Cât de mult se îngrașă în timpul sarcinii? Ce ar trebui să mănânce o femeie însărcinată pentru a-și menține greutatea normală? Există un singur standard?
Fiecare femeie trebuie să-și monitorizeze greutatea, deoarece o siluetă frumoasă este o parte integrantă a unei imagini feminine atractive. Dar într-o zi vine un moment când medicii încep să monitorizeze greutatea unei femei. Și asta nu înseamnă deloc că este bolnavă - nu, doar așteaptă un copil!
Cântărirea este o procedură obligatorie la fiecare vizită la medicul ginecolog. În plus, pentru a controla greutatea, o femeie însăși trebuie să se cântărească zilnic. Mai mult, acest lucru trebuie făcut în același timp - dimineața pe stomacul gol și cu siguranță în aceleași haine.
Cum apare creșterea în greutate în timpul sarcinii?
Primele două luni de sarcină, de regulă, trec fără creștere în greutate, deoarece corpul femeii tocmai se adaptează la noua sa stare. În plus, multe viitoare mame în această perioadă suferă de toxicoză severă, iar aceasta, dimpotrivă, poate duce la pierderea în greutate.
Asa de în primul trimestru, creșterea este în medie nu mai mare de 1-2 kg(excepțiile pot include femeile care au urmat anterior o dietă strictă sau sportivii care sunt nevoiți să-și ușureze semnificativ programul de antrenament din cauza sarcinii).
O creștere mai activă în greutate are loc în al doilea trimestru de sarcină. Conform normelor, în această perioadă o femeie ar trebui să câștige 250-300 g de greutate pe săptămână. Dacă greutatea corporală a unei femei însărcinate crește mai repede, acesta poate fi un semn al unei probleme grave - hidropsul sarcinii, care este însoțit de umflătură .
În conformitate cu această scală, creșterea medie în greutate în timpul săptămânii nu trebuie să fie mai mare de 22 g la 10 cm de înălțime. Astfel, cu o înălțime de 150 cm pe săptămână, o femeie ar trebui să câștige nu mai mult de 330 g, cu o înălțime. de 180 cm - până la 400 g.
Greutatea femeii în timpul sarcinii
Câte kilograme va crește greutatea corporală a viitoarei mame este influențată de mulți factori.
Acestea includ:
- Vârstă. Cu cât o femeie este mai în vârstă, cu atât este mai probabil să fie supraponderală.
- Greutatea inițială(adică greutatea corporală înainte de sarcină). Cu cât este mai mare deficitul de greutate corporală înainte de sarcină, cu atât sunt mai mari șansele de a lua kilograme în plus.
- A existat toxicoză precoce?. Dacă o femeie a avut toxicoză severă în primele luni de sarcină, atunci ar putea pierde câteva kilograme, pe care organismul începe apoi să le reînnoiască într-un ritm accelerat.
- Caracteristicile Constituției. Nu uitați că unele femei tind să fie slabe, în timp ce altele tind să fie supraponderale.
- Greutatea fetală. Dimensiunea și greutatea placentei depind de greutatea fătului. Adică, o femeie care așteaptă un copil mare sau gemeni crește mai mult în greutate decât una al cărei făt este mic.
- Creșterea apetitului. Unele femei însărcinate se îngrașă mult, pur și simplu pentru că nu își pot limita apetitul crescut.
Să ne uităm la un exemplu separat despre modul în care kilogramele câștigate de o femeie însărcinată sunt distribuite în organism. Deci, cu o creștere de 12 kg, acestea sunt distribuite după cum urmează:
- greutatea copilului – 3.300 g;
- greutate uter – 900 g;
- greutatea placentei - 400 g;
- greutate lichid amniotic – 900 g;
- greutatea glandelor mamare - 500 g;
- creșterea în greutate datorită volumului crescut de sânge care circulă în organism – 1.200 g;
- masa de țesut adipos – 2.200 g;
- masa lichidă tisulară – 2.700 g.
- Și totalul este de 12,1 kg.
Care este creșterea normală în greutate pentru o femeie însărcinată?
Unele femei însărcinate încearcă cura de slabire sa-si limiteze cresterea in greutate: unora le este frica sa nu se ingrase prea mult, altora le este frica sa nasca un copil mare. De aceea este atât de important să știți care este rata de creștere în greutate pentru dvs. personal - acest lucru vă va ajuta să evitați problemele și să nu faceți greșeli.
Greutatea sarcinii pe săptămână
Să calculăm singur creșterea în greutate permisă folosind Indicele de masă corporală (indicele IMC). Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți greutatea și înălțimea de pornire. Să folosim formula IMC = greutate în kilograme/(înălțime în metri * înălțime în metri). Conform calculelor, se dovedește că pentru femeile supraponderale această cifră este > 26, pentru femeile de complexitate medie - 19,8–26,0, iar pentru femeile slabe -\< 19,8.
Acum, după ce am calculat IMC, să luăm în considerare creșterea optimă în greutate pe săptămână de sarcină:
Vârsta gestațională | Creștere în greutate în kg cu IMC > 26 | Creștere în greutate în kg la IMC 19,8-26,0 | Creștere în greutate în kg la IMC |
Cea mai mare frică a unei femei în timpul sarcinii este asociată în mod natural cu normele de dezvoltare ale bebelușului. Dar un ac care crește treptat poate provoca panică. Modificările hormonale schimbă obiceiurile gustative și dorințele, controlul porțiilor se pierde, iar viitoarea mamă începe să se îngrașă. Este sarcina fiecăruia să nu depășească norma pentru a purta și a naște singur un copil. De asemenea, va ajuta o femeie după naștere să treacă mai repede prin perioada de recuperare și să revină la forma ei de dinainte de concepție.
Un tabel al ratei de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână vă va permite să controlați kilogramele pe care le îngrășați pe toată perioada de gestație. Dacă apar schimbări bruște, este necesar să vă ajustați dieta și rutina zilnică pentru a vă restabili performanța.
Cum se întâmplă creșterea în greutate?
Procesele fiziologice naturale duc la o creștere a greutății corporale a unei femei însărcinate cu o medie de 10-12 kg. Această cifră apare deja la 36-38 de săptămâni, în momentul nașterii. Partea principală este greutatea bebelușului (3-4 kg), precum și a uterului, care crește proporțional pe măsură ce copilul se dezvoltă (2 kg împreună cu lichidul amniotic). De asemenea, volumul de sânge crește semnificativ 1,5-1,8 kg pentru a transporta toți nutrienții și oxigenul. Se acumulează mai mult lichid în organism, apar fluctuații în intervalul de la 1,5 la 2,5 kg.
Excesul de greutate nu afecteaza doar mama, copilul poate fi foarte mare in momentul nasterii, iar procesul nasterii este complicat de marimile de peste 4 kg. Provoacă kilogramele îngrădite și toxicoza tardivă, care este periculoasă datorită creșterii tensiunii arteriale și apariției anomaliilor. Pierderea în greutate este, de asemenea, nedorită, mai ales în al doilea și al treilea trimestru.
Măsurarea corectă a greutății
Controlul este efectuat în mod necesar de un ginecolog în consultare înainte de numire, o asistentă cântărește viitoarea mamă. Dacă există cântare acasă și o femeie ține evidența în mod independent a gramelor câștigate, merită să ne amintim reguli simple:
- ora optimă va fi dimineața, imediat după trezire, după micul dejun și, de asemenea, în timpul zilei, greutatea poate varia - crescând cu 500-700 de grame;
- pentru procesul de cântărire, alegeți îmbrăcămintea permanentă, consultația nu ia întotdeauna în considerare factorul puloverelor grele și calde și pantofii masivi, astfel încât cifrele pentru cântărirea acasă și medicală pot diferi;
- Merită să înregistrați datele primite într-un caiet și, dacă este necesar, să le arătați medicului pentru a monitoriza eventualele schimbări bruște.
Standarde de recrutare
Datele medii vă permit să monitorizați indicatorii atât ai femeii însărcinate, cât și ai copilului. Dacă un făt este însărcinat, creșterea optimă în greutate este de la 8 la 16 kg. În consecință, cu gemeni, cifrele cresc de la 16 la 22 kg. Acestea sunt date aproximative, pot varia atât mai puțin, cât și mai mult, în funcție de caracteristicile fiziologice ale femeii.
