer curat,

exerciții de dimineață,

îmbrăcăminte ușoară,

bronzare,

băi de aer,

mers desculț pe covor și căi de masaj (după somn), dormit cu traversele deschise,

spalarea cu apa,

spălare extinsă, clătire a gurii cu apă fiartă

5-6 l. Grup de seniori

recepție de dimineață la aer curat,

exerciții de dimineață,

îmbrăcăminte ușoară,

băi de aer,

mers desculț pe covor și căi de masaj (după somn), spălare extinsă,

clătirea gurii cu apă fiartă, călcarea în picioare pe o potecă umedă, călcarea în picioare în zăpadă, jogging recreațional

recepție de dimineață la aer curat,

exerciții de dimineață,

băi de aer, mers desculț pe covor și cărări de masaj (după somn), spălare cu apă, spălare abundentă, clătire a gurii cu apă fiartă, călcare pe cărarea umedă,Tplimbare pe zăpadă, jogging recreațional

recepție de dimineață la aer curat,

exerciții de dimineață,

băi de aer, mers desculț pe covor și căi de masaj (după somn), spălare cu apă,spălare extinsă, clătirea gurii cu apă fiartă, călcând pe o potecă udă, Tmergând pe zăpadă, alergare de sănătate

recepție de dimineață în aer curat, exerciții de dimineață, îmbrăcăminte ușoară,

bronzare,

băi de aer,

mers desculț pe covor și căi de masaj (după somn), dormit cu traversele deschise,

spalarea cu apa,

spălarea abundentă, clătirea gurii cu apă fiartă, spălarea picioarelor, călcarea în picioare pe o potecă udă,

Tmergând pe zăpadă,

alergare de sănătate

6-7 l.

Grupa pregătitoare

recepție de dimineață la aer curat,

exerciții de dimineață,

îmbrăcăminte ușoară, băi de aer, mers desculț pe covor și căi de masaj (după somn), spălare cu apă, spălare abundentă, clătire a gurii cu apă fiartă, călcare pe potecă umedă, călcare în zăpadă, jogging recreațional

exerciții de dimineață, îmbrăcăminte ușoară, băi de aer, mers desculț pe covor și trasee de masaj (după somn), spălare cu apă, spălare abundentă, clătire a gurii cu apă fiartă, călcare pe potecă umedă, călcare în zăpadă, jogging recreațional

recepție de dimineață la aer curat,

exerciții de dimineață, îmbrăcăminte ușoară,

bronzare,

băi de aer,

mers desculț pe covor și căi de masaj (după somn), dormit cu traversele deschise,

spalarea cu apa,

spălarea abundentă, clătirea gurii cu apă fiartă, spălarea picioarelor,

călcând pe o potecă udă,

Tmergând pe zăpadă,

alergare de sănătate

Lista literaturii folosite:

1. Artyuhov, Yu.A. Cum să-ți întărești corpul. - Minsk: Harvest, 1999. – 224 p.

2. Aparin V., Krylov, V. Despre beneficiile mersului desculț // Știință și viață. – 2001. – Nr 3 – P.40-43

3. Andreev, V.I. Pedagogie: Curs de formare pentru autodezvoltare creativă. / IN SI. Andreev. -ed. a II-a - Kazan: Centrul pentru Tehnologii Inovatoare, 2000. – 608 p.

4. Belopolsky, Yu.V. Olenich, V.B. Pediatrie. – M.: Eksmo, 2008. – 512 p.

5. Vorontsova, I.M. Belenky, L.A. /Călirea copiilor folosind metode intensive. Metodă. recomandări. - Sankt Petersburg: Medicină, 2003. – 324 p.

6. Abordări valeologice ale dezvoltării sănătăţii elevilor./Ed. V. I. Kharitonova, M. V. Bazhanova, A. P. Isaeva, N. Z. Misharova. – M.: INFRA-DANA, 2005. – 360 p.

7. Gavryuchina, L.V. / Tehnologii de salvare a sănătăţii în instituţiile de învăţământ preşcolar / manual metodologic - M., 2007. - 160 p.

8. Kolgushkin, A.N. Frigul vindecator al apei. – M., 1986. – 365 p.

9.Kuchma, V.R. Igiena copiilor și adolescenților: manual / V.R. Kucima. M. Medicină, 2003. - 168 p.

întărire este un sistem de antrenament special al proceselor de termoreglare ale organismului, care include proceduri a căror acțiune vizează creșterea rezistenței organismului la hipotermie sau supraîncălzire.

Scopul întăririi – antrenarea apărării organismului, dezvoltarea capacității de adaptare rapidă la noile condiții.

Sarcina principală : să implementeze o abordare integrată a îmbunătățirii sănătății unui preșcolar cu ajutorul naturii, ținând cont de nivelul sănătății sale individuale cu includerea activă a copilului în procesul de formare a acestuia.

Călirea copiilor preșcolari din instituțiile de învățământ preșcolar constă într-un sistem de activități care cuprind elemente de călire în viața de zi cu zi, care sunt incluse în momentele de rutină și evenimentele speciale: băi de aer, băi de soare, proceduri cu apă, plimbări bine organizate, fac parte din educația fizică. clase.

La organizarea călirii, este necesar să se respecte o serie de reguli și principii de călire pentru a obține cel mai mare efect din implementarea acesteia.

1. Efectul asupra organismului al unui factor iritant ar trebui să fie gradual. Acest principiu este foarte important, deoarece corpul copilului nu are prea multă rezistență, iar utilizarea de iritanti puternici, fără pregătire prealabilă, treptată, poate duce la rezultate negative. Copiii întăriți vor da cele mai bune rezultate dacă se stabilește o doză strictă și se stabilește o creștere treptată a iritației. Cel mai bine este să începeți să vă întăriți în sezonul cald.

2. Secvența de aplicare a procedurilor de călire. În primul rând, trebuie efectuate băi de aer, iar apoi puteți trece la băi de apă și solare.

3. Este necesar să fii sistematic atunci când se efectuează călirea. Odată cu întărirea sistematică, răspunsul organismului se accelerează și se îmbunătățește. Un obicei față de un stimul se formează numai dacă acest stimul acționează continuu pentru un timp mai mult sau mai puțin lung. Dacă procedurile de întărire sunt efectuate aleatoriu, cu întreruperi, atunci corpul copilului nu va avea timp să se obișnuiască cu acțiunea aerului rece, a apei, a radiațiilor solare și nu va putea consolida rezultatele obținute.

4. Trebuie respectată complexitatea măsurilor de întărire efectuate, apoi corpul este întărit complet. Activitățile de întărire trebuie combinate cu activitatea fizică a copiilor, exerciții de gimnastică, petrecerea timpului în aer curat, menținerea unei rutine zilnice...

5. La efectuarea procedurilor de întărire, principiul individualității este de mare importanță (vârsta copilului, starea de sănătate a acestuia, nivelul de întărire, sexul). Toți copiii în raport cu călirea pot fi împărțiți în trei grupe: 1 - copiii sunt sănătoși, întăriți anterior (întrucât aceștia sunt deja copii căliți, pot folosi orice măsuri de călire, chiar și cele intensive); 2 - copii sănătoși care au început să se întărească pentru prima dată, sau copii care au anomalii funcționale în sănătatea lor; 3 - având boli cronice sau abateri pronunțate în starea funcțională. Această categorie include copiii care sunt adesea bolnavi (aceasta este o călire blândă, cel mai aplicabilă în instituțiile preșcolare).

6. O condiție prealabilă pentru efectuarea procedurilor de întărire este o reacție emoțională pozitivă la procedură. Nimic nu va funcționa dacă copilul plânge sau este obosit de activitățile anterioare. Este important să creați un mediu favorabil, să creați motivație pentru joacă în combinație cu muzica și să pregătiți copilul să se distreze, să câștige vigoare și să se simtă grozav. Rolul unui adult este important. El trebuie să fie un model de urmat pentru a atinge scopul principal - îmbunătățirea sănătății elevilor.

Cerințe generale:

1. Crearea de condiții ecologice în spațiile pentru jocuri și activități pentru copii:

respectarea cerințelor sanitare și igienice;
prin ventilație (de 3-5 ori pe zi în absența copiilor);
selecție specială de plante de interior care absorb substanțele chimice nocive, eliberează fitocide și hidratează aerul;
menținerea temperaturii aerului între 20-22 o C.

2. Cultură înaltă a îngrijirii igienice pentru copii (toaletă, hrănire, dormit, îmbrăcare pentru plimbare).

3. Asigurarea confortului psihologic pe toată durata șederii la grădiniță.

4. Individualizarea și diferențierea proceselor de regim și orientarea lor educațională, ținând cont de sănătatea și dezvoltarea copiilor.

5. Modul motor optim.

Activitate motrică organizată

Exerciții de dimineață (zilnic)
ore de educație fizică (de 2 ori pe săptămână)
Jocuri în aer liber la prima și a doua plimbare (zilnic)
Activitate motrică independentă cu diverse ajutoare de educație fizică:
1. dimineața
2. după micul dejun
3. la o plimbare
4. După somn
5. la a doua plimbare
Activități de bază și de joacă

Întărire:

plimbări de sănătate, zilnic
spălați cu apă rece înainte de a mânca și după fiecare dată când vă murdăriți mâinile
clătirea gurii după fiecare masă și după somn cu apă (rece) la temperatura camerei
băi de aer după somn, în timpul orelor de educație fizică
mersul desculț în condiții normale și de-a lungul căilor nervurate după somn, în timpul orelor de educație fizică (timpul crește treptat)

Munca de sanatate

Prin ventilație
Regimul sanitar
t = 20-22 o C
Individualizarea proceselor de regim ținând cont de sănătatea și dezvoltarea copiilor
Volumul optim al motorului (4 ore pe zi)
Exerciții de dimineață
Cursuri de educație fizică
Jocuri de afara
Întărire:
1. plimbări de sănătate;
2. spălare cu apă rece;
3. băi de aer:
  a) gimnastica dupa somn (cu elemente de exercitii de respiratie);
  b) pista de sănătate;
  c) îmbrăcăminte ușoară;
  d) dormit cu traversa deschisă.
Luarea de vitamine în timpul unui focar de boală

Principii de bază și mijloace de întărire

Din cele mai vechi timpuri, principalele și cele mai eficiente mijloace de întărire au fost forțele naturale ale naturii: soarele, aerul și apa.

"APĂ"

Apa este un mijloc general acceptat de întărire. Avantajul apei față de alte mijloace de întărire este că procedurile cu apă sunt ușor de dozat. Principiul gradualismului este cel mai ușor de menținut atunci când folosiți apă: puteți lua apă la temperatura necesară în acest caz, reducând-o treptat. Când efectuați proceduri de apă cu copii preșcolari, ar trebui să respectați următoarele reguli:

1. Este necesar ca copiii să se apropie de apă cu corpul cald, și este necesar ca în camera în care se întâmplă acest lucru, temperatura să corespundă cu cea acceptată pentru o anumită vârstă și, de asemenea, ca copiii să nu fie nevoiți să aștepte mult timp. rândul lor.

