Respirație adecvată în timpul contracțiilor și împingerii. Tehnica de respirație în timpul nașterii

Multe clinici prenatale și alte instituții medicale care oferă servicii de sarcină desfășoară „cursuri pentru viitorii părinți”.

Lectorii, de regulă, sunt obstetricieni practicanți, încearcă să-și pregătească secțiile de gravide cât mai mult posibil pentru a promova unul dintre cele mai importante examene din viața lor.

Prin urmare, atunci când vorbesc despre cursul procesului de naștere, ei trebuie să explice importanța respectării tehnicilor de respirație în timpul nașterii și cum să respire corect în timpul contracțiilor și împingerii. Respirația adecvată în timpul travaliului și al nașterii te ajută să te relaxezi în timpul travaliului, să accelerezi dilatarea colului uterin și să ameliorezi durerea în timpul contracțiilor și împingerii.

Regulile de respirație în timpul travaliului și al nașterii, recomandate pentru utilizarea femeilor aflate în travaliu din țara noastră, sunt în multe privințe similare cu principiile care au fost propuse de obstetricianul francez F. Lamaze în cadrul metodei sale „Nașterea fără durere”. Observațiile pe termen lung au arătat că respirația adecvată în timpul nașterii are un efect benefic asupra cursului procesului de naștere, și anume:

• ajută la ameliorarea stresului psiho-emoțional;
• vă permite să reduceți semnificativ sensibilitatea la durere;
• facilitează respectarea „disciplinei nașterii” - controlați corpul și urmați comenzile medicale. personal, care este extrem de important în faza de împingere;
• menține calitatea alimentării cu sânge a corpului mamei și fătului la nivelul necesar, prevenind.

În timpul travaliului, în funcție de stadiul travaliului, femeii în travaliu i se recomandă să folosească tipuri adecvate de respirație.

Eficacitatea tehnicilor de respirație în timpul nașterii crește de multe ori dacă femeia este însoțită de un asistent instruit (de obicei tatăl copilului sau o rudă apropiată), care își schimbă frecvența, profunzimea și ritmul respirației în timpul procesului de naștere. Atunci sarcina femeii în travaliu este să respire sincron cu persoana însoțitoare.

Cum să respiri corect în timpul nașterii?

Pentru a se putea concentra asupra respirației în timpul nașterii și pentru a obține efectul necesar din utilizarea tehnicilor de respirație, viitoarea mamă ar trebui să învețe din timp să respire corect.

Respirația abdominală

În primul rând, o femeie trebuie să se obișnuiască cu tipul de respirație „abdominal” în timpul nașterii. Aceasta înseamnă că în timpul inhalării și expirării stomacul ar trebui să se „agite”, iar pieptul ar trebui să rămână nemișcat.

În timpul primului antrenament, palma unei mâini trebuie plasată pe burtă, iar cealaltă palmă pe piept.

În timp ce inhalați (suficient de adânc), trebuie să vă asigurați că palma întinsă pe burtă se ridică cât mai sus posibil (în paralel cu podeaua sau mai sus).

Pe măsură ce expirați (ușor), palma de pe stomac revine treptat la poziția inițială. Palma de pe piept ar trebui să rămână practic nemișcată în timp ce respiră.

După ceva timp, vei putea respira cu stomacul fără control manual. Apoi poți trece la stăpânirea următorului tip de respirație, principalul tip în naștere.

Respirație plină

Combinația dintre respirația „toracică” și „abdominală” se numește completă. Cu tipul complet de respirație, trebuie să inhalați „de jos”, cât mai profund posibil, imaginându-vă cum oxigenul umple mai întâi stomacul, apoi diafragma și plămânii, pe măsură ce bebelușul inspiră în uter în același timp cu mama. Ar trebui să expirați în ordine inversă, fără efort, doar relaxați mușchii pieptului și abdomenului.

În timp ce stăpânește respirația completă, viitoarea mamă își poate pune și palmele pe stomac și pe piept și să se asigure că mâinile își schimbă poziția în ordinea corectă.

După ce o femeie a stăpânit tehnica respirației complete, va trebui să învețe să „economisească” oxigenul primit în timpul inhalării. Acest lucru va fi util în timpul travaliului și al nașterii, timp în care va trebui să vă țineți respirația.

Respirație economică

Respirația în care durata inhalării și expirației sunt într-un raport de aproximativ 1:2 se numește economică.

Ar trebui să stăpânești treptat respirația economică, în timpul primelor lecții prelungind durata expirației în raport cu inhalarea obișnuită a femeii.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că ciclul respirator cu respirație economică nu trebuie prelungit cu mai mult de două ori mai mult decât este obișnuit pentru o femeie.

Respirație rapidă

Respirația, al cărei ciclu este mult mai scurt decât de obicei (dar nu mai mult de două ori) se numește rapidă. În timpul nașterii, se folosesc mai multe tipuri de respirație rapidă, care ar trebui stăpânită în prealabil:

• „lumânare” – ciclurile de respirație sunt frecvente și continue; sunt mai mulți într-o luptă. O scurtă inspirație este imediat înlocuită cu o scurtă expirație. Efortul necesar pentru a expira este similar cu cel necesar pentru a stinge flacăra unei lumânări.
• „lumânare mare” - principiul este același ca în cazul „lumânării”, dar ciclurile de respirație devin și mai frecvente. Respirația necesită efort. Trebuie să inspirați puternic, retragându-vă nările și să expirați brusc, umflându-vă obrajii, de parcă ar trebui să stingeți rapid lumânările de pe un tort.
• „Stil câine” - respirație superficială frecventă prin gură, cu limba atârnând și apăsată pe dinții de sus.

