Cum să devii o persoană energică și veselă. Somnul sănătos ca sursă de energie

Bună prieteni!

Pentru a-ți realiza visele, a-ți atinge obiectivele și a reface lucruri importante într-o zi, ai nevoie de energie. Cu toate acestea, din cauza stresului și a stilului de viață prost, mulți oameni își pierd foarte repede puterea, energia și vigoarea. Și cum poți să-ți faci visele să devină realitate într-o asemenea stare!?

În acest articol, voi împărtăși experiența mea și vă voi spune ce mă ajută să rămân energic și vesel pe tot parcursul zilei și cum vă puteți ridica nivelul de energie pentru a vă atinge obiectivele și a energiza pe cei din jur cu energia și pozitivitatea voastră.

1. Dormi suficient. Oamenii de știință au demonstrat că cel mai bine este să te culci cel târziu la ora 10 seara, astfel încât în ​​perioada de la ora 10 la ora 12 organismul doarme suficient și percepe aceste 2 ore ca 4 ore de noaptea. Așa că țineți cont de acest lucru. Dacă vrei să ai un somn cu adevărat sănătos, atunci culcă-te cel târziu la ora 22 și dormi 7-8 ore pe zi.

2. Bea multa apa. Încep fiecare zi a vieții mele cu un pahar cu apă curată. Și îți recomand să introduci un astfel de ritual în viața ta. Cantitatea medie zilnică de apă necesară unui adult este de 1,5-2 litri de apă. Și rețineți exact apa curată obișnuită. Diverse sucuri, apa minerala, bauturile dulci, compotul, cafeaua, ceaiul nu sunt bauturi necesare organismului nostru. Corpul nostru percepe toate acestea ca hrană, deoarece pe lângă apă conține și alte impurități. Singurele excepții sunt sucul proaspăt stors, ceaiul verde bun și ceaiul din plante fără zahăr.

3. Mănâncă corect. Asigurați-vă că alimentele pe care le consumați sunt sănătoase și echilibrate. Corpul nostru are nevoie de proteine, carbohidrați și grăsimi. Produsele care conțin substanțe cancerigene și carbohidrați simpli nu oferă energie și provoacă letargie. Mănâncă mai multe fibre: salate, legume, fructe, cereale integrale. Asigurați-vă că aveți un mic dejun de calitate și sănătos, deoarece este cea mai importantă masă a zilei. Prin urmare, ar trebui să includă proteine, carbohidrați și grăsimi de înaltă calitate.

Acesta ar putea fi, de exemplu, fulgi de ovăz slab procesat, o bucată de pui sau pește cu legume. De ceva vreme țin o dietă echilibrată, consumând cantități foarte mici de produse din făină și dulciuri și eliminând chipsurile și băuturile carbogazoase dulci din alimentație. Dacă vrei să te simți plin de energie, alimentează-ți corpul cu alimente de înaltă calitate și sănătoase.

4. A juca jocuri sportive. Exercițiile regulate ne fac mai puternici și ne energizează. De exemplu, merg la sală de câteva ori pe săptămână. Am observat că datorită antrenamentului constant am devenit mai rezistent, mai puternic și mai energic. De asemenea, îmi place foarte mult yoga. Cursurile de yoga te ajută să te relaxezi, să-ți calmezi mintea, care se gândește constant la ceva și ia energie. Alegeți un sport care vă place și practicați în mod regulat. Sau pur și simplu mergeți la alergat, vizitați piscina, faceți exerciții în fiecare dimineață. Exercițiile fizice saturează corpul cu oxigen și îmbunătățesc circulația sângelui, ceea ce duce la o sănătate bună și dă energie pentru întreaga zi.

5. Gandeste pozitiv. Grijile și orice alte gânduri negative ne consumă multă energie. Prin urmare, învață să gândești pozitiv și să abordezi viața mai simplu. Ține minte că Universul are grijă de tine și orice s-ar întâmpla acum va duce la ce este mai bun. Curăță-ți capul de experiențele negative. Am descris cum se face acest lucru într-un videoclip separat, voi lăsa un link către acesta sub videoclip. Zâmbește mai des, adu dragoste și bunătate în această lume și vei fi mereu plin de energie.

