Nu pierde sânii în timp ce slăbești. Când slăbești, sânii tăi devin mai mici
Astăzi voi răspunde la una dintre cele mai populare și frecvente întrebări de la fete/femei...
Da, atunci când slăbești, sânii tăi devin mai mici! Probabil că acesta nu mai este un secret pentru nimeni...
Ei bine, pentru cei care nu știu, le voi explica. Sânii sunt localizați deasupra mușchilor pectorali și sunt formați din PIELE și ȚESUT Glandular, care este atașat de o membrană musculară subiacentă.
În jurul glandei mamare și între lobulii acesteia se află țesutul adipos (grăsimea). Da, da, același strat de grăsime - nu face parte integrantă din anatomia sânului feminin, de fapt, tocmai din acest motiv SÂNII CÂND SĂRBĂ ÎN GREUTATE (arderea grăsimilor) = scad!!! Înțelegi? E simplu!
De aceea, toți sportivii profesioniști, de exemplu, din categoria BIKINI (și orice competiție necesită un procent scăzut de grăsime corporală, iar aceasta este o dietă adecvată pentru pierderea în greutate (arderea grăsimilor)) = suferă o intervenție chirurgicală plastică (implantarea unei substanțe anorganice). ), adică doar cu ajutorul acestui produs isi pot creste volumul sanilor RAPID si LA DIMENSIUNILE de care au nevoie :)
Cu alte cuvinte, atunci când slăbești, ÎNTEGUL CORP (în întregime) pierde în greutate și nu o parte a corpului pe care ți-ai DORIT (de exemplu, dezgustător pentru tine). COMPRENDO? Grăsimea subcutanată scade uniform, iar în zona ABDOMENULUI, șoldurilor, părților laterale etc. iar in cazul nostru zona pieptului...
Cu alte cuvinte, 2)), îndepărtarea grăsimii dintr-o zonă cu probleme a corpului (de exemplu, fesele) și, în același timp, lăsarea sânilor, ca să spunem așa, „singuri”, fără modificări, nu va funcționa, din păcate ... și totul pentru că și sânii sunt formați din GRASIME, exact aceeași grăsime ca pe fundul tău)), laterale etc. 😀
De ce grăsimea este ardă uniform? Deoarece descompunerea depozitelor de grăsime (arderea grăsimilor în exces) este o reacție chimică pe care hormonii o pot declanșa. Și ei, la rândul lor, sunt transportați prin sânge în fluxul sanguin liber (adică în tot corpul), și nu în nicio parte a corpului...
Acestea sunt elementele de bază, elementele de bază, elementele de bază)) care din anumite motive sunt necunoscute pentru majoritatea oamenilor...
Cât de mult pierd sânii?
O sa spun direct: depinde de câtă grăsime subcutanată/țesut glandular aveți.
- Dacă volumul sânilor tăi este dat în principal de țesut adipos, și nu de țesut glandular, atunci, din păcate, atunci când slăbești (arderea grăsimilor) nu te poți descurca fără modificări, va scădea semnificativ!!!
- Dacă există de multe ori mai mult țesut glandular decât FAT, dimensiunea sânilor depinde mai puțin de greutatea corporală.
Prin urmare, este imposibil să dai un răspuns fără ambiguitate (acest lucru ar fi fundamental greșit), deoarece Fiecare are totul INDIVIDUAL!!! Nu știu la ce te-a condamnat ereditatea.
În plus, merită luate în considerare și alte nuanțe, de exemplu, antrenamentul (corect sau nu). Dar aceasta este o poveste complet diferită, care necesită o atenție specială. O sa inchei aici, sanii tuturor)).
Salutări, administrator.
Creat 09.09.2011
Femeile care doresc să slăbească în exces se confruntă cu o sarcină dificilă - vor să aibă atât o burtă plată, cât și sâni mari și fermi. Dar cum să păstrezi sânii în timp ce slăbești?
Sânii sunt țesut mamar înconjurat de un strat de grăsime. Glandele mamare sunt conectate la mușchiul pectoral. Pierderea în greutate, astfel încât sânii să rămână de aceeași dimensiune este pur și simplu imposibil. Coapsele și stomacul pierd în greutate, iar pieptul pierde în greutate. Mai mult, sânii sunt, din păcate, primii care scad în volum.
