Celebrul 90-60-90, ferm înrădăcinat în minte ca standard pentru parametrii unei figuri feminine, din păcate, nu este așa. Nu din punct de vedere medical. Nici măcar uneori, din punct de vedere estetic. Ei pot aparține fie unui baschetbalist de doi metri, fie unui Thumbelina în miniatură, de 1,45 cm înălțime.

Tipul de figură feminină este determinat nu de volum, ci de natura liniilor corpului, de structura scheletului și de proporții. Toate acestea sunt genetice. Puteți urma diete nesfârșite sau puteți încerca constant să câștigați câțiva centimetri în locul dorit - acest lucru nu vă va schimba tipul de silueta.

Opțiuni de formă

Da Vinci a mai remarcat că proporțiile sunt mult mai importante decât parametrii. Idealul pentru el a fost determinat de structura corpului, permițându-i să se potrivească într-un cerc. Dar acesta este un ideal, te poți strădui pentru el toată viața. Dacă luăm de la sine înțeles că perfecțiunea este practic o utopie și ne uităm obiectiv în oglindă, cu toții suntem diferiți. Fiecare tip de corp are atât avantajele, cât și dezavantajele sale. Primul trebuie subliniat discret, cel din urmă trebuie acoperit cu delicatețe.

Clasificarea standard presupune împărțirea tuturor tipurilor de figuri în 5 categorii:

- „A” - triunghi;

- „X” - clepsidra;

- „V” - triunghi inversat;

- „N” - dreptunghi;

- "O" - măr.

Pentru a vă determina tipul de corp, trebuie să luați următoarele măsurători:

latimea umerilor;

Volumul bustului;

Volumul și latimea taliei;

Volumul și lățimea șoldurilor.

Volumul este măsurat standard, lățimea este o măsurătoare plană care vă permite să determinați lățimea unei anumite părți a corpului. Pe baza rezultatelor obținute se trage o concluzie despre tipul figurii.

Tipul de figură feminină triunghi sau „A”.

O caracteristică a acestui tip de siluetă este că vârful este mai ușor în comparație cu șoldurile. Umeri îngusti, piept îngrijit, talie subțire împotriva șoldurilor mai largi. Acesta este un tip foarte seducător, asociat la bărbați cu feminitatea și procrearea.

Pentru a corecta vizual figurile de acest tip, este suficient să vă ajustați garderoba:

Dă preferință rochiilor și bluzelor cu decolteu adânc;

Purtați pulovere, pulovere și bluze ușoare, voluminoase, cu dungi transversale largi;

Alegeți fuste creion din țesătură groasă și lungimea corectă;

Sus deschis, fund întunecat - exact asta echilibrează partea superioară deschisă cu un fund mai greu;

Pantalonii trebuie să fie drepti sau ușor evazați de la genunchi;

Rochii cu talie usor inalta, voloane sub bust;

Manecile voluminoase sunt binevenite;

Orice accente în zona pieptului și gâtului arată avantajos: broșe, volane, eșarfe, volane;

Pantofi cu toc inalt, stabil, cu varf ascutit.

Vedete „A”: Salma Hayek, Julia Roberts, Shakira, Christina Aguilera, Jennifer Lopez, Meryl Streep, Kate Winslet, Beyoncé.

Tip clepsidră sau corp „X”.

Tipul de figură feminină care este cât mai aproape de ideal. Nu mai mult de 10% dintre femei o au. O talie clar definită și egalitatea vizuală a umerilor și șoldurilor sunt principalele semne ale unei „clepsidre”.

Astfel de femei nu au probleme deosebite în alegerea garderobei. Aproape totul le convine. Dar dacă o femeie cu ceas vrea totuși să-și sublinieze avantajele incontestabile, poate include în garderoba ei:

Pantaloni drepti sau blugi;

Fuste cu talie inalta;

Decolteuri în V pe pulovere, bluze, rochii;

Fuste în formă de A;

Rochii teaca si rochii capete;

Curele înguste care fac talia mai definită vizual;

Curele largi care adaugă sexy;

Bluze formale cu nasturii de sus desfăcut.

Celebra doamnă „X”: Marilyn Monroe, Halle Berry, Brigitte Bardot, Gina Lollobrigida, Sophia Loren.

Triunghi inversat sau tip de corp „V”.

Femeile de acest tip se caracterizează prin umeri largi, o talie neclară și șolduri înguste. În cea mai mare parte, femeile „V” au picioare lungi și foarte subțiri.

Corectarea garderobei „triunghiuri inversate” constă în reducerea la minimum a corpului superior și concentrarea pe partea inferioară:

Bluze cu dungi verticale, decolteuri în formă de V sau oval adânc;

Potrivire strânsă pe șolduri;

Inferior deschis - sus inchis la culoare;

O abundență de accesorii cu forme unghiulare;

Este necesar să se evite excesul de volum în umeri;

Pantaloni și fuste cu talie joasă, evazate de la șold; buzunare plasate largi, decor activ in zona soldurilor.

Vedete „V”: Madonna, Cher, Jacqueline Kennedy Onassis, Edith Piaf, Marlene Dietrich, Sienna Miller, Anastasia Volochkova.

Tipul de corp de măr „O”.

Caracteristica principală a acestui tip de siluetă este o talie abia definită, predispusă la plinătate. Pieptul și șoldurile unor astfel de doamne sunt aproximativ aceleași ca lățime și volum. Ceea ce este greu pentru astfel de femei să se plângă sunt sânii frumoși și picioarele subțiri.

Ținutele bine alese ajută la ușurarea vizuală a părții superioare a corpului, subliniind grația picioarelor:

Rochii teaca cu talie inalta;

Mâneci drepte;

Fuste evazate;

Pantaloni cu talie inalta, scurtati si usor conici;

Pantofi cu toc.

Proprietari celebri ai figurii „O”: Jodie Foster, Lindsay Lohan, Penelope Cruz, Cameron Diaz, Tina Turner.

Tip de figură feminină dreptunghiulară - „H”

Dacă lățimea și înălțimea dreptunghiului la femeile de tipul „H” nu tinde spre un pătrat, atunci acesta este un tip de figură feminină complet proporțională care poate fi corectată destul de bine. Lățimea egală a umerilor, taliei și șoldurilor face ca silueta unei femei să arate ca un patrulater alungit.