Norma de creștere în greutate pe trimestru:
- în primul trimestru, are loc formarea tuturor organelor și sistemelor interne ale embrionului, astfel încât creșterea este minimă - nu mai mult de 2 kg, dar dacă se observă toxicoza în această perioadă, dimpotrivă, puteți pierde în greutate dramatic, după care toate kilogramele pot fi completate;
- în al doilea trimestru + 1 kg pe lună este un indicator bun, femeia însărcinată și medicul ei pot fi mulțumiți de acest rezultat, cifra pe săptămână nu trebuie să depășească 330 de grame;
- în al treilea trimestru, copilul crește rapid, împreună cu el uterul, locul și cantitatea de lichid amniotic cresc în dimensiune, astfel încât o creștere de 1,6-2,3 pe lună este considerată normală, orice salturi bruște sunt nedorite, copilul crește treptat, iar kilogramele acumulate rapid vor fi depuse pentru silueta mamei sub forma de tesut adipos.
În alte cazuri, o femeie poate câștiga o greutate normală de 10-14 kg la început, iar apoi să mențină această cifră până la naștere. Sau invers - creșterea în greutate are loc cu câteva săptămâni înainte de naștere. Astfel de caracteristici fiziologice nu pot indica anomalii de dezvoltare dacă alte teste și studii corespund normei pentru o anumită perioadă de sarcină.
Creștere în greutate pe săptămână
Analiza indicatorilor ajută la controlul momentelor de rutină și a alimentației pentru cursul normal al sarcinii. Creșterea în greutate apare inegal până la 12-14 săptămâni, cifra poate rămâne fără scuze. Cea mai intensă creștere are loc între 15 și 34 de săptămâni, iar în perioada imediat anterioară nașterii, viitoarea mamă poate slăbi puțin.
Creșterea în greutate pe săptămână în timpul sarcinii depinde de indicele inițial de masă corporală al femeii. Este destul de simplu de calculat: greutatea trebuie împărțită la pătratul înălțimii. Indicatorii de la 19 la 25 sunt considerați normali, mai puțin este o lipsă de kilograme, mai mult este supraponderalitate, precum și diferite grade de obezitate. Cu cât mama însărcinată a cântărit mai puțin înainte de concepție, cu atât câștigă mai mult pe parcursul celor 9 luni (14-16 kg). Dacă o femeie a avut exces de greutate înainte de sarcină, atunci creșterea în greutate nu trebuie să depășească 8-11 kg, iar dacă este obeză - până la 6 kg, cu respectarea obligatorie a unei diete.
Tabelul arată greutatea unei femei gravide pe săptămână, în funcție de indicele de masă corporală (IMC) 
Motivele modificărilor de greutate
Nu este posibil să se determine medii care se aplică tuturor femeilor. Există factori care provoacă creșterea în greutate în exces:
- greutatea inițială a gravidei, cu cât este mai mică, cu atât este reîncărcată mai repede cu kilogramele câștigate pe toată perioada de gestație;
- se face simțită o tendință genetică de a fi supraponderali, chiar și cu o dietă echilibrată și activitate fizică;
- Înălțimea contează și ea, cu cât este mai mare, cu atât mai proporțional se va câștiga mai mult;
- dacă copilul este mare, în mod natural viitoarea mamă va mânca mai mult, iar greutatea va crește rapid în al treilea trimestru;
- umflarea și hidropizia duce la retenția de lichide în organism, din cauza căreia solzii vor crește la sfârșitul primului trimestru;
- modificările nivelului hormonal duc la o senzație incontrolabilă de foame și sațietate, dacă voința nu ajută la limitarea cantității de porții, se garantează un plus de 5-10 kg;
- cantitate crescută de lichid amniotic, polihidramnios duce adesea la exces de greutate, starea necesită monitorizare constantă de către un medic;
- la femeile după vârsta de 30-35 de ani, rata metabolică scade și apare creșterea naturală în greutate.
Toxicoza primului și ultimului trimestru poate duce la o scădere bruscă. Cele mai mari riscuri pentru fat sunt deteriorarea starii mamei in ultimele saptamani. Este important să monitorizați în mod constant toți parametrii biochimici.
Pericolul abaterii de la norme
Deteriorarea calității vieții, dificultăți de respirație, bătăile rapide ale inimii și limitarea activității fizice nu sunt singurele probleme care apar împreună cu volumele. Atât pentru bebeluș, cât și pentru mama lui, creșterea kilogramelor în plus este asociată cu riscuri pentru sănătate:
- varice, deteriorarea sistemului cardiovascular, ceea ce înseamnă o lipsă de nutrienți pentru copil;
- sarcina asupra coloanei vertebrale și presiunea asupra tuturor organelor interne crește;
- dificultăți de diagnosticare a stării fătului în timpul sarcinii;
- dezvoltarea hipertensiunii arteriale și a diabetului;
- operație de cezariană planificată sau de urgență;
- naștere prematură sau post-maturitate;
- infecții ale sistemului excretor;
- posibile complicații ale procesului de naștere, atât naturale, cât și în timpul operației cezariane;
- întârzierea dezvoltării fetale;
- încălcarea proporțiilor dintre cap și pelvis;
- tendința copilului de a dezvolta obezitate și diabet în viitor;
- tulburări neurologice, episindrom.
Cât de mult ar trebui să câștige o femeie însărcinată depinde de greutatea ei inițială. Pentru a controla o creștere normală, ar trebui să urmați recomandările de bază:
- Învățați să mâncați corect, dieta ar trebui să conțină o varietate de alimente proaspete și de înaltă calitate, sunt necesare proteine sub formă de carne slabă - iepure, curcan, pui, pește, brânză de vaci, brânză, iaurt și lapte integral;
- Legumele și ierburile vor ajuta la stabilizarea greutății tale ar trebui să fie preferate și fructele și fructele de pădure;
- grăsimile ar trebui să fie prezente sub formă de uleiuri vegetale, semințe, nuci, este important să controlați cantitatea de porție;
- glucidele care sunt benefice pentru mamă și copil sunt conținute în terci și pâine cu cereale integrale și este mai bine să evitați produsele din făină dacă sunteți supraponderal;
- limitarea sării va ajuta la evitarea umflăturilor, de asemenea, merită să controlați consumul de zahăr, sucuri și dulciuri cumpărate din magazin;
- un set de exerciții fizice pentru femeile însărcinate vă va permite să vă pregătiți pentru procesul de naștere și să nu creșteți în greutate și, de asemenea, va grăbi perioada de recuperare ulterioară.
O femeie însărcinată nu ar trebui să moară de foame sau să urmeze diete. Reducerea dimensiunii porției și mesele împărțite vă vor ajuta să vă stabilizați greutatea la normal.
De dragul dorinței de a se plăcea, multe femei duc o luptă continuă cu excesul de greutate sau lipsa acestuia. În timp ce vă așteptați cu bucurie copilul, medicul ginecolog va începe și el să vă controleze greutatea. Concluzia este că creșterea în greutate în timpul sarcinii este unul dintre indicatorii stării de sănătate atât a femeii însăși, cât și, în mod natural, a copilului ei nenăscut.
Creștere în greutate pe săptămână de sarcină
Programul pentru creșterea optimă în greutate în timpul sarcinii nu are un cadru strict, iar calculul creșterii în greutate săptămânală este individual și se bazează pe caracteristicile specifice ale compoziției corporale și ale stării de sănătate a femeii. În același timp, se pot calcula câțiva indicatori ai normei posibile. Cu toate acestea, înainte de a trece la cifrele care reflectă creșterea în greutate a fiecărei săptămâni de sarcină, ar trebui determinat indicele de masă corporală (IMC) al unei anumite femei însărcinate.
Cel mai adesea, în primul trimestru, viitoarele mame încep să câștige în greutate semnificativă, mai precis, aceasta începe din a treia lună de gestație. Acest lucru se poate datora toxicozei precoce sau adaptării organismului la modificările însoțitoare. Media este de unul sau două kilograme. Excepție fac femeile care au urmat anterior o dietă strictă.
