Simptomele și tratamentul spatelui rotund. Există vreun pericol? Tulburări posturale la copii

(convexitate pronunțată a coloanei toracice posterior). Această configurație a coloanei vertebrale este formată pentru a compensa sarcina atunci când centrul de greutate al corpului se abate de la poziția normală din cauza deformării vertebrelor sau a scăderii înălțimii.

Spatele rotund al unui copil este vizibil atunci când se studiază caracteristicile anatomice ale locației axei verticale a corpului din lateral (vezi figura).

Figura arată clar poziția specifică îndoită a genunchilor la o persoană cu această afecțiune.

Pe lângă creșterea cifozei toracice și îndreptarea lordozei lombare, boala are o serie de semne specifice pe care medicul le identifică în timpul unei examinări externe:

Amplasarea umerilor la diferite înălțimi;
Distanță diferită între crestătura taliei și brațul coborât pe ambele părți (triunghiuri asimetrice ale taliei);
Proeminență puternică a omoplaților posterior cu formarea de;
– înclinarea capului în lateral sau înainte;
Deformarea scheletică specifică.

Centura scapulara este deformata in urma deplasarii posterioare a coloanei vertebrale. În plus, datorită mărimii diferite a deviației axei verticale de-a lungul regiunii toracice, gradul de „tragere” la dreapta și la stânga diferă. Ca urmare, înălțimea umerilor copilului de ambele părți va fi diferită.

Cu o încălcare pronunțată a posturii cu cifoză toracică crescută, se poate observa. Este mai vizibil atunci când copilul stă aplecat în față. Într-o astfel de situație, o examinare externă relevă o aranjare neuniformă a coastelor cu diferite spații intercostale.

Torticolisul este o consecință a deplasării lordozei cervicale (concavitatea spre interior) ca reacție compensatorie ca răspuns la creșterea cifozei toracice. Prezența acestui simptom indică probabilitatea unei perturbări a alimentării cu sânge a creierului, astfel încât medicii încep imediat (terapie fizică) și terapia conservatoare.

Tratament spate rotund

Un spate rotund este stadiul de început pentru dezvoltarea bolilor grave: (leziunea discurilor intervertebrale), (curbura laterală a coloanei vertebrale), (fuziunea segmentelor vertebrale).

Pentru a scăpa de patologie la un copil, trebuie respectate următoarele principii:

Creați condiții favorabile pentru funcționarea coloanei vertebrale;
Îmbunătățiți dezvoltarea fizică a copilului.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra principiilor.

Suport general al coloanei vertebrale

Regimul general de igienă este un set de măsuri de prevenire a tulburărilor posturale. Include o dietă echilibrată și regulată, expunere frecventă la aer proaspăt, somn lung și odihnitor, alegerea corectă a modului de studiu și odihnă și întărire.

Trebuie subliniată importanța dormitului pe un pat ortopedic. Pentru copii, este indicat să alegeți o saltea de duritate medie () și o pernă mică (), care să mențină o poziție fiziologică.

Atenţie! Dacă un pat dur provoacă dureri de spate, trebuie să-l faceți mai moale. Pentru a preveni „rotunjirea” coloanei vertebrale într-o astfel de situație, va fi necesar să purtați un corset, iar în timpul îndepărtării acestuia, să utilizați exerciții de terapie cu exerciții.

Dezvoltarea activității fizice ar trebui abordată la copii începând din copilărie. Distribuția rațională a forțelor statico-dinamice presupune:

Transferul în timp util al bebelușilor în stomac;
Dezvoltarea abilităților de crawling;
Invatarea sa mearga si sa stea corect la varsta de 1-2 ani, cand se formeaza sistemul muscular;
Utilizarea mobilierului adecvat înălțimii și greutății elevului;
Purtarea de haine largi;
Eliminarea posturilor incorecte și a stereotipurilor comportamentale (punând un picior peste celălalt, stând cu sprijin pe un picior).

Părinții ar trebui să acorde atenție și faptului că copilul stă cu spatele rotund la masa din bucătărie și să-și ajusteze poziția de șezut spre îndreptarea axei corpului.

Exerciții pentru corectarea deformării

Terapia cu exerciții (fizioterapia) este cel mai eficient tratament pentru curbura curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale cauzate de funcționarea necorespunzătoare a mușchilor. Exercițiul fizic a fost folosit pentru corectare încă din secolul al XVI-lea.

Academicianul Protasov a dezvoltat în 1765 un set de bază de exerciții pentru normalizare. Să le descriem pe cele mai populare dintre ele:

În poziție în picioare, puneți mâinile pe centură. Întindeți-vă brațele în lateral și apropiați omoplații în timp ce inspirați. Pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială. Repetați de 5 ori;
Efectuați mișcări circulare cu mâinile de 5-10 ori pentru a preveni creșterea cifozei toracice și curbura laterală a acesteia;
Îndoiți-vă pe rând spre stânga și spre dreapta. În acest caz, mâinile ar trebui să fie în spatele tău. Numărul de repetări – 5-6.

Aceste exerciții, repetate zilnic, previn progresia deformărilor, dar nu sunt suficiente pentru a reveni pe axa fiziologică verticală a corpului. Drept urmare, profesorul Zabelin și academicianul Protasov au completat complexul cu următoarea gimnastică:

Pune-ți mâinile pe umeri și picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoiți-vă înainte și înapoi în timp ce inhalați. Pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială, dar țineți spatele drept. Repetați exercițiul de 4-5 ori;
Luați un băț în mâini. Așezați-vă ghemuit, dar în același timp țineți bățul în brațele întinse. Repetați procedura de 5 ori;
Pe măsură ce inspirați, ridicați bastonul și, pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială. Numărul de repetări 5.

În 1928, a fost introdus oficial termenul „exercițiu terapeutic” (terapie fizică), care a predeterminat dezvoltarea ulterioară a tratamentului curburelor coloanei vertebrale. Pe baza ei s-au dezvoltat „gimnastica medicală” și „kinetoterapie” (tratamentul mișcării). Aceste principii ale terapiei prin exerciții sunt utilizate atât în centrele specializate de reabilitare, cât și acasă de către pacienții cu spatele rotund.

Astfel, tratamentul spatelui rotund la copii care utilizează terapia cu exerciții fizice are o istorie lungă, ceea ce a dovedit eficiența ridicată a metodei. La adulți, utilizarea sa este limitată în prezența deformărilor organice ale vertebrelor și ale aparatului musculo-ligamentar, care necesită intervenție chirurgicală.

Fondatorul școlii de ortopedii din Moscova, Vasily Dmitrievich Chaklin, a spus odată despre scolioză că este „o problemă veche și veșnic tânără”. Într-adevăr, Hipocrate a fost primul care a descris curbura coloanei vertebrale, termenul a fost introdus de anticul medic roman Galen (scolioză - curbură), iar patologia se manifestă încă de la o vârstă fragedă.

Caracteristicile patologiei

Pe măsură ce o persoană crește, sistemul musculo-scheletic suferă multe modificări. Cu o dezvoltare echilibrată, oasele, ligamentele și mușchii se maturizează împreună pentru a forma un schelet și o postură sănătoase.

Mai des se întâmplă ca mușchii să se dezvolte neuniform, ceea ce duce la tulburări ale sistemului musculo-scheletal (MSS).

Cea mai frecventă patologie este postura scoliotică. Aceasta este o curbură a coloanei vertebrale care nu este însoțită de modificări structurale ale vertebrelor și poate fi corectată de voința persoanei însuși.

Aceasta este diferența cheie față de scolioză, în care se dezvăluie modificări ale structurii vertebrelor - deformare în formă de pană și fixare persistentă cu semne de torsiune (rotație în jurul axei centrale).

Studii clinice extinse privind prevalența curburii coloanei vertebrale nu au fost încă efectuate. Adevărat, în anumite regiuni, școlarii au fost examinați și s-au obținut rezultate uimitoare. De la 40 la 94% dintre copiii și adolescenții examinați între 7 și 17 ani prezentau anomalii ale sistemului musculo-scheletic. În total, există 7 tipuri de curbură:

Postura scoliotică (≈ 53%).
Spate aplecat (≈ 13%).
Spate rotunjit (≈ 10%).
Spate rotund-concav (≈ 9%).
Plano-concav (≈ 7%).
Concav (≈ 4,5%).
Plată (≈ 3,5%).

Un anumit număr de copii au o combinație de două sau mai multe anomalii posturale. Cu toate acestea, liderul incontestabil printre curburele coloanei vertebrale este considerat pe bună dreptate postură scoliotică.

Motive pentru dezvoltare

De ce postura scoliotică apare atât de des în rândul școlarilor nu este pe deplin înțeles până în prezent. Principalele motive sunt luate în considerare:

Apariția unui stres regulat asupra corpului copilului (purtarea unui rucsac greu, servieta).
Angajamentul multor profesori față de tehnica scrisului oblic.
Discrepanță între indicatorii de înălțime ai mobilierului școlar și birourilor.
Cantitatea de timp petrecută de școlari într-o poziție așezată.
Abateri ale dietei care se referă atât la regularitatea, cât și la echilibrul energetic al alimentelor.
Aport insuficient de minerale și vitamine pentru un organism tânăr în creștere.

Acești factori înșiși pot duce deja la formarea posturii scoliotice, dar trebuie să se țină seama și de condiția fizică generală nesatisfăcătoare a elevilor moderni.

Unul dintre cele mai importante motive pentru curbura coloanei vertebrale la școlari este un nivel scăzut de condiție fizică și același tip de acțiuni care însoțesc procesul educațional.

Desigur, coloana vertebrală se va îndoi dacă un copil parcurge o anumită distanță de două ori pe zi cu o servietă grea în mâini sau un rucsac la spate. Și când trebuie să stea 4-5 ore pe zi la un birou care este fie prea sus, fie prea jos pentru el.

Recent, s-a acordat multă atenție și problemei nutriției. Lipsa de minerale (în primul rând calciu) în stadiul de creștere rapidă a corpului unui copil poate afecta ulterior întreaga viață a copilului.

Stabilirea diagnosticului

Gama largă a ratelor de prevalență (40–94%) se datorează faptului că încă nu există o definiție clară a conceptelor de normal și patologic. Unii cercetători consideră că o pantă de 10-20° este un indicator fiziologic, alții iau o curbură de peste 10° ca patologie.

Acum, medicii sunt mai înclinați să creadă că pentru a determina tipul și severitatea posturii scoliotice la un copil, trebuie luat un indicator complex, care include următorii parametri:

O linie condiționată perpendiculară pe suprafața pământului trasată prin procesul spinos al celei de-a 7-a vertebre cervicale. Caracterizează abaterea corpului de la axa verticală.
Linii drepte pereche, trasate de sus în jos prin capetele acromiale (cel mai apropiate de umăr) ale claviculelor și proeminențele de pe aripile ilionului. Ele permit să se judece poziția orizontală a trunchiului și a pelvisului.
S-au format triunghiuri între talie și brațe în jos.

Pentru evaluarea acestor proporții geometrice se utilizează inspecția vizuală, palparea, tehnologia radiologiei digitale și software-ul adecvat. Calificările medicului sunt, de asemenea, de mare importanță.

Manifestari clinice

Până la un anumit grad de curbură a coloanei vertebrale, acestea nu sunt prezente. În ce stadiu apar simptomele este un indicator pur individual. În principiu, de la 10 la 20° pot fi asimptomatice.

Problema principală este că postura scoliotică se poate transforma într-o adevărată scolioză.

Pe drumul către aceasta, copilul va începe să fie deranjat de:

Durere în partea superioară a spatelui. Poate fi unilateral. Ele apar după un timp petrecut într-o singură poziție și sunt o consecință a suprasolicitarii grupurilor musculare individuale.
Disconfort atunci când lucrați în scris.
Oboseală rapidă.
Amețeli și dureri de cap.
Tuse care apare din cauza deplasării căilor respiratorii superioare.
Dureri de picioare. Motivul este sarcina neuniformă cu distorsiuni semnificative ale spatelui.
Tulburări digestive și apetitului, arsuri la stomac.

