Cum să supraviețuiești unei lungi despărțiri de persoana iubită. Apeluri romantice și SMS-uri

Când o relație se destramă, chiar dacă persoana însăși își dorește, separarea este foarte dificilă. Pentru a supraviețui unei despărțiri fără a cădea în necazuri profunde, trageți-vă împreună și urmați recomandările psihologilor testate în timp.

1. Lasă-te să fii trist

Relația ta s-a terminat? Apoi permiteți-vă să fiți puțin trist și nu încercați să vă distras imediat, fără să acordați atenție la ceea ce s-a întâmplat, scufundându-vă în muncă. Închideți-vă acasă și ascultați muzica preferată sau invitați prietenii, vorbiți, plângeți în vesta cuiva, în sfârșit! Cu toate acestea, nu vă lăsați duși de cap și, încuiați în patru pereți, nu intenționați să prețuiți pierderea mult timp.

2. Arde-ți toate podurile

Știind că relația s-a încheiat și este imposibil să o reînnoiești, scapă de tot ce este asociat cu ea: cadouri, fotografii, lucruri care amintesc de relația anterioară. Puteți, desigur, să scăpați dramatic de un anumit inel sau brățară de aur, dar nu mergeți la extreme. Puteți returna cadouri valoroase fostului iubit, le puteți duce la o casă de amanet sau le puteți pune într-un sertar îndepărtat împreună cu fotografiile partajate, făcându-vă promițându-vă că nu vă uitați acolo timp de șase luni sau un an.

Nu te consola cu speranța că oamenii se vor întoarce împreună după despărțire. Nimeni nu pleacă pe neașteptate. Soțul tău s-ar putea să fugă brusc (după o ceartă spontană) din casă și să meargă la un prieten, dar cu siguranță se va întoarce. Momentele emoționante ca acestea chiar întăresc o căsnicie. Dar ruperea unei relații de lungă durată are loc în mod conștient - această decizie se ia cu capul rece, într-o stare calmă.

3. Cere ajutor celor dragi

Ai idee cum să faci față singur unei despărțiri de persoana iubită? Nu este nevoie să faci asta. Comunicarea frecventă cu prietenii, cunoștințele și colegii vă va ajuta să vă eliberați de grijile inutile. Alternativ, puteți fie să începeți să comunicați pe rețelele sociale cu persoane care au reușit să supraviețuiască cu succes unei despărțiri.

Nu ascunde că te simți prost, nu te sfiește să ceri sfaturi sau ajutor. Acest lucru este mai bine decât să te retragi în tine, să-ți subminezi starea mentală și să cazi în depresie.

4. Găsește un motiv pentru a fi fericit

Spunând cum să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă, psihologii sfătuiesc să găsești o modalitate de a te înveseli. Poți să faci ceea ce îți place, să începi renovarea casei, să-ți oferi „timp de dezvoltare și schimbare” în fiecare zi - va fi să mergi la sală, să faci cursuri sau să citești cărți sau să scrii poezii. Activitățile plăcute ca acestea vă vor ajuta să vă luați mintea de la lucruri și să vă umpleți de pozitivitate.

5. Fii irezistibil

După o despărțire, oamenii își pot recăpăta sensul vieții și pot fi fericiți, așa că nu renunța la tine. Multe femei fac o mare greseala intr-o astfel de situatie: nu mai au grija de aspectul lor. Dar este și mai plăcut să fii trist cu o manichiură frumoasă și o coafură impecabilă. Vrei să începi o nouă relație după o despărțire sau, dimpotrivă, să-ți recuperezi soțul? Sau nu ai nevoie de nimeni și vrei să trăiești pentru tine? În orice caz, rămâi pe vârf. Vizitați în mod regulat un salon de înfrumusețare, o sală de sport, schimbați-vă coafura, faceți yoga sau urmați un curs de masaj.

6. Stabileste-ti noi obiective

Cum să supraviețuiești unei despărțiri de un bărbat și să uiți de el? Examinați-vă planurile, pentru că atunci când suntem doi, urmăm liniile directoare comune și facem în mod constant compromisuri. Dacă ai vrut, dar persoana iubită a fost împotrivă, atunci acum este momentul să-ți faci bagajele. Te-ai hotărât vreodată să renunți și să-ți schimbi profesia sau, de exemplu, să-ți cumperi o mașină? Ia măsuri! Acum nimeni nu te va deranja.

