Как лечить гнойник под ногтем. Гной под ногтем на большом пальце ноги: альтернативная терапия

Ссадины, мелкие порезы, ранки, царапины, травмы и ушибы – со всем этим нам приходится сталкиваться на протяжении всей нашей жизни. Ситуация осложняется тем, что в раны неизбежно проникают различные микроорганизмы, а порой и вовсе инородные тела.

Все это способствует развитию такого заболевания, как панариций, которое проявляется в остром гнойном воспалении тканей на пальцах рук и ног. Дабы предотвратить осложнения и возможное развитие сепсиса необходимо начать своевременное лечение.

Чем лечить нагноение раны в домашних условиях?

Лечение острого гнойного воспаления (панариция) в домашних условиях сводится к распариванию и накладыванию эффективных средств, способствующих выходу гноя.

Необходимо заранее растворить в горячей воде хозяйственное мыло, после чего опустить воспаленный палец в полученный раствор на 30 минут. Поскольку вода быстро остывает в чашу необходимо постоянно подливать кипяток. Затем мелко натереть лук, приложить его к больному месту и зафиксировать бинтом. Данную процедуру нужно проводить по нескольку раз в день, а также на ночь.
Не менее эффективное средство, помогающее в борьбе с гнойным заболеванием – крепкий раствор соли. Концентрация вещества должна способствовать образованию кристалликов. Больной палец нужно распарить в горячем соленом растворе. Для этого его необходимо опустить в емкость с содержимым на 30 минут, не забывая постоянно поддерживать температуру раствора. После чего приложить к нему половинку листа алоэ.

На дому возможно лишь на первоначальной стадии заболевания, когда гнойный мешок еще не до конца сформирован. Последующие стадии нуждаются в специализированной медицинской помощи, поскольку запущенное гнойное воспаление может стать причиной частичной инвалидности.

Как удалить гной под кожей

Если пораженный палец пульсирует и болит, а движения пальца вызывают резкую боль, то это подкожный панариций. Для его быстрого созревания, рекомендуют в духовке запечь одну среднюю луковицу, после чего разрезать напополам и приложить к больному месту. Зафиксируйте луковицу бинтом. Такую повязку нужно менять каждые 3-4 часа.
Если больное место сильно воспалилось, то рекомендуется сделать следующее: в духовке запечь чеснок, после этого растереть его и добавить натертое хозяйственное мыло. Их этих компонентов делаю лепешку, которую приматывают к пальцу бинтом. Через 3-4 часа компресс рекомендуется сменить на новый.
Если же пораженная часть пальца слишком большая и сам панариций созрел, то в таком случае лучше обратиться к хирургу. Опытный врач зафиксирует кисть, чтобы предотвратить ее шевеление, которое может привести к усилению боли и распространению инфекции, а также назначит антибиотики. А когда гной окончательно «созреет» выпустит его наружу. А перед этим проведет УВЧ-терапию, наложит бальзамическую повязку в виде согревающего компресса.
Есть и другой метод: на предплечье накладывается жгут, а в расширенные вены кисти вводится лекарственная смесь из новокаина и антибиотика, которая попадает непосредственно в сам очаг заболевания и тем самым приглушает боль, и вызывает скорую гибель патогенных микроорганизмов.

Чем вытянуть гной из-под ногтя

Для того чтобы вытянуть нужно смешать ромашку, подорожник, шалфей и листья сирени, добавить немного пищевой соды, после чего залить все это литром воды и поставить на плиту. Как только отвар закипит его нужно снять с огня и охладить до 15°С. Затем вылить содержимое в тазик и опустить в него больную руку или ногу на 10 минут.

Чтобы избавиться от гноя нужно приподнять ноготь лопаточкой и надавить на подушечку пальца либо на сам ноготок. Гной начнет постепенно выходить с пальца. По завершению процедуры, даже если гной еще не до конца вышел, к больному месту нужно приложить половинку листа алоэ либо подорожника. Через 12 часов данную процедуру следует повторить снова, чтобы гной вышел полностью, а рана начала заживать.

