Cum să supraviețuiești unui divorț cu soțul tău, începem să ne construim o viață nouă. Fazele experimentării divorțului - prevenit este prearmat
Orice femeie are nevoie de mult timp pentru a supraviețui și a înțelege ce s-a întâmplat.
Potrivit statisticilor ONU pentru 2011, Rusia ocupă primul loc la numărul de divorțuri din lume. Fiecare a doua căsătorie înregistrată oficial se rupe. Asta înseamnă că sunt multe femei care au trecut prin acest test. Probleme similare se confruntă în întreaga lume. Trebuie să înțelegi că divorțul nu este sfârșitul, ci un nou început.
Dacă viața de familie a durat mult timp și a avut o semnificație emoțională și spirituală pentru o persoană, atunci o pauză neașteptată este întotdeauna stres, care este trăit ca durere.
Femeile reacționează diferit la divorț, dar toată lumea trece prin anumite etape. Întreaga secvență de experiențe este similară cu ceea ce trăiesc oamenii după moartea unei persoane dragi. Într-un fel, divorțul poate fi văzut ca „moartea” familiei.
Firele relațiilor umane nu pot fi rupte peste noapte, fără a lăsa urme, pur și simplu după semnarea unui document legal. Este nevoie de luni și chiar ani pentru a începe să trăiești din nou pe deplin.
Experiențele după divorț au mai multe faze. În funcție de faza în care vă aflați în prezent, recomandările psihologilor care corespund stării dumneavoastră vă vor ajuta. Perioada de timp a fazelor este arbitrară, întrucât divorțul și relațiile care îl preced pot fi confuze, pline de speranță și deznădejde, înlocuindu-se reciproc. Prin urmare, unele faze pot fi întârziate.
Faza de soc
Șocul este reacția inițială a oricărei persoane la durere. Șocul durează de obicei de la câteva minute la câteva luni, dar cel mai adesea durează aproximativ 10-12 zile.În acest moment nu este ușor să crezi deloc ce s-a întâmplat. De exemplu, ai aflat de trădare sau el a anunțat că vrea să divorțeze și a plecat. Este imposibil să crezi măcar.
Să ai prieteni și cei dragi în jurul tău te poate ajuta. Dacă poți spune cuiva despre ceea ce s-a întâmplat, să-ți exprimi sentimentele, poate să plângi mult, s-ar putea să simți că a devenit măcar puțin mai ușor.
Faza de depresie și suferință conștientă
În medie, această perioadă durează 8-9 săptămâni. Acesta este un moment de zbucium mental și îngrijorare, când sentimentul lipsei de sens al vieții, al singurătății, al fricii și al neputinței se manifestă pe deplin. O femeie rămasă singură după un divorț sau o despărțire de persoana iubită experimentează de obicei multe sentimente contradictorii.
Dacă în prezent treci prin această perioadă critică din viața ta, cel mai probabil ești familiarizat cu o varietate de sentimente care par a fi încurcate într-o minge. Acesta este un sentiment de vinovăție pentru că nu mi-am păstrat soțul și nu am salvat familia, și durere, resentimente și nedumerire. Emoțiile copleșesc și fac dificilă rezolvarea lucrurilor. Încercați să înțelegeți și să vă vedeți experiențele din exterior. Prietenii și familia care vor fi dispuși să vă asculte vă pot ajuta în această perioadă. Încearcă să vorbești, nu-ți ține sentimentele pentru tine.
Sentimentele puternice sunt foarte neproductive. Poate deveni distructiv dacă te scufunzi în el. Psihologii care lucrează cu persoane care au experimentat divorțul au descoperit că angoasa mentală, de regulă, se termină atunci când o persoană încetează să se învinovățească doar pe sine pentru eșec și începe să înțeleagă că pentru a duce o familie la prăbușire este nevoie de două persoane.
Nu te concentra doar pe experiențele tale. Amintiți-vă că în jurul vostru sunt oameni care, de asemenea, au dificultăți. Aceștia sunt, de exemplu, copiii tăi care au dificultăți cu ceea ce se întâmplă. Au nevoie de un tată pe care-l iubesc. Prin urmare, asigurați-i pe copii că vor putea să-l vadă pe tata destul de des. De asemenea, este important, în ciuda suferinței tale, să începi să-ți faci planuri pentru viața ta viitoare și să găsești sprijin în tine.
Faza reziduala
Durează aproximativ un an după divorț. În această etapă, experiența durerii nu domină; uneori apare sub forma unor șocuri emoționale mici, dar puternice. Motivul pentru ei ar putea fi o întâlnire întâmplătoare cu soțul ei, unele evenimente - de exemplu, prima zi de naștere fără el, primul an nou fără soțul ei.O altă dificultate în a experimenta faza efectelor reziduale după un divorț este că, de regulă, există destul de multe memento-uri ale soțului tău - prieteni comuni, rude, capacitatea de a vorbi la telefon în orice moment. Pe de o parte, acestea sunt amintiri dificile ale pierderii și, pe de altă parte, o oportunitate de a te obișnui treptat cu o nouă relație. Divorțul este complicat, deoarece concentrarea asupra celor mai bune calități ale soțului nu se întâmplă des și curând.