Înțelege principalul lucru - viața ta depinde doar de tine. Și depinde de tine să decizi cum va fi.

7. Experimentează

O nouă relație sau a scăpa de durere după o despărțire nu te va face să aștepți dacă, în loc să cazi în depresie, te bucuri de viață, te dezvolți și participi la evenimente. Experimentele îndrăznețe vă vor ajuta în acest sens. Pentru femei aceasta este o schimbare radicală de imagine, pentru bărbați este mutarea sau cumpărarea de mobilier nou. Sau ai visat în secret să dansezi, dar ai fost timid?

Așadar, sfârșitul unei relații este momentul perfect pentru a găsi un nou hobby.

8. Iartă și dă drumul

Este dificil pentru o femeie care se gândește la cum să supraviețuiască unei despărțiri de un bărbat să-și imagineze că îl va putea ierta. Aștepta. Dar, în timp, un astfel de moment va veni inevitabil. Vei simți că ierti și lași persoana să plece, pentru că îi respecți alegerea și nu îi dorești rău.

După o despărțire, nu ar trebui să urmăriți persoana respectivă și să încercați să aflați care dintre voi doi este de vină. Păstrează-ți demnitatea și nu uita de mândria ta. Nu te răzbuna pentru insulta care ți-a fost cauzată – astfel îi vei lăsa pe fostul tău iubit să înțeleagă că are dreptate în decizia de a te părăsi. Este mai bine să lăsați relațiile încheiate în trecut, percepându-le ca pe o etapă de dezvoltare pe calea către lucruri mai bune.

Și în sfârșit, un sfat. Nu vă grăbiți să începeți noi romanțe: până nu veți scăpa de vechile cătușe amoroase și nu veți înțelege pe voi înșivă, nu veți putea construi o nouă relație cu drepturi depline.

Instrucțiuni

Gândește-te la ceea ce nu ai avut suficient timp înainte, la ce sarcini neterminate ai. Faceți un plan al acțiunilor dvs. zi de zi și începeți să-l implementați. Ajută-ți creierul să se restructureze mai repede și previne gândurile negative.

Folosește-ți bine timpul liber și ai grijă de tine. Gândește-te cât de surprins va fi persoana iubită de noua ta iubire când te vei întâlni după o lungă separare. Pentru a face acest lucru, înscrieți-vă la o sală de sport, mergeți la piscină și alergați dimineața. Efectuați diverse exerciții care vă îmbunătățesc starea de spirit și alunga depresia.

Schimbă-ți coafura, vizitează un salon de înfrumusețare și ia o garderobă nouă. Oferă-ți mici cadouri în fiecare zi.

Urmăriți-vă cu atenție dieta. Nu vă mâncați melancolia cu prăjituri și diverse dulciuri. Mănâncă mai multe fructe și legume, carne slabă, pește, cereale și produse lactate. Nu lăsa stresul să-ți acapareze corpul.

Programează-ți ziua în așa fel încât să nu ai niciun minut liber. Fă-ți un hobby interesant.

Nu uita că ai o mare șansă de a discuta cu vechi prieteni pentru care nu ai avut suficient timp înainte. Discutați cu ei, discutați despre ultimele știri și vă veți simți mai bine separare. Înconjoară-te cu familia și prietenii care te iubesc.

Sună-ți mai des persoana iubită și spune-i despre gândurile și sentimentele tale, păstrează legătura. Nu vă fie teamă să efectuați un apel suplimentar pentru a vă auzi propria voce.

Seara, vizionați filmele și programele preferate, iar în timpul zilei dansați pe ritmurile melodiilor vesele. Umple-ți inima cu dragoste și creații frumoase.

Fă-ți un prieten cu patru picioare. Știind că nu există un apartament gol care te așteaptă acasă, ci o ființă vie, te va ajuta să supraviețuiești durerii despărțirii.

Amintește-ți că totul va trece, persoana iubită se va întoarce și vei fi fericit. Principalul lucru este să iubești, să ai încredere și să fii credincios.