Около большого пальца ноги при вросшем ногте

Вросший ноготь – это врастание бокового края ногтевой пластинки в прилегающие мягкие ткани, способствующее растиранию кожи вдоль ногтя и воспалению у основания. Если на пальце с вросшим ногтем образовался гнойный мешок – это верный признак того, что в поврежденный участок кожи попало чужеродное тело. Занесенная инфекция может привести к подкожной панариции. Если гной еще не начал скапливаться, то можно обойтись и без хирургического вмешательства, начав оперативно реагировать на возникшую проблему.

Для лечения проблемного ногтя можно попробовать горячие ванны для ног с небольшим содержанием марганцовки и пищевой соды. Такую процедуру нужно проводить 2-3 раза в день по 10-20 минут. Однако если в ранке уже начал скапливаться гной, то распаривать больной палец нельзя.

Когда ноготь под действием горячего раствора немного обмякнет можно попробовать аккуратно обрезать кусок вросшей пластины. Данную процедуру нужно повторять до тех пор, пока ноготь полностью не выздоровеет.

Для лечения проблемного ногтя можно использовать мази, вытягивающие гной. Это специальные средства, предотвращающие развитие болячки. Мазь нужно выложить на бинт и плотно прижать к больному пальцу, обернуть все это простым полиэтиленом. Сверху снова наложить бинт и надеть носок чтобы зафиксировать всю эту «конструкцию». Такую процедуру лучше проводить на ночь. Утром сняв повязку можно вновь попробовать обрезать проблемный ноготь, а после снова наложить мазь.

Нагноение на пальце после удара

После получения травмы нужно оказать первую помощь, чтобы не позволить полученной травме вырасти. Для этого прикладывают холод к ушибу. Синяки небольших размеров можно лечить в домашних условиях, для этого спиртовые компрессы. Для этого водка или спирт разводятся в одинаковом соотношении. Марля смачивается в этой жидкости, прикладывается к ноге, после чего кусочек полиэтилена и сверху заматывается теплым платком.

Если же синяк большой и к тому же возникло нагноение, то ни в коем случае нельзя прибегать к самостоятельному лечению. Чтобы предотвратить неприятные последствия, необходимо обратиться к врачу, который посредством специального сверла либо бормашины проделает в ногте небольшое отверстие, а затем с помощью эскулапа удалит сгусток и промоет поврежденное место под ногтем. При позднем обращении и сильной боли, вызванной большим скоплением гноя, хирургу придется удалить ногтевую пластину.

Лечение нагноения раны мазями

Нагноение раны можно лечить специальными мазями, способствующими формированию головки фурункула – пустулы. Образование которой ведет к тому, что нарыв самостоятельно открывается, а гной — выходит. Выдавливать фурункул нельзя, поскольку такие действия могут привести к распространению инфекции. В список вытягивающих мазей входят:

Левомеколь;
, являющаяся также анестетиком.

Подобную мазь можно приготовить и своими руками. Для этого необходимо смешать 1 ч.л. порошка кукурмы с ½ ч.л. молотого имбиря, добавить 1 ст.л. меда и щепотку соли. Полученную мазь кладут на кусок марли, прикладывают к больному месту, а затем накрывают пленкой и еще двумя слоями марли сверху.

Видео: что делать, если из раны на пальце идет гной

К нагноению пальца могут привести разные причины: раны, травмы, неправильный педикюр или маникюр и т.д. Все это делает поврежденный участок уязвимым для болезнетворных бактерий, которые запускают процесс гниения. Как убрать нарыв возле ногтя и вылечить панариций? Ответ на этот вопрос вы найдете в следующем видеосюжете.