Faza de finalizare
Vine peste aproximativ un an. Acum, amintindu-și despărțirea, femeia nu mai experimentează durere, ci tristețe - un sentiment de o cu totul altă natură.Timpul vindecă rănile spirituale. Dezvolti obiceiul de a face față singur problemelor și bucurie dacă reușești. Stima de sine este restabilită. După un an sau doi, apare din nou nevoia unei noi iubiri.
Munca psihologică este considerată aproape de finalizare atunci când obțineți speranță și capacitatea de a face planuri pentru viitor. În mod neașteptat, începi să privești înainte în loc să te uiți înapoi și, de asemenea, îți dai seama că gândurile obsesive s-au oprit - nu te mai aștepți să-ți recuperezi căsnicia, înțelegi că poți trăi o viață plină.
Durerea lasă loc speranței. Se dovedește că viața după divorț chiar există. Viitorul tău apare mai luminos prin prisma suferinței pe care ai îndurat-o.
Nu căuta întâlniri cu fostul tău soț. Da, chiar vrei să-i spui tot ce crezi despre el, să afli cum este pentru el fără tine și așa mai departe. Dar adevărul este că, pentru prima dată după despărțire, pur și simplu nu vei putea comunica cu el fără un val de emoții și insulte reciproce, ceea ce este plin de scandaluri care nu vor aduce nimic bun și vor adăuga doar experiențe negative.
2. Ia măsuri!
Încercați să schimbați imediat situația, începeți să luați măsuri. De exemplu, acum nimeni nu va interfera cu remodelarea așa cum doriți. Puteți chiar să începeți renovarea. Dacă, după divorț, te-ai mutat cu părinții tăi, atunci începe imediat să-ți stabilești o viață confortabilă acolo. Principalul lucru nu este să te „îngheți”, ci să acționezi.
3. Distracția emoționantă nu va ajuta.
Nu ar trebui să încercați să supraviețuiți unui divorț scufundându-vă în divertisment distructiv. Fără petreceri zgomotoase sau cluburi de noapte pentru prima dată - este mai bine să așteptați puțin. La prima vedere, se pare că distracția nesăbuită vă va distrage de la gândurile despre trecut, de la gândurile despre divorț. Poate că acest lucru va ajuta cu adevărat, dar pentru o perioadă foarte scurtă de timp, după care depresia va veni cu o vigoare reînnoită.
4. Urgent – la salonul de înfrumusețare!
Ai grijă de aspectul tău. Fă-o pentru tine pur și simplu pentru că te iubești și te poți răsfăța cu ușurință cu proceduri cosmetice plăcute. Acest lucru vă va ajuta să vă distrageți atenția; în plus, starea voastră internă și aspectul exterior sunt strâns legate între ele.
Odată ce ți-ai pierdut forma, va fi dificil să o recâștigi mai târziu. Apoi, pe lângă durerea psihică asociată cu divorțul, se va adăuga tristețea față de silueta neclară. Dar vei avea nevoie de o înfățișare irezistibilă atunci când, după ce ai trecut printr-un divorț, vei începe să cauți un bărbat mai demn.
5. Nu poți păși în același râu de două ori
Aproape toate femeile, la scurt timp după un divorț, vor să-și recapete fostul soț, iertându-l totul. Rezistați-vă acestui impuls - mai întâi, răcoriți-vă puțin. Doar dacă dorința persistentă de a-ți întoarce fostul soț nu a dispărut nici măcar la șase luni de la divorț, poți încerca. Dacă intenția de a-l returna a dispărut, atunci separarea este numai spre binele pentru tine.
6. Pană cu pană - nu funcționează!
În prima dată după un divorț, încercați să nu aveți aventuri. Este general acceptat că aceasta este cea mai bună cale de ieșire din situație. Cu toate acestea, romantismul, început la scurt timp după despărțire, este sortit eșecului. După ce a început o aventură cu un bărbat imediat după un divorț, îl vei compara subconștient cu fostul tău iubit, vei începe să-i găsești greșeli și să-i faci comentarii, să te enervezi, să cauți deficiențe la noul tău partener și să devii nervos.
Acest lucru condamnă orice relație la eșec și, la separare, îți va adăuga o altă traumă psihologică gravă. Ceea ce nu numai că va anula încercările de a supraviețui cu demnitate divorțului, dar va și agrava situația.
7. Somnul vindecator
Somnul sănătos ajută la combaterea tuturor bolilor, inclusiv a traumei mentale. În primele zile după un divorț, este deosebit de important să dormi suficient. Cu cât dormi mai mult, cu atât mai repede vei restabili liniștea sufletească după o despărțire.
8. Alcoolul nu este permis!
Nu încerca în niciun caz să-ți îneci durerea în alcool. Alcoolul nu ridică atât de mult starea de spirit, ci o intensifică pe cea existentă. Dacă ești deprimat după o despărțire, alcoolul o va agrava. Chiar dacă este capabil să provoace o senzație de euforie de scurtă durată, atunci toate problemele vor reveni împreună cu o mahmureală, care nu va face decât să agraveze durerea.
S-a dovedit că, după un divorț, o femeie se confruntă adesea cu posibilitatea reală de a bea până la moarte, așa că evitați alcoolul la trei mile distanță. Nu te distruge și nu aduce bucurie rivalului tău (dacă soțul tău te-a lăsat pentru amanta lui, ea va fi fericită doar de problemele tale).