2. Este necesar să se monitorizeze aspectul în timp util al înroșirii pielii. Dacă această reacție este întârziată, este necesar să se promoveze debutul ei prin frecarea temeinică a pielii cu un prosop „până când devine roșie”.

3. Cu cât apa este mai rece, cu atât timpul de „contact cu corpul” trebuie să fie mai scurt.

Există mai multe metode separate de întărire a apei:

Frecarea este cea mai blândă dintre toate procedurile de apă. Poate fi folosit la toate vârstele, începând din copilărie. Ștergerea se efectuează cu o cârpă înmuiată în apă, a cărei țesătură trebuie să îndeplinească următoarele condiții: să absoarbă bine apa, să nu fie prea moale. Este indicat ca mănușile să fie bine umezite, dar apa nu trebuie să picure din ele.
După uscare, corpul este frecat cu un prosop uscat. Frecarea este insotita de un efect usor de masaj, iar masajul se face intotdeauna de la periferie spre centru, astfel incat membrele trebuie sterse de jos in sus (bratele de la mana, picioarele de la picior). Temperatura scade cu un grad după 2-3 zile.
Dozarea poate fi locală sau generală. Stropirea locală: stropirea picioarelor, cel mai adesea folosită în creșe și grupuri de juniori. Temperatura inițială a apei este de +30, apoi adusă la +18, iar în grupurile mai vechi la +16. Timpul de turnare a picioarelor este de 20-30 de secunde.
Udarea generală trebuie începută la o temperatură mai ridicată, în principal la copii, iar în perioada toamnă-iarnă ar trebui organizată astfel încât apa să acopere cea mai mare suprafață posibilă a corpului, spatele, apoi pieptul și stomacul, apoi dreapta. și părțile stângi. După terminare, frecați cu un prosop. Timpul sub flux este de 20-40 de secunde. Un duș este mai puternic decât un simplu duș. Apa de la duș are un efect de masaj și se simte mai cald decât chiar și apa turnată.
Înotul se efectuează în condiții naturale, adică în rezervoare (râu, lac, mare) vara - aceasta este una dintre cele mai bune modalități de întărire. Puteți face baie copiilor de la o vârstă fragedă, începând cu o temperatură de +24-26 de aer și nu mai mică de +22 de apă, copiii mai experimentați pot fi scăldat la o temperatură de +19-20 de apă; Durata șederii în apă crește de la 1-2 minute la 5-8 minute. Ar trebui să existe întotdeauna ceva mișcare după baie.
Baia este contraindicata copiilor cu boli de inima, afectiuni ale posturilor, pelvis renal, copiilor care au suferit recent de pleurezie, pneumonie. În fiecare caz individual, chestiunea folosirii scăldării este decisă de medici.

"AER"

Aerul este mediul care înconjoară constant o persoană. Intră în contact cu pielea - direct sau prin țesătura îmbrăcămintei și cu membrana mucoasă a tractului respirator. Printre măsurile speciale de întărire a aerului folosite în grădinițe se numără: dormitul în aer, pe vreme rece și băile de aer. La grădiniță folosim modul aer.

"SOARE"

Efectul de întărire al soarelui este unic. Soarele este un agent de întărire puternic. Razele soarelui au un efect general de întărire asupra organismului, cresc metabolismul în organism, sănătatea și somnul devin mai bune, iar pielea reglează mai bine schimbul de căldură. Dar soarele poate avea și un efect negativ. Prin urmare, această procedură trebuie abordată cu mare atenție. Băile de soare sunt benefice în special pentru copiii mai mici, dar o abordare individuală este importantă. Baia de soare ar trebui făcută în timpul mișcării, dar jocurile ar trebui să fie de natură calmă. Baia de soare crește treptat:

în grupuri mai tinere până la 20-25 de minute.
în grupuri mai în vârstă de până la 30-40 de minute.

Este mai bine să faceți plajă de la 8 la 9 și de la 15 la 16. Ar trebui să începeți după masă, astfel încât să treacă cel puțin o oră și jumătate și cu o jumătate de oră înainte de începerea mesei. Trebuie să fim atenți la supraîncălzire. Avem nevoie de pălării Panama deschise. Dacă copilul este supraîncălzit, acoperiți-i fața cu un prosop, duceți-l la umbră, spălați-l și dați-i apă. La grădiniță, călirea se realizează prin includerea elementelor de călire în viața de zi cu zi a copiilor și realizarea unor măsuri speciale de călire. Utilizarea întăririi variază oarecum în funcție de perioada anului și de vârsta copiilor. Toate procedurile de întărire trebuie efectuate zilnic. Frecarea și stropirea se efectuează după somn, strict sub supravegherea lucrătorilor medicali.

Liudmila Terescenko
Activități de călire în grădiniță

Activitati de intarire

Cerințe generale

1. Crearea de condiții ecologice în spațiile pentru jocuri și activități copii:

Respectarea cerințelor sanitare și igienice;

Prin ventilație (3-5 ori pe zi în absența copiilor);

Menținerea temperaturii aerului între 20-22 0C.

2. Cultură înaltă a îngrijirii igienice pentru copii (toaletă, hrănire, dormit, îmbrăcare pentru plimbare).

3. Asigurarea confortului psihologic pe toată durata șederii în grădiniţă.

4. Individualizarea și diferențierea proceselor de regim și orientarea lor educațională, ținând cont de sănătatea și dezvoltarea copiilor.

Activitate motrică organizată

1. Exerciții de dimineață (zilnic)

2. Cursuri de educație fizică (de 3 ori pe saptamana)

3. Jocuri în aer liber la prima și a doua plimbare (zilnic)

4. Activitate motrică independentă cu educație fizică variată beneficii:

După micul dejun

La o plimbare

După somn

La a doua plimbare

5. Activități de bază și de joacă

6. întărire:

Plimbări sănătoase, zilnic;

Spălați cu apă rece înainte de a mânca, după fiecare dată când vă murdăriți mâinile;

Clătirea gurii după fiecare masă și după somn cu apă la temperatura camerei (misto)

Gimnastica revigoranta dupa somn.

Mersul desculț în condiții normale și pe poteci cu nervuri după somn, în timpul orelor de educație fizică (timpul crește treptat).

Munca de sanatate

1. Prin ventilare

2. Regimul sanitar

4. Individualizarea proceselor de regim ținând cont de sănătatea și dezvoltarea copiilor

5. Volumul optim al motorului (4 ore pe zi)

6. Exerciții de dimineață

7. Cursuri de educație fizică

8. Jocuri în aer liber

9. întărire:

Plimbări de sănătate;

Spălarea cu apă rece;

- bai de aer:

a) gimnastica dupa somn (cu elemente ale exercițiilor de respirație);

b) pista de sănătate;

c) îmbrăcăminte ușoară;

d) dormit cu traversa deschisă.

10. Consumul de ceapa si usturoi in perioada toamna-iarna

11. Luarea de vitamine în timpul unui focar de boală

12. Fortificarea celui de-al treilea fel de mâncare

Principii și instrumente de bază întărire

Principalele și cele mai eficiente mijloace au fost folosite încă din cele mai vechi timpuri și încă rămân întărire fortele naturale natură: soare, aer si apa.

Scopul influenței fizice este de a educa oameni sănătoși, persistenti, curajoși, constructori activi ai unei societăți comuniste și apărători neînfricați ai Patriei. întărire corpurile copiilor servesc aceluiaşi scop.

întărire este considerat cel mai adesea un proces de adaptare a organismului la schimbările climatice și condițiile climatice. Dar vorbind de întărire Ca mijloc de educație fizică, ne referim nu numai la adaptarea corpului care se produce sub influența unor condiții nefavorabile. întărire trebuie considerată ca o aplicație conștientă într-un sistem specific evenimente, crescând rezistența organismului, dezvoltând capacitatea de a aplica rapid și fără a dăuna sănătății diferitelor condiții de mediu. întărire ar trebui să înceapă de la cel mai devreme copilărieși continuă pe tot parcursul vieții, modificând formele și metodele de utilizare a acestuia în funcție de vârstă. Beneficiile pentru sănătate ale aerului, băilor de soare și procedurilor de apă sunt incontestabile. Copiii întăriți se îmbolnăvesc mai puțin, tolerează mai ușor bolile. Disponibilitatea fondurilor, că acestea sunt întotdeauna la îndemână, principalul lucru este că pot fi folosite într-o formă sau alta, în orice moment al anului, în orice condiții. Nu necesită echipamente complexe și încăperi speciale; metodele de utilizare a lor în mâini pricepute nu sunt dificile.

La întărire trebuie să ne ghidăm după anumite principii, inclusiv raporta: gradualism, sistematicitate, luând în considerare caracteristicile individuale ale copilului. Dacă aceste principii nu sunt respectate, atunci întărire va fi aleatoriu.

Nu poți pune prea multe solicitări unui corp nepregătit, acesta poate să nu le poată face față. Respectarea principiului gradualismului este deosebit de importantă pentru copii, deoarece pentru copii Corpul nu are încă prea multă rezistență. Pentru a avea efect întărire este necesar să se mărească treptat sarcina.

Nu poți întrerupe ceea ce ai început Evenimente. Dar este nevoie de sistematicitate nu numai în realizarea cutare sau cutare specială Evenimente. Eu cad Evenimente, iar copiii nu ies suficient la plimbare, se îmbracă prea cald, nu în funcție de vreme, atunci întărire nu poate fi considerată completă. întărire trebuie efectuată sistematic, de preferință de la naștere și să continue pe tot parcursul vieții. De asemenea, este necesar să se țină cont de caracteristicile individuale ale copilului.

Sunt copii sensibili, pentru ei se folosesc mijloace mai blânde. întărire sau mai treptat, cu grijă, dar abandonează complet fondurile întărirea este impracticabilă. Copiii ar trebui să participe activ la activități de călire, cunoașteți ordinea în care sunt efectuate.

Interesul copiilor este, de asemenea, de mare importanță. Exemplul personal al adulților este, de asemenea, important sens: dacă adulții înșiși se tem de frig și nu le place să meargă, este puțin probabil ca ei să poată crește copii întărit.

Apa este un remediu general acceptat întărire. Avantajul apei față de alte mijloace întărirea este că procedurile de apă sunt ușor de dozat.

Principiul gradualismului este cel mai ușor de menținut la aplicare apă: puteti lua apa la temperatura necesara in acest caz, reducand-o treptat.