Гнойное воспаление под ногтем может вызвать очень неприятные болевые ощущения и мешает активному образу жизни. Если гной образовался под ногтем на пальце руки, то поневоле избегаешь выполнять любые действия этой рукой, а если нагноение развивается под ногтем на большом пальце ноги, то можно забыть о комфортном передвижении даже в очень удобной обуви. Гнойное воспаление под ногтевыми пластинами может спровоцировать очень серьезные осложнения вплоть до заражения крови и поэтому важно знать, что надо делать в первую очередь при появлении первых неприятных симптомов панариция .

К самым распространенным причинам развития абсцесса под ногтями пальцев ног относятся механические травмы, вызванные врастанием боковых кончиков пластин в мягкие ткани валиков , а также сильными ушибами или защемлением большого пальца. Гной под ногтем на руке образуется в большинстве случаев после попадания занозы в ногтевое ложе, выполнения обрезного маникюра плохо продезинфицированными инструментами , травмирования мягких тканей вокруг пластины (ссадины, порезы). У детей, которые часто обкусывают ноготки на пальчиках, также может появиться нагноение на ногтевой фаланге. В редких случаях панариций на пальцах рук или ног развивается в результате нарушения микроциркуляции крови в конечностях, развития сахарного диабета, недолеченного онихомикоза.

К выраженным симптомам панариция относятся отек ногтевой фаланги , покраснение мягких тканей вокруг пластины, пульсирующая боль при надавливании на ноготь. Чаще всего абсцесс начинает развиваться рядом с пластиной на боковых или околоногтевых валиках (воспалительный процесс при паронихии) и если гной не выходит наружу из гнойника, то постепенно проникает под ноготь. Не занимайтесь лечением панариция без консультации со специалистом. Избавиться от гнойного воспаления под ногтем поможет только хирург, но если нет возможности в ближайшие сутки посетить врача, то воспользуйтесь рекомендациями по оказанию первой медицинской помощи.

- на фото: гной под ногтем на большом пальце ноги

- на фото: нагноение под ногтем на руке

♦ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОД НОГТЕМ ПОЯВИЛСЯ НАРЫВ

❶ Консервативное лечение панариция возможно только на ранней стадии развития абсцесса под ногтем. Ногтевую фалангу обязательно должен осмотреть врач и если воспаление затронуло только подкожную жировую ткань, то специалист может назначить выполнение лечебных процедур в домашних условиях. Ежедневно делаются дезинфицирующие ванночки: на 200 мл теплой воды добавить столовую ложку раствора фурацилина и щепотку марганцовки, погрузить пальцы в ванночку на 15 минут. Перед процедурой обработайте воспаленную ногтевую фалангу борным спиртом или перекисью водорода. Чтобы избавиться от гноеродных бактерий, палец обрабатывается ихтиоловой мазью или "Левомеколью", затем накладывается марлевая повязка. Комплексное лечение панариция может включать прием антибиотиков, выписанных врачом;

❷ Если отек воспаленной фаланги не уменьшается, а гной продолжает накапливаться под ногтем, то врач назначает хирургическую операцию по удалению абсцесса. В большинстве случаев удается сохранить ногтевую пластину или удалить лишь небольшой её фрагмент, чтобы иметь возможность полностью очистить мягкие ткани ложа от гноя. Хирург вводит местный наркоз и после операции накладывает на фалангу повязку с антибактериальным средством. В течение недели пациент самостоятельно меняет повязку каждый день и обрабатывает ногтевую фалангу антисептической и ранозаживляющей мазью;

❸ Чтобы полностью исключить возможность рецидива, стимулировать регенерацию мягких тканей поврежденного ногтевого ложа и ускорить отрастание здорового ногтя, полезно делать укрепляющие ванночки в послеоперационный период (через неделю).