Creșterea optimă în greutate în al doilea trimestru crește ușor și variază între 250 - 300 g în fiecare săptămână. De exemplu, a 23-a săptămână de gestație poate îmbogăți o femeie cu 8 kg (din primele zile de sarcină). Greutatea fătului va fi de aproximativ 480 de grame. Creșterea normală acceptabilă a greutății corporale, de la cifrele inițiale, până în săptămâna 29 este considerată a fi de opt până la zece kilograme.
Bine de stiut:
Trebuie să începeți să monitorizați creșterea în greutate din momentul în care sarcina este confirmată - acesta este punctul de plecare pentru măsurători. Un medic ginecolog care monitorizează cursul sarcinii recomandă întotdeauna să țină evidența indicatorilor tăi. Pe toată perioada de naștere a unui copil, creșterea în greutate a unei femei însărcinate nu trebuie să depășească 10 - 12 kilograme.
Rata de creștere în greutate
În cele mai multe cazuri, în primele zece săptămâni de sarcină, viitoarele mămici nu înregistrează nicio creștere a volumului. În acest moment, corpul femeii se adaptează la schimbările care apar în el. Este important de remarcat aici că este mai favorabil pierderea în greutate decât creșterea în greutate. Abia dupa primele zece saptamani gravida va incepe sa se ingrase de kilograme, justificat de cresterea dimensiunii bebelusului si de alti factori care ii insotesc pozitia. Norma statistică medie pentru creșterea în greutate la purtarea unui copil în primul trimestru este de unul până la două kilograme. Creșterea maximă în greutate pentru o femeie însărcinată va avea loc în al doilea și al treilea trimestru. În această perioadă, greutatea ar trebui să crească săptămânal cu 250-300 g.
Al treilea trimestru va fi de cel mai mare interes pentru medicul ginecolog care observă sarcina. Medicul va determina rata de creștere în greutate pe șapte zile pentru o femeie însărcinată la o rată de 22 de grame de creștere în greutate la 10 cm de înălțime. De exemplu, dacă înălțimea unei femei însărcinate este de 160 cm, atunci rata de creștere va fi de 352 de grame, iar dacă are 185 cm înălțime - 400 de grame.
Greutatea corporală a gravidei este monitorizată la fiecare vizită la ginecolog și este înscrisă în cardul de schimb. De asemenea, autocontrolul greutății nu va fi de prisos, dar pentru ca măsurătorile să fie de încredere, acestea trebuie luate dimineața, pe stomacul gol și în aceleași haine.
Măriți programul
Programul de creștere a greutății fetale depinde direct de creșterea în greutate a mamei sale. Și greutatea femeilor însărcinate ar trebui să ia în considerare nu numai greutatea copilului nenăscut, ci și placenta, lichidul amniotic, creșterea mușchilor uterului și a glandelor mamare. Combinația acestor parametri constituie indicatorul kilogramelor adăugate.
Deci, de exemplu, în prima lună de sarcină, se poate observa o creștere a greutății corporale (în absența toxicozei) - 175 g în 7 zile. Datorită restructurării corpului, în a doua lună de sarcină rata de creștere a greutății femeii scade ușor - 125 g într-o săptămână. A treia lună de gestație este însoțită de cea mai scăzută rată de creștere - aproximativ 75 g pe săptămână.
Până în luna a patra va exista o creștere bruscă de 200 g pe săptămână, iar luna a cincea este asociată cu o creștere maximă a greutății corporale - aproximativ 600 g pe săptămână. În a șasea lună, rata va scădea ușor până la 400 de grame, iar din a șaptea până în a noua lună, creșterea în greutate se stabilizează și este egală cu 450 de grame la fiecare șapte zile. Acesta este un grafic mediu și o ușoară abatere de la indicatorii săi este naturală și este asociată cu individualitatea femeilor, constituția și fiziologia lor.
| O săptămână sarcina | IMC<19,8 | 19,8<ИМТ<26,0 | IMC>26 |
|---|---|---|---|
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 |
| 6 | 1,4 | 1 | 0,6 |
| 8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 |
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
| 12 | 2 | 1,5 | 0,9 |
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1 |
| 16 | 3,2 | 2,3 | 1,4 |
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5 |
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
| 30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 |
| 32 | 11,3 | 10 | 6,4 |
| 34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 |
| 36 | 13,6 | 11,8 | 7,9 |
| 38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
| 40 | 15,2 | 13,6 | 9,1 |
Creștere totală în greutate
Fiecare carcasă este unică, dar norma generală a setului variază de la 7 la 16 kg. Dacă constituția unei femei o clasifică drept astenică (subțire), putem spune cu încredere despre încă 12 - 16 kg în timpul sarcinii. În același timp, atât femeia însăși, cât și copilul ei nenăscut se vor simți grozav. Dacă o femeie este predispusă la obezitate (hiperstenică), rata de creștere poate fi de 7 - 10 kg. Dacă o femeie însărcinată este normostenică, greutatea ei crește în mod ideal cu 10 - 14 kg pe toată perioada sarcinii.
Creșterea normală în greutate include multe subcategorii diferite. Deci, de exemplu, greutatea bebelușului în sine este de aproximativ 3,5 kg, iar placenta este de aproximativ 0,7 kg. Lichidul amniotic va adăuga aproximativ 0,9 kg la greutatea unei femei, iar uterul va adăuga puțin mai mult - 1 kg. Volumul crescut al glandelor mamare va recompensa 400 - 500 de grame, iar volumul crescut de plasmă sanguină în această perioadă va adăuga 1,2 - 1,5 litri. Volumul lichidului celular va crește, de asemenea, de la 1,4 la 2,7 litri. Și țesutul adipos în sine se va extinde cu 2,2 - 3 kg.
Creștere patologică în greutate
Nu ar trebui să vă monitorizați în mod fanatic greutatea și să controlați fiecare calorie, privându-vă astfel corpul de vitamine, deoarece fiecare vitamină neprimită este un minus pentru copil. Pierderea generală a forței unei femei însărcinate poate provoca o lipsă de oxigen în corpul copilului, ceea ce poate duce la desprinderea placentară și avort spontan (naștere prematură). În cel mai favorabil scenariu, copilul se va naște slab și subponderal.
Dar, de asemenea, nu ar trebui să îngrași în exces, acest lucru poate provoca stres excesiv la nivelul coloanei vertebrale și articulațiilor; Creșterea excesivă în greutate este dovada unei stări nesănătoase a corpului gravidei și este considerată un indicator al toxicozei în ultimele săptămâni de gestație. Mijlocul de aur în controlul greutății și aportul alimentar este important. Femeile care s-au îngrășat în limite normale suportă sarcina și nașterea mult mai ușor, iar probabilitatea de avort spontan scade semnificativ.
Creștere mare în greutate în timpul sarcinii
Creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii poate duce la toxicoză tardivă, diabet zaharat, dificultăți în activitatea musculară, dificultăți de respirație, oboseală crescută, iritabilitate, hipertensiune arterială, dureri în mușchii gambei și spate.
Cu toate acestea, creșterea în greutate poate fi o consecință nu numai a creșterii țesutului adipos, ci și a fluxului de lichid din stratul de țesut. În cele mai multe cazuri, umflarea va apărea mai aproape de travaliu, dar poate apărea și mai devreme, de la 23 de săptămâni. Cauza patologiei sunt modificările fiziologice ale corpului matern, iar dacă o femeie a fost susceptibilă la disfuncție renală și probleme cardiace înainte de sarcină, edemul va fi un răspuns al acestor organe la un nou stres.
Deoarece coloana vertebrală este supusă unei sarcini crescute în această perioadă, masa suplimentară își va agrava și mai mult poziția. În această perioadă, centrul de greutate obișnuit va fi deplasat, ceea ce presupune probleme suplimentare. Vor apărea dureri de spate și dureri de cap, osteocondroza și proeminența discurilor intervertebrale se pot agrava, iar riscul de tromboză va crește.
Printre recomandările generale, este de remarcat refuzul obligatoriu al alimentelor grase, maionezei și produselor fast-food. ar trebui să fie mai puțin caloric, dar nu inferior ca valoare nutritivă și cantitate de vitamine și minerale. La fel de important este să vă ajustați rutina zilnică: creșteți activitatea fizică și creșteți timpul de plimbare în aer curat.