Acesta este un lucru pe care pacientul însuși îl poate observa. Dar părinții atenți ar trebui să acorde atenție acestor simptome mai devreme. Atunci există toate șansele de a restabili o postură sănătoasă și de a-ți menține copilul sănătos.

Măsuri de corecție

Plasticitatea corpului unui copil este pur și simplu uimitoare. Prin urmare, este posibilă și necesară restabilirea stării normale a coloanei vertebrale. Adevărat, în unele cazuri pot exista dificultăți asociate nu cu boala, ci cu comportamentul copilului. Este foarte dificil pentru unii oameni să primească tratament.

Modalitățile de corectare a posturii au două direcții importante din punct de vedere strategic: prevenire și tratament. Mai mult, prima cale este mult mai profitabilă: are o ofertă mai bogată de măsuri și necesită mai puțin efort din partea pacientului. Tratamentul posturii scoliotice nu este o sarcină ușoară, dar poate fi și rezolvată.

În ambele cazuri se utilizează masaj și gimnastică corectivă (sau educație fizică).

Fizioterapie

Multă vreme, această metodă a fost considerată principala modalitate de a restabili postura și pe merit. În prezent, au fost dezvoltate multe metode și seturi de exerciții pentru copii. Iată o listă a principalelor efecte pe care le poate obține kinetoterapie:

Oprirea progresiei patologiei.
Stabilizarea coloanei vertebrale prin crearea unui corset muscular puternic.
Formarea deprinderii unei posturi fiziologice corecte.
Eliminarea arcului de curbură.
Îmbunătățirea funcției respiratorii externe.
Efect general de întărire asupra corpului.

Complexele bine concepute se adaptează la caracteristicile de vârstă ale corpului copilului. Se recomandă următoarea împărțire în grupe: clasele 1-4, clasele 5-7 și clasele 8-10.

Este important ca exercițiile să fie efectuate zilnic, sistematic și corect. Acest lucru necesită un efort din partea părinților.

Pentru a întări corsetul muscular, complexul include următoarele exerciții:

Extinderea brațelor de la un accent în timp ce stați întins sau în genunchi. Puteți folosi mâinile și antebrațele ca suport.
Ridicarea pelvisului in timp ce stai in genunchi.
Extinderea trunchiului înapoi în timp ce este culcat pe burtă.

Fiecare exercițiu poate fi modificat (făcut mai greu sau mai ușor). Este grozav dacă orele se transformă într-un joc.

Pentru a îmbunătăți starea mușchilor abdominali, poziția dorsală este utilizată pe scară largă:

„Bicicletă”.
Ridicarea picioarelor îndreptate (dificil) sau îndoite (mai ușor).
Tranziții repetate în poziție șezând și înapoi.

Un efect bun pentru dezvoltarea aparatului ligamentar este asigurat de mișcările circulare ale brațelor în poziție în picioare, îndoind brațele spre spatele capului și spate. Nu trebuie să uităm de dezvoltarea echilibrului și coordonarea mișcărilor și de exercițiile generale de întărire.

În mod ideal, complexul ar trebui să fie format individual pentru fiecare copil. Se ține cont de dezvoltarea sa fizică și de gradul de patologie. Unora li se poate recomanda efectuarea complexului cu o ponderare suplimentară. Sau, dimpotrivă, există adesea situații în care exercițiile pentru copii necesită o reducere a sarcinii obișnuite.

Durata lecției nu trebuie să depășească 30-45 de minute. Frecvența orelor pe săptămână este stabilită de instructor.

Pentru a îmbunătăți abilitățile de postură corectă, este mai bine să te antrenezi în fața unei oglinzi. Este bine dacă este posibil să se introducă controlul reciproc asupra posturii în rândul copiilor care studiază.

Masoterapie

Masajul este o parte integrantă a corectării posturii. Pentru a obține un efect mai mare, acesta trebuie combinat cu exerciții terapeutice.

Masajul terapeutic include patru tehnici principale:

Mângâind.
Triturarea.
Vibrație.
Frământare.

Combinând și combinând aceste tehnici, terapeutul de masaj ajută la echilibrarea elasticității ligamentelor și la îmbunătățirea tonusului muscular. Efectul este că postura scoliotică își pierde baza: tensiunea musculară neuniformă și slăbiciunea relativă a aparatului ligamentar.

O abordare calificată a acestei proceduri implică utilizarea diferitelor tehnici pe diferite părți ale corpului.

Așadar, pe partea concavității, unde se remarcă hipertonicitatea musculară, sunt indicate tehnici de relaxare sau de întindere. Pe partea convexității, unde tonusul muscular este redus, se folosesc tehnici tonice.

Mai mult, nu te poti limita doar la suprafata spatelui. După cum arată practica, sesiunile de masaj trebuie efectuate de cel puțin trei ori pe săptămână.

În zilele noastre tehnicile de masaj care au venit din Est devin foarte populare. De exemplu - masaj thailandez, tehnici chinezești sau japoneze. Este greu de judecat cât de eficient este acest lucru.

Prevenirea

Prevenirea dezvoltării posturii scoliotice este încă mai ușoară decât tratarea acesteia. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați câteva recomandări simple:

Alege haine confortabile pentru copilul tau, care sa nu ii limiteze miscarile.
Patul trebuie să fie plat și moderat moale.
Lasă perna să fie joasă.
Nu trebuie să limitați activitatea fizică a copilului dumneavoastră. Mai ales la vârsta școlară, când trebuie să petreacă mult timp stând la clasă.
Locul de muncă ar trebui să fie bine iluminat.
În școala elementară, este mai bine să alegeți un rucsac pentru transportul manualelor.
Dacă se folosește o servietă, explicați că aceasta trebuie purtată alternativ în mâna dreaptă și stângă.
Continuați să dezvoltați o postură corectă acasă: aliniați-vă în fața oglinzii de mai multe ori pe zi. Lăsați copilul să stea lângă perete, atingându-l cu ceafa, omoplații, fesele și călcâiele și încercați, fixând această poziție, să faceți măcar un pas.
Este util să organizezi o oră de post în mijlocul zilei, când te poți întinde pe burtă sau pe spate.
Învață tehnici de relaxare a gâtului. Trebuie să vă puneți mâinile pe ceafă, să respirați adânc și să vă țineți respirația timp de 7-10 secunde. Se fac 5-6 respirații într-o singură abordare.
Obișnuiți-vă cu automasajul zilnic al picioarelor, mâinilor și urechilor. Un minut pentru fiecare zonă este suficient.
Oferiți-i copilului dumneavoastră o dietă adecvată și echilibrată cu suficient calciu și vitamine.

Mobilierul pentru studiu și teme ar trebui să fie confortabil, potrivit pentru înălțime și lungimea brațului.

Puteți verifica astfel: așezați copilul la masă, îndreptați-i spatele și apăsați-l pe spătarul scaunului. Cotul se sprijină pe masă. Dacă în această poziție degetul inelar atinge colțul exterior al ochiului, atunci mobilierul este selectat corect.

Este foarte important să limitați copilul de la activități fizice semnificative, în special cele asociate cu transportul de obiecte grele și întoarcerea sub sarcină.

Și întotdeauna, dacă aveți suspiciuni cu privire la corectitudinea posturii dvs., solicitați ajutor medical. Tratamentul în timp util al coloanei vertebrale protejează copilul de multe probleme de sănătate la vârsta adultă.

Spatele rotund este o tulburare posturală caracterizată prin lipsa lordozei lombare (curbura coloanei vertebrale cu o convexitate înainte) și creșterea cifozei toracice. În același timp, centrul de greutate al corpului se schimbă. Pentru a menține echilibrul, o persoană este forțată să-și îndoaie ușor picioarele în timp ce merge - acest lucru reduce unghiul pelvisului.

Semne și consecințe

Cu această patologie, se observă următoarea imagine:

Umerii sunt situati la diferite inaltimi. Acest lucru este cauzat de diferite deviații ale axei corpului la stânga și la dreapta.
Există un spațiu diferit între crestătura din talie și brațul coborât liber.
Omoplații sunt puternic proeminenti spre spate, rezultând formarea unei cocoașe vertebrale.
Capul este înclinat constant înainte sau în lateral.
Oasele scheletice și mușchii sunt deformați.

Din cauza faptului că coloana vertebrală este deplasată, mușchii centurii scapulare suferă și ei. Când postura proastă este severă și cifoza toracică crește, pieptul se deformează. Acest lucru este semnalat de diferite înălțimi ale coastelor și diferite spații dintre ele.

Datorită efectelor adverse ale unui spate rotund asupra funcționării organelor interne, este foarte important să începeți cu promptitudine combaterea unui astfel de defect postural. Dacă boala este începută, va deveni persistentă și consecințele pot fi foarte grave.

De ce apare sindromul?

Motivele rotunjirii coloanei vertebrale sunt:

Congenital. Aceasta include tulburări ale dezvoltării intrauterine, care duc la vertebre subdezvoltate, formarea de vertebre în formă de pană și suplimentare și alte patologii.
Dobândit. Astfel de cauze ale curburii coloanei vertebrale includ: mineralizarea insuficientă a osului, infecția cu tuberculoză, poliomielita, compresia rădăcinilor măduvei spinării și fracturile coloanei vertebrale. Un spate rotund poate fi și o consecință a paraliziei unilaterale, a bolilor țesutului conjunctiv, a picioarelor plate, a strabismului sau a miopiei. Cu alte cuvinte, curbura coloanei vertebrale este cauzată de multe boli sau tulburări care obligă o persoană să ia o postură incorectă și să rămână în ea mult timp.

Poziția proastă duce la tracțiune neuniformă a mușchilor, determinând coloana vertebrală să se curbeze și mai mult.

În cele mai multe cazuri, sindromul spatelui rotund la adulți și copii apare ca urmare a:

slăbiciune genetică a sistemului muscular-ligamentar;
patologii ale aparatului osteoarticular;
spasme musculare prelungite;
stil de viata sedentar;
sistemul imunitar slăbit;
dezvoltare fizică slabă.

Este posibil să corectăm postura la vârsta adultă?

Este posibil să corectați un „spate rotund” la vârsta adultă, dar durează mult mai mult decât în copilărie.

Până la 20 de ani, rezultatul corectării poate fi așteptat după aproximativ 1,5 ani de antrenament după 30, este nevoie de până la 3 ani pentru a corecta postura, dar după 50 de ani, este aproape imposibil să readuceți liniile corecte la coloana vertebrală.

Deoarece posturile incorecte au un impact imens asupra curburii posturii, pe lângă exerciții terapeutice speciale și masaj, o persoană ar trebui să se gândească la alegerea corectă a mobilierului. Vorbim atat de mobilier de lucru (masa, scaun, fotoliu) cat si de un loc de dormit (pat, canapea).

Mulți pacienți care au întâmpinat o problemă similară la vârsta adultă notează eficacitatea spatelui. Medicii ortopedici calificați care se ocupă de curburele coloanei vertebrale vorbesc despre beneficiile masajului, care se efectuează în 2 poziții de pornire:

Pacientul stă întins pe burtă, după care terapeutul de masaj tonifică mușchii spatelui, frământându-i energic și ciupindu-i de colțurile inferioare ale omoplaților.
Pacientul se întoarce pe spate, după care terapeutul de masaj începe să relaxeze mușchii suprafeței anterioare a toracelui mângâindu-i și folosind tehnici de vibrație. La finalul sedintei, specialistul efectueaza un masaj tonic al muschilor abdominali.

Dacă pacientul are spatele rotund-concav, trebuie să efectueze un set de exerciții care vizează reducerea cifozei toracice și lordozei lombare și cervicale. În plus, ar trebui oferite exerciții pentru a reduce înclinarea pelvisului, a corecta omoplații întârziați și umerii proeminenti și pentru a întări mușchii abdominali.

Exercițiul terapeutic este una dintre cele mai populare metode de tratare a bolilor coloanei vertebrale. Este folosit pentru aproape orice patologie, iar pentru un astfel de defect postural precum cifoza toracică severă, este deosebit de eficient. Tratamentul în timp util, care este efectuat sub îndrumarea unui specialist cu experiență, vă permite să obțineți rezultate după 3-4 luni de exerciții regulate.