Делаем ванночку (на 1 литр, для ног увеличивайте количество компонентов пропорционально): смешиваем по 1 столовой ложке аптечной ромашки, зверобоя и шалфея; заливаем смесь горячей водой и когда вода немного остынет, добавим столовую ложку морской соли и чайную ложку пищевой соды. Все перемешать и погрузить пальцы в ванночку на 15 минут. Выполнять процедуру один раз в день перед сном;

❹ Компрессы с настойкой прополиса подавляют активность и размножение гноеродных бактерий в мягких тканях ногтевого ложа. Средство эффективно на ранних стадиях развития панариция, а также после удаления гноя под ногтем хирургическим методом в качестве профилактики рецидивов. Для выполнения процедуры пропитываем ватный диск раствором прополиса (можно добавить сок алоэ вера), прикладываем к воспаленной фаланге пальца, оборачиваем вокруг фаланги марлевый тампон и фиксируем пластырем. Выполнять процедуру 2 раза в день;

❺ Антибактериальные аппликации помогают вытянуть гной из-под ногтя на ранней стадии воспаления. Перед процедурой складываем в несколько слоев кусок марли, затем обрабатываем ногтевую фалангу толстым слоем мази Вишневского (или Тетрациклином), фиксируем марлевый тампон на пальце бинтом или пластырем. Через несколько часов снимаем повязку. Выполнять процедуру два раза в день.

♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ

Панариций - это заболевание инфекционной природы. Основной симптом состояния - скопление гноя под ногтевой пластиной. Воспалительный процесс затрагивает мягкие ткани пальцев. Нарыв под ногтем на ноге становится причиной болезненных ощущений. Если не принять мер по его удалению, развивается осложнение. Воспаление доходит до костной ткани.

Причины патологии

Гной под ногтем на ноге начинает скапливаться из-за патологической деятельности микроорганизмов. Бактерии проникают внутрь через имеющиеся небольшие ранки или трещинки. Факторами, провоцирующими развитие панариция, могут служить:

неправильный уход за ногтями;
отсутствие дезинфекции педикюрных инструментов;
травмы;
занозы под ногтями;
врастание ногтей
грибковое поражение;
эндокринные заболевания;
нарушения обмена веществ в организме.

Появление гноя под ногтем - следствие работы защитной системы. По сути это смесь живых и мёртвых лейкоцитов. Такие клетки крови скапливаются в участках, где протекает воспалительный процесс. Иммунная система обеспечивает уничтожение болезнетворных микроорганизмов, проникших под ногтевую пластину и в мягкие ткани.

Воспаление на пальцах ног развивается быстро. Это связано со сложностью сохранения абсолютной чистоты. Повышенная влажность является благоприятной средой для развития и жизнедеятельности патогенных микроорганизмов.

Лечение патологии связано с приостановлением воспалительного процесса. Также важно вытянуть имеющийся гной из-под ногтя. При подозрении на наличие панариция нужно обратиться к врачу. Удалить гной самостоятельно получится не во всех случаях.

Основные симптомы

Патология имеет свои характерные симптомы. По этим признакам её дифференцируют от других состояний.

Человека беспокоят болезненные ощущения. Их интенсивность высокая. Характер боли пульсирующий. Она появляется не только при ходьбе, но и в спокойном состоянии.
Если загноился палец, то мягкие ткани отекают. Опухлость достаточно сильная. Околоногтевой валик становится жёстким. Иногда отекает вся стопа.
Покраснение также свидетельствует о нагноении. Изменение цвета кожных покровов наблюдается непосредственно около повреждённого ногтя.
Локальное повышение температуры говорит о том, что присутствует гной под ногтем. Палец становится горячим.

Подногтевой панариций может не проявлять других визуальных признаков. По мере развития происходит накопление большого количества гноя. Ноготь постепенно видоизменяется. Пластина может утолщаться или крошиться. Болезнетворные микроорганизмы разрушают ногтевое ложе.

Если гноя много, то симптоматика усиливается. Боль становится нестерпимой. Скопление лейкоцитов заметно в уголке повреждённого ногтя. Оно визуализируется как желтоватое пятно под верхним слоем кожи. В тяжёлых случаях, когда воспалительный процесс распространяется по всем мягким тканям, у человека наблюдается повышение температуры тела. Это является поводом обратиться к специалисту.