Când efectuați proceduri de apă cu copiii preșcolari, ar trebui să respectați următoarele: reguli:

3. Cu cât apa este mai rece, cu atât timpul de „contact cu corpul” trebuie să fie mai scurt.

Există mai multe moduri separate întărirea apei:

1. Frecarea este cea mai blândă dintre toate procedurile de apă. Poate fi folosit la toate vârstele, începând din copilărie. Ștergerea se efectuează cu o cârpă înmuiată în apă, a cărei țesătură trebuie să îndeplinească următoarele conditii: Absoarbe bine apa, nu fi prea moale. Este indicat ca mănușile să fie bine umezite, dar apa nu trebuie să picure din ele.

După uscare, corpul este frecat cu un prosop uscat. Frecarea este insotita de o usoara actiune de masaj, iar masajul se face intotdeauna de la periferie spre centru, astfel incat membrele trebuie sterse de jos in sus. (brațele de la mână, picioarele de la picior). Temperatura scade cu un grad după 2-3 zile.

2. Dozare - poate fi locală sau generală. Local stropit: picioare de turnare, cel mai des folosite în creșe și grupuri mai tinere. Temperatura inițială a apei este de +30, apoi adusă la +18, iar în grupurile mai vechi la +16. Timpul de turnare a picioarelor este de 20-30 de secunde.

Udarea generală trebuie începută la o temperatură mai ridicată, în principal la copii, iar în perioada toamnă-iarnă ar trebui organizată astfel încât apa să acopere cea mai mare suprafață posibilă a corpului, spatele, apoi pieptul și stomacul, apoi dreapta. și părțile stângi. După terminare, frecați cu un prosop. Timpul sub flux este de 20-40 de secunde. Un duș este mai puternic decât un simplu duș. Apa de la duș are un efect de masaj și se simte mai cald decât chiar și apa turnată.

3. Scăldatul se efectuează în condiții naturale, adică în rezervoare (râu, lac, mare) vara - este una dintre cele mai bune moduri întărire. Puteți face baie copiilor de la o vârstă fragedă, începând cu o temperatură de +24 - 26 de aer și nu mai mică de +22 de apă, mai mult întărit Copiii pot fi scăldat la o temperatură a apei de +19 - 20. Durata șederii în apă crește de la 1-2 minute la 5-8 minute. Ar trebui să existe întotdeauna ceva mișcare după baie.

Baia este contraindicata copiilor cu boli de inima, afectiuni ale posturilor, pelvis renal, copiilor care au suferit recent de pleurezie, pneumonie.

În fiecare caz individual, chestiunea folosirii scăldării este decisă de medici.

Aerul este mediul care înconjoară constant o persoană. Intră în contact cu pielea - direct sau prin țesătura îmbrăcămintei și cu membrana mucoasă a tractului respirator. Din măsuri speciale călirea cu aer este folosită în grădinițe: dormit în aer, pe vreme rece și băi de aer. ÎN grădiniţă folosim modul aer.

întărire Sensul acțiunii soarelui este unic. Soarele este un remediu puternic întărire. Razele soarelui au un efect general de întărire asupra organismului, cresc metabolismul în organism, sănătatea și somnul devin mai bune, iar pielea reglează mai bine schimbul de căldură. Dar soarele poate avea și un efect negativ. Prin urmare, această procedură trebuie abordată cu mare atenție. Băile de soare sunt benefice în special pentru copiii mai mici, dar o abordare individuală este importantă. Baia de soare ar trebui făcută în timpul mișcării, dar jocurile ar trebui să fie de natură calmă. Baia de soare crește treptat:

În grupuri mai tinere până la 20-25 de minute.

În grupuri mai în vârstă de până la 30-40 de minute.

ÎN călirea grădiniţei realizat prin includerea de elemente întărireîn viața de zi cu zi a copiilor și măsuri speciale întărire. întărireîn rutina zilnică a vieții de zi cu zi se rezumă la Următorul:

a) crearea obiceiului utilizării pe scară largă a aerului proaspăt exterior în interior;

b) îmbrăcăminte rațională;

c) expunerea prelungită la aer, indiferent de vreme;

d) dezvoltarea obiceiului cu apa rece.

Aplicație întărire variază oarecum în funcție de perioada anului și de vârsta copiilor.

Toate întărire procedurile trebuie efectuate zilnic. Frecarea și stropirea se efectuează după somn, strict sub supravegherea lucrătorilor medicali.

Îmbrăcăminte pentru copii pentru o plimbare în sezonul de iarnă

de la + 6 la - 3: 4 straturi pânză: lenjerie intimă, rochie, jachetă tricotată, colanți, jambiere, jachetă sau haină demi-sezon (fără tricou dacă t0 este peste 0 grade).

de la -3 la -8: 4 straturi pânză: lenjerie intima, rochie, sacou, colanti, jambiere, palton de iarna, cizme izolate.

de la -9 la -14: 5 straturi pânză: lenjerie intima, rochie, jacheta sau pulover, colanti, jambiere (2 perechi, palton de iarna, cizme izolante.

Dormit în grup la t0 +16 +15 - o cămașă caldă cu mâneci lungi sau pijamale, o pătură caldă.

Îmbrăcăminte pentru copii la diferite încăperi aer t0

23 și mai sus

haine 1-2 straturi: lenjerie subțire din bumbac, rochie lejeră din bumbac, mâneci scurte, șosete, sandale.

Îmbrăcăminte cu 2 straturi: lenjerie intimă, rochie din amestec de bumbac sau lână cu mâneci lungi, colanți pentru copii 3-4 ani, pentru copii 5-7 ani - șosete până la genunchi, pantofi.

Îmbrăcăminte cu 2 straturi: lenjerie intima, rochie cu maneca lunga, colanti, pantofi.

Îmbrăcăminte cu 3 straturi: lenjerie de bumbac, rochie tricotata sau de lana cu maneci lungi, jacheta, colanti, pantofi sau papuci calzi.

Tipuri tradiționale călirea copiilor.

Recepție de dimineață la aer curat, gimnastică

Plimbare de sănătate

Băi de aer

Băi de aer cu exerciții

Dormi cu aer curat

Spălați-vă fața cu apă rece pe tot parcursul zilei

Clătiți-vă gura cu apă rece

Mersul desculț înainte și după somn

Mersul desculț "calea sanatatii"

(covorașe de masaj) după un pui de somn

Bronzare

Diagrama aproximativă întărire copii de la doi până la șapte ani

Temperatura aerului în camera în care se află copilul este de + 18, + 20 de grade.

1. Baie de aer - 10-15 minute. Copilul se mișcă, aleargă; îmbrăcat în chiloți, un tricou cu mâneci scurte, papuci în picioarele goale sau șosete scurte. A vremii (6-7 minute) alocate exerciţiilor de gimnastică din complexul dat.

2. Spălarea cu apă, a cărei temperatură scade de la +28 de grade până la sfârșitul anului întărire vara până la +18, iarna până la +20. Copiii peste doi ani își spală fața, gâtul, brațele până la cot, cei peste trei ani spală partea superioară a pieptului și brațele deasupra cotului. Temperatura inițială a apei pentru copiii de peste trei ani este și ea de +28, iar vara minimă este de +16, iarna + 18 grade.

3. Somn de zi vara cu acces la aer proaspăt, iarna într-o cameră bine ventilată la o temperatură de + 15 +16 grade.

4. Dormi fără tricouri. Se desfășoară pe tot parcursul anului. În cazul în care temperatura scade din cauza întreruperilor de încălzire sau a vremii reci stabilite, trebuie pregătite șosete calde pentru picioare și a doua pături. Desigur, temperatura din dormitor nu trebuie să fie sub +14 grade Celsius.

5. Plimbați de două ori pe zi la temperaturi de până la -15 grade, durata de la 1-1,5 ore la 2-3 ore.

6. Vara, plaja de la 5-6 la 8-10 minute de doua-trei ori pe zi; stați în aer curat și umbra este nelimitată.

7. Clătire de gură (copii doi-patru ani, gât (copii peste patru ani) apă fiartă la temperatura camerei cu adaos de infuzie de mușețel sau salvie de două ori pe zi - dimineața și seara. Folosiți aproximativ 1/3 cană de apă pentru fiecare clătire.

Complex de wellness activități după somn

Sună profesorul clopot:

Clopot de aur,

El este mereu, peste tot cu mine.

"Trezeşte-te!"- vorbeste.

« temperează-te!» – spune el tuturor.

Complex exerciții de întărire.

1. „Păsărica se trezește! (Invitați copiii să se întindă în pătuț, să-și arcuiască spatele și să-și întindă brațele în sus).

Pisicile dorm pe covor,

Ei nu vor să se trezească.

Aici toți s-au întins pe spate,

Au luat-o razna aici.

E bine să ne odihnim,

Dar este timpul să te ridici.

Întinde-te, zâmbește

Toată lumea deschide ochii și se ridică.

2. „Jocuri cu pătură” (Copiii se ascund sub pătură de 2-3 ori)

Iată că vine câinele plin

Și îl cheamă Barbos!

Ce fel de animale fac farse aici?

Va prinde toți pisoii.

3. "masaj usor". (Călcați-vă brațele și picioarele de la degetele de la picioare în sus, neteziți-vă spatele și pieptul)

4. Copiii părăsesc dormitorul pentru a se alătura grupului. Mergând mai departe "caile sanatatii"

Prima pistă – saltele de masaj

al 2-lea – nervurat

a 3-a – cu o cârpă tare

Al 4-lea pas peste obstacole (cărămizi)

Picioarele au început să meargă, călcând, călcând, călcând!

Hai, mai distractiv, stomp, stomp, stomp!

Asa facem noi, top-top-top!

Picioarele ciocănesc, ciocănesc, ciocănesc!

Drept de-a lungul cărării, călcă, călcă, călcă!

5. Proceduri de igienă.

Deschide robinetul! Spală-te pe nas!

Spălați ambii ochi deodată!

Spălați, spălați, faceți duș!

temperează-te! temperează-te!

Câteva trucuri întărire copiii preșcolari în medii preșcolare și familiale

1. Spălare extensivă

Copilul trebuie:

Deschide robinetul de apă, umezi palma dreaptă și trece-o de la vârful degetelor până la cotul mâinii stângi, să zicem "o singura data"; faceți același lucru cu mâna stângă.

Udați ambele palme, așezați-le pe ceafă și mutați-le simultan spre bărbie, să zicem "o singura data".

Udați-vă palma dreaptă și faceți o mișcare circulară de-a lungul pieptului, să zicem "o singura data".

Udați ambele palme și spălați-vă fața.

clătiți, "stoarce" ambele mâini, ștergeți.

Notă.

După ceva timp, durata procedurii crește și exact: copiii se spală fiecare mână, precum și gâtul și pieptul de două ori, spunând "unu doi" etc.