Pentru majoritatea oamenilor, despărțirea de cei dragi este o adevărată provocare. O persoană începe să se simtă singură, abandonată și nu își poate găsi un loc pentru sine. Doar un caracter dezvoltat te va ajuta să nu suferi în timpul despărțirii.

Instrucțiuni

Suferința este cel mai adesea egoistă. Așadar, dacă unui prieten apropiat i s-a oferit un loc de muncă bun în străinătate, este mai probabil să te gândești cât de greu îți va fi fără el. Și abia atunci vei fi fericit pentru prietenul tău. Și pentru că comunicarea a devenit obiceiul tău, ai devenit oarecum dependent de ea. Prin urmare, dacă vrei să te vindeci de anxietatea de separare, privește adânc în interiorul tău. Toți trăim în același spațiu și o persoană cu adevărat apropiată va rămâne mereu așa pentru tine, chiar dacă te afli în puncte opuse ale globului. Gândește-te des.

Circumstanțele despărțirii variază. Uneori, o persoană se confruntă cu o alegere: să plece sau să-și urmeze persoana iubită. Aceasta înseamnă, la rândul său, și separarea de casă, mulți oameni etc. Cel mai dificil lucru în această situație este pentru cei care sunt obișnuiți să mângâie în toate manifestările sale. Dar lumea nu stă pe loc, așa că nici o persoană nu ar trebui să se relaxeze. Dacă te îndrepți cu îndrăzneală către schimbare, durerea despărțirilor nici măcar nu te va vizita. Viitorul este necunoscut de nimeni, așa că este mai bine dacă ești mereu pregătit pentru neașteptat.

Puțini oameni sunt pregătiți pentru cuvintele: „Eu plec”. Chiar dacă relația se apropia de final, este dificil să treci cu calm ultima etapă. Din punct de vedere psihologic, acest lucru este normal. Despărțirea, ca orice altă pierdere, trebuie trăită și acceptată. Pentru a-ți reveni și a merge mai departe cu viața ta, o persoană trebuie în mod normal să treacă prin cele cinci etape ale durerii.

Mai întâi vine o perioadă de negare. „Nu, glumea și nu pleacă”, „Nu poate să divorțeze cu adevărat” - toate gândurile persoanei abandonate se întorc în jurul acestui lucru. În această etapă, puteți lua decizii pripite, dar greșite, de exemplu, pretinzând că nu s-a întâmplat nimic. Sau sună-ți persoana iubită de douăzeci de ori pe zi, în ciuda solicitărilor lor de a nu face acest lucru.

După aceasta vine agresivitatea. Idei de răzbunare, certuri cu prietenii și rudele, interzicerea întâlnirii copiilor cu foștii soți - aceștia sunt tovarășii săi groaznici.

Apoi urmează etapa de licitație. O persoană, în funcție de credințele sale religioase și de altă natură, încearcă să încheie un acord cu unele puteri superioare. Acesta poate fi un pas conștient (rugăciuni, post, caritate activă bruscă) și inconștient („Voi slăbi și el se va întoarce”, „Voi câștiga bani pentru un apartament și ea se va răzgândi”) .

Următoarea etapă este depresia. În cazuri severe - până la necesitatea ajutorului medical. Lacrimile, pierderea puterii, lipsa de dorință de a trăi - trebuie să trăiești cu asta ceva timp. Și numai după aceasta vine acceptarea: emoțiile pozitive revin persoanei, apare puterea internă și este gata să trăiască din nou.

Călătoriile vă vor ajuta să supraviețuiți unei despărțiri - de la un weekend într-o casă de vacanță la țară la un zbor către o țară exotică.

Este important ca cei dragi să ajute persoana abandonată să treacă prin toate aceste etape, care pot varia ca durată. În perioada de licitație, nu trebuie să râzi de accese de religiozitate sau de schimbări în tine, iar în stadiul de agresiune nu ar trebui să alimentezi conflictul. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească situația.

Viață nouă

Gestionarea propriei dureri este dificilă, necesită o putere serioasă. Dar după ce ați acceptat ceea ce s-a întâmplat, puteți începe viața din nou. După ce au experimentat o despărțire, oamenii descoperă o nouă latură a lor. Analizând o relație ruptă, poți înțelege ce ți-a plăcut la ea și ce nu ți-a plăcut absolut și să eviți repetarea greșelilor în viitor. Mai mult, este important să te gândești nu numai la deficiențele și avantajele unui fost iubit sau iubit, ci și la propriile tale. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă învinovățiți pentru ceea ce ați făcut sau spus, doar refuzați să repetați.

