Mesaj de igienă. Igiena personală - ce este? Articole și set de reguli de igienă

Factorii care pot afecta direct sau indirect sănătatea umană și speranța de viață sunt determinați de igiena. Respectând regulile de igienă personală, o persoană se protejează de efectele negative ale stimulilor externi. Printre motivele care modelează sănătatea se numără: profesionale, ereditare, de mediu, psiho-emoționale, stilul de viață, alimentația, nivelul de îngrijire medicală. Aflați cum să vă îmbunătățiți viața printr-o organizare adecvată.

Importanța igienei umane

Sarcina principală a acestei științe este de a studia impactul mediului asupra vitalității și capacității de muncă a populației. Mediul este de obicei înțeles ca întreaga gamă de factori cotidiani, naturali, industriali și sociali. Sarcinile principale ale igienei sunt dezvoltarea cerințelor care vizează creșterea rezistenței organismului la factorii externi negativi. Acest lucru este facilitat de o îngrijire adecvată de sine, un regim echilibrat de odihnă, muncă, alimentație echilibrată și sport.

Nerespectarea regulilor de igienă personală poate cauza atât probleme minore de sănătate, cât și boli grave. Îndeplinirea cerințelor de îngrijire personală și utilizarea instrumentelor, care sunt clasificate ca articole de igienă personală, va fi primul pas în menținerea propriei sănătăți. Când luați în considerare ce este igiena, luați în considerare împărțirea subiectului în mai multe subcategorii:

• personal;
• igiena alimentara;
• muncă;
• orașe, unități, spații.

Cum să menții igiena

Unul dintre cele mai importante principii de întărire și menținere a curățeniei și sănătății prin respectarea standardelor de bază de curățenie este respectarea regulilor de igienă personală. Câteva sfaturi despre igiena personală vă vor ajuta să înțelegeți corect rolul lor în viață și să vă structurați programul personal:

1. Igiena corporală zilnică și periodică: spălarea corectă a mâinilor după ieșirea afară, înainte de masă; spălat; periajul dintilor de 2 ori pe zi; luarea unui duș general, spălarea organelor genitale; întărire. Tratamentele periodice includ tăierea vârfurilor de păr (la fiecare 4-8 săptămâni), tăierea unghiilor, spălarea părului cu șampon și vizite preventive la medic.
2. Cerințele igienice pentru îmbrăcăminte și încălțăminte necesită spălarea periodică a articolelor, călcarea cu abur și schimbarea zilnică a lenjeriei. Este necesară spălarea de înaltă calitate a pantofilor. Îmbrăcămintea trebuie să respecte pe deplin standardele fiziologice și igienice (oferă un microclimat optim, să aibă greutate redusă, rezistență bună și compoziție chimică de înaltă calitate a țesăturii).

Pentru o femeie

Îngrijirea corpului este de obicei considerată într-un aspect mai aprofundat, luând în considerare perioadele de viață, ciclurile și vârsta. O fată, o adolescentă, o femeie, o femeie însărcinată și o femeie după naștere trebuie să respecte regulile. Regulile de igienă personală ale femeilor sunt unite de un singur principiu - igiena adecvată a organelor genitale și a glandelor mamare. Având în vedere că rolul principal al unei femei este producerea de urmași, următoarele cerințe de igienă în zona pelviană sunt importante:

• igiena zilnică a organelor genitale externe;
• igiena prenatală și postnatală adecvată (se folosesc adesea chiloți igienici pentru femei);
• utilizarea produselor de igienă personală sub formă de tampoane, tampoane în timpul ciclului menstrual;
• îngrijirea adecvată a glandelor mamare (în special importantă pentru mamele însărcinate și care alăptează);
• înțelegerea modului de utilizare a unui duș igienic, aplicarea cunoștințelor în practică;
• spalatul si curatarea hainelor, spalatul zilnic, schimbarea lenjeriei.

Pentru un bărbat

Cum să menții igiena genitală pentru un bărbat? Îngrijirea pielii sub formă de duș zilnic este modalitatea de a menține sănătatea. Igiena de zi cu zi pentru bărbați implică îngrijirea axilelor, organelor genitale și a perineului. Sănătatea reproductivă a unui bărbat depinde de nivelul de activitate și starea de igienă. Deoarece organele genitale masculine sunt externe și nu sunt ascunse în zona pelviană, la fel ca ale unei femei, procedurile personale ale unui bărbat implică următoarele activități:

• spălarea penisului și a testiculelor;
• folosirea de lenjerie intimă curată și confortabilă, în care organele bărbatului să nu fie puternic comprimate sau supraîncălzite;
• igiena perineală (spălare cu apă și săpun, folosirea corectă a hârtiei igienice).

Adolescent

O etapă importantă prin care trece un copil în drumul spre creștere este adolescența. Modificările fizice apar în corpul unui adolescent. Regulile de bază ale igienei personale includ respectarea strictă a principiilor de igienă, iar orice abatere poate duce la dezvoltarea necorespunzătoare a sistemului reproducător.

Cerințele pentru o adolescentă sunt să folosească produse de igienă individuale (săpun, prosop, prosop separat) și un loc de dormit separat de părinții ei. Este necesar un duș zilnic cu tehnica corectă de spălare (de la pubis până la anus) și susținerea glandei mamare în creștere cu un sutien. Pentru fete în timpul menstruației, este inclusă cerința de a folosi tampoane, tampoane și spălare frecventă.

Pentru copil

Sănătatea se formează încă din copilărie. Igiena adecvată a copilului va asigura dezvoltarea și creșterea unei generații viitoare sănătoase. Sarcinile de igienă ale copiilor:

• igiena adecvată a activităților și odihnei copiilor;
• prevenirea, prevenirea bolilor în grupuri de copii;
• verificarea si protejarea alimentatiei copiilor;
• dezvoltarea conceptului copilului despre un stil de viață sănătos.

Conform normelor și regulilor existente, fiecare copil de vârstă școlară ar trebui să fie capabil:

• efectuați în mod independent procedurile zilnice de dimineață și seara (spălați-vă fața, spălați-vă pe dinți, spălați-vă fața, spălați-vă părul);
• efectuați procedurile de igienă în instituția de învățământ (spălați-vă pe mâini, folosiți haine sau încălțăminte de schimb dacă este necesar);
• luați măsuri de precauție în timpul unei epidemii virale.

