Cu toții așteptăm cu nerăbdare zilele toride de vară, dar când termometrele arată mai mult de 35 de grade, deja visezi la răcoare. Desigur, cea mai bună opțiune ar fi achiziționarea unui aparat de aer condiționat. Ce se întâmplă dacă nu este posibil să faci asta, iar căldura din casă îngreunează respirația? Nu este nevoie să disperați; există multe moduri diferite de a răci o cameră fără ajutorul unui sistem de aer condiționat.

S-ar părea că acest lucru este simplu, dar ventilația trebuie făcută cu înțelepciune.

Trebuie să deschideți ferestrele și ușile pentru a „permite” aer proaspăt în apartament de la 4 la 7 dimineața. Dacă cu greu puteți fi numit „lacă”, atunci lăsați ferestrele deschise toată noaptea.

Ar fi o idee bună să vă aerisiți dulapurile și cuferele de haine în acest moment deschizându-le, apoi vă puteți îmbrăca haine răcoroase dimineața.

Ascunzând casa de soare

Dar când soarele stăpânește deja cerul, trebuie să închideți cu atenție nu numai ferestrele și ușile, ci și perdelele (mai ales dacă ferestrele sunt orientate spre sud). Perdelele de pânză groasă albă reflectă perfect lumina soarelui.

Umidificarea aerului

Temperaturile ridicate distrug rapid umiditatea, ceea ce face mai dificilă respirația în cameră.

1. Prin urmare, trebuie fie să cumpărați spray-uri speciale hidratante din magazin, fie să le faceți singur: turnați apă simplă într-o sticlă cu pulverizator, umidificând aerul cu ea în fiecare oră.
2. De asemenea, puteți uda draperiile care, atunci când sunt uscate, vor renunța la umiditate.
3. În plus, merită să plasați vase cu apă în fiecare cameră, adăugându-le uleiuri aromatice răcoritoare: lavandă, mentă sau citrice.

Dar nu trebuie să exagerați cu hidratarea, pentru ca mai târziu să nu o veți face.

Frigider

Aceasta este cu siguranță o sursă de frig. Nu numai că poate răci multe sticle de apă, poate îngheța gheața, dar și poate avea grijă de visele tale. Cum? Îți poți răci lenjeria de pat în ea. Dimineața, pliază-l cu grijă într-o pungă și pune-l la frigider. Seara, faceți patul, dar ar trebui să vă culcați abia după 20-30 de minute. La urma urmei, dacă te întinzi imediat pe o astfel de cearșaf „înghețat”, poți răci.

Pentru a ușura respirația noaptea, trebuie să așezați sticle cu apă rece pe un scaun la capul patului.

Mulți oameni sunt surprinși, dar folia face față bine căldurii din apartament. Îl poți lipi pe geamuri, precum și pe pereți. Acest lucru va fi necesar în special în acele camere ale căror ferestre sunt orientate spre sud sau sud-vest. Materialul reflectă foarte bine căldura. Această metodă de răcire este foarte eficientă; elementele interioare nu se încălzesc, ceea ce înseamnă că aerul nu se încălzește.

Nuanțarea ferestrelor va ajuta la contracararea razelor solare. Prin filmul întunecat vei putea vedea tot ce se întâmplă pe stradă (deși nu în culorile obișnuite), dar lumina puternică nu va intra în cameră.

Atunci când alegeți un film colorat, ar trebui să alegeți verde sau albastru.

Dacă nu doriți să cumpărați folie sau să vă acoperiți ferestrele cu folie de întunecare, atunci ar trebui să instalați jaluzele.

Când jaluzelele sunt închise, ele blochează 90% din razele soarelui.

Cu ajutorul lor, nu numai că vei putea răci apartamentul, dar vei face interiorul mai la modă și mai modern.

Dar, ca și perdelele, trebuie îngrijite cu grijă.

Curățarea umedă frecventă oferă rezultate bune pe vreme caldă. Ștergând mobila, pervazurile, ușile și mai ales podeaua cu o cârpă umedă, puteți reduce cu ușurință temperatura aerului din cameră cu câteva grade.

De asemenea, lupta împotriva prafului și creșterea umidității va facilita respirația.