6. Fa ceea ce iti place. Este greu să fii energic când faci ceva ce nu-ți place. Trebuie să te forțezi și este nevoie de multă energie. O activitate preferată, dimpotrivă, te energizează și îți dă un sentiment de mare sens în viață. Prin urmare, le doresc tuturor să facă ceea ce iubește și să se dedice 100%. Și nu contează cât de la modă sau de prestigios este, ceea ce spun alții. Aceasta este viața ta și trebuie să te ocupi de treburile tale.

Urmăriți videoclipul „Cum să vă curățați capul de negativitate”.

In contact cu

Bună ziua, dragă prietenă!

Cum să devii o persoană energică? Activ, vesel. Cred că este inutil să explic de ce este necesar. Dacă nu sunteți de acord, nu mai citiți.
Statisticile sunt dezamăgitoare - doar fiecare sută persoană se poate numi vesel și activ.
Care este pericolul energiei slabe? În absența vieții: depresia, frica, incertitudinea, apatia, descurajarea sunt fenomene frecvente în acest caz.

Vă sunt familiare aceste emoții? Da?

Asigurați-vă că citiți acest articol. Ea te va ajuta să afli cum îți poți crește potențialul energetic și să-ți faci viața distractivă și veselă!

Doar imagina...

Te trezești bine dispus cu zâmbetul pe buze. Este minunat să începi ziua simțindu-te grozav!

Ești curios ce lucruri interesante va aduce noua zi. Îți amintești involuntar că zilele trecute au adus multe evenimente interesante: proiecte noi, cunoștințe interesante, perspective promițătoare.

În fața oglinzii, te uiți cu interes cum devii literalmente mai tânăr în fața ochilor tăi. Radiezi literalmente lumină și sănătate!

Ești deja obișnuit cu faptul că oamenii, privindu-te la tine, întreabă surprinși: „Cum reușești să fii atât de veselă?”

Un scenariu grozav? Din păcate, doar o sută de vieți așa.

Din fericire, ne-am pregătit pentru tine cinci cele mai bine dovedite metode asta iti va schimba viata!

Jos stimulentele!

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le fac oamenii este că încearcă să crească nivelul de energie în mod artificial prin cafea, ceai și alți stimulenți.

Începând din acest moment, încetează să le mai folosești. Ele oferă o stimulare temporară sistem nervos, provocând dependență.

Ce se va întâmpla cu o persoană după ce renunță la aceste băuturi?

În primele câteva săptămâni, va avea poftă de ceai sau cafea și va experimenta o lipsă de energie. Acest lucru este temporar - corpul reînvață cum să se stimuleze singur, fără stimuli externi.

Persoana simte apoi că rămâne alertă pe tot parcursul zilei fără stimulare externă.

Din nou despre nutriție...

Aproape fiecare resursă de sănătate oferă informații despre alimentația adecvată. Pentru a deveni mai activ, raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați (BJU) este important - informații comune pe astfel de site-uri.

Este așa, dragă cititor?

Principala sursă de energie din organism este sistemul nervos central. Funcționarea sa stabilă și normală determină dacă o persoană va merge letargic sau viguros. .

Punctul de control al întregului sistem nervos este creierul. Starea noastră generală depinde de activitatea sa. Dar creierul nu se hrănește cu un anumit raport de BZHU, pe care oamenilor le place să îl calculeze cu scrupulozitate. Principala sursă de nutriție pentru el sunt vitaminele, mineralele și oligoelementele.
Formula este simpla - mananca mai multe alimente crude din plante - legume, fructe, fructe de padure, nuci, verdeturi. Nu degeaba Organizația Mondială a Sănătății vorbește despre importanța consumului a cel puțin 400 de grame pe zi din acest aliment special.

