Лимфодренажный массаж живота в домашних. Лимфодренаж в домашних условиях — возможно ли? Дополнительные средства для более качественного выполнения массажа и продолжительность процедуры

Лимфодренажный массаж - это косметическая процедура, которая направлена на улучшение кровообращения и тока лимфы в организме. При регулярном проведении такого массажа происходит улучшение самочувствия, снимается усталость, уходят отеки, в клетках, а также нормализуется работа сердечно-сосудистой и системы и нервной системы.

Максимальный эффект от лимфодренажного массажа достигается при его выполнении специалистом. Но если нет времени на посещение косметических центров, его можно делать и самостоятельно в домашних условиях. Однако для того, что бы получить пользу, а не вред от его проведения, необходимо знать все правила выполнения массажа.

Виды лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж может проводиться при помощи специального вакуумного аппарата или же при помощи рук. Вакуумный лимфодренажный массаж проводить в домашних условиях не рекомендуется. Он должен производиться только опытным врачом, так как при его выполнении необходимо учитывать не только нажим на обрабатываемую область, а также количество времени воздействия аппарата на одну точку и тип кожи. Специалист настраивает параметры воздействия аппарата на кожу, исходя из вышеперечисленных факторов.

Также существует лимфодренажный массаж аппаратный, который исполняется при помощи специального аппарата, воздействующего на кожу импульсными токами. Выполнение такого массажа в домашних условиях также не рекомендуется. Оба эти вида массажа направлены на борьбу с целлюлитом.

Самый распространенный вид лимфодренажного массажа - ручной. При его выполнении используются только руки, воздействие которых позволяет снять отеки и усталость, а также сохранить красоту и молодость кожи.

Правила выполнения лимфодренажного массажа в домашних условиях

Лимфодренажный массаж в домашних условиях может производиться на любой точке тела, начиная от лица и заканчивая конечностями. При помощи домашнего лимфодренажного массажа можно также эффективно и повысить упругость кожи, как и при выполнении массажа в косметическом центре.

Перед началом процедуры необходимо очистить кожу от различных загрязнений и обработать ее массажным маслом, лосьоном или же , что принесет еще больший эффект от массажа.

Лимфодренажный массаж тела производиться при помощи медленных волнообразных движений, растираний, похлопываний и легких нажатиях. При проведении массажа лица очень важным является степень давления на него. Нельзя нажимать кожу лица слишком сильно, чтобы не повредить ее и не растянуть, но и полностью исключать нажатия на нее не следует, так как эффекта от массажа не будет.

Кроме того, лимфодренажный массаж не должен сопровождаться болевыми ощущениями. Если во время массажа вы вдруг почувствовали боль, необходимо сразу же прекращать его выполнение.

Мы ежедневно массируем наше лицо, когда умываемся, вытираемся, снимаем макияж либо же когда просто наносим крем на лицо. Однако этих движений не достаточного для улучшения кровотока и поступления питательных веществ в клетки кожи. Да и движения эти мы производим неправильно, частично даже повреждая ее поверхность.

Лимфодренажный массаж лица должен производиться при помощи следующих движений:

• Начинать процедуру следует с нанесения крема или лосьона на кожу мягкими массирующими движениями;
• Затем необходимо перейти к лобной части и при помощи подушечек пальцев начинать массаж. Поместите подушечки пальцев обеих рук в центр лба, а после легкими движениями проведите ими к вискам и верните в исходное положение. Сделать так нужно не менее трех раз;
• После нужно массировать мышцы глаз. Поместите подушечки пальцев обеих рук на переносицу и легкими движениями проведите ими по нижнему краю глазницы к вискам, а от них необходимо продвигаться к бровям спиральными движениями, постепенно двигаясь обратно к переносице. Такие движения позволят вам избавиться от синяков и мешков под глазами, а также предотвратить появление морщин. Выполнять такое движение нужно также не менее трех раз;
• Далее необходимо массировать щеки. Сначала нужно поместить подушечки пальцев обеих рук к центру подбородка и легкими надавливающими движениями отвести их к окончанию нижней челюсти. Затем подушечки пальцев необходимо поместить к уголкам губ и от них начинать отводить их к верхним мочкам ушей. А после от центра верхней губы нужно передвигать легкими надавливающими движениями подушечки пальцев к вискам. После того, как вы закончите эти движения, повторите их еще несколько раз;
• Поместите подушечки указательных пальцев на носогубные складки и начинайте надавливать на них, не касаясь кожи ногтями. Такие надавливания необходимо делать не менее 5 раз;
• Заканчивается лимфодренажный массаж лица следующим движением: поместите подушечки больших пальцев в центр подбородка и легкими надавливающими движениями начинайте отводить их к верхним мочкам ушей. Сделать так нужно 4 - 6 раз.

Лимфодренажный массаж нижних конечностей

Лимфодренажный массаж нижних конечностей позволяет снять отечность и улучшить солевой обмен в организме. Для того чтобы выполнить его вам потребуется две табуретки. На первую сядете вы, на вторую нужно будет положить ногу, которую вы собираетесь массировать. Нога должна находиться на уровне таза.

Начинать массаж следует с легких поглаживаний, начиная с щиколотки и заканчивая обратной стороной колена. Далее нужно обхватить обеими руками щиколотку и надавливающими движениями необходимо продвигаться вверх по икре. Такие движения следует повторить 8 - 10 раз. Затем положите другую ногу на табурет и проделайте те же манипуляции.

Если у вас холодеют стопы ног, после выполнения вышеуказанных движений необходимо растирать стопы, при этом использовать согревающие крема.

Лимфодренажный массаж очень полезен при , так как оно практически всегда сопровождается задержкой лимфатического оттока. При проведении массажа происходит улучшение тока лимфы, благодаря чему человек ощущает значительные улучшения.

Массировать конечность непосредственно над варикозной веной нельзя, а вот легкие движения под ней или возле нее вполне возможны.

При выполнении лимфодренажного массажа ягодиц необходимо нанести на них подготовленное средство, а затем начинать похлопывать поочередно по каждой ягодице. Затем для улучшения кровоснабжения и повышения тонуса кожи, начинайте «рубить» ягодицы ребром ладони. А после начинайте массировать ягодицы легкими поглаживаниями.