Deficit
O mică creștere este un indicator că fătul nu primește suficienți nutrienți necesari dezvoltării sale sănătoase. Neprimind suficienți nutrienți, bebelușul începe să le ia din corpul mamei. În cele mai multe cazuri, tot ce trebuie să faceți este să vă schimbați dieta: să creșteți aportul de alimente bogate în calorii și cantitatea de grăsimi pe care o consumați.
La fel de important este să introduceți în alimentație alimente care pot stimula apetitul (de exemplu, grâul încolțit, care este un depozit puternic de vitamine, minerale și oligoelemente). Mesele trebuie să fie mici și frecvente (de cinci până la șase ori pe zi).
Pe toata perioada de purtare a unui copil, o astfel de femeie trebuie sa se ingrase cu cel putin 11 kg, altfel exista riscul de a da nastere unui copil prematur a carui greutate nu va depasi doua kilograme. Din acest motiv, este important să depuneți toate eforturile pentru a vă asigura că creșterea în greutate este între 11 și 16 kg.
De asemenea, este foarte important să se determine cauza principală pentru care creșterea în greutate a încetinit. Motivul poate fi ascuns nu numai în malnutriție, ci și în predispoziția ereditară, bolile fizice și mentale.
Calculul creșterii în greutate în timpul sarcinii
Creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde direct de parametrii fizici inițiali. Calculul creșterii în greutate este precedat de calculul indicelui de masă corporală individual. Conform standardelor, rezultatul obținut ar trebui să se încadreze în intervalul de la 20 la 26.
Dacă IMC este mai mic de 18,5, aceasta indică epuizare, care poate duce la complicații grave. Dacă rezultatul IMC este între 18,5 și 19,8, acesta este un grad ușor de malnutriție. Norma este considerată a fi un indice de masă corporală de 19,8 - 26. Obezitate ușoară - IMC 26 - 30, obezitate - peste 30.
La 20 de săptămâni de sarcină
Timp de patruzeci de săptămâni de purtare a unui copil, greutatea corporală a gravidei ar trebui să crească cu 8 - 12 kg. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că în prima lună o femeie ar trebui să mănânce timp de doi, iar cu o săptămână înainte de travaliu, să urmeze o dietă și, în cele din urmă, până la naștere, să ajungă la 12 kg necesare. Este foarte important să respectați normele săptămânale de creștere în greutate recomandate de experți.
Este mijlocul intregii perioade de gestatie si momentul de varf in cresterea in greutate a bebelusului si a mamei sale. În timp, greutatea bebelușului va crește și placenta va cădea. De exemplu, până la 20 de săptămâni, volumul lichidului amniotic este de 300 ml (până la 30 de săptămâni, această cifră este de 600 ml și până la 35 - deja un litru, apoi creșterea va scădea ușor). Copilul nenăscut însuși, în această perioadă, cântărește aproximativ 300 de grame și înălțimea lui este de 25 cm.
Creșterea greutății corporale la a 20-a săptămână de sarcină se datorează și unei creșteri a dimensiunii uterului, atunci acest organ muscular își va crește volumul doar prin întinderea fibrelor țesutului muscular, greutatea va rămâne stabilă.
Volumul sanguin va continua să crească pe parcursul sarcinii. În pregătirea pentru hrănire, glandele mamare vor începe să crească în volum, datorită proprietăților de reproducere ale țesutului glandular și creșterii depozitelor de grăsime. Creșterea totală în greutate în săptămâna 20 ar trebui să fie de aproximativ 3 - 6 kg.
La 23 de săptămâni de sarcină
Până au trecut mai mult de 5 luni de la concepție, burta va fi vizibil mai rotundă. Copilul va crește în înălțime (până la 30 cm) și în greutate - aproximativ 0,5 kg. Creierul lui va crește și el de zece ori, acum greutatea sa este de 20 - 25 g, deci este importantă o aprovizionare stabilă a cantității necesare de oxigen către placentă.
O creștere a greutății corporale va fi considerată normală dacă gravida și-a crescut greutatea cu 4 - 7 kg din momentul concepției. Abaterile semnificative într-o direcție sau alta vor alerta medicul ginecolog care monitorizează cursul unei anumite sarcini. În acest caz, este necesar să se identifice și să se elimine cauza abaterilor.
La 26 de săptămâni de sarcină
În cazul gestației prenatale normale, creșterea zilnică în greutate până în săptămâna 26 ar trebui să fie de aproximativ 150 de grame. În consecință, până în săptămâna 26, viitoarea mamă ar trebui să devină cu 5 - 9 kg mai grea. Astfel de cifre se datorează în principal sistemului fetoplacentar.
Masa sistemului fetoplacentar include greutatea copilului nenăscut (2,5 - 4 kg), locul copilului (0,5 - 0,6 kg) și lichidul amniotic (1 - 1,5 litri). Creșterea uterului și vascularizația vor adăuga aproximativ un kilogram la cifra totală, iar creșterea volumului glandelor mamare ale femeilor va adăuga aproximativ o jumătate de kilogram. Creșterea volumului de sânge pompat pe care o femeie îl va pierde în timpul nașterii este de la 0,3 la 0,5 litri.
Toate aceste kilograme vor constitui norma fiziologică de creștere în greutate necesară dezvoltării și purtării bebelușului, iar aceleași kilograme se vor pierde fără dificultate imediat după travaliu. Creșterea în exces în greutate în săptămâna 26 poate indica un făt mare (4 sau mai multe kilograme) și acumularea de lichid în exces (edem) în straturile de țesut.
Dacă greutatea fătului depășește 4 kg, medicii vor vorbi despre riscul de rănire în timpul trecerii canalului de naștere a nou-născutului însuși, iar femeia însăși poate suferi. În astfel de cazuri, probabilitatea indicațiilor pentru operație cezariană crește. Prin urmare, greutatea corporală trebuie să fie sub control special. Aceasta determină dacă femeia va naște singură sau dacă este nevoie să recurgă la intervenție chirurgicală.
În cazul unei creșteri semnificative a volumelor, astfel de gravide ar trebui să respecte zilele de post (aportul zilnic de lichide - până la 2 litri, aportul de sare este redus). Este important să ne amintim că aceste zile ar trebui să aibă loc numai după consultarea unui medic în această privință și sub supravegherea sa constantă. În cazul unui astfel de tablou clinic, este la fel de important să se măsoare tensiunea arterială de mai multe ori pe zi. La femeile din acest grup de risc, urina este examinată mai des decât la alte femei însărcinate.
Cazurile de subpondere pot fi însoțite de o anumită întârziere sau oprire absolută a formării fetale intrauterine. Cauza greutății insuficiente poate fi oligohidramnios (volum insuficient de lichid amniotic), precum și boala cronică a organelor interne ale femeii însărcinate. Este imperativ să se stabilească cauzele inițiale ale eșecului, care a dus la o încălcare a creșterii normale în greutate, pentru un tratament în timp util și luarea măsurilor adecvate.
La 29 de săptămâni de sarcină
K, greutatea copilului este de aproximativ un kilogram și un sfert. Lungimea bebelușului este de aproximativ 37 cm. Se modifică și proporțiile corpului, se fixează partea scheletică și se formează un strat de grăsime subcutanat. Creșterea în greutate a unei gravide în săptămâna 29 este deja mai semnificativă și este egală cu aproximativ 6 - 10 kg (în cazul unei sarcini normale).
În această perioadă, o femeie însărcinată va experimenta dificultăți de respirație, oboseală severă chiar și de la efort minor și durere în regiunea lombară, deoarece sarcina asupra articulațiilor și coloanei vertebrale va crește. Problemele cu scaunul nu sunt mai puțin probabile - constipație și nevoia frecventă de a urina. Sforăitul poate apărea și în timpul somnului.
Pentru a minimiza aceste consecințe, femeilor însărcinate li se cere să își ajusteze rutina zilnică și dieta. Odihnește-te mai mult, dar nu sta întins în pat, ci mergi la plimbări, cu alte cuvinte, combină activitatea fizică cu aerul curat. Femeile însărcinate în această etapă pot dormi doar pe o parte, deoarece în această poziție organele interne ale femeii vor fi supuse cel mai puțin stres.
Dieta ar trebui să excludă consumul de leguminoase, lapte integral, alimente grase, struguri, varză proaspătă, alimente excesiv de condimentate și sărate, dulciuri și produse de patiserie. Este la fel de important să renunți la orice poate provoca constipație și arsuri la stomac.