Garderoba femeilor cu figura „H” este formată cu cea mai mare delicatețe:

Geometria neclară a țesăturilor grosiere ar trebui să „deseneze” linia taliei în mod discret;

Decupaje ovale sau pătrate;

Veste fără mâneci sau rochii cu mâneci scurte;

Asimetrie, croiala în prejudecată, diferite texturi ale țesăturilor cu accente bine plasate;

Rochii cu talie inalta si rochii teaca.

Vedete cu o figură „H”: Mischa Barton, Keira Knightley, Anne Hathaway, Demi Moore.

Conform acestei clasificări generale, conducerea mondială aparține femeilor cu figuri de tip dreptunghi. Femeile cu măr împart palma cu ele. Pere sau "A" - ocupă locul doi. Doar un sfert din toate femeile au un triunghi inversat. Iar mult lăudata „clepsidră” ocupă ultima linie a listei.

Marele Leonardo da Vinci a fost unul dintre primii

Care a studiat și a definit parametrii ideali ai corpului uman.

Proporțiile anatomice pe care le-a prezentat sunt încă

Studiați în școli de artă din întreaga lume.

Din teoria proporțiilor ideale a lui Leonardo da Vinci,

Că volumele pieptului, taliei și șoldurilor, luate separat,

Ei nu rezolvă nimic, totul ține de relația lor.

În societatea modernă, schimbările în parametrii corpului uman

(date antropometrice) sunt revizuite la fiecare 15 ani,

Deoarece în această perioadă, ca urmare a procesului de accelerare, apar modificări de dimensiune,

Proporțiile și formele figurii umane. Cunoscuții 90 – 60 – 90, desigur,

Nu sunt standardul proporțiilor feminine ideale pentru toată lumea.

Proporțiile corpului, în general, nu pot fi aceleași pentru toate femeile,

Deoarece există diferite tipuri de corp care ne sunt date genetic.

Principalele tipuri de corp

Principalele tipuri de corp includ astenice (cu oase subțiri), normostenice (cu oase normale) și hiperstenice (cu oase late).

Femeile care au un tip de corp astenic (cu oase subțiri) au oase subțiri, membre lungi, un gât subțire, iar mușchii sunt relativ slab dezvoltați. Reprezentanții de acest tip sunt de obicei ușori, sunt energici și activi. Mâncarea din abundență pentru o perioadă destul de lungă de timp nu îi face să se îngrașă, deoarece consumă energie mai repede decât acumulează. Daca o femeie de acest tip nu are talia foarte subtire si soldurile normale, nu inguste, totul pare minion din cauza osului subtire.

Fizicul femeilor normostenice (tip os normal) se distinge prin proporționalitatea dimensiunilor corpului principal, raportul corect. Cele mai frumoase figuri feminine se găsesc cu acest tip de corp.

La reprezentanții unui fizic hiperstenic (cu oase mari), predomină dimensiunile transversale ale corpului. Oasele lor sunt groase și grele, umerii, pieptul și șoldurile sunt largi, iar picioarele sunt uneori oarecum scurte. Femeile de acest tip trebuie să-și amintească că tind să fie supraponderale.

Puteți determina tipul aproximativ de corp prin măsurarea circumferinței încheieturii mâinii dvs. de lucru. Pentru normostenici este de 16-18,5 cm, pentru astenici este de până la 16 cm, iar pentru hiperstenici este de 18,5 cm.

Destul de des există tipuri de corp mixte, cu o predominanță a parametrilor tipurilor de mai sus.

Dacă vorbim despre gradații ale înălțimii feminine, acestea sunt următoarele: înălțime mică - 150 cm și mai jos, înălțime sub medie - 151-156 cm, înălțime medie - 157-167 cm, înaltă - 168-175 cm, foarte înaltă - 176 cm și mai sus.

Adevărat, în ultimii ani, această gradație trebuie schimbată ținând cont de accelerația tinereții moderne, astfel încât înălțimea normală poate fi luată în considerare pentru persoanele normale și cu oase mari de la 166 la 170 cm și pentru persoanele cu oase subțiri de la 168 la 172 cm. .

Picioare corecte

Există anumite proporții între înălțime și lungimea piciorului. Picioarele pot fi considerate scurte dacă lungimea lor este mai mică de jumătate din înălțime. O cifră poate fi considerată proporțională atunci când lungimea picioarelor este mai mare de jumătate din înălțime. Pentru cei cu oase mari este de dorit sa fie de 2-4 cm, pentru cei cu oase normale, 4-6 cm, pentru cei cu oase subtiri, de exemplu, daca au un tip de os normal cu inaltime de 168 cm, lungimea piciorului este de 90 cm, atunci acesta este ideal.

Lungimea picioarelor trebuie măsurată de la proeminența femurului până la podea. În cazurile în care picioarele sunt ceva mai scurte decât norma acceptată, pantofii cu tocuri vor ajuta la schimbarea acestui raport, deoarece vizual elimină dezechilibrul existent.

Diametrul piciorului la gambe, în funcție de tipul corpului, variază de la 36 la 40 de centimetri, la gleznă de la 16 la 20 cm Experții au încercat chiar să alcătuiască un tabel cu forma ideală a piciorului în funcție de tipul de corp.

Iată parametrii aproximativi: cu o înălțime de 156 și o greutate de 50 - 55 kg - circumferința piciorului la șold de la 48 la 54 cm, la gambe 31-32 cm, la gleznă 18-20 cm; cu o înălțime de 160 și o greutate de 55–58 kg, circumferința piciorului la coapsă este de la 50 la 56 cm, la gambe 32–35 cm, la gleznă 19–22 cm; cu o inaltime de 167 si o greutate de 56-65 kg, circumferinta piciorului la sold este de la 52 la 58 cm, la gambe 33-36 cm, la glezna 22-23 cm.

Și, mai presus de toate, picioarele ideale ar trebui să aibă trei goluri între ele. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați în fața unei oglinzi mari și să vă puneți picioarele în poziție - călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate. Ar trebui să vedeți primul decalaj sub genunchi, al doilea la glezne și al treilea în partea de sus mai aproape de șolduri. În alte locuri, picioarele ar trebui să convergă.