Nepriceput Ca o manifestare a posturii proaste, este o îndoire excesivă înapoi a coloanei toracice.

Există următoarele tipuri de postură:

postură normală, în care suprafața anterioară a toracelui iese deasupra suprafeței abdomenului;
postură satisfăcătoare sau spate rotund-concav, când pieptul este mai plat și stomacul iese semnificativ deasupra pieptului;
postura proasta ( postura aplecata sau spatele rotund), în acest caz capul este împins înainte, pieptul este scufundat, spatele este aplecat.

Semnele externe ale unei posturi proaste sunt:

spatele rotund;
capul înclinat la dreapta sau la stânga;
capul înainte;
umerii căzuți;
stomacul este proeminent în față;
piept scufundat;
lame proeminente.

Când o persoană se aplecă, există o scurtare a mușchilor pectorali și o întindere a mușchilor spinali. Acest lucru duce la faptul că mușchii pieptului trag umerii înainte, iar mușchii spatelui, la rândul lor, nu permit coloanei vertebrale să se îndrepte și să-și ia poziția corectă din punct de vedere fiziologic.

Poziția incorectă creează multe probleme de sănătate, de exemplu, o persoană care slăbește poate avea dureri în coloana vertebrală, tensiune musculară în partea superioară a spatelui și disconfort în regiunea lombară.

Anatomia spatelui

Coloana vertebrală este principalul suport al corpului uman.

Coloana vertebrală este formată din elemente individuale - vertebre. Sunt treizeci și trei până la treizeci și patru dintre ele în total, ultimele nouă cresc împreună și formează sacrul și coccisul. Toate vertebrele, cu excepția primei și a doua vertebre cervicale, au aceeași structură.

O vertebră este formată dintr-un corp îndreptat înainte și un arc îndreptat înapoi. Între vertebre există straturi de țesut cartilaginos, care acționează ca un amortizor de șoc la mers și oferă, de asemenea, flexibilitate coloanei vertebrale.

În coloana vertebrală se disting următoarele structuri:

vertebre;
discuri intervertebrale;
procesele articulare;
orificii intervertebrale;
măduva spinării;
rădăcinile coloanei vertebrale;
muşchii.

Coloana vertebrală îndeplinește următoarele funcții:

susține corpul în poziție verticală;
protejează măduva spinării;
fixează capul;
participă la mișcările trunchiului și ale capului.

Există următoarele secțiuni ale coloanei vertebrale:

regiunea cervicală;
regiunea toracică;
regiunea lombară;
regiune sacră;
sectiunea coccigiana.

Numele departamentului	Descriere
*Regiunea cervicală*	Constă din șapte vertebre. Vertebrele din această secțiune sunt mai scurte decât în altele. Este partea cea mai mobilă a coloanei vertebrale.
*Regiunea toracică*	Constă din douăsprezece vertebre. Corpii vertebrali sunt de dimensiuni mai mari exista fose costale articulare pentru legatura cu coastele.
*Lombar*	Constă din cinci vertebre. Corpurile vertebrale sunt mari ca dimensiuni. Este cea mai masivă secțiune a coloanei vertebrale, deoarece suportă toată greutatea.
*Secțiune sacră*	Constă din cinci vertebre care fuzionează pentru a forma sacrul. Sacrul are formă triunghiulară
*Regiunea coccigiană*	Este format din patru până la cinci vertebre, care fuzionează împreună pentru a forma coccisul.

Caracteristicile coloanei vertebrale la copii

Un nou-născut se naște cu coloana vertebrală dreaptă, fără îndoituri. Începând din a doua sau a treia lună de viață, când copilul începe să-și țină capul în mod independent, se formează prima îndoire fiziologică - lordoza cervicală. Apoi, la șase până la șapte luni, când copilul începe să stea, se formează o a doua curbă - cifoza toracică. Când un copil începe să meargă, la zece până la douăsprezece luni, se formează lordoza lombară. Până la vârsta de șapte ani, copilul și-a format în sfârșit toate curbele fiziologice ale coloanei vertebrale. Curbele sunt cele care modelează postura unei persoane.

Mușchii spatelui

Coloana vertebrală umană se află într-o poziție verticală datorită mușchilor care o înconjoară, care, la rândul lor, formează așa-numitul corset muscular. Pentru a forma o postură corectă, dezvoltarea uniformă a acestor mușchi este foarte importantă. Acest lucru poate fi realizat doar printr-o distribuție adecvată a tracțiunii musculare.

Există două grupe de mușchi ai spatelui:

mușchii superficiali;
muschii profundi.

Mușchii spatelui superficial

Nume muscular	Funcţie
*Mușchiul trapez*	Ridică și coboară scapula, se rotește și o aduce la coloana vertebrală. Responsabil pentru întoarcerea capului.
*Mușchiul latissimus dorsi*	Aduce umărul la corp.
*Mușchiul romboid*	Constă din mușchii romboizi majori și minori. Cea majoră este implicată în ridicarea parțială a scapulei și aducerea acesteia la linia mediană. Cel mic misca scapula spre coloana vertebrala spre mijloc si in sus.
*Mușchiul scapulelor elevatoare*	Ridică scapula și o aduce la coloana vertebrală.
*Mușchiul serat posterior superior*	Extinde coastele, extinde pieptul în timpul actului de respirație.
*Mușchiul serat posterior inferior*	Coboară coastele și, de asemenea, extinde pieptul în timpul actului de respirație.
*Mușchiul splenius capitis*	Cu contracție unilaterală, se întoarce și își înclină capul în lateral ( dreapta sau stanga). Cu contracție bilaterală, extinde coloana cervicală și, de asemenea, participă la înclinarea capului înapoi.
*Mușchiul gâtului splenius*	În cazul contracției unilaterale, coloana cervicală se rotește în lateral ( dreapta sau stanga). Cu contracție bilaterală, întoarce capul și gâtul în lateral.

Mușchii adânci ai spatelui

Nume muscular	Funcţie
*Mușchiul erector al coloanei vertebrale*	În cazul contracției unilaterale, coloana vertebrală se îndoaie în lateral ( dreapta sau stanga). Cu contracție bilaterală, extinde coloana vertebrală și menține trunchiul în poziție verticală.
*Mușchiul spinal transvers*	Extinde și rotește coloana vertebrală și, de asemenea, o înclină în lateral ( dreapta sau stanga).
*Muschii interspinosi*	Ei iau parte la extinderea coloanei vertebrale.
*Mușchii intertransversi*	Participați la înclinarea laterală a coloanei vertebrale.

De ce se schimbă postura la copii?

Există următoarele motive care duc la dezvoltarea aplecării la un copil:

stilul de viață pasiv;
creșterea rapidă a copilului;
factor psihologic;

Cauză	Mecanismul de dezvoltare a aplecatului
*Stilul de viață pasiv*	În prezent, copiii de mici încep să petreacă mai mult timp într-o poziție sedentară, de exemplu, stând la o masă în fața unui computer sau la școală la un birou. Un stil de viață sedentar duce la slăbirea mușchilor spatelui, iar copilul are o postură aplecată.
*Creșterea rapidă a copilului*	Creșterea rapidă a unui copil poate face ca coloana vertebrală să se întindă, iar mușchii spatelui nu au timp să se întindă împreună cu coloana în creștere. Ca urmare, mușchii încetează să susțină spatele, astfel încât copilul începe să se trântească ( mușchii sunt lipsiți de forță).
*Factorul psihologic*	În anii timpurii și adolescenței, problemele psihologice pot fi cauza aplecării. De exemplu, dorința de a fi invizibil, complexitățile și teama de a comunica cu semenii pot duce la faptul că copilul începe să se trântească inconștient. În psihologie, aplecarea este considerată o poziție embrionară protectoare, adică subconștient copilul încearcă să intre într-o stare de protecție, siguranță și calm. De asemenea, postura proastă la adolescenți poate apărea din cauza unui complex înalt existent sau, de exemplu, la fete din cauza dorinței de a ascunde sânii cu creștere rapidă în timpul pubertății.
*scolioza*	Unul dintre primele semne ale scoliozei poate fi aplecarea. Pentru depistarea precoce a acestei boli, este foarte important ca părinții, după ce au observat o schimbare a posturii la copil, să îl ducă la un traumatolog ortoped.
*Sindromul de hipermobilitate articulară*	Această boală este moștenită și se caracterizează printr-o flexibilitate crescută a articulațiilor și a coloanei vertebrale. De la o vârstă fragedă, copiii experimentează o scădere a funcției musculare, ceea ce duce la faptul că nu pot face față menținerii coloanei vertebrale într-o poziție corectă din punct de vedere fiziologic, ceea ce duce ulterior la dezvoltarea unei posturi proaste la copil.

În cazuri rare, aplecarea poate fi cauzată de:

cifoza congenitala ( anomalii ale dezvoltării intrauterine);
cifoza rahitică ( din cauza rahitismului);
cifoza posttraumatica ( leziuni ale coloanei vertebrale în regiunea toracică sau lombară);
cifoza paralitică ( din cauza paraliziei cerebrale sau a bolilor infectioase precum poliomielita).

Trebuie remarcat faptul că aplecarea prelungită poate duce la începutul curbei coloanei vertebrale din ce în ce mai mult spre exterior, ceea ce poate duce ulterior la modificări structurale ale vertebrelor și, ca urmare, o persoană poate dezvolta o cocoșă mai târziu în viață.

De aceea, este foarte important, la identificarea primelor semne de postură proastă, să solicitați imediat ajutor de la un medic și să începeți tratamentul prescris în timp util.

De ce se schimbă postura la adulți?

În cele mai multe cazuri, postura se formează în copilărie. Cu toate acestea, în unele cazuri, o postură proastă poate apărea la o vârstă mai înaltă.

Există următoarele motive care duc la dezvoltarea aplecării la adulți:

stilul de viață pasiv;
dezechilibru muscular;
factor psihologic;
boli ale coloanei vertebrale.

Motivul aplecării	Descriere
*Stilul de viață pasiv*	În zilele noastre, multe profesii implică un stil de viață de birou. Petrecerea mult timp în poziție șezând slăbește mușchii spatelui, ceea ce duce ulterior la o postură proastă și la dezvoltarea aplecării.
*Dezechilibru muscular*	La adulți, slăbirea este adesea cauzată de slăbiciunea mușchilor spatelui și dezvoltarea excesivă a mușchilor pectorali. Dezvoltarea acestui sindrom poate fi cauzată de exerciții necorespunzătoare în sala de sport. De exemplu, exagerarea exercițiilor pentru piept poate duce ulterior la mușchii pectorali mai puternici care îți trag umerii înainte, ceea ce duce la dezvoltarea unei slăbiri sau la exacerbarea unei poziții proaste existente.
*Factorul psihologic*	De regulă, aplecarea este observată la persoanele care au multe griji. Acest sindrom poate fi observat și la persoanele cu un complex înalt, în care o persoană se trântește inconștient, încercând să devină mai scund.
*Boli ale coloanei vertebrale*	**În viața ulterioară(după cincizeci de ani)Poziția proastă se poate dezvolta ca urmare a unor boli ale coloanei vertebrale, cum ar fi:** spondiloza ( caracterizată prin formarea de excrescenţe osoase pe corpul vertebral); osteocondroza ( modificări distrofice ale discurilor intervertebrale); osteoporoza ( caracterizată prin scăderea densității osoase).

Care este diferența dintre stoop și cifoză?

Există două tipuri de tulburări posturale:

cifoza;
scolioza.

Scolioza este o curbură a coloanei vertebrale la dreapta sau la stânga.

Cifoza este o curbă excesivă înapoi a coloanei vertebrale toracice sau sacrale. În cele mai multe cazuri, apare cifoza toracică.

Aplecarea este un semn clinic de cifoză toracică. În acest caz, o persoană experimentează căderea și înclinarea umerilor înainte. Acest lucru determină și partea superioară a corpului să se încline înainte.

Lipsa tratamentului în timp util pentru o postură proastă poate duce ulterior la dezvoltarea cocoșului ( cifoza severă arată ca o cocoașă).