9. Nu te învinovăți
Dacă aveți copii, atunci nu este nevoie să vă învinovățiți pentru faptul că au fost lăsați de tatăl lor - nu este vina dvs. Copiii chiar au nevoie de atenția ta acum, deoarece divorțul este extrem de stresant și pentru ei.
Rezumând
Trecerea printr-un divorț nu este de fapt atât de înfricoșătoare pe cât pare la prima vedere. Trebuie doar să te uniți și să nu-ți răsfăți slăbiciunile. Nu ar trebui să te retragi în tine, să stai pe spate și să te îngropi din timp, hotărând că nimic bun nu te mai așteaptă.Peste câțiva ani, nici nu-ți vei mai aminti de această despărțire și poate vei râde de propriile experiențe. Dar pentru a supraviețui unui divorț cu demnitate, va trebui să lucrezi asupra ta. Ce fel de persoană vei fi peste câțiva ani, ce loc vei ocupa în viață, dacă vei găsi un alt bărbat - în multe privințe depinde în întregime de tine.
Iată un fapt reconfortant pentru cei care trec prin primele faze după un divorț: după un timp, majoritatea femeilor regretă că au pierdut atât de mult timp prețios într-o uniune nereușită și nu au depus ele însele divorțul.
„Fericirea este bună pentru corp, dar numai durerea dezvoltă abilitățile spiritului.”
Marcel Proust
Cel drag te-a părăsit, ai divorțat. Trecerea printr-un divorț de soțul tău este foarte dificilă; nu este doar despărțirea de o persoană pentru care te-ai simțit îndrăgostit. Divorțul distruge toate planurile, îl privează pe unul de încredere în sine, precum și de capacitatea de a avea încredere, deoarece adesea cauza lui este trădarea și trădarea. O femeie se confruntă cu o mulțime de întrebări, în special, ar trebui să fie de acord cu un divorț sau să depună toate eforturile pentru a salva familia? Mai ales când există copii, cum să nu-i răniți și să-i creșteți în indivizi armoniosi? Cum să faci față consecințelor divorțului, să-ți îmbunătățești viața și să te pregătești pentru o nouă relație?
Pentru multe femei, destrămarea familiei este un stres psihologic grav, căruia nu toată lumea poate supraviețui. Adesea, după un divorț, o femeie cade în cea mai profundă depresie, din care este foarte greu să ieși, necesitând uneori mult timp și ajutorul unui psiholog profesionist. Dacă o femeie rămâne în îngrijirea unui copil (copii) și în același timp este angajată în activități profesionale, este pur și simplu imposibil să ignorăm starea de stres în care se află. Este necesar să se rezolve problema imediat, altfel amenință să dezvolte consecințe grave. Prin urmare, în această perioadă a vieții, este indicat să solicitați ajutorul unui psiholog care va ajuta la restabilirea armoniei spirituale și la normalizarea vieții personale.
Se pare doar că întrebarea cum să supraviețuiești unui divorț de soțul tău este o problemă insolubilă. În realitate, fiecare femeie poate face față acestui lucru, trebuie doar să-și adune forțele, să-și dorească fericirea și să obțină clar acest lucru, fără să dispere un minut sau să cedeze slăbiciunii.
A scăpa de emoțiile negative.
La început, este important să scapi de toată negativitatea care s-a acumulat în interiorul tău. Nu este nevoie să-ți ascunzi emoțiile, să experimentezi durere, resentimente și dezamăgire în tine. Acest lucru nu va duce decât la o înrăutățire a stării tale și la faptul că te retragi în tine, rezultând o senzație neplăcută de inutilitate, care îți poate ruina viața viitoare. Prin urmare, nu acumulați emoții și experiențe, ci aruncați-le pe măsură ce apar: strigă totul, țipă, sparge vasele, dar cel mai bine acasă, nu în locuri publice, singur, în absența copiilor (dacă există) , pentru că nici lor nu le este ușor. Puteți folosi un prieten foarte apropiat ca „vestă”.
Pentru a nu te izola, comunica mai mult cu cei dragi, familia si prietenii, ei sunt cei care te vor ajuta sa depasesti dificultatile. Nu vă fie teamă să pari intruziv; împărtășindu-vă experiențele cu ei, cu siguranță vă vor înțelege și vă vor sprijini și poate vă vor oferi sfaturi bune.
Este foarte important să te menții ocupat cu ceva pe cale de a depăși depresia după un divorț. Acesta ar putea fi un hobby demult uitat, un nou hobby, plimbări cu copiii (dacă există), mers la teatru, cinema, expoziții, discoteci, bowling, dans, aerobic, cursuri de piscină, întâlnire cu prietenii, cunoștințe noi etc. . Într-un cuvânt, încearcă să nu fii trist și distrează-te, umple-ți viața cu evenimente strălucitoare care îți vor distrage atenția de la gândurile sumbre despre soțul tău. Pe lângă distracția, trebuie să-ți sporești activitatea fizică. Introduceți exercițiile de dimineață în rutina zilnică, care vă vor încărca cu vigoare și bună dispoziție pentru întreaga zi. În timpul zilei puteți merge la sală.
Permiteți-mi să notez că, dacă aveți copii, nu vorbiți niciodată urât despre soțul dvs. în prezența lor. La urma urmei, în orice caz, el rămâne tatăl lor; este foarte important să se mențină relații bune între ei. Nu este nevoie să interferați cu comunicarea lor sau să-i întoarceți împotriva ei. În același timp, nu este nevoie să-ți dedici viața copiilor după un divorț. Pe viitor, le vei reproșa propria viață personală care nu a avut loc.