Применение мазей для лечения панариция

На ранних стадиях вылечить панариций на большом пальце ноги можно в домашних условиях. Основная задача - вытянуть гной. Специалисты советуют использовать мази. Обзор самых известных препаратов приведён в таблице.

Название препарата	Действующее вещество	Принцип работы	Длительность лечения
Левомеколь	Мазь содержит диоксометилтетрагидропиримидин и хлорамфеникол.	Мазь обладает комбинированным действием. Активное вещество стимулирует ускоренную регенерацию тканей. Антибиотик борется с болезнетворными микроорганизмами.	От 3 до 5 дней.
Мазь Вишневского	Среди основных ингредиентов средства присутствуют берёзовый дёготь, ксероформ и касторовое масло.	Препарат позволяет вытягивать гной за счёт ускорения кровообращения в тканях. Мазь обладает антисептическими и регенерационными свойствами.	От 5 до 7 дней.
Ихтиоловая мазь	Основной действующий компонент мази - ихтиол. Это вещество на основе серы.	Препарат способен ускорять втягивание гноя. Мазь - хороший антисептик.	От 5 до 10 дней.
Диоксидин	Активный компонент препарата является производным хиноксалина.	Это бактерицидный препарат, ускоряющий лечение панариция.	От 3 до 7 дней.

Длительность использования мазей определяется врачом. Некоторые препараты имеют свои ограничения. Так, Диоксидин не назначают в детском возрасте, а также при беременности и лактации. Если гной под ногтем появился у ребёнка, то лучше выбрать мазь Вишневского. Она считается самым безопасным препаратом.

Применяют средства местного действия в качестве аппликаций. Мазь обильно наносят на повреждённый ноготь. Сверху накладывается фиксирующая повязка. Аппликацию оставляют на ночь. За это время активные компоненты успевают проникнуть под ноготь. Постепенно воспаление уменьшается, а боль утихает.

Как вытянуть гной народными средствами

Многих интересует, как удалить гной без применения медикаментозных средств. Существует несколько эффективных рецептов народной медицины. При наличии небольшого локального воспаления можно попробовать удалить гной самостоятельно. Для этого повреждённый палец на ноге распаривают в горячей воде. В ванночку добавляют слабый раствор марганцовки. Это обеспечит антибактериальный эффект.

В некоторых случаях на коже околоногтевого валика самостоятельно образуется разрыв. Через это отверстие гной выходит наружу. Важно не занести инфекцию в открытую ранку. Поверхность кожи и сам ноготь обрабатывают спиртом.

Если палец гноится, то можно сделать ванночку для ног с добавлением трав. Специалисты рекомендуют использовать следующие растения:

ромашка;
календула;
шалфей;
зверобой;
подорожник.

Из смеси трав готовят отвар, который добавляют в воду для принятия ванночки. Вытяжки из этих растений обладают антимикробными свойствами. Такой отвар стимулирует заживление повреждённых тканей.

Другой способ вылечить загноившийся ноготь - применение прополиса. Настойка этого продукта разбавляется водой. Полученный раствор добавляется в ванночку или используется в качестве компресса для вытягивания гноя.

Если палец нарывает, то помогут примочки со спиртовым раствором фурацилина. Веществом пропитывается стерильная марлевая салфетка. Компресс прикладывается к пальцу и оставляется на ночь. Повязку можно смачивать раствором по мере высыхания.

Хирургическое вмешательство и возможные осложнения

Лечить панариций в домашних условиях мазями или народными средствами можно только на ранних стадиях. Если под ногтем гной причиняет сильную боль, палец опух и покраснел, то нужно обратиться за медицинской помощью.

Врач проведёт осмотр и решит, что делать в конкретной ситуации. Возможно, потребуется вскрытие полостей с гноем под местной анестезией. В ряде случаев удаляют всю ногтевую пластину.

Образовавшаяся рана может загноиться повторно. Чтобы предотвратить проникновение внутрь патогенных микроорганизмов врач порекомендует обрабатывать кожу антисептиком. С этой целью используют йод, зелёнку или перекись водорода.

