Măsurați-vă corect șoldurile înainte de a cumpăra. Luarea corectă a măsurătorilor figurilor feminine și masculine

Depositphotos/EdwardDerule

Cum să luați măsurători de la o femeie

Corpul nostru are capacitatea de a se schimba. Uneori, noi înșine depunem mult efort pentru a schimba parametrii nesatisfăcători, iar uneori natura preia controlul și ne supunem mofturilor ei. Astăzi, alegerea îmbrăcămintei este enorm de diversă și ne străduim să ne umplem garderoba cu articole noi la modă.

Călătoriile de cumpărături au fost mult timp înlocuite de cumpărături online. Așteptăm cu nerăbdare livrarea cu produsul selectat din catalog. Dar uneori așteptările noastre nu sunt îndeplinite, rochia nu se potrivește așa de bine pe cât ne-am dori, blugii sunt prea mici. Bărbații au cea mai mare problemă cu manșetele și gulerele - sunt fie prea strâmte, fie, dimpotrivă, prea largi.

Toate aceste situatii neplacute se datoreaza faptului ca fiecare producator are propriile dimensiuni, care poate sa nu coincida cu sistemul general acceptat. Dar principalul avantaj este că majoritatea site-urilor oferă informații detaliate despre produs, adică. măsurătorile de care avem nevoie. De aceea, în era tehnologiei înalte, trebuie să folosim un dispozitiv atât de primitiv ca bandă de măsurare. Să învățăm cum să luăm corect măsurătorile corporale!

Cum să-ți măsori circumferința gâtului

Măsurătorile se iau la baza gâtului. Înfășurați o bandă de măsurare în jurul perimetrului gâtului. Locația centimetrului ar trebui să fie la 2 cm deasupra zonei în care umerii și gâtul se conectează. Aceasta poate fi, de asemenea, zona inferioară a proeminenței laringelui.

Banda trebuie apăsată strâns. O potrivire strânsă în jurul gâtului și fără spațiu liber este regula principală. Nu puteți strânge prea mult, altfel măsurătorile vor fi nesigure, iar viitorul articol de îmbrăcăminte va fi mic în zona gulerului.

Înregistrați măsurătorile efectuate. Trebuie să adăugați 1 cm la rezultat - aceasta va fi măsurarea circumferinței gâtului necesară pentru achiziționarea de haine.

Cum se măsoară dimensiunea sânilor

Pentru ca măsurătorile toracice să fie fiabile, acestea trebuie luate fără haine, de preferință pe stomacul gol și dimineața. Aderând la linia mameloanelor, o bandă de măsurare este trasă din spate de-a lungul zonei omoplaților. Se ține liber, fără presiune. Mâinile femeii pe care se iau măsurătorile trebuie coborâte. Dacă măsurătorile bustului sunt efectuate independent, acest proces se face cu o singură mână.

Este posibil să aflați parametrii sânilor folosind tabelul. Se bazează pe raportul dintre circumferința pieptului și dimensiunea îmbrăcămintei.

Bust	Mărimea hainelor
82-87	42/43
97-93	44/46
82-87	42/43
94-101	48/50
92-109	52/54
110-117	56/58
118-125	60/62
126-133	64/66
134-141	68/70

Cum să măsori talia unei femei

Cum se măsoară corect parametrii corpului la femei? Această întrebare este adesea pusă atunci când comandați pe resurse online. La urma urmei, dacă doriți să cumpărați un articol strâns, măsurătorile trebuie să fie exacte. Talia se măsoară în cel mai îngust punct. Totul depinde de tipul tău de corp. Pentru cei cu talie înaltă, această zonă este mai aproape de piept, pentru cei cu talie joasă - mai aproape de șolduri. Dar cel mai adesea este linia buricului. De exemplu, în timpul sarcinii sau femeilor supraponderale, indicatorul corect este o zonă de 2 cm deasupra zonei ombilicale. Este necesar să mențineți poziția corectă a corpului: stați drept, cu mâinile în lateral. Nu puteți lua măsurători în timp ce stați. Este recomandabil să eliminați expunerea acestei zone pentru a asigura fiabilitatea indicatorilor.

Cum să măsori corect șoldurile la femei

Răspunsul la întrebarea cum să măsori corect circumferința șoldului este destul de simplu. Șoldurile sunt partea cea mai lată a corpului, după umeri. Pentru a lua măsurători, este mai bine să stai în fața unei oglinzi mari și să-ți dai jos lenjeria intimă (blugi, fustă). Picioarele ar trebui să fie împreună. Din punct de vedere vizual, este necesar să se determine cea mai largă parte a șoldurilor. Aplicați o bandă de măsurare pe orizontală în această zonă și treceți-o de-a lungul spatelui feselor.

Determinăm circumferința la nivelul lungimii hainei

Folosind metoda de plasare orizontală a panglicii, este necesar să se marcheze nivelul lungimii bluzei. Centimetrul este trasat de-a lungul axei corpului la un anumit nivel. O fixare perfectă a benzii de măsurare este o necesitate.

Cum se măsoară bicepșii

Este necesar să se măsoare bicepsul în modul „rece”, adică. la cel puțin 2-3 ore după practicarea sportului sau a oricărei activități fizice. Acest lucru se datorează faptului că, sub influența sarcinilor, bicepsul crește temporar, dar după un timp volumul său scade și revine la normal.

Măsurătorile trebuie luate în două poziții:

Brațul este îndoit la cot. În această poziție, banda de măsurare este aplicată în cel mai înalt punct al bicepsului și desenată într-un cerc.
Îndreptați-vă brațul și relaxați-vă mușchii. Luați aceleași măsurători.
Merită să acordați o atenție deosebită diferenței dintre măsurătorile luate într-o articulație a cotului îndoită și într-una relaxată. Această cifră nu trebuie să depășească 6 cm Dacă excursia este mai mare, cel mai probabil măsurătorile nu au fost efectuate cu precizie.

Cum se măsoară circumferința antebrațului la lungimea mânecii 3/4

Banda trebuie să treacă cu 4-5 cm mai jos decât nivelul articulației cotului, fiind paralelă cu antebrațul.

Cum să-ți măsori circumferința încheieturii mâinii

Circumferința încheieturii mâinii se efectuează pe mâna principală (pentru un dreptaci - dreapta, pentru un stângaci - stânga). Zona cea mai îngustă, articulația încheieturii mâinii, este inelată cu un centimetru. Banda se aplică strâns, dar fără a strânge mâna.

Măsurăm lungimea pantei umărului

Se măsoară distanța dintre punctul bazei cervicale și punctul de contact al pantei umărului cu umărul. Pentru un exemplu vizual, puteți folosi o cămașă; punctul de referință va fi locația cusăturii în care este cusută mâneca.

Cum se măsoară lungimea mânecii?

Inițial, brațul trebuie să fie ușor îndoit. Măsurătorile se iau din zona în care panta umărului se întâlnește cu umărul până în zona în care, după preferințele tale de gust, mâneca lungă ar trebui să se încheie.
Dacă intenționați să coaseți sau să achiziționați un produs cu mâneci scurte, în acest caz este necesar să faceți măsurători similare cu lungimea dorită a mânecilor scurte.

Înălțimea pieptului

Măsurați de la punctul cel mai înalt al cusăturii umărului intenționat, care este situat la baza gâtului sau de la cea mai înaltă zonă a cusăturii de umăr a umărului până la partea proeminentă a pieptului.

Punctul central al pieptului

Banda de măsurare trebuie să fie poziționată orizontal și să măsoare distanța dintre cele două zone cele mai proeminente ale pieptului.

Latimea pieptului

Centimetrul este pozitionat orizontal, la un nivel deasupra (2-3 cm) colturile faciale ale regiunii axilare, si se masoara distanta dintre acestea. Banda se potrivește suficient de bine pe corp, dar fără compresie excesivă.

Cum se măsoară lățimea spatelui

Banda de măsurat trebuie să fie plasată la nivelul colțurilor din spate ale axilelor și să măsoare distanța dintre ele.

Cum să măsori lungimea de la spate până la talie

Pe corp este necesar să se marcheze linia orizontală a taliei. Aplicam banda in spatele bazei cervicale (a saptea vertebra cervicala) si masuram lungimea taliei peste vertebra.

Cum să luați corect măsurătorile unui bărbat

Circumferința gâtului

Măsurătorile se iau la baza gâtului. Este necesar să inelați gâtul cu o bandă de centimetru, astfel încât partea inferioară a centimetrului să fie în contact cu punctul bazei cervicale din spate, în timp ce în față banda trebuie să se închidă deasupra arcului jugular.