Cearceaf umed

Un cearșaf umed poate fi atârnat pe o ușă sau pe o fereastră. Principalul lucru de reținut este că, cu cât foaia este mai mare, cu atât mai rapid are loc schimbul de căldură. Unii se acoperă noaptea cu un cearșaf ud.

Este de preferat să folosiți ventilatoare cu schimbare automată a direcției fluxului de aer. La urma urmei, există o mare probabilitate de a răci. Pentru răcire, puteți folosi ventilatoare de masă, de podea sau de tavan.

Apă rece

Dacă deschideți ușa băii, unde fluxul de apă este zgomotos la duș sau cada este umplută cu apă rece, întregul apartament va deveni mai rece.

Gheața obișnuită va ajuta la răcirea temperaturii camerei. Ar trebui aruncat în orice recipient larg. În curând gheața va începe să se topească, eliberând frigul și răcind aerul.

Odată cu apariția și răspândirea teoriilor despre pericolele aparatelor de aer condiționat, oamenii au început să abandoneze masiv acest tip de dispozitiv. În acest context, relevanța întrebării cum să răcești o casă în căldură a început să crească rapid. Din fericire, mulți ani de experiență în acest domeniu au permis oamenilor să dezvolte multe tehnici care ajută la scăderea temperaturii din cameră.

În cele mai multe cazuri, nici măcar nu este necesar să folosiți dispozitive speciale pentru aceasta; este suficient să vă organizați corect rutina și să lucrați puțin cu situația din apartament.

Cele mai eficiente și fiabile metode

În cazurile în care acasă se instalează căldură insuportabilă, trebuie să acționați în funcție de situație. În timp ce structurile de panouri se încălzesc instantaneu, clădirile din cărămidă nu sunt atât de susceptibile la influența factorilor externi. Sunt luate în considerare și date precum suprafața camerei, înălțimea tavanului și numărul de ferestre. Cu cât citirile sunt mai mici, cu atât camera va fi mai fierbinte.

Dar chiar și în ciuda acestui fapt, există mai multe abordări care pot îmbunătăți semnificativ situația:

• Limităm accesul la lumina soarelui.În primul rând, trebuie să vă dați seama cum să protejați camera de căldura directă. O mare greșeală este să folosiți perdele luminoase; practic nu protejează de nimic. Vara, cel mai bine este să folosiți rulouri din țesături reflectorizante sau opace. Astăzi, din ce în ce mai mult, se folosește folie de protecție termică, care se lipește direct pe sticlă.

Sfat: Dacă camera este atât de fierbinte încât este imposibil să dormi chiar și după apusul soarelui, ar trebui să folosești metoda „egipteană”. Trebuie să udați foaia, să o stoarceți bine și să o agitați bine de câteva ori. Sub o astfel de pătură poți dormi liniștit și fericit câteva ore și chiar până dimineața.

• Asigurați-vă că aerisiți camera. Acest lucru trebuie făcut la momentul potrivit - dimineața devreme sau seara târziu. În restul timpului este mai bine să le ții închise.

• Luăm tot ce nu este necesar din casă. Covoarele, pernele și animalele de pluș sunt foarte drăguțe, dar nepractice în lunile de vară. De asemenea, este mai bine să evitați numeroase rame și bibelouri decorative; acestea colectează praful prea activ și creează condiții incomode.
• Aerul trebuie umidificat.În timpul lunilor de vară, trebuie să efectuați curățarea umedă chiar mai des decât de obicei. În plus, folosim ionizatoare, purificatoare și umidificatoare în cameră. Ca ultimă soluție, atârnă prosoape umede în jurul camerei sau așezați recipiente cu cuburi de gheață.
• Refuzam aparatele electrice. Oamenii uneori nici nu observă cât de multă căldură este generată atunci când funcționează cel mai obișnuit bec. Și atunci când mai multe surse de lumină, un computer, un televizor, un frigider și multe altele sunt conectate la el, impactul devine pur și simplu insuportabil.