La antrenament, ar trebui să alternați între tipuri de respirație rapidă, dedicând aproximativ 30 până la 40 de secunde lucrului pe fiecare tip (ținând cont, în medie, de durata contracțiilor). Și, de asemenea, alternați ciclul de respirație rapidă cu respirația completă pentru recuperare.

Respirație „putere”.

Când comandați „împingeți!”, în timp ce inhalați, trebuie să „înghițiți” cât mai mult aer cu gura, umplându-vă plămânii cât mai mult posibil, să vă țineți respirația și să împingeți „în jos”, imaginându-vă cum un balon apasă cu forță. pe uter de sus, „împingând” fătul.

Când devine imposibil să-ți ții respirația, trebuie să expiri scurt, în timp ce relaxezi mușchii podelei pelvine, din nou „înghiți” aerul cu gura și împinge din nou. În același timp, este important să inhalați „pe piept”, menținând diafragma nemișcată. După încheierea contracției, ar trebui să respiri profund, folosind respirații complete.

Viitoarea mamă ar trebui să efectueze exerciții pentru a stăpâni „împingerea” respirația cu atenție, nu cu forța maximă, ținând cont de faptul că contracția în timpul împingerii durează 40-60 de secunde și în acest timp femeia în travaliu trebuie să împingă de trei ori.

Va fi mai convenabil pentru viitoarea mamă să înceapă să stăpânească tehnicile de respirație alegând orice poziție care este confortabilă pentru ea însăși: în picioare, așezat, înclinat etc. Cu toate acestea, având în vedere că este extrem de dificil să stea nemișcat în timpul contracțiilor, ea trebuie să învețe cum să efectuați tehnici de respirație în timpul mersului. În același timp, ar trebui să vă asigurați că orice tip de respirație studiat devine ca și cum ar fi obișnuită și ar fi posibil să o reproduceți în mod natural în timpul nașterii.

Cum să respiri corect în timpul contracțiilor?

Prima etapă a travaliului durează în mod normal 6-10 ore. In perioada contractiilor, colul uterin, raspunzand la contractiile uterine, trebuie sa se dilate cu aproximativ 10 cm.

Durerea femeii crește odată cu gradul de dilatare. Tipurile de respirație folosite de o femeie în travaliu în timpul contracțiilor ajută la ameliorarea durerii.

Respirație completă economică

În faza latentă a travaliului, când contracțiile sunt încă slabe, aproape nedureroase și rare, respirația profundă ajută viitoarea mamă care intră în travaliu să se calmeze și să se odihnească înainte de fazele active de travaliu. În plus, tipul de respirație „abdominal” în timpul contracțiilor stimulează activitatea uterină.

Ciclul de respirație (inhalare lungă prin nas - expirație de două ori mai lungă prin gură) ar trebui să acopere o contracție. Odată cu sfârșitul contracției, trebuie să „scuturați” „rămășițele” de aer din plămâni și să respirați.

Sarcina asistentului în acest caz este să noteze durata contracției și să ajute femeia în travaliu, în timpul debutului contracțiilor dureroase ale uterului, să „ajusteze” durata inhalării și expirației.

Această tehnică de respirație trebuie utilizată ca principală încă de la începutul contracțiilor și menținută ca „fond” pe toată perioada travaliului, combinând-o, dacă este necesar, cu alte tehnici de respirație.

Respirație rapidă

Din momentul în care contracțiile provoacă un disconfort vizibil și devin mai intense și mai frecvente, iar respirația deplină nu mai aduce ușurare, se poate obține un anumit efect anestezic cu ajutorul respirației rapide. Treptat, in functie de gradul de durere, femeia in travaliu poate folosi diverse tipuri de tehnici de respiratie, alegand intuitiv cea mai comoda metoda. De exemplu:

• respirație rapidă - „lumânare”.
• respirație frecventă - „lumânare mare”.

„Secretul” respirației rapide este că fluxul abundent de oxigen din creier stimulează eliberarea de endorfine în sânge. Acest lucru face durerea mult mai ușor de suportat.

Sarcina asistentei în acest caz este, concentrându-se pe durata contracției, să o ajute pe femeia aflată în travaliu să aleagă intensitatea „inhalare-exhalare” și să se asigure că femeia nu își ține respirația la vârful contracției.

Respirație locomotivă combinată

Respirația corectă în timpul contracțiilor, inclusiv o combinație de diferite tipuri de tehnici de respirație, va ajuta viitoarea mamă să supraviețuiască perioadei de contracții intense și dureri consumatoare în timpul perioadei de contracții uterine active până la perioada de împingere.

La începutul contracției, femeia în travaliu trebuie să respire lent, accelerând treptat inhalarea și expirația (inhalați pe nas - expirați pe gură), în paralel cu creșterea spasmului uterin. La vârful contracției, ar trebui să încercați pur și simplu să „respirați” des și să reveniți treptat la respirația lentă, de îndată ce intensitatea contracției scade, pentru a obține o „porție” completă de oxigen pentru tine și făt.

Sarcina asistentei în acest moment este să devină „al doilea vânt” al femeii în travaliu, să stabilească ritmul respirației, alternând lent cu rapid și să o ajute pe femeia în travaliu să se concentreze pe observarea tehnicii de respirație necesare în acest moment.

