Масляные ванночки для ногтей. Масляные укрепляющие ванночки для ногтей

Гладкая упругая кожа, длинные крепкие ногти, отсутствие заусенцев и шелушения – это мечта любой женщины, исполнить которую можно путем несложных манипуляций. Для ухода за руками совсем не обязательно обращаться в модные салоны. Спа-процедуры доступны для проведения без специального оборудования. В нашей статье мы расскажем, как делать ванночки для ногтей в домашних условиях. Благодаря уникальным рецептам красоты вы сможете не только спровоцировать рост пластин, но и сделать кожу более шелковистой и эластичной.

Морская соль для укрепления пластин

Польза морской соли для здоровья известна давно. Ее добавляют в различные косметические средства ухода. В состав морской соли входят незаменимые для красоты микроэлементы: йод, натрий, кальций, магний, калий, сульфаты и фтор. Данный компонент совершенно безопасен для здоровья.

В домашних условиях из натуральной морской соли можно делать ванночки для укрепления ногтей. Спа-процедура проводится следующим образом:

  1. Налейте в небольшую емкость 1 стакан подогретой до 38 градусов воды.
  2. Добавьте в жидкость 1 столовую ложку морской соли и тщательно перемешайте.
  3. Окуните пальцы в полученный раствор на 10 минут.
  4. Вытрите пальцы полотенцем и нанесите на кожу питательный крем.

Водные процедуры для укрепления ногтей на основе морской соли достаточно делать в домашних условиях всего раз в неделю. Приучите себя проводить спа-уход после вечернего мытья посуды — например, каждое воскресенье.

Йодные процедуры в борьбе с расслаиванием

Ванночка для роста ногтей с добавлением йода очень полезна современным модницам. Она укрепляет пластины, эффективно борется с расслаиванием и питает клетки кожных валиков. Процедура состоит из таких этапов:

  1. Подогрейте до 50 градусов 1/3 стакана питьевой воды.
  2. Смешайте ее с таким же количеством свежевыжатого апельсинового сока.
  3. Добавьте в раствор две чайные ложки поваренной соли и 4 капли йода.
  4. Окуните пальцы в полученную жидкость на 15 минут.

После проведения процедуры удалите с кожи остатки жидкости и нанесите не нее смягчающий крем. Укрепляющую ногти йодную ванночку достаточно делать три раза в месяц. После восьмой процедуры сделайте полугодовой перерыв.

Мед для домашнего спа-ухода

Самым лучшим средством питания и смягчения кожи является натуральный мед. В сочетании с лимоном он оказывает поистине чудодейственный эффект на эпидермис и пластины. Медовая ванночка также полезна для отбеливания, роста и укрепления ногтей. Научиться делать ее сможет каждая, достаточно лишь соблюдать инструкцию:

  1. Наполните небольшой тазик 0,5 л теплой кипяченой воды.
  2. Добавьте в нее 2 столовые ложки меда и сок ½ лимона.
  3. Продержите руки в приготовленном растворе не менее 15 минут.

Для быстрого роста пластин в домашних условиях такую ванночку нужно делать дважды в неделю. Спустя 1,5 месяца временно приостановите спа-процедуры, заменив их другими видами ухода.

Польза вина в косметическом уходе за ногтевыми пластинами

После наращивания или длительного использования долговременных покрытий натуральные пластины выглядят очень плохо. Чтобы помочь им восстановиться как можно скорее и выровнять их поверхность, рекомендуется проводить спа-уход. Большим спросом пользуется винная ванночка для укрепления ногтей. Процедура ее проведения включает следующие стадии:

  1. Подогрейте стакан белого вина на водяной бане.
  2. Добавьте в него по одной столовой ложке глицерина и меда.
  3. Дождитесь остывания до комфортной температуры.
  4. Поместите руки в раствор на 10 минут.

Ванночка для укрепления ногтевых пластин с добавлением вина помогает девушкам всех возрастов. Особенно выраженный эффект проявляется у женщин в возрасте, ведь глицерин оказывает смягчающее и увлажняющее воздействие, результаты которого сразу заметны на зрелой коже.