Панариций нельзя оставлять без внимания. Это состояние способно спровоцировать развитие серьёзных осложнений. Основными являются:

сепсис;
лимфангит;
лимфаденит;
гангрена.

После удаления гноя из-под ногтя врач пропишет курс антибиотиков. Медикаменты устранят микроорганизмы, оставшиеся в тканях. Воспалительные процессы затихают. На месте раны формируются здоровые ткани.

После устранения абсцесса важно соблюдать меры профилактики. Болезненность может беспокоить в течение нескольких дней. Марлевая повязка обеспечит защиту от пыли и загрязнений. Обувь должна быть свободной. Эти правила позволят сохранить здоровье ногтей.

Гной под ногтем по-научному называется панариций. Он часто бывает у детей из-за того, что они грызут ногти, а также у людей на ручном производстве, связанном с большой вероятностью получения травм: слесарей, токарей, поваров.

Болезнь начинается с зуда и припухлости пальца. Затем пораженный участок начинает болеть, причем боль характерная — пульсирующая. Палец сильно распухает, и сквозь кожу виден гной, который скапливается под ногтем. Обычно палец, на котором образовался очаг воспаления, трудно сгибается, и иногда у заболевшего человека повышается температура.

Причины появления гноя

Возникновение панариция обусловлено следующими причинами:

не была проведена должная дезинфекция ранки или микротравмы;
в маникюрно-педикюрном салоне повредили острыми инструментами кожу и занесли инфекцию под ноготь;
врастанием ногтя. Это обычно бывает на большом пальце ноги;
занозами под ногтями;
грибковыми заболеваниями с осложнениями;
нарушениями эндокринной системы, как правило, сахарным диабетом в тяжелой форме.

По сути дела, гной под ногтевой пластиной — это не то, что следует лечить, т.к. он лишь следствие жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов и результат их борьбы с нашей иммунной системой. Лечение необходимо начать как можно быстрее. Если форма заболевания не запущена, нагноение довольно просто излечить.

Но если запустить проблему и не обратить на нее должного внимания, в некоторых случаях панариций приводит даже к полному омертвению пальца, а также к гангрене со всеми вытекающими последствиями (ампутация, инвалидность и т. д.).

Что делать при возникновении гноя

Первое, что следует запомнить, — не стоит пытаться удалить гнойник самостоятельно. Велик риск
занести инфекцию в еще большем масштабе. . Он установит точные причины болезни и назначит лечение.

При начальной стадии заболевания врач выписывает антибиотики и антибактериальные мази. Но чаще бывает, что к специалисту человек обращается, когда заболевание уже запущено, поднялась температура и палец сильно опух. В таких случаях проводится хирургическое вмешательство. Врач проводит вскрытие очага поражения, и гной выходит.

При такой мини-операции нервные окончания не затрагиваются, поэтому, как правило, ее проводят без обезболивания или с местной анестезией. Затем рану обрабатывают, накладывают повязку из стерильных материалов. В течение примерно недели необходимо регулярно ходить на перевязки. Также врач обязательно назначает антибиотики для предотвращения воспаления.

Какие можно принять срочные профилактические меры, если произошла микротравма в области ногтя? Все эти рекомендации подходят как для взрослого, так и для ребенка:

вымыть руки с антибактериальным мылом;
если под ноготь попала заноза, ее следует аккуратно вытянуть иголкой;
выдавите из ранки немного крови;
обработайте участок перекисью водорода;
края ранки следует смазать зеленкой или йодом;
забинтовать или заклеить антибактериальным пластырем;
несколько дней лучше не иметь дела с садово-огородными и прочими работами, где возможно попадание инфекции.