În plus, există câteva alte opțiuni de prim ajutor pentru o creștere bruscă a temperaturii:

1. Folosim plante care eliberează activ oxigen și umidifică aerul din cameră.
2. Nu doar aerisim un apartament gol, ci creăm curenți în el, dar numai când afară nu este foarte cald.
3. Folosim un ventilator. Dar îndreptăm aerul nu spre persoană, ci în sus. Dacă puneți un vas cu apă sau gheață lângă dispozitiv, efectul pozitiv va fi și mai evident.
4. Cuverturile de pat, pernele și lenjeria de pat pot fi răcite din când în când în frigider sau congelator.

Chiar și astfel de manipulări simple pot face viața mai ușoară pentru locuitorii apartamentelor în cele mai fierbinți luni. Trebuie doar să acționați cu atenție pentru a nu vă îmbolnăvi sau a provoca umiditate ridicată în cameră, ceea ce stimulează dezvoltarea mucegaiului.

Cum să ameliorezi starea câinelui tău pe vreme caldă?

Mulți proprietari de câini nici măcar nu bănuiesc că animalele lor de companie tolerează căldura mult mai rău decât oamenii. Gradul de susceptibilitate depinde în mare măsură de tipul de rasă, de volumul blanii și de mărimea animalului. Câinii cu fețele turtite merită o atenție specială; au o structură specială a căilor nazale. Incomoditatea animalelor bătrâne sau bolnave nu poate fi ignorată.

Pentru a vă răcori cumva câinele, puteți utiliza următoarele abordări:

• Refuzul de a merge în timpul orelor calde. Dacă este posibil, se recomandă trasarea traseului pe lângă corpuri de apă.
• Nu este nevoie să tăiați părul câinilor cu blană vara! Lâna creează o înveliș de aer în jurul corpului lor și previne supraîncălzirea.
• Pe vreme caldă, câinele dumneavoastră trebuie să fie răcit în mod regulat cu apă rece. Îi udăm capul, labele, stomacul și zona inghinală. Se recomandă efectuarea manipulării de cel puțin 3-5 ori pe zi.
• Îndepărtăm alimentele grase și grele din dieta animalului de companie și reducem ușor dimensiunea porției.
• Animalul ar trebui să aibă acces constant la apă, să-l lase să bea cât dorește.

Nu fi surprins dacă un animal de companie odată activ refuză să mănânce, să meargă sau se joacă fără tragere de inimă cu jucăriile sale preferate. Trebuie doar să-i oferiți îngrijire adecvată și după ceva timp totul va reveni la normal.

Când temperatura crește constant, iar uneori atinge niveluri record (ceea ce se va întâmpla foarte curând), ne oferă nu doar plăcere, ci în multe cazuri o senzație de disconfort. Temperaturile extrem de ridicate pot duce la o serie de boli, variind de la crampe de căldură la insolație (hipotermie).

Hipotermia apare atunci când, din cauza temperaturilor anormal de ridicate, mecanismele care reglează metabolismul intern își pierd capacitatea de a face față căldurii provenite din mediu. Mai jos veți găsi sfaturi practice despre cum să faceți față acestei situații, să vă protejați de insolația și alte probleme asociate cu temperaturile ridicate ale aerului.

Care ar trebui să fie dieta ta de vară?

Când temperatura de afară crește, ar trebui să vă asigurați că există alimente pe masă care vă pot menține corpul rece. Aceste produse includ:

• fructe dulci coapte: piersici, ananas, cirese, prune, mere etc.
• legume verzi: telina, varza, broccoli, sparanghel, castraveti.
• alimente astringente: fasole uscata, stafide, mere verzi, rodii, conopida.
• ceai (verde este cel mai bun).

Iată câteva produse specifice și o descriere a motivului pentru care sunt utile să le consumi în perioada caldă:

• ridiche. Această legumă este bogată în apă și are și efecte antioxidante. Este bogat în vitamina C. Scade temperatura corpului și este eficient în combaterea stresului termic deoarece are proprietăți antiinflamatorii.
• Suc de nuca de cocos. Sucul de cocos este bogat in vitamine si minerale, reduce expunerea organismului la caldura si te ajuta sa te hidratezi.
• Pepene. Foarte eficient în reducerea temperaturii corpului. Conține multă apă și o doză mare de vitamine A și C. Nu este nimic mai bun decât să mănânci o bucată de pepene proaspăt în mijlocul unei zile fierbinți.
• Pepene. Puteți mânca pur și simplu bucăți de pepene galben sau le puteți amesteca cu lapte și zahăr și, de asemenea, să beți această băutură într-o zi fierbinte. Pepenele galben este, de asemenea, bogat în potasiu și conține o cantitate mică de calorii.
• Seminte de mac. Puteți mânca o mână de semințe de mac înainte de culcare și le puteți spăla cu apă. Semințele de mac ajută la promovarea unui somn sănătos și la reglarea temperaturii corpului.
• Semințe de fenicul. Înmuiați semințele de fenicul în apă și lăsați peste noapte. Strecoară și bea această apă dimineața pentru a-ți regla temperatura corpului pe tot parcursul zilei.