Cantitatea de grăsime din sân variază de la femeie la femeie. Persoanele foarte plinuțe pot avea un bust mare, practic fără grăsime, în timp ce persoanele slabe pot avea sâni cu un strat gros de grăsime. Depinde doar de genetică.
Dimensiunea sânilor depinde nu numai de cantitatea de grăsime din el. Poate fi mare și datorită abundenței țesutului mamar.
Din aceasta rezultă că doar acele femei ai căror sâni conțin multă grăsime sunt expuse riscului de a pierde volumul sânilor atunci când slăbesc. Și, de asemenea, cei peste 40 de ani.
În timpul menopauzei, țesutul adipos va înlocui țesutul glandular chiar dacă la început nu era aproape nicio grăsime în sân.
Primul dușman al sânului feminin- fluctuatii frecvente de greutate. Dacă slăbești și te îngrași, sânii tăi se întind, își pierd forma și fermitatea. Sânii lăsați sunt mai rău decât sânii mici, dar fermi.
Al doilea dușman al sânului feminin- pierdere rapidă în greutate. Dacă vrei să-ți păstrezi sânii în timp ce slăbești, nu ține diete stricte și nu slăbi rapid. Cel mai probabil se vor întoarce din nou, dar va fi imposibil să readuceți sânii la forma anterioară fără o intervenție chirurgicală plastică.
Prevenirea sânilor tăi este primul obiectiv atunci când slăbești. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să abordați pierderea în greutate cu toată responsabilitatea și să urmați întregul program:
Cura de slabire. Alegeți o dietă echilibrată care să nu conțină mai mult de 12% grăsimi și 30-40% carbohidrați.
Restul este alocat proteinelor: peste, fructe de mare, pasare, carne slaba, lactate si produse din soia. Consumul suficient de proteine este foarte important deoarece ajută la menținerea mușchilor și stimulează procesul de ardere a grăsimilor.
Construiește-ți dieta pe reducerea caloriilor. Dar nu o face brusc.
Consumați zilnic alimente care conțin fitoestrogeni - compuși naturali din plante care stimulează funcțiile hormonale la femei - morcovi, mere, rodii, orez, soia, semințe de in, linte, ovăz, grâu, tofu, susan, lapte de soia, năut, dovleac, usturoi, Fasole roșie. Dacă vrei să ai sânii fermi, trebuie să mănânci aceste alimente în mod constant.
Asigurați-vă că beți suficientă apă potabilă curată. Glanda mamară își pierde volumul dacă corpul este deshidratat.
Creme speciale. Cumpărați creme care cresc elasticitatea pielii, menținând fermitatea sânilor și prevenind vergeturile.
Așadar, grăsimea se ard încet printr-o dietă adecvată, bem mult, mâncăm alimente cu fitoestrogeni în fiecare zi și aplicăm cremă pe sâni. Dar acest lucru nu este suficient pentru a păstra sânii în timp ce slăbiți. Trebuie să vă întăriți mușchii. Nu există mușchi în glanda mamară însăși. Exercițiile au ca scop antrenamentul mușchiului pectoral mare. Aceasta, la rândul său, va ridica glanda mamară și va strânge pielea.
Faceți exerciții cardio regulate în combinație cu exerciții de forță pentru piept, alternându-le din două în două zile. Cu toate acestea, reduceți timpul antrenamentului cardio la 45 de minute. Și este mai bine să nu faci nimic care să-ți facă sânii să sară în toate direcțiile.
Efectuați exerciții pentru piept de 2-3 ori pe săptămână cu cel puțin 1 zi de odihnă între antrenamente.
Dacă ridici greutăți ușoare cu repetări mari, nu vei obține rezultatele dorite. Doamnelor, este timpul să vă îndepărtați de acele gantere roz și comode și să ajungeți la cea mai mare greutate pe care o puteți ridica. Greutatea ar trebui să fie ceva care să vă obosească mușchii în 8-10 repetări.
Echilibrează antrenamentul mușchilor pectorali cu alte exerciții pentru toate grupele musculare.