Viitoarea mamă va putea exersa folosind o combinație de respirație rapidă și lentă înainte de naștere, alternând tipuri de tehnici de respirație, de exemplu, în acest fel: un ciclu lent pentru cinci cicluri rapide.

Cum ar trebui să respiri când împingi?

În a doua etapă a travaliului, când momentul expulzării fătului din pântecele mamei este foarte aproape, sarcina femeii este să execute comenzile obstetricienilor în beneficiul nou-născutului și al propriei sale stări.

Sarcina va fi mult facilitată de următoarele tehnici speciale de respirație, și anume:

• Respirând ca un câine.

Această tehnică va veni în ajutor chiar la începutul perioadei de împingere, când este necesar să suporte împingerea prematură, permițând bebelușului să depășească singur canalul de naștere. În acest caz, dorința de a împinge va fi pur și simplu colosală, iar interdicția este asociată cu o probabilitate mare de rupturi ale perineului mamei și răni ale copilului.

• Respirație „putere”.

O tehnică de respirație specifică perioadei active de împingere este utilizată la comanda obstetricienilor care naște copilul. Respirația corectă în timpul împingerii îi ajută să-i facă mai productivi, promovează nașterea rapidă a copilului și minimizează suferința copilului de hipoxie.

După ce copilul se naște, femeia în travaliu se poate relaxa și respira în sfârșit așa cum îi place. A treia etapă a travaliului - expulzarea placentei - este de obicei nedureroasă și nu necesită efort serios sau respirație specială. Proaspăta mamă a făcut cea mai importantă și grea muncă.

Tehnicile de respirație în timpul nașterii joacă un rol destul de important.

Respirație corectă în timpul nașterii

În viața de zi cu zi, respirația nu necesită mult efort, deoarece este un proces reflexiv și natural. Dar în timpul procesului de naștere, o femeie trebuie să-și controleze respirația și să o monitorizeze pentru a face acest proces mai ușor pentru ea și pentru copil.

Respirația corectă ajută la deschiderea colului uterin, ceea ce accelerează travaliul. De asemenea, respirația adecvată poate ajuta la reducerea durerii, deoarece ajută la umplerea corpului cu oxigen, ceea ce permite mușchilor să se relaxeze.

Dacă pe parcursul întregului proces de naștere o femeie se concentrează asupra respirației sale, acest lucru îi permite să fie calmă și să nu se panicheze.

Tehnici de respirație

În funcție de stadiul travaliului, există diferite tehnici de respirație.

In timpul contractiilor se folosesc două tehnici. În prima etapă, când contracțiile nu sunt încă foarte puternice, încercați să respirați încet: inspirați pe nas, numărând până la patru, expirați pe gură, numărând până la șase. Această tehnică vă va ajuta să vă calmați și să vă relaxați cât mai mult posibil. Când contracțiile se intensifică, treceți la următoarea tehnică - respirația câinelui. În acest caz, ritmul respirator se accelerează, devine mai puțin profund și, în același timp, gura trebuie să fie deschisă.

În timp ce împinge Există și o tehnică de respirație. Înainte de a începe să împingeți, inspirați calm și profund, apoi, expirând, îndreptați-vă toate eforturile către împingere. Încearcă să nu creezi presiune în interiorul capului tău, concentrează-te pe sentimentul de a fi împins afară. Respirația în timp ce împingeți poate semăna cu suflarea unei lumânări - respirați lent și adânc, apoi expirați cu forță pe gură, cu buzele comprimate într-un tub. În timpul împingerii, lângă tine va fi o moașă, care îți va spune cum să împingi și să respiri și va monitoriza și acest proces.

În timpul contracțiilor, încearcă să nu țipi sau să-ți încordezi mușchii, indiferent cât de mult ai vrea. Tensiunea împiedică deschiderea normală a colului uterin, ceea ce încetinește procesul de travaliu. Încercați să vă relaxați mușchii și să vă concentrați asupra respirației.

Multe viitoare mame nu acordă prea multă importanță învățării tehnicilor de respirație în timpul nașterii. Dar aceasta este o mare greșeală; respirația adecvată va face procesul mult mai ușor pentru tine și copilul tău. Chiar și în timpul sarcinii, merită să înveți cum să respiri corect în timpul contracțiilor și împingerii. Acest lucru poate fi predat la cursurile de sarcină sau puteți viziona videoclipuri educaționale. În orice caz, merită să te exersezi înainte de a naște.

Majoritatea clinicilor prenatale care oferă servicii de sarcină organizează „cursuri pentru viitorii părinți”. Lectorii sunt de obicei obstetricieni practicanți. Ei se străduiesc să-și pregătească studenții la maximum pentru promovarea unui examen important din viața lor. Oferind informații despre cursul procesului de naștere, ei explică în detaliu cum să respire corect în timpul travaliului și al nașterii. Respectarea tehnicii de respirație este cheia pentru o naștere reușită a unui copil.

Corpul unei femei suferă multe schimbări în timp ce poartă un copil. Restructurarea sa se referă și la sistemul respirator. Uterul crește activ și începe să ocupe mai mult spațiu. Toate organele și diafragma încep să se miște. Plămânii merg puțin în sus, așa că apare o respirație superficială. Deși lipsa de oxigen nu apare. Și volumul de aer inhalat crește chiar treptat și, în momentul în care apar contracțiile, devine de două ori mai mare. Pentru a funcționa pe deplin, plămânii încep să se adapteze nevoilor organismului. Expirația scade ușor. Volumul toracelui crește, unghiul infratoracic se extinde. Stăpânirea exercițiilor de respirație va îmbunătăți adaptarea femeii însărcinate la toate schimbările care vor reveni la forma inițială după naștere.