Dacă toate cele de mai sus nu ajută și depresia nu vrea să dispară, atunci merită să schimbați situația. Dacă lucrezi, ia-ți o vacanță și pleci în vacanță. Copiii pot fi lăsați cu mama lor sau cu alte rude apropiate. Noi impresii, un mediu diferit și alte preocupări vă vor ajuta să vă readuceți în fire. Puteți merge singur sau vă puteți invita prietenii să vi se alăture.
Nu visa la răzbunare.
După ruperea unei relații cu soțul meu, îmi doresc foarte mult să mă răzbun, să-l enervez cumva, să spun o grămadă de lucruri rele despre el, să-l fac de rușine în ochii prietenilor săi. Adesea, acest lucru se întâmplă în mod reflex și inconștient, dar în orice caz nu ar trebui să te apleci la nivelul bârfei despre fostul tău soț. Vorbind despre deficiențele fostului tău soț, te vei prezenta astfel departe de a fi din partea cea mai bună și, ca urmare, este mai probabil să-ți pierzi reputația decât el. În plus, vă veți adăuga griji și necazuri inutile, ceea ce nu va face decât să vă agraveze și mai mult starea deja neimportantă. În plus, trebuie să recunoști că odată ce relația ta cu soțul tău nu a fost atât de teribilă, au fost cândva momente plăcute în viața ta cu el, dintre care au fost destul de multe. Trebuie doar să-ți amintești de ele și să-i mulțumești mental fostului tău soț pentru momentele fericite pe care le-ai adus. Și apoi dă-i drumul, uitând toate nemulțumirile și urându-i bine și fericire. Abia după ce scapi de gândurile despre el vei simți o reală ușurare.
Dacă există copii care încearcă în toate modurile posibile să te împace cu soțul tău, atunci ar trebui să le explici cu grijă și calm că nu are rost în asta, pentru că nu mai poate fi returnat. Dacă nu scăpați la timp de resentimentele și furia acumulate, acestea pot duce la dezvoltarea unor probleme destul de grave cu inima și tractul gastrointestinal, deoarece ei sunt cei care suferă în primul rând de stres constant. Iartă-ți persoana iubită cândva, lăsând doar amintiri pozitive despre el în memoria ta.
Încercați să înțelegeți motivele divorțului, dintre care pot fi multe. Odată ce îți înțelegi greșelile, nu le vei mai repeta data viitoare. După ce ați identificat motivele eșecurilor în viața de familie, veți fi pregătit pentru noi relații și cunoștințe.
Căutăm propriul nostru mod de a găsi liniștea sufletească.
Starea după un divorț seamănă cu o boală, doar cu o boală de natură psihică. Pentru a o trata, puteți utiliza următoarele metode:
- Încercați să citiți literatură ezoterică (de exemplu, cărți ale autorilor: Louise Hay, Sergei Lazarev).
- Încercați să gândiți exclusiv într-un mod pozitiv, în fiecare zi vă influențați propriul subconștient, pregătindu-vă pentru un viitor luminos. Acest lucru se poate face cu ajutorul anumitor mantre, care ar trebui rostite în timp ce stați în fața oglinzii.
- Ascultați muzică la volum maxim dacă doriți, puteți dansa și cânta pe ritm.
- Răsfățați-vă cu mâncăruri delicioase mai des (dar nu vă lăsați duși de cap, altfel vă va afecta silueta) și urmăriți comediile preferate, dar nu romantice.
Nu este nevoie să te grăbești imediat să găsești un tânăr după un divorț, gândindu-te că o nouă relație te va ajuta să-ți iei rămas bun de la gândurile fostului tău soț. Această judecată este greșită. Vei începe să te gândești și mai mult la fostul tău soț, comparând constant relația ta actuală cu cele anterioare, ceea ce îți va afecta negativ relația actuală. Relațiile de dragoste pe termen scurt și aventurile ușoare nu vă vor ajuta la nimic; aveți nevoie de timp pentru a vă restabili liniștea sufletească. Abia după aceasta te poți gândi la o nouă relație.
Dificultăți materiale.
Este de remarcat faptul că, dacă o femeie, în timp ce era căsătorită, era complet dependentă de soțul ei, atunci după un divorț starea ei emoțională este agravată de problemele materiale care apar inevitabil, mai ales dacă există copii. Este bine dacă există părinți și o rudă care să ofere sprijin. Și dacă nu? În această situație, trebuie să te bazezi doar pe tine. Nu există timp să devii moale. Trebuie să găsești un loc de muncă și, dacă este necesar, poți chiar să urmezi cursuri de recalificare. Puteți cere ajutor cunoștințelor și prietenilor, poate că unul dintre ei vă va ajuta la muncă.
Apropo, această prevedere are multe avantaje. O femeie își poate regândi unele puncte de vedere asupra multor lucruri, își poate realiza nevoile și dorințele reale. Trebuie menționat că, conform statisticilor, femeile au obținut cel mai adesea succes după un divorț. Prezența copiilor și nevoia de a le asigura pe ei și pe tine însuți dezvăluie o mulțime de talente și capacități ascunse până acum la o femeie. Aflându-se într-o situație dificilă, femeile sunt nevoite să dea dovadă de perseverență și energie extraordinare, care pe viitor le vor duce în vârful carierei. Apropo, în majoritatea cazurilor, femeile sunt apoi recunoscătoare foștilor lor soți pentru divorț, pentru că el a fost cel care a făcut posibil să se dedice pe deplin carierei lor și să obțină succes.