Asigurați-vă că cumpărați un sutien sport care vă va susține sânii în timpul exercițiilor fizice și îi va proteja de întinderi și sărituri inutile. Niciodată să nu faci exerciții fără ea.
Poate nu știi de ce este atât de important sprijinirea sânilor cu lenjeria potrivită. Faptul este că ligamentele lui Cooper sunt responsabile pentru forma și elasticitatea sa - fibre subțiri de țesut conjunctiv care pătrund în interiorul pieptului și sunt atașate de straturile profunde ale pielii. Sunt elastice, dar se deformează foarte ușor și nu mai pot fi restaurate.
Un bust mare suferă cel mai mult, deoarece pune mai mult stres pe aceste ligamente. Cardio, în care pieptul sare și se scutură, este și el periculos. De aceea este atât de important să nu faci mișcare fără sutien sport și, în general, nu ar trebui să mergi fără lenjerie intimă, chiar dacă sânii tăi sunt fermi și arată grozav fără ei.
Exerciții de forță pentru piept
Exercițiu cu gantere pe o minge. Coborâți și ridicați-vă brațele încet, încordând mușchii.
Poziția de pornire: Efectuați acest exercițiu în poziția prezentată în fotografie.
Coborâți încet brațele cu ganterele în lateral până când simțiți o întindere în piept.
Următorul exercițiu se efectuează pe o bancă orizontală. Țineți o ganteră în ambele mâini. Ține-ți brațele drepte tot timpul. Mișcă-ți brațele în spatele capului până când sunt paralele cu podeaua și ridică-le până când sunt perpendiculare pe podea.
„Încrucișând brațele”. Exercițiul se efectuează pe podea.
Poziția de pornire: luați gantere, întindeți brațele în lateral și îndoiți-le la un unghi de 90 de grade.
Ridicați brațele cu ganterele, îndreptându-le și încrucișându-le.
Reveniți la poziția inițială.
Exerciții cu o bandă elastică. O bandă elastică (expander, bandă elastică pentru fitness) este cel mai simplu aparat de exercițiu pentru piept care este accesibil. Îl poți cumpăra și exersa acasă.
1. Stai drept, cu picioarele ușor depărtate. Folosind ambele mâini, trageți banda dublă cu clema orizontal în fața pieptului. Întinde-ți mâinile cu spatele spre interior, întinzând brațele înainte. Întindeți-vă brațele fără să le îndoiți sau să le coborâți.
2. Fixați banda elastică undeva astfel încât să fie două capete identice. Stați cu spatele la banda asigurată, ținând capetele benzii cu mâinile. Întinde-ți brațele în lateral, apoi adună-le în fața ta, întinzând banda.
3. Stați drept, cu picioarele ușor depărtate, în timp ce călcați pe bandă și prindeți capetele acesteia. Întindeți-vă brațele în timp ce trageți banda întinsă. Ridicați ambele brațe în același timp într-o poziție paralelă cu podeaua și apoi coborâți-le în același timp.
Dacă ești leneș sau pur și simplu nu ai timp pentru un antrenament pentru întregul corp, încearcă să nu sări peste exercițiile pentru piept și să le faci la timp. Trei sau patru exerciții nu vor necesita mult timp și efort, dar pieptul tău va fi tonifiat.
Formele feminine au fost și rămân întotdeauna standardul adevăratei frumuseți. De exemplu, sânii mari atrag atenția bărbaților și oferă femeii un sentiment de încredere în sine. Dar adesea, străduindu-se pentru o siluetă ideală, zveltă, o fată pierde nu numai kilogramele în plus, ci și ceea ce nu și-ar dori deloc să piardă, și anume volum în zona bustului. Și astăzi vom vorbi despre cum să slăbiți și să nu pierdeți sânii.
Indiferent cum ar încerca bărbații să ne convingă, bustul unei femei rămâne întotdeauna obiectul unei atenții deosebite. În ea este conținută întreaga esență a unei femei, puterea și bogăția ei naturală. Prin urmare, este foarte important să aveți grijă de această parte a corpului și să aveți grijă de ea încă de la o vârstă fragedă, mai ales în perioadele de slăbire, pentru ca sânii să nu se micșoreze.