Acest lucru vă va ajuta creierul să devină mai eficient și starea de spirit pozitivă.

Respiră puțin

Efectuați zilnic exerciții de respirație simple. 10-15 minute sunt suficiente.

Oxigenul ajută fiecare celulă a corpului să fie mai activă, iar o persoană este o colecție de trilioane de celule! Vă puteți imagina cât de impresionant este acest lucru?

În timpul respirației normale, aproximativ o treime din toate celulele nu primesc porția lor de oxigen, ceea ce înseamnă că viața ta nu va deveni complet împlinită și veselă. .

Cum poți crește absorbția de oxigen?

Tehnica - Piața Respirației. Pentru a face acest lucru, trebuie să pregătiți un cronometru (opțional) și să vă așezați confortabil.

Algoritm: inhalare - țineți - expirare - țineți. În plus, fiecare fază trebuie să fie egală între ele.

De exemplu, durata inhalării este de 8 secunde, reținerea respirației este de 8 secunde, expirarea este de 8 secunde, ținerea respirației în timp ce expiră este de 8 secunde. Acesta este un ciclu. Faceți acest exercițiu timp de cel puțin zece minute.

În timp, numărul trebuie să crească.

Interesul ca o condiție prealabilă pentru creșterea energiei

Dacă nu vă place rutina, este puțin probabil ca munca monotonă să adauge putere. Sunteți de acord?

Activitatea ta ar trebui să te inspire, motivându-te să o continui. O persoană poate veni epuizată după muncă, dar după tura sa se poate bucura de hobby-ul său. Chiar dacă implică muncă fizică grea.

Concluzia este simplă, dar importantă - angajați-vă în activități interesante, distractive și plăcute!

Relaxeaza-ti mintea

Oamenii, desigur, nu sunt computere, dar atunci când lucrează mult timp fără întrerupere, încep să înghețe. Se pare că nu există suficientă memorie RAM. Trebuie fie mărită (folosind metodele despre care am scris mai sus), fie eliberată de tot ce nu este necesar.

Ce faci cu computerul tău dacă începe să încetinească? Reporniți. Dacă transferăm analogia unei persoane, o repornire va ajuta! Pentru a face acest lucru, nu este deloc necesar să cauți un nasture pe ceafă sau în spatele urechii.

Nu trebuie să te culci pentru a te simți alert și plin de energie.

Este suficient să-ți oprești mintea timp de 5-15 minute.

Pentru a face acest lucru, stați confortabil, închideți ochii și opriți toate gândurile care vă apar. Nu este nevoie să lupți cu ei. Faceți exercițiul distractiv pentru dvs. - captați gândurile care apar, apoi lăsați-le să treacă.

Unii oameni se simt confortabil să-și imagineze imagini, cum ar fi natura. Lasă-ți imaginația să preia acest timp.

Astfel de practici te ajută să te eliberezi de gândurile inutile blocate în capul tău.

In cele din urma

Aceste tehnici răspund perfect la întrebarea, cum să devii o persoană energică și pozitivă.

Practicile prezentate sunt extrem de eficiente, mai ales dacă sunt urmate cuprinzător! Puteți scrie despre asta cât de mult doriți, dar până când îl verificați singur, vor rămâne doar cuvinte
ecran.

Ele sunt nevoile de bază ale existenței umane. Ține cont de ele!

Dacă acest subiect este cu adevărat important pentru tine, sunteți manager, proprietar de afaceri, iar a deveni un lider eficient este o nevoie urgentă pentru tine, treci la următorul nivel, mai avansat.

Mult succes în practicile tale și în noile realizări!

Vă mulțumim pentru interesul acordat articolului. Dacă vi s-a părut util, împărtășește-l prietenilor tăi și fă-le un cadou frumos! Butoanele rețelelor sociale sunt chiar mai jos.

Abonați-vă la actualizările blogului (formular sub butoanele rețelelor sociale) și primiți articole pe subiectele pe care le alegeți la adresa ta de e-mail .