При выполнении лимфодренажного можно использовать не только лосьоны, эфирные масла и антицеллюлитные крема. Можно также использовать натуральный , который способствует повышению упругости кожи и устранению целлюлита.

Противопоказания к проведению лимфодренажного массажа

К сожалению, не все могут воспользоваться данной процедурой. Лимфодренажный массаж противопоказания имеет следующие:

• беременность и период лактации;
• острые воспалительные процессы в организме;
• онкологические заболевания;
• сердечно-сосудистые заболевания в тяжелой форме;
• заболевания вен, тромбофлебит;
• склонность к кровотечению.

В первом триместре беременности лимфодренажный массаж полностью противопоказан. Во втором и третьем триместре его выполнение возможно только при назначении врача-гинеколога и только для снятия отечности нижних конечностей.

Во время кормления грудью массаж противопоказан из-за того, что в момент его проведения из организма начинают активно выводиться токсины, которые могут попасть в грудное молоко. А это может отразиться на здоровье и самочувствии ребенка.

При острых воспалительных процессах в организме находятся инфекции, бактерии и вирусы, или же яды и аллергены. При воздействии массажа происходит их проникновение в лимфатическую систему, что только усложняет процесс лечения. Но после завершения острой фазы заболевания лимфатический массаж будет очень даже полезен, так как ускорит выведение этих веществ из организма и ускорит процесс выздоровления.

При онкологических заболеваниях во время массажа происходит распространение зараженных клеток по всему организму, поэтому лимфодренажный массаж в данном случае противопоказан.

Во время проведения процедуры происходит усиление кровообращения в организме, что оказывает дополнительную нагрузку на сердце. Поэтому при наличии сердечно-сосудистых заболеваниях он противопоказан, так как состояние больного может резко ухудшиться.

При заболеваниях вен проведение лимфодренажного массажа в домашних условиях противопоказано. Проводить его должен только врач и только в щадящем режиме.

Видео о лимфодренажном массаже

Видео о массаже лица

Человеческий организм на 80% состоит из жидкости. Клетки и межклеточное пространство наполнены лимфой, ее жидкий состав позволяет двигаться крови по венам и выводить вредные вещества из организма. Также лимфатическая система помогает полезным веществам и элементам находиться в организме человека. При постоянной нагрузке на ноги кровь начинает двигаться по венам с затруднением, с каждым разом все медленнее. Такой простой может спровоцировать закупорку вен и препятствовать оттоку жидкости.

Что такое лимфа и лимфодренажный массаж

Этот вид массажа дает возможность воздействовать на капилляры и кровеносные сосуды. Улучшает лимфоток и состояние лимфоузлов. Нормальная работа лимфатической системы очень важна для хорошего самочувствия в любом возрасте. Благодаря лимфе выводятся шлаки и токсины из организма. Являясь жидким ингредиентом крови, лимфа, при нормальной циркуляции, насыщает ее полезными веществами и выводит вредные. Это прекрасный фильтр в борьбе с инфекциями и болезнями. Чем человек старше, тем отток лимфы менее интенсивен.

Когда происходит сбой в системе лимфотока, появляются отеки лица и ног, припухлости и неприятные ощущения тяжести. Малоподвижность лимфы обычно заканчивается варикозом и отеками нижних конечностей, а также развитием целлюлита на бедрах и голенях. Массаж для улучшения циркуляции лимфы в таких случаях просто необходим, так как застой жидкости в организме может привести к более серьезным заболеваниям. Нагрузка на ноги в течение дня происходит колоссальная, именно поэтому они первые страдают от отечности и дискомфорта.

Виды лимфодренажного массажа ног

В чем же отличие лимфодренажного массажа тела от массажа ног. Лимофдренажный массаж ног делается более интенсивно, чем массаж спины или лица. Различают два вида лимфодренажного массажа ног: аппаратный и ручной массаж. Для аппаратного требуется специальный прибор и навыки. Такие процедуры проводятся в массажных салонах исключительно специалистами. А вот освоить технику выполнения самомассажа намного проще. Результат не заставит себя долго ждать, если будете придерживаться некоторых правил. Выполнять лимфодренажный массаж ног в домашних условиях может научиться каждый.

Ручной массаж ног бывает:

1. Поверхностный. Отлично подходит для косметических процедур и расслабления;
2. Глубокий. Помогает при лечении и профилактики различных заболеваний.

Поверхностный и глубокий массаж отличаются силой воздействия, нажатия, а также интенсивностью движений.

Поверхностный лимфодренажный массаж тела и ног производится воздействием на капилляры, находящиеся близко к поверхности кожи. Такой метод поможет при борьбе с целлюлитом, сделает кожу упругой и улучшит капиллярную систему.

Глубокий массаж действует на более глубокие потоки лимфы и является лечебным.

В каких случаях необходим массаж лимфы и кому запрещена эта процедура

Показания для процедуры:

• отечность конечностей;
• варикоз;
• для борьбы с целлюлитом и лишним весом;
• при плохой циркуляции лимфотока в ногах;
• при сидячем или малоподвижном образе жизни;
• при появлении звездочек и капилляров на ногах;
• при нарушении сна и постоянном чувстве усталости.

Лимфодренажный массаж ног запрещено делать при:

• любых повреждениях кожного покрова;
• повышенном уровне сахара в крови;
• венозном тромбозе;
• любых онкологических заболеваниях;
• повышенной температуре;
• повышенном давлении;
• беременности;
• почечной недостаточности и болезнях печени.

Подготовка и выполнение лимфодренажного массажа в домашних условиях.

Освоить технику этого массажа может каждый, она достаточно простая и понятная. Выполнение процедур руками не требует знаний медицины и особых навыков. Немного потренировавшись, вы сможете выполнять массаж ног себе и другим. Помните, что процедура не должна причинять болевых ощущений. Только легкие постукивания, поглаживания и никаких сильных надавливаний.