Домашние способы лечения

В домашних условиях гной под ногтями можно вылечить таким образом:

если с момента занесения инфекции прошло мало времени и гноя немного, можно делать ванночки из теплой воды и марганцовки. Подержав в ванночке палец в течение 15 мин., следует аккуратно попытаться убрать гной из пальца, надавив на ногтевую пластину. Когда гной успешно выведен, надо обработать участок кожи антибактериальными препаратами или йодом и наложить тугой компресс из стерильного материала. Компресс затем следует регулярно менять;
гной под ногтем на руке или ноге можно вывести, используя прополис. Нужно сделать настойку из воды и прополиса в пропорции 1:5, где 5 - это часть воды. Из этого раствора готовить ванночки и держать в них палец 15-20 мин. Их можно делать 3-4 раза в день. Отзывы тех, кто применял эту процедуру, говорят о том, что в среднем через 3 дня весь гной выходит и очень быстро идет затем процесс заживления.

Обратите внимание: если гной есть на одном пальце, значит, причиной этому служит какая-либо микротравма или заноза. Но если он на нескольких пальцах сразу, тут речь идет уже об общем инфицировании организма. И в последнем случае к врачу обратиться нужно обязательно.

Часы в тренажерном зале, многокилометровые пробежки, жесткие ограничения в питании…

На какие только жертвы не идут женщины ради точеных и стройных ног! И результаты непременно рано или поздно становятся видны: ягодицы подтягиваются, с бедер уходит жир. Вот только голени не всегда отзываются на усилия, а иногда даже становятся крупнее.

Объемные икры выглядят негармонично, мешают носить короткие юбки и узкие брюки, становятся причиной комплексов. Иногда желание уменьшить икры доходит до абсурда. Так, в США все большую популярность набирает пластическая операция по коррекции этой части тела.

Для того чтобы быстро и правильно избавиться от больших икр, прежде всего, нужно узнать главную причину их появления и попытаться устранить ее.

Основные «виновники» – излишний слой подкожного жира, слишком объемные мышцы, которые появились в результате тренировок или являются наследственной особенностью.

Генетика. Если крупные голени – ваша генетическая особенность (в этом можно убедиться, глянув на своих родителей и ближайших родственников), то уменьшить мышцы на икрах будет крайне сложно.

Можно попытаться слегка изменить пропорции тела и скорректировать особенности анатомии. Например, если у вас короткое ахиллово сухожилие, которое соединяет заднюю часть пятки с икроножной мышцей, то икры будут выглядеть больше. Это связано с тем, что мышце приходится растягиваться сильно вниз, чтобы соединиться с коротким сухожилием.

Если сухожилие длинное, то место его соединения с мышцей находится выше. В результате икроножная мышца «сидит» высоко, голень выглядит тоньше и изящнее. К сожалению, удлинить сухожилия невозможно. Единственное, что можно посоветовать в этом случае – избегать нагрузок, которые провоцируют рост икроножных мышц.

Походка и движения. Повторяющиеся изо дня в день действия способны повлиять на форму ваших ног. Например, постоянная ходьба на носочках, когда вес тела приходится на переднюю часть стопы (как при ношении каблуков), может привести к наращиванию икроножных мышц.

Также стоит проанализировать свою походку: при слабых остальных мышцах ног, особенно передней большеберцовой, икры могут компенсировать всю нагрузку, увеличиваясь со временем. Решение проблемы – комплексное укрепление мышц ног.

Жировые отложения – еще одна весьма распространенная причина, по которой икры выглядят большими. У каждого человека есть свои специфические проблемные зоны, с которых жир уходит в последнюю очередь. Если это икры и лодыжки, то придется запастись терпением и проявить упорство, чтобы обрести ноги своей мечты.

Помните о том, что локально похудеть невозможно, вместе с икрами будут уменьшаться бедра и ягодицы. Возможно, придется добавить изолированные упражнения для них, если ваша цель – красивая спортивная форма.

Для похудения ног, просушки мышц бедер и икр рекомендованы кардиотренировки с минимальным отягощением или вообще без сопротивления. Это означает, что на улице нужно выбирать ровное место, а на беговой дорожке устанавливать минимальный уклон. Именно при таких тренировках ноги и икры будут худеть и одновременно приобретать красивую форму. Бег на выносливость помогает уменьшить икроножные мышцы и жировую ткани вокруг нее (как и во всем теле), которые и заставляют выглядеть ноги громоздкими. Двойная польза – сжигаете жир и уменьшаете мышцы!