Ceea ce determină mărimea sânilor
Factorul cheie care influențează în primul rând aspectul bustului este ereditatea. Așa cum glandele mamare s-au format la mama sau bunica ta, tot așa se vor forma în tine. Sânul este format din 10% glande mamare, a căror dimensiune nu poate fi mărită independent, și 90% din stratul de grăsime.
Mărimea depinde în întregime de volumul acestui strat. În consecință, odată cu scăderea volumului corporal, cu arderea tuturor grăsimilor în exces, sânii scad inevitabil. Adică atunci când slăbești, bustul tău, orice ar spune cineva, devine mai mic.
Ligamentele lui Cooper sunt considerate o altă componentă importantă a sânului feminin: susțin glandele mamare, menținându-le forma și tonusul. Cu toate acestea, odată cu vârsta, aceste ligamente tind să se întindă. De ce? Pentru unele femei acest lucru se întâmplă din cauza nașterii, pentru altele din cauza scăderii extrem de rapide în greutate, iar pentru altele din cauza exercițiilor prea intense.
O trăsătură deosebită distinctivă și urâtă a ligamentelor lui Cooper de către femei este incapacitatea lor de a se recupera. Adică, așa cum s-au întins odată, vor rămâne în această formă pentru totdeauna.
Dar poți să slăbești, astfel încât sânii să rămână pe loc dacă respecti 5 reguli de bază:
- purtați lenjerie de susținere;
- masaj (hidromasaj) regulat;
- faceți exercițiile potrivite;
- creează o dietă echilibrată;
- ai grija de sanii tai inainte, in timpul si dupa slabire.
Secretul sânilor fermi
Primul motiv pentru care sânii unei femei se lasă sunt lenjeria incorect selectată. Și multe fete neglijează în general să-l poarte, nu numai în timpul sportului, ci și în viața de zi cu zi. Astfel, își condamnă formele preferate, și anume ligamentele lui Cooper, la întindere.
În timpul mersului activ, săriturii și alergării, bustul (în special de dimensiuni medii și mari) se balansează inevitabil în stânga și în dreapta, în sus și în jos. Această încărcare obișnuită și întinderea naturală a ligamentelor lui Cooper fac ca sânii să se micșoreze și să se lade mai repede decât ar face-o altfel. Și în această situație, nicio cantitate de lenjerie de susținere nu va returna elasticitatea și forma pe care le avea înainte.
Prin urmare, este foarte important să purtați lenjerie de susținere de înaltă calitate în viața de zi cu zi, în timpul activităților sportive și mai ales în timpul pierderii în greutate. Astăzi, au fost create un număr mare de modele care sunt concepute ținând cont de toate caracteristicile anatomice ale bustului feminin. Astfel de modele îl susțin, îl modelează și nu îi permit să se lase.
Fă-ți timp să găsești lenjerie potrivită și bani pentru a cumpăra un articol cu adevărat de înaltă calitate, iar sânii tăi vor rămâne fermi, tineri și frumoși chiar și după ce slăbești.
Secretul sânilor fermi
Cum poți avea grijă de bustul tău în timp ce slăbești acasă? Cea mai ușoară opțiune este masajul.
Masajul asigură fluxul de sânge și oxigen către glandele mamare și activează toate procesele metabolice. Dacă faci acest masaj în mod regulat sau mergi la un specialist, sânii tăi vor deveni tonifiați și fermi. Deși nu va fi posibilă creșterea volumului cu ajutorul masajului, acesta va ajuta perfect la menținerea tonusului și a formei.
În perioada de dietă, masajul sânilor este extrem de important. Când slăbești în exces, pielea ta se întinde în mod natural și bustul tău devine mai mic. Masajul nu permite pielii lăsate să „înghețe”. Reglează circulația sanguină activă în straturile epidermei, ceea ce la rândul său face pielea elastică și netedă.
Pentru a vă asigura că volumul nu dispare chiar și după pierderea în greutate, este necesar să masați fiecare sân zilnic (înainte, în timpul și după dietă) într-o mișcare circulară - în sensul acelor de ceasornic. Este recomandabil să efectuați masajul cu ajutorul uleiurilor speciale, pe care le puteți achiziționa dintr-un magazin sau le puteți amesteca singur.