Igienă personală

Practica personalizată de nursing implică menținerea igienei în viața personală de zi cu zi. Dintre condițiile fundamentale, cea mai importantă este atitudinea personală a unei persoane (copil, școlar, adult) față de sine și de sănătatea sa. Aceasta este o condiție pentru prevenirea, tratarea bolilor și creșterea speranței de viață. Deteriorarea condițiilor de viață afectează negativ sănătatea și capacitatea de a exercita un control igienic independent.

Practicile de igienă includ un stil de viață sănătos ca unul dintre cei mai eficienți factori de sănătate. Se recomandă renunțarea la fumat, interzicerea consumului de grăsimi complexe alimentare și alcool, controlul greutății și sportul. Gama de probleme pe care le acoperă igiena personală include organizarea alimentației raționale, munca mentală, menținerea microclimatului în casă, întărirea și fizioterapie.

bolnav

În perioada bolii, pacientul poate fi periculos pentru alții sau poate agrava propria situație. Îngrijirea sanitară pentru pacienții dintr-un spital chirurgical se efectuează în conformitate cu standardele stabilite:

• Furnizare de ustensile separate pentru mese;
• schimbarea regulată a lenjeriei de pat;
• furnizarea unui vas și pisoar;
• tratamentul antiseptic al secției și spitalului;
• implementarea procedurilor zilnice de igienă în departament;
• hrănirea organizată a pacientului;
• luarea de medicamente, efectuarea procedurilor de sănătate într-o manieră curată.

Lucrători din serviciile alimentare

Angajații unităților de alimentație publică au contact direct cu preparate gata preparate, semifabricate, produse congelate și deserturi. Igiena sanitara asigura sanatatea consumatorilor, in functie de nivelul de curatenie al lucratorilor de catering. Nerespectarea standardelor sanitare și igienice la întreprindere poate provoca otrăvire și uneori moartea clientului.

Fiecare angajat al serviciului de alimentație trebuie să aibă o carte medicală. Pentru a preveni ca transpirația umană, părul și pielea moartă să ajungă pe alimente, lucrătorii (bucătari, ospătari) respectă standardele de salubritate și poartă uniforme. Trebuie să se spele bine pe mâini înainte și după muncă. Îmbrăcămintea de bază trebuie să fie curată, confortabilă și îngrijită. În restaurante și magazine, chelnerii sunt obligați să servească mâncarea cu mănuși.

Personal medical

Respectarea regulilor de igienă personală de către angajații unei instituții medicale va asigura protecția personalului și a pacienților de infecțiile nosocomiale. Un angajat de orice grad medical trebuie să respecte regulile stabilite. Conditii de protectie a personalului medical:

• spălarea și dezinfecția mâinilor;
• disponibilitatea uniformei medicale (costum, pălărie, set de papuci sau huse de pantofi);
• în cazul contactului apropiat cu medicamentele și pacienții, folosiți mănuși și bandaje.

Igiena gospodărească

Pentru a preveni apariția purtătorilor de infecții, insecte mici și praf dăunător excesiv în viața de zi cu zi, trebuie luate o serie de măsuri preventive:

• îndepărtarea prafului de pe suprafețele mobilei;
• dezinfectarea zilnică a băii (toaletă, chiuvetă, cadă);
• spălarea hainelor tuturor membrilor familiei;
• ventilație regulată sau purificare a aerului folosind sisteme de climatizare;
• curățarea în profunzime a covoarelor (acoperirile lânoase colectează mult praf și germeni);
• curățarea zilnică de înaltă calitate a suprafețelor și ustensilelor de bucătărie.

Măsurile preventive dezvoltate de vechea știință a curățeniei se adresează unui organism sănătos, dar și bolnavii solicită același lucru. Igiena este strâns legată de salubritate, al cărei scop este dezvoltarea măsurilor primare de prevenire a bolilor pentru populație. Printre recomandările generale pentru fiecare persoană se numără:

• igiena orala profesionala (vizita la un igienist);
• îngrijire corporală;
• igienizarea produselor de uz casnic și alimentar;
• îngrijirea spațiilor, curățarea și ventilația (în caz contrar, este posibilă contaminarea sistemului respirator și perturbarea stării stabile a corpului).

Putere

Igienizarea și procesarea alimentelor înainte de consum este principala regulă a alimentației sănătoase. Inainte de a ajunge la tejghea, alimentele sunt supuse unui control sanitar, insa acest lucru nu scuteste consumatorul de obligatia de a le spala inainte de a le folosi ca aliment. Apa menajera este testata pentru a elimina eventuala prezenta a impuritatilor nocive. Cerințe sanitare de bază pentru produsele alimentare:

• beneficii (rambursarea energiei și a nutrienților din organism);
• disponibilitatea datelor de expirare pe ambalaj;
• prelucrare minimă, curățare de murdărie înainte de vânzare.

Sex

Practicarea procedurilor de igienă adecvate înainte de sex va ajuta la prevenirea bolilor infecțioase. Mediul organelor genitale este favorabil pentru proliferarea infecțiilor inflamatorii, purulente. Înainte de actul sexual, ambii parteneri ar trebui să facă un duș pentru a-și curăța corpul și organele genitale. Merită să renunți la adrenalină în timpul actului sexual în locuri publice, preferând un pat curat celui exotic.

Travaliu psihic

O parte integrantă a vieții umane este munca mentală, care este definită ca munca legată de primirea sau procesarea informațiilor. Elementele de bază ale igienei sănătății mintale sunt evitarea oboselii sau a suprasolicitarii. O serie de măsuri preventive vor scăpa de ele:

• organizarea locului de muncă în conformitate cu standardele sanitare;
• organizare de evenimente sportive;
• iluminare suficientă a locului lucrătorului (pentru a proteja vederea);
• aer curat, temperatură favorabilă.