Ежедневный уход за ногтевыми пластинами

Хоть ванночки для укрепления и роста ногтей и проводятся максимум дважды в неделю, они не обеспечивают полноценного ухода. Оздоровительные процедуры рекомендуется делать ежедневно. Комплекс домашнего ухода включает в себя следующее:

  • После мытья сразу наносите на руки питательный крем.
  • Перед сном обрабатывайте зону кутикулы маслом.
  • По утрам подпитывайте ногти травяными отварами.
  • На ночь наносите на пластины жидкий витамин А.

В сочетании с ванночками для роста ногтей или их укрепления такой уход незамедлительно даст свои плоды. В будущем вам не придется делать даже наращивание, потому что пластины сами по себе будут крепкими и длинными.

В домашних условиях проводимые, - прекрасная и достаточно бюджетная косметическая процедура, которая обязательно поможет вашим ручкам всегда выглядеть на 100%. Как ни странно, но сегодня на смену многочисленным салонным средствам очень смело приходят бабушкины надежные рецепты красоты. Это правило не обошло и женские руки. Так что же нужно сделать для того, чтобы кожа стала нежной и бархатистой, а ногти крепкими и ухоженными? Давайте разбираться.

Действие ванночки для рук и ногтей

Кроме того, что эта косметическая процедура очень приятна и обладает расслабляющим действием, она имеет ряд очень полезных свойств: нормализуется кровообращение в руках, особенно вокруг ногтей; тонизируется и питается кожный покров; укрепляется ногтевая пластина. Следует отметить, что ванночки для ногтей в домашних условиях делаются крайне просто, не доставляют никаких хлопот и всегда помогают почувствовать себя самой настоящей леди. Согласитесь, ради этого стоит баловать свою персону подобным образом.

Правильные ванночки для маникюра

Чтобы вы максимально быстро смогли достичь желаемых результатов, вам придется соблюдать очень простые правила:

  • Самое главное - нужно знать, что ванночки должны быть регулярными, как и другие подобные мероприятия для красоты. Достаточно делать себе приятно раз в неделю и эффект вас точно порадует.
  • Для лучшего смягчения кожи и кутикулы используйте воду, температура которой +40 °С.
  • В идеале вместо воды лучше брать отвар из трав: ромашки или коры дуба. Это поможет предотвратить шелушение из-за пересушивания.
  • Для укрепления ногтей и дополнительного питания кожи лучше делать солевые или масляно-солевые ванночки для ногтей в домашних условиях с несколькими каплями йода.
  • Обязательно увлажните руки после проведеня процедуры при помощи увлажняющего крема и сделайте массаж.

Лучшие рецепты для укрепления и питания ногтей

Самый простой и доступный каждой красавице рецепт включает в себя стакан воды (температура +40°...+50 °С) с растворенной в нем одной чайной ложкой чистой морской соли. Подобной процедуре стоит уделить не менее 20 минут и тогда уже после 2 недель регулярного применения (один раз примерно в 5 дней) вы почувствуете, что ногти стали более крепкими.

Боремся с ломкостью

Против ломкости ногтевой пластины прекрасно подойдет следующая ванночка: на 250 мл воды возьмите столовую ложку соли и 4 капли обычного йода. Также 20 минут держите в растворе руки. После процедуры воспользуйтесь вашим кремом для рук.

Масляная маска

Прочность и гладкость придадут ванночки для ногтей в домашних условиях, в основе которых лежат растительные масла и лимонный сок. Вам понадобятся теплое оливковое масло (примерно 1-2 ст. ложки), 3 капельки йода и не больше 4 капель сока лимона. Этот состав втирайте в кутикулу и в сами ногти массажными движениями. Минут через 15 вымойте руки и воспользуйтесь жирным питательным кремом.

Эфирные масла для ухода за ногтями и кутикулой

Существует еще рецепт на основе эфирного масла как действующего компонента. Для приготовления вам нужно на одну чайную ложку масла оливы взять 1 каплю эфира лаванды и добавить всего по 2 капли эфирных масел эвкалипта и лимона. Следует нанести получившийся состав на ногти и кутикулу. Через 20 минут надо смыть косметическое средство теплой водой и увлажнить руки при помощи крема. Регулярное использование подобной маски для ногтей поможет ускорить их рост.

by Записки Дикой Хозяйки

Весенний авитаминоз негативным образом сказывается и на коже рук и на состоянии ногтей. Предлагаем вам несколько простых рецептов ванночек для укрепления и лечения ногтей.