Избегайте упражнений, направленных, в первую очередь, на развитие силы ног, так как они вызывают рост мышц и делают икры еще более объемными. К примеру, противопоказаны короткие и интенсивные кардиотренировки, силовые упражнения для ног (присед, выпады), степ-аэробика, пешие горные походы. Ходьба в гору, в том числе и по беговой дорожке с высоким уклоном, делают икры еще больше.

Не прыгайте через скакалку и вообще избегайте прыжков с высоким подъемом ног. Для похудения икр больше подходят плавание, ходьба, кроссы и занятия на эллиптическом тренажере. Эллиптический тренажер – отличный инструмент для кардиотренировок с низкой интенсивностью, если установить сопротивление на минимум. Вместо того чтобы сжигать калории за счет увеличения сопротивления, увеличьте время выполнения упражнений. Длительные пешие прогулки также способствуют похудению нижней части ног, так как при них удлиняются подколенные сухожилия и мышцы икр.

Избегайте степ-тренажеров и прочих упражнений, имитирующих подъем по ступенькам или в горы, так как они в первую очередь увеличивают икроножные мышцы. Помните, что ваша цель сделать икры тоньше, а не «перекачать» их еще больше.

От тренировок на сопротивление лучше отказаться или выполнять большее число повторений с маленькими весами. Упражнения с отягощениями, в которых задействуются икроножные мышцы, приводят лишь к их увеличению, даже если ваша цель – жиросжигание. Уменьшить точечно голени с их помощью абсолютно не получится. Действенные методы для избавления от жира на икрах – диета, низкоинтенсивное кардио и липосакция.

Упражнения на растяжку помогают вытягивать и удлинять большие икроножные мышцы, в том числе и «перекаченные». С этой целью можно посещать тренировки по растяжке, йогу или пилатес. Отличные упражнения для икр можно выполнять у стены. Станьте к ней лицом, одна нога на расстоянии 25-30 см от стены, вторая – в 70-80 см, ступни параллельны, пятки на полу, а носки смотрят на стену. Согните переднюю ногу, сохраняя заднюю прямой, наклонитесь и упритесь руками в стену. Вы должны почувствовать растяжение задней поверхности ноги и, особенно, икры. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, поменяйте ноги и повторите. Это упражнение помогает растянуть икроножные мышцы.

Пилатес отлично подходит для формирования подтянутых и удлиненных мышц. Даже при интенсивных тренировках ваши икры не раздуются.

Следующее простое упражнение, помогающее растянуть икры, можно выполнять в любое время, на работе и дома. Сядьте на стул, прямой спиной прижмитесь к его спинке. Приподнимите левую ногу и сделайте ступней 6 вращательных движений по часовой стрелке. Амплитуда должна быть максимальной. Повторите столько же раз в другую сторону, а затем выполните это же упражнение на правую ногу.

Существует множество способов визуально уменьшить крупные икры при помощи одежды и обуви. Прибегая к ним, можно сделать так, что ноги в обхвате будут выглядеть на несколько сантиметров меньше.

Помните, можно быть в хорошей физической форме, подтянутым и стройным без выпирающих бугров мышц. Главное – правильно составить программу тренировок, включающую силовые и кардиоупражнения и избегать нагрузок и диет, провоцирующих рост мышечной массы. При такой тактике объемы (и не только икр!) будут неуклонно уменьшаться.

Как относиться к полным икрам, каждая женщина решает сама. К примеру, актрисы Миша Бартон и Кэти Холмс не стесняются этих частей тела и выглядят отлично. Даже если у вас не получается уменьшить объем икр, не зацикливайтесь на этом. Сосредоточьтесь на лучших частях тела и подчеркивайте их.