Для начала подготовьте рабочее место и сами ноги. В отличие от общего массажа, массаж ног проводится в сидячем положении. Позаботьтесь о том, чтобы температура в помещении была комфортной, и исключите все возможные сквозняки. Постарайтесь расслабиться и попросите близких не отвлекать вас во время процедуры. Очистите кожу ног с помощью мыла, скраба или пиллинга. Очень хорошо делать массаж на ногах после приема ванны или парилки. Примите удобное положение, поставив одну ногу на табурет или валик. Поднимите стопу так, чтобы она находилась не выше вашего бедра и начинайте процедуру.

• Нанесите массажное масло или крем на кожу ног и ступни, мягко и плавно поглаживая их;
• Поглаживающими движениями, без сильного нажима, разогрейте кожу. Двигайтесь при этом снизу вверх. Начинайте от щиколотки, направляясь к колену, а от колена к верхней части бедра. Уделите особое внимание задней поверхности ног, делая лимфодренажный массаж при варикозе. Эти движения заставят лимфу двигаться и помогут начать процесс дренажа. Поступая в организм в более быстром темпе, лимфа улучшит его организма в целом, и ускорит передвижение крови по венам;
• После хорошего разогрева кожи начните выполнять массажные движения ребром ладони. Делайте более сильный нажим, повторяя движение несколько раз на одном месте. Не забывайте, что выполняя массаж в правильной технике, следует двигаться снизу вверх. Такими движениями проработайте мышцы икр и бедра обеих конечностей. Эта процедура должна расслаблять мышцы и не причинять никакого дискомфорта. Вы можете чувствовать интенсивное движение лимфы по массажным линиям ваших ног. Это значит, что процедура проводится правильно;

• Следующим этапом будет стимуляция межклеточной жидкости. Следует взять с двух сторон ногу так, чтобы указательные и большие пальцы рук сомкнулись. Выполняя круговые и спиральные движения, промассируйте сначала нижнюю часть ноги, затем верхнюю, двигаясь от щиколотки к бедру;
• Последним этапом массажа при варикозе ног должно стать похлопывание и постукивание пальцами рук по поверхности кожи. Закончив процедуру, можно принять лежачее положение, положив под ноги подушку или валик, и расслабиться на несколько минут.

Если вы чувствуете неприятные ощущения и тяжесть в стопах, промассируйте и их тоже. Массаж стопы делайте более интенсивными движениями, надавливая пальчиками на кожу и передвигаясь от кончиков пальцев ног к щиколотке. Так же, только с менее интенсивным нажимом, сделайте массаж внешней части ступни.

Лимфатический массаж прекрасно стимулирует нервную систему, поможет избавиться от стресса и бессонницы.

Дополнительные средства для более качественного выполнения массажа и продолжительность процедуры

В отличие от антицеллюлитного массажа, который проводится каждый день, лечебный массаж при варикозном расширении вен следует проводить через 1-2 дня. Курс должен состоять из 12 процедур, а антицеллюлитный длится две недели. Выполняя косметический массаж от целлюлита, воспользуйесь эфирным маслом с красным перцем или вашим антицеллюлитным кремом. Это позволит еще больше разогреть кожу и улучшить циркуляцию крови. Также можно пользоваться медом или молотым кофе. Для этого массу следует нанести на бедра и совместить с лимфодренажным массажем.

Используя различные косметические средства и натуральные маски для ног, вы добьетесь еще большего эффекта. Кожа приобретет здоровый оттенок и станет упругой. Совместив процедуру лимфодренажа и правильную физическую нагрузку, вы сможете без труда избавиться от лишнего веса и улучшить общее состояние здоровья.

Для избавления от варикозного расширения вен можно воспользоваться отварами трав и лечебных кремов, улучшающих отток жидкости.

Если на работе вы постоянно находитесь в сидячем положении и по окончании рабочего дня ваши ноги отекают и гудят, то стоит попробовать процедуру лимфодренажа. Многие салоны и клиники предлагают эту услугу, но она достаточно дорогая. Освоив некоторые навыки и технику выполнения, вы сможете выполнять массаж самостоятельно. Разница до и после процедуры будет заметна сразу же. Делая массаж регулярно, вы избавитесь от отечности и улучшите циркуляцию крови.

Заключение

При долгом застое лимфы образуются отложения, которые приводят к развитию целлюлита. Выполняя антицеллюлитный массаж лимфатической системы, мы обеспечиваем дополнительную циркуляцию жидкости и решаем проблему «апельсиновой корочки» на бедрах. Для лучшего обеспечения вывода токсинов следует пить достаточное количество чистой воды.

Перед лимфодренажной процедурой обязательно выпить стакан жидкости. Для правильного проведения и хорошего результата запрещается прием жидкости в течение часа после окончания массажа. Это нужно для того, чтобы позволить лимфотоку вывести существующие излишки жидкости и вредные вещества из организма. Неважно, лечебный массаж или антицеллюлитный, результат будет положительный только в том случае, если придерживаться всех правил его выполнения.

Методика массажа лимфатических узлов дает прекрасный результат как в лечебной, так и в косметической процедуре. Совмещая массаж с правильным образом жизни и с физической активностью, ваше тело будет выглядеть молодо и упруго.

Начинайте уход за ногами и заботу о своем здоровье с раннего возраста, ведь заболевания и косметические недостатки легче предупредить, чем потом избавляться от них.

Такая процедура как лимфодренаж на сегодняшний день все больше и больше набирает обороты своей популярности. А все благодаря тому, что она действует, практически, мгновенно и поражает своей эффективностью. Еще одним положительным моментом является тот факт, что есть возможность провести лимфодренаж в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим процедурам в специализированн ых салонах.

Но для того чтобы лимфодренаж приносил столько пользы, как говорят, необходимо строго придерживаться правил проведения, да и вообще, узнать, что же это за процедура и на что направлено ее действие. Именно об этом мы сегодня и поговорим.

Изучение лимфы врачами-исследов ателями началось в первой половине 19 столетия, и это несмотря на то, что данной жидкости в организме ровно в три раза больше чем крови. В ее состав входят вода, продукты жизнедеятельност и клеток организма и вредные вещества, которые пагубно воздействуют на общее состояние человека. Именно для того, чтобы стимулировать быстрый «вывод» вредных продуктов из организма, необходимо проводить данную процедуру.