Dormi

Odihna adecvată este baza unui corp sănătos. Un somn adecvat este posibil urmând următoarele principii:

1. Respectarea regulilor de igienă personală a somnului.
2. Aranjamente adecvate pentru dormit.
3. Nu mai mâncați cu 2 ore înainte de culcare.
4. Eliminarea surselor inutile de zgomot în timpul somnului.
5. Igienizarea hainelor de dormit.

Video: igiena în Rusia antică

Hygieia este zeița sănătății, fiica înțeleptului și a medicului Asclepius. Știința igienei, care studiază influența muncii și a vieții de zi cu zi asupra sănătății umane, poartă numele acestei zeițe.

Gigi'ya a fost înfățișată în mitologie și foarte des pe cameeele grecești antice, împletite cu un șarpe, ca simbol al înțelepciunii și sfințeniei, purității și inviolabilității.

Igiena umană presupune curățenia vieții. Șarpele îl mușcă pe cel care încalcă legile lui Gigi'i. Ca fiică a lui Asclepius-Aesculapius, care pentru noi simbolizează medicina, Gigi’ya respectă legile unui stil de viață sănătos și prin igiena insuflă obiceiuri sănătoase fanilor săi, aceste abilități aduc sănătate corpului și viață lungă.

Igiena personală este înțeleasă ca un set de reguli de igienă care ajută la întărirea și păstrarea sănătății umane și la creșterea duratei vieții sale active. Igiena personală este o parte integrantă a igienei, inclusiv regulile de întreținere igienică a corpului, cavității bucale, organelor genitale, precum și utilizarea pantofilor, lenjeriei, îmbrăcămintei și locuinței. Sunt luate în considerare problemele de odihnă și muncă, tiparele de somn, nutriția și igiena mentală.

Creșterea rezistenței organismului la diferiți factori nefavorabili și adaptarea unei persoane la mediu este facilitată de o alimentație adecvată, întărire, educație fizică, exerciții fizice regulate și alte măsuri igienice.

Respectarea regulilor de igienă este una dintre condițiile care determină cultura umană.

Pielea umană este învelișul exterior care protejează corpul de diferite influențe ale mediului. Pe lângă funcția de protecție, pielea îndeplinește funcții precum reglarea generării și transferului de căldură, respirația, absorbția, percepția stimulilor externi etc. Starea acestuia este influențată de influențele climatice și de condițiile de lucru. Pielea este strâns legată de funcțiile vitale ale întregului organism.

Îngrijirea pielii presupune respectarea unor reguli:

• se spală în fiecare zi cu apă caldă folosind produse speciale (săpun, gel etc.);
• schimba lenjerie, ciorapi, ciorapi, colanti, ciorapi pentru genunchi;
• nu stoarceți cosurile, acest lucru poate duce la inflamație;
• încercați să consumați suficiente fructe și legume proaspete, lapte, acest lucru va oferi organismului o cantitate suficientă de minerale și vitamine, care vor contribui la o piele netedă și curată;
• în sezonul rece este necesar să se protejeze pielea de degerături;
• Nu purta haine care iti irita pielea.

Îngrijirea pielii feței se reduce la trei puncte: curățare, nutriție, protecție. Pentru a vă îngriji corect pielea, trebuie să cunoașteți tipul acesteia (normal, uscat sau gras).

La adulți, pielea normală este rară. Această piele are o nuanță roz-bej, este moderat mată, fără acnee, netedă și elastică, are suficientă umiditate și lubrifiere cu grăsime și o tensiune bună.

Pielea normală necesită mai puțină îngrijire decât pielea grasă sau uscată. Apa rece întărește și împrospătează pielea. Fierbinte - spăla sebumul, curăță bine, dar cu utilizarea regulată a apei fierbinți, vasele de sânge se pot dilată, apare lăsarea și aspectul mat a pielii, așa că trebuie să vă spălați fața cu apă la temperatura camerei sau să turnați alternativ apă rece și fierbinte. fata ta. După spălare, ștergeți pielea uscată.

Pielea grasă este de culoare galben-cenușie și are pori dilați. Cel mai adesea apare în părțile medii ale spatelui și în partea de mijloc a feței (frunte, nas, bărbie). Acest tip de piele poate fi caracterizat printr-o secreție crescută a glandelor sebacee. Excesul de sebum extinde deschiderile glandelor sebacee, înfundandu-le, drept urmare se pot forma comedoane - puncte negre. Pielea grasă este mai puțin susceptibilă la iritații și tolerează cu ușurință diverse influențe ale mediului. Cu o astfel de piele, vă puteți spăla zilnic fața cu apă caldă, dar nu fierbinte, și săpun. Dacă pielea ta este excesiv de grasă, se recomandă să te speli pe față de două ori pe zi. Ar trebui să vă curățați fața periodic într-un salon de înfrumusețare dacă pielea feței este contaminată semnificativ.

Pielea uscată are o culoare galben-roz, este mai subțire, mai vulnerabilă și mai delicată. Capilarele dilatate sunt vizibile prin epiderma subțire. Acest tip de piele este ușor iritată de vânt, soare, apă, îngheț, săpun, reacționând la acțiunea lor cu roșeață, tensiune dureroasă și exfoliere a epidermei. În tinerețe, îngrijirea pielii uscate se rezumă la curățarea acesteia de impurități și înmuierea acesteia cu cremă lichidă, dar trebuie avută grijă în mod regulat și foarte atent, deoarece o astfel de piele tinde să îmbătrânească prematur.

Acasă, principalele produse de îngrijire a pielii sunt măștile și cremele. Măștile pot fi medicinale (trebuie făcute doar într-un salon de înfrumusețare), de albire și cosmetice. Puteți folosi măști de două până la trei ori pe săptămână.

Majoritatea cremelor moderne hrănesc și protejează pielea, furnizându-i toate substanțele necesare. Pentru curatarea si catifelarea pielii se folosesc emulsii si creme lichide sunt recomandate sub pudra si pentru stergerea pielii in loc de spalare.

Pentru a hrăni pielea, există creme speciale pentru pielea uscată, grasă și normală care se aplică pe pielea bine curățată. Cremele de față trebuie folosite zilnic, dar trebuie să rețineți că pielea se obișnuiește cu aceeași cremă și efectul ei activ nu durează mult, așa că trebuie să schimbați periodic crema. Aplicați și îndepărtați crema în direcția liniilor pielii cu atingeri ușoare ale degetelor pentru a nu deplasa sau răni pielea.