2. Dormi fără tricouri.

Se desfășoară pe tot parcursul anului. În cazul în care temperatura scade din cauza întreruperilor de încălzire sau a vremii reci stabilite, trebuie pregătite șosete calde pentru picioare și a doua pături. Desigur, temperatura din dormitor nu trebuie să fie sub +14 grade Celsius.

Complex de wellness evenimente pe grupe de vârstă

grupa a 2-a de juniori

Primirea copiilor pe stradă (la temperaturi peste -15°)

Exerciții de dimineață în grup 8.00

Clătire de gură după micul dejun, prânz, cină. Învățarea treptată a periajului pe dinți

Cursuri de educație fizică (în șosete)

Phytoncides (ceapa usturoi)

Mersul pe jos: ziua 10.30-11.40; seara 17.45-18.30

Modul motor optim

Dormi fără cămăși

Exerciții de respirație în pat

(din trimestrul 3)

Elemente de spălare extensivă

Grupul mijlociu

Primirea copiilor pe stradă (la temperaturi de până la -15°)

Exerciții de dimineață

(în șosete)+ oră dinamică de mers o dată pe săptămână

Sesiuni de educație fizică în timpul orelor, prevenirea deficienței de vedere

(din octombrie pana in aprilie)

Phytoncides (ceapa usturoi)

Mersul pe jos: ziua 10.15 – 11.50; seara 17.30 – 18.30

Modul motor optim

Dormi fără tricouri și perne

Exerciții pentru prevenirea picioarelor plate + lucru individual pentru corectarea picioarelor plate și aplatizarea piciorului

După gustare, clătiți gura

Vârsta preșcolară senior

Primirea copiilor pe stradă (la temperaturi de până la -15°-18°)

Exerciții de dimineață (din mai până în octombrie - în aer liber, din octombrie până în aprilie - în interior conform programului)

Spălați-vă pe dinți după micul dejun și clătiți-vă gura după prânz

Cursuri de educație fizică în sală (desculț)+ oră dinamică de mers o dată pe săptămână

Sesiuni de educație fizică în timpul orelor, prevenirea deficienței de vedere, masaj pentru urechi

Înainte de plimbare, clătește-ți gura cu infuzie de usturoi (din octombrie pana in aprilie)

Phytoncides (ceapa usturoi)

Mersul pe jos: dimineata 7.00 – 8.00; ziua 10.45 – 12.10; seara 17.45 – 18.30

Modul motor optim

Dormi fără cămăși

Exerciții de respirație în pat

Spălare extinsă, mers desculț

Exerciții pentru prevenirea picioarelor plate + lucru individual pentru corectarea picioarelor plate și aplatizarea piciorului

După gustare, clătiți gura

COMPLEX CALIRE Nr. 1

(septembrie octombrie noiembrie)

Echipamente:

Urmări "Zigzag"

Scândură cu nervuri

Frânghie (a sări coarda)

Panglici

Covoare cu nasturi

Întărire după somn.

Culcat în pat.

1. Cum se vor trezi puii?

cu siguranță vor căsca, se vor întinde, se vor întinde,

dau cu dibăcie din coadă.

mâinile în fața ta, palmele împreună,

spectacol de leagăne

2. Și spatele pisicilor este arcuit,

Înainte de a merge la plimbare

arcuiți-vă spatele în timp ce stați pe mâini și picioare

3. Ei bine, ursul are piciorul strâmb

Întinde labele larg

Ori unul sau amândoi împreună

Și când este puțină taxă

Începe totul din nou

brațele în jos, picioarele împreună

ridică mâinile în sus și

depărtați

cruce în număr de doi

repeta doar cu picioarele

Parasind dormitorul

Aer întărire,

1. Picioarele au început să meargă, călcând, călcând, călcând!

Drept de-a lungul potecii, sus, sus, sus.

Hai, mai distractiv, stomp, stomp, stomp.

Așa facem, sus, sus, sus.

șarpe care merge (cale în zig-zag)

2. Iată broaștele de-a lungul potecii

Sar cu picioarele întinse:

Kva-kva, kva-kva.

I. p. mâinile pe centură, picioarele împreună, sărind pe două picioare, prin "prelinge", a merge inainte.

3. Trecătorii nu pot trece pe aici,

E o frânghie pe drum.

brațele sunt coborâte de-a lungul corpului,

târându-se sub o frânghie (a sări coarda).

4. Copiii au stat în cerc,

Am văzut un steag.

Cui să i-o dau, cui să ridic steagul?

Copiii stăteau în cerc

Și au ridicat steagul!

picioarele depărtate la lățimea umerilor,

mâinile cu panglici sunt coborâte,

stând într-un cerc, ridicați mâinile și priviți-vă mâinile.

5. Stai pe un picior

Parcă ai fi un soldat statornic.

Piciorul stâng la piept

Asigură-te că nu cazi.

Acum stai pe stanga

Dacă ești un soldat curajos!

picioarele împreună, brațele la întâmplare, stând în cerc, ridicați alternativ piciorul stâng, brațele în lateral și piciorul drept.

6. Așa se învârte un top,

Buzz-zz-zzzzh și pe lateral!

brațele sunt coborâte, se rotesc pe loc, apoi se ghemuiesc, capul înclinat în lateral, rezemat pe podea, brațele în lateral.

7. Aruncă-ți bula

se umfla mare

stai asa

nu izbucni.

inspirați adânc pe nas, expirați pe gură (în același timp arătând cu mâinile cum este umflată bula).

Clătire de gură.

Glug-glug-glug - apa cheamă,

E timpul să ne clătim gura.

Ca să nu te doară dinții,

Am mâncat bine mâncarea.

Pune niște apă în gură

Închide-ți buzele ca un castel

Și apă înainte și înapoi

Spală-te pe dinți cu el.

COMPLEX CALIRE Nr 2

(decembrie ianuarie februarie)

Echipamente:

Scândură cu nervuri

Frânghie (a sări coarda)

Covoare cu nasturi

Fulgi de nea

Pahare pentru apa de gura

Întărire după somn.

Culcat în pat.

Întoarsă dintr-o parte în alta

Ne-am întins dulce

întinzându-se alternativ pe partea dreaptă și stângă

2. Ce buni suntem

Ce frumoși suntem

ridică mâinile în sus

mișcări de masaj ale brațelor și picioarelor

3. Soarele a venit la noi

A devenit vesel luminos

4. Redați muzica mai tare

Invita-ne sa facem miscare.

Parasind dormitorul

Aer întărire,

gimnastică după somn cu echipament nestandard.

1. Să sărim peste frânghiile de sărit

Departe pe potecă

Nici măcar o minge nu ar putea face asta

Deci sari sus.

I.P mâinile pe centură, picioarele împreună, sărind pe două picioare înainte.

2. Întindeți ramurile lat

Un arțar bătrân lângă casă

Pisica vecinului și-a arcuit spatele,

Îi place educația fizică.

brațele în jos de-a lungul corpului, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mergând pe o scândură cu nervuri.

brațele ridicate deasupra capului, în lateral, aplecă-te, arcuindu-ți spatele, târăște-te sub frânghie

3. De-a lungul tălpii ca o greblă

Hai să-ți facem un masaj

Atât util, cât și plăcut -

Acest lucru a fost clar pentru toată lumea.

mâinile pe centură mergând pe saltele de masaj

4. Și fulgi de nea acum

Vor să zboare departe de noi.

brațele în jos de-a lungul corpului, ridicați-vă în vârful picioarelor, suflați mai departe "fulgi de nea"

Clătire de gură

Luați o înghițitură de apă în gură

Apăsați-vă strâns buzele

Umflă-ți obrajii repede

Clătiți-vă dinții cu apă

Nu înghiți apa

Se toarnă în chiuvetă.

COMPLEX CALIRE Nr. 3

(Martie aprilie mai)

Echipamente

Scândură cu nervuri

Covoare cu nasturi

saci de nisip

Pahare pentru apa de gura

Întărire după somn.

Culcat în pat.

1. Toți s-au trezit și au zâmbit

Întoarsă dintr-o parte în alta

Ne-am întins dulce

I. p. brațele de-a lungul corpului - se întoarce spre partea dreaptă, partea stângă,

întinzându-se alternativ pe partea dreaptă și stângă

2. Ce buni suntem

Ce frumoși suntem

ridicați brațele în sus - mișcări de masaj ale brațelor și picioarelor

3. Soarele a venit la noi

A devenit vesel luminos

picioarele împreună, brațele ridicate și desfășurate în lateral

4. Redați muzica mai tare

Invita-ne sa facem miscare.

ridică-te, mergi pe loc, ridicând picioarele sus

Parasind dormitorul

Aer întărire,

gimnastică după somn cu echipament nestandard

1. Mergem pe picioare

Mergând pe degete

2. Și ca un lup cenușiu, un lup

Și ca un urs cu picior strâmb,

Mers pe covorașe cu nasturi cu ridicări de picioare înalte

3. Ca un iepuraș sări-sărit,

Și vulpea adulmecă și adulmecă

Sărind din picior în picior

mergând pe o scândură cu nervuri,

pe saci de nisip,

4. Să alergăm în tăcere

Alergând printre ace

5. Hai să luăm aer curat.

În picioare, mâinile sus – inspirați, mai jos – expirați

Clătire de gură.

Am mâncat și am băut

Dinții tăi sunt murdari

Trebuie să scoatem firimiturile din ele

Și clătiți cu apă.

Alternează mersul pe poteci umede și uscate.

Am mers, am sărit,

Picioarele noastre sunt obosite.

Să ne odihnim cu toții împreună

Și să începem să masăm tălpile. I.p brațele sunt coborâte de-a lungul corpului, mergând pe loc, sărind pe podea pe două picioare. Ei își șterg puternic picioarele, sărind pe o potecă uscată.

Micuța Antoshka a mers pe potecă

Am găsit o grămadă de mazăre pe potecă.

O grămadă de mazăre

Cocoșul este pus.

Repetăm de 2 ori P. brațele sunt coborâte în mod arbitrar de-a lungul corpului, mergând pe loc.

Mâinile pe centură, sărind pe două picioare.

Mâinile în jos, ștergând energic tălpile picioarelor pe poteca uscată.

Unu, doi, trei drept înainte

Apoi puternic și sănătos

Din încărcare vei deveni.

mergând pe o potecă cu nervuri

și covoare cu nasturi

Instituție municipală de învățământ preșcolar

Grădinița nr. 18 „Ryabinka”, Volsk, regiunea Saratov.”

REVISTĂ

CALITIREA ELEVILOR

…………………………..…….. GRUPURI

PENTRU …………………….. ANUL ŞCOLAR

A început___________20___

Absolvent _________20___

CONŢINUT

Date antropometrice cu grupa de sănătate.