Greutatea corectă

Greutatea corporală depinde de tipul corpului, de înălțime și, foarte important, de vârsta persoanei. O opțiune pentru calcularea greutății este indicele Quetelet. Conform acestui indice, pentru femeile cu un tip de corp cu oase subțiri, este suficient să aibă 325 g pentru fiecare centimetru de înălțime, pentru femeile cu oase normale - 350 și pentru cele cu oase mari - 375 g Apoi indicele se înmulțește după înălțime și se obține greutatea corespunzătoare parametrilor dvs.

Trebuie subliniat faptul că greutatea ideală a femeilor, în special a celor a căror înălțime este sub 160 cm, ar trebui să fie cu 10-15% mai mică decât în ​​mod normal. Pentru femeile scunde, cel puțin sub 20 de ani, este indicat să cântărească cu 3-5 kg ​​mai puțin decât în ​​mod normal, adică. calculat folosind indicele Quetelet.

După cum am menționat mai sus, greutatea corporală depinde și de vârstă. Tabelul arată raportul greutate-înălțime (greutatea în g împărțită la înălțimea în cm) pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 15 și 40 de ani.

Tipuri de corp de vârstă

(ani) Cu oase subțiri. Normocost. Croiala lată

______________________________________________________

15-18____ 315____ 325____ 355

19-25____ 325____ 345____ 370

26-39____ 335____ 360____ 380

Pentru a vă determina greutatea normală, trebuie să vă înmulțiți înălțimea în cm cu coeficientul greutate-înălțime corespunzător vârstei și tipului dvs. de corp.

Excesul de greutate poate fi monitorizat prin măsurarea pliului adipos de pe peretele abdominal, deasupra buricului, la 3 cm de linia mediană. Grosimea sa ar trebui să fie în mod normal de la 1 la 2 cm.

Șolduri, talie și piept

Cunoașterea circumferințelor corpului tău - piept, talie și șolduri - ajută, de asemenea, la determinarea tipului tău de corp. Acest indicator se numește „albi”.

Indicatorii normali de alb pentru femeile tinere (18 - 28 de ani) de tip corporal normotenic pot fi luati in considerare daca circumferinta toracelui este egala cu jumatate din inaltime plus 2-5 cm, pentru bust - circumferinta pieptului plus 8-10 cm, pt. talia - înălțimea în picioare, minus 100, șoldurile ar trebui să fie cu aproximativ 25-30 cm mai mari decât circumferința taliei Pentru femeile cu oase subțiri, poate fi considerat normal dacă circumferința pieptului este în intervalul 84-86 cm. bustul lor este plus 4-6 cm la figurile indicate.

Talia lor este de obicei subțire, variind de la 60-64 cm, iar circumferința șoldului este cu aproximativ 25-30 cm mai mare La femeile cu un tip de corp cu oase late, circumferința pieptului depășește jumătate din înălțime cu 8-10 cm, pieptul -. cu încă 8-10 cm Circumferința taliei cu o înălțime de 166-168 cm este de 70-76 cm, iar circumferința șoldului este mai mare cu aceeași 25-30 cm.

Devendra Singh, profesor de psihologie la Universitatea din Texas, a ajuns la aproximativ aceeași concluzie la începutul anilor nouăzeci. Doar el a calculat proporția dintre șolduri și talie ca procent. Conform teoriei sale, proporțiile ideale sunt cele în care volumul taliei este de la 60 la 70% din volumul șoldului.

Pentru a face acest lucru, trebuie să împărțiți volumul taliei la volumul șoldului, coeficientul rezultat ar trebui să fie de la 0,6 la 0,7. Apropo, frumusețile ideale după acest raport sunt: ​​Venus de Milo - 70% și Nude de Rubens, același 70%. Dar printre femeile reale, raporturile ideale talie-șold sunt: ​​Marilyn Monroe 0,61, Brigitte Bardot 0,66, Demi Moore 0,72, Claudia Schiffer 0,67, Cindy Crawford 0,69, Gisele Bundchen 0,70, Kylie Minogue 0,70.

Medicii cred că raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului nu trebuie să depășească coeficientul de echilibru endocrin, care este 0,85. Daca talia ta nu depaseste 85% din solduri, atunci silueta ta este in perfecta ordine atat din punct de vedere estetic cat si medical.

Timpul merge înainte, apar noi criterii de evaluare a frumuseții unei figuri feminine.

Ultima analiză a rezultatelor unei examinări antropometrice a femeilor, efectuată în țara noastră la începutul anului 2000, a evidențiat modificări semnificative ale proporțiilor corporale. Femeile tinere au brațe și picioare mai lungi, o talie mai înaltă, umeri mai largi, cu aceeași dimensiune a corpului și o postură îmbunătățită.

Așa că putem concluziona că generațiile tinere și mijlocii de femei au devenit mai înalte și mai subțiri decât generația anterioară. Ei bine, dacă parametrii tăi nu se potrivesc cu cei ideali, nu te supăra! Totuși, cel mai important lucru la o femeie este individualitatea ei și, desigur, aspectul ei bine îngrijit.

De foarte multă vreme, locuitorii planetei încearcă să afle care sunt proporțiile ideale ale corpului feminin? Și probabil că toată lumea știe că celebrul 90-60-90 nu este deloc figura feminină ideală. Deci, ce parametri ar trebui să îndeplinească o figură feminină?

Proporțiile ideale ale corpului feminin

Te-ai întrebat vreodată care sunt proporțiile ideale ale corpului unei femei? Sincer să fiu, nu mi-am pus această întrebare. Pentru mine este evident că la orice vârstă și înălțime există diferiți indicatori de greutate, dimensiunea taliei și așa mai departe. Dar recent, la un webinar, o femeie a împărtășit o modalitate de a afla parametrii ideali ai corpului în funcție de înălțimea ei. L-am împărtășit la sfârșitul articolului.

Și acum... Să alergăm după banda de măsurat și cântare, pentru că acum vei afla proporțiile ideale ale corpului feminin!

1. S-a găsit formula pentru greutatea ideală!

Greutatea ideală este un concept foarte relativ, deoarece nu există canoane uniforme de frumusețe. Iar greutatea nu este principalul indicator al unui fizic impecabil. Dar, cu toate acestea, nu încetăm să călcăm pe cântare din nou și din nou.