De asemenea, este necesar să aveți grijă de pielea mâinilor. Este recomandat să vă spălați mâinile cu săpun de toaletă ușor, care conține diverși aditivi, să le uscați bine cu un prosop și, dacă este necesar, să le ungeți cu o cremă emolientă. De asemenea, ar trebui să vă lubrifiați mâinile cu cremă înainte de a face treburile casnice. Pentru a incetini procesul de imbatranire a pielii mainilor se folosesc creme cu elastina, colagen si vitaminele E si A, care refac epiderma, facand pielea fina si elastica. Trebuie să freci crema de la vârful degetelor până la încheietura mâinii, masând fiecare deget pe rând, apoi toată palma.

Băile de picioare sunt folosite pentru îngrijirea pielii picioarelor, îmbunătățesc circulația sângelui și ameliorează oboseala. Dacă există abraziuni sau mici crăpături pe pielea picioarelor, atunci este util să faceți o baie cu galbenele (1 lingură de galbenele la 1 litru de apă). Pentru a preveni bolile fungice, se recomandă să ștergeți pielea picioarelor cu oțet de masă sau o loțiune specială de 2-3 ori pe săptămână. De asemenea, este indicat să folosiți geluri de catifelare și creme pentru picioare, care îmbunătățesc semnificativ starea pielii picioarelor.

Starea dinților este de mare importanță pentru sănătatea umană, motiv pentru care este atât de important să aveți grijă de cavitatea bucală. Îngrijirea dentară adecvată poate ajuta la prevenirea infecțiilor la nivelul gurii. Acestea trebuie curățate zilnic folosind o periuță de dinți și o pastă de dinți și trebuie folosite și soluții speciale pentru apă de gură. După ce ați mâncat, trebuie să curățați spațiile dintre dinți folosind scobitori sau ață specială. La primele semne de boli dentare și gingivale, trebuie să consultați imediat un stomatolog.

Îngrijirea orală și dentară adecvată, tratarea în timp util a bolilor dentare, măsurile preventive recomandate de un medic și tratamentul prescris de un stomatolog vă vor ajuta să vă mențineți dinții în stare bună.

Igiena personală include și îngrijirea părului. Ar trebui să vă spălați părul cu apă caldă; dacă apa este tare, îl puteți înmuia cu bicarbonat de sodiu (adăugați 0,5 linguriță de bicarbonat la 1 litru de apă). Frecvența spălării părului depinde de tipul de păr.

Dacă ai părul gras, spălarea prea des a părului poate crește producția de sebum. Spălarea frecventă este contraindicată și pentru părul uscat datorită fragilității și fragilității sale. Pentru acest păr, este util să folosiți periodic gălbenuș de ou sau lapte coagulat. Părul lung trebuie pieptănat începând de la vârfuri, iar părul scurt trebuie pieptănat de la rădăcină. Părul uscat necesită o pieptănare deosebit de atentă. Pieptene nu trebuie să aibă dinți ascuțiți, trebuie să fie rar. O perie este potrivită pentru părul normal, utilizarea acesteia va curăța părul, va distribui uniform uleiul pe toată lungimea părului și va îmbunătăți circulația sângelui în scalp. Peria nu trebuie să fie înțepătoare, ci tare. Este inacceptabil să folosești pieptene altcuiva.

Răsucirea puternică, tragerea și țesutura constantă a părului pot cauza ruperea și pierderea părului. Frig, soare, apă de mare, vânt, praf etc. face părul fragil și plictisitor. Căderea părului poate fi agravată prin purtarea de pălării strânse sau grele, care exercită presiune asupra pielii și îngreunează intrarea aerului în păr.

În ceea ce privește îmbrăcămintea unei persoane, aceasta trebuie să corespundă condițiilor climatice ale mediului și naturii muncii. Este de preferat să purtați pantofi din piele naturală, iar croiala acestora trebuie să țină cont pe deplin de caracteristicile anatomice și fiziologice ale piciorului.

Unul dintre factorii importanți care contribuie la menținerea sănătății și care au legătură cu igiena personală este igiena internă.

Este mai oportună includerea acestei secțiuni a științei Igienei în igiena alimentară deoarece curățenia internă a organelor corpului fizic contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților, elementelor vitale ale aerului, apei, alimentelor, dar nu numai asta. Cunoștințele despre igiena internă ar putea fi incluse ca ajutor în unele domenii ale medicinei. La urma urmei, igiena a fost o ramură a științei medicale încă din cele mai vechi timpuri și doar mult mai târziu decât vremurile Greciei Antice, de unde a venit numele, a devenit o ramură independentă a științei și exact asta s-a întâmplat în a doua. jumătate a secolului al XIX-lea. Când vă îngrijiți învelișurile exterioare, uitați adesea că stomacul, intestinele, plămânii, traheea, nazofaringe și alte cavități ale corpului trebuie curățate la fel ca pielea, părul, unghiile sau dinții.

O persoană folosește aparatul corpului său de-a lungul vieții, uneori secole. Dacă nu ai curăța tigaia în care gătești cina pe toată durata de viață doar pentru că este folosită pentru gătit, probabil că ai fi considerat leneș și murdar, o gospodină proastă. Dar ce simți despre tractul tău digestiv, care este același cazan alimentar pe care îl folosești nu de un an sau doi, ci de 80-100 de ani? Igiena tractului digestiv și igiena tractului respirator sunt două puncte care trebuie adăugate la secțiunea generală de igiena personală pentru a preveni multe boli care apar din cauza impurității acestor canale de percepție a mediului.

Psihoigiena- Aceasta este o secțiune legată de igiena personală și igiena socială. Aspectele psihologice în igienă se referă la puritatea și sănătatea emoțiilor, imaginației și gândurilor - toate acestea sunt determinate de conceptul de suflet, sau Psyche în greaca veche. Psihicul se manifestă prin sistemul neuroendocrin și nervos uman, în urma căruia se produc anumite substanțe: cristale de energie psihică și hormoni care reglează activitatea aparatului fizic uman.