Cifoza poate fi:

congenital;
dobândit.

Cifoza poate fi cauzată de:

de exemplu, hernia intervertebrală, artroza articulațiilor intervertebrale);
ereditatea împovărata;
deformarea vertebrelor și a discurilor intervertebrale;
leziuni ale coloanei vertebrale;
slăbiciune a mușchilor spatelui;
unele boli sistemice ( artrita reumatoida, osteoporoza, poliomielita).

Există următoarele tipuri de cifoză:

congenital(tulburare de dezvoltare intrauterina);
ereditar(moştenit de tip dominant);
fiziologic (Odată cu dezvoltarea normală a unui copil la șase până la șapte luni, se formează o curbură fiziologică a coloanei vertebrale, cifoza toracică.);
rahitic(se dezvoltă la copiii cu rahitism);
comprimare (fractura prin compresie a vertebrelor toracice);
mobil(format din cauza slăbiciunii mușchilor coloanei vertebrale);
tineresc(Boala Scheuermann-Mau, care se caracterizează prin deformarea în formă de pană a corpurilor vertebrale la nivelul coloanei vertebrale toracice);
senil (modificări degenerative-distrofice legate de vârstă la nivelul vertebrelor și discurilor intervertebrale);
total (cifoza întregii coloane sub formă de arc);
tuberculos (deformarea și distrugerea vertebrelor din cauza spondilitei tuberculoase).

Simptomele cifozei sunt cauzate de deteriorarea biomecanicii. În stadiul inițial, cifoza toracică se manifestă de obicei prin aplecare. Ulterior, distribuția incorectă a vectorilor de sarcină duce la apariția durerii la o persoană. Cu cifoza severă, funcțiile organelor interne pot fi afectate, iar în cazul compresiunii rădăcinilor măduvei spinării se dezvoltă slăbiciune la nivelul picioarelor și sensibilitate afectată.

Tratamentul cifozei depinde de cauza și amploarea deformării coloanei vertebrale.

Dacă vorbim despre deformarea posturală, ca să spunem așa, posturală ( funcţional) cifoza, manifestată prin aplecare, apoi exercițiul fizic moderat este de obicei suficient pentru întărirea corsetului muscular. Pentru cifoza asociată cu modificări degenerative sau boli sistemice, terapia ar trebui să vizeze tratarea patologiei de bază.

Tratamentul conservator al cifozei este de obicei eficient, dar trebuie efectuat într-o manieră complexă și să includă kinetoterapie, terapie manuală, masaj și kinetoterapie. Dacă tratamentul conservator pentru cifoza severă cu disfuncție a organelor interne sau compresia rădăcinilor măduvei spinării nu dă rezultate, atunci poate fi necesară intervenția chirurgicală.

Este posibil să scapi de aplecarea acasă?

Înainte de a începe să corectați aplecarea existentă, este în primul rând necesar să evaluați starea coloanei vertebrale. Această procedură se poate face independent acasă.

Pentru a evalua în mod independent starea coloanei vertebrale acasă, trebuie să:

Stai cu spatele la perete.
Așezați picioarele împreună, călcâiele, sacrul și coloana vertebrală toracală ar trebui să atingă colțul.
Apoi ar trebui să-ți înființezi palma între perete și partea inferioară a spatelui. În mod normal, palma ar trebui să se potrivească liber în spațiul disponibil fiziologic. Cu toate acestea, dacă postura este afectată, lordoza lombară poate dispărea, iar palma fie nu se va potrivi complet, fie doar degetele se vor potrivi.
În continuare, ar trebui să evaluați starea coloanei vertebrale toracice și cât de departe rămân în urmă omoplații ( dacă rămân cu mult în urmă, aceasta indică o postură proastă).
La final, se evaluează poziția din spate a capului, indiferent dacă este apăsată de perete. Dacă pieptul înclinat este sever, capul se poate mișca înainte semnificativ.

De asemenea, postura proastă poate fi determinată în alt mod. Pentru a-l implementa, va fi nevoie de ajutor suplimentar din partea unei alte persoane. Persoana examinată trebuie să stea lateral în fața oglinzii în poziția obișnuită ( nu încerca să stai drept). Asistentul ar trebui să ridice o cretă și să înceapă să marcheze următoarele puncte de referință pe oglindă - glezna, articulația genunchiului, articulația șoldului, articulația încheieturii mâinii, articulația cotului, articulația umărului și lobul urechii.

În mod normal, la o persoană, toate aceste puncte de referință ar trebui să fie pe aceeași linie verticală.

Dacă o persoană nu are patologii congenitale sau leziuni dobândite ale coloanei vertebrale, atunci aplecarea se dezvoltă în majoritatea cazurilor din cauza unui dezechilibru în dezvoltarea mușchilor pieptului și a zonei superioare a spatelui.

Acasă, postura incorectă poate fi corectată cu ajutorul:

efectuarea de gimnastică;
alegerea mobilierului potrivit.

Gimnastica este principala metodă de tratare a aplecării, cu ajutorul căreia puteți reduce sau elimina în mod eficient curbura toracică excesivă a coloanei vertebrale, precum și readucerea omoplaților în poziția corectă.

Pentru a corecta postura cu ajutorul exercițiilor fizice veți avea nevoie de:

întărește mușchii spatelui mijlociu;
întindeți mușchii pectorali;
întărește mușchii care susțin scapula ( de exemplu, trapezul, mușchii romboizi);
întărește mușchii fesieri.

Un rol important în formarea unei poziții corecte îl joacă mobilierul, precum și dispozitivele pe care o persoană le folosește în fiecare zi. Așa că, de exemplu, un scaun de calculator, în care mulți oameni din lumea modernă își petrec cea mai mare parte a timpului, trebuie să fie confortabil și, de asemenea, să fie la o anumită înălțime față de desktop.

Atunci când achiziționați mobilier sau diverse dispozitive, trebuie acordată o atenție deosebită alegerii:

scaun de calculator;
masa;
monitor;
saltea.

Mobilier sau dispozitiv	Descriere
*Scaun de calculator*	Se recomanda achizitionarea scaunelor cu tetiera si cotiere. De asemenea, ar trebui să acordați atenție pentru a vă asigura că spătarul scaunului nu este excesiv de concav, deoarece acest lucru nu poate decât să agraveze aspectul aplecat. Trebuie remarcat faptul că trebuie să stai pe scaun, lăsându-te pe spate, în timp ce capul tău ar trebui să fie pe tetieră ( astfel încât mușchii gâtului și ai centurii scapulare să nu fie în tensiune constantă). Scaunul trebuie așezat astfel încât cotierele să fie la același nivel cu suprafața mesei ( În timpul lucrului, coatele trebuie să se sprijine pe cotiere).
*Masa*	Ar trebui să fie achiziționat în conformitate cu scaunul, așa cum sa menționat mai sus, suprafața mesei trebuie să corespundă nivelului cotierelor scaunului de calculator.
*Monitorizați*	Ecranul monitorului trebuie să fie în centrul mesei, la nivelul ochilor. Dacă este situat mai jos, atunci persoana va fi forțată să-și încline capul, ceea ce va duce la agravarea aplecării. Dacă monitorul este instalat deasupra nivelului ochilor, atunci persoana va trebui să stea cu capul aruncat înapoi în sus, ceea ce va duce la o tensiune constantă în mușchii gâtului și ai centurii scapulare.
*Saltea*	Ar trebui să dormi pe o saltea densă și uniformă, va trebui să scapi de cele moi sau lăsate. Daca este posibil, se recomanda achizitionarea unei saltele ortopedice.

Exerciții pentru corectarea posturii

Poziția corectă nu joacă doar un rol estetic, ci are și o mare influență asupra amplasării, dezvoltării și funcționării diferitelor organe. O schimbare patologică a posturii poate duce la perturbarea funcționării sistemului osos, muscular, respirator și a altor sisteme ale corpului.

Copiii de la o vârstă fragedă trebuie învățați să stea și să meargă corect, deoarece obiceiurile dezvoltate negativ devin mai greu de corectat în timp.

Rolul principal în dezvoltarea unei posturii corecte este jucat de factori precum autoeducația, precum și activitatea fizică regulată.

Corectarea posturii atunci când vă aplecați este eficientă ( în 90% din cazuri) exercițiile terapeutice regulate ajută.

Trebuie remarcat faptul că, dacă cauza aplecării este orice boală a coloanei vertebrale și a articulațiilor, atunci înainte de a începe exercițiul fizic, este esențial să consultați un medic pentru a afla prezența contraindicațiilor, deoarece în unele cazuri, numai după o serie de studii pot fi compilate un set de exerciții pentru exerciții terapeutice eficiente.

Inițierea la timp a tratamentului pentru o postură incorectă duce la o corecție mai rapidă. Deci, de exemplu, la optsprezece ani, corectarea aplecării poate dura de la șase luni la un an, iar la treizeci de ani, poate dura de la unu la trei ani pentru a corecta postura. După patruzeci de ani, corectarea posturii proaste devine aproape imposibilă.

Mai jos este un set de exerciții pentru aplecare, care, dacă o persoană nu are contraindicații, pot fi efectuate independent acasă. În primele luni, acest complex este recomandat să fie efectuat zilnic, iar apoi numărul de cursuri poate fi redus prin efectuarea lor din două în două zile.

Un set de exerciții pentru aplecare

Numărul exercițiului	Descriere	Imagine
№1	Trebuie să pregătiți un prosop lung ( pliază-l pe lungime) sau curea. În poziție în picioare, ar trebui să luați prosopul de ambele capete, puțin mai lat decât lățimea umerilor, ținând în același timp mâinile în fața dvs. Începeți treptat să vă mișcați mâinile la spate și să le țineți în spate pentru un timp, apoi să le întoarceți încet înapoi în față. În același timp, coatele trebuie să fie într-o poziție egală, iar umerii să fie coborâți.
№2	Cu un oftat, trebuie să vă deschideți, mișcându-vă brațele paralel cu podeaua drept înapoi. În această poziție, omoplații ar trebui să se unească. Apoi, cu o expirație, ar trebui să vă duceți mâinile înainte, încrucișându-le ( face așa-numitele foarfece).
№3	Brațele ar trebui să fie ridicate drept deasupra capului. Pe măsură ce inhalați, trebuie să începeți să vă mișcați umerii și omoplații în sus, încercând să vă atingeți urechile cu umerii. Pe măsură ce expirați, coborâți umerii și omoplații în jos, brațele ușor îndoite la articulația cotului.
№4	Trebuie să stai întins pe burtă, să-ți pui mâinile la spate, strângând palmele împreună sau lăsându-le libere. În acest caz, pelvisul trebuie apăsat pe podea, iar picioarele trebuie conectate între ele. Capul trebuie întors și întins pe urechea dreaptă. Pe măsură ce inhalați, trebuie să ridicați partea superioară a spatelui, în timp ce vă întindeți brațele înapoi, țineți apăsat timp de cinci până la zece secunde și, în timp ce expirați, coborâți-vă, întorcând capul spre urechea stângă.
№5	Trebuie să te ridici și să-ți întinzi picioarele în lateral, mai late decât umerii. Pieptul trebuie îndreptat ( imaginează-ți că stai în fața unui perete imaginar), și îndreptați-vă brațele la coate și întindeți-le în lateral. Pe măsură ce expirați, mâna dreaptă începe să alunece încet de-a lungul piciorului drept, iar trunchiul se înclină spre dreapta. În același timp, mâna stângă se ridică, privirea este îndreptată în jos când este înclinată. Pe măsură ce inhalați, ar trebui să vă ridicați încet până la poziția inițială. Repetați același lucru doar pe partea stângă.
№6	Trebuie să stai întins pe burtă, să-ți întinzi brațele înainte, așezându-ți palmele împreună și să ții picioarele împreună. Pe măsură ce inhalați, ridicați simultan brațele și picioarele. Rămâneți în această poziție câteva secunde, apoi expirați și coborâți încet.
№7	Trebuie să stați pe burtă, să vă îndoiți brațele la coate și să vă plasați palmele spre piept. Pe măsură ce inhalați, începeți să vă ridicați ușor pieptul, întinzându-vă în sus și aplecându-vă în regiunea lombară. În același timp, brațele sunt îndreptate, umerii coboară, fără a ciupi mușchii gâtului. Rămâneți în această poziție timp de cinci secunde, apoi, în timp ce expirați, coborâți încet.
№8	Apropiați-vă de perete, puneți picioarele împreună la o distanță de un pas de perete. Palmele trebuie trase înainte, sprijinindu-se de perete, începeți să se îndoaie, deschizându-vă umerii, întindeți spatele, aplecându-vă ușor în regiunea lombară. Aduceți treptat această înclinare într-o poziție orizontală. Numără până la douăzeci și apoi revino la poziția inițială.
№9	Trebuie să stai în patru picioare pe covoraș, asigurându-te că genunchii sunt sub articulațiile șoldurilor și mâinile sub umeri. Pe măsură ce expirați, ar trebui să vă arcuiți spatele spre exterior și să vă lăsați capul în jos. Apoi, pe măsură ce inhalați, capul se ridică și spatele se arcuiește în regiunea lombară.
*№10*	Trebuie să vă întindeți pe spate, să vă întindeți brațele de-a lungul corpului, să vă îndoiți picioarele la genunchi și să vă fixați picioarele pe podea. În timp ce inspirați, ridicați pelvisul în sus și mențineți această poziție pentru câteva secunde. Pe măsură ce expirați, trebuie să vă întoarceți încet la poziția inițială.