Există diverse formule pentru a-ți determina greutatea ideală. De ceva timp, au folosit raportul dintre greutate și înălțime și formula de greutate a lui Brock: „Greutatea ideală este egală cu înălțimea în centimetri 100 de minute”. Cu toate acestea, acum se crede că această formulă este concepută pentru femeile de 40-50 de ani. Greutatea optimă pentru femeile de 20-30 de ani ar trebui redusă cu 10-12%, după 50 de ani - crescută cu 5-7%. Și astăzi se folosesc mai des tabele și formule care introduc și corecții pentru compoziția corporală.
Folosind următorul tabel, vă puteți determina rapid și precis greutatea ideală, ținând cont de înălțimea și vârsta dumneavoastră.

2. Talie de viespe

3. Mișcă-ți șoldurile!

Din nou, în funcție de tipul corpului și de vârstă. La urma urmei, nu poți pune toate fetele și femeile sub aceeași perie!

4. Toate acestea au fost în special. Acum să rezumam. Și vom găsi formulele pentru proporțiile ideale ale corpului feminin, având încredere în oamenii de știință.

1. Mărimea taliei trebuie să fie de două ori mai mare decât cea a gâtului.
2. Volumul gâtului, la rândul său, este de două încheieturi.
3. Raportul talie-șold poate fi în jur de 0,7 (de la 0,60 la 0,72 mai exact).

Șolduri, talie și piept

Indicatorii normali pentru fetele 18 – 28 de ani sunt:

Când circumferința toracelui este egală cu jumătate din înălțime plus 2-5 cm;
- pentru bust - circumferinta pieptului plus 8-10 cm;
- soldurile sunt cu 25-30 cm mai mari decat circumferinta taliei.

5. O formulă alternativă pentru calcularea proporțiilor ideale:

Aceasta a fost formula despre care am aflat dintr-un discurs al unei doamne. Sper că am scris totul corect.

Ne măsurăm înălțimea. Pentru a afla parametrii ideali, înmulțiți-i cu un coeficient.

Talie 0,35-0,4

Şolduri 0,52-0,6

Piept 0,5 - 0,55

Picior (vițel) 0,21-0,23

Figura feminină este subiectul cel mai discutat în societate. Fiecare are propriile idei despre frumusețe, propriile gusturi și preferințe, așa că dezbaterea asupra figurii feminine ideale nu se potolește. Deci, ce tipuri de corp feminin există în general și cel puțin una dintre aceste modificări poate fi numită ideală?

"Măr"

Cel mai adesea, figura unei femei este clasificată în funcție de tipul de raport dintre volumele umărului și șoldurilor. Această clasificare este convenabilă deoarece ajută doamnele să-și determine tipul și, în conformitate cu aceasta, să aleagă un dulap potrivit, precum și un set de exerciții care ar ajuta la „rezolvarea” zonelor cu probleme.

Deci, primul tip de figură este tipul „O” sau „Măr”. De ce are un nume atât de ciudat? Totul este extrem de simplu. Dacă astfel de doamne încep să ia în greutate, atunci picioarele lor rămân extrem de subțiri, dar partea de mijloc a corpului crește treptat. Mai mult decât atât, brațele nu „sufăr” prea mult în acest caz, iar talia și abdomenul inferior capătă forme remarcabile. Drept urmare, dacă tragem o analogie, figura arată ca un măr pe picioare slabe.

Dintre vedete, cea mai cunoscută proprietară a unei astfel de figuri este Jessica Simpson. În timp ce cântăreața a rămas subțire, a fost greu de bănuit că aparține femeilor „măr”, dar de îndată ce Simpson a luat în greutate, trăsăturile siluetei ei au devenit evidente. Pe scena rusă, Alla Pugacheva are o figură similară.

Cum să-ți ascunzi deficiențele în acest caz? În primul rând, trebuie să renunțați la orice îmbrăcăminte strâmtă și imprimeuri mari. Fustele și pantalonii trebuie să fie ușor evazați în partea de jos. Nu trebuie să alegeți bluze largi, dar nici cele strânse nu vor funcționa - este mai bine să optați pentru modele largi.

"Pară"

Particularitățile figurii „pere” feminine sunt de așa natură încât șoldurile proeminente ale femeii sunt vizibile cu ochiul liber. În același timp, umerii îi sunt destul de îngusti, așa că șoldurile îi ies și mai mult în evidență. Dar avantajul evident al unor astfel de doamne rămâne o talie zveltă, care este vizibilă chiar dacă doamna este supraponderală.

Printre vedete, cel mai evident proprietar al unei astfel de figuri este Jennifer Lopez. Povești despre „al cincilea punct” al ei încă circulă pe internet, în special povești despre faptul că a asigurat chiar și o parte a corpului cunoscută de toată lumea. Ei bine, trebuie să-i dăm credit lui Jen: nu și-a pierdut capul și și-a transformat dezavantajul într-un avantaj. Actrița și cântăreața alege uneori rochiile greșite, iar trăsăturile siluetei ei sunt izbitoare. Dar uneori poți învăța fără îndoială cum să te îmbraci de la ea. De exemplu, articolele preferate ale actriței din garderoba ei sunt pantalonii rochii evazați și tricourile strâmte. Există ceva bun simț în asta, deoarece în acest fel Lopez maschează șoldurile prea „proeminente”, dar îi subliniază talia grațioasă.

"Clepsidră"

Toată lumea își amintește standardul „90-60-90”. În cele mai multe cazuri, acești parametri sunt potriviți pentru doamnele de clepsidră. Marele avantaj al acestor tipuri de corp este că lățimea umerilor este egală cu lățimea șoldurilor, iar atunci când apare excesul de greutate, acesta este distribuit uniform între toate părțile corpului. Pentru astfel de doamne, practic nu există restricții în alegerea hainelor.

Este curios, dar există multe simboluri sexuale printre femei cu acești parametri. Este suficient să ne amintim de Marilyn Monroe, Sophia Loren și Gina Lolobrigida. Toate aceste actrițe aveau figura clasică de clepsidră. În același timp, își permiteau să aibă un pic de exces de greutate, deoarece nu se arăta în proporțiile lor, dar le făcea și mai apetisante.