Bust

Pieptul este înfășurat cu bandă, astfel încât centimetrul să treacă orizontal de-a lungul punctului cel mai înalt al pieptului. Pe spate, pe spate, impletitura se sprijina pe omoplati.

Determinarea formei umerilor bărbaților

Determinarea formei umerilor este o sarcină importantă, deoarece nu orice stil de cămașă va sublinia avantajele unui anumit tip de corp al bărbatului. Există trei tipuri principale de forme de umăr:

Fă o plimbare. Umerii îngusti înclinați necesită expansiune vizuală. Pentru a face acest lucru, ei folosesc tehnici precum: gulere largi, umeri, mâneci fixate etc.
Standard. Această formă nu necesită prezentare, orice stil de cămașă este potrivit aici.
Entuziasmat. Bărbații cu gâtul lung și trunchiul alungit pot purta gulere mai înalte (stand-up italian) cu doi nasturi.

Cum să măsori corect talia unui bărbat

Procesul funcționează astfel: o bandă de măsurare este plasată orizontal în centru între porțiunea inferioară a ultimei coaste și osul pelvin superior (cresta iliacă). Prin strângerea benzii în jurul taliei, este necesar să se creeze o presiune de aproximativ 100 g.

Circumferința șoldului

Măsurătorile șoldurilor se efectuează în acest fel: banda de măsurare se așează pe cea mai lată parte a coapsei, în contact cu punctul cel mai proeminent al abdomenului în față și la nivelul feselor din spate.

Circumferința bicepsului

Într-o stare relaxată, puteți lua măsurători ale bicepsului. Pentru acuratețea indicatorilor, este necesar să așteptați până când mușchii sunt într-o poziție calmă, adică trebuie să treacă câteva ore după sarcina de putere. Înfășurați banda de măsurare în jurul celui mai înalt punct al bicepsului.

Lungimea spatelui

Banda de măsurare trebuie să fie plasată la baza gâtului și să măsoare lungimea necesară.

Determinați mărimea unei cămăși pentru bărbați folosind tabelul

În acest tabel, puteți determina mărimea corectă a unei cămăși pentru bărbați pe baza măsurătorilor luate. Dar merită să ne amintim că nu toți producătorii de produse respectă acest tabel de mărimi, așa că înainte de a cumpăra este necesar să clarificați mai detaliat parametrii produsului.

	XS	S	M	L	XL	XXL	XXXL	XXXXL
Dimensiunea portii	35-36	37-38	39-40	41-42	43-44	45-46	47-48	49-50
Lungimea spatelui	79	80	81	82	83	84	85	86
Bust	100-104	104-108	112-115	118-121	124-127	130-133	136-139	142-146
Circumferinta taliei	90-94	96-98	102-106	108-112	114-118	120-124	126-130	132-136
Circumferința șoldului	98-102	104-108	110-115	118-121	123-127	129-133	136-139	142-146
Latimea umerilor	46-47	48-49	50-51	52-53	53-55	55-57	57-59	60-61
Deschidere maneca	20	23,2	24	24,8	25,6	26,4	27,2	28
Lungimea mânecii	64	65	66	67	68	69	70	71
Lungimea manșetei	8	8	8	8	8	8	8	8
Înălțimea jugului	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5

Toate celelalte tipuri de măsurători nu diferă de cele descrise mai sus pentru femei. Merită să ne amintim că, pe baza măsurătorilor corecte, puteți crea un articol exclusiv, care este potrivit pentru toți parametrii individuali ai corpului dumneavoastră. Prin urmare, noul lucru se va potrivi ca o mănușă. Acești parametri sunt relevanți în special atunci când comandați online, unde este ușor să faceți o greșeală cu dimensiunea.

Repostează ca să nu pierzi

Circumferința șoldului este una dintre principalele măsurători necesare pentru a crea modele vestimentare. Circumferința șoldului este baza pentru construcția de cusut și tricotaj pentru talie pentru femei și suplimentar pentru bărbați și copii.

Măsurătorile circumferinței sunt incluse în standardele pentru caracteristicile dimensionale ale figurilor tipice.

Conceptul de măsurători ale figurii

Pentru a construi designul de bază al îmbrăcămintei, trebuie să aveți de la 8 la 20 de măsurători diferite, standard sau luate dintr-o anumită figură, în funcție de metoda de construcție.

Figurile tipice ale bărbaților și copiilor sunt caracterizate de trei caracteristici principale: înălțimea, circumferința pieptului și a taliei. Circumferința șoldului este o caracteristică suplimentară care se corelează cu talia. La îmbrăcămintea bărbătească, chiar și la pantaloni, principala măsură care determină mărimea produsului este mărimea taliei. Șoldurile la bărbați și copii sunt măsurate în funcție de circumstanțele individuale.

Grupul de plenitudine arată proporțiile, raportul dintre circumferința părților superioare și inferioare ale corpului uman. Înțelegerea completității este importantă pentru alegerea unei metodologii și a formulelor de calcul pentru construcție. Atunci când alegeți un produs finit, este necesar să țineți cont de proporțiile corpului stabilite de producător. Potrivirea hainelor pe figură depinde în mare măsură de ele: echilibrul de sus și de jos în seturi, potrivire în rochii și salopete. Grupul complet de produse pentru bărbați și copii depinde de proporția volumelor pieptului și taliei. Este determinată prin simplă scădere matematică a unei dimensiuni din alta. De exemplu:

„circumferința bustului” minus „circumferința taliei” egală cu 22 cm

– înseamnă primul grup complet. Treapta intervalului de indiferență, ca și în cazul treptei în mărime, este de 4 cm. În producția de masă de îmbrăcăminte pentru bărbați, se folosesc 4-5 plenitudine. Cu cât este mai mare circumferința abdomenului și a taliei, cu atât este mai mare plenitudinea produsului.

După măsurarea înălțimii și a bustului, măsurarea șoldurilor este cea mai importantă mărime în îmbrăcămintea pentru femei. Mărimile fustelor, pantalonilor și rochiilor pentru femei depind de mărimile șoldurilor. Grupul complet de îmbrăcăminte pentru femei este definit ca diferența dintre circumferința orizontală în punctele proeminente ale pieptului și circumferința șoldurilor, ținând cont de proeminența abdomenului. Conform standardelor interne, în îmbrăcămintea pentru femei produse în masă se lucrează cu 4-5 greutăți. De exemplu, primul grup complet înseamnă o diferență între dimensiunile șoldurilor și taliei egală cu 2,0 cm. Pasul dintre grupuri este de 4,0 cm.

wellconstruction.ru

Principiul de măsurare a circumferinței șoldului

Pentru a măsura silueta unei persoane, se folosește o bandă de măsurare a croitorului din plastic moale, care acoperă o anumită zonă a corpului. Cele mai corecte rezultate se obțin dacă o altă persoană face măsurători ale figurii.

Pentru a măsura corect figura unui adult și a unui copil, trebuie să:

stai pe loc;
coborâți brațele, aduceți-vă călcâiele împreună;
scoate-ți pantofii, lasă-ți doar lenjeria intimă;
asigurați poziția taliei cu o împletitură subțire sau un șnur;
Când efectuați măsurători, așezați strâns banda de măsurare fără a deforma țesuturile moi;
Luați măsurători pereche în partea dreaptă a figurii;
la măsurarea circumferințelor, închideți banda de măsurare din partea dreaptă a figurii;
Eroarea de precizie a măsurării pentru croiala individuală nu trebuie să fie mai mare de 1 mm.

Să ne uităm la cum să măsurați corect circumferința șoldului în diferite grupuri de vârstă și sex.

Mai întâi, așezați figura care trebuie măsurată într-o poziție confortabilă. În continuare, măsurătorile șoldurilor la adulți sunt efectuate conform unei anumite scheme.

O bandă de măsurare trece de-a lungul punctelor proeminente ale mușchilor fesieri, paralel cu podeaua.
Banda de măsurare acoperă corpul și se termină în partea din față a coapsei piciorului drept.
Gradul de potrivire ar trebui să permită benzii închise să alunece în jos peste punctele proeminente ale șoldurilor. Este deosebit de important să eliminați corect acest parametru pentru produsele cu centură pentru femei.
Unele tehnici de design vestimentar țin cont de proeminența abdomenului. Pentru a face acest lucru, o bucată de plastic sau carton este asigurată de-a lungul taliei, care ajunge la linia șoldului.