Ce alimente este cel mai bine să excludeți din dieta dumneavoastră pe vreme caldă?

Dacă doriți să vă simțiți confortabil pe vreme caldă, atunci ar trebui să știți nu numai ce alimente să acordați preferință, ci și ce alimente este cel mai bine să scoateți de pe masă pentru o perioadă. Când este cald afară, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să adaugi căldură înăuntru mâncând alimente picante. Iată ce trebuie evitat când este prea cald afară:

• ardei iute, ardei iute obisnuit, ardei cayenne. Cu toate acestea, puteți lăsa puțin piper negru obișnuit, adăugați ghimbir și chimen, acesta este mai bun decât alte condimente fierbinți.
• Produse precum smântâna, iaurtul și brânza vă pot adăuga căldură corpului. Deci vara este mai bine să le mâncați cu mai multă atenție.
• Limitați-vă consumul de alimente foarte sărate, care pot provoca deshidratare și supraîncălzire atunci când este prea cald afară.
• Dacă este posibil, limitați consumul de ceapă, usturoi, sfeclă, spanac și roșii.

Evitați băuturile cu gheață

Sună puțin ciudat, dar vara este mai bine să bei băuturi la temperatura camerei pentru a te simți confortabil. Acest lucru ajută la menținerea normală a funcțiilor digestive.

Sistemul nostru digestiv produce căldura de care are nevoie pentru a transforma alimentele în energie. Dacă preferați băuturile cu gheață, procesul de producere a căldurii va fi întrerupt și veți începe să experimentați disconfort. Crezi că ar putea merita să te gândești la asta?

Mai multe moduri de a răci corpul la căldură

Există mai multe moduri de a vă răcori corpul pe vreme caldă. Aici sunt ei:

• purtați cât mai puține îmbrăcăminte, dacă este posibil. De exemplu, dezbracă-te acasă până la lenjeria intimă sau poartă un costum de baie.
• Purtați haine din fibre naturale. Dați preferință hainelor din țesături precum in, bumbac, mătase, în loc de viscoză sau poliester.
• Purtați haine deschise sau albe. Aceste culori vor reflecta căldura, spre deosebire de culorile închise care absorb căldura de la soare.
• Protejați-vă pielea de expunerea directă la lumina soarelui. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil și vă va proteja de arsurile solare.

Relaxați-vă la căldură cu înțelepciune

Este posibil să vă relaxați și să răcoriți corpul în același timp? Da, poti. Dacă utilizați următoarele sfaturi:

• reduce activitatea fizică. Încearcă să limitezi intensitatea mișcărilor tale în condiții calde și umede până când se instalează răcoarea serii.
• Stai departe de soare. Copacii și spațiile verzi oferă o umbră minunată și răcoroasă. Pe vreme caldă este mai bine să stați în el sau sub protecția unei copertine. În orice caz, ar trebui să evitați să vă expuneți pielea la lumina directă a soarelui.
• Evitați orele fierbinți. Limitați-vă timpul în aer liber (dacă puteți) în timpul verii de la 10:00 la 16:00. Acesta este momentul cu cea mai mare activitate solară, care nu are cel mai bun efect asupra pielii și a întregului corp uman.

Răciți singur aerul

Majoritatea spațiilor rezidențiale și industriale de astăzi sunt echipate cu aparate de aer condiționat și sisteme split. Dacă din anumite motive nu ai un aparat de aer condiționat, poți folosi următorul truc pentru a răci aerul din cameră.