Hidromasajul se face exact în același mod, dar folosind un jet de apă (duș). În timpul hidromasajului, trebuie să alternați apa caldă și rece, iar fluxul nu trebuie să fie puternic.
Îngrijirea zilnică și atenția acordată unei părți atât de delicate a corpului feminin îi vor păstra tinerețea și frumusețea pentru o lungă perioadă de timp.
Secretul sânilor mari
Multe fete vizitează în mod activ sala de sport în timp ce slăbesc prin dietă. Efectuarea exercițiilor pe diferite grupe de mușchi va evita întinderea sau lăsarea pielii, corpul tău va arăta nu numai subțire, ci și tonifiat. Prin urmare, experții vă sfătuiesc să cumpărați imediat un abonament la sală de sport, fitness sau înot, de îndată ce decideți să țineți o dietă.
Cu toate acestea, fetele care slăbesc adesea nu au idee ce exerciții pot fi făcute și care nu pot. Când vin la sală, aleg în mod independent și fac exerciții nepotrivite. Acestea includ exerciții pe care doar bărbații le fac: presă pe bancă cu haltere, presă pe bancă cu gantere și muște cu gantere pe bancă. Un bărbat are un scop în timpul antrenamentului - să ardă toată grăsimea din piept și să o facă să arate ca o piatră. Întrebați-vă, aveți nevoie de acest rezultat?
Antrenamentul necontrolat al femeilor va duce invariabil la faptul că țesutul adipos va fi ars și bustul va scădea.
Pentru a preveni pierderea sânilor, un accent deosebit trebuie pus pe zonele cu probleme de antrenament: picioare, fese, laterale, stomac, spate. Și antrenamentul pentru această parte a corpului ar trebui să fie menținut la minimum, cu excepția cazului în care este special.
Secretul sanilor sanatosi
Pentru a preveni sânii tăi să piardă în greutate împreună cu restul corpului în timpul unei diete, trebuie să-ți organizezi corect dieta. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:
- includeți în meniu alimente cu fitoestrogeni (morcovi, afine, ginseng, fasole, mazăre, cartofi, broccoli, caise, turmeric etc.);
- bea suficientă apă;
- consumați suficiente calorii;
- slabeste treptat.
Fitoestrogenul susține funcția și tonusul glandelor mamare. Nu poate crește dimensiunea bustului, dar îl poate menține în timp ce pierde în greutate. Cu toate acestea, acest hormon va ajuta la conservarea sânilor doar în stadiul inițial al pierderii în greutate. Va oferi volumelor tale preferate substanțele necesare, făcându-le mai dense și mai elastice. Dar trebuie să includeți alimente cu fitoestrogeni înainte de a pierde în greutate. Dacă bustul a scăzut sau s-a lăsat deja, acest hormon nu va ajuta.
Când slăbești, trebuie să bei multă apă. Din cauza deshidratării, glandele mamare își pierd volumul și devin mai mici. Prin urmare, nu vă limitați în a bea lichide, în special apă curată și minerală.
Deoarece bustul unei femei este alcătuit din 90% țesut adipos, consumul de calorii suficiente va ajuta în mod natural la menținerea dimensiunii sânilor în timpul dietei. Doar un specialist calificat poate crea un program de slabit potrivit pentru tine si care nu afecteaza volumele importante.
Scăderea treptată în greutate implică o tranziție lină de la o dietă obișnuită la una alimentară. Dacă doriți să mențineți sânii în timp ce slăbiți, atunci nu puteți exclude complet grăsimile din meniu. Proiectați-vă dieta astfel încât să includă grăsimi, proteine și carbohidrați în cantități suficiente. Atunci bustul va rămâne cu siguranță pe loc.
Secretele figurii feminine
Pentru a preveni dispariția sânilor, trebuie să începeți să aveți grijă de ei înainte de a pierde în greutate și să continuați în timpul și după aceasta. Masajul regulat vă permite să vă strângeți bustul și să-i mențineți elasticitatea, lenjeria intimă de înaltă calitate vă protejează împotriva căderii, iar o dietă echilibrată și exerciții selectate corespunzător vă pot ajuta chiar să vă măriți dimensiunea în unele cazuri.