Pentru femei, este necesar să se țină cont de forma și nivelul șoldurilor. Forma poate fi rotundă, plată pe partea laterală a feselor, cu depuneri pe suprafața laterală a coapselor, are o poziție înclinată a coloanei vertebrale etc. Măsurătorile și evaluarea incorect efectuate a caracteristicilor figurii duce la erori în descrierea circumferinței și, ca urmare, la o potrivire slabă a produsului.

Pentru a măsura silueta unui copil, utilizați regulile de luare a măsurătorilor pentru adulți.

O caracteristică suplimentară care se măsoară atunci când se construiesc modele pentru anumite tipuri de produse este circumferința șoldului. Această măsurare a coapsei superioare este relevantă atât pentru sortimentele de îmbrăcăminte pentru talie pentru copii, cât și pentru adulți.

Există reguli pentru măsurarea circumferinței șoldului: trebuie să plasați banda de măsurare orizontal în partea cea mai largă a piciorului, de-a lungul pliului subgluteal, închizând-o pe suprafața frontală.

Măsurătorile corporale luate corect stau la baza îmbrăcămintei de înaltă calitate, realizate la comandă sau independent. Conceptul de caracteristici antropologice, parametrii figurii umane, principiul proporțiilor și definirea unui grup complet sunt utile nu numai pentru croiala individuală, ci și pentru achiziționarea de produse finite într-un magazin.

Repostează ca să nu pierzi

fashionelement.ru

Cum se măsoară volumul coapsei? Să aflăm!

90-60-90 sunt numere apreciate pentru multe femei. Pentru a se apropia și mai puțin de ideal, sunt gata să îndure foamea, să-și tortureze corpul cu activitate fizică, diverse proceduri și operații.

Își măsoară în mod regulat greutatea și măsurătorile. Dar nu toată lumea o face corect. Dintre cei trei parametri, cel mai important pentru femei este volumul șoldului, mărime care suferă în special de erori de măsurare. A învăța să obțineți numerele corecte nu este deloc dificil. În acest caz, o puteți face fără ajutor extern.

De ce ai nevoie?

Pentru a măsura corect volumul șoldurilor, veți avea nevoie de o bandă de măsurat sau de o bandă de măsurare de croitor (le puteți cumpăra de la orice magazin de cusături), două oglinzi - mari și mici, un blocnotes și un pix. Nu este recomandat să folosiți o bandă de măsură obișnuită sau o riglă de școală. Nu vei obține niciodată rezultate adevărate cu ajutorul lor. Și acum, când totul este la îndemână, puteți trece la treabă.

Înainte de a-ți măsura șoldurile, trebuie să te dezbraci până la lenjerie. Blugii, o fusta sau hainele prea pline pot adauga centimetri in plus din cauza grosimii tesaturii. Și dacă o femeie poartă haine modelate sau colanți, acestea vor trebui și ele îndepărtate. Cel mai bine este să luați măsurători în lenjerie subțire. Starea ar trebui să fie calmă, relaxată, respirația ar trebui să fie uniformă. Nu este nevoie să-ți strângi sau să ieși în afară stomacul sau să-ți încordezi fesele. Când măsurați, trebuie să stați drept și să încercați să nu vă trântiți.

Căutarea și măsurarea liniei șoldului

Pentru a afla exact unde este linia șoldului, trebuie să determinați linia taliei. O bandă elastică rotundă subțire este cea mai potrivită în acest scop. Trebuie să fie legat în talie și să se plimbe puțin, astfel încât să „stea pe loc”, adică să se mute în cel mai îngust loc. Aceasta va fi linia taliei. Acum coborâți de pe banda elastică 17-19 centimetri. Această valoare se numește „înălțimea șoldurilor”. Se calculează mai precis la construirea modelului, iar acum nu este foarte important.

Apoi, ar trebui să vă apucați de șolduri cu o bandă de măsurat, astfel încât să treacă de-a lungul celor mai convexe locuri. Folosind o oglindă mică, stând cu spatele la reflectarea într-o oglindă mare, asigurați-vă că banda trece fără probleme pe fese, nu se răsucește și este paralelă cu linia podelei. În același timp, nu ar trebui să se lovească prea mult în corp, dar nici să nu atârne liber în jurul lui. Marginile benzii trebuie să se întâlnească în față. Aici ne uităm la cifre. Trebuie amintit că șoldurile bărbaților și femeilor diferă ca volum, iar cele mai largi locuri pot fi atât deasupra, cât și sub articulația șoldului.

Acest lucru trebuie luat în considerare atunci când se măsoară circumferința. O oglindă mare vă va ajuta să verificați dacă banda se află corect pe șolduri. Dacă această măsurătoare este necesară pentru coaserea sau alegerea hainelor spațioase, atunci la rezultatul obținut trebuie adăugat încă 2-2,5 cm și rotunjiți la cel mai apropiat număr întreg. Uneori, partea cea mai lată poate fi sub șolduri. Și pentru a face modelul cel mai precis, trebuie să luați două măsurători simultan: circumferința celei mai late părți a feselor și circumferința coapselor superioare. În același timp, luați rezultatul mai mare dintre cele două obținute la alegerea hainelor sau la desenul unui desen.

Măsurând coapsa folosind un centimetru

Uneori este necesar să se măsoare un picior. Înainte de a măsura volumul coapsei, piciorul trebuie așezat pe un scaun și îndoit la genunchi la un unghi de 90 de grade. Apoi apuca-l la cinci centimetri de inghinal. Asigurați-vă că mușchii nu sunt încordați, banda se potrivește strâns la picior și nu pune presiune. A ști cum să măsori volumul șoldurilor te poate ajuta să desenezi mai precis un desen al pantalonilor, în special modelele strânse sau cele din material elastic elastic.

Volumele corpului - piept, talie și șolduri - trebuie să fie cunoscute nu numai pentru construcția precisă a modelelor. La urma urmei, nu orice femeie știe să coasă. Aceste numere sunt mult mai importante pentru achiziționarea hainelor, în special online. La urma urmei, este puțin probabil să poți returna articolele achiziționate în acest fel.

O mică concluzie

Acelor femei care sunt interesate de modul de măsurare a volumului coapsei pentru a monitoriza eficacitatea dietelor și a activității fizice în pierderea în greutate li se recomandă să facă acest lucru nu mai mult de o dată pe săptămână. Și totul pentru că imaginea se poate schimba cu greu în timpul zilei. Și numai după o perioadă mai lungă de timp, de exemplu o săptămână, orice modificări vor fi observate.

Cea mai presantă întrebare cu privire la măsurarea volumului șoldului apare primăvara, când începe montarea sortimentului de vară de garderobe pentru femei, în special costume de baie. Acesta este momentul în care kilogramele în plus acumulate în serile calde de iarnă devin vizibile. Toate doamnele care plănuiesc o vacanță de vară la mare încep să caute febril produse de slăbit, să încerce diferite diete și să se înscrie la o sală de sport.

În același timp, își măsoară în mod regulat volumele luxuriante și se uită la cântare cu speranță. Dar principalul lucru este să nu exagerați. Chiar dacă rezultatele sunt nesemnificative, nu disperați. Puteți găsi întotdeauna o cale de ieșire. Și în acest caz, este suficient să alegi costumul de baie și hainele de vară potrivite pentru relaxare.

fb.ru

Cum să-ți măsori corect șoldurile

Fiecare persoană are propriii parametri specifici ai corpului. Potrivit acestora, este determinată mărimea exactă a hainelor pe care le va purta. În acest articol aș dori să vă vorbesc mai detaliat despre cum să vă măsurați corect șoldurile și despre ce trebuie luat în considerare.

Pentru ce este?

Poate apărea întrebarea de ce o femeie trebuie să-și cunoască circumferința șoldurilor. Pot exista mai multe opțiuni. Prima dintre ele și cea mai comună este dacă trebuie să coaseți ceva (de exemplu, o fustă, pantaloni sau o rochie). În această opțiune, trebuie să cunoașteți mai mulți parametri, dintre care unul este volumul șoldurilor. Acest lucru poate fi necesar și pentru fetele care doresc să îndeplinească parametrii globali ideali, care au fost de multă importanță pentru modele - 90-60-90, unde ultimele 90 sunt șoldurile. Merită spus că pot exista încă destul de multe opțiuni.