Итак, лимфодренаж – это стимулирующая процедура, которую можно применять на различных участках тела - ног, ягодиц, рук и даже лица.

Лимфодренаж в домашних условиях позволяет:

• снять отечность;
• расслабиться;
• вернуть коже подтянутый вид и эластичность;
• улучшить кровообращение;
• восстановить водный баланс;
• вернуть коже лица здоровый цвет;
• подкорректироват ь линии ног, лица и прочих частей тела;
• избавиться от целлюлита;
• восстановиться после интоксикации;
• избавиться от угревой сыти в области лица и спины;
• восстановить вены при таком заболевании как варикоз (на начальных стадиях);
• активизировать метаболические процессы;
• подготовить организм к предстоящей операции;
• насытить клетки всеми необходимыми минералами и витаминами;
• укрепить организм в целом.

Благодаря тому, что при помощи данной процедуры можно быстро вывести токсины из организма, ее часто использую в качестве лечебно-профилак тических мероприятий при различных заболеваниях.

Несмотря на количество положительных качеств, этот массаж все же имеет противопоказания, пренебрегать которые не рекомендуется:

• отечность сердечной мышцы;
• заболевания, которые были вызваны различными видами грибка;
• воспалительные процессы на коже лица, ног, рук и прочих частей тела;
• всевозможные онкологические заболевания;
• воспаление легких, пневмония, туберкулез;
• сахарный диабет;
• заболевания сердечно-сосудис той системы третьей степени;
• астматический синдром;
• тромбофлебит и прочие заболевания, связанные с образованием тромбов;
• увеличение лимфатических узлов;
• период вынашивания ребенка;
• лактационный период;
• почечная недостаточность;
• тонкость и ломкость кровеносных сосудов;
• наличие переломов в области проведения данной процедуры;
• эпилептический синдром;
• заболевания щитовидной железы;
• период после проведения пилинга.

Как бы то ни было, перед проведением лимфодренажа следует в обязательном порядке проконсультирова ться с квалифицированны м врачом, поскольку именно он сможет выявить все скрытые недуги, о которых сам человек даже и не догадывается.

Учимся проводить данную процедуру в домашних условиях

Эффективность такого лечебно-профилак тического массажа напрямую зависит от правильности его выполнения. Эта процедура выглядит следующим образом: человек укладывается на ровную и твердую поверхность. На тело наносятся средства (крема, бальзамы, мази), помогающие усилить эффективность проведения лимфодренажа. Как правило, их можно приобрести в аптечных киосках.

Перед проведением массажных мероприятий многие специалисты рекомендуют избавиться от напряжения в мышцах и суставах. Для этого необходимо сделать быстрый щипково-растираю щий массаж всего тела, разработать суставы при помощи вращательных движений с постепенно увеличивающейся амплитудой. Как правило, на «подготовительны й» массаж уходит не более 10 минут.

Для того чтобы не нанести вред собственному телу, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Кладем ладошки на внутреннюю поверхность бедра в районе коленного сустава.
2. Не придавливая, скользим ими снизу вверх вдоль движения лимфооттока до лимфоузлов, которые находятся в паху. Продолжительност ь — не менее двух минут.
3. Далее расширяем область массажа, двигаясь от ступней до лобковой области. Постепенно следует усилить силу нажатия на протяжении первых семи движений вдоль ног.
4. С 8 по 12 движение ослабеваем нажатие.
5. Затем следует сделать такой же массаж на руках, спине, животе, шеи и лице.

Для того чтобы делать лимфодренаж ног и прочих частей тела, необходимо точно знать где именно располагается лимфатический проток и узлы, в силу чего нужно обратиться за помощью к специалистам или же освоить технику при помощи наглядных пособий в сети интернета.

Данный вид массажа следует выполнять очень осторожно и бережно, чтобы не допустить пережатия сосудов и капилляров, по которым движется лимфа. Все движения – плавные и размеренные. Продолжительност ь одного сеанса должна быть приблизительно один час. Для того чтобы увидеть результат, необходимо провести минимум десять сеансов по схеме 1 через 1 (одна процедура в два дня).

Теперь, когда вы уже знаете, что такое лимфодренаж и как его необходимо проводить, не останавливайтесь на полпути. Приведите свое тело и организм в должную форму используя данную процедуру.

Искренне желаем вам крепкого здоровья и красоты!

На нашу лимфосистему ложится большая нагрузка по выводу продуктов распада из организма. Статья поможет вам самостоятельно освоить технику лимфодренажного массажа, который предупреждает нарушение лимфотока, дарит красоту телу, заряжает энергией и укрепляет здоровье.

Содержание:

Лимфодренажный массаж - это физическое воздействие на определенные линии тела по направлению лимфотока с целью нормализации и усиления работы лимфатической системы организма. Система лимфотока выводит из клеток и тканей организма накопившиеся шлаки и токсины, она играет важную роль в обмене веществ, и ее нормальная работа является гарантом хорошего самочувствия, жизненной энергии и цветущего внешнего вида.

Виды лимфодренажного массажа

Массаж лимфатических сосудов является профилактикой нарушения функционирования системы, а также способствует нормализации выведения ненужных веществ и лишней жидкости из организма. В домашних условиях вы можете выполнять как одновременный массаж всего тела, так и отдельных его участков.

Лимфодренажный массаж лица и шеи

В нижних отделах лица и шеи находятся скопления лимфатических узлов, которые фильтруют лимфу из всех органов, костей и мягких тканей головы. Их налаженная работа обеспечивает защиту данной области от поражений инородными микроорганизмами, повышая иммунитет всего организма.

Правильное воздействие на чувствительную и нежную кожу лица и шеи полезно для ее упругости и здоровья. Лимфодренаж вы можете делать самостоятельно, перед зеркалом.

Затрачивая на процедуру всего несколько минут в день, можно добиться следующих результатов:

• Уйдут припухлости под глазами.
• Контуры лица и зоны декольте станут более четкими и подтянутыми.
• Исчезнет второй подбородок.
• Разгладятся мелкие мимические морщины лица и шеи.
• Носогубные складки станут менее заметными.
• Нормализуется водно-солевой баланс в клетках, благодаря чему сухая или жирная кожа станет нормального типа.
• Лицо приобретет здоровый и ровный оттенок.