Luați câteva sticle de plastic de 2 litri, umpleți-le cu o soluție de apă sărată, lăsând aproximativ douăzeci la sută din volumul sticlei gol pentru extinderea ulterioară. Pune sticlele la congelator. Sarea va scădea temperatura la care apa îngheață, permițându-vă să faceți gheață super rece. După aceasta, așezați sticlele într-un vas mare pentru a preveni scurgerea condensului pe podea. Îndreptați un evantai către bolul cu sticle. Pe măsură ce gheața sărată din sticle se topește, aerul din jurul lor va începe să se răcească, iar ventilatorul va răspândi aerul rece în toată încăperea.

Puteți recongela aceste sticle în fiecare noapte, adăugând apă sărată după cum este necesar.

Utilizați lenjerie de pat din bumbac pe vreme caldă

În sezonul cald, este indicat să folosiți lenjerie de pat din bumbac. Bumbacul este o fibră respirabilă care permite aerului să circule calm, ceea ce va răci corpul în timpul somnului și va permite transpirației să se evapore liber.

Aveți grijă să vă protejați ferestrele

Aproximativ 40% din căldură vine prin ferestre, în special cele orientate spre est și vest. Perdelele, draperiile și jaluzelele care pot reflecta lumina și se potrivesc strâns pe ferestre vor ajuta la evitarea acestui lucru. De asemenea, puteți cumpăra folie reflectorizantă și puteți acoperi fereastra cu ea în timpul căldurii verii.

Autorul articolului : Dinara Safieva, „Medicina Moscovei”©
Negarea răspunderii : Informațiile prezentate în acest articol despre cum să răciți corpul la căldură sunt destinate doar în scop informativ.

1. Întinde-te pe podea
Aerul cald se ridică, așa că dacă trebuie să vă răcoriți rapid, cel mai bine este să vă culcați cât mai jos posibil. Poate că podeaua nu este cel mai confortabil loc de odihnă, dar cel puțin vei fi departe de curenții de aer cald.

2. Respirați adânc
Chiar și respirația te poate ajuta să rămâi răcoros. Yoga include tehnici de respirație răcoritoare în care scoți limba și respiri lent pe gură pentru a ajuta la scăderea temperaturii corpului și pentru a elibera stresul. Inspirați pe limbă și expirați pe nas. Respirația pe gură ar trebui să permită salivei să răcească aerul pe care îl respirați înainte ca acesta să ajungă la plămâni.

3. Îmbracă-te
Unii oameni preferă să-și ude hainele la căldură, dar un alt sfat este să poarte haine lungi și largi, confecționate din țesături naturale. Oamenii care trăiesc în țări fierbinți se acoperă adesea din cap până în picioare pentru a-și proteja corpul de soare.

4. Nu vă împingeți
În ciuda faptului că suflanta împinge curenții de aer ca un ventilator, mișcările viguroase ale mâinii cresc temperatura corpului. Dacă tot vrei să te evantai, atunci fă-o cu un evantai sau o foaie de hârtie fără niciun efort.

5. Folosiți ierburi botanice
Unele ierburi pot fi folosite pentru a vă răcori. Acest lucru se aplică atât administrării orale, cât și spălării cu infuzii de plante. În special, acest lucru este valabil pentru mentă, mușețel, melisa și eucalipt.

6. Mănâncă chili
Alimentele picante care conțin ardei iute vă pot ajuta să vă scădeți temperatura corpului făcându-vă să transpirați.

7. Pune gheață în fața ventilatorului tău
Dacă aveți un ventilator electric de podea, puneți un bol plin cu gheață în fața acestuia. Combinația de gheață și ventilator va ajuta la depășirea celei mai insuportabile călduri.

8. Răciți-vă perna
Înfășurați perna într-o pungă de plastic și apoi puneți-o la frigider pentru toată ziua, lăsându-vă un loc răcoros pentru a dormi noaptea. Există puncte pe tâmple care, atunci când sunt răcite, vor ajuta la reducerea căldurii în întregul corp.

9. Evitați porțiile mari de mâncare
Dacă mănânci prea multe alimente te va face să transpiri foarte mult, deoarece va necesita mai multă energie pentru a digera, ceea ce înseamnă că temperatura corpului tău va fi mai ridicată. Dacă vrei să rămâi răcoros, trebuie să mănânci cantități mici de alimente care nu sunt fierbinți pe tot parcursul zilei.