Ванночки для укрепления ногтей

Ванночка для ногтей с морской солью

Растворите 1 столовую ложку морской соли в 1 стакане подогретой воды. Держите ногти в этой солевой ванночке для ногтей в течение 10 минут. Затем обсушите ногти салфеткой и смажьте любым питательным кремом.

Если у вас не нашлось морской соли, то вы можете заменить ее поваренной солью. В ванночке с поваренной солью ногти нужно держать 10-15 минут. После чего также обсушить их салфеткой и смазать питательным кремом для рук и ногтей.

Ванночка для ногтей «Масляная»

Вам потребуется 1/2 стакана растительного масла и 1/2 стакана яблочного уксуса. Сначала слегка подогрейте растительное масло, после чего добавьте к нему яблочный уксус. Тщательно перемешайте смесь до получения однородной массы.

Опустите кончики пальцев в ванночку так, чтобы ногти оказались полностью погружены в полученную смесь. Держите 10 минут, после чего обсушите салфеткой.

Йодные ванночки против расслаивания и ломкости ногтей

Ванночка для ногтей с йодом и апельсиновым соком

Для приготовления этой ванночки возьмите 2 чайные ложки поваренной соли, 3-4 капли йода, 1/3 стакана апельсинового сока, 1/3 стакана воды.

Воду подогреть, растворить в ней соль, затем добавить апельсиновый сок и йод. Все тщательно перемешать до получения однородной массы.

Опустить кончики пальцев в ванночку так, чтобы ногти оказались полностью погружены в полученный раствор. Держать 5 -10 минут. После проведения процедуры необходимо насухо вытереть руки и ногти и обильно смазать любым питательным кремом, уделяя особое внимание ногтям.

Ванночка для ногтей йодно-солевая

Подогрейте 1 стакан воды, растворите в нем 3 столовые ложки поваренной соли, после чего добавьте 1 чайную ложку 5%-ной настойки йода. Все тщательно перемешайте.
Опустите кончики пальцев в горячую ванночку и держите 10-15 минут.

Ванночка для ногтей йодно-масляная

Требуется 2 столовые ложки растительного масла, 1 чайную ложку 5%-ной настойки йода и 1 стакан воды.

Растворите йод в воде. Добавьте в раствор масло и всю полученную смесь нагрейте на водяной бане. Смесь тщательно перемешайте до получения однородной массы.

Опустить ногти в теплую ванночку и держать 10-15 минут.

Ванночка для гладкости ногтей из соли и растительного масла

1|3 стакана растительного масла слегка подогреть на водяной бане и добавить соль. Смесь тщательно перемешать.

Опустить кончики пальцев в ванночку и держать 15-20 минут, затем надеть хлопчатобумажные перчатки и оставить на 3 часа. После проведения процедуры смыть остатки средства теплой водой.

Состав и ингредиенты ванночек для ногтей

Обычно ванночка для ногтей состоит из базисного масла и лекрственной добавки. Как базисные используют такие масла как растительное масло, авокадо, масло из ростков пшеницы, миндаля, макадамии, жожоба. Второй ингридиент, который собственно и является лечебным, это 2-3 капли эфирного масла. Эти масла могут сочетаться для достижения лучшего эффекта:

  • Устранение хрупкости и расслаивания: бергамот, иланг-иланг, кедр, ладан, мирра, пачули, сандал, сосна.
  • Повышение прозрачности ногтевой пластины: лимон, мирра, эвкалипт.
  • Полировка ногтевой пластины: бергамот иланг-иланг, лаванда.
  • Противоспалительное действие: розмарин, ромашка, сандал, чайное дерево.

Ванночка с оливковым маслом

  • Оливковое масло (холодного отжима) - 0,5 стакана.
  • Разогрейте масло на водяной бане.
  • Принимайте 15 минут.

Ванночка с витамином A

  • Масло подсолнечное- 0,25 стакана
  • Витамин A - 5 капель
  • Настойка йода - 3 капли.
  • Смешать все ингредиенты и сделайте ванночку.
  • Принимайте 20 минут.

Ванночка с лимонным соком

  • Масло растительное
  • Лимонный сок.
  • Разогрейте масло на водяной бане до теплого состояния, добавьте несколько капель лимонного сока. Принимайте 15 минут.