Viață nouă. Gândim pozitiv.
După un divorț de soțul ei, este ca și cum ar fi luat pământul de sub picioarele unei femei; ea își pierde sensul existenței. Este important în acest moment să scapi de atașamentul emoțional față de fostul tău soț, pentru că cu siguranță nu-ți mai rămâne dragoste. Dacă vă dați seama că fiecare dintre voi are acum propriul drum și acceptați acest lucru renunțând la partenerul dvs., vă va deveni mult mai ușor. Și atunci trebuie să încerci să-ți imaginezi viitorul așa cum ai vrea să-l vezi și să crezi în el. La urma urmei, acum nu depinde de fostul soț. Imaginează-ți viitorul tău ales, cum ar trebui să fie. Nu este un secret pentru nimeni că gândurile sunt materiale. Gândurile și ideile noastre ne creează complet viitorul. Emoțiile negative, depresia constantă în care se află o persoană, provoacă dezvoltarea unor evenimente negative care duc la o stare și mai depresivă. Se dezvoltă un cerc vicios, din care devine din ce în ce mai greu să ieși. Prin urmare, urmăriți-vă propriile gânduri, gândiți-vă mai puțin la divorț și cum să-i supraviețuiți și imaginați-vă din ce în ce mai mult viitorul frumos, luminos și fericit care vă așteaptă înainte.
În societatea modernă, bazele căsătoriei se prăbușesc. Statisticile arată că în fiecare an apar din ce în ce mai multe divorțuri. Dacă în URSS era considerat un lucru rușinos dizolvarea unei uniuni, acum este o întâmplare obișnuită. În ciuda acestui fapt, separarea îi rănește pe parteneri. Să renunți la vechea ta viață și să începi una nouă nu este ușor, dar este complet fezabil.
Durerea psihică în timpul divorțului este naturală; nu ar trebui să încerci să pari indiferent și independent. Psihologii spun că experiențele acute durează maxim o lună, în restul timpului este un obicei să simți emoții negative. În 6 luni, o persoană se adaptează la o nouă viață, iar după un an există liniște și liniște completă. Acceptarea situației te va ajuta să supraviețuiești unui divorț de soțul tău. Totul a ieșit așa și nu altfel. Nu te gândi la trecut, la ce acțiuni ai schimba. Și cel mai important, renunțați la vinovăția că familia era distrusă. Întâlnirea și comunicarea cu prietenii în nenorocire vă va ajuta cu acest lucru:- înscrieți-vă într-un cerc anonim la un centru psihologic similar cu „Clubul fostelor soții”;
- înregistrarea pe forumuri tematice despre divorț;
- consultați un psiholog profesionist.
În lumea modernă, divorțul nu este considerat ceva groaznic; astăzi acest lucru nu va surprinde pe nimeni. Acesta, pe de o parte, este corect: de ce să te coplești și să tolerezi să fii lângă o persoană pentru care nu ai sentimente? Dar procesul de separare a oamenilor destul de apropiați este întotdeauna dificil. Psihologii vă pot spune cum să faceți acest lucru.
Sfat #1: Nu regreta!
Dacă o femeie caută informații, sfatul unui psiholog în această problemă este cel mai bun asistent. Care este primul lucru pe care îl sfătuiește un specialist? El îți va spune cu siguranță că nu trebuie să-ți pară rău pentru tine și să crezi că viața se va opri odată cu un divorț. Da, va doare, va fi ofensator, dar renunțarea la tine în acest moment nu este o opțiune. Trebuie să găsim puterea de a trăi. Într-o astfel de situație, este bine să discutați cu o persoană dragă care vă va asculta și vă va ajuta cu sfaturi. Dacă o femeie se simte supărată, bate bine o peră, sparge un set dat pentru o nuntă sau fă ceva care poate scăpa de emoțiile negative. Această tehnică funcționează excelent.
Sfatul #2: Găsiți ceva ce vă place
Cum să supraviețuiești unui divorț de soțul tău? Sfatul psihologului spune: trebuie să te ții cât mai mult ocupat. Puneți-vă cu capul în muncă, angajați-vă în auto-îmbunătățire, urmați niște cursuri. Trebuie să lăsați cât mai puțin timp posibil pentru gândire, atunci pur și simplu nu va mai rămâne loc pentru depresie. De asemenea, este bine ca femeile care trec printr-un divorț să aibă grijă de ele însele - să meargă la un salon de înfrumusețare, să-și schimbe coafura, să piardă câteva kilograme în plus. Lasă-l să-și lingă buzele când află ce fată deșteaptă și ce frumusețe a pierdut!
Sfatul #3: Căutați pozitivul
Cum să supraviețuiești unui divorț de soțul tău? Sfatul unui psiholog vă recomandă să găsiți avantaje chiar și aici. Totul are părțile sale pozitive, de ce să nu le cauți în Libertatea față de obligații, oportunitatea de a face ceea ce îți place și, în sfârșit, oportunitatea de a lua pur și simplu o pauză de la rutina gospodăriei - ce nu este un motiv să te bucuri măcar puțin? Mai mult, terminând o etapă, o persoană se apropie de una nouă, care va fi doar mai strălucitoare și mai bună decât cea anterioară.