La finalul exercițiilor, se recomandă relaxarea mușchilor spatelui. Pentru a face acest lucru, trebuie să stai cu fesele pe călcâie, să pui mâinile pe podea în fața ta și să cobori capul pe palme. Ar trebui să respiri calm.

Atunci când efectuați exerciții terapeutice, trebuie respectate următoarele recomandări:

Durata unei lecții ar trebui să fie de cel puțin treizeci până la patruzeci de minute, maxim o oră și jumătate.
Se recomandă repetarea fiecărui exercițiu de șase până la zece ori.
Atunci când compilați un set de exerciții, este necesar să acordați o atenție deosebită întăririi mușchilor din mijlocul spatelui, deoarece aceștia sunt responsabili pentru menținerea unei poziții corecte.
În timpul gimnasticii, ar trebui să includeți exerciții care vizează întărirea mușchilor fesieri ( S-a descoperit că mușchii fesieri întăriți ajută la menținerea unei poziții corecte).
Atunci când vă trântiți, mușchii gâtului și ai spatelui sunt într-un tonus muscular crescut, așa că atunci când alcătuiți un set de exerciții, este necesar să țineți cont de exerciții pentru relaxarea acestor zone ale corpului.
În timpul gimnasticii, nu este strict recomandat să faceți exerciții care vizează întărirea mușchilor pieptului ( pot fi doar întinse), deoarece mușchii pectorali puternici încep ulterior să tragă umerii înainte, ceea ce poate duce la o înrăutățire a curburii coloanei vertebrale toracice.
În timpul exercițiilor fizice, nu este recomandat să folosiți o mreană sau gantere care cântăresc mai mult de cinci kilograme pentru bărbați și mai mult de trei kilograme pentru femei.

Va ajuta un corset la eliminarea aplecării?

În perioada de creștere activă, copiii și adolescenții se confruntă cu o deformare în dezvoltarea centurii scapulare și, în consecință, o postură proastă. Medicii recomandă începerea terapiei complexe fără întârziere. De obicei, începe la vârsta de cinci până la zece ani, când curbura este deja destul de vizibilă și, cel mai important, progresează. În acest caz, ca parte a unui tratament complet nechirurgical, se recomandă copilului să poarte un corset spinal. Purtarea corsetului este recomandată și adulților care au o postură proastă sub formă de aplecare.

Corsetul are următoarele efecte terapeutice:

corectează postura proastă;
restabilește poziția corectă fiziologic a centurii scapulare;
descarcă coloana toracală;
menține și restabilește tonusul muscular normal;
elimină durerea în zona spatelui;
asigură coloanei vertebrale poziția fiziologică corectă.

Corsetul este destinat tratamentului tulburărilor posturale, aplecării și curburii coloanei toracice. De asemenea, este utilizat eficient în timpul reabilitării după leziuni ale coloanei vertebrale în zona toracică.

Clasificarea corsetelor

Clasificare	feluri	Descriere
*După scopul funcțional*	Fixarea corsetelor	Fixați partea afectată a coloanei vertebrale într-o poziție staționară ( de exemplu, în caz de vătămare). Ele previn deplasarea vertebrelor și sunt, de asemenea, utilizate eficient în perioada de reabilitare.
*După scopul funcțional*	Corsete corective	Ele ajută la corectarea tulburărilor coloanei vertebrale, de exemplu, aplecarea.
*După gradul de duritate*	Corsete elastice	Folosit pentru tulburări posturale ușoare. Corsetul este realizat din bandaje elastice fără inserții rigide, ceea ce elimină dezvoltarea unei senzații de disconfort la purtare. Atunci când se folosește un corset, coloana vertebrală își restabilește poziția fiziologică corectă.
*După gradul de duritate*	Corsete rigide	Aceste corsete sunt folosite pentru tulburări posturale mai severe, precum și în perioada de reabilitare după leziunile coloanei vertebrale. Plăcile rigide sunt cusute în corsete, situate paralel unul cu celălalt pe părțile laterale ale coloanei vertebrale. Aceste plăci reduc severitatea deformării coloanei vertebrale în timpul scoliozei și, de asemenea, distribuie corect sarcina asupra coloanei vertebrale.
*După zona de fixare*	Corsete toracolombare	Acoperă coloana toracică și lombară.
	Corsete lombosacrale	Acoperă coloana vertebrală lombară și sacră.
	Corsete lombare	Înconjoară coloana lombară.

Aplicarea unui corset

Corsetul se poarta direct pe corp sau pe lenjerie din bumbac. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă îndreptați spatele, să vă desfășurați umerii și să ridicați capul, în timp ce benzile elastice trebuie aruncate înainte peste umeri, trecute prin axile și fixate transversal pe spate. Apoi, trebuie să reglați tensiunea benzilor și să le fixați cu o fermă Velcro pe partea din față a stomacului. Cureaua corectoare în sine ar trebui, de asemenea, fixată cu Velcro pe stomac. Gradul de fixare și dinamica tensiunii benzilor sunt ajustate pe parcursul zilei.

Corsetul fixează ușor partea superioară a coloanei vertebrale, îndreptând umerii. Spatele larg al corsetului este echipat cu coaste de rigidizare instalate paralel între ele de-a lungul coloanei vertebrale. Are un efect complex asupra întregii coloane toracice.

În acest corset, un copil poate merge la școală, iar un adult poate merge la muncă, îmbunătățește postura, este invizibil sub îmbrăcăminte și nu afectează respirația.

Dacă corsetul este utilizat corect, atunci după aproximativ o lună va exista o întărire vizibilă a mușchilor spatelui și corectarea posturii.

Nu este recomandat să folosiți un corset în mod constant, deoarece acest lucru duce la obișnuirea mușchilor spatelui cu sprijinul extern și slăbirea. Ulterior, acest lucru nu poate decât să agraveze manifestarea aplecării. Utilizarea unui corset pentru a elimina aplecarea trebuie combinată cu alte metode de tratament, cum ar fi gimnastica, masaj sau terapia manuală. Prin urmare, dacă unui pacient cu o postură proastă i s-au prescris exerciții fizice ca tratament, precum și purtarea unui corset, atunci corsetul în acest caz va trebui purtat în intervalele dintre exerciții.

Trebuie remarcat faptul că corsetele ar trebui să fie realizate din țesături naturale, ușor de spălat și selectate individual, în funcție de mărime.

Când utilizați un corset, trebuie respectate următoarele recomandări:

Trebuie să porți un corset aproximativ șase ore pe zi;
Când purtați un corset, benzile elastice nu trebuie strânse prea mult, deoarece acest lucru poate afecta circulația locală a sângelui;
Corsetul trebuie scos înainte de a merge la culcare.

Cum să alegi un corset?

Înainte de a cumpăra un corset, trebuie mai întâi să solicitați ajutor de la un medic. Pe baza datelor obiective ( de ex. inspecție, palpare), precum și rezultatele studiilor instrumentale ( de ex. radiografie, tomografie computerizată) medicul va selecta un tratament eficient pentru postura proasta.

În funcție de gradul de postură proastă și de caracteristicile individuale ale corpului, medicul vă va ajuta să alegeți corsetul optim pentru corectarea modificărilor coloanei vertebrale.

Pentru tulburări posturale mai severe, se prescrie de obicei utilizarea corsetelor rigide pentru modificări mai puțin pronunțate, se prescriu corsete elastice.

Corsetul poate fi achiziționat după cum urmează:

în farmacii;
pe site-uri speciale;
coaseți conform comenzii individuale.

Mărimile corsetului variază de la mic la mare. Pentru a alege dimensiunea potrivită pentru dvs., este necesar mai întâi să vă măsurați volumul pieptului ( în timp ce inhalați, deoarece pieptul se extinde în acest moment) și talie.

corsetul trebuie să fie din țesături naturale ( de ex. țesătură de bumbac);
plăcile rigide instalate în corset nu ar trebui să provoace durere;
Ar trebui să cumpărați un corset medical numai în locuri specializate ( de exemplu, într-o farmacie, pe un site web specializat pe Internet);
atunci când este utilizat, corsetul nu trebuie să restricționeze respirația;
atunci când poartă un corset, o persoană poate experimenta un ușor disconfort, dar prezența senzațiilor dureroase indică un produs prost selectat;
Atunci când cumpărați un corset, ar trebui să acordați atenție calității benzilor elastice, velcro și rigidizări.

Este necesar să mergi la un medic ortoped dacă ai slăbit?

O persoană ar trebui să consulte un medic dacă are următoarele simptome:

la examinarea vizuală independentă, se observă aplecarea;
capul este înclinat la dreapta sau la stânga;
umerii sunt coborati sau diferiti ca inaltime;
asimetria omoplaților și a triunghiurilor taliei;
curbură pronunțată a coloanei vertebrale.

Dacă identificați simptomele de mai sus, este foarte recomandat să solicitați ajutor de la medicul de familie. Medicul va examina, va evalua gradul de afectare posturală și apoi, dacă este necesar, vă va trimite la un specialist - un medic ortoped.

Un ortoped va selecta individual tratamentul optim pe baza datelor obiective și a rezultatelor cercetării.

Când solicită ajutor de la un medic, pacientului i se pot prescrie următoarele metode de tratare a aplecării:

fizioterapie;
masaj;
înot;
terapie manuală;
utilizarea unui corset;
tratament medicamentos;
interventie chirurgicala.

Fizioterapie

Gimnastica este principala metodă de tratare a aplecării. Un set de exerciții fizice poate fi efectuat acasă pe cont propriu sau cu un instructor într-o unitate medicală. Atunci când efectuați gimnastică, este foarte important să alegeți setul potrivit de exerciții care vor avea ca scop întărirea mușchilor spatelui și relaxarea mușchilor gâtului și pieptului. Selecția inadecvată a exercițiilor fizice poate duce la înrăutățirea posturii proaste.

Masaj

Este o metodă auxiliară de tratare a aplecării și, de regulă, este prescrisă în paralel cu exercițiile terapeutice. Mișcările de masaj nu trebuie să fie dure, ci, dimpotrivă, ușoare și relaxante. Această metodă îmbunătățește circulația sângelui și fluxul limfatic.

Înot

Când se tratează aplecarea, înotul nu poate elimina complet semnele unei posturi proaste, dar ajută la prevenirea progresiei modificărilor patologice la nivelul coloanei vertebrale. Cel mai adesea, atunci când te apleci, pot fi prescrise stiluri de înot, cum ar fi brața sau târâșul. Cursurile regulate de înot vă permit în mod eficient să relaxați mușchii pieptului și abdomenului și să pompați mușchii spatelui.