Igiena personală presupune și sănătatea și puterea glandelor endocrine, deoarece ectoplasma care este secretată de acestea creează radiații aurice care saturează hainele unei persoane, toate obiectele din jur, atmosfera locuinței, afectează mediul nostru social etc., fiind un indicator de sănătate sau de persoană bolnavă.

De ce trebuie să respectați regulile de igienă personală și care sunt acestea?
.site) vă va permite să obțineți din acest articol.

Ce este, oricum, igiena personală?

Personal igienă este un set de reguli care ajută la menținerea sănătății și, de asemenea, protejează o persoană de boală, îmbătrânire prematură și deces. Ramura științei igienei, numită igiena personală, este regulile cu privire la modul de tratare a pielii, dinților, organelor genitale și acele obiecte care ne înconjoară în viața de zi cu zi. Igiena personală afectează în mod necesar alimentația adecvată, rutina zilnică și starea mentală.

Dacă mănânci alimente sănătoase, faci sport și chiar te stropi cu apă rece, acest lucru îmbunătățește starea generală a corpului, îmbunătățește imunitatea și prelungește viața.
Igiena personală este o parte integrantă a culturii umane. Respectarea conștientă a regulilor de igienă personală este cea care ne deosebește pe fiecare dintre noi de animale.

Una dintre cele mai importante principii ale igienei personale este îngrijirea pielii. Acest lucru trebuie făcut nu numai pentru un aspect atractiv, ci și pentru sănătate.

Igiena pielii

Pielea este unul dintre cele mai mari organe din corpul uman. Mai mult, pielea este unul dintre primele locuri în organism în ceea ce privește numărul de funcții pe care le îndeplinește. Deci, pielea este responsabilă de termoreglare, oxigenul intră în organism prin ea, nutrienții intră în sânge prin piele, pielea este cel mai important dintre simțuri. O persoană sănătoasă are pielea curată și netedă. Apariția oricăror coșuri, roșeață sau ulcerații pe piele indică o problemă cu întregul corp. Prin urmare, este necesar să monitorizați în mod constant starea pielii dvs. Faceți un duș cald zilnic folosind o cârpă rigidă și săpun. Nu purtați lenjerie de corp murdară sau nespălată. Nu încercați să deschideți furuncule sau să stoarceți singuri acneea. Alege lenjerie intimă și haine din materiale confortabile. Este posibil să nu fie neapărat bumbac pur, multe materiale moderne nu sunt inferioare bumbacului în toate privințele. Când ieșiți în îngheț sever, purtați mănuși și tratați pielea expusă cu creme grase speciale.

O conversație separată despre igiena pielii feței. Totul aici este foarte individual. În funcție de tipul și vârsta ta de piele, ar trebui să selectezi atât produsele de îngrijire a pielii, cât și metoda de îngrijire. De exemplu, este cel mai ușor să îngrijești pielea normală a feței. Dar acest lucru este foarte rar. Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta devine adesea mai uscată. Pielea grasă nu trebuie spălată cu apă fierbinte. Același lucru este valabil și pentru părul gras. Apa fierbinte stimulează producția de sebum. Cei cu pielea uscată ar trebui să o protejeze de expunerea atât la frig, cât și la căldură. Este important să hidratați pielea uscată deoarece se va usca mai repede.

Igienă orală

Igiena orală este o componentă foarte importantă a igienei personale. Dacă dinții tăi nu sunt în ordine, atunci tot corpul are de suferit. Dacă există pungi de carie în gură, cu parodontită sau boală parodontală, infecția se răspândește cu ușurință la sinusuri, amigdale și rinichi. Prin urmare, periați-vă dinții în mod regulat de două ori pe zi. Pentru a face acest lucru, folosește o pastă de dinți și o perie care ți se potrivesc. Dacă nu ai ocazia să te speli pe dinți după următoarea masă, clătește-ți gura cu cel puțin apă curată. Este recomandabil să îndepărtați resturile alimentare folosind ața dentară sau o scobitoare. Ar trebui să vizitați medicul dentist o dată la șase luni.

Igiena parului

Igiena personală este imposibilă fără igiena părului. Spălați-vă părul de câte ori este necesar pentru a-l păstra curat. Este important doar să alegeți șamponul. Dacă părul tău este atât de gras încât trebuie spălat zilnic, găsește un șampon pentru uz zilnic. Nu vă pieptănați părul când este ud, nu folosiți piepteni metalici pentru asta. Dacă faci o coadă de cal, nu folosi benzi de cauciuc. Ei strâng părul prea strâns.

Igiena personală și alimentația ta sunt două concepte care nu pot exista unul fără celălalt. Ce fel de stil de viață sănătos poate avea cineva dacă o persoană mănâncă tăiței instant sau sandvișuri? Prin urmare, respectând igiena alimentară, contribuiți și la sănătatea și longevitatea dumneavoastră.

O persoană crește și trăiește în societate, așa că este necesar să se țină cont de normele general acceptate. De exemplu, cu următoarele: reguli de comportament, etichetă, igienă. Respectarea normelor permite unei persoane să trăiască o viață plină, în timp ce respectarea, de exemplu, ajută la întărirea și menținerea sănătății.

Igiena personală - ce este? Aceasta este una dintre secțiunile de igiena generală, al cărei studiu are ca scop păstrarea și întărirea sănătății umane. Efectuarea procedurilor de igienă distruge microbii prezenți, ceea ce duce la scăderea probabilității de apariție a bolii.

Sectiile de igiena personala

Igiena personală consideră astfel de secțiuni ca igiena:

• corpul uman și pielea;
• cavitatea bucală;
• somn și odihnă - somn organizat corespunzător și alternarea lui în timp util cu dificultate;
• nutriție;
• pantofi și haine.

Articole de igienă

Igiena personală - ce este? Acesta este un set de reguli, a căror respectare va ajuta la menținerea și prelungirea sănătății. Pentru a efectua procedurile de igienă trebuie să aveți articole individuale. Acestea includ:

• prosop;
• săpun;
• cârpă de spălat;
• Periuta de dinti;
• aparat de ras;
• set de manichiura;
• pieptene;
• complex de îngrijire a pielii faciale: cremă, loțiune, tonic, exfoliant, mască;
• clamă de păr;
• cosmetice decorative;
• deodorante, antiperspirante.