Cum să se măsoare

Trebuie să știți nu numai cum să măsurați corect volumul șoldurilor, ci și care este cel mai bun mod de a face acest lucru. Deci, cea mai simplă și cea mai comună metodă este o bandă de măsurat obișnuită, care nu este deloc dificil de achiziționat. Există o avertizare: de foarte multe ori, atunci când comandați haine în magazine străine, acestea necesită măsurători în inci, și nu în unitățile de măsură familiare nouă. Deci, este mai bine să luați o bandă de măsurare, astfel încât pe o parte să existe un sistem de numărare (centimetru), pe de altă parte - unul inch (de referință: 1 cm - 0,394 inci). Dacă nu aveți o bandă de măsurat la îndemână, puteți utiliza și orice centură sau bandă neelastică (important: nu trebuie să se întindă, deoarece atunci rezultatul măsurării va fi incorect). Pentru a face acest lucru, pe de o parte, după ce l-ați măsurat, trebuie doar să îl legați într-un nod, să îl marcați cu cretă sau un stilou (pentru a fixa lungimea necesară). Și după aceea, măsoară-ți pur și simplu talia folosind o riglă obișnuită.

Măsurătorile

Deci cum iti masori soldurile? Dacă acest lucru se face acasă, pe cont propriu, pentru a face acest lucru trebuie să vă descaltați, să vă dezbracați în lenjerie și să stați într-o poziție confortabilă. Cea mai bună opțiune este ca altcineva să ia măsurătorile, astfel încât acestea să fie mai precise. Cu toate acestea, dacă nu există o astfel de persoană, puteți, pentru comoditate, să stați pur și simplu în fața unei oglinzi pentru a controla poziția benzii. Este important ca acesta să fie întotdeauna paralel cu podeaua, astfel încât măsurătorile vor fi corecte. Acesta va fi plasat aproximativ la o distanță de 16-22 de centimetri de talie (totul depinde de înălțimea fetei). Cum să măsori șoldurile femeilor, astfel încât măsurătorile să fie corecte? Pentru a face acest lucru, trebuie să găsiți cele mai proeminente puncte de pe fese și să așezați o bandă de măsurat de-a lungul lor. Aceasta va fi silueta necesară pe care o căuta doamna. Un punct important despre cum să vă măsurați șoldurile: picioarele ar trebui să fie așezate unul lângă celălalt și nu depărtate la lățimea umerilor (dacă acest lucru nu este luat în considerare, șoldurile vor fi mai late și măsurarea va fi incorectă).

Nuanțe

Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu, pentru că nu toate femeile au siluete ideale. Deci, există situații în care o doamnă are puncte proeminente pe părțile laterale ale picioarelor, așa-numitele „urechi”, care sunt mai mari decât punctele proeminente de pe fese. Trebuie reținut că trebuie să măsurați de-a lungul părților cele mai proeminente, indiferent de locul exact în care vor fi amplasate. De asemenea, nu este neobișnuit ca femeile să aibă o burtă proeminentă. Cum se măsoară circumferința șoldului într-o astfel de situație? De asemenea, trebuie luată în considerare convexitatea abdomenului atunci când se măsoară șoldurile, adică. pe o bandă de măsurat trebuie doar să adăugați acei câțiva centimetri peste care iese burta. Pentru a afla corect acest număr, trebuie să stai drept și să te relaxezi, fără a trage stomacul. Puteți atașa o riglă la partea sa cea mai convexă, care va coborî, apoi pur și simplu aduceți banda de măsurare la riglă. Aceasta va fi măsura necesară. Dacă măsurătorile sunt luate de o femeie însărcinată, dar aceasta va purta articolul nu numai într-o poziție interesantă, nu trebuie să se țină seama de umflarea abdomenului.

Despre numere

După ce v-am dat seama cum să măsurați șoldurile, merită de asemenea să înțelegeți puțin despre notație. Adesea femeile pot întâlni abrevierile OB sau POb. Ce înseamnă acest lucru? OB este circumferința șoldurilor, care este măsurată așa cum este descris mai sus. POb este semicircumferința șoldurilor, măsură folosită de croitorele din atelier. Pentru a face acest lucru, cifra găsită folosind măsurători trebuie doar împărțită în jumătate. De exemplu, dacă șoldurile unei doamne au 92 cm (aceasta este OB - circumferința șoldului), măsurarea POb (jumătatea circumferinței șoldului) va fi de 46 cm.

fb.ru

Cum se măsoară circumferința șoldului? Video

Pentru a lua corect măsurători, cel mai bine este să folosiți o bandă flexibilă specială cu diviziuni, care poate fi achiziționată de la orice magazin care vinde articole de artizanat. Dacă ai nevoie urgent de o măsurătoare, dar nu ai timp să alergi la departamentul de mercerie, ei bine, va trebui să te mulțumești cu o împletitură obișnuită sau chiar cu ață groasă. Când măsurați cu o bandă de măsurat, este important să vă asigurați că nu se răsucește. Așadar, plasați semnul zero pe partea cea mai plină a coapsei. Așezați banda de-a lungul punctului cel mai plin al feselor până la a doua coapsă, apoi peste abdomenul inferior până la punctul de plecare. Priviți rezultatul de pe aceeași parte a benzii pe care se află marcajul zero.

Este mai convenabil să luați măsurători cu un asistent. Acest lucru dă un rezultat mai precis, deoarece persoana măsurată poate sta liber, păstrând postura cu care este obișnuit.

De la nod la nod Rezultatul corect poate fi obținut folosind o împletitură obișnuită sau o dantelă lungă în loc de semnul zero, faceți un nod. Apoi așezați „dispozitivul de măsurare” de-a lungul acelorași puncte indicate în prima metodă. Marcați și punctul final cu un nod. Măsurați distanța dintre semne folosind o riglă lungă obișnuită.

Nu folosiți o bandă elastică pentru a lua măsurători.

De obicei, sunt necesare mai multe măsurători pentru a crea un model. Pentru o fustă, veți avea nevoie și de circumferința taliei și lungimea produsului. Circumferința taliei este măsurată în partea cea mai îngustă a figurii. Banda de măsurare este paralelă cu podeaua. Dacă vrei să coasi pantaloni, trebuie să știi și lungimea cusăturii laterale. Măsurați-l de la linia taliei (excluzând centura) până la lungimea așteptată a produsului. Nu trebuie să luați această măsurare pe cont propriu, puteți măsura pur și simplu lungimea pantalonilor care se potrivesc perfect. Același lucru este valabil și pentru lungimea întreținei. În acest caz, distanța se măsoară de la nivelul picioarelor de-a lungul interiorului piciorului până la tivul așteptat.

Dacă intenționați să cumpărați pantaloni, doar cunoașterea măsurătorilor nu este suficient. Încă trebuie să puteți determina dimensiunea, iar în Rusia, China și Europa denumirile vor fi diferite. La determinarea mărimii pantalonilor, se iau în considerare măsurători precum circumferința șoldului, circumferința taliei și lungimea produsului. Siluetele oamenilor, desigur, sunt diferite, dar conform standardelor de cusut, o circumferință a șoldului de 89 până la 93 cm corespunde, de obicei, unei circumferințe a taliei de 61–64 cm și unei lungimi de întreținere de 102–105 cm Aceasta este mărimea rusă 44 , care este folosit și astăzi în unele foste republici sovietice. Corespunde celui de-al 26-lea chinez și XS conform clasificării internaționale. Dacă vorbim de mărimea 46, cunoscută și sub numele de 27 chineză și S internațional, atunci îi corespund următoarele măsurători:

circumferința șoldului – 92–96 cm
circumferința taliei – 64–68 cm
lungimea piciorului – 103–106 cm Mărimea internațională M este a 28-a chineză și a 48-a rusă. - circumferinta soldului – 95–99 cm
circumferința taliei – 67–71 cm
lungimea piciorului – 104–107 cm Mărimea L, în consecință, va fi de 29 după standardele chinezești și 50 după standardele rusești. Corespunde: - circumferinta soldului – 98–102 cm
circumferința taliei – 70–74 cm
lungimea piciorului – 105–108 cm Mărimea XL – a 30-a chineză și a 52-a rusă. Acestea sunt următoarele măsurători: - circumferința șoldului – 101–105 cm
circumferința taliei – 73–77 cm lungime picior – 106–109 cm

www.wday.ru

Măsurătorile de bază ale figurii unui copil

≡ 4 noiembrie 2013 · Categoria: Masuratori, cresteri

Începând lansarea unei serii de articole despre crearea modelelor pentru copii, voi descrie succesiunea și regulile de luare a măsurătorilor din figura unui copil.