10. Închide draperiile
Păstrați perdelele închise în timpul zilei pentru a proteja camera de căldură de la soare.

11. Opriți ventilatorul
De asemenea, trebuie să vă asigurați că ventilatorul este oprit înainte de a pleca din casă. Chiar dacă fluxul de aer este rece, motorul ventilatorului se încălzește și aerul devine fierbinte.

12. Ventilatoarele ar trebui să funcționeze în sens invers acelor de ceasornic
Direcția ventilatoarelor de tavan poate face o mare diferență. Ventilatoarele de tavan ar trebui să funcționeze în sens invers acelor de ceasornic, dar mișcarea în sensul acelor de ceasornic va crea forțe de curent ascendent și va împinge aerul cald în jos. Deci, înainte de a cumpăra un nou ventilator, asigurați-vă că cel vechi se mișcă în direcția corectă.

13. Folosește apă
Dacă nu aveți încă la dispoziție o piscină și un duș, atunci pentru a vă menține rece, umeziți mai multe zone ale corpului în care de obicei transpirați cel mai mult. Incheieturile mainilor, tamplele, coatele, gatul sunt locuri obligatorii pentru racire.

14. Udă câteva dintre hainele tale
Înmuiați o pereche de șosete în apă rece sau lăsați-vă părul ud. Apa se va evapora încet și vă va menține rece mai mult timp.

15. Poartă culori deschise
Culorile închise absorb mai multă căldură decât culorile deschise, așa că stai departe de negru. Nu numai că este lipsit de eleganță de purtat în mijlocul verii, dar te va lăsa și înăbușit de căldură. Culorile alb, bej și pastel sunt cele mai bune nuanțe pentru a-ți menține corpul rece.

16. Deconectați componentele electrice
Majoritatea obiectelor electrice generează căldură, inclusiv toate becurile cu incandescență, computerele și televizoarele.

17. Deschide ușa
Circulația aerului într-o cameră este la fel de importantă ca și ventilația. Ușile și ferestrele pot fi deschise pentru a permite un curent de aer să aerisească încăperea. Totuși, nu uitați de securitate, deoarece hoții sunt și ei în alertă.

18. Revopsește-ți acoperișul
Poate cel mai extrem și neobișnuit mod de a scăpa de căldură este să vă vopsiți în alb acoperișul. Culoarea luminii va reflecta soarele și va ajuta la menținerea rece a întregii clădiri. Singura problemă cu accesul la acoperiș apare iarna, așa că este mai bine să aveți grijă de aceasta primăvara sau la începutul toamnei.

19. Respirați aerul înghețat
Răcirea băuturilor cu bucăți de gheață este modalitatea preferată de a vă aduce temperatura corpului înapoi la normal, dar nu mulți oameni știu că inhalarea aerului rece ca gheața va permite corpului să se răcească.

20. Dormi pe bambus
Covorașele din bambus permit aerului să circule și să devină rece la atingere, ceea ce te va ajuta să adormi mai repede la căldură.

Perdelele luminoase lasă să intre multă lumină, permițând astfel încăperii să se încălzească. Înlocuiește-le! De exemplu, jaluzelele: acopera complet deschiderea luminii, astfel incat sa puteti doza lumina soarelui care intra in camera. Jaluzelele sunt fabricate din materiale rezistente la lumină, difuzoare și reflectorizante și sunt, de asemenea, tratate cu impregnare care respinge praful.

O altă modalitate eficientă de a reduce temperatura într-un apartament este jaluzelele cu casetă. Sunt atașate direct de cercevea, astfel încât accesul la fereastră în sine va fi întotdeauna liber. În plus, datorită mecanismului convenabil de control al lamelelor (plăcilor), puteți regla cu ușurință iluminarea încăperii cu lumina naturală din stradă. Plus: astăzi poți alege un model care se va potrivi organic în interiorul tău.

Dar cel mai rapid și mai ușor mod de a scăpa de lumina activă a soarelui este să lipiți o peliculă reflectorizante (protectoare termică) pe sticlă. Reflectează razele infraroșii și reduce fluxul de căldură solară și, spre deosebire de folie, nu afectează în niciun fel iluminarea încăperii.