În plus, glandele mamare sunt o parte foarte importantă a corpului feminin. Prin urmare, trebuie să fie atent monitorizat și îngrijit.
Și, bineînțeles, sub nicio formă nu renunțați la visul unei siluete subțiri doar de teamă să nu vă pierdeți volumele preferate. Atenția zilnică acordată acestei părți cu adevărat feminine a corpului va ajuta la menținerea formei, dimensiunii și tonusului acesteia.
Iubește-te, ai grijă de tine și fii subțire!
De acord că pentru o femeie unul dintre motivele bune de a nu se împovăra cu o dietă este teama că, împreună cu kilogramele în plus, va trebui să se despartă de sânii ei frumoși. Nu orice doamnă este pregătită să sacrifice acest „obiect al mândriei feminine”, iar când sânii frumoși sunt pe o parte a cântarului și kilogramele în plus pe cealaltă, mulți decid că este mai bine să nu facă nimic cu greutatea în fiecare zi, dar ei nu va trebui să-ți fie rușine de sânii lăsați...
Din păcate, acest fenomen nu este neobișnuit. Pentru multe persoane care slăbesc, pierderea volumului începe nu din locurile nefericite de la talie și dedesubt, ci de la bust. Prin urmare, întrebarea cum să păstrați sânii în timp ce pierdeți în greutate este foarte relevantă.
Faptul este că sânul feminin este format din glanda mamară și țesut adipos. Practic nu există mușchi în el. Și dacă s-a întins deja, atunci doar un chirurg plastician îl poate readuce la starea anterioară.
Vă oferim 5 sfaturi importante care vă vor ajuta să vă mențineți sânii în timp ce slăbiți.
Bea suficiente lichide.
Glanda mamară în sine nu pierde în greutate, dar poate pierde din volum din cauza deshidratării. De aceea este atât de important să nu te privați de lichide în timpul dietei. Mai mult, este indicat să bei apă curată, nu băuturi. Ceaiul și cafeaua elimină, de asemenea, excesul de lichid din organism.
Unul dintre semnele lipsei de lichid sunt ochii scufundați și cercurile întunecate sub ele. Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la umflături, reduceți cantitatea de sare pe care o consumați, evitați să beți noaptea și consultați-vă medicul.
Slăbește treptat!
Mâncați o dietă echilibrată pentru a vă ajuta să slăbiți încet. Există o părere că nu te poți lipsi complet de grăsime. Și unii sfătuiesc în mod special să bei ulei de semințe de in. Și există ceva adevăr în asta.
Uleiurile vegetale aduc multe substanțe benefice celulelor noastre, menținând elasticitatea pielii. Iar uleiul de in contine si fitohormoni feminini. Nu face minuni, dar este un bun sprijin pentru pielea, părul și ficatul tău.
Exercițiu.
Aceasta este una dintre întrebările lipicioase: exercițiile ajută la menținerea formei sânilor? Pentru a sprijini - ei ajută. Nu există mușchi în sânul feminin, dar exercițiile care vizează această zonă a corpului îmbunătățesc circulația sângelui și fluxul limfatic, ceea ce are un efect pozitiv asupra elasticității țesuturilor.
Dar trebuie să faci exerciții regulat și înainte ca sânii tăi să-și piardă forma. Acesta este un argument important pentru a începe să exersați chiar acum.
Faceți aceste exerciții acasă în fiecare zi:
- Îndoiți-vă mâinile ca în rugăciune și strângeți palmele - de 50 de ori.
- Luați încheietura mâinii drepte cu mâna stângă și încheietura mâinii stângi cu dreapta. Și întindeți-vă brațele înainte (tot de 50 de ori).
Masaj
Un masaj ușor și plăcut al sânilor stimulează ovarele. Ei încep să producă hormonul feminin oxitocină, care la rândul său ajută la creșterea țesutului glandei mamare în sine.