În cazurile severe, este mai bine să nu fii singur cu tine însuți, ci să cauți ajutor de la familie, prieteni sau un psiholog.

În plus, după o despărțire, apare o cantitate imensă de timp liber. Anterior, se cheltuia pentru petrecerea timpului liber comun - mers la cinema sau la teatru, cine etc. Acum aceste ore sunt o oportunitate de auto-realizare. Poți să te înscrii la o sală de sport, să faci un curs de fotografie, să începi să tricotezi sau să faci meșteșuguri din lemn, până la urmă, pur și simplu, să te întâlnești mai des cu prietenii pe care nu ai avut niciodată un moment să-i cunoști. Pentru unii, despărțirea îi ajută să-și schimbe radical viața.

Ritmul modern al vieții ne dictează adesea propriile reguli, care nu sunt ușor de contestat pentru noi. Așa că trebuie să fii de acord cu despărțirea temporară de persoana iubită din cauza studiului, a muncii, a locuinței sau a unor situații de viață. Dacă doi oameni doar își testează sentimentele, aceste despărțiri sunt foarte dificile, apar suspiciuni, îndoieli și gânduri, sau focul se aprinde cu și mai multă forță și așteptarea devine complet insuportabilă. Un cuplu care este pe cale să se despartă pentru o perioadă ar trebui să studieze din timp experiența iubiților „cu experiență” care știu exact cum să supraviețuiască separării.

Apropo de separare, prima întrebare care se pune este cât poate dura un cuplu pentru a-și menține unitatea și sentimentele arzătoare. Rezultatele unui sondaj realizat de revista Glamour au arătat că 17% dintre respondenți au fost gata să suporte o separare de trei luni; 27% cred că sentimentele nu durează mai mult de șase luni; 36% sunt pregătiți pentru o separare de un an; cei mai disperați romantici, care constituiau 15%, cred în posibilitatea de a iubi la distanță doi ani întregi și, în sfârșit, restul de 5% zboară în nori și speră că cinci ani de despărțire nu reprezintă o piedică pentru îndrăgostiți.

Trebuie remarcat faptul că aproape toți respondenții au subliniat că separarea este diferită și motivul pentru care este de mare importanță. Dacă scopul pentru care trebuie trăită separarea este foarte important, dacă decizia de a se separa este luată în comun, dacă niciuna dintre părți nu este prejudiciată moral sau financiar, atunci poate că o viață temporară separată nu va face decât să le întărească și să le testeze puterea. Și pentru ca îndrăgostiții să nu simtă o melancolie izolată și insuportabilă, există o mulțime de tehnici psihologice care îi ajută să supraviețuiască separării de persoana iubită.

Nu este vorba de a depăși și de a traversa jumătate din țară pentru o cină comună. Vom vorbi despre mici trucuri romantice și sentimentale care te vor ajuta să păstrezi sentimentele tandre și apropierea spirituală. De exemplu, în loc de o conversație obișnuită la telefon, puteți avea aceeași cină romantică, puteți discuta despre felurile pe care le pregătiți separat și în același timp împreună și vă amintiți toate lucrurile plăcute care au fost inspirate de ele.

Mici trucuri despre cum să supraviețuiești separării de persoana iubită

Pentru a simți prezența persoanei iubite chiar și atunci când nu este prin preajmă de ceva timp, trebuie să continuați să faceți lucrurile obișnuite pe care le-ați făcut împreună înainte de separare, de exemplu, jogging dimineața. Spune-i persoanei dragi despre realizările tale și lasă-l să-ți spună despre succesele sale.

Din când în când, aranjați să vizionați filme împreună la distanță sau să ascultați aceeași muzică care are o anumită semnificație pentru cuplul dvs. La urma urmei, sunetele, mirosurile și gusturile pot evoca senzații și amintiri plăcute despre evenimente și oameni asociate acestora.

În noul tău împrejurimi, găsește persoane asemănătoare cu prietenii tăi comuni și spune-i celuilalt despre ei cât mai detaliat posibil.