Tehnici de întărire;

Lista copiilor pentru călire generală;

Lista copiilor cu intarire usoara (CHB, grupa III de sanatate, inregistrati etc.)

Schema de intarire in functie de anotimpuri.

Luarea în considerare a întăririi în funcție de sezon.

Legendă:

temperarea copiilor – „+”;

copii bolnavi - „b”;(după concediu medical (întărirea nu se efectuează timp de 10 zile)

copii în vacanță - „o”;

puncte medicale - „m”.

Dacă un copil din primul grup a fost grav bolnav sau pentru o perioadă lungă de timp, după părăsirea spitalului, întărirea se realizează cu o creștere a temperaturii apei cu 2-3˚ (comparativ cu cel în care copiii din acest grup sunt întăriți). la momentul eliberării de boală) timp de 3-4 zile, apoi primește aceleași tratamente ca întregul grup.

Dacă copilul a fost bolnav pentru o perioadă scurtă de timp și nu grav, el este imediat conectat la grupul principal.

Pentru copii, întărirea DCH este prescrisă și recomandată de un medic pediatru.

În coloana „Notă”, asistenta-șef sau medicul scrie diagnosticul și durata retragerii medicale, notează timpul transferului copiilor din grupul slăbit în grupul principal și invers, sub semnătură personală.

Îndoirile medicale de la întărire

amigdalita foliculară – 2 săptămâni;

bronșită acută – 2 săptămâni;

pneumonie – 2 săptămâni;

otita purulentă – 1 săptămână;

scarlatina – 3 săptămâni;

boala Botkin – 3 săptămâni;

nefrită acută – 3-4 săptămâni;

amigdalita – 2 săptămâni

DATE ANTROPOMETRICE CU GRUP DE SĂNĂTATE.

Când se efectuează proceduri de întărire într-o instituție preșcolară, toateCopiii sunt împărțiți în trei grupuri în funcție de starea de sănătate:

1 – copii sănătoși;

2 – copii cu care se realizează călirea într-o măsură limitată. Acestea includ copiii predispuși la catar frecvent al tractului respirator superior, amigdalita și alte răceli;

3 – copii pentru care sunt contraindicate activitățile de călire la grădiniță:

– având procese inflamatorii cronice acute;

– cu boli de inima;

– suferind de boli gastrointestinale.

METODE DE CALIRE

Întărire cu aer

Aer - întărire cu aer.

Temperatura aerului în grupuri ar trebui să fie:

până la 3 ani – 22˚С;

3 – 4 ani – 21˚С;

5 – 7 ani – 20-18˚С.

Copiii sunt învățați treptat să rămână în casă cu ventilație unidirecțională. Prin ventilație este adusă la 16˚C și oprită.

Băi de aer

Copiii sub un an fac băi de aer la 30-40 de minute după masă, iar copiii peste un an - după 1-1,5 ore.

Băile de aer sunt combinate cu jocuri în aer liber sau gimnastică. Încep (haine - tricou, pantaloni scurți, pantofi moi) să se întărească în haine și, pe măsură ce întărirea progresează, coboară hainele până la pantaloni scurți, dacă este posibil - desculț.

Începeți să faceți băi de aer de la 1-2 minute, creșteți treptat până la 15-40 de minute. Temperatura aerului scade după 3-4 zile. Pentru copiii sub 1,5 ani - este adus la 20˚С, de la 2 la 7 ani - 14-15˚С.

Întărirea cu aer precede procedurile de întărire cu apă cu 2-3 săptămâni.

Iodo – întărire de sare

Echipamente :

2 bazine;

2 pături;

placă cu nervuri sau covoraș de cauciuc cu vârfuri;

arc pentru cățărare.

Soluţie :

3% tinctură de iod, sare.

Calcul: pentru 5 litri de apă – 200g. sare, 10 g. Yoda. Temperatura apei pentru grupurile de copii slăbite este de 36˚C.

Metodologie :

Temperatura aerului din cameră nu este mai mare de 20

După ce se trezesc în pat, sub supravegherea unui profesor, copiii efectuează 3-4 exerciții de respirație. Apoi, sub arc, copilul desculț se târăște, apoi merge pe o scândură cu nervuri sau covoraș de cauciuc cu vârfuri. După aceasta, copilul efectuează mai multe sărituri pe o pătură înmuiată într-o soluție de sare și iod. Apoi trece peste o pătură uscată și își șterge picioarele.

În primul rând, procedura este efectuată de copii slăbiți (temperatura apei – 36˚С), apoi de copii sănătoși (temperatura apei – 20˚С). La fiecare 5-7 minute păturile sunt umezite cu soluția.

Întărire prin contrast

Temperatura camerei:

1 – 3 ani - 20˚С;

3 – 7 ani -18 – 20˚С.

Temperatura apei pentru subgrupuri de copii:

copii sănătoși - 38, 18, 38, 18 (terminați cu apă rece);

copiii frecvent bolnavi și copiii nou internați - 38, 28,38 (terminați cu apă caldă).

Echipamente :

2 rezervoare de douăzeci de litri;

2 căni de jumătate de litru;

scaun pentru copil în timpul stropirii;

banc pentru frecarea picioarelor;

o pătură acoperită cu un cearșaf pe podea.

Metodologie :

Copilul îngenunchează pe un scaun. Profesorul toarnă simultan apă caldă pe ambele părți timp de 8 secunde și apă rece timp de 4 secunde cu două căni.

Turnarea piciorului începe de la călcâi, acoperind tibia cu 10-12 cm.

Masaj la picior:

îndoiți prosopul în patru înainte de turnare;

stând în picioare, pune piciorul pe degetele picioarelor pe o bancă, începe să freci de la călcâi, deplasându-te treptat pe tot piciorul până când apare o ușoară roșeață.

Stropirea cu contrast se efectuează pe tot parcursul anului.

Întărire intensivă

Călirea intensivă este o expunere intensă de scurtă durată la frig în timpul activităților locale de călire

Metodologie :

Înainte de a dormi, copiii merg desculți pe covorașe igienice, apoi timp de 5 secunde sau mai mult (în funcție de dorințele copilului) „călcă” într-un bazin în care se toarnă apă de la robinet și merg din nou pe o potecă de covorașe igienice acoperite cu un strat uscat. cearceaf și du-te la culcare. Copiii care nu vor să stea într-un vas cu apă sau au contraindicații nu fac acest lucru.

Temperatura apei variază în funcție de anotimpurile anului de la 13-18˚С în sezonul cald și la 6-10˚С în sezonul rece.

În scopul dezinfectării, este recomandabil să adăugați în apă o soluție de permanganat de potasiu (culoare roz).

Metoda a fost dezvoltată de Institutul de Cercetare pentru Igiena și Prevenirea Bolilor Copiilor, Adolescenților și Tinerilor

Sursa: Învățământul preșcolar 1993, Nr.2.

Turnarea corpului

Echipamente :

rezervor de apă;

stropitoare;

suport din lemn;

prosoape pentru fiecare copil.

Temperatura aerului pentru copii:

de la 2 ani - 22˚ - final - 20˚;

de la 2-3 ani - 22˚ - final - 20˚;

de la 4-7 ani - 22˚ - final - 19-18˚;

Temperatura apei:

pana la 3 ani - 35˚ - finisaje 28-26˚;

de la 3-4 ani - 35-34 - finisaj 24˚;

de la 5-7 ani 34-33 - finisare 22˚.

Metodologie :

Copilul stă pe un suport de lemn. Profesorul ține o cană de udare la 6-8 cm deasupra copilului și toarnă apă pe umerii, pieptul și spatele copilului (1,5-2 litri). Procedura durează de la 15 la 35-40 de secunde. Se termină cu frecarea corpului cu un prosop din țesătură.

Temperatura aerului și a apei este notă în caiet.

Frecare

Înainte de ștergere umedă, ștergerea uscată locală și generală se efectuează timp de 1-2 săptămâni.

Echipamente :

bazin cu apă;

mănuși pentru fiecare copil;

prosoape pentru fiecare copil.

Metodologie :

Profesorul le dă copiilor mănuși umede.

Cu mâna stângă, copiii își freacă brațul drept (întins înainte, palma în jos) de la mână, apucând partea superioară a umărului și a pieptului (până la stomac). Dozare - de 5 ori.

Apoi copiii încep să frece partea inferioară a brațului drept din mână, apucând-o sub axile și piept - de 5 ori.

Aceleași mișcări se repetă cu cealaltă mână.

Apoi frecați pieptul de la bărbie până la capătul sternului - de 5 ori.

Frecați pieptul și abdomenul superior într-o mișcare circulară - de 10 ori.

La comanda profesorului, copiii stau în cerc și își dau mănușile copilului care stă în spatele lor. Frecați gâtul unul altuia (de sus în jos) până la mijlocul spatelui – de 5 ori.

Frecați-vă spatele într-o mișcare circulară - de 10 ori.

Luați un prosop și frecați-vă corpul până devine roșu.

Temperatura apei pentru ștergere:

iarna: initiala - 30˚, maxima - 22˚;

vara: initial - 28˚, maxim - 18˚.

Temperatura apei scade cu 1 grad dupa 3 zile.

Prelucrare mănuși :

Înmuiați într-o soluție de cloramină 1% timp de 15 minute, apoi clătiți și uscați. Păstrați într-o pungă.

Gargară cu usturoi

Ţintă:

prevenirea și igienizarea cavității bucale pentru dureri în gât, procese inflamatorii în cavitatea bucală,

prevenirea infecțiilor respiratorii acute.

Gargara cu usturoi este folosită ca medicament (cunoscut în rândul oamenilor încă de pe vremea lui Hipocrate), care curăță sângele, ucide agenții patogeni, ca remediu împotriva infecțiilor respiratorii acute și a infecțiilor virale respiratorii acute.

Se face o soluție în proporție de 1 cuișor pe pahar de apă. Se zdrobește usturoiul, se adaugă apă fiartă rece și se lasă 1 oră. Faceți gargara, o puteți arunca în nas (dacă este necesar). Utilizați soluția în 2 ore de la începerea preparării. Aplicați de la 1 octombrie până la 1 aprilie zilnic după cursuri, înainte de a merge la plimbare.

Metoda de întărire Riga Pe un covoraș de cauciuc cu vârfuri, îmbrăcat într-o husă, umezit cu o soluție 10% de sare de masă (1 kg de sare per găleată de apă), copilul devine desculț și merge pe loc (de la 5-7 la 16 secunde). După aceasta, copilul stă pe o covorașă uscată și o calcă în picioare timp de 15 secunde. Apoi ștergeți-vă mâinile, gâtul și fața cu apă de la robinet. Începând din anul 2 de școală, copiii se clătesc gura cu o soluție de iod-sare (1 lingură de sare și 3-4 picături de iod la 1 litru de apă). Apa la temperatura camerei. Această metodă se recomandă să fie efectuată după un pui de somn sau după exerciții fizice.