Однако у процедуры существует немало противопоказаний, которые необходимо учитывать до начала воздействия на лимфоток. Данный вид массажа противопоказан при следующих заболеваниях:

1. Нарушение микроциркуляторного русла из-за увеличения диаметра сосудов и повышения ломкости их стенок (купероз).
2. Незажившие раны, свежие швы или порезы на лице и шее.
3. Склонность к тромбозу.
4. Невралгия тройничного нерва.
5. Онкологические заболевания.
6. Увеличение или воспаление поверхностных околоушных, поднижнечелюстных или подбородочных лимфатических узлов.

Лимфодренажный массаж лица и зоны декольте чаще всего проводится для омоложения кожи, поскольку он способствует активизации обменных процессов в клетках. Его рекомендуется начинать после 25 лет, более раннее выполнение нецелесообразно.

Лимфодренажный массаж ног

Застой лимфы в нижних конечностях возможен из-за малоподвижного образа жизни, курения, стрессов, тесной одежды и ряда других причин. Массаж лимфатических сосудов на ногах выступает хорошей профилактикой лимфостаза и варикозного расширения вен.

Лимфодренажный массаж ног можно делать самостоятельно в домашних условиях. Он поможет избавиться от таких проблем, как отеки ног, целлюлит, сухость кожи, спазмы сосудов, болезненность мышц. С помощью ручного дренажа нормализуется работа венозных клапанов, уменьшается выпуклость венозных сосудов, улучшается общее состояние лимфатической и венозной систем.

Физическое воздействие на сосуды по направлению тока лимфы способствует снижению количества жировой ткани, усиливается расщепление и выведение жирных кислот. Во время стимуляции глубоких слоев тканей ног происходит расширение лимфатических сосудов, ускоряется приток крови, тонизируется мышечный тонус. Это позволяет улучшить форму ног и подтянуть мышцы, уменьшить объем ягодиц и бедер.

• Доброкачественные или злокачественные образования на нижних конечностях;
• Венозный тромбоз;
• Беременность;
• Болезни крови;
• Повышенная температура тела в результате вирусных заболеваний.

Лимфодренажный массаж верхней части тела

Массаж лимфососудов спины, рук, плечевой области и груди сделать самостоятельно у вас не получится, то есть для его проведения нужен помощник. Овладеть техникой такого массажа в домашних условиях вполне под силу вашим близким, тем, кому не безразлично ваше здоровье и хорошее самочувствие. Вы можете сами изучить все приемы и технику выполнения массажа и показать на другом члене семьи, который потом повторит его уже на вашем теле.

Часто мышцы спины перенапряжены из-за стресса или отсутствия регулярных физических нагрузок. Это способствует спазму сосудов, снижению лимфотока, и как следствие происходит ухудшение вывода токсинов из межклеточного пространства, скопление молочной кислоты в тканях, снижение иммунитета и общее плохое самочувствие.

Дренаж спины и верхней части тела очень важен для правильной работы организма, поскольку расположенная в данной области лимфатическая система выводит продукты распада из жизненно важных внутренних органов.

Показан массаж лимфососудов верхней области людям с ожирением или повышенным содержанием жидкости в клетках и межклеточном пространстве, повышенным артериальным давлением, пониженной упругостью кожи. Также массаж рекомендован людям, у которых часто мерзнут кисти рук. Он активизирует ток лимфы и ускоряет кровоток верхних конечностей.

Противопоказаниями к проведению лимфодренажного массажа верхней части тела являются:

1. Заболевания почек и печени;
2. Увеличение лимфоузлов данной области - ключичных, подмышечных, локтевых и прочих - в результате острых инфекционных, онкологических или неврологических заболеваний;
3. Беременность;
4. Сердечнососудистая недостаточность;
5. Дерматологические заболевания.

Ручной лимфодренажный массаж живота

Массаж лимфососудов в области живота применяется как для похудения, так и для общего оздоровления внутренних органов и тканей брюшины. Он позволяет решить ряд проблем: подтянуть кожу живота, убрать лишний жир брюшной области, нормализовать обмен веществ.

В домашних условиях вы можете делать его самостоятельно. Главное - помнить о противопоказаниях, которыми выступают беременность, менструации, острые кишечные инфекции.

Применение лимфодренажного массажа

Основное условие при выполнении лимфодренажного массажа - это прохождение пальцами по лимфососудам, осуществляемое по направлению к лимфоузлам. Как правило, лимфа собирается снизу вверх, но на некоторых участках тела есть исключения. Поскольку только давление на ткани в местах прохождения лимфы обеспечит положительный эффект от процедуры, перед проведением массажа необходимо изучить расположение сосудов и лимфоузлов.

Техника лимфодренажного массажа лица

Лимфососуды на лице начинаются от середины лица и спускаются к лимфоузлам. Лимфоузлы расположены около ушей в височных зонах, под нижней челюстью и под подбородком.

Приемы выполняют легкими касаниями подушечек пальцев к кожным покровам только по направлению лимфотока. Дренаж лимфы проводится с помощью движений, направленных от центра к контуру лица. На затылочной части головы массаж делается по направлению от темени вниз, к затылочным лимфоузлам за ушами. Движения пальцев рук должны быть медленными, сопоставимыми со скоростью лимфотока.

Каждый прием массажа выполняется по 5-6 раз. В целом процедура занимает 15-20 минут.

Алгоритм лимфодренажа лица:

• Начинайте с лобной зоны. По средине лба сомкните подушечки пальцев обеих рук и медленно разведите их, двигаясь к вискам.
• Спускайтесь на переносицу. По центру сомкните подушечки указательных и средних пальцев и разведите руки по нижнему краю глазницы по направлению к вискам.
• Методом пальпации помассируйте зону век. Для этого закройте глаза и совершайте касания нижнего и верхнего века, начиная от носа и двигаясь по направлению к вискам.
• Указательными пальцами проведите линию по носогубной складке от средины и до поднижнечелюстных лимфатических узлов (находятся по бокам нижней челюсти).
• По центру подбородка расположите большие пальцы, сделайте несколько несильных нажатий и прочертите линию вдоль нижней челюсти.
• Проделайте ряд поглаживаний от подбородка вниз к шее, перегоняя лимфу к подбородочным лимфатическим узлам.