Nu este de mirare că printre celebrități există atât de multe doamne cu o clepsidră. Pentru o actriță, cântăreață, model, este important cum arată. De asemenea, este important să aveți parametri universali pentru a vă permite să purtați orice. Este dificil pentru o femeie „măr” sau o femeie „pere” să-și aducă proporțiile în armonie, în timp ce o femeie „clepsidră” nici măcar nu are nevoie. se strecoară deosebit de greu.

"Banană"

O figură feminină largă, lipsită de curbe atractive, în care volumele umerilor, taliei și șoldurilor sunt aproape egale, se numește „Banana” sau „Dreptunghi”. Reprezentanții sexului frumos cu o figură similară, de regulă, au un bust foarte mic și, în general, corpul lor arată ca un băiat.

Astfel de doamne ar trebui să se ferească de excesul de greutate, deoarece le poate transforma silueta într-o banană neatractiv. Dar dacă te menții în formă și alegi hainele potrivite, ai șansa să te apropii vizual de standardele unei figuri de clepsidră.

La Hollywood, astfel de parametri sunt deținuți de celebrele actrițe Milla Jovovich, de starul Piraților din Caraibe Keira Knightley, precum și de luptatoarea Lindsay Lohan. Mai poți spune că Cameron Diaz și Nicole Kidman au o figură dreptunghiulară.

Principalul lucru pentru proprietarul unei astfel de figuri este să încerce să-i dea curbe feminine. Rochiile evazate și bluzele cu decolteu în V vor arăta grozav pe o astfel de fată. În general, aceste doamne nu au probleme cu garderoba lor, deoarece, la fel ca modelele, orice haine se potrivesc perfect pe ele.

Cifra completă critic

Parametrii figurii feminine, precum corpul masculin, pot fi supuși unei alte clasificări, care este importantă din punct de vedere al sănătății, controlului greutății și corectării stilului de viață. Această clasificare se bazează pe măsurarea unui parametru - procentul de grăsime corporală.

În plus, „grăsimea este diferită de grăsime”. Există grăsime „bună” - viscerală, care menține organele interne în poziția corectă, și există grăsime „în plus”, care este stocată în rezervă de către o persoană, nu joacă un rol deosebit de util, dar provoacă o mulțime de probleme. Iar ideea nu este nici măcar în proporțiile figurii, ci în faptul că mușchii, oasele, vasele de sânge și inima primesc o încărcătură dublă, purtând toate aceste lucruri cu ei.

Puteți determina dacă aparțineți unui anumit tip de corp, măsurând o serie de caracteristici antropometrice: cantitatea de grăsime viscerală, masa osoasă, masa musculară și, de fapt, grăsime „extra”.

Procesul de „obezitate” începea la o persoană dacă procentul său de grăsime „de rezervă” se apropia de pragul de 40%. Mai mult, pentru tineri această notă este ceva mai mică - 39%, pentru persoanele de 40 de ani - 40%, iar la 60 de ani, obezitatea începe dacă cifra depășește 42%.

40% grăsime corporală este un semnal SOS. Aceasta înseamnă că persoana are o siluetă extrem de plinuță și ar trebui să înceapă să slăbească imediat.

Siluetă feminină completă

Dacă stratul de grăsime al unei persoane reprezintă de la 33 la 39% din greutatea totală a corpului, atunci putem spune cu siguranță că este supraponderal. Pentru persoanele de 40 de ani, această cifră variază de la 34 la 40%, iar pentru persoanele în vârstă - de la 36 la 42%.

E bine să fii gras? Acest lucru nu este pe deplin acceptabil pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă persoanele supraponderale critice nu au fost niciodată în „tendință”, atunci figurile feminine supraponderale au împodobit pânzele lui Rubens și Rembrandt. Acesta a fost idealul Renașterii.

În ceea ce privește realitățile de astăzi, doamnelor plinuțe le este greu să se uite la actrițe, cântărețe și fete de pe coperțile revistelor. Dar aceleași celebrități arată uneori că nici ele nu sunt contrarii să fie în locul obișnuitei „gogoși”: toată lumea își amintește poveștile când dive slabe precum Christina Aguilera, Kim Kardashian, Beyoncé, Jessica Simpson, Britney Spears s-au transformat în plinuțe. cele în doar șase luni doamnelor care, poate, erau aproape de prima etapă a obezității.

Nu se poate spune că asta le-a făcut pe femei să nu mai fie frumoase. Și-au păstrat frumusețea. Artiștii și-au explicat decizia de a se îngrașa spunând că s-au săturat de diete, au vrut să mănânce tot ce vor și să se iubească pentru ceea ce sunt. Un asemenea zel este lăudabil. Dar sub presiunea publicului, mai devreme sau mai târziu, fiecare dintre ei a ținut din nou dietă, a mers la sală și a apărut în public așa cum apar de obicei în vremea noastră.

Un corp subțire

O siluetă subțire este una dintre cele mai comune figuri din lumea modernă. Tinerii cu vârsta sub 39 de ani se pot considera slabi dacă grăsimea lor corporală variază de la 28 la 33% din greutatea lor totală. -36%.

Siluetele zvelte arată vizual suculente, dar nu există pliuri speciale pe corp. Parametri similari au fost populari în cinematograful din anii 50 și 60. Simbolurile sexuale Marilyn Monroe, Sophia Loren, Gina Lollobrigida arătau exact așa. Femeile slabe sau musculoase nu erau favorizate.

În zilele noastre, prioritățile s-au schimbat puțin, dar mai există vedete cu cifre similare: de exemplu, cunoscuta Monica Bellucci. Actrița nu a fost niciodată slabă, dar, în același timp, nici nu o poți numi grasă. Jennifer Lopez a avut curbe „delicioase” de-a lungul carierei sale. Diva din lumea socială Kim Kardashian nu se distinge deloc prin parametrii ei de model, dar atrage privirile unui public admirativ.

Controlul tipului tău de corp nu este atât de dificil. Anterior, era posibil să vă aflați caracteristicile antropometrice doar într-un centru de fitness. Astăzi puteți cumpăra cântare speciale pentru casă și în câteva secunde aflați ce procent din „excesul” de grăsime este în organism.

Siluetă musculară sau „Fitness”

Silueta unei femei în zilele noastre este considerată ideală dacă conține nu mai mult de 28% și nu mai puțin de 24% grăsime. Ce dă acest raport? Acesta este echilibrul atunci când corpul nu își pierde „suculenta”, dar în același timp încep să apară mușchii (care trebuie mai întâi pompați).