Utilizarea articolelor prezentate ajută o persoană să efectueze cu ușurință procedurile de igienă care vizează menținerea corpului curat, ceea ce va ajuta la evitarea posibilelor boli.

Cerințe de igienă personală

Să ne uităm la principiile de bază ale fiecărui domeniu al igienei personale.

Igiena corpului:

1. Fă duș la timp. Vara, această procedură trebuie efectuată zilnic. Rezultatul va fi o reducere a germenilor și a microorganismelor dăunătoare asupra corpului uman, ceea ce va reduce riscul de îmbolnăvire.
2. Mâinile și unghiile trebuie păstrate curate. Acordați o atenție deosebită unghiilor, deoarece sub ele se pot acumula un număr mare de microbi dăunători.
3. Păstrați-vă picioarele curate, spălați-le zilnic.

Igiena parului:

1. Spălați-vă părul ori de câte ori se murdărește. Nu este recomandată folosirea apei fierbinți, deoarece există posibilitatea creșterii producției de sebum pe scalp, ceea ce va duce la o clătire slabă a șamponului din păr.
2. Alege produse cosmetice pentru păr în funcție de tipul tău de păr.
3. La sfârșitul spălării, clătiți părul cu apă rece.
4. Nu folosiți un uscător de păr pentru uscare.
5. Dacă este necesar, aplicați o mască de păr.
6. Ai propriul tău pieptene.

• O periuță de dinți este un articol individual pentru fiecare.
• Spală-te pe dinți de 2 ori pe zi: dimineața și înainte de culcare.
• Clătiți-vă gura după fiecare masă.
• Vizitați medicul dentist o dată la șase luni.

Igiena lenjeriei, îmbrăcămintei, încălțămintei:

• păstrați hainele și pantofii curați;
• schimba zilnic lenjeria intimă;
• nu dați hainele personale nimănui și nu folosiți hainele altcuiva;
• se imbraca in functie de conditiile meteo;
• alege haine din țesături naturale de înaltă calitate.

Igiena patului:

• schimba prompt lenjeria de pat;
• să aibă haine pentru dormit;
• dormitorul trebuie să aibă aer curat și proaspăt;
• menține condiții optime de umiditate;
• locul de dormit ar trebui să fie convenabil și confortabil.

Igiena copilului

Igiena personală a copilului este stabilită de părinți. La început, adulții efectuează ei înșiși toate procedurile de igienă pentru bebeluș, iar pe măsură ce copilul crește, începe să le facă singur.

Când un copil devine adolescent, ar trebui să urmeze automat principiile de bază ale igienei: să se spele pe față, să se spele pe dinți dimineața și seara, să se spele, să-și păstreze hainele și pantofii curați. Cu toate acestea, trebuie să știți că există o igienă personală. Ce s-a întâmplat? Acestea sunt principiile care trebuie urmate pentru a vă întări și menține sănătatea.

Acestea includ:

• activități și odihnă bine organizate;
• o noapte întreagă de somn, cel puțin 9 ore;
• practicând sporturi;
• dieta echilibrata.

Diferențele dintre igiena copiilor și igiena adolescenților

Igiena la adolescenți este puțin diferită de cea a copiilor, întrucât organismul suferă modificări la această vârstă. Băieții și fetele cresc și încep să dezvolte caracteristici masculine și, respectiv, feminine. Prin urmare, părinții ar trebui să-și facă timp pentru a explica copilului ce schimbări vor avea loc și cum va afecta aceasta igiena personală.

La fete, acordați atenție aspectului primei menstruații și explicați cum să efectuați corect igiena genitală.

Principii de igienă personală la adolescenți

Copilul merge la școală, învață mult și folosește un computer personal. În acest sens, trebuie să acordați atenție părinților ar trebui să limiteze timpul petrecut la computer, tabletă, televizor și să monitorizeze nivelul de iluminare atunci când copilul studiază.

Deoarece igiena personală a unei persoane are ca scop păstrarea și menținerea sănătății sale, una dintre componentele principale ale acestei direcții este alimentația adecvată. Părinții ar trebui să monitorizeze adolescentul astfel încât să nu consume alimente dăunătoare și, în același timp, să monitorizeze prezența alimentelor hrănitoare de cel puțin trei ori pe zi.

Pot fi identificate următoarele principii de bază ale alimentației sănătoase pentru adolescenți:

• mănâncă de cel puțin trei ori pe zi;
• folosiți fructe și legume în dieta dvs.;
• evitați gustările, consumul de chipsuri, fast-food-uri, biscuiți;
• limitați aportul de făină și dulciuri;
• controleaza normele de obtinere a vitaminelor, mineralelor si a altor substante benefice organismului.

Menținerea igienei personale este responsabilitatea fiecărei persoane. În timpul adolescenței apar modificări în procedurile obișnuite de igienă. La această vârstă, nivelurile hormonale se modifică, ceea ce face ca acneea să apară pe față atât la băieți, cât și la fete. Prin urmare, igiena personală a adolescenților ar trebui să includă îngrijirea adecvată a pielii faciale: utilizarea loțiunilor, tonicelor, măștilor, scruburilor și a altor produse cosmetice care sunt selectate individual pentru tipul lor de piele.

Băieților încep să crească părul facial, așa că părinții ar trebui să-și cumpere adolescentului un aparat de ras drept și să-i învețe cum să-l folosească pentru a evita deteriorarea pielii feței. Acordați o atenție deosebită igienei organelor genitale ale băieților și fetelor.

Concluzie

Igiena personală a unei persoane joacă un rol important în determinarea locului său în societate. Pentru a obține succesul, nu trebuie doar să ai cunoștințe bune, ci și să menții igiena personală: să-ți păstrezi corpul și hainele curate, să adere la principiile unei alimentații adecvate, să te odihnești adecvat și să desfășori activitățile fizice necesare menținerii sănătății.

Igiena personală - ce este? Acesta este un set de reguli, după care o persoană își prelungește viața și își îmbunătățește sănătatea. Aspectul arată modul în care fiecare individ respectă principiile de igienă. Curățenia hainelor, pantofii, tenul sănătos, pielea curată, silueta atletică sunt cheia pentru o viață de succes și lungă a unei persoane.