Spălare extinsă. Copilul ar trebui: să deschidă robinetul de apă, să ude palma dreaptă și să o miște de la vârful degetelor până la cotul mâinii stângi, spune „unul”; faceți același lucru cu mâna stângă. Udați ambele palme, plasați-le pe ceafă și mutați-le simultan spre bărbie, spuneți „unul”. Udați-vă palma dreaptă și faceți o mișcare circulară de-a lungul pieptului superior, spuneți „unu”. Udați ambele palme și spălați-vă fața. Clătiți, stoarceți ambele mâini și ștergeți. Notă. După ceva timp, durata procedurii crește, și anume: copiii se spală fiecare mână, precum și gâtul și pieptul, de două ori, spunând „unu, doi” etc. Dormi fără cămăși. Se desfășoară pe tot parcursul anului. În cazul în care temperatura scade din cauza întreruperilor de încălzire sau a vremii reci stabilite, trebuie pregătite șosete calde pentru picioare și a doua pături. Desigur, temperatura din dormitor nu trebuie să fie sub +14 grade Celsius.

Băi de picioare - un mijloc foarte eficient de intarire, deoarece picioarele, in special picioarele, sunt cele mai sensibile la racire. Acestea se efectuează înainte de culcare. Picioarele și picioarele inferioare sunt afectate. Temperatura inițială a apei pentru copiii sub 3 ani este de 33-35° vara, 35-36° iarna. Reduceți treptat temperatura apei cu 1 grad în fiecare săptămână, aduceți-o la 22-24 ° și mai jos. Durata procedurii este de 1-3 minute. În acest moment, copilul își mișcă picioarele, ca și cum ar merge de-a lungul bazinului. Turnarea picioarelor se face așa. Copilul se aseaza pe un taburet jos sau pe scaun pentru copii, asezand picioarele pe un bloc de lemn asezat pe fundul ligheanului. Se toarnă apă dintr-un oală sau ulcior pe treimea inferioară a picioarelor și picioarelor. Durata stropirii este de 20-30 de secunde. Temperatura apei este initial de 27-28°, la fiecare 10 zile se scade cu 1-2 grade. Temperatura finală a apei nu trebuie să fie mai mică de 18°. După o baie de picioare, stropire sau spălare, picioarele sunt șters, apoi frecate cu mâinile până se înroșesc ușor.

Stropire generală - o procedura de intarire mai puternica care poate fi efectuata la copii incepand cu varsta de 9-10 luni. Se recomandă să faceți duș zilnic în orice moment al anului. În timpul iernii, procedura poate fi începută numai după ce ștergerea a fost deja efectuată. Vara, copiii întăriți pot începe imediat cu dușuri. Dușul poate fi folosit doar de copiii cu vârsta de la 1,5 ani. Această procedură cu apă tonifică sistemul nervos al copilului, îi dă vigoare și are un efect pozitiv asupra apetitului și somnului. Dușul este benefic în special pentru copiii letargici și cu apetit scăzut. Temperatura apei în timpul iernii nu trebuie să fie mai mică de 36 °, vara - 33-35 °. Treptat (cu 1 grad în fiecare săptămână iarna și după 3-5 zile vara) se reduce la 28°, iar pentru copiii de 2-3 ani - la 25° și mai jos. Frecarea este cea mai blândă procedură de apă care poate fi folosită nu numai pentru copiii sănătoși, ci și pentru copiii slabi. Procedura se efectuează după cum urmează. Utilizați capătul umezit al unui prosop sau al unei mănuși pentru a vă șterge brațele, gâtul, pieptul, stomacul, picioarele, spatele, ștergând imediat până se înroșește ușor. Temperatura apei este initial de 30°, redusa treptat, aducand-o la temperatura camerei.

Turnarea - un mijloc excelent de intarire, simplu si accesibil. Inițial, temperatura apei ar trebui să fie de 30-32°, la fiecare 3 zile se reduce cu un grad. Îl poți aduce până la 22-20° pentru copiii de vârstă preșcolară primară și până la 18° pentru copiii de 6-7 ani

Întărirea nazofaringelui poate fi efectuată în orice perioadă a anului. Copiii de 2-4 ani trebuie să-și clătească gura, iar după 4 ani - gâtul cu apă fiartă la temperatura camerei cu adaos de infuzie de mușețel sau salvie de 2 ori pe zi - dimineața și seara. Utilizați 1/3 cană de apă pentru fiecare clătire.

Automasaj „Cocoș” Unu și doi! Unu și doi! Frecați-vă palmele împreună. Jocul începe! Pictăm aripile și burta, mângâiem brațele, burta, pieptul, spatele inferior, picioarele cu palmele, pictăm pieptul și coada, capul. Vopsim spatele, pictam picioarele, pictam putin pieptene. Așa arăta cocoșul, și-a pus mâinile la brâu, se îndreaptă mândru, Pieptene roșu aprins. Faceți câteva jumătăți de întoarcere la stânga și la dreapta.

Masajul punctelor biologic active „Soare” Soarele a răsărit dimineața devreme, ridică brațele, întinde, făcând mâini și mângâie toți copiii. „lanterne”. Mângâie sânul, masează „calea” pe piept de jos în sus. Mângâie gâtul, mângâie gâtul cu degetele mari de sus în jos. Mângâie nasul, freacă aripile nasului cu pumnii. Mângâie fruntea, trece degetele de-a lungul frunții de la mijloc până la tâmple. Mângâie urechile, freacă urechile cu palmele. Mângâie mâinile, freacă palmele. Copiii fac plajă. Aici. Ridicați mâinile în sus.

Masajul zonelor biologic active pentru prevenirea răcelilor „Neboleyka” Pentru a preveni durerea în gât, mângâiați-vă gâtul cu palmele cu mișcări blânde de sus. jos. Pentru a evita tusea sau strănutul, frecați-vă aripile nasului cu degetele arătător. Trebuie să-ți freci nasul. Ne vom freca și pe frunte, ne vom pune palmele la frunte cu o „vizieră”. Și frecați-vă fruntea cu mișcări laterale. Faceți o furculiță cu degetele, desfaceți degetele arătător și mijlociu, masați-vă urechile cu pricepere. Frecați punctele din spatele și dinaintea urechilor cu degetele. Știm, știm - da, da, da! Frecați-vă palmele împreună. Nu ne este frică de răceli.

Metodă intensivă de întărire cu înaltă temperaturi (întărire prin evaporare conform K.V. Plekhanov) Pentru a efectua procedura, trebuie să luați un șervețel, să-l umeziți în apă la o temperatură de 40 C și apoi să ștergeți corpul copilului. Puteți începe o frecare fierbinte nu a întregului corp deodată, ci de la brațe la coate, umeri, apoi măriți zona frecării, acoperind treptat pieptul, stomacul, spatele și picioarele. În primul rând, după procedură, ștergem copilul cu un prosop uscat, în viitor, el poate merge fără să se ștergă. Durata optimă a procedurii este de 3-3,5 minute.

Mersul desculț. Având în vedere legătura reflexă ridicată dintre receptorii de frig ai piciorului și membrana mucoasă a căilor respiratorii superioare, mersul desculț este o metodă eficientă de creștere a rezistenței organismului la temperaturi scăzute. În același timp, această procedură ajută la întărirea ligamentelor și la formarea corectă a arcului piciorului. Ar trebui să începeți la o temperatură a podelei de 18 C. Copiii deosebit de sensibili pot merge în șosete timp de 3-5 zile, apoi desculți timp de 3-4 minute. Pe zi, crescând treptat durata cu 1-2 minute până la 15-20 minute. Copiii bine condiționați pot merge desculți tot timpul. Igienă. După baie, copilul este stropit cu apă la o temperatură contrastantă (1-2 C mai mică decât temperatura din baie). După aceasta, copilul este șters.

Joacă-te cu apa poate fi folosit pentru întărire ca o baie locală pentru mâini. Trebuie amintit că mâinile (precum și picioarele) sunt zone importante de schimb de căldură: 70% din căldură este îndepărtată prin aceste zone. Cand te joci cu apa, temperatura acesteia nu trebuie sa fie mai mica de 28 C. Prin observarea reactiilor copiilor, poti reduce treptat temperatura apei la temperatura camerei, fara a permite insa organismului sa devina hipotermic.

Metoda de băi de picioare contrastante. Este necesar să turnați apă în două rezervoare (două bazine sau găleți). Unul dintre ele este umplut cu apă la o temperatură de 37-33 C, iar celălalt la 3-4 grade mai jos. Cantitatea de apă necesară este astfel încât apa acoperă picioarele până la mijlocul tibiei. Timp de 7 zile, temperatura apei din rezervoare nu se modifică. Apoi, scădeți temperatura apei în al doilea rezervor cu 1 grad pe săptămână și aduceți-o la 18-20 C. Procedura pentru băile de contrast pentru picioare este următoarea. Copilul își scufundă alternativ picioarele într-un lighean cu apă fierbinte timp de 1-2 minute, iar apoi cu apă rece timp de 5-10 minute. Procedura se finalizează prin scufundarea picioarelor într-un lighean cu apă rece. Cantitatea de imersie alternativă în primele proceduri este de 3-4 ori. Durata timpului de scufundare a membrelor într-un bazin cu apă rece crește treptat până la 15-30 de secunde. Numărul de scufundări alternate este, de asemenea, crescut la 6. După finalizarea procedurii, picioarele sunt șters până când pielea devine ușor roz.

Se face gargara cu apa rece . În primul an de școală, un copil ia apă în gură și își aruncă capul pe spate, pronunțând sunetul „a-a-a”. Pentru copiii mai mari care știu să facă gargară, puteți reduce treptat temperatura apei la fiecare 3-4 zile cu 1 grad și să o aduceți la 8-10 C.