O zi plăcută!

Vedem adesea oameni care au energie mai mult decât suficientă. Ei aleargă înainte și înapoi ca și cum elicea lor ar funcționa într-un singur loc. Întotdeauna reușesc să facă totul și să termine întotdeauna lucrurile pe care le încep la timp. Toată lumea se întreabă cum pot trăi așa. Poate beau băuturi energizante? Poate beau litri de cafea? NU!

Pur și simplu aderă la anumite reguli de viață pe care le-au învățat prin experiența personală sau le-au citit undeva într-o carte. Deci hai sa fim la fel. Cine nu vrea să se trezească în fiecare dimineață cu zâmbetul pe buze, să aibă timp să lucreze, să petreacă timp cu persoana iubită și să discute cu prietenii. Cu toții vrem să facem totul, așa că ar trebui să învățăm cu toții mai multe despre unde și cum să obținem această energie colosală.

1. Așadar, primul lucru pe care trebuie să ne hotărâm este: îți place meseria?

Gândește-te la această întrebare, gândește-te serios, dacă răspunsul este „Nu”, atunci ar trebui să cauți un alt loc de muncă care să-ți aducă doar plăcere. DA, este greu de făcut, nu avem întotdeauna ceea ce ne dorim, dar dacă rămânem tăcuți, îndurăm și ne mulțumim cu ceea ce avem, atunci nu vom găsi niciodată ceva mai bun și vom îndura încercările destinului toată viața.

2. Al doilea va fi dieta ta, sau mai bine zis, micul dejun.

Micul dejun este cheia unei zile reușite; dacă mănânci corect dimineața, ziua ta va merge bine. Acest lucru pare ireal și neadevărat, dar totuși, există ceva adevăr aici. Dacă mănânci ceva care îți place, starea ta de spirit și corpul tău vor fi într-o dispoziție pozitivă pentru întreaga zi, ceea ce îți va oferi impulsul de energie de care ai nevoie pentru un început de succes. Nu plecați niciodată de acasă fără să luați micul dejun, deoarece acest lucru este plin de consecințe. Dacă sunteți deja obișnuiți cu acest lucru, atunci încercați să îl dezvățați, este dăunător pentru dvs. și sănătatea dvs. și fără sănătate nu va exista acea energie colosală.

3. Încearcă să trăiești în armonie cu natura!

Ar trebui să aveți întotdeauna câteva plante sau flori de interior la locul de muncă. În secolul nostru, suntem în permanență înconjurați de tehnologie electronică și nu putem trăi fără ea. Și acestea sunt radiații electromagnetice care ne epuizează ușor corpul, în special creierul. Și plantele absorb cea mai mare parte a radiațiilor, așa că ar trebui să fie întotdeauna la locul de muncă.
Toată lumea știe bine cum cactușii pot absorbi radiațiile de la un monitor de computer sau un televizor. Nici măcar nu vorbesc despre faptul că multe persoane care practică yoga sau Feng Shui acordă foarte multă importanță anumitor plante și spun că una dă putere fizică, alta dă hrană mentală, iar alta dă altceva. Nu te poți certa cu ei, poate că au dreptate, în orice caz, îngrijirea plantelor nu este atât de dificilă, așa că poți pune câteva ghivece în biroul tău.

4. Amintiți-vă să vă odihniți.

Odihna este un element foarte important al zilei de lucru. Oamenii care cred că este mai bine să facă totul rapid acum și apoi să plece acasă mai devreme sunt foarte înșelați în ei înșiși. Dacă o persoană lucrează continuu câteva ore la rând, atunci își pierde vigilența, puterea și viteza de lucru. Adică ți se pare că ai făcut multe, dar de fapt ai făcut mai puțin decât ai fi putut face cu odihna.