Dar ar trebui să crești în alimentație consumul de morcovi și mere crude rasi; produse lactate fermentate; fructe uscate, în special prune uscate; ulei de măsline, porumb și semințe de in. Este important să nu uităm de o cantitate suficientă de apă curată.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii gemelare
În cazul sarcinilor multiple, unii medici tind să susțină că nu există nicio diferență între o sarcină simplă sau dublă și o astfel de gravidă ar trebui să urmeze programul clasic de creștere în greutate. Alții sunt siguri că creșterea în greutate în timpul sarcinii a gemenilor ar trebui să fie de aproximativ 15 - 20 kg. Viitoarele mame cu un tip de corp astenic au nevoie de aproximativ 20 kg, iar un tip hiperstenic are nevoie de 15 kg.
Calculul nu este prea complicat. De exemplu, greutatea completă a unui nou-născut va fi de aproximativ trei kilograme. Ca urmare, creșterea totală în greutate a unei femei însărcinate cu doi copii ar trebui să crească cu încă 3 kg, spre deosebire de o sarcină unică. În același timp, nu ar trebui să uităm de masa de lichid amniotic suplimentar și de un alt „loc pentru bebeluși”.
Dacă nu este detectată o creștere normală, aceasta poate indica faptul că femeia însărcinată este subnutrită sau că consumul de energie este prea mare. În acest caz, merită să vă ajustați dieta, să creșteți consumul de alimente bogate în calorii și să prelungiți timpul petrecut pe odihnă. Dacă creșterea în greutate depășește cu puțin standardele, trebuie, dimpotrivă, să reduceți conținutul caloric al alimentelor și să vă intensificați rutina zilnică.
Rata zilnică de creștere
Niciun ginecolog nu poate confirma în mod fiabil creșterea zilnică normală în greutate în timpul sarcinii. Deci, de exemplu, dacă în 7 zile o femeie însărcinată a câștigat aproximativ 450 g în intervalul normal (aproximativ 60 de grame pe zi), atunci aceasta nu este o dovadă că este necesar să se respecte cu strictețe acest model de creștere în fiecare zi. Descărcarea în timpul sarcinii nu permite diete stricte. Acestea includ reducerea conținutului de calorii al mâncărurilor fără a le reduce valoarea nutritivă și consumul de multe lichide.
Când o femeie poartă un copil, mulți din jurul ei susțin că în această perioadă trebuie să mănânce pentru doi, astfel încât să aibă suficientă energie atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru bebelușul ei. Acest lucru este fundamental greșit. Nu puteți recurge la alte extreme: respectarea unor diete stricte este, de asemenea, inacceptabilă în perioada nașterii unui copil. În cazul abaterilor de la normă, regula principală este reconsiderarea dietei, deoarece creșterea în greutate în timpul sarcinii este mai ușor de controlat decât de a opri eventualele complicații cauzate de greutatea „anormală”.
Amenințarea pentru toate femeile însărcinate este medicul ginecolog, care monitorizează îndeaproape greutatea și le obligă să-și ajusteze în mod constant dieta. Potrivit acestuia, el este obligat să facă acest lucru pentru a păstra sănătatea femeii și a copilului și, uneori, viața. E chiar asa? Să ne dăm seama împreună! Deci, creșterea în greutate în timpul sarcinii pe săptămână în tabel.
S-ar părea că o femeie și cântarul în timpul sarcinii sunt concepte incompatibile. Vrei în mod constant să te răsfeți cu ceva gustos și sănătos, dar nu poți. Și nici măcar nu vorbim despre dulceață și dulciuri, ci despre fructe și fructe de pădure banale. De exemplu, știai că cireșele te fac să te simți mai bine, în timp ce căpșunile nu. Prietena mea însărcinată a aflat despre asta la 9 luni, când a fost nevoită să-și refuze plăcerea de a o mânca din cauza creșterii uriașe în greutate.
Mai mult, ginecologul a sfătuit să excludă fructele de pădure din dietă, argumentând că în etapele ulterioare, kilogramele în plus vor adăuga, cel mai probabil, greutatea copilului. Se va naște cu o greutate corporală mai mare de 4 kg, ceea ce va complica semnificativ procesul de livrare. Ce altceva ar putea fi?
Preeclampsia sau toxicoza femeilor însărcinate, precum și diabetul viitoarelor mame. În primul caz, afecțiunea pune viața în pericol din cauza riscului de creștere a tensiunii arteriale și de convulsii. In al doilea, bebelusul risca sa se ingrase si sa prelungeasca procesul de nastere.
In fine, ultimul motiv pentru care nu se recomanda depasirea standardelor stabilite este starea generala de bine a mamei. După ce a născut un făt, toată lumea vrea. Se pare că acest lucru nu este atât de ușor pentru femeile cu exces de greutate câștigat în ultimele 9 luni.
Există o altă extremă - lipsa. Poveștile constante de groază care plutesc în jurul unei situații interesante, precum și incapacitatea de a calcula singuri sau de a găsi informații despre cât ar trebui să câștige în fiecare lună de sarcină, obligă o femeie să refuze cu totul mâncarea sau să mănânce foarte puțin. Doar pentru a nu exagera. Ce rezultă din asta?
Așa este, noi complicații și patologii, inclusiv:
- masa corporală insuficientă la făt (până la 2,5 kg);
- riscul de a dezvolta probleme fizice și psihologice la el, inclusiv patologii cerebrale și tulburări metabolice;
- o scădere a nivelului de estrogen din sângele mamei și amenințarea de avort spontan.
Este de remarcat faptul că atunci când alegeți între subalimentare și supraalimentare în timpul sarcinii, medicii spun că primul este mai rău. Pur și simplu pentru că pericolul care îi așteaptă pe mama și copilul în acest caz este mai grav.
Deci ce greutate este considerată normală într-o poziție interesantă? Se pare că totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului, deoarece calculul creșterii în greutate se efectuează ținând cont de greutatea corporală înainte de sarcină.
Cel mai interesant lucru este că, cu cât este mai mic, cu atât ai mai mult voie să tastezi. Iubitorii fito-delicioase de delicii gustoase – acesta este cel mai bun moment al tău!
Notă:
- doamnelor a căror greutate este considerată insuficientă (sub normal) au voie să ia 12,5 - 18 kg;
- cu greutate normală – 11,5 – 16 kg;
- supraponderali – 7 – 11,5 kg;
- daca esti obez, nu este recomandat sa te ingrasi mai mult de 6 kg (exceptii pot fi doar cazurile in care medicul insusi recomanda contrariul).
Dar viitoarele mame care se așteaptă la adăugarea de gemeni în familie pot mânca cel mai mult - au voie să câștige 16 - 22 kg sau mai mult. Și greutatea anterioară nu contează. Același lucru este valabil și pentru viitoarele mame cu sarcini multiple. De asemenea, este interesant că, cu cât femeia însărcinată este mai în vârstă, cu atât va câștiga mai mult. Și aceasta nu este o recomandare, ci o declarație de fapt. 
Cum îți poți da seama dacă greutatea ta este normală, te întrebi? Se dovedește că este suficient să calculați indicele de masă corporală folosind formula în care greutatea este împărțită la înălțimea la pătrat, luată în metri (de exemplu: 1,65 m).
- indicatorul este sub 18,5, ceea ce înseamnă că există un deficit;
- indicator între 18,5 – 22 – femeia are greutate normală;
- indicator în intervalul 25 – 30 – există probleme cu excesul de greutate;
- Un scor peste 30 este obez.
Desigur, acest indicator poate fi calculat în scopul corectării sale numai înainte de sarcină. De aceea majoritatea medicilor ginecologi de astăzi insistă asupra necesității planificării. Doar pentru a minimiza dezvoltarea complicațiilor peste 9 luni și pentru a aduce o contribuție neprețuită la sănătatea bebelușului nenăscut!
Ce alcătuiește greutatea unei femei însărcinate?
Mulți dintre noi își amintesc de sarcina noastră cu un zâmbet. În momentul în care cântarul părea să iasă din scară, un gând mi-a pulsat în cap: totul este un copil. Voi naște și voi arunca totul. La momentul livrării, desigur. Mamele viitoarelor mame își bat adesea joc de astfel de gânduri și din motive întemeiate, pentru că uneori kilogramele în plus nu dispar odată cu copilul. Uneori este nevoie de luni de muncă grea pentru a-ți corecta corpul.