Automasaj pentru răceli (autor A.M. Umanskaya) Auto-masajul este ușor de făcut. Apăsați ușor pe vârf și faceți mișcări circulare de 9 ori în sensul acelor de ceasornic și de 9 ori în sens invers acelor de ceasornic. Pentru a preveni bolile respiratorii, acest masaj trebuie făcut de 3 ori pe zi, iar în caz de boală, puteți folosi automasajul punctelor active la fiecare 40 de minute pentru tratament. Zona 1 este situată pe stern. Masajul acestei zone duce la îmbunătățirea circulației sângelui și a inervației măduvei osoase, esofagului, traheei, bronhiilor și plămânilor. Zona a 2-a este asociată cu glanda timus. Este util să masați acest punct pentru a preveni infecțiile respiratorii acute. Reglează proprietățile protectoare ale organismului și crește imunitatea la răceli. Zona 3 este locul unde arterele carotide se împart în ramuri externe și interne. Impactul asupra acestei zone vă permite să reglați metabolismul și să mențineți constanța mediului intern al corpului. Acest punct este, de asemenea, un controlor de încredere al compoziției chimice a sângelui. Zona a patra este zona primelor patru vertebre cervicale, unde se află nodul simpatic (fosa occipitală). Masajul acestei zone este important pentru funcționarea normală a creierului și a sistemului cardiovascular. Zona a 5-a – a 7-a vertebră cervicală și prima vertebră toracică. Dacă vă înclinați capul înainte, cel mai proeminent proces spinos va aparține celei de-a șaptea vertebre cervicale. Masarea acestui punct îmbunătățește starea generală a corpului și vă permite să compensați tulburările asociate cu influența factorilor de mediu. Zona 6 - zona nasului și a sinusurilor maxilare. Acest punct este cel mai accesibil pentru masaj. Impactul asupra acestui punct va ajuta la vindecarea nasului care curge și la ușurarea respirației nazale. Masarea acestui punct ajută la îmbunătățirea alimentării cu sânge a mucoasei nazale și a sinusurilor maxilare. În plus, presopunctura regulată a acestei zone stimulează organismul să producă substanțe antivirale active biologic, pe care de obicei încercăm să le înlocuim cu medicamente. Zona a 7-a – crestele sprancenelor mai aproape de podul nasului. Masarea acestui punct îmbunătățește alimentarea cu sânge și inervația părților frontale ale creierului, precum și a ochilor, ceea ce, la rândul său, ameliorează durerile de cap și durerile de ochi. Zona a 8-a este chiar la nivelul auricularului. Masarea acestui punct asigură o stare bună a unor părți ale cortexului cerebral, aparatului vestibular și organului auditiv. Impactul asupra acestui punct va reduce durerea în urechi dacă acestea dor. Zona a 9-a este locul în care degetul mare se închide cu suprafața exterioară a palmei. Impactul asupra acestui punct vă permite să scăpați de durerile de cap și curgerea nasului. Odată cu utilizarea sistematică a presopuncturii, nu numai că crește gradul de întărire, dar chiar dacă copilul se îmbolnăvește, boala va dispărea într-o formă mai blândă, doar masajul trebuie făcut la fiecare 30-40 de minute. Dacă îi dați presopunctură unui copil timp de un an, atunci, potrivit lui S. Martynov, acesta poate fi scutit de adenoizi și alte boli cronice ale nazofaringelui. Este foarte important ca metoda să funcționeze doar dacă este aplicată sistematic! În caz contrar, dezorganizăm sistemul imunitar. Metoda este eficientă atunci când devine un obicei, cum ar fi spălatul pe dinți. Concomitent cu masajul prin presopunctură al BAZ, se recomandă masajul urechilor, mâinilor și picioarelor. Urechile sunt un fel de teritoriu reflexogen, care este în contact cu toate organele și sistemele interne ale corpului fără excepție. Trageți ambele urechi de mai multe ori, apucând partea superioară cu degetul mare și arătător. Frecați lobul urechii, plasându-l între degetele mijlociu și arătător. Introduceți capetele degetelor mari în canalul auditiv extern și faceți câteva mișcări de rotație. Îndoiți urechile înapoi cu palmele și apoi eliberați-le rapid, simțind un zgomot ușor („bate din urechi”).

Tehnica de automasaj conform lui D. Kearney. Frecați rapid degetele timp de 5 secunde. Acum frecați rapid obrajii în sus și în jos cu degete încălzite și calde timp de 5 secunde. Atingeți frecvent partea superioară a capului cu o rolă de tobă timp de 5 secunde. Strânge-ți mâna astfel încât pumnul să rămână relaxat. Mângâiați viguros părțile interioare și exterioare ale antebrațului de 3 ori. Apăsați ușor glanda tiroidă (sub mărul lui Adam) cu degetul mare și arătător de 3 ori. Găsiți pulsația arterei carotide în gât, apăsați ușor pe arteră, numărând până la 5. Eliberați. Respiră adânc. Apăsați din nou și treceți pe cealaltă parte a gâtului. Folosește-ți degetul mare pentru a simți depresia de la baza craniului (la joncțiunea capului și a coloanei vertebrale). Apăsați, numărați până la 3, eliberați. Repetați de 3 ori.

Masajul zonelor reflexe ale picioarelor: - strângeți vârful degetului mare, apoi tamponul acestuia. Dacă observați un punct dureros, frecați-l până când durerea dispare - prindeți strâns tendonul lui Ahile cu degetul mare și arătător, strângeți-l și eliberați-l; Repetați de 3 ori pe fiecare picior; - frecați rapid vârful piciorului cu mâna; - cu palma deschisă, bate piciorul în față, lateral și spate de la picior până la vintre.

Masaj antistres conform lui S. Martynov : - exercițiu de joc „Pisica” (mișcări de răzuire de la gât, frunte și tâmple în direcția de jos în sus până în vârful capului); - „Ciocanul” (de la gât, frunte și tâmple de jos în sus până în vârful capului, cu mișcări ușoare de bătăi ale degetelor relaxate); - „Piaptănăți” 9 prindeți șuvițele de păr în pumn și trageți-le în sus una câte una, trăgându-le într-o sfoară. După fiecare întindere, desfaceți pumnii; - „Palme frumoase” (mângâind spatele capului și gâtului cu palmele de sus în jos spre coloana vertebrală și umeri); - „Cupiți” (prindeți sprâncenele cu vârfurile degetelor în direcția de la puntea nasului la tâmple); - „Bate, bat, ochi” (atingeți vârfurile degetelor pe suprafața pleoapelor închise în direcția de la podul nasului la tâmple, inclusiv tâmplele); - „Urechile joacă” (îndoirea urechilor în jos, în sus, înainte și derularea lor); - „Urechile sunt fierbinți” (frământând urechile cu vârful degetelor pentru ca urechile să „ardă”); - „Plug” (astupați canalele urechii cu degetele mari ale ambelor mâini, apăsați și eliberați); - „Slap-slap” (palmarea viguroasă a palmelor pe față și obraji); - „Pumni” (bătând cu oasele degetelor strânse în pumni pe pomeți de la ureche până la centrul bărbiei pe ambele părți). Prevenirea.

Exerciții pentru ochi . Învățați palmarea (ameliorarea stresului): „Ziu-Noapte”, „Lumină-întunecată”, „Pisica Neagră”, „Fă cum a fost”, „Ochii au adormit”. Învățați tehnici de clipire: „Închideți și desfaceți ochii”, „Nu știu”, „Ascundeți și căutați”, „Blinker”. Învățați tehnici de rotație a ochilor: „Podeu - tavan”, „Cer - pământ”, „Desenați cercuri cu ochii”, „Ceas”, „Moara”, „Ochi ascultători” (sus și jos, stânga - dreapta); exercițiu de joc „Cap nemișcat” (priviți în sus, în jos, în dreapta, în stânga, fără a întoarce capul). Învață cum să folosești un simulator cu indicii vizuale: - obiectele luminoase sunt amplasate în diferite părți ale grupului; învață să-ți fixezi rapid privirea una câte una pe semnele indicate, combinând mișcările capului cu mișcările ochilor și ale trunchiului; - sarcini de joc: „Găsește mingea cu ochii”, „Ce este pe masă”, „Ce atârnă sus?”, „Prindă un fluture”. Învață reorientarea privirii: - ochii se concentrează mai întâi pe un obiect apropiat, de exemplu, o carte, apoi pe un obiect mai îndepărtat, de exemplu, o fereastră, apoi pe un obiect mai îndepărtat - un copac și, în final. Pe orice obiect la infinit (distanță peste 6 m); -sarcini „Priviți mai departe - priviți mai de aproape”, „Spuneți ce este departe, ce este aproape”, „Spuneți ce este sus, ce este scăzut”.

Gimnastica vivacitatii. Respirație completă, frecarea urechilor, mișcări ascuțite ale maxilarelor, frecarea obrajilor, frecarea aripilor nasului, masarea spatelui capului, mișcări ușoare de-a lungul sprâncenelor, mișcări ale ochilor de la dreapta la stânga. Sus și jos, masaj facial. Hidromasaj facial tonifiant. Ar trebui să înceapă de la mijlocul maxilarului inferior. În același timp, palmele pline cu apă alunecă de-a lungul marginii acesteia, spre urechi (picioarele, coapsele și genunchii sunt proiectate pe maxilarul inferior). Apoi trebuie să treceți la spălarea frunții - de la mijloc până la tâmple, apoi de la baza nasului până la vârf (aici este proiecția plămânilor, ficatului, stomacului), apoi de la aripile nasului și colțurile gurii până la tâmple, urechi și colțurile maxilarului inferior. Repetați de 3-4 ori, umplându-vă palmele cu apă.

Masaj eschimos. Una dintre zonele reflexogene importante ale feței este nasul. Este asociat cu stomacul, intestinul gros și subțire, splina, organele genitale și sistemul nervos. Folosind degetele mijlociu și arătător, apăsați pe vârful nasului și aplatizați-l. Apoi îndoiți-l la dreapta și la stânga, în sus și în jos. Și în final, rotiți vârful nasului timp de 1-2 minute

LISTA COPIILOR PENTRU CALIRE.

lista copiilor pentru intarire generala;

lista copiilor cu intarire usoara (CHB, grupa III de sanatate, inregistrati etc.)

SCHEMA DE CALITARE PE SEZONURI

Sistem de călire în grupa 1 juniori

Sistem de călire în grupa a 2-a de juniori.

Sistem de întărire în grupul de mijloc.

Sistem de întărire în grupa seniori.

Sistem de întărire în grupa pregătitoare.

CONTABILITATE PENTRU REALIZAREA PROCEDURILOR DE CALIRE

Note (retrageri medicale și termenii acestora)

t apa

t aer

NOTE PRIVIND PĂSTRAREA Jurnalului

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Întărirea se realizează prin influența complexă a factorilor naturali (soare, aer, apă).

1. Întărire la soare.

Soarele este o sursă puternică de radiații infraroșii, vizibile și ultraviolete. Din punct de vedere fizic, toate tipurile de energie radiantă sunt vibrații electromagnetice și diferă doar prin lungimea de undă. Lungimea de undă de la partea infraroșie a spectrului solar la ultraviolet scade treptat.

Când se întăresc cu energia radiantă a soarelui, se bazează în principal pe acțiunea razelor ultraviolete.