Anterior, pentru a face mai ușor față separării, trebuia să scrieți scrisori și să comandați apeluri la distanță lungă. Acum, internetul oferă iubitorilor o mulțime de oportunități de a comunica în timp real și de a-și vedea persoana iubită pe ecranele monitorului. Cu toate acestea, experiența arată că mesajele frivole trimise către e-mailul personal fac chiar și cuplurile foarte caste să se simtă reînviate. Așa că scrieți, dragi iubiți, și mărturisiri care topesc inimile oamenilor.

Și, în cele din urmă, puteți împreună, ținând telefonul la ureche, să admirați răsărituri sau să priviți apusurile și să vă urați reciproc vise plăcute (cu excepția cazului în care, desigur, aveți o diferență de fus orar).

Dacă eforturile tale au fost justificate, iar sentimentele nu s-au răcit, în ciuda despărțirii pe care ai trăit-o, te așteaptă o perioadă de adaptare, care va consta nu doar în a te bucura de intimitatea fizică, atât de inaccesibilă amândoi timp de multe luni. Conversații intime nesfârșite, activități comune de zi cu zi (cumpărături, gătit cina), în care romantismul a reapărut, plimbările sub lună vor deveni apoteoza fericirii după o lungă așteptare pentru o întâlnire.

Oare persoana iubită iubește animalele și este pur și simplu înnebunit după fotografiile frumoase cu animale cu coadă, cu mustață și chiar cu pene? Apoi alegeți și instalați în loc de „tapetul” obișnuit pe desktop o fotografie frumoasă și fascinantă cu pisici familiare sau flamingo roz exotic și romantic. Așa că, fiind despărțit și lucrând la computer, își va aminti de tine imediat ce va vedea imaginea pe care ai ales-o.

Oamenii se întâlnesc, se îndrăgostesc, apoi se căsătoresc, au copii și trăiesc fericiți până la bătrânețe... Toată lumea și-ar dori asta, și toată lumea așteaptă exact asta de la dragoste. Dar, din păcate, nu orice relație, chiar și cea mai puternică la prima vedere, este capabilă să depășească toate dificultățile și să ducă la tot ceea ce este descris mai sus.

Oamenii nu numai că se întâlnesc și se căsătoresc, ci și se despart.

Și, deși acest lucru se întâmplă destul de des, tuturor li se pare că el este primul și singurul în durerea lui. Nu este clar cum să treci peste o despărțire. Nu este clar cum se procedează în continuare. Și este absolut imposibil să supraviețuiești durerii, pentru că este insuportabilă. Este totul despre tine? Atunci articolul ți se adresează în mod special. Și vă va ajuta să faceți față problemei care a apărut, să o depășiți și să uitați pentru totdeauna de infracțiune.

Sfat unu: trebuie să înțelegi că nu ești unic în asta

Crede-mă, oamenii se despart, poate chiar mai des decât se căsătoresc. Majoritatea celor care se bucură acum de o căsnicie fericită au experimentat aceeași durere și trădare în trecutul lor. Și adesea oamenii care au experimentat o despărțire notează că a fost în bine și asta a dus la apariția unei alte persoane dragi în viața lor, care s-a dovedit a fi singurul și singurul.

Desigur, nu este ușor de înțeles și, cel mai important, de acceptat acest lucru. Simți resentimente, dezamăgire, disperare. Și cu siguranță nu vreau să aud că multor oameni li s-a întâmplat asta și că totul va trece în timp, sentimentele se vor potoli și un nou soare va străluci pe cer. Dar, oricât de banal sună totul, exact așa este. Nu ești singura persoană care a fost abandonată. Și, de altfel, durerea separării a fost trăită de miliarde de oameni de milenii. Acest lucru există încă de la începuturile omenirii și aproape toată lumea a reușit să supraviețuiască și a găsit puterea de a merge mai departe.

Bineînțeles, la început sentimentele vor apărea pur și simplu, iar melancolia va părea înăbușitoare. Dar este greu pentru toată lumea după o despărțire. Este important să înțelegi că nu ești unic în asta. Și din moment ce ai reușit să supraviețuiești tuturor celorlalți, poți și tu.