După cum știți deja, măsurarea este un moment primordial și crucial în tăiere. Iar pentru ca măsurătorile noastre să fie cât mai exacte, în timpul măsurării copilul trebuie să fie îmbrăcat cu haine lejere, subțiri, să stea drept, fără a se încorda, păstrându-și postura naturală. Pentru a fixa linia taliei vom lega o bandă elastică.

Deci, să începem.

P - înălțime - măsurarea se face de la vârful capului până la baza piciorului sau până la podea (dacă copilul care se măsoară stă în picioare fără pantofi).

Ssh - jumătate de circumferință a gâtului - plasăm banda de măsurare în spate la nivelul celei de-a șaptea vertebre cervicale, apoi de-a lungul bazei gâtului și închidem în față la cavitatea jugulară. Înregistrăm măsurarea la jumătate.

Sg - circumferinta jumatate a pieptului (aceasta masurare ne arata marimea figurii) - masurati strict orizontal in jurul trunchiului la nivelul pieptului. Înregistrăm măsurarea la jumătate.

St - jumatate circumferinta taliei - asezati banda centimetrica strict orizontala la nivelul taliei. Înregistrăm măsurarea la jumătate.

Sb - semicircumferința șoldurilor - tot pe orizontală de-a lungul punctelor cele mai proeminente ale feselor și ținând cont de proeminența abdomenului. Înregistrăm măsurarea la jumătate.

Shg - lățimea pieptului - măsurați orizontal de-a lungul față, între colțurile superioare din față ale axilelor. O scriem pe jumătate.

Dts - lungimea spatelui până la linia taliei - îndepărtați din punctul cel mai înalt al cusăturii umărului vertical în jos până la linia taliei, paralel cu coloana vertebrală.

Dtp - lungimea din față până la linia taliei - luăm măsurarea imediat după măsurarea Dts din același punct al bazei gâtului vertical până la linia taliei.

Pentru a determina cu mai multă precizie măsurarea, luăm aceste două măsurători (Dts și Dtp) simultan: de la tăietura inferioară a elasticului spatelui vertical în sus prin punctul de la baza gâtului, apoi de-a lungul raftului vertical în jos până la tăietura inferioară a elasticul din talie. Împărțiți valoarea rezultată la jumătate. Măsurarea include lungimea taliei din față Dt.p plus lungimea taliei din spate Dt.s. Pentru figurile copiilor din grupa de vârstă mai mică, aceste măsurători sunt aceleași.

Vprz - înălțimea armholei din spate (adâncimea armholei) - măsurată din punctul cel mai înalt al cusăturii umărului până la linia orizontală care trece la nivelul colțurilor posterioare ale axilelor.

Vpk - înălțimea umărului oblic - îndepărtați de la punctul extrem al umărului până la punctul de intersecție a coloanei vertebrale cu linia taliei.

Shs - lățimea spatelui - măsoară orizontal de-a lungul spatelui, între colțurile superioare din spate ale axilelor. O scriem pe jumătate.

Shp - lățimea umărului - măsurată de la punctul de la baza gâtului de-a lungul secțiunii umărului mental până la punctul extrem al umărului.

Dr - lungimea mânecii - luați măsurători de la punctul extrem al umărului de-a lungul exteriorului brațului până la lungimea dorită. Pentru mâneci lungi, această măsurătoare se face până la osul încheieturii mâinii.

Op - circumferința umărului - trage strict orizontal în jurul brațului în punctul cel mai larg.

Ozap - circumferința încheieturii mâinii - așezați o bandă de măsurare în jurul brațului de-a lungul liniei încheieturii mâinii.

DB - lungime pantaloni - luați măsurători din lateral, începând de la linia taliei până la linia așteptată a tivului pantalonului.

Shn – lățimea pantalonilor finiți în partea de jos - măsurați lățimea dorită a pantalonilor în partea de jos la nivelul gleznelor. Împărțiți măsura la 2. Dacă aveți nevoie de o potrivire strânsă a pantalonilor, măsurați circumferința piciorului la nivelul gleznei.

Soare - înălțimea scaunului - măsurată din lateral, de la linia taliei până la nivelul cavității subgluteale a copilului.

Aceste măsurători de bază ne vor fi utile pentru a construi un model pentru baza unei piese de umăr pentru copii, pentru a construi un model pentru baza pantalonilor pentru copii și pentru a construi un model pentru o fustă.

Ne vedem la modelare!

Toate articolele

blogportnoy.ru

Blog „Despre cusut...” » Preluarea măsurătorilor. Circumferința șoldului

Măsurarea circumferinței șoldului O este a doua caracteristică dimensională care determină mărimea îmbrăcămintei pentru femei. Raportul dintre cea de-a treia măsurare a circumferinței pieptului OgIII și măsurarea circumferinței șoldului O determină grupul complet, dar mai multe despre asta, acum să vorbim despre cum să luăm corect măsurarea circumferinței șoldului.

Există două caracteristici dimensionale ale circumferinței șoldului - luând în considerare proeminența abdomenului și fără a ține cont de proeminența abdomenului. De ce este nevoie de circumferința șoldului, nu știu fără să țin cont de proeminența abdomenului, așa că nu mă voi opri asupra ei. Să trecem direct la măsurarea circumferinței șoldului O, ținând cont de proeminența abdomenului.

Circumferința șoldurilor, ținând cont de proeminența abdomenului, se măsoară în jurul trunchiului, luând în considerare proeminența nu numai a abdomenului, ci și a feselor și coapselor. În acest caz, banda trebuie să fie poziționată orizontal.

Este ușor de spus, dar cum să faci acest lucru în realitate, dacă umflăturile feselor, abdomenului și șoldurilor sunt pe orizontale diferite , și lungimea de cel puțin 50 cm, sau mai bine, suficientă pentru a vă înfășura în jurul șoldurilor . Filmul Mylar este perfect ca o farfurie Și așa, înfășurăm filmul în jurul șoldurilor (atenție că filmul nu merge la con) și lăsăm clientul să îl țină. Și noi înșine, poziționați în lateral, aplicăm banda pe punctele proeminente ale feselor și o închidem în față. Tinem banda cu mana stanga (degetul mare si aratatorul), iar cu mana dreapta reglam banda astfel incat sa fie pozitionata strict orizontal Dar ce ar trebui sa faca cei care nu au banda flexibila? Puteți folosi o mapă de hârtie (plastic modern) sau, în ultimă instanță, o simplă riglă. Așezați folderul (rigla) în punctul cel mai proeminent al abdomenului și cereți clientului să îl țină în brațe în timp ce efectuați măsurarea. Dezavantajul acestei opțiuni este că nu ține cont de proeminențele șoldurilor, așa-numitele „pantaloni”. Va trebui să le evaluați ochi.

În orice caz, nu este suficient să luați doar măsurătorile lui Ob, trebuie să examinați cu atenție șoldurile clientului, să prindeți și să notați toate nuanțele: forma șoldurilor, forma feselor, abdomenul, prezența și dimensiunea; „pantalonii”, simetria convexităților și concavităților... Și ține cont de toate acestea atunci când construiești desenul.

Blogul meu este găsit folosind următoarele fraze

Postări asemănatoare

Impartasiti cu prietenii

blog.t-stile.info

Cum se măsoară corect circumferința șoldului la femei? Ghid și erori » EvaGirl.ru

Comandați haine online? Atunci întrebarea cum să măsori corect circumferința șoldului femeilor este relevantă pentru tine. Părea că ar putea fi mai simplu? Trebuie doar să stai în fața oglinzii, să selectezi cea mai largă parte a șoldurilor și să faci o măsurătoare. Dar mulți oameni greșesc și, din această cauză, parametrii hainelor primite nu se potrivesc. Dar aceste detalii sunt importante nu numai atunci când cumpărați un nou dulap, ci și atunci când îl coaseți. Dă-i croitoresei mărimile greșite, iar ținuta nu se va potrivi cu silueta ta (mare sau, dimpotrivă, mică).

În acest articol ne vom uita la principalele puncte cărora merită să acordăm atenție. Amintiți-vă, măsurătorile sunt luate folosind o bandă de pânză (centimetru). Dar dacă nu îl aveți la îndemână, nu îl cumpărați doar o dată? Un fir obișnuit și o riglă vă vor ajuta. Dar vom discuta acest punct mai detaliat mai jos.