Методика лимфодренажного массажа шеи

Гроздья лимфоузлов шеи играют важную роль при выводе продуктов распада из организма. Чтобы выполнить дренаж лимфы в домашних условиях, нужно изучить расположение данных периферических органов. С передней стороны, у основания шеи располагаются надключичные узлы. Рядом с челюстью находятся верхние подчелюстные узлы.

Узлы собирают лимфу со всего организма, очищают ее и передают в лимфопотоки, через которые она попадает в кровеносную систему. В случае засорения лимфатических синусов поток лимфы замедляется. Массаж способствует очищению узла для его нормальной работы.

Техника лимфодренажного массажа шеи в домашних условиях:

• Положите пальцы по задней стороне шеи под ушами, большие пальцы смотрят вниз и не участвуют. Производите легкие надавливания по кругу между затылком и трапециевидной мышцей. Не касайтесь пальцами друг друга, двигайтесь сверху вниз по направлению к мизинцу.
• Воздействуйте на весь ряд поверхностных лимфатических узлов шеи. Двигайтесь пальцами снизу вверх с задней стороны шеи, совершая круговые движения вдоль позвонков и возвращаясь по внешней стороне.
• Выполняя такие круги, необходимо задержать пальцы и слегка помассировать наверху шеи под ухом, в середине и у основания шеи. Так вы снимите нагрузку на лимфоузлы.

Как сделать лимфодренажный массаж ног

Массаж ног выполняется самостоятельно, предварительно расслабив и разогрев мышцы. Для этого:

1. Сядьте на диван и вытяните ногу вперед, поставив ее на другой стул. Так вы снимите нагрузку на мышцы.
2. Смажьте руки массажным маслом или медом и начинайте медленные поглаживания пальцами от щиколотки к колену и далее от колена к бедру, как с внутренней, так и с внешней стороны.
3. Постепенно увеличивайте интенсивность движения и силу надавливания подушечками пальцев. Чередуйте плавные линии и похлопывающие движения.
4. Сначала перегоните лимфу от кончиков пальцев ступни к подколенным лимфоузлам. Лимфодренаж стоп основан на растирании с нарастающей интенсивностью. Разогрев лимфы по голени скорее напоминает поглаживания с небольшим давлением.
5. Затем двигайтесь выше, к паховым лимфатическим узлам. Для этого положите пальцы на внутреннюю сторону бедра и плавно ведите вверх, по направлению движения лимфы.

Лимфодренажный массаж грудной клетки

Для того чтобы улучшить функционирование лимфатической системы, укрепить иммунитет и нормализовать работу всех внутренних органов, а также для предупреждения лимфостаза, рекомендуется проводить регулярный, хотя бы 1 раз в неделю, лимфодренаж всего тела.

Лимфатический массаж грудной клетки способствует очищению лимфы в данной области, является хорошей профилактикой появления кист, мастита и других заболеваний, препятствует застойным явлениям в молочных железах.

Массаж делается в положении лежа, на спине. Лучше не проводить его самостоятельно, а попросить кого-либо из членов семьи, поскольку для большего эффекта вы должны быть полностью расслаблены, а руки заведены под голову.

Действуем по такой технологии:

• От центра груди и по направлению к подмышечным лимфоузлам проводятся медленные, легкие надавливающие движения подушечками пальцев. Возвращаетесь по кругу к средине груди.
• Проводите надавливающие движения между ребрами, снизу вверх. Затем возвращайтесь вниз по кругу и легкими поглаживаниями подушечек пальцев проводите динамическое нагнетание.
• Вдоль груди, снизу вверх, совершайте надавливания сомкнутыми пальцами.

Показания к лимфодренажному массажу спины

Лимфатический массаж спины проводится в положении лежа:

1. Разогрейте мышцы. Для этого проводятся поперечные поглаживания ладонью, без нанесения масла.
2. Нанесите небольшое количество масла на руки и распределите по спине, двигаясь от позвоночника к бокам.
3. Ладони плотно прижмите к спине и ведите с обеих сторон позвоночника к пояснице. Затем возвращайтесь к исходной точке, с надавливанием двигаясь по боковым сторонам спины. Таким образом, вы проталкиваете лимфу к узлам. Повторите круговые движения 3 раза.
4. Круговое нагнетание: указательным и средним пальцами правой и левой руки проводите прямые линии от поясницы до плечевого пояса. Движения выполняйте симметрично, возвращайтесь касательными поглаживаниями по линии ребер.
5. Начиная от плечевого пояса и двигаясь к крестцовому отделу, совершайте круговые выталкивающие движения. Они проводятся по прямым линиям в стороны от позвонков.
6. Ребром ладони проведите от центра позвоночника к боковым сторонам спины под углом 45 градусов. Вы как будто рисуете елочку на спине. Так вы способствуете оттоку лимфы.
7. Круговыми движениями 2-х пальцев обоих рук пройдитесь по шее - от плечевого пояса к линии роста волос.
8. Поставьте пальцы вдоль позвоночника в форме грабель и разводите руки до боковых сторон, слегка надавливая на кожу. Начинайте движения с верхней части спины и спускайтесь вниз. В области плечевого пояса линии проходят между ребер, в нижней части спины - по ходу поясничных мышц.

Особенности лимфатического массажа рук

В отличие от массажа спины, для улучшения лимфотока в верхних конечностях вам не понадобится помощник. Массаж верхних конечностей особенно необходим больным после операций на груди.

Технику выполнения дренажа рассмотрим на примере правой руки, для левой она аналогична:

• Вытяните правую руку перед собой.
• Левой рукой проводите медленные поглаживающие движения, начиная от запястья и направляясь к локтю. Повторите 5 раз и поменяйте руку.
• Выполнив курс упражнений на левой руке, возвращайтесь к правой, только воздействуйте теперь на область от локтя до подмышек. Поскольку лимфа оттекает в направлении ближайших подмышечных лимфатических узлов, выполняйте 10 кругов ладонью левой руки. Затем руку смените.
• Кисти растираются поглаживающими движениями от кончиков пальцев к запястью. Нагнетание лимфы на ладони производится большим пальцем противоположной руки.