Figurile de fitness sunt figurile celor mai multe vedete moderne. În secolul 21, așa cum a fost cândva în Roma Antică, corpurile musculoase și în formă sunt din nou ținute la mare stima atât la bărbați, cât și la femei. Într-o dietă normală, este dificil pentru o femeie să obțină contururi definite și cantitatea necesară de grăsime. Pentru a face acest lucru, trebuie să treceți la o dietă specială echilibrată, care va conține mai puțini carbohidrați, dar mai multe proteine.

Cel mai mare fan de fitness de la Hollywood este Madonna. În anii 80, corpul ei era tipul clasic de „fitness”. De-a lungul anilor, ca urmare a antrenamentului pe termen lung, silueta s-a apropiat de parametrii sportivi. Și cântăreața încă nu își pierde forma, deși are deja 57 de ani.

Corpul lui Halle Berry și Jennifer Aniston, care după despărțirea de Brad Pitt a devenit un vizitator obișnuit al sălilor de sport, arată destul de musculos.

Atletic

O siluetă feminină, care conține de la 20 la 24% grăsime, poate fi considerată atletică dacă proprietarul ei și-a pompat bine mușchii. Yoga sau fitness obișnuit nu este suficient aici; va necesita artilerie grea.

O siluetă atletică necesită multă atenție și ore lungi de antrenament. De regulă, acest tip de corp merge la sportivii profesioniști. O categorie separată sunt culturistele de sex feminin care petrec ore întregi în sală pentru a construi masa musculară.

O figură feminină atletică este un fenomen destul de rar. Pentru a obține un astfel de corp, trebuie să-ți subordonezi toată viața lui. Este puțin probabil ca printre actrițe sau cântăreți să existe o femeie cu astfel de parametri. Deși Madonna în anumite perioade din viața ei arăta destul de mult ca o doamnă atletică. Pentru aceasta, cântăreața a fost criticată în mod repetat de jumătatea feminină a publicului. Fanii și anti-fanii s-au plâns că Madonna arată ca un bărbat.

Slab

O figură subțire este una al cărei nivel de grăsime corporală a scăzut sub 20%. Dezavantajele unei figuri feminine care nu este echipată cu cantitatea necesară de grăsime sunt evidente: formele seducătoare feminine se pierd, aspectul general al unei astfel de fete arată puțin bolnav, oasele de pe corp încep să iasă în afară și

Aspectul fetelor slabe este puțin bolnavicioasă, pentru că parțial este. De exemplu, ei suferă adesea de tensiune arterială scăzută, atrofie musculară și funcționare defectuoasă a glandelor. Toate aceste simptome sunt logice.

Îți poți aduce nivelul de grăsime la acest nivel doar limitând sever aportul de alimente. Și chiar dacă acest aliment este de o calitate excelentă, volumul său consumat va fi prea mic pentru a oferi întregului organism energia necesară. Ca urmare, organismul începe să dea semnale de alarmă sub formă de slăbiciune și amețeli. Cele mai multe dintre aceste fete au probleme în a concepe și a naște un copil. Cel mai rău rezultat apare atunci când nivelul de grăsime scade sub limitele acceptabile. Atunci poate apărea moartea din cauza epuizării.

Fetele anorexice au devenit populare în anii 90. Pe atunci, fete lipsite de orice caracteristică sexuală, slabe și plate, se plimbau pe toate podiumurile. Acest lucru era convenabil pentru designerii de modă, care puteau pune orice lucru pe un astfel de model, ca pe un cuier, dar a devenit o adevărată tragedie pentru femeile obișnuite: multe s-au chinuit cu diete, dar nu au putut atinge o subțire atât de dureroasă.

În anii 2000, admirația pentru modelele extra-subțiri dispăruse. Cu toate acestea, până în prezent, dietele sunt subiectul cel mai discutat în rândul femeilor.

Unde stă idealul?

Idealul figurii feminine în conceptul de societate s-a schimbat de-a lungul istoriei omenirii. Uneori, mofturile modei erau atât de ridicole (de exemplu, nevoia de a-și îndepărta coastele inferioare) încât nu se putea decât să se minuneze.

Desigur, fiecare femeie ar trebui să înțeleagă că a se adapta la parametrii „90-60-90” este greșită. Fiecare organism este individual. Pentru unele femei este imposibil din punct de vedere fizic să obțină o talie de 60 cm, chiar dacă rămân la cea mai restrictivă dietă pentru restul zilelor.

Figura feminină corectă este silueta cu care o fată poate trăi confortabil. Greutatea corectă este greutatea la care o femeie se simte sănătoasă și mobilă și nu suferă de dificultăți de respirație sau boli cardiovasculare. Frumusețea unei figuri feminine depinde de proporții, dar acestea pot fi ajustate vizual în funcție de propria părere.

Dacă vorbim despre tendințele din ultimii ani, atunci doamnele cu un tip de corp „pară” devin preferatele publicului. Astăzi, șoldurile largi sunt arătate, mai degrabă decât ascunse timid. Priviți doar exemplele lui Beyoncé, Kim Kardashian, Jennifer Lopez, Shakira, Nikki Minah și multe altele. De asemenea, nu se obișnuiește să fie prea slabă, pentru care nu sunt condamnate doar modelele, ci și vedetele care s-au adus la o subțire dureroasă (în special, Angelina Jolie și Keira Knightley).

În același timp, este inacceptabil ca pielea să fie acoperită cu o crustă de celulită. De regulă, chiar și sub forme impresionante, mușchii pompați sunt ascunși, ceea ce se observă în timpul performanțelor unor vedete mari. Într-un cuvânt, fitness nu a fost anulat! Și, desigur, bustul nu trebuie să fie mai mic decât mărimea 1. Și dacă natura te-a lipsit de volum în această parte a corpului, atunci vedetele nu ezită să apeleze la chirurgii plasticieni.

Frumusețea este un concept relativ. Ceea ce părea atractiv în secolul trecut poate deveni adesea nepotrivit sau chiar poate provoca un zâmbet astăzi.