Terapie manuală

Procedurile manuale trebuie efectuate de un specialist cu experiență. De regulă, această metodă de tratament este prescrisă dacă pacientul are semne de deplasare vertebrală, precum și durere. Trebuie remarcat faptul că, în paralel cu aceste proceduri, pacientului i se recomandă efectuarea regulată a exercițiilor terapeutice, deoarece le permite să consolideze efectul terapeutic al terapiei manuale.

Folosind un corset

Corsetul vă permite eficient să fixați o anumită zonă a coloanei vertebrale. În funcție de gradul de tulburare posturală, pacientului i se pot prescrie diferite tipuri de corsete ( de ex. elastic sau cu plăci rigide integrate). Corsetul este o metodă suplimentară de tratare a aplecatului. În cele mai multe cazuri, purtarea acestuia este prescrisă împreună cu exerciții terapeutice. Trebuie remarcat faptul că corsetul trebuie purtat între exerciții, nu mai mult de șase ore pe zi, și scos noaptea.

Tratament medicamentos

De regulă, medicamentele nu sunt necesare pentru aplecare. Cu toate acestea, dacă pacientul are dureri de spate, manifestări inflamatorii, hipertonicitate musculară, grupuri de medicamente precum analgezice, relaxante musculare ( reduce tonusul mușchilor scheletici), medicamente antiinflamatoare și suplimente de calciu ( pentru a întări țesutul osos).

Interventie chirurgicala

Cifoza severă poate provoca disfuncții ale organelor interne, ceea ce va duce în cele din urmă la necesitatea unui tratament chirurgical. Această metodă de tratament se efectuează numai în cazurile în care metodele conservatoare de tratament au eșuat și boala progresează rapid. De asemenea, intervenția chirurgicală poate fi prescrisă dacă pacientul are dureri severe din cauza comprimării rădăcinilor coloanei vertebrale, limitării severe a mișcărilor, precum și atrofiei musculare sau dacă există riscul comprimarii măduvei spinării.

Pentru a evita tratamentul chirurgical al tulburărilor posturale, este necesar să se efectueze sistematic tratamentul într-un complex, inclusiv fizioterapie, terapie manuală, masaj și kinetoterapie. Exercițiul terapeutic este baza în tratamentul cifozei patologice. Activitatea fizică dozată, care trebuie selectată individual, vă permite să corectați biomecanica afectată și redistribuirea vectorilor de sarcină. Un corset muscular bun vă permite să vă îmbunătățiți vizual postura și să încetiniți dezvoltarea procesului de deformare.

Cum să alegi un corector de postură pentru sloching?

Clasificarea corectoarelor de postură după aspect și caracteristici de proiectare
Numele corectorului	Descriere	Fotografie
*Reclinator*	Produsul este realizat sub forma unui bandaj în formă de opt, format din două bucle și o bază din material moale pe spate ( la intersectia curelelor). Buclele reclinatorului acoperă articulațiile umărului și deviază umerii în spate, deplasând unghiurile omoplaților spre coloana vertebrală. În același timp, poziția fiziologică a centurii scapulare a persoanei este restabilită și aplecarea este redusă semnificativ. Reclinatoarele sunt de obicei folosite în stadiile incipiente ale curburii coloanei vertebrale toracice, atunci când pacientul are tulburări posturale minore. Unul dintre dezavantajele reclinerului este deformarea relativ rapidă a balamalelor, care se observă de obicei după trei până la patru luni de utilizare constantă. Reclinatorul trebuie folosit în fiecare zi timp de patru ore, timp de trei până la patru luni.
*Corector de san*	Acest produs poate fi sub forma unui corset sau a unei centuri elastice cu bretele. Spre deosebire de reclinator, partea dorsală a corectorului toracic este mai densă și mai lungă, datorită căruia acest produs este capabil să acopere aproape întreaga coloană toracică ( a patra până la a unsprezecea vertebre toracice). Designul corectorului de sâni include și coaste de rigidizare de origine metalică sau plastică, al căror scop este de a crea o fixare mai puternică a poziției corecte din punct de vedere fiziologic a coloanei vertebrale. Prin limitarea mișcării în coloana vertebrală, corectorul toracic elimină eficient slăbirea.
*corector toracolombar*	Produsul este un fel de vestă, constând dintr-un spate rigid cu nervuri de rigidizare din plastic sau metal cusute în bază, o curea largă și curele elastice. De asemenea, pe spatele corectorului există caneluri speciale pentru instalarea plăcilor metalice suplimentare. Spatele rigid al corectorului toraco-lombar aliniază și descarcă coloana vertebrală de-a lungul întregii suprafețe a spatelui, începând de la nivelul celei de-a treia vertebre toracice și terminând cu nivelul celei de-a treia - a patra vertebre. În același timp, se stabilizează curbele fiziologice ale coloanei vertebrale, lordoza lombară și cifoza toracică.
*Corector magnetic*	Acest produs este un corset elastic în care șase magneți sunt construiți de-a lungul liniei coloanei vertebrale și de-a lungul spatelui inferior. În același timp, corectorul magnetic are efecte atât ortopedice, cât și fizioterapeutice. *Câmpurile magnetice, care afectează corpul uman, au următoarele efecte pozitive:* ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în țesuturile coloanei vertebrale; elimina durerea; ameliorează inflamația și umflarea țesuturilor; au un efect relaxant asupra spasmelor musculare. Un corector magnetic este utilizat pentru curburi ale coloanei vertebrale cu dureri severe. Acest produs poate fi folosit și pentru a preveni postura proastă și aplecarea. *Contraindicațiile pentru utilizarea unui corector magnetic sunt:* pacientul are un stimulator cardiac; intoleranță individuală.
*Corector electronic*	Un mic dispozitiv electronic cu giroscop încorporat. Acest dispozitiv răspunde la modificările unghiurilor de orientare ale corpului. Înainte de a utiliza corectorul electronic, este necesar să stabiliți poziția corectă a posturii. Atunci ar trebui să securizați dispozitivul. După aceea, dispozitivul va răspunde la orice abatere de la poziția specificată a corpului cu un semnal caracteristic, anunțând persoana că ar trebui să se îndrepte. *Există două tipuri de corectoare electronice:* senzor de îndoire toracică, care este instalat pe zona subclaviei; un senzor de îndoire a urechii care se potrivește pe ureche. Corectorul electronic este sigur de utilizat. Dispozitivul nu emite unde electromagnetice deoarece este alimentat de o microbaterie.

În funcție de gradul de rigiditate, corectorii de postură sunt împărțiți în următoarele tipuri:

corectori soft;
corectoare semirigide;
corectoare dure.

Corectori moi
Sunt produse preventive realizate din țesături naturale. Cel mai adesea sunt folosite pentru a corecta coloana vertebrală cu abateri minore de la normă.

Corectori semirigizi
Produsele sunt realizate din material mai dens. În baza corectoarelor semirigide pot fi încorporate rigidizări din plastic pentru a crea o fixare mai eficientă a coloanei vertebrale.

Corectori duri
Produsele sunt întărite cu inserții metalice și sunt utilizate pentru tulburări posturale grave cu curbură a coloanei vertebrale.

Corectorii de postură pot fi împărțiți în două grupe:

corectori medicinali;
corectori preventivi.

Corectorii medicali
Folosit pentru a trata patologiile coloanei vertebrale diagnosticate. Doar un medic ortoped vă poate ajuta să alegeți corectorul terapeutic optim pentru aplecare.

Pentru a selecta corectorul de postură necesar, medicul poate fi interesat de următoarele informații:

forma și gradul de curbură a coloanei vertebrale;
prezența contraindicațiilor pentru utilizarea unui corector de postură ( de exemplu, hernia coloanei vertebrale, bolile severe ale inimii și plămânilor);
indicatori antropometrici ai pacientului ( de exemplu, înălțimea, dimensiunea bustului, talia și circumferința abdominală);
activitatea profesională a pacientului și posibila influență a muncii asupra aplecării ( de exemplu, munca fizică grea sau munca de birou);
pacientul are factori predispozanți ( de exemplu, petrecând mult timp la computer);
starea mușchilor scheletici ai spatelui pacientului.

Pentru a determina forma și gradul de curbură a coloanei vertebrale, precum și pentru a detecta posibile contraindicații la utilizarea unui corector terapeutic, medicul curant examinează pacientul, efectuează palpare și este ghidat de rezultatele studiilor de diagnosticare ( de ex. radiografie, tomografie computerizată).

De asemenea, atunci când examinează pacientul, medicul acordă atenție stării mușchilor scheletici. Dacă se observă slăbiciune musculară împreună cu deformarea severă a coloanei vertebrale, atunci un astfel de pacient va fi sfătuit să poarte un corector semirigid sau rigid.

Corectori preventivi
Folosit pentru a menține o postură fiziologică normală. Puteți alege singuri corectori preventivi. Trebuie reținut că materialul produsului trebuie să fie de înaltă calitate, iar dimensiunea acestuia trebuie să fie optimă.
Este foarte important să alegeți dimensiunea corectă a corectorului, deoarece eficacitatea produsului depinde de aceasta. Mai întâi trebuie să aflați circumferința pieptului folosind o riglă de mărime. În acest caz, pieptul trebuie eliberat de îmbrăcăminte. Banda de mărime trebuie plasată în față - sub mameloane ( la barbati) sau sub glandele mamare ( printre femei), în spate – sub omoplați.

Măsurarea se efectuează în poziție în picioare în timp ce expirați.

Corectorii de postură au următoarele dimensiuni:

100 – 90 cm ( XL – XXL);
70 – 90 cm ( M–L);
50 – 70 cm ( XS–S);
50 – 60 cm ( XXS – XS).

Atunci când alegeți un corector de postură, în primul rând trebuie să acordați atenție calității materialului acestui produs. În același timp, țesătura din care este realizat corectorul trebuie să fie ușoară și elastică. Suprafața sa interioară ar trebui să fie din țesătură de bumbac. Este necesar să se verifice dacă orice piese corective și inserții metalice incluse în produs nu freacă sau stoarce pielea. De asemenea, un corector de postură bun ar trebui să fie echipat cu curele largi și elemente de fixare Velcro suplimentare. Produsul nu trebuie să strângă talia sau să frece axile. Corectorul de postură trebuie să stea confortabil, fără a provoca niciun disconfort.

Durata de purtare a unui corector de postură pentru copiii cu vârsta de șase până la zece ani ar trebui să fie de una până la două ore pe zi, urmată de o creștere treptată a timpului de operare la opt până la zece ore. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între unsprezece și șaisprezece ani, timpul inițial de purtare a produsului este de la două până la patru ore și crește la zece până la douăsprezece ore. Pentru adulți, corectorul de postură poate fi purtat pe tot parcursul zilei, dar cel mai bine este să îl purtați în perioadele de cea mai mare încărcare statică ( de exemplu, când stai la o masă, mers lung).

Este necesar masajul pentru a ghemui?

Pentru aplecare, masajul este de obicei prescris în combinație cu alte metode de tratament ( de exemplu, exerciții terapeutice, purtarea corectoare de postură). În același timp, beneficiile masajului sunt de neînlocuit. După prima ședință, spasmele musculare ale pacientului sunt eliminate, mușchii spatelui sunt întăriți și circulația sângelui și fluxul limfatic sunt îmbunătățite.

Există anumite reguli pentru efectuarea unui masaj pentru aplecare. Respectarea strictă a acestor reguli crește efectul acestei proceduri.

Pentru început, pacientul trebuie să ia o poziție confortabilă. Corpul lui ar trebui să fie cât mai relaxat posibil. Toate mișcările terapeutului de masaj trebuie să fie ușoare și netede, mai ales atunci când se masează zonele curbate ale spatelui și zona proceselor spinoase ale coloanei vertebrale. De asemenea, pacientul trebuie să se abțină de la ședințele de masaj dacă are încălcări ale integrității pielii, de exemplu, din cauza unor boli sau răni.

Masajul pentru aplecare se efectuează după cum urmează:

Înainte de masaj, pe spatele pacientului se aplică un ulei special de masaj.
Apoi, terapeutul de masaj efectuează mișcări de mângâiere pe tot spatele, pregătind astfel mușchii spatelui pentru procedura următoare.