Sfatul #4: Fă-ți timp
Multe femei, din melancolie și deznădejde, și uneori dintr-un sentiment de răzbunare, încearcă să găsească rapid un înlocuitor pentru ghinionicul lor soț. Acest lucru se întâmplă, de regulă, pentru că pur și simplu nu știu cum să supraviețuiască unui divorț de soțul lor. Sfatul unui psiholog, însă, nu recomandă să te grăbești într-o nouă relație. Nu te poți aștepta la nimic bun de la o nouă relație și este puțin probabil să-ți poți enerva fostul soț. Poți să te bagi în și mai multe probleme. Este mai bine să te ocupi mai întâi de o relație și apoi să încerci să construiești următoarea.
Sfatul #5: Iubește-te pe tine
Sfatul psihologului despre cum să supraviețuiești unui divorț este următorul: partea căreia i s-a prezentat un fapt împlinit - asta e, divorț! - nu trebuie să-ți pierzi puterea și să începi să te iubești din nou. Adesea femeile cred că ele sunt cele vinovate pentru faptul că ceva nu este în regulă cu ele, că sunt gospodine rele. Cel mai adesea, aceste concluzii nu au nicio bază, prin urmare, indiferent cum ar fi lucrurile, trebuie să continuați să vă iubiți. Întotdeauna și orice ar fi!
Sfat #6: Păstrează-ți stima de sine!
Căutând sfaturi despre cum să supraviețuiești unui divorț, poți întâlni o recomandare foarte importantă: nu este nevoie de certuri, scandaluri și acuzații reciproce în timpul procesului de divorț. Dacă soțul tău încearcă să spună lucruri urâte, trebuie doar să pleci și să nu-l asculți. Sub nicio formă nu trebuie să te arunci pe gâtul lui strigând: „Întoarce-te, iubit!” Dacă pleacă, dă-i drumul. Mai devreme sau mai târziu, cel mai probabil, va regreta. Într-un divorț, este important ca o femeie să-și salveze fața și să rămână cu capul sus.
Soțul a plecat, trântind ușa, cu promisiunile unui divorț oficial - nu există întoarcere! A trece printr-un divorț este mult mai dificil decât a te despărți de o persoană de care te-ai îndrăgostit și chiar ai trăit împreună câțiva ani. Se poate spune că divorțul este un colaps de planuri, încredere într-o persoană cu care ai trăit un anumit număr de ani, într-o persoană care a fost considerată cea mai apropiată. În plus, divorțul este și un test; imediat apar multe întrebări: încercați să salvați familia? Iertați trădarea și trădarea? Dar copiii? Ce să faci după un divorț? La urma urmei, multe, în special femeile, pur și simplu nu își pot imagina viața în afara structurii obișnuite de familie.
Divorțul este o lovitură teribilă
Fără a exagera, putem spune că divorțul este o lovitură în miezul existenței, iar după o astfel de lovitură, poate dura mult timp să-ți revii în fire și să-ți restabiliți modul obișnuit de viață, sau să nu vă veniți în fire la toate. În orice caz, vor exista consecințe ale divorțului, dar ele pot fi tragice pentru tot restul vieții, sau rezultatul divorțului va fi conștientizarea unei noi experiențe de viață, care va duce la ceva nou și bun. Rezultatul va depinde numai de acțiunile noastre.
Pentru a începe să lucrezi la tine și la situație, trebuie să înțelegi motivele divorțului. La urma urmei, gânduri despre propria noastră vinovăție, despre vinovăția soțului nostru, că dacă am fi făcut asta, atunci nu ar fi existat nici un divorț - acestea sunt cele mai dureroase gânduri care sunt tipice pentru toată lumea.
Despre motivele divorțului
Psihologii pot enumera mai mult de o duzină de motive pentru divorț, cel mai tipic fiind alcoolul, lipsa unei alocații bănești suficiente, cel mai frecvent fiind „nu s-au înțeles” etc. Merită să distingem clar - toate aceste criterii enumerate nu sunt motivele divorțului, ci motivele conflictului care a provocat divorțul. După cum se spune, fierbe. Există destul de multe căi de ieșire din conflict, dar cea mai neconstructivă este divorțul.
Într-o situație de conflict, există două atitudini ale soților unul față de celălalt. Primul este cognitiv, care se caracterizează prin dorința de a înțelege soțul și semnificația cuiva în acțiunile sale. A doua atitudine este una defensivă, care constă în dorința de a evita durerea, de a se apăra și de a se proteja complet de probleme; de multe ori aderând la o astfel de poziție, adepții pot ataca singuri. Este a doua strategie care este cel mai des folosită și poziționată ca eliminând cealaltă jumătate ca sursă de durere.
Adepții acestei poziții dau vina pe cealaltă jumătate pentru ceea ce s-a întâmplat și refuză complet să înțeleagă și să evalueze contribuția lor la situația actuală. Această strategie comportamentală este transferată într-o nouă familie, dacă se formează una, și se creează aceleași situații conflictuale, adică. alta durere.
Se dovedește că trebuie să fugi constant de durere, care, în esență, este să fugi de tine! Dar la un moment dat trebuie doar să-ți aduni curaj și să înfrunți adevărul, dar ar trebui să fii pregătit pentru faptul că, cu cât întârzi mai mult, cu atât va fi mai dureros, deoarece durerea se va adăuga la timpul pierdut iremediabil.