Как делать лимфодренажный массаж живота

Дренаж живота в целом выглядит как круговые движения, направленные от пупка и распространяющиеся центрифугой на дальние области:

1. Смажьте руки кремом или маслом. Пройдитесь пальцами по кругу живота - начиная снизу, с правой стороны живота, затем вверх, поперек живота и по левой стороне вниз. Вы должны двигаться по кишечнику, от восходящей ободочной кишки, на поперечную и затем по нисходящей ободочной кишке.
2. Поставьте пальцы около пупка и по кругу медленно растирайте область живота по часовой стрелке.
3. С левой стороны живота на правую совершайте поглаживающие движения, перегоняя лимфу к паховым и подмышечным лимфоузлам.
4. Заканчивайте массаж легкими постукиваниями подушечками пальцев по всему животу.

Как делают лимфодренажный массаж - смотрите на видео:

Лимфодренажный массаж лица и тела показан людям старше 25-30 лет. Его пользу невозможно недооценить, ведь он оказывает общее омолаживающее воздействие на организм, оздоравливает его и улучшает защитные функции, помогает убрать лишний вес и справиться с отеками.

В современном мире сложно представить, а тем более найти девственно чистый уголок природы, где не ступала нога человека, где воздух чистый, вода повсеместно пригодна для питья и окружающие леса пышут здоровьем и силой. Так и с самим человеком — с возрастом каждый из нас замечает, что для поддержания хорошего самочувствия необходимо прилагать усилия, что наличие новых технических решений, облегчающих нашу жизнь, редко делает наши кости крепче, кожу более упругой и волосы блестящими, если ничего не делать для себя самого.

В этой статье нам бы хотелось уделить особое внимание такой важной для каждого из нас системе, как лимфосистема организма. Ее наличие для нас является спасением от различного рода инфекций, заболеваний, и появление на теле определенного рода “звоночков” в виде отеков, припухлостей, целлюлита, высыпаний может свидетельствовать о том, что таким образом ваш собственный организм хочет дать понять, что вы у него один единственный,что пора остановиться и подумать, как сделать вашу жизнь лучше и укрепить свое здоровье.

Быстрая навигация по статье:

1. Причины замедления лимфотока

Для понимания вопроса: “как делать лимфодренажный массаж?”, давайте разберемся, как функционирует наша лимфосистема. Основным поставщиком питательных веществ ко всем тканям и органам нашего тела является кровь. При этом забирает она на переработку только углекислый газ, а не все продукты распада.Лимфа при этом протекает в межклеточной жидкости и как самый настоящий коллектор собирает все токсины, непереработанные вещества и жидкость в свои протоки, которые в последующем формируют узлы, фильтрующие поступающие вещества и заботясь о нашем иммунитете.

Затем происходит или выведение вредных веществ в органы переработки (почки) или перенос кровью и расщепление на полезные вещества печенью. Если человек здоров, его лимфосистема хорошо справляется с возложенными задачами, но многие из нас могут сами того не зная усугублять и без того нелёгкий труд лимфы.

Среди наиболее распространенных причин замедления лимфотока следует выделить:

1. стресс;
2. употребление алкоголя, курение;
3. неправильное питание и потребление недостаточного количества жидкости;
4. отсутствие режима сна;
5. отсутствие регулярных физических нагрузок;
6. наличие лишней массы тела;
7. хронические заболевания.

Все это может послужить причиной недовольства внешним видом (наличие мешков под глазами, одутловатости лица, проявлений целлюлита и общей отечности тела после зимнего периода) на начальном этапе снижения тонуса в работе лимфосистемы.

2. Показания

Одним из способов корректировки (ускорения) лимфотока является лимфодренажный массаж тела.

Общими показаниями к применению этой процедуры являются:

1. дряблость кожи, возрастные изменения;
2. наличие целлюлитных образований в виде бугров и впадин;
3. предрасположенность к варикозному расширению вен;
4. необходимость снижения веса и коррекция фигуры;
5. повышение метоболизма организма.

3. Противопоказания

Однако не стоит забывать, что процесс лимфодренажа носит деликатный характер и поэтому есть ряд противопоказаний, которые запрещают проведение массирования или требуют консультации с врачом. К противопоказаниям лимфодренажного массажа относятся:

1. нарушение целостности кожных покровов (ссадины,ранки, нагноения);
2. кожные заболевания;
3. онкологические заболевания;
4. заболевания сердечной мышцы;
5. воспалительные процессы (температура, плохое самочувствие, восстановительные мероприятия после болезни);
6. проблемы с работой щитовидной железы;
7. диабет;
8. тромбофлебит;
9. кормление грудью, период восстановление после родов (растирание возможно не ранее, чем через 6 месяцев после рождения ребенка).

4. Техника лимфодренажного массажа

Разобравшись со всеми нюансами показаний и невозможности проведения процедуры рассмотрим вопрос что такое лимфодренажный массаж, каковы его основные техники и приемы. Все движения выполняются с учетом лимфотока, движения плавные, осуществляются путем поглаживаний и выжиманий к крупным лимфоузлам, при этом сами узлы ни в коем случае не массируются. Наиболее крупные лимфотические узлы нашего тела следующие:

• заушные (околоушные);
• поднижечелюстные;
• подключичные;
• подмышечные;
• локтевые;
• паховые;
• подколенные;

Схема массажных движений следующая: от области крестца к плечевым суставам,от крестца к лопаточной области, от крестца к пояснице; голова и воротниковая зона — сверху вниз к надплечным и подмышечным лимфоузлам; верхние конечности — от кисти к локтевому сгибу, от локтя к подмышечным впадинам; нижние конечности- от колена к паховым лимфоузлам, от стопы к подколенной впадине; грудь — от грудины вверх в стороны к подмышечным лимфоузлам; живот — от пупка к периферии по часовой стрелке (связано с расположением кишечника).