Ce înseamnă greutatea corectă în timpul sarcinii și în ce constă? Rezultă asta:
- greutatea corpului copilului, care este de aproximativ 3 – 3,5 kg (normal, desigur);
- placenta – 0,5 kg;
- uter – 1 kg;
- lichid amniotic – se câștigă încă 1 kg;
- sanii – fete, bucurati-va, cresc cu 0,5 kg;
- sânge - în această perioadă se produce suplimentar până la 1,5 kg;
- apă – se acumulează până la 2 kg;
- depozite adiționale de grăsime în corpul mamei – până la 4 kg.
Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la ultimul punct, deoarece organismul este interesat de el însuși. Mai mult, într-o situație interesantă, se creează toate condițiile pentru producerea excesivă de celule adipoase. Stii de ce?
Sunt necesare pentru a proteja ovulul fecundat și sacul fetal în timpul sarcinii. Și nu este vorba doar de vânătăi și căderi. Așa s-a întâmplat încă din cele mai vechi timpuri, când din cauza lipsei de hrană o femeie a fost nevoită să moară de foame câteva zile. Prin urmare, atunci când acest aliment a intrat în organism, l-a pus deoparte în rezervă. Ca să fie suficient pentru viitorul copil. Și chiar dacă au trecut sute de ani de atunci, mecanismul încă funcționează. Doar în cazul în care.
Nu are rost să lupți cu asta. Trebuie doar să o accepți. În cele din urmă, urmând recomandările medicului, puteți pierde ulterior tot excesul de greutate.
Creșteți rata pe săptămână
Corpul fiecărei femei este individual, la fel ca și rata creșterii în greutate în timpul sarcinii. Mai mult, pentru aceeași femeie frumoasă poate accelera sau încetini în luni diferite. Și chiar dacă atunci indicatorii contravin recomandărilor medicale, totuși, ei există și au dreptul la viață.
În același timp, o creștere uniformă a greutății corporale și menținerea acesteia în limitele specificate ajută foarte mult viitoarea mamă. Riscul ei de a dezvolta însoțitoare de sarcină este semnificativ redus. Despre ce e vorba? DESPRE:
- durere în spate și umeri;
- probleme digestive, greutate în stomac;
- dificultăți de respirație;
- oboseală constantă.
Din cauza kilogramelor în plus, medicul are dificultăți în a determina durata sarcinii folosind metode manuale (analiza înălțimii fundului și dimensiunii uterului). Datorită fătului mare, cursul sarcinii devine mai complicat, iar nașterea prin cezariană poate fi necesară. 
Rata săptămânală de creștere
| Termen | Norma pentru mama, kg | Greutatea copilului în acest moment, g | Inaltimea copilului, cm |
| 1 săptămână | 0,4 | ||
| 2 | 0,79 | ||
| 3 | 1,180 | ||
| 4 | 1,570 | ||
| 5 | 1,960 | ||
| 6 | 2,300 | ||
| 7 | 2,700 | ||
| 8 | 3,090 | ||
| 9 | 3,400 | ||
| 10 | 3,830 | ||
| 11 | 4,190 | 10 — 16 | 6 — 8 |
| 12 | 4,550 | 16 – 20 | 8 – 10 |
| 13 | 4,900 | 21 – 30 | 10 – 12 |
| 14 | 5,260 | 31 – 49 | 12 – 14 |
| 15 | 5,600 | 50 – 74 | 14 – 16 |
| 16 | 5,950 | 75 – 114 | 16 – 18 |
| 17 | 6,290 | 115 – 159 | 18 – 20 |
| 18 | 6,620 | 160 – 214 | 20 – 22 |
| 19 | 6,960 | 215 – 269 | 22 – 24 |
| 20 | 7,290 | 270 – 349 | 24 – 26 |
| 21 | 7,612 | 350 – 409 | 26 – 27 |
| 22 | 7,935 | 410 – 499 | 27 – 28 |
| 23 | 8,250 | 500 – 599 | 28 – 30 |
| 24 | 8,560 | 600 – 749 | 30 – 32 |
| 25 | 8,870 | 750 – 849 | 32 – 33 |
| 26 | 9,180 | 850 – 999 | 33 – 34 |
| 27 | 9,485 | 1000 – 1199 | 34 – 36 |
| 28 | 9,780 | 1200 – 1349 | 36 – 37 |
| 29 | 10,080 | 1350 – 1499 | 37 – 39 |
| 30 | 10,370 | 1500 – 1649 | 39 – 40 |
| 31 | 10,660 | 1650 – 1799 | 40 – 42 |
| 32 | 10,943 | 1800 – 1949 | 42 – 43 |
| 33 | 11,223 | 1950 – 2099 | 44 – 45 |
| 34 | 11,500 | 2100 – 2249 | 45 – 46 |
| 35 | 11,770 | 2250 – 2499 | 47 – 48 |
| 36 | 12,040 | 2500 – 2599 | 48 – 49 |
| 37 | 12,300 | 2600 – 2799 | 49 – 50 |
| 38 | 12,565 | 2800 – 2999 | 50 – 51 |
| 39 | 12,825 | 3000 – 3199 | 51 – 52 |
| 40 | 13,080 | 3200 – 3500 | 52 – 55 |
Indicatorii pot varia ușor pentru persoanele cu indice de masă corporală diferit.
Creșteți rata pentru femeile însărcinate cu gemeni
| O săptămână | Creșteți rata |
| 1 | 201 |
| 2 | 201 |
| 3 | 201 |
| 4 | 201 |
| 5 | 201 |
| 6 | 201 |
| 7 | 201 |
| 8 | 201 |
| 9 | 201 |
| 10 | 201 |
| 11 | 201 |
| 12 | 201 |
| 13 | 201 |
| 14 | 575 |
| 15 | 575 |
| 16 | 575 |
| 17 | 575 |
| 18 | 575 |
| 19 | 575 |
| 20 | 575 |
| 21 | 575 |
| 22 | 575 |
| 23 | 575 |
| 24 | 575 |
| 25 | 575 |
| 26 | 575 |
| 27 | 575 |
| 28 | 575 |
| 29 | 575 |
| 30 | 575 |
| 31 | 575 |
| 32 | 575 |
| 33 | 610 |
| 34 | 610 |
| 35 | 610 |
| 36 | 610 |
| 37 | 610 |
| 38 | 610 |
| 39 | 610 |
| 40 | 610 |
Indicatorii pentru gravidele cu gemeni sunt foarte medii și luați pentru femeile cu o greutate înainte de sarcină de aproximativ 65 kg.
Posibilele abateri de la normă se pot datora:
- toxicoză severă în stadiile incipiente, provocând chiar pierderea în greutate;
- umflarea în etapele ulterioare, care a provocat prea mult;
- datorită caracteristicilor individuale, recrutarea poate fi efectuată mai rapid în prima jumătate decât în a doua;
- Datorită riscului de a nu purta bebeluși până în a 40-a săptămână, poți și slăbi.
În orice caz, prezența abaterilor poate fi determinată doar de un medic. Prin urmare, nu ar trebui să intri în panică înainte de timp. 
Ce să faci dacă creșterea este excesivă
În ciuda unor publicații de pe internet și a recomandărilor acestora, într-o situație interesantă nu merită să aranjezi zile de post, la fel ca înfometarea. Ulterior, acest lucru poate afecta copilul în cel mai negativ mod. În același timp, pentru a modera ritmul de recrutare, este important:
- limitați consumul de alimente grase și făinoase;
- eliminați dulcele și dulciurile din dietă;
- faceți gustări sănătoase - fructe, legume, iaurt;
- pentru a menține numărul de gustări mai mic, ar trebui să vă asigurați zilnic cereale și pâine neagră (adică carbohidrați complecși, cu digerare lungă);
- elimina cofeina, ceaiul negru puternic, ciocolata (contine grasimi, zaharuri si cofeina).