Cum se măsoară corect circumferința șoldului la femei? Această întrebare este deosebit de populară în rândul fetelor care țin o dietă și își urmăresc cu scrupulozitate corpul. Centimetri în plus pot duce la depresie și crize nervoase. Dar nu dispera din nou. Este posibil să efectuați procedura incorect. Chiar și lenjeria de corp diferită poate afecta acuratețea rezultatelor, luați în considerare acest lucru atunci când planificați să efectuați măsurători. Amintiți-vă, măsurătorile luate nu depind de ora din zi, cum ar fi greutatea. Să nu ne batem în jurul tufișului pentru mult timp și să începem să studiem această problemă mai detaliat.

Pregătirea pentru măsurători

Pentru a determina corect dimensiunea șoldului, trebuie să faceți următoarele:

În mod ideal, este mai bine să folosiți o oglindă în care ar fi o reflectare a întregii înălțimi. Astfel îți poți măsura corect talia și poți găsi cea mai largă parte a șoldurilor. De asemenea, puteți monitoriza simultan centimetrul astfel încât să nu se răsucească și să se potrivească perfect;
Asigurați-vă că vă dați jos hainele. Amintiți-vă, vă va adăuga cu siguranță centimetri în plus. Pentru modele, acest lucru este absolut inutil. Acum referitor la lenjerie intimă. Ar trebui să fie fără greutăți și nu de tip corset, pentru că nu îl porți întotdeauna? Articolele mai mici nu vă vor permite să vă relaxați și să respirați „liber”;
Nu uitați să vă conectați picioarele. Dacă sunt distanțate la lățimea umerilor, rezultatul va fi cu siguranță mai mare. Nu vă îndoiți genunchii, stați drept, fără să vă aplecați înainte sau înapoi. Îndreptați-vă spatele cât mai mult posibil;
Acum să trecem la întrebarea principală. Determinați zona taliei (aceasta este cea mai îngustă parte a corpului), priviți mai jos. Zona largă este șoldurile; acestea nu trebuie confundate cu fesele, acestea fiind situate puțin mai jos.

Toți pașii pregătitori au fost finalizați, puteți trece la procedura principală.

Efectuarea corectă a măsurătorilor

Pentru a determina dimensiunea șoldului, profesioniștii preferă să folosească o bandă de măsurare cauciucată. Este potrivită și varianta din material, dar pot apărea erori (1-3 centimetri). Deoarece adesea nu se potrivește strâns pe corp.

Procesul pas cu pas este următorul:

Așezați o bandă de măsurare pe cea mai mare parte a coapselor. Fixați banda cu degetul; nu trebuie să se miște. Desenați o bandă de măsurare în jurul șoldurilor, inclusiv feselor. Conectați banda la un moment dat, uitați-vă la valoarea;
Notați rezultatul obținut, pentru a vă asigura încă o dată că acțiunile efectuate au fost corecte, efectuați din nou procedura.

După cum puteți vedea, procesul nu este complicat, durează cel puțin 5 minute. Dar atunci când coaseți haine, multe depind de acest parametru. Nu faceți greșeli; este mai bine să verificați rezultatul de mai multe ori.

Ce poate înlocui o bandă de măsurat?

Ce să faci într-o situație în care nu există niciun centimetru în casă. Desigur, poate fi achiziționat. Produsul este destul de comun, vândut în aproape fiecare supermarket (nu trebuie să căutați un magazin de cusut).

Nu este indicat să cumpărați o opțiune foarte ieftină (chineză) pot exista erori grave. Dacă măsurătorile sunt necesare urgent, puteți utiliza articolele care sunt la îndemână:

O frânghie, ață sau centură obișnuită va fi potrivită. Facem măsurători cu atenție. Marcam punctul final cu un creion sau un pix, apoi folosim o riglă pentru a măsura rezultatul rezultat. Pe Internet puteți găsi informații despre cum să faceți noduri sau să faceți tăieturi folosind foarfecele. Croitoresele spun că aceste acțiuni nu sunt în totalitate corecte;
Vom avea nevoie de hârtie Whatman sau hârtie groasă. Îl înfășurăm în jurul șoldurilor, dar nu uităm că materialul se potrivește suficient de bine. Vă rugăm să vă asigurați că hârtia nu se deformează și că este poziționată strict perpendicular pe podea. La joncțiunile hârtiei Whatman punem semne cu un creion. După ce cartonul este îndepărtat și desfășurat, măsuram rezultatul rezultat cu o riglă obișnuită. Amintiți-vă, atunci când alegeți această opțiune, poziționarea corectă a corpului este importantă. Nu vă ghemuiți și nu vă trântiți;
Următoarea metodă este potrivită pentru acele fete care au internet și o imprimantă. Puteți descărca și imprima pur și simplu centimetrul. Apoi lipiți hârtia împreună. Voila, banda de măsurat este gata. Desigur, nu uitați de dezavantaje: hârtia subțire se poate rupe rapid.

Toate metodele descrise mai sus funcționează. Dar experții recomandă utilizarea unui centimetru cauciucat obișnuit, dar va arăta rezultate 100%.

Greșeli comune

Există nuanțe care ar trebui luate în considerare atunci când se efectuează măsurători:

Evitați să purtați haine modelate sau să vă încordați mușchii. Amintiți-vă, este important pentru dvs. să aflați date exacte și să nu încercați în mod deliberat să le subestimați. Te vei ocupa mai tarziu de procesul de slabire;
Nu folosiți niciodată o bandă de măsurare din metal. Nu se potrivește strâns pe corp datorită materialului durabil și dur. Citirile vor fi incorecte;
Nu contează la ce oră din zi vor fi luate măsurătorile. Acest lucru nu afectează în niciun fel rezultatul final, nu vei afla greutatea;
Dacă utilizați modele străine, atunci rezultatul ar trebui să fie în inci. O bandă de măsurare similară poate fi cumpărată doar în magazinele profesionale de cusut; costul lor este mult mai mare. Dar de ce să plătești mai mult, poți face un calcul matematic simplu: 1 centimetru este egal cu 0,397 inci;
Centimetrul trebuie să fie strict paralel cu podeaua;
Pentru a face măsurătorile cât mai precise posibil, este mai bine să folosiți ajutorul unui prieten. În acest caz, banda cu siguranță nu va fi înclinată;
Centimetrul ar trebui să înceapă de la 0, diviziunile sunt marcate clar și clar;
Dacă ruleta are deja cute, este mai bine să nu o folosiți deloc;
Trebuie să vă măsurați circumferința șoldului? Nu vă grăbiți să împărțiți procedura. Luați măsura obișnuită și împărțiți rezultatul la 2. Numai în acest caz puteți fi sigur că datele sunt corecte.

Multe fete le place să comande haine de la mărci celebre online sau să le cusoare la comandă. Este foarte comod, poți alege ceea ce îți place cu adevărat. Dar ghinion, pentru asta trebuie să cunoști măsurătorile exacte ale corpului. Unul dintre cei mai importanți parametri este dimensiunea șoldurilor. La urma urmei, vrei ca rochia sau pantalonii tăi să se potrivească perfect. Întrebarea logică este cum să măsori corect circumferința șoldului femeilor? Acest lucru este destul de simplu de făcut, trebuie doar să țineți cont de câteva nuanțe. Sfaturile au fost descrise în detaliu în articol. Studiați informațiile cu atenție și nu faceți greșeli. Doar în acest caz măsurătorile vor fi corecte, iar îmbrăcămintea selectată se va potrivi ca una turnată.

Când ești serios pasionat de ceva, probabil că o faci din toată inima, fără a uita să-ți monitorizezi rezultatele. La urma urmei, acest lucru este valabil și în sport. Dacă ești hotărât să obții vreun rezultat, monitorizezi progresul fiecărui antrenament și schimbările care apar în corpul tău. Acest articol vă va ajuta despre cum să luați corect măsurătorile corporale.

Există însă o mulțime de modalități de a determina rezultatele antrenamentului, așa că pentru a nu vă deranja, vă voi spune despre cele mai elementare dintre ele. Pentru început, vom determina eficiența antrenamentului în scopul de a pierde în greutate și de a câștiga masa musculară, există trei dintre ele: cântărirea, măsurătorile corporale și măsurarea grăsimii subcutanate. Aceste trei metode se completează reciproc și oferă împreună o imagine completă a ceea ce se întâmplă.