De ce o femeie în travaliu trebuie să învețe regulile de respirație?

Observațiile efectuate de-a lungul mai multor ani asupra femeilor aflate în travaliu indică o naștere favorabilă a unui copil și în special:

1. Stresul psiho-emoțional este atenuat.
2. Sensibilitatea la durere este semnificativ redusă.
3. Disciplina viitoarei mame devine mult mai ușoară. Ea răspunde la comenzile personalului medical, este capabilă să se controleze, își restabilește puterea și naște mai repede și mai ușor.
4. Este asigurată o aprovizionare cu sânge de înaltă calitate a corpului mamei și a fătului și mișcarea sa în siguranță de-a lungul canalului de naștere.
5. Se previne sufocarea (hipoxie) a bebelușului.

Respirând corect, o femeie se calmează și se relaxează. În acest caz, diafragma nu creează un obstacol, ci oferă asistență. Livrarea rapidă are loc prin concentrarea asupra respirației. Se concentrează mai puțin pe durere. Mai degrabă, se formează deschiderea colului uterin, iar rupturile din acesta sunt eliminate. Și, ca urmare, copilul se naște mai devreme.

Oxigenul este important pentru mușchii mamei. Aportul bun îi ajută să se contracte mai bine. Și bebelușul are nevoie de o cantitate mare. În plus, scopul unei respirații adecvate este să sature corpul mamei cu oxigen.

Pentru a face acest lucru, o femeie însărcinată trebuie să stăpânească tehnici speciale. Pentru că în timpul nașterii va trebui să respiri într-un mod special. Această respirație este diferită de cea obișnuită, așa că trebuie să o înveți din timp. Va dura câteva luni. Acesta este singurul mod de a dobândi abilitățile potrivite. Acestea diferă ca caracteristici și depind de perioadele de livrare. Dar comun tuturor tehnicilor va fi dobândirea capacității de a controla inhalarea și expirația.

Consecințele unui comportament greșit

De obicei, cand apar primele contractii, femeia merge la maternitate. Începe să simtă că se întinde în stomac. Mai târziu, se repetă în mod constant după un anumit timp.

Când apar repetări regulate, trebuie să știți că în această perioadă nu puteți suprima durerea, strângerea sau țipatul. Ușurarea nu va veni, iar mama va fi epuizată în avans.

Mamele pentru prima dată se încordează de obicei cu toată puterea în timpul fiecărei contracții. Procesul de travaliu este suprimat și există obstacole în calea deschiderii rapide a colului uterin. Medicii trebuie să administreze calmarea durerii și să stimuleze cu medicamente.

O stare de fixare nu va duce la un rezultat bun. Copilul nu va primi suficient aer. Acest lucru va provoca foamete de oxigen și va afecta negativ copilul și dezvoltarea lui ulterioară.

Pediatrii cred că sugarii care au suferit de hipoxie se adaptează foarte greu la lumea exterioară, sunt mai des expuși la diverse boli, au dificultăți în îngrășare și, în viitor, pot rămâne în urmă față de semenii lor.

Cum să respirați corect în timpul travaliului și al nașterii

Următoarea tehnică este efectuată când încep contracțiile:

• inspiră pe nas pentru patru numărări, expiră pe gură pentru șase numărări. Se pare că inhalarea este puțin mai scurtă decât expirația. La expirare, buzele formează un tub. Această metodă va relaxa pe cât posibil mușchii, îi va calma și va umple corpul cu oxigen. Numărând constant, nu va mai fi timp să ne oprim asupra durerii. Când simțiți că contracțiile devin mai puternice, ar trebui să inspirați mai mult (cu cinci numărări) și să expirați (cu 10);
• Una dintre metodele disponibile este de a pronunța cuvântul silabă cu silabă. Orice din două piese va merge. De exemplu, copilul. În timp ce inhalați, silaba „ma” este scanată, în timp ce expirați, „lysh”. Accentul este pus pe sunetele vocale. La efectuarea exercițiului, atenția este concentrată asupra cuvântului selectat. Trebuie să respiri încet și profund. Așa face o femeie exerciții ușoare de respirație și își monitorizează starea de bine.

Pentru contracții mai intense și mai frecvente:

• ritmul se accelerează, începe „respirația câinelui”. Este superficial. Gura se deschide ușor, așa cum respiră câinii pe vreme caldă. Prin urmare, opriți-vă prejudecățile și nu credeți că arăți amuzant. La urma urmei, scopul tău principal este să-ți faci viața cât mai ușoară și să-ți ajuți copilul să se nască cât mai curând posibil. Este indicat să deschideți gura, să scoateți ușor limba și să respirați frecvent.

Cum să respiri corect în timpul contracțiilor când colul uterin se dilată? Se folosește o tehnică numită „locomotivă”:

• la începutul contracției, ar trebui să respiri superficial, să inspiri pe nas, apoi să expiri rapid pe gură cu buzele strânse. Cand intensitatea contractiei scade, el trebuie calmat. Astfel vei putea suporta („respira”) cea mai acută durere;
• Înainte de naștere în sine, se recomandă utilizarea respirației porționate. Femeia în travaliu atrage un val puternic de aer în plămâni. Expirația se petrece treptat în mai multe etape;
• când apare o dorință puternică de a împinge, ei încearcă să combine și să alterne toate opțiunile. Astfel, o femeie în travaliu o poate găsi empiric pe cea care o va ajuta cel mai mult.