Razele ultraviolete sunt unul dintre cele mai necesare elemente ale mediului extern în care trăiesc oamenii. Ele au un impact imens asupra creșterii și dezvoltării corpului copilului. Numeroase studii au arătat că utilizarea rezonabilă și sistematică a radiațiilor solare, precum și a razelor ultraviolete din surse de lumină artificială, duce la îmbunătățirea diferitelor mecanisme fiziologice, antrenarea aparatului de termoreglare, care ajută organismul să se adapteze rapid la schimbările din exterior. mediu, în special la fluctuațiile bruște ale temperaturii și ale atmosferei.

Vara, cea mai eficientă măsură pentru întărirea corpului copiilor este folosirea plajei. Se efectuează într-o zonă luminată de soare cu o scurtă ședere de 5-6 minute pe zi pe măsură ce apare bronzul, durata de expunere la soare nu crește, dar în timpul zilei poate fi de 40-50 de minute; Cel mai bine este să faceți plajă dimineața devreme sau seara după ora 16:00; În acest moment, spectrul luminii solare conține cel mai mare număr de raze ultraviolete și cel mai mic număr de raze infraroșii (care transportă căldură și arde). În condiții urbane, în a doua jumătate a zilei aerul este cel mai praf și poluat - prin urmare, pentru copii, plaja rămâne favorabilă dimineața.

Razele soarelui au un efect benefic asupra organismului doar atunci când sunt folosite corect, altfel pot provoca daune. Capul copilului trebuie acoperit cu o pălărie și trebuie respectat regimul de băut.

2. Călirea aerului.

Călirea cu aer este cel mai accesibil mijloc de călire, care este potrivit pentru toți copiii. Băile de aer sunt o măsură de întărire foarte valoroasă. Sub influența acestor proceduri, corpul copilului se obișnuiește cu schimbările de temperatură și răcire a aerului. Iritația sistematică a terminațiilor nervoase ale pielii cu aer rece duce la scăderea sensibilității acestora și la exercitarea sistemului vascular, la antrenarea aparatului de reglare a temperaturii. Pe lângă efectul reflex al aerului asupra sistemului neurovascular al pielii și mucoaselor, acesta are și un efect benefic prin intermediul sistemului respirator.

Mecanismul de acțiune al băilor de aer include, de asemenea, o aprovizionare crescută cu oxigen a organismului, o creștere a saturației sângelui cu acesta și o îmbunătățire a proceselor oxidative. Acest lucru se realizează datorită funcționalității sistemelor respirator și cardiovascular (aprofundarea respirației etc.), precum și prin schimbul de gaze prin piele. Studiile științifice ale schimbului de gaze au arătat că sub influența băilor de aer, absorbția de oxigen crește, iar cantitatea de absorbție crește în paralel cu creșterea încărcăturii la rece. Starea sistemului nervos al copilului se îmbunătățește: el devine calm, doarme și mănâncă mai bine.

În timpul băilor de aer, condițiile de schimb de căldură se schimbă semnificativ, iar transferul de căldură crește semnificativ.

În funcție de temperatura aerului, se disting: calde - de la 20 și mai sus, răcoroase - 16-19 și băi reci - 15 și mai jos. Băile de aer cald sunt cele mai tolerabile. Întărirea cu aer ar trebui să înceapă cu ele. Când faceți băi de aer rece și rece, trebuie să vă mișcați activ - să mergeți sau să faceți exerciții.

Un duș de aer ca metodă inovatoare de întărire poate fi folosit la grădiniță.

Unul dintre motivele răcelilor la copii poate fi instabilitatea acestora la curent. Călirea copiilor peste 5 ani cu un duș de aer le dezvoltă rezistența la curenți de aer. Un duș este aer la temperatura camerei, iar un curent de aer aduce aer la o temperatură mai scăzută.

Dușurile de aer în masă se efectuează de la ventilatoarele de masă sau de podea de uz casnic în timpul orelor de educație fizică sau orelor de joc. Singura cerință este ca copiii să nu fie expuși în mod constant la fluxul de aer. Acest lucru se realizează fie printr-o anumită funcționare a ventilatorului, fie prin jocuri cu copiii care se deplasează activ prin cameră, timp în care aceștia intră în zona dușului cu aer pentru perioade scurte de timp.

Întrucât activitățile active de joc sau cursele de ștafetă sportive ocupă doar o parte din timpul unei lecții de educație fizică, un duș de aer este folosit doar în timpul acestora.

3. Întărire cu apă.

Procedurile cu apă stimulează sistemul nervos, așa că trebuie efectuate după somnul de dimineață sau după-amiază. Ștergerea pielii după orice procedură de apă cu un prosop uscat oferă un masaj bun, promovează o mai bună circulație a sângelui și, prin urmare, nutriția.

Procedurile tradiționale de apă care se desfășoară în grădinițe sunt ștergerea, stropirea, îmbăierea. Pe lângă cele tradiționale, puteți folosi metode speciale de întărire a apei.

Înainte de exercițiile de dimineață, se face gargară cu apă fiartă. Acesta este un mijloc foarte eficient pentru întărirea nazofaringelui: prevenirea durerilor de gât, proliferarea amigdalelor și adenoidelor. Exercițiul de joc „Cucul” se desfășoară cu acompaniament muzical. Pentru fiecare clătire, folosiți aproximativ 1/2 - 1/3 cană de apă. Temperatura inițială a apei este de 23-28°, coborând-o cu 1-2° în fiecare săptămână și aducând treptat apa la temperatura camerei.

După orele de educație fizică, se efectuează aplicații cu apă - bătând cu palma brațele, pieptul și spatele prietenului. Fără să se usuce cu un prosop, copiii efectuează exerciții muzical-ritmice și de dans pe muzică, apoi se îmbracă.

Vara, folosim un duș pentru întărire. Un duș are un efect mai puternic decât, de exemplu, stropirea sau ștergerea, deoarece aici efectul presiunii jetului se adaugă factorului de temperatură. Apa care curge din duș sub presiune are efect de masaj. Apa de la duș se simte mai caldă decât apa de aceeași temperatură atunci când este stropit sau frecat. Temperatura apei care nu provoacă o senzație de răcire la început (aproximativ +36+37 grade) cu o scădere treptată cu monitorizarea atentă a reacției copiilor. Dar pentru această procedură, scăderea temperaturii are loc lent. Aceasta ridică tonusul sistemului muscular, crește eficiența, dă vigoare și ajută la creșterea energiei.

În munca noastră, după un pui de somn, folosim o combinație de întărirea picioarelor cu apă rece și mersul desculț pe căi tactile pentru a preveni picioarele plate. Pielea aspră de pe picioare atenuează durerea și susceptibilitatea la frig.

Metodele intensive (netradiționale) de întărire includ orice metodă în care există un contact cel puțin pe termen scurt al unui corp uman gol cu zăpadă, apă cu gheață sau aer sub zero.

Există suficientă experiență în întărirea intensivă a copiilor mici în cluburile de sănătate pentru părinți. Cu toate acestea, practic nu există studii științifice care să indice posibilitatea utilizării acestui tip de întărire.

Mersul desculț este, de asemenea, o metodă de întărire neconvențională, care este și o modalitate bună de a întări arcurile piciorului și ligamentele acestuia. Deoarece mersul desculț este un mijloc de întărire, este necesar să ne ghidăm după principiile gradualității și sistematicității.

Una dintre formele de întărire este mersul desculț, ca formă de presopunctură mecanică și termică a picioarelor, care îmbunătățește în mod reflex activitatea vaselor căilor respiratorii superioare.

Ar trebui să începeți să mergeți desculț în zilele calde, însorite, pe sol bine curățat (pietricele, pietriș, nisip, iarbă, crescând treptat timpul de la 2-3 minute la 10-12 minute sau mai mult. Mersul desculț pe șantier este permis atunci când temperatura aerului este de minim 20 -22°.

Apoi îi învățăm pe copii să meargă desculți și în interior (inițial în șosete) la o temperatură a podelei de cel puțin 18°. Încep cu 2-3 minute (înainte de a dormi, li se permite să meargă desculți până la patul lor pe podea, mărind acest timp cu 1 minut pe zi și crescându-l treptat până la durata unei ore complete de educație fizică de joc.

Metoda de întărire cu sare (metoda Riga) este indicată tuturor copiilor preșcolari. Întărirea se efectuează după somnul în timpul zilei sub supravegherea unui profesor. Copilul merge desculț pe un covoraș de flanel umezit cu o soluție de sare de masă 10% la temperatura camerei. Călcați pe covoraș timp de 2 minute. Copiii se mută apoi la al doilea covoraș, ștergându-și sarea de pe tălpile picioarelor, apoi se mută pe un covoraș uscat și își șterg picioarele. Un punct important atunci când se efectuează călirea este că piciorul trebuie preîncălzit. În acest scop, sunt folosite aparate de masaj pentru picioare, trasee pentru nasturi și bastoane. Această metodă de întărire este accesibilă și simplă, nu necesită costuri mari de material și timp și este plăcută pentru copii. Și cel mai important, are un efect pronunțat și joacă un rol semnificativ în prevenirea răcelilor la copii.

Eficacitatea procedurilor de întărire depinde în mare măsură de corectitudinea implementării lor, când fiecare lucru mic contează la prima vedere.

Toate procedurile igienice de apă au un efect de întărire dacă sunt combinate cu pricepere cu tehnici speciale. Întărirea cu apă rece nu va aduce efectul dorit dacă se face spălarea igienă obișnuită cu apă caldă. Prin combinarea măsurilor de igienă cu măsurile de întărire, se realizează antrenamentul sistematic al organismului și se reduce timpul special alocat procedurilor. În plus, un efect psihologic pozitiv este obținut prin creșterea la adulți și la copii a înțelegerii necesității activităților de întărire în rutina zilnică.

Întărirea ar trebui considerată ca o aplicare conștientă într-un anumit sistem de măsuri care cresc rezistența organismului, dezvoltă capacitatea de a aplica rapid și fără a dăuna sănătății la diferite condiții de mediu, are un efect benefic asupra întregului organism: crește tonusul a sistemului nervos, îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul.

Beneficiile pentru sănătate ale tratamentelor cu aer, plajă și apă sunt incontestabile. Persoanele întărite se îmbolnăvesc mai puțin și tolerează mai ușor bolile. Disponibilitatea agenților de întărire constă în faptul că aceștia sunt mereu la îndemână, principalul lucru este că pot fi utilizați într-o formă sau alta, în orice moment al anului, în orice condiții. Nu necesită echipamente complexe și încăperi speciale; metodele de utilizare a lor în mâini pricepute nu sunt dificile.

Astfel, întărirea este un mijloc important de prevenire a consecințelor negative ale răcirii corpului sau expunerii la temperaturi ridicate. Utilizarea sistematică a procedurilor de întărire reduce numărul de răceli la copii de 2-5 ori, iar în unele cazuri le elimină aproape complet.