Igiena personală este un set de reguli de igienă ale comportamentului uman la locul de muncă și acasă. Respectarea regulilor de igienă personală ajută la menținerea și întărirea sănătății umane.

Regulile de igienă personală includ rutina zilnică, munca și odihna, alimentația echilibrată, educația fizică, îngrijirea pielii, igiena îmbrăcămintei, încălțămintei și acasă.

O rutină zilnică clară și rațională economisește energia unei persoane, îi păstrează sănătatea și îi crește productivitatea. Rutina zilnică nu poate fi aceeași pentru toți oamenii, indiferent de vârstă, profesie și starea de sănătate. Cu toate acestea, există cerințe generale de igienă care sunt aceleași pentru persoanele de orice vârstă: combinația potrivită de muncă psihică și fizică, exerciții fizice, mese regulate, alternanță de muncă și odihnă.

Există două tipuri de odihnă: activă și pasivă. Odihna pasivă este odihnă completă. Cea mai completă formă de odihnă pasivă este. Somnul este asociat cu implementarea unui număr de cerințe igienice - un pat curat, confortabil, o anumită temperatură a camerei, ventilația acesteia. Odihna activă este o schimbare a tipului de muncă, gimnastică (vezi), (vezi), plimbări. Cultura fizică este un mijloc de educație fizică a populației și un element important al igienei personale. Odată cu odihna activă, capacitatea de lucru este restabilită mai rapid și stresul mental dispare.

Nutriția este o nevoie biologică a oamenilor. Alimentația rațională, hrănitoare asigură dezvoltarea optimă a corpului uman, performanța fizică și psihică. Principii generale de alimentație rațională pentru toate categoriile de oameni: conținut suficient de calorii, cantități suficiente de proteine, grăsimi,... Este necesar să se țină cont de sațietatea, digestibilitatea și palatabilitatea alimentelor, precum și de a adera la dietă. Menținerea curățeniei în timpul pregătirii alimentelor este cea mai importantă regulă de igienă personală, dacă nu este respectată, germenii pot pătrunde în alimente și pot provoca toxiinfecții alimentare sau boli intestinale.

Igiena personală în sensul restrâns al cuvântului include cerințe de igienă pentru întreținerea corpului uman, a lenjeriei sale, a îmbrăcămintei, a pantofilor și a locuinței. Starea sănătății umane depinde de îngrijirea pielii, a dinților și a părului. Cu o îngrijire insuficientă a pielii, murdăria și murdăria înfundă canalele excretoare ale glandelor sudoripare și sebacee, creând condiții favorabile pentru dezvoltarea microorganismelor și ciupercilor. Pielea contaminată este mai des expusă la boli precum,. Regula de bază a îngrijirii pielii este să ai grijă de curățenia acesteia. Cel puțin o dată pe săptămână trebuie să vizitați baia sau să vă spălați în cadă.

Mâinile se murdăresc foarte ușor. Murdăria care conține microbi patogeni și ouă de viermi poate fi transferată din mâini în alimente. Dizenteria, de exemplu, se numește boala mâinilor murdare. Curățarea mâinilor este o condiție prealabilă pentru lucrătorii din catering, comerț, industria alimentară și alimentarea cu apă. Există cazuri cunoscute, a căror cauză a fost bolile pustuloase pe mâinile bucătarului. Un indicator al contaminării mâinilor este prezența E. coli în timpul examinării bacteriologice a tampoanelor de pe suprafața acestora.

Îngrijirea bucală nu numai că păstrează integritatea dinților, dar previne și multe boli ale organelor interne (inima, articulațiile, rinichii etc.).

Lenjeria, îmbrăcămintea și pantofii joacă un rol important în protejarea organismului de poluare, răcire, daune chimice și mecanice și de căpușe în regiunile taiga ale țării.

La multe întreprinderi, atunci când se lucrează cu pesticide, substanțe radioactive și alte substanțe, se folosesc îmbrăcăminte specială (haine, salopete, cizme de cauciuc, mănuși etc.), echipament individual de protecție (,); Pentru a proteja mâinile de substanțele care irită pielea, se folosesc unguente speciale.

Regulile de igienă personală pentru lucrătorii din sectorul alimentar includ un examen medical lunar, o examinare regulată pentru transportul bacteriilor și helminților, desfășurarea și punerea în scenă a reacției Wasserman, precum și trecerea minimului sanitar înainte de a începe lucrul.

Abilitățile de igienă personală ar trebui să fie insuflate unei persoane încă din copilărie. Joacă un rol major în insuflarea abilităților sanitare (vezi).

Igiena personală este un set de reguli igienice de comportament uman la locul de muncă și acasă; într-un sens mai restrâns - întreținerea igienică a corpului, a lenjeriei, a hainelor și încălțămintei, a lenjeriei de pat, a veselei și a altor articole de uz casnic. Încălcările grave ale cerințelor de igienă personală pot afecta sănătatea și performanța întregii echipe. Regimul de igienă personală este deosebit de important pentru personalul întreprinderilor de catering și servicii publice. Respectarea strictă a regulilor de igienă personală reprezintă o verigă importantă în lanțul de măsuri preventive care vizează combaterea bolilor infecțioase și invazive.

O condiție prealabilă importantă pentru îndeplinirea normală a funcțiilor fiziologice este curățenia pielii. Menținerea igienică a cavității bucale este o condiție importantă pentru conservarea dinților, prevenirea cariilor și a altor boli odontogenice. Igiena corporală și îngrijirea pielii sunt inseparabile de educația fizică (q.v.) și întărirea (q.v.) a corpului. Întărirea pielii picioarelor este un element important de îngrijire a picioarelor și un mijloc eficient de combatere a transpirației.

Spălarea picioarelor cu apă rece iarna și vara, în special înainte de culcare, ar trebui, de asemenea, considerată ca un mijloc de prevenire a degerăturilor (vezi).