Comportament de împingere:

• În această perioadă, trebuie să ai încredere în medicul obstetrician-ginecolog. Acum el vă va spune cum să vă comportați. Rămâne doar să urmezi cu strictețe sfaturile lui privind efectuarea anumitor acțiuni și să te odihnești în timp util. După ce ați auzit comanda „împinge!”, respirați cel mai adânc posibil și împingeți în timp ce expirați. Aici trebuie să te străduiești din greu pentru ca întregul volum de aer să pună presiune asupra uterului.

Este important să vă asigurați că tensiunea nu ajunge la cap. În caz contrar, vor exista rupturi ale vaselor de sânge în ochi și față. Dacă se întâmplă că nu ați reușit să colectați volumul necesar de aer, nu vă faceți griji, expirați și respirați rapid. Apoi apăsați din nou.

Dedicându-vă studierii întrebării cum să respirați corect în timpul travaliului și al nașterii, ar trebui să stăpâniți „respirația pe o lumânare”. Pentru a face acest lucru, inspirați pe nas și expirați pe gură, ca și cum ați sufla o lumânare. Puteți cânta sunete vocale: „a”, „u”, „o”, „s”. Dacă totul este făcut corect, copilul se naște după trei până la patru încercări.

Când apare capul copilului, ar trebui să respiri liber sau ca un câine. Dacă o femeie spune că nu are suficientă forță, i se dă odihnă.

Odată ce copilul este pe deplin născut, mama se poate relaxa. Dar ea nu a expulzat încă postnașterea în fazele finale ale travaliului. Nu va fi dureros și nu va necesita prea mult efort. Abia după aceasta vor veni o adevărată ușurare, încântare și bucurie din plânsul bebelușului.

Toate cele de mai sus și alte câteva tehnici de respirație sunt discutate mai detaliat și prezentate cu exemple în videoclipul de mai jos:

• Contracțiile nu sunt momentul să începeți să învățați. Femeia în travaliu este acum pur și simplu incapabilă să asimileze și să repete informațiile necesare. Ar trebui să mergi la cursuri de sarcină și să înveți o varietate de tehnici. Ele vă vor ajuta să faceți față fricii de durere, să vă dați seama de toate punctele neclare, să le repetați și să treceți următorul examen cu doar un A plus!
• Începeți să stăpâniți tehnicile de respirație în a doua jumătate a sarcinii. Creșteți treptat durata acestora, începând de la unul până la două minute. În ultima lună și jumătate, faceți exerciții în fiecare zi timp de cel puțin zece. Abilitatea trebuie exersată până devine automată, astfel încât în ​​creier să se creeze un anumit model de comportament și să se întărească memoria musculară;
• Faceți exerciții cât mai des posibil. La început, poate apărea hiperventilație (amețeli, vedere încețoșată și amețeli). Pentru a elimina aceste simptome, inspirați și țineți respirația până la treizeci de secunde. Sau unește-ți palmele și inspiră în ele;
• Uscăciunea gurii apare adesea atunci când desfășurați activități cu gura deschisă. Clătirea gurii cu apă sau atingerea cerului gurii cu vârful limbii vă va ajuta să scăpați de ea;
• Asigurați-vă că nu există respirație spontană. Agravează și prelungește procesul de muncă;
• Este necesar să controlați fiecare inspirație și expirație, să numărați în mod constant, să nu vă distrageți atenția către alte lucruri, să nu vă bucurați de senzația de durere. Când țipă și expiră în timpul perioadei de împingere, apar acțiuni ineficiente. Fătul nu avansează deloc și se află în condiții mai dificile. Vorbeste cu el.
• Este bine când o persoană dragă este cu tine și nu contează deloc cine este, soțul, iubita sau sora ta. El te va ajuta să te relaxezi, să te maseze și să-ți amintească cum să respiri corect în timpul contracțiilor dacă ești confuz. Pe măsură ce intensitatea lor crește, devine mai dificil să controlezi situația. Respirația partenerului este foarte adecvată și are mai multe beneficii. Contactul vizual se face pentru a evita stresul. Persoana care stă lângă tine monitorizează ritmul respirației, iar femeia dublează totul. Se creează un mediu pozitiv când ambii se țin de mână.
• Dacă nu ați finalizat pregătirea prenatală, asigurați-vă că solicitați ajutor de la personalul medical. Doar sfatul competent vă va permite să faceți față unei sarcini atât de dificile.

Experiența obstetrică de mai mulți ani arată rezultate bune din utilizarea exercițiilor de respirație în timpul nașterii. În același timp, cursurile moderne folosesc metodele experților mondiali. Prin urmare, cursurile în rândul femeilor însărcinate devin deosebit de populare.

Adesea, unei femei însărcinate îi este atât de frică de viitoarea naștere, încât încearcă să-și concentreze gândurile fie asupra purtării unui copil, fie asupra momentului în care „cel mai rău” va trece și se va întoarce din spital cu un nou-născut. Dar nu trebuie să neglijați informațiile despre procesul viitor, în special cele care oferă o idee despre respirația corectă în timpul nașterii și travaliului. Știind ce o așteaptă și cum să ușureze procesul, o femeie își poate face nașterea mai puțin dureroasă și traumatizantă.

• Tehnici de respirație în timpul contracțiilor

Modificări fiziologice ale sistemului respirator la gravide

Când o femeie așteaptă un copil, în corpul ei apar multe schimbări. Ele afectează și sistemul respirator. Uterul se mărește, ca urmare plămânii se mișcă ușor în sus, iar acest lucru face respirația mai superficială. S-ar părea că rezultatul ar trebui să fie un volum mai mic de oxigen (comparativ cu „poziția de neînsarcinată”) care intră în sânge.