Notă! Schimbările bruște de greutate sunt, de asemenea, dăunătoare. În acest caz, crește și tensiunea arterială, ceea ce în sine este foarte periculos. Care este calea de ieșire din situație? Limiteaza-te treptat, fara a pierde, dar prevenind cresterea de noi exces de greutate, chiar daca indicatorii reali sunt foarte contrari indicatorilor continuti in calendarul sarcinii.
Ce trebuie făcut dacă creșterea este insuficientă
Pentru a preveni problema lipsei de masă corporală a bebelușului să vă afecteze, este important să monitorizați nu atât numărul de kilocalorii care intră în corpul mamei, cât și calitatea nutriției. Cu alte cuvinte, dieta ta trebuie să includă:
- Cereale, terci - sunt potrivite fulgi de ovăz, hrișcă, crupe de grâu, care trebuie gătite în lapte cu adaos de unt, fructe de pădure, dacă se dorește. Acesta este un mic dejun complet, hrănitor, care vă va oferi energie și vă va ajuta să rămâneți în limitele recomandărilor medicale.
- Ouă fierte (fierte tari, sunt 97% digerabile).
- Lactate.
- Primele feluri sunt ciorbe, borș, fierte într-un al doilea bulion de carne. Există o părere că bulionul puternic complică activitatea rinichilor.
- Produsele din carne și pește - sunt potrivite preparate fierte, coapte, înăbușite.
- Legume în cantități suficiente - puteți pregăti salate și le puteți condimenta cu grăsimi sănătoase (ulei vegetal, smântână). Astfel vor fi absorbite mai repede și mai bine.
- Fructe în cantități mari.
- Nuci, semințe - conțin o mulțime de substanțe utile și sunt potrivite ca gustări, precum și fructele uscate.
- Sucuri, ceai slab cu lapte.
Este mai bine să limitați chiflele și făina. Desigur, sunt cel mai bun mod de a vă ajuta să luați în greutate în exces, dar nu sunt cel mai sănătos aliment. În plus, spre deosebire de fibrele vegetale (fructe, fructe uscate, nuci), produsele de copt lasă în urmă o senzație de greutate în stomac și probleme digestive. Merita? Fiecare decide singur.
Când să vă faceți griji și să vă reglați greutatea
Absența kilogramelor suplimentare în primele 14 - 15 săptămâni de sarcină este considerată normală, chiar dacă programul spune altceva. Acest lucru nu este un motiv de îngrijorare în etapele ulterioare, dacă medicul nu găsește probleme de sănătate. Acest lucru se întâmplă la doamnele mici sau la doamnele care sunt supraponderale înainte de sarcină.
Dacă excesul, conform medicului, este semnificativ (mai mult de kg în primul sau ultimul trimestru în fiecare săptămână), ar trebui să vă reconsiderați dieta. Deși un exces nu este atât de periculos, poate indica prezența edemului, poate duce la gestoză și poate trimite involuntar o femeie însărcinată la o operație cezariană.
Greutatea într-o poziție interesantă este importantă! Dar nu te agăța prea mult de asta! Doar mâncați corect și atunci problemele asociate cu acesta nu vă vor afecta!
Ceea ce m-am confruntat cu ambele sarcini a fost problema de a găsi haine la modă și ieftine pentru burta mea plinuță. În magazinele obișnuite, totul părea demodat și scump. Am rezolvat aceasta problema folosind magazin online pentru îngrijirea maternă, unde există o mulțime de haine frumoase pentru gravide la prețuri competitive, așa că ia un pont și profită de el pentru sănătatea ta!
18 voturi, evaluare medie: 3,83 din 5Un mic miracol trăiește deja în burtica ta - viitorul copil. Și îmi doresc foarte mult să trec repede prin 9 luni, să studiez calendarul sarcinii pentru a-mi cunoaște bebelușii! Și tu, ca orice viitoare mamă, imaginează-l: cum arată, ce culoare de ochi va avea și, în general, este băiat sau fată? Este important să vă monitorizați sănătatea și greutatea corporală, deoarece greutatea inferioară și excesul de greutate pot dăuna atât mamei, cât și copilului. Tabelul de creștere în greutate a sarcinii va fi un bun ajutor pentru autocontrol!
Calculator de creștere în greutate și tabel
Calculator de creștere în greutate
Diagrama de creștere a greutății Calcul pentru greutate: 55 kg, înălțime: 165 cm.
Greutatea optimă pentru această perioadă:
Creștere pentru această perioadă:
| Numărul săptămânii | Câștig, kg. | Greutatea mamei, kg. | Înălțimea și greutatea fetală |
| 2 săptămâni | 0.5 | 55.5 | |
| 4 saptamani | 0.7 | 55.7 | inaltime: 1 mm, greutate: 0,5 g |
| saptamana 6 | 1 | 56 | inaltime: 2-4 mm, greutate: 0,7 g |
| 8 saptamani | 1.2 | 56.2 | inaltime: 1,6 cm, greutate: 1 g |
| 10 saptamani | 1.3 | 56.3 | inaltime: 3,1 cm, greutate: 4 g |
| 12 saptamani | 1.5 | 56.5 | inaltime: 5,4 cm, greutate: 14 g |
| Săptămâna 14 | 1.9 | 56.9 | inaltime: 8,7 cm, greutate: 43 g |
| Săptămâna 16 | 2.3 | 57.3 | inaltime: 11,6 cm, greutate: 100 g |
| Săptămâna 18 | 3.6 | 58.6 | inaltime: 14,2 cm, greutate: 190 g |
| Săptămâna 20 | 4.8 | 59.8 | inaltime: 16,4 cm, greutate: 300 g |
| 22 saptamana | 5.7 | 60.7 | inaltime: 27,8 cm, greutate: 430 g |
| Săptămâna 24 | 6.4 | 61.4 | inaltime: 30 cm, greutate: 600 g |
| Săptămâna 26 | 7.7 | 62.7 | inaltime: 36 cm, greutate: 760 g |
| 28 saptamana | 8.2 | 63.2 | inaltime: 38 cm, greutate: 1 kg |
| Săptămâna 30 | 9.1 | 64.1 | inaltime: 40 cm, greutate: 1 kg 300 g |
| 32 saptamana | 10 | 65 | inaltime: 42,4 cm, greutate: 1 kg 700 g |
| 34 saptamana | 10.9 | 65.9 | inaltime: 45 cm, greutate: 2 kg 150 g |
| Săptămâna 36 | 11.8 | 66.8 | inaltime: 47,5 cm, greutate: 2 kg 600 g |
| Săptămâna 38 | 12.7 | 67.7 | inaltime: 50 cm, greutate: 3 kg 100 g |
| saptamana 40 | 13.6 | 68.6 | inaltime: 51,5 cm, greutate: 3 kg 400 g |
De ce sunt atât de importante ratele de creștere?
De ce este atât de importantă creșterea în greutate în timpul sarcinii? O femeie însărcinată este ca un copil mic: devine sensibilă emoțional, neprotejată și încrezătoare. Toată lumea din jur insistă că o nutriție hrănitoare și porții crescute sunt necesare nu de viitoarea mamă, ci de copilul care crește în interiorul ei. Rudele și prietenii se luptă între ei pentru a oferi delicii gustoase și, ca urmare, trec dincolo de norme și sunt forțați să mănânce o dietă sigură.
Adăugarea de kilograme în plus nu este întotdeauna cauzată de apetit. Pot fi multe motive: stagnarea excesului de apă în organism (edem), un stil de viață sedentar la începutul sarcinii, o tendință patologică de a fi supraponderal, o perioadă dificilă de tranziție. În orice caz, o femeie ar trebui să-și facă griji pentru sănătatea copilului și a ei însăși!
Norma pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii nu a fost dezvoltată în zadar, deoarece excesul de greutate este un semn de patologie, nu beneficiază o femeie însărcinată din următoarele motive:
- Diabetul la gravide, toxicoza tardiva.
- Pe măsură ce perioada crește și, în consecință, burtica crește, mamii îi va fi dificil să meargă și este posibilă respirația scurtă.
- Vene varicoase, vene de păianjen pe față.
- Disfuncția sistemului endocrin și cardiovascular.
- Sarcină mare asupra coloanei vertebrale și a organelor interne.
- Colesterol crescut.
- Nerespectarea normei privind creșterea în greutate în timpul sarcinii în primul trimestru este o amenințare de avort spontan, iar în trimestrul ulterior - o amenințare de naștere prematură.