Cel mai simplu și mai regulat lucru pe care îl fac toți cei implicați în sport este se cântăresc. Este necesar să vă monitorizați greutatea, dar nu vă puteți baza doar pe acest indicator. Deoarece atunci când slăbești, poate apărea o situație în care tu, dimpotrivă, te vei îngrășa puțin, dar această greutate nu se va câștiga prin adăugarea de grăsime, ci prin creșterea masei musculare. Cu toate acestea, așa cum este corect, aceasta este o probabilitate foarte mică, deoarece atunci când vă uscați (slăbiți), aportul caloric scade, iar pentru creșterea musculară, dimpotrivă, trebuie să creșteți aportul caloric (excesul). Deși se întâmplă și asta - crește greutatea (greutatea corporală și volumul), dar nu datorită creșterii țesutului muscular, ci datorită apariției excesului de grăsime subcutanată sau invers...

Reguli de bază pentru cântărire:

Trebuie să te cântărești în fiecare săptămână, la aceeași oră și în aceeași zi a săptămânii.
Trebuie să vă cântăriți după ce ați folosit toaleta și înainte de micul dejun.

Dar pentru ca imaginea să fie mai completă, pe lângă cântărire, ar trebui să faceți măsurători ale volumelor corporale și măsurători ale pliurilor de grăsime folosind un șubler, pentru că numai atunci vă veți urmări realizările și modificările corpului de-a lungul timpului (cât mai corect posibil). ). Veți afla mai multe despre măsurarea grăsimii subcutanate în articolul:.

A doua metodă este măsurătorile corporale

Este mai precis decât primul, dar, după cum s-a spus deja, ele trebuie combinate.

Măsurătorile corpului (măsurătorile corpului) pot fi făcute cu o bandă centimetru obișnuită, sau cu hârtie sau ață, iar apoi se fac citiri cu o riglă. Prima metodă este mai convenabilă, dar dacă nu aveți o bandă de măsurat la îndemână, atunci și a doua metodă este perfectă. Deci, cum ar trebui să măsurați corect și în ce locuri? Să vorbim despre toate acestea în ordine.

Măsurătorile corporale pentru pierderea în greutate și creșterea în greutate

Încheietura– măsurarea are loc cu mâna relaxată, în locul cel mai subțire (deasupra osului proeminent).

Antebraț(parte a brațului de la cot până la încheietura mâinii). Se măsoară în două stări - relaxat și tensionat. În primul, brațul atârnă calm de-a lungul corpului, în al doilea, brațul este îndoit la un unghi de 90 de grade, mușchii sunt încordați. În ambele cazuri, se măsoară partea cea mai groasă.

Umăr(aceasta este partea brațului de la cot la umăr, nu de la umăr la gât). Se măsoară într-o stare calmă - brațul atârnă de-a lungul corpului, relaxat. Îngheț în stare tensionată - mâna este ridicată și strânsă într-un pumn la nivelul capului.

Gât. Se măsoară într-o stare calmă - bărbia este ușor ridicată, banda de măsurare se află orizontal și nu oblic. Nu încercați să vă trageți gâtul în corp sau să îl întindeți sau chiar să vă apăsați bărbia pe piept - acest lucru nu vă va îmbunătăți rezultatele antrenamentului, ci, dimpotrivă, vă veți înșela singur.

Cutia toracică - măsurată în punctul cel mai lat pentru bărbați și în punctele cele mai proeminente pentru femei. În stare calmă, măsurarea se face după o inhalare calmă, normală (nu inspirați prea adânc și nu vă scoateți pieptul). Într-o stare tensionată, trebuie să încordați mușchii spatelui și ai pieptului și să vă întindeți ușor coatele în lateral. Există o altă opțiune pentru măsurarea pieptului. O măsori la inspirație maximă, apoi și la expirație maximă. Adună citirile rezultate, apoi împarte la două, numărul rezultat este volumul mediu al pieptului tău.

Talie - măsurat în punctul cel mai subțire, dacă aveți unul. Și dacă există o burtă proeminentă, atunci măsurarea se face, dimpotrivă, de-a lungul părții cele mai late. Din nou, nu încercați să înșelați citirile, așa că nu trageți în stomac și nu trageți banda de măsurare prea strâns, dar nici nu ar trebui să se încline - doar ajustați-o la locul de măsurare. Dacă doriți să vă măsurați talia într-o stare tensionată, atunci încordați mușchii abdominali și măsurați.

Fese - sunt măsurate, de regulă, în stare relaxată, în punctele cele mai proeminente. De aceea, chiar la începutul articolului se spune că este mai bine să luați măsurători cu un asistent poate fi dificil nu numai să găsiți cele mai proeminente puncte în spate, ci și să măsurați corect.

Şold– partea cea mai lată se măsoară într-o stare relaxată, fie stând în liniște, fie așezând un picior îndoit pe un scaun. Într-o stare tensionată - în picioare, piciorul îndreptat, mușchii încordați.

Fluierul piciorului– măsurată în punctul cel mai larg. Stare relaxată - piciorul este așezat pe un scaun, stare tensionată - ridicat pe degetele de la picioare, transferați greutatea corpului pe piciorul pe care îl măsurați.

Gleznă(situat între picior și tibie) - trebuie să măsurați stând pe picioare drepte, în partea cea mai subțire.

Reguli și caracteristici în măsurătorile corporale:

Trebuie să faceți măsurători în aceleași locuri, la aceeași oră a zilei și de mai multe ori în același loc (pentru o mai mare precizie), dar cel mai bun moment este dimineața, după toaletă și înainte de micul dejun. Deoarece corpul uman tinde să se umfle la sfârșitul zilei, greutatea poate, de asemenea, să fluctueze semnificativ în funcție de cantitatea de alimente consumate pe zi.
Efectuarea măsurătorilor corporale mai des decât o dată la două săptămâni pentru cei care lucrează la masă (creștere musculară) nu are sens, deoarece creșterea musculară este un proces foarte lung și minuțios. Dar pentru cei care slăbesc, măsurarea o dată pe săptămână este suficientă...
Este mai bine dacă cineva vă ajută să luați măsurători corporale, deoarece este incomod să efectuați singur astfel de manipulări. Dar dacă nu sunt efectuate corect, atunci rezultatele antrenamentului s-ar putea să nu fie atât de încurajatoare pe cât ne-am dori...
Nu efectuați măsurători ușor imediat după antrenament. Deoarece în timpul antrenamentului vasele de sânge și capilarele (rezerva) corpului nostru se extind și, prin urmare, mai mult sânge începe să circule prin mușchi, ca urmare, mușchii devin mai mari. Da, tu însuți ai observat cum după antrenament mușchii se „umflă”...
Apropo, volumele părților drepte și stângi ale corpului diferă din cauza caracteristicilor fiziologice și anatomice ale fiecărei persoane. Veți afla mai multe despre asta în articolul:.
Scrieți întotdeauna sau amintiți-vă exact unde și pe ce parte (partea dreaptă sau stângă a corpului) au fost luate măsurătorile, pentru ca data viitoare să le puteți lua exact în același loc.
Observați starea în care a fost luată măsurarea corpului - relaxat sau calm.

A treia metodă este măsurarea grăsimii subcutanate

Pe lângă toate măsurătorile de mai sus, este necesar să se măsoare periodic și regulat stratul de grăsime (subcutanat). Pentru că volumele pot crește din cauza grăsimii subcutanate și vei crede că este vorba despre mușchii tăi în creștere.

Există o mare varietate de metode pentru determinarea grăsimii subcutanate. Prin urmare, pentru a afla în detaliu despre fiecare dintre ele și pentru a-l alege pe cel mai potrivit pentru tine, citește articolul: Cum se măsoară grăsimea subcutanată. Deși recomand o metodă mai bună - Calipometrie,întrucât este una dintre cele precise și simple.

De asemenea, o înregistrare a măsurătorilor ratate din cauza lipsei de timp sau a lenei simple poate strica foarte mult imaginea antrenamentului intensiv. Vă amintiți exact toate numerele pe care le-ați primit, să zicem, acum câteva săptămâni? Este puțin probabil... Dar fără aceasta, nu va fi clar cât de mult ați progresat în pierderea în greutate sau creșterea mușchilor.