Несколько слов о том, как регулярно надо выполнять данные процедуры. Если вы пытаетесь поддержать свои ногти применяя ванночки для ногтей в качестве профилактики, то рекомендуется делать это примерно один раз в неделю.

Если у Вас проблемные ногти и вы видите что в период между применением ванночек, происходит ухудшение состояния ногтей, делайте ванночки чаще.

Если Вы никогда, не делали ванночек своим ноготкам, а только пробуете этот вид ухода, Вам стоит знать, что однократное применение ванночек, принесет мало пользы. Эффект на 80% состоит из регулярного ухода. Что бы лечебный или косметический эффект проявил себя, надо делать ванночки регулярно.

Ногти, по своей природе, могут впитывать некоторые вещества, иными словами, ногти могут краситься, это не страшно и со временем этот эффект должен пройти.

С помощью несложной и приятной процедуры - ванночек для ногтей, можно в домашних условиях легко тонизировать кожу рук, укрепить ногти и нормализовать кровообращение кожи, расположенной вокруг ногтей. Такие процедуры желательно выполнять каждую неделю.

Чтобы размягчить загрубевшую кожу делается простая ванночка с тёплой водой (примерно сорок градусов по Цельсию) и мыльной пеной. Чтобы избавиться от шелушения кожи делается ванночка из отвара дубовой коры или ромашки. Чтобы ваши ногти стали очень гладкими, нужно регулярно применять ванночку с растительным маслом и солью.

Если ногти у вас начали слоиться, вам быстро поможет ванночка с оливковым, миндальным или персиковым маслом с добавлением лимонного сока и витамина A. Для укрепления расслоившихся ногтей прекрасно подойдут систематические ванночки на основе минеральной воды. Для ломких ногтей идеально подойдут ванночки с солью - они их укрепят. Также очень эффективны против расслоения и ломкости ногтей ванночки с йодом.

Достаточно эффективно делать ванночки для ногтей в домашних условиях с добавлением разных эфирных масел. Их рецепт простой: две-три капли эфирного масла добавляется к базисному растительному маслу (миндальному, жожоба, авокадо, масло макадамии или пшеничных ростков). Добавляются разные эфирные масла в зависимости от того, что вы хотите получить в итоге:

  • чтобы устранить хрупкость и расслаивание, добавляют масло бергамота, иланг-иланга, кедра, ладана, мирры, сандала, сосны или пачули;
  • чтобы ногтевая пластина стала более прозрачной, добавляют масло лимона, эвкалипта или мирры;
  • для полировки ногтевой пластины добавляют масло лаванды, бергамота или иланг-иланга;
  • в качестве противовоспалительного средства добавляют масло ромашки, розмарина, чайного дерева или сандала.

Теперь рассмотрим другие рецепты ванночек, которые помогут ногтям стать здоровее, крепче и красивее.

1. Нужен стакан тёплой воды, одна столовая ложка морской соли и капля эфирного масла. Такая ванночка принимается в течение двадцати минут.

2. Для выполнения ванночки с мыльным раствором берётся один стакан тёплой воды, одна столовая ложка морской соли и немного геля для душа или жидкого мыла. Сначала гель растворяется в воде, а потом туда добавляется соль. Принимать такую ванночку также нужно не менее двадцати минут.

3. Можно также делать в домашних условиях ванночки для ногтей с оливковым маслом. Для этого берём где-то полстакана оливкового масла холодного отжима и разогреваем на водяной бане. Ногти в такую ванночку погружаются на пятнадцать-двадцать минут.

4. Берём 1/4 стакана обыкновенного подсолнечного масла, добавляем в него пять капель витамина A и три капли йодной настойки. После смешивания всех компонентов ванночку принимаем в течение двадцати минут.

5. В растительное масло также можно добавлять несколько капель сока лимона. Масло разогревается с помощью водяной бани и принимается пятнадцать минут.

6. Ванночка с отваром дубовой коры или цветков ромашки принимается в течение пяти минут.

7. Ещё одна ромашковая укрепляющая ванночка для ногтей. Берём одну столовую ложку ромашки и заливаем стаканом кипятка. Затем берём одну столовую ложку морской соли и выдавливаем в неё одну капсулу витаминов A и E, хорошо смешиваем и заливаем уже приготовленным настоем ромашки. Затем полученную смесь размешиваем до полного растворения соли, остужаем (примерно до сорока градусов по Цельсию) и опускаем в неё свои пальчики на двадцать минут.