Рассмотрим основные элементы ручного массирования.Приемы ручного лимфодренажного массирования могут применяться при проведении общего массажа всего тела. Это в первую очередь связано с тем, что массаж выполняется с учетом лимфотока в организме.

Выполняем первоначальное “включение” лимфоузлов по всему телу методом помпажа — волнообразными движениями производим массирование области вокруг крупный лимфоузлов по всему телу. Двигаемся от ключиц к солнечному сплетению,затем к области пупка, паховым узлам, подколенным; переходим к области спины — от поясницы к ключицам, затем к подмышечным лимфоузлам и локтевым. Движения повторяем 3-5 раз. Только после этого приступаем к выполнению лимфодренажного массажа всего тела.

При массировании спины проработка лимфосистемы начинается на этапе поглаживаний — массажные движения начинаем всей ладонью от области крестца к подмышечным впадинам и от крестца к плечевому поясу. Движения повторяем 5-7 раз, сочетая их с другими элементами поглаживаний (спиралевидные, зигзагообразные поглаживания). При проведении разминаний проводим массажные движения от области поясницы к плечам, при этом стимулируем отток лимфы к подмышечным и подключичным лимфоузлам. Сами узлы в процессе не массируются.

Особенно активно при выполнении растираний спины происходит прокачка лимфы на этапе выжиманий. Движения начинаем с поясницы, не касаясь позвоночного столба перекатываем валик кожи параллельно позвоночнику вверх к подключичным лимфоузлам. Движение выполняем захватом кожи большим пальцем и всей ладонью или используем основание ладони для продвижения кожи, помогая при этом четырьмя пальцами собирать кожу.

На этапе проведения массажа воротниковой зоны техника следующая: на этапе выжиманий производим клювовидные движения от основания лопаток вдоль позвоночника, затем лучами в стороны к подключичным лимфоузлам, дополняя это перекатами кожи кончиками пальцев; на области шеи — от основания черепа к плечевому суставу. Все движения повторяем 5-7 раз, это связано с низкой скоростью движения лимфы (15 мм/мин.).

Массируя верхние конечности лимфодренажные движения выполняются на этапе поглаживаний — от локтевого изгиба к плечу, от запястья к локтевому изгибу. Так же лимфоток успешно прорабатывается на этапе проведения разминаний: энергичными движениями двойного кольцевого захвата или поперечно-продолными элементами разминаний прорабатываем плечо от локтевого сгиба к плечевому суставу, от запястья к локтю. Массируйте таким образом и переднюю и заднююю поверхность руки.

Также уделите внимание лимфодренажному массажу внутренней поверхности плеча при проведении антицеллюлитной программы — кожа здесь дряблая и тонкая, быстро увядает и теряет эластичность. При выполнении выжиманий в области верхних конечностей выполняйте все элементы очень осторожно: кожа рук значительно тоньше кожного покрова спины. Выполните перекаты и обхватывающее выжимание. Движения повторите 5-7 раз.

Уделяя внимание лимфодренажным элементам в общеукрепляющем растирании верхних конечностей вы стимулируете отток лимфы, устраняете отечность, можете снять мышечную боль после физических нагрузок.

Лимфодренажные техники массирования живота, ягодиц и нижних конечностей зачастую применяют при проведении курса антицеллюлитного массажа. При этом уделяется особое внимание проведению массажа согласно лимфотоку этих участков тела: нижние конечности — от колена к паховым лимфоузлам, от стопы к подколенной впадине; лимфодренажный массаж живота — от пупка к периферии по часовой стрелке (связано с расположением кишечника). Перед выполнением выполняем “включение” лимфосистемы всего организма используя помпаж.

Наиболее интенсивно лимфоток затем прорабатывается на этапе разминаний и выжиманий — при разминаниях происходит интенсивное воздействие на подкожную жировую клетчатку, а движения снизу-вверх стимулируют вывод вредных веществ и излишков жидкости к лимфоузлам, результат закрепляется выжиманиями (применяется обхватывающая и поперечная техники).

4.1 Ноги

Остановимся на ручном лимфодренажном массаже ног более подробно. Массажные движения, стимулирующие отток лимфы, присутствуют в программе лечебного массажа нижних конечностей и антицеллюлитных программах. Перед выполнением лимфодренажного массирования ног выполняем “включение” лимфосистемы всего организма используя помпаж.

Проработка лимфы производится на этапе поглаживаний, выжиманий и разминаний. Выполняем прямолинейные, зигзагообразные и спиралевидные поглаживания от области колена к внутренней поверхности бедра, на внешней — доводим до тазобедренного сустава. Движения каждого вида выполняем 5-7 раз.

Проводим растирания. Выжимания выполните внутренним ребром ладони методом обхватывания и гребнями сжатых в кулак пальцев. Движения энергичные, но не болезненные, проводятся от облатси колена к внутренней сторону бедра и тазобедренному суставу. Повторите все элементы выжиманий 5-7 раз. При переходе к разминаниям выполняем все приемы энергично, используем техники продольного, поперечного и двойного кольцевого разминания, валяние. Движения проводим снизу вверх.

Разминания составляют не менее 50% от общего времени массажа.

По аналогичной схеме выполните массирование голеней и только с задней их стороны: поглаживания от голеностопа к подколенному лимфоузлу, выжимания проводим методом обхватывания, разминания энергичные без интенсивного оттягивания кожи. Все движения повторите 5-7 раз.

Проведение позволяет убрать отечность и “тяжесть” в ногах, тонизирует кожу, устраняет дряблость и способствует выводу вредных веществ из организма.

4.2 Лицо

Лимфодренажные техники также хорошо используются в косметологии. Лимфодренажный массаж лица широко применяется при устранении отечности, низком тонусе кожи лица и устранении мимических морщин. Все массажные движения проводятся с учетом лимфотока и линий минимального растяжения кожи. Основными лимфоузлами области лица являются височные, околоушные, нижнечелюстные и подключичные. В процессе проведения процедуры происходит продвижение лимфы от периферии к узлам, с ней из клеток кожи уносится лишняя жидкость, стимулируется выработка коллагена, происходит общее оздоровление кожи из-за ее очистки от вредных веществ и токсинов.