Alte moduri de a determina eficacitatea antrenamentului

Pentru cei implicați în antrenamentul de forță, rezultatele pot fi înregistrate și pe baza numărului de abordări, repetări și greutăți ridicate. Dar toate aceste date trebuie înregistrate într-un jurnal de antrenament, altfel nu vă veți putea monitoriza progresul.
Pentru cei care dezvoltă rezistență, ar fi util să înregistreze timpul petrecut parcurgând distanțe, numărul de contracții ale mușchiului inimii și distanța parcursă. Toate aceste date trebuie, de asemenea, înregistrate în jurnalul tău de antrenament pentru a vedea clar realizările tale.
Și ultima metodă pentru astăzi este jurnal foto,în principiu, este o alternativă bună la măsurătorile corporale. În fiecare lună faci trei fotografii (primare) ale corpului tău, fără haine - față, spate și lateral. Dar trebuie să faceți în mod constant fotografii de la aceeași distanță și unghi, altfel rezultatele antrenamentului nu vor fi exacte. Ca urmare, comparând fotografii pe parcursul mai multor luni, veți putea vedea diferența nu numai în cifre, ci și în exterior din fotografii. În această metodă, puteți alege ce parte a corpului să fotografiați, acest lucru nu va interfera în niciun fel, ci dimpotrivă...

Nu fi prea speriat sau îngrijorat dacă greutatea „crește” brusc sau mușchii încetează să crească. În ambele cazuri, trebuie să vă reconsiderați programul de antrenament și dieta. Veți afla mai multe despre nutriția pentru pierderea în greutate și creșterea musculară.
Pot exista și multe motive pentru care masa musculară încetează să crească. Unele dintre principalele sunt: lipsa de nutrienți (energie), lipsa de recuperare, nicio progresie a sarcinii, tehnica slabă de exercițiu și sistemul dvs. energetic nu este încă pregătit pentru creștere în continuare, așa că trebuie dezvoltat în continuare (antrenați-vă regulat și urmați programul de antrenament). Dacă sunteți toți Dacă analizați acest lucru, veți afla care este problema voastră de stagnare (podis).
Este foarte posibil ca greutatea care a scăpat rapid să fi decis să se așeze din nou pe laterale și pe talie doar pentru că în viața ta au trecut o serie de sărbători, iar alimentația ta a fost ușor perturbată. Sau poate ai fost bolnav sau ai muncit foarte mult, așa că nu ai avut timp de antrenament.

Rezuma

Așa că ne-am uitat la subiect: pe baza acestui lucru, devine clar că în orice sport este necesar să analizați și să comparați rezultatele, dar dacă nu faceți acest lucru, atunci pur și simplu veți „sta pe loc” și nu veți progresa. Din acest motiv, toți sportivii acordă o mare importanță monitorizării realizărilor lor. La urma urmei, dacă monitorizezi cu scrupulozitate orice proces, atunci în cele din urmă vei învăța să-l gestionezi (rezultate).

Faceți mișcare, mâncați corect și vă faceți mai bine - mult noroc.

O talie subțire de viespe este visul multor femei. Și nu este vorba doar de componenta estetică, care este, fără îndoială, importantă. Se pare că circumferința taliei este un indicator important pe care trebuie să-l cunoașteți nu numai atunci când alegeți haine. Este, de asemenea, un marker important care poate comunica sănătatea atât în rândul femeilor, cât și al bărbaților. Așadar, dacă, după citirea articolului și măsurătorile, se dovedește că indicatorii lasă de dorit, acesta este un motiv să vă gândiți la sănătate, să faceți sport și să vă reconsiderați dieta.

Cum se măsoară circumferința taliei?

Efectuarea măsurătorilor necesare nu este deloc dificilă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o bandă de măsurat obișnuită, care se găsește în aproape fiecare casă unde le place să coasă sau să facă sport. Este mai bine dacă banda este cât mai moale posibil.

Circumferința taliei trebuie măsurată în cel mai îngust punct. În funcție de tip, locul poate fi fie mai aproape de piept (talie înaltă), fie mai aproape de nivelul șoldurilor (talie joasă). În cele mai multe cazuri, cea mai îngustă parte a trunchiului se află la nivelul buricului. Dacă talia este mai degrabă convexă decât concavă, de exemplu la femeile însărcinate sau la femeile supraponderale, atunci rezultatul corect poate fi obținut prin măsurarea la câțiva centimetri deasupra buricului.

Poziția corectă pentru măsurare este să stai drept (de preferință lângă o oglindă) și să cobori brațele în jos. Nu este recomandat să vă măsurați circumferința taliei în timp ce stați. Nu este nevoie să vă încordați corpul și să vă înșelați sugându-vă stomacul. Greutatea corporală trebuie distribuită uniform. Postura ar trebui să fie, de asemenea, tipică pentru o persoană. Nu trebuie să luați măsurători peste îmbrăcăminte - rezultatul măsurării poate fi oarecum distorsionat.

Măsurarea taliei durează mai puțin de un minut! Trebuie să înfășurați metrul în jurul taliei paralel cu podeaua și să expirați încet aerul. Este important să nu se taie pielea; Semnul de pe bandă care coincide cu zero este circumferința taliei.

Este mai bine să faceți măsurarea de două ori, iar dacă datele nu se potrivesc, se ia rezultatul mediu.

Ce spun numerele?

Circumferința taliei este baza pentru calcularea unor indicatori precum indicele talie-șold sau indicele taliei-înălțime. Un indicator supraestimat indică un risc crescut pentru sănătatea umană. Dacă grăsimea se acumulează în zona taliei, atunci cel mai probabil o persoană are exces de grăsime care învăluie organele interne. O astfel de grăsime este cauza proceselor inflamatorii și a dezvoltării multor boli (diabet, boli coronariene și alte boli ale sistemului cardiovascular, hipertensiune arterială, cancer).

Standarde general acceptate

La bărbați peste 102 cm, circumferința taliei peste 88 cm la femei - un avertisment despre posibilele riscuri pentru sănătate (boli cardiovasculare, diabet de tip 2). Norma poate fi luată în considerare pentru bărbați - până la 94 cm, pentru femei - până la 80 cm.

Dacă vorbim despre componenta estetică, atunci în majoritatea țărilor din lume femeile sunt considerate atractive dacă circumferința taliei lor este mai mică de 70 de cm că fiecare 5 cm în plus în zona taliei crește probabilitatea decesului prematur cu 17% la bărbați și cu 13% la femei.

Măsurăm mai mult decât doar talia

După ce v-ați măsurat talia, vă puteți măsura și șoldurile. Volumul șoldurilor este măsurat cu o bandă de măsurare conform principiilor similare pentru măsurarea taliei (stați drept, nu „strângeți” metrul), dar de-a lungul părții celei mai late a taliei. fesele. Corespondența dintre mărimea taliei și dimensiunea șoldului este un indicator popular în Occident care ajută experții să judece sănătatea unei persoane și, într-o oarecare măsură, vorbește despre atractivitatea sa. Astfel, studiile pe gemeni au arătat că acest raport în 22-61% din cazuri depinde de factori genetici, și abia apoi de alimentație și stil de viață.

Circumferința taliei și șoldurilor ca indicator al reproducerii

Femeile cu talie subțire au o sănătate mai bună, sunt mai puțin susceptibile de a suferi de infertilitate și boli ale sistemului genito-urinar. Raportul talie-șold pare să fie legat de capacitatea ta de a concepe și a avea copii. Bărbații cu un scor de aproximativ 0,9 au cele mai bune șanse de a rămâne însărcinate, în timp ce femeile cu un scor de 0,8 sau mai mare au șanse semnificativ mai mari de a rămâne însărcinate în mod natural. Cercetările sugerează că, printre fetele de aceeași greutate, măsurarea taliei și șoldurilor inferioare duce la pubertate mai devreme. Acest lucru se manifestă prin creșterea hormonilor.

Un studiu olandez despre inseminarea artificială din 1993 a arătat că șansele de a rămâne însărcinate sunt mai mari la femeile cu o măsurare mică a taliei și șoldurilor. Se observă că, odată cu creșterea indicatorului cu 0,1 unitate, probabilitatea de concepție într-un ciclu scade cu 30% (date obținute ținând cont de ajustări pentru vârstă, greutate și motivul inseminarei artificiale). Acest lucru poate fi confirmat de faptul că în țările africane, unde canoanele frumuseții sunt diferite de cele europene, femeile au șoldurile destul de pline (de exemplu, 135 cm), dar în același timp talia lor este clar definită și vizibil mai îngustă decât șoldurile lor (de exemplu, 100 cm). Dacă împărțiți 100 la 135, obțineți 0,74 - un indicator bun pentru a avea copii.