În același timp, nevoia de oxigen crește semnificativ: în ultimul trimestru este cu o treime mai mare decât a fost în primul, iar în timpul procesului de naștere chiar se dublează. Cum rezolvă organismul această problemă? El face față sarcinii în următoarele moduri:

• circumferința pieptului crește;
• unghiul substernal devine mai larg;
• volumul de rezervă expiratorie scade.

Aceste schimbări trec după naștere, iar plămânii „se întorc la locul lor”.

Nașterea este etapa finală a sarcinii, care poate fi comparată cu munca grea. În același timp, nu totul este inerent naturii: o femeie poate controla mult ea însăși dacă se familiarizează în prealabil cu esența procesului. Principala problemă care primește multă atenție în cursurile pentru femeile însărcinate este cum să respire în timpul travaliului și al nașterii. De ce? Se pare că respirația corectă poate ușura travaliul.

Respirația corectă și procesul travaliului: relație

Când o femeie simte contracții, prima ei dorință instinctivă este să se strângă și să se încordeze pentru a suporta cumva rapid acest moment dificil. Foarte des în acest moment durerea este atât de pronunțată încât femeia, nepregătită pentru durere, nu poate reține un plâns. În consecință, apare un cerc vicios: femeia în travaliu țipă, mușchii ei se contractă, colul uterin se încordează, chiar se transformă în piatră, iar hormonii își continuă activitatea, făcându-l să se întindă.

Întinderea în această stare duce la micro-lacrimi la nivelul gâtului, care adaugă durere. Femeia țipă din nou de durere... În plus, golurile cresc pe măsură ce copilul trece prin canalul de naștere. Pentru a preveni apariția unui astfel de cerc vicios, trebuie să știți cum ar trebui să fie respirația și comportamentul în timpul contracțiilor.

Pe lângă creșterea probabilității de complicații pentru mamă, respirația necorespunzătoare duce la hipoxie fetală. În astfel de momente copilul nu are suficient oxigen, ceea ce îi poate afecta foarte mult creșterea și dezvoltarea în viitor. În special, el poate:

• rămâne în urmă față de colegii în dezvoltare;
• dificultăți de creștere în greutate;
• îi este greu să se adapteze la o lume nouă;

Tehnica de respirație în timpul travaliului și al nașterii nu poate fi stăpânită de o femeie în momentul în care, după cum se spune, procesul a început deja. Trebuie să vă pregătiți pentru asta în avans. În acest caz, abilitățile de respirație adecvată vor fi aduse la automatism, iar femeia în travaliu se va putea concentra asupra principalului lucru în momentul cel mai crucial, va învăța să-și distragă atenția de la durere și, astfel, să se ajute pe ea însăși și pe copil.

Tehnicile de respirație în timpul nașterii au ca scop reducerea durerii, organizarea corectă a repausului și relaxării între contracții. Trebuie să înveți să te odihnești, astfel încât să ai suficientă forță pentru perioada cea mai dificilă și crucială - nașterea imediată a copilului. Dacă o femeie își controlează respirația în timpul travaliului, ea va putea face fără intervenție medicală, medicamente pentru a îmbunătăți travaliul și ameliorarea durerii, care au propriul efect, uneori nu foarte bun, asupra fătului.

Tehnici de respirație în timpul contracțiilor

Când momentul nașterii este încă departe, iar gravida tocmai a simțit primele contracții slabe, poate respira ca de obicei. In acest stadiu contractiile sunt neregulate, organismul are timp sa se relaxeze in intervalele dintre ele. Ar trebui să vă monitorizați starea. După ce intervalele sunt de aproximativ 10 minute, este timpul să începeți să utilizați tehnici speciale.

Mai întâi, încercați această tehnică: inspirați în patru numărări (prin nas), expirați în șase numărări prin gură. În același timp, vă puteți întinde buzele cu un „tub”. In acest fel se obtine relaxarea musculara maxima.

Când simți că contracțiile au devenit mai puternice, trebuie să „prelungești” puțin procesul de inhalare-exhalare: inspiră după 5 numărări, expiră după 10 numărări.

Respirația corectă în timpul contracțiilor, intervalele dintre care au devenit mai mici de 5 minute, este respirația „ca un câine”. Ai observat cum un câine, fără suflare după o alergare lungă, respiră pentru a se odihni cât mai repede? Aceasta este o respirație superficială, superficială. Puteți chiar să scoateți puțin limba. În acest fel femeia în travaliu este distrasă de la durerea severă și economisește energie.

Tehnica de respirație în timpul contracțiilor care au devenit deja foarte frecvente - de la 1 la 2 minute - poate fi următoarea: respirație puternică pentru 2 numărări: „unu-doi”. Se numește „lumânare forțată”. Înainte de a împinge, atunci când aveți deja o dorință puternică de a împinge, dar medicul încă o interzice, deoarece colul uterin nu este destul de pregătit, puteți încerca să combinați și să alternați toate metodele. Așa că poți să-ți găsești empiric pe al tău, cel care te va ajuta mai mult.

Respirație adecvată în ultimele etape ale travaliului

Foarte aproape de naștere, obstetricienii le sfătuiesc femeilor aflate în travaliu să folosească o altă metodă: respirația porționată. În acest caz, aerul este atras în plămâni într-un val puternic, iar expirarea are loc treptat, în mai multe etape. Când împingeți, când fătul începe să fie expulzat din uter și trece prin canalul de naștere, ar trebui să respirați astfel: respirați profund și adânc și apoi începeți imediat să împingeți, „direcționând” aerul expirat în perineu.