Se formează un paradox psihologic: din punct de vedere psihologic, divorțul este sigur doar atunci când toate situațiile conflictuale sunt rezolvate. Dar daca toate conflictele sunt rezolvate, atunci de ce avem nevoie de divort???
Durerea este bună pentru noi
Divorțul este mai dificil pentru cei care nu au vrut să divorțeze și au încercat să corecteze situația, cu alte cuvinte, cei care au fost abandonați. Prima reacție va fi șocul, negarea absenței unei familii și îndepărtarea de la modul obișnuit de viață. Adesea, adversarul divorțului începe să trăiască în trecut și refuză să recunoască faptul pierderii.
După cum a spus A.S Pușkin „cu cât iubim mai puțin o femeie, cu atât ne place mai mult”, acestea sunt cuvintele care pot caracteriza situația în curs de dezvoltare în viitor. Soții abandonați încep să deranjeze, să sune și să caute în orice mod posibil să se întâlnească cu fostul soț, înstrăinându-l și mai mult de ei înșiși.
Chiar dacă totuși sperăm la un miracol și la reîntregirea familiei, atunci în orice caz este necesar să recunoaștem faptul pierderii, că nu există întoarcere în trecut și chiar dacă familia se reunește, nu va exista trecut. viață dulce, vor exista relații noi.
Următoarea etapă este furia, această reacție apare atunci când este imposibil să obții ceea ce îți dorești. Recunoscând că familia nu mai există, ea a încetat să mai existe, apare mânie puternică față de cel care a abandonat-o. Se poate spune că persoana respinsă și abandonată se simte aproape violată, pentru că a fost nevoită să experimenteze o cantitate enormă de durere împotriva voinței sale. Gradul de agresivitate și de furie poate varia foarte mult, de la simpla ură până la dorința de a provoca vătămări fizice soțului/soției abandonate.
Treptat, se înțelege că mânia nu este cel mai bun sfătuitor și apare o reacție de durere, deznădejde și disperare. În această etapă, persoana abandonată există cel mai adesea în două lumi, în trecut, cu o familie existentă, și în prezent, unde nu există familie.
Numai după ce vom trece prin toată această suferință ne vom putea restabili integritatea și vom învăța să nu trăim în trecut, ci în prezent și să căutăm în el emoții pozitive și bucurii de viață.
Plecând
Divorțul nu este doar un timbru de desfacere a căsătoriei, el are și componente juridice, fizice, economice și emoționale. Deci, divorțul este sfârșitul unei relații la toate aceste niveluri. În mod ideal, după un divorț, acele sentimente strălucitoare despre ceea ce era bine și cunoștințele dobândite despre ceea ce poate duce la divorț și distruge o familie ar trebui să rămână.
Dacă este necesar să continuați să comunicați cu fostul soț, de exemplu, din cauza creșterii copiilor, atunci această relație ar trebui să fie lină, calmă și respectuoasă. Nemulțumirile personale nu ar trebui să afecteze în niciun fel copiii. Acest tip de relație ar trebui să semene cu cooperarea și una egală.
Există și poziția de „subdivorț”, care poate fi exprimată în două forme. Primul este „să rămânem prieteni”. Prietenia este o parte importantă a căsătoriei, a rămâne prieteni într-un fel înseamnă a rămâne soții. În acest caz trebuie să vă gândiți dacă a fost necesar un divorț?
A doua opțiune extremă este litigiile nesfârșite, împărțirea proprietății sau, și mai rău, copiii. În această versiune, soții pur și simplu se urăsc reciproc, deși această ură este o legătură emoțională, deși cu un sens negativ.
Orice problemă nerezolvată, fie ea juridică, financiară sau chiar emoțională, nu vă va permite să obțineți un divorț și, prin urmare, va purta o serie de dureri și dezamăgiri. Prin urmare, dacă s-a decis divorțul, acesta trebuie făcut la toate nivelurile, complet - până la capăt!
Supraviețuirea divorțului este o artă
În orice caz, pe calea divorțului, există capcane de care ar trebui să-ți amintești și să fii pregătit pentru care le întâlnesc pe parcurs.
Prieteni de familie. Divorțul de soți împarte toți prietenii în două tabere, una pentru soție, cealaltă pentru soț. Este necesar să mențineți relațiile cu ambele tabere; poate că prietenia în sine cu tabăra adversă se va schimba puțin, dar tot va trebui să vă salutați când vă întâlniți. Este important nu numai să înțelegeți, ci și să puneți în practică regula - în niciun caz nu trebuie să-i trageți pe prieteni într-un divorț, cu atât mai puțin să-i trageți în a-ți da vina pe soțul/soția.
Mai mult, trebuie să fii atent cu prietenii soțului tău; o situație în care un prieten de familie o consolează pe fosta soție neconsolată a prietenului său până dimineața nu va duce la nimic bun, ei bine, cu excepția agravării conflictului dintre soți și chiar cu implicarea unui terț.
Indiferent cât de mult ar vrea cineva să găsească consolare, nicio persoană nu este capabilă să meargă umăr la umăr pe calea divorțului; aceasta este doar apanajul celor care divorțează.