În timpul masajului se aplică următoarele acțiuni:

mângâiere cu degetele ca de greblă;
frecarea cu degetele și coastele palmelor;
furnicături;
tragere;
atingând.

Un efect terapeutic semnificativ poate fi obținut din procedurile de masaj numai cu utilizarea pe termen lung a acestei metode. Un curs de masaj ar trebui să fie efectuat de cel puțin două ori pe an și să includă de la zece până la paisprezece proceduri.

Ce este prevenirea aplecării?

Prevenirea aplecării la copii
La copii, formarea de aplecare este cel mai adesea asociată cu o creștere ascuțită, care apare pentru prima dată la vârsta de șase până la șapte ani și pentru a doua oară la vârsta de unsprezece până la doisprezece ani. Astfel de adolescenți au adesea complexe despre a fi înalți, își trag instinctiv capul în jos și se trântesc. De asemenea, aplecarea la copii poate aparea din cauza insuficientei activitati fizice, din cauza careia muschii spatelui slabesc si nu mai tin coloana vertebrala intr-o pozitie corecta din punct de vedere fiziologic.

În acest caz, marea problemă astăzi este sedentarismul majorității copiilor moderni, care au un deficit de mișcări fizice active din cauza petrecerii timpului îndelungat la computer. Pentru a preveni aplecarea copiilor, părinții trebuie să verifice regulat postura copilului lor ( o dată la două-trei luni).

Există următoarele criterii pentru o postură normală la copiii preșcolari:

umerii ușor întinși pe spate;
omoplații ies ușor în spate;
piept simetric;
procesele spinoase ale coloanei vertebrale sunt situate de-a lungul liniei mediane a spatelui;
curbura lombară a coloanei vertebrale este conturată, convex îndreptată înainte ( lordoza lombară);
stomacul iese ușor înainte;
picioarele îndreptate.

Există următoarele criterii pentru o postură normală la copiii de vârstă școlară:

umerii sunt poziționați orizontal;
omoplații nu ies în afară ( apăsat pe spate);
curbele fiziologice ale coloanei vertebrale sunt moderat exprimate;
ușoară proeminență a abdomenului;
Când sunt privite din față și din spate, jumătatea dreaptă și stângă ale corpului sunt simetrice.

Există următoarele criterii pentru o postură proastă:

deplasarea umerilor înainte;
omoplații proeminente în spate, situate la diferite distanțe și la diferite niveluri față de coloana vertebrală;
devierea proceselor spinoase ale coloanei vertebrale de la linia mediană a spatelui;
piept convex sau concav;
asimetria coastelor;
asimetria pliurilor fesiere;
aranjament pe mai multe niveluri a foselor poplitee.

Pentru a preveni slăbirea copiilor, se recomandă efectuarea zilnică a următoarelor exerciții fizice:

Copilul trebuie să intre în poziția inițială ( în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor) ținând la spate un baston de gimnastică. Pe măsură ce expirați, trebuie să vă aplecați încet înainte și, pe măsură ce inspirați, să vă îndreptați cu atenție. Acest exercițiu trebuie repetat de șase până la șapte ori.
Trebuie să ajungeți în poziția de pornire. Bățul de gimnastică trebuie ținut în spatele capului, în timp ce brațele ar trebui să fie îndoite. Apoi, trebuie să vă îndreptați simultan brațele în sus. Acest exercițiu trebuie repetat de șase până la șapte ori.
Copilul trebuie să se pună în patru picioare. Apoi, în timp ce inspirați, ar trebui să vă îndoiți brațele, să vă atingeți pieptul de podea și, în timp ce expirați, să reveniți la poziția inițială. Numărul de repetări este de șase până la opt ori.
Ar trebui să te întinzi pe burtă. În acest caz, brațele și picioarele trebuie menținute împreună într-o poziție dreaptă. Apoi, cu o expirație, trebuie să ridicați simultan brațele și picioarele, trebuie să încercați să le mențineți în această poziție cât mai mult timp posibil și apoi să le coborâți. Acest exercițiu trebuie repetat de cinci până la șase ori.
Trebuie să te pui în patru picioare. Apoi, în timp ce inhalați, trebuie să vă așezați pe călcâie cu fesele și, în timp ce expirați, să vă întindeți înainte și să vă aplecați. Exercițiul trebuie repetat de șase până la opt ori.
Copilul trebuie să se pună în patru picioare. Pe măsură ce expirați, ar trebui să ridicați mâna dreaptă și să o priviți. Apoi, pe măsură ce expirați, trebuie să vă întoarceți la poziția inițială. În continuare, trebuie să efectuați aceiași pași, doar cu mâna stângă. Numărul de repetări pentru fiecare mână este de șase până la opt ori.
Copilul ar trebui să stea pe podea și să-și întindă picioarele înainte, ținându-le împreună. Mâinile ar trebui să fie în spatele corpului. Rezemat pe mâini, copilul trebuie să ridice pelvisul și să revină imediat la poziția inițială. Exercițiul trebuie repetat de șase până la șapte ori.
Stând pe podea cu picioarele întinse, copilul trebuie să-și odihnească mâinile în spatele lui. Pe măsură ce expirați, ar trebui să trageți ambii genunchi la piept și, pe măsură ce inspirați, să reveniți la poziția inițială. Numărul de repetări este de șase până la opt ori.
Copilul trebuie să se întindă pe spate, să-și îndoaie genunchii și să-și întindă brațele în lateral. Pe măsură ce expirați, coborâți ambii genunchi într-o parte și întoarceți-vă capul în cealaltă. Apoi, în timp ce inhalați, trebuie să vă întoarceți la poziția inițială. După care ar trebui să efectuați exercițiul în cealaltă direcție. Este foarte important să vă asigurați că copilul nu își ridică mâinile și umerii de pe podea. Numărul de ture într-o direcție sau alta este de zece până la douăsprezece ori.

În timpul efectuării exercițiilor de mai sus, copilul trebuie să fie supravegheat de un adult. În acest caz, un prieten sau un părinte, care acționează ca instructor, ar trebui să sprijine întotdeauna copilul, să-l ajute dacă este necesar și, de asemenea, să se asigure că spatele copilului este drept în timp ce se aplecă.

Prevenirea aplecării la adulți
Una dintre metodele eficiente de prevenire a aplecării la adulți este yoga. Anumite posturi fizice ( asane) din această direcție ajută la menținerea posturii ideale. Pentru a preveni aplecarea, se fac exerciții care deschid pieptul.

Înainte de a efectua acest sau acel exercițiu, trebuie să încercați să respirați uniform și profund. Acest lucru este necesar pentru a preveni scurtarea respirației și oboseala.

Mai întâi trebuie să stai pe saltea, să întinzi degetele de la picioare în lateral și să le ridici astfel încât degetele mari și mici să fie la același nivel. Echilibrul trebuie menținut în această poziție timp de treizeci de secunde. După care degetele de la picioare pot fi coborâte ușor în jos.

Apoi, trebuie să efectuați poza de salut din spate.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă uniți palmele în regiunea lombară și apoi să începeți încet să ridicați brațele până când degetele mici sunt în zona coloanei vertebrale toracice. Timp de treizeci de secunde, trebuie să împingeți coloana vertebrală cu palmele unite, fără să vă îndoiți în regiunea lombară. Acest lucru se face astfel încât pieptul să înceapă să se deschidă.

Apoi ar trebui să vă așezați picioarele unul de celălalt la o distanță de aproximativ treizeci de centimetri, să ridicați brațele în sus și să vă întindeți bine. În acest caz, trebuie să simți cum părțile laterale ale corpului și zona coastelor sunt întinse împreună cu întregul corp.

Apoi, fără a strânge genunchii, ar trebui să coborâți ușor mâinile până când degetele sunt pe podea. În treizeci de secunde, este important să vă îndoiți cât mai mult posibil în această poziție. Această asana ajută la deschiderea coloanei vertebrale toracice. După aceasta, ar trebui să vă coborâți până la o îndoire completă, aducând stomacul și sternul mai aproape de picioare.
Dacă o persoană are o întindere slabă și apar senzații neplăcute sau dureroase atunci când se aplecă, trebuie să vă îndoiți ușor genunchii sau să vă strângeți gambele cu mâinile.

Apoi, din poziția înclinată, trebuie să faci un pas ușor înapoi cu picioarele până când corpul tău formează o formă triunghiulară.
În această poziție, trebuie să apăsați palmele și suprafețele palmare ale degetelor cât mai mult posibil pe podea. Când te sprijini pe degetele de la picioare, este foarte important să ridici călcâiele cât mai sus posibil. Datorită acestor acțiuni, puteți menține pelvisul într-o poziție plană, împiedicând rotunjirea coloanei vertebrale. Când acest exercițiu este efectuat corect, toate articulațiile sunt aliniate, corpul se lungește, iar în timp persoana începe să se simtă ușoară.

Trebuie să rămâneți în această poziție a corpului timp de treizeci până la patruzeci de secunde, după care ar trebui să vă îndoiți genunchii, să vă așezați cu pelvisul pe călcâie și să coborâți fruntea pe podea, să vă întindeți brațele înainte. În acest caz, trebuie să întindeți degetele cât mai mult posibil, lipindu-le în lateral. Cu accentul principal pe palme, trebuie să împingeți articulațiile umerilor în interior, ridicând coatele de pe podea. După aceasta, trebuie să te ridici în patru picioare, să împingi cu degetele de la picioare și palmele de pe podea și să stai din nou în poziția triunghiulară.

Apoi, cu un oftat, trebuie să vă îndoiți, să vă îndreptați brațele, să vă mutați pieptul înainte, să vă coborâți picioarele până la nivelul picioarelor. În acest caz, pelvisul trebuie suspendat. Apoi, fără să vă îndoiți coatele, trebuie să vă mutați umerii înapoi și să vă arcuiți corect spatele.
După aceasta, ar trebui să vă așezați pe călcâie, să vă așezați capul pe saltea, să lăsați umerii în jos și să vă întindeți brațele de-a lungul șoldurilor. Se recomandă să rămâneți în această poziție timp de două până la trei minute. În acest caz, respirația ar trebui să fie uniformă.

Următoarele metode pot fi, de asemenea, utilizate pentru a preveni aplecarea:

masaj;
purtarea de corectori de postură preventiv;
înot.

De ce este periculos să te apleci?

Aplecarea în sine nu prezintă niciun pericol deosebit, dar riscul de complicații grave este posibil dacă cauza acestei manifestări patologice este o boală gravă.

Formarea aplecării poate fi precedată de următoarele cauze și boli:

postură incorectă;

modificări degenerative ale coloanei vertebrale ( de exemplu, stenoza coloanei vertebrale, hernia de disc intervertebral);

leziuni ale coloanei vertebrale;

boli sistemice ( de exemplu poliomielita, artrita reumatoida, osteoporoza).

Numele procesului patologic împotriva căruia s-a dezvoltat aplecarea	Complicații
*Poziție incorectă*	slăbiciune la nivelul picioarelor și pierderea sensibilității; mobilitate limitată la nivelul coloanei vertebrale toracice; durere în regiunea lombară; senzație de oboseală și greutate; tulburări circulatorii; deplasarea articulațiilor intervertebrale; apariția herniei Schmorl la nivelul vertebrelor din cauza circulației sanguine afectate; dificultăți de respirație din cauza comprimării plămânului de către piept; tulburări ale sistemului cardiovascular; dezvoltarea diabetului zaharat.
*Modificări degenerative ale coloanei vertebrale*	circulație deficitară în coloana cervicală, precum și în organele pelvine; tulburări în funcționarea organelor interne; semne și simptome neurologice datorate comprimării nervilor spinali.
*Leziuni ale coloanei vertebrale*	disfuncție motrică – paralizie și pareză; încălcarea actului de defecare și urinare. probleme în sfera sexuală; pierderea sensibilității zonei pielii; deformare ireversibilă a coloanei vertebrale;
*Boli sistemice*	fracturi ale coloanei vertebrale care conduc la imobilitate și dizabilitate; miocardită interstițială; atelectazie pulmonară; dilatarea acută a stomacului; tulburări gastrointestinale;

Un spate rotund este o deformare a coloanei vertebrale cu o scădere a adâncimii lordozei cervicale și lombare și o creștere a severității cifozei toracice (aplecare înapoi). Ca urmare, apare o deformare, ceea ce duce la o modificare a întregii funcționalități a coloanei vertebrale și la o distribuție necorespunzătoare a sarcinii de absorbție a șocurilor în timpul mișcării. În urma acestei patologii, începe disfuncția tuturor organelor interne ale toracelui și cavității abdominale.