Pare că ar trebui, dar nu se aprinde, iar timpul trece, munca stă pe loc, dar nu ne ridicăm de la locul de muncă, ceea ce înseamnă că muncim, deși de fapt corpul, sau mai bine zis creierul, ne-a depășit, ne-a distras. Dar nu există niciun beneficiu dintr-o astfel de odihnă. Întotdeauna trebuie să ne odihnim în mod conștient, altfel se va înrăutăți.

De asemenea, nu uitați să rămâneți activ și să vă distrați. Aduc multă bucurie și plăcere, ceea ce are un efect foarte bun asupra stării noastre de spirit și asupra dorinței de a fi cei mai buni și de a obține mai mult. Discotecile și companiile vesele mă ajută cu adevărat să mă relaxez din viața grea de zi cu zi.

5. Obișnuiește-te să te plimbi afară.

Acesta este un obicei bun, pentru că atunci când stăm constant în casă, nu numai că nu respirăm aer proaspăt, dar suntem și mereu distrași de tot felul de lucruri mărunte. Acest lucru, la rândul său, nu ne permite să gândim normal, să ne relaxăm și să gândim la un plan de acțiune pentru viitor. Și dacă ne plimbăm în parc sau chiar pe stradă, atunci intrăm imediat în „modul de odihnă”; în acest mod nu avem nimic de făcut, așa că nu suntem distrași de fleacuri și ne putem gândi cu atenție la un plan de acţiune pentru viitorul apropiat.

6. Nu uita de auto-dezvoltare.

Cu cât învățăm mai mult, cu atât devenim mai buni, cu atât devenim mai buni, cu atât avem mai multe șanse să ne atingem obiectivele rapid și clar. Apropo, nu uitați de exercițiile fizice, un corp sănătos înseamnă o minte sănătoasă. Este foarte important. Menținerea corpului în formă bună vă va ajuta să vă simțiți întotdeauna cel mai bine și vă va oferi creierului nostru multă putere și energie.

7. Menține condiții favorabile de viață acasă.

Nu uita că poți face tot ce vrei acasă. Aceasta este casa sau apartamentul tău, așa că nu ai de ce să te sfiești. Dacă îți place cu adevărat ceva, dar prietenilor tăi s-ar putea să nu le placă, atunci gândește-te cine va locui aici, tu sau ei? Așa este, TU! Deci, depinde de tine să decizi ce este mai bine pentru tine. Mediul de acasă joacă foarte adesea un rol decisiv în modul de viață al unei persoane. Încearcă să obții armonie în casa ta, mai ales în dormitor.

Asta e tot! Tot ce trebuie să faci este să folosești aceste 7 reguli și vei străluci și tu de energie!

Oricât de ciudat ți se pare răspunsul la întrebarea cum să nu obosești, sună foarte simplu - lucrează mai mult! Dacă vă îndoiți de acest lucru, încercați-l și veți putea verifica acest lucru din propria experiență.

Nu confunda concepte precum lenea și lipsa forței. În primul caz, poți să stai pe canapea ore întregi și să nu simți nicio dorință de a te ridica și de a te apuca de treabă, în al doilea - despre relaxarea excesivă a corpului.

Sfat 4.

Monitorizați echilibrul apei din corpul dumneavoastră. Nu consumați multă sare pentru ca excesul de apă să nu se acumuleze în organism, abțineți-vă de la a bea mult înainte de culcare, dar nu trebuie să permiteți nici deshidratarea.

Sfatul 8.

Asigurați-vă că starea dvs. de spirit este întotdeauna pozitivă. Cu cât starea ta de spirit este mai pozitivă, cu atât te vei simți mai plin de energie.

Forța ta este în mâinile tale, dar pentru a te simți bine, trebuie să muncești din greu pentru tine. Reunește-te, arată-te, iar corpul tău îți va răspunde cu o sănătate excelentă, un tonus înalt și o stare de spirit bună.

Fiecare dintre noi ar dori să devină un energizant, adică o persoană care poate lupta cu ușurință cu oboseala, să fie mereu activă și să dea dovadă de energie.

Acest articol vă va spune ce modalități există pentru a fi întotdeauna „încărcat”.