Cremele gata preparate sunt potrivite pentru masaj. În zilele noastre există multe produse care măresc sânii, le îmbunătățesc forma și așa mai departe. Din păcate, ele nu sunt întotdeauna miraculoase și uneori chiar dăunătoare.
Prin urmare, cea mai bună alternativă sunt uleiurile vegetale. Utilizați ulei de migdale, măsline, semințe de in, cătină și semințe de struguri. Ele îmbunătățesc elasticitatea pielii, hrănesc celulele și hidratează. Adăugați câteva picături de ulei esențial în uleiul de bază și veți avea un produs minunat. Uleiurile de ylang-ylang, geranium, fenicul, paciuli și hamei vă vor ajuta. Conțin fitoestrogeni, care acționează nu numai asupra pielii, ci și asupra nivelului hormonal.
Fă-ți în mod regulat un masaj al sânilor sau implică-ți bărbatul iubit în asta.
Duș rece și fierbinte
Această procedură simplă, dar eficientă, îmbunătățește circulația sângelui, care menține elasticitatea pielii și o menține tonifiată. Doar începeți și terminați cu apă caldă.
Dușul poate fi înlocuit cu comprese de contrast. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de două prosoape, precum și de două recipiente cu apă - caldă și rece. Aplicați o cârpă fierbinte pe piept timp de 30 de secunde, o cârpă rece timp de un minut. Și așa - de 10 ori. Puteți adăuga uleiurile esențiale menționate în apă.
După un duș sau comprese, asigurați-vă că vă răsfățați cu ulei aromat.
Amintiți-vă că orice dietă va duce la reducerea sânilor. Dar nu intrați în panică și înfometați-vă. Dar dacă te abordezi cu dragoste, vei găsi cu siguranță dieta potrivită și un specialist care te va ajuta să slăbești fără să dăuneze frumuseții și sănătății tale.
Recomandări utile de la experți despre cum să slăbești și să păstrezi sânii. Metode de prevenire, caracteristici ale antrenamentului și alimentației care vor ajuta la prevenirea micșorării sânilor în timpul slăbirii. Examinăm una dintre problemele stringente ale femeilor și frica comună de a pierde în greutate și de a se implica în sport. Urmează sfaturile noastre simple și sânii tăi nu vor avea de suferit din cauza dorinței de talie subțire.
Dacă te-ai hotărât, ai cântărit toate argumentele pro și contra și ai un plan pentru a-ți realiza planurile, atunci nu uita să citești sfaturile noastre despre cum să te asiguri că sânii tăi nu pierd în greutate la fel de repede ca tine. Femeile care știu să combine corect o alimentație echilibrată, exercițiile speciale și îngrijirea cosmetică își pot păstra sânii în timp ce slăbesc.
Corpul feminin este conceput astfel încât pierderea generală în greutate este aproape întotdeauna însoțită de o scădere a dimensiunii glandelor mamare. Este foarte greu să te cert cu Mama Natură. Dar trebuie să existe secrete care să-ți permită să obții armonia dorită și să nu fii supărat de „obiectul mândriei feminine” anterior atractiv, dar acum mai degrabă inestetic. Am aflat despre motivele pierderii în volum, precum și despre recomandările valoroase pe care nutriționiștii, formatorii și cosmetologii le dau clienților lor care slăbesc.
De ce sânii scad semnificativ în dimensiune atunci când slăbesc?
Sânul feminin conține trei țesuturi:- gras,
- glandular,
- conectarea.
Pentru majoritatea femeilor, cantitatea de țesut adipos depinde direct de nutriție. Prin urmare, procesul de a scăpa de kilogramele în plus folosind o dietă de foame duce inevitabil la o scădere a stratului de grăsime și, prin urmare, la o reducere a volumului glandelor mamare. Această împrejurare poate mulțumi doar proprietarii rari ai unui bust prea mare. Majoritatea sexului frumos, care au pornit pe calea dobândirii formelor grațioase, nu își doresc cu hotărâre pierderea curbelor seducătoare.
1. Nu încerca să slăbești într-un timp scurt
Slăbește treptat, ajutându-ți corpul să se adapteze la noile condiții. Rata optimă de pierdere în greutate în exces (cu un IMC în intervalul 25-30) este de 2 kilograme pe lună.Ingrediente pentru succesul tau:
- o dietă rezonabilă, echilibrată;
- activitate fizică moderată.