Spatele rotund al copilului se formează sub influența obiceiurilor negative. Dacă copilul stă adesea cu spatele rotund și nu i se fac comentarii, atunci cadrul muscular începe să se obișnuiască cu această poziție. Mușchii își măresc masa în anumite secțiuni. Acest lucru duce la faptul că ulterior copilul nu își mai poate îndrepta spatele din cauza deformării cadrului muscular al spatelui. În continuare, începe procesul de deformare secundară a cartilajului și țesuturilor osoase ale coloanei vertebrale.

Dacă în copilărie această afecțiune este adesea rezultatul unei lipse de creștere, atunci un spate rotund la un adult este aproape întotdeauna o reacție compensatorie asociată cu performanța afectată a sistemului musculo-scheletic sau a altor sisteme ale corpului.

Vă vom spune în acest material cum se realizează corectarea posturii și ce trebuie făcut pentru a preveni un copil să dezvolte spatele rotund. Dacă vezi că bebelușul tău are deja semne de aplecare sau un alt tip de deformare a coloanei vertebrale, atunci nu amâna vizita la medic. Corecția eficientă și nedureroasă a posturii până când o modificare patologică a structurii țesutului osos și cartilajului este posibilă numai în stadiul inițial al patologiei.

Vă invităm la clinica noastră de terapie manuală. Aici puteți obține o consultație gratuită cu un medic ortoped cu experiență. Medicul efectuează o examinare, face un diagnostic precis și oferă recomandări individuale pentru tratament.

De ce apare o postură proastă și un spate rotund?

Pot exista un număr mare de motive pentru care spatele este rotund. Și toate trebuie identificate și eliminate. Atâta timp cât efectul negativ al factorului patogen persistă, nu va fi posibil să vă corectați postura. Când cadrul muscular se relaxează, postura spatelui rotund va reapărea și nu se poate face nimic în acest sens

Este important să înțelegeți că, dacă postura dvs. este proastă, un spate rotund nu se formează chiar așa. Aceasta este întotdeauna o reacție compensatorie pentru a elimina durerea, disconfortul și îmbunătățirea anumitor parametri. Prin urmare, pentru un tratament complet, este necesar să se elimine factorul care provoacă disconfort.

Motivele care formează o postură cu spatele rotund pot fi următoarele:

dezvoltarea fizică insuficientă a cadrului muscular al spatelui (deseori întâlnită la copiii cu o constituție laxă și exces de greutate corporală);
picioare plate sau picior bot, halux valgus sau deformare în varus a piciorului) determină o modificare a distribuției sarcinii pe coloana vertebrală lombosacrală, nivelându-i lordoza naturală);
displazie de șold și o serie de alte patologii ale acestei articulații osoase;
rahitism și modificări patologice însoțitoare ale oaselor scheletice;
miopie mare, care impune copilului să-și miște constant capul înainte pentru a privi obiectele îndepărtate;
boli ale organelor toracice (pleurezie, astm bronșic, pneumonie, tuberculoză);
boli ale măduvei spinării de etiologie traumatică și inflamatorie (mielita, poliomielita, tuberculoza etc.);
consecințele leziunilor spatelui după căderi și vânătăi;
deformarea părților asociate ale coloanei vertebrale (de exemplu, un spate rotund este adesea format la copii cu subluxație a vertebrelor cervicale);
handicap mintal, retard mintal;
patologii congenitale ale dezvoltării țesuturilor cartilaginoase și instabilitatea rezultată a poziției corpurilor vertebrale.

La un adult, un spate rotund se formează adesea pe fondul osteocondrozei cu proeminențe și proeminențe herniale ale discurilor intervertebrale. În scopuri compensatorii, lordoza lombară este netezită și se formează hipercifoza în regiunea toracică. De asemenea, un spate rotund la un adult poate fi o consecință a osteoartritei deformante a articulațiilor șoldului și genunchiului.

Copilul tău stă cu spatele rotund?

Dacă copilul stă cu spatele rotund, atunci acesta este un semnal de dezvoltare insuficientă a cadrului muscular al corpului. Este imposibil să corectați singur această situație, deoarece trebuie să determinați cauza distrofiei musculare și să o eliminați mai întâi.

Vă recomandăm să solicitați asistență medicală. Daca copilul tau sta cu spatele rotund la varsta de 1-2 ani, atunci poti fi sigur ca are deja probleme serioase cu postura. Între timp, la o vârstă fragedă are loc dezvoltarea și formarea finală a tuturor organelor interne.

După cum arată practica, cu spatele rotund la sugari, apar o serie de modificări patologice în compoziția structurală a diafragmei și a pleurei. Se deformează și în viitor nu pot îndeplini pe deplin rolul care le-a fost atribuit de natură. Distrugerea suplimentară a mușchilor intercostali duce la faptul că volumul vital al plămânilor copilului poate fi redus de o dată și jumătate. Țesutul pulmonar alveolar comprimat este un factor de risc uriaș pentru dezvoltarea proceselor inflamatorii și atrofice cronice. Copiii cu spatele rotund sunt cei mai sensibili la pneumonie, bronșită cu componentă astmatică sau astm bronșic.

Spatele rotund al unui copil nu este doar un defect cosmetic. Acesta este un factor de risc care provoacă următoarele patologii:

aprovizionarea insuficientă cu oxigen a structurilor cerebrale poate provoca retard mintal și mental;
compresia vaselor coronare duce la formarea de profeți inimii, dezvoltarea endocarditei, miocarditei într-o formă congestivă cronică;
poziția vezicii biliare este perturbată, ceea ce duce la disfuncția acesteia și la dischinezie biliară;
rinichii și performanța lor suferă;
problemele apar cu scurgerea în timp util a sucului gastric din pancreas, care afectează negativ apetitul copilului.

Și aceasta este doar o mică parte din schimbările negative care pot apărea în corpul unui copil dacă acesta stă constant cu spatele rotund. Treptat, acest obicei va provoca deformarea corespunzătoare a mușchilor, oaselor și țesutului cartilajului. Puteți dezvolta o cocoașă cu drepturi depline, care va fi foarte greu de corectat.

Cum să identifici o formă rotundă a spatelui aplecat?

Există o serie de semne clinice care sunt de obicei clar vizibile cu ochiul liber. Din ele se poate dezvălui că spatele copilului dezvoltă o formă rotundă și începe procesul de deformare a coloanei vertebrale.

Merită să înțelegem că, în stadiul inițial, această condiție se referă la o postură proastă. Acestea. dacă se dorește, o persoană își poate îndrepta umerii, poate îndepărta colțurile proeminente ale omoplaților și poate extinde pieptul. Un copil culcat pe burtă sau pe spate cu o postură proastă are spatele absolut drept, cu curbe fiziologice normale.

Un spate încovoiat, rotund, care nu își schimbă forma atunci când este culcat este deja un semn că s-au produs modificări patologice structurale în coloana vertebrală. Acum, pentru a corecta boala, veți avea nevoie de ajutorul unui osteopat. Este important să restabiliți poziția normală a corpurilor vertebrale toracice, deoarece o persoană nu își poate îndrepta spatele singură.

Stadiul final al bolii este un spate rotund, concav în față și cu omoplații ieșiți în afară ca o cocoașă. În această stare, arcadele costale sunt deformate, sunt vizibile asimetria în poziția umerilor, alungirea gâtului și absența completă a lordozei lombare.

Semne clinice primare de urmărit:

a fi în mod constant într-o poziție șezând cu spatele rotund;
coborând umerii înainte și apropiindu-i unul de celălalt;
întinderea gâtului și a capului înainte;
modificarea poziției unghiurilor lamelor;
La mers, copilul își îndoaie ușor picioarele pentru a redistribui sarcina de absorbție a șocurilor.

Pot exista, de asemenea, plângeri de dureri de spate, oboseală crescută și performanță mentală scăzută.

Dacă apar simptome specifice, consultați un medic cât mai curând posibil. Corectarea posturii este posibilă numai în etapele inițiale. Dacă unghiul de curbură al coloanei vertebrale ajunge la 35 - 40 de grade sau mai mult, atunci doar intervenția chirurgicală poate ajuta copilul.

Tratament pentru spatele rotund: masaj, osteopatie si kinetoterapie

La copii, ortopediștilor le place adesea să prescrie purtarea unui corset special pentru a trata spatele rotund. Da, dă un efect vizibil rapid. Care dispare complet imediat după ce copilul încetează să mai poarte corsetul ortopedic. Mai mult, unghiul de curbură al coloanei vertebrale după utilizarea necorespunzătoare a unui astfel de dispozitiv crește cu aproximativ 5-10 grade.

Acest lucru se datorează faptului că bretele privează de fapt mușchii spatelui copilului de a participa la procesul de stabilizare în timpul mișcării. Le înlocuiește funcțiile. Ca urmare, mușchii se relaxează și suferă distrofie. După ce ați abandonat corsetul, pur și simplu nu există nimic care să țină trunchiul și coloana vertebrală. Prin urmare, postura proastă progresează rapid.

Pentru a trata un spate rotund la copii, este mult mai eficient să antrenezi propriii mușchi ai cadrului spatelui pentru performanță. Pentru a face acest lucru, puteți folosi osteopatie și exerciții terapeutice, reflexoterapie și multe altele.

Masajul pentru spatele rotund vă permite să relaxați acele grupuri musculare care provoacă curbura coloanei vertebrale și să mărească tonusul antagoniștilor lor. În acest fel, are loc corectarea naturală a posturii. Kinetoterapia vă permite să întăriți cadrul muscular al spatelui și să formați o postură frumoasă.

Cursul de corecție depinde de gradul de curbură a coloanei vertebrale și de prezența patologiilor concomitente. Programați o consultație inițială gratuită cu un podiatru la clinica noastră de terapie manuală. Medicul va efectua o examinare, va revizui documentația medicală și vă va spune cum poate fi efectuat tratamentul individual în cazul dumneavoastră.

Cum să corectezi spatele rotund la un adult?

Înainte de a corecta un spate rotund la vârsta adultă, trebuie să identificați cauza formării acestuia. Dacă acesta este un caz avansat de postură proastă a copilăriei, atunci este necesar să se lucreze cu țesuturile deformate ale coloanei vertebrale. Dacă pacientul are osteocondroză și complicațiile acesteia, plasarea incorectă a piciorului sau deformarea articulației șoldului, atunci aceste patologii sunt tratate inițial.

Există mai multe metode de corectare a spatelui rotund la un adult, majoritatea se bazează pe kinetoterapie și exerciții terapeutice. Numai executarea regulată a unui set special de exerciții poate restabili o postură frumoasă și impunătoare. Nu există corsete miraculoase, metode manuale de influență sau medicamente farmacologice. chiar și o operație chirurgicală efectuată cu măiestrie te va readuce în cele din urmă la rezultatul anterior.

Până când mușchii spatelui sunt în stare funcțională excelentă, vei suferi de spatele rotund și de toate patologiile însoțitoare ale organelor interne.

Apropo, știați că 80% din cazurile de arsuri la stomac și dezvoltarea bolii esofagiene de reflux sunt asociate cu spatele rotund? Și la 70% dintre pacienții cărora le-a fost îndepărtată vezica biliară din cauza colelitiază, s-a găsit o curbură similară a coloanei vertebrale? Doriți să vă riscați și mai mult sănătatea?

Dacă nu, atunci vă invităm la o consultație inițială gratuită cu un medic ortoped. În timpul acesteia, veți învăța cum să vă corectați postura și să restabiliți sănătatea organelor interne ale toracelui și cavității abdominale.