Nou amant. Nu ar trebui să vă grăbiți să începeți o nouă relație, în special „din ciudă” sau să vă distras atenția. Acest lucru nu este corect pentru tine și nici pentru noul tău partener. Nimeni nu poate garanta că noul iubit nu va fi singurul și singurul și începe o nouă relație cu înșelăciune și lipsă de sinceritate. Care va fi rezultatul?
Merită să ne amintim că poziția – „Voi începe o nouă relație pentru a-mi distra atenția” – este falsă. Desigur, un nou partener va ușura experiența, îi va distrage atenția, în cele din urmă aceasta nu este o ușurare, ci o amânare a experienței durerii la nesfârșit. Ai putea spune că acesta este un fel de manevră pentru a refuza experiențele negative. Pe lângă faptul că fugim de emoțiile negative, vom fugi și de emoțiile pozitive.
Alcool. Alcoolul poate oferi o ușurare temporară până când toate hameiul dispar. Și poate, de asemenea, ameliora temporar anxietatea. Dar aceasta este doar o acțiune pe termen scurt, care va duce la multe probleme. Alcoolul este din nou o amânare a experiențelor, o etapă care trebuie trecută fără greș - nu există altă cale. Și cu cât așteptăm mai mult, cu atât va fi mai dificil.
Alcoolul poate acționa și ca un deprimant și, de fapt, este. În loc să corectăm situația și să rezolvăm problemele, încercăm să ne izolăm de ele și să lăsăm totul să-și urmeze cursul. Problemele fără o soluție nu vor dispărea, dar pe lângă orice altceva vor fi simptome de otrăvire, o povară a timpului pierdut și un sentiment de vinovăție pentru lipsa de caracter.
Tulburări de somn și apetit. Un apetit bun și un somn sănătos sunt cheia sănătății fizice. În ciuda suferinței mentale, corpul trebuie să fie în formă de lucru. Iar apariția unor simptome precum insomnia și pierderea poftei de mâncare este un motiv pentru a contacta un specialist, de exemplu un psihoterapeut, care este disponibil în aproape fiecare clinică astăzi. Nu ar trebui să vă automedicați, cu atât mai puțin să așteptați ca totul să dispară de la sine. De asemenea, nu ar trebui să prescrieți singur sedative, majoritatea au un efect de dependență.
Ură.În timpul unui divorț, furia este o reacție complet normală, dar ce să faci? La urma urmei, descărcarea acestei mânii va duce cu siguranță la probleme cu legea și goliciune interioară, la un sentiment ca și cum ceva este rupt în suflet. A doua față a monedei este că este imposibil să pretinzi că nu există ură, deoarece această furie internă poate pur și simplu „mânca”. În timp, o astfel de mâncare poate duce la boli fizice.
Deci ce ar trebui sa facem? Cum să găsești media de aur? Există destul de multe moduri de a distruge sentimentele negative, iar cele mai multe dintre ele se rezumă la opțiuni sigure - imaginația, de exemplu, imaginați-vă că soțul dvs. este în apropiere și spuneți-i tot ce fierbe, a doua opțiune pe hârtie este să scrieți o scrisoare infractorului, apoi arde scrisoarea sau, mai bine, o îngropam. O opțiune bună este munca creativă pentru a crea furie - desene, modelare și multe altele.
Furia este un sentiment care necesită descărcare motorie; pentru a combate furia, cel mai bine este să te angajezi într-un fel de muncă fizică, să găsești hobby-uri active.
Resentiment. Unul dintre cele mai dificile sentimente este resentimentele. Mai mult, acest sentiment include și manipularea. Adesea ne jignim pentru a-l forța pe infractor să-și schimbe comportamentul și să facă ceea ce avem nevoie. Din aceste motive, resentimentele nu au sens în conceptul de divorț. Fie nu avem dreptul să obținem nimic de la soțul nostru, fie pur și simplu nu este nevoie; când plecăm, plecăm. Astfel de manipulări pur și simplu întârzie separarea; fostul soț nu ne datorează nimic.
În plus, nemulțumirile sunt un mod al copilului de a realiza ceea ce își dorește și este timpul să crească. Și divorțul este cel mai acceptabil moment pentru a crește. Resentimentele nu vă vor permite să renunțați la fostul soț.
Pe lângă faptul că putem fi jigniți, putem fi și infractori. Este important să înveți să ceri iertare pentru toată negativitatea și pentru părțile individuale ale acesteia. De asemenea, este necesar să rambursați datoriile și să vă respectați promisiunile. Există întotdeauna șansa de a plăti pentru o promisiune neîmplinită de-a lungul vieții.
Mai devreme sau mai târziu va apărea această întrebare, de ce o asemenea suferință? Și ce obținem până la urmă? Suferința este purificarea sufletului. După cum se spune: Dumnezeu nu ne trimite suferințe pe care nu le putem suporta.
Putem spune că divorțul este un fulger de lumină destul de strălucitor, dar foarte dureros, care luminează viața trecută. Merită să poziționăm divorțul ca pe o experiență; după cum se spune, o experiență negativă este și o experiență. Am tras concluzii - mergi mai departe cu viața ta.
Divorțul este o oportunitate de a deveni o persoană mai bună evaluându-ți și analizându-ți toate greșelile. Deveniți o persoană mai bună și mai umană față de ceilalți și încercați să faceți pe altcineva fericit. Toate acestea sunt realizabile, cel mai important lucru este să treci pe această cale și să-l dorești.