Baza încărcăturii energetice

De mult timp, toată lumea știe un adevăr - cea mai bună persoană este capabilă să ne refacă puterea. somn bun. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor neglijează acest factor. Desigur, inițial acest lucru nu va avea practic niciun efect asupra sănătății tale, dar după un timp vei plăti foarte mult pentru asta.

Amintiți-vă: indiferent de ce s-ar întâmpla, trebuie să vă dedicați întotdeauna timp somnului, iar acest timp minim ar trebui să fie de cel puțin 8 ore pe zi.

Este important de știut că fiecare persoană are un nivel individual de energie. Se dezvoltă, în primul rând, din temperamentul unei persoane, precum și din direcția caracterului său. De exemplu, pentru extrovertiți, cea mai bună vacanță este cu un grup vesel de prieteni, dar pentru cei introvertiți este la fel cu munca, așa că preferă să se relaxeze acasă în pace și liniște.

• Bea mai multă apă. Deshidratarea provoacă somnolență, neatenție și dureri de cap. Pentru a menține echilibrul normal, trebuie să bei aproximativ doi litri de apă pe zi.

• Mănâncă cu moderație. O bună garanție a activității tale va fi un meniu de nutriție bine conceput, ale cărui porții vor fi mici, dar frecvența meselor, dimpotrivă, va fi mare.

• Încercați să renunțați la dulciuri. După ce mănânci dulciuri, organismul eliberează o doză mare de insulină, rezultând oboseală.

• Nu uitați de activitatea fizică și antrenamentul. Aici se aplică aceeași lege ca și în cazul banilor: dacă cheltuiți mai mult, obțineți mai mult. Amintiți-vă că antrenamentul fizic ajută la producerea hormonului fericirii, care se numește endorfină. Toate oameni energici să faci sport sau măcar să alergi dimineața.

• Trebuie să-ți amintești și să nu uiți de tine. Munca trebuie să aducă rezultate de care mai târziu ai putea fi mândru: cheltuiește o parte din bani pe un cadou pentru tine. Cumpărăturile sunt întotdeauna o opțiune bună pentru a vă ridica moralul.

• Este necesară odihna adecvată, adică încercați să combinați atât relaxarea fizică, cât și cea mentală.

• Întărește-ți relațiile cu oamenii la care îți pasă cu adevărat. Relațiile bune, bazate pe încredere, pot ajuta întotdeauna la multe probleme.

Există zece zone care vă vor ajuta să fiți „încărcat” în mod constant:

1. Ţintă. Îndreptați-vă energia către obiectivele dvs. Gândește-te la ceea ce trebuie să obții.
2. "Curcubeu". Faceți singur șapte cărți care se potrivesc cu culorile curcubeului. De îndată ce începi să te simți obosit, întinde-le în fața ta și privește-le câteva minute.
3. "Transformare". Transformă energia negativă într-o direcție pozitivă. Într-un alt mod, aceasta se numește tranziția de la negativ la pozitiv.
4. . Această activitate este un adevărat generator de energie.
5. Circulaţie. Rezultatul oboselii este lenea, rezultatul mișcării este energia. Începeți să fiți activ în momentul în care deschideți ochii. Amintiți-vă cât de energici se comportă oamenii, cât de constant sunt proaspeți, activi și activi.
6. Prieteni. Încercați să faceți noi cunoștințe, deoarece acestea pot aduce cu ei o mulțime de emoții bune.
7. Calm. Energia merge bine cu o stare de spirit calmă.
8. Bunătate. Încercați să nu mormăiți, nu găsiți vina peste fleacuri, este mai bine să luați toate dificultățile de la sine înțeles.
9. Frumos discurs. Elimină înjurăturile din vocabular, nu devii o bârfă.
10. Bucurie. Oamenii energici nu o ascund.

Urmând aceste 10 direcții, energia va intra treptat în viața ta și vei putea să-ți schimbi radical stilul de viață.