Cum s-au schimbat standardele de frumusețe în diferite epoci

Standardele corpului femeilor se schimbă odată cu trecerea timpului. Și astăzi acest lucru se întâmplă mult mai repede decât în ​​cele mai vechi timpuri. În diferite epoci, diferite țări au avut propriii parametri ideali ai frumuseții feminine. Încă din cele mai vechi timpuri, femeile au căutat să-i placă bărbaților și au făcut diverse sacrificii în urmărirea acestui ideal. Să vedem cum s-au schimbat ideile despre frumusețea feminină de-a lungul timpului.

Este surprinzător că deja în epoca de piatră se pot găsi dovezi ale idealurilor din acea vreme. Judecând după figurinele găsite ale femeilor antice, numite „Venuse”, în acele vremuri un corp mare de femeie era considerat frumos, capabil să poarte, să nască și să hrănească mulți copii: sâni și burtă largi, brațe și umeri mari, șolduri uriașe. . Venus din epoca paleolitică este o femeie mare, o mamă a multor copii.

În Egiptul Antic, femeile atingeau egalitatea și puteau moșteni titlul de faraon în condiții de egalitate cu bărbații. Caracteristicile unei femei frumoase în acele vremuri descriu o femeie cu părul lung, zveltă, înaltă, cu sâni mici, picioare lungi și umeri largi. În ciuda acestui fapt, subțirea nu era la fel de venerată precum forța fizică dezvoltată.

În Grecia Antică se puneau în valoare formele rotunde apetisante, dar corpul nu era flasc, ci tânăr și în formă, de statură mică. Venus de Milo (Afrodita) a avut urmatorii parametri: inaltime 1,64 m, piept 86 cm, solduri 93 cm.

În Evul Mediu, religia și-a dictat standardele: subțire palidă, statură mică, sâni mici. Și deja în Renaștere, frumusețile curbe, glorificate de Rubens, au intrat în modă.

Epoca victoriană a fost marcată pentru femei de corsetele strânse care puneau în evidență talia, o tendință spre plinătate și forme rotunjite. Cifra semăna cu o clepsidră.

Odată cu apariția secolului al XX-lea a venit o perioadă de emancipare. În anii 1920, androginia în aparență a intrat în modă, femeile și-au ascuns talia și și-au ascuns sânii, iar silueta băiețelească a fost apreciată. Femeile au început să facă sport, există o tendință spre zveltețe, femeile poartă fuste scurte și își etalează picioarele zvelte.

Din anii 30 până în anii 50 ai secolului XX a existat o perioadă a modei de la Hollywood, în care o femeie frumoasă ar trebui să aibă forme apetisante, o talie subțire și sâni amplu. Marilyn Monroe era considerată un simbol al frumuseții printre femeile din acea vreme.

Idealul anilor 60 ai secolului trecut a fost modelul Twiggy, care a adus la modă fustele mini și rochiile scurte. S-au pus în valoare subțirea, picioarele lungi, un corp zvelt și sânii mici. „Adolescentă” este stilul principal al fetelor la modă din acest timp.

Datorită eforturilor lui Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer și a altor fete celebre din anii 80, femeile au început să aibă mult mai mult grijă de sine, să meargă la sală, obținând aspectul de supermodele. O fată înaltă, în formă, cu siluete curbate era considerată standardul frumuseții.

Un deceniu mai târziu, în anii 90, fetele în stilul lui Kate Moss au intrat în arena modei, simbolizând fragilitatea, subțirea nesănătoasă cu pomeți proeminenti. În acest moment, cazurile de anorexie și dependența de droguri au crescut considerabil.

Și, în sfârșit, epoca timpului nostru, începând cu anii 2000, pune multe cerințe femeii ideale:

• ar trebui să fie slabă, fără nicio urmă de plenitudine;
• subțirea ei ar trebui să fie sănătoasă și atletică;
• picioare subțiri;
• sâni luxurianți;
• abdomen plat;
• fund rotund.

Odată cu dezvoltarea chirurgiei plastice, un număr tot mai mare de femei apelează la ajutorul acesteia pentru a-și atinge idealul.

Tipuri de corp

Tipul corpului este un set de caracteristici care descriu constituția unei persoane. Principalele caracteristici sunt:

• structura țesutului muscular;
• structura țesutului osos;
• o serie de caracteristici biologice.

Fiziologii împart oamenii în trei tipuri principale de constituție:

Determinându-ți mărimea și tipul corpului, poți afla greutatea ideală și poți determina cel mai potrivit program de exerciții și nutriție.

Să ne uităm la fiecare tip separat.

Ectomorf

Femeile de acest tip sunt de obicei slabe, au oase subțiri, gât și membre lungi, piept plat și umeri îngusti. Le este foarte greu sa se ingrase si sa isi construiasca masa musculara. Ectomorfii sunt adesea destul de înalți și au o față subțire și lungă, motiv pentru care sunt numiți slăbiți. Astfel de femei sunt energice și grațioase, aproape niciodată nu au probleme cu supraponderabilitatea.

Mezomorf

O femeie cu o figură proporțională clasică. Are mușchi bine dezvoltați și grăsime corporală minimă. Astfel de femei au adesea o figură armonioasă.

Endomorf

Aceste femei au oase grele și mari, umeri mari, forme rotunjite și piept lat, brațele și picioarele sunt puțin mai scurte decât alte tipuri, iar înălțimea este mai mică. Aceste doamne sunt foarte rezistente și puternice, dar nu flexibile, au o cantitate mare de grăsime subcutanată, membre slabe cu depozite mari de grăsime. Indiferent cât de mult mor oamenii de acest tip, este mai probabil să devină pur și simplu endomorfi înfometați, dar nu vor deveni ca celelalte două tipuri.

Determinarea parametrilor unei figuri ideale pentru fiecare tip de corp (tabel)

Sunt puține femei care sunt exact un tip de corp pur. Practic, acestea contin semne de fiecare tip, insa cantitatea unora predomina, astfel incat se pot descrie proportiile ideale pentru femeile la care predomina unul sau altul tip de corp prin masuratori.

Tabelul figurii ideale pentru fiecare tip de femeie

Astfel, înainte de a vă ajusta silueta la parametrii „ideali”, trebuie mai întâi să determinați tipul constituției dumneavoastră. Fiecare tip are propriile caracteristici fiziologice, fără a ține cont de care vă pot dăuna foarte mult sănătății, iar parametrii doriti nu pot fi atinși.