2. Menține o dietă calorică echilibrată și optimă
Nu-ți sacrifica sânii pentru talie, nu exclude alimentele hrănitoare din meniul tău.Excesele din zonele cu probleme vor începe să se topească, iar bustul își va păstra expresivitatea cu o dietă care conține următoarele produse în cantități rezonabile:
- uleiuri vegetale, pește de mare, gălbenușuri de ou, nuci, alte surse de grăsime;
- tărâțe, cereale integrale, fructe, legume, alte surse de carbohidrați complecși;
- leguminoase, carne, alte surse de proteine.
Folosiți indicatorul. Aportul zilnic de calorii pentru pierderea treptată în greutate ar trebui să fie cu 200-250 kcal mai puțin decât această cifră. Această abordare vă permite să sperați la o dimensiune satisfăcătoare a bustului după pierderea în greutate.
3. Mănâncă o lingură de ulei vegetal în fiecare zi
Includeți uleiuri vegetale (de măsline sau altele) în programul dvs. de slăbire, luând aproximativ 10 grame de produs pentru fiecare mic dejun. Puteți adăuga uleiuri în salate, cereale sau supe. Un înlocuitor al uleiurilor poate fi consumul de jumătate de avocado pe zi. Rezultatul unui astfel de ritual va fi funcționarea normală a intestinelor și o scădere a apetitului. Amintiți-vă că cantitatea de grăsime consumată pe parcursul zilei nu trebuie să depășească 20% din cantitatea totală de alimente consumate pe zi.4. Menține-ți forma sânilor cu exerciții fizice
Singurul mușchi al sânului feminin este musculatura care înconjoară cutia toracică. Desigur, nu există nicio șansă de a crește sau măcar de a menține volumul părții moi feminine a glandelor mamare cu ajutorul exercițiilor musculare. Dar activitatea fizică regulată este necesară.In primul rand, afectează aspectul și fermitatea sânilor. Exercițiile cu gantere, o minge, flotări, înotul ajută la tonifierea mușchilor localizați în zona decolteului, îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce are un efect pozitiv asupra elasticității țesuturilor.
În al doilea rând, Exercițiile zilnice de 20-30 de minute, care ajută la reducerea conținutului caloric al dietei prin consumul de calorii, accelerează pierderea kilogramelor în plus.Pentru a întări corsetul muscular și a forma o postură frumoasă, este util să vă înscrieți la Pilates, dans, yoga și să efectuați un set de exerciții dezvoltate de Callan Pinckney (callanetics).
5. Antrenează-te în îmbrăcăminte sportivă specială
La aplecare, alergare, sărituri, glandele mamare au nevoie de sprijin suplimentar. O uniformă sport specială din materiale respirabile face față perfect acestei sarcini. Când faceți sport într-un tricou obișnuit, nu uitați să purtați dedesubt lenjerie sportivă confortabilă, necompresivă.Sânii subțiri, pierzând sprijinul pe care le-a oferit anterior sutienul, se lasă mai repede. Prin urmare, nu uitați să vă asigurați că mărimea lenjeriei dumneavoastră se potrivește cu volumul real al formei tale.
6. Combină activitatea fizică cu îngrijirea cosmetică delicată a pielii sânilor
Multe mărci de cosmetice includ seruri și creme hidratante speciale pentru sâni în linia lor de produse de îngrijire corporală. Pentru o mai buna absorbtie, se recomanda aplicarea unor astfel de produse cosmetice cu miscari usoare de masaj. Alte modalități eficiente, accesibile, dovedite, de a îmbunătăți starea pielii din zona decolteului sunt un duș de contrast, masaj cu uleiuri vegetale și esențiale, împachetări corporale, vizitarea la saună (citește linkul).Urmând aceste sfaturi, vei putea nu numai să-ți păstrezi sânii în timp ce slăbești, dar și să le îmbunătățești aspectul și să-ți îmbunătățești pielea. Ai grijă de corpul tău cu grijă, cu plăcere și dragoste!