Un rol important în îngrijirea corpului îl au lenjeria, îmbrăcămintea și încălțămintea, care asigură curățenia pielii și protecția organismului de poluare și deteriorări traumatice. În anumite circumstanțe (dezvoltarea regiunilor taiga și a deșerților), îmbrăcămintea este necesară pentru a proteja o persoană de artropode (păduchi, purici, căpușe). Acest lucru se realizează prin impregnarea îmbrăcămintei cu insecticide și tăierea specială a acesteia.

Cerințe speciale sunt impuse materialelor utilizate pentru fabricarea îmbrăcămintei industriale (vezi), concepute pentru a proteja organismul de daune mecanice, chimice, termice și de radiații (protecția împotriva substanțelor radioactive).

Utilizarea rezonabilă a timpului de odihnă (vezi) la sfârșitul zilei de lucru și la sfârșitul săptămânii de lucru este o condiție necesară pentru restabilirea forței și menținerea productivității ridicate a muncii. În acest caz, educația fizică, sportul, munca fizică și diverse jocuri în aer liber, aerul și plaja joacă un rol important. Aceste evenimente și proceduri, care întăresc organismul, ajută la creșterea metabolismului, la dezvoltarea și întărirea mușchilor și la tonifierea inimii și a vaselor de sânge.

Somnul linistit si profund, necesar pentru odihna si refacerea fortei organismului, este asociat si cu implementarea unei serii de masuri igienice (un pat curat, confortabil, temperatura optima in zona de dormit, ventilatie obligatorie inainte si dupa somn). În legătură cu problema odihnei și a recuperării, trebuie luată în considerare igiena mintală, care joacă un rol semnificativ în prevenirea bolilor nervoase, cardiovasculare și de altă natură.

Abilitățile de igienă ar trebui să fie insuflate în copilărie, consolidate în timpul anilor de școală și introduse ferm în rutina zilnică de la începutul vieții profesionale. Educația igienică ocupă un loc proeminent în diseminarea cunoștințelor sanitare și igienice în rândul populației, muncitorilor și angajaților, studenților și personalului militar (vezi Educație pentru sănătate). Una dintre metodele de dezvoltare a competențelor igienice este minimul sanitar, elaborat pentru personalul din bufete, depozite alimentare, cantine, brutării, bucătării, întreprinderi din industria alimentară etc. Angajații unităților de alimentație publică trebuie să facă un duș înainte de a începe lucrul, să își schimbe haine obișnuite pentru haine de lucru sau haine sanitare (haine, salopete, pantaloni și jachete, șorțuri, șepci și eșarfe). Este indicat ca persoanele care intră în contact cu produse alimentare și alimente preparate să aibă o manichiură industrială. Pentru a dezinfecta mâinile lucrătorilor, fabricile de prelucrare a alimentelor instalează sticle de sticlă sau cutii răsturnate care conțin o soluție de înălbitor 0,2% pentru a se spăla pe mâini după utilizarea toaletei. Se stabilește o supraveghere sanitară strictă asupra stării îmbrăcămintei sanitare a lucrătorilor întreprinderilor alimentare, a curățeniei mâinilor acestora, precum și a respectării cerințelor de igienă personală.

În condițiile de producție, condițiile de sănătate și siguranță în muncă sunt asigurate printr-un sistem de măsuri prevăzute de lege. Într-o serie de industrii, un loc proeminent îl revine măsurilor personale de prevenire, inclusiv diferitelor dispozitive de protecție personală. Aceste dispozitive joacă un rol preventiv important, în special în situații de urgență, în timpul lucrărilor de reparații etc. Lista profesiilor pentru care este necesară utilizarea echipamentului individual de protecție, descrierea și nomenclatorul lor sunt elaborate în departamentele relevante, cu participarea igieniștilor, reprezentanţi ai sindicatelor şi organelor guvernamentale serviciul sanitar-epidemiologic. Echipamentul individual de protecție se eliberează pe cheltuiala întreprinderilor și instituțiilor cu instrucțiuni prealabile obligatorii privind procedura și regulile de utilizare a acestora. La întreprinderile mari
lucrătorii speciali sunt responsabili pentru furnizarea lucrătorilor cu echipament individual de protecție și întreținerea corespunzătoare a acestora.

În legătură cu introducerea pe scară largă în practica agricolă a pesticidelor utilizate pentru combaterea dăunătorilor și bolilor plantelor cultivate, precum și a buruienilor, respectarea strictă a regulilor de igienă personală la transportul, depozitarea și utilizarea pesticidelor care conțin mercur, arsenic, cupru, fluor, nicotină, anabazină și alte otrăvuri. Când lucrați cu pesticide, este interzis să fumați, să mâncați sau să păstrați alimente în buzunare. Toate persoanele care intră în contact cu pesticidele trebuie să fie prevăzute cu îmbrăcăminte specială, iar în cazurile necesare (de exemplu, la tratarea semințelor) să aibă aparate respiratorii și ochelari de protecție pentru praf. După muncă, asigurați-vă că vă spălați sub duș sau cadă și clătiți-vă gura. Controlul asupra respectării regulilor sanitare este încredințat organelor Inspecției Sanitare de Stat și, la instrucțiunile acestora, secțiilor medicale rurale sau secțiilor medicale și obstetricale.

Respectarea strictă a cerințelor de igienă personală este un element esențial al siguranței radiațiilor a personalului întreprinderilor și instituțiilor care utilizează substanțe radioactive în scopuri științifice, industriale sau de diagnostic și tratament.

Respectarea regulilor de igienă personală este importantă pentru menținerea eficienței în luptă a trupelor. Potrivit Cartei Serviciului Intern al Armatei Sovietice, comandanții companiilor, plutoanelor și echipelor sunt obligați să aibă grijă de păstrarea sănătății subordonaților lor și să monitorizeze respectarea regulilor de igienă personală. Igiena corpului și îngrijirea adecvată ajută la întărirea sănătății soldatului și la creșterea rezistenței acestuia la factorii negativi de mediu. Monitorizarea aplicării exacte a prevederilor statutare referitoare la igiena personală a unui soldat este în sarcina directă a comandanților, medicilor militari, paramedicilor și instructorilor sanitari. Un mijloc eficient de monitorizare a implementării măsurilor în domeniul igienei personale în trupe îl constituie examinările medicale și fizice efectuate în termenele stabilite de Carta Serviciului Intern.