Dacă țipi sau expiri în perioada de împingere, contracția se va termina în nimic - fătul nu va avansa. Puteți folosi și respirația câinelui în timpul nașterii, dar în intervalul dintre încercări de a vă odihni puțin și de a vă aduna forțele. Această tehnică este eficientă în special atunci când capul fetal a apărut deja și corpul mamei se pregătește să împingă umerii copilului.

Etapa finală este nașterea placentei. De asemenea, trebuie să fie organizat corect: după ce este dată comanda medicului, inhalați aerul cu forță, țineți respirația și împingeți până la jumătate. „Locul copiilor” ar trebui să apară după asta.

Abilitățile de respirație adecvate sunt cheia pentru o naștere ușoară

Respirația corectă în timpul travaliului și al nașterii este atât de importantă încât trebuie învățată cu câteva săptămâni înainte de a naște. După ce ați reușit să aduceți în avans abilitățile dobândite la automatism, veți minimiza riscul de complicații și veți putea face față mai bine muncii dificile și îndelungate de a aduce un copil pe lume.

Contracțiile nu sunt momentul pentru a începe să învețe: o femeie în travaliu în această perioadă pur și simplu nu este capabilă să asimileze și să repete informațiile necesare. Prin urmare, te poți înscrie la cursuri pentru gravide și stăpânești diferite tehnici. Care și când să utilizați în timpul nașterii vor fi stabilite de medicul dumneavoastră și de propriul organism.

Cheia pentru o respirație adecvată în timpul nașterii și al travaliului este antrenamentul avansat; corpul trebuie să dobândească „abilitățile de mișcări corecte de respirație”. Trebuie să dezvolți memoria musculară. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți mișcare zilnic, poate de mai multe ori pe zi: în timp ce mergeți, în timp ce vizionați un film. Dacă plănuiești o naștere parteneră, ar fi bine ca soțul tău să învețe cu tine toate tehnicile de respirație (în cazul în care te încurci în timpul nașterii). Antrenamentul împreună este mai eficient și mai distractiv.

La începutul stăpânirii tehnicilor de respirație adecvate pentru naștere, poate apărea hiperventilația, manifestată prin amețeli. Începe puțin și treptat aceste sentimente vor trece.

Este puțin probabil ca în viața de zi cu zi o persoană să se gândească la modul în care respiră; acest proces este perceput ca ceva natural, un reflex. Cu toate acestea, există situații în care respirația trebuie controlată și trebuie să înveți cum să o faci corect. Astăzi vom vorbi despre exercițiile de respirație care ajută o femeie să ușureze procesul de naștere.

De ce este important

În timpul contracțiilor, în special în timpul travaliului, majoritatea femeilor aflate în travaliu sunt confuze și nervoase. Încercând să ameliore cumva durerea în creștere, își țin respirația sau încep să țipe. Nici una, nici alta nu sunt bune pentru mamă și...

Respirația corectă în timpul nașterii și contracțiile facilitează foarte mult situația:

• concentrându-se pe exercițiile de respirație, o femeie se gândește mai puțin la durere;
• se strânge mai puțin, permițând mușchilor să se relaxeze și să accelereze procesul de dilatare a colului uterin;
• tehnica corectă măsurată saturează corpul mamei și al copilului cu oxigen, ceea ce este important atunci când luați în considerare stresul pe care ambii îl experimentează în timpul sarcinii.

Știați? Frecvența inhalării și expirației variază în funcție de anotimp. În sezonul rece, este subestimat, potrivit oamenilor de știință, acest lucru se întâmplă deoarece organismul economisește energie pentru a nu se răci excesiv.

Cum să respiri corect: analizăm pas cu pas nașterea

Să ne uităm la cum să respirați corect în timpul și. Tehnica nu este de fapt complicată: principalul lucru în ea este gestionarea și controlul frecvenței, uniformității și cantității de inhalare și expirație în diferite stadii ale travaliului.

Faza latentă

Primele contracții nu sunt de obicei dureroase, ele seamănă cu o durere sâcâitoare cu. În această situație, nu trebuie să aplicați niciun efort sau tehnici speciale; contracțiile musculare nu sunt regulate și nu sunt prelungite, cu un interval de 20 până la 40 de minute. Acesta este un fel de semnal că este timpul să mergi la maternitate. În primul rând, trebuie să te calmezi, să respiri uniform și profund, pregătind corpul pentru un test mai serios.

Sfârșitul primei faze

Treptat, contracțiile se intensifică și aici trebuie să te relaxezi cât mai mult posibil: nu trebuie să te ghemuiești într-o minge, chiar dacă vrei cu adevărat și nu e nevoie să țipi. Procedând astfel, vă încordați mușchii și interferați cu fluxul de oxigen; în plus, tensiunea puternică poate provoca spasme musculare la nivelul gâtului.

Este recomandată următoarea tehnică: inspirați lung pe nas, expirați puțin mai scurt pe gură, ținând în același timp numărătoarea, acest lucru vă va permite să nu vă pierdeți și să vă gândiți mai puțin la durere. Această relaxare va permite colului uterin să se deschidă și bebelușului să se deplaseze prin canalul de naștere fără stimulare din partea medicului obstetrician.