  1. Для приготовления ванночки с минеральной водой нужно взять две столовых ложки чая крепкой заварки, полстакана свежего капустного сока и такое же количество минеральной воды. Все компоненты тщательно перемешиваются, ногти погружаются в такую ванночку на пятнадцать-двадцать минут.
  2. Для травяной ванночки берётся измельчённая череда и мята (по одной столовой ложке) и заливаются стаканом кипящей воды. После пяти минут настаивания ванночка готова. Принимать не менее десяти минут.
  3. Хорошо влияют на ногти ванночки из ламинарии (морской капусты). Берём две чайные ложки сушеной ламинарии и измельчаем её в кофемолке до порошкообразного состояния. Затем перекладываем в отдельную посуду и добавляем один стакан теплой воды. Размешиваем и опускаем руки на пятнадцать-двадцать минут.

  1. Также ногтям будет полезна ванночка из пива. Чтобы её приготовить, одну столовую ложку лекарственной ромашки заливают стаканом подогретого пива. Полученный отвар выдерживается на водяной бане в течение пятнадцати минут. Затем остужается и процеживается. Ванночка принимается пятнадцать минут.
  2. Залейте стаканом кипящей воды две столовых ложки измельчённой ромашки. Затем полученный состав держите на медленном огне в кастрюле с накрытой крышкой в течение пяти минут. Затем остудите и процедите отвар и добавьте в него сок, полученный из половины стакана черной смородины. Все компоненты тщательно перемешайте. Ванночку принимайте в течение пятнадцати минут.
  3. Следующая ванночка для ногтей делается из половины стакана капустного сока и половины стакана картофельного сока. Ванночка принимается пятнадцать минут.
  4. Для приготовления йодо-солевой ванночки в стакане горячей воды растворяется поваренная соль (три столовые ложки), а затем туда добавляется одна чайная ложка пятипроцентной настойки йода. Ногти нужно держать в такой ванночке примерно десять-пятнадцать минут.
  5. Берём небольшой грейпфрут, где-то четверть стакана нашатырного спирта и четверть стакана глицерина. Из грейпфрута извлекается и измельчается мякоть и заливается нашатырным спиртом, затем добавляется глицерин. Ванночка принимается пятнадцать-двадцать минут, а затем руки нужно вымыть.
  6. На основе растительного масла можно приготовить ещё одну ванночку. Треть стакана растительного масла нужно подогреть, а затем в него добавить соль. После тщательного перемешивания ванночка готова. Руки нужно опустить в неё на двадцать минут, а затем на три часа надеть хлопчато-бумажные перчатки. После процедуры руки нужно вымыть в тёплой воде.
  7. И последний рецепт укрепляющей ванночки для ногтей в домашних условиях. Берём цедру половинки свежего апельсина и натираем её на мелкой терке. Затем смешиваем её с одной столовой ложкой морской соли. Сверху выдавливаем сок 1/4 части спелого крупного апельсина. Затем в полученную смесь добавляем чайную ложку меда и всё заливаем половиной стакана тёплой кипяченой воды (температурой около сорока градусов по Цельсию). Затем всё тщательно перемешиваем до полного растворения морской соли. Отмачивать ногти в такой ванночке нужно 15-20 минут.

Ванночки для ногтей

Укрепляющие ванночки для ногтей в домашних условиях.

1. С солью:Разведите 1 столовую ложку морской соли в 1 стакане теплой воды. Опустите ногти в эту солевую ванночку для ногтей на 10 минут. Затем промокните ногти салфеткой и нанесите любой жирный крем.

Если нет морской соли, то можно использовать поваренную соль. В ванночке с поваренной солью ногти нужно держать 10-15 минут. После чего также промокнуть их салфеткой и смазать жирным кремом для рук и ногтей.Продолжение:

2. С маслом:
Потребуется 0,25 стакана растительного масла и 0,25 стакана яблочного уксуса. Сначала немного нагрейте масло, после этого вмешайте в него уксус. Как следует перемешайте смесь до получения однородной густой массы.

Погрузите кончики пальцев в ванночку так, чтобы ногти оказались полностью покрыты смесью. Держите 10 минут, после чего промокните салфеткой.