- Nașterea unui copil mare (mai mult de 4–4,5 kg), care este deosebit de periculos pentru femeile în travaliu cu pelvis îngust.
Dar kilogramele în exces sunt un potențial pericol pentru copil:
- Foamete de oxigen.
- Deficiență de nutrienți.
- Dificultăți în determinarea stării bebelușului și a sexului acestuia la ultrasunete din cauza stratului de grăsime subcutanată.
Nu vă faceți griji, creșterea în greutate nu este neobișnuită la femeile însărcinate, este neplăcută, dar nu prea înfricoșătoare. Pentru a evita aceste necazuri, puteți rămâne la elementele de bază ale unei diete sănătoase, vă puteți mișca mai mult și puteți respira aer curat. Și o dată pe săptămână, folosește calculatorul de creștere în greutate în timpul sarcinii.
Cum să controlezi kilogramele în timpul sarcinii pe lună: mitul porțiilor crescute
„Calculează-ți greutatea în timpul sarcinii” - sună doar înfricoșător, de fapt, este o dietă normală sănătoasă, cu un set complet de grăsimi, proteine și carbohidrați. Există o părere că o femeie însărcinată are nevoie de o cantitate mare de alimente bogate în calorii și adesea nesănătoase, deoarece a doua este pentru bebeluș. Acesta este un mit, iar bebelușul care trăiește în burtica ta are nevoie de nutrienți și câteva calorii.
Până la sfârșitul primului trimestru, viitoarea mamă adaugă 200 kcal în meniul ei în fiecare lună, în trimestrul 2 - 300, creșterea în greutate în trimestrul al treilea adăugăm 340-360 kcal. De exemplu, creșterea în greutate în timpul sarcinii nu este greu de calculat: în al doilea trimestru, pentru a asigura copilul, trebuie să adăugați un pahar de suc și câteva mere la dietă. Desigur, fără a renunța la meniu.
De ce apare creșterea în greutate în fiecare săptămână și cum se calculează greutatea unei femei însărcinate?
Încă din primele zile de sarcină, greutatea corpului începe să crească încet. În primul trimestru, creșterea este nesemnificativă în al doilea și al treilea, numărul de kilograme acumulate crește. Setul de kilograme depinde de următorii factori:
- Înălțimea și greutatea mamei înainte de sarcină.
- Termen.
- Vârsta unei femei, cu cât este mai în vârstă, cu atât este mai mare probabilitatea de creștere neplanificată în greutate.
- Problema toxicozei este că o femeie nu se îngrașă, ci, dimpotrivă, o pierde. Dar nu vă bucurați, în următoarele două trimestre organismul va încerca să compenseze pierderile.
- În timpul sarcinilor multiple, creșterea în greutate apare mai intens, dar în acest caz ar trebui să respectați și normele. La urma urmei, pericolul nașterii premature crește!
Cu toate acestea, rata de creștere în greutate în timpul sarcinii este un lucru relativ. O fata slaba care nu a suferit niciodata de kilogramele in plus se poate ingrasa cu 20 de kg in timpul sarcinii, in timp ce o fata plinuta, dimpotriva, va parasi maternitate ca o trestie.
Rețineți că creșterea medie normală în greutate în timpul sarcinii este o cifră acceptabilă de 9-12 kg. Și cu cât este mai mic IMC, cu atât va fi mai mare creșterea în așteptarea copilului. Corpul unei femei este un mecanism inteligent, odată ce apare sarcina, știe ce să facă.
Cum calculează un calculator online greutatea normală a unei femei însărcinate?
Calculatorul calculează rata de creștere în greutate în timpul sarcinii conform tabelului. Acesta este un tabel care vă permite să comparați parametrii și să determinați norma. La urma urmei, creșterea în greutate în timpul sarcinii se desfășoară fără probleme, săptămână de săptămână, datorită următoarelor modificări:
- Uterul este în creștere, până la sfârșitul sarcinii va crește cu 600 g.
- Piept 500 g.
- Volumul sanguin +1,2 l.
- Lichidele tisulare, lichidul amniotic și placenta sunt aproximativ încă 4,5 kg.
- Greutatea medie a unui copil nenăscut este de 3,3 kg.
Calculul greutății în timpul oricărei sarcini este foarte simplu: îngrășăm deja 10 kg, aici ar trebui să adăugăm creșterea naturală în greutate a gravidei datorită stratului de grăsime protector de 1,5-2 kg este rata corectă de creștere în greutate în timpul sarcinii. Putem spune că creșterea în greutate în timpul sarcinii în al treilea trimestru este cea mai semnificativă, și este de 60% din normă.
Tabelul creșterii în greutate în timpul sarcinii pe săptămână pentru cei care așteaptă gemeni
Creșterea în greutate în timpul sarcinii cu gemeni este de +4 kg față de normal. Adică, creșterea în greutate în timpul unei sarcini mult așteptate cu gemeni este de 16-17 kg conform programului. Când așteaptă gemeni, femeile se îngrașă cu 17 kg, iar acest lucru este justificat, deoarece doi bebeluși cântăresc mai mult de unul.
Cântărirea și creșterea în greutate: identificarea excesului de greutate
Cântărirea este o modalitate de a monitoriza creșterea în greutate a sarcinii săptămânal de săptămână. Cântărirea devine un ritual zilnic, permițându-vă să țineți situația sub control de-a lungul săptămânilor. Cât ai câștigat, cât a mai rămas de câștigat pe săptămână, câte kilograme trebuie să adaugi sau să slăbești?
Este posibil să slăbești în timpul sarcinii?
Sarcinile multiple sau unice sunt în sine o contraindicație pentru dietă. Este mai ușor să înlocuiți dulciurile nesănătoase cu fructe decât să nivelați nivelul normal mai târziu - aceasta este cea mai bună opțiune de dietă pentru creșterea excesivă în greutate la femeile însărcinate.
Sfaturi de pe site-ul Childhood Companion: alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii
Concentrați-vă pe componenta vitaminică și nutrițională a dietei dvs., aceasta ar trebui să fie dominată de:
- Dieta viitoarei mame trebuie sa contina proteine - lapte si produse lactate fermentate, carne, oua.
- Fosfor, care se obține din pește și fructe de mare.
- Hemoglobina, icrele de pește și rodiile sunt deosebit de valoroase pentru această substanță.
- Fibre din terci și fructe proaspete.
Ce proporție dintr-un anumit produs ar trebui inclusă în meniul zilnic? Calculul este simplu: 100 g proteine, 60 g grăsimi și 15 g carbohidrați. Acest meniu vă va permite să vă mențineți silueta chiar și în timp ce purtați un copil! Combinați setul minim de nutrienți din alimente cu luarea de vitamine prescrise de medicul dumneavoastră.
Ce se întâmplă dacă creșterea în greutate în timpul sarcinii este acum greutatea mea permanentă?
Multe viitoare mamici isi fac griji ca dupa nastere, greutatea lor corporala va ramane aceeasi iar femeia va trebui sa faca miscare sau sa tina dieta. Nu-ți face griji - acest lucru este temporar și fiecare săptămână după naștere va aduce sufletului tău o instalație plăcută în kilograme. Îngrijirea unui nou-născut te va ajuta cu siguranță să slăbești!
Mai mult, atunci când alăptați, va trebui temporar să uitați de tot felul de excese precum marmeladă, ciocolată, cafea.
După cum am spus deja, nu vă faceți griji, deoarece creșterea în greutate se întâmplă destul de des în timpul sarcinii. Când utilizați calculatorul de creștere în greutate în timpul sarcinii, rețineți că toate calculele se bazează pe date medii! Dacă aveți îndoieli, îngrijorări sau rezultate nesatisfăcătoare, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră.
Utilizați calculatorul nostru de greutate pentru femeile însărcinate și bucurați-vă de fiecare minut în care vă așteptați copilul. Ai grijă de sănătatea ta, așteaptă cu nerăbdare ultimele luni de sarcină și bucură-te de prima întâlnire cu copilul tău. La urma urmei, după ce l-ai primit în mâinile tale, nu va mai fi timp să-ți calculezi greutatea de sarcină sau să ai grijă de tine - întreaga ta viață se va concentra asupra unei persoane mici, flămânde și dragi pe care încă trebuie să o cunoști!