Faza activă a travaliului

Etapa activă este însoțită de eforturi și devine mai dificil să respiri lin. În acest caz, ar trebui să utilizați așa-numita tehnică a câinelui:

• În timp ce contracția are loc, luăm inhalări și expirații frecvente prin gură, în timp ce umplem partea superioară a plămânilor.
• În intervalul dintre încercări - respirați adânc, expirați încet.

Important! Respirația superficială frecventă nu este tipică pentru oameni și poate provoca amețeli, astfel încât intervalele dintre contracții sunt umplute cu saturația profundă obișnuită a plămânilor cu oxigen.

Contracții crescute

Obstetricianul vă va spune cum să respirați corect în timpul contracțiilor din timpul travaliului: expirarea pe gură cu buzele întinse într-un tub, ca și cum ar fi îndreptate în jos, va ajuta copilul să se deplaseze mai ușor prin canalul de naștere. Este recomandabil să nu stai sau să stai întins pe spate, deoarece aceasta va comprima vena cavă și va afecta fluxul de sânge către uter, placentă și făt.

Faza de tranziție

Faza de tranziție însoțește de obicei prima naștere. În această etapă, împingerea este în desfășurare activă, fătul este deja poziționat cu capul în jos și este gata să „ieșească”, dar colul uterin nu s-a dilatat încă la dimensiunea necesară. Etapa este dureroasă pentru o femeie; vrea să împingă, dar nu poate face asta. Până când canalul de naștere este complet deschis, bebelușul poate fi rănit și, de asemenea, vă poate provoca vătămări grave sub formă de rupturi în țesutul cervical. În acest caz, trebuie să „respirați” efortul cu respirația câinelui: aspirând adesea și brusc și eliberând aer prin gură.

Finalizarea travaliului

Să ne dăm seama cum să respirăm corect în timpul finalizării procesului de naștere. Întinsă în scaunul de naștere, femeia în travaliu se sprijină pe suporturile pentru picioare și ține brațele scaunului cu mâinile, inspiră adânc pe nas, își apasă bărbia pe piept și expiră, încordând mușchii abdominali. Când capul iese afară, obstetricianul vă va spune să nu mai împingeți. Medicul va transforma bebelusul intr-o pozitie mai confortabila pentru trecerea corpului, iar femeia aflata in travaliu se va putea relaxa o vreme.

Important! Când împingeți, nu trebuie să vă umflați obrajii și să vă încordați mușchii feței; în această situație, vasele oculare se pot sparge.

Nașterea placentei

Copilul s-a născut, dar este încă necesar să „naștem” după naștere. Nu este necesară nicio tehnică specială de respirație aici, deoarece natura însăși s-a ocupat de expulzarea placentei. Într-o jumătate de oră până la patruzeci de minute, uterul repetă contracțiile care îl despart de pereții săi și îl ajută să iasă. Singurul lucru este că obstetricianul poate cere femeii în travaliu să împingă ușor pentru a accelera procesul.

Știați? O altă metodă a apărut în repertoriul diagnosticienilor moderni - „amprenturi de respirație”. Studiind conținutul expirației unei persoane și compoziția moleculelor pe care le conține, specialiștii pot identifica o boală, și nu numai a plămânilor. Această metodă vă permite să recunoașteți o tumoare malignă, boli gastrointestinale și chiar boli ale creierului.

Pregătirea timpurie: cheia unei nașteri reușite

Este indicat să stăpânești tehnicile de respirație din timp pentru a nu te confunda în timpul travaliului și al nașterii. Exercițiu zilnic, dar nu mai mult de zece minute, respirația rapidă poate crește concentrația de dioxid de carbon din sânge, ceea ce va duce la amețeli.

Ca și exercițiile fizice, exercițiile de respirație sunt împărțite în statice și dinamice. Primele sunt efectuate într-o poziție relaxată, cele doua - în timpul oricăror mișcări.

Respirați cu burta:

• expirăm tot aerul din plămâni, în timp ce stomacul este atras cât mai mult posibil;
• Relaxăm mușchii abdominali și treptat, pornind de la secțiunile inferioare, umplem plămânii cu oxigen.

Puteți monitoriza procesul apăsând palmele pe stomac la nivelul coastelor inferioare: eliberăm aerul - palmele sunt sub coaste, le apăsăm - ies cu stomacul. Al doilea exercițiu începe și cu expirația. Procesul este similar cu primul exercițiu, cu o ușoară diferență: totul se face lent și fără probleme, trebuie să simți cum trece aerul prin toate părțile plămânilor.

„Respirația unui câine”:

• Expirați-inhalați profund.
• Apoi limba este presată pe palatul superior, respirația nu este profundă, ascuțită, timp de aproximativ 20 de secunde.
• Relaxează-te și repetă.

Respirația pe număr:

• Pe parcursul mai multor minute, numărându-ne până la patru, ne umplem plămânii, apoi numărăm invers și eliberăm aerul.
• Durata ciclului este de aproximativ zece minute.

La sfârșitul gimnasticii, respirăm uniform și lin timp de aproximativ zece minute, umplând atât pieptul, cât și stomacul, inspirăm pe nas, expirăm pe gură.

Tensiunea puternică a unei femei nepregătite în travaliu reduce activitatea de muncă, crește durerea și duce la înfometarea de oxigen a fătului -. Potrivit medicilor, sistemul imunitar al unor astfel de copii este mai puțin adaptat la influența negativă a mediului extern. Astăzi există multe cursuri pentru viitoarele mămici care le vor ajuta să se pregătească bine pentru un eveniment important.