Raportul dintre înălțime și lungimea piciorului

Am aflat deja cum să-ți determinăm tipul de constituție pe baza trăsăturilor vizuale ale aspectului tău. Dar acest lucru este adesea dificil de făcut, deoarece aspectul femeii conține uneori trăsături caracteristice de mai multe tipuri sau o femeie pur și simplu nu poate să-și evalueze în mod obiectiv datele externe. Cum poți afla în mod obiectiv tipul tău de constituție?

Acest lucru se poate face prin măsurători simple ale înălțimii și lungimii picioarelor. Există unele relații obiective între acești parametri la femei. Picioarele pot fi numite scurte dacă au mai puțin de jumătate din înălțimea ei. Pentru a măsura lungimea picioarelor, numărul trebuie luat de la tuberozitatea osului șoldului până la podea.

Pentru femeile de tip mezomorf și endomorf, înălțimea normală este considerată a fi în intervalul de la 166 la 170 cm.

Se crede că lungimea ideală a piciorului pentru fiecare tip de constituție este următoarea:

• Tip ectomorf: picioarele sunt cu 2-4 cm mai mult decât jumătate din înălțimea femeii;
• Tip mezomorf: picioare cu 4-6 cm mai mult de ½ înălțime;
• Tip endomorf: picioare cu 6-9 cm mai lungi decât ½ înălțime

Dacă performanța ta nu se potrivește cu idealul, nu te supăra. Există o modalitate binecunoscută de a vă face picioarele mai lungi vizual - acestea sunt tocuri.

Proporția ideală de greutate și înălțime

Multe femei se străduiesc să slăbească, dar nu toată lumea își poate evalua în mod obiectiv corpul și, în căutarea parametrilor ideali, le dăunează sănătății și arată disproporționat.

Pe de altă parte, obezitatea și excesul de greutate dăunează foarte mult sănătății femeii, duc la îmbătrânirea prematură și interferează cu o viață plină. Persoanele supraponderale se adaptează mai greu la viața socială, întâmpină adesea probleme psihologice.

Prin urmare, este extrem de important să aveți cunoștințe despre propria gamă normală de greutate. Aceste limite depind de mulți factori, nu doar de numărul de ani și de înălțime, așa cum cred mulți.

Anterior, am identificat principalele caracteristici pentru femeile cu trei tipuri de corp. Pentru a determina cu exactitate intervalul normal de greutate al unei femei, este necesar să folosiți aceste cunoștințe, deoarece excesul de greutate nu este determinat în toate cazurile de cantitatea de țesut adipos în exces din organism. Și dacă te gândești că fără cantitatea necesară de grăsime, organismul este lipsit de funcțiile de care are nevoie, atunci încercările de a pierde în greutate fără să știi constituția ta se pot solda cu eșec.

Cantitatea normală de grăsime în corpul unui bărbat este de 1/20, iar în corpul unei femei 1/16 din greutatea corporală. Aproximativ 75% din grăsime este subcutanată. Protejează împotriva vânătăilor și protejează împotriva frigului. Grăsimea din interiorul corpului ajută la menținerea organelor la locul potrivit și le împiedică să se miște și să tremure prea mult. În mod ciudat, grăsimea este o sursă de energie de care organismul nostru are nevoie ca rezervă.

Să luăm în considerare o modalitate foarte bună de a-ți determina greutatea potrivită, folosind cunoștințele despre tipul constituției tale, studiind tabelul de mai jos.

Mai întâi, să calculăm greutatea reală pe 1 centimetru de înălțime folosind formula:

greutate pe 1 centimetru de înălțime = greutate corporală totală (în grame) / înălțime (în centimetri). După ce ați primit un anumit număr, comparați-l cu cel recomandat din tabel:

Vârstă	Exomorf	Mezomorf	Endomorf
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Este normal ca greutatea să aibă tendința de a crește în timp, având în vedere aceeași înălțime, o femeie în anii ei ar trebui să cântărească mai mult decât în ​​tinerețe.

Chiar și profesioniștii folosesc astfel de tabele. Dar trebuie luat în considerare faptul că datele pot avea semnificații ușor diferite pentru persoanele cu caracteristici biologice diferite.

Parametrii ideali ai unei figuri feminine: merită să te străduiești pentru ei?

De foarte multă vreme, încă din antichitate, femeile au avut întotdeauna un anumit standard de frumusețe la care aspira toată lumea și a fost fericirea să se nască în conformitate cu ele.

După cum am putut arăta, există un număr mare de moduri de a afla relația ideală dintre parametrii corpului feminin, ceea ce fac multe fete în prezent în căutarea corpului ideal.

Și acum vă vom spune adevărul...

Desigur, pentru mulți nu este un secret despre ce vrem să vă spunem, dar, cu toate acestea, dacă toată lumea ar urma acest fapt simplu, atunci ar fi mult mai multe fete mulțumite de aspectul lor și care primesc multe complimente.

Faptul este că esența unui corp ideal constă într-o combinație de factori care pot fi combinați sub un concept larg de „stil de viață”. Aceasta include nu numai alimentația și antrenamentul fizic, ci și multe alte lucruri care vă afectează bunăstarea și, ca urmare, silueta.

• exerciții fizice regulate (gimnastică, alergare în aer liber, înot, ciclism, sporturi de iarnă și multe altele);
• o alimentație adecvată (o dietă echilibrată care include toate microelementele de care organismul are nevoie);
• absența obiceiurilor proaste (renunțați la fumat, eliminați alcoolul - toate acestea pot avea un impact foarte negativ și asupra siluetei);
• somn sănătos (somnul afectează direct multe aspecte ale metabolismului);
• program de muncă și odihnă (nu suprasolicitați, rămânerea într-o poziție mult timp este dăunătoare corpului, odihniți-vă mai des, acordați preferință recreerii active).

În următorul videoclip vă puteți familiariza cu teste speciale care vă vor ajuta să determinați dacă aveți o silueta ideală:

Fiecare femeie este bună în felul ei, în plus, unele femei pur și simplu nu pot atinge respectarea deplină a acestor parametri, deoarece fiecare dintre ei este individual. Dar cu dorința și diligența și perseverența, absolut toată lumea, indiferent de constituție pe care o are, își poate sublinia toate meritele în cel mai bun mod posibil.

In contact cu