3. Ванночка для ногтей с йодом и соком апельсина:
Для приготовления такой ванночки потребуется 2 чайные ложки поваренной соли, 3-4 капли йода, 1/3 стакана свежевыжатого апельсинового сока, 1/3 стакана воды.

Воду нагреть, развести в ней соль, затем добавить апельсиновый сок и йод. Все аккуратно перемешать до получения однородной массы.

Опустить кончики пальцев в ванночку так, чтобы ногти оказались полностью погружены в полученную смесь. Держать 5 -10 минут. После проведения процедуры надо насухо вытереть руки и ногти и щедро смазать любым питательным кремом, особенно ногти.

4. Ванночка для ногтей йодно-солевая:
Подогрейте 1 стакан воды, растворите в нем 3 столовые ложки поваренной соли, после чего добавьте 1 чайную ложку 5%-ной настойки йода. Все тщательно перемешайте.

Опустите кончики пальцев в горячую ванночку и держите 10-15 минут.

5. Ванночка для ногтей с маслом и йодом:
Нужно 2 столовые ложки растительного масла, 1 чайную ложку 5%-ной настойки йода и 1 стакан воды.

Разведите йод в воде. Вмешайте в раствор масло и всю полученную смесь подогрейте на водяной бане. Смесь как следует перемешайте до получения однородной массы.

Опустить ногти в теплую ванночку и держать 10-15 минут.

6. Ванночка для ногтей в домашних условиях с маслом и солью:
1/3 стакана растительного масла немного нагреть на водяной бане и добавить соль. Смесь тщательно перемешать.

Опустить кончики пальцев в ванночку и держать 15-20 минут, затем надеть хлопчатобумажные перчатки и оставить на 3 часа. После проведения процедуры смыть остатки средства теплой водой.

7. Супер крепкие ногти

Ингредиенты:
- 1 чайная ложка острого красного перца
- 1 чайная ложка крема для рук

Смешать 1 чайную ложку острого красного перца (порошок) и 1 чайную ложку любого крема для рук, чтобы получилась кашица.
Смыть лак с ногтей, наложить смесь перца и крема на ногти и вокруг, оставить на 15 минут.
Смыть водой с мылом, смазать руки кремом, наложить лак или закрепитель.
Повторить через 7-10 дней. Обычно достаточно 2 раз, ногти растут очень быстро и становятся очень крепкими.

8. Как быстро отрастить ногти

Чтобы ногти были красивыми и крепкими необходимо за ними постоянно ухаживать. Для этого можно делать ванночки для ногтей, подкармливать ногти, можно наносить на ногти и руки питательный крем и так далее. А теперь приведу несколько полезных советов по укреплению и быстрому росту ногтей.

Чтобы укрепить и ускорить рост ногтей можно сделать следующую ванночку. Необходимо выдавить столовую ложку лимонного сока и в нее добавить 5-7 капель йода. В этот раствор нужно опускать ногти на 10-15 минут. Выполнять такую процедуру нужно ежедневно.

Для того чтобы ногти не слоились и быстро росли, на ногти на ночь наносится йод. Сразу после нанесения йода на ногти они становятся желтыми, а утром принимают свой обычный цвет.

Хорошо помогает ванночка из йода и соли. Делается она следующим образом. Неполную столовую ложку соли необходимо растворить в стакане воды, а после этого добавить туда 5-7 капель йода. Ногти нужно опускать в данный раствор на 10-15 минут. Выполняется процедура ежедневно.

Для того чтобы ногти быстрее росли можно делать ногтям массаж с витаминами Е и А. В ногти с помощью массажных движений втираются витамины. Выполняется такая процедура ежедневно перед сном.

Очень хорошо делать ванночку из морской соли. Столовую ложку морской соли нужно растворить в 0,5 литров воды. В приготовленную воду необходимо опускать ногти на 15-20 минут. После приема ванночки руки вытираются насухо и смазываются кремом с помощью массажных движений. Делать такую процедуру нужно в течение двух недель.

Можно сделать для ногтей питательный отвар из трав. Для приготовления отвара вам понадобится 2 столовые ложки смеси зверобоя, ромашки и корня лопуха. Эта смесь заливается одним стаканом кипятка, настаивается. Когда отвар настоится в него необходимо опустить пальцы. Делать процедуру нужно два раза в неделю.